GOEDKOOP SPORTEN

We warmen alvast op voor onze volgende editie want in Willy #2 zetten we ons fysiek welzijn centraal: voldoende slapen, gezond eten én bewegen.

Om voldoende te bewegen hoef je niet altijd een zolder vol sportmateriaal te kopen of een abonnement bij je lokale fitness te nemen. Er bestaan ook andere manieren om zonder al te veel investering, te werken aan je fysieke conditie

Wie anders dan Jo Vervecken om ons hierbij te helpen?

Jo is fervent loper en begenadigd fietser. Hij wierp zich vorig jaar op als Select-coach in aanloop van de Antwerp 10 Miles met loopschema’s en zeer nuttige tips. Ook dit jaar staat hij ons opnieuw bij.

We vroegen hem naar goedkope alternatieven om toch voldoende in beweging te blijven.

Wil je zelf iets delen over fysiek welzijn in Willy #2? Laat het weten via willy@select-group.be

1. When in doubt, walk it out!

Wandelen is een ideale manier om te bewegen. Lastig om te integreren in je dag? Vervang de koffiepauze door een wandeling, doe eens een vergadering al wandelend of sta recht bij elk telefoontje en doe een aantal stappen.

2. Gewichten van alledaagse voorwerpen

Om krachttraining thuis te doen, hoef je geen set gewichten te kopen. Je komt al heel ver met een waterfles, die je kan gebruiken als halter. Ken je oefeningen met een kettlebell? Vervang die door een rugzak vol met boeken.

3. Fitness in openlucht

Je hoeft geen honderden euro’s per maand te betalen aan een fitnessabonnement. In de meeste steden staan openbare fitnesstoestellen in het park. Ga eens een kijkje nemen en sport in openlucht, gratis en voor niets!

4. Een beetje competite kan geen kwaad

Vind je het moeilijk om je te motiveren? Maak er een wedstrijdje van. Daag je vrienden, collega’s of familie uit in een stappenchallenge en probeer zo veel mogelijk stappen te halen per week of per maand.

5. Gebruik je eigen iichaam

Ben je op zoek naar krachttraining maar heb je geen gewichten of wil je geen rugzak met boeken vullen? Ook zonder gewichten kan je je lichaam trainen. Denk aan pompen, sit-ups, squats, lunges enz. Je eigen lichaamsgewicht volstaat zeker voor een krachttraining.