Bogastvo Zdravja Julij 2011 by Systhema d.o.o.

Letnik 1 • številka 5 • julij 2011• brezplačni izvod

INTERVJU Irena Avbelj, padalka: »Porazi te naredijo le še močnejšega.«

ZDRAVO SPANJE Pri izbiri ležišča poslušajte svoje telo Slovenci smo radi dobrodelni Laktozno intoleranco lahko ukrotimo!

KOKOS,

stoletnik tisočerih rab

NOŽNIČNE OKUŽBE polnijo ginekološke ambulante

HODITI JE ZDRAVO, hoditi po nordijsko pa še bolj

NA SONCE

le za pet minut

Dobrodošli v Izoli! Dobrodošli v Izoli!

Poleg osvežitve v morju in degustacije odličnega domačega sladoleda si lahko v centru mesta ogledate kar nekaj srednjeveških Poleg osvežitve v morju in degustacije odličnegaBesenghijevo domačega sladoleda lahkosv. v centru ogledate kar nekaj arhitekturnih biserov; palači Manzioli in Lovisato, palačo ter sicerkev Marije mesta Alietske in župnijsko cerkevsrednjeveških sv. Mavra, arhitekturnih biserov; palači Manzioli in Lovisato, Besenghijevo palačo ter cerkev sv. Marije Alietske in župnijsko cerkev Mavra, posvečeno Sv. Mavru, zaščitniku Izole. Legenda govori, da je s pomočjo bele golobice rešil Izolo pred sovražniki. Zatosv. sliko bele posvečeno Mavru, zaščitniku Izole. Legenda da je s Poleg pomočjo bele ateljejev golobiceinrešil Izolo pred sovražniki. Zato sliko bele golobice še Sv. danes hranimo na občinskem grbu in govori, mestni zastavi. številnih umetniških galerij, ki krasijo ozke uličice, golobice danesogledate hranimo na občinskem grbu posvečen in mestni zastavi. številnih ateljejevkiinjeumetniških galerij, ki krasijo ozke si lahko všemestu muzej Parenzana, nekdanjiPoleg ozkotirni železnici, povezovala obmorske kraje in uličice, zbirko si lahko v modelarstva mestu ogledate nekdanji ozkotirni zaliv. železnici, ki je povezovala obmorske kraje in zbirko ladijskega ter semuzej podateParenzana, v rimski svetposvečen v arheološki park Simonov ladijskega modelarstva ter se podate v rimski svet v arheološki park Simonov zaliv. Za vse, ki ne morete živeti v brezdelju, je na voljo pestra paleta prireditev: priljubljeni Ribiški praznik, dne 19. in 20. avgusta 2011, Za vse,tega ki nepamorete živeti jadralne v brezdelju, je na voljo pestra paleta prireditev: priljubljeni praznik, 19. in 20. avgusta 2011, poleg še številne in veslaške regate, gledališki in glasbeni dogodki Ribiški ter koncerti. Večdne informacij dobite v mesečnih poleg tegaprireditev pa še številne jadralne veslaške regate, gledališki in glasbeni dogodki ter koncerti. Več informacij dobite v mesečnih koledarjih na spletni strani in www.izola.eu. koledarjih prireditev na spletni strani www.izola.eu. Nakup ali degustacija vrhunskih domačih vin; rdečega refoška, bele malvazije ter drugih avtohtonih sort slovenske Istre: Nakupbar ali Manzioli degustacija vrhunskih domačih rdečega refoška, bele041 malvazije ter drugih avtohtonih sort slovenske Istre: Wine • Manziolijev trg 5 • vin; T: 05 616 21 37 • M: 738 947 • bruno.zaro@t-2.net Wine bar1001 Manzioli trg 5 5• •T: M: 05031 616738 21 37 •• M:vesna.lacic@hotmail.com 041 738 947 • bruno.zaro@t-2.net Vinoteka vino •• Manziolijev Ljubljanska ulica 947 Vinoteka 1001 vino • Ljubljanska ulica 5 • M: 031 738 947 • vesna.lacic@hotmail.com San Simon resort ***/**** San resort T: 05Simon 660 31 00***/**** T: 05 641 660 84 31 02 00 F: F: 05 641 84 02 simonov.zaliv@sansimon.si simonov.zaliv@sansimon.si www.sansimon.si www.sansimon.si Hotel Marina *** Hotel T: 05 Marina 660 41*** 00 T: 05 660 41 00 F: 660 44 10 F: 05 660 44 10 info@hotelmarina.si info@hotelmarina.si www.hotelmarina.si www.hotelmarina.si Hotel Belvedere *** Hotel *** T: 05 Belvedere 660 51 00 T: 05 660 51 82 00 F: F: 05 660 51 82 belvedere@belvedere.si belvedere@belvedere.si www.belvedere.si www.belvedere.si

Delfin hotel ZDUS *** Delfin hotel 70 ZDUS T: 05 660 00 *** T: 05 660 74 70 20 00 F: F: 05 660 74 20 rezervacija@hotel-delfin.si rezervacija@hotel-delfin.si www.hotel-delfin.si www.hotel-delfin.si Hotel Keltika ** Hotel T: 05 Keltika 641 97**77 T: 05 641 97 76 77 F: F: 05 641 97 76 info@keltika.si info@keltika.si www.keltika.si www.keltika.si Hostel Stara šola Korte Hostel Stara11 šola T: 05 642 14Korte T: 05 642 11280 14 M: 031 616 M: 031 616 280 info@hostel-starasola.si info@hostel-starasola.si www.hostel-starasola.si www.hostel-starasola.si

Turistični informacijski Turistični informacijski center Izola center Izola Ljubljanska ulica 17 Ljubljanska ulica 17 6310 Izola 6310 Izola T: 05 640 10 50 T: 05 640 10 52 50 F: F: 05 640 10 52 tic.izola@izola.si tic.izola@izola.si www.izola.eu www.izola.eu

VSEBINA

OD TEME DO TEME 6

ZDRAVA KOŽA 6 9 10 12

Na sonce le za pet minut, pa slamnik na glavo Dobra zaščita pred klopi in komarji je zlata vredna Kokos, stoletnik tisočerih rab Plešavost ni eden od neizbežnih sopotnikov staranja

INTIMNA NEGA 14 17

Nožnične okužbe polnijo ginekološke ambulante S čaji z domačega vrta nad vnetje sečil

INTERVJU 18

Porazi te naredijo le še močnejšega

ZDRAVO SPANJE Pri izbiri ležišča poslušajte svoje telo Vzglavnik je potrebno menjati na tri leta Najboljše je ležišče, na katerem se zbujamo spočiti in brez bolečin

23 26 28

ŽIVETI POLNO 30

Naš stil življenja je postal novodobni paradoks kakovosti življenja Slovenci smo radi dobrodelni! Zadovoljneži, čeprav pogosto pod povprečjem OECD

30 33 34

VODA Lahko se še tako trudimo, a brez čiste vode bo vse zaman

LAKTOZNA INTOLERANCA Laktozno intoleranco lahko ukrotimo!

PSIHOTERAPIJA Sprejmite svojega bojevnika

AKTIVNI Z NARAVO Hoditi je zdravo, hoditi po nordijsko pa še bolj

UMIRJANJE Z urejanjem možganskih valov do večjega zadovoljstva in uspeha

46 JULIJ 2011

UVODNIK

PRVA BESEDA Za zdravo telo, um in dušo Pred nami je dolgo, vroče poletje, ko se bomo »z možgani na off in čivavo na plaži« predajali brezskrbnim počitnicam. A pogledi naše ekipe so že uperjeni naprej, v mesec september, ko svoj mednarodni dan praznujejo fizioterapevti, zdravstveni delavci, brez katerih si ni mogoče predstavljati kakovostne rehabilitacije. Njihova strokovna usposobljenost je usmerjena v izboljšanje gibanja in delovanja telesa, poseben poudarek pa namenjajo fizični mobilnosti, ravnotežju, telesni drži, utrujenosti in bolečini. Dostikrat je prav fizioterapevt tisti, ki vliva pogum, voljo in moč svojim pacientom. A brez sodelovanja bolnika vendarle ne gre, saj mora ta pokazati vso odločenost, da pravilno izvaja zdravljenje, ki mu ga je načrtoval njegov terapevt. Brez vzajemnega zaupanja ne gre; a to je izjemnega pomena že odnosu z izbranim osebnim zdravnikom, pa tudi pri specialistih, ki izvajajo posebne preglede, je priporočljivo. Vsekakor pa še vedno velja, da je bolje preprečevati kot zdraviti. Zato razmigajte svoje telo, svoj um in svojega duha. Telesna vadba bo pomagala razvijati in krepiti mišice ter ohranjati moč in vzdržljivost. Umska vadba bo razbremenila vaše telo, a poskrbela za dinamiko v razmišljanju, idejah in rešitvah. In, nenazadnje, poskrbite za duhovno vadbo, ki vas bo umirila in uravnotežila. Le kje drugje, kot na počitnicah, je to najlažje narediti. Uživajte življenje!

Albert Seliškar Letnik 1, številka 5, julij 2011 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin Glavni in odgovorni urednik: Albert Seliškar Namestnik glavnega in odgovornega urednika: Matjaž Pavlin Uredništvo: Miha Anžur, Veronika Bilban, Vesna Janežič, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Peter Motnik, Bojan Petkovšek, Mitja Pirc, Luka Pugelj, Vanja Slobodnik, Sara Sočan, Sabina Šilc in Alenka Terčič. E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Lektoriranje: Marija Vodnik Oglasno trženje: Tridea, d. o. o. tridea.doo@gmail.com, 031 679 632 Oblikovanje in tehnična ureditev: STUDIO 2012 • www.studio2012.net Tisk: Razvedrilo, d. o. o. Na leto izide 11 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 19 evrov. Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.«

JULIJ 2011

Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

ZDRAVE NOVIČKE

Z Ultrashapeom do popolne postave

Ultrashape je revolucionarna rešitev za trajno odstranjevanje maščobnih oblog s trebuha, bokov in stegen, saj ponuja vrhunsko medicinsko rešitev za oblikovanje moškega in ženskega telesa, pri čemer uporablja varno, učinkovito in fokusirano ultrazvočno tehnologijo. Za optimalen učinek so v povprečju potrebni trije tretmaji. Temelj predstavlja dokazan terapevtsko fokusiran ultrazvok, ki je že desetletja varno in učinkovito rabljen v medicinskih postopkih. Tehnologija Ultrashape selektivno targertira in uničuje maščobne celice tako, da sprosti njihovo vsebino, ki je potem varno očiščena z naravnim metaboličnim procesom vašega telesa. Rezultati so merljivi, vidni in v povprečju se izgubi od štiri do osem centimetrov na obravnavanem področju. Več na www.alfaestetica.si.

Za varno aplikacijo tampona

Tosama v poletni akciji ob nakupu vložkov Natura Femina podarja aplikatorske tampone. Z njimi se v slabih higienskih pogojih, denimo na potovanjih, tveganje za okužbe nožnice bistveno zmanjša. Ženska namreč tampon vstavi s pomočjo aplikatorja in se ne dotika niti tampona niti vaginalne sluznice. Na voljo v lekarnah, specializiranih trgovinah, v nekaterih drogerijah ter v Tosaminih prodajalnah v Domžalah in Mariboru.

Pozor, preprečevanje potenja je lahko nevarno!

Preprečite samo neprijeten vonj, zato uporabljajte dezodorante iz naravnih mineralnih soli, brez (škodljivega) aluminijevega klorohidrata. Dezodoranti Crystal iz naravnih mineralnih soli na koži tvorijo tanko plast, ki preprečuje nastanek bakterij, ki razkrajajo pot in povzročajo neprijeten vonj. Molekule dezodoranta ne prehajajo skozi kožo in ne ovirajo delovanje znojnic. Na predele potenja jih nanesemo takoj po prhanju. Izdelki Crystal so prijazni do okolja in niso testirani na živalih. Odlikuje jih znak roza pentlje, simbol boja proti raku na dojkah. Izbirate lahko med nevtralno linijo Crystal Body Deodorant in linijo Crystal Essence, ki je odišavljena z vonjem eteričnih olj kamilice, sivke in granatnega jabolka. Naravno je bolj zdravo. Več na www.hisa-zdravja.si.

Ustna higiena je pogoj za zdravje

V naših ustih se nahaja ogromno mikroorganizmov, ki lahko ob nepravilni ustni higieni povzročijo resne bolezni zob in obzobnih tkiv. Ena izmed resnejših zobnih bolezni je prav vnetje dlesni, ki se lahko ob nepravilnem zdravljenju razvije v vnetje obzobnih tkiv. Preprečimo oziroma zdravimo jo lahko le z rednim in temeljitim čiščenjem zob, raziskave pa kažejo, da smo pri tem najbolj učinkoviti z električno ščetko s sonično tehnologijo, kakršna je Philipsova Sonicare, ki z izjemno visoko frekvenco 31 tisoč gibov v minuti in nežnimi zvočnimi vibracijami temeljito čisti ustno votlino.

Posledice sončenja se čutijo šele po petih letih in več

Lifestyle natural in Center Prehranske Terapije sta pripravila predavanje Sijaj, sijaj sončece na temo osveščanja in zaščite pred soncem ter pomembnosti pravilnega izbora prehrane in pijače v poletnih dneh. Ekipa Lifestyle natural svetuje vsem, da v prihajajočih dneh upoštevate smernice in se pravilno zaščitite pred soncem, obenem se mu tudi izogibate, saj je sonce vedno bolj nevarno, posledice pa se čutijo po petih do desetih letih. Ne pozabite pa se redno pregledati, vsaj tri- do štirikrat letno.

V hribe s čevlji, na katere se lahko zanesemo

Alpina je letošnjo pomlad pričela s prodajo modela Lhotse. Ta je namenjen izkušenim hribolazcem, ki potrebujejo odlično oporo, oprijem, zaščito in funkcijo. Čevlji so primerni za uporabo na vseh vrstah terenov - v kombinaciji s polavtomatskimi derezami tudi za krajše prelaze snežnih površin -, in ob vseh možnih vremenskih pogojih visokogorja. Odlični večnamenski čevlji za dolge ture po naših hribih in gorah. Več na www.alpina.si.

JULIJ 2011

Z ljubeznijo se pustite razvajati v termah Banovci!

Poletne počitnice z banovskimi gusarji 24.06. – 31.08.2011

3 nočitve Hotel Depandansa

4 nočitve

5 nočitev

7 nočitev

215 € 228 € 285 € 391 € 193 € 204 € 256 € 352 €

Program vključuje: 3-, 4-, 5- ali 7 x polpenzion, kopanje, kopalni plašč, 1 x savna ob najmanj 3-dnevnem bivanju.

NOVO najem apartmajev

Veliki apartma 70 € na dan Mali apartma 55 € na dan

oglas Banovci NGJ_12.maj 2011.indd 1

VELIKI DRUŽINSKI BONUS

Gratis 2 otroka do 12. leta v sobi z dvema odraslima (bivanje, polpenzion in animacijski program)

Camping počitnice

Družinske camping počitnice z lastnim šotorom

Najem šotora za družine s polpenzionom

24.6.–31.8.2011

22.4.–30.9.2011

3 dni

5 dni

2 dni

7 dni

3 dni

122 € 182 € 241 € 124 € 186 € Program vključuje: kampiranje, kopanje, animacija za otroke, elektrika. Cena velja za družine – dve odrasli osebi + največ trije otroci do 12. leta. Ostali popusti so izključeni.

Najem vključuje: polpenzion, kopanje, najem šotora s posteljnino, animacija za otoke – BANOVSKI GUSARJI. Cena velja za družine (2 odrasli osebi + 2 otroka do 12. let)

Informacije in rezervacije: Terme Banovci, Banovci 1a, 9241 Veržej, Tel: 02 51 31 400, Faks: 02 58 71 703 e-mail: terme@terme-banovci.si www.terme-banovci.si

5/12/2011 3:56:24 PM

ZDRAVA KOŽA

NA SONCE LE ZA PET MINUT, PA SLAMNIK NA GLAVO Bojan Petkovšek

Dva dejavnika sta pri poletnem nastavljanju sončnim žarkom ključna: naš lasten fototip in naša starost. Sončna svetloba je sicer potrebna za tvorbo hormona melatonina, ki skrbi za psihično kondicijo in primeren dnevno-nočni ritem, a pretirano izpostavljanje soncu vseeno ni potrebno. Za zdravje zadostuje le pet minut sončenja, več časa, prebitega na soncu pa že potrebuje ustrezno zaščito. Še posebej je to pomembno pri otrocih in dojenčkih. Slednje moramo pred močnim soncem zaščititi tudi z oblačili.

Koliko sonca je še zdravo? »Otroci naj bi na soncu ne bili brez zaščite dlje kot pet minut, odrasli fototipa 1 (rdečelasi) do deset minut, svetlopolti, ki

jih hitro opeče (fototip 2) deset do dvajset minut, svetlopolti, ki sonce boljše prenašajo in jih redko opeče (fototip 3) dvajset do trideset minut, osebe s temnejšo poltjo, temnorjavimi očmi in temnimi lasmi, ki jih sonce le redko opeče in močno porjavijo (fototip 4) pa trideset do štirideset minut,« je uvodoma povedala zdravnica Mirjam Rogl Butina, specialistka dermatovenerologije iz Dermatologije Bartenjev-Rogl.

Vsak dan po malo Sončenje za zdravje, poleti opravimo v nekaj minutah: hrbtišče rok in obraz prek dneva izpostavimo soncu za pet minut, če imamo svetlo polt, ter približno dvakrat dlje, če smo bolj temne, olivne polti. Toliko sončenja je potrebnega za tvorbo zadostne količine vitamina D v koži. Več sončenja ne bo doprineslo več vitamina D; koža ga namreč ne izdeluje na zalogo, niti ne skladišči,« razlaga sogovornica.

JULIJ 2011

Aloe vera gel št. 1 v Sloveniji

Faktorji so zaščita pred škodljivimi učinki Kreme in losioni z visokimi zaščitnimi faktorji niso namenjeni podaljševanju časa, ki ga prebijemo na soncu. »Zavedati se moramo, da jih uporabljamo kot zaščito tistih delov kože, ki jih ne moremo zaščititi drugače in v času, ko se soncu ne moremo izogniti. Namenjeni so torej zaščiti pred škodljivimi učinki sončenja, ne pa za sončenje,« poudarja zdravnica.

Uporabite naravno zaščito V času največje moči sevanja sonca, torej med 10. in 16. Uro, se soncu ne izpostavljamo. Ta čas lahko prebijemo v stanovanju ali v senci borovega gozdička. Če že moramo hoditi po soncu, se zaščitimo z dolgimi rokavi in hlačami, klobukom in očali. Šele nato uporabite kemično zaščito v obliki krem in losijonov. »Uporabite takšne, ki ščitijo pred UVA in UVB žarki,« pravi in dodaja, da znana oznaka SPF pomeni zaščitni faktor pred soncem in je merilo zaščite pred

Blagovna znamka Fruit of the Earth ponuja 100 % čisto obliko aloe vera gela, ki ne vsebuje barvil alkohola in parabenov. Deluje blažilno, vlažilno in regenerativno. Aloe vera gel je primeren za nego prekomerno osončene kože, pri izsušenosti kože zaradi vetra, pri pikih insektov, po depilaciji, britju, pri alergijskih reakcijah, odrgninah… Ob 15. obletnici Fruit of the Earth zveste uporabnike nagrajuje s popusti, akcijami in brezplačnimi izdelki. Izdelke Fruit of the Earth lahko poiščete v najbližji lekarni, specializirani prodajalni ali prodajalni Sanolabor. Distributer: Bimedia d.o.o., Cesta na Brdo 100, Ljubljana, tel.: 01/244 95 00, www.hisa-zdravja.si

Pridruži se nam na JULIJ 2011

ZDRAVA KOŽA žarki UVB. Na to zaščito se nanašajo številke, ki jih poznamo kot »faktorje«. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije je najnižji smiseln zaščitni faktor 15. »Kako visok zaščitni faktor bomo uporabili, je odvisno predvsem od našega fototipa in od časa, ko se bomo izpostavljali soncu. Pri tem je smiselno upoštevati tudi letni čas, geografsko lego, nadmorsko višino in vremenske razmere. »Za ovrednotenje vseh teh spremenljivk zadnja leta uporabljamo tako imenovani indeks UV, ki ga v Sloveniji vsakodnevno objavljajo mediji, praviloma poleg podatkov o vremenu,« pove strokovnjakinja. Pomembno je, da nanesemo zadostno količino zaščitnega pripravka. Za odraslo osebo tako potrebujemo po eno čajno žličko - približno pet mililitrov - za obraz in vrat, za vsako okončino in za trup spredaj in zadaj.

Pazite, morje zaščitno kremo odplakne! Kreme moramo nanašati na kožo v rednih intervalih, najbolje, da na dve do tri ure, oziroma po kopanju in otiranju z brisačo. Vodoodporne kreme imajo nekoliko daljši interval, a moramo paziti, da zaradi tega ne pozabimo na vnovičen nanos. Koža dojenčkov in manjših otrok ima slabšo sposobnost zaščite pred žarki UV, zato moramo nanje še posebej paziti. Ker se večina posledic prekomernega sončenja izrazi šele čez nekaj časa, marsikdaj prevladuje mnenje, da je opeklina sicer neprijetna težava, a se bo že hitro umirila.

Pijmo in zaščitimo glavo Že med izpostavljanjem soncu moramo paziti, da popijemo dovolj tekočine, da se ne pregrevamo in da imamo zaščiteno glavo. Poleg opeklin se ob neprimernem izpostavljanju soncu lahko razvijeta

tudi sončarica in pregrevanje organizma, še zlasti pri otrocih in starostnikih. »Za kožo pa je po izpostavljenosti soncu vsakodnevno priporočljivo nanašati nežne negovalne pripravke, ki naj vsebujejo primerno razmerje vlage in maščob, sredstva za umirjanje kože in antioksidante,« svetuje zdravnica. »V kolikor je do opeklin vendarle prišlo, kožo hla-

dimo z obkladki iz fiziološke raztopine ali prekuhane in ohlajene vode, in nanašamo sredstva za umirjanje. »Če so opekline blažje, uporabljamo sredstva, ki so v prosti prodaji - to so predvsem različni geli. Če pa je rdečina močna ali se celo pojavljajo mehurji, svetujem obisk zdravnika, ki predpiše kortikosteroidna mazila,« je pogovor zaključila naša sogovornica.

JULIJ 2011

ZDRAVA KOŽA

DOBRA ZAŠČITA PRED KLOPI IN KOMARJI JE ZLATA VREDNA Vanja Slobodnik

Na spletni strani Inštituta za varovanje zdravja Republike Slovenije (www.ivz.si), so podrobno opisani zapleti, ki jih lahko povzroči klopov ugriz. Avtorji pojasnjujejo, da je v Sloveniji razširjen klop iz vrste Ixodes ricinus. Ugriz klopa je nevaren za človeka, saj lahko prenaša nekatere bolezni, pri nas predvsem klopni meningoencefalitis in boreliozo lyme. Dobra novica je le ta, da prav vsak klop ni okužen!

Klopi se nahajajo predvsem v gozdni podrasti, v grmovju vlažnih mešanih gozdov, v travi in celo na vrtu. Do nadmorske višine 600 metrov je veliko klopov, v višjih legah jih je manj. Zgornja meja, kjer jih še najdemo, je 1.600 metrov. Nevarnost okužbe s klopi traja od februarja do novembra. Pred njimi se lahko zaščitimo z učinkovitimi repelenti in z oblačili z dolgimi rokavi in hlačnicami iz materialov, na katerih klopom »drsi« in se nanje ne morejo pritrditi.

tisa in/ali Borelio burgdorferi, med sesanjem vbrizga v kožo gostitelja s slino tudi povzročitelja bolezni,« pojasnjujejo avtorji na spletni strani www.ivz.si. Dodajajo, da po vbodu okuženega klopa ne pride vedno do okužbe gostitelja, lahko pa okužba poteka tudi brez bolezenskih znamenj. »Če pri pregledu telesa opazimo klopa, ga čim prej in previdno odstranimo; tako je možnost okužbe manjša,« so še napisali na spletni strani Inštituta za varovanje zdravja.

Tudi komarji niso povsem nedolžni Ena večjih poletnih nadlog je tudi mrčes, zlasti komarji. V tropskih deželah so zaradi prenašanja rumene mrzlice in malarije en

pomembnejših dejavnikov smrtnosti. Pri nas povzročajo večje ali manjše pike, ki postanejo opazni šele zaradi našega imunskega odziva, ko nas pik začne srbeti in opazimo manjšo ali večjo oteklino. Nekateri ljudje postanejo sčasoma neobčutljivi na antigene v komarjevi slini, pri drugih pa se razvije preobčutljivost; pri njih sproži pik obsežnejše vnetje, ki ga spremljajo izpuščaji in druge kožne tvorbe.

»Ko pride klop na človeka, poišče primerno nežno mesto, kjer se na kožo pritrdi tako, da porine svoj rilec globoko v kožo. Vbod ne povzroči bolečine, saj ima slina klopa anestezijski učinek. Vbodi so zato pogosto neopaženi, predvsem pri otrocih. Če je klop okužen z virusom klopnega meningoencefali-

JULIJ 2011

ROK TRAJANJA VEČ KOT 200 UR, ENAKA DIMENZIJA ZA OTROKE IN ODRASLE, ENOSTAVNA UPORABA TUDI ZA DOMAČE ŽIVALI. IDEALNO TUDI PROTI KLOPOM! Zapestnico dobite v lekarnah in trgovinah Tuš, Hervis, Interspar, Mercator, Bauhaus, KZ Šmarje, KZ Sevnica, KZ Metlika, KZ Lenart …

www.superzapestnica.si

Kako pride po vbodu klopa do okužbe?

ZDRAVA KOŽA

KOKOS, STOLETNIK TISOČERIH RAB Veronika Bilban

Kjer sonce premore največ svoje moči in kristalno morje nežno pljuska ob droben pesek zlatih plaž, kraljujejo palme, ki dosežejo v višino do 30 metrov. Visoka, vitka in elegantna drevesa se priklanjajo vetru vsaka s svojo krono, sestavljeno iz temno rjavih kokosovih plodov – vsak od njih tehta od dveh do dveh kilogramov in pol. Kokosova palma je najpomembnejša kulturna rastlina v tropskem pasu. Domneva se, da izvira iz otočij v jugozahodnem Tihem oceanu. V Indiji mu pravijo drevo, ki nudi vse, kar rabimo za življenje, v Mezopotamiji drevo tisočih rab, na Filipinih pa drevo življenja. Od cvetenja do kalitve kokosovega oreha traja tudi do dve leti in pol. Drevo lahko dočaka tudi do sto let, najbolj pa obrodi med desetim in 50 letom. Naenkrat lahko obrodi po 75 orehov.

Vsestransko uporaben: od listov do mesa Rastlino domačini uporabljajo za prekrivanje hiš, pletenje klobukov in košar. Korenine se uporablja v zdravilstvu in za barvila. Kokosov oreh vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in minerale. Sto gramov mesa sadeža ima 399 kalorij. Pod kosmato rjavo lupino se nahaja plast kokosovega mesa, ki ga lahko uživamo surovega, nastrganega lahko uporabimo pri peki, kokosovo moko pa

uporabljajo tudi pri proizvodnji kosmičev. Na sredini sadeža je kokosova voda, skoraj prozorna tekočina, katero skoraj vedno (napačno) poimenujemo kokosovo mleko. Nenazadnje, kokosov oreh in njegove sestavine so že vrsto let nepogrešljivi pri izdelovanju vrhunskih kozmetičnih in lepotnih izdelkov.

Številni zdravilni učinki Skoraj polovico maščobnih kislin v kokosovem olju predsta-

JULIJ 2011

ZDRAVA KOŽA

vlja lavrinska kislina, ki jo najdemo tudi v materinem mleku. Ta krepi imunski sistem ter deluje proti virusom, bakterijam in zajedavcem. Značilnost kokosovega olja so zelo kratke in srednje dolge nasičene maščobne kisline, zaradi katerih ima izjemne lastnosti, saj jih telo jih raje porabi za neposreden vir energije, kot pa da bi jih kopičil. V primerjavi z ogljikovimi hidrati imajo prednost, da ne zvišujejo ravni glukoze v krvi, uravnavajo pa tudi holesterol in krvni tlak. Rastlina je vir vitamina B, vitamina E, železa, cinka in selena. Vsebuje veliko maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, zato je zelo hranilna. Kokosovo olje učinkovito celi rane in brazgotine ter vlaži in neguje kožo.

JULIJ 2011

+ 1xfoto (PLEŠASTI MOŠKI)

ZDRAVA KOŽA

PLEŠAVOST NI EDEN OD NEIZBEŽNIH SOPOTNIKOV STARANJA Vesna Tlaker Žunter, dr. med.

Izgubljanje las in plešavost – v medicinskem jeziku androgenetična alopecija – sta pri moških pogost pojav in načeloma veljata za enega od sopotnikov staranja. Pri plešavosti ne gre za bolezen v ožjem smislu, pač pa za hormonsko pogojeno postopno zmanjševanje in odmiranje lasnih mešičkov pri moških z dedno nagnjenostjo. Raven hormonov je pri tem normalna, gre le za večjo občutljivost lasnih mešičkov za presnovek moškega spolnega hormona testosterona.

Dednost je pomemben dejavnik Pri številnih moških se že v 20. ali 30. letih opazi pomik sprednje meje lasišča navzgor s poudarjenimi čelnimi zažemki in redčenjem las na temenu. Zgodnejši kot je začetek izpadanja las in več kot ima moški ožjih sorodnikov s podobnimi težavami, večja je možnost, da bo izpadanje las

napredovalo do popolne plešavosti, pri kateri ostanejo ohranjeni le lasje ob straneh glave in v zatilju.

Plešavost načne samozavest pri številnih moških Moški, ki že na splošno ob težavah težje in kasneje poiščejo zdravniško pomoč kot ženske, svojo zaskrbljenost ali celo stisko

JULIJ 2011

ZDRAVA KOŽA hično obremenjujeta, saj so lasje eno najmočnejših neverbalnih telesnih komunikacijskih sredstev z okolico. Bujne, močne lase ljudje na splošno podzavestno povezujejo z dobrim zdravjem in privlačnostjo, tanki in redki lasje so za mnoge znak staranja ali bolezni. Informacije in nasvete zato pacienti pogosto iščejo na internetu, se posvetujejo s frizerjem ali farmacevtom in si neuspešno poskušajo pomagati z različnimi šamponi in pripravki brez recepta. V raziskavi, kjer so lahko ostali anonimni, je več kot polovica moških, ki izgubljajo lase, priznala, da o plešavosti veliko razmišljajo in svoje lase primerjajo z drugimi, približno tretjina se jih počuti manj privlačnih, četrtina pa se jih počuti precej starejših. ob izgubljanju las marsikdaj še posebej težko priznajo. Izpadanje las in plešavost pa lahko po naših izkušnjah paciente močno psi-

Pacient je tisti, ki mora prositi za pomoč Pri preprečevanju ali zdravlje-

nju izgubljanja las in plešavosti po moškem tipu so različni šamponi in prehranski dodatki popolnoma nekoristni. V 90 odstotkih ali več pa je androgenetična alopecija odlično obvladljiva z zdravili, ki jih lahko predpiše bodisi osebni zdravnik bodisi dermatolog. Zdravljenje je učinkovito in varno, potrebno pa ga je začeti čim prej, saj je izgubo las lažje preprečevati kot pa doseči ponovno izrast že izpadlih las. Edina rešitev za področja, kjer so lasje že dlje časa izpadli, je presaditev las. Ker pa izpadanje las ali plešavost ni sprememba, ki bi sama po sebi zbudila pozornost zdravnika, mora biti pacient sam tisti, ki kljub morebitni zadregi prosi za zdravniško pomoč.

VESNA TLAKER ŽUNTER, DR. MED., JE SPECIALISTKA DERMATOVENEROLOGIJE NA DERMATOVENEROLOŠKI KLINIKI UKC LJUBLJANA Merck Sharp & Dohme, inovativna zdravila d.o.o. Šmartinska cesta 140, 1000 Ljubljana telefon: 01/ 520 42 01, faks: 01/ 520 43 49/50

Veter v laseh?

Izgubljanje las in plešavost pri moških: 50 % moških je podvrženih izgubi las zaradi kombinacije dednosti in hormonov. Hormon dihidrotestosteron (DHT) je odgovoren za izgubljanje las. DHT povzroči zmanjševanje in odmiranje lasnih mešičkov, kar se kaže v rasti vse krajših in tanjših las. Izgubljanje las je v primeru nezdravljenja napredujoč proces. Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja usmerjenega v obnovo lasnih mešičkov.

JULIJ 2011

* Slika v ogledalu je ilustracija stanja v preteklosti in ne odraža uspeha zdravljenja.

Pripravljeno v Sloveniji, april 2011

04-12-PPC-11-SLO-001-J

INTIMNA NEGA

NOŽNIČNE OKUŽBE POLNIJO GINEKOLOŠKE AMBULANTE Ziljana Križaj, dr. med., spec. gin.

V obdobju spolne zrelosti ženske so okužbe nožnice kar pogost pojav v ginekoloških ambulantah. Ko se spremeni kislost nožnice, ta nima več naravne obrambne sposobnosti. Okužba se kaže kot močnejši izcedek, ki ga spremljata pekoč občutek in srbenje. Ob nožnični okužbi je njena sluznica pordela in nabrekla in potrebuje zdravljenje. Izkušeni ginekolog že pri običajnem pregledu zunanjega spolovila in nožnice vidi ali gre za glivično ali bakterijsko vnetje. Če sumimo, da gre za specifično vnetje, ki se prenaša s spolnimi odnosi, ginekologi odredimo se druge teste.

Zvišan Ph in neravnovesje vaginalne flore Glivična okužba ali kandidiaza je ena najpogostejših okužb, s katero se srečujemo v ginekoloških ambulantah, skoraj enako pogosta je tudi bakterijska vaginoza. Obe se lahko pogosto ponavljata in to predvsem zaradi neravnovesja vaginalne flore oziroma zvišanega Ph v nožnici. To se lahko zgodi po zdravljenju z nekaterimi antibiotiki, pri bolnicah s sladkorno boleznijo, pri uporabnicah kontracepcijskih tabletk in bolnicah z oslabelim imunskim sistemom, pa tudi po uporabi agresivnih toaletnih mil. Tudi stres je lahko povzročitelj pekočih izcedkov.

»ZA TEMELJITO HIGIENO NAJRAJE PRIPOROČIM VODO IN NEŽNO OTROŠKO MILO TER NOŠENJE ZRAČNEGA SPODNJEGA PERILA,« PRAVI ZILJANA KRIŽAJ, DR. MED., SPEC. GIN. precej obiskov zaradi bolečin v spodnjem delu trebuha. Ginekologi zato priporočamo temeljito higieno; sama najraje priporočim vodo in nežno otroško milo, nošenje zračnega spodnjega perila in – če je nujno - uporabo bombažnih predlog. Sintetično perilo namreč vzpostavi anaerobne razmere, kar lahko vodi k opisanim vaginozam, ker je koža pod sintetiko bolj vla-

žna in s tem ugodno gojišče za razvoj glivic ali bakterij.

Zdravljenje z antimikotiki oziroma antibiotiki Glivične okužbe zdravimo z antimikotiki, ki so od letošnjega leta dostopni tudi v prosti prodaji v lekarnah, trdovratne bakterijske vaginoze pa moramo pregledati v ambulanti, kjer ob potrditvi predpišemo lokalno ali sistemsko antibiotično zdravljenje. Zdravljenje z antimikotiki je kratkotrajno in traja od dva do šest dni. Tudi zdravljenje bakterijskih vaginoz je kratkotrajno in največkrat učinkovito.

Vnetje spremlja pekoča bolečina Izcedke lahko spremljajo pekoče bolečine pri odvajanju vode, povzročitelj pa lahko skozi kratko žensko sečnico napreduje v mehur, kjer pride do vnetja mehurja in tudi zgornjih sečil. V ginekoloških ambulantah imamo

JULIJ 2011

relaxed by nature

Spoštujem naravno.

Še posebej, ko gre za moje telo. Higienski vložki, dnevni ščitniki perila in aplikatorski tamponi Natura Femina so visoko kvalitetni izdelki iz naravnega oziroma ekološkega bombaža. Izdelki ne vsebujejo klora, parfumov in super absorpcijskih praškov, zato so primerni tudi za najobčutljivejše ženske s specifičnimi težavami med in po menstruaciji. Vložki Natura Femina so pH- nevtralni in dermatološko testirani.

TOSAMA d.d., Vir, Šaranovičeva cesta 035, SI - 1230 Domžale, Slovenija

Če dajete prednost zdravju, higieni in dobremu počutju, je Natura Femina prava izbira za vas.

Poletna akcijska ponudba! V lekarnah, specializiranih trgovinah, v nekaterih drogerijah ter v Tosaminih prodajalnah na Viru pri Domžalah in v Mariboru na Jezdarski ulici 4.

www.tosama.si www. menstruacija.si naturafemina@tosama.si JULIJ 2011

Opredeljeni za za naravno Opredeljeni

Sončne počitnice v Zdravilišču Radenci!

Ali ste vedeli, da je Zdravilišče Radenci kot prvo v Sloveniji dobilo verifikacijo za bioklimatsko zdravilišče? Raziskave so pokazale nadvse ugodne lastnosti vremena, ki jih je možno izkoristiti v zdravstvene namene. Zdravilni učinki vremena se lahko izrabijo za usmerjeno rekreacijo na prostem, v zdraviliški terapiji pa kot klima-terapija v povezavi z zdravilnimi dejavniki znamenite radenske mineralne in termomineralne vode.

Akcija 3=4 (plačaš 3, bivaš 4 dni), od 27.6. do 18.8.2011 Hotel Radin A**** 129

€ po osebi v dvoposteljni sobi

Cena vključuje: 3 oz. 4x polpenzion, neomejeno kopanje v termah, razvedrilni program ter možnost celodnevnega kopanja na dan odhoda.

Ni doplačila za enoposteljno sobo! Družinski bonus: BREZPLAČNO bivanje za prvega otroka do 12. leta in drugega otroka do 6. leta v sobi s dvema odraslima. Ne spreglejte posebno ponudbo za upokojence vsakih prvih deset dni v mesecu! Zdravilišče Radenci d.o.o., Zdraviliško naselje 12, SI-9252 Radenci, T: 02 520 27 20, 22, F: 02 520 27 23, E: info@zdravilisce-radenci.si www.zdravilisce-radenci.si, www.sava-hotels-resorts.com

S ČAJI Z DOMAČEGA VRTA NAD VNETJE SEČIL Tia Kemperle

Na 8. Bedjaničevem simpoziju v Mariboru, sta prim. dr. Jožica Šelb Šemerl in Barbara Mihevc Ponikvar z Inštituta za varovanje zdravja predstavili podatke zdravstvene statistike o okužbah sečil in rodil v Sloveniji. Okužbe sečil in rodil predstavljajo en odstotek pri moških in štiri odstotke pri ženskah vseh obiskov v primarnem zdravstvenem varstvu in 0,6 odstotka pri obeh spolih v sekundarnem zdravstvenem varstvu. Pred vnetji sečil, ki so ena napogostejših vnetnih obolenj se lahko nekoliko zavarujemo tudi sami. Če pijemo veliko tekočine, se poveča količina urina, ki tako sproti izpira bakterije, ki pridejo v mehur. Predvsem pa je pri preprečevanju vnetij sečil pomembna ustrezna higiena, tako pri ženskah kot pri moških. Pri predstavnicah nežnejšega spola je kratka sečnica v nevarnosti zlasti zato, ker so v delu ženskega splovila bakterije, ki ščitijo pred patogenimi mikroorganizmi. Strokovnjaki svetujejo uporabo mil za intimno nego s pH 5,5, občutljivim ženskam pa odsvetujejo kopanje v penečih kopelih ter priporočajo tuširanje. Kakorkoli, po kopanju je priporočljivo, da greste čim prej na malo potrebo. Pogosto so prva vnetja mehurja povezana tudi z začetkom aktivnega spolnega življenja; vnetju se lahko izognete s tuširanjem pred odnosom in uriniranjem po njem. V vsakem življenjskem obdobju pa je treba paziti, da se ne prehladite, če pa do vnetja pride se posvetujte z zdravnikom. Ob hujšem vnetju boste dobili antibiotično zdravilo – kar 15 odstotkov vseh predpisanih antibiotikov se predpiše zaradi vnetij sečil -, ob blagem pa si lahko pomagate tudi sami tako, da si pripravite napitek ali topel čaj iz bezga, šipka, kopriv in kamilic, pomaga pa tudi zobanje brusnic, črnega ribeza in borovnic.

JULIJ 2011

   

INTERVJU

PORAZI TE NAREDIJO LE ŠE MOČNEJŠEGA Tia Kemperle, Foto: Tone Stojko, Danny Jacobs

Padalka Irena Avbelj je trinajstkratna svetovna prvakinja. V svojem športnem življenju se je preizkusila v vrsti športov, a šele pri dvajsetih našla tisto, kar jo je zasvojilo. Športnica z dušo in srcem polaga na srce: manj računalnikov, več druženja in veliko gibanja v naravi! Kaj ste želeli postati, ko ste bil stari pet in kaj, ko ste imeli 15 let? Ne spominjam se, kaj sem si želela postati, ko sem imela pet let. Bila sem zelo živahen otrok, vseskozi v gibanju. Bolj se spominjam tega, da so naju z mojo sestro dvojčico starši velikokrat iskali po Rožni dolini, kjer smo živeli (smeh). Pri petnajstih letih sem imela za seboj že štiri leta treniranja gimnastike in sedem let plavanja. Vedela sem, da bo moja prihodnost povezana s športom, nisem pa imela točno določenega cilja.

JULIJ 2011

INTERVJU Za rekreacijo pa še s potapljanjem, tenisom, jahanjem, kolesarjenjem, rolanjem in drugimi športi.

Kdaj je prišel trenutek, ki se mu pravi »zdaj gre pa zares«? Pri dvajsetih letih sem končno našla šport, ki me je dobesedno zastrupil. Po drugem skoku sem vedela, da si to želim početi. Bil je novi izziv, nova dimenzija v mojem življenju in še kar vztra-

Kdaj ste prvič stopili na športno pot in kakšne spomine imate na tisti čas? Kdo vas je vodil, kdo je bil vaš idol in kaj ste od športa pričakovali? Že v predšolski dobi sva s sestro obiskovali gimnastiko v Narodnem domu; kasneje sva bolj resno začeli s treningi plavanja. Prva trenerka je bila Marija Kit. Dosegali sva kar dobre rezultate, vendar se tistega obdobja spominjam bolj po tem, da me je vedno zeblo v bazenih. Posebnih idolov nisem imela. Pri petnajstih letih sem aktivno plavanje

JULIJ 2011

opustila in začela delati kot vaditelj plavanja.

Kako sta vaša starša odreagirala, sta vas spodbujala pri vaših izvenšolskih športnih dejavnostih? Starši so me zelo spodbujali pri mojih športnih aktivnostih. Včasih celo bolj, kot sem si to sama želela. Vedno sta podpirala idejo, da je ukvarjanje s športom zdravo. Intenzivneje sem se ukvarjala z gimnastiko, plavanjem, hitrostnim plavanjem s plavutmi, podvodno orientacijo in padalstvom.

INTERVJU

naslova svetovne prvakinje v tej disciplini. Ta naslov mi še vedno pomeni največ.

Kaj bi otrokom, ki s šestimi leti vstopajo v devetletko, svetovali in položili na srce? jam, kjub temu, da je od takrat minilo že 25 let.

S katerim letom se je začela vaša profesionalna športna pot in kako se je odvijala? Katere prelomnice v karieri bi izpostavili? S 27. letom, ko sem se zaposlila v Slovenski vojski. Takrat je moj hobi postal moj poklic. Zaključevala sem študij in sem že razmišljala o službi, ki pa ne bi bila povezana s padalstvom. Zavedala

sem se, da bo mojega tekmovalnega padalstva kmalu konec. Prav takrat pa se je ponudila priložnost, da se padalci lahko zaposlimo v Slovenski vojski, na podlagi dobrih rezultatov, ki smo jih dosegali na civilnih tekmovanjih. Že leta 1993 sem prvič postala svetovna prvakinja in od takrat do danes še dvanajstkrat. Od leta 1990, ko sem bila 12. na svetovnem prvenstvu v figurativnih skokih, sem potrebovala kar 14 let, da sem »prilezla« do

Svetovala bi jim veliko druženja, manj računalnikov in več knjig, čim več gibanja v naravi. Sledijo naj svojim sanjam in si najdejo nek hobi, ki jih veseli.

Slovenija je polna odličnih špornikov. Tako mala dežela, pa toliko šampionov … Zakaj, mislite, da je tako? V Sloveniji imamo veliko nadpovprečno sposobnih ljudi in to ne velja zgolj za športnike. Potrebno

JULIJ 2011

Šport, rekreacija, zabava v zagorski dolini »KOLESARSKI vZPON ZASAvSKA SvETA GORA 2011«

sobota, 6. avgust 2011, ob 16. uri pred zagorsko tržnico (info: www.koloklub.si, 041 414 900)

»7. TEK PO ZAGORSKI DOLINI«

sobota, 6. avgust 2011, ob 17. uri množični tek v počastitev občinskega praznika na relaciji Izlake–Zagorje (tek šteje za ŠtajerskoKoroški pokal v tekih 2011 in za Slovenski pokal v rekreativnih tekih 2011, cici tek, tek invalidov in otroški tek po Cesti zmage, družinski pohod na relaciji nogometno igrišče Proletarec–Ruardi– Vinska skala–Podkraj (Repnik)–tržnica

jih je pravočasno odkriti in usmeriti. Obkroženi morajo biti z ustreznim strokovnim kadrom in imeti podporo svojih najbližjih. Najpomembneje je, da so ti posamezniki pripravljeni trdo delati, vztrajati tudi ob velikih naporih, da jih porazi naredijo še močnejše, da so se pripravljeni za svoje cilje marsičemu odreči. Vse našteto velja za naše izjemne športnike in nedvomno smo lahko kot narod ponosni na njih.

»ZAGORSKA NOČ 2011« od 20.30 ure dalje

Katero skupno lastnost bi jim prisodili, ne glede na to, ali gre za individualne ali za skupinske športe? Vztrajnost, predanost, discipliniranost, močna volja, trma in sposobnost visoke koncentracije v pomembnih trenutkih.

Ali boste pripravili kakšno šolo za otroke ali kaj podobnega? Za enkrat o tem ne razmišljam. S padalstvom se lahko začne ukvarjati v starosti 16 let, s podpisom staršev ali skrbnika, oziroma samostojno pri 18. letih.

JULIJ 2011

Zagorska dolina v osrčju Slovenije, pripeta na 15. poldnevnik

Rastlina, ki je navdušila svet, zdaj tudi v Sloveniji!

Čudežni dar narave Raste, kjeR to ne uspeva nobeni dRugi Rastlini učinkuje, kot to ne uspeva nobeni dRugi Rastlini

EDINA PRAVA MACA Maca Premium je edina Maca na slovenskem tržišču, ki: . izpolnjuje vse zakonsko predpisane pogoje za prodajo v ekološko neokrnjenem okolju . je v celoti pridelana andskega visokogorja Dodatne informacije:

www.maca.si Maca Premium je na voljo v vseh poslovalnicah dm drogerie markt po Sloveniji • LJUBLJANA Bazilica-zel, Citypark • Zakladi narave, Vodnikova 187 • Oxivit, Ziherlova 8 • Trgovina Alaja, Vodnikova123A • Lekarna WTC, Dunajska 158 • MARIBOR VitaCare, Qlandia • CELJE Biotopic, Citycenter in Cvetlična 3 • KRANJ VitaCare Plus, Mercator Center Primskovo • VELENJE Lekarne Velenje • KOPER VitaCare Plus, Planet Tuš • NOVA GORICA VitaCare, Qlandia • VRHNIKA Dobra misel, Ljubljanska c. 29 in nekaterih drugih lekarnah ter specijalziranih trgovinah. Uvoz in prodaja: ETERNIS, Reboljeva 11, 1000 Ljubljana

040/ 25-00-25

info@maca.si

ZDRAVO SPANJE

PRI IZBIRI LEŽIŠČA POSLUŠAJTE SVOJE TELO Sara Sočan

Višja fizioterapevtka Zdenka Jerman iz Zasebne fizioterapije Črnuče se dnevno srečuje z ljudmi, ki imajo težave z vratno ali ledveno hrbtenico. »To so naši najbolj pogosti pacienti in ugotavljam, da gre za paciente, ki imajo težave tako z ortopedskega kot nevrološkega stališča,« pojasnjuje Jermanova. »Ko nas pacient večkrat zapored obišče zaradi enakih težav, ga povprašamo tudi o njegovem ležišču in vzglavniku. Nekateri zaradi nenehnih težav zamenjajo mnogo vzglavnikov, tudi ortopedskih, a včasih še ne najdejo tistega pravega. Ravno tako nekateri zamenjajo ležišče, pa tudi novo ni tisto, kar so iskali, čeprav so mislili, da bo odpravilo njihove težave,« nam je pojasnila.

Bolečine imajo tudi v hrbtenici, če jim ležišče ne nudi zadostne opore ali pa je ta opora pretrda in se ji hrbtenica prilagaja tako, da pri tem izgubi pravilno ukrivljenost črke S,« je prepričana strokovnjakinja. Tako kot ležišče mora biti tudi vzglavnik pravilne oblike in trdote, da vratni hrbtenici nudi tako oporo kot sprostitev.

Ležišče in vzglavnik morata nuditi oporo

Kaj pa, če ima pacient večje težave, kot je denimo zdrs medvretenčne ploščice? »Pacientu svetujem enako, kot tistim, ki tovrstnih težav nimajo. Predvsem pa mu položim na srce, da si mora izbrati ležišče, ki ustreza njemu. Svetujem mu, da si v primeru bolečin za večjo razbremenitev pri legi na boku podpre še zgornjo nogo z blazino med koleni ali pa naj leži na način, ki je opisan kot položaj nezavestnega. Tako so mišice še bolj sproščene,« pojasnjuje sogovornica.

Ležišče, ki nam bo nudilo optimalno regeneracijo, je verjetno tisto, ki med spanjem nudi našemu telesu oporo in maksimalno sprostitev. »Menim, da so to vodne postelje in sodobna modularna ležišča iz spominske pene, ki zagotavljajo točkovno prilagajanje posameznim delom telesa,« poudarja fizioterapevtka in dodaja, da oporo skeletu zagotovi tisto ležišče, ki se prilagaja telesu. »Z njim omogočimo, da se obdržijo krivine naše hrbtenice, razbremenimo pa pritisk na ramena, medenico in kolke. Ljudje, ki si izberejo pretrdo ležišče, imajo na teh delih telesa prevelik pritisk, kar se odraža kot bolečina.

JULIJ 2011

Pomagajte si z dodatnimi blazinami

»Heksenšus« kot posledica nepravilne lege »Ker se v spanju naše telo najbolj sprosti in regenerira, bi lahko trdila, da nam neustrezno ležišče

lahko pušča posledice, zlasti če ne upoštevamo še drugih vidikov zdravega načina življenja, kot so pravilna prehrana, dovolj gibanja in izogibanje ter upravljanje s stresom. Najmanjše odstopanje, ki se lahko pojavi tudi kot posledica nepravilne lege med spanjem je gotovo pojav, ki ga poljudno imenujemo 'heksenšus',« meni Jermanova. Da z našim ležiščem ni vse tako, kot bi moralo biti, nas telo začne samo opozarjati z nespečnostjo, utrujenostjo in bolečinami.

Individualna obravnava Trda ležišča nekateri še vedno zagovarjajo, in sicer za zmanjševanje bolečin v križu. »Sama sem zagovornik naravnih materialov, vendar ob tolikšnem porastu najrazličnejših alergij dandanes žal postajamo vse večji uporabniki tudi umetnih materialov. Vsak posameznik si mora izbrati tisto, v kar je prepričan, da mu bo dobro služilo, da bo imel kar najmanj težav s svojim zdravjem in da mu bo prinašalo udoben in miren spanec. Upošteva pa naj priporočila, ki zagovarjajo anatomijo in fiziologijo našega telesa,« je še povedala Zdenka Jerman.

Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo

V POSTELJI KAKOR FILMSKE ZVEZDE Kamera teče po drevoredu od hrastov k mogočni vili, preko verande v prvo nadstropje, kjer v najbolj tihi sobi počiva lepotica. Pogled se ujame v dekolte dekleta, ki ga je razgalilo brezskrbno spanje, a brž zdrkne proč in opazi, da so dekletove razbrzdane noge razgalile tudi vzmetnico razkošne postelje. V svojih zlatih časih je Hollywood filmske dive rad upodabljal v negližejih na prostranih posteljah in najboljše postelje takrat so bile vzmetnice. Zaradi njih so fatalne ženske s svojimi parfumi ponoči še bolj opajale, saj so bile vzmetnice bolj zračne od svojih predhodnic – žimnic. Bile pa so tudi bolj prožne. Danes vzmetnice doživljajo preporod. S sodobnim znanjem in tehnologijo, ki sta bila doslej privilegij kompaktnih ležišč, znova osvajajo spalnice najbolj zahtevnih. Najbolj dovršena vzmetnica nove generacije je Dormeo Octaspring. Njena skrivnost je inovacija iz Belgije – jedro iz penastih vzmeti, ki na revolucionaren način združuje zračnost vzmeti s čvrstostjo pene. Lastnosti vzmeti se še okrepijo v ležiščih, kjer so razporejene v dve ali tri plasti. Ležišče Dormeo Octaspring je lahko bolj trdo ali bolj mehko v različnih predelih, glede na potrebe posameznih delov telesa, pa tudi raztegljivo do mere, ki je poprej nismo poznali. Penaste vzmeti se namreč premikajo v vse smeri. Način, kako se Dormeo Octaspring prilagodi telesu, si je težko predstavljati. Najbolje ga je preizkusiti – in to je izkušnja, ki jo je težko pozabiti. Ob vsakem premiku telesa se ležišče Dormeo Octaspring napaja s svežim zrakom, ki vstopa vanj skozi številne kanale, iztisne pa skozi stranske odprtine. Dormeo Octaspring na novo definira svežino v spalnici pa tudi v človekovem okolju. Njegova proizvodnja je ekološka, saj do 40-odstotno zmanjšuje emisije ogljikovega dioksida. Prav lahko bi se zgodilo, da največje filmske zvezde ne bi hotele vstati z Dormeo Octaspringa niti za milijon dolarjev! Ni pa potrebno biti zvezda, da bi si privoščili zvezdniško udobje. O tem priča izjava ene izmed prvih uporabnic Dormea Octaspring, Maše Repovž: »Sem testna uporabnica novega ležišča Octaspring in lahko povem, da je spanje fantastično. Že prva noč je bila cela odlično prespana. Zdelo se mi je, kot da nekako kar malo lebdim nad posteljo. Na tem ležišču me je že ob prvem stiku objel izredno prijeten občutek ugodja, domačnosti … kar pogreznila sem se vanj, a spet ne preveč … Ležišče je zračno, tudi nekoliko višje od običajnih ležišč, a hkrati te kar nekako objame vase ... težko je opisati z besedami ... Lahko povem le to, da je moje spanje sedaj res popolnoma drugačno; zjutraj se zbudim spočita, sveža … To pa meni ogromno pomeni, saj sem po poklicu frizerka, veliko stojim, hrbtenica ima določene obremenitve in če bi vedela, kako kvaliteten je spanec lahko, bi že davno zamenjala ležišče.«

JULIJ 2011

DORMEO OCTASPRING 6001

LEŽIŠCE OCTASPRING 6001

dnevno testno obdobje

Stopite v jutro sveži in vidno pomlajeni. PrivošËite si popolno regeneracijo in sprostitev z anti-age uËinkom. Doživite udobje, kakršnega še niste poznali. PREPUSTITE SE OBJEMU 162 REVOLUCIONARNIH PENASTIH VZMETI V LEŽIŠ»U OCTASPRING 6001. Zaradi strukture Ëebeljega panja združuje prožnost kovinskih vzmeti s Ëvrstostjo pene. Penasta vzmet Octaspring® se natanËno prilagaja obrisom telesa in odziva njegovemu gibanju. MEMO EMBRACE • 3D prilagodljivost sistema vzmeti Octaspring® • v vsaki toËki vašega telesa • popolna razbremenitev pritiskov z dodatnimi • plastmi spominske pene; • 3-consko jedro za idealno podporo razliËnim • delom telesa. OPTIMA AIR optimiziran sistem zraËenja in termoregulacije vam zagotavlja zdravo spalno okolje. Antialergijsko, anatomsko in ortopedsko.

499

90€

DIMENZIJA LEŽIŠ:A

90x200 cm novo

Spanje je lepo.

15 LETNA GARANCIJA

www.octaspring.si

080 11 49

ZDRAVO SPANJE

VZGLAVNIK JE POTREBNO MENJATI NA TRI LETA Miha Anžur

Ste vedeli, da glavobole, slabo spanje, utrujenost, nezmožnost koncentracije lahko povzroča tudi spanje na slabem vzglavniku? Iztrošeno polnilo naš vrat sili v nenaravni položaj, zato se zjutraj zbudimo »polomljeni«, naše vratne mišice pa so zjutraj bolj utrujene kot pred odhodom v posteljo. Poleg tega staro, nehigiensko polnilo povzroča alergije in ustvarja nezdravo spalno okolje. Strokovnjaki zato priporočajo, da vzglavnik zamenjamo na vsake tri leta. Preberite, na kaj morate biti pozorni pri nakupu novega vzglavnika. Stari vzglavniki so zaradi potu in odmrle kože idealno gojišče za pršice, ki predstavljajo ključni rizični dejavnik za razvoj astme. Alergija nanje se kaže v obliki glavobolov, slabega spanja, utrujenosti, nezmožnosti koncentracije in podobno. Poleg tega alergeni pršic pospešijo tudi razvoj novih alergij, saj ustvarijo mikroskopske pore v mikozi dihalnega trakta in s tem omogočijo prehod drugih alergenov (živali, rastlin, itd.), s čimer še dodatno poslabšajo klinično sliko pacienta. Ker so stari vzglavniki pravo leglo prašnih delcev, potu in pršic, lahko že z zamenjavo vzglavnika močno zmanjšamo stopnjo alergenov, ki jih ti povzročajo v našem spalnem okolju. Vzglavniki iz antialergijskih materialov, kot so spominska pena, Tencel, svila ali bambus zavirajo razmnoževanje pršic in tako preprečujejo alergijske reakcije.

Pralna notranjost Pršic in ostalih alergenov se znebimo z rednim zračenjem vseh prostorov in rednim pranjem ter menjavo posteljnine. S pametnim nakupom pa ne bo pralna le prevleka vzglavnika, ampak kar celoten vzglavnik. Zato pri izbiri novega vzglavnika dajte prednost tistim, ki jih boste lahko prali pri temperaturi 60° C.

Pravilna podpora Posledice iztrošenega vzglavnika občutimo ob jutranji utrujenosti, nenehnem glavobolu in zategnjenih mišicah. Da se zjutraj ne boste zbudili »polomljeni«, izberite vzglavnike, ki vam bodo med spanjem nudili tako udobje kot tudi ustrezno oporo. Najboljše je, da vzglavnik izberete glede na vaš položaj spanja. Če najraje spite na trebuhu, potrebujete nizko, mehko vzglavje, da lahko vretenca ostanejo v naravnem položaju. Zaradi tega si izberite nizek in raven vzglavnik, ki je polnjen s svilo ali mikrovlakni, ki se prilagodijo vaši teži. Tisti, ki spite na hrbtu, potrebujete višje in srednje mehko vzglavje anatomske oblike. Vzglavnik mora med spanjem zagotoviti, da ostane hrbtenica v svoji naravni, ukrivljeni legi, ramena in vrat pa primerno podprta. Če v položaju na hrbtu smrčite, potrebujete vzglavnik proti smrčanju. Če najraje spite na boku, vaše telo potrebuje višje, čvrsto vzglavje anatomske oblike, ki bo ohranjalo vaše telo v poravnanem položaju. Med spanjem na boku glava ne sme biti povešena, zato nujno potrebujete prilagodljiv anatomski vzglavnik, ki pravilno podpre glavo, vrat in ramena.

Življenjska doba vzglavnika

Ko se odločate za nakup novega vzglavnika, ga izberite izmed ponudbe preverjenih blagovnih znamk, ki vam zagotavljajo kakovost in zadovoljstvo. Dober vzglavnik bo svojo prvotno obliko zadržal vsaj tri leta. Po treh letih pa se tudi pri visokokavostnih vzglavnikih zaradi dotrajanosti materialov in iz higienskih razlogov priporoča menjava za nove. Ne pozabite, varčevanje pri svojem zdravju se še nikoli ni izkazalo za dobro naložbo. S spanjem na kakovostnem vzglavniku boste dosledno, noč za nočjo, naredili nekaj za ohranitev dobrega zdravja. Udobno in enostavno.

JULIJ 2011

si.Brand 2011

IZKORISTITE MESEC MENJAVE VZGLAVNIKOV!

Samo v juliju vsi vzglavniki

20% ce neje

Ste tudi vi: • zjutraj utrujeni, • vas mučijo glavoboli, • imate zategnjene vratne mišice? Se spomnite, kdaj ste nazadnje zamenjali vzglavnik? Po priporočilu strokovnjakov bi ga morali zamenjati vsake 3 leta! Star in iztrošen vzglavnik je pogost krivec slabega počutja in leglo umazanije. DANIJELA SVETUJE: Naredite preizkus s knjigo! Klasični vzglavnik, ki je odslužil svoje, je izgubil svojo prožnost. Kako to ugotovite? Prepognite vzglavnik na polovico in nanj položite lažjo knjigo. Če se prepognjena polovica s knjigo vzdigne v prejšnji položaj ter pri tem odbije knjigo ima vaš vzglavnik še nekaj življenja. Če pa vzglavnik ostane prepognjen s knjigo na vrhu, je skrajni čas za nov vzglavnik. V vsakem primeru pa vzglavnika iz higienskih razlogov ne uporabljajte dlje od 3 let! Ponudba velja do 31. 7. 2011.

www.dormeo.net

(( 080 11 49

ZDRAVO SPANJE

NAJBOLJŠE JE LEŽIŠČE, NA KATEREM SE ZBUJAMO SPOČITI IN BREZ BOLEČIN Peter Motnik

Strokovnjaki so že razvili ležišča, ki med spanjem raztezno delujejo na hrbtenico. A vsaj enako pomembna je skrb za hrbtenico tudi v času ko ne spimo. Zato redno trenirajmo hrbtne mišice in pazimo na držo pri sedenju in hoji. Kot pravi fizioterapevtka Manja Vrenko, ki izvaja interaktivno nevrostimulacijo InterX, za katero se je usposabljala v Veliki Britaniji, je najboljše ležišče tisto, s katerega zjutraj vstanemo spočiti in brez bolečin. »Kakšno je to ležišče, je nekoliko odvisno tudi od konstitucije in teže posameznika, pa tudi od položaja v katerem največkrat spi. Vsekakor niso najboljša izbira premehka ležišča in ležišča, ki so zaradi starosti

izgubila prožnost in imajo neenakomerno površino,« razlaga sogovornica, ki je v Slovenji naredila še nacionalno poklicno klasifikacijo za maserja, in dodaja, da obstajajo ležišča, ki med spanjem raztezno delujejo na hrbtenico, kar je vsekakor koristno.

Ozaveščanje in učenje mladih Še bolj kot ležišče, je za našo hrbtenico pomembno, kako zanjo skrbimo, ko ne ležimo. Pomembna

je redna vadba za hrbtne mišice, pravilna drža pri hoji, sedenju in poležavanju ali posedanju pred televizijo in računalnikom. Vrenkova: »Kako pomembna je skrb za hrbtenico in kako hude posledice imajo degenerativne poškodbe hrbtenice, bi bilo treba podučiti že mlade ljudi, preden se jim težave pojavijo, hkrati pa jih naučiti pravilne drže in vaj s katerimi bodo ohranili čvrsto in prožno hrbtenico,« svetuje sogovornica.

JULIJ 2011

Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo

UGODNE POČITNICE IN POTOVANJA S PETROL TRAVEL! Vsi, ki točite na Petrolovih bencinskih servisih verjetno že poznate sistem ugodnejših nakupov številnih produktov in storitev s pomočjo zbiranja in unovčevanja zlatih točk storitve Petrol klub. Petrol klub je storitev za vse fizične osebe, kjer je vsak nakup posebej nagrajen 1 5/10/2011 5:46:35 PM z Zlatimi točkami - en evro nakupa je enatravel_A5_pokoncno_PRESS_OK.pdf Zlata točka. Gre za že dodobra razširjeno storitev, kjer največji slovenski distributer pogonskih goriv bogato nagrajuje zvestobo svojih kupcev. Posebnost ponudbe Petrol travel so privlačne destinacije za oddih v poletnem času, ki si jih lahko privoščite z lastnim prevozom, z letalom ali pa se odpravite na luksuzno križarjenje. Vsi, ki zbirate Zlate točke, si sedaj lahko po ugodnejši ceni privoščite mini križarjenje po Skandinaviji, rezervirate izbrana hotela na grškem otoku Kos ali v kraju Zalakaros na Madžarskem ali pa izberete oddih v Avstrijskem Feldkirchenu, kjer vas pričakuje prijazno osebje počitniškega naselja Maltsaschachersee. Ste ljubitelji italijanske kulture, umetnosti in naravnih lepot? Odločite se za oddih v Castellaru v Ligurniji ali izberite katero od dveh lokacij ob mondenem Gardskem jezeru. Tudi za goste, ki raje ostanejo kje blizu, so pri Petrolu poskrbeli. Ugodnejše bivanje je moč izbrati v hotelu Rimski dvor v Rimskih toplicah, ali pa se okopati v morju, če se odločite za bivanje v izbranem hotelu v Biogradu ali Novigradu.

Potujemo zaradi doživetij! ! o v o N

CMY

Vse podrobnosti ponudbe pa si oglejte na www.petrol-travel.si ali na brezplačni telefonski številki 080 30 44.

JULIJ 2011

Petrol Travel ponuja privlačne aranžmaje družinskih počitnic ali atraktivnih potovanj za posameznike in skupine. Pri bogati ponudbi sanjskih potovanj boste imetniki Petrol Klub

kartice lahko zdaj še bolj izkoristili ugodnosti, ki vam jih prinašajo točke zvestobe in odpotovali tja, kamor ste si vedno želeli. Zdaj lahko tudi zadnje kotičke sveta odkrivate z nami!

Več na 080 30 44 ali na www.petrol-travel.si 29

ŽIVETI POLNO

NAŠ STIL ŽIVLJENJA JE POSTAL NOVODOBNI PARADOKS KAKOVOSTI ŽIVLJENJA Veronika Bilban

V začetku julija je v Kopru potekala razprava o paradoksu kakovosti življenja. Namenjena je bila vzpostavitvi konstruktivne izmenjave mnenj o trenutnem stanju in trendih, ki se kažejo na področju družbeno socialnih in trajnostno naravnanih tematikah. Na razpravi so sodelovali tako predstavniki gospodarstva kot tudi strokovnjaki s področij kineziologije, biologije, menedžmenta in filozofije. In zaključek? Jasen! Prihodnost vseh nas je odvisna od tega ali bomo znali in zmogli preseči omejenost izključujočega vidika ekonomske rasti s sobiva-

njem z naravo in drug ob drugem ne glede na spol, raso in materialno premoženje.

Dotaknili so se ključnih dejavnikov razvoja Razpravo sta ob 20. obletnici Republike Slovenije in uvajanju magistrskega študijskega pro-

grama Upravljanje trajnostnega razvoja organizirali Fundacija Utrip humanosti in Fakulteta za management Koper. Dotaknila se je ključnih dejavnikov razvoja družbe in okolja, življenjskega standarda, kakovosti dela in delovne uspešnosti, zdravja in zdravega prehranjevanja, social-

JULIJ 2011

ŽIVETI POLNO

nega dialoga, kakovostnega preživljanja prostega časa in pristopov k ocenjevanju kakovosti življenja pri nas in v tujini.

tnosti kriva živčno-mišična obolenja,« je poudaril.

Niti svojega telesa ne vzdržujemo trajnostno!

Filozof doc. dr. Ernest Ženko s Fakultete za humanistične študije Koper je izpostavil, da je že od antike aktualno vprašanje o tem, kaj je zares dobro življenje. »Predvsem je prišlo slednje do izraza v obdobjih, ki so bila do človeka manj prizanesljiva. V 20. stoletju je bilo ključno predvsem načelo ugodja. Danes pa so ključni trije vidiki: načelo realnosti, zdravje in drugi ljudje. In prav skupnost v kateri živimo – človek, ki nas obkroža, najpogosteje vpliva na našo kakovost življenja. Zato je tudi vse večje število izdanih zdravniških receptov za antidepresive, ki se posledično vedno

Kineziolog prof. dr. Rado Pišot, prorektor Univerze na Primorskem, je v uvodu pojasnil, da vsak pri sebi zna zaznati kaj je za nas kakovost življenja. Koliko pa se zavestno odločimo slediti dejavnikom, ki doprinesejo k slednjemu, pa je odvisno predvsem od tega, kolikšen je doprinos teh dejavnikov v določenem trenutku. »Na drugi strani si vsi želimo trajnostne naravnanosti, čeprav niti svojega telesa ne vzdržujemo trajnostno – ne v zasebnem življenju in še manj v službi, saj so za kar 60 odstotkov vseh bolniških odso-

Kakovost življenja so medčloveški odnosi

bolj cenijo in so tako dostopni vsakomur. Medčloveški odnosi tako zaznamujejo našo kakovost življenja,« je prepričan filozof Ženko.

Čistoča, varnost in urejenost so bistveni pogoji kakovosti Poleg vsega navedenega na nas vpliva tudi urejenost okolja, predvsem čistoča prostora, v katerem se nahajamo, kar vsekakor prispeva k vsakdanjemu ugodju in zadovoljstvu. Namreč težko si predstavljamo življenje brez tega, da bi nekdo skrbel za čisto, urejeno in varno okolje, pa je prepričan Igor Hrvatin, vršilec dolžnosti direktorja Komunale Koper.

Otroci se bojijo novih okusov Kakovostno življenje je posledica zdravja in zdravega prehranjevanja. Biologinja in direkto-

Z nami si pomagate sami! ZZ Znami nami namisi si sipomagate pomagate pomagatesami! sami! sami! Ne Nepustite, pustite,dadavam vamstres stresuničuje uničujezdravje. zdravje. Ne Nepustite, pustite,dadavam vamstres stresuničuje uničujezdravje. zdravje. BiBiradi radispoznali spoznaliizjemno izjemnopreprosto preprostoininnajbolj najboljnaravno naravnometodo, metodo,kikivam vambo bo BiBiradi radispoznali spoznaliizjemno izjemnopreprosto preprostoininnajbolj najboljnaravno naravnometodo, metodo,kikivam vambo bo pomagala pomagalaizničiti izničitiučinke učinkestresa? stresa?Uporabljali Uporabljalisosojojožeže3000 3000letletnazaj. nazaj. pomagala pomagalaizničiti izničitiučinke učinkestresa? stresa?Uporabljali Uporabljalisosojojožeže3000 3000letletnazaj. nazaj.

odpravite odpravite stres odpravite odpravitestres stres stres

Naučite Naučitesesesamostojne samostojneizvedbe izvedbeakupresure akupresurezazaodpravo odpravovplivov vplivovstresa. stresa. Naučite Naučitesesesamostojne samostojneizvedbe izvedbeakupresure akupresurezazaodpravo odpravovplivov vplivovstresa. stresa.

•Samo Samo5-10 5-10min minnanadan danvam vamlahko lahkopričara pričaraneverjetne neverjetnerezultate. rezultate. •Samo Samo5-10 5-10min minnanadan danvam vamlahko lahkopričara pričaraneverjetne neverjetnerezultate. rezultate. •1 1DVD, DVD,5 5videov, videov,3030letletznanja. znanja.Rešitev Rešitevzazavedno! vedno! •1 1DVD, DVD,5 5videov, videov,3030letletznanja. znanja.Rešitev Rešitevzazavedno! vedno! •Uporabljate Uporabljatejojolahko lahkokadarkoli kadarkoliininkjerkoli. kjerkoli. •Uporabljate Uporabljatejojolahko lahkokadarkoli kadarkoliininkjerkoli. kjerkoli. •Vodili Vodilivas vasbodo bodopreprosti preprostiininnazorni nazornivideo videoposnetki. posnetki. •Vodili Vodilivas vasbodo bodopreprosti preprostiininnazorni nazornivideo videoposnetki. posnetki. •Primerno Primernozazavse vsestarosti, starosti,nenepotrebujete potrebujetepredznanja. predznanja. •Primerno Primernozazavse vsestarosti, starosti,nenepotrebujete potrebujetepredznanja. predznanja. •Potrebujete Potrebujetelelesvoje svojeprste! prste! •Potrebujete Potrebujetelelesvoje svojeprste! prste!

Zmagali Zmagaliboste! boste! Zmagali Zmagaliboste! boste! Deluje! Deluje! Deluje! Deluje! JULIJ 2011 4 4 5145 4 4 4 4 51 5 4

• • • • • • • • • • • •

www.protistresu.si www.protistresu.si www.protistresu.si www.protistresu.si

Naročila Naročila sprejemamo sprejemamo na: na: Naročila Naročila sprejemamo sprejemamo na: na: www.protistresu.si www.protistresu.si www.protistresu.si www.protistresu.si aliali tel. tel. št.št. 040 040 460 460 885 885 aliali tel. tel. št.št. 040 040 460 460 885 885 aliali tel. tel. št.št. 040 040 872 872 254 254 aliali tel. tel. št.št. 040 040 872 872 254 254

KUPON KUPON -20% -20% KUPON KUPON -20% -20% Pred Prednakupom nakupomv vpolje poljezazaopombe opombe Pred Prednakupom nakupomv vpolje poljezazaopombe opombe vpišite vpišitekodo: kodo:Bogastvo Bogastvozdravja zdravja vpišite vpišitekodo: kodo:Bogastvo Bogastvozdravja zdravja 31 Akcija Akcijavelja veljado: do:31.8.2011 31.8.2011 Akcija Akcijavelja veljado: do:31.8.2011 31.8.2011

ŽIVETI POLNO

rica podjetja Fonda.si, dr. Irena Fonda, je nekoč zapisala, da je »zdravje stvar dobrega okusa«, kar je tudi eden izmed sloganov njihovega družinskega podjetja, ki se ukvarja s kakovostnim ribogojstvom. »Kakovostna hrana je danes pogosto sicer stvar zmožnosti, ker si je marsikdo ne more privoščiti. Pri otrocih pa se opazi, da se bojijo oziroma sploh ne dobijo priložnosti okusiti česa novega, zato ker jih nekdo omeji, najpogosteje starši, in preprosto ostanejo kar pri pici,« opaža sogovornica. V njihovem podjetju večino proizvodnje izvozijo v tujino, kjer kakovostne ribe dosti bolj cenijo kot pa pri nas.

Vsi samo čakajo in čakajo Prof. dr. Mirko Markič, profesor menedžmenta na koprski Fakulteti za menedžment, pa zaznava, da večina ljudi, podjetij in ustanov preprosto čaka! »Nihče ne naredi ničesar novega, ni inovacij oziroma novosti ter trajnostno naravnanega doprinosa. Za družbeno odgovorna podjetja pa bi si morala v prvi vrsti prizadevati država, ki bi morala vzpostaviti spodbude za trajnostno naravna-

nost, ki bi lahko odločilno prispevala k splošnem zadovoljstvu in kakovosti življenja v prostoru, kjer se nahajamo,« je prepričan.

Slovenci nezadovoljni, a vseeno nad svetovnim povprečjem Razpravo je povezovala in vodila Špela Čepelnik, predstavnica neprofitnega gibanja Lifestyle natural Fundacije Utrip humanosti, in ob koncu povzela tudi izsledke raziskave o kakovosti življenja v starih in novih članicah Evropske unije, ki je pokazala pomembne razlike. Prav tako med severom in jugom. »Prebivalci novih držav članic EU in tudi Italije, Portugalske in Grčije so najmanj zadovoljni s kakovostjo svojega življenja, prebivalci severnih držav pa so najbolj zadovoljni. Po tej razdelitvi tudi Slovenija spada k novim članicam in splošnemu nezadovoljstvu. Globalno gledano pa je dejstvo, da smo po splošnem zadovoljstvu in kakovosti življenja nad svetovnim povprečjem, čeprav imamo še ogromno rezerve,« je povzela. Čepelnikova je izpostavila še pomembnost zelenih delovnih mest, s katerimi se ukvarjajo v gibanju, saj spod-

bujajo kakovost življenja in omogočajo lepšo prihodnost zelene družbe.

Tri dimenzije uravnoteženega razvoja Zavedati se moramo treh temeljnih dimenzij uravnoteženega razvoja – ekonomski, socialni in okoljski, ki se med seboj ne smejo omejevati, ampak krepiti. V ta namen je bil na Univerzi na Primorskem oblikovan nov magistrski študijski program Upravljanje trajnostnega razvoja, med prvimi tovrstnimi programi v Sloveniji, ki uspešno sooblikuje izzive v razvoju znanja ekonomije in razvojnem potencialu. Tovrstna znanja in veščine so ključne za uspeh v družbeno-poslovnem okolju, kjer ekonomska uspešnost pomeni tudi sposobnost prevzemanja odgovornosti do širše družbe in prihodnjih rodov. Slednje zahteva iskanje, sooblikovanje in uvajanje novih ustvarjalnih razrešitev na področju tehnologije, organiziranosti, vodenja ljudi, ravnanja z naravnimi viri, prostorom ter zdravjem, kar bo postalo vodilo do kakovostnega življenja vseh nas.

JULIJ 2011

ŽIVETI POLNO

SLOVENCI SMO RADI DOBRODELNI! Miha Anžur

Internetna raziskava inštituta Marketagent.com je proučila, kakšen čut za dobrodelnost imamo Slovenci. Rezultati kažejo, da je večina Slovencev že darovala v dobrodelne namene. Najpogosteje so anketirani dobrodelni z oblekami, denarjem, igračami in šolskimi potrebščinami. »Na vzorcu 523 aktivnih uporabnikov interneta v starosti med 20. in 59. letom smo ugotavljali, kakšne so navade Slovencev pri dobrodelnosti, komu darujemo, kaj in koliko smo pripravljeni darovati v dobrodelne namene. Rezultati raziskave so pokazali, da je večina, kar 85 odstotkov vprašanih, že darovala v dobrodelne namene. Polovica anketiranih v dobrodelne namene daruje nekajkrat letno, Slovenci pa v povprečju na letu v dobrodelne namene darujemo 83 evrov. Četrtina daruje državnim dobrodelnim organizacijam, kot je na primer Rdeči Križ,« uvodoma pojasnjuje Jerneja Svenšek iz Marketagenta.

JULIJ 2011

Najpogosteje darujemo obleke Spletna raziskava, ki je bila izvedena prek spletnega panela Marketagent.com, je pokazala, da ženske v večji meri darujejo obleke, hrano, posteljnino in kuhinjske pripomočke, moški pa v nekoliko večji meri denar. Mlajši v večji meri v dobrodelne namene podarijo šolske potrebščine in igrače, starejši pa v večji meri denar, hrano, pohištvo in posteljnino.

Nekateri po nekaj evrov, drugi tudi po 200 Polovica anketiranih v dobrodelne namene daruje nekajkrat letno, 44 odstotkov pa po potrebi, na primer ob večjih nesrečah. Med tistimi, ki darujejo več-

krat letno je več starejših, med tistimi, ki darujejo po potrebi, pa več mlajših anketirancev. Četrtina vprašanih najpogosteje daruje državnim dobrodelnim organizacijam, na primer Rdečemu križu, 21 odstotkov anketiranih osebno daruje prizadetim v nesrečah v Sloveniji. 17 odstotkov svoje dobrine daruje prizadetim v nesrečah in pomoči potrebnim, 14 odstotkov društvom, devet odstotkov pa cerkvenim dobrodelnim organizacijam, kot je na primer Karitas. »Slovenci v povprečju na leto v dobrodelne namene namenimo 83 evrov. Desetina anketiranih na leto podari do 20 evrov, šest odstotkov vprašanih pa več kot 200 evrov,« je povedala Svenškova.

ŽIVETI POLNO

ZADOVOLJNEŽI, ČEPRAV POGOSTO POD POVPREČJEM OECD Luka Pugelj

OECD je ob 50. obletnici delovanja predstavil indeks boljšega življenja, ki je oblikovan na osnovi enajstih ključnih dimenzij blaginje. Indeks je trenutno prikazan za 34 držav članic OECD, tudi za Slovenijo. Ali je res bogastvo tisto, ki definira blaginjo? Vse od ustanovitve OECD je bil bruto domači proizvod (BDP) glavni dejavnik za merjenje in razumevanje ekonomskega in družbenega napredka. A tudi številni drugi dejavniki lahko močno vplivajo na življenje ljudi, kot na primer varnost, prosti čas, porazdelitev dohodka, čisto okolje in drugo.

Pobuda za merjenje boljšega življenja OECD je po priporočilih Komisije za merjenje ekonomske uspešnosti in socialnega napredka določila enajst ključnih dimenzij za merjenje blaginje. V skupino materialnih življenjskih pogo-

jev sodijo stanovanje, dohodek in zaposlenost, v kakovost življenja pa vključenost v družbo, izobrazba, okolje, upravljanje države, zdravje, zadovoljstvo z življenjem, varnost in usklajenost poklicnega in zasebnega življenja.

dimenzijo. Tako prebivalci držav, katerih marjetice imajo cvetove z dolgimi cvetnimi listi, dosegajo boljše življenje v večini dimenzij - saj krajši cvetni listi pomenijo doseganje manjše vrednosti te dimenzije.

Indeks boljšega življenja

Kakšno je življenje v Sloveniji?

OECD je na svojih spletnih straneh predstavil svoje prvo interaktivno orodje, ki ga je poimenoval Indeks boljšega življenja. Gre za vizualno agregacijo teh enajstih dimenzij blaginje, predstavljeno v obliki marjetice; ta predstavlja državo. Barva vsakega cvetnega lista predstavlja eno od dimenzij blaginje, dolžina cvetnega lista pa narašča s kakovostjo, ki velja za to

Avtorica poročila, Martina Stare z državnega statističnega urada, je povedala, da pogled na slovensko marjetico pove, da sta pri nas najvišje ovrednotena varnost ter usklajenost poklicnega in zasebnega življenja, najnižja pa je vrednost za dohodek. »Slovenija se v kar nekaj dimenzijah indeksa boljšega življenja uvršča blizu povprečja OECD ali celo višje,«

JULIJ 2011

ŽIVETI POLNO

pove Staretova. »Povprečni razpoložljivi dohodek gospodinjstev v Sloveniji je v letu 2008 znašal 19.891 ameriških dolarjev, kar je manj od povprečja OECD, ki znaša 22.284 ameriških dolarjev. Skoraj 66 odstotkov ljudi, starih med 15 in 64 let, je lani imelo zaposlitev. Po podatkih iz leta 2009 so ljudje v povprečju delali 1.687 ur na leto, kar je manj od povprečja OECD.«

zana z večjimi zdravstvenimi izdatki na osebo. Ti so leta 2008 predstavljali 8,3 odstotka BDP, kar je nižje od povprečja devetih odstotkov v državah OECD. 59 odstotkov vprašanih je tedaj ocenilo, da je bilo njihovo splošno zdravstveno stanje dobro, kar je nižje od povprečja vseh držav OECD, kjer tako meni 69 odstotkov vprašanih.

Pričakovana življenjska doba še pod povprečjem OECD

Slovenci imamo prijatelje, ki jim zaupamo

V Sloveniji je leta 2008 pričakovano trajanje življenja ob rojstvu znašalo 78,8 let, kar je blizu povprečja OECD, kjer znaša 79,2 let. Višja pričakovana življenjska doba pa je navadno pove-

V Sloveniji je močno prisoten občutek pripadnosti skupnosti oziroma vključenosti v družbo: po zadnjih dostopnih podatkih kar 91 odstotkov ljudi verjame, da se lahko, ko potrebuje

JULIJ 2011

pomoč, zanese na nekoga - sorodnike, prijatelje ali sosede. Eden od ključnih elementov blaginje posameznikov pa je tudi osebna varnost: leta 2010 so štirje odstotki vprašanih izrazili, da so bili žrtve napada v preteklih 12 mesecih. Podobno kot v drugih državah članicah OECD tudi v Sloveniji v zadnjih desetih letih splošno zadovoljstvo z življenjem narašča. Leta 2010 je znašala povprečna samoocena zadovoljstva z življenjem - na lestvici od nič do deset - 6,1, kar pa je pod povprečjem držav članic OECD (6,7). Več podatkov, kazalnikov in primerjav med državami je na voljo na spletišču OECD: http://www.oecdbetterlifeindex.org

VODA

LAHKO SE ŠE TAKO TRUDIMO, A BREZ ČISTE VODE BO VSE ZAMAN Mag. Lidija Kocuvan Gašparič

Proteus ali človeška ribica je fenomen podzemlja. Je zaščiten primerek habitatov in predstavlja značaj prave jamske živali. Živi oziroma preživi lahko le v čisti vodi, v okolju na katerega je dobro prilagojena. Proteusu je že majhna onesnaženost lahko usodna. Njegova življenjska ogroženost je torej povezana z onesnaženjem površinskih voda, ko iz ponikalnic pritekajo v podzemno okolje industrijsko in komunalno onesnažene vode. Človeško ribico v podzemnih vodotokih ogrožajo tudi strupene in nevarne snovi, odkar so vse bolj v uporabi umetna gnojila, pesticidi in težke kovine. Življenjska doba proteusa je skoraj tolikšna kot pri človeku. V dobrih pogojih lahko živi celo do 70 let. Podobno kot človek je izpostavljena stresom, ki jih povzroči morebitna spremenjena kakovost vode in jamskih usedlin. Njeni organi so zelo občutljivi na povečano one-

snaženost in koncentracijo kovin, kar lahko resno ogrozi njen obstoj.

Labod ali človeška ribica? Proteus je zaščitena redka in ogrožena živalska vrsta, ki kot simbol slovenske naravne dediščine lahko, prav skozi ozaveščanje ljudi pripomore k prepoznavnosti in nujnosti ohranjanja te vrste, ki nas vodi do čiste vode in okolju prijaznega življenja. Če je človeška ribica fenomen podzemlja, lahko trdimo, da je labod ptica življenjske sile in simbol čistosti in beline, ki živi v vodi. Njegova prirojena eleganca poudarja resnično lepoto, milino in skladnost narave ter ob belem sijaju izžareva moč in energijo.

Labodu, kot največji vodni ptici, v njegovi belini izstopa oranžno-črn kljun, ki zaznava vsako najmanjšo spremembo v vodi. Podobno kot človeška ribica pod vodo, labodi nad njo dosežejo visoko starost, celo nad sedemdeset let.

Kaj prinaša prihodnost? Človek je tisti, ki uničuje naravo, onesnažuje čisto vodo in povzroča opustošenje. Čas je, da spremenimo miselnost in postavimo življenjske vrednote na prvo mesto. Želimo piti čisto vodo, v kateri lahko človeška ribica brez problemov preživi, vodo, ki odseva čistost in energijo laboda in vodo, ki človeku nudi zdravje in harmonijo telesa ter lepšo prihodnost

JULIJ 2011

VODA na našem planetu. Anton Komat, avtor knjige z naslovom Nespametni bodo žejni, pravi: »Danes, ko so trendi nadaljnjega uničevanja rodne prsti znani in dovolj grozljivi, pa se nam že nekako zaprašeni ideologi 'zelene revolucije' ponovno prikazujejo kot rešitelji človeštva, tokrat z genskih inženirstvom in tehnologijo kloniranja. To naj bi bila končna stopnja, dokončna zmaga nad naravo in najsijajnejši prispevek človekovega uma k reševanju zadreg s svetovno lakoto.« Komatovi tezi o dokončni rešitvi za človeštvo lahko pritrdimo, saj lakote res ne bo. Tisti namreč, ki bodo preživeli kloriranje, zastrupljanje z nitrati, s pesticidi, s težkimi kovinami in genetsko čiščenje, bodo imeli hrane zase dovolj v naravi.

Sodobne tehnologije so naredile preboj

rali. Za večjo kakovost jo lahko še ioniziramo, da postane alkalna z višjo koncentracijo bazičnih ionov in atomarnega vodika.

Skrivnost aktivnega vodika Življenje temelji na aktivnem vodiku, ki reagira z aktiviranim kisikom - prostimi radikali kisika, vendar je hkrati tudi naš nevaren življenjski sopotnik. Zaradi značilnosti metabolizma se aktivni kisik ne porablja samo za proizvodnjo energije, ampak se en del tudi izmuzne iz procesa in reagira s celicami. Če ni dovolj aktivnega vodika, prosti radikali kisika reagirajo z deli celice in jo uničujejo. Za življenje potrebujemo dovolj v vodi raztopljenega prostega atomarnega vodika. Le ta se tvori v procesih ionizacije v spoju magnezijevih mineralov z vodo, pri električni ionizaciji ali drugače. Je nevtralen, ima en proton in en

elektron. Topi se v vodi, vendar je zelo hlapljiv plin, zato obstane v vodi samo v neprodušno zaprtih posodah. Vodo z raztopljenim atomarnim vodikom, pravimo ji tudi alkalna voda, izpijemo takoj direktno iz steklenice ali iz kozarca, v katerega natočimo alkalno vodo.

Sproščanje energije Sodobna znanost daje vedno večji pomen prav aktivnemu vodiku in ugotovitvam, da šele aktivni vodik omogoča sproščanje uskladiščene energije, ki je nujna za potek življenjskih procesov. To mu omogoča encim dehidrogenaze, ki atomarni vodik pretvori v reaktivni vodik z dvema elektronoma, ki ga imenujemo tudi aktivni ali antioksidantski vodik. Te procese je utemeljeval v strokovnih delih že dr. Albert Von Szent-Györgyi in leta 1937 prejel Nobelovo nagrado na področju

Za živa bitja niso nevarne le posamezne spojine, ki jih dokaj enostavno izmerimo. Enako, če ne bolj, so nevarni za naša življenja skupki vseh teh spojin. Prav tem področjem dajemo premalo poudarka. Rezultati različnih mednarodnih raziskav o vplivu klora, nitratov, pesticidov in težkih kovin, ki jih izvajajo na miših, so zastrašujoči. Pred časom smo bolj onesnaženo vodo čistili z reverzno osmozo, KDF filtri in podobnim. Sodobne tehnologije pa nam omogočajo izvedbe večstopenjskih filtracij, ki vodo očistijo tako grobih kot najbolj finih delcev do 0,01 µm. Očistijo večji del nitratov ter drugih spojin, nastalih zaradi intenzivnega kmetijstva, zelo finih mehanskih delcev, rjo, apno, pesek, klor, pesticide, insekticide, topila, organske spojine, težke kovine ter tudi nevarne mikroorganizme, bakterije in viruse, pri tem pa vode ne osiromašimo mikromineralov, izboljšajo pa ji okus ter vonj. Ko vodo dobro očistimo, jo lahko obogatimo z mine-

JULIJ 2011

VODA medicine. Za zdravje in mladostno počutje mora biti torej celica prepojena z aktivnim vodikom. S starostjo se zmanjšuje relativna koncentracija aktivnega vodika v telesu, zato je pitje alkalne hidrirane vode ključnega pomena.

Celice potrebujejo vodo z višjo hidracijo Aktiven vodik H- se v celici veže z reaktivnim prosto-radikalnim kisikom in tako celici ponudi izgubljene elektrone in jo zaščiti pred nadaljnjo oksidacijo ter poškodbami. Številne raziskave po svetu so pokazale, da voda z malo vodika povzroča najrazličnejše težave ter bolezni, nasprotno pa voda z veliko atomarnega

vodika deluje na telo zaščitno ter antioksidativno. Površinska napetost vode je značilna lastnost vode, ki določa močljivost vode. Celice potrebujejo vodo z nižjo površinsko napetostjo oziroma z višjo močljivostjo – višjo hidracijo. Človeške celice so obdane z opno iz maščob, ki ščitijo celico, zato potrebujejo določen električni potencial, da lahko voda preide v celico. Brez zadostnega potenciala lahko popijemo veliko vode, toda celice ostanejo vseeno »žejne«.

Do kakovosti življenja, zdravja in vitalnosti Na podlagi številnih raziskav v zadnjih desetletjih se ugotavlja pozitivno delovanje alkalne vode.

Dr. Hayashi, znan raziskovalec ter japonski srčni kirurg pritrjuje, da alkalna voda veže proste radikale kisika in upočasnjuje njihovo delovanje, pozitivno deluje na degenerativne bolezni, omogoča učinkovito razstrupljevanje telesa in mu pomaga pri izločevanju težkih kovin ter toksinov, povečuje psihofizično moč ter energijo, pozitivno vpliva na stres ter utrujenost, koži daje prožnost in gladkost, krepi lasišče in lasem daje prožnost. Pomaga pa tudi pri zdravljenju razjed, ran ter mozoljev, lažjem vsrkavanju hranil, zdravljenju alergij in astme, uravnavanju nivoja holesterola, uravnavanju krvnega pritiska, krepitvi krvnega obtoka in ostalo.

JULIJ 2011

Dotik sedanjosti in prihodnosti

Media

Povezuje nas pravičnost, pozitiven odnos do ljudi in narave ter globalna vizija, ki prodira v skrivnostne globine planeta s prepoznavanjem medsebojnega spoštovanja ter Ljubezni.

Gradimo globalno multisocialno ter multiposlovno omrežje. Skupaj z Vami ustvarjamo nove pristope povezovanja klasičnih medijev, osebne in poslovne komunikacije, skupaj z najnovejšimi informacijskimi dosežki informacijske tehnologije, socialnih ter poslovnih omrežij. Bogastvo Zdravja in VAL gradita mednarodni medijski prostor VAL media. Vabljeni k osebnemu in poslovnemu sodelovanju.

Postanite član kluba VAL - Bogastvo Zdravja Naročite 11 brezplačnih številk na dom za 19€ letno (stroški pošiljanja) in postanite hkrati član kluba VAL - Bogastvo Zdravja, ki vam omogoča številne ugodnosti. Naročilnica se nahaja v reviji in na www.val-klub.si

10% -10

Ostale informacije in o novih izdelkih ter storitvah si oglejte na www.val-klub.si Podjetja vabimo k poslovnemu sodelovanju. Cene in ponudbe v okviru poletne akcije veljajo do 30.09.2011.

Članske ugodnosti 2312

Kakovostni izdelki in storitve

www.val-voda.si www.bogastvozdravja.si

Pijete čisto vodo? Ste dovolj hidrirani? Se zavedate težav s klorirano vodo?

Našo dolgoletno ponudbo ionizatorjev vode nadgrajujemo z VAL ionizatorji vode. Kombiniran filtracijski ionizacijski sistem očisti mehanskih, kemičnih ter organskih delcev, vključno z bakterijami, virusi, težkimi kovinami, nitrati, klorom in ostalimi nevarnimi spojinami. Classic Micro Ultra Micro Nudimo čiščenje v 3. kakovostnih razredih: 5µm, 0,5µm 738,00 € Cena: 636,00 € 680,00 € in 0,02µm. VAL ionizator vode nudi ionizirano vodo z visoko koncentracijo v vodi raztopljenega atomarnega 664,20 € Cena: 572,40 € 612,00 € antioksidativnega vodika, vzdržuje kislo – bazično ravnotežje telesa, vodi poviša pH vode, močno zniža ORP - oksidacijsko redukcijski potencial in vodi močno poveča hidracijske sposobnosti. Ionizator vode

Člani kluba lahko izbran filtracijski sistem z ionizatorjem vode najamejo z možnostjo kasnejšega odkupa. Za strokovno vzdrževanje in menjavo filtrov poskrbimo mi.

VAL alkalna palčka - mali mineralni ionizator vode. Cena: 24,84 €

Cena: 27,60 €

Primerna za dom, službo, izlete, potovanja dopuste. Hitra in enostavna priprava alkalne vode v 15 minutah.

Ali veste, da KLOR UBIJA? Tuš filter Cena: 29,50 € Cena: 26,55 €

Za vse informacije:

Nad. vložek 15,00 € 13,50 €

Kako začeti dan brez nevarnosti klora? Ne podcenjujte klora in težkih kovin v vodi pa čeprav "naj" bi tega bilo še tako malo in v zakonsko dovoljenih mejah. Prej ali slej pride do posledic.

Zaupajte pravim strokovnjakom.

info@val-voda.si +386 (0)41 719 321

www.val-voda.si www.val-klub.si

Vse slovensko gibanje

Mehčanje vode

Program za enostavno, hitro in učikovito vodenje podjetja.

-10%

www.metakocka.si

Šola Zdravja

Več deset skupin, 1000 telovadcev vsak dan širom Slovenije krepi in utrjuje svoje zdravje.

Vabljeni

www.sola-zdravja.si

+386 (0)40 746 259

LAKTOZNA TOLERANCA

LAKTOZNO INTOLERANCO LAHKO UKROTIMO! Tia Kemperle

Nada Štrovs iz Studia Ank pojasnjuje, da je laktozna intoleranca presnovna motnja, ki se pojavi zaradi zmanjšane dejavnosti ali odsotnosti encima laktaze v prebavnem sistemu. »Laktoza ali mlečni sladkor je encim, se nahaja v mleku in mlečnih izdelkih, kot aditiv pa je lahko dodana v številna živila. Za presnovo laktoze potrebujemo encim laktazo. Če ljudem prebava živil, ki vsebujejo laktozo dela težave pravimo, da so postali intolerantni na laktozo,« razlaga sogovornica.

Več vrst laktozne intolerance Laktozna intoleranca povzroča številne težave v prebavilih. V tankem črevesju nase pritegne vodo, zato človeka sili na bruhanje, v debelem črevesju sprosti

čezmerne pline. Bolnik ima torej ima prebavne motnje, napenja ga, pestijo ga krči in trebušne bolečine, blato postane vodeno in brbota. Kot pravi strokovnjakinja razlikujemo več vrst laktozne intolerance. »Primarna laktozna intoleranca je motnja, ki se pojavi po prenehanju dojenja; takrat je potrebna izključitev mleka in mlečnih izdelkov iz prehrane. Sekundarna laktozna intoleranca se pojavi pri ljudeh v odrasli dobi, pri njej pa so nujni so dietni ukrepi, ki jih predpiše zdravnik. Možno je, bolezen izgine po izvajanju dietnih ukrepov. Nenazadnje je tu

JULIJ 2011

tudi prirojena laktozna intoleranca – gre za gensko nepravilnost, ki se pokaže že pri novorojenčku, ki ne prenaša materinega mleka in se mu pojavijo simptomi kot so driske, krči, vetrovi … Danes so na voljo izdelki brez laktoze, ki dojenčkom zagotavljajo normalno prehranjenost,« pove Štrovsova.

To ni alergija na kravje mleko! Laktozna intolernaca ni alergija na kravje mleko kot to pogosto mislimo. Alergije na kravje mleko nam največkrat povzročajo mlečne beljakovine, čeprav so znamenja zelo podobna. Večina otrok dobi drisko, pestijo jih krči in vetrovi. Razlika je v bruhanju: pri laktozni intoleranci le sili na bruhanje, pri alergiji na mleko pa je bruhanje prisotno.

Kaj storiti? Če ugotovimo, da nam mleko in mlečni izdelki delajo težave, je izključitev mleka in mlečnih izdelkov iz prehrane nujna. Če je prisotna laktozna intoleranca, so na voljo mleko in mlečni dodatki z malo laktoze in z dodatkom laktaze za pomoč pri presnovi, težavam pa se prizadeti izogne tudi z uživanjem več majhnih obrokov. »Seveda moramo nenehno preverjati, kateri izdelki vsebujejo laktozo: zagotovo so to mleko, mlečni izdelki, sladoledi, kava s smetano, sir, maslo, omake, kruh, pecivo, kosmiči, solatni prelivi, slaščice, pudingi … Vsemu temu se moramo izogniti,« razlaga sogovornica.

Alergij je več, laktozne intolerance približno enako »V našem diagnostičnem studiu ugotavljamo v zadnjih letih večji porast alergijski reakcij na mleko in mlečne izdelke. To je resen problem na nivoju alergijskih reakcij in težav z dihali. Laktozna intoleranca pa je med prisotna v približno enakem odstotku,« je še povedala Nada Štrovs.

JULIJ 2011

PSIHOTERAPIJA

SPREJMITE SVOJEGA BOJEVNIKA Vesna Janežič

Prišel je čas dopustov. Čas, ko se ustavimo in se ozremo okrog sebe po svojih bližnjih. Ko ovrednotimo delovno leto in še posebej naše odnose, ki se v času dopustov vedno spremenijo. Na bolje ali na slabše. Kar je odvisno od nas samih. limi plemeni. Vse te borbe so iz njega naredile junaka v njegovem plemenu. Pa vendar je bojevnik še vedno hrepenel po dušnem miru in spokoju v sebi. Nekega dne so bili on in njegovi bojevniki ujeti. Ujelo jih je pleme, ki ga je vodila ženska bojevnica. Ženska bojevnica je bila pogumna, lepa in zelo modra. Prosila je bojevnika naj se ji pridruži, ker je bilo njeno pleme majhno in prešibko, da bi se lahko samo branilo vseh sovražnikov. Jeznemu bojevniku je bila ženska bojevnica všeč in si je prisegel, da ji bo stal ob strani. Da bo naredil vse, kar bo v njegovi moči,

da bo njeno breme lažje. Od tega trenutka dalje so postale za njega njene želje prve. In tako je bojevnik začel spoznavati pravi pomen miru in spokojnosti. In njuno pleme je živelo v miru in razcvetu še dolga leta. Sprejmite svojega bojevnika in mu dajte smisel v njegovem življenju. Dajte si možnost, da se borita za odnos za vajino pleme. Sodelujta in si ustvarita lepe počitnice in še lepše spomine.

WWW.TERAPIJA-NUMINA.SI

SPECIALISTKA VESNA JANEŽIČ, PSIHOTERAPEVTKA IN SVETOVALKA V MEDOSEBNIH IN DRUŽINSKIH ODNOSIH

Zato vam bom zaupala zgodbo, starodavno legendo, ki mi je dala misliti o partnerstvu, predvsem o vlogi in potrebi moškega. Zgodba govori o jeznem bojevniku, ki je živel vse svoje življenje v konfliktu s svojim plemenom, o moškem, ki ni našel miru niti s pomočjo vere. Leta se je boril s svojim nezadovoljstvom in edino zadovoljstvo, ki ga je dobil je prišlo, ko se je boril v bitkah z osta-

JULIJ 2011

AKTIVNI Z NARAVO

HODITI JE ZDRAVO, HODITI PO NORDIJSKO PA ŠE BOLJ Luka Pugelj

O nordijski hoji in pohodništvu smo se pogovarjali z Blažem Kavčičem, ustanoviteljem in direktorjem podjetja Pulz šport. V njem združuje športno in pedagoško področje. Blaž Kavčič je tudi trener atletike, učitelj smučanja, teka na smučeh in plavanja, maser ter gorski vodnik. Izkušenj s športniki najrazličnejših zmogljivosti pa mu tudi ne manjka! Kaj nordijska hoja je in kako se pravilno pripraviti nanjo? Nordijska hoja izhaja iz teka na smučeh. Gre za »hojo s palicami« pri kateri imitiramo gibanje, ki je značilno za tek na smučeh. Je idealna oblika vzdržljivostne vadbe, saj je enostavna in lahkotna, za opremo pa tudi ne rabimo izprazniti denarnice. Poglavitna razlika med navadno hojo in nordijsko hojo je ta, da pri nordijski hoji uporabljamo in krepimo tudi zgornji del trupa, ter tako bolj celostno skrbimo za svoje telo. Za ukvarjanje z nordijsko hojo ni potrebna predhodna priprava, saj se pri vadbi vedno upošteva telesne zmogljivosti in se napornost vadbe prilagaja razmeram. Z njo se lahko ukvarjamo kot s primarno dejavnostjo, lahko pa se z njo ukvarjamo tudi sekundarno, kot dodatek drugim treningom oziroma za popestritev vadbe. Nordijska hoja je primerna za vse, tako starejše kot tudi za mlajše, predvsem pa za tiste, ki si želijo več gibanja, manj stresa, lepšo postavo, dobro rekreacijo, regeneracijo po poškodbah kolen ali drugih sklepov, užitke v naravi in prijetno druženje.

Ali se je treba pravilne tehnike naučiti in ali je osebni trener pri tem nujen ali lahko začetnik sam vadi? Če želimo izkoristiti potencial vadbe, ki nam ga omogoča

JULIJ 2011

AKTIVNI Z NARAVO je več vrst, tako da je pomembno tudi to, kako te tehnike vključimo v vadbeno enoto in na kak način jih kombiniramo glede na cilje, ki jih imamo. Kljub temu, da je nordijska hoja enostavna oblika vadbe, je priporočljivo, da si vsaj na začetku poiščemo primerno izobraženega trenerja, ki nas bo naučil pravilne tehnike.

Kakšne učinke vse lahko vaditelj od uspešno izvedene nordijske hoje pričakuje in kako se rezultati poznajo na mišičnem tonusu, kako na splošni kondiciji in zmogljivosti, kako pri počutju?

BLAŽ KAVČIČ JE TRENER ATLETIKE, UČITELJ SMUČANJA, TEKA NA SMUČEH IN PLAVANJA, MASER TER GORSKI VODNIK nordijska hoja, je pravilna tehnika ključni element. Ob uporabi napačne tehnike velikokrat pride do poškodb oziroma vadba ni učinkovita na način, kot ga želimo. Pravilno tehniko se lahko naučimo v vodenih skupinah, kjer poteka vodenja vadba pod strokovnim nadzorom usposobljenega učitelja nordijske hoje. Tako kot pri drugih disciplinah je tudi pri nordijski hoji pomembno, da dobimo koristno povratno informacijo, ki pa nam jo lahko poda samo ustrezno usposobljena oseba. Potrebno strokovno znanje in pomoč vam nudimo pri Pulz športu, kjer imamo za to strokovno usposobljene trenerje, ki skrbimo tako za kakovostno tehniko kot tudi za prijetno vzdušje v vadbenih skupinah. Tehnik pri nordijski hoji

Pri nordijski hoji gre predvsem za vadbo v aerobnih območjih, torej tam, kjer je nizka intenzivnost naporov. To nam omogoča zlasti učinkovito porabo odvečnih maščob. Nordijska hoje je po svoji intenzivnosti zahtevnejša od navadne hoje oziroma hoje s palicami, ter manj obremenjujoča za naše sklepe kot tekaška vadba. Kljub temu, da je to vadba nizke intenzivnosti, pa lahko s pravilno kombinacijo vaj dosežemo tudi visoke srčne frekvence, denimo z nordijskim tekom ali hojo v klanec. Nordijska hoja skrbi za prevetritev celega telesa, saj poleg nog uporabljamo tudi zgornji del trupa, kar dodatno pripomore k splošni kondiciji in dvigu mišičnega tonusa celega našega gibalnega sistema. Redna aktivnost pa pozitivno vpliva tudi na naše počutje, ter tako tudi delovno storilnost in zmogljivost.

Ali je za nordijsko hojo potrebna kakšna posebna oprema? Oprema naj bo primerna aktivnostim v naravi. Med pomembnejšo opremo pri nordijski hoji sodijo palice, tekaška obutev in športna oblačila. Palice so glavni del opreme pri nordijski hoji. Ker ta oblika rekreacije spada med časovno dlje traja-

joče in se izvaja v naravi, je za optimalno in učinkovito izvedbo potrebno imeti opremo, ki je udobna in nam omogoča pravilno izvedbo tehnike. Pri palicah je potrebno paziti na ustrezno dolžino, kakovost materialov iz katerih so palice, oblika ročaja z zanko in vrsto krpljice. Dolžina palice je izjemno pomembna, saj nam omogoča pravilno aktivacijo mišic rok in trupa. Praktičen nasvet je, da se držimo vzravnano pokonci in smo v čevljih. Roke imamo sproščene in prislonjene ob bok tako, da je kot v komolčnem sklepu 90 stopinj. Palice primemo centimeter do dva pod vrhom ročaja tako, da je roka na sredini ročaja in palice pravokotno na podlago. Obstaja pa tudi teoretična izbira in sicer po formuli: 0,72 x telesna višina.

Je pomembno, iz česa so palice izdelane? Sestava palic je različna. Osnova sta lahki sestavini karbon in steklena vlakna. Njuno razmerje določa togost in ceno palice. Krpljice pri palicah za nordijsko hojo so precej majhne in imajo na koncu pravilno oblikovano konico katere namen je stabilnost palice pri vbodu v podlago.

Ali pri nas obstajajo kakšni klubi, kamor se ljubitelji nordijske hoje povezujejo, in tekmovanja ali pa rekreativni pohodi, kjer se lahko združujejo in družijo? Nordijska hoja je v Sloveniji še vedno v porastu, kar se tiče popularnosti, tako da so klubi in društva v neprestanem nastajanju. Obstajajo tudi društva, ki organizirajo razne pohode nordijske hoje po različnih krajih po Sloveniji. Večkrat letno pa so organizirani tudi večji dogodki povezani z nordijsko hojo, kot je tradicionalni pohod ob žici v Ljubljani v maju.

JULIJ 2011

AKTIVNI Z NARAVO Nordijska hoja torej ni stereotipno primerna le za starejše rekreativce? Večina nordijsko hojo vidi predvsem kot obliko »počasne« rekreacije, ki je primerna predvsem za starejšo populacijo, dokazano pa je, da je primerna tudi za mlajše, saj se lahko s pravo kombinacijo vaj v veliki meri oteži trening in tako stopnjuje intenzivnost. Najpomembnejši lastnosti nordijske hoje sta, prvič njen učinek na celotno telo, aktivnost mišic rok in drugič ugoden učinek na sklepe, saj ne prihaja do hudih obremenitev. Tako pri nordijski hoji kot pri katerikoli drugi obliki rekreacije pa je pomembno, da imamo ob sebi usposobljenega trenerja, ki nas lahko opozarja na napake, ter tako prepreči kratko- ali dolgoročni nastanek poškodb.

JULIJ 2011

UMIRJANJE

Z UREJANJEM MOŽGANSKIH VALOV DO VEČJEGA ZADOVOLJSTVA IN USPEHA Sabina Šilc

V majski številki revije Bogastvo zdravja sem v članku o učenju omenila novo tehnologijo BWE (ang. brain wave entrainment -BWE). Na www. potobilja.si je prišlo veliko vaših vprašanj o tem, kako BWE deluje, ali je varen, ali ga lahko uporabljajo otroci, ali se ga da uporabljati razen pri učenju še na kakem področju … Zato smo se odločili, da tokrat cel članek posvetimo tej zelo obetavni noviteti s področja psihofizičnega zdravja. BWE je rezultat znanstvenega razumevanja delovanja naših možganov v zadnjih letih, ko nam nove tehnologije omogočajo globlji vpogled vanje. Pojav pa so razumeli že zdavnaj. Pomislite, kako se počutite po eni uri poslušanja valčkov in po eni uri poslušanja polke. Drugače, kajne? Po valčkih smo zasanjano umirjeni, počutimo se, kot na valovih, po polkah pa smo energizirani, pripravljeni za akcijo. Če smo zraven plesali, nas bodo sicer bolele noge, ampak zaspali bomo pa lažje po valčkih, kot po polkah …

Štiri vrste valov so najpomembnejše Vsi smo že slišali za EEG. Ta medicinski preizkus zapiše in izmeri naše možganske valove, ki so odraz elektromagnetnega valovanja. Poznamo več vrst valov, najpomembnejši pa so alfa, beta, theta in delta. Karkoli delamo oziroma karkoli delajo možgani, se kaže na fMRIju, napravi, ki locira in meri kateri in koliko so vzburjeni določeni možganski centri pri določeni aktivnosti. Če ležimo na plaži, poslušamo valovanje morja, gle-

JULIJ 2011

UMIRJANJE

je popolnoma preprosta. Najprej poslušamo zvoke z alfa frekvenco, ki najprej umirijo delovanje možganov, nato preidemo na izklapljanje budnosti in poslušamo theta valove ter se na koncu zazibljemo v globok spanec z zvoki, umerjenimi na delta frekvenco.

Otroci so subtilnejši in bolj dovzetni

damo neskončno modrino in smo odklopili skrbi, bodo naši možgani tudi umirjeni – alfa valovi. V možganih delujejo centri umirjenosti in čustvenega zadovoljstva - limbični sistem. Če pa nas skrbi, da bomo izgubili službo, bomo vznemirjeni. To se kaže kot beta valovi v frontalnem korteksu in pretirana aktivnost v centrih za boj ali beg. Seveda je od tega, kako delujejo naši možgani, odvisna naša fiziologija, ki prežema vsako celico našega telesa, posledično so takšne tudi naše misli, čustva, vedenje in celo naše življenje.

želimo zaspati, preveč aktiviran frontalni del možganov in naše misli neutrudno preigravajo rešitve, čeprav tega ne želimo, vendar možganov ne znamo ustaviti, to pomeni, da je preveč beta valov.

Možgani določajo, kako nam gre Posebej je to lahko problematično, če stresno stanje ali obremenitve trajajo predolgo in jim naš psihofizičen sistem ni kos. Takrat smo utrujeni, pojavijo se različne motnje, denimo spanja, hranjenja ali spolnosti, ne zmoremo obremenitev v šoli, športu, službi, in smo neuspešni, podobno pa velja tudi za veselje do življenja ter odnose na sploh. Skratka tako nam gre, kot gre našim možganom.

S poslušanjem do spanca – in še česa BWE je zelo preprost. Zvok je nosilec vibracije, ki jo merimo v hercih. Če imamo zvečer, ko

JULIJ 2011

Mi pa v resnici tik preden zaspimo potrebujemo alfa valove, malo kasneje theta valove in, ko globoko spimo, še delta valove. Stvar

Verjetno že čutite neskončne možnosti uporabe BWE v vsakodnevnem življenju. Ni vam treba biti nevroznanstvenik, da boste vedeli, katere frekvence potrebujete, vse je že pripravljeno za vas. BWE pomaga zdraviti anksioznost in depresijo, pomaga pri učenju in športnih dosežkih, pomaga pri bolj skoncentrirani vožnji in je na dolgih vožnjah skoraj obvezen. Zmanjšuje strah, povečuje mentalne in kreativne sposobnosti ter še bi lahko naštevali. Uporabljajo ga lahko vsi, ne glede na starost in težavo, velja le enako opozorilo, kot pri vseh drugih novitetah, ki jih uvajamo v telo in življenje, začnemo počasi in se zavedamo sprememb. Otroci so seveda subtilnejši in potrebujejo krajši čas. BWE je vadba možganov in podobno kot pri mišični vadbi začenjamo glede na zmožnosti in potrebe različno hitro in postopno.

Brez stranskih učinkov Možgani se začnejo urejati po šestih minutah poslušanja, po pol ure že čutimo kratkoročni učinek, za trajne spremembe, pa bo potrebno nekaj tednov poslušanja vsak dan. Pravzaprav gre za zelo kratek čas, upoštevaje dejstvo, da gre za naravno metodo, ki nima stranskih učinkov, niti ne potrebujete zdravil ali drugih posegov. Možgani delujejo kot sistem in boste učinke začutili tudi na drugih področjih, ne le na tistem, ki ga želite urediti.

WWW.POTOBILJA.SI

NOVO FADE OUT WHITE pobledi težave vaše kože Prej

Klinično dokazano v 100% posvetli in naredi kožo enakomerno že v 4 tednih! - preventiva pred nastajanjem kožnih madežev, - korektura kožnih madežev- starostnih peg, sončnih madežev in peg, - vzpodbuja obnavljanje celic, upočasnjuje nastajanje temnih madežev na koži. FADE OUT WHITE nova formula namenjena odpravljanju starostnih in nosečniških madežev, sončnih lis, peg in obnavljanju enakomernega videza kože.

Potem

Naprodaj v lekarnah in specializiranih trgovinah. Ekskluzivni zastopnik: STIRIA s.p., Gosposvetska 84, 2000 Maribor Tel.: 02/250 01 36, www.stiria.si, info@stiria.si

Pričevanja zadovoljnih uporabnikov Kolorex krem: Imela sem zelo neprijetno vaginalno vnetje, ki ga povzroča glivica Candida Albicans. Grozno me je srbelo in tudi peklo, toda nisem hotela vnetja zdraviti s konvencionalnimi farmacevtskimi preparati, ker so imele vse moje prijateljice zaradi njih dolgoročno še večje težave in so se jim vnetja še bolj pogosto pojavljala. Kolorex krema za uravnavanje vaginalne flore mi je resnično pomagala. Od začetka me je ob uporabi še malce peklo, zaradi razdražene sluznice, toda po nekaj dneh uporabe je bil prisoten samo še prijeten občutek ugodja in toplote. Kremo sem uporabljala približno teden dni, v tem času sta srbečica in pekočina popolnoma izginili, tudi izcedek se je popravil. Sedaj kremo le še občasno uporabljam, ker imam tako veliko manj težav pri občutljivosti na intimnih predelih. Zelo sem hvaležna, da sem našla to naravno kremo, ki dejansko deluje in pomaga! M.N. Ljubljana Kremo Kolorex za noge mi je priporočila prijateljica. »Razpoke«, ki so jih povzročile glivice so mi povsem izginile. Sedaj zopet nosim tudi odprte čevlje, ki jih prej zaradi »grdega« videza nog nisem. Kremo zelo priporočam vsem, ki imajo kakršne koli težave s stopali in nohti. tako, pa tudi nohti na nogah se popravljajo. Menim, da te učinkovine rastline horopite delujejo zelo dobro G.M., Škofljica Že vrsto let so me mučile glivice na stopalih - prstih in nohtih. Za kremo Kolorex za noge mi je povedala hčerka. Že po prvi uporabi sta se srbečica in »goreč« občutek na stopalih precej omilila. Kremo sedaj uporabljam že nekaj časa in se precej izboljšuje. Noge me več ne srbijo Z.Š. Ljubljana

Kolorex Popolna nega kože

Narava ga je naredila – znanost potrdila

Intimna nega

Aktivna moč horopita, najstarejše rastline na planetu. Protiglivično, protivnetno, protibakterijsko, protivirusno delovanje. Edinstvena naravna pomoč pri odpravljanju glivic, plesni, vnetnih stanj kože in razdraženi vaginalni sluznici. Uporabnost pri pikih insektov, koprivnici, mozoljavosti in razdraženi koži. Brez sintetičnih dodatkov. Nega stopal in prstov

Naravna lekarna v dveh tubah. Povprašajte v lekarnah in specializiranih trgovinah. Dodatne informacije: www.stiria.si, tel.: 02/250 0136

IzkorIstIte ponudbo VolVo VozIl Iz zaloge po ugodnIh cenah.

Volvo s60 drIVe

Volvo v60 drIVe

Volvo xc60 drIVe

povprečna poraba goriva: 4,3 l/100km povprečna poraba goriva: 4,5 l/100km povprečna poraba goriva: 5,7 l/100km emisija co2: 114 g/km emisija co2: 119 g/km emisija co2: 149 g/km že od

24.740 Eur

že od

26.440 Eur

Volvo s60 2.ot

Volvo v60 d3 kinetic

bela

cameleon blue

37.140 Eur

že od

Volvo xc60 d3 aWd automatic kinetic

barrents blue povprečna poraba goriva: 6,6 l/100km povprečna poraba goriva: 5,1 l/100km povprečna poraba goriva: 6,8 l/100km emisija co2: 152 g/km emisija co2: 179 g/km emisija co2: 132 g/km cena: akcijska cena: prihranek:

36.707 Eur 31.000 Eur 5.707 Eur

cena: akcijska cena: prihranek:

41.900 Eur 36.000 Eur 5.900 Eur

cena: akcijska cena: prihranek:

Akcijske cene veljajo za vozila iz zaloge. Vozila iz zaloge so takoj dobavljiva. Količina vozil je omejena.

Volvo. for life

AVTO AKTIV d.o.o. Trzin, LjubLjanska cesTa 24 brezpLačni TeLefon: 080 88 83; info@avto-aktiv.si, www.avto-aktiv.si

45.979 Eur 41.000 Eur 4.979 Eur