MASTER IN VAKANTIE PLANNEN

Zelf kom je misschien vakantiedagen tekort, andere collega’s hebben aan het einde van het jaar vakantiedagen over of komen er niet toe deze in te plannen door drukte op de afdeling. Vakantie plannen is elk jaar een uitdaging maar belangrijk voor onze gezondheid en je mentale welzijn.

Vakantie werkt ontspannend en vermindert stress en angst. De Universiteit van Pittsburgh ondervond zelfs dat vrije tijd – waar vakantie ook onder valt – bijdraagt aan positieve gevoelens en het minderen van negatieve emoties en depressies.

Je psychologische veerkracht neemt toe. Uit onderzoek blijkt dat we gedurende vrije tijd in de avonduren of weekends niet voldoende herstellen. Vakanties kan je zien als een lange, ononderbroken periode van herstel, en de gezonde effecten zijn behoorlijk sterk.

Reden te meer om dit goed aan te pakken, we geven enkele handige tips op de volgende pagina!

Beter kort en krachtig

Een vakantie van twee weken duurt dubbel zo lang als die van één week, maar je hoeft er niet op te rekenen dat je ook met dubbel zoveel herinneringen terugkomt. Volgens psycholoog Daniel Kahneman zijn korte vakanties achteraf net zo goed als lange. Na 11 dagen zou je geluksgevoel zelfs kunnen dalen.

Volgens de psycholoog is één week vakantie niet voldoende. Wil je echt tot rust komen, dan heb je minimaal acht dagen nodig om bij te komen en niet met je werk bezig te zijn. Na de achtste dag kun je alles pas loslaten en de stress van je afschudden.

Extra vakantie dankzij brugdagen

Kijk in de mate van het mogelijke naar de bonusvakanties in het komende jaar! Hoe vallen de brugdagen? Die kunnen ervoor zorgen dat je dubbel zoveel vakantie hebt dan dat je moet opnemen.

Doe vaker iets alleen

Doe tijdens de vakantie ook dingen alleen, iets wat jij echt leuk vindt. Blijf bijvoorbeeld nog even alleen aan het zwembad liggen, drink een drankje op een terrasje of maak een wandeling. En voel je hierover vooral niet schuldig of egoïstisch. Vakantie is ook bedoeld om dichter bij jezelf te komen.

Geluksstofjes

De reden dat je na je vakantie vaak extra uitgeput en gedemotiveerd bent om weer aan het werk te gaan, komt omdat de geluk stofjes in je hersenen uit balans zijn. Geluk stofjes zoals dopamine, endorfine en serotonine worden aangemaakt door je lichaam en zorgen ervoor dat je je goed voelt.

Houd vast aan je schema

Gooi niet onmiddellijk je normale schema over boord. Sta bijvoorbeeld nog wel op tijd op of ga op hetzelfde uur naar bed. Dit stabiele schema zorgt ervoor dat je je uitgerust en energiek voelt en echt tot rust kan komen.

Communiceer met je team

Plan je vakantie op tijd en met je team. Communiceer hier ook in groep over zodat iedereen betrokken is!

Laat je laptop thuis

Sluit jouw verplichtingen goed af en neem ze niet mee op vakantie. Is het niet mogelijk om je verplichtingen geheel achter te laten? Plan dan dagelijks eenzelfde moment in waarop je even op de mail kijkt of andere werkgerelateerde zaken afhandelt. Houd hiervoor een vast ritme aan, zodat je de rest van de dag goed kan ontspannen. Laat je laptop zoveel mogelijk thuis!

Ontspan door inspanning

Doe iets actiefs om je brein te laten ontspannen Lichamelijke inspanning is geestelijke ontspanning. Door iets actiefs te doen, ontspant jouw brein volledig. Ga een eind wandelen, fietsen of even zwemmen om je gedachten los te laten.

Plan de vakantie niet te vol

Een planning geeft rust, maar plan niet te veel. Een strakke planning gaat namelijk gepaard met (te hoge) verwachtingen. Beschouw je planning daarom meer als een soort richtlijn. Met een flexibele planning die gaandeweg verder wordt ingevuld, sta je meer open voor nieuwe avonturen!

Ga op vakantie buiten het hoogseizoen

Hou je niet van veel prikkels en drukte om je heen? Dan kan je het beste op vakantie gaan buiten het hoogseizoen. In het hoogseizoen is het overal vaak een stuk drukker vanwege de schoolvakanties. Daarnaast is vakantie buiten het hoogseizoen vaak goedkoper!

Zorg dat je rustig thuis kunt komen

Neem bijvoorbeeld nog een paar dagen vrij voordat je weer aan het werk gaat. In deze dagen kan je niet alleen de was wegwerken, maar ook het ritme weer oppakken en verplichtingen nog even uitstellen.

NOOD AAN EXTRA VAKANTIE?

Moraal van het verhaal: met het vakantiesaldo bij Select HR et Select Projects hebben we alles in handen om nu en dan te kiezen voor een extra dagje vrij of lang weekend voor jezelf én de dingen die je graag doet maar vergeet niet om eveneens een langere periode uit te checken om je lichaam en geest echt te resetten.

Vakantie is iets heel persoonlijk, laat je leiden door je eigen noden en ga tijdig in overleg met je team. Nood aan extra vakantie? Bij Select HR en Select Projects kan je via ons Flex Income Plan je eindejaarspremie inruilen voor extra vrije dagen.