4
Emotieregulatie
Door middel van emotieregulatiestrategieën kun je proberen emotionele processen te beïnvloeden. Je kunt bepaalde strategieën (manieren van handelen) gebruiken om zowel positieve als negatieve emoties te vergroten, te behouden of te verminderen. Over het algemeen proberen mensen plezier te vergroten en pijn te voorkomen. Doorgaans kun je vijf strategieën gebruiken: — —
een situatie selecteren (vermijden van bepaalde situaties, of ze juist opzoeken); de situatie wijzigen (de externe omgeving aanpassen zodat de emotionele ervaring anders is); de aandacht verleggen (aan iets anders denken);
—
zorgen voor een cognitieve verandering (een eerdere situatie anders waarderen);
—
zorgen voor een reactieve aanpassing of modulatie (bv. door te sporten).
5
De functies van emoties
IN
—
Emoties kunnen drie verschillende functies hebben: —
De waarschuwingsfunctie houdt in dat emoties een belletje doen rinkelen als er iets misgaat. Ook kunnen emoties aangeven dat een gevaarlijke situatie geweken is.
—
De aanpassingsfunctie houdt in dat emoties helpen om je aan te passen aan een wijzigende omgeving. Ze bereiden je voor om gepaste acties te ondernemen.
—
Emoties hebben een communicatieve functie: ze ondersteunen je communicatie met
anderen. Door je emoties toon je anderen wat er in je omgaat, en zo weet jij ook wat er in
VA
N
anderen omgaat.
STAP 6
Wat heb je al van bij je geboorte en wat komt er achteraf nog bij?
Is het je al opgevallen dat alle baby’s op dezelfde manier lachen en wenen? Kijk maar eens naar oude foto’s van jezelf waarop je uitbundig lacht of huilt. Imiteerde je toen je ouders? Of zat de uitdrukking van die emoties al in jou van in de baarmoeder? 1
Vier werelddelen, dezelfde leeftijd, dezelfde lach, hetzelfde verdriet. Beschrijf de lach en de traan.
THEMA 2 HOOFDSTUK 4
©
a
164
Afrikaanse baby
Aziatische baby
Latijns-Amerikaanse baby
West-Europese baby
