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Abril 2014

Newsletter PV-FLUL Voluntários da Universidade de Lisboa na Futurália

NESTA EDIÇÃO… | Destaque Voluntários da Universidade de Lisboa na Futurália

| Ser estudante Vencer a procrastinação

| Ser voluntário - fora de portas Ofertas

| Ser voluntário Internacional Serviço de Voluntariado Europeu na Polónia

| Agenda Cultural Sugestões

Programa de | VOLUNTARIADO NA FUTURÁLIA

Voluntariado FLUL


Decorreu entre 26 e 29 de Março a Futurália, a maior Feira de Educação, Formação e Orientação Educativa em Portugal. A FLUL esteve presente e, a representar os seus cursos, estiveram muitos alunos voluntários. Descobre o que acharam da experiência!

Patrícia Santos, Vanessa Filipa e Bianca Costa – Línguas, Literaturas e Culturas Foi a segunda vez que participei na Futurália e foi de novo uma óptima experiência. Voltaria sem dúvida a participar. O convívio, as pessoas, o entretenimento e a entre-ajuda foi fantástico (…) - Vanessa Filipa Foi sem dúvida uma experiência única mas que infelizmente passou a correr. Nem damos pelo tempo passar (…). Não deixem que o curso acabe sem terem esta experiência. Prometo que vão gostar muito (…) - Patrícia Santos

João Mateus, Sara Meess, Miguel Cunha Velho Literaturas e Culturas Foi uma experiência super enriquecedora e interessante. Conheceram-se novas pessoas, novos colegas e foi muito bom poder esclarecer aos jovens um pouco mais sobre o funcionamento da vida académica e sentir que se lhes é útil. Miguel Cunha Velho Futurália, é uma vez por ano e na minha opinião deveria ser duas ou três vezes, para assim suportar as decisões de cada aluno para o seu futuro, numa altura mais próxima de finalizar o 12º. - Sara Meess

Vânia Sanhá e Sofia Rodrigues Foi a primeira vez que participei como voluntária na Futurália, já tinha participado no evento, mas como visitante (…).Eram poucos os que mostravam interesse em conhecer as possibilidade de curso. Mas de modo geral, foi uma atividade positiva - Vânia Sanhá e Sofia Rodrigues

Ana Lourenço e Ana Dias – História da Arte Faço gosto em participar de eventos que dignifiquem e promovam a Faculdade de Letras e a Universidade de Lisboa, bem como o curso que frequento, História da Arte (…) - Ana Lourenço

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Foram também muitos os voluntários de outras Faculdades da Ulisboa, dos quais alguns deram os seus testemunhos!

Helena Pereira, Rita Banza, Beatriz Jesus, Daniela Cesar, Carina Francisco, Raquel Boto - Ciências da Saúde

Diogo Lourenço, Alice Martins, Margarida Raposo, Pedro Monteiro, Carolina Marques e Ruben Oliveira Biologia

Estamos a ajudar jovens a escolher o seu futuro!

Está a ser uma experiência positiva! É importante contribuir e informar os interessados.

Eugenio Ditulia – Instituto Superior Técnico

Gustavo Galveias e Joana Silva - Medicina

É interessante ver a reacção das pessoas e divulgar estes projectos!

Estamos a tirar dúvidas, é um trabalho útil!

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|SER ESTUDANTE Ninguém começa a estudar às 11h42… Ninguém começa a estudar às 11h47! Vencer a Procrastinação! Procrastinação Adias constantemente as tuas tarefas? Só as realizas quando já não podes adiar mais? O que podes fazer para alterar este comportamento? Costumas trabalhar com elevados níveis de stress?

Sabias que o Núcleo de Apoio ao Aluno da FLUL tem Apoio e Aconselhamento Psicológico? Para mais informações e marcações, podes consultar a página Apoio e Aconselhamento Psicológico ou contacta Núcleo de Apoio ao Aluno através dos seguintes contactos: Telf: +351 21 792 00 23 E-mail: naa@letras.ulisboa.pt Horário de Atendimento:

 Os trabalhos da Faculdade De 2.ª e 6.ª Feira das 10h às 13h e 3.ª e 5.ª Feira das 10h às 13h e das 14h00 às 16h00 por vezes podem trazer consigo elevados níveis de ansiedade e stress, o que dificulta um trabalho produtivo. Como vencer a  A procrastinação, neste caso concreto, Procrastinação? pode ser uma forma adaptativa de lidar com o stress.  Não passes demasiado tempo a preocupares-te com uma tarefa, começa a fazê-la aos poucos.  Para diminuíres o stress deves procurar mais momentos de prazer, mesmo que em pequenas actividades, e ir fazendo pausas divertidas no teu trabalho .

Por vezes procrastinamos porque não nos sentimos preparados nem motivados para dar início a uma determinada actividade.

Tens mais tarefas no teu dia do que as que consegues realizar?  O teu cérebro só é capaz de realizar até um determinado número de tarefas por dia.  Cria um plano diário de trabalho com objectivos concretos que te permita gerir os teus trabalhos.  Prioriza as actividades mais urgentes e realiza-as em primeiro lugar.  Identifica os teus objectivos diários e cria decisões realísticas relativamente aos mesmos.  Se necessário elimina, delega ou negoceia algumas actividades que sabes que não vais ser capaz de cumprir. A preguiça é mais forte que tu?

 Por vezes podes procrastinar porque te sentes sem energia e cansado, tanto a nível físico como psicológico.  Quando te sentes preguiçoso até as tarefas mais simples são custosas, pois não tens energia para as realizar.  Fazer exercício, como uma simples caminhada, aumenta os teus níveis de energia e reduz a preguiça.  Faz uma dieta rica em fruta ou vegetais crus; estes são uma boa fonte de energia, mesmo que não vejas resultados imediatos.

O que pode ser feito? Planear o dia e a actividade que se deseja realizar.  Ter um registo diário dos avanços que se vai fazendo, sobretudo em projectos mais longos.  Ter um local de trabalho que seja motivador e confortável.  Ter por perto o material necessário para trabalhar.  Criar uma lista de verificação de tudo o que tem de ser feito e ir verificando o teu desempenho.  Criar uma estratégia de trabalho na qual estejam incluídos momentos de pausa.  Ir partilhando os teus avanços para receberes feedback de outros. Foca-te na tarefa, nos teus objectivos e motiva-te a abandonar o sofá e o facebook. 

Fonte: the guardian

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Não tens motivação para realizar trabalhos?

Procura encontrar motivações que te inspirem a estudar.

Cria objectivos claros para as tuas tarefas.

Cria um sistema de recompensas caso consigas realizar uma determinada tarefa no tempo pretendido.

Divide a tarefa em pequenos objectivos e vai cumprindo os mesmos aos poucos de forma sequencial; desta forma, vais acompanhando progressivamente o teu desempenho, o que te pode ajudar a motivar.

Consegues ser disciplinado no teu estudo?  Por vezes uma boa motivação não chega, sendo necessário que te disciplines para realizares uma determinada actividade.  Faz um compromisso com a tarefa que te encontras a realizar e com o progresso no desenvolvimento da mesma.  Reflecte sobre o trabalho que tem de ser feito para atingires os teus objectivos e vai verificando que estás a cumpri-lo.

Como fugir ao Perfeccionismo

Um dos ingredientes que te pode levar à procrastinação é o perfeccionismo. Ser-se perfeccionista pode gerar sentimentos de stress que levam à procrastinação. O que pode ser feito? 

Perdoa falhas.

Concentra-te no realmente é necessário.

Reflecte sobre os teus sucessos e sobre o que és capaz de fazer.

Define objectivos para os realizar.

Não faças julgamentos sobre os teus desempenhos, mas reflecte sobre os mesmos.

Aprende com as críticas construtivas que os outros te façam.

Cria um ambiente de estudo seguro onde exista lugar para o erro.

Experimenta estudo e novos.

Reconhece que existir beleza pequenas falhas.

Achas que não és capaz?

Procura tarefas que já tenhas conseguido realizar e orgulha-te delas.

Vê como conquistas trabalhos semelhantes ao que estás a desenvolver que já tenhas sido capaz de realizar.  Lembra-te dos teus sucessos e dá-lhes o seu devido valor.  Caso não saibas mesmo o que fazer, procura outras fontes e informações sobre o tema.  Se for possível delega a tarefa, mas nunca te esqueças de tent ar realizá-la primeiro por ti. Fontes: http://www.theguardian.com/sustainable-business/10-steps-end-procastination; http://www.stevepavlina.com/articles/overcoming-procrastination.htm; http://www.counselling.cam.ac.uk/selfhelp/leaflets/procrastination;

Passa a maior parte do teu tempo a trabalhar porque gostas e não porque é uma obrigação!

as

tuas

pequenas

e

que

limites

métodos de de trabalho

pode nas

Lembra-te que ninguém é perfeito e que todos cometemos pequenos erros e falhas ao longo de toda a vida! Fontes: http://www.stevepavlina.com/ar ticles/overcomingprocrastination.htm; http://www.wikihow.com/Contro l-Perfectionism

Os seus comentários e sugestões são bem -vindos! Envie-nos um e-mail para: naa@letras.ulisboa.pt

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|SER VOLUNTÁRIO - Fora de Portas

Presente em mais de 124 países e territórios e com mais de 80000 membros, a AIESEC é a maior organização mundial gerida por jovens.

Focada

em

fornecer

uma

plataforma

para

desenvolvimento da liderança na juventude, a organização oferece aos jovens experiências profissionais e de voluntariado no estrangeiro, oportunidades de liderança e participação num ambiente de aprendizagem global. Dia 29 de A bril vem assistir à sessão

O formato focus group permite que cada participante, a partir de um guião introduzido pelos entrevistadores, reflicta e partilhe ideias sobre um tema emergente, cujas regras e ideias ainda estejam em construção pelos atores sociais e pela ciência.

que decorrerá na sala 2.13 da FLUL, às 18h! Faz mais por ti, dá mais ao Mundo. Inscreve-te já e vive a experiência da tua vida! Mais informações aqui. Voluntariado nos Festivais de Verão

Estas entrevistas fazem parte de um projecto de avaliação sobre o impacto do voluntariado nos próprios voluntários, comparando certas características de pessoas que fazem voluntariado com pessoas que nunca fizeram voluntariado.

A Fundação da Juventude está a seleccionar voluntários para os festivais MEO Sudoeste e MEO Marés V ivas. Os jovens candidatos devem ter idade igual ou superior a 18 anos e nível de escolaridade igual ou superior ao 12.º ano. A Fundação procura jovens com espírito voluntário e que pretendam intervir de forma activa na comunidade. Os

voluntários

seleccionados

terão como responsabilidade

apoiar diversas áreas envolvidas na organização dos Festivais MEO,

como:

áreas

do

público,

Nos dias 28 de Abril (das 15h até as 17h) – GRUPO I e 30 de Abril (das 10h até as 12horas) – GRUPO II, o Núcleo de Promoção do Voluntariado da Faculdade de Psicologia e Instituto de Educação realizará entrevistas em formato focus group sobre a temática do voluntariado.

Área

V IP

e

Áreas

de

Entretenimento. Mais informações em Fundação da Juventude

Escolhe a data que melhor se adapte a ti e participa connosco! Envia um email a npvfpie@gmail.com com o teu nome e o grupo em que preferes participar! Não percas esta oportunidade de refletir sobre o voluntariado e participar neste projecto de investigação! Fonte: Núcleo de Promoção do Voluntariado

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Voluntariado para o Final da Liga dos Campeões

Queres participar na maior corrida alguma vez feita à escala global? Milhares de corredores em todo o mundo ao mesmo tempo, a serem perseguidos por uma meta móvel, com 100% dos lucros a contribuírem para a investigação das lesões da espinal medula e num evento com o cunho da Red Bull. Esta é a Wings For Life World Run! A 4 de Maio na praia da Comporta! Inscreve-te aqui. Lisboa Triathlon A Fundação da Juventude está a seleccionar 70 voluntários para o

"Lisboa

Triathlon",

o

maior

evento de Triatlo em Portugal.

A Fundação Eugénio de Almeida está a preparar a quinta edição da Escola de Verão de Voluntariado. A quinta edição da EVV, à semelhança dos anos anteriores, irá reunir especialistas nacionais e internacionais na dinamização de activ idades formativ as e pedagógicas, entre conferências, w orkshops e sessões de partilha de práticas. A EVV é hoje reconhecida como uma das principais iniciativ as, no panorama nacional, a conjugar partilha de conhecimento, formação e networking na área do v oluntariado.

Lisboa, das 8h às 16h.

Desde 2010 passaram por esta iniciativ a mais de quatro centenas de pessoas: v oluntários, formadores, técnicos e responsáv eis de organizações sociais e culturais, públicas ou priv adas.

Os jovens candidatos devem ter

4, 5 e 6 de Junho

Esta

prova

engloba

desportiva

natação,

que

ciclismo

e

corrida decorre no dia 3 de maio, no Parque das Nações, em

idade igual ou superior a 18 anos e nível de escolaridade igual ou

Fonte: Fundação Eugénio de Almeida

superior ao 12º ano. Os voluntários terão como responsabilidades: controlar a zona de corrida e o público, distribuição de águas e alimentos na zona de abastecimento, manutenção do espaço limpo, entre outras. Inscrições aqui até 25 de Abril. Fonte: Fundação da Juventude

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SER VOLUNTÁRIO - Internacional

POLÓNIA (4296)

Polónia O norte da Polónia, que se estende até ao Mar Báltico, é quase exclusivamente constituído por terras de baixa altitude, enquanto a sul se eleva a cordilheira dos Cárpatos (incluindo o maciço de Tatra). A Masúria, com os seus inúmeros lagos, é a região polaca que atrai mais turistas. A Polónia, que tem mais de mil anos de existência, foi um dos países mais poderosos da Europa no século XV I. A Polónia possui uma grande riqueza em recursos minerais naturais, nomeadamente o ferro, o zinco, o cobre e o salgema. As minas de sal de Wieliczka, que datam do século XIII, são uma autêntica cidade, talhada na rocha de sal, com um sanatório, um teatro, uma igreja e um café, onde tudo, desde as escadas aos candelabros, é feito de sal. A cozinha tradicional polaca inclui a sopa de beterraba, rolos de couve recheados (folhas de couve recheadas com carne e arroz) e os pierogi (uma espécie de ravióis recheados, por exemplo, com couve e cogumelos). Uma das sobremesas preferidas dos polacos é o sernik, um cheesecake de laranja coberto com passas. Entre os polacos mais famosos destacam-se o astrónomo Copérnico, o compositor Chopin, a cientista Maria CurieSklodowska, os cineastas Roman Polanski e Krzysztof Kieslowski e o Papa João Paulo II. Curiosidades O Przystanek Woodstock é um dos maiores festivais de rock ao ar livre da Europa. E a entrada é gratuita!

Data de início: 01-09-2014 Data de fim: 01-06-2015 Subsídio mensal: 85 € Resumo: European Volunteers w ill hav e a significant impact mainly on the young people. The project includes information meetings mainly w ith young people, w ho still don’t know the benefits of the Youth in Action Programme. We w ant youth to be more open to Europe (…). Perfil: We are w aiting for the application of young people w ho hav e good communication skills, like taking part in v aried tasks, can handle and solv e problems. The v olunteer w ork w ill contain both administrativ e (office) w ork and practical things. Tarefas: The v olunteer w ill learn: - how to use office equipment - how to use graphic programs - Polish and Russian language The duties of the v olunteer w ill include: Supporting Regional Volunteer Centre by helping in organizing rallies, trips for v olunteers, participating in the ev ents, helping in organizing art w orkshops for v olunteers - Supporting current projects of the association by w orking together w ith our graphic designer, updating association w ebsite, helping in organizing meetings of Language Tandems (…).

Fonte: www.europa.eu

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|Agenda Cultural

AZlab - Exposição de Azulejos Ontem e Hoje Desde o final de Oitocentos que o azulejo detém o estatuto de objecto coleccionável e museológico e, desde então, têm-se realizado várias exposições que celebram esse facto. A Azlab traz esse pedacinho de história até ti. No próximo dia 30 de Abril a partir das 18 horas vai-se realizar uma exposição de azulejos na sala 5.2 da FLUL. V em saber mais sobre um ponto tão central na cultura portuguesa e ver a sua evolução ao longo do tempo. Mais Informações aqui.

Ler em Todo o Lado Há quem diga que há hora e lugar para tudo mas…será que para ler também é preciso ter hora marcada? Não, com a ajuda da Câmara Municipal de Lisboa, da BLX e da APEL, em todo o país vamos “Ler no banco de jardim, na esplanada, no eléctrico, no largo, à beira rio, na rua. Ler no coreto, na biblioteca, no quiosque, na livraria. Ler em viagem, ler para quem passa, ler de fio a pavio. Ler aqui e ali”. Ao longo do mês de Abril vamos Ler Em Todo o Lado! Consulta a calendarização aqui. Indie Lisboa na Reitoria O IndieLisboa, em parceria com a Reitoria da Universidade de Lisboa, apresenta uma selecção de curtas e longas-metragens que integraram a programação de um dos mais importantes festivais de cinema do país. Sempre à quarta-feira, durante o mês de Abril, este ciclo de cinema traz à Universidade de Lisboa alguns dos filmes mais marcantes do cinema independente contemporâneo. Uma oportunidade para ver, ou rever, no Salão Nobre da Reitoria, obras que integraram a selecção de filmes do Indielisboa, em 2013. Mais informações aqui. Página 9 de 10


Informania’14 Interessas-te pelas novas tecnologias? Tens dúvidas sobre como funciona esse mundo? Então vai à página da FCUL e descobre mais sobre como poderás participar neste evento para um primeiro contacto com o mundo empresarial – workshops, palestras, bancas. Faz-te à vida, informa-te!

Eça de Queirós: a última década De 30 de Abril a 04 de Junho vem saber mais sobre um dos grandes nomes da Literatura portuguesa. Este curso livre, a cargo do CLEPUL, abordará “Aspectos do Realismo e da superação da doutrina realista em Eça de Queirós. V isualidade, crítica social, paródia e ironia. A estética do pormenor e o culto da perfeição; estudo de variantes. Modernidade de Eça de Queirós”. Tens até 24 de Abril para te inscreveres, mas apressa-te pois o número de vagas é limitado. Envia um e-mail para cursoslivresclepul@gmail.com e pede mais informações.

Referências: Futurália | The Guardian | Stevepavlina | AIESEC | Núcleo de Promoção do Voluntariado da Faculdade de Psicologia e Instituto de Educação | Fundação da Juventude | P3 | Fundação Eugénio de Almeida | europa.eu | Serviço de Voluntariado Europeu | Blogazlab | leremtodolado | viralegenda | informania | CLEPUL Elaborado por: Ana Galrão Lília Aguardenteiro Pires Lúcia Fonseca Sofia Santos Tatiana Martins Revisto por Andreia Querido Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa Núcleo de Apoio ao Aluno | Programa de Voluntariado FLUL Tel.: 21 792 00 23 E-mail: voluntariadoflul@fl.ul.pt | naa@letras.ulisboa.pt

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Newsletter PV-FLUL | Abril 2014