2 minute read
HOE GEZOND IS DE ZON?
from Willy #2 NL
NA WEKEN VAN GRIJS WEER IS DE ZON EINDELIJK DAAR. MAAR WAT KAN DE ZON BIJDRAGEN AAN ONZE GEZONDHEID?
In de zomer duren de dagen langer, de zon doet meer uren en we hebben dus meer tijd om de zonnestralen om te zetten in vitamine D. Dat is een prohormoon, eentje dat het lichaam zelf aanmaakt en je dus niet of slechts heel beperkt uit voeding kan halen.
Advertisement
Ons lichaam maakt vitamine D aan door UV-stralen via de huid op te vangen. Zelfs met zonnecrème op, neemt je lichaam de UV-stralen op en zet ze om in vitamine D.
Waarom hebben we vitamine D nodig?
Vitamine D helpt om sommige vormen van kanker te voorkomen, het verouderingsproces van de cellen te vertragen en het immuunsysteem te versterken. Vitamine D helpt ons lichaam ook bij de opname van calcium, wat nodig is voor gezonde botten.
Zonlicht verlaagt de bloeddruk
Zonlicht verandert de hoeveelheid boodschappermoleculen en stikstofmonoxide in de huid en in het bloed. Hierdoor verlaagt de bloeddruk. Bloedvaten worden door zonlicht minder stijf, wat ook goed voor de bloeddruk is. En gezonde bloedvaten verminderen de kans op hartproblemen. De zon is dus goed voor je hart.
De zon maakt gelukkig
Zonlicht heeft ook een effect op serotonine. Dit geluksstofje zit opgeslagen in ons lichaam en komt in sommige situaties vrij waardoor je je gelukkig voelt. Wie veel sport, gezond eet en zich gelukkig voelt, heeft meer serotonine. Maar je kan jouw serotonine gehalte dus ook opladen aan de hand van zonlicht. Dit gaat net als bij vitamine D via de huid.
De zon verzacht de pijn
De zon brengt niet alleen UV maar ook warmte. Die kan pijn in spieren verzachten. Doordat de doorbloeding positief wordt beïnvloed door de zon, kunnen spieren na inspanning beter herstellen en ontspannen. Ook als je last heb van een reumatische aandoening, kan een uurtje in de zon dus goed voor je zijn!
OPGELET! DE ZON IS OOK GEVAARLIJK
De zon heeft veel positieve effecten op ons fysiek en mentaal welzijn, maar kan ook gevaarlijk zijn. UV-stralen zijn een grote verzoorzaker van huidkanker. Zo werd onlangs nog aangetoond dat wie als kind vroeger zwaar verbrandde, op latere leeftijd meer risico loopt op huidkanker. Goed smeren is dus de boodschap. Want ook met een laagje factor 50, neemt je lichaam de positieve effecten van de zon mee.
