언저리반
그녀는 빵빵한 엉덩이를 갖고 있다. 주
말마다 다니는 산행을 위해 주중에는 헬
스장에서 반나절을 보낸다. 엉덩이가 빈
약한 나는 수시로 그녀의 엉덩이를 훔쳐
보며 부러워한다. 그래도 운동하기는 귀
찮다. 엉덩이 근육만 집중적으로 키워주
는 음식은 어디 없을까.
어느 날, 그녀가 풀이 죽은 얼굴로 말했
다. 등산 모임에서 반을 바꾸었다고. ‘아니,
등산 모임에 다른 반도 있나.’ 산 정상까지
올라가는 ‘정상반’에서 ‘언저리반’으로 옮
겼다는 것이다. 하산 길에 다리가 후들거
리고 무릎이 시큰거려서 더는 정상반 회
원들과 템포를 맞출 수 없더라고 했다.
언저리반 회원들은 등산 대신 무얼 하
느냐고 물으니 정상반이 등산을 다녀올
동안 그 산의 계곡을 둘러보거나 그 산이
품고 있는 사찰을 탐방한다고 했다. 그리
고 정상반이 돌아올 무렵에는 시원한 물 을 들고 산 아래에서 그들을 맞이한다고
했다. 등산을 못해서 허전하지 않느냐고 물었다. 그녀는 그날의 산행 장소까지 함 께 차를 타고 가는 것도 즐겁고, 산 아래 에서 산을 올려다보기만 해도 행복하다
고 했다.
그녀가 등산 모임에 들어갈 무렵, 나는
수필 모임에 들었다. 그때 나에게는 가슴 속의 답답함을 털어놓을 ‘대나무숲’이 필
요했다. 햇살 좋은 날 빨랫줄에다 빨래를
널며 느끼는 개운함이 덤으로 딸려왔다.
구겨지고 접혀지고 눌려 있다가 빨랫줄에 서 제 모습을 찾는 옷가지들처럼 나의 지
난날이 하나 둘 내 결렸다. 오랫동안 말하
지 못한 것들, 누가 알까 봐 숨겨두었던 일
들, 글로 옮기기에 민망한 얘기들을 나는
망설임 없이 ‘수필’이란 줄에 걸었다. 나의
지난날이 너무나 아득하게 떠오르면서,
산다는 것은 스스로 만들어가는 기적이라
는 생각이 들었다.
그녀가 언저리반 얘기를 했을 때, 속으
로 뜨끔했다. 나야 말로 능력의 한계를 느 끼고 있던 참이었다. 나의 문학적 감성에
가뭄이 든 지 한참 되었다. 이전에는 돌 틈
에 핀 풀꽃 한 송이만 봐도 감탄하며 들여
다보곤 했는데 요즘은 더 애처롭게 핀 꽃
도 멀뚱멀뚱 쳐다본다. 소재를 찾는 눈에
노안이 왔는지 온통 부옇게 보인다. 게다 가 문장까지 내 허리를 닮아 두루뭉술해
졌다. 가까스로 소재 하나를 잡고 몸부림
을 쳐보지만 한 페이지를 채우기도 힘들 다. 소재가 시원찮은가 싶어 다른 소재를
잡아보지만 마찬가지다. 수필이 나올 듯 하다가도 금세 사그라들고 마는 이 변비
증상에는 약도 없다.
“작가란 자신의 전두엽을 부여잡고 무
력감과 한심함, 막막함과 싸우다가 어느
날 문장이라고 불릴 만한 것을 남기는 사
람.”이라고 정의한 걸 보았다. 작가라면 누
구나 절망감을 느낀다는 의미다. 그러나
나의 글쓰기는 꺾임이 심상치 않다. 수필 의 바짓가랑이를 내가 억지로 붙잡고
나영표 캐나다 한국문협 회원
바람 같은 인생
길 것만 같던 인생도
어제였나, 오늘인가, 내일일까?
조그마한 차이일 뿐인데
가을바람에 흔들리는 나뭇잎처럼 보인다
애써 안간힘 쓰며
성큼성큼 앞서가려는 사람 꼼꼼히 다져 한 걸음도 또박또박 걷는 사람
빈 껍데기 같은 허물과
사랑과 원망, 번뇌와 미움
부와 명예를 내려놓으려는 수도승의
마지막 숨결을 가까이 와 있어도 모른다
계발하지 않은
경 험을 넓히고, 다양한 체험과 문화적 탐색 을 꾸준히 해왔더라면 어땠을까. 주로 지 난날에서 수필 소재를 가져오다 보니 동
글이 많았다. 수필은 소재 싸움 이라고 하던데, 다양한 소재와 참신한 소 재를 찾아내지 못한 것도 문제였다. 지금 나는 수필반과 수필 언저리반의 경계에 있다. 한때는 남에게 인정받기 위 해 글을 쓰는 사람처럼 독자의 반응에 꽤 신경을 썼다. 잘 쓴 글처럼 보이려고 글에 억지를 부리다 보니 자주 한계에 부딪쳤 다. 이젠 독자를 의식하는 글쓰기는 그만 두고 싶다. 책상 위에 놓인 인형 ‘못난이 삼 형제’를 본다. 서로 보기만 해도 못난이
들은 즐겁다. 못난이들이 행복한 비결이
거기에 있지 않을까.
내가 언저리반으로 옮겨간다고 해서 달
라질 것은 없다. 수필에 대한 애정과 애착
은 그대로다. 수필 등반에 최선을 다하는
수필가들을 진심으로 응원하고 그들이 좋
은 작품을 쓸 때마다 박수를 보내는 것이
내가 해야 할 새로운 일이다.
언저리반이 되어도 나는 변함없이 행복 할 것이다.
우린 늘 아주 큰 것을 바라며
너무 많이 이루고자 한다
결국 하나도 갖지 못하는
쓸모없어 보이는 것들을
봄이 오고 새순이 트일 때면
바람 따라 다가오는 낯설면서도 닮은 느낌
다른 듯 닮은 꽃잎들의 모습
그것이 어쩌면 우리네 인생일지도 모른다
리기(러 ) 열 이 여전히 거세다. 은
저 도심을 가로지르는 러 크루(running crew) 이 더 이상 설지 않을 정도다.
러 은 체력과 력을 우는 적의 운 이다. 신체적, 정신적 건강 효과가 어나다. 하지만 심을 내면 오히려 몸에 무리가 생
길 수 있어 주의해야 한다.
부 힘 병원 정형 과 유 병원장은
“러 은 전신 을 사용하며 심 기
을 강화하는 한 유산소 운 이지만, 가
장 많이 직이는 하체 관 에 가해지는 스
트레스 부 이 다양한 부상을 초래할 수 있
다”며 “ 히 과체중이나 무 부상이 있는
사람, 운 을 하면 다리에 에 통증이 느
지는 사람은 더 주의해야 한다”고 말했다.
◇러너스 하이, 운동 중독으로 이어질 수도
리기는 심혈관계 기 을 강화해 심장질
환과 뇌 중 위험을 추고, 활 을 증진 시 신체 전반의 지구력을 향상시킨다. 또 한, 체지방을 연소시 체중 에 도 을 주며, 밀도를 높여 다 증 예방에도 효 과적이다. 운 으로 활성화되는 호르 인 도르 은 스트레스 소와 우 증 완화 에 도 을 다. 운 후 분비되는 멜라토 은 면에 좋다. 제 지 2014년 미국심장 학회지(Journal of the American College of
혈당 유지에 문제가 있을 수 있다. 이럴 땐 카 인으로 잠 성하는 것보다 피로의 원인을
잘
건강에 해가
있다. 주로 일반인들은 관 이나 인대에 과도한 체중을 받게 되어 부상이 온다. 때 가해지는 이 체중의 수 배에 하고, 반복적으로 자극을 가하기 때문에 발과 발 목, 무 관 에 미세한 손상을 적시킨다. 유 병원장은 “ 리기를 할 때 통 어 가장 한 부상은 무 부상”이라
며 “ 소 다리 을 잘 사용하지 않 초 보자들이 리기 시 한 후 마 되지 않아 서 심한 통증을 느 병원을 게 되면 종아 리의 비복 손상이나 아 레스건 등을 진단받는 경우가 하다”고 말했다.
오래 련한 러 들은 러 스 하이(Runner’s High) 을 경험하며 운 중 으 로 이어질 수 있다. 러 스 하이는 숨이 오를 때 지 리다 보면, 어느 간 기분이 상 해지고 복 이 느 지는 것이다. 사 람에 따라 다르지만 1분에 120회 이상의 심 장박 수로, 30분 이상 히 때
뛰면 오히려 독 된다
레칭도 중요하다. 무 과 발의 손상을 소화하려면 신발
러닝화 선택하고, 페이스 유지 안전하게 러 을 기려면 우선 10% 원 을 기억하자. 한 주 단위로 운 을 려 때, 지 주에 거리 시간보다 10% 이상 리지 않는 것이다. 이번 주에 5 를 다면, 다음 주 5.5 이내로 리는 식이다. 도보다 거리부터 려 나 간다. 주 3~4회 리고, 과 막이 회복
을 잘 라야 한다. 자의 발의 구 가 다
르므로 발을 디 때 체중이 리는 위치와
정도에 따라 발바 에 은살이나 아치 높
이가 다르게 나타 다. 일반적으로 발의 아
치가 높으면 이 좋은 신발, 아치가 으 면 내 종아치를 유지시 주는 단단하고 안정성이 높은 신발이 도 이 된다. 러 화 는 비 거나 유명한 제 보다 자신의 발에 편안한 것을 선 한다. 보통
만드는 음식 4가지
어주는 음식이 도 이 된다. 아 을 개운
단백질과 비타민으로 활력 충전 단 질이 부 하면 피로가 게 이는 , 은 간단하면서도 포만 이 오래가 는 고단 식 이다. 히 른자에 든 비타 민 12, 비타민 , 콜린은 우리 몸이 음식을
사용할 수 있는 에 지로 바 는 중요한 할을 한다.
도 이 된다. 아 에 일어나도 머리가 지 않고 몸이
따라서 아 에 활력을 높이기 위해
을 으면 도 이 된다. 또한 콜린은 기억력 과 기분에 중요하므로 분히 취하지 않 으면 머리에 안개가 느 이 들 수 있다.
이 95%에 하는 소다. 수분을 보 하면서 다양한 영 양소를 같이 취할 수 있다. 토마토는 비타 민과 미네 을 다 유하고, 타카로 과 루 인 등 항산화 성분이 많아 세포 회
◇레몬물, 수분 공급과 혈당 조절 잠자는 안 손 된 수분을 보 하려 면 아 에 물을 마시는 것이 좋다. 히 미 국 리브랜드 리 자료에 따르면, 레 물은 수분 보 에 좋고, 한 당 비타민 18.6 , 11 로 부 없이 시 할 수 있는 아 음료다. 비타민 등 항산화 성분이 부해 면 력 유지와 피로 해소, 증 억제에 도 정적인 효과를 다. 또한, 물에 는 레 은 혈당 지수가 고, 식후 혈당 상 을 완화하는 도 도 을 줄 수 있다. 스 리 사 레대 연구팀에 따르면 레 을 마신 사람이 마시지 않은 사람보다 을 은 후 혈당이 30% 더 다.
