LEBENSART
Sich gemeinsam mit anderen bewegen ist gesund und macht Spass.
Ab sofort wieder zäme spörtle! Aufgepasst, liebe Seniorinnen und Senioren: Nach der langen «Durststrecke» können Sie sich endlich wieder sportlich betätigen und unser vielfältiges Bewegungs- und Sportangebot nutzen. Ob Sie Fitness und Gymnastik, Yoga oder Everdance® wählen oder sich doch lieber einer Velo- und Wandergruppe anschliessen, ist nicht entscheidend. Hauptsache, Sie bewegen sich, haben Spass und pflegen wieder Ihre sozialen Kontakte.
Halten Sie Ihre körperliche Fitness in Schwung und fördern Sie damit Beweglichkeit, Koordina tion und Muskulatur. Sportliche Betätigung entlastet zudem Ihre Gelenke, beugt Schmerzen vor und steigert die Lebensqualität. Bewegung ist die beste Prävention Wer beweglich bleiben will, sollte regelmässig Sport treiben, denn der Mensch verliert zwischen 20 und 80 Jahren rund 40 Prozent seiner Muskelmasse. Nach 50 Jahren beschleunigt sich dieser Abbau. Die erfreuliche Nachricht: Für Bewegung 24
Visit Herbst 2021
ist es nie zu spät, und je mehr Muskeln trainiert werden, desto besser. Regelmässige Bewegung hilft auch Stürzen gezielt entgegenzuwirken. Allein 2020 erlitten gemäss BFU 88'000 ältere Menschen einen Sturz. Das muss nicht sein! Denn wer häufig trainiert und damit Kraft, Stabilität und Gleichgewicht aufrechterhält, bleibt mobil. So kann auch die Selbstständigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. Ausreichend Bewegung beugt zudem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Osteoporose und Diabetes vor. Was für den Erhalt der körperlichen Fitness gilt, ist auch für
Bild: iStock
Text: Ariane Gautschi
