WILD CAT 05 - podzim 2010

_ 32'=,0 _ .ÿ _ (85

0$5.(7

%,.( $'9(1785(

' 06.§ 632577(67(5<

63(&, /

%ę+ ² 9ã( &2 -67( 1(9ę'ę/< $ %É/< -67( 6( =(37$7«

= .

-«=' /$'< 07 < 1$ %

2%6$+

= 5('$.&( :,/' &$7

:,/' &$)( :,/' )2&86 %á+$7 -(1 7$. 1(1ÂŤ -(1 7$. .$0 .5Â&#x;ĂŠÂŤ0 %áü0 3Â&#x;'ÂŤ0" â&#x20AC;&#x201C; %(= '2%5§ 0(72',.< $ 7(&+1,.< '$/(.2 1('2%á+1(0( â&#x20AC;&#x201C; 9Âť%á5 %áü(&.Âť&+ %27 .52. =$ .52.(0 â&#x20AC;&#x201C; :,/' 7(67 :,/' 0$5.(7 â&#x20AC;&#x201C; %áü(&.§ 5(9ÂŤ5< â&#x20AC;&#x201C; 52=+2925 6 '$128 %52ĂĽ.2928 â&#x20AC;&#x201C; 3591ÂŤ 0á6ÂŤ& $1(% 1(3Ä&#x2026;(3$/7( 67$57 â&#x20AC;&#x201C; %,.( $'9(1785( â&#x20AC;&#x201C; =Â&#x;./$'< -ÂŤ='< 1$ 07% â&#x20AC;&#x201C; %,.( %512 :,/' &+$//(1*( 6859,9$/ -$. 3Ä&#x2026;(ĂĽÂŤ7 $ 8ĂĽÂŤ7 6, â&#x20AC;&#x201C; &(6729Â&#x;1ÂŤ 1$ ',92.2 â&#x20AC;&#x201C; :,/' 7(67 :,/' 0$5.(7 3,7=7$/ +25< 3867§ 7$. $.25Â&#x;7 â&#x20AC;&#x201C; &+&, 75§129$7 =Â&#x;92',7 9ÂŤ7á=,7 +2/.< 32-ò7( 6( = 0áÄ&#x2026;,7 â&#x20AC;&#x201C; :,/' 0$5.(7 3,- 72 ĂĽ( Ä&#x2026;(./$" â&#x20AC;&#x201C; ĂĽ$&/§Ä&#x2026;6.2 â&#x20AC;&#x201C; 52=+2925 6 5$'.28 0Â&#x;&+2928 â&#x20AC;&#x201C; .'<ĂĽ 0Â&#x;7( '20$ 0$/§+2 6325729&( â&#x20AC;&#x201C; &(67$ '2 +/8%,1 $1'$/86,( â&#x20AC;&#x201C; :,/' &$5 j.2'$ )$%,$ &20%, 56

.$52/ÂŤ1$ )5('(5,.6(1 Nerada se nechĂĄvĂĄm unĂĄĹĄet proudem Ä?asu a radÄ&#x203A;ji mu sama velĂ­m.

VĹždyĹĽ tenhle Ĺživot pĹ&#x2122;eci Ĺžiju jen jednou!

A tak aĹĽ uĹž ĹĄlapu do pedĂĄlĹŻ, zdolĂĄvĂĄm kopce a hory, Ä?vachtĂĄm se v peĹ&#x2122;ejĂ­ch, jeskynĂ­ch, obouvĂĄm lyĹže, potĂĄpĂ­m se nebo si jinak uŞívĂĄm adrenalinu, energie jen lĂ­tĂĄ na vĹĄechny strany.

Baterky pak dobĂ­jĂ­m v posteli, pĹ&#x2122;Ă­rodÄ&#x203A; a s pĹ&#x2122;ĂĄteli u pivka. Proto taky moje postava nenĂ­ jak ze sportovnĂ­ho ĹžurnĂĄlu a obÄ?as se vnitĹ&#x2122;nÄ&#x203A; peru se sportem dÄ&#x203A;lanĂ˝m pro fyziÄ?ku. ProtoĹže â&#x20AC;&#x201C; urÄ?itÄ&#x203A; to znĂĄte â&#x20AC;&#x201C; v rychlosti a adrenalinu jde vĹĄechno tak nÄ&#x203A;jak snĂĄzâ&#x20AC;Ś

-$. 72 9,'ÂŤ .Â&#x;-$ 32/ÂŤ9.29Â&#x; Kdo by si obÄ?as nepovzdychl, proÄ? den mĂĄ pouze 24 hodin. VĹždyĹĽ toho chceme tolik stihnoutâ&#x20AC;Ś a Ä?asu je mĂĄlo. Tak vymýťlĂ­me, jak vĹĄe co nejlĂ­p zorganizovat, naplĂĄnovat, efektivnÄ&#x203A; udÄ&#x203A;lat, abychom byly spokojenĂŠ. A tohle by mÄ&#x203A;lo platit i pro naĹĄe sportovnĂ­ snaĹženĂ­. JednĂ­m z velkĂ˝ch pomocnĂ­kĹŻ VĂĄm mĹŻĹže bĂ˝t sporttester. O tom, Ĺže mÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂ­ mĹŻĹže bĂ˝t i zĂĄbavou Ä?i motivacĂ­ pro chvĂ­le, kdy se VĂĄm tĹ&#x2122;eba uĹž nechce, anebo naopak â&#x20AC;&#x17E;zdviĹženĂ˝m prstĂ­kemâ&#x20AC;&#x153;, abyste trochu zvolnila, VĂĄm tentokrĂĄt pĹ&#x2122;iblíŞím v Ä?lĂĄnku o tepovĂ˝ch mÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;iÄ?Ă­ch.

ĂĽ(1$ 9 32=$'ÂŤ $ 3Ä&#x2026;ÂŤ/(ĂĽ,72671á , 9 323Ä&#x2026;('ÂŤ Jmenuji se Claudia SchiďŹ&#x20AC;er a pochĂĄzĂ­m z NÄ&#x203A;mecka.

Jsem krĂĄsnĂĄ, mladĂĄ a sexyâ&#x20AC;Ś PĂĄni, to by byla vizitka, Ĺže? Ale to fakt nejsem. S ClaudiĂ­ mÄ&#x203A; vĹĄak nÄ&#x203A;co spojuje â&#x20AC;&#x201C; exhibicionismus. Jmenuji se Veronika a kaĹždopĂĄdnÄ&#x203A; nejsem modelka. Jsem obyÄ?ejnĂĄ holka z Prahy, kterĂĄ rĂĄda sportuje a obÄ?as se i pĹ&#x2122;i tom nechĂĄvĂĄ fotit. Mezi nejoblĂ­benÄ&#x203A;jĹĄĂ­ pĂłzy patĹ&#x2122;Ă­ â&#x20AC;&#x17E;Opravdu nejsem normĂĄlnĂ­â&#x20AC;&#x153; (viz foto). KromÄ&#x203A; pohybu a blĂĄznivĂŠho Ĺživota se rĂĄda oblĂŠkĂĄm do kvalitnĂ­ho obleÄ?enĂ­ (jako kĂĄmoĹĄka Claudia :-)). DĂĄvĂĄm pĹ&#x2122;ednost kvalitÄ&#x203A;, komfortu a pohodlĂ­, ale v butiku mÄ&#x203A; nehledejte! MĹŻĹžete na mÄ&#x203A; narazit ve sportovnĂ­ch prodejnĂĄch Ä?i u regĂĄlĹŻ s â&#x20AC;&#x17E;keckamaâ&#x20AC;&#x153;. KdyĹž nefotĂ­m, tak mĂĄm v naĹĄĂ­ redakci na starosti distribuci a pĹ&#x2122;edplatnĂŠ. Ale hlavnÄ&#x203A; se starĂĄm o â&#x20AC;&#x17E;oveÄ?kyâ&#x20AC;&#x153; a â&#x20AC;&#x17E;koÄ?iÄ?kyâ&#x20AC;&#x153;, jako jste vy. A nastane-li nÄ&#x203A;jakĂ˝ problĂŠm, vÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;te, Ĺže na druhĂŠ stranÄ&#x203A; sedĂ­ Verunka a Ĺ&#x2122;eĹĄĂ­ jej prĂĄvÄ&#x203A; ona :-).

3

FOTO: MIZUNO

EDITORIAL

5('$.&(

ĂŞĂ&#x2039;VOR URĂŞQĂ&#x2039;N Ĺ Ă&#x2030;FREDAKTORKA Hanka TopolovovĂĄ hanka@wild-cat.cz DESIGN MarkĂŠta AntonĂ­Ä?kovĂĄ INZERCE inzerce@wild-cat.cz, tel.: 775 610 757 REDAKTORKY Viola OttovĂĄ, KateĹ&#x2122;ina SobotkovĂĄ, Milada HebelkovĂĄ Ä&#x152;inÄ?erovĂĄ, Andrea MelenovĂĄ, MarkĂŠta DavidovĂĄ, Martina PrĂĄĹĄilovĂĄ

PodzimnĂ­ Ä?Ă­slo WILD CAT za vĂĄmi pĹ&#x2122;ichĂĄzĂ­ v mÄ&#x203A;sĂ­ci zĂĄĹ&#x2122;Ă­, kterĂ˝ mĂĄ svĂŠ nezamÄ&#x203A;nitelnĂŠ kouzlo. SnoubĂ­ se v nÄ&#x203A;m konec lĂŠta s horkĂ˝mi slunnĂ˝mi dny i pĹ&#x2122;ichĂĄzejĂ­cĂ­ podzim s chladnĂ˝mi rĂĄny a mlĹžnĂ˝mi opary. PĹ&#x2122;i vĂ˝letech pĹ&#x2122;Ă­rodou narazĂ­me na prvnĂ­ neklamnĂŠ znĂĄmky toho, Ĺže lĂŠto je pryÄ?. DozrĂĄvĂĄ pozdnĂ­ ovoce, Ä?ervenajĂ­ jeĹ&#x2122;abiny, zlĂĄtne listĂ­. NĂĄm tedy nezbĂ˝vĂĄ neĹž zaÄ?Ă­t pĹ&#x2122;emýťlet nad dalĹĄĂ­ sportovnĂ­ sezĂłnou, co podnikneme, jakĂŠ novĂŠ sporty vyzkouĹĄĂ­me, nebo ke kterĂ˝m se jen po Ä?ase vrĂĄtĂ­me.

Co tĹ&#x2122;eba bÄ&#x203A;h? Zkusily jste jiĹž nÄ&#x203A;kdy systematicky bÄ&#x203A;hat? Byly jste nÄ&#x203A;kdy zaplaveny tolika endorfiny jako bÄ&#x203A;Ĺžec, kterĂ˝ dobÄ&#x203A;hl maratĂłn? JĂĄ skoro ano. VÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;te mi nebo ne, je to pocit, kterĂ˝ si pamatujete dlouho a ŞivÄ&#x203A;.

VĹždy, kdyĹž se pĹ&#x2122;iblíŞí, dodĂĄ mi novou vĂĄrku sil k dalĹĄĂ­m trĂŠninkĹŻm. PrvnĂ­ zĂĄsada ale nenĂ­ trĂŠnovat, nĂ˝brĹž mĂ­t chuĹĽ trĂŠnovat. S chutĂ­ a za pomocĂ­ vĹŻle se dajĂ­ dokĂĄzat velkĂŠ vÄ&#x203A;ci (to i v bÄ&#x203A;ĹžnĂŠm ĹživotÄ&#x203A;). Je pravda, Ĺže nÄ&#x203A;kdy zapochybuji a Ĺ&#x2122;eknu si: â&#x20AC;&#x17E;StojĂ­ mi to zato?â&#x20AC;&#x153; Ale ihned mi vyskoÄ?Ă­ odpovÄ&#x203A;Ä?: â&#x20AC;&#x17E;JistÄ&#x203A;!!!â&#x20AC;&#x153; A co vy? Objevily jste jiĹž kouzlo bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­, kterĂŠ tkvĂ­ v tom, Ĺže hodnÄ&#x203A; bere, ale jeĹĄtÄ&#x203A; vĂ­ce dĂĄvĂĄ? Jen laik si totiĹž Ĺ&#x2122;ekne, Ĺže, bÄ&#x203A;hat nemĹŻĹže nikoho bavit. Kdo vĂ­, oÄ? jde, vidĂ­ vĹĄe jinak: KdyĹž si jen tak kluĹĄete lesem, slyĹĄĂ­te ĹĄtÄ&#x203A;betat ptĂĄky, ĹĄumÄ&#x203A;t listĂ­, na louce se pak otevĹ&#x2122;e modrĂĄ obloha, slunce... a nakonec, kdyĹž se vrĂĄtĂ­te domĹŻ, zjistĂ­te, Ĺže mĂĄte vĂ­ce enrgie, neĹž kdyĹž jste vybÄ&#x203A;hly.

BÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ je ĹživotnĂ­ filozofiĂ­, ĂşÄ?innĂ˝m prostĹ&#x2122;edkem seberealizace. Ĺ lĂĄpnÄ&#x203A;te do toho, nejste na to samy â&#x20AC;&#x201C; pomĹŻĹže vĂĄm uĹž tento WILD CAT! Hana TopolovovĂĄ 4

JAZYKOVĂ KOREKTURA Jan HĂĄjek, Tereza KoŞíťkovĂĄ DISTRIBUCE A PĹ&#x2DC;EDPLATNĂ&#x2030; Veronika KolĂĄĹ&#x2122;ovĂĄ Informace na www.wild-cat.cz nebo na predplatne@wild-cat.cz VYDAVATEL SLIM media s.r.o., IÄ&#x152; 27175511 HusitskĂĄ 344/63, Praha 3 ADRESA REDAKCE HusitskĂĄ 344/63 130 00 Praha 3-Ĺ˝iĹžkov redakce@wild-cat.cz tel.: 222 780 286 PĹ&#x2122;Ă­spÄ&#x203A;vky, fotografie a nĂĄzory zasĂ­lejte na adresu redakce.

COVER FOTO: POLAR CENA: 74 KÄ? / 3,49 â&#x201A;Ź VychĂĄzĂ­ 4x roÄ?nÄ&#x203A;.

Toto Ä?Ă­slo vyĹĄlo 2. zĂĄĹ&#x2122;Ă­, dalĹĄĂ­ vyjde 2. prosince 2010.

RozĹĄiĹ&#x2122;uje PNS a.s. a sĂ­ĹĽ sportovnĂ­ch prodejen.

MK Ä&#x152;R: E 18 892 ISSN: 1803-8662 Ä&#x152;lĂĄnky v rubrice MARKET jsou komerÄ?nĂ­ prezentacĂ­. Š SLIM media s.r.o. 2010

let hülsty. 70 let s trvalými hodnotami.

HOME STYLE s.r.o., showroom - Vinohradská 34/30, 120 00 Praha 2 tel./fax: +420 224 255 146, e-mail: homestyle@homestyle.cz www.homestyle.cz NOVĚ rozšířený showroom – 650 m² NOVĚ hülsta sleeping studio NOVĚ studio produktů now! by hülsta Slavíme 70 let produkce firmy hülsta. Přijďte si i vy prohlédnout novinky pro rok 2010 a zajímavé akce, které toto jubileum doprovázejí.

WILD CAFE

:,/' &$7 '(6,*1

352 0,/291,&( %÷+8 = 025$9<

Koncem srpna byla otevřena nová specializovaná běžecká prodejna Triexpert v moravské metropoli v Brně, která navazuje na působení značky TRIEXPERT v Praze, kde již třetím rokem pomáhá profesionálům i „hobíkům“ vybrat si to správné běžecké náčiní. Brněnská pobočka se nachází v na ulici Milady Horákové v Brně a navazuje na filozofii pražské prodejny, kde vám na základě měření a zjištěných ukazatelů doporučí nejméně tři modely běžeckých bot různých značek. Vy pak máte jedinečnou možnost si vyzkoušet různé značky obuvi a dle pocitu a konzultace s odborníkem vybrat ty vhodné pro vás.

V rámci mezinárodního sportovního veletrhu BIKE BRNO, jehož 9. ročník proběhne v areálu brněnského výstaviště 7.–10. října 2010, bude uděleno nové ocenění WILD CAT DESIGN. WILD CAT DESIGN je na českém trhu první, které si klade za cíl posuzovat a oceňovat exponáty ženským pohledem. Hodnotit design, celkový dojem, originalitu a objevovat co nejúčelnější propojení funkční a estetické stránky navrhovaných exponátů. Což vyžaduje jak technické, tak výtvarné schopnosti. Právě proto je porota sestavena ze samých dam – odbornic, které mají široké pole působnosti.

Jsou to bývalé sportovkyně, fotografky a designérky, které spojuje láska ke sportu, designu a pěkným věcem vůbec. Např. Kája Polívková – ME a MS v kvadriatlonu, Markéta Navrátilová – sportovní fotografka – TOUR DE FRANCE, Hana Dvorská – kaskadérka, která se převtělovala do Nastassji Kinské či pracovala s Jackie Chanem…

Ocenění WILD CAT DESIGN bude pro vítězné exponáty puncem jedinečnosti, neotřelého designu, exkluzivity a atraktivním marketingovým nástrojem. Charakteristické logo, které bude celou akci symbolizovat, pak poslouží k označení produktu např. v katalogu…

Více na: WWW.WILDCAT.CZ

Více na: WWW.TRIXPERT.CZ

352 9«7÷=679« 1$' ¸1$928 .20(5é1« 35(=(17$&(

Xpower Non-Stop Driver je pomocník, který vám přinese okamžité řešení, když potřebuje rychle dodat energii, vzpružit, oddálit pocit únavy, zvýšit soustředěnost a koncentraci. Pomůže vám rychle regenerovat psychické a fyzické síly, abyste minimalizovaly pocity únavy spojené s náročným denním programem. ÚČINKY XPOWER NONSTOP DRIVER: f pomáhá zvyšovat koncentraci a účinně povzbuzuje organizmus f podporuje zvýšenou pozornost a bdělost f oddaluje únavu f povzbuzuje organizmus a dodává energii f napomáhá hubnutí využitím tukových zásob

6

52&.32,17 :,/' &$7 5,'(

Na začátku prázdnin se ve Velkých Karlovicích konal již druhý ročník Rockpoint Wild Cat Ride. Tato akce byla součástí čtrnáctidenního festivalu cyklistiky Specialized Dny horské cyklistiky na Valašsku. Pro účastnice a účastníky bylo naplánováno několik různě dlouhých a náročných tras, které se těsně před vyjížďkou upravovaly podle požadavků bikerek a bikerů.

TIP NA JEDNU Z PROJETÝCH TRAS: Trasa vede po hřebenu vsetínských vrchů, na hřeben po asfaltu a šotolině, z Pálenice převážně z kopce po loukách, na závěr techničtěji náročný terén, dojezd k hotelu Galík po cyklostezce.

HOTEL GALÍK–TŘEŠTÍK–SEDLO POD VYSOKOU–POLANA-BENEŠKY–KOTLOVÁ–SOLÁŇ–KOTLOVÁ–PÁLENICE–OSLOVEČEK–MILOŇOV–HOTEL GALÍK DÉLKA TRASY: cca 35 km TECHNICKÁ OBTÍŽNOST: lehká až středně těžká Více na: WWW.WILDCAT.CZ

FOTO: ASICS

WILD GALLERY

Run

8

9

FOTO: SCOTT

%÷+$7 -(1 7$. 1(1« -(1 7$.

WILD FOCUS

Run Běhat umí sice každé malé děcko, jenže spousta nás dospělých už to dávno zapomněla. A když začneme po letech zase tu a tam popobíhat, nevíme pořádně, jak na to. Abychom si místo radosti a dobré kondice nepřivodily běháním bolest a zranění, zopakujme si raději ty nejdůležitější zásady tohoto stále populárnějšího sportu.

Běh sám o sobě přináší člověku mnoho pozitivního. Je to způsob odreagování se, možnost vyrazit do přírody, ale také účinný druh hubnutí, zlepšení kondice a celkového zdraví. Užít si běhání naplno a mít z běhu ten nejlepší přínos můžeme však jen se správnou technikou, tréninkem odpovídajícím naší kondici a zdraví a dobrými běžeckými botami.

10X PLUS PRAVIDELNÉHO BĚHÁNÍ: f Prevence srdečních a cévních chorob f Snížení váhy f Zlepšení kondice svalů f Formování postavy f Zlepšení stavu kostí f Podpora imunitního systému f Lepší kvalita spánku f Větší vitalita i v sexuálním životě f Psychická relaxace f Zlepšení mentální výkonnosti

ZAČNĚTE POMALU, ALE VYTRVALE Mnoho začátečníků chybuje tím, že hned chtějí běhat stejně jako skuteční vrcholoví sportovci. Těm však trvalo roky, než se dostali na svou výkonnostní úroveň. Proto i my musíme začít zvolna. Ale pravidelně!

A teprve, až dokážeme uběhnout delší vzdálenost ve stejné intenzitě, můžeme postupně rychlost zvyšovat.

Jen tak získáme základní a nejdůležitější schopnost opravdového běžce – vytrvalost.

7(;7 0$5.§7$ '$9,'29

)272 $6,&6

352é %÷+ j"

10

MARKÉTA ZAČALA JSEM BĚHAT, PROTOŽE BĚHAL MŮJ PŘÍTEL. POSTUPNĚ, JAK JSEM SI ZLEPŠILA FY ZIČKU, TO PŘESTALO BÝT UTRPENÍ A ZAČALO MĚ TO BAVIT… PAK PŘIŠLA CHUŤ SI ZKUSIT I NĚJAKÝ ZÁVOD, TŘEBA MARATON. TEĎ SE TĚ ŠÍM NA KONEC ŠESTINEDĚLÍ, ŽE UŽ KONEČNĚ BUDU MOCT ZASE VYBĚHNOUT. DÁŠA DO DEVATENÁCTI JSEM ZÁVODILA, ALE DNES JIŽ BĚHÁVÁM JEN PRO RADOST SE SVOU OBLÍBENOU HUDBOU A PSEM. JE TO PRO MĚ JAKÁSI SOUHRA DUŠÍ A NEUMÍM SI UŽ BEZ NĚJ BĚH PŘEDSTAVIT. DANA S PŘÍTELEM JSME PŮVODNĚ CHTĚLI JEN ZKU SIT UBĚHNOUT MARATÓN, ALE JÁ POSTUPNĚ BĚHÁNÍ PROPADLA. ČLOVĚK PŘI BĚHU ZAŽÍVÁ PŘÍJEMNÉ POCITY A ZAPOMENE NA STAROS TI, TO KDYŽ TĚLO ZAPLAVÍ ENDORFINY. NESE TO S SEBOU TAKÉ POCIT SVOBODY. MARATON NAKONEC BĚŽEL JEN MŮJ PŘÍTEL, JÁ JSEM SE ROZHODLA NA NĚJ JEŠTĚ „DOZRÁT“.

Vysoce funkční sportovní vybavení pro Vás i Vašeho vyvoleného.

V obchodech Tchibo v nabídce od 4. 10. 2010 a v e-shopu na www.tchibo.cz naleznete tuto nabídku již od 29. 9. 2010.

Tchibo. Dát to nejlepší

WILD FOCUS

Run

"

.$0

.5Â&#x;ĂŠÂŤ0 %áü0 3Â&#x;'ÂŤ0

Pokud zaÄ?Ă­nĂĄme s bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­m ĂşplnÄ&#x203A; od nuly, mÄ&#x203A;ly bychom si postupnÄ&#x203A; klĂĄst prĂĄvÄ&#x203A; tyto otĂĄzky. Abychom se nakonec dostaly do cĂ­le, je ale nejdĹŻleĹžitÄ&#x203A;jĹĄĂ­ vĹŻbec nÄ&#x203A;jakĂ˝ cĂ­l mĂ­t. Jak rychle k nÄ&#x203A;mu dobÄ&#x203A;hneme, uĹž rozhodne naĹĄe momentĂĄlnĂ­ kondiÄ?ka.

7(;7 0$5.§7$ '$9,'29Â&#x;

)272 $6,&6 6&277

CHĹŽZE, JOGGING NEBO KONDIÄ&#x152;NĂ? BÄ&#x161;H?

12

IdeĂĄlnĂ­ rychlost, Ä?etnost a dĂŠlka bÄ&#x203A;hu je ze zaÄ?ĂĄtku podmĂ­nÄ&#x203A;na nejvĂ­ce naĹĄĂ­ vlastnĂ­ kondicĂ­. NÄ&#x203A;kdo sportovnÄ&#x203A; a fyzicky zdatnÄ&#x203A;jĹĄĂ­ tak mĹŻĹže zaÄ?Ă­t rovnou s rychlejĹĄĂ­m bÄ&#x203A;hem Ä?tyĹ&#x2122;ikrĂĄt tĂ˝dnÄ&#x203A;. Pro jinĂŠho zas mĹŻĹže bĂ˝t i pomalĂ˝ jogging dvakrĂĄt do tĂ˝dne pĹ&#x2122;Ă­liĹĄ.

POZOR: Pokud trpĂ­te nadvĂĄhou nebo je vĂĄm 60 let a vĂ­ce, je pro vĂĄs vhodnÄ&#x203A;jĹĄĂ­ zaÄ?Ă­t s kondiÄ?nĂ­ chĹŻzĂ­.

Zjistit, jak na tom fyzicky vlastnÄ&#x203A; jsme, abychom se zbyteÄ?nÄ&#x203A; nepodceĹ&#x2C6;ovaly (Ä?tÄ&#x203A;te neulĂŠvaly), mĹŻĹžeme jednoduĹĄe vĂ˝poÄ?tem indexu kondice podle tzv. chodeckĂŠho testu. Ten nĂĄm Ĺ&#x2122;ekne, jakĂĄ intenzita bÄ&#x203A;hu je pro nĂĄs nejvhodnÄ&#x203A;jĹĄĂ­. Na vĂ˝bÄ&#x203A;r mĂĄme pĹ&#x2122;itom z joggingu, kondiÄ?nĂ­ho bÄ&#x203A;hu, vĂ˝konnostnĂ­ho bÄ&#x203A;hu a zĂĄ-

vodnĂ­ho bÄ&#x203A;hu. Tyto kategorie na sebe postupnÄ&#x203A; navazujĂ­ vyĹĄĹĄĂ­ fyzickou nĂĄroÄ?nostĂ­, rychlostĂ­ bÄ&#x203A;hu, intenzitou a pĹ&#x2122;edevĹĄĂ­m cĂ­lem trĂŠninku.

VYTYÄ&#x152;TE SI CĂ?L, PAK ZVOLTE TRĂ&#x2030;NINK DalĹĄĂ­m vodĂ­tkem pro to, jakĂ˝ styl bÄ&#x203A;hu zvolit, je pro nĂĄs kromÄ&#x203A; osobnĂ­ kondice i to, Ä?eho vlastnÄ&#x203A; chceme dosĂĄhnout.

Pokud nĂĄm jde hlavnÄ&#x203A; o zlepĹĄenĂ­ zdravĂ­ Ä?i snĂ­ĹženĂ­ hmotnosti, stanou se z nĂĄs nejspĂ­ĹĄe nadĹĄenĂŠ vyznavaÄ?ky joggingu, pro jehoĹž rovnomÄ&#x203A;rnĂŠ a nĂ­zkĂŠ tempo je typickĂŠ intenzivnĂ­ spalovĂĄnĂ­ tukĹŻ. AĹž po pĂĄr mÄ&#x203A;sĂ­cĂ­ch joggingu zjistĂ­me, Ĺže bychom uĹž chtÄ&#x203A;ly nÄ&#x203A;co vĂ­c â&#x20AC;&#x201C; zlepĹĄit si kondici a ubÄ&#x203A;hnout nÄ&#x203A;jakĂ˝ ten kratĹĄĂ­ zĂĄvod se ctĂ­-, nezbĂ˝vĂĄ neĹž se posunout o kategorii výťe, ke kondiÄ?nĂ­m bÄ&#x203A;ĹžcĹŻm. Tady uĹž ale nestaÄ?Ă­ bÄ&#x203A;hat stĂĄle stejnĂ˝m tempem jen, kdyĹž mĂĄme zrovna chuĹĽ. MusĂ­me zaÄ?Ă­t trĂŠnovat tĹ&#x2122;ikrĂĄt aĹž

Ä?tyĹ&#x2122;ikrĂĄt do tĂ˝dne, nabÄ&#x203A;hat mezi 20 aĹž 60 kilometry za tĂ˝den a zaÄ?leĹ&#x2C6;ovat i rychlejĹĄĂ­ Ăşseky.

TIP: Pokud si za bÄ&#x203A;hu dokĂĄĹžete jeĹĄtÄ&#x203A; povĂ­dat, joggujete tak akorĂĄt, abyste intenzivnÄ&#x203A; spalovaly tuky.

SkuteÄ?nĂ˝ bÄ&#x203A;ĹžeckĂ˝ trĂŠnink nĂĄs vĹĄak Ä?ekĂĄ aĹž na Ăşrovni vĂ˝konnostnĂ­ho bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­, jehoĹž hlavnĂ­m cĂ­lem je zvyĹĄovĂĄnĂ­ a udrĹženĂ­ sportovnĂ­ vĂ˝konnosti.

Vzhledem k zatĂ­ĹženĂ­ organismu tu uĹž hrozĂ­ pĹ&#x2122;i nesprĂĄvnĂŠm postupu zdravotnĂ­ potĂ­Ĺže, proto nenĂ­ vhodnĂŠ pouĹĄtÄ&#x203A;t se do nÄ&#x203A;j na vlastnĂ­ pÄ&#x203A;st bez hlubĹĄĂ­ch znalostĂ­ problematiky. To stejnĂŠ platĂ­ i pro nejvyĹĄĹĄĂ­ stupeĹ&#x2C6; bÄ&#x203A;ĹžeckĂŠho ĹžebĹ&#x2122;Ă­Ä?ku, zĂĄvodnĂ­ bÄ&#x203A;h, kterĂ˝ pĹ&#x2122;edpoklĂĄdĂĄ dennĂ­ vĂ­cefĂĄzovĂŠ trĂŠninky.

DOBRĂ RADA: VytyÄ?te si v bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ reĂĄlnĂ˝ cĂ­l.

Je to ta nejlepĹĄĂ­ motivace jĂ­t bÄ&#x203A;hat.

=(37$/< -60( 6( n JAK DLOUHO A JAK ČASTO BĚHÁŠ? TVŮJ NEJLEPŠÍ VÝKON? o CO TĚ MOTIVUJE, KDYŽ SE TI ZROVNA NECHCE JÍT BĚHAT? p MÁŠ NĚJAKÝ „TRÉNINKOVÝ“ PLÁN? MARKÉTA n JSEM VÍKENDOVÝ BĚŽEC UŽ NĚ KOLIK LET  PĚT URČITĚ. BĚHALA JSEM CCA 20 KM ZA VÍKEND, NEŽ MI S TÍM ZAHÝBALA DVĚ TĚHOTENSTVÍ… MEZI NIMI JSEM DALA ½ MARATON. TO JE ZATÍM MŮJ REKORD. o S PŘÍTELEM SE NAŠTĚSTÍ VYHE CUJEME NAVZÁJEM… NIKDO NECHCE BÝT TEN „ZASÍRKA“, CO TO VZDÁ. p BĚHÁM JEN PODLE CHUTI. KROMĚ PŘÍPRAVY NA ½ MARATON  TO JSEM SI SEPSALA, KTERÉ DNY MÁM BĚHAT. DÁŠA n TRÉNOVAT JSEM ZAČALA ASI VE 13 LETECH A JEZDILA NA ZÁVODY DO SVÝCH 19 LET. PAK BYL ALE KVŮLI POTÍŽÍM S MENISKY S PRO FESIONÁLNÍM SPORTEM KONEC. DNES SPORTUJU ALESPOŇ CO DRUHÝ DEN, STŘÍDÁM BĚH S TENI SEM, POSILOVNOU A KOLEM. o MŮJ PES, KTERÉHO NECHCI NECHAT ZAVŘENÉHO V BYTĚ.

KDYŽ JSEM UNAVENÁ, POMŮŽU SI NĚJAKÝM ENERGY DRINKEM ČI KÁVOU  TA JE DOBRÁ TAKÉ NA SPALOVÁNÍ TUKŮ. p ANI NE, PROTOŽE NA HUBNUTÍ NENÍ DŮLEŽITÝ VÝKON, ALE TEPOVÁ FREKVENCE. BOHUŽEL SE JÍ NEŘÍDÍM, I KDYŽ VEŠKERÉ VYBAVENÍ K TOMU MÁM. NEUSTÁ LE SLEDOVAT TEP MĚ HROZNĚ OMEZUJE…

VÝPOČET INDEXU KONDICE PODLE CHODECKÉHO TESTU VARIANTA PRO ŽENY: Na rovném úseku (či na běžeckém pásu) absolvujeme dva kilometry rychlou chůzí v nejvyšším tempu, ale neběžíme.

Okamžitě poté si naměříme tepovou frekvenci za minutu a podle následujícího postupu dopočítáme index naší kondice.

Dosažený čas: minuty x 8,5 = A, sekundy x 0,14 = B Věk: roky x 0,4 = F Tepová frekvence: TF x 0,32 = C Odečet: E – F = G 2 Body mass index: (váha (kg)/výška (m) ) x 1,1 = D Index kondice = 304 – G Součet: A + B + C + D = E INDEX KONDICE

VHODNÁ POHYBOVÁ AKTIVITA

TRÉNINK/TÝDEN

CÍLE

Procházky a kondiční chůze

Celkem 10 km

Získání základní kondice, zvýšení vitality

70–89

Kondiční chůze, nordic walking, jogging

Celkem 10–20 km

Upevnění zdraví, udržení kondice, redukce váhy

90–106

Jogging, nordic walking

2–3x po 20–45 min

Redukce váhy, udržení kondice

Kondiční běh

3x a více, celkem 20–60 km

Rozvoj kondice

Výkonnostní běh

Denně, celkem 60–150 km

Udržení a zvýšení výkonnosti

< 70

107–130 >130

DANA n PRAVIDELNĚ BĚHÁM ROK A PŮL. TÝDNĚ TO BÝVÁ V PRŮMĚRU 50 KM  NĚKDY VÍCE A NĚKDY MÉNĚ.

POTĚŠIL MĚ SILNIČNÍ ZÁVOD NA 10 KM, KTERÝ JSEM UBĚHLA ZA 42:12, A TAKÉ ČAS 5:16 Z 1 500 M NA DRÁZE. o NEJLEPŠÍ MOTIVACÍ A HNACÍM MOTOREM JSOU CÍLE. VIDINA ZÁ VODU, KTERÝ CHCI UBĚHNOUT, NEBO DOBRÝ VÝSLEDEK, JEHOŽ CHCI DOSÁHNOUT, PROSTĚ FUN GUJÍ. p ŘÍDÍM SE RŮZNÝMI PLÁNY  TĚMI, CO NÁM PÍŠE TRENÉR Z PSK OLYMP PRAHA, ALE I DALŠÍMI, NA KTERÉ NARAZÍM NA INTERNE TU NEBO V BĚŽECKÉM ČASOPISE. SNAŽÍM SE VŽDY NAJÍT OPTIMÁL NÍ PLÁN VZHLEDEM K MÉ MO MENTÁLNÍ VÝKONNOSTI A K PLÁ NOVANÝM ZÁVODŮM, NA KTERÉ SE CHCI PŘIPRAVIT.

13

7(;7 0$5.§7$ '$9,'29

%(= '2%5§ 0(72',.< $ 7(&+1,.<

14

'$/(.2 1('2%÷+1(0( I když budeme trénovat pilně každý den, neposune nás to o nic dále, pokud nebudeme ctít hlavní zásady zvyšování výkonnosti. Tím spíš, jestli i naše technika pokulhává hodně vzadu za ideálem.

FOTO: ASICS

WILD FOCUS

Run

FOTO: MIZUNO

PO NÁMAZE SI ZASLOUŽÍME ODPOČINEK Ať už joggujeme pro radost, trénujeme kondici, nebo se intenzivně připravujeme na závod, nesmíme zapomínat, že během tréninku samotného naše výkonnost neroste. To se děje až ve fázi odpočívání. Kvalitní regenerace je proto nezbytnou součástí přípravy každého běžce. Pokud podceníme spánek, výživu a relaxaci, koledujeme si o přetížení až přetrénování organismu, kdy je nutné trénink na několik dní až týdnů úplně přerušit.

RYCHLE, POMALU, RYCHLE, POMALU Aby naše výkonnost rostla, je nezbytné střídat i samotnou intenzitu zatížení organismu v rámci tréninku. Naše tělo se totiž dokáže velmi rychle přizpůsobit stále stejným podnětům, takže běháme-li pořád dokola to své kolečko, naše výkonnost stagnuje. I vytrvalostní joggingové tempo se musí občas prostřídat rychlejším úsekem, a to buď v pravidelných intervalech (tzv. střídavý běh), nebo podle vlastních momentálních pocitů (tzv. fartlek).

Ani uběhnutá vzdálenost by neměla zůstávat stejná, ale měla by se prodlužovat.

NEZAPOMÍNEJTE: f důkladně se zahřát a rozcvičit ještě před

během, f protáhnout se po běhu, f odpočívat a regenerovat přímo úměrně

tréninku, f posilovat pro získání svalové síly, f dostatečně pít (úbytek váhy po běhu by

neměl přesáhnout 2 % hmotnosti), f nejíst nejméně dvě hodiny před během.

ŠPATNÝ BĚŽECKÝ STYL BOLÍ Správná technika běhu šetří pohybový aparát a zároveň maximálně využívá energii, kterou do každého kroku vkládáme. Špatný běžecký styl vede naopak ke zbytečné únavě, při které se nám technika ještě dále zhoršuje, což nakonec může vést až k nepříjemným bolestem a zdravotním problémům.

SPRÁVNÁ TECHNIKA BĚHU f po rovině: trup mírně nakloněný

dopředu, podsazená pánev, která se nekýve do stran, hlava vzpřímená, paže se pohybují volně dopředu, dozadu i mírně do stran, došlap přes patu, odraz z přední palcové části chodidla, při rychlejším běhu se odrazová končetina téměř napne, při joggingu nikoli f z kopce: se tělo mírně zaklání, široké paže stabilizují pohyb f do kopce: tělo je nakloněno ke svahu, paže vykonávají větší rozsah pohybu, dopadáme na přední část chodidel

Alespoň jednou týdně je proto vhodné procvičovat během tréninku na krátkých rovných úsecích takzvanou běžeckou abecedu, při které si procvičíme a zdokonalíme techniku pomocí jednoduchých cviků – liftingu, skipinku, předkopávání s propnutými koleny, zakopávání, dynamickými odrazy a dalších. Čas od času bychom si pak svůj styl měly prověřit pomocí videozáznamu či nechat posoudit druhou osobou. Samy se totiž při běhu objektivně zkontrolovat nedokážeme. ČASTÁ CHYBA: Přílišné prohnutí beder – způsobuje přílišné jednostranné opotřebování plotének.

Nicméně i u pilování techniky běhu je třeba přihlédnout k individuálním možnostem a dispozicím těla. Někdo zkrátka dokonalé techniky nikdy nedosáhne. Hlavní je, aby náš běžecký krok byl co nejekonomičtější, nepůsobil nám chronické potíže a aby nám byl příjemný.

A teď už jen vybrat správné běžecké boty a můžeme běžet. Vždyť podzimní počasí, kdy není ani příliš vedro, ani zima, je ideální čas na to jít si zaběhat. Článek byl zpracován podle knížky Běhání od joggingu po maraton, kol. autorů, Grada Publishing, ve které najdete mimo jiné i podrobné tréninkové plány pro jednotlivé výkonnostní úrovně, vysvětlení řízení tréninku podle tepové frekvence a DVD s běžeckou abecedou.

&2 %<6 325$',/$ =$é«1$-«&«0 %÷å.<1«0" MARKÉTA ZAČÍT RADĚJI POMALEJI, ALE PRA VIDELNĚ. JÁ ZAČÍNALA S NULOVOU KONDIČKOU…TAKŽE BĚHÁNÍ BYLO ZE ZAČÁTKU UTRPENÍ, ALE VYDRŽE LA JSEM A TEĎ JE TO VĚC, BEZ KTERÉ BYCH UŽ NEMOHLA BÝT. DÁŠA DOBRÉ JE MÍT PRO ZAČÁTEK NĚKO HO, S KÝM SI CHODÍTE ZABĚHAT. TO VÁS DONUTÍ JÍT A NAVÍC MÁTE I S KÝM SDÍLET PŘÍJEMNÉ POCITY. DANA POZOR, BĚH JE SILNĚ NÁVYKOVÁ ČINNOST! ALE MOŽNÁ VÁS ZBA VÍ JINÝCH ŠKODLIVÝCH ZÁVISLOS TÍ  PŘESTANETE TŘEBA ÚPLNĚ KOU ŘIT JAKO JÁ :.

15

WILD FOCUS

Run

Nic nedokĂĄĹže zkazit radost z bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ tak, jako nevhodnĂĄ Ä?i nekvalitnĂ­ bÄ&#x203A;ĹžeckĂĄ bota. NejenĹže nĂĄm zhorĹĄuje techniku doĹĄlapu a obĂ­rĂĄ nĂĄs tak o sĂ­ly a vĂ˝kon, ale pĹ&#x2122;i dlouhodobĂŠm bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ v nevhodnĂŠ obuvi si mĹŻĹžeme zpĹŻsobit i vĂĄĹžnĂŠ zdravotnĂ­ problĂŠmy. PĹ&#x2122;i vĂ˝bÄ&#x203A;ru bot na bÄ&#x203A;h proto nelze hledÄ&#x203A;t jen na barvu Ä?i cenu. DĹŻleĹžitĂĄ je pĹ&#x2122;edevĹĄĂ­m jejich sprĂĄvnĂĄ funkce.

7(;7 0$5.§7$ '$9,'29Â&#x; $/(j 795=1ÂŤ. 3(75 /´))(/0$11

)272 +$1.$ 7232/2929Â&#x; $/(j 795=1ÂŤ.

02ü1§ ='5$9271 352%/§0< =( j3$71&+ Ê, 1(9+2'1&+ %27

16

f ACHILLODYNIE: ZĂ NÄ&#x161;T Ä&#x152;I NATRĹ˝ENĂ? ACHILď&#x161;ş

LOVY Ĺ LACHY, f B OLESTI CHODIDEL: V DĹŽSLEDKU NEDOď&#x161;ş

STATEÄ&#x152;NĂ&#x2030; PODPORY NOĹ˝NĂ? KLENBY BOTOU, f Z Ă NÄ&#x161;T OKOSTICE: BOLESTI HOLENĂ? Z NEď&#x161;ş

DOSTATEÄ&#x152;NÄ&#x161; TLUMENĂ?CH DOPADĹŽ NA TVRDĂ? POVRCH, f B OLESTI Ä&#x152;Ă&#x2030;Ĺ KY: KVALITNĂ? OBUV TU PĹŽSOBĂ?

JAKO PREVENCE PĹ&#x2DC;ETĂ?Ĺ˝ENĂ?, f J EDNOSTRANNĂ&#x2030; POĹ KOZENĂ? MENISKĹŽ:

PĹ&#x2DC;I NEROVNOMÄ&#x161;RNĂ&#x2030;M ROZLOĹ˝ENĂ? TLAKU BOTOU;

BOTA MUSĂ? TLUMIT A STABILIZOVAT

9%á5 %áü(&.&+ %27

.52. =$ .52.(0 Bot na bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ je na trhu nepĹ&#x2122;ebernÄ&#x203A;. LevnĂŠ i drahĂŠ, do terĂŠnu i na silnici, s vyztuĹženĂ­m i bez. StaÄ?Ă­ si jen vybrat.

JenĹže v tom je prĂĄvÄ&#x203A; ta potĂ­Ĺž. Podle Ä?eho si zvolit typ boty, aby byl pro naĹĄe nohy tĂ­m pravĂ˝m?

IdeĂĄlnĂ­ bÄ&#x203A;ĹžeckĂĄ bota by mÄ&#x203A;la plnit tĹ&#x2122;i zĂĄkladnĂ­ Ăşkoly â&#x20AC;&#x201C; zajiĹĄĹĽovat nohĂĄm stabilitu, tlumit nĂĄraz pĹ&#x2122;i dopadu a optimĂĄlnÄ&#x203A; rozklĂĄdat tlak chodidla na podloĹžku. U vÄ&#x203A;tĹĄiny bot mĂĄ toto vĹĄe na starosti mezipodrĂĄĹžka, kterĂĄ obsahuje ty zĂĄhadnÄ&#x203A; a supermodernÄ&#x203A; nazvanĂŠ konstrukÄ?nĂ­ prvky, o kterĂ˝ch vÄ&#x203A;tĹĄinou ani prodavaÄ?i poĹ&#x2122;ĂĄdnÄ&#x203A; netuĹĄĂ­, na co jsou.

JednĂĄ se vÄ&#x203A;tĹĄinou o stabilizĂĄtory paty, kterĂŠ drŞí nohu v ose doĹĄlapu, dĂĄle o tlumĂ­cĂ­ prvky na vnÄ&#x203A;jĹĄĂ­ stranÄ&#x203A; paty a v pĹ&#x2122;ednĂ­ Ä?ĂĄsti boty a takĂŠ vĂ˝ztuĹžnĂŠ prvky kompenzujĂ­cĂ­ nesprĂĄvnou techniku doĹĄlapu z vnitĹ&#x2122;nĂ­ strany boty. NicmĂŠnÄ&#x203A; ne vĹždy platĂ­, Ĺže Ä?Ă­m vĂ­ce tlumenĂ­, podpory a stabilizace, tĂ­m lĂŠpe.

FAKT: PĹ&#x2122;i bÄ&#x203A;hu pĹŻsobĂ­ na naĹĄe nohy pĹ&#x2122;i kaĹždĂŠm dopadu sĂ­la rovnĂĄ dvojnĂĄsobku aĹž trojnĂĄsobku naĹĄĂ­ hmotnosti. PĹ&#x2122;i vĂĄze 60 kg tak musĂ­ naĹĄe nohy a boty na pÄ&#x203A;ti kilometrech absorbovat zĂĄtÄ&#x203A;Ĺž zhruba 235 tun.

NEUTRAL

SUPINACE

PRONACE

JE NAŠÍM REVÍREM LES, ČI SILNICE? Běháme-li nejraději v terénu, tedy na měkčích površích, než je silnice, nebude nás zajímat ani tak tlumení boty, jako její stabilita a schopnost ochránit naše nohy a prsty před kameny, keříky, trávou či větvemi. Podrážka krosové boty, někdy označované „trail“, určené do přírody, pak musí na klouzavých površích dobře držet a nezanášet se bahnem, což většinou zabezpečuje její nesymetrický vzorek.

Boty pro tvrdý a hladký silniční povrch naopak musí tlumit co nejlépe, proto jejich mezipodrážka bývá vyšší. Také by měly mít velmi tvrdou podrážku, aby se hned neoběhala. Pokud naše trasa vede lesem i po asfaltu, vybereme si kompromis – univerzální boty.

TRPÍME SUPINACÍ, ČI PRONACÍ?

Nelekejte se, nejedná se o žádné orientální smrtelné choroby, ale jen o dvě možné odchylky od ideální techniky dopadu, které je velmi důležité zo-

hlednit při výběru bot. Pokud nám nohy po celou dobu kontaktu s podložkou došlapují nadměrně na vnější stranu chodidla, trpíme supinací, pokud došlapujeme nadměrně na vnitřní stranu chodidla (pozor – k vnitřnímu propadu kotníku dochází až ve středu oporové fáze, i pronátoři mají většinou

3ą, %÷+8 3č62%« 1$ 1$j( 12+< 3ą, .$å'§0 '23$'8 6«/$ 5291 '92-1 62%.8 $å 752-1 62%.8 1$j« +0271267,

první kontakt s podložkou v supinaci ), máme pronaci. Rozložení sil při nárazech v noze pak není ideální a krok za krokem, dopad za dopadem, dochází k přetěžování pohybového aparátu běžce.

POZOR: Ploché nohy mají zhoršenou tlumicí schopnost a sklon ke zvýšenému pronačnímu propadu. Kromě vhodných bot a ortopedických vložek zhotovených na míru jsou proto nutná i kompenzační cvičení.

8å -( 7$.§ 9 %51÷

Tato naše druhá prodejna bude situována na ulici Milady Horákové 20 v Brně. Věříme, že si k nám naleznete cestu, a odměnou Vám pak bude kvalitní poradenství a servis, který uspokojí běžce všech výkonnostních a věkových skupin.

Naší filozofií v prodejně je při rozhovoru s Vámi zjistit Vaše osobní potřeby (četnost a délku Vašeho běhání, hmotnost, výkonnostní cíle apod.) a pomocí měření zjistit Vaše individuální parametry. K měřením nám slouží jak dynamický způsob (Váš běh bosýma nohama na běžeckém pásu za snímání videokamery), tak statický způsob (krátké vyšetření na speciálním přístroji, který hodnotí individuální parametry Vašeho chodidla).

Na základě zjištěných ukazatelů Vám budou doporučeny nejméně tři modely běžeckých bot různých běžeckých značek, které se dle prove-

deného měření a porady s naším odborníkem hodí právě jen a jen pro Vás… Všechny boty si můžete přímo v prodejně vyzkoušet na běhacím pásu či položeném tartanu…

Naší doménou je dle Vašich individuálních charakteristik a požadavků určit okruh správné běžecké obuvi pro Vás. Ke správnému výběru konkrétnímu páru bot je pak už nejdůležitější jen a jen Váš individuální pocit za běhu…

Těšíme se na Vás od 31. 8. 2010 v nové prodejně v Brně!!!

Váš Triexpert team

.20(5é1« 35(=(17$&(

Dne 31. 8. 2010 pro Vás otevřeme novou specializovanou běžeckou prodejnu Triexpert v Brně. Navazujeme tak na úspěšné působení značky TRIEXPERT v Praze (Táboritská 5, Praha 3), kde již třetím rokem pomáháme profesionálům i „hobíkům“ vybrat si to správné běžecké náčiní.

WILD FOCUS

Run

9<69÷7/(1« 32-0č $ 6758é1 &+$5$.7(5,67,.$

Nejčastěji však dochází k pronaci až během odvíjení nohy. Jedná se o takzvaný pronační propad, při kterém se kotník prolamuje dovnitř a jsou tak přetěžovány Achillovky a kolena. Většina výrobců naštěstí nabízí boty se speciálními konstrukčními prvky, které nohu zevnitř „podrží“. „Tyto boty se nazývají stabilní a poznáte je zpravidla podle tvrdšího (často šedivého) materiálu, jakéhosi klínku, na vnitřní straně podrážky a podle větší torzní tuhosti,“ radí Mgr. Aleš Tvrzník, odborník na biomechaniku běžeckého kroku ve Vědeckém a servisním pracovišti tělesné výchovy a sportu CASRI. Pokud pronací ani supinací netrpíme, bude pro nás ideální nevyztužená bota, které se odborně říká neutrální.

POZOR: Při běhu někdy dochází k prodloužení nohy (někdy až o 1 cm ), a to zejména v důsledku poklesu podélné klenby vlivem únavy.

18

32'/( é(+2 6, 9<%«5 j %27< 1$ %÷+ 1«" MARKÉTA: MÁM SVOU OBLÍBE NOU ZNAČKU, ALE JINAK NEMÁM ZVLÁŠTNÍ NÁROKY. HLÍDÁM SI JEN, ABY TO BYLY BOTY PRO BĚŽCE S VNITŘNÍM NÁŠLAPEM. DÁŠA: JE TO HLAVNĚ O POCITU, KTERÝ ČLOVĚK ZÍSKÁ, KDYŽ SI BOTU OBUJE. JEDNOU JSEM SI KOUPILA DRAŽŠÍ BOTY A PO PRVNÍM BĚHÁ NÍ JSEM VĚDĚLA, ŽE JE NA BĚH UŽ NIKDY NEPOUŽIJI. PAK MÁM JEDNY KOUPENÉ NARYCHLO NA DOVOLE NÉ A TY JSOU SUPER  LEHKÉ, PO HODLNÉ A PŘITOM CENA SMĚŠNÁ.

DANA: VĚTŠINOU SE SVĚŘÍM DO RUKOU ODBORNÍKA VE SPECIALI ZOVANÉ PRODEJNĚ. BOTA MI PAK MUSÍ DOBŘE SEDĚT UŽ V OBCHO DĚ A NENÍ NA ŠKODU SI TAM V NÍ TROCHU POKLUSAT. U BĚŽECKÝCH BOT TAKÉ NEMUSÍ PLATIT, ŽE TO NEJDRAŽŠÍ JE NEJLEPŠÍ.

f TRAIL HOBBY: KROSOVÉ BOTY JSOU PRO

BĚŽKYNĚ, KTERÉ PREFERUJÍ PŘÍRODU, STEZ KY V LESÍCH ČI NA HORÁCH. POKUD CHCE TE UTÉCT Z MĚSTA A POŘÁDNĚ SI UŽÍT BĚH V TERÉNU, JE TATO BOTA PRO VÁS TOU PRA VOU VOLBOU. f TRAIL GTX: MODELY OZNAČENÉ ZKRATKOU

GTX VĚTŠINOU OZNAČUJI POUŽITÍ MEMBRÁ NY GORETEX. TYTO BOTY JSOU VHODNÉ DO ZIMNÍHO TERÉNU. MAJÍ VŠAK DVĚ NEVÝHODY, VYŠŠÍ CENU A VELKOU TUHOST SVRCHNÍ ČÁSTI. f TRAIL SPORT: TRÉNINKOVÉ AŽ ZÁVODNÍ

BOTY JSOU URČENY PRO OPRAVDOVÉ BĚŽ KYNĚ. BÝVAJÍ ODLEHČENÉ, ALE POŘÁD DO STATEČNĚ PEVNÉ, ABY SPLNILY I TY NEJDRS NĚJŠÍ POŽADAVKY. f UNIVERZÁL: UNIVERZÁLNÍ NEBO TAKÉ MOTI

VAČNÍ BOTY JSOU VELMI OBLÍBENÉ U ZAČÁ TEČNIC A ŠIROKÉ VEŘEJNOSTI, KTERÁ JEŠTĚ NEVÍ, ZDA U BĚHU VYDRŽÍ DÉLE, NEŽ PRVNÍ MĚSÍC PO PŘEDSEVZETÍ. ZDE JSOU KRITÉRIA JASNÁ. DOBRÁ CENA, POHODLÍ A TO NEJDŮ LEŽITĚJŠÍ, ATRAKTIVNÍ VZHLED. f HOBBY: TYTO BOTY JSOU URČENY PŘEVÁŽ

NĚ PRO TY, KTERÉ PRACUJÍ OD RÁNA DO VE ČERA, A JEDINÉ, NA CO JIM ZBÝVÁ ČAS, JE VE ČER SI JÍT ZABĚHAT A PROČISTIT SI HLAVU. PŘINESOU VÁM PŘÍJEMNÉ ODREAGOVÁNÍ. f SPORTOVNÍ: PŘIPRAVUJETE SE NA ZÁVODY

A POTŘEBUJETE NABĚHAT KILOMETRY? BU DETE POTŘEBOVAT OPRAVDU DOBRÉ BOTY, KTERÉ VÁM POMOHOU SE ZLEPŠOVAT, A TO TENTO SPORTOVNÍ MODEL UMOŽŇUJE. ANI V TĚCH NEJTĚŽŠÍCH CHVÍLÍCH VÁS NEZKLA MOU! f TRÉNINK/ZÁVOD: TYTO BOTY JSOU PRO

"HOBÍKY" ZÁVODNÍ A PRO ZÁVODNICE TRÉ NINKOVÉ. OBČAS JE VELICE TĚŽKÉ POZNAT, KDY UŽ SI MŮŽETE V TĚCHTO BOTÁCH DO VOLIT I TRÉNOVAT. V PŘÍPADĚ, ŽE PŘECENÍTE SVÉ MOŽNOSTI, HROZÍ NEBEZPEČÍ ÚRAZU. f Z ÁVODNÍ: VELICE LEHKÁ A TĚSNÁ BOTA,

KTERÁ JE URČENA JEN PRO VYVOLENÉ NA ZÁVOD. POMŮŽE VÁM DOSÁHNOUT TĚCH NEJLEPŠÍCH ČASŮ.

DOŠLÁPNĚTE SI NA TO U ODBORNÍKA Renata Horáková, česká rekordmanka v počtu uběhnutých maratonů

Problémem ovšem zůstává, jak tu naši vlastní techniku došlapu bezpečně zjistit. Zpravidla sice platí, že lidé s nohami do „O“ trpí supinací, a ti, co mají nohy do „X“, zase pronací, ale ani krásné rovné nohy nejsou zdaleka zárukou ideální techniky.

Jednou z možností je nahrát se zezadu při běhu na pásu a při zpomaleném promítání pak techniku odpozorovat. V některých specializovaných prodejnách (např. TRIEXPERT) nabízejí vyšetření na tlakoměrné desce, existují i specializované laboratoře, kde projdeme rukama několika odborníků, kteří nám na základě vyšetření doporučí tu nejvhodnější obuv. Nevíme-li si tedy s výběrem bot vůbec rady nebo máme-li podezření na velmi špatnou techniku došlapu, je vhodné zaběhnout si pro radu k odborníkům.

TIP: Odborné vyšetření došlapu, pomoc s výběrem bot a případnou výrobu ortopedických vložek provádějí například v pražském vědecko-výzkumném středisku CASRI. Součástí vyšetření tu je: vizuální posouzení techniky za běhu, měření rozložení tlaku na chodidlech na tlakoměrné desce Footscan a prohlídka u podologa, lékaře vyšetřujícího možné dysbalance nohou.

Jak vidíte, výběr kvalitních bot na běhání rozhodně není jednoduchá záležitost. Je třeba dát si s ním načas i proto, že takové dobré botky nejsou zrovna levné, řádově stojí tisíce korun. Požádali jsme proto dalšího odborníka Petr Löffelmanna (ze specializované prodejny TRIEXPERT) o shrnutí uvedených faktů do přehledné tabulky, která je doplněná o konkrétní značky a modely běžeckých bot.

TRAIL HOBBY TRAIL GTX TRAIL SPORT UNIVERZÁL HOBBY

PRONACE

SUPINACE = GAUDIANCE

NEUTRÁL

Trabuco (Asics)

XA PRO 5 (Salomon)

Whisper (Salomon)

Snova Roit (Adidas)

XT Wings (Salomon)

Trail Sensor (Asics)

*

S Lab (Salomon)

(Inov 8)

Cabrakan (Mizuno)

2150 (Asics)

Vomero (Nike)

Nirvana (Mizuno)

Sequence (Adidas)

Nimbus (Asics)

SPORTOVNÍ

Kayano (Asics)

Inspire (Mizuno)

1064 (New balance)

TRÉNINK / ZÁVODNÍ

Elixir (Mizuno)

Elite (Nike)

Precision (Mizuno)

ZÁVODNÍ

Noosa (Asics)

Racer (Asics)

Adios (Adidas)

Wild Cat - La Sportiva® Hodně štěstí při výběru. Článek byl zpracován s přispěním knížky Běhání od joggingu po maraton, kol. autorů, Grada Publishing za pomoci předních odborníků.

Lehká obuv určená pro běh do terénu, jejíž hlavní předností je maximální prodyšnost a nízká hmotnost.

Hmotnost: 690 g

2 290 Kč

www.hudy.cz

0,=812 :$9( &$%5$.$1

%÷å(&.§ %27<

6$/2021 ;7 :+,63(5 ,,

WILD FOCUS

Test A CEN .ê

A CEN .ê

„Ty jsou ale lehké,“ je první, co vás napadne po vklouznutí do dámských krosových botek XT Whisper II od firmy Salomon určených do mírného terénu. Když se pak rozběhnete, začnete díky jejich nízké hmotnosti a prodyšné síťovině chvilkami i dost vážně pochybovat, že na noze vůbec nějaké boty máte.

Toto polemizování vás ovšem rychle přejde, až z polní cesty přeběhnete na lesní, kde by vás pichlavé jehličí na skutečně bosé nohy rychle upozornilo. Místo toho jsou i tady vaše chodidla v pohodlí anatomicky tvarované pěnové Eva stélky, která velmi dobře pruží. Zásluhu na tom, že ani po půlhodinovém běhu nohy nezačnou bolet, má nejspíše Agile Chassis System Lite, který rozkládá energii dopadu v podrážce rovnoměrně po celém chodidle.

Pokud máte úzký tvar chodidla, je jemným mínusem těchto běžeckých bot jejich širší špička. Tu však zdárně vyvažuje pevná opora nohy kolem paty, takže žádný strach, že by boty na úzké noze nedržely. Zavazují se rychlým a pohodlným stahovací systémem s přezkou, která se dá zastrčit do kapsičky na jazyku.

Ať už máte chodidla úzká, nebo široká, co rozhodně oceníte, je podrážka těchto bot. Tvoří ji hned několik různě tvrdých podešví, ve kterých neuklouznete ani na vlhkých kořenech. Díky samočisticím drážkám v její přední části se nemusíte bát smekání ani po proběhnutí bahenní lázní. Jediné, co to způsobí, je, že boty už nebudou tak zářivě bílé jako při prvním běhu. Naštěstí se ale vyrábějí i v praktičtějších barvách.

Tyto boty lze vřele doporučit běžkyním joggerkám do lehčího terénu.

– skvělá prodyšnost pro horké letní dny – lehké jako pírko (264 g pro velikost 38) – podrážky nekloužou ani na vlhkých kořenech

20

– nepraktická bílá barva pro boty určené i do terénu – pro úzká chodidla příliš široká špička

Model Cabrakan je pojmenován podle mayského boha hor, a možná právě proto se hodí především do členitých terénů. Lze jej označit jako univerzální motivační běžeckou botu vhodnou spíše do kombinovaného terénu s technologií vlnové desky, díky které získává dvě funkční vlastnosti, odpružení a stabilitu.

Jak říká nejmenovaný běžecký odborník – tento model je stvořen pro krčákovou běžkyni (tedy běžkyni, která vyznává pestré terény Krčského lesa, s občasnými přeběhy šotolinové cesty). Pokud máte v plánu běhat spíše po silnici, není tento model tím pravým ořechovým.

Botky jsme protáhli členitou krajinu východních Krkonoš a obstály na výbornou, poskytovaly komfort a rovněž odpružení se obecně jevilo jako velmi příjemné a rozhodně nebylo na úkor stability. Ani při delších bězích nebyly cítit žádné vnitřní švy, doporučujeme proto tento model běžkyním s širší nohou (i místo pro palec je velmi prostorné). Kladně hodnotíme vzorek podrážky, neboť nenabaloval bláto ani jiné nečistoty a dobře držel v terénu. Za zmínku rovněž stojí svrchní voděodolný materiál NANOmesh, který i při celodenním běhu v lehkém terénu chránil před nepříznivými vlivy, ale současně byl prodyšný, flexibilní a snadno se čistil.

Cabrakany jsou modelem vhodným především pro běžkyně s pronací (pomůcka: nohy spíše do X, boty nadměrně sešlapané na vnitřních hranách). Zajišťují výbornou vnější stabilitu nášlapu, což opět přispívá k pohodlí a plné kontrole nad botou.

– komfort, pohodlí a univerzální použití – vzorek podrážky, který velmi dobře drží v terénu – atraktivní design

– někomu může vadit právě onen robustní vzhled

s a d i d A $','$6 $',67$5 5$9(1 :

$','$6 683(5129$ */,'( :

Nová řada běžecké obuvi Supernova Glide nabízí ještě více pohodlí díky bezešvé konstrukci svršku a lepší tlumící vlastnosti než její předchůdce. Nové Supernova Glide 2 W zaujmou především ideální adaptací chodidla k botě a vysokým komfortem. Mají dynamický vzhled s nejnovější ForMotion™ technologií, která se přizpůsobí jakémukoliv nerovnému povrchu a díky tomu zajišťuje perfektní stabilitu a ochranu při běhu. Obuv adidas SuperNova Glide 2 W na silniční běh je speciálně navržena pro dámskou nohu pro perfektní padnutí. Kromě toho jsou adidas SuperNova Glide 2 W kompatibilní s osobním trenérem adidas miCoach.

TYP BĚHU: výklus/tempo POVRCH: silnice/zpevněný

A CEN .ê

sics

zun Mi

ZZZ DGLGDV FRP UXQQLQJ

Dámské crossové vysoce odolné běžecké boty s robustní podrážkou a svrškem ze síťoviny, ideální pro běh v terénu.

Nový ForMotion™ komponent, A CEN .ê který se přizpůsobí jakémukoliv nerov

nému povrchu a díky tomu zajišťuje perfektní stabilitu a ochranu při běhu, dodává kompletně nový pocit z pohybu.

Design podešve s technologií TRAXION® maximalizuje záběr do všech směrů, aniž by byl na nohu někde vyvíjen příliš velký tlak, a umožňuje tak největší možný záběr i na kluzkém povrchu. V oblasti paty je použit materiál adiPRENE®, který skvěle a dlouhodobě tlumí nárazy a zvyšuje pohodlí v došlapu, naopak ve špičce využívá adiPRENE® +, lehkého, dokonale pružného a citlivého materiálu, který podporuje odrazovou fázi a člověku dodává pocit dynamičnosti.

TYP BĚHU: výklus/tempo POVRCH: trail

$6,&6 *(/ .$<$12

A CEN .ê

Dámsky silniční TOP model z kategorie stabilních modelů určený běžkyním se střední až nadměrnou pronací. Tento model nabízí technologie ženám na míru: Soft Top Duomax, Gender Specifix Forefoot Cushioning & Space Trusstic System, Plus3 technologie. Dále dokonalé tlumení díky gelu v patě i v přední části, I.G.S. pro ideální kontrolu vedení pohybu, PHF systém pro vyšší komfort, SoLyte mezipodešev pro redukci váhy a tlumící vlastnosti, Asymetrical Lacing Design pro ideálně padnoucí tvar a mnoho dalších.

0,=812 :$9( 5,'(5 1$552: ),7 (úzký střih) Hledáte opravdu kvalitní dámské silniční běžecké boty? Mizuno Wave Rider 13 narrow fit (úzký střih) splňuje nároky rekreačních i závodních běžkyň. Díky patentované paralelní vlnové desce perfektně tlumí nárazy. Technologie Gender engineering zkoumá specifika ženského a mužského běhu a zohledňuje ženskou biomechaniku v konstrukci dámských modelů.

$6,&6 *(/ 1,0%86

Dámský silniční TOP model z kategorie tlumivých modelů určený běžkyním se supinací, neutrálním došlapem – tento model nabízí technologie ženám na míru: Gender Specifix Forefoot Cushioning & Space Trusstic System, Plus3 technologie.

Dále dokonalé tlumení díky gelu v patě i v přední části, I.G.S. pro ideální kontrolu vedení pohybu, PHF systém pro vyšší komfort, SoLyte mezipodešev pro redukci váhy a tlumící vlastnosti, Asymetrical Lacing Design pro ideálně padnoucí tvar a mnoho dalších.

Patříte mezi běžkyně, které dávají přednost tichému běhu po lesních cestách? Pak právě pro vás Mizuno vyvinulo model Wave Ascend 5 – klasickou trailovou běžeckou obuv, která nabízí výbornou směs pohodlí, podpory a odpružení.

C

ENA

.ê

ZZZ PL]XQR HX

A CEN ê

.

Dámský trailový model do náročných podmínek s GORE-TEXovou membránou. Tento model nabízí trailové technologie: Trail Specific Outsole, Rock Protection Plate, GORE-TEX upper. Dále dokonale tlumeni díky gelu v patě i v přední části, DuoMax support systém pro vyšší stabilitu, AHAR+ materiál odolný proti oděru, SoLyte mezipodešev pro redukci váhy a tlumící vlastnosti a mnoho dalších.

A CEN .ê

0,=812 :$9( $6&(1'

$6,&6 *(/ 75$%8&2 *7;

A CEN .ê

WILD MARKET

Run

ZZZ DVLFV F]

A CEN .ê

7(50235 '/2 0,=812 %5($7+ 7+(502

Už nemusíte závidět medvědům jejich kožich! Mizuno přichází s termoprádlem vyrobeným z revolučního materiálu Breath Thermo, který teplo sám vytvoří. Stačí ho aktivovat tělesným pohybem. Vlákna absorbují pot, čímž se zvýší vnitřní energie pohybujících se molekul kapaliny pevně uzavřených ve struktuře textilie. Díky tomu se povrch termoprádla ohřeje o cca 2 °C. Mizuno Breath Thermo oceníte nejen při běhu za chladného počasí, ale také na běžkách, lyžích a při dalších zimních sportech. Kompletní kolekci najdete na www. mizuno.eu.

21

Hudy

WILD MARKET

ix Sw

Run

'(87(5 u 3$&(

6:,; %81'$ 75$&.(5

Žhavá novinka od firmy Deuter – aerodynamicky tvarovaný batoh pro závody, rychlé přesuny a pro všechny další příležitosti, kde hraje roli nízká hmotnost.

Zádový systém s odvětráváním, síťované ramenní popruhy, síťovaný bederní pás s kapsičkou na zip, elastické postranní kapsy, kompatibilní s vodním rezervoárem, poutka na cepíny a kapsa na mačky, velký přední centrální zip, popruhy na připevnění lyží.

MATERIÁL: Hexlite 210, Ripstop 210 OBJEM: 20 l HMOTNOST: 650 g ROZMĚRY: 48x34x20 cm BARVA: zelená/černá

3-vrstvá softshellová bunda Swix pro celoroční použití na jakékoli sportovní aktivity. Strečové panely v podpaží a na bocích pro lepší flexibilitu a ventilaci. Reflexní prvky pro lepší viditelnost ve tmě. Odolné proti větru a vodě.

Vysoce funkční a módní bunda v barvách červená a černá, která je vhodná pro sport i volnočasové nošení. Doplněno módními detaily kolekce Swix Woman.

MATERIÁL: 3-vrstvý softshell 100 % polyester 280 g/m

A CEN .ê

6:,; .$/+27< ,038/6(

7+( 1257+ )$&( :20(1p6 '<1 2 0,7( 63257 7$1.

Sportovní nátělník s všitou podprsenkou do horkých letních dnů. Rychleschnoucí materiál zajistí vysoký komfort i v teplých dnech.

MATERIÁL: VaporWick™ VELIKOST: XS–L BARVA: černá

ZZZ KXG\ F]

Kalhoty s volnějším střihem, perfektní pro celoroční outdoorové aktivity. Zip vpředu, poutka na pásek, rovné nohavice s pojistkou proti vniknutí sněhu „snow lock“, tvarovaná kolena pro větší flexibilitu. Odolné proti vodě a větru.

MATERIÁL: Rib-stop 94 % nylon / 6 % spandex PODŠÍVKA: 100 % polyester, síťovina BARVA: černá

e s o o A CEN .ê

A

CEN

ê .

A

CEN

ê .

6:,; 0,.,1$ 32/$5,6

/$ 63257,9$ :,/' &$7

Lehká obuv určená pro běh do terénu, jejíž hlavní předností je maximální prodyšnost a nízká hmotnost.

SVRŠEK: oděruvzdorná textilie PODŠÍVKA: síťová textilie MEZIPODEŠEV: EVA s výztuhou proti torzi PODEŠEV: Friction®AT IBS HMOTNOST: 690 g (pár vel. 42) ROZSAH VELIKOSTÍ: 36–47 v EU

A CEN .ê

Měkká a teplá mikina vhodná jako střední vrstva, na lyže a outdoorové aktivity. Vaflová struktura na vnitřní straně zajišťuje lepší odvádění vlhkosti.

Síťovina v podpaží a strečové panely na stranách pro větší flexibilitu a cirkulaci vzduchu.

MATERIÁL: 100 % polyester lehce česaný na vnitřní straně 185 g/m.

SÍŤOVINA: 75 % nylon, 25 % spandex.

BARVA: vanilková, černá, modrá Regatta, červená.

A CEN .ê

ZZZ VSULQWF] F]

0226( 027,21

A

CEN

.ê

22

ZZZ PRRVH HX

Motion je poměrně jemná poloplyšovaná ponožka pro univerzální běžecké použití.

V anatomickém provedení se profilují díky špici L/R a anatomické patě typu Y. Prodloužená životnost je zajištěna zesílením úpletu v plyšovaných částech chodidla, paty i špice. Pro všechny běžce je samozřejmě důležitá minimalizace možných odřenin a puchýřů od švu ponožky, a proto tento model používá řetízkovanou špici, čímž těmto problémům efektivně zabraňuje.

Model MOTION byl vyvinut a testován pro server BEHEJ.COM. Model ponožky v barvách Behej.com můžete zakoupit také v prodejnách Triexpert.

SLOŽENÍ: 60 % ClimaWell, 30 % CoolMax, 5 % POP, 5 % elastan

0226( 8/75$0$5$7+21

A

CEN

.ê

Běžecká ponožka Ultramarathon je určená zejména pro indoorové a městské běhy. V nové verzi je ponožka zaměřena především na maximílní anatomičnost a perfektní posazení na noze. Tomu odpovídá nejen klasické provedení špice L/R, ale nově i anatomické velmi jemné plyšování v chodidle a kolem kotníků.Běžný elastický pásek v chodidle je nahrazen pružným materiálem v celé ponožce, a tak se na nohou usadí doslova jako druhá kůže.

Tenký materiál předurčuje ponožku pro letní použití, maximální efektivity odvodu potu dosahují ponožky zejména s těmi modely obuvi, která je schopna odvětrávání i v chodidlové části.

SLOŽENÍ: 70 % ClimaWell, 10 % POP, 5 % PAD, 15 % elastan

s y r v a V 6,/9$ 75$,/ 5811(5 3/86

&5$)7 =(52 (;75(0(

PrĂĄdlo s extrĂŠmnĂ­ funkÄ?nostĂ­, extrĂŠmnĂ­m komfortem a unikĂĄtnĂ­ kombinacĂ­ vlĂĄken. PrĂĄdlo, kterĂŠ tÄ&#x203A;lo ochladĂ­ Ä?i zahĹ&#x2122;eje podle aktuĂĄlnĂ­ potĹ&#x2122;eby organismu. SouÄ?ĂĄstĂ­ materiĂĄlu je technologie CoolMax Fresh FX (ionty stĹ&#x2122;Ă­bra zabudovanĂŠ do vlĂĄkna) s aktivnĂ­ ochranou proti mikroorganismĹŻm a lidskĂŠmu pachu. PouĹžitĂ­ mikrovlĂĄken Pro Zero Extreme vĂ˝raznÄ&#x203A; sniĹžuje ĹžmolkovĂĄnĂ­ pleteniny. CeloroÄ?nÄ&#x203A; pouĹžitelnĂŠ i dĂ­ky niŞťí gramĂĄĹži materiĂĄlu. U trik je vsazenĂ˝ klĂ­n na zadnĂ­ stranÄ&#x203A; ramen a podpaŞí, dĂ­ky tomu prĂĄdlo lĂŠpe sedĂ­ na tÄ&#x203A;le.

V kolekci pro podzim/zimu novĂŠ populĂĄrnĂ­ potisky.

BARVY: Ä?ernĂĄ s Ä?ervenĂ˝m ĹĄtepovĂĄnĂ­m, s potiskem VELIKOSTI: S (34â&#x20AC;&#x201C;36) â&#x20AC;&#x201C; XL (46â&#x20AC;&#x201C;48)

A

CEN

ĂŞ

.

VĂ˝konnĂĄ Ä?elovka v kompaktnĂ­m designu. DosvĂ­tĂ­ do vzdĂĄlenosti aĹž 50 metrĹŻ. Je vhodnĂĄ pro bÄ&#x203A;h nebo lyĹžovĂĄnĂ­. VĂ­tÄ&#x203A;z Outdoor Industry Award na veletrhu OutDoor Show Friedrichshafen 2009.

SkvÄ&#x203A;lĂ˝ pomÄ&#x203A;r vĂ˝kon / cena. ExtrĂŠmnÄ&#x203A; dlouhĂĄ vĂ˝drĹž svĂ­cenĂ­. Ultra lehkĂĄ! â&#x20AC;˘Intelligent Lightâ&#x201E;˘ â&#x20AC;˘Dosvit 50 m / 80 Lumen â&#x20AC;˘SvÄ&#x203A;telnĂ˝ Ä?as aĹž 160h â&#x20AC;˘ErgonomickĂĄ Ä?elenka â&#x20AC;˘Baterie 4xAA â&#x20AC;˘Indikace nabitĂ­ baterie â&#x20AC;˘Hmotnost 70 g na hlavÄ&#x203A; / 220 g celkovĂĄ

A CEN .ĂŞ

,129 52&/,7( *7;

A CEN .ĂŞ

IdeĂĄlnĂ­ trĂŠninkovĂĄ/lifestylovĂĄ bota s vynikajĂ­cĂ­ kontaktnĂ­ podeĹĄvĂ­. Kombinace hrubĂŠ podeĹĄve a maximĂĄlnĂ­ho tlumenĂ­ zaruÄ?uje vĂ˝bornĂ˝ komfort pĹ&#x2122;i bÄ&#x203A;hu po vĹĄech typech terĂŠnu. StejnÄ&#x203A; jako ostatnĂ­ podeĹĄve z produkce Inov-8, mĂĄ i tato pĹ&#x2122;etvarovĂĄnu zĂłnu ohybu, Ä?Ă­mĹž je docĂ­leno efektivnÄ&#x203A;jĹĄĂ­ho a pohodlnÄ&#x203A;jĹĄĂ­ho ohybu celĂŠ boty pĹ&#x2122;i bÄ&#x203A;hu, resp. chĹŻzi. VynikajĂ­cĂ­ kontakt podeĹĄve s podloĹžkou ocenĂ­te obzvlĂĄĹĄtÄ&#x203A; na mokrĂŠm povrchu, v blĂĄtÄ&#x203A; a na mokrĂŠ trĂĄvÄ&#x203A;. StabilnĂ­, pevnĂ˝ a nenasĂĄkavĂ˝ svrĹĄek je velmi odolnĂ˝ mechanickĂŠmu poĹĄkozenĂ­ a neabsorbuje tĂŠmÄ&#x203A;Ĺ&#x2122; Şådnou vlhkost a je navĂ­c doplnÄ&#x203A;n Gore-tex membrĂĄnou. IdeĂĄlnĂ­ bota pro dlouhĂŠ trĂŠninky do ĹĄpatnĂŠho poÄ?asĂ­, a klidnÄ&#x203A; i na bÄ&#x203A;ĹžnĂŠ noĹĄenĂ­ na podzim/zimu. VhodnĂĄ bota pro tÄ&#x203A;Şťí bÄ&#x203A;Ĺžce a bÄ&#x203A;ĹžkynÄ&#x203A;.

VĂ HA: 312 g (UK 8) PODEĹ EV: kontaktnĂ­ TLUMENĂ?: 4 KOPYTO: comfort ZZZ YDYU\V F] BARVA: Ä?ernĂĄ/stĹ&#x2122;Ă­brnĂĄ VELIKOSTI: 7â&#x20AC;&#x201C;14 UK (7â&#x20AC;&#x201C;12 po pĹŻlÄ?Ă­slech)

143,8 mm

136 mm

WILD FOCUS

Trip

%áü(&.§ 5(95<

7,3

352 0,/291,&( /(6Ä? $ 6.$/

7,3

352 .21',ĂŠ1ÂŤ %á+Â&#x;1ÂŤ

1(-(1 352 ',92.28 .2ĂŠ.8

7,3

352 ĂŠ$629á =$1(35Â&#x;='1á1§

7(;7 .$52/ÂŤ1$ 3,/$Ä&#x2026;29Â&#x; )272 .$52/ÂŤ1$ 3,/$Ä&#x2026;29Â&#x; $5&+ÂŤ9 &=(&+7285,60

52.<&$16.2

24

.$9ĂŠÂŤ +25< DĂ&#x2030;LKA: zĂĄkladnĂ­ okruh 1 km, sluĹĄnĂĄ Ĺ&#x2122;ada moĹžnostĂ­ zmÄ&#x203A;ny trasy POVRCH: asfaltka, polnĂ­ a lesnĂ­ cesty MalĂ˝ park u areĂĄlu Ä&#x152;eskĂŠ televize na Praze 4 by byl pro bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ ideĂĄlnĂ­. VyĹĄlapanĂŠ cestiÄ?ky na louce i v lesĂ­ku mĹŻĹžete zamÄ&#x203A;nit za pÄ&#x203A;knĂŠ asfaltky, vybrat si vĂ­ce Ä?i mĂŠnÄ&#x203A; kopcovitĂ˝ terĂŠn, nemusĂ­te se bĂĄt davĹŻ lidĂ­ a nĂĄvdavkem dostanete krĂĄsnĂ˝ vĂ˝hled na Prahu. PodmiĹ&#x2C6;ovacĂ­ zpĹŻsob byl vĹĄak v prvnĂ­ vÄ&#x203A;tÄ&#x203A; pouĹžit ĂşmyslnÄ&#x203A;. Parku totiĹž chybĂ­ jeden parametr â&#x20AC;&#x201C; velikost. Kdyby ĹĄly â&#x20AC;&#x17E;Kavkyâ&#x20AC;&#x153; nafouknout, byly by ĂşplnÄ&#x203A; dokonalĂŠ.

Takto se musĂ­te spokojit se zhruba kilometrovĂ˝m okruhem, kterĂ˝ ale lze vynalĂŠzavÄ&#x203A; obmÄ&#x203A;Ĺ&#x2C6;ovat. MĹŻĹžete bÄ&#x203A;Ĺžet okruh kolem softbalovĂŠho a fotbalovĂŠho hĹ&#x2122;iĹĄtÄ&#x203A;, prodlouĹžit si ho cestou k budovĂĄm Ä&#x152;T, kolem skal, zabrouzdat do lesĂ­ku nebo na louku nebo i nĂ­Ĺž smÄ&#x203A;rem do PodolĂ­. Za hodinku bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ tu potkĂĄte tak maximĂĄlnÄ&#x203A; tĹ&#x2122;i Ä?tyĹ&#x2122;i jinĂŠ bÄ&#x203A;Ĺžce, pĂĄr lidĂ­ se psy a dÄ&#x203A;tmi. BruslaĹ&#x2122;e ani turisty sem nic netĂĄhne.

I pro svou poklidnost se KavÄ?Ă­ hory navĹĄtĂ­vit vyplatĂ­, bÄ&#x203A;hĂĄ se tam totiĹž krĂĄsnÄ&#x203A;, aÄ? dokoleÄ?ka.

A majĂ­ svĂŠ speciĂĄlnĂ­ kouzlo: kdyĹž vĂĄm dojde energie, vĂ˝hled na Prahu vĂĄs zaruÄ?enÄ&#x203A; dobije.

32'§/ &+58',0.<

DĂ&#x2030;LKA: zĂĄkladnĂ­ okruh 4 km , spousta moĹžnostĂ­ prodlouĹženĂ­ trasy POVRCH: silnice, ĹĄotolina, polnĂ­ a lesnĂ­ cesty

DĂ&#x2030;LKA: zĂĄkladnĂ­ okruh zhruba 5â&#x20AC;&#x201C;7 km, moĹžnost trasu prodlouĹžit nebo si zmÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;it svou fyziÄ?ku POVRCH: asfaltka (cyklostezka)

Pro ty z VĂĄs, kterĂŠ se nachĂĄzĂ­te v okolĂ­ HrĂĄdku u Rokycan, jsme vybraly kratĹĄĂ­ trasu lesnĂ­m terĂŠnem, kterou je moĹžnĂŠ podle libosti mÄ&#x203A;nit a prodluĹžovat. ZaÄ?nete v ulici JanovskĂĄ a vydĂĄte se buÄ? na rozklusĂĄnĂ­ po silnici smÄ&#x203A;rem na MiroĹĄov, nebo to vezmete pĹ&#x2122;Ă­mo lesem. V pĹ&#x2122;Ă­padÄ&#x203A;, Ĺže zvolĂ­te hned lesnĂ­ cestu, pobÄ&#x203A;Şíte mĂ­rnÄ&#x203A; do kopce, aĹž narazĂ­te na kolmou cestu (cca po 60 metrech), vydĂĄte se po nĂ­ doleva. DobÄ&#x203A;hnete na silnici (na tu samou, po kterĂŠ byste se vydaly ihned od zaÄ?ĂĄtku), kterou pĹ&#x2122;ekĹ&#x2122;íŞíte, a pobÄ&#x203A;Şíte poĹ&#x2122;ĂĄd dĂĄl smÄ&#x203A;rem k letnĂ­mu kinu. Cestou se VĂĄm naskytne krĂĄsnĂ˝ rozhled na Brdy.

Do letnĂ­ho kina ale nepobÄ&#x203A;Şíte a nechĂĄte se tÄ&#x203A;snÄ&#x203A; pĹ&#x2122;ed nĂ­m vĂŠst stĂĄle dĂĄl lesnĂ­ cestou. Pak narazĂ­te na modrou znaÄ?ku, kterĂĄ odboÄ?uje vpravo a mĂ­rnÄ&#x203A; stoupĂĄ a jeĹž vĂĄs pĹ&#x2122;ivede k pÄ&#x203A;knĂ˝m malĂ˝m skĂĄlĂĄm a jeskyni. Ty se nachĂĄzĂ­ v dolĂ­ku, takĹže kolem nich vybÄ&#x203A;hnete do krĂĄtkĂŠho strmĂŠho stoupĂĄku s koĹ&#x2122;eny (kdo se nechce ĹĄkrĂĄbat nahoru, mĹŻĹže ho i mĂ­rnÄ&#x203A;jĹĄĂ­m kopcem obÄ&#x203A;hnout), dĂĄte se doprava a lesnĂ­ pÄ&#x203A;ĹĄinou bÄ&#x203A;Şíte dĂĄl. Po chvilce narazĂ­te na ĹĄirĹĄĂ­ lesnĂ­ cestu, dĂĄte se po nĂ­ doprava a dobÄ&#x203A;hnete aĹž k silnici (vede z Janova do HrĂĄdku). Na silnici zahnete opÄ&#x203A;t doleva a po tĹ&#x2122;iceti metrech doprava. Dostanete se na ĹĄotolinu, kterĂĄ vede smÄ&#x203A;rem na tenisovĂŠ kurty na JanovÄ&#x203A;.

Na konci se dĂĄte po polnĂ­ cestÄ&#x203A; doprava a bÄ&#x203A;Şíte mĂ­rnÄ&#x203A; do kopce, dokud nenarazĂ­te na silnici a kĹ&#x2122;iĹžovatku, kterou pĹ&#x2122;ebÄ&#x203A;hnete pĹ&#x2122;Ă­mo na dalĹĄĂ­ lesnĂ­ pÄ&#x203A;ĹĄinu, jĂ­Ĺž se budete drĹžet, dokud nedobÄ&#x203A;hnete na konec lesa. DĂĄle pak budete les kopĂ­rovat, neĹž dobÄ&#x203A;hnete nad HrĂĄdek, kterĂ˝ budete mĂ­t spolu s dalĹĄĂ­m okolĂ­m jako na dlani. MĹŻĹžete se pokochat nejen okolĂ­m HrĂĄdku a Rokycan, ale i vĂ˝hledem na kopec Ĺ˝Ä?ĂĄr, kterĂ˝ je znĂĄmĂ˝ skalami na lezenĂ­. Odtud uĹž se neztratĂ­te.

PĹ&#x2122;Ă­jemnĂĄ cyklostezka mezi SlatiĹ&#x2C6;any a ChrudimĂ­ (vĹĄeobecnÄ&#x203A; lze cyklostezky dobĹ&#x2122;e vyuŞít pro kondiÄ?nĂ­ bÄ&#x203A;h, nemusĂ­te za nimi jezdit pĹ&#x2122;es pĹŻl republiky, ale kdyĹž uĹž tu budete, tuto trasu nevynechejte) vede podĂŠl Ĺ&#x2122;eky Chrudimky. JelikoĹž byla otevĹ&#x2122;ena loni, jejĂ­ asfalt tĂŠmÄ&#x203A;Ĺ&#x2122; jeĹĄtÄ&#x203A; vonĂ­ novotou a dobĹ&#x2122;e se po jeho hladkĂŠm povrchu bÄ&#x203A;hĂĄ.

NaskoÄ?it do nĂ­ mĹŻĹžete ve SlatiĹ&#x2C6;anech za mostem (jedete-li z Chrudimi, musĂ­te pĹ&#x2122;ed mostem uhnout doleva), zde se dĂĄ i dobĹ&#x2122;e parkovat. Pak uĹž bÄ&#x203A;Şíte rovnÄ&#x203A; za nosem aĹž do Chrudimi. ZpestĹ&#x2122;enĂ­m vĂĄm bude pĹ&#x2122;ebÄ&#x203A;h Ĺželeznice, romantickĂ˝ pohled na stĹ&#x2122;ednÄ&#x203A; lĂ­nou Ĺ&#x2122;eku mÄ&#x203A;nĂ­cĂ­ se v Şivel u jezu. Kdyby vĂĄm nĂĄhodou po dvou kilometrech doĹĄla pĂĄra, mĹŻĹžete si odpoÄ?inout v altĂĄnu s odpoÄ?Ă­vadlem a dostateÄ?nÄ&#x203A; velkou travnatou plochou pro relaxaci. KdyĹž ale vydrŞíte, dobÄ&#x203A;hnete po zhruba pÄ&#x203A;ti stech metrech do Chrudimi.

Zde to mĹŻĹžete obrĂĄtit a bÄ&#x203A;Ĺžet zpÄ&#x203A;t, nebo si zkusit mĂ­stnĂ­ program pro zeĹĄtĂ­hlenĂ­ obyvatelstva. Z Chrudimi mĹŻĹžete na vybÄ&#x203A;hnout na tĂŠmÄ&#x203A;Ĺ&#x2122; dvoukilometrovou traĹĽ (pĹ&#x2122;ed vybÄ&#x203A;hnutĂ­m se podĂ­vejte na hodinky nebo si spusĹĽte stopky) â&#x20AC;&#x201C; vrĂĄtĂ­te se k jezu, kde pĹ&#x2122;ebÄ&#x203A;hnete pĹ&#x2122;es most, a kolem chataĹ&#x2122;skĂŠ kolonie dobÄ&#x203A;hnete do cĂ­le. Tam si mĹŻĹžete svĹŻj vĂ˝slednĂ˝ Ä?as porovnat na tabuli a zjistĂ­te bez obalu, jakĹže na tom s fyziÄ?kou vlastnÄ&#x203A; jste.

BÄ&#x203A;h na pĹ&#x2122;edmÄ&#x203A;stĂ­ Chrudimi (mĂĄ krĂĄsnĂŠ centrum) a SlatiĹ&#x2C6;an (zĂĄmeÄ?ek a hipologickĂŠ centrum) si mĹŻĹže dovolit doslova kaĹždĂ˝. SvĂ˝m mĂ­rnĂ˝m terĂŠnem vyzĂ˝vĂĄ i zaÄ?ĂĄteÄ?nĂ­ky, velkou vĂ˝hodu pak pĹ&#x2122;edstavuje i velmi malĂĄ nĂĄvĹĄtÄ&#x203A;vnost cyklostezky nejen ze strany cyklistĹŻ ale i inline bruslaĹ&#x2122;ĹŻ.

7,3

352 520$17,&.§ '8j(

/('1,&.»0 $5( /(0 DÉLKA: základní okruh zhruba 4 km, řada možností prodloužení trasy POVRCH: asfaltka, polní a lesní cesty Okruh pro milovníky kultury a „znuděné“ běžce jak dělaný. Proběhnete totiž kolem řady památek a neustále se budete mít na rovinaté trase na co dívat. Vyběhnete z Lednice po cyklostezce směrem na Janův hrad, cestou mezi luhy a háji minete Lovecký zámeček, který od začátku 19. stolení sloužil jako hájovna, a z jehož terasy sledovali šlechtici napínavé hony a štvanice.

Po zhruba pěti stech metrech uhnete doleva, přeběhnete můstek přes Dyji ke zřícenině Janova hradu. Nenechte se zmýlit dokonalým tajemnem, Lichtenštejnové si ji v 19. století nechali postavit na zakázku – aby venku vypadala jako zřícenina a vevnitř plně fungovala jako lovecký zámeček.

Dále poběžíte něco přes kilometr kolem Nové a Staré Dyje (koryto té Staré, tekoucí středem parku, bylo kvůli úpravám parku převedeno až za hráze) k minaretu. K šedesát metrů vysokému minaretu se vztahuje pověst. Prý se poddaní

nemohli shodnout na umístění kostela, tak jim byl natruc postaven minaret. Možná kvůli nestabilnímu podloží už nedošlo k původně zamýšlené tradiční kombinaci s mešitou. Chcete-li si svůj výkon okořenit, vyběhněte 302 schodů nahoru, abyste se mohli pokochat úžasnou vyhlídkou do krajiny.

Po zhruba pěti stech metrech zahnete opět doleva a protáhnete se kolem Zámeckého rybníku s patnácti ostrovy spojenými s břehy a mezi sebou mosty. Spatříte také akvadukt a umělou jeskyni na Grottovém ostrově.

Pak už vás čeká jen několik set metrů rozlehlými zahradami k monumentální Lednici, jednomu z nejkrásnějších zámků v České republice. Překvapí vás, jak málo lidí budete – s výjimkou prostor bezprostředně přiléhajícím k zámku – potkávat. A o to bude zážitek z této památky UNESCO umocněn.

A kdyby vám tato trasa nestačila, můžete si ji prodloužit o návštěvu obelisku, Hraničního nebo Rybničního zámečku, Chrámu Tří Grácií nebo Apollónova chrámu.

Běháme po Praze a okolí Miloš Škorpil, Viktor Machek, Petr Syblík

Všem rekreačním i závodním sportovcům přinášíme 35 nejzajímavějších běžeckých lokalit v Praze a jejím blízkém okolí o celkové délce téměř 500 km. Popsané trasy můžete nejen proběhnout, dají se zdolat i s dětmi na kole, za hezkého počasí si je můžete projít jako příjemnou procházku či výlet. Každou trať osobně vyzkoušeli zkušení běžci, podrobně ji popsali a vyznačili na mapě. Doplnili i výškový profil, fotografie a upozornění na dostupnost MHD a zajímavá místa v okolí.

FOTO: ROBERT VYSTRČIL – PRYGL.NET

Na třetí říjnovou sobotu (16. 10. 2010) přichystali pořadatelé z Triexpertu pro běžecké nadšence, profesionály i „hobíky“ všech věkových a výkonnostních skupin PRVNÍ ROČNÍK BĚŽECKÉHO ZÁVODU KOLEM BRNĚNSKÉ PŘEHRADY pod názvem „Triexpert VOKOLO PRÍGLU“. Trasa závodu o délce 13,7 km krouží kolem vodního díla po celé jeho délce a umožňuje tak závodníkům i divákům vychutnávat si úchvatné výhledy na modrého giganta, lávku

pro pěší u Hradu Veveří (stavba roku 2003 Jihomoravského kraje), působivý Hrad Veveří či zajímavé stavební dílo 35 metrů vysoké hráze.

Startuje se na Rakovci v blízkosti loděnice TJ Lodní sporty Brno (zde je zázemí závodu) v SOBOTU 16. 10. 2010 V 11.00 HOD. Čeká na Vás pohodová atmosféra, občerstvení při závodě i po něm, doprovodný program s Rádiem Kiss Hády, účastnické tričko, pamětní medaile a slevový kupón do nově otevřené prodejny

FOTO: JAN VONDRA – AEROFOT.CZ

Triexpertu v Brně. Veškeré bližší informace (on-line přihlášení, závod pro děti, organizace závodu, pasta párty apod.) najdete na oficiálních webových stránkách závodu www.vokolopriglu.cz.

Závodu se zúčastní běžci všech věkových i výkonnostních kategorií. PROBĚHNĚTE ATRAKTIVNÍ TRASU ZÁVODU KOLEM „PRÍGLU“ I VY! Těšíme se na Vaši účast Váš Triexpert team

.20(5é1« 35(=(17$&(

Brněnská přehrada je ikonou moravské metropole. Leží obklopena lesy a kopci, co by kamenem dohodil a zbytek doběhl od samotného centra Brna. Přehrada je oblíbeným místem odpočinku Brňanů. A to nejen pro svou dostupnost, ale i krásnou přírodou vybízející k aktivnímu stylu života.

www.vokolopriglu.cz

WILD FOCUS

Rozhovor

7(;7 0$5.§$ '$9,'29Â&#x;

)272 $5&+9 '$1< %52ü.29§

e',92ĂŠÂ&#x;&, 87(ĂŠ28 +$'< 3Ä&#x2026;(6.2ĂŠÂŤ7(r

26

Dana BroĹžkovĂĄ

'92-1Â&#x;62%1Â&#x; 0,675<1á 69á7$ 9 25,(17$ĂŠ1ÂŤ0 %á+8 S hodinovĂ˝m zpoĹždÄ&#x203A;nĂ­m klepu na dveĹ&#x2122;e genetickĂŠ laboratoĹ&#x2122;e DÄ&#x203A;tskĂŠ neurologickĂŠ kliniky v Motole a za okamĹžik uĹž na mne vykukuje rozesmĂĄtĂ˝ pihovatĂ˝ obliÄ?ej Dany BroĹžkovĂŠ.

V bĂ­lĂŠm triÄ?ku sice dokonale zapadĂĄ do nemocniÄ?nĂ­ho prostĹ&#x2122;edĂ­, ale mohutnĂĄ lĂ˝tka ji stejnÄ&#x203A; prozradĂ­. MĂĄm tu Ä?est povĂ­dat si s naĹĄĂ­ nejlepĹĄĂ­ reprezentantkou v orientaÄ?nĂ­m bÄ&#x203A;hu.

Jaké pocity při tom zažíváte?

Poslední dobou je to hlavně nervozita. Startuju na závodech, kde už o něco jde, a chci, aby se mi to opravdu povedlo. Ale když se mi pak daří a první kontroly najdu v pohodě, cítím velikou radost z rychlého pohybu lesem.

Při závodě běžíte sama, nepovzbuzují vás diváci, ani nemáte žádné srovnání se soupeřkami. Nevíte tak, jestli máte dobrý mezičas, nebo zda ztrácíte. Jak se s tím vyrovnáváte?

Hodně mi řekne kvalifikace před samotným závodem, ze které si můžu porovnat svůj čas s těmi nejlepšími. Při závodě to pak chce jít naplno, bojovat sama se sebou a nenechat se zmást momentálními pocity. Někdy se mi totiž zdá, že se mi neběží dobře, udělám třeba malou mapovou chybu, a přesto vyhraju. Ale vítězství není to nejdůležitější. Především vás to má bavit.

Máte čas se při závodě kochat okolní krajinou?

Podvědomě určitě, ale spíše se takové myšlenky snažím zahnat a soustředit se jen na závod.

Jaké máte nejraději terény?

Zbožňuju norskou krajinu. Jezdíme tam s reprezentací trénovat do chaty uprostřed bažin, kolem jen ovce a krávy, co zvoní zvonci. Severské terény mám raději i proto, že jsou náročnější na orientaci. Je tam horší viditelnost a méně výrazné orientační body, vše takové jednolité, takže se musí přesně používat buzola.

08'5 '$1$ %52å.29

Orientačnímu běhu se věnujete nepřetržitě už osmnáct let. Stále vás to baví?

Občas mám pocit, že je to hodně o zodpovědnosti předvádět stále dobré a lepší výsledky.

Protože i když se mi posledních pár let začalo dařit, myslím, že jsem ještě neřekla poslední slovo. A ani si neumím představit, co bych dělala, když bych neběhala.

Co máte na orientačním běhu nejraději?

Běh mne baví obecně. Je to sport, u kterého se dokážu hodně kousnout a „vyšťavit“, víc než třeba na kole. Vyplaví se endorfiny a problémy už se najednou nezdají zas tak velké. Orienťák navíc není jen o pohybu, ale i o umění číst mapu a pohybovat se v terénu. Přebíháme potoky, bažiny… je to divoké a někdy i drsné.

Třeba když potkáte divočáka?

Jednou v Maďarsku jsem jich potkala celé stádo i s mladými, ale dopadlo to dobře. Nejčastěji narazíte na srnky, bažanty, zajíce a ty utečou.

Ale v Japonsku jsem přeskakovala hady, a to nebylo příjemné.

Nedělá vám potíže práce s mapou? My ženy prý nemáme nijak valný orientační smysl…

Je pravda, že mám problém s navigováním podle automapy, protože jsem z orienťáku zvyklá na hodně podrobné měřítko. Naštěstí přítel je v pohodě, a když něco mojí vinou přejedeme, tak se v klidu otočí a vrátí.

Při závodě jste se nikdy doopravdy neztratila?

Ale ano. Když jsem poprvé běžela ve Švédsku štafetu, asi půl hodiny jsem nabíhala na první kontrolu a nemohla ji najít. Byl to strašný zážitek, ale nemohla jsem to vzdát, protože bych to zkazila celému týmu.

Jak vlastně probíhá takový orientační závod?

V okamžiku startu dostanu mapu, kterou jsem před tím neviděla. Na ní jsou vyznačeny kontroly, kterými musím proběhnout v daném pořadí.

Rozhodnutí, kudy půjdu, musím udělat během pár vteřin. A pak běžím terénem s pomocí buzoly od kontroly ke kontrole, až do cíle.

VĚK: 29 LET ZNAMENÍ: BÝK ŽIVOTNÍ KRÉDO: ZMĚNIT TO, CO ZMĚNIT MŮŽU. PŘIJMOUT TO, CO ZMĚNIT NEMŮŽU. A UMĚT TYTO DVĚ VĚCI OD SEBE ODLIŠIT. OBLÍBENÉ MÍSTO: RODIŠTĚ ROVENSKO POD TROSKAMI OBLÍBENÉ JÍDLO: KUS MASA OBLÍBENÁ OSOBNOST: HOROLEZKYNĚ INES PAPERT POLETUJE PO LESÍCH S MAPOU V RUCE UŽ OD SVÝCH JEDENÁCTI LET. OD TÉ DOBY VYHRÁLA MNOHO ZÁVODŮ, DVAKRÁT ZVÍTĚZILA NA MI STROVSTVÍ SVĚTA A DVAKRÁT ZVÍTĚZILA SAMA NAD SEBOU, KDYŽ DOKONČILA ZÁVOD I SE ZLOMENOU RUKOU. SVŮJ BĚŽNÝ DEN TRÁVÍ DOPOLEDNE TRÉNIN KEM A ODPOLEDNE BÁDÁNÍM V LABORATO ŘI V PRAŽSKÉM MOTOLE JAKO POSTGRADUÁL NÍ STUDENTKA GENETIKY. V „ANONYMNÍ“ PRAZE VŠAK BYDLÍ S PŘÍTELEM JEN KVŮLI ŠKOLE. JINAK JI TO TÁHNE DO PŘÍRODY A RODNÉHO ROVEN SKA POD TROSKAMI, KDE ZNÁ KAŽDÝ KAŽDÉ HO. A JAKÝ OBOR MEDICÍNY SI NAKONEC VYBE RE JAKO ZAMĚSTNÁNÍ? JEŠTĚ NEVÍ, ALE URČITĚ TO PRÝ BUDE NĚCO PESTRÉHO. VÍCE O DANĚ NAJDETE NA WWW.DANABROZKOVA.CZ

27

WILD FOCUS

Rozhovor Je ten vĂĄĹĄ ĂşspÄ&#x203A;ch spĂ­ĹĄe zĂĄsluhou talentu, nebo je vydĹ&#x2122;enĂ˝?

MyslĂ­m, Ĺže z velkĂŠ Ä?ĂĄsti je to talent. V trĂŠninku mĂĄm jeĹĄtÄ&#x203A; rezervy, nejedu ĂşplnÄ&#x203A; na doraz.

Jak Ä?asto trĂŠnujete?

KaĹždĂ˝ den. V lĂŠtÄ&#x203A;, v zimÄ&#x203A;, vĹždy venku. Tedy kromÄ&#x203A; dnĂ­, kdy cestuju na zĂĄvody a jsem na dovolenĂŠ, tam spĂ­ĹĄ chodĂ­m s batohem po horĂĄch. Celkem je to kolem 320 trĂŠninkovĂ˝ch dĂĄvek za rok.

3 200 kilometrĹŻ nabÄ&#x203A;hĂĄm, plus zhruba 600 kilometrĹŻ najedu na kole Ä?i na bÄ&#x203A;ĹžkĂĄch. Dohromady i s posilovĂĄnĂ­m to je kolem 430 hodin zĂĄtÄ&#x203A;Ĺže roÄ?nÄ&#x203A;.

OstatnĂ­m sportĹŻm kromÄ&#x203A; bÄ&#x203A;hu se tedy moc nevÄ&#x203A;nujeteâ&#x20AC;Ś Kolu moc ne. NedokĂĄĹžu totiĹž jet jen tak volnÄ&#x203A;, ale poĹ&#x2122;ĂĄdnÄ&#x203A; si mĂĄknu, a pak se mi hĹŻĹ&#x2122; bÄ&#x203A;hĂĄ.

Ale na bÄ&#x203A;Ĺžky se snaŞím chodit, ty mi pĹ&#x2122;ipadajĂ­ podobnÄ&#x203A;jĹĄĂ­ bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­.

ORIENTAÄ&#x152;NĂ? BÄ&#x161;H ď&#x161;ŽOBď&#x161;Ż VZNIKL V 19. STOLETĂ? V NORSKU. U NĂ S SE PRVNĂ? MISTROVSTVĂ? REď&#x161;ş PUBLIKY V OB KONALO V ROCE 1952. DNES V NÄ&#x161;M MĂ ME SKORO 9000 ZĂ VODNĂ?KĹŽ SDRUĹ˝ENĂ?CH VE VĂ?CE NEĹ˝ 200 SPORTOVNĂ?CH KLUBECH. â&#x20AC;&#x17E;ORIENŤà Kâ&#x20AC;&#x153; MĂ I MTB I ZIMNĂ? VARIANTU NA BÄ&#x161;Ĺ˝KĂ CH. VĂ?CE NA WWW.ORIENTACNIBEH.CZ

Jsou orientaÄ?nĂ­ bÄ&#x203A;Ĺžci milovnĂ­ci pĹ&#x2122;Ă­rody?

JistÄ&#x203A;, vĹždycky po skonÄ?enĂ­ zĂĄvodu po sobÄ&#x203A; sesbĂ­rĂĄme vĹĄe do poslednĂ­ho papĂ­rku.

A nebojĂ­te se nÄ&#x203A;kdy v lese sama?

KdyĹž bÄ&#x203A;Şím dlouhĂ˝ zĂĄvod a jsem uĹž unavenĂĄ, je to trochu divnĂ˝ pocit. ZvlĂĄĹĄĹĽ kdyĹž mrholĂ­ a je mlha. Ale vĂ­m, Ĺže se nemĂĄm Ä?eho bĂĄt. Je to bezpeÄ?nÄ&#x203A;jĹĄĂ­ neĹž v nÄ&#x203A;jakĂŠm velkĂŠm mÄ&#x203A;stÄ&#x203A;. Snad jen na UkrajinÄ&#x203A;, kde vĹĄude po lese ĹĄtÄ&#x203A;kajĂ­ smeÄ?ky toulavĂ˝ch psĹŻ, tam aby se Ä?lovÄ&#x203A;k bĂĄl, kdy na nÄ&#x203A;j zaĂştoÄ?Ă­.

V orientaÄ?nĂ­m bÄ&#x203A;hu jsou ve svÄ&#x203A;tÄ&#x203A; Ä&#x152;eĹĄi celkem ĂşspÄ&#x203A;ĹĄnĂ­. ZvlĂĄĹĄtÄ&#x203A; Ä&#x152;eĹĄkyâ&#x20AC;Ś Ano. VelkĂ˝ ĂşspÄ&#x203A;ch pĹ&#x2122;iĹĄel v roce 2008, kdy jsme zĂ­skali tĹ&#x2122;i medaile z mistrovstvĂ­ svÄ&#x203A;ta na domĂĄcĂ­ pĹŻdÄ&#x203A;. JĂĄ zlato v â&#x20AC;&#x17E;longuâ&#x20AC;&#x153; (na dlouhĂŠ trati, cca 12 km, pozn. red.), moje sestra Radka bronz v â&#x20AC;&#x17E;middluâ&#x20AC;&#x153; (na stĹ&#x2122;ednĂ­ trati, cca 5 km, pozn. red.) a jeĹĄtÄ&#x203A; jedno stĹ&#x2122;Ă­bro v middlu v muŞích.

28

TakĹže odnoĹž â&#x20AC;&#x17E;orienĹĽĂĄkuâ&#x20AC;&#x153; na MTB vĂĄs nejspĂ­ĹĄ neoslovilaâ&#x20AC;Ś Co zimnĂ­ verze OB na bÄ&#x203A;ĹžkĂĄch?

HlavnĂ­ zĂĄvody MTBO se mi kryjĂ­ s tÄ&#x203A;mi bÄ&#x203A;ĹžeckĂ˝mi, takĹže bych to ani nestĂ­hala. A co se tĂ˝Ä?e bÄ&#x203A;Ĺžek, se pĹ&#x2122;iznĂĄm, Ĺže i kdyĹž v lĂŠtÄ&#x203A; mi nevadĂ­ se pĹ&#x2122;ed zĂĄvodem pĹ&#x2122;evlĂŠkat nÄ&#x203A;kde na louce, tak v zimÄ&#x203A; mÄ&#x203A; to moc nelĂĄkĂĄ.

A co pĹ&#x2122;Ă­tel, bÄ&#x203A;hĂĄ s vĂĄmi?

On hodnÄ&#x203A; cestuje, ale kdyĹž je doma, tak bÄ&#x203A;hĂĄme spolu.

A staÄ?Ă­ vĂĄm?

Jak kterĂ˝ trĂŠnink :-).

PouŞívĂĄte pĹ&#x2122;i trĂŠninku sport tester?

Ano. NeĹ&#x2122;Ă­dĂ­m se jĂ­m ĂşplnÄ&#x203A;, ale sledovĂĄnĂ­ tepovĂŠ frekvence mi pomĂĄhĂĄ poznat, jestli jsem zrovna unavenÄ&#x203A;jĹĄĂ­â&#x20AC;Ś MĂĄtÄ&#x203A; nÄ&#x203A;jakou jinou trĂŠninkovou pomĹŻcku?

MĂĄm hodinky Garmin s GPS, kterĂŠ mi zaznamenĂĄvajĂ­ pĹ&#x2122;esnou trasu i Ä?as a mĹŻĹžu si na nich nastavit i virtuĂĄlnĂ­ho soupeĹ&#x2122;e a porĂĄĹžet ho.

A oblĂ­bila jsem si kompresnĂ­ ponoĹžky a elastickĂŠ tĹ&#x2122;Ă­Ä?tvrteÄ?nĂ­ kalhoty Salomon â&#x20AC;&#x201C; pĹ&#x2122;i trĂŠninku se svaly netĹ&#x2122;esou a mohu bÄ&#x203A;Ĺžet rychleji, pĹ&#x2122;Ă­padnÄ&#x203A; je pouŞívam po trĂŠninku â&#x20AC;&#x201C; urychlujĂ­ regeneraci.

NenĂ­ vĂĄm nÄ&#x203A;kdy lĂ­to, Ĺže â&#x20AC;&#x17E;orienĹĽĂĄkâ&#x20AC;&#x153; nenĂ­ u nĂĄs na rozdĂ­l od SkandinĂĄvie sledovanĂ˝ sport, tudĂ­Ĺž pĹ&#x2122;ichĂĄzĂ­te o slĂĄvu a penĂ­ze, kterĂŠ by vĂĄs u slavnÄ&#x203A;jĹĄĂ­ch sportĹŻ jako svÄ&#x203A;tovou mistryni neminuly?

JedinĂŠ, co mÄ&#x203A; mrzĂ­ je, Ĺže tĂ­m, Ĺže v OB nenĂ­ tolik penÄ&#x203A;z, nedostĂĄvĂĄ se mu takovĂŠho uznĂĄnĂ­.

U nĂĄs jsme my orientaÄ?nĂ­ bÄ&#x203A;Ĺžci branĂ­, jen jako Ĺže se jdeme probÄ&#x203A;hnout do lesa â&#x20AC;&#x201C; no a coâ&#x20AC;Ś Ale ve vaĹĄem rodnĂŠm Rovensku pod Troskami vÄ&#x203A;dĂ­ asi vĹĄichni, Ĺže jste dvojnĂĄsobnĂĄ mistrynÄ&#x203A; svÄ&#x203A;ta?

HodnÄ&#x203A; lidĂ­ to vĂ­. A je straĹĄnÄ&#x203A; fajn pocit, Ĺže jsou hrdĂ­ na to, Ĺže nÄ&#x203A;kdo z Rovenska nÄ&#x203A;co takovĂŠho dokĂĄzal, a tĂ­m vĂ­c jsou hrdĂ­, Ĺže jsou RoveĹ&#x2C6;ĂĄci.

A opravdu to dokåŞou ocenit, sledují mne v televizi a fandí mi.

-( 72 %(=3(ĂŠ1á-jÂŤ 1(ĂĽ 9 1á-$.§0 9(/.§0 0á67á 61$' -(1 1$ 8.5$-,1á .'( 9j8'( 32 /(6( j7á.$-ÂŤ 60(ĂŠ.< 728/$9Âť&+ 36Ä?

7$0 $%< 6( ĂŠ/29á. %Â&#x;/ .'< 1$ 1á- =$¸72ĂŠÂŤ TrĂŠninkovĂ˝ plĂĄn vĂĄm sestavuje vĂĄĹĄ kamarĂĄd a trenĂŠr, Jan Kalenda ze ZlĂ­na. Vy jste pĹ&#x2122;itom v Praze. NemĹŻĹže vĂĄs tak kontrolovat ani povzbuzovat. NemĂĄte nÄ&#x203A;kdy chuĹĽ trochu se â&#x20AC;&#x17E;ulĂ­tâ&#x20AC;&#x153;?

SpĂ­ĹĄe naopak. IÂ kdyĹž se cĂ­tĂ­m unavenÄ&#x203A;, tak nedokĂĄĹžu zvolnit. VĹždycky splnĂ­m pĹ&#x2122;esnÄ&#x203A; to, co mĂĄm od trenĂŠra napsĂĄno.

TrĂŠnujete nÄ&#x203A;kdy spolu se setrou, takĂŠ naĹĄĂ­ ĂşspÄ&#x203A;ĹĄnou reprezentantkou v OB? ObÄ?as. Ale jsme hodnÄ&#x203A; soutÄ&#x203A;ĹživĂŠ, takĹže ĹĄpatnÄ&#x203A; neseme, kdyĹž tĂŠ jednĂŠ se bÄ&#x203A;Şí hĹŻĹ&#x2122; a druhĂĄ jĂ­ utĂ­kĂĄ.

Ale v zĂĄvodech si vzĂĄjemnÄ&#x203A; ĂşspÄ&#x203A;chy pĹ&#x2122;ejeme.

Nespustila jste teÄ? v Rovensku lavinu zĂĄjmu o OB u mĂ­stnĂ­ mlĂĄdeĹže?

To bohuĹžel ne. DneĹĄnĂ­ mlĂĄdeĹž se zajĂ­mĂĄ spĂ­ĹĄe o televizi a internet a sport a pohyb v pĹ&#x2122;Ă­rodÄ&#x203A; jim moc neĹ&#x2122;Ă­kĂĄ. Ale doufĂĄm, Ĺže Ä?asem ke sportu pĹ&#x2122;ece jenom pĹ&#x2122;ijdouâ&#x20AC;Ś JakĂ˝ jim pak poradĂ­te recept, aby byli v bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ dobĹ&#x2122;Ă­, jako vy?

ZaÄ?Ă­t postupnÄ&#x203A;, zvyĹĄovat dĂĄvky. Vybrat si nÄ&#x203A;jakĂ˝ zĂĄvod a na ten se pĹ&#x2122;ipravit. Chce to ale dĹŻslednost, jakmile si jednou povolĂ­te, hodnÄ&#x203A; rychle se na to vykaĹĄlete ĂşplnÄ&#x203A;.

o b i h c T WILD MARKET

Run

ZZZ WFKLER F]

' 06.§ %÷å(&.§ 7(50275,.2 6 .$38&«

Je prodyšné a dobře odvádí vlhkost díky vláknu DryActive Plus. Zdrsněná vnitřní strana udržuje teplo. Díky elastanu dobře drží tvar, dokonale padne a neomezuje v pohybu. Nechybí ani reflexní prvky a kapsa se zipem na zadní straně.

BARVA: růžová, antracitová VELIKOSTI: 34, 36, 38, 40, 42, 44, 46

Jsou prodyšné a dobře odvádějí vlhkost díky vláknu Dry Active Plus. Díky elastanu dobře drží tvar, dokonale padnou a neomezují v pohybu. Pohodlně se nosí díky širokému pasu na gumu. Disponují zadní kapsou se skrytým zipem.

BARVA: antracitová DÉLKA: vnitřní strany nohavic: cca 80 cm VELIKOSTI: 36, 38, 40, 42, 44, 46

' 06. %֌(&. 7(502%81'$

Odpuzuje vodu a nečistoty díky ochraně vlákna Teflonem. Je prodyšná, dobře udržuje teplo a odvádí vlhkost.

Nechybí ani protižmolková úprava, která zabraňuje plstění vláken.

Praktická je prodloužená partie zad a kapsička na MP3 přehrávač s otvorem na kabel a vedením kabelu.

VELIKOSTI: 34, 36, 38, 40, 42, 44, 46 BARVY: růžová, tmavošedá

Je to tady! Limitovaná edice tyčinky Snickers s tmavší čokoládou, karamelem i nugátem. Netradiční chuť v Nutcase balení!

Pro divoké kočky, které potřebují pro své výkony nejen odvahu, ale i spousty síly.

SLOŽENÍ: 35 % čokoláda, 15 % nugát, 27 % karamel, 22 % arašídy

Abyste byli za tmy a zhoršených podmínek lépe vidět. Dva elastické pásky s nastavitelnou šířkou, jeden pásek cca 4 x 40 cm, s natištěnými reflexními pásky – k připevnění na paže nebo nohy. Blikací světlo s upevňovacím klipem a elastickým páskem s nastavitelnou délkou, cca 2 x 60 cm. Blikací světlo s vypínačem, reflexní horní vrstvou a dvěma LED se třemi funkcemi svícení: nepřerušované svícení, současné nebo střídavé blikání. Vyrobeno v souladu s normou ČSN EN 13356.

Včetně baterie a náhradní baterie. Délka provozu s jednou baterií cca 100 hodin.

63257291« 32'356(1.$

S vláknem CoolMax pro optimální tělesné klima. Lze nosit také s překříženými ramínky – podprsenka poskytuje ještě lepší oporu.

Neprůhledné dvojité košíčky. Vsadky ze síťoviny na zadním dílu. Široké trojřadé zapínání na háčky.

VELIKOSTI: 75 B, 80 B, 85 B, 75 C, 80 C, 85 C BARVA: bílá, černá

' 06.§ 63257291« 632'1« 35 '/2

Pohodlně se nosí díky funkčnímu vláknu Meryl Skinlife. Je prodyšné a dobře absorbuje tělesnou vlhkost.

Vsadky ze síťoviny pro vyvážené tělesné klima.

Dokonale padne a neomezuje v pohybu. Top a kalhoty s nohavičkou v bezešvém provedení.

BARVA: černá VELIKOSTI: S (36/38), M (40/42), L (44/46)

www.nutcase.cz

.20(5é1« 35(=(17$&(

' 06.§ %÷å(&.§ 7(502.$/+27<

6$'$ 5()/(;1«&+ 320č&(.

29

3591« 0÷6«&

$1(% 1(3ą(3$/7( 67$57

32+/('(0 .2é.< 5('$.é1«

WILD FOCUS

FOTO: POLAR

Run

Znáte to, celá nadšená do nového sportu si malujete, jak ho budete dělat pravidelně od nynějška až do konce všech dnů. Pak ho prubnete ještě jednou, pak si dáte pauzičku, znovu, pauza tentokrát následuje nepoměrně delší a po měsíci už ani nevíte, že jste kdy k tomuto sportu inklinovala.

Proto jsem se s vámi rozhodla podělit o svůj první běžecký měsíc, abychom se klidně za rok potkaly někde v parku!

Vždycky se mi pohled na joggující jedince líbil.

Mnohokrát jsem začala a po pár výběch zase skončila. Vlastně jsem se o nový start pokoušela každé jaro, když teploty vyskočily nad patnáct stupňů a sluneční paprsky příjemně lechtaly po tváři. Ale nikdy jsem u něj nevydržela.

30

FOTO: ARCHIV KAROLÍNY FREDERIKSEN

7(;7 .$52/«1$ )5('(5,.6(1

AŽ LETOS! Částečně proto, abych si něco dokázala sama sobě (že nejsem extrémně přelétavá, že si tu kondičku opravdu vybojuji). A částečně proto, abych mohla svědomitě napsat tento článek.

Ráda a s úsměvem. Opravdu.

Nebudu vám nalhávat, že jsem jeden jarní pokus ještě neměla letos za sebou. Frekvence se však vytrácela a nakonec jsem běžecké botky na nohy neobula asi měsíc v kuse. Na vině bylo přílišné vedro (první vlna tropického počasí), lenost a extrémní natažení snad všech myslitelných svalů na nohách z jednoho experimentálního posilování.

Jak jste jistě již pochopili, nejsem pecivál a sportem vcelku žiji. Proto nebudu popisovat začátky se střídáním chůze a běhu pro buchty, ale vrhnu se rovnou do fáze pro pokročilejší.

Tedy pro každou průměrnou akční kočku. Vrhla

jsem se rovnou na běh, přestože nedosahoval nikterak závratného tempa.

Chcete-li u běhu (nebo jakékoliv jiného sportu) vydržet, musíte si stanovit jasné cíle.

V ideálním případě i realistické. Mojí metou byl pravidelný pohyb – běh dvakrát až třikrát týdně po dobu třiceti až třiceti minut, což by při mém tempu netempu mělo odpovídat zhruba pěti až šesti kilometrům. Tedy nic, co by nešlo zrealizovat.

Ovšem praxe často teorii udusá do hlíny…

Poprvé jsem v rámci svého obnoveného začátku vyběhla na Kavčí hory, které se vzpínají nedaleko mého bydliště. První tři kilometry k mému překvapení utekly (doslova) jak voda, ačkoliv frekvence dechu se zrychlovala přímou úměrností času. Po dalším zhruba jednom kilometru mě lapla první velká krize. Začalo mě pekelně píchat v pravém boku a musela jsem na zhruba tři sta metrů zpomalit téměř až do rychlosti chůze.

Jen co jsem se ale ufuněně došourala za zatáčku, zahlédla jsem psa. „Kdo ho asi venčí?“ Pomyslila jsem si.

Ani jsem si nestačila odpovědět a už jsem viděla dobře vypadajícího mladíka. Podvědomě

FOTO: POLAR

&+&(7( /, 8 %á+8 9<'5ü(7

086ÂŤ7( 6, 67$129,7 -$61§ &ÂŤ/( jsem pĹ&#x2122;idala na rychlosti a snaĹžila se vypadal Ä?erstvÄ&#x203A;. Haha, na pokraji smrti vyÄ?erpĂĄnĂ­m, rĹŻĹžovĂĄ jak prase a chtÄ&#x203A;la bych nÄ&#x203A;koho oslĹ&#x2C6;ovat.

Musela jsem se sama sobÄ&#x203A; zasmĂĄt.

Svoji vytyÄ?enou trasu jsem nicmĂŠnÄ&#x203A; ubÄ&#x203A;hla, na poslednĂ­ch metrech jsem jeĹĄtÄ&#x203A; potkala Ä?erstvou joggerku, kterĂŠ jsem v duchu popĹ&#x2122;ĂĄla upĹ&#x2122;Ă­mnou soustrast, a pĹ&#x2122;emýťlela jsem, jestli takhle dobĹ&#x2122;e vypadĂĄm i jĂĄ. Po pĹ&#x2122;Ă­chodu domĹŻ mÄ&#x203A; pohled do zrcadla ihned nemile vyvedl z omylu.

DalĹĄĂ­ den mÄ&#x203A; ukrutnÄ&#x203A; pĂ­chalo v boku, kdykoliv jsem zvýťila poklidnĂŠ tempo chĹŻze, takĹže jsem fyzickou aktivitu ĂşplnÄ&#x203A; vynechala. Ani nazĂ­tĹ&#x2122;Ă­ jsem se necĂ­tila optimĂĄlnÄ&#x203A;, takĹže jsem svĹŻj dalĹĄĂ­ trĂŠnink nechala aĹž na dalĹĄĂ­ den s vÄ&#x203A;domĂ­m toho, Ĺže se mi povedlo to, co jsem nechtÄ&#x203A;la â&#x20AC;&#x201C; pĹ&#x2122;epĂĄlit start!

TentokrĂĄt jsem ĹĄla s kamarĂĄdkou bÄ&#x203A;hat do RiegrovĂ˝ch sadĹŻ. SpoleÄ?nost obzvlĂĄĹĄtÄ&#x203A; na zaÄ?ĂĄtku vĹ&#x2122;ele doporuÄ?uji. Za prvĂŠ se vybiÄ?ujete k lepĹĄĂ­m vĂ˝konĹŻm, za druhĂŠ vĂĄm bÄ&#x203A;hĂĄnĂ­ rychleji utĂ­kĂĄ, a chcete-li u toho i spĂĄlit nÄ&#x203A;jakĂŠ kalorie, mĹŻĹžete si i hezky popovĂ­dat. A hlavnÄ&#x203A; â&#x20AC;&#x201C; kdyĹž jedna z vĂĄs nemĹŻĹže a chce zvolnit, druhĂĄ to udÄ&#x203A;lĂĄ nejen s radostĂ­, ale i s Ăşlevou, Ĺže nenĂ­ z formy sama.

Vzaly jsme to zlehka a v prĹŻbÄ&#x203A;hu pĹŻl hodiny si obÄ&#x203A;hly pÄ&#x203A;t malĂ˝ch mĂŠnÄ&#x203A; kopcovitĂ˝ch koleÄ?ek. VtipnĂŠ bylo to, Ĺže kdykoliv jsme probĂ­haly kolem pivnĂ­ zahrĂĄdky nahoĹ&#x2122;e na kopci, lidĂŠ zuĹ&#x2122;ivÄ&#x203A; tleskali, Ĺ&#x2122;vali a aplaudovali.

NE, NEFANDILI NĂ M! Ano, zrovna se hrĂĄlo fotbalovĂŠ mistrovstvĂ­ svÄ&#x203A;ta a prestiĹžnĂ­ zĂĄpas o vĹĄechno: Slovensko â&#x20AC;&#x201C; ItĂĄlie.

My mÄ&#x203A;ly pouze ĹĄtÄ&#x203A;stĂ­ na naÄ?asovĂĄnĂ­. Kdykoliv jsme se blĂ­Ĺžili k popĂ­jejĂ­cĂ­mu davu, nÄ&#x203A;jakĂ˝ fotbalista se vĹždy ocitl ve velkĂŠ ĹĄanci nebo ji dokonce promÄ&#x203A;nilâ&#x20AC;Ś DruhĂ˝ den mi bylo bĂĄjeÄ?nÄ&#x203A;, coĹž zlepĹĄilo moji nĂĄladu i odvahu do dalĹĄĂ­ho bÄ&#x203A;hu. Po dni pauzy jsem proto vyrazila na pÄ&#x203A;ti a pĹŻl kilometrovĂ˝ bÄ&#x203A;h podĂŠl Ĺ&#x2122;eky Chrudimky nedaleko naĹĄĂ­ chaty. KrĂĄsnĂĄ asfaltka i poÄ?asĂ­ mÄ&#x203A; doslova nabĂ­je-

ly. PĹ&#x2122;i bÄ&#x203A;hu jsem se cĂ­tila mnohem lĂŠpe neĹž pĹ&#x2122;ed tĂ˝dnem, coĹž je pĹ&#x2122;i tĹ&#x2122;etĂ­m vĂ˝bÄ&#x203A;hu dost markantnĂ­ rozdĂ­l!

BohuĹžel dalĹĄĂ­ tĂ˝den se opÄ&#x203A;t spustila lavina veder, kterĂĄ mi ĂşplnÄ&#x203A; nabourala plĂĄn fyzickĂ˝ch aktivit. PĹ&#x2122;eci jenom jsem radĹĄi ĹĄla do klimatizovanĂŠho fitka nebo se cachtat do bazĂŠnu, neĹž abych uĹž zpocenĂĄ vyĹĄla z barĂĄku vstĹ&#x2122;Ă­c pekelnĂŠ vĂ˝hni Prahy.

PĹ&#x2122;estoĹže jsem cviÄ?ila, bÄ&#x203A;h po tĂ˝dennĂ­ pauze byl opÄ&#x203A;t doslova porod. Po prvnĂ­ch dvou kilometrech jsem si v hlavÄ&#x203A; zaÄ?ala hledat vĂ˝mluvy, proÄ? bych zrovna dneska nemusela bÄ&#x203A;Ĺžet celou ĹĄtreku. A Şe vzdĂĄt bÄ&#x203A;h o chloupek dĹ&#x2122;Ă­v (rozumÄ&#x203A;j: v pĹŻlce) nebude vlastnÄ&#x203A; na ĹĄkodu. Nakonec jsem sama sebe pĹ&#x2122;esvÄ&#x203A;dÄ?ila, Ĺže ĹĄvindlovat se nevyplĂĄcĂ­. Pomohla mi v tom i skupina mladĂ˝ch fotbalistĹŻ, kterĂŠ kondiÄ?nĂ­ trenĂŠr nutil na KavkĂĄch bÄ&#x203A;hat rovinky. JĂĄ se s nimi mĂ­jela pĹ&#x2122;i kaĹždĂŠm ze tĹ&#x2122;Ă­ koleÄ?ek, kdy jsem s vĂ˝konem hodnĂŠho herce NĂĄrodnĂ­ho divadla pĹ&#x2122;edvĂĄdÄ&#x203A;la, jak dobĹ&#x2122;e na tom jsem. Ale kdykoliv jsem zabÄ&#x203A;hla z dohledu nebo se sunula do kopce, myslela jsem, Ĺže zkolabuju.

Do toho mÄ&#x203A; zhruba po tĹ&#x2122;ech kilometrech zaÄ?alo pĂ­chat v koleni (nebo spĂ­ĹĄe pod nĂ­m), ale nedala jsem si pokoj, neĹž bolest doslova proskakovala celĂ˝m tÄ&#x203A;lem. Ĺ&#x2DC;Ă­kala jsem si, Ĺže kdyĹž jsem celĂŠ martĂ˝rium nevzdala doteÄ?, musĂ­m se jeĹĄtÄ&#x203A; trochu kousnout.

JasnÄ&#x203A;, vĂ­m, Ĺže se nemĂĄ chodit na krev a riskovat zranÄ&#x203A;nĂ­ se nevyplĂĄcĂ­, ale nÄ&#x203A;jak mi to nedalo.

DruhĂ˝ den mi naĹĄtÄ&#x203A;stĂ­ bylo lĂŠpe, jen ze schodĹŻ se mi chodilo dost obtĂ­ĹžnÄ&#x203A; a musela jsem z nich skĂĄkat po levĂŠ (zdravĂŠ) noze.

DalĹĄĂ­ tĂ˝den jsem byla bÄ&#x203A;hat tĹ&#x2122;ikrĂĄt. VĹždy jsem si naordinovala porci od tĹ&#x2122;Ă­ do ĹĄesti kilometrĹŻ, coĹž byl vlastnÄ&#x203A; mĹŻj cĂ­l! Mohu tedy s klidnĂ˝m srdcem Ĺ&#x2122;Ă­ci: splnÄ&#x203A;no.

ZĂĄvÄ&#x203A;rem bych jen chtÄ&#x203A;la pĹ&#x2122;ipomenout jednu zĂĄsadu â&#x20AC;&#x201C; vaĹĄe vĂ˝kony se sice budou hodnÄ&#x203A; rychle lepĹĄit a budete se cĂ­tit lĂŠpe. Ale pozor, v prvnĂ­ch mÄ&#x203A;sĂ­cĂ­ch vĂĄs jakĂ˝koliv vĂ˝padek delĹĄĂ­ deseti dnĹŻ vrĂĄtĂ­ o nÄ&#x203A;kolik tĂ˝dnĹŻ zpĂĄtky. Tak se jich snaĹžte, jako teÄ? jĂĄ, vyvarovat. HodnÄ&#x203A; ĹĄtÄ&#x203A;stĂ­.

31

7(;7 .$7(Ä&#x2026;,1$ .5(-ĂŠÂŤ.29Â&#x;

)272 3(75 +$9(/.$ +$1.$ 7232/2929Â&#x;

WILD CHALLENGE

Bike

%,.( $'9(1785(

9<+5Â&#x;/< 3Ä&#x2026;,-(/< =Â&#x;92',/< 1$36$/< â&#x20AC;&#x17E;Tak jsme vyhrĂĄli!â&#x20AC;&#x153; zvolal radostnÄ&#x203A; mĹŻj pĹ&#x2122;Ă­tel a samozvanĂ˝ trenĂŠr jednoho vlahĂŠho letnĂ­ho veÄ?era. Na moji otĂĄzku, co Ĺže jsme to vyhrĂĄli, hrdÄ&#x203A; oznĂĄmil, Ĺže pĹ&#x2122;ece to startovnĂŠ na Bike Adventure s Wild Cat. PropĂĄnĂ­Ä?ka, to bylo nadÄ&#x203A;lenĂ­.

32

POCITY SMÍŠENÉ

ZÁŽITKY JSOU TŘEBA INTENZIVNÍ

Nadšení jsem ze sebe nevyždímala, namísto toho se mi okamžitě promítlo v hlavě jasné schéma: mám letos najeto pouhých 300 km, na kole brzdím i do kopce, SPD vyšlapuji zásadně, až když ležím s odřeným bokem na zemi, a co se orientace týče, jsem schopná zabloudit i na Václaváku.

Složeno do kupy – jasný favorit závodu ženských dvojic. Teď už zbývalo jen vybrat tu správnou oběť – kamarádku, která by byla ochotna absolvovat tohle dobrodružství se mnou. Los padl na Soňu. Zdála se mi jako ideální kandidátka, protože pravidelně trénuje moderní tanec, leze po horách a kdysi dělala atletiku. To muselo vyjít…

Ráno už jsme pociťovaly typické příznaky předstartovní trémy. Cíl jsme měly jediný: přežít. Pěkně pršelo a hned po vyjetí ze startovního koridoru následoval mírný sjezdík terénem k mapovému startu a bodům. Už tam jsem zjistila, že Soňa se svým trekovým kolem bude mít možná jisté potíže. Propočítaly jsme si bodově naše varianty a vyrazily. Po druhé nalezené kontrole jsem se uklidnila a zjistila, že mě to začíná vážně bavit. Obvykle v kopcích cedím krev, ale tady s vidinou další nalezené kontroly to jelo nějak samo.

A tak jsem hlasitě pobízela Soňu, ať do toho šlápne. Bohužel, ta začala mít vážné fyzické problémy a ty vyústily až v astmatický záchvat. Začala sípat a chropět a má původní touha vydrat z ní to nejlepší, abychom si zazávodily, se rázem proměnila v obavu, že jí budu muset v těch kopcích dávat první pomoc. Nakonec to však Soňa rozdýchala. Všechny naše závodní varianty se scvrkly v jednu jedinou – co nejrychlejší a pokud možno nejméně bolestivý návrat. Co na tom, že jsme se umístily bezmála na chvostu výsledkové listiny. Svůj cíl jsme splnily. Přežily, a to doslova. Zbývalo vydrhnout kola a uložit Soňu do stanu. Na druhý den jsem počítala s tím, že pojedu sama mimo soutěž. Soňa však v sobě překvapivě a velmi statečně našla sílu a na kolo opět usedla.

SLOVY KLASIKA „CHČIJE A CHČIJE“ A tak jsme společně onoho pošmourného pátečního odpoledne vyrazily směr Brdy – Těnovice. Na prezentačce nás kromě časopisů a startovního čísla vybavili také turistickou mapou. Tu jsme ležérně pohodily na stůl v hlavním stanu, hned vedle kvasnicového piva, a snažily se předstírat, že jsme drsně nad věcí. Atmosféra kolem nás však začala pomalu houstnout. Všude se zuřivě mapovalo, izolační páska jen svištěla vzduchem a nás se pomalu začalo zmocňovat předstartovní vzrušení. Nakonec nám to nedalo a začaly jsme po mapě nesměle pokukovat. Kontroly byly vzhledem k naší výkonnostní třídě rozesety po značně široké oblasti Brd. Největší obavy jsme měly z vyznačeného vojenského prostoru, kam byl vjezd rezolutně zakázán. Napadlo nás několik variant, jak by se dalo nazítří jet. V hlavě jsem si ještě před usnutím přehrávala všechny partnerovy zkušené rady – nepřepálit to na začátku, mít správně posazené těžiště při sjezdech, zbytečně neriskovat, pravidelně pít a jíst, dojet do cíle raději dříve než se zpožděním.

9»+2'< %,.( $'9(1785( f JEZDÍ SE VE DVOJICÍCH f MŮŽETE TEDY VYZVAT SVOU KAMARÁDKU NEBO JEŠTĚ LÉPE PARTNERA, KTERÝ SE UMÍ POSTARAT I O VAŠE KOLO A POTLAČÍ VÁM, AŽ BUDOU VE STOUPÁNÍ DOCHÁZET SÍLY f NESTARTUJE SE HROMADNĚ, NA TRAŤ SE VY RÁŽÍ INTERVALOVĚ, ŽÁDNÝ NÁVAL TEDY NE HROZÍ

Pod vlivem zážitku z minulého dne jsem ale zvolila výletní tempo, pevné cesty a krátký okruh.

A tak jsme svůj první závod dojely v pořádku až do konce.

ŽE BY KOČKA ZÁVODNÍ To podstatné, co jsem si nakonec uvědomila, je, že nemusím být bůhvíjaká bikerka, abych si zajela závod tohoto typu a měla z něho dobrý pocit.

Start je intervalový a trasu si každý plánuje sám.

Jediné, co jsem opomněla, byl zdravotní stav mé parťačky. Příště, než s někým vyrazím na BA, nechám ho potrápit na zátěžovém spiroergometru.

Soňa už se nechala slyšet, že na kole pojede maximálně na rodinný výlet a závodění přenechá jiným. Za sebe můžu říct, že jsem si to vážně parádně užila, a při příští příležitosti zajet si nějaký ten závod už se budu v klidu usmívat. Že by nakonec nějaká ta „divoká kočka“ ve mně přece jen byla a zasekla drápek…?

0(5,'$ %,.( $'9(1785( MERIDA BIKE ADVENTURE NENÍ KLASICKÝ CYK LISTICKÝ MARATÓN, ALE ZÁVOD DVOJIC NA HORSKÝCH KOLECH, KDE SI KAŽDÁ DVOJI CE URČUJE TRASU SAMA PODLE TURISTICKÉ MAPY, A TO TAK, ABY V DANÉM ČASOVÉM LIMI TU ZVLÁDLA NASBÍRAT CO NEJVÍCE BODŮ NA KONTROLNÍCH STANOVIŠTÍCH. KAŽDÝ SI TEDY TRASU URČÍ SÁM PODLE SVÉ FYZICKÉ KONDI CE A ZÁVODNÍCH AMBICÍ.

MERIDA BIKE ADVENTURE SE KONAL 24.25. ČER VENCE VE VOJENSKÉM PROSTORU BRDY S HLAV NÍ ZÁKLADNOU V CENTRU PRO MEDITACI V ÚSTRANÍ TĚNOVICE U SPÁLENÉHO POŘÍČÍ.

VÍCE INFORMACÍ NAJDETE NA WWW.BIKEADVENTURE.CZ

33

= ./$'<

WILD CHALLENGE

Bike

7(;7 .$7.$ 62%27.29

)272 /8%2j 68j,/$

-«='< 1$

34

07%

-$. =9/ '1287 69§+2 %,.$ Jízda v terénu na biku není zadarmo. Je třeba jezdit a jezdit. Trénovat. Někdy i spadnout, abyste se ze svých chyb mohly poučit a příště to zvládly lépe. Možná si řeknete, že na kole přece umí jezdit každý, ale čím dál častěji se setkávám s tím, že spousta jezdkyň přijede na MTB kole, které horský terén nikdy nejspíš ani nevidělo, a při první zatáčce, sjezdu nebo přejezdu nerovnosti neví, jak se s tím poprat, a raději z kola sleze. V podstatě to není žádná věda.

Stačí pár základních pouček, na co si dát pozor. A pak se stačí trochu nebát, trénovat, jezdit a hlavně si jízdu užívat.

cem nebo obecně před místem, na kterém budete řazený převod potřebovat. Samozřejmě se někdy stane, že to nestihnete a musíte přehození řešit v kopci. Máte dvě možnosti, buď to nechat tak a zkusit kopec vydupat na daný převod, nebo raději slézt. Pokud přesto chcete přehodit na lehčí převod, nedělejte to na sílu. Těsně před řazením povolte sílu šlapání, aby mohl řetěz nenásilně přeskočit. Jakmile ucítíte, že máte přehozeno, můžete zase začít šlapat naplno.

JÍZDA DO KOPCE Pokud máte odpruženou vidlici, jejíž výška se dá měnit, je dobré ji při delší jízdě do kopce snížit. Změní se tak geometrie kola a těžiště. Pokud se vám zdá, že se přední kolo nadzvedává a vy máte pocit, že brzy přepadnete na záda, je potřeba nalehnout na řídítka a přední kolo tak dostatečně zatížit, přičemž se stále snažíte, aby na zadním kole zůstávalo dost váhy a nezačalo prokluzovat.

7,3

Díky dnešním propracovaným, odpruženým bikům je jízda o hodně zábavnější a také často jednodušší. Takže stát se dobrou bikerkou není zas tak těžké. Začněme základním postojem a nastavením kola. Důležitá je správná výška sedla, výška a vzdálenost řídítek a nastavení brzdových pák. Kolo by vám prostě mělo velikostně padnout. Výšku sedla nastavte podle vašeho pocitu, jen dejte pozor, aby nebylo příliš nízko. Zbytečně tak rychle unavíte nohy. Anebo naopak vysoko. Brzdové páky je třeba nastavit tak, abyste na ně bez problémů dosáhla ukazováčkem (podle toho, kolika prsty brzdíte) a nemusela během jízdy zbytečně přehmatávat. Také si pohrajte se sklonem pák. Čím víc jsou páky nastaveny směrem dolů, tím máte lepší prostor po správné postavení rukou. K tomu se ještě dostaneme později.

ZÁKLADNÍ TIPY Ještě než přejdeme k vybraným typům jízdy, projdeme si pár hlavních zásad. Při jízdě v terénu je, jak už bylo řečeno, důležitá správná pozice na kole a také rychlost. Bez rychlosti to většinou bohužel nejde. Ta by měla být samozřejmě taková, abyste měly stále kolo pod kontrolou. Jistě, že se dá spousta věcí jet i pomalým tempem, stojí to ale více zručnosti a rovnováhy.

Důležité je se s kolem sžít a naučit se na něm hýbat. Popsat základní pozici na biku je dost ošemetné, protože jste neustále v pohybu a přizpůsobujete jízdu a pozici terénu. Pozice bikerky se totiž dost často mění. Takovým základním vodítkem je těchto pár tipů:

f Ruce jsou pokrčené tak, že lokty směřují směrem ven od těla. Řídítka držíte pevně, zároveň byste měly mít ruce uvolněné tak, abyste s nimi mohly neustále pracovat. To vám umožní právě ruce ohnuté v loktech. Dejte pozor, aby vám lokty nepadaly směrem dolů, ochuzujete se tak o rozsah pohybů a jistotu úchopu řídítek. f Nohy jsou pokrčené v kolenou a ty mohou směřovat také ven (jakoby do „O“). Širší postoj dává větší prostor pro pohyby rámu, který vás pak netluče do nohou. Stejně jako ruce by měly být nohy uvolněné a pružné, ale pevné. f Pohled. Neustále sledujte terén. Dívejte se dostatečně dopředu, abyste měly čas zareagovat na případné překážky. Čím rychleji jedete, tím dále byste se měly dívat. Platí pravidlo, že jedete tam, kam se díváte (i když třeba nechcete), proto se nedívejte, kam byste mohly spadnout, protože pak tam opravdu spadnete.

ŘAZENÍ Ano, přehazovat „umí“ každý. Ale divily byste se, čeho jsou některé bikerky (i bikeři) na kole schopny. Proto toto téma nemohu vynechat.

Při přehazování si dávejte pozor, abyste zbytečně nekřížily řetěz. Přehozeno byste měly mít například tak, že vepředu jedete na velký převodník a vzadu na poslední čtyři nejmenší, opačně malý převodník vepředu si rozumí s velkými pastorky vzadu. Dále je třeba dávat pozor na to, kdy přehazujete. To se týká hlavně jízdy do kopce. Je dobré sledovat terén a přehodit ještě pod kop-

Často se stane, že na kolo musíte nasednout v prudkém kopci. Navíc máte většinou přehozeno na lehčí převod, což celou situaci ještě zhoršuje. Takže pokud to jde, nestavte si kolo přímo, ale zkuste se rozjet šikmo. Lehčeji se rozjedete, usadíte se a chytíte rytmus a pak jen lehce změníte směr nahoru do kopce. Při rozjezdu vám také může pomoci, když si zádní kolo zapřete o kořen nebo kámen či nasednete-li z pařezu nebo kamene.

JÍZDA Z KOPCE Při jízdě z kopce je nutné dávat pozor hned na několik věcí najednou. Za prvé je dobré se postavit do pedálů a těžiště držet níž. Dále, jak už bylo jednou zmíněno, rukama držíte pevně řídítka. Na brzdových pákách je dobré mít připravený prst(y). Ruce jsou pokrčené v loktech. Ty směřují ven (od těla), aby vám umožnily pohyb a dostatečný přenos síly do stran dle potřeby. Nohy jsou taktéž pokrčeny v kolenou. Důležité je, aby nohy i ruce fungovaly jako tlumič. Čím je sjezd prudší, tím musíte posunout těžiště více dozadu, na velmi prudkém svahu až za sedlo. Přitom však stále potřebujete zajistit dostatečný kontakt předního kola s terénem, abyste mohly kolo stále ovládat, proto posun těžiště dozadu nepřehánějte.

7,3

Pokud vás čeká delší sjezd, je dobré si snížit sedlo. Stačí o pár centimetrů a už pocítíte rozdíl. Klidně si ale sedlo posuňte co nejníže. Za prvé dosáhnete nohama na zem a za druhé se lépe dostanete tělem za sedlo, což často sjezd vyžaduje.

Sundané sedlo vás tak nebude omezovat.

35

WILD CHALLENGE

Bike

BRZDĚNÍ Při jízdě z kopce hraje dost velkou roli také brzdění. Obvykle brzdíme hlavně přední brzdou, která je účinnější než zadní. S rostoucím sklonem svahu a tím zatížením zadního a odlehčením předního kola však roste důležitost zadní brzdy. Ať rozložíte brzdící sílu mezi přední a zadní brzdu jakkoliv, vždy se snažte vyvarovat úplného zablokování kol. Kolo ve smyku v podstatě nejde kontrolovat a brzdíme přece právě proto, abychom měly jízdu pod kontrolou. Z toho plyne, že čím sypčejší či kluzčí je povrch, tím je třeba jemnějšího zacházení s brzdovými pákami.

Specifickými případy jsou místa s měnícím se povrchem. Lahůdkou jsou pak taková, která navíc nejsou rovná. Konkrétně se často setkáte s mokrými kořeny či kameny. Hlína či podobný povrch kolem nich poskytuje dobrou oporu pro brzdění, ale na samotných kořenech (kamenech) se vám přibrzděné kolo zablokuje a snadno ustřelí. Proto je v takových případech vhodná velká ostražitost. Základem je najíždět do takové pasáže přiměřenou rychlostí, to znamená přibrzdit včas před překážkou, na samotných kořenech brzdit minimálně nebo vůbec a raději si vybrat přímou stopu kolmo na překážku, s minimálními změnami směru jízdy. Zpomalit pak můžete hned za kritickým místem. Pokud je pa-

36

sáž, kde nechcete brzdit, dlouhá, platí ještě více pravidlo o odpovídající nájezdové a průjezdové rychlosti. Většinou však i v moři kořenů najdete ostrůvky, na kterých lze bezpečně přibrzdit.

Potřebujete-li zpomalit opravdu rychle, pomůže, když kolo zatížíte, aby se vzorek pneumatik více zakousl do terénu. Například tak, že zatlačíte na vidlici, když brzdíte přední brzdou nebo se v pedálech zhoupnete tak, že nohama přitlačíte k zemi zadní kolo.

Kdy a jak dávkovat sílu přední a zadní brzdy se naučíte časem tím, že budete jezdit a postupně získávat zkušenosti.

JÍZDA PŘES PŘEKÁŽKU Díky odpružené vidlici je jízda přes hrboly, větší kameny či terénní vlny o hodně jednodušší. Samotná vidlice hodně pobere, nejlepší vidlice a tlumič se však neskrývají v rámu kola, ale ve vašich pažích a nohou. Zbytek docílíte prací s těžištěm a správně zvolenou rychlostí jízdy. V detailech záleží na tom, jestli překážku zdoláváte na rovině, při jízdě do kopce nebo naopak z kopce, obecně však platí stejné principy.

Při nájezdu na překážku předním kolem pomozte pokrčením rukou, nebo dokonce přitažením řídítek nahoru, případně posunem těla dopředu, stejně jako při jízdě do kopce. Na vrcho-

lu překážky jste tedy s pokrčenýma rukama a nohama s těžištěm nízko nad rámem, abyste mohly při sjezdu dolů ruce natahovat a posouvat těžiště dozadu, jedete totiž z kopce, ale jen velmi krátce, takže vzápětí budete paže pokrčovat, abyste utlumila sjezd a vrátila za překážkou těžiště do výchozí polohy.

Bezpečnější a mnohdy také zábavnější je během přejezdu překážky nebrzdit. Pokud se bojíte, že se vám to příliš rozjede, zpomalte si v dostatečné vzdálenosti před překážkou. Překážku přejeďte bez brzdění. Hned za překážkou, v bezpečném místě, si můžete opět přibrzdit na vámi požadovanou rychlost. Je dobré mít určitou rychlost, abyste se o překážku nezastavily a ještě důležitější je si uvědomit, že když přejedete překážku předním kolem, ještě vám zbývá to zadní. Proto nepolevujte v pozornosti, případně nepřestávejte šlapat, dokud oběma koly nebudete za překážkou.

Zmiňovaná rychlost je někdy velkým pomocníkem. Možná se to zdá nelogické, ale někdy je snazší a bezpečnější proletět přes překážku rychle než se přes ni kodrcat pomalu. To platí zejména pro majitelky celoodpružených kol.

Technický korektor: Luboš Sušila Kompletní fotogalerii si můžete prohlédnout na www.wild-cat.cz

%,.( %512

/(726 2 0á6ÂŤ& 'Ä&#x2026;ÂŤ9 ĂŠ7957(. $ 3Â&#x;7(ĂŠ1ÂŤ '232/('1( 328=( 352 5(*,67529$1§ 2'%251§ 1Â&#x;9j7á91ÂŤ.< MezinĂĄrodnĂ­ cyklistickĂ˝ veletrh se od loĹ&#x2C6;skĂŠho roÄ?nĂ­ku prezentuje pod samostatnou znaÄ?kou Bike Brno a svou nabĂ­dkou obsazuje pavilony V, F i Ä?ĂĄst novĂŠ haly P. NĂĄvĹĄtÄ&#x203A;vnĂ­ky zde jiĹž od 7. do 10. Ĺ&#x2122;Ă­jna Ä?ekajĂ­ tisĂ­ce jĂ­zdnĂ­ch kol a doplĹ&#x2C6;kĹŻ pro cyklistiku vÄ?etnÄ&#x203A; stĂĄle populĂĄrnÄ&#x203A;jĹĄĂ­ch elektrokol. A samozĹ&#x2122;ejmÄ&#x203A; spousta novinek pro sezonu 2011.

Ke kvalitnĂ­mu sportovnĂ­mu veletrhu neodmyslitelnÄ&#x203A; patĹ&#x2122;Ă­ doprovodnĂ˝ program, kterĂ˝ nĂĄvĹĄtÄ&#x203A;vnĂ­kĹŻm nabĂ­dne atraktivnĂ­ podĂ­vanou a pĹ&#x2122;edstavĂ­ prezentovanĂŠ vĂ˝robky ve vrcholnĂŠ akci. Z tradiÄ?nĂ­ch cyklistickĂ˝ch lahĹŻdek nebude chybÄ&#x203A;t vĂ­kendovĂŠ MistrovstvĂ­ Ä&#x152;R v biketrialu v pavilonu G2 ani tradiÄ?nĂ­ freestylovĂĄ show skupiny kolem Michala Matyse. PĹ&#x2122;Ă­jemnĂŠ setkĂĄnĂ­ s cyklistickĂ˝mi legendami slibuje program exhibic, besed a rozhovorĹŻ na pĂłdiu pavilonu F. ZbĂ˝vĂĄ dodat, Ĺže cyklistikou nabĂ­dka letoĹĄnĂ­ho roÄ?nĂ­ku zdaleka nekonÄ?Ă­. SoubÄ&#x203A;ĹžnÄ&#x203A; se konĂĄ veletrh SPORT Life s vybavenĂ­m pro turistiku, zimnĂ­ sporty a fitness. StejnÄ&#x203A; jako v loĹ&#x2C6;skĂŠm roce najdou outdoorovĂŠ a zimnĂ­ sporty svĂŠ mĂ­sto v obou kĹ&#x2122;Ă­dlech nepĹ&#x2122;ehlĂŠdnutelnĂŠho pavilonu A. Zde se bude prezentovat Ä?ĂĄst zĂşÄ?astnÄ&#x203A;nĂ˝ch firem s nabĂ­dkou vybavenĂ­ pro outdoorovĂŠ aktivity. Prostory pavilonu doplnĂ­ osvÄ&#x203A;dÄ?enĂŠ a velmi oblĂ­benĂŠ aktivity, jakĂ˝mi jsou kmenovĂŠ lezenĂ­, lanovka Ä?i barmskĂ˝ most. Nebude chybÄ&#x203A;t ani rozsĂĄhlĂĄ vĂ˝stava stanĹŻ.

Prezentace zimnĂ­ch sportĹŻ a druhĂĄ Ä?ĂĄst outdoorovÄ&#x203A; zamÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂ˝ch firem bude umĂ­stÄ&#x203A;na v hale A1. ZĂĄkladem prezentace vybavenĂ­ pro zimnĂ­ sporty bude expozice lyŞí a ochrannĂ˝ch pĹ&#x2122;ileb, kterĂĄ nabĂ­dne velmi ĹĄirokou paletu modelĹŻ pro nadchĂĄzejĂ­cĂ­ sezonu. VĹĄichni zĂĄjemci a milovnĂ­ci lyĹžovĂĄnĂ­ se mohou zĂşÄ?astnit aukce lyŞí (vloni velmi hojnÄ&#x203A; navĹĄtÄ&#x203A;vovanĂŠ), v rĂĄmci kterĂŠ lze zĂ­skat nejnovÄ&#x203A;jĹĄĂ­ modely lyŞí za zvĂ˝hodnÄ&#x203A;nĂŠ ceny. DÄ&#x203A;jiĹĄtÄ&#x203A;m aukce bude prostor podia, kterĂ˝ bude hostit takĂŠ velmi zajĂ­mavĂŠ osobnosti ze svÄ&#x203A;ta horolezectvĂ­, sportovnĂ­ho lezenĂ­ Ä?i jinĂ˝ch adrenalinovĂ˝ch sportĹŻ.

SvĂŠ mĂ­sto bude mĂ­t outdoor a turistika takĂŠ v rĂĄmci filmovĂ˝ch a cestovatelskĂ˝ch festivalĹŻ KOLEM SVÄ&#x161;TA a CYKLOCESTOVĂ NĂ?. PrvnÄ&#x203A; zmĂ­nÄ&#x203A;nĂ˝ probÄ&#x203A;hne o vĂ­kendu v sĂĄlech KongresovĂŠho centra, CYKLOCESTOVĂ NĂ? probÄ&#x203A;hne tradiÄ?nÄ&#x203A; v sĂĄle MORAVA (pavilon A).

SoubÄ&#x203A;ĹžnÄ&#x203A; s veletrhy Bike Brno a SPORT Life se budou jako kaĹždĂ˝ rok konat ve stejnĂŠm termĂ­nu vĂ˝stava lodĂ­ a vodnĂ­ch sportĹŻ boat Brno a vĂ˝stava Caravaning Brno s nejnovÄ&#x203A;jĹĄĂ­mi modely obytnĂ˝ch vozĹŻ a pĹ&#x2122;Ă­vÄ&#x203A;sĹŻ. NabĂ­dka pro sport a aktivnĂ­ trĂĄvenĂ­ volnĂŠho Ä?asu na Ä?tyĹ&#x2122;i dny tak zaplnĂ­ celĂŠ vĂ˝staviĹĄtÄ&#x203A;.

35$.7,&.§ ,1)250$&( 1$ =Â&#x;9á5 AKTUĂ LNĂ? INFORMACE JSOU K DISPOZICI NA INTERNETOVĂ?CH STRĂ NKĂ CH WWW.BIKEď&#x161;şBRNO.CZ Ä&#x152;I WWW.SPORTď&#x161;şLIFE.CZ. TERMĂ?N VELETRHU: 7.ď&#x161;ť10. Ĺ&#x2DC;Ă?JNA 2010, BRNO ď&#x161;ť VĂ?STAVIĹ TÄ&#x161; OTVĂ?RACĂ? DOBA: Ä&#x152;TVRTEKď&#x161;ťSOBOTA: 9.00ď&#x161;ť18.00 HOD.; NEDÄ&#x161;LE: 9.00ď&#x161;ť16.00 HOD. VSTUPNĂ&#x2030;: ZĂ KLADNĂ?: 100 KÄ&#x152; ZLEVNÄ&#x161;NĂ&#x2030;: 60 KÄ&#x152; RODINNĂ&#x2030;: 250 KÄ&#x152; VE Ä&#x152;TVRTEK ď&#x161;ŽCELĂ? DENď&#x161;Ż A V PĂ TEK ď&#x161;ŽDO 12 HOď&#x161;ş DINď&#x161;Ż JE VSTUP NA VELETRH BIKE BRNO MOĹ˝NĂ?

POUZE PRO REGISTROVANĂ&#x2030; NĂ VĹ TÄ&#x161;VNĂ?KY Z Ĺ&#x2DC;AD ODBORNĂ&#x2030; VEĹ&#x2DC;EJNOSTI. REGISTRAÄ&#x152;NĂ? FORď&#x161;ş MULĂ Ĺ&#x2DC; JE K DISPOZICI NA WEBU VELETRHU.

WWW.BIKEď&#x161;şBRNO.CZ, WWW.SPORTď&#x161;şLIFE.CZ

.20(5ĂŠ1ÂŤ 35(=(17$&(

BrnÄ&#x203A;nskĂ˝ veletrh je uĹž nÄ&#x203A;kolik let nejvĂ˝znamnÄ&#x203A;jĹĄĂ­m mĂ­stem setkĂĄnĂ­ odbornĂ­kĹŻ z cyklistickĂŠ branĹže ve stĹ&#x2122;ednĂ­ EvropÄ&#x203A;. ZahraniÄ?nĂ­ specialistĂŠ vĂ­tajĂ­ zejmĂŠna jedineÄ?nou pĹ&#x2122;Ă­leĹžitost seznĂĄmit se s tĂŠmÄ&#x203A;Ĺ&#x2122; kompletnĂ­ nabĂ­dkou Ä?eskĂ˝ch vĂ˝robcĹŻ jĂ­zdnĂ­ch kola a jejich pĹ&#x2122;Ă­sluĹĄenstvĂ­. Kvalita Bike Brno zĂĄroveĹ&#x2C6; pĹ&#x2122;itahuje stĂĄle vĂ­ce zahraniÄ?nĂ­ch vystavovatelĹŻ, jejichĹž podĂ­l na celku letos opÄ&#x203A;t vzroste.

ObchodnĂ­m jednĂĄnĂ­m jsou vyhrazeny prvnĂ­ dva klidnĂŠ dny veletrhu, navĂ­c ve Ä?tvrtek a pĂĄteÄ?nĂ­ dopoledne (do 12 hod) je pro nĂĄvĹĄtÄ&#x203A;vnĂ­ky Bike Brno (haly V a F) povinnĂĄ registrace. VĂ­kend ovĹĄem patĹ&#x2122;Ă­ ĹĄirokĂŠ veĹ&#x2122;ejnosti. Bike Brno tradiÄ?nÄ&#x203A; pĹ&#x2122;itahuje ĹĄirokou obec rekreaÄ?nĂ­ch cyklistĹŻ, kteĹ&#x2122;Ă­ zĂ­skajĂ­ z prvnĂ­ ruky informace o ŞhavĂ˝ch novinkĂĄch, rady pĹ&#x2122;Ă­mo od vĂ˝robcĹŻ a distributorĹŻ a navĂ­c na vlastnĂ­ oÄ?i uvidĂ­ mnohĂŠ hvÄ&#x203A;zdy vrcholovĂŠho sportu.

StejnÄ&#x203A; jako v minulĂŠm roce, i tentokrĂĄt se na veletrhu ve velkĂŠm poÄ?tu pĹ&#x2122;edstavĂ­ elektrokola jako novĂ˝ fenomĂŠn mÄ&#x203A;stskĂŠ dopravy. Jejich testovacĂ­ drĂĄha bude stejnÄ&#x203A; jako v pĹ&#x2122;edchozĂ­m roce umĂ­stÄ&#x203A;na v pavilonu P, kde si nĂĄvĹĄtÄ&#x203A;vnĂ­ci mohou vyzkouĹĄet nÄ&#x203A;kolik desĂ­tek modelĹŻ elektrokol s rĹŻznĂ˝mi technologiemi bateriĂ­ a pohonĹŻ.

Novinkami z oblasti jĂ­zdnĂ­ch kol, jejich komponentĹŻ, doplĹ&#x2C6;kĹŻ a vybavenĂ­ pro cyklisty budou â&#x20AC;&#x17E;pĹ&#x2122;etĂŠkatâ&#x20AC;&#x153; sousednĂ­ pavilony V a F. NejlepĹĄĂ­ exponĂĄty cyklistickĂŠho veletrhu budou opÄ&#x203A;t soutÄ&#x203A;Ĺžit o prestiĹžnĂ­ ceny Bike Brno Prestige.

O jejich udÄ&#x203A;lenĂ­ rozhodne mezinĂĄrodnĂ­ komise, kterĂĄ se k poslednĂ­mu hodnocenĂ­ sejde den pĹ&#x2122;ed veletrhem a svĹŻj verdikt vynese v rĂĄmci slavnostnĂ­ho zahĂĄjenĂ­. VĂ­tÄ&#x203A;znĂŠ exponĂĄty pak budou po celou dobu konĂĄnĂ­ veletrhu vystaveny ve speciĂĄlnĂ­ expozici v pavilonu F. Novinkou letoĹĄnĂ­ho roÄ?nĂ­ku je soutÄ&#x203A;Ĺž WILD CAT DESIGN, v rĂĄmci kterĂŠ ĹženskĂĄ komise sloĹženĂĄ ze znĂĄmĂ˝ch osobnostĂ­ shlĂŠdne pĹ&#x2122;ihlĂĄĹĄenĂŠ vĂ˝robky â&#x20AC;&#x201C; aĹĽ uĹž jĂ­zdnĂ­ kola, cyklistickĂŠ obleÄ?enĂ­ Ä?i doplĹ&#x2C6;ky â&#x20AC;&#x201C; ryze dĂĄmskĂ˝ma oÄ?ima a ohodnotĂ­ jejich atraktivnĂ­ vzhled, originĂĄlnĂ­ design.

37

WILD CHALLENGE

Survival

7(;7 0,/$'$ é,1é(529 )272 -,ą« 6758.

6859,9$/ 38

-$. 3ą(å«7 $ 8å«7 6, Začíná mi padat hlava únavou, a tak poněkud tupě pádluji na klidné řece. Pomalu se blížíme vysněnému cíli. Do soumraku ještě zbývá asi tak půlhodina, tak tam stihneme být ještě za světla. Jedna noc bohatě stačila. Na jazyku pomalu ale jistě vzrůstá chuť na zasloužené pivo. Poslední zatáčka a, jako by mi do žil napumpovali novou energii, zrychlujeme a cíl už je na dosah ruky. Voňavý, vlhký, zablácený, ale dokonalý cíl.

vání a dalšími různorodými úkoly konče. Trasu musejí týmy překonat vlastními silami a bez pomoci kohokoliv z okolí. Čím je závod delší, tím je pochopitelně náročnější jak fyzicky, tak psychicky, jak na přípravu a rozvržení výbavy, tak na stravování či pitný režim. Pro začátek si spolu projedeme a projdeme jeden z těch kratších závodů, který se konal v Poněšicích. Limit pro jeho dokončení byl 24 hodin a ve výběru závodních disciplín se řadí mezi ty pestřejší.

Skupina lidí, kteří milují tento sport, se neustále rozrůstá, stále ale není natolik početná, abyste neznaly skoro všechny. A tak závody povětšinou probíhají ve velice přátelské, i když soutěžní atmosféře.

Tato kratší veselice je určena pouze pro dvojice na rozdíl od několikadenních survivalů, kterých se účastní čtyřčlenná družstva s minimálně jednou ženou v týmu. Jsou vypsány všechny možné kombinace a já se poprvé rozhodla, že chci zkusit jet v dívčím tandemu. Dáváme tedy dohromady dívčí tým a vyrážíme v pátek odpoledne směr Poněšice, odkud závod startuje.

Nikdy mě nelákalo zkoušet, co vydržím. Do chvíle, než jsem to zkusila a posunula tak limit o kousek dál a o to, že chci zkusit vydržet ještě víc. Přes velmi těžké začátky nezkušené závodnice jsem se postupně propracovala až tam, že vím, co si zabalit, jak rozvrhnout vybavení a oblečení, jak a co jíst a pít. Ráda bych se s Vámi podělila o tyto zkušenosti. I když pokud začnete se survivalem, stejně si je nakonec budete muset udělat samy.

CO JE TO SURVIVAL Jedná se o orientační závod dlouhý od několika hodin až po několik dní. Na rozdíl od většiny ostatních závodů v sobě spojuje mnoho různých disciplín jízdou na kole počínaje, přes chůzi, běh, in-line, lezení, slaňování, jeskyňaření, pla-

dobré svou mapu si izolačkou řádně olepit. Až se pokazí počasí, co by si člověk s rozmoklou a roztrhanou mapou uprostřed temného lesa počal?

Podle rozpisu naplánujete a nabalíčkujete vybavení, jídlo a připravíte jonťáky. Na kolo se přidělají čísla, mapníky i osvětlení. Vyplatí se mít světlo na řidítkách a navíc čelovku na helmě a v batůžku náhradní sadu baterek. Při každém závodě tohoto typu musíte mít navíc pořadatelem předepsané povinné vybavení. Následuje výklad trati, kde je poslední možnost pozměnit původní plán podle nových skutečností a přehodit například lezečky z igelitky číslo A do igelitky číslo B. V případě vybavenějších závodníků jsou igelitky nahrazeny nepromokavými taškami a na větších závodech plastovými či kovovými bednami.

VYRÁŽÍME, ABYCHOM SI TO „UŽILY“ Nakonec je „vše“ připraveno a vteřina STARTu se nachýlí. Startujeme ve večerních hodinách rychlým slalomem na kánoích, po kterých jsme jako zázrakem celkem na špici. Poté vybíháme z osvětleného prostranství a jen v kuželech světla z čelovek nás čeká nedlouhý lesní kros. Díky

PŘIPRAVUJEME SE, ABYCHOM „PŘEŽILY“ Propozice a mapu dostanete většinou chvíli před začátkem vlastního závodu při prezentaci. V tuto chvíli nadchází nedůležitější okamžik, a to správně si překreslit všechny kontroly, zakreslit disciplíny na trati a podle toho rozvrhnout, kdy, kde a co mít s sebou, kde nechat jídlo, náhradní oblečení a tak podobně. Následně je

39

WILD CHALLENGE

Survival

ať v běhu, či na kole, je dobré být vybaven gumou na tahání. Tentokrát ji využiju a zapřahám, protože jinak bychom mohly ztratit celkem hodně „minut“. Navíc mou kolegyni brzdí taková hloupost, jako je celkem velká čelovka, která při běhu poskakuje a padá do očí. Dávám jí svou malinkou, která sice nedosvítí tak

0 0( 3ą(' 6(%28 -(j7÷ &(/» = 92' 675$7(*,, 9 = 92'÷ 6, .$å'» 9<79 ą« 32'/( 69»&+ 6,/ $ 6&+231267« 9(/0, 'č/(å,7§ -( 0$329 1« 9»=%52- $ 9»6752- 0/$'§+2 6859,9$/,67<

odporu k běhu ze strany mé spolubojovnice v něm sice trošku ztrácíme, ale nemá smysl přepálit hned na začátku. Máme před sebou ještě celý závod! Strategii v závodě si každý vytváří podle svých sil a schopností. Velmi důležité je mapování. Volba tempa je dalším oříškem. Když se Vám však podaří „uťavit“ hned na začátku, celý závod se může stát utrpením. My volíme taktiku jet, co to půjde, ale hlavně: „Nedělat chyby!“ Snadno se řekne, hůř udělá… Po kratší jízdě na kole nás čeká patnáctikilometrový běh. Pro případy, kdy je na tom jeden lépe

40

f KOLO: IDEÁLNĚ HORSKÉ, ČASTO JSTE NUCENY JEZDIT V TERÉNU f HELMA: VYUŽÍVÁ SE NEJEN NA KOLE f MAPNÍK: ALESPOŇ JEDEN DO DVOJICE f L ÁHEV NA VODU NEBO CAMELBACK: VŽDY MYSLETE NA DOSTATEK TEKUTIN f OSVĚTLENÍ NA KOLO: JE DOBRÉ MÍT ALESPOŇ JEDNU HALOGENOVOU SVÍTILNU f ČELOVKA: NÁHRADNÍ BATERKY VŽDY S SEBOU f B UZOLA: NĚKDY SE VYPLATÍ JÍT ZKRATKOU NA AZIMUT f BATOH CCA 1020 LITRŮ: MUSÍ SE VÁM VEJÍT MINIMÁLNĚ POVINNÉ VYBAVENÍ, DALŠÍ VRSTVA NA OBLEČENÍ, HODÍ SE NÁHRADNÍ PONOŽKY. VŠE UVNITŘ BATOHU DÁVÁM NAVÍC DO IGELITKY, ABY TO ZŮSTALO OPRAVDU SUCHÉ f SEDACÍ ÚVAZEK: K LEZECKÝM DISCIPLÍNÁM, VYPLATÍ SE MÍT CO NEJLEHČÍ, VĚTŠINOU SI VEZETE V BATOHU f L EZEČKY: SPECIÁLNÍ LEZECKÁ OBUV f JISTÍCÍ POMŮCKA: OSMA, KOŠÍČEK, GRIGRI f DVĚ SMYCE S KARABINOU NEBO FERRATOVÝ SET: NUTNÉ PŘI LANOVÝCH AKTIVITÁCH f BĚŽECKÉ BOTY f KOLEČKOVÉ BRUSLE f GUMA: NEBOLI „GUMYCUK“, POMŮCKA NA TAHÁNÍ NEJEN NA KOLE

daleko, ale běží se s ní luxusně. Poté se ocitáme opět na základně, kdy nás čeká lezení na umělé stěně. Naštěstí se nám daří zdolat těžší cesty, takže nemusíme plavat. Balíme sedáky, protože je ještě budeme potřebovat, rázem předbíháme dvojice, které nám předtím utekly, nasedáme do kánoe a mapujeme proti proudu. Následuje dlouhý bajk. Přes další hlavní i vložené disciplíny se dostáváme na in-line brusle. A aby to nebylo zase tak ideální, přichází pěkná průtrž mračen. Brusle nejsou silnou disciplínou ani jedné z nás, tak se držíme za ruce a s každým skluzem se děsíme fatálního podkluzu. Doceňujeme dokonalé funkční nepromokavé vrstvy, které jsme obě vytáhly z batohu. Po zdolání divoké vody na kanále už nezbývá než šikovně naložit kola na kanoe a hurá směr cíl.

6758é1» 323,6 -('127/,9»&+ (7$3 VÝŇATEK Z POŘADATELSKÝCH INSTRUKCÍ, POZN. AUTORKY 1. ETAPA: PROLOG BĚH, BIKE A NĚCO MÁLO NAVÍC  DO 16 KM 2. ETAPA: SKALNĚ ORIENTAČNÍ NEPŘÍLIŠ NÁROČNÝ CROSS NECELÝCH 15 KM 3. ETAPA: PLAVÁNÍ + LEZENÍ NA UMĚLÉ STĚNĚ. DVOJICE NAPLAVE 1 500 M, KTERÉ BUDE MÍT MOŽ NOST SI ZKRÁTIT VYLEZENÍM NĚKTERÉ Z PŘIPRAVENÝCH CEST NA UMĚLÉ STĚNĚ EXCE LENTNÍ LEZCI SE MOŽNÁ DO VODY VŮBEC NEDOSTANOU A NAOPAK 4. ETAPA: VODA  NA KANOI PODLE MAPY MAX. 10 KM NA KLIDNÉ VODĚ 5. ETAPA: HORSKÁ KOLA + OB + VYSOKÉ LANOVÉ PŘEKÁŽKY + ???  DO 90KM ORIENTAČNÍ ZÁVOD NA HORSKÝCH KOLECH DLE TURISTICKÉ I SPECIÁLNÍ MAPY + DALŠÍ DISCIPLÍNY, KTERÉ BUDOU UPŘESNĚNY PŘI VÝKLADU TRATĚ 6. ETAPA: KOLEČKOVÉ BRUSLE  CCA 12 KM NA KOLEČKOVÝCH BRUSLÍCH KRÁSNOU KRAJINOU 7. ETAPA: DIVOKÁ VODA  JEDNODUCHÝ SLALOM NA DVOJRAFTU. OBTÍŽNOST MAX. WW 3 8. ETAPA: OPĚT VODA, TENTOKRÁTE KLIDNĚJŠÍ  7 KM 9. ETAPA: ZÁVĚREČNÝ CÍLOVÝ CROSS CÍL

PROČ TO DĚLÁME? Ten pocit v cíli je nenahraditelný. To, že to člověk dokázal, že si užil spoustu legrace, přátelství, pomoci, vyzkoušel i něco nového. To, že pak napjatě počítá sesbírané kontroly, odčítá penalizace a porovnává svůj výsledný čas, aby zjistil, že tentokrát bude stát dokonce na bedně. Dát si teplou sprchu, zasloužené pivo a guláš a v přátelské atmosféře se na afterparty podělit o svoje mapovací úspěchy i neúspěchy s ostatními. A druhý den si masírovat, nebo nechat masírovat příjemně unavené svaly. To všechno je pro nás survival, který máme tak rádi…

41

7(;7 0$5.§$ '$9,'29

)272 $5&+«9

WILD CHALLENGE

Mount ain

42

í n á v o t s e C 1$ ',92.2

-$. 6( &+29$7 9 +25 &+ V divočině platí na rozdíl od civilizace úplně jiná pravidla. Tady nevítězí dravost a síla, ale opatrnost a obratnost. Hledáte-li na horských vrcholcích odpočinek od stresu a starostí, měly byste znát základní zákonitosti pobytu v přírodě. Jinak vám hory brzy ukážou, že umí být nejen krásné, ale i kruté.

MĚŇTE DENNÍ PLÁNY PODLE SITUACE Hrubý plán, kolik toho každý den nachodíme a kde budeme spát, máme ideálně vymyšlen již dávno před cestou. Na místě je však většinou třeba jej upravit dle aktuální situace, měnícího se počasí či pomalejšího tempa skupiny.

POZOR: Nezapomeňte na odpočinkové dny. Lidský organismus potřebuje po námaze relaxovat.

IDEÁLNÍ REŽIM DNE Než vyrazíme na túru, dobře se nasnídáme a zkontrolujeme, že máme vše potřebné s sebou.

(Seznam nezbytného vybavení máme už z minulého čísla časopisu.) Oblékneme se tak, aby nám bylo trochu zima, za pochodu se brzy zahřejeme a budeme se cítit akorát. Pokud jsme na horské chatě, zapíšeme svůj plán do knihy túr. Napijeme se, namažeme krémem s dostatečným faktorem a vyrazíme na pochod, často o hodně dříve, než bychom doma vstávaly do práce. To nám dá dostatek času dojít, kam chceme, i s časem na přestávky a kochání se okolními krásami.

35$9,'/$ &+č=( 9 +25 &+ f DELŠÍ KROKY, JEJICHŽ POHYB VYCHÁZÍ Z KYČ LÍ, JSOU V MÍRNÉM TERÉNU ÚSPORNĚJŠÍ. f DO KOPCE A Z KOPCE JSOU JEDNODUŠŠÍ KRATŠÍ KROKY. f STRMÉ SVAHY JE SNAZŠÍ PŘEKONAT CHOZE NÍM CIKCAK. f NA SYPKÉM POVRCHU VE SVAHU SE CHO DÍ BOKEM. f NEJSLABŠÍ ČLENOVÉ SKUPINY JDOU VPŘEDU ZA ZKUŠENÝM VŮDCEM A UDÁVAJÍ TEMPO CELÉ SKUPINĚ. f PŘI CHŮZI JE NUTNÉ KONTROLOVAT NEJEN, KAM ČLOVĚK ŠLAPE, ALE I SPRÁVNÝ SMĚR POCHODU.

'(6$7(52 = 6$' 32+<%8 9 +25 &+ 1. VŽDY PEČLIVĚ NAPLÁNUJTE TRASU TÚRY A VYBAVENÍ NA NI, VŠE PODLE FYZICKÉ A PSYCHICKÉ KONDICE NEJSLABŠÍHO ZE SKUPINY. 2. S PŘEDSTIHEM ZÍSKEJTE CO NEJVÍCE INFORMACÍ O PROGNÓZE POČASÍ, SNĚHO VÉ A LAVINOVÉ SITUACI. 3. PŘED ODCHODEM NA TÚRU PŘEDEJTE INFORMACE O TRASE A PŘEDPOKLÁDA NÉ DOBĚ NÁVRATU. 4. SPRÁVNĚ POUŽÍVEJTE MAPU, ZNEJTE DRUHY ZNAČENÍ TURISTICKÝCH CEST SPE CIFICKÉ PRO JEDNOTLIVÁ POHOŘÍ.

5. SEZNAMTE SE S TYPY VÝSTRAŽNÝCH TABULÍ A JEJICH VÝZNAMEM. 6. NEPOHYBUJTE SE MIMO ZNAČENÉ CESTY. 7. MĚJTE S SEBOU LÉKÁRNIČKU A BUĎTE SCHOPNI POSKYTNOUT PRVNÍ POMOC. 8. ZJISTĚTE SI KONTAKTY NA HORSKOU SLUŽBU NEBO NA ZDRAVOTNÍ ZÁCHRAN NOU SLUŽBU. MĚJTE VŽDY NABITÝ A ZAPNUTÝ MOBILNÍ TELEFON. 9. POUČTE SE O ZÁSADÁCH CHOVÁNÍ V PŘÍPADĚ ZBLOUDĚNÍ, PÁDU LAVINY, NEBO ZŘÍCENÍ V EXPONOVANÉM TERÉNU. 10. NIKDY NEPODCEŇUJTE HORY A NEVYSTAVUJTE NEZODPOVĚDNÝM CHOVÁNÍM DO NEBEZPEČÍ SEBE ANI OSTATNÍ.

Zdroj: Horská Služba ČR

43

WILD CHALLENGE

Mount ain

= 6$'< 7 %2ą(1« MÍSTO PRO STAN: SUCHÉ, VYVÝŠENÉ, ROVNÉ, VZDÁLENÉ OD ŘEKY MOHLA BY SE ROZVOD NIT, USCHLÝCH STROMŮ MOHLY BY SPAD NOUT, CHRÁNĚNÉ PŘED VĚTREM, S DOSTATEČ NĚ MĚKKOU ZEMÍ PRO ZATLUČENÍ KOLÍKŮ.

OHEŇ: PO VĚTRU OD STANŮ A OKOLNÍCH DŘE VIN, V DOSTATEČNÉ VZDÁLENOSTI, ABY NA NĚ NELÉTALY JISKRY. JÍDLO A ODPADKY: ZABALENÉ DO IGELITU, ABY NEPŘITAHOVALY DIVOKÁ ZVÍŘATA, UCHO VÁVAT NEJLÉPE MIMO STAN. V OBLASTECH, KDE ŽIJÍ ŠELMY MEDVĚDI, VYŽADUJE SKLADOVÁNÍ POTRAVIN ALE I TŘEBA ZUBNÍ PASTY A VŠECH AROMATICKÝCH PŘEDMĚTŮ SPECIÁLNÍ REŽIM!

Zhruba v půlce cesty je čas na přestávku k odpočinku a posilnění. Jíme jen lehké energetické potraviny jako oříšky, ovoce, müsli. Vydatná večeře nás čeká až večer, poté, co se utáboříme.

Místo na táboření začínáme hledat alespoň dvě hodiny před setměním, jinak riskujeme, že budeme stavět stan za tmy.

V HORÁCH POTŘEBUJEME ENERGII Další zásadní každodenní otázkou, která může změnit naše původní představy, je voda a jídlo.

V naprosté divočině, kde nevíme, kdy zas narazíme na vhodný vodní zdroj, si raději čepujeme

44

plné láhve, kdykoli se naskytne příležitost. Zásoby jídla máme v takovém případě nakoupené předem a pečlivě dbáme na spotřebovávání jen rozpočítaného množství, abychom ke konci pobytu netrpěly hlady. Výhodou je, že jak postupně ujídáme, je náš batoh lehčí a lehčí. Na druhou stranu v místech, kde se dají zásoby průběžně doplňovat, není třeba tahat se s přehnanými dávkami potravin a plnými lahvemi vody.

Při plánování denních dávek potravin bereme do úvahy, že po namáhavém pochodu toho člověk sní víc a že spotřebu jídla zvyšuje i zima.

Abychom nemusely do hor tahat pytle brambor, volíme raději energeticky vydatnější potraviny, kterých nám stačí váhově méně, nebo lehké sušené poživatiny, například polévky v pytlíku či kaše, ke kterým stačí při přípravě přidat vodu.

CHOVEJTE SE BEZPEČNĚ TIP: Pětiminutové převaření vody výrazně sníží přítomnost mikroorganismů. Jistotu nezaručí.

Na horách nás čekají mnohá úskalí, která budeme muset překonávat. Na extrémní terén, nepříznivé počasí, nebezpečná zvířata a rostliny, na to

Pro nás ženy by to neměl být takový problém, jako se někdy zdá být pro muže. Ale výjimky potvrzují pravidlo, že?

NASTANELI KRIZE, ZACHOVEJTE KLID Někdy se přes veškerá opatření dostaneme v horách do úzkých. Jsme-li však dobře připraveny a vybaveny, zvládneme i krizové situace v divočině, daleko od domova. Nejdůležitější je zachovat klid.

POZOR: Do divočiny se vyráží nejméně ve třech. Když se jeden zraní, druzí dva jej mohou nést.

Jedním z možných rizik, která nelze nikdy úplně eliminovat, je zranění. Tady rozhoduje rychlé poskytnutí první pomoci a šetrný transport zraněného do bezpečí. Stěžejní je přitom dobře vybavená lékárnička, kterou by měl mít nejlépe každý člen výpravy svou, a schopnost první pomoc vůbec poskytnout.

=$å,/$ -6, 8å 9 +25 &+ 32ą '128 .5,=," LENKA: KDYSI V TAURÁCH JSME I PŘES STAHUJÍCÍ SE MRAČNA NA OBZORU VYRAZILI DOBÝT SKAL NATÝ VRCHOL. CESTA SE STÁLE ZUŽOVALA, VEDLA PO OSTRÉM HŘEBENU S NEPŘÍLIŠ BEZPEČNÝMI PŘECHODY, PAK SE TERÉN ZVRHL V LEZECKÝ A DO TOHO SE PŘIHNALA BOUŘKA. TAK JSEM TO ZA BALILA. OSTATNÍ PO DALŠÍCH 20 METRECH TÉŽ. BYLA HLOUPOST LÉZT BEZ ZAJIŠTĚNÍ A OHLEDU NA POČASÍ DO ZCELA NEZNÁMÉHO TERÉNU. KLÁRA: PŘI SESTUPU V TATRÁCH, DOBŘE NALADĚNI PO DOBYTÍ VRCHOLU, JSME SE ZAPOVÍDALI A NAJEDNOU KOUKÁM, ŽE JDEME V LAVINOVÉM SVAHU. KLUCI HO ZROVNA ZAČALI PŘECHÁZET, TAK JSEM SE RADĚJI ZASTAVILA, KDYBY TO S NIMI UJELO. JEN JSEM SI TO DOMYSLELA, DAL SE SNÍH DO POHYBU A KLUCI S NÍM. JÁ SE ZA ZASEKNUTÝ CEPÍN JEN TAK TAK UDRŽELA NA ZMRZLÉ TRÁVĚ.

HNED JSEM JE BĚŽELA DOLŮ HLEDAT, MĚLI JSME TOTIŽ LAVINOVÉ PÍPÁKY, NAŠTĚSTÍ OBA DVA SKONČILI NA POVRCHU LAVINY. AKORÁT JEDEN MĚL POŘÁDNĚ POHMOŽDĚNÉ STEHNO, A TAK JSME SE NA CHATU „DOPAJDALI“ AŽ ZA TMY. OPĚT SE MI PŘIPOMNĚLO, ŽE NENÍ MOŽNÉ SE ÚPLNĚ RADOVAT NAHOŘE, PROTOŽE VÁS ČEKÁ JEŠ TĚ SESTUP, A ŽE JE POTŘEBA NIKDY NEPODCEŇOVAT PŘÍRODU. KATKA: JEDNOU V HORÁCH V TURECKU, KDYŽ BYLA MLHA, PRŠELO, FOUKAL STUDENÝ VÍTR, JSME NEVĚDĚLI PŘESNĚ, KUDY JÍT. BLOUDILI JSME A DO TÁBORA NAKONEC DORAZILI ÚPLNĚ MOKŘÍ, VČETNĚ SPACÁKŮ, TAKŽE TO BYLA KRUŠNÁ NOC. RÁNO NÁS NAŠTĚSTÍ PŘIVÍTALO SLUNÍČKO, VŠE JSME USUŠILI A VYRAZILI DÁL.

vše se dá předem informovat a přichystat. Existuje však ještě jeden faktor, na který se nedá připravit nijak, a tím je lidská blbost.

Nebezpečné a bezohledné chování jednoho člověka může způsobit zranění či jiné komplikace celé skupině. Proto tam, kde padá kamení,

nosíme helmu, přesto, že nám překáží, zhorší-li se počasí, zůstaneme doma, i když se nám nechce, a zásadně nosíme lékárničku a umíme s ní zacházet. Zkrátka, snažíme se případnému nebezpečí předcházet a nechat vždy zvítězit zdravý rozum nad pohodlím či riskantním přáním.

V každé lokalitě hrozí jiná nebezpečí, na která je nutné se předem připravit a vybavit: KRAJINA: rozvodněné řeky, laviny, zrádné bažiny, sypké svahy.

POČASÍ: silný déšť, tropické bouře, sněhové vichřice, sucho.

FAUNA: hladoví medvědi, jedovatí hadi, krokodýli, bodavý hmyz, klíšťata.

FLÓRA: jedovaté houby, trny, neprostupná buš.

= ./$'1« 2%6$+ /§. 51,é.< OBVAZOVÝ A JINÝ MATERIÁL: TROJCÍPÝ ŠÁ TEK, PRUŽNÉ OBINADLO, DVA RŮZNÉ STERIL NÍ OBVAZY, CÍVKA S NÁPLASTÍ, RŮZNÉ POLŠ TÁŘKOVÉ A GELOVÉ NÁPLASTI, NĚKOLIK STERIL NÍCH POLŠTÁŘKŮ, RESUSCITAČNÍ ROUŠKA, LA TEXOVÉ RUKAVICE, ZAVÍRACÍ ŠPENDLÍKY, ZA ŠKRCOVADLO, NEPŘILNAVÁ GÁZA NA POPÁLE NINY, STERILNÍ JEHLA, PINZETA, NŮŽKY. LÉKY: PROTI BOLESTI, TEPLOTĚ, ZÁCPĚ, NEVOL NOSTI A ALERGIÍM, DEZINFEKČNÍ PROSTŘEDKY, KAPKY A MAST DO OČÍ.

KURZY PRVNÍ POMOCI MIMO JINÉ POŘÁDÁ: Český červený kříž www.cervenykriz.eu ZdrSEM www.zdrsem.cz

NEČEKANÁ NEPŘÍZEŇ POČASÍ Čas od času nás i přes pečlivé studování předpovědi zastihne nenadálé počasí. V horách se situace často mění i několikrát denně. Místo pochodování v hustém dešti je daleko rozumnější se před deštěm a větrem někde dočasně schovat. Jako úkryt poslouží výklenek ve skále, rozložité větve stromu nebo i vlastnoručně postavený přístřešek z klacků a větví, přes který přehodíme plachtu ze stanu. Uvnitř se pak hřejeme navzájem s ostatními, nejlépe zabaleni do hliníkové fólie nebo bivakovacího pytle.

45

WILD CHALLENGE

Mount ain .'<å 1 6 9 +25 &+ =$67,+1( %28ą.$ f NEZDRŽUJEME SE NA VRCHOLECH, HŘEBE NECH ČI JINÝCH VYVÝŠENÝCH MÍSTECH, ANI VE SVODNÝCH ŽLABECH ČI CESTÁCH ZAJIŠ TĚNÝCH KOVOVÝMI LANY, f UDRŽUJEME SI OD VEŠKERÝCH SKAL, STĚN PŘEVISŮ, JESKYNÍ, OSTATNÍCH PŘEDMĚTŮ I OSOB VZDÁLENOST MINIMÁLNĚ 2 METRY, ABYCHOM NEVYTVOŘILI ZKRATOVÝ MŮSTEK, f U VYSOKÝCH SKAL ČEKÁME V BEZPEČNÉ ZÓNĚ VE VZDÁLENOSTI 213 METRŮ OD STĚNY, V TZV. STÍNU, f NESTOJÍME ANI SI NELEHÁME, ALE SNAŽÍME SE ZAUJMOUT CO NEJMENŠÍ TVAR A DOTÝ KAT SE ZEMĚ JEDNÍM BODEM, NEJLÉPE PŘES IZOLUJÍCÍ KARIMATKU ČI BATOH, f ODLOŽÍME VEŠKEROU KOVOVOU VÝZBROJ, f ZŮSTANEME V ÚKRYTU, DOKUD SE BOUŘKA NEVZDÁLÍ NA 10 KM TZN., ŽE NAPOČÍTÁ ME ALESPOŇ 35 SEKUND MEZI BLESKEM A HROMEM.

Zpracováno podle knihy Vysokohorská turistika od Soni Boštíkové, nakladatelství GRADA.

PŘI ZBLOUDĚNÍ PŘIVOLÁ POMOC PÍŠŤALKA Mnohem vážnější situace nastává, pokud se ztratíme. V ideálním případě jen sáhneme po plně nabitém mobilu, ve kterém máme uložená čísla na místní záchranáře. Ti nám už dají instrukce, co dělat. Nemáme-li ale jak zavolat, nezbude nám, než čekat. Pokud jsme o svém výletu nechali zodpovědně někomu zprávu, určitě se dříve či později pomoc objeví.

TIP: Odrážené sluneční paprsky pomocí zrcátka na mobilu nebo hliníkové fólie poslouží jako výrazné světelné signály i ve dne.

Aby nás záchranáři v husté mlze či porostu nakonec neminuli, vysíláme průběžně signály píšťalkou či v noci čelovkou. Mezinárodní nouzová sekvence je šest dlouhých hvizdů následovaných šesti krátkými s minutovou pauzou před další sérií.

JAK SIGNALIZOVAT ZÁCHRANÁŘŮM VE VRTULNÍKU? Postojem snožmo se vztyčenými pažemi vytvoříme písmeno „Y“ = Yes = Ano, potřebuji pomoc.

Jedna paže šikmo vzhůru a druhá šikmo dolů znázorňuje písmeno „N“ = No = Ne, nepotřebuji pomoc.

Dost už ale teoretizování o možných nebezpečích. Teď vzhůru do divočiny. Samotný pobyt v divokých horách je přeci tou nejlepší školou, kterou můžeme dostat. Pro začátek bude však rozumnější vzít si s sebou nějakého zkušeného učitele.

46

:20(1p6 $3(;w 75(..,1* 3$17

Test

' 06.§ .$/+27<

A

CEN

.ê

Vyzkoušeno, potvrzeno. Dámské softshellové kalhoty Apex od firmy North Face vydrží i třídenní liják na krkonošském horském hřebenu. Zůstaly uvnitř suché i v extrémním počasí, kdy z nebe padaly proudy vody.

Příjemně se na těle nosily, i když se do nich opřelo sluníčko, které z nich během chvilky vysušilo zbytky deště. Když na hřebenu zafoukalo, v kalhotách to nebylo vůbec cítit.

Jsou to ideální a spolehlivé kalhoty pro celou řadu outdoorových aktivit, turistika je na prvním místě.

Lze tedy potvrdit informace výrobce, že Women‘s Apex™ Trekking Pant jsou větruodolné, voděodolné.

Měli by být také voděruvzrdorné.

Jsou šité z materiálu Apex™ Universal s DWR úpravou a váží 550 gramů. Mají moderní střih, tři praktické kapsy a na kolenou jsou rozšířené. Lehce jsem je srolovala do batůžku, kde zabraly jen minimum místa.

Prodávají se jen v černé barvě. Tuto barvu mohu jen doporučit, je to velmi praktické. Kalhoty není nutné často prát, což jim může uškodit, zvláště pokud zvolíte obyčejný prací prášek, déle si uchovají všechny své funkce. Šijí se ve velikostech od XS do XXL, seženete je v síti prodejen Hudy.

Jednu věc ocení především dlouhé, hubené a vysoké „kočky“: prodávají se ve dvou délkách nohavic – regular a long. A věřte, že sehnat dlouhé outdoorové kalhoty není vůbec jednoduché. V pase se navíc dají utáhnout páskem, takže sedí dobře každému. To řeší i další problém dlouhých a hubených holek. Když už jim náhodou kalhoty sedí délkou, jsou velké v pase.

Hodně jsem se snažila najít na nich nějakou slabinu, aby toto hodnocení bylo vyvážené, ale bohužel se mi to nepovedlo. Snad jen ta cena by mohla být nižší.

2%-('1(-7( 6, 3ą('3/$71§ :,/' &$7 $ =«6.(-7( 9«&( 1(å é«6/$ Předplaťte si jedinečný divoce sportovní titul šitý na míru právě vám!

Každá čtenářka ke svému cenově zvýhodněnému předplatnému získá:

352'8.7< 2' =1$é.< 1,.( '/( 9/$671«+2 9»%÷58

.260(7,&.» %$/«é(. 2' 632/(é1267, 5$9(1$ %($87< V BALÍČKU NALEZNETE:

STYLOVOU TAŠKU NIKE YOGIRL RECYCLED MEDIUM NEBO PRAKTICKÝ OBAL NIKE RECYCLED GYMSACK Balíček k předplatnému můžete vybírat dle aktuálního stavu zásob, více na www.wild-cat.cz.

ANTIBAKTERIÁLNÍ GEL NA RUCE CAREX Pro čisté ruce na cestách.

PRODUKTY Z DEPILAČNÍ ŘADY OPILCA Pro krásnou hladkou pokožku.

ZZZ UDYHQDEHDXW\ FRP

'$/j« :,/' &$7 9<&+ =« 3526,1&(

WILD MARKET

Snow

h a n n a H s ju =,01« 6(=±1$ 6( %/«å« (=±1$ 6( %/«å« %/«å«

ZZZ KDQQDK F]

+$11$+ %81'$ 9,&7,0

+$11$+ %81'$ &21$

Nejlepší způsob, jak vypadat skvěle!

Dámská membránová bunda VICTIM spojuje jedinečný design s maximální funkčností. Bunda Victim je vybavena Recco lokátorem a nepromokavými zipy YKK. PARAMETRY MEMBRÁNY: Climatic Extreme 2L VODONEPROPUSTNOST: 25 000 mm H₂O PRODYŠNOST: 25 000 g/m²/24 hod.

VELIKOST: 34–44

A CEN .ê

Buďte nepřehlédnutelná!

Softshellová lyžařská bunda s membránou Resstex 8000 má dokonale padnoucí dámský technický střih, odepínatelnou kapuci a reflexní doplňky.

VELIKOST: 36–44

A CEN .ê

A CEN .ê

ENA

+$11$+ .$/+27< ,668(

ê

.

C

Dámské kalhoty technického střihu ISSUE jsou skvělým doplňkem k bundě Victim. Použitá membrána Climatic Extreme 2L má skvělé parametry vodonepropustnosti a prodyšnosti. Kalhoty mají Recco lokátor, podlepené švy, odepínací šle a v nohavicích manžety proti zapadání sněhu.

VELIKOST: 34–44

+$11$+ .$/+27< u &21&$9(

Softshellové lyžařské kalhoty technického střihu s ergonomicky natvarovanými koleny pro větší volnost pohybu se skvěle hodí k bundě Cona.

VELIKOST: 34–44

' 06.§ 58.$9,&( .-86 /6 /$',(6 352 */29(

A CEN .ê

48

Nová generace rukavic vytváří novou kvalitu: KJUS HANDWEAR. Více než plnohodnotný doplněk k bundě i kalhotám nové kolekce. Prvotřídní kvalitu pocítíte od navlékání až do konečků prstů. Tvarování vycházející z přirozené polohy prstů, nejjemnější materiály, perfektní zpracování a pokrokové technologie v jednom dokonalém celku – pro lyžaře bez kompromisů.

TECHNICKÉ DETAILY: předohnutá konstrukce prstové části rukavice, přilnavá část na dlani pro lepší uchopení hole, membrána K_DRY MATERIÁL: vnější vrstva: kozí kůže, 4směrný strečový Polyester DLAŇ: 100 % kozí kůže ZZZ NMXV F] MEMBRÁNA: K_DRY PODŠÍVKA: Bemberg – prvotřídní vlna

.-86

$ :,/'&$7

Bunda Kjus Airflex Jacket a kalhoty Kjus Airflex Pants

Krátká úvaha: lyžařské svahy a hory obecně stále více pokrývají ženy. Ne že by předchozí generace lyžařek na hory nejezdily, ale rozhodně nebyly tak vidět. Dnešní mladé ženy jsou sebevědomější, více sportovně založené a chtějí se více pobytem na horách bavit.

Ještě před pěti lety nebyly pro ženy ani technické vlastnosti oblečení důležité. Dnešní uživatelky lyžařského oblečení už vše zajímá a hlavně to i umí při lyžování ocenit. Membrány, vodní sloupce, zrychlený odvod potu jsou pro ně normální pojmy. Vedle toho má ale stále lyžařské oblečení pro ženy své specifikum. Musí slušet, padnout neboli sedět tak, aby v něm lyžařky dobře vypadaly. Ženy stále doceňují střih více než páni.

Sice to jsou neslučitelné i dost omezující předpoklady pro přípravu kolekce, ale u nové lyžařské kolekce KJUS 10/11 se vše podařilo vyvážit. A není to jenom shoda náhod, že jeden lyžařský model se letos jmenuje KJUS WILDCAT. Každý rok je v kolekci jeden módní střih, který výrazně svoji nositelku na svahu odlišuje.

Letos je to bunda LADIES NOTHERN LIGHTS, navazující na loňskou SALT AND PEPPER. Inspirována fascinující souhrou barev polární záře, dodává funkčnímu designu jedinečný výraz. Právě tak jako jedinečnost severského světla a každé osobnosti, je každá bunda unikátní.

Každý rok kolekce pamatuje na potřebu chránit před zimou. Vesta LADIES HEATING VEST s elektricky vyhřívanou částí beder je toho důkazem. KJUS tvrdě pracoval, aby vyvinul lehkou baterii, která vydrží až čtyři hodiny.

Nejnáchylnější na prochladnutí jsou ženské ruce. KJUS HANDWEAR se věnuje řešení tohoto problému a rukavice MIT rozhodně zimu k něžným dlaním nepustí.

V sezóně 2010/2011 je to poprvé, kdy KJUS představuje LIGHTWEIGHT program pro ženy.

Pro všechny lyžařky milující freeride a výšlapy na hory byla vyvinuta třívrstvá látka s membránou Dermizax®. Komplet LADIES AIRFLEX je velmi lehký a snadno vzdoruje sněhu, dešti a větru.

S vývojem LIGHTWEIGHT kolekce KJUS také předefinoval program střední vrstvy. Tato vrstva se stala nezávislou řadou, jejíž modely mohou být oblékány v kombinaci se softshellovou bundou při chladných teplotách, ale také slouží jako samostatné oblečení pro teplejší dny, například v jarní lyžařské sezóně. Standardem zůstávají propracované zipy, elastická obruba s reliéfním logem nebo švy lepené bez překryvu pro snížení tření.

Letos také KJUS poprvé nabízí i střední vrstvu vyrobenou z vysoce kvalitní vlny Merino.

Pro chvíle po lyžování je tu kolekce KJUS SPIRIT, která vycházejíc z lyžařské, hodí se k toulkám po zasněžených střediscích a městech.

.20(5é1« 35(=(17$&(

Podzim je nádherné období plné barev a sportu. Po ukončení dovolených se vrháme do pracovních povinností a pomalu začínáme střádat myšlenky co na podzim a v zimě. Stále více stoupá v oblibě podzimní ledovcové lyžování. Optimální pro dobití baterií a pro narušení nejdelšího souvislého časového celku od srpna do Vánoc.

49

.20(5é1« 35(=(17$&(

WILD CHALLENGE

F ashion st ory Survival

50

ZZZ KDQQDK F] 51

3,7=7$/

WILD CHALLENGE

Trip

+25< 3867§ 7$. $.25 7

7(;7 .$7(ą,1$ +2/8%29 )272 $5&+,9

Neobyčejně pohostinnými jsou i v letní polovině roku lyžařské oblasti. Opírají se o svou „zimní“ infrastrukturu v podobě hojnosti ubytování, lanovek, horských chat i třeba letních obdob skibusů, sloužících zdarma pěším i cyklistům.

Oproti zimě ovšem nepraskají ve švech, ale jsou příjemně klidnou horskou oázou. O relativně zapadlém a řídce osídleném Pitztalu to platí dvojnásob.

52

Lyžařské oblasti se začaly předhánět i v nabídce letních aktivit. Ne každý má chuť na dlouhou vysokohorskou túru nebo sjezd po bikové stezce, ale pokud vás přeci jen láká ochutnat některou z horských outdoorových aktivit, je údolí Pitztal optimálním místem.

TÚRY, SJEZDY I ADRENALIN Od všeho totiž můžete jen ochutnávat a podle libosti si přidat o něco více nebo si dát pořádný nášup. V pestré směsi aktivit přirozeně dominují horské túry s bezmála čtyřmi stovkami kilometrů cest a cykloturistika, jejíž páteř tvoří čtyřicetikilometrová trasa klesajícím údolím. Kdo by chtěl aktivity kombinovat napříč ročními obdobími, může zhruba od půli září počítat i s lyžováním na ledovci. O včasný start byť ještě omezeného ly-

žování se od loňska stará Snowmaker, obří sněžné dělo ukryté v samostatné budově pod ledovcem, schopné chrlit sníh i za plusových teplot.

OČISTA VELEBNOSTÍ HOR Pitztalské údolí je lemováno výraznými, až tři a půl tisíce metrů vysokými horskými hřbety a na samém konci údolí se tyčí Wildspitze, s 3 774 m n. m. nejvyšší hora Tyrolska. Větší turistická letoviska Pitztalu se koncentrují v nejníže položené části údolí (Arzl, Jerzens, St. Leonhard) a naopak čím výše, tím méně a menších vesniček – díky tomu je údolí jako stvořeno pro únik z civilizačního stresu.

Hory jsou hlubokou studnou pro duševní očistu v jakémkoliv ročním období, ale přelom léta a podzimu má přeci jen něco navíc – minimum turistů, obvykle ještě příjemně teplé dny

a níže položené slunce, které horám přidává na kontrastu a terénní plastičnosti. Hory se pomalu počínají ukládat k zimnímu spánku a o to klidnějším dojmem než ve vrcholu léta působí.

NEJZANÍCENĚJŠÍ VINAŘ Na samém konci údolí žije i nejzanícenější vinař Rakouska, jemuž patří „domácí“ čtyřhvězdičkový hotel v osadě Tieflehn. Milovníka dobrého vína a majitele velmi dobře zásobených sklepů neodrazuje ani drsné klima a prozatímní neúspěchy při pěstování révy ve výšce 1 650 metrů. Je přesvědčen, že vhodné odrůdy časem najde.

Koncem září mu renomovaný vinař z Burgenlandska dodává tři sta kilogramů tramínu, které u Seppa Eitera dozrávají ve sklípku na rákosové rohoži a čekají na své zpracování na slámové víno. Hotovo bývá do jara následujícího roku. Konzumovat jej mohou pouze hosté hotelu Tieflehner Hof – ptejte se po skleničce „O´pitzTal süss“ (název vtipně připomíná místo zrání vína i dodavatele hroznů Williho Opitze).

PITZTAL: OUTDOOROVÉ AKTIVITY 380 km turistických cest 95 km tras pro horská kola 140 km tras pro nordic walking 96 km tras pro běh vysokohorské a ledovcové túry v okolí nejvyššího bodu Tyrolska – Wildspitze dva lezecké a ferátové parky bungee jumping paragliding (vč. tandemu) rafting canyoning

9=+č58 '2/č $ 1 95$7 %86(0 Nejoblíbenější pitztalskou cyklotrasou je bezesporu údolní magistrála Pitztal Bike Radweg. Vydáte-li se z Mittelbergu, čeká vás 40 kilometrů sjezdu nebo alespoň příjemně ubíhající rovinky, přerušovaných obvykle jen krátkými úseky stoupání, ale i třemi pikantnějšími výšlapy. Trasa vede z větší části po horských stezkách, tu a tam pak projedete skrz ves velmi málo frekventovanou asfaltkou.

V horní části trasy, kde je údolí užší, se rýsují nejkrásnější výhledy za zády, a to na ledovce v okolí Wildspitze. Příjemnou jízdu zpestřují i stáda krav, které se pasou bezprostředně u cesty.

Ve střední části, pod St. Leonhradem, se prosmýknete spolu s říčkou Pitze romantickou skalní soutěskou. Před cílem, u obce Arzl, je adrenalinovým zpestřením zavěšený most nad sto metrů hlubokou roklí Pitzenklamm.

Kouzlo této cyklotrasy tkví i v tom, že vás zpět vzhůru z jakékoliv vsi odveze cyklobus – a máte-li ubytovací kartu, tak zdarma.

$'9(1785( )$.725 )$0,/< )$.725

ÌÌÌ ÌÌÌ ÌÌÌÌ

&<./2 7,3

www.salewa.com

Pic: Hansi Heckmair

5(/$; )$.725

CYKLO DATA Trasa: Mittelberg – Imst Délka trasy: 40,52 km Převýšení: 1 444 m Doba jízdy: 4 až 6 hod. (podle směru jízdy) Profil: 1 613 výškových metrů sjezd, 613 výjezd Terén: f 9 % asfaltová silnice f 24 % asfaltová stezka f 65 % štěrková cesta f 2 % lesní cesta

Athletes: Björn Heregger, Eva Walkner

WWW.PITZTAL.COM

CLIMB TO SKI

75(. 7,3

/('29&(0 . &+$7÷ %5$816&+:(,*(5 +º77(

WILD CHALLENGE

Trip

Od horní stanice metra Pitz Express můžete podniknout túru v působivé ledovcové krajině směrem k chatě Braunschweiger Hütte. Nejprve cesta asi o 100 m klesá po sjezdovce a později šikmo traverzuje ledovcové pole. Stopa je zřetelně vyšlapaná, přesto je obzvlášť v pozdním létě třeba dostatek opatrnosti, protože ledovec už bývá bez sněhu, a je tak kluzčí (vhod přijdou alespoň teleskopické hůlky, podle podmínek i mačky).

Ačkoliv na ledovec by neměla turistka vstupovat bez patřičného vybavení, tato trasa je díky své frekventovanosti jistou výjimkou, dovolující v relativním bezpečí ochutnat pohyb v tomto terénu.

Po překonání lehce svažitého ledovce cesta pro změnu středně strmě stoupá kamenitým terénem až k chatě ve výšce 2 759 m n. m., kde se lze typicky po tyrolsku občerstvit.

Chata je výborným výchozím místem pro podnikání túr na nejatraktivnější vrcholy Ötztalských Alp včetně Wildspitze (s průvodcem a ledovcovou výbavou).

Zpět do údolí se od chaty strmě klesá po úzkém chodníku a později údolím po širší cestě, tzv. záchranné sjezdovce, o jejíž vybudování museli místní dlouhá léta bojovat s ochránci přírody. Cesta probíhá kolem občerstvovací chaty Gletscherstube a pak již jen mírně klesá do Mittelbergu.

WWW.BRAUNSCHWEIGERHUETTE.AT TREK DATA Trasa: horní stanice Pitz Express – Braunschweiger Hütte – Mittelberg Doba chůze: 2 hod. k chatě, 2,5 hod. do údolí Profil: cca 200 výškových metrů sestup, 100 m výstup (k chatě), dále 900 m sestup Terén: ledovec, vysokohorský chodník 5(/$; )$.725 $'9(1785( )$.725 )$0,/< )$.725

./(77(53$5. 3,7=7$/(5 */(76&+(5 Nejnovějším ferátovým přírůstkem v Ötztalských Alpách jsou čtyři sportovní cesty na úpatí Pitztalského ledovce. Otevřeny byly v létě 2009 a jsou poměrně snadno a rychle přístupné z Mittelbergu (cca 0,5 hod.), kousek nad chatou Gletscherstube. Náročnost mají učebnicově vyladěnou do stupňů B, C a D, abyste si mohly utužit své dovednosti na téměř celé škále technické náročnosti.

Nejkratší a nejjednodušší je tzv. zážitková cesta (Erlebnissteig) s délkou 220 m.

Sviští feráta (Murmeltiersteig) má střední náročnost a délku 330 m, dvě nejnáročnější – kamzičí (Gamssteig) a kozoroží (Steinbocksteig) jsou 350 a 300 m dlouhé.

Ačkoliv okolí ferát rámují mohutné třítisícovky, nejde o vpravdě ferátovou túru. Kratší délka, relativně dobrá přístupnost i fakt, že všechny trasy šplhají po tomtéž skalním bloku, je předurčuje hlavně pro cvičné lezení.

Další feráta se nachází až dole v širokém údolí kousek nad obcí Arzl. Zajištěná cesta zdolává skalní stěnu Steinwand ve dvou variantách o délce 150 a 350 m s maximální náročností C a D+. Sestup je již lehký po jedné z vycházkových cest. Celý okruh trvá okolo 2 hod., z toho feráta zhruba hodinu.

WWW.CLIMBERSPARADISE.COM 5(/$; )$.725 $'9(1785( )$.725 )$0,/< )$.725

54

ÌÌ ÌÌÌ ÌÌ

ÌÌ ÌÌÌÌ Ì

WILD CHALLENGE

Training

&+&,

75§129$7 =Â&#x;92',7 9ÂŤ7á=,7

Zamyslely jste se nÄ&#x203A;kdy nad tĂ­m, Ĺže Ä?asto balancujeme na velmi tenkĂŠm ledÄ&#x203A; jmĂŠnem naĹĄe zdravĂ­, vĂ˝konnost, trĂŠninkovĂŠ dĂĄvky, regenerace, kontrola vĂ˝konu? MoĹžnĂĄ vĂĄm to bude na prvnĂ­ pĹ&#x2122;eÄ?tenĂ­ znĂ­t jako velkĂ˝ myĹĄlenkovĂ˝ PELâ&#x20AC;&#x201C;MEL, ale nenĂ­ tomu tak.

Jsou to jednotlivĂŠ stavebnĂ­ kameny, kterĂŠ bychom mÄ&#x203A;ly pĹ&#x2122;i koketovĂĄnĂ­ s aktivnĂ­m sportem vĹždy zvaĹžovat. Proto pokud to se sportem myslĂ­me opravdu vĂĄĹžnÄ&#x203A;, nechme si poradit a moĹžnĂĄ budeme mile pĹ&#x2122;ekvapeny. Ty z vĂĄs, kterĂŠ dĹ&#x2122;Ă­ve intenzivnÄ&#x203A; sportovaly, jistÄ&#x203A; chĂĄpou, o Ä?em je Ĺ&#x2122;eÄ?. NovĂĄÄ?kĹŻm doporuÄ?ujeme svÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;it svĂŠ tÄ&#x203A;lo trenĂŠrovi, tĹ&#x2122;eba jen tomu elektronickĂŠmu, mĂ­t tak svĂŠ tÄ&#x203A;lo pod kontrolou a Ĺ&#x2122;Ă­dit svĂŠ snaĹženĂ­ radami odbornĂ­ka. Pod vedenĂ˝m zatĂ­ĹženĂ­m se budete citit lĂŠpe a vyvarujete se zbyteÄ?nĂ˝m chybĂĄm.

OSOBNĂ? KONZULTACE S TRENĂ&#x2030;REM, VĂ Ĺ˝ENĂ?

Sestavení individuålního stravovacího plånu na míru s nåsledným ON-LINE vedením a osobním dietologem. Stravovací program je vŞdy sestavovån po osobní vstupní konzultaci, ve kterÊ jsou zhodnoceny zdravotní aspekty kaŞdÊho klienta, dosavadní Şivotní styl a jeho cíl.

ZĂ TÄ&#x161;Ĺ˝OVĂ? TEST ZĂĄtÄ&#x203A;ĹžovĂ˝ test je pro fyzickou pĹ&#x2122;Ă­pravu nenahraditelnĂ˝m pomocnĂ­kem. ZĂĄkladem sprĂĄvnĂŠho naplĂĄnovĂĄnĂ­ zatĂ­ĹženĂ­ je znalost fyzickĂŠho stavu organismu a vyuĹžitĂ­ aktuĂĄlnĂ­ch individuĂĄlnĂ­ch hodnot, kterĂŠ zaruÄ?Ă­ sprĂĄvnĂŠ a efektivnĂ­ rozloĹženĂ­ intenzity zatĂ­ĹženĂ­.

FYZIOTERAPIE RehabilitaÄ?nĂ­ procedury jsou velmi dĹŻleĹžitĂŠ a pomohou vĂĄm od bolestĂ­, urychlĂ­ regeneraci a poskytnou potĹ&#x2122;ebnĂ˝ relax.

V nĂĄsledujĂ­cĂ­m Ä?lĂĄnku se pak posuneme o krĹŻÄ?ek dĂĄl. SdÄ&#x203A;lĂ­me vĂĄm v nÄ&#x203A;m, jak je moĹžnĂŠ svĹŻj vĂ˝kon mÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;it a jakĂŠ mÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;iÄ?e, tzv. sporttestry, k nÄ&#x203A;mu mĹŻĹžete pouŞít. Ale stĂĄle je nutnĂŠ uvÄ&#x203A;domovat si, Ĺže namÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂĄ data bez promyĹĄlenĂŠho trĂŠninku nemajĂ­ efekt.

7(;7 +$1.$ 7232/2929Â&#x; 92-7$ %(5$1 $//75$,1,1* &=

VĂ?Ĺ˝IVA, MÄ&#x161;Ĺ&#x2DC;ENĂ?

TUKOVĂ?CH Ĺ&#x2DC;AS

)272 /8%2j 68j,/$

Konzultace a sestavenĂ­ programu â&#x20AC;&#x201C; rĹŻznĂŠ stupnÄ&#x203A; od Chci trĂŠnovat, Chci zĂĄvodit, Chci vĂ­tÄ&#x203A;zit.

55

WILD CHALLENGE

Training

+2/.<

7(;7 . -$ 32/«9.29

)272 $5&+,9 ),5(0

32-ò0( 6(

56

= 0÷ą,7 Pokud ve vás tahle věta vyvolává nelibé pocity a přemýšlíte, proč se zas stresovat nadbytečnými centimetry v pase či přes boky, můžu vás uklidnit, o tomhle řeč nebude! Naše měření se bude týkat toho nejcennějšího, co naše tělo ukrývá – srdce, přesněji tepové frekvence. Provází nás každičký okamžik, ve spánku či poklidném režimu si ani neuvědomujeme, zato při sportu, ale třeba i ve vypjatých stresových situacích moc dobře vnímáme rychlost a intenzitu srdeční činnosti. Myslíte si, že pro vás je přesné měření zbytečné? Že stačí „mít pocit“ a podle něj se řídit…? Pojďme se společně přesvědčit, že je to naopak a že měření tepové frekvence s využitím sporttesterů může být i docela prima zábava.

=$3$0$78-7( 6, TF: NEBO TAKÉ HRM  POČET ÚDERŮ SRDCE ZA MINUTU TEPOVÉ ZÓNY: NEJČASTĚJI ROZDĚLENÉ NA PĚT ÚROVNÍ: PÁSMO REGENERACE, ZÁKLADNÍ VY TRVALOST, INTENZIVNÍ VY TRVALOST, PÁSMO ANAEROBNÍ, PÁSMO MAXIMÁLNÍ INTENZITY SPORTTESTER: SPECIÁLNÍ MĚŘIČ TF, S DESI GNEM HODINEK, KTERÝ UMÍ ŘADU DOPLŇKO VÝCH FUNKCÍ HRUDNÍ PÁS: SLOUŽÍ JAKO VYSÍLAČ SIGNÁLU DO HODINEK

PROČ JE UŽITEČNÉ SE MĚŘIT? V dnešní době máme spoustu možností pohybového vyžití. Zároveň přibývá těch sportujících, co chtějí mít svou kondici pod kontrolou, a na to pochopitelně reaguje i trh se sportovní elektronikou. A jelikož nás technické vymoženosti, jako jsou mobily či iPody, uživatelsky již „vycvičily“, nemusí se nikdo bát složitosti v ovládání sporttesterů, které dnes neodmyslitelně patří k výbavě vrcholových sportovců, ale čím dál více pronikají mezi „hobby“ skupinu. Proč tomu tak je, je vlastně zcela logické – tepová frekvence přesně vypovídá o zatížení organismu. A když budete mít k dispozici přesné informace, nikoliv jen své pocity, můžete směřovat k splnění svého cíle. A je jedno, zda spadáte mezi uživatele, kteří touží po redukci váhy, snaží se o udržení kondice anebo usilujete o vítězství v závodě. Použití sporttesterů se rozšiřuje do všech sportovních odvětví a je otázka, zda vůbec existuje nějaký sport, kde by se sporttestery používat nedaly. Trénink s využitím sporttesterů je efektivnější, a tudíž lze s menším úsilím dosáhnout vyššího růstu výkonnosti.

57

WILD CHALLENGE

Training

JE LIBO ŠIKOVNÉ HODINKY NEBO „PANA TRENÉRA“ ?

Výběr na trhu je veliký, a proto je důležité před pořízením sporttesteru zvážit, co vlastně od měření očekáváme. Obecně lze hodinky rozdělit do tří kategorií – dle funkcí, které nabízí (s tím koresponduje i cenové dělení).

Základní modely – „fitness“ (někdy zvané „pro zdraví“) – měří aktuální TF, čas zatížení proběhlé tréninkové jednotky, spálené kalorie. Tyto funkce nabízí modely s hrudním pásem. Můžete se setkat s produkty, kde se TF měří pouze přiložením dvou prstů na hodinky, tato jediná funkce, kterou model nabízí, je v podstatě pouze „kontrolní“ .

Střední třída modelů – „sportovní“ – má kromě základních funkcí a větší paměti velmi populární „funkci kouče“, resp. osobního trenéra, kdy Vám hodinky na základě biometrických údajů vyhodnotí účinnost vašeho tréninku a naplánují další vhodnou fázi a její intenzitu. U modelů střední třídy lze také dokoupit speciální pody pro cyklistiku či běh a tak získat další užitečné informace. Řada „profesionální“ patří mezi velmi oblíbenou jak mezi vrcholovými sportovci, tak mezi výkonnostními. Tyto modely totiž komunikují s PC, každý uživatel má svůj vlastní elektronický tréninkový deník, kam může zaznamenávat a poté vyhodnocovat své aktivity. Modely v nejvyšší skupině nabízí širokou paletu funkcí: snímání aktuální i průměrné TF, sledování energetického výdeje, spotřebu kyslíku (VO2max), výškové parametry, jako je nadmořská výška, nastoupané metry či profil tratě, a měří i intenzitu a obtížnost tréninkové jednotky a teplotu prostředí. Všechny tyto údaje pak lze snadno přenést do PC, kde si můžete zobrazit záznam formou textu nebo nejrůznějších grafů. Záleží jen na vás, kolik volného času máte. :-)

58

OTESTOVALI JSME ZA VÁS… Na trhu je řada značek, které se pokouší ve svém segmentu trhu nabídnout sporttestery pro své zákazníky, např. Garmin, Adidas, Cyclosport, Sigma, VDO, a pak samozřejmě i dva nejznámější giganti POLAR a SUUNTO, kteří se právem pyšní jak provedením měřičů, tak přesností i množstvím měřených veličin.

Většina značek se zaměřuje na největší skupinu svých potenciálních zákazníků, např. Garmin směřuje k outdooru a trail běžcům ve volném terénu, Cyclosport je zaměřen na cyklistickou veřejnost, Sigma jednoznačně vsadila na zákazníky, kteří chtějí ušetřit, ale i tady platí za málo peněz méně muziky.

My jsme pro vás porovnaly několik modelů dvou výše zmíněných špičkových značek POLAR a SUUNTO, které nabízí produkty jak pro outdoor, tak pro trénink.

Opět jsme vycházely ze základního rozdělení na modely fitness, sportovní a profesionální. Pro každou kategorii dva modely – a věřte, že bylo opravdu z čeho vybírat. Přehlídka tedy začíná… Řadu fitness prezentují následující dva modely.

SUUNTO T1c – chytrý měřič tepové frekvence, který je přesný, snadný na ovládání a navíc – což je pro nás ženy velmi zásadní – je v líbivém designu – můžete si měnit barevné náramky, a tak si vytvořit doplněk přesně dle svých představ. Jednoduchý model ideální pro fitness, chůzi, spinning, aerobic, cyklistiku a další sporty. Zobrazuje tepovou frekvenci, spálené kalorie a srozumitelně vás provede zónovým tréninkem. Velmi užitečná je funkce alarmu pro limity tepových zón. A co se týče komfortu, uživatelky jistě ocení příjemně padnoucí hrudní pás „comfort belt“.

3 5 5$' f NEŽ ZAČNETE VYBÍRAT SPORTTESTER, UR ČETE SI, CO OD NĚJ OČEKÁVÁTE A TAKÉ OD SEBE. f KUPUJTE SI KVALITNÍ ZNAČKY, KDE JE JISTO TA BEZPROBLÉMOVÉ ZÁRUKY I NÁSLEDNÉ HO SERVISU. f NEZAPOMEŇTE VYZKOUŠET I POHODL NOST HRUDNÍHO PÁSU. f P OKUD ZAČÍNÁTE, POPTEJTE SE U PRODEJ CE NA MOŽNOSTI DODATEČNÉHO ROZ ŠÍŘENÍ O JEDNOTLIVÉ PODY A VYUŽITÍ PŘI DALŠÍCH SPORTECH. f NEZAPOMEŇTE NA DRUHOTNÉ NÁKLADY SPOJENÉ S VÝMĚNOU BATERIE ČI HRUDNÍ HO PÁSU, KTERÉ MOHOU U LEVNÝCH MO DELŮ CENU NAOPAK ČASEM ZVYŠOVAT. f CENA V TOMTO PŘÍPADĚ ODRÁŽÍ KVALITU NEŠETŘETE NA SOBĚ… ODMĚŇTE SE. f D OPŘEJTE SI NA ZAČÁTKU JEDNO LABO RATORNÍ MĚŘENÍ, KDE SE DOZVÍTE PŘES NÉ ÚDAJE O VAŠICH TEPOVÝCH ZÓNÁCH A DALŠÍ UŽITEČNÉ INFORMACE PRO SPLNĚ NÍ VAŠEHO CÍLE.

Polar FT 4 – velmi oblíbený model, se základními funkcemi – aktuální TF (nebo procento z maximální TF, hojně využíváno při skupinových trénincích), energetický výdej, stopky, v hodinkách se ukládá posledních deset záznamů vašeho cvičení. A také umí dlouhodobě sledovat energetický výdej, což ocení ty uživatelky, které se rozhodly pro redukci váhy. Díky kódovanému pásu je zamezeno rušení přenosu dat ve větší skupině cvičících.

59

WILD CHALLENGE

Training

5(6321'(17.< MARTINA Z DOBŘÍŠE MOJE ZKUŠENOSTI SE SPORTTESTREM? PŘED ČTYŘMI MĚSÍCI BYCH ODPOVĚDĚLA, ŽE ŽÁDNÉ. ALE OD JARA CHODÍME S KO LEGYNÍ Z PRÁCE CVIČIT, SPOLEČNĚ BĚHAT. VŠIMLA JSEM SI, ŽE MÁ PĚKNÉ SPORTOVNÍ HODINKY A DOZVĚDĚLA SE, ŽE JÍ TEN SPORTTESTER ŘEKNE, KOLIK SPÁLILA KALORIÍ, A TAKY POZNÁ PODLE TEPŮ, JAK HODNĚ JE CVIČENÍ NEBO BĚH NAMÁHAVÝ, ON TOTIŽ VLASTNÍ POCIT Z CVIČENÍ NĚKDY KLAME. TAKŽE DNES MÁM SVÉHO VLASTNÍHO „TRENÉRA“ NA RUCE PRO KAŽDÉ CVIČE NÍ, A KDYŽ VYBĚHNU SAMA, JE TO PRO MĚ MOTIVUJÍCÍ.

PETRA Z PRAHY JAKO BÝVALÁ VRCHOLOVÁ SPORTOVKYNĚ SI V SOUČASNÉ DOBĚ DOPŘÁVÁM SVÉ „TRÉNINKY“ BEZ JAKÝCHKOLI MĚŘÍCÍCH PŘÍSTROJŮ. NEMÁM ANI COMPUTER NA KOLE. V DOBĚ, KDY JSEM ALE SPORTOVALA „VÁŽNĚ“, JSEM POUŽÍVALA TOP MODE LY SPORTTESTERŮ A JSEM PŘESVĚDČENÁ, ŽE BEZ NICH BY CES TA ZA DOBROU VÝKONNOSTÍ BYLA O HODNĚ SLOŽITĚJŠÍ.

Polar FT 80 – velký hit v této střední třídě. Největší předností tohoto modelu je stanovení indexu kondice, na základě jednoduchého testu (dle hodnot variability TF) pak naplánuje váš trénink, délku trvání a interval odpočinku a v kombinaci s testem vlastní relaxace zajistí, aby nedošlo k přetížení organismu. Tedy pokud „ho“ budete poslouchat. :-) Kdo rád běhá nebo se věnuje nordic walkingu, jistě ocení měření rychlosti a vzdálenosti pomocí GPS senzoru či nožního snímače. Do paměti lze uložit až 100 záznamů vašeho tréninku a i u tohoto modelu už si vše můžete převést do grafické podoby ve svém PC.

Pojďme dál – střední třída neboli „sportovní“ řada nabízí již modely, které dokáží analyzovat a vyhodnotit váš trénink! Máte tedy na ruce „osobního trenéra“. :-) Je jen na vás, pro který model se rozhodnete.

SUUNTO T3d – kromě základních funkcí, jako mají předchozí modely, nabízí novou veličinu, tzv. Tréninkový efekt. Hodinky zaznamenávají jednotlivá cvičení a sledují vývoj vaší fyzické kondice. A hlídají efektivitu vašeho tréninku. Získané informace jsou převedeny do jednoho čísla na přehledné stupnici 1–5.

Tak vás SUUNTO t3d upozorní, pokud trénujete příliš, nebo naopak nedostatečně nebo zda je intenzita cvičení optimální. Tento model už nabízí bezdrátové spojení s PC, kde si veškeré údaje převedete do svého elektronického deníku. Užitečnou součástí je i hrudní pás „dual belt“, který umí snímat TF, pokud cvičíte ve fitness na kardio strojích (samozřejmě jen u některých značek). K rozšíření spektra informací vám stačí si dokoupit externí pod pro běh nebo cyklistiku. A dámy – opět i design pro nás… v krásné růžovo-červené barvě!

60

TENTO SPORTTESTER UMÍ JAKO JEDINÝ KOM BINOVAT POSILOVACÍ A KARDIO TRÉNINK. JED NODUŠE HLÍDÁ PŘEDNASTAVENOU INTENZI TU ZATÍŽENÍ, NA KTERÉ BY MĚLA ZAČÍT DAL ŠÍ SÉRIE, ČÍMŽ NAPOMÁHÁ ZEFEKTIVNĚNÍ TRÉ NINKOVÉHO PŮSOBENÍ.

Ì = 6< 1 : & 3, Éä : 612 62 e 9 :: ÿ$ 1 6$ 3 A jsme u TOP modelů, určených každému, kdo chce mít o svém tréninku maximum informací, výstupů, kdo chce věnovat čas analýze, porovnávání údajů v grafech – tyto modely vám zkrátka mohou nabídnout takovou malou „přenosnou sportovní laboratoř“.

: =

, &

6.

((

)5

:

:

SUUNTO t6c – profesionální model, který vám s pomocí software Suunto Training Manager poskytuje vyhodnocení tréninku na vědecké bázi.

Model t6 měří v milisekundách čas mezi dvěma údery srdce a dává vám tak laboratorně přesné informace o tom, jak vaše tělo během cvičení pracuje. Nyní již budete přesně vědět, kdy vaše cvičení začíná mít efekt. Úplnou novinkou je měření tzv. EPOC, což je hodnota spotřeby kyslíku potřebná k vykonávání cvičení a následně i regeneraci.

Tak lze porovnat různé sporty, změřit přínos či náročnost každého tréninku (běh, cyklistika po silnici, v terénu, apod). Společně s údajem tréninkového efektu (TE) tvoří klíč k optimalizaci tréninku.

(7 1 .< (= % : : : : : : : ,/ ' 7 &$ &=

= & $* 60 ,6 : 6 : : :

Polar RS800CX – extravagantně vyhlížející modelová řada patří k nejlepšímu, co můžete od této značky na našem trhu najít. Je doslova nabitá funkcemi. Třířádkový variabilní displej poskytuje při zátěži vybrané informace, velká paměť až po délku záznamu 99 hodin, přitom lze u měření nastavit interval od 1 sekundy (nebo po 2, 5, 15 a 60 sekundách). Přenos dat mezi snímačem a sporttestrem zajišťuje technologie W.I.N.D., která eliminuje jakékoli rušení záznamu. Tyto šikovné hodinky umí vypočíst vaši maximální TF dle zadaných parametrů, pak optimalizovat vaše tréninkové snažení, ale také např. změřit tzv. běžecký index – ekonomiku a efektivitu vašeho běhu.

WILD CHALLENGE

Training VLASTNĂ?MA OÄ&#x152;IMA â&#x20AC;Ś BÄ&#x203A;hem svĂŠ zĂĄvodnĂ­ kariĂŠry jsem pouŞívala top modely obou znaÄ?ek, nejprve Polar, v souÄ?asnosti mĂĄm sporttester i outdoorovĂŠ hodinky SUUNTO. O jejich kvalitĂĄch bylo napsĂĄno jiĹž dost, z uĹživatelskĂŠho pohledu je mohu jen potvrdit. PĹ&#x2122;i rozhodovĂĄnĂ­, kterĂ˝ ze ĹĄpiÄ?kovĂ˝ch modelĹŻ poĹ&#x2122;Ă­dit, mĹŻĹže hrĂĄt roli (kromÄ&#x203A; designu :-)) takĂŠ software obou znaÄ?ek, kterĂ˝ slouŞí k vyhodnocovĂĄnĂ­ dĹŻleĹžitĂ˝ch ĂşdajĹŻ, kterĂ˝ se od sebe liĹĄĂ­ a s kterĂ˝m budete kaĹždodennÄ&#x203A; pracovat; jeho podoba vĂĄm mĹŻĹže napovÄ&#x203A;dÄ&#x203A;t, pokud vĂĄhĂĄte, kterou znaÄ?ku nakonec poĹ&#x2122;Ă­dit. Nejprve pĹ&#x2122;enos dat â&#x20AC;&#x201C; zjednoduĹĄenÄ&#x203A; popsĂĄno â&#x20AC;&#x201C; je u Polaru vÄ&#x203A;tĹĄinou externĂ­mi IRD snĂ­maÄ?i (modernÄ&#x203A;jĹĄĂ­ PC a notebooky jiĹž infraÄ?ervenĂ˝ port nemajĂ­), SUUNTO pouŞívĂĄ USB kabel, kterĂ˝ se napojĂ­ â&#x20AC;&#x17E;pĹ&#x2122;icvaknutĂ­mâ&#x20AC;&#x153; na kontakty u hodinek. Pohled na otevĹ&#x2122;enĂ˝ trĂŠninkovĂ˝ denĂ­k, resp. training managera, je rozdĂ­lnĂ˝ na prvnĂ­ pohled. U Polaru na nĂĄs Ä?ekĂĄ po staĹženĂ­ namÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂ˝ch hodnot zcela Ä?eskĂŠ prostĹ&#x2122;edĂ­ a pĹ&#x2122;ehlednĂŠ grafy, moĹžnost vlastnĂ­ho barevnĂŠho odliĹĄenĂ­ tepovĂ˝ch zĂłn, zkrĂĄtka minimum textu a zĂĄznamy zamÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂŠ na pĹ&#x2122;ehlednost.

Software SUUNTA je vĂ­ce textovĂ˝, mĹŻĹže pĹŻsobit oproti Polaru na prvnĂ­ pohled trochu aĹž nepĹ&#x2122;ehlednÄ&#x203A;, resp. vĂ­ce odbornÄ&#x203A;, vÄ&#x203A;decky. Na monitoru se ukazuje spousta informacĂ­ najednou, je potĹ&#x2122;eba se s tĂ­mto softwarem â&#x20AC;&#x17E;sŞítâ&#x20AC;&#x153; a nauÄ?it se s mnoĹžstvĂ­m informacĂ­ pracovat. OdmÄ&#x203A;nou je, Ĺže mĂĄte k dispozici opravdu profesionĂĄlnĂ­ zpracovĂĄnĂ­ vaĹĄeho trĂŠninku a najdete tu do detailu vĹĄe dĹŻleĹžitĂŠ, co s trĂŠninkem a zĂĄtÄ&#x203A;Şí souvisĂ­. U SUUNTA je pouze cizojazyÄ?nĂĄ verze softwaru.

2'0á128 -( ĂĽ( 0Â&#x;7( . ',632=,&, 235$9'8 352)(6,21Â&#x;/1ÂŤ =35$&29Â&#x;1ÂŤ 9$j(+2 75§1,1.8

&(67$ . '2%5§ .21',&, UrÄ?itÄ&#x203A; to vĹĄechny znĂĄte. PrĂĄce, rodina, nĂĄkupy, kde si v tom shonu najĂ­t Ä?as a chuĹĽ na zlepĹĄenĂ­ postavy a kondice? Contrours mĂĄ pro vĂĄs velmi elegantnĂ­ Ĺ&#x2122;eĹĄenĂ­ â&#x20AC;&#x201C; intenzivnĂ­ cviÄ?enĂ­ zaloĹženĂŠ na kruhovĂŠm trĂŠninku. A vĂ˝sledky na sobÄ&#x203A; uvidĂ­te velmi brzy.

.20(5ĂŠ1ÂŤ 35(=(17$&(

CviÄ?enĂ­ mĹŻĹže trvat jen 30 minut vÄ?etnÄ&#x203A; zahĹ&#x2122;ĂĄtĂ­ a streÄ?inku. K dispozici vĂĄm bude zkuĹĄenĂĄ trenĂŠrka, kterĂĄ vĂĄm sestavĂ­ cviÄ?ebnĂ­ plĂĄn s pĹ&#x2122;ihlĂŠdnutĂ­m k vaĹĄĂ­ kondici a aktuĂĄlnĂ­mu zdravotnĂ­mu stavu.

Contours fitness nabĂ­zĂ­ ĂştulnĂŠ komornĂ­ prostĹ&#x2122;edĂ­ a ryze Ĺženskou spoleÄ?nost.

62

V PĹŽLCE Ĺ&#x2DC;Ă?JNA NĂ S NAJDETE TAKĂ&#x2030; V BRNÄ&#x161; A OPAVÄ&#x161; ď&#x161;ť NAVĹ TIVTE NAĹ E STRĂ NKY PRO VĂ?CE INFORMACĂ?.

PRO Ä&#x152;TENĂ Ĺ&#x2DC;KY WILD CAT NYNĂ? AKCE TĂ?DEN CVIÄ&#x152;ENĂ? ZDARMA, VÄ&#x152;ETNÄ&#x161; ZAĹ KOď&#x161;ş LENĂ? OD TRENĂ&#x2030;RKY. WWW.CONTOURS.CZ

Suunt o 688172 0 0

Pro Ĺženy, kterĂŠ excelujĂ­ i ve sportu.

SportovnĂ­ hodinky s ergonomicky tvarovanĂ˝m plĂĄĹĄtÄ&#x203A;m i Ĺ&#x2122;emĂ­nkem a extrĂŠmnÄ&#x203A; nĂ­zkou hmotnostĂ­ zajiĹĄĹĽujĂ­ pohodlnĂŠ noĹĄenĂ­. PomocĂ­ velkĂŠho mnoĹžstvĂ­ snadno ovladatelnĂ˝ch funkcĂ­ â&#x20AC;&#x201C; Lap Memory, timer, stopky s pĹ&#x2122;esnostĂ­ na 1/100 vteĹ&#x2122;iny a dalĹĄĂ­ch â&#x20AC;&#x201C; mĹŻĹžete mÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;it a zaznamenĂĄvat Ăşdaje o svĂŠm vĂ˝konu. DĂ­ky bezdrĂĄtovĂŠmu spojenĂ­ s hrudnĂ­m pĂĄsem mĹŻĹžete sledovat tepovou frekvenci a informace o spĂĄlenĂ˝ch kaloriĂ­ch.

ZZZ FDVLR ZDWFK F]

A CEN .ĂŞ

Suunto pĹ&#x2122;ichĂĄzĂ­ s novou Ĺ&#x2122;adou trĂŠninkovĂ˝ch poÄ?Ă­taÄ?ĹŻ pro volnĂ˝ Ä?as. Ĺ&#x2DC;ada M (move â&#x20AC;&#x201C; pohyb) je typickĂĄ intuitivnĂ­m ovlĂĄdĂĄnĂ­m a naprostou srozumitelnostĂ­. ZĂĄkaznice nemusĂ­ bĂ˝t ŞådnĂ˝ odbornĂ­k na fyziologii, a pĹ&#x2122;esto mĹŻĹže velmi snadno plĂĄnovat a kontrolovat dosaĹženĂ­ svĂŠho cĂ­le â&#x20AC;&#x201C; zlepĹĄenĂ­ kondice, redukce vĂĄhy, cĂ­lenĂŠho trĂŠninkuâ&#x20AC;Ś SubtilnĂ­ design, atraktivnĂ­ barevnĂŠ kombinace jsou samozĹ&#x2122;ejmostĂ­ v prĹŻĹ&#x2122;ezu vĹĄech modelĹŻ Ĺ&#x2122;ady M. NĂĄramky jsou variabilnĂ­ mezi vĹĄemi modely Ĺ&#x2122;ady M. DalĹĄĂ­ novinkou je otevĂ­rĂĄnĂ­ bateriovĂŠho prostoru pomocĂ­ plastovĂŠho zakonÄ?enĂ­ hrudnĂ­ho pĂĄsu Suunto Dual Comfort beltu. Suunto Dual Comfort belt je souÄ?ĂĄstĂ­ kaĹždĂŠho balenĂ­ Suunto M4, M5. Ĺ&#x2DC;ada zaujme i svĂ˝m atraktivnĂ­m balenĂ­m.

WILD MARKET

si Ca &$6,2 &+) <

Sporttestery

25(*21 6(

ZnaÄ?ka Oregon navrhla speciĂĄlnÄ&#x203A; pro Ĺženy hodinky SE200 se sledovĂĄnĂ­m pulsu . Hodinky umoĹžĹ&#x2C6;ujĂ­ nastavit limitnĂ­ hodnoty pulsĹŻ, pĹ&#x2122;i jejĂ­Ĺž dosaĹženĂ­ upozornĂ­ akustickĂ˝m signĂĄlem. Model je tedy urÄ?en pro vĹĄechny aktivnĂ­ Ĺženy, kterĂŠ chtÄ&#x203A;jĂ­ mĂ­t svĹŻj puls pod kontrolou. DĂ­ky speciĂĄlnÄ&#x203A; tvarovanĂŠmu pĂĄsku se pĹ&#x2122;izpĹŻsobĂ­ kaĹždĂŠmu zĂĄpÄ&#x203A;stĂ­. Vedle pulsu a hodin dokåŞí stopovat Ä?as a jsou vybaveny snadno Ä?itelnĂ˝m podsvĂ­cenĂ˝m displejem. Hodinky zobrazujĂ­ takĂŠ kalendĂĄĹ&#x2122; a jsou vodotÄ&#x203A;snĂŠ do 50 m. V zĂĄkladnĂ­ vĂ˝bavÄ&#x203A; nechybĂ­ pĂĄs na hrudnĂ­k odolnĂ˝ proti potu a postĹ&#x2122;Ă­kĂĄnĂ­ vodou.

Polar A

CEN

ĂŞ .

A CEN .ĂŞ

ZZZ RUHJRQVFLHQWLILF FRP

M4

ZZZ DPHUVSRUW F]

A CEN .ĂŞ

M5

ZZZ SRODUF]HFK F]

32/$5 )7

JednoduchĂ˝ sporttester dodĂĄvanĂ˝ v setu s komfortnĂ­m hrudnĂ­m pĂĄsem Wearlink s vymÄ&#x203A;nitelnou bateriĂ­. Je ideĂĄlnĂ­ volbou pro rekreaÄ?nĂ­ sportovce, jejichĹž hlavnĂ­m cĂ­lem je shodit nÄ&#x203A;jakĂŠ to kilo a zĂĄroveĹ&#x2C6; co nejefektivnÄ&#x203A;ji zvyĹĄovat svou kondici. DĂ­ky funkci EnergyPointer pĹ&#x2122;esnÄ&#x203A; vĂ­te, zdali aktuĂĄlnÄ&#x203A; pĂĄlĂ­te tuky nebo rozvĂ­jĂ­te svou vytrvalost. SamozĹ&#x2122;ejmostĂ­ je podsvÄ&#x203A;tlenĂ­ displeje a vodotÄ&#x203A;snost pro plavĂĄnĂ­. V prĹŻbÄ&#x203A;hu mÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂ­ zobrazuje dĂŠlku trvĂĄnĂ­, okamĹžitĂ˝, prĹŻmÄ&#x203A;rnĂ˝ a maximĂĄlnĂ­ tep v tepech za minutu Ä?i v % z maximĂĄlnĂ­ TF a spotĹ&#x2122;ebu kaloriĂ­. Akusticky upozorĹ&#x2C6;uje, opustĂ­te-li pĹ&#x2122;ednastavenou zĂłnu zatĂ­ĹženĂ­ a cviÄ?Ă­te-li na jinĂŠ intenzitÄ&#x203A;, neĹž jste si pĹ&#x2122;ĂĄli. Disponuje pamÄ&#x203A;tĂ­ na 99 trĂŠninkĹŻ, kde si mĹŻĹžete zpÄ&#x203A;tnÄ&#x203A; prohlĂŠdnout prĹŻmÄ&#x203A;rnou a maximĂĄlnĂ­ TF, dĂŠlku trvĂĄnĂ­ trĂŠninku, Ä?as strĂĄvenĂ˝ ve stanovenĂŠ zĂłnÄ&#x203A; zatĂ­ĹženĂ­, kalorickĂ˝ vĂ˝dej. UloĹženy jsou takĂŠ dennĂ­, tĂ˝dennĂ­ a celkovĂŠ Ăşhrny namÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂ˝ch hodnot.

A CEN .ĂŞ

32/$5 56 ;

ocenĂ­ zejmĂŠna ti, kteĹ&#x2122;Ă­ to myslĂ­ se sportovnĂ­m trĂŠninkem opravdu vĂĄĹžnÄ&#x203A;. PĹ&#x2122;Ă­znivĂĄ cena a sportovnĂ­ funkce jako jsou meziÄ?asy a moĹžnost nastavenĂ­ intervalovĂŠho trĂŠninku podle TF, rychlosti Ä?i tempa v kombinaci s mÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂ­m rychlosti a vzdĂĄlenosti pomocĂ­ GPS senzoru, uspokojĂ­ potĹ&#x2122;eby i tÄ&#x203A;ch nejnĂĄroÄ?nÄ&#x203A;jĹĄĂ­ch uĹživatelĹŻ. JistÄ&#x203A; ocenĂ­te i moĹžnost pĹ&#x2122;enosu dat do trĂŠninkovĂŠho denĂ­ku na internetu, kde lze sledovat nepĹ&#x2122;ebernĂŠ mnoĹžstvĂ­ informacĂ­ o trĂŠninkovĂ˝ch jednotkĂĄch, jako jsou dĂŠlka trvĂĄnĂ­, rozloĹženĂ­ intenzity zatĂ­ĹženĂ­ v nastavenĂ˝ch zĂłnĂĄch atd. HledĂĄte-li motivaci k trĂŠninku, mĹŻĹžete si zde zasoutÄ&#x203A;Ĺžit s ostatnĂ­mi uĹživateli, kdo napĹ&#x2122;. prvnĂ­ nabÄ&#x203A;hĂĄ 25 km Ä?i spĂĄlĂ­ nejvĂ­ce kilokaloriĂ­ v nĂĄsledujĂ­cĂ­m tĂ˝dnu atd. Test kondice u â&#x20AC;&#x17E;tĹ&#x2122;Ă­stovkyâ&#x20AC;&#x153; stanovĂ­ mimo hodnoty VO2max i pĹ&#x2122;edpoklĂĄdanou hodnotu maximĂĄlnĂ­ TF, ze kterĂŠ vychĂĄzĂ­te pĹ&#x2122;i plĂĄnovĂĄnĂ­ trĂŠninku. V prĹŻbÄ&#x203A;hu cviÄ?enĂ­ pak sledujete, na kolika procentech z maxima momentĂĄlnÄ&#x203A; makĂĄte (cviÄ?Ă­te). DalĹĄĂ­ funkce jako vodotÄ&#x203A;snost, podsvÄ&#x203A;tlenĂ˝ displej, zĂĄmek tlaÄ?Ă­tek jsou samozĹ&#x2122;ejmostĂ­, tepovou frekvenci snĂ­mĂĄ komfortnĂ­ hrudnĂ­ vysĂ­laÄ? Wearlink s vymÄ&#x203A;nitelnou bateriĂ­.

A CEN .ĂŞ

32/$5 )7

A CEN .ĂŞ

je dokonalĂ˝m trenĂŠrem pro ďŹ tness nadĹĄence. NabĂ­zĂ­ totiĹž â&#x20AC;&#x17E;ďŹ tnessâ&#x20AC;&#x153; funkce, jako je kondiÄ?nĂ­ STAR program â&#x20AC;&#x201C; dlouhodobĂ˝ trĂŠninkovĂ˝ plĂĄn, kterĂ˝ navrhne, jak Ä?asto, jak dlouho a na jakĂŠ intenzitÄ&#x203A; cviÄ?it, OWN zone â&#x20AC;&#x201C; stanovĂ­ hranice zĂłny zatĂ­ĹženĂ­ podle aktuĂĄlnĂ­ho stavu organismu a zĂĄroveĹ&#x2C6; moĹžnost mÄ&#x203A;Ĺ&#x2122;enĂ­ rychlosti a vzdĂĄlenosti GPS senzorem pĹ&#x2122;i jakĂŠkoli outdoorovĂŠ pohybovĂŠ aktivitÄ&#x203A; (kolo, in- line, bÄ&#x203A;Ĺžky). Podstatnou pĹ&#x2122;ednostĂ­ je Test kondice, jenĹž z klidovĂŠ TF vleĹže stanovĂ­ hodnotu VO2max a poukazuje tak na zmÄ&#x203A;ny v aerobnĂ­ kondici organismu, Ä?Ă­mĹž slouŞí jako zpÄ&#x203A;tnĂĄ vazba efektivity praktikovanĂŠho trĂŠninku. PamÄ&#x203A;ĹĽ pĹ&#x2122;Ă­stroje umoĹžĹ&#x2C6;uje zpÄ&#x203A;tnÄ&#x203A; prohlĂ­Ĺžet vĂ˝sledky cviÄ?enĂ­ (info o TF, kalorickĂŠ spotĹ&#x2122;ebÄ&#x203A;, podĂ­lu tukĹŻ na energetickĂŠm vĂ˝deji atd.) a pomocĂ­ interfacu FlowLink jednoduĹĄe pĹ&#x2122;enĂĄĹĄet do trĂŠninkovĂŠho denĂ­ku na internetu (www.polarpersonaltrainer.com). NechybĂ­ samozĹ&#x2122;ejmÄ&#x203A; komfortnĂ­ hrudnĂ­ pĂĄs Wearlink s vymÄ&#x203A;nitelnou bateriĂ­ a bÄ&#x203A;ĹžnĂŠ funkce.

POLAR FLOWLINK ď&#x161;ť CHYTRĂ? POMOCNĂ?K je interface pro pĹ&#x2122;enos dat urÄ?enĂ˝ modelĹŻm Ĺ&#x2122;ady Polar FT40, FT60, FT80 a RS300X. JednoduĹĄe se pĹ&#x2122;ipojĂ­ k poÄ?Ă­taÄ?i pomocĂ­ USB portu a pouhĂ˝m poloĹženĂ­m hodinek do â&#x20AC;&#x17E;kolĂŠbkyâ&#x20AC;&#x153; Flowlinku zaÄ?Ă­nĂĄ pĹ&#x2122;enos veĹĄkerĂ˝ch dat do vaĹĄeho internetovĂŠho denĂ­ku. Po skonÄ?enĂ­ pĹ&#x2122;enosu staÄ?Ă­ hodinky sundat a mĹŻĹžete zaÄ?Ă­t analyzovat svĹŻj trĂŠnink v Polarpersonaltrainer.com.

63

WILD CHALLENGE

Training

3,-

7(;7 +$1$ 7232/2929

)272 $5&+,9

72 å( ą(./$"

64

72 $/( 086(/$ %»7 å(1$ Právě tak by měla či mohla znít dobře míněná rada. To by však bylo málo, nezbytné je vědět, kdy, jak, kolik a jaké nápoje je vhodné pít. My sportovkyně-běžkyně máme spalovací motor, který vyžaduje vlastní speciální dávkování a složení paliva pro zajištění řádného fungování, a to zejména při sportovních výkonech. Právě proto bychom rády opět rozdmýchaly téma pitného režimu při sportu a především při běhu.

FOTO: ENERVIT

FOTO: AMINOSTAR

FOTO: RAJEC

&2 1$ 72 2'%251«.

ZNÁMÉ MYŠLENKY Jistě jste přečetly na téma výhody a nevýhody pití tzv. sportovních, iontových, energetických nápojů mnoho článků. Říkáte si: Jsou sportovní nápoje životně důležité pro hydrataci, nebo vyhozené peníze? Kolik tekutin je třeba pít před či během a zda voda dělá svou práci stejně dobře jako sportovní nápoje? Naší snahou je vám na tyto otázky odpovědět.

PROČ?

Pitný režim je velmi důležitým stavebním kamenem našeho sportovního (běžeckého) snažení.

Voda v organismu a její množství přímo ovlivňují schopnost organismu reagovat na teplotu okolního prostředí (termoregulace), fyzickou zátěž, psychickou zátěž atd. Pokud tedy chceme při běhu dosáhnout stanoveného cíle, uvědomme si, že je třeba tělu dopřát optimální podmínky, a jedním z těchto předpokladů je i optimální teplota organismu, kterou přímo ovlivňuje množství vody v organismu. Doplňování tekutin je základním faktorem kvalitního sportovního (běžeckého) výkonu. Pitím nevhodných nápojů si totiž můžeme přivodit nejen nepříjemné pocity, ale také můžeme podstatně zhoršit náš vlastní výkon.

Organismus v průběhu dne ztrácí určité množství vody, a to i v úplném klidu. Průměrně se jedná o 2½ litru (1½ litru močí a stolicí, ½ litru potem, ½ litru dýcháním).

CO ŘÍKAJÍ ODBORNÍCI Odborné studie prokázaly, že trénovaná sportovkyně – běžkyně se začíná dříve potit a vypotí daleko větší množství potu než sportov-

kyně méně trénovaná. Přitom její pot obsahuje daleko méně sodíku a draslíku – je více hypotonický. Proto nebudeme-li kontrolovat přísun tekutin a dostaneme-li se do i třeba minimálního deficitu, musíme počítat s tím, že to negativně ovlivní některé funkce v organismu a nastane pokles výkonnosti.

FALEŠNÉ POCITY RADOSTI Právě jsem se vrátila z běhu a mám o půl kilogramu méně. To je skvělé. Přitom se většinou není z čeho radovat, nezapomínejme, že úbytek celkové hmotnosti okolo dvou procent způsobený ztrátou vody „garantuje“ pokles výkonnosti. Potem však organismus neztrácí jen vodu, ale i další velice důležité látky (chloridy, fosfáty, jód, draslík, sodík, vápník, železo, zinek, aminokyseliny, některé vitamíny atd.), které je třeba doplnit!

NEJZÁVAŽNĚJŠÍ ZTRÁTY SODÍKU, RESP. JEHO IONTŮ Ztráta 0,5 g NaCl/1 kg hmotnosti – způsobuje únavu, slabost, svalové křeče.

Ztráta 0,5 – 0,75 g NaCl/1 kg hmotnosti – navozuje pocit na zvracení, pokles krevního tlaku, těžké svalové křeče.

Ztráta nad 0,75 g NaCl/1 kg hmotnosti – způsobuje velký pokles krevního tlaku, může dojít až k ohrožení života.

Opravdu potřebuji sportovní nápoj?

Nebude mi stačit obyčejná voda?

Vždy záleží na intenzitě, trvání sportovní aktivity a klimatu. Obecné pravidlo říká, že při kratším rekreačním běhu okolo 35–40 minut je samotná voda obvykle dostačující, ale pro výkon trvající déle než 60 minut je vhodné použít sportovní nápoje.

Ruku v ruce s tím, jak se vyvíjel pohled na suplementy při sportovním výkonu, měnil se také pohled na pitný režim. Pamatuji se, jak nás před mnoha lety ještě v dorosteneckém věku trenér nabádal, že pít při výkonu je špatné, protože si na to tělo zvykne. O dva roky později nám již huboval, když jsme vyrazili na trénink bez „flašky“. Nyní je již všeobecně známé a nepopiratelné, že pitný režim jako součást sportovní výživy patří kromě cíleného tréninku a vytouženého sportovního vybavení mezi tři pilíře kvalitního výkonu. Jedna věc je však mít odhodlání k dodržování pitného režimu, druhá věc je vypořádat se s mnoha často i různými doporučeními. Jaké konkrétní produkty se tedy kdy hodí?

Když vyrazíte s dcerou či synem na krátkou rodinnou cyklistickou projížďku, lze předpokládat, že se příliš neunavíte a zřejmě ani nezapotíte. Pak je ideálním nápojem klidně i čistá voda, zředěný džus minimálně 1:1 (ideálně jablečný) nebo i obyčejná voda se šťávou. Pozor ale na to, že lehká projížďka pro Vás může být náročný výlet pro Vaše dítě – a pro ně bude určitě lepší kombinace než cola a sušenka. Dětem připravte buď také zředěný ovocný džus, nebo lépe hypotonický iontový nápoj. Místo těžce stravitelné oplatky je pak vhodná energetická tyčinka, která Vaše dítě zasytí, uspokojí lahodnou chutí a doplní energií, a to mnohem rychleji a s menší zátěží pro trávicí ústrojí.

V případě náročnějších tréninků či závodů je již čas a prostor pro speciální přípravky. Použití správného nápoje vychází z logiky a určitě to není žádná alchymie. V případě výkonů, které jsou středně intenzivní a trvají od 45 do 90 minut, je vhodné pít hypotonický nebo i izotonický IontStar Sport Sirup od Aminostar. Lze si vybrat z mnoha různých příchutí.

U pitného režimu je totiž mimo jiné také potřeba, aby nápoj chutnal – to je věc, kterou svými smysly vnímáme okamžitě. U intenzivních výkonů, nebo u výkonů nad 90 minut, je již ideálním nápojem Xpower Flash, a to díky větší koncentraci sacharidů jako základního zdroje energie. U spíše intenzivních výkonů si namíchejte (dle navodu na etiketě) izotonický nápoj, u dlouhých tréninků či závodů nápoj hypotonický.

Po výkonu pak přichází čas na regenerační nápoje.

V případě provádění fyzické aktivity pouze dvakrát týdně stačí po výkonu doplnit tekutiny nápojem namíchaným pro daný výkon. Vaše tělo má dostatek času zregenerovat samo. V případě častějších výkonů už je vhodné regeneraci nastartovat a pomoci jí speciálními prostředky. Tím nejvhodnějším je Xpower Recovery. Rozdíl oproti běžné stravě je v tom, že speciální suplementy jsou lehčeji stravitelné, doplní potřebné živiny rychleji a téměř nezatíží trávící ústrojí. Doplní tak potřebné sacharidy (pro doplnění glykogenových zásob) i bílkoviny v ideálním poměru ve prospěch sacharidů.

Aleš Máslo Marketing Manager společnosti Aminostar

65

WILD CHALLENGE

Training CO PÍT PŘED VÝKONEM

CO PÍT PŘI VÝKONU

Co? Ideálně – hypotonické nápoje – nápoje s osmolalitou (nebo-li „hustotou“), která by neměla být vyšší jak 210 mOsm. Proč? Před běžeckým výkonem potřebujeme organismus dokonale zavodnit, a proto je důležité optimalizovat energetické zásoby ve svalech a játrech, a to ve formě glykogenu. Zásobní glykogen je nejen zdrojem energie pro běžecký výkon, ale je také zdrojem vody.

Nic se však nemá přehánět, obsah cukru totiž má za následek zvýšení krevního cukru a zpomalení vstřebávání tekutiny.

Kolik? Mějme na paměti, že všeho najednou moc škodí. Maximální kapacita organismu pro vstřebávání tekutin se pohybuje v rozmezí 0,7–0,8 litru za hodinu výkonu. Zde platí nepřímá úměra – čím větší jednorázový objem tekutin, tím pomalejší vstřebávání. Vhodná je tedy konzumace 1–1,5 decilitru tekutin každých 10–15 minut výkonu. Také teplota nápoje má na vstřebávání vliv. Za optimální se považuje teplota v rozmezí 10–14 °C, kterou ale není možné v mnoha případech technicky dosáhnout.

Dobrá rada – pijte při běhu i v případě, kdy nemáte žízeň a necítíte potřebu pít.

Jeden gram glykogenu totiž váže tři gramy vody.

Kdy? Doporučujeme zahájit cílené doplňování tekutin dvě až tři hodiny před vlastním výkonem.

Kolik? Nebojte se vypít větší objem tekutin, např. 500 mililitrů. Nicméně nápoje, které budete před výkonem pít, by rozhodně neměly obsahovat alkohol a kofein (některé běžkyně však používají kofein jako stimulant, neboť má pozitivní efekt na uvolňování adrenalinu nezbytného pro mobilizaci organismu při extrémní fyzické zátěži). Tyto látky působí diureticky (močopudně) a jejich použitím byste mohly dosáhnout opačného efektu, tedy odvodnění organismu. Nápoje by rovněž neměly obsahovat: oxid uhličitý, tedy „bublinky“.

Jednoduchá kontrola správného pitného režimu je barva moči: pokud je světlá až bezbarvá, je vše ok.

a současně sodíku k součtu veškerého draslíku, hořčíku a vápníku 3:1.

Důležitá je i samotná chuť nápoje. Ideálně lehce nasládlá (kombinace sacharózy ku glukóze 1:1). Příliš vysoký obsah cukru má totiž za následek zvýšení krevního cukru a zpomalení vstřebávání tekutiny (jedná se pouze o doporučení, je třeba si vyzkoušet, co právě vám vyhovuje).

Proč ? Běh je sport, který je náročný na energetický výdej a výdej minerálů. Čím je výkon intenzivnější nebo delší, tím více energie je třeba.

Tuto „extra“ energii lze „naskladnit“ jen v omezeném množství. Její další část je třeba doplňovat v průběhu vlastního výkonu, a to formou sacharidových roztoků a dalších doplňků stravy, např. gely, tyčinkami . Toto množství sacharidů by se mělo pohybovat v rozmezí 60–80 gramů na jed-

Co? Vodu, nebo spíše hypotonické nápoje, které by měly obsahovat ionty sodíku, draslíku, hořčíku, vápníku, chlóru a fosforu. Poměr sodíku k draslíku 3 až 4:1

JAKÉ JSOU SPORTOVNÍ NÁPOJE Zjednodušeně je možné sportovní nápoje charakterizovat podle různého obsahu tekutin, elektrolytů, sacharidů a podle osmolality (koncentrace iontů).

Typ Izotonický Hypotonický Hypertonický

Obsah Tekutiny, elektrolyty a 6 až 8 % sacharidů. Mají stejnou koncentraci iontů jako krev.

Tekutiny, elektrolyty a nízká úroveň sacharidů. Mají nižší koncentraci iontů než krev.

Vysoká úroveň sacharidů. Mají větší koncentraci iontů než krev.

Izotonický – Rychle nahrazuje tekutiny ztracené pocením a dodává potřebné množství sacharidů. Tento nápoj je vhodný pro většinu běžkyň na střední a dlouhé běžecké vzdálenosti. Glukóza je v těle přednostní zdroj energie, a proto může být vhodné konzumovat izotonické nápoje, kde je zdrojem sacharidů glukóza v koncentraci šest až osm procent.

Hypotonický – Těší se největší oblibě, efektivně nahrazuje tekutiny ztracené pocením.

Doporučujeme pro běžkyně, které potřebují tekutiny bez zvýšení sacharidů. Tento nápoj je vhodný pro většinu běžkyň na střední a dlouhé běžecké vzdálenosti.

Hypertonický – Používá se k doplnění denního příjmu sacharidů a obvykle po výkonu pro doplnění zásob svalového glykogenu. Je optimálním řešením po zdolání ultra vzdálenosti, které je pro tělo náročné, pokud jde o energetický výdej. Pokud budete během běžeckého výkonu konzumovat hypertonické nápoje, měly by být použity ve spojení s nápoji izotonickými pro doplnění tekutiny.

66

nu hodinu výkonu. Větší množství může zhoršit vstřebávání a způsobit rozkolísání hladiny krevního cukru, což pak může vést ke zhoršení sportovního výkonu.

Rovněž nelze opomenout fakt, že pocením dochází ke ztrátám minerálních látek. Pot, který ochlazuje tělo v průběhu zátěže, s sebou odvádí i některé minerální látky, především sodík.

CO PÍT PO VÝKONU Velmi důležitý je pitný režim i po samotném doběhu. Je třeba doplnit ztracené tekutiny, a to až na 150 % ztracené hmotnosti (pokud v průběhu výkonu vypotíte jeden litr, pak byste měly v průběhu dvou hodin po výkonu vypít 1,5 litru tekutin – není vhodné pít velké množství tekutiny najednou). Společně s tekutinami byste měly také doplnit sacharidy, které jsou důležité pro „nastartování“ regenerace.

FAKTORY DŮLEŽITÉ PRO PITNÝ REŽIM 1. Vaše hmotnost 2. Jak moc se potíte 3. Jaké je právě počasí 4. Jakou vzdálenost poběžíte 5. Jak zkušená běžkyně jste

;SRZHU 1RQ 6WRS 'ULYHU 70

XpowerTM Non-Stop Driver vám přináší okamžité řešení, když potřebujete otřebujete rychle dodat energii, vzpružit, oddálit pocit únavy nebo zvýšit soustředěnost oustředěnost a koncentraci. Pomůže vám rychle regenerovat psychické a fyzické cké síly, abyste minimalizovaly pocity únavy spojené s náročným denním programem. amem.

Účinky XpowerTM Non-Stop Driver: pomáhá zvyšovat koncentraci a účinně povzbuzuje organizmus rganizmus nizm podporuje zvýšenou pozornost a bdělost povzbuzuje organizmus a dodává energii napomáhá hubnutí využitím tukových zásob oddaluje únavu

TM

„XpowerTM Non-Stop Driver považuji za velmi účinný nakopávač, který používám, žíívá vám ám když potřebuji opravdu povzbudit.

Pro ještě kvalitnější výkon jej kombinuji s energetickým gelem Xpower power Carbogel, gel, iontovým nápojem Xpower Flash a případný hlad a nedostatek energie zaháním energetickou tyčinkou činkou Xpower Energy Ene Bar,““ odkrývá taje svých úspěchů Kateřina Smutná, bývalá reprezentantka ČR v běhu na lyžích, yžích která v současné době reprezentuje Rakousko Rakousko.

Výrobky XpowerTM zakoupíte v síti Vitaland® nebo na www.aminostar.com. K dostání jsou také u dobrých prodejců sportovní výživy.

XpowerTM smázne každé tréninkové manko ...

SUR VSROHĀQp YtWě]VWYt QDG ~QDYRX DG ~QDYRX D OHQLYìPL SRFLW\ YKRGQp L SUR SDUWQHU\ SUR SDUWQHU\

Kateřina Smutná při závodech Tour de Ski

WILD CHALLENGE

Trip

å$&/§ą6.(0

9 /§7÷ 9 =,0÷

.2/2 %÷å.$ą, 9«7 1, Již poněkolikáté se vracíme do nejvýchodnější části Krkonoš – do Rýchor, Vraních hor a města Žacléř. A to proto, že dodnes patří mezi neprávem opomíjená místa, která nepochybně mají co nabídnout jak cyklistům, tak běžkařům.

ŽACLÉŘSKO  TO NEJSOU JEN KOPCE I žacléřské končiny však skýtají možnost vybrat si výlet s relativně malým výškovým převýšením.

Na své si zde přijdou vyznavačky ježdění na biku v terénu, ale i silniční nadšenkyně, kterým se z pěkných asfaltových silnic otevřou mnohdy až kýčovité výhledy. A když pak napadne sníh, na stejná místa se dá vracet i na běžkách.

NĚCO PRO KOLAŘKY I BĚŽKAŘKY Celé Krkonoše jsou protkány pětisetkilometrovou sítí pravidelně upravovaných běžeckých lyžařských tras. Jejich páteří je devadesátikilome-

352),/

TROCHA ZEMĚPISU Hřeben Rýchor se nachází na jihovýchodním okraji Krkonoš, asi 4 km jihozápadně od města Žacléře, 10 km severně od Trutnova a 5 km východně od Janských Lázní. Hřeben je orientován ze severozápadu na jihovýchod a jeho nejvyšším vrcholem je Dvorský les (1 033 m), který je zároveň nejvýchodnější krkonošskou tisícovkou. Severozápadní zakončení pohoří tvoří hora Kutná (1 001 m), severním směrem pak dominantní vrchol Mravenečník.

68

ZATÍM NEOBJEVENÝ MALEBNÝ KOUT Je dost pravděpodobné, že se vám při návštěvě Žacléře dostane do ruky propagační leták se sloganem Žacléřsko – láska na druhý pohled. Po několika kilometrech projetých touto krajinou pochopíte, jak to autor myslel. Oblast nenabízí světové turistické atrakce, ani se to tu nehemží Japonci s fotoaparáty. Žacléřsko však svým návštěvníkům poskytuje klid a pohodu v pestré přírodě, ať už tudy projíždějí na kole, či na dlouhých úzkých prkénkách – běžkách.

ÌÌÌÌ

NÁROČNÉ TRASY I VYSOKÁ NADMOŘSKÁ VÝŠKA NEDĚLÁ Z KRKONOŠ PROCHÁZKU RŮŽOVÝM SADEM. PŘESTO NEHÁZEJTE FLINTU DO ŽITA, NAJDOU SE ZDE I JEDNODUŠŠÍ TRASY.

5(/$; )$.725

ÌÌÌ

DO BAZÉNU MŮŽETE ZAJET DO TRUTNOVA, ALE MÍSTNÍ SAUNA STOJÍ TAKÉ ZA TO.

$'9(1785( )$.725

ÌÌÌ

NUDIT SE URČITĚ NEBUDETE. I VE VÝCHODNÍCH KRKONOŠÍCH SE DÁ PODNIKNOUT SLUŠNÉ CROSS COUNTRY.

)$0,/< )$.725

ÌÌÌ

DĚTI SE ZDE MOHOU VYBLBNOUT, MNOHO PENZIONŮ SE ŘADÍ I DO KATEGORIE „FAMILY FRIENDLY“.

ą6.2 å$&/§ 7÷91«.č0 ,' 1 9j 69»0 .<78-( ./ 75§ 326 8 9 3(6 2' $ 32+ 3ą«52'÷

CELOROČNÍ ŽACLÉŘSKÁ KLASIKA Je úplně jedno, zda se touto cestou vydáte na kole nebo vyrazíte jen tak pěšky. Od žacléřského zámku, 655 m n. m., budete stoupat táhlou příjemnou hřebenovkou směrem k Rýchorské boudě do výše 1 000 m n. m. A zatímco se budete kochat výhledem, krásně se vydýcháte.

Pod vámi se nad Boberskou strání směrem k severu a východu táhne hranice s Polskem k přehradní nádrži Bukowka. V sedle zvaném Vízov se zase směrem k jihu, k Trutnovu, vine údolí osady Rýchory.

Odsud následuje další stoupání k Polzovu kříži. Odměna opět stojí za to. Nejdříve se otevře pohled k východu přes Královecké sedlo k Vraním horám a dál k Broumovským stěnám. Za Braunovou chalupou pak uvidíte i k západu na nádherné panorama Studniční hory, Sněžky a Svorové hory. Hluboko pod vámi je Suché údolí a napravo Albeřice.

VÝJEZD HODNÝ KRÁLOVEN Stát se na Vraních horách králem či královnou může každý, kdo vyjede bez sestoupení z kola na vrchol Královeckého Špičáku ve Vraních horách. Pravidla této soutěže nad sebou samým jsou jednoduchá: královský titul vyhrává ten, kdo z Odbočky na Královecký Špičák (rozcestí č.

17) vyjede Královeckou spirálou na vrchol, aniž by se dotkl nohou země.

Ještě o stupeň těžší je „Maturita horského kola“. Složí ji každý, kdo vyjede na vrchol bez zastavení a doteku nohou země z rozcestí č. 15 (Údolní cyklotrasou přes rozc. 16 a 17) nebo z rozcestí č. 18 (Cyklotrasa Vrchová přes rozc. 17).

Na vrcholu si pak vřele pogratulujte a odměňte se pohledem na Žacléřsko z ptačí perspektivy.

NA SKOK DO POLSKA Dalším tipem na zajímavý výlet je trasa přes bývalý hraniční přechod Bobr do Polska. Najdete tu Dům Tří Kultur „Parada“, místo, kde se tradičně setkávají mladí umělci z Čech, Polska a Německa. Za vidění stojí také ruina vápenné pece nad Jarkowicemi a rozvalina kostela v Miszkowicích.

Nejvýše položené přehradní jezero v Polsku, Bukówka, láká k lenošení na břehu i k vykoupání.

Nad Lubawkou lze kvalitně potrénovat na odvážně vedených cyklotrasách ve svazích kopce

&2 52=+2'1÷ 672-« =$ 72 f VYZKOUŠEJTE SI ŽACLÉŘSKÝ STŘÍŽLI VÁK  OKRUŽNÍ MTB MARATON, JEHOŽ JED NO KOLO MĚŘÍ 2 750 METRŮ S PŘEVÝŠENÍM 134 METRŮ. SCHVÁLNĚ KOLIK NAJEDETE ZA 5 HODIN?! f ZASTAVTE SE NA BOUDĚ HUBERTUSKA. f NAVŠTIVTE MĚSTSKÉ MUZEUM ŽACLÉŘ. f ZAVÍTEJTE DO KOSTELA NEJSVĚTĚJŠÍ TROJICE NEDALEKO RÝCHORSKÉHO NÁ MĚSTÍ. STOJÍ TU POZDNĚ BAROKNÍ BUDOVA FARY Z ROKU 1793 S MANSARDOVOU STŘE CHOU.

Swieta Góra a v polských Vraních horách (Góry Krucze). Kdo dojede až do Krzeszówa k velkolepému klášteru, také nebude litovat. Náměstíčko v Chelmsku Slezském má zas svoji neopakovatelnou atmosféru a v blízkých plátenických domcích lze nasát vůni časů dávno minulých.

Místní cyklisté ze Žacléře jezdí do Královce rádi tzv. „Černovodskou“ cyklotrasou. Kdysi tudy vedla důležitá obchodní stezka, dnes pojedete luční cestou lemovanou starými stromy osamoceni. Vraní hory pak nabízejí nádhernou vyhlídkovou cyklotrasu „Traverz Vraních hor“. Z tohoto směru možná ani nepoznáte, že se díváte na Sněžku.

.20(5é1« 35(=(17$&(

trová Krkonošská lyžařská cesta vedoucí po hřebenech od západu z Harrachova přes Špindlerův Mlýn, Pec pod Sněžkou na Pomezní Boudy, Rýchory až do Žacléře. V celé délce překonává trasa 2 621 metrů výškového převýšení. A právě tato trasa je ideální jak k letním cyklistickým, tak zimním výletům na běžkách.

69

WILD CHALLENGE

Rozhovor

752-52=0÷51» 69÷7

7(;7 0$5.§$ '$9,'29

)272 $5&+,9 5$'.< 0 &+29§

Radky Máchové

70

$1(% $.52%$7.$ 6( 7ą(0, &+/$3< 9 = 9÷68 Této vitální paní byste určitě nehádaly přes šedesát a už vůbec by vás nenapadlo, že si k důchodu „přivydělává“ akrobatickým létáním. Radka Máchová je přitom už devět let vedoucí pilotkou českého akrobatického týmu Flying Bulls, jednoho z nejlepších na světě, který kromě ní tvoří už jen muži.

Co vám řekli doma, když jste ve dvaapadesáti letech přišla s tím, že jdete létat k Flying Bulls?

Nic. Můj muž si mě už bral jako akrobatickou pilotku, takže ví, že mě létání uspokojuje. A padesát dva není vůbec žádný věk. Je to jen otázka vnitřního pocitu. A já jsem plná elánu a energie ještě teď.

Co je pro vás jako ženu naopak složitější?

Při přeletech je pro mě obrovský problém dojít si na záchod. Za letadlo, které stojí na podvozku, se totiž neschováte. To muži neřeší.

Také mne jako ženu má okolí tendenci nejen výkonnostně podceňovat.

Když pak vycením zuby, o to větší je to překvapení.

FOTO: (C)CORNELIUS BRAUN RED BULL PHOTOFILES

Do týmu jste hned od začátku nastoupila na pozici lídra. Jak to zbývající tři mužští členové přijali – žena, nováček a má jim velet?

Bylo to těžké jak pro ně, tak pro mě. Jako nováček jsem nechtěla hned rozhodovat a dávala jsem tu možnost jim, ale oni ji nechtěli. Je totiž jednodušší kritizovat než rozhodovat. Postupně jsem se ale osvědčila a získala si jejich důvěru.

Co máte jako vedoucí týmu při vystoupení na starost?

Při samotném letu zodpovídám za prostor, výšku a umístění figur vůči divákům, aby se nedívali do sluníčka. Hlásím ostatním, jaký prvek bude následovat. A hlavně rozhoduji o rychlosti. Například u souvratu, kde padáme všichni čtyři najednou přes křídlo, musím zvolit takovou rychlost, aby to ten nahoře, který opíše nejdelší dráhu, stačil uletět, a zároveň ten dole, co skoro stojí na místě, zase nespadl pod minimální pádovou rychlost.

Máte jako žena oproti mužům v létání nějakou výhodu?

Jako žena zvládám bez problému všechny ty věci najednou :-). A také jsem četla a sama na sobě si potvrdila, že jsme odolnější vůči přetížení, které dosahuje při našem vystoupení až +-5G. (Pilota tak tlačí do sedadla a žene mu krev do nohou, nebo naopak vytlačuje ze sedadla a vhání krev do hlavy, síla rovná až pětinásobku jeho váhy. Pozn. red. )

Jak vás berou dnes?

Vzali mne mezi sebe jako rovnocenného partnera a už nevnímají, že jsem ženská. Chovají se přede mnou tak přirozeně, že si vlastně ani nemůžu dovolit být za dámu. Ale když se vytlačují letadla z hangáru, já se o ně víceméně jen opírám.

Kdo vás nahradí, když nemůžete letět, například onemocníte?

Já jsem vlastně jediný nenahraditelný člen týmu, takže se mi nic stát nesmí.

Mám proto spoustu zákazů, žádné lyže, kolo, brusle, které ale porušuju.

A když jsem přeci nemocná, letím stejně. Jednou v Egyptě mě dostihla Tutanchámonova pomsta (střevní potíže, pozn. red.), ale jak jsem vsedla do éra, rázem mi nic nebylo a odlétala jsem všechno. Když jsem pak vylezla ven, podlomily se mi okamžitě nohy.

5$'.$ 0 &+29 VĚK: 61 LET ZNAMENÍ: KOZOROH, KTERÝ STEJNĚ JAKO KOZA STOUPÁ JEN VZHŮRU, A OBČASNÉ SKOKY DOLŮ JSOU JEN PŘEKLENUTÍM PŘED DALŠÍM STOUPÁ NÍM. OBLÍBENÉ MÍSTO: PRAHA A ČECHY VŮBEC. KDYŽ SE VRACÍME Z AKCE V ZAHRANIČÍ, JE PO PŘELETU HRANIC ZMĚNA KRAJINY ÚŽASNÁ.

OBLÍBENÁ OSOBNOST: NELSON MANDELA, MADELEINE ALBRIGHT, BOŽENA NĚMCOVÁ A V NEPOSLEDNÍ ŘADĚ MOJE MATKA, KTERÁ BYLA PRVNÍ ŽENSKOU STUDENTKOU NA MLYNÁŘSKÉ PRŮMYSLOVCE V PAR DUBICÍCH, A TO V DOBĚ, KDY DÍVKY STUDOVALY TAK AKORÁT RODIN NOU ŠKOLU. ŽIVOTNÍ KRÉDO: BÝT SLUŠNÝ A POCTIVÝ. JÍT ZA SVÝM SNEM A DĚLAT VŠE PRO JEHO SPLNĚNÍ  TJ. STUDOVAT, UČIT SE A BÝT PŘIPRAVEN. NÁHODA TOTIŽ PŘEJE PŘIPRAVENÝM A NEMUSÍ SE DVAKRÁT OPAKOVAT.

71

WILD CHALLENGE

Rozhovor Je ženská ruka na vašem vystoupení poznat?

Chlapi obecně létají akrobacii hodně agresivně, zato ženy plynuleji a přesněji. Jsme takové jemnější. Oproti původní sestavě jsem také provázala jednotlivé prvky do plynulého celku a sladila choreografii s hudbou.

Proč létáte právě akrobacii, nestačilo by to rovně?

Při akrobacii je to nádhera, jste v trojrozměrném prostoru a létáte na plný výkon motoru jako při Formuli 1. Při létání rovně plyn jen „šolícháte“ jako při jízdě na dálnici.

Je to pro vás i adrenalin?

Při letu se musíte maximálně soustředit. Na adrenalin není čas.

Je velký rozdíl mezi akrobacií sólovou, se kterou jste v mládí začínala, a tou skupinovou?

V sólové akrobacii je potřeba razantnost. Letadlo pak lépe sedí a reaguje. Ve skupinové akrobacii létám pomaleji, aby ostatní měli čas zareagovat, a to je obtížnější. Ve skupině musí být také všichni piloti velmi zkušení a nikdo nesmí být egoista, který se chce vyvyšovat. Je to o souznění s ostatními a o obrovské odpovědnosti vůči nim.

UŽ OD DĚTSTVÍ MÍSTO HRANÍ S PANENKAMI LÉ TALA S MODELY LETADEL. VYSTUDOVALA VŠ DOPRAVNÍ V ŽILINĚ, SPECIALIZACI LETECTVÍ, A TO HLAVNĚ PROTO, ŽE V RÁMCI STUDIA ZÍS KALA I PILOTNÍ PRŮKAZ. LÉTAT VYSNĚNOU AK ROBACII MOHLA, ALE AŽ KDYŽ SE UVOLNILO MÍSTO PO PÁR PŘÍSLUŠNÍCÍCH SILNĚJŠÍHO PO HLAVÍ, KTEŘÍ NEUSTÁLI VELKÁ PŘETÍŽENÍ. „CHVÍ LI JSEM PAK LÉTALA I ZA REPREZENTACI, NEŽ MĚ NAHRADILI PILOTI, CO NEMĚLI DVA SYNY JAKO JÁ,“ VZPOMÍNÁ NA NEROVNOPRÁVNÝ SO CIALISMUS. PO REVOLUCI DĚLALA ŘEDITELKU NĚKOLIKA CHARTEROVÝCH SPOLEČNOSTÍ, KDE MĚLA NA STAROSTI VŠE KROMĚ PILOTOVÁNÍ. VE SVÝCH 52 LETECH PAK PŘIJALA JAKO VELKOU VÝZVU MÍSTO VEDOUCÍ PILOTKY AKROBATICKÉHO TÝMU A ZAČALA SE PROFESIONÁLNĚ VĚNOVAT TOMU, CO JI BAVÍ NEJVÍC. WWW.FLYINGBULLS.CZ

72

Máte někdy strach?

Ze samotného létání ne, ale mám strach před vystoupením, abych něco nepokazila. Když udělám chybu já jako vedoucí skupiny, rozstřelím ostatní po obloze.

Váš čtyřčlenný tým si troufá na spoustu obtížných figur, které nikdo jiný na světě nedělá, to vše v těsné blízkosti, jako byste byli jediné letadlo…

Ano. Třeba létáme „motanici“, při které letí dvě letadla k sobě kabinami, takzvané zrcadlo, a třetí kolem nich v těsné blízkosti krouží. Nebo „štafle“ na zádech, kdy letíme všichni těsně nad sebou, já úplně dole. Při této figuře kluky nevidím, takže mi musí stoprocentně věřit, že poletím rovně a nevrazím do nich.

Jak blízko sebe letíte?

Hodně. Občas se i ťukneme.

Srazili jste se někdy vážně?

Jednou při nacvičování s nováčkem. Dostal se nechtěně pode mne, kde jsem ho neviděla, a tak jsme se scukli. Byli jsme pak oťukaní jak píšťaličky, ale dopadlo to dobře.

Hned jste přistáli…

Ne! To by nastala psychická blokáda. Trénovali jsme dál.

Dívají se na vás lidé jako na exota, když zjistí, čím si přivyděláváte k důchodu?

To se dívají tak jako tak. Ale dneska už není žena v pilotní kabině takovou vzácností. Holky se dostaly konečně i k armádě, dokonce ke stíhačům, ale to je jinak ve světě naprosto běžné.

Udržujete se ve své výtečné kondici nějakým jiným sportem?

V zásadě jsem vlastně dost líná. Jezdím na silničním kole, když mám na něj náladu a čas, a to s jednou z mých sester, jednorázově tak kolem 60–80 kilometrů. Před třemi lety jsem si koupila in-line brusle. Pravidelně chodím plavat. To mě nesmírně baví a báječně mi to rovná pokřivená záda z „géček“ při akrobacii. Také se ráda potápím. Na jeden nádech mám rekord patnáct metrů. V zimě kolo nahrazují běžky a v poslední době se opět vracím na sjezdovku.

Co byste poradila ženám, které by se chtěly dostat tak daleko jako vy?

Když se budete o svůj sen brát, tak se vám splní.

Ale nesmíte jít pokoutnými cestičkami, zneužívat protekce nebo své vizáže.

Jak dlouho ještě plánujete létat akrobacii?

Dokud mi to bude přinášet radost, bude mne bavit vymýšlet nové věci a dokud mne doktoři nechají. A až toho nechám, tak budu létat rovně na historických letadlech svého švagra, která nemají kabinu a fouká tam na vás vítr.

Na to se těším.

FESTIVAL CYKLISTIKY A VŠEHO, CO K TOMU PATŘÍ www.forbikes.cz

25. 3. – 27. 3. 2011 PRAŽSKÝ VELETRŽNÍ AREÁL LETŇANY

ABF, a.s., tel.: +420 225 291 134, e-mail: forbikes@abf.cz

WILD CHALLENGE

Family

%8ò7( 'á7(0 9=25(0 &+2ò7( 6 1,0, 6325729$7 %8'28 72 0,/29$7

7(;7 -$1$ $1'á/29Â&#x;

)272 $5&+,9

.'<ĂĽ 0Â&#x;7( '20$

74

0$/§+2 6325729&( TĹ&#x2122;Ă­letĂŠ dĂ­tÄ&#x203A; dokĂĄĹže sjet kopec na lyŞích, ujet kilometr na kole s koleÄ?ky, ujĂ­t na tĂşĹ&#x2122;e pÄ&#x203A;t kilometrĹŻ pÄ&#x203A;ĹĄky, kdyĹž mu nabĂ­dnete na prostĹ&#x2122;Ă­dĂĄnĂ­ terĂŠnnĂ­ koÄ?ĂĄrek. Je to hodnÄ&#x203A;, nebo mĂĄlo?

Kdy majĂ­ dÄ&#x203A;ti zaÄ?Ă­t sportovat?

.'< =$é«7 6 -$.»0 63257(0

Odborníci se shodují, že se sportem by se děti měly seznamovat od malička. Můžete být klidně kavárenské tipy, ale vždy se dá na dovolenou přibalit dětské kolo, pár badmintonových raket, frisbee, tenisky na malou túru… Sport je pro děti důležitý. Nic se ovšem nesmí přehánět. „Děti by měly začít sportovat v předškolním věku. Tehdy se ukáže, jestli jsou na sport nadané, nebo ne,“ říká František Šindelář, který v Bělé pod Bezdězem trénuje malé házenkáře. A kdy začít chodit do nějakého sportovního kroužku? „Je to velmi individuální, dítě může začít v šesti letech a bude dobré, může ale také přijít do oddílu v deseti dvanácti a sport si také užije,“ dodává.

PŘEDŠKOLÁCI

OBEZITA A BOJ S NÍ Za posledních čtrnáct let se počet obézních dětí v Česku zdvojnásobil. Podle obezitologů má každé desáté dítě nadváhu a jejich počet roste. Je to prý i tím, že ve městě nemají dostatek míst, kde trávit volný čas.

Také čtvrtina mladých Američanů je příliš tlustá pro službu v armádě.

Jak s nadváhou bojovat? Děti ve věku od čtyř do šesti let by se měly hýbat šest hodin denně, od sedmi do jedenácti let je to pět hodin, od 12 do 14 let čtyři hodiny, od 15 do 18 let tři hodiny.

Nelze zpochybnit, že tělesná aktivita působí blahodárně na celý organismus. Kromě toho, že brání nástupu obezity, zvyšuje výkonnost i obranyschopnost organismu a tělo se stává odolnějším vůči různým nemocem.

S čím začít? V předškolním věku se sporty, které se zaměřují na různé druhy sportovních aktivit.

Kupte malé kolo, trénujte s dětmi házení míče do koše, naučte je kopat, dělejte kotrmelce, skákejte přes čáry, choďte na procházky… Rozvíjejte jejich motoriku na atrakcích dětského hřiště, jako je skluzavka, trampolína, prolézačka. Pomalu můžete začít i s lyžováním, důležité je také plavání. Dá se vyzkoušet turistika, cyklistika, kolem čtvrtého roku je také možné nasadit kolečkové (nebo lední) brusle a pokusit se o první „krůčky“. Nezapomínejte na chrániče a helmu.

Ostatně spousta aktivit se jim nabízí i v mateřské školce, nedostatkem pohybu proto děti v tomto věku netrpí.

Buďte dětem vzorem, choďte s nimi sportovat. Budou to milovat. Ukažte jim ty „správné vzorce“: když budou rodiče jezdit na kole, přijde jim samozřejmé, že by se to také měly naučit.

Důležitá je motivace, vymýšlejte hry, které je vtáhnou do sportu. „Na túře si můžete říkat básničky, zpívat písničky. Důležité je podporovat pozitivní zážitek. Hovořit o tom, co udělaly dobře, nepřipomínat to špatné. To je rozdíl mezi motivací a nucením,“ radí psycholog Ivan Skalík, jak dostat děti „do hry“.

ŠKOLNÍ DĚTI DO DESETI LET S příchodem do školy si děti vybírají své první kroužky. „S dětmi od sedmi do deseti let se dobře pracuje, spolupracují, sport je pro ně hrou a postupem času chtějí i soutěžit,“ uvádí Šindelář. „V tomto věku se ovšem lépe pracuje s děvčaty, jsou pohyblivější.“ Ideální je zvolit takový kroužek, kde to instruktoři nevedou jedním směrem, ale snaží se

LYŽOVÁNÍ: od tří až čtyř let, ale i později. Děti si trénují držení rovnováhy, pobyt venku na sněhu je baví. Nadšené budou z lyžařské školky, kde se potkají s vrstevníky.

PLAVÁNÍ: od čtyř let. I když mnoho maminek chodí s malými vodníky plavat od narození. Plavání podporuje výdrž.

TURISTIKA: od narození v kočárku. Ve třech letech už děti ujdou několik kilometrů, pokud jsou dostatečně motivovány. V tomto věku je ještě vhodné nechat je odpočinout na chvíli v kočárku. Do terénu se výborně hodí například vozíček za kolo, který lze jednoduše přestavět na kočárek do terénu.

CYKLISTIKA: od tří let. I když mnoho dětí usedá na odrážedla bez koleček už od dvou let. Ve třech letech už děti dosáhnou na šlapky na nejmenším kole a jsou schopné ujet pár set metrů. Záleží na rodičích, zda zvolí starý způsob výuky (děti začínají na kole s kolečky) nebo jim pořídí odrážedlo, které je naučí držet rovnováhu. Často pak přesednou na kolo a jedou.

INLINY: začít se může ve čtyřech letech, nic se ale nemá přehánět. Také není dobré děti na bruslích přetěžovat, dětem chybí potřebná svalová síla k udržení kolen ve správné poloze.

TENIS: trenéři většinou berou děti od pěti až šesti let. Tomuto sportu bývá vyčítáno, že je jednostranný. Jeho obliba mezi rodiči ovšem roste.

LEHKÁ ATLETIKA: od šesti let. Je všestranná, není omezená prostorem. Podporuje sílu, výdrž, rychlost, pohyblivost a koordinaci. V zimě se často přesouvá do tělocvičny, kde děti také trénují míčové hry či gymnastiku.

FOTBAL: základy zvládnou předškoláci, už od tří let děti baví běhat po zahradě a trefovat míč do brány. Do sportovního klubu se s dětmi vydejte na prvním stupni, pozor ovšem na jednostranné zaměření.

Většina klubů je si toho ovšem vědoma a hlavní náplní pro děti do jedenácti let je především všestranný pohyb s míčem. U fotbalu bývají častější úrazy kolenního kloubu.

HOKEJ: hokejové přípravky nabírají už předškoláky. Zvládnou ho děti od první třídy. Pozor na úrazy. Chce to odhodlání, protože s hokejem a fotbalem padají nedělní výlety na oběd k babičce. Turnaje mají přednost.

HÁZENÁ, KOŠÍKOVÁ: s tréninkem se začíná na prvním stupni. Kolektivní sporty učí děti práci v týmu.

VOLEJBAL: doporučuje se začít v deseti letech.

Kolektivní hry jako míčové sporty naučí děti práci v týmu. Trénují koordinaci, rychlost, výdrž. Fotbal je vhodný i pro malé děti, třeba předškoláky. Házenou a košíkovou zvládnou školáci, hokej i prvňáčci. S volejbalem je vhodné začít zhruba od deseti let. U kolektivních her je ovšem relativně vysoké riziko úrazu.

JUDO, KARATE, ŠERM, BOX: děti tyto bojové sporty začínají trénovat od osmi let. Lze si od nich slibovat ovládání mysli i těla (zlepšují koordinaci, rychlost, pohyblivost).

75

WILD CHALLENGE

Family dětem ukázat, jak je sportování rozmanité. „Syn chodí od první třídy na běžky, což ovšem neznamená, že by jen trénovali na běžkách.

Jezdí na vodu, běhají, zkoušejí in-liny, gymnastiku, cyklistiku, orientační běh, vytrvalostní běh, jednou týdně chodí plavat, občas vyrážejí za turistikou,“ říká Petra Pecharová z Teplic. Špatná není ani lehká atletika, která rozvíjí více sportovních aktivit. Na stadionech se běhá, skáče, hází. Na oblibě získává také floorbal, dívky tíhnou ke gymnastice. „Jde o všestrannost: aby fyzická síla, obratnost a pohyb byly rozložené v celém těle,“ myslí si Šindelář. „Trénujeme dvakrát týdně hodinu a půl v hale s přestávkou na pití. Přes zimu chodíme do tělocvičny ve škole, tam máme gymnastiku, hrajeme basket a fotbálek,“ prozrazuje.

Jednostranná aktivita dětem v tomto věku neprospívá. Navíc pro zápřah v jednom sportu může rodičům lehce uniknout talent pro něco jiného. Lékaři také varují, že během růstu je důležité zatěžovat tělo systematicky. Dítě roste zhruba do svých 18 let – teprve pak se růstové štěrbiny uzavírají.

Platí, že by děti do deseti let měly strávit sportem tolik času, kolik ho prosedí ve třídě, což ovšem málokdo dodržuje. V tomto věku také začíná boj s vysedáváním u televize či počítače.

Sport lze jednoznačně doporučit hyperaktivním dětem.

VÍTĚZSTVÍ NENÍ DŮLEŽITÉ Je zajímavé, že když se v jednom americkém výzkumu v 90. letech ptali dětí, proč sportují, zjistili, že je pro ně důležitá radost ze hry a zároveň potřeba patřit do nějakého oddílu, k nějaké skupině. O pocit vyhrát, radosti z vítězství se zmiňovalo jen minimum školáků.

-$. =$é$/$ 6325729$7

Nikola Sudová

5(35(=(17$17.$ é5 9 $.52%$7,&.§0 /<å29 1« V kolika letech jste začala sportovat a jaký sport to byl?

Celá naše rodina byla sportovně založená, ke sportu jsme byly se sestrou vedeny odmalička. Hodně jsme se hýbaly už jako malé: s rodiči jsme chodily na pěší výlety, jezdily na kole, lyžovaly, bruslily… Dělaly jsme vše, co jsme jako děti zvládly. Z vyprávění vím, že jsem měla na nohách lyže dříve, než jsem se naučila chodit.

U lyží jsem později i zůstala.

Kdy jste se rozhodla, že do toho půjdete naplno? Profesionálně…

Hodně jsem se lyžování věnovala asi od svých 14 let, ale teprve kolem osmnácti jsem se do

DRUHÝ STUPEŇ Plavání, atletika, cyklistika, házená, košíková, fotbal, floorbal – dítě se může vrhnout na kterýkoliv sport. Odborníci ovšem varují: na ostré závodění a vícefázové tréninky je pořád ještě dost času. Na druhou stranu, všichni vrcholoví sportovci začínali trénovat jako děti.

Pokud jste tedy přesvědčení, že vaše dítě má pro nějaký sport extrémní nadání, svěřte ho do rukou profesionálního trenéra, který využívá moderní metody, nenechte své dítě přetěžovat. A to jak fyzicky, tak

76

toho vrhla naplno a pouze z vlastní vůle. Kolem patnáctého roku mě u sportu a lyžování držel hlavně taťka a mě to ani moc nebavilo. Dnes jsem mu strašně vděčná, že to vydržel a nepolevil.

Co vám sport jako dítěti dal? Co naopak vzal?

Určitě mi dal možnost cestovat a poznávat svět, naučit se lépe cizí jazyk, samostatnosti, disciplíně. A co mi vzal? Neměla jsem čas na kamarády tady v České republice, nechodila jsem na žádné diskotéky, na posezení s kamarády… Dá se říci, že mi sport tak trochu vzal dětství. Rychleji jsem ale dospěla.

psychicky. Máte stále ještě doma dítě, které si rádo hraje. Byla by škoda sebrat mu dětství.

V pubertě děti rychle rostou, mění se složení těla, zvyšuje se svalová síla, dozrávají kosti. A nabídka her, sociálních sítí na internetu je tak lákavá… Pozor na to! Sportujte celá rodina!

DOROSTOVÝ VĚK Tady se ukáže, zda dětem sport přirostl k srdci. Jdou si jen tak zahrát s kamarády fotbal nebo volejbal? Vyjedou si na kole? Baví je vyrazit s partou na in-liny po návratu ze školy? Pokud ano, máte vyhráno.

Pozor, aby dívky nechtěly zbytečně hubnout a kluci neblbli v posilovně s činkami. Až ve dvaceti letech se ukončuje růst kostí a zátěž by tento přirozený vývoj mohla zastavit či zpomalit.

VEDLE NEOCENITELNÝCH INFORMACÍ ZE SVĚTA LYŽOVÁNÍ ZÍSKÁTE

DÁREK V HODNOTĚ PŘEDPLATNÉHO NEBO I VYŠŠÍ

Hole Birki – limitovaná edice v designu SNOW Čepice Kama Funkční termo triko Envy Sněžnice TSL Funkční termo kalhoty 3/4 Icebreaker

CELOU AKTUÁLNÍ KOLEKCI NALEZNETE NA WWW.SNOW.CZ!

SKIPAS ZDARMA

VYZKOUŠEJTE NOVÁ STŘEDISKA JAK V ČESKU, TAK V ALPÁCH

KUPÓNY NA JEDNODENNÍ LYŽOVÁNÍ ZDARMA ČI S VÝRAZNOU SLEVOU NAJDETE V KAŽDÉM VYDÁNÍ SNOW!

SLEVY NA NÁKUP LYŽAŘSKÉHO ZBOŽÍ A SLUŽEB KAŽDÝ PŘEDPLATITEL OBDRŽÍ SNOWCARD – KARTU LYŽAŘSKÝCH SLEV A VÝHOD. SEZNAM PARTNERŮ NAJDETE NA WWW.SNOW.CZ!

UKÁZKOVÝ VÝTISK SNOW ZDARMA OBJEDNÁVEJTE NA WWW.SNOW.CZ!

PŘEDPLATNÉ OBJEDNÁVEJTE

NA WWW.SNOW.CZ!

7(;7 0$5.§7$ '$9,'29

)272 $5&+,9 $8725.<

&(67$ '2 +/8%,1

WILD CHALLENGE

Trip

78

Andalusie .5$-,128 6287÷6(. $ %«/»&+ 0÷67 Hornatá a na první pohled vyprahlá končina na jihu Španělska, lemovaná mořem, posetá geometrickými tvary políček a olivových sadů, prozářená sněhobílými vesničkami a azurovou linkou řeky zařízlé hluboko do skály. To je Andalusie, země plná slunce i na podzim.

Tuto nejlidnatější a druhou největší španělskou autonomní oblast lemují vody Středozemního moře i Atlantického oceánu, v jejím vnitrozemí leží historická města Cordoba, Granada či Sevilla a tyčí se tu nejvyšší pohoří Pyrenejského poloostrova Sierra Nevada.

Andalusie je tak lákadlem pro mnoho turistů, z nichž většina sem přiletí na mezinárodní letiště v Malaze a tráví alespoň část dovolené v některém letovisku na Costa del Sol („pobřeží slunce“). My se však vydáme trochu hlouběji do vnitrozemí, poznat i méně navštěvované oblasti této nádherně divoké krajiny.

MEZI SKALNÍ STĚNY SOUTĚSKY EL CHORRO Hodinku na severozápad od Malagy se k věčně modrému nebi vypínají vysoké vápencové skály soutěsky El Chorro („pramen“), mezi kterými protéká průzračně ledová řeka Guadalhorce.

Tato světoznámá soutěska je přes sedm kilometrů dlouhá, až čtyři sta metrů hluboká a na svém začátku a konci jen deset metrů široká.

TIP: Jezera vytvořená přehrazením soutěsky El Chorro jsou lemována borovicovými háji, v jejichž stínu se dá příjemně kempovat.

V ústí soutěsky byla v letech 1914 a 1921 zbudována přehradní hráz, nad kterou se teď rozlévají tři nádherná azurová jezera. A právě díky stavbě přehrady byla po celé délce soutěsky postavena úzká betonová lávka, doslova přilepená na skalní stěnu, po které každý den chodili dělníci pracující na stavbě hráze do práce.

KRÁLOVSKÁ HORIZONTÁLNÍ VIA FERRATA Tato Královská cesta, neboli El Camino del Rey, nazvaná tak na počest španělského panovníka Alfonsa XIII., který přehradu slavnostně otevíral, zůstala v soutěsce zachována dodnes. Tedy alespoň na většině své délky. Byla to přeci jen provizorní stezka, kterou už přes osmdesát let nikdo neudržoval, a tak se není co divit, že občas v chodníku zejí velké díry a místy už ani žádný chodník není.

Pro větší bezpečnost bylo tak po celé délce lávky napnuto ocelové lanko, ke kterému se dá připnout a absolvovat tak úchvatnou procházku mezi skalami sto metrů vysoko v bezpečí. Bez potřebného ferratového vybavení je však přechod cesty opravdu riskantní a několika nerozvážným turistům se již nevyplatil.

ZAKÁZANÉ OVOCE NEJLÉPE CHUTNÁ I proto byla tato lávka pro veřejnost v roce 2000 uzavřena a oficiální přístup k ní – kovové stupně v kolmé skále na jižním konci soutěsky – odstraněn. V současné době, než dojde k plánované rekonstrukci, se tak na cestu lze dostat jen nelegální trasou po kolejích, skrze železniční tunely vedoucí soutěskou po druhé straně řeky. Ale pozor, jedná se o celkem frekventovanou trať Malaga-Sevilla a vlak tu s houkáním projíždí zhruba každou hodinku.

Avšak už při chůzi po kolejích se vám mezi tunely otevřou nečekané pohledy na strmé stěny kaňonu a brzy zapomenete, že byste tu vlastně neměly být. K samotné lávce na druhé straně řeky se pak dostanete přes poměrně úzký mostek bez zábradlí. Vzhledem k tomu, že se nachází pěkných pár desítek metrů nade dnem kaňonu, je zároveň vyřazovacím testem. Pokud máte strach jej přejít, dál raději nechoďte.

Za mostem čeká už samotná Královská cesta, která vede ještě kousek doprava, stále se zužující soutěskou, až k přehradní hrázi. Již v tomto úse-

ku je ovšem několik složitých míst, kde chybí betonový chodník úplně a zůstaly jen železné výztuhy. Odsud už proto ani krok bez jištění!

Doleva od mostu vede stezka zpět k vyústění soutěsky u vesnice El Chorro. Jednou se dokonce úzký chodníček dostane až na pevnou zem, kde možná potkáte pár osamocených kempujících horolezců. Nicméně většinou lávka poctivě kopíruje reliéf skal a klikatí se všemi jejich zákoutími s občasnými schodišti až k přemostění na konci soutěsky. Poté náhle končí uprostřed hladké skály zhruba ve třicetimetrové výšce. A dál už není nic. Jen prázdno. Bez lana na slanění se tak odsud musíte vydat zase celou soutěskou zpátky a vrátit se po kolejích.

ANDALUSIE  OBECNÉ INFO Rozloha: 87 600 km² Počet obyvatel: cca 8 mil.

Hlavní město: Sevilla – cca 700 tis. obyvatel Typická andaluská architektura: Pueblos blancos – charakteristická sněhobílá města a vesničky sestávající výhradně z bíle omítnutých domů se světle červenou či hnědou střechou.

Oblíbené andaluské jídlo: Iberský jamon – sušená vepřová kýta z černého prasete, která má tu nejlepší chuť, vůni a strukturu, pokud jsou zvířata krmena žaludy.

Nejvyšší andaluská hora: Pico de Mulhacén – 3 482 metrů vysoká hora v pohoří Sierra Nevada je zároveň nejvyšším vrcholem Pyrenejského poloostrova.

Nejžhavější andaluský tanec: Flamenco – více než pět set let staré, ale stále stejně vášnivé a svůdné umění tance, kterému se místní lidé učí jen pozorováním a poslechem z generace na generaci.

79

WILD CHALLENGE

Trip

5(/$; )$.725

ÌÌÌÌÌ

Kdo chce v Andalusii především odpočívat, má k dispozici největší síť letovisek z celého Španělska a na výběr z krásných pláží Costa del Sol podél teplejšího Středozemního moře, či Costa del Luz podél chladnějších vod Atlantiku.

$'9(1785( )$.725

ÌÌÌÌ

Andalusie má nesčetně vysokých vrcholů ke zdolání, mnoho skal k vylezení a mnoho kopců ke slétnutí na paraglidu či na rogale. Moře zas nabízí možnost naučit se potápět či se stát kapitánkou plachetnice.

)$0,/< )$.725

ÌÌÌÌ

Děti se vyřádí v zábavních parcích podél pobřeží nebo na rodinném výletě lodí podél členitého pobřeží. Jako v pohádce se pak budou cítit v některém z tematických hotelů Costa del Sol, třeba v tom ve stylu Flintstones.

BĚŽECKÉ TERÉNY V ANDALUSII: PLÁŽ: Slunečné pobřeží Costa del Sol táhnoucí se 161 km podél pobřeží Středozemního moře, s Malagou zhruba uprostřed, je ideálním místem pro běhání naboso po písečné pláži při východu či západu slunce.

TRAIL: Dálková pěší trasa GR7, táhnoucí se 1 900 km od jihu až na sever Španělska, protíná Andalusii severovýchodním směrem od Tarify, nejjižnějšího bodu kontinentální Evropy. Tato červenobíle značená stezka prochází po zpevněných cestách i pěšinách nahoru a dolů lesy a pustinami andaluské přírody, takže je ideálním terénem na běhání pro ty, co se chtějí vyhnout asfaltu.

RONDA  STAROBYLÉ MĚSTO NAD KAŇONEM Ve stejné provincii jako soutěska El Chorro, jen směrem na západ od Malagy, leží náš další cíl, malebné a prosluněné historické městečko Ronda. Dnes čtyřicetitisícové město má ve svém okolí archeologická naleziště s důkazy o osídlení již z dob neolitu a titul města získala Ronda už v době Julia Cézara v prvním století před Kristem. Čeká nás tu typická jihošpanělská architektura bílých domů a s ní i poklidná atmosféra pomalu plynoucího života bez zbytečného stresu.

I tady ve městě položeném 723 m n. m. však lze obdivovat krásu andaluské přírody. Řeka Guadalevín vytvořila přímo uprostřed města více než sto metrů hluboký kaňon El Tajo („zářez“), který překlenují celkem tři majestátní mosty – Puente Romano, Puente Viejo a sto dvacet metrů vysoký Puente Nuevo.

BĚH DO VRCHU: Těm, co potřebují natrénovat běh vzhůru, nabízí hornatá Andalusie nepřeberně možností doslova na každém kroku. Pokročilejší se mohou vydat rovnou do nejvyšších hor Sierra Nevada na východ od Malagy.

PŘÍRODNÍ PARKY VŠUDE KOLEM PRAKTICKÉ INFO DOPRAVA: Do a ze země – vzhledem ke značné vzdálenosti od nás je sem nejjednodušší přiletět, nejvýhodněji charterovým letem do Malagy, např. přes aerolinky Lufthansa.

Na místě – nejjednodušší je pronajmout si tu auto.

UBYTOVÁNÍ: Pláže Andalusie jsou plné letovisk s více či méně luxusními hotely, ve vnitrozemí si zas můžete pronajmout pro sebe apartmán v některém ze sněhobílých domků za velmi příznivou cenu.

PENÍZE: Ve Španělsku platí euro, přičemž ceny potravin v Andalusii vycházejí mnohdy levněji než u nás, zvláště u masa a ryb.

80

TRADIČNÍ BÝČÍ ZÁPASY Další pamětihodností města je Plaza de Toros („býčí aréna“), jedna z nejstarších a dosud funkčních arén pro býčí zápasy ve Španělsku. Ve druhé polovině 18. století zde předváděl své umění s muletou i jeden z nejslavnějších místních rodáků a toreadorů všech dob, sám Pedro Romero Martínez, který během svého života přemohl přes šest tisíc býků, aniž by mu byl byť jediný z nich zkřivil vlásek.

TIP: Každoroční tradiční korida v takzvaném Goyesca stylu se v Rondě koná vždy na začátku září.

VÍCE NA WWW.RMCR.ORG

Na dohled od Rondy leží hned tři nádherné přírodní parky – Sierra de las Nieves („hory sněhu“), Alcornocales („les korkových dubů”) a pohoří Sierra de Grazalema s rozsáhlými jedlovými porosty. Všechny tři jsou ideální pro pěší túru nedotčenou přírodou. Sierra de Grazalema je navíc nejstarším přírodním parkem Andalusie (od roku 1984) a své návštěvníky uchvátí členitým reliéfem tvořeným vápencovými útesy, roklemi, jeskyněmi a samozřejmě i soutěskami.

V Andalusii však nemusíte jen chodit po horách, navštěvovat bílá městečka nebo se slunit na pláži. Na podzim, kdy se tu teploty pohybují přes den kolem 20–25 stupňů, je tento členitý a pohostinný kraj ideální skoro pro všechny outdoorové sporty. Dá se tu běhat, jezdit na kole či na koni, lézt po skalách, paraglidovat, kitesurfovat, potápět se, jezdit na plachetnici nebo třeba hrát golf. Máte-li tedy chuť prodloužit si trochu léto a uniknout podzimním plískanicím u nás, Andalusie je pro vás zem zaslíbená.

WILD CHALLENGE

Car

63257291ÂŤ 67</29.$ 2' j.2'29.<

MÄ&#x203A;ly jsme moĹžnost otestovat Fabii RS ve verzi Combi, v elegantnĂ­ modrĂŠ metalĂ­ze a s bĂ­lĂ˝mi koly. ZavĂ­taly jsme s nĂ­ do krkonoĹĄskĂŠho Harrachova a vyzkouĹĄely jsme po cestÄ&#x203A; z Prahy jak jĂ­zdu po mÄ&#x203A;stÄ&#x203A;, tak po dĂĄlnici i silnicĂ­ch mimo mÄ&#x203A;sto vÄ?etnÄ&#x203A; horskĂ˝ch silniÄ?ek. Zde je vĂ˝sledek.

CO NAJDEME POD KAPOTOU â&#x20AC;&#x17E;RSoâ&#x20AC;&#x153; je v prodeji jak v krĂĄtkĂŠm provedenĂ­, tak v provedenĂ­ Combi. Motor je benzĂ­novĂ˝ a pro oba vozy stejnĂ˝. Obsah 1,4 l se nĂĄm nejdĹ&#x2122;Ă­v zdĂĄl docela malĂ˝, ale pozdÄ&#x203A;ji jsme nĂĄzor velmi rychle zmÄ&#x203A;nily. DĂ­ky dvojitĂŠmu pĹ&#x2122;eplĹ&#x2C6;ovĂĄnĂ­ motor vyprodukuje 180 konĂ­, coĹž je na takto malĂŠ auto vĂ­ce neĹž dost, jen pro srovnĂĄnĂ­ stejnĂŠho vĂ˝konu dosahovala napĹ&#x2122;. prvnĂ­ generace OctaviĂ­ RS. Pro oba modely je takĂŠ spoleÄ?nĂĄ sedmistupĹ&#x2C6;ovĂĄ automatickĂĄ dvouspojkovĂĄ pĹ&#x2122;evodovka DSG s moĹžnostĂ­ pĹ&#x2122;epnutĂ­ na manuĂĄlnĂ­ Ĺ&#x2122;azenĂ­. ManuĂĄlnÄ&#x203A; Ĺ&#x2122;adit se dĂĄ jak Ĺ&#x2122;adicĂ­ pĂĄkou, tak tlaÄ?Ă­tky pod volantem. Poprat se se sedmi rychlostmi posklĂĄdanĂ˝mi nakrĂĄtko za sebe vyĹžaduje trochu cviku a zkuĹĄenostĂ­, proto doporuÄ?ujeme nechat pracovat automat.

INTERIĂ&#x2030;R A VĂ?BAVA InteriĂŠru dominujĂ­ sportovnÄ&#x203A; tvarovanĂŠ sedaÄ?ky s nĂĄpisem RS, kterĂŠ majĂ­ vĂ˝bornĂŠ boÄ?nĂ­ vedenĂ­.

Jinak se vnitĹ&#x2122;nĂ­ Ĺ&#x2122;eĹĄenĂ­ nijak neliĹĄĂ­ od bÄ&#x203A;ĹžnĂ˝ch

FabiĂ­, coĹž je podle naĹĄeho nĂĄzoru ĹĄkoda. MenĹĄĂ­ odliĹĄenĂ­ v podobÄ&#x203A; nÄ&#x203A;kterĂŠho detailu by interiĂŠru velice sluĹĄelo. V zĂĄkladnĂ­ vĂ˝bavÄ&#x203A; je, kromÄ&#x203A; dnes uĹž tĂŠmÄ&#x203A;Ĺ&#x2122; bÄ&#x203A;ĹžnĂ˝ch doplĹ&#x2C6;kĹŻ, jako jsou elektricky ovlĂĄdanĂĄ okĂŠnka a zrcĂĄtka, klimatizace, Ä?elnĂ­ airbagy a dĂĄlkovĂŠ ovlĂĄdĂĄnĂ­ centrĂĄlnĂ­ho zamykĂĄnĂ­, takĂŠ tempomat, boÄ?nĂ­ airbagy vpĹ&#x2122;edu a 17palcovĂĄ kola z lehkĂŠ slitiny. NĂĄmi testovanĂ˝ model byl navĂ­c vybaven vestavÄ&#x203A;nou navigacĂ­, parkovacĂ­mi senzory a vyhĹ&#x2122;Ă­vĂĄnĂ­m pĹ&#x2122;ednĂ­ch sedaÄ?ek. VĹ&#x2122;ele doporuÄ?ujeme, jelikoĹž vĹĄe zvyĹĄuje komfort automobilu.

KAM S NĂ? A ZA KOLIK? PĹ&#x2122;estoĹže jsou jĂ­zdnĂ­ vlastnosti vozu nastavenĂŠ na sportovnĂ­ jĂ­zdu, je samozĹ&#x2122;ejmÄ&#x203A; vhodnĂ˝ i ke kaĹždodennĂ­mu pouŞívĂĄnĂ­. BÄ&#x203A;hem jeĹždÄ&#x203A;nĂ­ po Praze se dĂĄ s RSem zachĂĄzet jako s bÄ&#x203A;Ĺžnou FabiĂ­, ale pĹ&#x2122;ece jenom jednu vÄ&#x203A;c mĂĄte k dispozici navĂ­c. PĹ&#x2122;edjĂ­ĹždÄ&#x203A;nĂ­ je naprostĂĄ radost a staÄ?Ă­ k nÄ&#x203A;mu i takovĂĄ vzdĂĄlenost, kde byste s bÄ&#x203A;ĹžnĂ˝m autem o pĹ&#x2122;edjĂ­ĹždÄ&#x203A;nĂ­ neuvaĹžovali ani ve snu. Na dĂĄlnici do Turnova jsme byly omezovĂĄny rychlostnĂ­mi limity a nemÄ&#x203A;ly tedy moĹžnost vyzkouĹĄet maximĂĄlnĂ­ rychlost vozu, a tak jsme na tempomatu nastavily rychlost kolem 130 km/h a nechaly se unĂĄĹĄet. BÄ&#x203A;hem jĂ­zdy v lesĂ­ch za Ĺ˝eleznĂ˝m Brodem, kde jsou silnice vyhledĂĄvanĂŠ motorkĂĄĹ&#x2122;i pro spoustu zatĂĄÄ?ek a dokonalĂ˝ asfalt, jsme se

MOTOR: 1,4 TSI MAX. RYCHLOST: 226 KM/H ZRYCHLENĂ? 0ď&#x161;ť100 km/h: 7,3 S KOMB. SPOTĹ&#x2DC;EBA ď&#x161;°l/100 kmď&#x161;ą: 6,2 L/100 KM CENA S DPH: ZĂ KLADNĂ? MODEL 264 900 KÄ&#x152; TESTOVANĂ? MODEL 572 000 KÄ&#x152;

postupnÄ&#x203A; otrkaly a po chvĂ­li jiĹž zatĂĄÄ?ky projĂ­ĹždÄ&#x203A;ly tĂŠmÄ&#x203A;Ĺ&#x2122; pod plnĂ˝m plynem a daly vyniknout ĹĄirokĂ˝m pneumatikĂĄm a systĂŠmu XDS, kterĂ˝ v zatĂĄÄ?ce lehce pĹ&#x2122;ibrzdĂ­ pĹ&#x2122;ednĂ­ vnitĹ&#x2122;nĂ­ kolo a pomĹŻĹže z nĂ­ plynule vyjet.

VÄ&#x161;Ä&#x152;NĂ&#x2030; TĂ&#x2030;MA ď&#x161;ť SPOTĹ&#x2DC;EBA Co se tĂ˝kĂĄ spotĹ&#x2122;eby, jen obÄ?as se nĂĄm podaĹ&#x2122;ilo pĹ&#x2122;iblĂ­Ĺžit deklarovanĂŠ prĹŻmÄ&#x203A;rnĂŠ spotĹ&#x2122;ebÄ&#x203A; kolem 6,5 l/100 km, a to pouze pĹ&#x2122;i ĂşspornĂŠm stylu jĂ­zdy. NapĹ&#x2122;Ă­klad pĹ&#x2122;i cestÄ&#x203A; z Harrachova do DrĹžkova jsme se dostaly na 7,5 l/100 km (cca 22 km) a pak pĹ&#x2122;i sportovnĂ­ jĂ­zdÄ&#x203A; v lesĂ­ch na ĂşzkĂ˝ch a liduprĂĄzdnĂ˝ch silniÄ?kĂĄch kolem DrĹžkova jsme spotĹ&#x2122;ebu bÄ&#x203A;hem asi deseti km zvedly na 12,5 l/100 km. TakĹže pĹ&#x2122;i sportovnÄ&#x203A;jĹĄĂ­m stylu jĂ­zdy poÄ?Ă­tejte se spotĹ&#x2122;ebou kolem 10 l/100 km. atraktivnĂ­ celkovĂ˝ vzhled vozu, vysokĂ˝ vĂ˝kon motoru vyĹĄĹĄĂ­ spotĹ&#x2122;eba, standardnĂ­ Ĺ&#x2122;eĹĄenĂ­ interiĂŠru

'(6,*1 )$.725

Ă&#x152;Ă&#x152;Ă&#x152;Ă&#x152;Ă&#x152;

.20)257 )$.725

Ă&#x152;Ă&#x152;Ă&#x152;Ă&#x152;

(&2120< )$.725

Ă&#x152;Ă&#x152;

)272 720Â&#x;j 52%$

Pokud se na novou Ĺ kodu Fabii Combi RS podĂ­vĂĄ Ĺžena, kterĂĄ mĂĄ rĂĄda rychlost a vzruĹĄenĂ­ â&#x20AC;&#x201C; coĹž u naĹĄich Ä?tenĂĄĹ&#x2122;ek pĹ&#x2122;edpoklĂĄdĂĄme, uvidĂ­ Ĺ&#x2122;adu metafor sebe sama. I Fabia RS je totiĹž takĂŠ pÄ&#x203A;knÄ&#x203A; divokĂĄ koÄ?ka...

j.2'$ )$%,$ &20%, 56

7(;7 /8&,( 52%29Â&#x; +$1.$ 7232/2929Â&#x;

j.2'$ )$%,$ &20%, 56

81

$'5(6 ą 352'(-(1 Časopis WILD CAT najdete v této síti sportovních prodejen: Síť prodejen HUDY Sport HUDYsport, Na Perštýně 14, Praha 1 HUDYsport, Havlíčkova 11, Praha 1 HUDYsport, Slezská 8, Praha 2 HUDYsport, Lidická 43, Praha 5 HUDYsport, Dejvická 48, Praha 6 HUDYsport, Letiště Ruzyně; Terminál 2 HUDYsport, Strossmayerovo nám. 10, Praha 7 HUDYsport, Českomoravská 41, Praha 9 HUDYsport, Rudolfovská 11, České Budějovice HUDYsport, U sv. Markéty 117, Strakonice HUDYsport, Pražská 233, Tábor HUDYsport, Orlí 20, Brno 2 HUDYsport, Veveří 13, Brno 2 HUDYsport, Západní 11, Karlovy Vary HUDYsport, Na Vyhlídce 67, Karlovy Vary HUDYsport, Šafaříkova 581/B, Hradec Králové HUDYsport, Husova 59, Jičín HUDYsport, Podhorská 22, Jablonec nad Nisou HUDYsport, 5. Května 15, Liberec HUDYsport, Nám.Svobody 43, Frýdek - Místek HUDYsport, Dlouhá třída 5, Havířov HUDYsport, Na Hradbách 6, Ostrava HUDYsport, Hlavní třída 557, Ostrava - Poruba HUDYsport, Ostružnická 19, Olomouc HUDYsport, 17.listopadu 400, Pardubice HUDYsport, Goethova 2, Plzeň HUDYsport, Železná 119, Mladá Boleslav HUDYsport, Hřensko 131, Hřensko HUDYsport, Masarykova 3125, Ústí nad Labem HUDYsport, Kosmákova 21, Jihlava HUDYsport, Vodní 453, Zlín HUDYsport, Budovatelů 2957/2, Most HUDYsport, Jungmannova 30, Praha 1 www.hudy.cz

Síť prodejen Rock Point Rock Point Palác Flóra (speciálka pro holky), Vinohradská 151, Praha 3 Outdoor Centrum Rock Point Brno, Masarykova 16, Brno Rock Point, Ve Vaňkovce 1, Brno Outdoor Centrum Rock Point Perštýn, Martinská 2 (Na Perštýně), Praha 1 Outdoor Centrum Rock Point Poříčí, Na Poříčí 10, Praha 1 Outdoor Centrum Rock Point Letňany, Praha 9 Rock Point, Ve Vaňkovce 1, Brno Rock Point , Brněnská 1825/23a, Hradec Králové Rock Point, České mládeže 456, Liberec - Doubí Rock Point - NC Šestka, Fajtlova 1090/1, Praha 6 Rock Point - OC Futurum, Novinářská 3178/6a, Ostrava Rock Point - OC Chodov, Roztylská 2321/19, Praha 4 Rock Point - OC Nový Smíchov, Plzeňská 8, Praha 5 Rock Point Kuří Rynek, Poštovní 3, Ostrava www.rockpoint.cz Síť prodejen Harfa Sport HARFA SPORT, Strakonická 81, Praha 5 HARFA SPORT, Českomoravská 41, Praha 9 HARFA SPORT, Náměstí Republiky 823, Mladá Boleslav www.harfasport.cz Síť prodejen Hannah Hannah Outdoor centrum, Americká 54, Plzeň Hannah, Panská 2/4, Brno Hannah, Kpt. Jaroše 51, Klatovy Hannah Letňany, Veselská 663, Praha 9 Hannah OC Myslbek, Na Příkopě 1096, Praha 1 Hannah Ostrava - OD Laso, Masarykovo náměstí 3090/15, Moravská Ostrava Hannah, Revoluční 1, Praha 1 www.hannah.cz

82

Síť prodejen CYKLO WORLD CYKLO WORLD Brno, Avion Shopping Park (IKEA) Skandinávská 10, Brno CYKLO WORLD Liberec, Retail Park Sever (nad Globusem), Sousedská 605, Liberec CYKLO WORLD Staré Město, Galeria Shopping (vedle Intersparu), Východní 2131, Staré Město CYKLO WORLD Trutnov, Family Center Horská 687, Trutnov www.cykloworld.eu PROGRESS CYCLE, Logistic Park Tulipán, Palouky 1371, Hostivice www.progresscycle.cz Síť prodejen Sensor Friendship stores Český Ráj Outdoor Spotrs s.r.o. (Sensor Friendship stores), Nerudova 616/30, Mladá Boleslav Sensor Friendship Store, Klimentská 34, Praha 1 Sensor Friendship Store -MTB & SNB Shop, Brněnská 24, Svitavy www.sensor.cz INTERSPORT, Dolení 54, Jilemnice www.sporthenych.cz Jízdní kola - Štěrba, Sezimova 10 , Praha 4 www.sterba-kola.cz Kola Šírer, V Plzeňské bráně 1, Beroun 2 Kola Šírer , Vídeňská ulice, Brno www.sirer.cz Scott, Dlouhá 614/10, Praha 1 www.scottsports.cz Snowboardel, Evropská 331, Praha 6 www.snowboardel.cz SPORT PLECHÁČ, Horská 883, Trutnov www.sport-lyze-kola.cz Dále také v těchto jednotlivých prodejnách (řazeno dle měst): Bikesport 007, Benešov VELO Sport - Krupička Pavel, Benešov KURSport, Benešov nad Ploučnicí Sportfullcentrum Beroun, Beroun Táborský Michal - Kola u Michala, Beroun 3 Cykloservis Apollo Tyleček-Babiš, Bohumín Cykloservis Jiří Bareš, Brandýs nad Labem ALPSPORT, Brno Bart Sport - Cykloexpert, Brno Cyklos Brno, Brno Extrem Sport, Brno Hape Sport, Brno CK Kudrna, Brno Techsport, Brno XCR: Svorada Sport Centrum, Brno Hobby sport, Brno Pell´s, Brno - Maloměřice Cyklosport Labus, Brno - Žabovřesky Rock & Road, Brno - Žabovřesky Velo Fox, Bystřice u Benešova Bike Servis Pavel Frodl, Čáslav SPORT SERVIS BRAIER, Čáslav FUN SPORT Častolovice, Častolovice Velsbike - Cyklo sport Česká, Česká Cyklosport Kvapil, Česká Lípa KURSport, Česká Lípa Trefa, Česká Lípa Pene Cyklosport - Petr Nerad, Česká Třebová Cyklo Švec, České Budějovice DAJ Sport Vladimír Míka, České Budějovice WAVESPORT, České Budějovice Diablo Bike Pro, Český Krumlov H.M. Sport Plus Jan Modlitba, Český Krumlov GLOBE SPORT, Český Těšín Tandem-Rucki Co., Český Těšín KURSport, Děčín RM SPORT, Dobruška Kraken Shop, Dobříš Jízdní kola-Ramala s.r.o., Domažlice AZ Cyklo Sport, Frýdek-Místek JUMP SPORT, Frýdek-Místek

DAVID sport Harrachov s.r.o., Harrachov Bikecontrol, Havířov GLOBE SPORT, Havířov SANTI Sport, Havířov-Suchá HIGHLAND SPORT, Havlíčkův Brod VELOSERVIS s.r.o., Havlíčkův Brod Cyklo Kropáč, Hodonín UNITE Cyklosport, Holešov Blažek Ladislav, Hořovice BP-DAJ, Hostivice FUN SPORT Hradec Králové, Hradec Králové Velo cz, Hradec Králové Vojtěch Kulhánek, Hradec Králové EXE bikes, Chomutov Individual Bike, Chomutov Cykloservex - Stanislav Janda, Chotěšov Luděk Vašek - Bike Sport, Chrudim Jízdní kola Berka, Ivančice Rabik Sport - Radovan Kunc, Jablonec nad Nisou Tandem-Rucki Co., Jablunkov Cyklosport Jesenice, Jesenice Hipp Cykles, Jihlava Kola Pavel Čech, Jihlava Bike Sport JOMA, Jindřichův Hradec Jízdní kola Hnízdil, Kadaň Cyklocentrum TVR, Karlovy Vary Theo Sport, Karlovy Vary Bike sport Petr Kohut, Karviná Tandem-Rucki Co., Karviná Cemos - Petr Matějček, Kaznějov Cyklosport Jiří HOLUBOVSKÝ, Kladno Cykloservex - Stanislav Janda, Klatovy Jízdní kola-Ramala s.r.o., Klatovy Mega Bike, Kolín II Šitavanc Sport, Kopřivnice ŠITAVANC-SPORT, Kopřivnice Velo Vítsport, Kostelec nad Orlicí SPORT DERFL, Kralupy nad Vltavou V+V sport, Kralupy nad Vltavou Cyklo - Ivo Michora, Kraslice Štrof Sport, Kroměříž Velocentrum David Jedlička, Křivoklát Auto Combi - Holoubek Jiří, Kutná Hora Cyklo Fořt, Lanškroun Kerda Martin CYKLOSPORT, Liberec Sport 2000, Liberec Sport Brzák, Liberec 3 CYKLO & HOBB, Litoměřice Sport VTR, Litoměřice Cyklo Stratílek Sport, Litomyšl Sabotage, Litvínov Josef Žitník Cyklo ski s&s, Lomnice nad Popelkou Fiala Zbyněk, Louny MTW International, Lutín Jízdní kola-Ramala s.r.o., Mariánské Lázně Sport Shop, Mariánské Lázně Cyklo Erben, Mělník Cyklosport Derfl, Mělník Cyklosport Radim, Mnichovo Hradiště Bikesport - Pavel Hampl, Mohelnice Avantgard 2000, Most KL Sport Most, Most Bike park Most, Most AXIT Bike Sport - Jiří Vávra, Náchod Cyklo Tony - F. Dítě, Náchod RADICAL SPORT, Náchod JUVA Cyklo, Napajadla Tandem-Rucki Co., Návsi Kubánek Roman, Nová Paka Kola Sport - Milan Šlechta, Nové Město na Moravě Jízdní kola - Libra, Nové Město nad Metují Cykloart, Nový Jičín Tandem M+R s.r.o., Nový Jičín CYKLÓN 23 spol.s.r.o., Nymburk Kopejtko Karel, Nymburk Cykloservex - Stanislav Janda, Nýřany Bike Centrum Radim Kořínek, Olomouc GM SPORT, Olomouc Pramos - Cyklosport, Olomouc Cyklosport HaF, Opava EXTREM SPORT ZAMO, Opava ALPSPORT, Ostrava Bicykly, Ostrava BAG Bike - Jaromír Pytel, Ostrava YOGI - J.Blejchař, Ostrava Carosello, Ostrava-Zábřeh Jízdní kola Čechman, Ostrov Cyklo s.r.o., Otrokovice Cyklo Pokr, Pardubice Cyklocontent - Jan Nečas, Pardubice Cyklomax, Pardubice

FUN SPORT Pardubice, Pardubice Veloservis Pešek & syn, Pardubice Velo Blažek, Pardubice Točík Miroslav - Sport servis, Pelhřimov Cyklo Švec, Písek Bike Sport - Jindřiška Bejstová, Plzeň Cykloservex - Stanislav Janda, Plzeň Jízdní kola-Ramala s.r.o., Plzeň KÖNIG SURF s.r.o., Plzeň Velo Plzeň Bike Shop, Plzeň ALPSPORT, Praha 1 KIWI svět map a průvodců s.r.o., Praha 1 mujsport s.r.o., Praha 1 Dawe Sport, Praha 10 Finebike - Petr Horník, Praha 10 Jízdní kola - Olejár, Praha 10 Pek Sport, Praha 10 SPORT KUBÁŇ, Praha 10 ABC SPORT, Praha 10 Dušek Pavel Sport Servis, Praha 10-Uhříňeves Centralbike, Praha 13 - Stodůlky ALPSPORT, Praha 2 Bike expert, Praha 2 SKI SURF SPORT, Praha 2 Cykloprag, Praha 3 Dookie bike shop, Praha 3 Triexpert – speciální běžecká prodejna, Praha 3 Bike Live, Praha 4 Cykloprag, Praha 4 Cyklosport Kern, Praha 4 DODOSPORT, Praha 4 Duratec - Centrum Praha, Praha 4 MKV SPORT - M. Kvasnička, Praha 4 SP kolo, Praha 4 Kitbike, Praha 4 - Chodov Krab Cycles, Praha 4 - Podolí Acron Outdoor Equipment, Praha 5 Kola Smíchov, Praha 5 - Smíchov MAPIS, Praha 5 - Smíchov Rideko - Petr Kokeš, Praha 5 - Zbraslav Ski and Bike Centrum Radotín, Praha 5 -Radotín Bike Gallery - Exclusive & Comfort Bike Shop, Praha 6 Cykloservis u Tyrše, Praha 6 Fiala Veloservis Bílá Hora, Praha 6 Mipos - Jízdní kola a SKI servis, Praha 6 - Ruzyně CZE Sport, Praha 7 SPORTOVNÍ POTŘEBY HEYROVSKÁ, Praha 7 Cykloexpert, Praha 7-Holešovice Euro bike, Praha 8 JM sport, Praha 8 - Ládví Cyklo - Počernice, Praha 9 Martin Wagner, Praha 9 - Koloděje Mystic Bike, Prostějov Pramos - Cyklosport, Prostějov Šmídové-Krčmář -“Ricardo“, Prostějov MIKO - Miroslav Kolář, Přerov Šela Sport, Přerov ALPI SPORT, Příbor ŠILHAVÝ-RAMALA, Příbram KOLA SPORT, Příbram Cyklo Plus - Roman Daněk, Rájec-Jestřebí Jízdní kola Rezek-Rezková, Rakovník Jízdní kola-Ramala s.r.o., Rakovník SPORT SERVIS-J. Hodek, Roudnice nad Labem Famos RK, Rychnov nad Kněžnou BC Sport, Semily Jízdní kola Stanislav Číhal, Staré Město JUVA Cyklo, Staré Město M2 Sport Bečvář, Strakonice Sport Bíke Pavel Skála, Strakonice Jízdní kola Mráková, Strážnice Cykloservex - Stanislav Janda, Stříbro Solo-Kolo Soldán, Šternberk Domeček plný koleček, Švihov Jízdní kola-Ramala s.r.o., Tábor REGALBIKE, Teplice SPORTIV REDPOINT, Teplice nad Metují U Svatého Václava , Terezín Cyklosport Klepárník, Tišnov Bon servis - Jitka Brožová, Trutnov SPORT PLECHÁČ, Trutnov Solido Třebíč, Třebíč MEPO Melmer & Polák, Třeboň AB Veloma - Jánský Jan Velosalon, Třemošná u Plzně Tandem Rucki Co., Třinec JUVA Cyklo, Uherské Hradiště P. Bárta - BP Lumen, Úpice Bike Sport UL, Ústí nad Labem Fun&Bike František Klecker, Ústí nad Labem

asics.cz

Beˇhání je očistou pro teˇlo i duši

www.fotoskoda.cz

Vím, kde jsem.

Jednou z jedinečných vlastností DMC-TZ10 je režim pro cestování. Travel Mode - režim pro pohodlné pořizování fotografií na Vašich cestách po celém světě.

S tímto režimem je možné uspořádat informace o Vaší cestě, nastavit určení cesty, datum, světový čas, apod.

DMC-TZ10 Rozlišení 14.5 Mpx GPS modul

7.990,-

Plnohodnotné HD video se stereo zvukem Dolby Digital 12x širokoúhlý zoom LEICA od 25mm (16x Inteligentní zoom) s optickým stabilizátorem POWER O.I.S. GPS modul s vyhledáním a pojmenováním fotografovaného objektu Manuální funkce a režim Inteligentní Auto 7.62 cm POWER LCD panel a tělo z nerezové oceli

Palác Langhans Vodičkova 37, Praha 1