Náš Tip
POTRAVÍN, KTORÝM SA PRED BEHOM VYHNÚŤ Niektoré potraviny predstavujú pred bežeckým tréningom riziko. Riziko, že vám bude ťažko, že vás preženie alebo prosto nebudete vládať. Čítajte ďalej a pochopíte, v čom je pes v týchto prípadoch zakopaný.
1
Mastné jedlá
Pred bežeckým tréningom sa vyhýbajte čomukoľvek vyprážanému či mastnému. Všetci vieme, že tieto jedlá sú veľmi chutné, no vášmu tráviacemu ústrojenstvu trvá dlho, kým ich spracuje. Vy tak máte po ich konzumácii pocit, akoby vám ležali v žalúdku. A to je pri behu ťažoba navyše, ktorú určite nepotrebujete. Doprajte si tie vaše milované presolené hranolčeky radšej ako odmenu po behu, ak bez nich teda nedokážete vydržať.
2
Jedlá s vysokým obsahom vlákniny
Jasné, ovocie a zelenina sú pre naše zdravie vynikajúce, o tom niet žiadnych pochýb. Sú však druhy, ktoré obsahujú viac vlákniny, ako dokáže ľudské telo naraz spracovať. Keď do seba vpracete priveľa vlákniny naraz, môže to viesť k nadúvaniu a plynatosti. Preto vám odporúčame, aby ste sa pred behom vyhýbali napríklad brokolici, šalátom, strukovinám a celozrnnému pečivu. Pár dní pred pretekmi si teda dávajte radšej jednoduché sacharidy, napríklad cestoviny z bielej múky či biele pečivo. Priveľa vlákniny by mohlo podráždiť váš tráviaci trakt.
44