Revista Zona Octubre 2020

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A CALIENTE

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VETERANOS DE MIL BATALLAS VAN PORDE UNAUNAPUBLICACIÓN DE PUBLICACIÓN LOS RECORDS

ADRIANA DÍAZ

MARCÓ LA DÉCADA

UNA PUBLICACIÓN DE

JUNTO CON MÓNICA PUIG Y AMANDA SERRANO FUERON LAS REINAS DEL DEPORTE BORICUA EN LOS ÚLTIMOS DIEZ AÑOS.

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SEPTIEMBRE - OCTUBRE • #115• $2.50

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TODOS LOS SECRETOS DE UNO DE LOS MEJORES ATLETAS DE ESTE SIGLO QUE, A LOS 42 AÑOS, SIGUE DOMINANDO EN LA NFL.

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IGUAL QUE ADRIANA DÍAZ cuenta con el apoyo del pueblo para alcanzar lo que más valora, tú cuentas con nosotros.

Cuenta con nosotros

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ADRENALINA

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CHRIS HEMSWORTH 3 | OCTUBRE

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ELLAS MARCARON LA DÉCADA muchos le vemos el potencial futuro de también alzarse con un oro olímpico, ha revolucionado el deporte del Tenis de Mesa y está entre las mejores 20 del globo.

La joven utuadeña, que precisamente engalanó una vez nuestra portada con uno de los mejores paisajes de la ‘Ciudad del Viví’ a sus espaldas, fue seleccionada por nuestros seguidores como la atleta más destacada de los últimos diez años, en definitiva referencia a las grandes actuaciones que ha tenido esta gigante nativa quien con su carisma se echa a todo un pueblo en el bolsillo.

A Díaz y a Puig le acompañan también en nuestra historia principal, Serrano y Cruz, quienes han sido fenómenos en sus deportes y le han dado mucho honor y gloria a la ‘Isla del Encanto’.

Es a ellas a quienes dedicamos este número que también llega copado por muchos artículos de gran interés ligados a la salud, a la eficiencia física y otros temas.

No se pueden perder a nuestra DIVA, Tatiana Wawrim, una boricua con ascendencia ucraniana de gran belleza. Y el protagonista de Thor, Chris Hemsworth, comparte los secretos que lo llevaron a ser un hombre saludable y exitoso. ¡Qué lo disfruten!

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SEPTIEMBRE - OCTUBRE • #114• $2.50

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n duro año 2020 ya llega casi a su fin y eso nos permite hacer una introspección, no de lo que han sido estos difíciles 365 días, sino de algo más positivo aún: lo que ha marcado esta última década.

En esa línea, nos adentramos a pensar sobre aquellas figuras deportivas en la rama femenina que han dejado su huella en el deporte puertorriqueño y eso nos lleva a pensar inmediatamente en la tenista Mónica Puig, la tenimesista Adriana Díaz, la boxeadora Amanda Serrano y la voleibolista Aury Cruz.

Estas cuatro soberanas de sus respectivas disciplinas han sido tema en la palestra pública y mundial por sus ejecutorias.

Mónica Puig se convirtió en la primera boricua en ganar la medalla de oro en unos Juegos Olímpicos al ceñirse con ella en la edición de Río 2017. Pero su hazaña venía ya acompañada de un reinado en Juegos Centroamericanos desde Mayagüez 2010 y otras conquistas a nivel Panamericano.

La actual número 98 en el mundo, no ha tenido su mejor desempeño profesional en el último año, pero con a penas 26 primaveras, todavía le resta mucho por recorrer.

En tanto, Adriana Díaz, considerada la joven reina a quienes

ADRIANA DIAZ

MARCÓ LA DÉCADA

JUNTO CON MÓNICA PUIG Y AMANDA SERRANO FUERON LAS REINAS DEL DEPORTE BORICUA EN LOS ÚLTIMOS DIEZ AÑOS.

UNA PUBLICACIÓN DE

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Dirección artística: Arnaldo Rivera Braña Fotos: Josian Bruno Gómez

GRUPO EDITORIAL Director Editorial: Juan Miguel Muñiz • Jefe Editorial: Martín Casullo • Director Deportes: Carlos Narváez Redacción local: Yamaira Muñiz, • Director de Arte: Héctor L. Vázquez GRUPO ADMINISTRATIVO Presidente: Salvador Hasbún Ejecutivas de Ventas: Lissa M. García-Padró Marlene Curcio • Directora de Tráfico: Ilia Pérez ZonaSports es propiedad exclusiva de PUBLI-INVERSIONES Inc. y es publicada mensualmente por la empresa para distribución en Puerto Rico. No se permite la reproducción parcial o total del contenido sin una previa autorización escrita de la empresa.

EL VOCERO DE PUERTO RICO PO Box 15074 San Juan, Puerto Rico 00902

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10 Los

relojes

Trends

más HOT del 2020

Por: Arnaldo Rivera Braña

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no de los artículos de lujo más codiciado por todos es el reloj.

No es solo el placer de lucirlo pero a su vez, el valor que el mismo puede adquirir en el mercado, convirtiéndolo a la vez en una pieza de colección. Como todo en la vida, no todo lo que es noticia en el momento perdura, pero… ¿Quién puede rechazar el deseo de ser dueño de ese último modelo que exhibe nuestra celebridad, actor o deportista preferido?

A continuación te mostramos 10 de los relojes ‘must have’ de este año.

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Rolex

Submariner 2020 El modelo más icónico de la alta relojería moderna ha sido renovado totalmente por dentro y por fuera para brindarnos más precisión, resistencia, comodidad y fiabilidad.

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Breguet

Classique Tourbillon Extra-Plat Automatique 5367 Se trata del reloj más Delgado y el mejor homenaje al padre de la manufactura, Abraham-Louis Breguet.

Breguet fue el responsable de las innovaciones que marcaron la artesanía relojera a partir de finales del siglo XVIII y principios del XIX. Este modelo recoge lo mejor de una estética refinada y minimalista.

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Tank Asymétrique 2020 El Tank de Cartier es uno de los relojes más codiciado y populares, y esta versión de caja asimétrica creada en 1936, es una joya para atesorar. Ahora Cartier está tirando nuevas ediciones limitadas en su variante esqueletada, en oro, oro rosa y platino.

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Breitling

Chronomat 2020 Los amantes del buceo y la aviación están de plácemes con este cronógrafo de alta funcionalidad y look retromoderno que igual presenta una estética deportiva como elegante.

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Cartier

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Zenith

DEFY 21 Land Rover Edition En una nueva interpretación del cronógrafo de alta frecuencia, su estilo, espíritu y fuerza se unen con el SUV Land Rover Defender, para una exclusiva edición limitada de 250 piezas.

9

Tag Heuer Connected

Pioneros en la manufactura de cronógrafos deportivos de lujo, este año —al cumplir sus 160— lanzó una nueva generación de su ‘Connected’ con mejor rendimiento deportivo, confort, hermeticidad y por supuesto, su impecable y legendaria calidad.

Montblanc 1858 Split Second Chronograph Limited Edition 100

Montblac reinterpreta su histórico cronógrafo monopulsador militar Minerva calibre 17/29 de 44mm de la década del 1930, en una nueva edición limitada a 100 piezas.

Omega

Seamaster Diver 300 M. 007 “No Time to Die” Edition Desde que Pierce Brosnan apareciera en la pantalla grande como el sofisticado e intrigante agente 007 en la película “Golden Eye”(1995), el Omega Seamaster ha sido símbolo de este personaje en la historia de la pantalla grande. Este otoño se estrena la más reciente de la saga de películas, “No Time to Die”con Daniel Craig, y Omega lanza la nueva versión que verás en la muñeca de este legendario héroe del cine.

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Bell & Ross

BRV2-92 Military Green El verde aceituna o militar da la clave a esta nueva versión deportiva del BRV2-92. El cristal en zafiro cuenta con tratamiento antirreflejos y su caja es hermética, haciendo de este, el mejor acompañante para el hombre altivo.

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Panerai

Luminor Año de la Rata Este “Collector’s Item” celebra el 2020, que en el calendario chino es el “Año de la Rata”…. Uno que pasará a la historia, por muchas razones —y casi ninguna positiva— como para nunca olvidar.

Desde el 2009, Panerai ha llevado como costumbre lanzar un reloj que celebra el calendario chino.

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“Una ola me rompió la espalda pero yo estaba empeñado en volver a subirme a la tabla.

Así fue como lo logré…”

Por Andrew Cotton – Fotos: Red Bull Photofile y Redes Sociales

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alté de la tabla. Estaba esperando el impacto. Iba a ser una mala caída y me iba a doler.

Pero no hubo impacto.

En el surf de olas gigantes por lo general saltas, te golpeas, y bajo el agua hay una especie de efecto de lavadora, centrifugado y luego vuelves a la superficie. Esta vez, para mí, Andrew Cotton, fue diferente, fue una sensación surrealista que me pareció que duró mucho tiempo. Luego, cuando ya me estaba relajando, golpeé la parte plana del agua. Entonces fue cuando me rompí la espalda.

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El surfista estadounidense Garrett McNamara y yo fuimos de los primeros en ir a Nazaré, Portugal, a principios de la década del 2000. Sufrí el accidente el 8 de noviembre de 2017 y hasta entonces había surfeado allí algunas de las olas más grandes de mi vida.

Cada temporada tienes un swell que puede marcar el rumbo de tu carrera. El 8 de noviembre fue uno de esos swells, era inmenso, tenía una buena dirección y las condiciones locales y de los vientos eran muy favorables. Para mí era una cuestión de ahora o nunca. Pensé: ‘Hoy va a ser el día en el que alguien va a surfear una ola que le va a cambiar la vida’.

Estaba surfeando con Hugo Vau, un surfista portugués, y con Garrett. Llegamos a eso de las 9:30 a.m. y teníamos por delante un día entero en el agua. Los tres nos turnábamos a la hora de surfear, pilotar la moto de agua y hacer las labores de seguridad.

Era la cuarta o quinta ola de mi segundo turno, de 10:00 a 10:30 a.m., entonces vi llegar una ola perfecta. Había algunas a la izquierda fantásticas, aquello era el santo grial. Garrett me remolcó. Me solté de la cuerda y quedé demasiado abajo, por lo que mi línea no era fantástica que digamos. Luego la ola cambió en un instante. En vez de hacerse un tubo se formó una especie de pinza. En un milisegundo pasó de ser la ola que mejor pinta tenía, a la que peor pinta tenía. Además, yo estaba en el peor sitio. Pensé: ‘Dios mío, me he metido de lleno en esta ola y ya no tengo adónde ir’.

Hubo mucho dolor y shock. Te pones en modo de supervivencia. Llevamos un chaleco inflable debajo del mono pero el dolor era tan fuerte que ni siquiera pude inflar el chaleco. Finalmente salí a la superficie por un milisegundo y luego me arrolló la segunda ola. Me rompí la espalda en la primera ola, estuve bajo el agua durante un tiempo y la siguiente ola me volvió a zarandear. Durante la segunda ola logré activar el chaleco y entonces me pudieron rescatar.

Hugo me recogió con la moto de agua.

Podía ver que yo tenía mucho dolor pero no sabía nada más. Cuando íbamos llegando a la orilla nos pilló otra ola

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2 que nos tiró a los dos. Por fortuna ya estábamos muy cerca de tierra. Yo tenía el presentimiento de que no iba a poder levantarme o caminar.

Un socorrista y otro surfista me llevaron a tierra. Allí me estabilizaron y cortaron el mono de neopreno. En unos minutos llegó la ambulancia, me pusieron un collarín y me llevaron directos al hospital.

No hablo nada de portugués. Hicieron un escáner de la espalda y me dijeron que tenía una fractura por compresión. Yo pensaba: ‘OK, ¿qué significa todo esto? ¿Qué va a pasar ahora?’. Me pasaban todo

tipo de cosas por la cabeza porque no sabía el pronóstico con seguridad. Además, no tenía mis cosas conmigo por lo que no podía llamar a mi esposa, que se enteró por las redes sociales. Alguien la llamó y le dijo que me había roto la espalda. No podía hablar con ella así que creo que estuvo algunas horas preocupada porque no sabía qué pasaba. En aquella época mi hijo tenía cinco años y cuando por fin pude hablar con él, me preguntó si me iba a quedar en una silla de ruedas.

Estuve dos semanas en el hospital en Portugal. Al principio estaba distraído

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por el dolor y por todos los mensajes y las entrevistas que hice desde la cama del hospital. Solo después de un día y medio me empezó a afectar la situación.

Me pusieron un corsé para la espalda y me dijeron que tenía que intentar caminar. Garrett y Hugo estaban en la habitación. La enfermera me sentó en la cama y el dolor me cegaba. Ni siquiera podía poner un pie en el suelo. El dolor era insoportable. Eché un vistazo a Garrett y fue la primera vez que lo veía preocupado. Cuando ves a alguien reaccionar es cuando te das cuenta de la situación en la que estás. Pensé: ‘Esto es bastante serio.

Esta vez la he cagado’.

Desde luego que me asusté, pero tuve a mi lado a gente maravillosa que me dio grandes consejos. La esposa de Garrett me habló del poder de la positividad: “La gente se pondrá en lo peor y dirá que tu espalda está rota. Pero tendrás que darle la vuelta y decir que tu espalda está curada, que va a mejorar”.

Fue algo que me ayudó de verdad.

Empecé a pensar que mi espalda estaba curada y no rota.

Sabía que no iba a poder surfear durante algún tiempo y era algo que tenía que aceptar. Ese día alguien consiguió un nuevo récord del mundo. Todas las cosas que yo perseguía se habían esfumado, así que no tenía ningún sentido pensar en ello. Me llevaron en un vuelo directamente desde Portugal hasta Manchester para que me viera un especialista de la columna. Me dio mucha tranquilidad saber que Red Bull lo había organizado todo. En dos

semanas estaba entrenando en una bici estática y el fisioterapeuta había preparado un plan para los próximos seis meses.

El enfoque era: ‘Olvídate del surf y de las cosas que no puedes hacer’. Me volqué en la rehabilitación. No podía caminar, pero podía caminar en la piscina y hacer levantamiento de piernas.

Tienes malos momentos. Las noches pueden ser largas. Tuve muchos problemas con las redes sociales. Hubo momentos en los que borré todo lo que tenía en las redes y no usé el teléfono.

1) El inglés Andrew Cotton es un especialista en olas gigantes; 2) Tras el accidente, los socorristas lo inmovilizan y lo trasladan de urgencia al hospital; 3 y 4) La recuperación en el gimnasio fue muy complicada pero hoy se siente más fuerte que antes.

en el gimnasio fue como reconstruir una casa; hubo que meterse en lo más profundo de los músculos. Ahora soy más consciente de cómo me muevo. Lo que probablemente prolongará mi carrera porque soy más consciente de mi cuerpo y de cómo cuidarlo.

A los seis meses estaba surfeando en mi playa. La primera vez que volví al océano fue como aprender todo de nuevo. Mi cuerpo estaba agarrotado. Tienes que frenarte un poco y volver para atrás.

Quieres coger tu tabla corta y ponerte a

“PENSÉ: ‘DIOS MÍO, ME HE METIDO DE LLENO EN ESTA OLA Y YA NO TENGO ADÓNDE IR’”.

El teléfono puede ser lo peor, sobre todo cuando estás en un mal sitio. Hubo momentos en los que dudé de todo. Piensas: ‘¿Se va a recuperar mi espalda? ¿Voy a volver a ser como antes? ¿Se ha terminado mi sueño? ¿Es esto el final?’. Todo esto te pasa por la cabeza cuando tienes días malos.

Dicen que el hueso tarda nueve meses en sanar. A todo el que le guste el deporte y la actividad física, lo que quiere es mover todo el cuerpo, no trabajar en áreas determinadas del cuerpo. No paso mucho tiempo en el gimnasio, me gusta el surf y montar en bici. Durante la rehabilitación esas cosas eran imposibles. El trabajo

ANDREW COTTON

hacer giros pero luego te das cuenta de que no vas a ser capaz de hacerlo durante algún tiempo. Es un golpe para el ego, pero tienes que ser capaz de disfrutar con lo que puedes hacer en ese momento.

En un año estaba de nuevo en Nazaré surfeando grandes olas. No tenía miedo pero me hice algunas preguntas: ‘¿Es este mi camino? ¿Es esto lo que realmente quiero hacer?’. Tan pronto como estás de nuevo en el océano, tan pronto como llega el primer gran swell, te vuelves a sentir cómodo y te das cuenta de que lo haces por las razones correctas, porque es algo que amas. No estás intentando demostrarle nada a nadie, lo estás haciendo por ti.

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REINAS DE BORIKÉN DE PORTADA

La tenimesista Adriana Díaz, la tenista Mónica Puig, la boxeadora Amanda Serrano y la voleibolista Aury Cruz fueron las grandes figuras femeninas del deporte puertorriqueño en la década que cierra ahora en el 2020.

Yamaira Muñiz, Martin Casullo y Carlos Narváez

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n el 2010, precisamente con los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Mayagüez, Puerto Rico tuvo un resurgir muy alto en el deporte apoyado principalmente por juveniles figuras en la rama femenina que empezaron a escribir su nombre en la historia de la ‘Isla del Encanto’.

La tenista Mónica Puig abrió con una gesta dorada un ciclo en la ‘Sultana del Oeste’ y luego nos cargó con más preseas de ese valor a nivel centroamericano, de plata y bronce a nivel panamericano y una histórica dorada en los Juegos Olímpicos de Rio 2017 que la convirtió en la única medallista de oro boricua a este nivel.

Al igual que Mónica, la tenimesista Adriana Díaz, que precisamente empezó a escribir su historia en el 2011, se ha convertido en la principal revelación puertorriqueña en el deporte y con su carisma se ha encargado de echarse en un bolsillo al público isleño y del exterior.

La década ha tenido grandes nombres como la voleibolista Aury Cruz, que inició su carrera en 1998, y se convirtió en la bujía principal de una selección nacional femenina que en 2016 consiguió su primer boleto a las Olimpiadas.

Mientras que en el deporte de las ‘narices chatas’, Amanda Serrano, hermana de la excampeona mundial Cindy Serrano, sacó sus agallas para convertirse en la boxeadora más dominante en el pugilismo rentado, ganando un total de siete títulos en diferentes divisiones, una gesta equivalente a lo que han hecho grandes peleadores —como Manny Pacquiao— en la rama masculina.

Estas grandes y valerosas mujeres son apenas un puñado de muchas —en un país cuya presidenta del Comité Olímpico es también una mujer, Sara Rosario Velez— que han puesto el nombre de Puerto Rico muy en alto. En ese grupo está también la selección de baloncesto femenino que ya tiene boleto a los Juegos Olímpicos de Tokio; las judocas Melissa Mojica y María Pérez; la golfista María Fernanda Torres; la canastera Carla Cortijo —quien tuvo una breve estancia en la WNBA— y muchas otras.

En una reciente encuesta en la que tomamos en cuenta el voto de los fanáticos, ellos seleccionaron a Adriana Díaz como atleta femenina que ha sido revelación en la década. A todas ellas les rendimos un merecido homenaje en este artículo

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“SI VIENES A VER, ESAS MUJERES ATLETAS (POR MÓNICA Y AMANDA) SON INCREÍBLES. EL PÚBLICO ES EL QUE ESCOGE, PERO PARA MÍ ESAS ATLETAS HICIERON ALGO INCREÍBLE”.

ADRIANA DÍAZ de ZONA. ADRIANA DÍAZ Deporte: Tenis de mesa Edad: 19 años Natural: Utuado, Puerto Rico

Un fenómeno llamado Adriana Díaz. Así es la estelar tenimesista orgullo de Utuado que fue electa por el público como la atleta boricua de la última década. Y los méritos para ese galardón sobran.

Desde 2011 la joven —ahora con 19 años— demostró un potencial nunca antes visto en una boricua y latinoamericana y puso a pasear la Monoestrellada triunfalmente por todo el planeta. Es una de esas atletas que surgen una vez cada 100 años.

“Sinceramente, no me lo creo. Porque si me preguntas a mí hace cuatro años si eso iba a pasar, sinceramente iba a decir que no. Pero ahora que tengo el respaldo de mucha gente que me quiere, pues me hace sentir súper feliz y me motiva día a día a seguir jugando”, reaccionó Adriana sobre el merecido reconocimiento.

Y es que sus éxitos vienen desde la cuna y de unos padres —Bladimir y Marangely— quienes también fueron tenimesistas.

A los cuatro años comenzó a golpear la pelota con una raqueta y su primera participación en un torneo local se dio a los cinco.

Su primer torneo internacional fue a los seis, cuando ganó bronce en un torneo Sub-10 disputado en República Dominicana. Allí mismo ganó oro en dobles mixtos junto con su primo Brian Afanador.

A los siete viajó a Suecia para participar de su primer entrenamiento internacional.

A los nueve ya era campeona Sub-10 de Puerto Rico y a los diez, campeona del Caribe.

Con 12, la Federación Internacional de Tenis de Mesa (ITTF, por sus siglas en inglés) la incluyó en una selección especial mundial llamada ITTF Hope, y ganó partidos en Suecia y Canadá.

A los 13 consiguió la medalla de oro y la

clasificación a los Juegos Panamericanos de Toronto 2015, en un torneo celebrado en México en 2014. Más tarde ese año, en los Centroamericanos de Veracruz, consiguió oro por equipos y en dobles mixtos, plata en dobles y bronce en sencillos.

Se colgó una medalla de bronce por equipos en Toronto 2015, con 14 años.

A sus 15, ganó oro en sencillos Sub21, plata por equipos y bronce en dobles mixtos en el Campeonato Latinoamericano de Tenis de Mesa, efectuado en San Juan en febrero de 2016. Dos meses más tarde, en Chile, se convirtió en la primera tenimesista boricua en clasificarse a unas Olimpiadas.

En los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, debutó con un triunfo con nervios de acero sobre la nigeriana Olofunke Oshonaike para lograr el pase a la ronda de 32 atletas de este torneo. En la segunda ronda, batalló contra la francesa de origen chino Xue Li antes de caer en cuatro sets e irse ovacionada del pabellón.

Meses después, ya con 16 años, Adriana ratificó su potencial al ganar el Abierto de Estados Unidos, un triunfo sin paralelo que la ratificó en el ranking mundial como la mejor jugadora del continente. De hecho, cerró ese año siendo seleccionada como la Mejor Jugadora Latinoamericana.

Poco antes de cumplir sus 17 años, en 2017, la utuadeña consiguió uno de sus mayores logros para aquel entonces al ganar la medalla de oro en el Campeonato Panamericano adulto celebrado en Cartagena, Colombia, donde derrotó a la estadounidense de origen chino, Yue Wu. Ese mismo año, también conquistó el oro en la categoría Sub-21 del Seamaster World Tour en República Checa y consiguió otro gran triunfo al firmar con el club chino Zheng Ding Table Tennis.

En 2018, antes de sus 18, la apodada Pequeña Gigante salió reinante y triunfal de los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Barranquilla, al subir a lo más alto del podio en sencillos, dobles, dobles mixtos

y por equipo. Ese año también debutaba en India con el club Dabang Smashers, ganando el campeonato por equipo. A principios, se coronaba como la campeona panamericana.

Finalmente, en 2019, Adriana ratificó su supremacía en América al conquistar la medalla de oro de sencillos, dobles y por equipo en los Juegos Panamericanos de Lima, y lograr la presea de bronce en dobles mixto junto a Afanador. Allí, ponchó su boleto a los Juegos Olímpicos de Tokio 2021, donde espera volver a poner el nombre de Puerto Rico en alto.

“Si vienes a ver, esas mujeres atletas (en referencia a Mónica Puig y Amanda Serrano) son increíbles. El público es el que escoge, pero para mí esas atletas —especialmente Mónica— hicieron algo increíble. Esa medalla de oro es algo que nunca se va a olvidar; y Amanda también ha tenido grandes logros. Para mí es un honor haber estado ahí (nominada) y que haya sido elegida por el público”, compartió orgullosa Adriana.

MÓNICA PUIG Deporte: Tenis Edad: 27 años Natural: San Juan, Puerto Rico Si hay una figura que marcó para siempre el deporte puertorriqueño aquel 13 de agosto de 2016, esa es Mónica Puig. Su nombre será recordado como la boricua que paralizó a todo un país ese sábado por la noche al ganar la primera medalla de oro para Puerto Rico en unas Olimpiadas.

Ni ella ni nadie jamás pensaron sobre esa posibilidad que al final se hizo realidad: tocar las puertas del Monte Olimpo.

Pero tuvo la lógica de la perseverancia, consistencia, esfuerzo y sacrificio de los atletas convocados a dar gloria a un país.

Todo comenzó hace exactamente diez años, cuando en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Mayagüez 2010 le dejó saber a la región que su reinado

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El Lago Caonillas de Utuado fue el marco perfecto para una sesión exclusiva con la joven tenimesista boricua Adriana Díaz.

Foto: Josian E. Bruno Gómez / ZONA

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La tenista boricua suma un total de tres medallas de oro centroamericanas, una de plata y otra de bronce panamericanas y una de oro olímpica.

apenas comenzaba y que su orgullo por Puerto Rico alcanzaba otras dimensiones.

Allí conquistó su primera medalla de oro, la primera de tres en la justa regional siendo protagonista absoluta en Veracruz 2014 al grito de ¡Yo soy boricua! —un año en el que también conquistó su primer título como profesional— y Barranquilla 2018.

En los Juegos Panamericanos de Guadalajara 2011, consiguió la presea de plata y en Toronto 2015, la de bronce.

Fue en esta ciudad canadiense donde Mónica demostró que muchas heroínas tienen los pies sobre la tierra cuando dio cara ante la derrota y pidió perdón al pueblo puertorriqueño por haber perdido la oportunidad de llegar a la final.

Una decepción —según ella— que la motivó a conseguir la clasificación para los Juegos Olímpicos de Rio 2016 y, eventualmente, alcanzar su mejor ranking en el profesionalismo, siendo la 27 en el mundo. Fue allí que validó eso que dicen de que cualquier sueño es posible y que es una matagigantes de carne y hueso ante campeonas de grand slam y las número uno del mundo.

Puig disputó aquella final olímpica

frente a la alemana Angelique Kerber con la garra y el coraje competitivo que siempre han distinguido a atletas como Adriana Díaz o Amanda Serrano. Y escribió su nombre con letras doradas, llevando a la gloria a todo un pueblo.

AMANDA “THE REAL DEAL” SERRANO Deportes: Boxeo y MMA Edad: 31 años Natural: Carolina, Puerto Rico Elegir quién fue la atleta boricua de la última década fue muy difícil, y quizás injusto. Todas tiene enormes méritos. Lo fue para el público que votó a través de la web de EL VOCERO, donde por momentos estaba arriba Adriana Díaz y por momentos Amanda Serrano. Incluso entre los periodistas de la redacción de ZONA había opiniones muy distintas, todas muy bien fundamentadas.

Para Amanda (38-1-1 y 28 nocauts), una boxeadora que construyó la mayor parte de su tremenda carrera fuera de la Isla, el reconocimiento del público fue conmovedor. Alcanza con ver las respuestas que dejaron los lectores en el Facebook

del periódico y de ZONA. Ni ella misma debe tener la real dimensión del reconocimiento que tiene en Puerto Rico.

A los 31 años, la superioridad que Amanda impuso en su deporte ha sido tan grande —a nivel mundial— que le cuesta mucho encontrar rival. Nadie quiere enfrentarse con ella, literalmente le tienen miedo. Al punto de que decidió incursionar en las artes marciales mixtas para aprovechar sus mejores años.

Con un sacrificio enorme empezó a subir y a bajar de peso para combatir en cuanta categoría fuera posible. ¡Fue campeona mundial en siete divisiones! Peso ligero, Peso gallo, Peso pluma, Peso superpluma, Peso wélter ligero, Peso supergallo, Peso supermosca. Es muy difícil encontrar una hazaña similar en cualquier deporte. Pero lo más importante de todo es su profesionalismo, la forma en que se presenta a cada combate —a pesar de lo complicado que es a veces enfrentar la balanza peleando en pesos tan disímiles—, su capacidad de entrenamiento, su hambre de gloria que no disminuyó nunca, su forma de tratar a los rivales, a la prensa y al público. A todos les regala una gran sonrisa hasta que

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La boricua Amanda Serrano podría fácilmente pasar como toda una modelo de alta costura.

Nadie notaría que se trata de una mujer que es un arma letal sobre el cuadrilátero. > Suministrada

se sube al ring. Son las cosas que diferencian a una muy buena atleta de una campeona.

“The Real Deal”, nacida en Carolina, levantó la bandera de Puerto Rico peleando desde Argentina hasta el Madison Square Garden y todo boricua siente orgullo de ella.

Como sucede con Adriana y Mónica, son reinas para su gente. Nombres que ya no necesitan su apellido.

Las Artes Marciales Mixtas (MMA) son para Serrano su otra pasión. Pero ha sido en el boxeo —uno de los deportes en que más alegrías le dio al país— donde Amanda ha logrado un desempeño de altura que de seguro le garantizará en un futuro su entrada al Salón de la Fama. Serrano ya es leyenda.

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Aury Cruz tuvo una larga carrera jugando en Europa, especialmente en la Liga A1 de Italia. Debutó en 2005 con el Tortoli y tuvo su última participación en 2017.

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Aurea Esther “Aury” Cruz Dalmau Deporte: Voleibol Edad: 38 años Natural: Toa Baja, Puerto Rico La historia de Aury Cruz comienza desde sus años como jugadora en la escuela superior con la Bayamón Military Academy. A muy temprana edad (15 años), ya el nombre de Cruz estaba en boca de todos, porque además de tener unas extraordinarias habilidades, era la hermana menor de otra gran atleta puertorriqueña, considerada por muchos como una de las mejores voleibolistas del País: Eva Cruz.

Pero Aury se encargó pronto de demostrar cada una de las herramientas que le hizo ser la mejor y una atleta muy completa.

Debutó en la Liga de Voleibol Superior Femenino, en 1998, con las Llaneras de Toa Baja, año en que se convirtió en la Jugadora Más Valiosa de la Serie Final y donde condujo a su equipo al título nacional.

Luego dejó su huella en la NCAA militando con la Universidad de la Florida en Gainesville, institución que la colocó en su Salón de la Fama y donde es considerada una de las Grandes Gators. Aury logró que en 2003 esta universidad llegara a su primera final en esta prestigiosa liga.

En el 2006 tuvo su primer año como jugadora internacional militando con el Club Airone Tortoli, de la Liga A1 de Italia. Jugó con el Altamura italiano (2006), con el Ícaro Palma de la Súperliga de España (2007), en la liga de Corea con el Hyundai Greenfox (2008), retornó con las Llaneras en 2009, y ese mismo año firmó por tres temporadas con el McCarnaghi Villa Cortese de Italia, equipo al que ayudó a conquistar dos campeonatos.

También militó con el Rabita Baku en Turquía, y participó otras dos temporadas más en Italia.

Ayudó a la selección nacional femenina de Puerto Rico a ganar las medallas de plata de los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Mayagüez 2010 y Veracruz 2014. También logró con ellas el bronce de la edición centroamericana de Cartagena 2006.

Pero la más importante de sus gestas —y prácticamente en las postrimerías de su carrera con la selección— fue el haber ayudado a Puerto Rico a conseguir el primer boleto olímpico en su historia durante el clasificatorio de 2016 en la Isla de cara a la edición de Rio 2017.

Los logros de Cruz van desde haber sido reconocida como la Mejor Anotadora, Mejor en Servicio y Mejor Receptora en múltiples eventos internacionales, lo que la ha hecho ser una de las atletas más completas en este deporte. Cruz fue la abanderada de Puerto Rico en Veracruz 2014.

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EDUCACIÓN

PARA LA GENERACIÓN

QUE QUIERE MÁS

Las generaciones de estudiantes van cambiando según sus gustos y preferencias en las materias en que quieren especializarse. Es por esto que cada día nos esforzamos en ofrecerles más alternativas de estudios. Ya no solo quieren dedicarse a la medicina, leyes o administración, nuestros estudiantes quieren más opciones para tener de dónde elegir.

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l mundo laboral de estos tiempos es variado; con toda probabilidad en los próximos años irán surgiendo nuevas profesiones y carreras que actualmente no existen. Pero en la Universidad Ana G. Méndez (UAGM) vamos más allá, miramos hacia el futuro y es por esto, que tenemos una variedad de ofrecimientos para todos los que están en busca de su carrera ideal.

Por ejemplo, contamos con nuevas alternativas en Doctorados que incluyen: • DBA Gerencia • DBA Gerencia en Sistemas de Información • EdD Liderazgo Educativo • EdD Currículo Enseñanza y Ambientes

de Aprendizaje Pero no todo queda ahí, también nuestro Programa Regular ofrece: Bachilleratos: • BA Comunicaciones • BDes Diseño Gráfico • BBA Finanzas y Economía • BBA Desarrollo Organizacional Maestría: • MACY Contabilidad Y el Programa Ahora Bachilleratos: • BBA en Sistemas de Información • BSC Psicología • BBA en Contabilidad • BBA Gerencia

Maestría: • MBA en Recursos Humanos • MBA en Administración de la Cadena de Suministro y Logística • MBA en Gerencia Dale un giro a tu vida estudiantil y laboral, matriculándote hoy en uno de nuestros programas. Clases comienzan el 12 de octubre.

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SUBE DE NIVEL

BALONCESTO

FILIBERTO RIVERA El veterano canastero boricua abrió un nuevo negocio dedicado a la recuperación física luego del entrenamiento Yamaira Muñiz Pérez De ZONA / Fotos Josian Bruno Gómez

El veterano armador Filiberto Rivera posa a a la entrada de su negocio ubicado en Bayamón.

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l canastero Filiberto Rivera cuida su cuerpo más que nunca. A sus 37 años y en su temporada número 17 en el Baloncesto Superior Nacional (BSN), tiene que hacerlo.

Es el segundo canastero activo más veterano en el torneo 2020 del BSN — que está en pausa por la pandemia de coronavirus— detrás de Larry Ayuso. Y su secreto para mantenerse a ese nivel está en el concepto de lo que es su nuevo negocio Level Up Recovery Center, que abrió sus puertas hace semanas.

“Esta es una aventura que por fin se me dio. Una aventura que fue creada con el propósito de educar sobre la importancia de la recuperación (física) después de cada entrenamiento”, expresó Rivera a ZONA. Level Up Recovery Center está ubicado dentro del gimnasio The Perfect Workout, del entrenador de la selección nacional femenina de baloncesto, Fabián Amaya, en Bayamón.

Este centro cuenta con saunas de vapor infrarrojo, piscinas con agua caliente o fría, botas de comprensión, ‘copping’ y masajista certificada, entre otros servicios.

“Siempre me he enfocado en que para el atleta ha sido una prioridad la recuperación porque somos los que estamos maltratando más el cuerpo. Pero toda persona también lo necesita; por ejemplo, si necesita subir el sistema inmune”, resaltó el estelar armador de los Santeros de Aguada.

Rivera maneja su nuevo negocio por cita previa junto a su esposa Carla Cotto, siguiendo todos los estrictos protocolos de salubridad ante la pandemia de Covid-19.

Level Up Recovery Center cuenta con diferentes paquetes, dependiendo de las necesidades de cada persona. Una sesión de recuperación en el centro por una hora —el Recovery Day Pass— cuesta $35 e incluye sauna, botas y ‘bathtubs’.

“Llevo con este proyecto desde que llegué de México. Fabián me abrió los ojos y me motivó a abrir un ‘recovery center’. Llevamos todo este tiempo de abrirlo y meter mano, y decidí invertir en este negocio. Siempre me ha gustado mantener mi cuerpo 100 por ciento y es-

tar listo para jugar. Fue un ‘timing’ malo que me cayó para poder abrir porque está pasando lo de la pandemia y la situación del país”, sostuvo Rivera.

“Pero tengo mucha fe que en algún momento esto va a acabar. No lo abrí por nada económico. Creo que era el momento correcto para hacerlo. Es un proceso largo. Van a haber muchas pérdidas porque ahora mismo las personas están pensando en cómo vencer el Covid.

Pero estos equipos ayudan para la salud porque suben la autoestima y la energía de las personas”, abundó.

Level Up Recovery Center ubica en la avenida Betances 192, a 30 segundos de la cancha Pepín Cestero, en Bayamón.

Filiberto Rivera milita en el BSN con los Santeros de Aguada. > BSN 23 | OCTUBRE

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Nuestro cuerpo esta compuesto en un 60% de agua y por lo tanto, la ingesta de agua para nuestro organismo es sumamente importante.

La importancia de la hidrataciรณn OCTUBRE | 24 JUNIO | PB

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El no hidratarse apropiadamente puede llevar tu cuerpo a consecuencias muy peligrosas durante la actividad física Marianette Castro De ZONA / Fotos Suministradas

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ivimos en un clima muy cálido y húmedo, parte de vivir en el trópico. En estos tiempos —debido a la pandemia y a que todos los gimnasios están cerrados (por ahora)— muchos han optado por ejercitarse al aire libre.

Sabemos que la actividad física es una herramienta muy importante para promover la buena salud. El ejercicio conlleva una indudable mejoría para nuestro estado físico y mental —muy importante en esta etapa que vivimos— y es por eso que les exhorto, ahora más que nunca, a no abandonar los ejercicios. Siempre se puede buscar la manera de movernos y ejercitarnos.

Nuestro cuerpo esta compuesto en un 60% de agua y por lo tanto la ingesta de agua para nuestro organismo es sumamente importante. Además de que ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo durante el ejercicio. Como todos sabemos, la cantidad de agua para cada persona depende de muchas variantes, por ejemplo: edad, sexo, intensidad y duración de la actividad física que se realice, la temperatura y humedad del lugar donde la realiza, el tipo de ropa que tenga y la cantidad de sudoración de cada individuo.

El no tener una hidratación apropiada puede llevar tu cuerpo a consecuencias peligrosas. Existen señales o síntomas que te indican cuando estás deshidratado: la sed, disminución del rendimiento, fatiga, nauseas o vómitos, dolor de cabeza, calambres musculares, mareos, y

golpes de calor. Unos buenos hábitos y pausas de hidratación adecuadas juegan un papel muy importante en el desarrollo de cualquier actividad física y te ayuda a tener un mejor rendimiento pues, mediante el agua puedes facilitar el transporte de vitaminas, nutrientes y minerales por tu organismo.

El agua activa las enzimas esenciales para suministrar la energía que necesita el cuerpo durante la actividad física. También favorece la eliminación de impurezas y toxinas del organismo. Lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones.

Por lo tanto, la hidratación es un factor a tener en cuenta y que también debe ser entrenada, de forma que consigas conocerte más a ti mismo y saber cuándo y cuánto necesitas beber, qué bebidas te caen bien y cuáles no, etc.

No olvidemos que cada persona es un mundo y no todas tienen el mismo grado de sudoración ni la misma facilidad para asimilar cierta bebida o cierto alimento. El tomar agua es un hábito y por ende tienes que entrenarte para ello.

Para mas información sobre rutinas, puedes accesar a Da+masfitpr en Facebook o escribiendo a DaMasfit@gmail.com.

Existen señales o síntomas que te indican cuando estas deshidratado.

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FIT

GIMNASIO

El entrenador físico Darwin Rojas posa junto a su gimnasio sobre ruedas dedicado específicamente al CrossFit.

SOBRE RUEDAS

Yamaira Muñiz Pérez de ZONA Foto Brandon Cruz González

El coach Darwin Rojas Rosario se reinventó con un innovador concepto tras la pandemia

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arwin Rojas Rosario llevaba 18 años con un gimnasio cerca de Juncos y al tener que cerrarlo debido a las órdenes ejecutivas impuestas ante la pandemia de Covid-19 desde el pasado 15 marzo, tuvo que buscar otra alternativa.

Hizo una encuesta informal entre sus clientes para conocer cuántos estaban dispuestos a volver una vez reabriera su taller de trabajo y algunos le dijeron que sí, pero la gran mayoría le dejó saber la realidad.

“Basado en eso ya el consumo de renta, agua, luz y mantenimiento iba a ser el mismo y no iba a ser costo efectivo reabrir y ahí fue que decidí cerrar porque ni

en (el huracán) María tuvimos tanto estrago”, contó Darwin a ZONA desde la pista atlética municipal Modesto Carrión, de la ciudad de los Mulos.

Siguiendo esa típica frase de “la necesidad es la madre de la invención”, Darwin se reinventó con la creación de un gimnasio móvil —algo así como un box de CrossFit sobre ruedas— que lleva por nombre PR Mobile Fitness,

by Coach Darwin.

Señaló que la aceptación a esta idea “ha sido brutal”, porque mucha gente “estaba loca por salir” (de sus casas) y “entrenar tranquilamente al aire libre con los requerimientos de limpieza en

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todas las esquinas” y bajo el concepto del CrossFit. “Yo lo único que había visto de un concepto así fue de un ‘trainer’ que llevaba un tráiler con el equipo (deportivo) adentro y lo llevaba a los parques de fútbol en Estados Unidos.

Pero un ‘box’ de CrossFit, eso no lo encontré.

Que tuviera una opción de barra de ‘pull-ups’, de soga, de ‘target’ de ‘wall ball’ y que a la misma vez fuera funcional de cerrarlo y llevarlo, no lo había visto”, afirmó Darwin, quien comentó que recibió una llamada de una persona en Miami para comprarle el plano del tráiler.

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SALUD

LA ANDROPAUSIA Por Dr. Jorge De Jesús, endocrinólogo

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l varón produce testosterona en concentraciones variadas desde su gestación. Luego de que nace, la producción de testosterona queda en una etapa “durmiente” hasta que despierta la pubertad.

Poco a poco se desarrollan las características masculinas hasta llegar a la adultez. Luego de los 40 años, los niveles de testosterona comienzan a descender gradualmente contrario a la mujer, que en la menopausia dramáticamente los niveles de estrógenos bajan. Solo el 25 % de los hombres de más de 75 años tendrán niveles subnormales de testosterona. El término más apropiado para aquellos casos que tienen testosterona subnormal luego de los 40, debe ser hipogonadismo adquirido por la edad (“Late Onset Hypogonadism”).

Aunque no es un mito, es importante aclarar que no todos los hombres después de la cuarta década tendrán hipogonadismo —niveles de testosterona baja— y no todos los hombres con testosterona baja necesitarán tratamiento.

Las manifestaciones clínicas a las que tenemos que prestar atención son aquellos síntomas sexuales como falta

de deseo sexual o líbido, pobre erección —es preciso aclarar que los problemas de erección no siempre son causados por testosterona baja— y disminución de erecciones matutinas.

Solo se van a tratar aquellos hombres que tengan niveles de testosterona bajos en más de una ocasión y cuyas pruebas

HAY MÚLTIPLES OPCIONES DE TRATAMIENTO COMO LA DIETA Y EL EJERCICIO. se hayan realizado en laboratorios de alta reputación. Además, el hombre tiene que tener los síntomas sexuales previamente descritos —pobre líbido, disfunción eréctil y disminución de erecciones matutinas— para considerar el diagnóstico de esta condición. El impacto de tener una testosterona anormalmente baja incluye: los síntomas sexuales ya mencionados, falta de energía, depresión, falta de pro-

ductividad y disminución en la densidad ósea (osteopenia/ osteoporosis). Se menciona también una mayor mortalidad en el hombre con testosterona baja en comparación con el que la tiene normal.

Siempre debemos estar atentos a que la baja producción de testosterona no sea por causas secundarias, como tumor en pituitaria, cirugía de próstata, medicamentos y otros. Hay múltiples opciones de tratamiento, entre ellos la dieta y el ejercicio —que ayudan a subir la testosterona en pacientes obesos— y adoptar un estilo de vida saludable. Existen varias preparaciones de testosterona que van desde inyecciones, hasta gelatinas para aplicación a través de la piel, siempre estando atento a los efectos secundarios y mantener un seguimiento cercano. Estos casos los trabaja el endocrinólogo en conjunto con el urólogo.

De igual importancia es tener cuidado con la moda de “rejuvenecimiento”. Le corresponde al médico orientar y educar porque no siempre lo “que te hace feliz, te hace saludable”. Hay guías establecidas para el tratamiento responsable, basadas en evidencia científica.

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SALUD principalmente en la grasa que se acumula alrededor del abdomen— en esta grasa abdominal se producen ciertas substancias tóxicas para el organismo las cuales causan inflamación y aumentan el riesgo de procesos trombóticos, así cómo alteraciones en el metabolismo del azúcar y de los lípidos (grasa).

La obesidad abdominal está relacionada con un aumento gradual en la resistencia de las células del organismo a la función de la insulina.

OBESIDAD Y

DIABETES Por Dra. Horidel Febo Reyes

L

a obesidad fue reconocida recientemente por la Asociación Médica Americana (AMA) como una enfermedad crónica, en lugar de una condición de salud. Esto le permite al médico una mayor libertad para la prevención y manejo de la misma. En Estados Unidos la obesidad ha aumentado de forma significativa, tanto en los niños como en los adultos.

Se estima que 78 millones de adultos y 12.5 millones de niños y adolescentes en los Estados Unidos son obesos.

En Puerto Rico, según estadísticas recientes de la Escuela de Salud Pública, el 38% de la población está con sobrepeso —más de la tercera parte— y más del 26.6% —la cuarta parte— está obesa.

El tejido adiposo o tejido graso es un órgano que produce una serie de substancias que ayudan a regular el metabolismo. Cuando ocurren alteraciones en este tejido —como ocurre

La insulina es la ‘llave’ para que el azúcar entre a las células y pueda ser utilizada como energía.

Esta resistencia requiere un aumento en la producción de insulina por parte de las células del páncreas para compensar dicha resistencia, lo que eventualmente lleva a una disminución en la producción de la insulina debido a un fallo en estas células. Este fallo se traduce en una alteración en los niveles del azúcar conocido como Prediabetes y Diabetes Tipo 2.

Se ha demostrado que la reducción del riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2 es posible con tan solo la pérdida del 7% del peso.

Esta disminución se da como resultado de una intervención intensiva con cambios en el estilo de vida que conllevan a cambios en la dieta y en la actividad física. Estudios han demostrado que esta disminución de 7% en el peso significa una disminución de 58% en el riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2.

Este riesgo disminuye en 16% por cada kilogramo —2.2 libras— de peso perdido. La grasa abdominal es excesivamente ‘movible’. Un 10% de pérdida de peso se traduce en una reducción de 30% de la grasa visceral o abdominal, lo cual a su vez disminuye el riesgo de padecer Diabetes Tipo 2.

En conclusión, el sobrepeso y la obesidad pueden ser las vías para llegar a un mismo destino: la Diabetes Tipo 2, enfermedades cardiovasculares y hasta cáncer, entre otras.

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QUÉ COMER LUEGO DE TENER

COVID

Qué nutrición debe seguir un paciente recuperado de cornavirus según los especialistas a nivel mundial.

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odavía se desconocen las secuelas que puede dejar el coronavirus en el cuerpo luego de atravesar la enfermedad. Sin embargo, de acuerdo con un artículo publicado por los Centros para la Prevención y Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), el covid-19 podría ocasionar consecuencias prolongadas, incluso en adultos jóvenes o en pacientes que no presentaron síntomas graves de la infección.

Aún así, un paciente recuperado del covid-19 puede regresar normalmente a sus actividades diarias. No obstante, requiere algunos cuidados respecto a su alimentación para recuperar sus energías.

Alimentación saludable, recuperación asegurada Los pacientes deben mantener una dieta balanceada y rica en nutrientes. Las proteínas, las vitaminas y los minerales fortalecen las defensas naturales del organismo. Estos elementos se encuentran en cereales como el arroz y tubérculos como la papa. También en carnes y lác-

De la redacción ZONA teos. Lo importante es preservar la masa muscular y evitar un estado de desnutrición que agrave su condición física.

Consumo adecuado de carbohidratos Un régimen adecuado ayudará a la recuperación total del paciente. Los carbohidratos son uno de los macronutrientes que brindan energía al cuerpo. Estos alimentos (cereales y productos derivados) deben consumirse de manera diaria y en las porciones adecuadas (de 7 a 12 porciones al día). Una porción equivale a una rebanada de pan o ½ tazón de arroz.

Asimismo, es importante disminuir la ingesta de alimentos con alto contenido azúcar, dulces y harinas refinadas ya que pueden causar inflamación, estreñimiento e indigestión. Los cereales integrales son los más adecuados ya que aportan fibra.

Consumo adecuado de proteínas Las proteínas fortalecen los músculos y forman las defensas naturales del organismo. Estos nutrientes permiten a las células mantener su integridad, defenderse de

agentes externos, controlar y regular funciones, entre otros. Podemos encontrarlo en carnes, pescados o huevos y en menestras como lentejas, frijoles y garbanzos.

Mantener la hidratación La Academia Española de Nutrición y Dietética y el Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas realizaron una serie de recomendaciones sobre mantener una buena hidratación.

Se debe garantizar el consumo de agua, al menos medio galón de líquido al día.

Aumentar el consumo de frutas y verduras Te aportan vitaminas y minerales esenciales para reforzar el sistema inmunológico. Poseen un alto contenido de fibra y, además, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.

Se recomienda consumir cinco porciones al día de alimentos como naranja, zanahoria, fresas, arándanos y espinaca.

Un régimen variado y equilibrado mejora los mecanismos de defensa del organismo.

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SALUD

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La Organización Mundial de la Salud está haciendo un llamado a las personas de todas las edades para que realicen actividad física y mejorar así su calidad de vida.

Por la redacción ZONA – Foto: Archivo Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad: Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.

Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.

Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.

Para adultos de 18 a 64 años de edad: Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física

intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.

Para obtener mayores beneficios para la salud estas personas deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.

Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas por lo menos 3 días a la semana.

Conviene realizar actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

La intensidad con que se practican distin-

MOVERSE

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a Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT), como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer. Las personas inactivas deben comenzar realizando pequeñas cantidades de actividad física como parte de su rutina diaria e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. ¿Cuánta actividad física se recomienda?

Recomendaciones de la OMS:

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intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.

Para obtener mayores beneficios para la salud, los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad moderada.

Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

Para adultos de 65 o más años de edad: Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física

tas formas de actividad física varía según las personas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.

La actividad física regular de intensidad moderada —como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de la actividad física contrarrestan los posibles daños provocados, por ejemplo, por accidentes.

Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no realizar ninguna.

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SALUD

HIPOTIROIDISMO

EN EL VARÓN

Consideraciones especiales en esta población.

Por Jorge De Jesús MD FACE

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as afecciones del tiroides son más comunes en mujeres que en hombres. Pero sigue siendo una condición importante en nuestra población.

Se debe alertar a los posibles signos y síntomas que levanten sospecha de que un paciente varón tenga hipotiroidismo para buscar ayuda temprana.

La causa más común en hombres y mujeres es la tiroiditis de Hashimoto (esta es una condición en donde se desarrollan anticuerpos en contra de la glándula tiroidea y la misma deja de funcionar adecuadamente). La prueba de elección para hacer el diagnóstico es la medición en sangre de los niveles de TSH. El TSH (hormona estimuladora del tiroides) se produce en la pituitaria. Esta glándula maestra (Pituitaria) está en el centro del cerebro y controla mucho del equilibrio hormonal en nuestro organismo.

L os efectos de esta hormona se ven en la temperatura corporal; sistema nervioso; sistema muscular y otros, incluyendo la actividad sexual del individuo.

El historial familiar es importante ya que existe una predisposición familiar para desarrollar esta enfermedad.

Un síntoma muy comὑn en mis pacientes varones es la depresión, falta de energía, calambre y dolor muscular, pérdida de masa muscular, fatiga; estreñimiento, caída del cabello (el pelo se torna más seco y friable); la piel se torna más áspera y a veces toma un color amarillento. Hay problemas de la memoria y concentración; irritabilidad, y cambios en la sexualidad .

El 60 % de varones que padecen de

EL 60 % DE VARONES QUE PADECEN DE HIPOTIROIDISMO TIENEN PROBLEMAS EN SU FUNCIÓN SEXUAL hipotiroidismo tienen problemas en su función sexual: Disminución del líbido (deseo sexual); disfunción eréctil; eyaculación tardía (solo un 7 % tiene eyaculación precoz). El contaje de espermatozoides, al igual que su motilidad se ven afectadas. Siempre que un varón experimente problemas de fertilidad debe evaluarse para hipotiroidismo como parte de la batería de exámenes que incluye este problema complejo.

A pesar de que indiqué que las afecciones del tiroides son mas frecuentes en mujeres, sabemos que hay ciertas excepciones importantes: Los varones jóvenes, con hidradenitis supurativa (HS) tienen más riesgo de afecciones del tiroides, que las mujeres de su edad con la misma condición.

Otro dato que importante es que en varones que nunca han tenido afecciones del tiroides, una infección severa por coronavirus, los hace más susceptibles a desarrollar tiroiditis que a las mujeres.

Siempre que un varón presente con hipotiroidismo busquemos otras causas o condiciones asociadas: diabetes tipo 1; diabetes tipo 2; diabetes autoinmune del adulto.

Existe siempre la posibilidad de que el hipotiroidismo sea secundario a un problema en la pituitaria; uso de medicamentos

que puedan afectar el funcionamiento del tiroides; historial de cirugías; historial de terapia con yodo radiactivo; y otras.

En el caso del hipotiroidismo primario el tratamiento ideal es levotiroxina.

Estas preparaciones tienen un estrecho margen terapéutico. Deben evitarse las preparaciones genéricas a menos que nos podamos asegurar que siempre nos den levotiroxina producida por el mismo manufacturero.

Una vez obtenemos el nivel de tiroides óptimo con el tratamiento, el paciente vive una vida normal con gran aceptación a la terapia prescrita.

El medicamento se toma temprano en ayunas.

Tomar dosis excesivas de hormona tiroidea puede tener efectos indeseables. Siga las recomendaciones de su médico. Evite las modas de lo “orgánico”, “bionatural”, y los compuestos que dicen tener mezcla de “T3 y T4”.

Ante la duda: consulte a su médico endocrinólogo. Tenemos una misión clara de servicio a la comunidad.

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Tatiana DIVA

Wawriw

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on una envidiable estatura de 6’0, hermosa figura, cuerpo y piel, Tatiana Wawriw (se pronuncia Vavriv) de la agencia de modelos Element, es una puertorriqueña de pura cepa con ascendencia ucraniana en su genética. A sus 21 años, Tatiana ha conquistado las pasarelas, editoriales de moda y campañas publicitarias en la isla, colocándose entre las ‘Top Models’ más cotizadas en nuestro mercado.

La Alta Costura, de la mano de los grandes

diseñadores de nuestra isla, ha sido su mundo, que divide con sus estudios en derecho en la escuela de leyes de la Universidad de Miami. En definitiva,Tatiana deja demostrado que su belleza va de la mano con la inteligencia y tiene un futuro brillante como el sol.

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Por: Arnaldo Rivera BraĂąa Modelo: Tatiana Wawriw, de Element Maquillaje y Peinado: Louis Ernest Fotos: Ricardo Acevedo

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TASCA

REGRESAN

“ LOS CLÁSICOS” Yaira Solís Escudero • De ZONA

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xisten cócteles clásicos que nunca pasan de moda y que están ganando adeptos entre las generaciones más jóvenes. Claro que no es casualidad que “los clásicos” regresen con fuerza, sino que es el resultado del empeño de las generaciones jóvenes de barmans, en conocer más de sus respectivas historias y su proceso correcto de elaboración.

Aquí las recetas.

COSMOPOLITAN Ingredientes: 1-1/4 ozs. de vodka de tu preferencia 3/4 ozs. de licor de naranja o Triple Sec 2 ozs. de jugo de limón 1 oz. de jugo de arándano o ‘cranberry’ Elaboración: En un vaso de cristal o ‘mixing glass’ vierte todos los ingredientes y bate o ‘shake’, a mano. Sirve en copa de

Martini y adorna con cáscara de limón amarillo cortado en forma espiral.

MOJITO Ingredientes: 1-1/2 ozs. de ron blanco de tu preferencia 2 cdas. de azúcar 5 -6 hojas de hierbabuena (yerbabuena) 4 pedazos de lima fresca en corte ‘wedge’ 2 ozs. de Club Soda

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El Mojito lleva una y media onza de ron blanco, con dos cucharadas de azúcar y cinco hojas de hierbabuena. > Suministrada

CICLÓN TE TRAE LA ENERGÍA DEL MOMENTO

S Elaboración: Macera todos los ingredientes en un mortero o en el ‘mixing glass’ luego añade el hielo, sirve en vaso de cristal y completa con el club soda.

TOM COLLINS Ingredientes: 2 ozs. de whisky de tu preferencia 3 ozs. de jugo de limón club soda, tanto como sea necesario para completar el vaso

Elaboración: En vaso de Collins o vaso alto, bate el ‘whisky’ con jugo de limón y sirve.

Añade un ‘splash’ o un poco de Club Soda y adorna con una rueda de limón y cereza.

DAIQUIRÍ Ingredientes: 3 ozs. de ron blanco de su preferencia El jugo de ½ limón ½ cdta. de azúcar hielo

Elaboración: Combina todos los ingredientes en una coctelera, agita y sirve en copa de Martini escarchada con azúcar.

DRY MARTINI Ingredientes: 2 -1/2 ozs. de ginebra de tu preferencia 1/4 oz. de Dry Vermouth

Elaboración: En un vaso de cristal o ‘mixing glass’ lleno de hielo, vierte el Dry Vermouth, remueve con la ayuda de la cucharilla especial de coctelería, y sirve el contenido en otro vaso, pero con la ayuda del colador. Añade al vaso de cristal las dos onzas de ginebra, remueve, cuela nuevamente y sirve en un copa de Martini. Adorna con tres aceitunas.

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•• Han Han ocurrido ocurrido infecciones infecciones graves graves en en algunas algunas personas personas que que usan usan RINVOQ, RINVOQ, incluidas incluidas tuberculosis tuberculosis (TB) (TB) ee infecciones infecciones causadas causadas por por bacterias, bacterias, hongos hongos oo virus virus que que pueden pueden propagarse propagarse por por el el cuerpo. cuerpo.

Algunas Algunas personas personas han han muerto muerto aa causa causa de de estas estas infecciones. infecciones.

Su Su médico médico debe debe hacerle hacerle pruebas pruebas para para detectar detectar TB TB antes antes de de comenzar comenzar RINVOQ RINVOQ yy vigilarlo vigilarlo de de cerca cerca por por la la posibilidad posibilidad de de signos signos yy síntomas síntomas de de TB TB durante durante el el tratamiento tratamiento de de RINVOQ. RINVOQ. Puede Puede correr correr un un riesgo riesgo mayor mayor de de desarrollar desarrollar culebrilla culebrilla (herpes (herpes zóster). zóster).

¿QUÉ ¿QUÉ DEBO DEBO DECIRLE DECIRLE A A MI MI MÉDICO MÉDICO ANTES ANTES DE DE COMENZAR COMENZAR RINVOQ? RINVOQ?

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Infórmele Infórmele aa su su médico médico si: si: •• Recibe Recibe tratamiento tratamiento para para una una infección, infección, tiene tiene una una infección infección que que no no desaparece desaparece oo recurre, recurre, oo tiene tiene síntomas síntomas de de una una infección infección como: como: -- Fiebre, Fiebre, sudoración sudoración oo escalofríos escalofríos -- Falta Falta de de aliento aliento -- Piel Piel caliente, caliente, rojiza rojiza oo dolorida dolorida oo ampollas ampollas en en el el cuerpo cuerpo -- Dolores Dolores musculares musculares -- Sensación Sensación de de cansancio cansancio -- Flema Flema con con sangre sangre

-- Diarrea Diarrea oo dolor dolor estomacal estomacal -- Tos Tos -- Pérdida Pérdida de de peso peso -- Ardor Ardor al al orinar orinar uu orinar orinar más más frecuente frecuente de de lo lo normal normal

•• Tiene Tiene TB TB oo ha ha estado estado en en contacto contacto cercano cercano con con alguien alguien que que tiene tiene TB. TB. •• Ha Ha tenido tenido algún algún tipo tipo de de cáncer, cáncer, hepatitis hepatitis BB oo C, C, culebrilla culebrilla (herpes (herpes zóster) zóster) oo coágulos coágulos de de sangre sangre en en las las venas venas de de las las piernas piernas oo pulmones, pulmones, diverticulitis diverticulitis (inflamación (inflamación en en partes partes del del intestino intestino grueso) grueso) oo úlceras úlceras en en el el estómago estómago oo intestino. intestino.

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•• Pueden Pueden ocurrir ocurrir linfomas linfomas yy otros otros cánceres, cánceres, incluidos incluidos cánceres cánceres de de la la piel, piel, en en personas personas que que usan usan RINVOQ. RINVOQ.

•• Tiene Tiene otros otros padecimientos padecimientos médicos, médicos, incluidos incluidos problemas problemas hepáticos, hepáticos, recuentos recuentos bajos bajos de de glóbulos glóbulos sanguíneos, sanguíneos, diabetes, diabetes, enfermedad enfermedad pulmonar pulmonar crónica, crónica, VIH VIH oo un un sistema sistema inmunológico inmunológico débil. débil.

•• Es Es posible posible que que ocurran ocurran coágulos coágulos sanguíneos sanguíneos en en las las venas venas de de las las piernas piernas oo los los pulmones pulmones yy arterias arterias en en algunas algunas personas personas que que reciben reciben RINVOQ. RINVOQ. Esto Esto puede puede atentar atentar contra contra la la vida vida yy causar causar muerte. muerte.

•• Vive, Vive, ha ha vivido vivido oo viajado viajado aa lugares lugares del del país país que que aumentan aumentan el el riesgo riesgo de de contraer contraer ciertos ciertos tipos tipos de de infecciones infecciones micóticas, micóticas, como como los los valles valles de de los los ríos ríos Ohio Ohio yy Misisipí Misisipí yy el el suroeste. suroeste. Si Si no no está está seguro seguro de de haber haber visitado visitado estos estos lugares, lugares, pregúntele pregúntele aa su su médico. médico.

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•• Pueden Pueden ocurrir ocurrir desgarres desgarres en en el el estómago estómago oo intestinos intestinos yy cambios cambios en en ciertas ciertas pruebas pruebas de de laboratorio. laboratorio. Su Su médico médico debe debe hacer hacer pruebas pruebas de de sangre sangre antes antes de de comenzar comenzar aa usar usar RINVOQ RINVOQ yy mientras mientras lo lo usa. usa.

Su Su médico médico puede puede suspender suspender el el tratamiento tratamiento de de RINVOQ RINVOQ por por un un periodo periodo de de tiempo tiempo de de ser ser necesario necesario debido debido aa los los cambios cambios en en estos estos resultados resultados de de las las pruebas pruebas de de sangre. sangre.

•• Ha Ha recibido recibido recientemente recientemente oo tiene tiene programado programado recibir recibir una una vacuna. vacuna.

Las Las personas personas que que reciben reciben RINVOQ RINVOQ no no deben deben recibir recibir vacunas vacunas atenuadas. atenuadas.

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•• Está Está embarazada embarazada oo planea planea quedar quedar embarazada. embarazada. Basado Basado en en estudios estudios en en animales, animales, RINVOQ RINVOQ puede puede causarle causarle daño daño al al feto. feto.

Su Su médico médico verificará verificará si si está está embarazada embarazada antes antes de de comenzar comenzar RINVOQ. RINVOQ. Debe Debe usar usar un un método método para para el el control control del del embarazo embarazo efectivo efectivo (anticoncepción) (anticoncepción) para para evitar evitar el el embarazo embarazo mientras mientras recibe recibe RINVOQ RINVOQ yy por por al al menos menos 44 semanas semanas después después de de su su última última dosis. dosis.

•• Está Está lactando lactando oo planea planea lactar. lactar. RINVOQ RINVOQ puede puede pasar pasar aa la la leche leche materna. materna. No No debe debe amamantar amamantar mientras mientras recibe recibe RINVOQ RINVOQ yy por por al al menos menos 66 días días después después de de su su última última dosis. dosis.

Infórmele Infórmele aa su su médico médico de de todos todos los los medicamentos medicamentos que que usa, usa, incluidos incluidos los los recetados recetados yy los los que que no no requieren requieren receta, receta, vitaminas vitaminas yy suplementos suplementos herbarios. herbarios. RINVOQ RINVOQ yy otros otros medicamentos medicamentos pueden pueden afectarse afectarse unos unos aa los los otros otros yy causar causar efectos efectos secundarios. secundarios.

En En especial, especial, infórmele infórmele aa su su médico médico si si usa: usa: •• Medicamentos Medicamentos para para infecciones infecciones micóticas micóticas oo bacterianas bacterianas •• Rifampicina Rifampicina oo fenitoína fenitoína •• Medicamentos Medicamentos que que afectan afectan el el sistema sistema inmunitario inmunitario Pregúntele Pregúntele aa su su médico médico oo farmacéutico farmacéutico si si no no está está seguro seguro si si usa usa alguno alguno de de estos estos medicamentos. medicamentos. ¿QUÉ ¿QUÉ DEBO DEBO INFORMARLE INFORMARLE A A MI MI MÉDICO MÉDICO DESPUÉS DESPUÉS DE DE COMENZAR COMENZAR RINVOQ? RINVOQ? Infórmele Infórmele aa su su médico médico de de inmediato inmediato si: si: •• Tiene Tiene síntomas síntomas de de una una infección. infección. RINVOQ RINVOQ puede puede hacerlo hacerlo más más propenso propenso aa infecciones infecciones oo empeorar empeorar cualquier cualquier infección infección que que tenga. tenga.

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•• Tiene Tiene algún algún signo signo oo síntoma síntoma de de coágulos coágulos sanguíneos sanguíneos durante durante el el tratamiento tratamiento de de RINVOQ, RINVOQ, incluidos: incluidos: -- Hinchazón Hinchazón -- Dolor Dolor oo dolor dolor al al tacto tacto en en las las piernas piernas -- Dolor Dolor de de pecho pecho súbito súbito sin sin explicación explicación -- Falta Falta de de aliento aliento •• Tiene Tiene fiebre fiebre oo dolor dolor en en el el área área estomacal estomacal que que no no desaparece, desaparece, yy un un cambio cambio en en los los hábitos hábitos intestinales. intestinales. ¿CUÁLES ¿CUÁLES SON SON LOS LOS EFECTOS EFECTOS SECUNDARIOS SECUNDARIOS COMUNES COMUNES DE DE RINVOQ? RINVOQ? Estos Estos incluyen: incluyen: infecciones infecciones del del tracto tracto respiratorio respiratorio superior superior (resfriado (resfriado común, común, sinusitis), sinusitis), náusea, náusea, tos tos yy fiebre. fiebre. Estos Estos no no son son todos todos los los efectos efectos secundarios secundarios posibles posibles de de RINVOQ. RINVOQ. RINVOQ RINVOQ se se toma toma una una vez vez al al día día con con oo sin sin comida. comida. No No parta, parta, rompa, rompa, triture triture ni ni mastique mastique la la tableta. tableta. Tome Tome RINVOQ RINVOQ exactamente exactamente como como su su médico médico se se lo lo indica. indica.

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Se Se le le exhorta exhorta aa notificar notificar los los efectos efectos secundarios secundarios negativos negativos de de los los medicamentos medicamentos recetados recetados aa la la FDA. FDA. Visite Visite www.fda.gov/ www.fda.gov/ medwatch medwatch oo llame llame al al 1-800-FDA-1088.

1-800-FDA-1088.

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Vea Vea las las páginas páginas siguientes siguientes para para un un breve breve resumen resumen de de la la Información Información sobre sobre Prescripción.

Prescripción. ©2019 ©2019 AbbVie AbbVie Inc. Inc. North North Chicago, Chicago, IL IL 60064 60064 US-RNQR-190715 US-RNQR-190715 Diciembre Diciembre 2019 2019

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RINVOQTM (rin-ˈvōk) (upadacitinib) comprimidos de liberación

prolongada, para administración por vía oral

RESUMEN BREVE PARA EL CONSUMIDOR CONSULTE EL PROSPECTO DEL ENVASE PARA OBTENER LA INFORMACIÓN COMPLETA DE PRESCRIPCIÓN

Información para el paciente

Lea la Guía del medicamento que se incluye con RINVOQ antes de comenzar a usarlo y cada vez que renueve su receta. Podría haber nueva información. Este breve resumen no reemplaza hablar con su médico sobre su afección o su tratamiento.

¿Cuál es la información más importante que debo saber sobre RINVOQ?

Si presenta cualquier síntoma de infección después de iniciar el tratamiento con RINVOQ, llame de inmediato a su proveedor de atención médica.

El tratamiento con RINVOQ puede aumentar su propensión a contraer infecciones o empeorar infecciones que ya tenga.

2. Cáncer.

Dado que modifica el funcionamiento del sistema inmunitario, RINVOQ podría aumentar su riesgo de presentar ciertos tipos de cáncer.

Las personas que tomen RINVOQ podrían presentar linfoma y otros tipos de cáncer, como cánceres de la piel.

Si alguna vez ha tenido cáncer de cualquier tipo, infórmeselo a su proveedor de atención médica.

3. Coágulos sanguíneos (trombosis).

En algunas personas que toman RINVOQ se podrían presentar coágulos de sangre en las venas de las piernas (trombosis venosa profunda, TVP) o los pulmones (embolia pulmonar, EP) o en las arterias (trombosis arterial).

Estas afecciones son potencialmente mortales.

• Si en el pasado usted ha tenido coágulos sanguíneos en las venas de las piernas o los pulmones, infórmeselo a su proveedor de atención médica.

• Avísele de inmediato a su proveedor de atención médica si durante el tratamiento con RINVOQ presenta signos y síntomas de coágulos sanguíneos, por ejemplo: • hinchazón • dolor de pecho • dolor o sensibilidad repentino y sin en la pierna explicación • falta de aliento 4. Desgarros (perforación) en el estómago o los intestinos.

• Infórmele a su proveedor de atención médica si ha tenido diverticulitis (inflamación en partes del intestino grueso) o úlceras en el estómago o los intestinos. Algunas personas que toman RINVOQ podrían presentar desgarros en el estómago o los intestinos. Esto ocurre más a menudo en personas que toman antinflamatorios no esteroideos (AINE), corticoesteroides o metotrexato.

• Infórmele a su proveedor de atención médica de inmediato si tiene fiebre y dolor de estómago que no cede y cambios en sus hábitos intestinales.

5. Alteraciones de algunos resultados de análisis clínicos.

Antes de que usted comience a tomar RINVOQ y durante su tratamiento, su proveedor de atención médica deberá hacerle análisis de sangre para evaluar los siguientes valores:

RINVOQ puede causar efectos secundarios graves, tales como: 1. Infecciones graves.

RINVOQ es un medicamento que afecta el sistema inmunitario. RINVOQ puede reducir la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones.

Algunas personas han tenido infecciones graves mientras tomaban RINVOQ, tales como tuberculosis (TB) e infecciones causadas por bacterias, hongos o virus que pueden diseminarse por todo el cuerpo. Algunas personas murieron debido a estas infecciones.

• Antes de que usted comience su tratamiento con RINVOQ, su proveedor de atención médica deberá hacerle un análisis para determinar si tiene TB. • Su proveedor de atención médica debe mantenerle bajo observación estrecha para detectar signos y síntomas de TB en el transcurso del tratamiento con RINVOQ. • No deberá comenzar a tomar RINVOQ si tiene algún tipo de infección, a menos que su proveedor de atención médica le diga que puede hacerlo. Quizás corra un mayor riesgo de contraer culebrilla (herpes zóster).

• Antes de iniciar el tratamiento con RINVOQ, menciónele a su proveedor de atención médica si: • está recibiendo tratamiento por una infección.

• tiene una infección que no desaparece o que le sigue reapareciendo.

• tiene diabetes, una enfermedad pulmonar crónica, el VIH o el sistema inmunitario debilitado.

• tiene TB o ha estado en contacto estrecho con una persona que la tenga.

• ha tenido culebrilla (herpes zóster).

• ha tenido hepatitis B o C. • vive o ha vivido en (o viajado a) determinadas partes de Estados Unidos (como los valles de los ríos Ohio y Mississippi y el Suroeste del país) donde hay un mayor riesgo de contraer ciertos tipos de infecciones por hongos. Estas infecciones pueden producirse o intensificarse en las personas que toman RINVOQ. Si no sabe si ha vivido en una región en la que estas infecciones son comunes, pregúnteselo a su proveedor de atención médica.

• cree que tiene una infección o tiene síntomas de infección, tales como: • fiebre, • dolores • tos sudores o musculares • pérdida escalofríos • sensación de peso • falta de de • ardor al aliento cansancio orinar o • enrojeci• sangre en necesidad miento, las flemas de orinar calor o • diarrea o con mayor dolor de dolor de frecuencia la piel o estómago de la llagas en habitual el cuerpo

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• cifras bajas de neutrófilos y linfocitos. Los neutrófilos y linfocitos son tipos de glóbulos blancos que ayudan al organismo a combatir infecciones.

• cifras bajas de glóbulos rojos. Los glóbulos rojos transportan el oxígeno. La insuficiencia de glóbulos rojos significa que usted podría tener anemia, lo que podría hacerle sentir debilidad y cansancio.

• aumento del nivel de colesterol. Su proveedor de atención médica deberá hacerle análisis de sangre para evaluar sus niveles de colesterol aproximadamente 12 semanas después de que usted comience a tomar RINVOQ, y según sea necesario.

• elevación de las enzimas hepáticas. Las enzimas hepáticas ayudan a saber si el hígado está funcionando normalmente. La elevación de las enzimas hepáticas podría indicar que su proveedor de atención médica tendrá que hacerle otras pruebas del hígado.

No deberá tomar RINVOQ si sus cifras de neutrófilos, linfocitos o glóbulos rojos son demasiado bajas ni si los resultados de sus pruebas hepáticas son demasiado altos. Si es necesario, su proveedor de atención médica podría interrumpir su tratamiento con RINVOQ por cierto tiempo, a causa de los cambios de los resultados de estos análisis de sangre.

Consulte “¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de RINVOQ?” para obtener más información sobre los efectos secundarios. ¿Qué es RINVOQ? • RINVOQ es un medicamento inhibidor de las cinasas Jano (JAK) de venta con receta. RINVOQ se utiliza como tratamiento para adultos con artritis reumatoide moderada a intensa en quienes el metotrexato no dio buenos resultados o no se pudo tolerar.

Se desconoce si RINVOQ es seguro y eficaz en niños menores de 18 años.

Antes de tomar RINVOQ, informe a su proveedor de atención médica sobre todas sus afecciones médicas, incluido si: • Consulte “¿Cuál es la información más importante que debo saber sobre RINVOQ?” • tiene una infección.

• tiene problemas del hígado.

• tiene cifras bajas de glóbulos rojos o glóbulos blancos.

• recibió recientemente una vacuna (inmunización) o tiene programado recibir alguna. Las personas que tomen RINVOQ no deberán recibir vacunas elaboradas con microbios vivos.

• está embarazada o planea quedar embarazada.

Los estudios con animales han mostrado que RINVOQ puede causar daño al feto. Antes de que usted comience a tomar RINVOQ, su proveedor de atención médica verificará si está embarazada. Use métodos anticonceptivos eficaces para prevenir el embarazo mientras tome RINVOQ y al menos durante 4 semanas después de su última dosis.

• está amamantando o tiene intenciones de amamantar. RINVOQ puede pasar a la leche materna. Usted y su proveedor de atención médica deberán decidir si va a tomar RINVOQ o si va a amamantar. No debe hacer ambas cosas. No debe amamantar hasta 6 días después de tomar la última dosis de RINVOQ.

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Informe a su médico de todos los medicamentos que use, incluidos los de venta con y sin receta, las vitaminas y los suplementos a base de hierbas. RINVOQ y otros medicamentos pueden reaccionar entre sí y dar lugar a efectos secundarios.

Informe especialmente a su proveedor de atención médica si toma: • medicamentos para infecciones por hongos (tales como ketoconazol, itraconazol, posaconazol o voriconazol) o para infecciones bacterianas (claritromicina) ya que estos medicamentos podrían aumentar el nivel sanguíneo de RINVOQ. • rifampicina (para infecciones bacterianas) o fenitoína (para trastornos neurológicos), ya que estos medicamentos podrían disminuir el efecto de RINVOQ. • medicamentos que afectan el sistema inmunitario (tales como azatioprina y ciclosporina), ya que estos medicamentos podrían aumentar su riesgo de infección.

Si no está seguro de si toma alguno de estos medicamentos, pregúntele a su proveedor de atención médica o farmacéutico.

Familiarícese con los medicamentos que use.

Anote sus nombres en una lista para mostrársela a su proveedor de atención médica y al farmacéutico cada vez que adquiera un nuevo medicamento. ¿Cómo debo usar RINVOQ? • Use RINVOQ exactamente según las indicaciones de su proveedor de atención médica.

• Tome RINVOQ 1 vez al día con o sin alimentos.

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• Trague RINVOQ entero con agua, a aproximadamente la misma hora todos los días. No parta, rompa, triture ni mastique los comprimidos. ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de RINVOQ? RINVOQ puede causar efectos secundarios graves, tales como: Consulte “¿Cuál es la información más importante que debo saber sobre RINVOQ?” Entre los efectos secundarios comunes de RINVOQ están: infecciones de las vías respiratorias superiores (resfriado común, infecciones de los senos paranasales), náuseas, tos y fiebre.

Estos no son los únicos efectos secundarios de RINVOQ. Llame a su médico para obtener asesoramiento sobre los efectos secundarios.

Puede notificar los efectos secundarios a la FDA, llamando al 1-800-FDA-1088. ¿Cómo debo conservar RINVOQ? • Conserve RINVOQ en su envase original entre 36 y 77 °F (2 y 25 °C) para protegerlo contra la humedad.

• Mantenga RINVOQ y todos los medicamentos fuera del alcance de los niños.

Información general sobre el uso seguro y eficaz de RINVOQ.

No tome RINVOQ para tratar una afección para la cual no haya sido recetado.

No administre RINVOQ a otras personas (ni siquiera si tienen los mismos síntomas que usted), ya que podría perjudicarlas.

También puede pedirle a su proveedor de atención médica o al farmacéutico información sobre RINVOQ dirigida a proveedores de atención médica.

Fabricado por: AbbVie Ireland NL B.V., Sligo, Irlanda Comercializado por: AbbVie Inc., North Chicago, IL 60064 RINVOQ es una marca registrada de AbbVie Biotechnology Ltd. ©2019 AbbVie Inc. Para obtener más información, llame al 1-800-2-RINVOQ (1-800-274-6867) o visite www.RINVOQ.com.

Ref: 03-B725 Modificado: Agosto de 2019 LAB-2725 ENGLISH MASTER LAB-2728 SPANISH MASTER US-RNQR-190715

A veces los medicamentos se recetan para fines diferentes de los que se indican en la Guía del medicamento.

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Yachting

A pesar de su enorme tamaño, estas embarcaciones AC75 logran elevarse sobre el agua y viajar a gran velocidad con un mínimo contacto sobre la superficie. Sus secretos de diseño valen oro.

Yachting

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En enero comienza la competencia mรกs prestigiosa del mundo de las embarcaciones. Aunque, entre las sombras, otra contienda ha empezado.

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Por Martín Casullo – Fotos: Red Bull Photofile, ORACLE TEAM USA y Emirates Team New Zealand

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a America’s Cup —donde compiten las embarcaciones de la clase AC75— y la Fórmula Uno tienen más de un punto en común. Además, del enorme prestigio que implica ganar, las revoluciones que su tecnología de punta produce y el apoyo de los mejores sponsors, ambas competencias comparten un submundo de secretos y espías.

El espionaje se produce de las formas más sencillas, como contratar fotógrafos que ese transforman en los paparazzi de estas “aeronaves” de 75 pies de altura.

Pero como los secretos se ocultan cada vez mejor, y cada pequeño desarrollo cuesta millones de dólares, la forma de robarlos también sorprende.

CONTROL Y KAOS A poco más de ocho meses del inicio de la 36ª edición de la America’s Cup, la prestigiosa regata sumó otro capítulo en

su historia de espionaje. El Team New Zealand, defensor del título, despidió a varios empleados de una empresa contratista por supuestas filtraciones de secretos de su base en el puerto de Auckland.

Las innovaciones tecnológicas pueden proporcionar grandes ventajas a los equipos, que suelen preparar sus embarcaciones en el más absoluto secreto. Para los participantes, conocer lo que hacen sus oponentes es tan importante como su propio programa y por eso la filtración de información y los “golpes bajos” entre adversarios son moneda corriente.

La final de la 36a. edición se disputará en Auckland, del 6 al 23 de marzo de 2021, pero ya comienzan las pruebas de las embarcaciones. ¿Por qué tanto revuelo?

Porque tal es el prestigio de la America’s Cup que hay quienes aseguran que su impacto económico es muy importante. A pesar de su nombre, la tradicional compe-

tencia no siempre se disputa en América.

“No estamos seguros al cien por ciento de lo que querían esos contratistas o de lo que han obtenido. Pero los hemos descubierto antes de lo que esperaban”, afirmó Grant Dalton, director del equipo neozelandés. Aunque también reconoció: “Estoy preocupado porque no sabemos qué se ha filtrado. Esa es la pregunta del millón de dólares y no podemos pasar por alto lo ocurrido”.

Dalton aseguró que tenían sospechas desde hacía seis meses y que la base del puerto había sido “barrida” electrónicamente en dos ocasiones para que los ‘hackers’ no pudiesen penetrar en los sistemas. El resultado había sido negativo.

El American Magic —el retador de Nueva York— ya está en Auckland, junto con la italiana Luna Rosa y el Ineos Team UK, y aseguran que no han tenido nada que ver con la filtración. “No sé si

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fue uno de los otros equipos”, asegura Dalton, quien sospecha de ladrones que después venden los datos por mucho dinero.

LOS SUPERAGENTES La Copa América celebró su primera edición en 1870 en Nueva York, aunque recién en la década del ‘80 —cuando Nueva Zelanda se incorporó a la competencia— surgieron los primeros escándalos de espionaje, que obligaron a los organizadores a prohibir diversas formas de seguimiento a los equipos.

En 1983, un equipo australiano detuvo a un buzo canadiense cerca de sus muelles en Newport, sede de esa regata, donde tenían amarrada su embarcación, con su quilla secreta oculta bajo el agua.

Finalmente los australianos ganaron y pusieron fin al largo dominio de 132 años de Estados Unidos en la Copa.

En la edición de 1992 en San Diego, en la que varios equipos usaron helicópteros para tomar fotografías aéreas de los barcos de los competidores —tratando de descubrir los apéndices ocultos de sus embarcaciones— el magnate estadounidense Bill Koch utilizó una técnica muy particular para espiar a sus rivales.

El dueño del equipo America3, colocó boyas con micrófonos electrónicos cerca de los campos de regatas, con la intención de evaluar la velocidad de los barcos de los otros participantes.

El caso más polémico de espionaje ocurrió en 2003. Ese año, en la previa de la competencia que se realizó en Auckland, al equipo estadounidense Oracle le ofrecieron información de su rival OneWorld, a cambio de 2.5 millones de dólares. Los datos clasificados incluían detalles secretos sobre el diseño del casco y las técnicas de navegación e infor-

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mación sobre los miembros del equipo.

Oracle, en un gran gesto de deportividad, no aceptó y denunció a quienes intentaron venderle la información.

Con el correr de los años, los organizadores y hasta los mismos equipos fueron trabajando para relajar algunas de las reglas de vigilancia en torno a la Copa.

Hoy, por ejemplo, los barcos se colocan en sus cunas del muelle sin faldones para ocultar cascos sensibles o diseños de apéndices. Además, los equipos pueden filmar el entrenamiento de sus rivales.

Habrá que ver qué impacto tiene en esa flexibilidad de las medidas de seguridad la denuncia hecha por el equipo neozelandés, campeón en 2017 en Bermuda, aunque la historia indica que donde hay algo valioso también habrá alguien dispuesto a robárselo.

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R E J U M trar s o m e d e r ie u q la Uno y u m r ó F la a ó g lderón lle hombre. a r C ie a u n lq a a ti u a c T o a n m inante co m La colombia o d y a id p á r n que puede ser ta Por Martín Casullo Fotos: Suministradas Alfa Romeo

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e vez en cuando, las mujeres deben hacer por sí mismas lo que los hombres ya han hecho, alentando así a otras mujeres hacia una mayor independencia de pensamiento y acción”, Amelia Earhart aviador y una de las mujeres más intrépidas de todos los tiempos.

Cuantas barreras de género han sido derribadas gracias a mujeres legendarias, damas orgullosas que siempre sostuvieron la mirada ante cada sugerencia de inferioridad.

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Lentamente las mujeres fueron ganando, a puro coraje, cada pulgada de tierra que pertenecía al exclusivo mundo de los hombres. En el deporte, donde hasta el barón Pierre de Coubertin no quería saber nada de ver mujeres sudando en sus Juegos Olímpicos, la discriminación no es todavía un tema superado. Recién en 2014 en Saint Andrews, la cuna del golf, empezaron a admitir socias mujeres, sin olvidar que un puñado de años antes tenían un cartel colgado en su ingreso que decía: “no dogs, no ladies”. (Ni perros, ni mujeres).

Si bien en la Fórmula Uno no existe la discriminación ex profeso, son muchas las razones para que una mujer no pueda llegar a competir. En esta era de pilotos súper profesionales, llegar a la máxima categoría requiere de una inversión enorme de dinero, encontrar un sponsor o un equipo valiente que apueste por un talento joven femenino es muy poco común. El diseño de los carros, tanto en la F1 como en las categorías de base (F2 y F3 por ejemplo), están pensados solo para el físico de un hombre. Los mismos pilotos solían discriminar a cualquier dama que se atreviera a pisar su territorio. Y, la más importante de todas, son pocas las niñas que, por falta de ejem-

plos, se atreven a pensar en la máxima categoría como una opción posible.

VIENTOS DE CAMBIO La presencia de Tatiana Calderón en el equipo Alfa Romero de Fórmula Uno pone a la piloto colombiana en las puertas de un acontecimiento histórico para el deporte mundial.

“Empecé con nueve años en los karts –recuerda Tatiana acompañando cada frase con una sonrisa contagiosa –.

Compramos un turno de cinco minutos con mi hermana Paula y me enamoré de la velocidad y la adrenalina. Mi mesada me la gastaba entera en los karts. Justo en ese momento Juan Pablo Montoya llegaba a la Fórmula Uno, y llegar allí

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se transformó en un sueño”.

“Primero corrí en Colombia, luego llegue a Estados Unidos y desde hace nueve años estoy viviendo en Europa persiguiendo el sueño de la F1. Hoy soy piloto de pruebas del equipo Alfa Romeo y conducir uno de esos carros es increíble. Me encantaría que la gente sienta lo que es estar en un carro de más de mil caballos de fuerza que es como ir en una montaña rusa por el vacío que se siente y cuando frenas tienes que soportar tu cabeza que, por la fuerza G pesa, llega a pesar como 120 libras, sino tienes un cuello fuerte, terminas dando la cara contra el volante”.

No conoce Puerto Rico pero asegura que le encantaría, mientras realiza la entrevista recién llegada a Europa tras competir en Japón.

“No es fácil llegar a la F1 y más para una mujer. Por ejemplo, los monoplazas está hechos para hombres, si bien los asientos están fabricados a medida, en las categorías anteriores a la F1, algunas modificaciones no están permitidas por reglamento. Incluso el grip del volante está pensado para las manos de un hombre”.

Tatiana es de la generación de pilotos 2.0 que se entrenan muchas horas en los simuladores. Sin embargo, el salto a la realidad siempre es más complicado.

“Una vez, los ingenieros me pedían más entrenamiento físico, ya que no lograba ejercer con mi pie la fuerza necesaria para accionar el pedal de freno (unos 120 bares de presión). Algo andaba mal, yo me mataba en el gimnasio, mi entrenador me decía, “oye, yo entreno a otros pilotos y tu estás al mismo nivel, no tengo duda de que puedes presionar el freno tan fuerte como ellos. Entonces, decidimos poner una GoPro en la pedalera del carro. Ahí nos dimos cuenta de que yo estaba frenando con los dedos y no con la planta del pie, porque mi talla es 37 y la de mis compañeros unos números más, entonces hicimos una plataforma, subimos el pie y el problema desapareció”, comparte Tatiana.

VA POR TODO “Llevo cuatro años con el equipo y muchas sesiones trabajando en simuladores porque, desafortunadamente, en la Fórmula Uno hay pocos días de entrenamiento y en general son para los pilotos titulares. Ahora estamos trabajando pen-

“HAY MUCHAS NIÑAS QUE NO SABEN QUE EL AUTOMOVILISMO EN UNA OPCIÓN, QUE PODEMOS TATIANA CALDERON COMPETIR MANO A MANO”.

sando en el desarrollo del carro 2021”.

“Si hay algo que me gusta del equipo, es que siempre me han tratado como un piloto más no como a una mujer, no les importa tu género sino como trabajas”.

“Cuando yo empecé no había ninguna mujer como referente en la Fórmula Uno y eso es lo que hace falta. Hay que Ver para creer. Hay muchas niñas que no sa-

ben que el automovilismo es una opción, que podemos competir mano a mano”.

–¿Qué falta para que puedas correr en la Fórmula Uno? “Primero que se alineen todos los planetas (se rie). Ser piloto titular es muy difícil. Si vemos que Sabastian Vettel, cuatro veces campeón del mundo, no tiene un asiente para la próxima temporada habla de lo complicado que es. Pero yo estoy esperando mi oportunidad”.

Tatiana fue en la reciente edición de las míticas 24 horas de Le Mans, la líder de un equipo integrado solo por mujeres y obtuvieron un histórico noveno lugar.

“En un momento de la carrera estaba por delante de Juan Pablo Montoya, mí ídiolo, y yo pensaba: ¡qué paren la carrera ya!”, admite entre risas Tatiana.

La colombiana tiene la difícil misión de llevar la bandera de la igualdad de los géneros la cima más alta del mundo machista. Es una mujer alfa y no se conforma con la simple anécdota de ser la décima mujer en manejar un F1 en la historia y la primera de Latinoamérica, quiere un buen carro para ganar.

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OCTANO

DEBUTA EL REDISEÑADO HIGHLANDER 2020

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a cuarta generación del SUV Highlander llega en el 2020, totalmente rediseñado con un exterior potente y sofisticado, más atractivo y amplio, y con interiores Premium, con detalles de primera calidad.

La Highlander ofrecerá un conjunto de impresionantes especificaciones estándar junto con tecnología y características de seguridad para proporcionar una mejor comodidad y más versatilidad que nunca.

Según Maribel Bengoa, gerente de mercadeo para Toyota de Puerto Rico, Highlander 2020 trae los grados tradicionales LE, XLE, Limited y Platinum. En el exterior, cada versión incluye cambios como acentos en cromo, iluminación LED estándar en todos los modelos, una parrilla delantera en color negro, así como líneas atrevidas y un bonete más deportivo. Trae aros de 20” en los modelos Limited y Platinum, así como “moon roof” en los modelos XLE, Limited y Platinum.

El interior de Highlander 2020 es sofisticado y rinde homenaje a la comodidad, por su amplitud e innovadora tecnología. Incluye asientos en piel color

caramelo y un nuevo sistema de pantalla táctil de información y entretenimiento que varía de tamaño, desde 8 pulgadas en modelos básicos hasta 12.3 pulgadas en Platinum. Highlander 2020 celebra en grande la era de la tecnología con llave inteligente, cinco puertos para USB y un sistema de sonido de JBL 1200W (en Platinum).

EL MOTOR El motor es una joya de gran poder y confiabilidad, con un motor V6 de 3.5 litros con 295 hp y 263 lb con a una transmisión automática de ocho cambios que llevará el poder al eje delantero o a las cuatro ruedas, de acuerdo a la versión del modelo. Para aumentar el ahorro de gasolina, Highlander integra el Sistema Start & Stop. Toyota ha mejorado su sistema de inyección para buscar ha-

cerlo más eficiente, acorde a la marca los consumos promedio de esta nueva generación serán de 24MPG ciclo combinado.

SEGURIDAD En la seguridad, Highlander 2020 tiene los estándares más elevados, incluyendo de manera estándar el Toyota Safety Sense 2.0, sistema de pre-colisión con detección de peatones o alerta de salida de carril. Cuenta además con asistencia de dirección, radar dinámico de rango de velocidad o asistente de seguimiento de carril, así como luces altas automáticas. Tiene también un monitor de punto ciego estándar con alerta de tráfico cruzado en LE y superior. En los modelos Platinum y Limited, cuenta con asistencia de estacionamiento delantera y trasera, con frenado automático (frenos ABS).

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CHRYSLER LANZA

CAMPAÑA DE SERVICIO

Redacción ZONA

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ajo el lema “Tu carro merece cariño”, la empresa Fiat Chrysler Automobiles lanza su primera campaña de servicio de la marca de piezas y servicio MOPAR. El video, amenizado por la canción “Te quiero tanto” y que está interpretado por el grupo Black Guayaba y Diana Fuentes, muestra situaciones cotidianas en las que los clientes usan sus vehículos de las marcas Chrysler, Jeep, Dodge, Ram, Fiat y se resalta el mantenimiento que se ofrece en los concesionarios.

“Con esta campaña queremos resaltar la importancia de recibir servicio especializado por el grupo de técnicos automotrices certificados con las piezas originales Mopar”, indicó Ricardo García, gerente general de FCA Caribbean. Este es un mensaje que presenta

la personalidad de cada marca y el valor que tiene el área de Servicio & Piezas Mopar para el consumidor dentro de la operación del concesionario. Es importante que el cliente regrese según las especificaciones del manufacturero para que el vehículo reciba el servicio y mantenimiento que se establece en el manual de cada unidad. “La vida de la unidad depende del servicio que se le provea y los concesionarios cuentan con el personal certificado por FCA para proveer todo servicio, mantenimiento y cualquier diagnóstico que se necesite”, añadió García.

Para mayor información sobre los centros especializados de servicio y piezas Mopar, puede acceder a: www.chryslerpr.com, www.jeeppr.com, www.dodgepr.com y www.ramtruckspr. com, www.alfaromeopr.com o www. fiatpr.com.

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FÚtBOL

LA JOYA MÁS

DESEADA

Erling Haaland es el jugador joven más codiciado de la temporada y, esta máquina noruega de anotar goles, tiene tanta fe en su futuro que se dio el lujo de decirles que no a los clubes más poderosos del mundo.

Por Martín Casullo Fotos: Agencia DPA

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ómo no iba a estar orgullosa Gry Maritha —campeona noruega de heptatlón—, cuando su pequeño hijo de 5 años, Erling Braut Haaland, estableció el récord mundial de salto a lo largo para alguien de su edad con 1.63 metros, todavía vigente. Su papá Alf-Inge, futbolista profesional, estaba asombrado de la coordinación que tenía su hijo, una facilidad que se ve reflejada en el goleador dúctil que es hoy, haciendo movimientos elegantes con sus 6’4”.

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“podía ver en la cara de CRISTIANO Ronaldo que ‘hoy marcaré goles’ y LO HIZO. ¡ASÍ QUIERO SER!” Erling Haaland

Esta máquina de hacer goles, que se bautizó a sí mismo como “el nuevo Zlatan Ibrahimovic”, se destaca por su potencia física. Sus zancadas son impropias de un futbolista y más parecidas a las de un velocista. “Cuando era un niño pequeño lo llevamos a algunas reuniones de atletismo, donde pudo ponerse a prueba”, contó su padre en una entrevista con el diario noruego Dagbladet. El clima helado de Byrne ayudó para que Haaland Jr. pudiera explotar su capacidad deportiva aprendiendo en recintos cerrados, con menos espacios que una cancha para once jugadores.

Erling se destacaba en todo: sky, balonmano, muy buen sprinter, pero se enamoró del fútbol y su ascenso fue meteórico. En 2015 jugaba en el Bryne FK de su ciudad, debutando en la primera división con sólo 15 años, el 12 de mayo de 2016.

Su siguiente temporada fue en el Molde FK, tardando sólo seis minutos en gritar su primer gol. “Le construimos una musculatura desde cero”, reconoció Borre Steenslid, el preparador físico que lo recibió a los 17 años en Molde. En una nota con el diario español As, añadió: “Su cuerpo responde tan bien al entrenamiento porque su genética es privilegiada. Ganó 24 libras de músculo en quince meses”. En ese equipo noruego tuvo como entrenador a un compatriota que hizo una carrera a puro gol: Ole-Gunnar Solskjaer. Fue el actual entrenador del Manchester United, el responsable de pulirle en Haaland su instinto asesino dentro del área.

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Su explosión goleadora, en 2018 —jugando para el Red Bull Salzburgo— desató una carrera entre los clubes más importantes para quedarse con sus servicios.

Entonces, Haaland llegó a Alemania para formar parte de un ambicioso programa de talentos jóvenes que le propuso el Borussia Dortmund, que pagó 20 millones de dólares por su pase. Fue la propuesta perfecta, no sólo por el jugoso contrato que se le ofreció sino también porque en ese equipo tendría asegurada la titularidad.

Junto a él están otros jóvenes y codiciados talentos: Jadon Sancho (20 años), Reiner Jesus (18 años), Gio Reyna (17 años) y Youssoufa Moukoko (15 años).

Para devolver la confianza depositada en él, en su primer partido para el Dortmund marcó nada menos que tres goles.

No fue una cuestión fortuita. También demostró su impresionante categoría en la Champions League. En el campeonato de clubes más importante, antes de los 22 años, Leo Messi anotó 8 goles, Cristiano Ronaldo y Neymar ninguno. Haaland ya marcó 10 con 20 años.

Durante la pandemia, donde los esta-

dios de fútbol quedaron vacíos y silenciosos, las ofertas hicieron mucho ruido en el teléfono de su agente Mino Raiola, incluyendo al todopoderoso Real Madrid.

El propio Haaland, un hombre de muy pocas palabras —odia dar entrevistas— aseguró hace unos días que continuará jugando en el Borussia Dortmund: “Tomé una decisión y lo que más me importa es que me encuentro bien donde estoy. Seguro que en otros sitios se podría ganar más, pero estoy convencido de que formo parte de un proyecto que va a crecer y que acabará ganando muchas cosas en el futuro”.

Algo que ha venido a confirmar ahora Raiola durante una entrevista con Sky Sport. “Es un lamento para los que no se lo llevaron y un sueño para los que se lo quieren llevar. No se moverá este año, está bien en el Dortmund. No es el momento de movernos, somos muy conscientes de la trayectoria profesional que se puede hacer”, ha señalado sobre el delantero noruego.

La gran apuesta del Dormund es terminar con la hegemonía del Bayern

Si bien Erling nació en Leeds, Inglaterra —su padre jugaba al fútbol allí— luego se crió en una granja de Bryne, Noruega.

Munich —el reciente campeón de la Champions League también ha ganado las últimas ocho ediciones de la Bundesliga— y siente que este dios vikingo puede ser la respuesta a sus oraciones.

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ESPORT

NBA2K21

Y ABRACADABRA

La última evolución del increíble juego de baloncesto pone la magia de la NBA en la punta de los dedos.

Por la redacción – Fotos: Suministradas OCTUBRE | 60 JUNIO | PB

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a magia de la tecnología no tiene límites. Transformarse en un entrenador de la NBA, desde un cómodo sofá en el living, es una experiencia tan real que en poco tiempo perderá la compostura, sudará y hasta le reclamará a los gritos a los árbitros. Eso es lo que propone la última evolución de NBA 2K21, de la franquicia más famosa de videojuegos relacionados con el baloncesto. Una edición que decide repetir la fórmula que tanto éxito le ha reportado desde que hace más de dos décadas, concretamente desde 1999 —cuando vio la luz el “NBA 2K” por primera vez—, pero con un nivel de gráficos que asusta.

De momento la franquicia de 2K y Visual Concepts está disponible para PC, PlayStation 4, Xbox One y Nintendo Switch, aunque su verdadero salto de calidad llegará a finales de año, con el lanzamiento de una versión mejorada, pensada para la nueva generación de consolas —PlayStation 5 y Xbox Series X— que llegarán a las tiendas como regalo estrella de las navidades.

Mientras, los aficionados al mejor simulador de baloncesto, podrán disfrutar con los ingredientes clásicos que este

juego pone cada año encima de la mesa.

Sobre todo con el modo ‘Mi Carrera’, la modalidad más adictiva del juego en la que creas tu propio jugador de baloncesto y tienes la difícil misión de hacerlo llegar a lo más alto de la NBA. En esta ocasión la historia se titula ‘La sombra alargada’. En ella el jugador se mete en la piel del hijo de una antigua estrella de baloncesto universitario y

tendrá que demostrar que el peso de un apellido y un legado no es suficiente para crear una historia propia. Un modo de juego adictivo y extremadamente real en el que el jugador puede elegir incluso la universidad a través de diferentes programas. Tras su experiencia universitaria tendrá la oportunidad de intentar ser elegido en la mejor posición posible en el draft y llegar a la NBA. Esta modalidad del juego, además de la más creativa e interactiva, es la más fílmica de todas. Y para ello —como en anteriores entregas— volverá a contar con un reparto de actores de nivel, como Jesse Williams (Grey’s Anatomy) o Michael K. Williams (The Wire), y la participación de jugadores famosos, como Damian Lillard.

El amplio catálogo de equipos con el que puedes jugar, teniendo la posibilidad de elegir equipo en la NBA y en la WNBA, así como ediciones históricas del Dream Team como los equipos que ganaron el oro en Londres 2012 y Río 2016. En definitiva, tiene todos y cada uno de los elementos que han hecho de la experiencia 2K la mejor manera para los mortales de jugar en la NBA. La calidad de los gráficos impresiona. A Lebron James, Rui Hachimura y Giannis Antetokounmpo sólo les falta salir de la pantalla.

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Entretenimiento

CHRIS HEMSWORTH

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El actor australiano no sólo es un ícono del cine, también es un referente de la vida sana y la moda masculina.

Por Sergio Deutsch Fotos: gentileza TAG heuer, HUGO BOSS y Redes Sociales

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u irrupción en el cine en el papel co. Nos pasábamos el día fuera de casa de Thor (2011) fue un verdadero jugando al fútbol, montando en moto, martillazo que lanzó a otro mundo haciendo surf o jugando al waterpolo. su carrera profesional; el dios del trueno No vivíamos en el centro de la ciudad, era un personaje a la medida de su sino en el campo y nuestro vecino más cuerpo perfectamente trabajado. Chris cercano estaba a dos o tres kilómetros de Hemsworth parecía el líder de la nueva distancia. Nos peleábamos como hacen generación de hombres duros, un herede- todos los hermanos, pero teníamos las ro de Arnold Schwarzenegger o Silvester mismas inquietudes, los mismos inteStallone. Luego llegó su personificación reses, las mismas aficiones y sabíamos del piloto de Fórmula Uno, James Hunt, que podíamos contar los unos con los en la película Rush (2013), y los fanátiotros. Desde niño tuve muy claro que cos y la critica admitieron que se trataba quería tener hijos muy joven, así que me de un actor que era mucho más que unos mantenía en bíceps como montañas y una sonrisa que forma para hipnotiza. seguirSu culto de la vida sana es también un les el factor fundamental para que el austraritmo”, liano fuera la cara de las marcas más confesó prestigiosa del mundo. Pero para Chris, en una estar en buena forma física y comer sano entrevista es algo que comenzó en su Melbourne a Men’s natal.

Health.

“Tuve una infancia Chris Hemsworth increíen su mítico persoble y naje de la serie de maraMarvel, Thor. villosa, unos padres que me querían y muy sensatos. Ellos son los responsables de quién soy al día de hoy. Mi padre era asistente social de protección de menores, un trabajo que define muy bien cómo era como persona.

Siempre tuvo muy claro lo que estaba bien y lo que estaba mal, y siempre se puso del lado del más débil. Cuando éramos niños, tanto mis dos hermanos como yo, teníamos un cuerpo muy atléti-

Antes de protagonizar Thor, Hemsworth asistía a una profesora de inglés para mejorar su pronunciación y sacar a la perfección el acento estadounidense. En una de esas clases, la profesora se disfrazó de cupido y lo juntó con la actriz española Elsa Pataky y fue amor a primera vista.

Ambos tienen una forma muy parecida de ver la vida. Los une su pasión por la vida sana, la defensa del medio ambiente y les encantan los niños, tanto que antes de su primer año de matrimonio tuvieron su primera hija y luego llegarían los gemelos.

Entre tantas cosas que hacen juntos, lanzaron al mercado una de las aplicaciones de entrenamiento más exitosas.

Se trata de Centr, una app que ofrece entrenamiento, recetas y sesiones de ‘mindfulness’ para llevar un estilo de vida saludable.

“La cuestión es no quedarse paralizado cuando aparecen los problemas —comparte Hemsworth—, ya sean de tipo físico o psíquico.

En principio, cuando surgió la idea de hacer una aplicación para el móvil, no quería que se pareciese a nada de lo que ya existía.

Quería crear algo que incluye-

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“

ra los tres elementos principales de una vida sana: ejercicio, nutrición y ‘mindfulness’. Eso para empezar. Para mí es fundamental hacer un gran trabajo delante de las cámaras sin dejar que la ansiedad o la presión se apoderen de mí.

Así que pensé sobre aquello, hablé con mi esposa y le dije: “¡Podríamos formar un equipo de trabajo en tan solo cinco minutos!”. Al final, tardamos dos años en todo el proceso, pero conseguimos reunir un grupo de personas a las que ya conocía y que me han enseñado muchas cosas. Está siendo una experiencia maravillosa y muy estimulante. A menudo me preguntan cuál es el secreto. La verdad es que no hay uno solo, solo se trata de dejarse aconsejar, aprender y crecer constantemente. Si te paras, entonces es peor”.

Los grandes resultados que Hemsworth obtuvo —y que están a la vista— y mucho de lo que aprendió, fue gracias a su entrenador personal Luke Zocchi. Hoy Luke es el mejor amigo de Chris y no tiene problemas en compartir los secretos que hicieron posible que Thor recuperara un rol protagónico entre los superhéroes: “La dieta juega un papel fundamental.

Fuimos 95% del tiempo vegetarianos.

Chris comía un poco de carne cada tres días y todo con base de vegetales. Sus

Chris Hemsworth y el Elsa Pataky fueron amor a primera vista.

hamburguesas era 100% vegetal con 200gr. de proteínas. Muchos alimentos integrales que utilizan varios tipos de proteínas, granos, frutas, legumbres y grasas. Tiene dos turnos de entrenamiento y se alimenta seis veces por día” “Cuando se prepara para ser Thor, se trabaja con mucha más carga en la sesión de pesas y tomamos largos períodos de descanso entre las series” “Para Endgame, sin embargo, fue un poco distinto. En general los entrenamientos no duraban más de una hora y nos enfocábamos en dos grupos muscuSu culto a la vida sana es también un factor fundamental para el actor australiano. Al lado, cuando personificó al piloto de Fórmula Uno, James Hunt.

lares por sesión. Limitábamos los movimientos a cuatro ejercicios por grupo muscular con pesos pesados y alrededor de seis a doce repeticiones”.

Muchos pueden pensar que Chris Hemsworth llegó a donde está gracias a los grandes sacrificios que hace con su dieta o los grandes esfuerzos que realiza.

Pero la verdad de muy diferente, porque todo lo que es él hace es una forma de vida que lo hace feliz y ese es el secreto del éxito.

“Cuando se prepara para ser thor, se trabaja con mucha más carga en la sesión de pesas y tomamos largos perÍodos de descanso”.

Luke Zocchi, entrenador

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YADIER MOLINA

l receptor boricua Yadier Molina vivió un momento especial el pasado 24 de septiembre.

Molina bateó dos sencillos para llegar a los 2,000 hits en su trayectoria cuando los Cardenales de San Luis comenzaron una serie de cinco juegos entre equipos aspirantes a los playoffs, venciendo 4-2 a los Cerveceros de Milwaukee.

Con ello Molina se convirtió en uno de tres receptores en las Mayores con un total de nue-

ve Guantes de Oro y 2 mil hits. Los ya retirados Iván Rodríguez y Johnny Bench son los otros dos, y ambos son miembros del Salón de la Fama. Molina podría tener su primera oportunidad de entrada a la boleta en el 2027 de jugar las temporada de 2021-22.

En su 17ma temporada dentro de las mayores, el cátcher de 38 años y nacido en Bayamón se mostró feliz con su logro. Sin embargo, manifestó que el objetivo principal es llegar tan lejos como sea posible.

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