Universidade Federal do Paraná Setor de Ciências Biológicas Departamento de Fisiologia
Saúde e Bem Estar
“Fisiologia na educação de jovens conscientes para a cidadania”
Orientadora: Ana Maria C. Filadelfi Aluna: Verônica Silva Nascimento
NUTRIÇÃO
Oi! Eu sou a cenoura! Já parou para pensar nos alimentos que compõem o seu prato?
Para entender, vamos conhecer os tipos de alimentos? Alimentos energéticos: pães e massas, tubérculos /raízes e cereais Fornecem energia para o corpo! Alimentos reguladores: frutas e verduras/hortaliças: Fornecem vitaminas que regulam as atividades do organismo. Alimentos construtores: leites e derivados; Leguminosas, carne, feijão e ovos
Construção de novos tecidos corporais
Energéticos Extras: óleos, gorduras, e doces Fornecem energia extra!!
Para que tenhamos uma alimentação saudável são necessários vários tipos de alimentos, veja na pirâmide alimentar abaixo quais são eles e a quantidade que deve ser consumida:
Energéticos extras: Consuma moderadamente
Construtores: 1-2 porções diárias
Reguladores: 3-5 porções diárias Energéticos: 5- 9 porções diárias Água e exercícios físicos à vontade
Analisando a pirâmide alimentar você acha que está consumindo os alimentos do topo com moderação?
Bem, eu tenho comido muitos energéticos extras, mas estou pensando em ir para a academia para queimar algumas calorias...
Eu descobri que estou acima do peso através de um cálculo muito simples. Quer saber como está o seu peso?
IMC: peso (em kg) Altura² (em metros)
VALOR DO IMC
CLASSIFICAÇÃO
< 18, 5
Abaixo do peso
18,5 – 24, 9
Normal
25,0 – 29,9
sobrepeso
30,0 – 34,9
Obesidade grau I
35,0 – 39,9
Obesidade grau II
> 40,0
Obesidade grau III
Ah! Eu também quero saber meu IMC! Mas é só usar esse mesmo cálculo? Espera aí, vou pegar uma calculadora!
Não amiguinho, como você é criança, devemos usar um calculo diferente, veja os gráficos da próxima página...
Para crianรงas e adolescentes usamos o grรกfico abaixo (IMC X idade)
Uma pessoa ganha peso quando ingere mais calorias do que gasta, ou seja, não pratica exercícios físicos.
Benefícios dos exercícios físicos: -Ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto de calorias; -Reduz o risco de futuras doenças; -Melhora as funções do coração, pulmão e músculos; -Reforça a autoestima; -Auxilia na socialização.
Agora que decidi ir para a academia fiquei com algumas dúvidas... Os exercícios físicos podem trazer também algum risco...?
Primeiramente é necessaria a orientação de um profissional que irá lhe dirigir durante a prática! Podem acontecer algumas contusões, dependendo da atividade praticada. Se você tem algum tipo de doença do coração é necessário ir ao médico antes de começar a se exercitar! Mas não se esqueça: a atividade física traz mais benefícios que riscos!
Oi pessoal! Falando em saúde, vamos aprender um pouco sobre primeiros socorros? Você sabe o que são primeiros socorros?
• Primeiros socorros são ações que qualquer pessoa pode fazer para ajudar alguém ferido. Mas lembrem-se, é importante também chamar ajuda profissional! Você sabe para quais números ligar? 190 – Polícia 192 – SAMU 193 - SIATE
Ferimentos:
O QUE FAZER? Lavar com água e usar sabão se o ferimento não for grave ou profundo; se for, só com água. Cobrir com um pano ou curativo limpo; Estancar (pressionar) o sangramento. O QUE NÃO FAZER? Não colocar pomadas ou remédios; Não retirar objetos encravados. Ferimentos são lesões na pele, que podem muitas vezes sangrar!
Fraturas:
Já as fraturas são a quebra ou ruptura de algum osso que pode acontecer por uma batida forte, por exemplo.
Perda total ou parcial dos movimentos; Dificuldade e dor ao movimentar; Inchaço no lugar; Posição anormal no membro. O QUE FAZER? Imobilizar o membro e buscar atendimento médico.
Queimaduras:
Queimaduras são lesões provocadas por fogo, calor forte, produtos químicos, eletricidade ou algumas plantas e animais, como essa lagarta aí ao lado! Cuidado! Ao se queimar, coloque a pele queimada debaixo de água fria por 10 minutos. Não fure bolhas, não tire sujeiras do lugar, não passe pomadas nem outro remédio!
Choque elétrico:
O choque elétrico é a passagem de uma corrente elétrica pelo nosso corpo. A primeira coisa a fazer é desligar a fonte de energia. Depois afastar a pessoa do local do choque, mas é IMPORTANTE não tocar na vítima, exceto se usar material isolante, por exemplo, madeira.
Acidente com animais peçonhentos:
E por último, vamos falar da picada de animais venenosos! O veneno deles pode ser muito perigoso para nós. Por isto NÃO SE DEVE: sugar ou cortar o local, nem fazer torniquetes! DEVE-SE SIM: manter o local picado elevado, a pessoa deve ficar em repouso e se for possível, levar o animal ao local de atendimento para que o profissional de saúde o identifique.
Referências
Todas as imagens estão disponíveis em: http://www.sxc.hu/ http://www.einstein.br/einsteinsaude/nutricao/Paginas/brasil-teranova-piramide-alimentar.aspx Gráfico de IMC infantil; fonte: BRASIL, Ministério da Saúde. Who growht reference data for 5-19 years, 2007 (disponível em: www.who.int/growthref/en/) Vieira, VCR; Priore, SE; Fisberg, M. A atividade física na adolescência. Adolesc. Latinoam. v.3, n.1, Porto Alegre ago. 2002. http://pt.wikipedia.org/wiki/Primeir os_socorros
"Fisiologia na Educação de Jovens Conscientes para a Cidadania" Pessoal, não esqueçam das nossas dicas, e até a próxima!
Autora: Verônica Silva Nascimento Orientadora: Ana Maria C. Filadelfi