EDICIÓN 91
ABRIL - MAYO 2025
RELACIONES
¿Podrán los hombres algún día entender a las mujeres? 18
¿Por qué, a veces, parece tan difícil que un hombre entienda a una mujer? Aunque pertenecemos a la misma especie, pareciera que venimos de planetas diferentes. Un hombre conversó con dos mujeres que han experimentado en carne propia la sensación de no ser comprendidas por su pareja para tratar de entender este fenómeno.
26 ESPECIAL
Completamente mujer - Infografía
María Paula Arrazola, pastora de la iglesia Ríos de Vida en Cartagena, comparte consejos prácticos para cuidar tu espíritu, alma y cuerpo en una guía especial presentada en formato de infografía. Una propuesta realista que nos invita a transformar hábitos con significado.
revistattc ¡SÍGUENOS!
RECOMENDADO
SPOTLIGHT musical con Su Presencia Radio
La música cristiana sigue ganando espacio en la escena musical internacional. Junto con Su Presencia Radio, analizamos los premios Grammy, Premios Lo Nuestro, Dove Awards, el Super Bowl LIX y otros reconocimientos musicales para ofrecer un listado de los nuevos sonidos y voces que están marcando tendencia.
14 AGENDA
El auge de la ropa con mensajes de fe
La moda es un poderoso medio de comunicación para las nuevas generaciones y, cada vez más, se convierte en una herramienta para expresar valores y creencias. En este artículo, exploramos este fenómeno cultural y destacamos las marcas que están innovando en este ámbito, fusionando estilo y espiritualidad en sus diseños.
¡PAUTA CON NOSOTROS!
300 517 1374
Gerencia general
Juan Pablo Landinez
Dirección
Andrés Vargas
Coordinación
Annie Sánchez
Edición
Camila Borda Calderón
editor@tutiendacristiana.com
Equipo periodístico
César Osorio
Daniel Nieto
Fernando García
Guillermo Peña
Julián Amaya
Sergio Corredor
Valentina Sandoval
Invitado
Sebastián Ospina
Corrección de estilo
Andrés Cabezas
Camila Corredor
Valentina Marín
María Fernanda Chavarro
Diseño y diagramación
Héctor Paredes
Mercadeo
Patricia Orjuela
Coordinación comercial
Fernanda Galvis fgalvis@supresencia.com
ASISTENCIA EN:
TALLERES EXPERIENCIALES:
Celebrando nuestras diferencias
egresar de un viaje a medianoche y encontrar la puerta cerrada y las llaves extraviadas: ¡una escena que mi esposa y yo hemos protagonizado más de una vez! Este pequeño incidente cotidiano, lejos de ser único, ha desencadenado un abanico de reacciones: desde el mal humor hasta la risa nerviosa, pasando por la indiferencia, las lágrimas y, finalmente, la búsqueda de soluciones prácticas.
Al principio, ella esperaba que yo reaccionara de la misma manera en que ella lo hacía, y viceversa, pero nunca ocurrió. Con el tiempo, comprendimos que esa diversidad, lejos de ser un obstáculo, era la clave para encontrar soluciones creativas.
Este hecho, aparentemente trivial, nos enseñó una lección valiosa: la unidad matrimonial no se basa en la uniformidad de ideas, sentimientos o gustos. Pretender que nuestra pareja sea una copia de nosotros mismos es un error que atenta contra su identidad y, en últimas, contra el diseño divino.
Como dice Génesis 1:27 Así que Dios creó a los seres humanos a su propia imagen. A imagen de Dios los creó; hombre y mujer los creó (NTV).
Dios nos creó a su imagen y semejanza, hombres y mujeres, con diferencias que, lejos de separarnos, están destinadas a complementarnos.
Estas diferencias se manifiestan de diversas maneras:
Perspectiva del mundo: Para el hombre, el mundo puede ser una carrera, un desafío constante hacia el éxito. Para la mujer, a menudo es un nido, un espacio para embellecer y nutrir.
Expresión del amor: Los hombres suelen conectar el amor con la intimidad física, mientras que las mujeres lo ven como una expresión emocional profunda.
Manejo del estrés: Los hombres tienden a buscar la soledad de su “cueva” para procesar el estrés, mientras que las mujeres buscan compartir sus sentimientos y encontrar apoyo emocional.
Más allá del género, el temperamento añade otra dimensión a nuestras relaciones. Cada uno de nosotros es un mosaico único de fortalezas y debilidades:
Sanguíneo: Extrovertido, amigable y optimista, pero a veces indisciplinado y egocéntrico.
Melancólico: Perfeccionista, detallista y reflexivo, pero también pesimista, crítico y susceptible.
Colérico: Líder, disciplinado y práctico, pero a veces hiriente, hostil y difícil de complacer.
Flemático: Tranquilo, de buen humor y fiel, pero a veces temeroso, indeciso y terco.
Durante años, intentamos moldearnos mutuamente, buscando la uniformidad, hasta que comprendimos que nuestras diferencias no eran obstáculos, sino oportunidades para crecer juntos. Aprendimos a valorar y aprovechar esas diferencias, convirtiéndolas en fortalezas para nuestra relación.
En lugar de intentar cambiar a nuestra pareja, permitamos que el Espíritu Santo nos revele la belleza única de cada uno. Aprendamos a aceptar nuestras diferencias como regalos únicos de Dios para enriquecer nuestra relación, que debe ser un reflejo palpable del amor y la sabiduría de Dios.
Los invito a explorar esta edición, que celebra el valor de la mujer y su papel esencial en la sociedad, así como el valioso aporte de los hombres en la construcción de la familia, núcleo fundamental de nuestra comunidad. Espero que disfruten de su lectura y la compartan con otros.
Andrés Vargas Director
CÓMO ES SER PADRE DE UN nIÑO
neurodivergente
l 2 de abril se conmemoró el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, una particularidad neurológica que afecta la comunicación y la socialización de quienes la viven. Este trastorno (TEA), junto con el
Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), el síndrome de Asperger, la dislexia, la dispraxia, entre otras variaciones en el funcionamiento cerebral, son reconocidas, desde finales de los años 90, como neurodivergencias: formas en las que el cerebro se desarrolla y funciona de manera distinta a la norma (conocida como neurotípicos).
Mi hijo se llama Juan, fue diagnosticado con TEA desde los dos años, y me ha enseñado lo que significa ser neurodivergente en un mundo de neurotípicos. Como todo papá, he vivido con él cada una de sus etapas.
Este artículo es una oportunidad, no solo para compartir nuestra experiencia familiar, sino también para reflexionar sobre la importancia de no caminar solos, sino rodearnos de amigos y una comunidad que nos comprenda y anime en cada paso que damos.
EL DIAGNÓSTICO, UN DUELO LIBERADOR
El día en que el médico nos confirmó que Juan tenía autismo, sentí que el mundo se detuvo. Miré a mi esposa; ambos teníamos lágrimas en los ojos y nos faltaban las palabras. Nos abrazamos, sintiendo que una parte de nuestros sueños se había roto. Imaginábamos una infancia diferente para nuestro hijo, llena de interacciones sociales, juegos con otros niños y un camino más claro hacia el futuro. De repente, todo eso se volvió incierto.
Ese momento fue, sin duda, el inicio de un duelo. Estábamos desprendiéndonos de las expectativas del hijo que habíamos soñado, nos enojamos con Dios, y nos hicimos muchas preguntas: ¿Por qué otros niños pueden interactuar con facilidad y el nuestro no?, ¿por qué es tan complicado para él hacer contacto visual? Y, especialmente, ¿por qué nos sentimos tan incomprendidos?
Tuve la oportunidad de conversar con Viviana Oberman, licenciada en psicopedagogía y apasionada por el estudio del TEA, al punto de especializarse en este campo. Lleva
@ danielnietohurtado1
más de quince años capacitando a diversas comunidades sobre este y otros desafíos del aprendizaje y escribió el libro El autismo y la Iglesia, siguiendo su principal motivación: “ver que las personas con autismo tienen el potencial de aprender, que con la estimulación correcta pueden modificar patrones, compartir con otros y aprender normas sociales”.
Viviana comprende el peso de un diagnóstico, pero asegura que entre más temprano se asuma, será mejor: “por la plasticidad neuronal que permite que la persona pueda modelar o cambiar paradigmas según su contexto”.
LOS TIEMPOS CAMBIAN
Antes de que Juan llegara a mi vida, yo era un neurotípico más. No entendía de qué se trataba la neurodivergencia, creía que mi vecino autista quizá podría tener comportamientos violentos, así que evitaba cruzarme con él. Recordé todo eso al ver la reacción de las personas frente a mi hijo, y entendí que es más sencillo asumir que preguntar.
“Quien quiere ayudar y no condenar, se va a involucrar”, es la frase con la que Viviana resume lo estigmatizada que ha sido la neurodivergencia durante años. Antes, por ejemplo, se pensaba que el autismo era heredado o consecuencia de un trauma. “Hoy sabemos que es un trastorno o síndrome neurobiológico genético. Hay un gen que desde el vientre hace que ese niño sea autista y que lo será en la adultez, con mayores o menores dificultades según su contexto”, explica.
Los tiempos han cambiado. Estadísticas reportan más diagnósticos de neurodivergencia que antes, incluso en personas adultas, algunas famosas, que aseguran sentirse más tranquilas al entender la causa de sus comportamientos y experiencias sociales. Ha sido necesario derribar muchos mitos, incluso científicos, que dificultaban el diagnóstico, o lo limitaban a un solo género o sintomatología. Ahora sabemos que no existen dos autismos iguales. “Antes del espectro está la persona”, afirma
Viviana, porque si vemos a la persona antes que sus síntomas, actuaremos de manera más empática y específica.
Por otro lado, aunque varios estudios científicos comprueban la influencia positiva de la fe en el desarrollo de resiliencia frente a las dificultades, lo que da ventaja a los padres al enfrentar los mitos generales sobre la neurodivergencia; como que puede ser contagiosa, o que un niño neurodivergente mantiene conductas violentas, también existen los mitos espirituales que ven la neurodivergencia como consecuencia de un pecado. Ser creyente y tener un hijo neurodivergente significa enfrentar conversaciones incómodas por culpa de esos mitos, pero también disfrutar de amigos, líderes y compañeros que preguntan, ofrecen ayuda y se adaptan.
Por eso Viviana es una entusiasta de la divulgación científica, para que estos mitos, que no solo generan dolor y culpa, sino que también pueden aislar a los niños y a sus familias de las comunidades espirituales, sean erradicados. Porque la verdad del evangelio es clara: Dios no quiere que nadie se pierda, sino que todos alcancen la salvación (2 Pedro 3:9).
LOS NEURODIVERGENTES, GRANDES MAESTROS
Esteban tiene ceguera y trastornos del desarrollo. Desde que nació se convirtió en maestro de su mamá, Nancy Buceta, neurocientífica especializada en Psicoterapia Cognitiva Integrativa y autora del libro Una iglesia para todos. Una de las más importantes lecciones que ha dado Esteban, es que las personas con neurodivergencia comprenden la espi- ritualidad. “Cuando decíamos: ‘vamos a dar gracias por la comida’, Esteban dejaba de gritar. Esperaba a que termináramos de orar, y luego del ‘amén’ seguía con su berrinche”, cuenta ella en su libro, que narra desde la ciencia y la teología el gran potencial de enseñanza que tienen los neurodivergentes en sus comunidades.
“Abrimos un espacio especial en la comunidad, y nunca nuestra iglesia había sido tan concurrida. Cada fin de semana vienen entre 30 y 40 familias que pueden aprender de la Biblia sin ser juzgados. Es un lugar en el que los niños pueden llorar, hacer ruido, o usar pañales. Mi hijo es un misionero porque abrió espacio a una comunidad no alcanzada”. Testimonio de pastor cuyo hijo es autista no verbal.
Viviana y Nancy están convencidas de que Dios usa sus vivencias para seguir propiciando espacios para neurodivergentes en distintas comunidades cristianas, tal como sucedió en el Nuevo Testamento, cuando los amigos del paralítico rompieron el techo para acercarlo a Jesús.
CONSTRUYENDO RAMPAS DE ESPERANZA
Nancy sabe que los niños neurodivergentes “tienen su propio ritmo, sus modos particulares de comunicación y suelen ser muy directos”. Esteban, disfrutaba mucho de las canciones en su iglesia, pero no soportaba más de 30 minutos de predicación, necesitaba salir un rato a la calle. Al poco tiempo, los asistentes de la iglesia comprendieron la situación.
Viviana llama “rampas” a esas herramientas que permiten a los niños neurodivergentes aprovechar el contenido bíblico que reciben. Pueden tener forma de audífonos que cancelan el ruido externo, luces menos brillantes, o juguetes sensoriales con agua o frío, que facilitan la autorregulación.
“¿Qué tal si tenemos una zona de calma?”, propone Nancy, refiriéndose a los espacios silenciosos existentes en algunas iglesias, que cuentan con hamacas, donde los niños pueden acudir antes de regresar a clase. Entendiendo la relevancia de este tipo de apoyo, dejó en su libro varias hojas de trabajo que pueden ser impresas y utilizadas por padres, cuidadores y maestros.
Viviana, por su parte, no solo celebra el contenido de su propio libro, que considera una guía muy básica, sino también el blog El sonido de la hierba al crecer, en el que la madre de un niño con autismo recopiló guías detalladas de lenguaje, juego y estimulación.
El uso de pictogramas y ayudas visuales que permitan a los niños ubicarse en los tiempos de su clase no solo beneficia a los neurodivergentes, sino también a los neurotípicos, al facilitar que el aprendizaje se convierta en un proceso multisensorial.
JESÚS ES PARA TODOS
Mi hijo hoy tiene seis años. Llegó el momento en que, junto con mi esposa, nos dimos cuenta de que su vida no era menos valiosa por ser diferente. Aprendimos a ver el mundo a través de sus ojos, a celebrar logros que otros darían por sentados y a comprender que Dios tenía un propósito especial para él. El duelo se transformó en amor profundo, en resiliencia y en gratitud por el maravilloso hijo que Dios nos dio el privilegio de formar.
Lo que puedo concluir, tanto de estas conversaciones, como de mi experiencia como papá, es que hay esperanza, porque como el mensaje de Jesús es para todos, en la casa de Dios siempre habrá lugar para que cada uno, tan diferentes como somos unos de otros; crezcamos, desarrollemos nuestros talentos innatos y cumplamos el propósito para el cuál fuimos creados
ENTRE GOLES Y PEDALEADAS
@Sergiocorredor01
El deporte es un camino de fe, sacrificio y superación, un lenguaje universal que une a personas de todo el mundo. Hoy nos sumergiremos en dos de los eventos deportivos más esperados del 2025: la Copa del Rey y el Giro de Italia. ¡Prepárate para un recorrido apasionante entre goles y pedaleadas!
Copa del Rey
¡La gran final de la Copa del Rey se juega hoy! Fundado en 1903, este torneo es el más antiguo de España y uno de los más prestigiosos del mundo. Surgió con el objetivo de unificar el fútbol español, creando una competición que no solo coronaría al campeón nacional, sino que también transmitiría valores como la perseverancia, el trabajo en equipo y el sacrificio.
Inicialmente se llamó Campeonato de España, y adoptó, a lo largo de su historia, distintos nombres que reflejaban el contexto político y social del país. Cada edición ha dejado una huella imborrable en la memoria de los aficionados, haciendo de la Copa del Rey un símbolo de tradición y pasión futbolística.
El trofeo quedaba en propiedad del equipo que lograra tres victorias consecutivas o cinco alternas, lo que incentivaba a los clubes a consolidar su dominio en la competición.
Lo que pasará este fin de semana
Este año, la Copa del Rey promete emociones fuertes. La final, programada para el sábado 26 de abril, enfrentará a dos equipos de gran trayectoria en un estadio emblemático. Entre los semifinalistas de esta edición destacan:
• Real Madrid: Buscó consolidar su dominio con una mezcla de experiencia y juventud.
• FC Barcelona: Con su juego de posesión y creatividad, se perfiló como candidato principal.
• Osasuna: Sorprendió con su solidez defensiva y rápidos contragolpes.
• Getafe: Con una estrategia definida y espíritu incansable, logró su pase a semifinales.
El legado colombiano
Varios futbolistas colombianos han tenido el honor de levantar este codiciado trofeo. Entre ellos destacan:
• Harold Lozano: Fue clave en el RCD Mallorca, contribuyendo a su título el 28 de junio de 2003 con su visión de juego y distribución del balón.
• Radamel Falcao García (El Tigre): Lideró al Atlético de Madrid hacia la gloria el 17 de mayo de 2013, destacándose por su olfato goleador.
• Yerry Mina: Aunque jugó pocos minutos en la final del 21 de abril de 2018 con el FC Barcelona, su aporte defensivo consolidó el triunfo.
• Jeison Murillo: Fue una pieza clave en la victoria del Valencia el 25 de mayo de 2019, mostrando su solidez defensiva.
Giro de Italia
El Giro de Italia es una de las competiciones ciclistas más prestigiosas del mundo. Inaugurado en 1909 por el periódico La Gazzetta dello Sport, nació con el objetivo de promover el ciclismo y aumentar las ventas del diario. Desde sus inicios, con etapas sobre caminos de tierra y recorridos extenuantes, ha evolucionado hasta convertirse en una prueba moderna que desafía a los ciclistas en terrenos de alta montaña, contrarrelojes y rutas impredecibles.
Esta carrera ha sido testigo de gestas épicas y la consagración de leyendas como Fausto Coppi, Gino Bartali, Eddy Merckx y Miguel Induráin. La Maglia Rosa, que distingue al líder de la clasificación general, simboliza la lucha por la gloria.
El legado colombiano
Colombia ha dejado una huella imborrable en el Giro de Italia con ciclistas de gran talento:
• Egan Bernal: Campeón del Giro y del Tour de Francia, ha demostrado su dominio en la montaña y su fortaleza en la competencia.
• Nairo Quintana: Primer colombiano en ganar el Giro en 2014. Su habilidad para escalar y su táctica lo convierten en referente del ciclismo.
Otros colombianos que han dejado huella:
• Fabio Parra: Pionero del ciclismo colombiano en los años 80, destacado en etapas de alta montaña.
• Luis Herrera: Si bien es más recordado por sus triunfos en el Tour y la Vuelta, también brilló en el Giro.
Santiago Botero: Especialista en contrarreloj, aportó su estilo y capacidad en etapas clave.
En el 2025
La edición del Giro 2025 pondrá a prueba la resistencia y estrategia de los mejores ciclistas del mundo.
Entre los favoritos figuran los pesos pesados del WorldTour, como el esloveno Primož Roglič y el belga Wout Van Aert, listos para darlo todo en la carretera. Pero la noticia que ilusiona a los colombianos es la confirmación de Egan Bernal, quien hace unas semanas anunció su participación, generando gran expectativa sobre su regreso al protagonismo en las grandes vueltas.
El Giro 2025 no será solo una carrera, será una historia épica en cada etapa
AMOR,
EL VESTIDO ICÓNICO QUE NO PASA DE MODA
ientras la historia de la moda nos da a entender que la ropa surge como respuesta a una necesidad básica del hombre, Génesis cuenta que en el principio, Dios hizo vestidos como una muestra de amor para cubrir la desnudez de Adán y Eva. Teniendo en cuenta ambas perspectivas, podríamos decir que con el paso del tiempo, la ropa empezó a adquirir un carácter estético y un impacto sociocultural en el mundo.
Gracias a la moda podemos entender y examinar la cultura y los sucesos históricos de diferentes periodos sociales. Por ejemplo, así como la Biblia describe con detalle las vestiduras de los sacerdotes, la historia cuenta cómo Dior reintrodujo los con- ceptos de belleza y lujo luego de la oscuridad que trajo la guerra.
Lo cierto es que la moda habla y cada elemento que usamos al vestirnos se convierte en una declaración personal, una manera de contar nuestra identidad y expresarnos con libertad.
Las tendencias son cíclicas. Sin embargo, ahora somos testigos de prendas con mensajes de fe inspirados en la Biblia. Las personas están haciendo confesiones a través de lo que usan, y la comunidad cristiana no se queda atrás.
Carlos Silva, uno de los fundadores de la marca Ojalá, piensa que a través de lo que usamos podemos generar un impacto, “hemos sido llamados a ser luz y no a escondernos”. De hecho, en su experiencia como ilustrador de verdades, ha aprendido a vestir con orgullo los mensajes que primero lee en la Biblia, luego vive y después, en un tiempo creativo con el Espíritu Santo, diseña.
Con el éxito de la serie The Chosen, la marca de ropa también ha tenido un auge interesante, pues cada vez son más las personas que se visten con los icónicos peces a contracorriente o el distintivo lema “La gente tiene que saber”. ¡Y es cierto! Las personas que nos rodean necesitan conocer a Jesús.
Eso sí, es importante que más allá de los colores o la tela que luzcamos, nuestro espíritu esté vestido de amor, tal como nos dijo Christy Corson, vocalista y lider de la banda juvenil Nxtwave, diseñadora profesional y una de las mentes creativas detrás de la ropa que la banda ha lanzado al mercado para acompañar su más reciente álbum: “nos podemos vestir con la ropa que habla de Jesús, pero también es importante que el mensaje de Jesús sea evidente en nuestra vida. ¿De qué sirve tener una camiseta que diga ‘Amo a Jesús’ si cuando salgo a la calle me avergüenzo al decirlo, soy grosero o trato mal a la gente?.”
Además de servirnos para predicar lo que Dios dice, las prendas con mensajes de fe también impulsan el sentido de comunidad, así como sucede con las camisetas de fútbol o la ropa que celebra a diferentes artistas. Luego de casi dos años de experiencia, Ojalá cuenta con varias anécdotas, desde explicar sus diseños a sus proveedores, conocer testimonios de sus clientes y ver sus diseños modelados en las calles.
Luego de contarnos sobre diversas experiencias al crear comunidad y vestir diseños llenos de luz, Carlos Silva aclara que, “no quiere decir que ponerse una prenda va a hacer que me salgan las cosas bien, pero yo sí creo que hay poder en la Biblia, dice ‘pon la palabra en las paredes y muéstralas’, o sea, poder comunicar y empoderarnos con algo y creerlo. El mismo acto de vestirme de esa manera a veces es ayudarle a mi fe a creer”.
El auge de la ropa con mensajes de fe se trata de ser conscientes del poder de nuestros actos y de las declaraciones que hacemos incluso en nuestro vestir. Christy la asimila como una armadura moderna para recordarle al mundo y a nosotros mismos cuál es nuestra identidad. “Le hago guerra al mundo y guerra a las ideas que me quiere vender. Además, en la armadura tenemos la disposición de llevar el Evangelio y la paz”.
Como dice Colosenses 3: 14 - 15 (NTV), Sobre todo, vístanse de amor, lo cual nos une a todos en perfecta armonía. Y que la paz que viene de Cristo gobierne en sus corazones. Pues, como miembros de un mismo cuerpo, ustedes son llamados a vivir en paz. Y sean siempre agradecidos arte_AF.pdf 1 14/02/25 2:22 p.m.
Los culpables de que un buen libro llegue a tus manos
Los libros son un objeto de cultura, educación y transmisión de verdades espirituales pero, para que lleguen a los ojos y corazones de las personas, muchas veces han tenido que pasar por numerosos obstáculos de índole económica, política y hasta religiosa.
Las editoriales, las librerías y los libreros, han sido elementos clave para sortear estos obstáculos y permitir que toda persona tenga acceso a literatura de todos los temas y cada vez de mejor calidad.
Entérate de datos sorprendentes sobre la industria editorial en esta infografía.
MI TRABAJO SALVA VIDAS
es el evento de capacitación para distribuidores de literatura y productos cristianos que ocurre en Bogotá hace 18 años, el espacio perfecto para hacer
Networking y estar actualizado en los más recientes y próximos lanzamientos editoriales.
@tatanfue
l sentido del humor de Dios es tremendo. Aun cuando muchas mujeres aseguran que ni ellas mismas se entienden, recibí un mensaje en el que me invitaban a escribir un artículo enfocado en “cómo entender el corazón de una mujer”. ¡Dios mío!
Mi nombre es Sebastián Ospina López, y solo porque me apasiona el amor y la forma en que nos relacionamos unos con otros, voy a hablarles de cómo entender el corazón de una mujer.
Para hacerlo, me contacté con dos expertas en el tema: Natalia Puga y Lina Balvuena. ¿Por qué con ellas? Primero, porque son mujeres. Y segundo, porque am-
Necesidades insatisfechas, conflicto seguro
Los estudiosos del tema dicen que las mujeres necesitan seguridad, protección y amor, mientras que los hombres, de forma instintiva, anhelamos respeto, honra e intimidad sexual. ¡Es natural!, así muchas corrientes de estos tiempos lo nieguen.
Lo fuerte de este asunto es que, algunas veces, pareciera que ni las mujeres ni los hombres estamos recibiendo lo que anhelamos. ¿Qué está pasando? ¿Cómo nos estamos comunicando? ¿Por qué no nos estamos entendiendo?
¿Cuestión de diseño?
Para escarbar un poquito más en el tema, conversé con Natalia Puga, fundadora de Tu Psicóloga Cristiana, una plataforma de acompañamiento emocional que ha impactado a más de 6 mil personas en 43 países. A través de su equipo de especialistas, ofrece terapia basada en principios cristianos, ayudando a quienes buscan sanidad emocional y fortalecimiento en sus relaciones. Comenzando, la terapeuta hizo énfasis en nuestras diferencias biológicas.
organizado por cajones. Es mucho más específico y está enfocado en resolver, mientras que el cerebro de la mujer tiende a estar interconectado.
Muchas veces, cuando una mujer está molesta, no solo lo está por lo que acaba de pasar, sino por todo lo que le ha sucedido y que se conecta con la situación presente. Entonces, mientras un hombre se enfoca en lo inmediato, porque lo ve dentro de cajones, la mujer se enfoca en todo a la vez. Esa es una gran diferencia.
Me gusta hablar del cerebro femenino como una red de conexiones, donde las emociones, las experiencias pasadas y el presente están entrelazados. Eso ayuda a entender el corazón de la mujer: Cómo sentimos. Esta diferencia pone algo de luz de cara a comentarios como: “Es que las mujeres son muy emocionales” o “son muy hormonales”.
Hay algo que enseño mucho en terapia de pareja a los hombres, y es la capacidad de escuchar sin lanzarse a solucionar. Muchas veces, los hombres son muy prácticos y van de inmediato a la solución. Creen que su pareja está buscando una respuesta, y no siempre es así. De repente, solo quiere que la escuchen, que la entiendan, que vayan más allá de lo que se alcanza a ver.
-Natalia Puga-
Natalia me dijo que un buen consejo para esos momentos en los que la mujer empieza a abrir su corazón es validar lo que dice y luego preguntar: “¿Quieres que te escuche o quieres que te ayude a encontrar una solución?”. Parece sencillo, pero requiere práctica perder el miedo a ser vulnerables al conversar y entrar en las profundidades emocionales del corazón femenino.
Es que, cuando escuchamos de verdad, ¡todos salimos ganando! De una escucha activa, recibimos retroalimentación; de un discernimiento sabio, entendemos e incorporamos los anhelos y necesidades de ambos; y en un ejercicio de fe y valentía, mediante acuerdos, construimos una relación sana.
Al respecto de saber escuchar, sé de muchos pastores y líderes con matrimonios ejemplares que, al prestar atención a lo que sus esposas dicen, han sido muy bendecidos. En una ocasión, Marcos Witt dijo: “Mi mujer es como la voz del Espíritu Santo en mi vida”. Así que, mucho ojo, porque en sus palabras casi siempre encontraremos dirección y revelación.
Es imposible tener vínculos saludables (de cualquier tipo) sin acuerdos. Eso que a muchos nos enseñaron, de que las cosas irían fluyendo, no es verdad. Amós 3:3-4 dice: ¿Andarán dos juntos, si no estuvieren de acuerdo? (RVR60). Sin acuerdos, llegará un punto en el que el dolor y el malestar nos sentarán a la mesa.
Natalia también me habló acerca de nuestros miedos:
Muchos hombres, aunque no parezca, cargan con muchos miedos. Y esos miedos sabotean sus relaciones; esos miedos los van a limitar. Por eso es tan importante que se puedan decir: qué es eso que no me deja ir más allá; qué es eso que no me deja escuchar a una mujer. ¿Serán miedos? ¿Resistencias? ¿Cosas que viví en la infancia con mi mamá y las mujeres que me acompañaron?
Lo principal es entender qué siento y qué quiero. Para luego entrar a una conversación con la otra persona diciendo: “estoy notando que te estás sintiendo o estas pensando de esta manera. ¿Es así?”. Eso es muy importante para no lanzar juicios de valor sin asegurarnos de que son ciertos. Esto lo digo porque, la mayoría de veces, los videos que nos hacemos en la cabeza son mentiras. Por eso es vital que preguntemos.
Un último consejo que nos dio es que no debemos vivir en automático, pensando que las reacciones que tenemos son normales, o que hacen parte de nuestra identidad. Debemos cuestionarnos: “¿Soy así? ¿o estoy respondiendo desde una herida?”. Esto nos permitirá ir más profundo con el Espíritu Santo para sanar.
¿Cuestión de contexto?
Profundizando un poco más en el arte de entender el corazón de la mujer, conversé con Lina Balvuena, creadora de contenido, conferencista, actriz y autora del libro El arte de ser esposa. Aquí les dejo las perlas que me regaló.
Algo de lo que las mujeres se quejan mucho es que tienen que criar a sus maridos en el ámbito emocional. Todo este tema de las emociones es nuevo para ustedes. Antes no se hablaba de eso. Es que a muchos hombres no se les permitió llorar, no se les permitió reconocer y expresar lo que sentían. Les decían,“no llore, que usted es un hombre”.
Además a los hombres los instruyeron para responder y atacar. “Si le pegan un puño, usted se defiende. No se vaya a dejar; no vaya a ser el bobo del salón”. Esta dinámica, en la que no puedes expresarte ni desahogarte de forma sana, te lleva a acumular y acumular, hasta que explotas y terminas haciéndole daño a los que más amas.
Desde esta realidad, las mujeres deberían ser más empáticas con los hombres que tienen cerca. Y ustedes hombres deberían lanzarse a decir lo que sienten, lo que quieren, lo que les gusta y lo que no
Conversando sobre identidad, Lina hace un paralelo muy interesante, en el que compara la trinidad con nuestra composición tripartita. Jesús representa nuestro cuerpo, el Espíritu Santo nuestro espíritu, y el Padre nuestra alma, donde se albergan nuestras emociones. Por eso vemos al Padre enojado o triste en el Antiguo Testamento, arrepintiéndose de haber creado a los seres humanos o enfurecido por su mal comportamiento. Es como cuando uno enojado dice, ¿a mí en qué momento se me ocurrió casarme y tener hijos?, dice ella jocosamente. Esto nos ayuda a entender que las emociones no son buenas ni malas; ellas solo vienen a advertirnos que algo está sucediendo, concluye.
En ese sentido, si el Padre abrió su corazón con Moisés para manifestarle lo que sentía, quiénes somos nosotros para no hacerlo. Solo de esta manera podremos encontrarle solución a nuestro malestar para abrirnos camino en nuestras relaciones.
Otro tema que necesitamos cuidar, tanto hombres como mujeres, son las microofensas: esas cosas pequeñas que no son una ofensa en sí, pero que se van acumulando. Gestos, comentarios, suspiros, miradas, desautorizaciones, Etc. Por ejemplo, que yo le pregunte a mi esposo: “¿Cierto que quedé linda?” Y que él gire el rostro y en voz baja responda: “Pues…” ¡Eso me ofendería! O que él diga: “en esta casa vivimos en paz”, y de pronto yo conteste: “jmmmm, ¿paz?...” Todas esas microofensas son como gotas de chocolate que van manchando una camisa, y que, si no se lavan, llegará un punto en que sacarlas será muy difícil. Al ser detalles tan pequeños solemos perdernos de su inmensa importancia, menos mal que Lina dedica todo un capítulo de su libro a ellos.
Para evitar estos pequeños malentendidos, en vez de abrazar lo que creemos que somos como hombres, lo que nos enseñaron (que no coincida con la verdad de Cristo), o de aferrarnos a algún dictamen o test que nos encasille en un temperamento o en un tipo de apego, debemos mirar a Jesús y permitir que él nos transforme a su imagen. De la misma manera en que se acercó a nostros (su iglesia) con lazos de amor, las mujeres anhelan que nosotros lo hagamos. Siendo decididos y atreviéndonos a ser tiernos, detallistas y serviciales.
Concluyo con esta historia: conocí a un hombre que se crió entre hermanos, disfrutando de juegos bruscos y descomplicados. Creció entre mujeres independientes y muy fuertes, a las que una flor no les importaba mucho (por lo menos eso decían). Ese fue el código femenino que se escribió en su mente. Las dos mujeres más importantes de su vida eran pragmáticas y autosuficientes. Razón por la que creyó que las demás serían iguales.
Durante mucho tiempo estuvo soltero pero… para no alargarles la historia, solo hasta que vio a los ojos a la mujer que amó, y comenzó a escuchar sus anhelos, el amor lo comenzó a transformar. La necesidad de cariño y seguridad que percibió en ella lo transformó en dador de flores, conductor de Uber, poeta improvisado y hasta en un hombre más organizado. Incluso, la influencia de esta presencia femenina lo acercó más a Dios, acelerando su crecimiento como nunca antes.
Las mujeres, según lo escuchamos de Natalia y Lina, quieren que seamos más sensibles a escucharlas y escucharnos; que comuniquemos y estemos dispuestos a recorrer un camino de transformación y cambio (la única constante en nuestras vidas). Anhelan que sanemos nuestras heridas e inseguridades en las profundidades de la presencia de Dios, y que de ese lugar salgamos caminando firme, siendo determinados y valientes para conquistar sus promesas.
Quizá nos quedemos mudos ante la pregunta: ¿cómo entender el corazón de una mujer? Sin embargo, algo que he comprendido, y que aplica para hombres y mujeres, es que sí, está muy bien entendernos, pero está muchísimo mejor amarnos, cubrirnos y acompañarnos en las dificultades de la vida, que algunas veces pueden pesar bastante.
Creo fielmente que Dios está levantando hombres que sabrán honrar el llamado a amarlas como Jesús amó a la Iglesia y ser valientes en restaurar lo que ha sido dañado en el pasado
Lina Balvuena comparte tres consejos de su libro El arte de ser esposa para que las parejas mejoren su comunicación e interacción emocional.
Invierte en tu relación: así como inviertes en el gimnasio y en estudios profesionales, es importante invertir en tu relación de pareja. ¡Hay una infinidad de material disponible!
Mira hacia adentro: muchos de los cambios que pides, son los mismos que te niegas a dar. Todo aquello que te molesta de tu pareja es material para trabajar en ti mismo. Antes de decirle al otro: “Hey, cambia esto para que yo no me sienta mal”, lo que necesitas es entender por qué te molesta y ejercer el dominio propio.
No te lo tomes personal: tus emociones no pueden depender de lo que el otro hace. Una herramienta que comparto en mi charla se llama: “Observo, pero no absorbo”. Si mi pareja está enojada, triste o desinteresado, yo observo su emoción, pero no la absorbo; es decir, no la hago mía, porque no voy a poder solucionar lo que está en el alma de él.
El lema que doy es: “Este dolor no es mío”; esta rabia no es mía; esta indiferencia no es mía; o sea, no es contra mí. Y como no me pertenece, puedo ayudar al otro. En resumen, no te lo tomes personal.
Centro de Bienestar Psicologico
Contenido para cuidar de tu salud mental y de tu familia. @nissi.kimberlybarriga
ATENCION VIRTUAL
Consultorio virtual, con opción bilingüe, desde tu hogar u oficina, en cualquier lugar del mundo
Psicología Infantil y para Adolescentes
Transforma 4M Mentoría Master para Psicólogos
Una ruta que combina mentalidad profesional, excelencia clínica y expansión con propósito.
Dos versiones. Un mismo objetivo: transformar tu práctica psicológica desde adentro hacia afuera.
CEO de tu Consultorio. Para psicólogos que quieren liderar su marca, su agenda y su su crecimiento.
Procesos Psicológicos
Depresión, Ansiedad, Duelo, Ideación Suicida, Autoestima, Dependencia Emocional.
Claridad Clínica con Propósito Para llevar su atención clínica a otro nivel con estructura, seguridad y resultados.
Terapia de Pareja y Familiar
Spotlight musical con
@jul_amaya
onocida como la “Música de Jesús” a finales de los años 60 y durante la década de los 70 por la ola de canciones y cantantes que emergieron del denominado ‘Jesus Movement’ en Estados Unidos. La música Cristiana hoy es una indu-
stria consolidada que lejos de limitarse al rock y al pop, ha adoptado diversos estilos como el hip hop, el country y hasta el heavy metal para introducir el mensaje del evangelio en la cultura.
El mes pasado la Alianza de Radiosdifusores Cristianos en Español reportó el lanzamiento de 84 sencillos, 58 videoclips, 8 Ep´s y 6 álbumes para un total de 156 lanzamientos oficiales. Su influencia es tan obvia que los premios Grammy cuentan con cinco categorías para galardonar a los artistas anglo y dos para los artistas hispanohablantes en su versión latina. Además, desde 1969 los Dove Awards hacen homenaje a lo mejor de la música cristiana en inglés, mientras que los premios Arpa hacen lo correspondiente con la música en español desde 2002.
La cantautora de música cristiana contemporánea Lauren Daigle, ganadora de dos premios Grammy, siete premios GMA Dove, cinco premios Billboard Music Awards, dos premios American Music Awards, con cuatro sencillos número uno en las listas Billboard Christian Airplay y Hot Christian Songs, participó el pasado 9 de febrero en el Super Bowl59 interpretando la canción America the beautiful.
Teniendo este contexto, nos unimos con el equipo de Su Presencia Radio para darte un Spotlight musical de las voces que está escuchando la nueva generación de seguidores de Jesús y a los que vale la pena prestarles atención.
5 voces que debes escuchar:
Sons Of Sunday: grupo conformado por Steven Furtick, Brandon Lake, Chris Brown, Chandler Moore, Leeland y Pat Barret. Seis amigos que a lo largo de los años han trabajado juntos creando música, y que a finales de 2024 decidieron unirse. Hasta el momento han lanzado cuatro producciones musicales GOD DID, Runnin With Angels, One more day y I Looked up, recibiendo una buena respuesta por parte del público.
Brandon Lake: Cantautor estado- unidense que está impactando a la nueva generación con su música. Dentro de su carrera discográfica ha colaborado con Elevation Worship, Bethel Music, Maverick City Music, entre otros artistas. Su último sencillo Hard fought hallelujah ya cuenta con más de 8 millones de visualizaciones en YouTube.
DOE: Es la reciente ganadora del Grammy a Mejor álbum de música cristiana contemporánea con su álbum Heart of a Human. Dominique Jones, como es su nombre, formó parte del grupo Forever Jones, que lanzó 3 álbumes. En 2020 comenzó su carrera como solista con su sencillo Brighter que encabezó las listas de radio góspel. Luego vinieron dos álbumes más: Clarity en 2022 y Heart of a Human en 2024.
Dariana: Esta artista canadiense con raíces venezolanas tiene una voz y un estilo único, sus composiciones y videoclips están llenos de arte que han logrado conectar a la nueva generación con Dios. Dentro de su repertorio encontramos canciones como Talita 365 y Relicario. Adicional a su trayec-
toria como solista, la joven se unió hace poco más de un año con Silvia Jimenez, Samu Robles y LuisFer para formar la agrupación Zomoz, este colectivo de adoradores emergentes ya cuenta con nueve lanzamientos, consolidándose como una de las propuestas más prometedoras de la música cristiana contemporánea.
Jay Kalyl: Con 13 años de trayectoría en la música urbana, el cantante puertoriqueño se ha posicionado como uno de los referentes del género. Su estilo fusiona ritmos modernos con letras que transmiten mensajes de fe, esperanza y amor, abordando incluso temas románticos desde una pers-pectiva espiritual. En este 2025 ha lanzado dos producciones Florece y Es Perfecto, donde combina lo mejor de los sonidos urbanos y latinos, reafirmando su com- promiso de llevar un mensaje positivo por medio de la música
AUTOCUIDADO INTEGRAL María Paula Arrázola con
@ camiluminare
María Paula Arrazola es anfitriona del podcast Frecuencia Femenina, creadora del devocional Poder Espiritual, directora del congreso para mujeres Feminario y pastora principal de la reconocida iglesia Ríos de Vida en la ciudad de Cartagena.
Lo que mueve la vida de María Paula es el deseo profundo de que cada persona conozca su propósito y honre a Dios con todo su ser, dándole la gloria en cada aspecto de su vida.
Esta infografía es el resultado de una conversación que tuvimos con ella sobre la importancia de que toda mujer desarrolle hábitos de autocuidado integral.
La Biblia dice en 1 Tesalonicenses 5:23 que todo nuestro ser es: espíritu, alma y cuerpo. Ese orden no es al azar, porque esa es la definición del ser humano: somos espíritus, que tenemos un alma y vivimos en un cuerpo.
Para un saludableespíritu
Cuidar el espíritu es alimentarlo bien con la Palabra y orando diariamente. Orar es adorar, cantar, orar en lenguas y, por supuesto, orar en mi idioma. Entendiendo que toda nuestra vida y emociones dependen de la salud de nuestro espíritu, tenemos que determinarnos a cultivar una relación con Dios.
Lo que yo soy por dentro, mi ser espiritual, claramente va a afectar, para bien o para mal; mi cuerpo y, obviamente, mis emociones, mis sentimientos, mis decisiones y mi voluntad.
Para un alma en paz
El alma no es una sola cosa. Está compuesta por emociones, sentimientos y voluntad, y necesita ser renovada, porque se ensucia constantemente. Así como cuando salimos a la calle y, en la noche, al hacer nuestra rutina de limpieza facial decimos: ‘¡Wow! No puedo creer qué tan sucia estaba mi cara’, así sucede con la mente. Por eso tenemos que renovarla con la Palabra de Dios.
¡Claro!, no podemos estar todo el día encerrados orando. Tenemos que trabajar, ser padres, hijos, estudiantes; tenemos responsabilidades. Entonces, ¿qué hacer para mantener la paz en el alma? Podemos cantar, adorar a Dios, orar en otras lenguas, confesar la Palabra que leemos para que no se quede solo en la mente, sino que baje al corazón y salga por la boca.
Para un cuerpo sano
La frase: “El cuerpo grita lo que el alma calla”, es cierta. Sea positivo o negativo, el interior sí se ve en lo exterior. No es sabio simplemente tapar lo que nos pasa con maquillaje o unas gafas; quizá esas señales son oportunidades para preguntarnos qué debemos cambiar.
Cuando consumimos los alimentos, cuando nos movilizamos en nuestras grandes ciudades donde suele haber mucho tráfico, aprovechemos ese tiempo para adorar y dar gracias a Dios.
Algo que yo practico cuando me siento enojada, o estoy triste, es lamentarme y escribir salmos en mi celular. A veces los leo y digo: ‘¡Wow! Qué salmo tan horrible’, y lo borro. Pero ya salió. No dejo que las emociones negativas se queden adentro, porque eso es lo que nos intoxica. Cuando estamos preocupados, dolidos, frustrados o tristes, lo mejor es sacarlo y decírselo a Dios, tal como lo vemos en los Salmos.
El ejercicio es esencial para nuestra salud, para nuestros huesos, para nuestras articulaciones, incluso para nuestra salud hormonal. Busca algo que te guste para ejercitarte y desarrolla esa disciplina. Vas a ver como tú alma y tu espíritu se van a beneficiar también.
El producto infaltable en mi autocuidado es el bloqueador solar .
Suelo dejar que mi cara descanse de los productos de belleza para que mis poros respiren .
El secreto para cuidar mi piel son los hielitos de sabila, son muy fáciles de hacer. Te dejo la receta aquí:
Abre la penca de sábila y saca el cristal. Ponlo en la licuadora con muy poquita agua.
Vierte la mezcla en una hielera y llévala al congelador.
Cuando esté congelado, saca varios cubitos, envuélvelos en un paño limpio y pásalo suavemente por tu rostro. Esto refresca, suaviza e hidrata profundamente tu piel
Tener hijos,
infravalorado
fergarcia.29
uando se habla de tener hijos como un “mal negocio”, suele ignorarse la verdadera riqueza de esta decisión. El proceso de crianza es un viaje que no compite con el éxito personal, sino que fluye en paralelo, permitiendo a los padres escribir su propia historia hacia una plenitud que ninguna estadística del mundo podría calcular.
“Tener cinco hijos es como una escuela para aprender a crecer en tu carácter”, afirma Manuela Castellanos, mientras sus pequeños juegan alrededor. Para esta joven madre, su numerosa familia está lejos de ser un obstáculo, por el contrario, tiene claro el propósito que se atesora en la unión de cada uno de sus miembros.
Todo comenzó cuando, recién casada, un pasaje bíblico logró captar su atención, fue como un boom en su corazón que transformó su visión de lo que hasta ese momento consideraba que era una “familia”. “Dios me habló y me dijo que el matrimonio no es solo para que seamos felices entre nosotros, sino porque Él busca una descendencia”, recuerda.
El decir “sí” a esas palabras de Dios ha hecho que sus días nunca sean aburridos. Entre risas, algunas lágrimas y mucho esfuerzo, Manuela ha descubierto como la maternidad le enseña cada día que la fe va más allá de las emociones. “siempre le pedí al Señor que me ayudara a disfrutar este camino, a no verlo como una carga, aunque implicara trabajo constante. Dios nos dio los hijos como un regalo, y lo más hermoso es vivir cada día con ellos”, expone.
Para María Paula Ramírez, psicóloga infantil y madre de dos, la decisión de tener hijos exige un mayor grado de responsabilidad y reflexión. “Requiere conocerte profundamente, entender lo que puedes ofrecer y tener claridad sobre las expectativas, tanto tuyas como del ser que dependerá de
ti”, explica. Piensa que no todas están preparadas para dar sin recibir reconocimiento inmediato. “Antes de tomar este camino, es fundamental evaluar la relación con el otro padre y saber quiénes te pueden apoyar”, advierte Ramírez.
El más reciente informe preliminar del Dane sobre natalidad, mostró que en 2024 se registraron solo 445.011 nacimientos, 13.7 por ciento menos que en 2023 y la cifra más baja en la última década. Mientras la sociedad presenta puntos de vista y cifras frías sobre las maternidad, hay historias como la de Manuela que le dan brillo, porque muestran que probablemente haya perspectivas no observadas al estar fijos solo en la creciente ola de comentarios de quienes consideran tener hijos como una “mala inversión”, prefiriendo calcular costos por encima de un proyecto de vida.
Transformación, un retorno inesperado
“La maternidad es un privilegio, un regalo precioso, invaluable y asombroso”, comparte Diana Zorro, arquitecta urbanista de 47 años y madre de seis hijos. Su camino hacia la maternidad comenzó de manera poco convencional cuando, a los 29 años, se casó con un hombre que criaba tres hijos tras el abandono de su ex pareja.
“No tenía una perspectiva clara de lo que significaba ser mamá”, recuerda Diana. “Asumí la crianza de tres hijos grandes: tenían nueve, quince y el mayor casi veinte. Son edades muy diferentes y dinámicas que no dimensionaba”. Define esta historia como un propósito divino: “Dios usa a esos niños como herramienta para revelarse a mi vida y sanar muchas cosas en mí”. Afirma que no sabía que estaba provista de tan gran capacidad de dar amor, compañía, apoyo y cuidado.
Al poco tiempo de casarse, quedó embarazada de su primer hijo, iniciando un proceso simultáneo de crianza adoptiva y biológica. Esta experiencia le permitió comprender que la maternidad se extiende más allá de cualquier etiqueta y se convierte en un acto de amor y propósito que sobrepasa cualquier circunstancia.
Cuando una mujer descubre que su cuerpo alberga otro corazón, vive algo que trasciende cualquier cálculo económico. El documental En el vientre materno de National Geographic confirma que pese a los grandes hitos que ha alcanzado el cuerpo humano, ninguno de estos se compara con el logro de dar vida.
Se ha comprobado que aceptar el desafío de criar tiene beneficios tanto físicos como emocionales. Un estudio publicado en la revista Journal of Marriage and Family muestra que criar aporta una mayor sensación de propósito y significado, conocido como bienestar eudamónico, una forma profunda de placer que se diferencia de la felicidad a corto plazo, mientras que la investigación publicada en Social Science & Medicine expone que quienes son padres tienen mejor salud mental y física, especialmente en la mediana edad, que quienes no lo son.
La maternidad, cuenta Castellanos, es un gran aprendizaje, le ha mostrado en la práctica que vivir no se trata de solo complacerse a sí misma, sino de estar dispuesta a sostener a quienes son más vulnerables; “Es la fuerza que Dios nos da para vivir por otros, eso es el cristianismo, lo que Jesucristo nos enseñó”, afirma.
Comprendió que todo lo que hace, Dios lo recibe como una ofrenda. “A veces pensamos que lo espiritual es solo lo que hacemos en la iglesia: predicar, orar, cantar... Pero Dios me mostró que incluso lo cotidiano es una ofrenda para él. Cambiar un pañal, corregir a mis hijos, todo tiene un valor espiritual. Eso da sentido a tu día a día, porque deja de ser algo trivial”
Desde su propia experiencia, Diana Zorro comparte una visión en la misma línea: “Dios necesita hombres y mujeres dispuestos a levantar familias de reino”. Aunque reconoce los desafíos económicos y logísticos de criar a tantos hijos con edades tan diferentes, encuentra que el propósito divino ha hecho que “todo fluya porque no somos nosotros, es él quien está llevando la batuta”.
Criar implica enfrentar las etapas de vida de otra persona muy distinta a ti, que te está mirando todo el tiempo, Diana recuerda lo rápido que tuvo que asumir el rol de madre, aprendió que no existe un método universal de crianza. “Batallé con diferentes temperamentos… Me estrellé, lloré y
En una entrevista con la periodista Cristina Estupiñán, para su canal de YouTube Sinceramente Cris, la artista argentina Lorelei Tarón expresó la enorme satisfacción que le ha producido la maternidad. “Es una experiencia que realmente me llena, a pesar de los desafíos logísticos que supone criar a cinco hijos”, señaló. Aunque reconoce el agotamiento físico que siente al final del día, mantiene una perspectiva positiva sobre su rol materno: “Es una labor de amor en la que estoy sembrando para el futuro y preparando a mis hijos para la vida”, aseguró.
me pregunté muchas veces si estaba haciendo mal las cosas”. Su clave ha sido el trabajo en equipo con su esposo. “Él me tomó de la mano, me escuchó, Dios lo usó para capacitarme. Hicimos un trabajo conjunto para construir un nuevo hogar”.
Balance positivo
Con tantas actividades por resolver sin descuidar a los hijos, la psicóloga Ramírez destaca que la maternidad, aunque trae nuevas responsabilidades, no debe verse como perder la libertad. Las madres que mantienen espacios para sí mismas no solo cuidan su bienestar emocional, sino que enseñan a sus hijos valores importantes sobre el respeto y los límites personales.
Aunque son muchos desafíos, María Paula tiene claro que ser madre es una hermosa oportunidad para crecer. Un privilegio que invita a evolucionar, a dejar de pensar solo en sí misma para atender las necesidades de otro ser. Indica que la maternidad transforma, enseña a dar sin condiciones y a encontrar alegría en el bienestar de alguien más. “No es un camino fácil, pero cuando se asume con preparación y conciencia, puede convertirse en una de las experiencias más enriquecedoras de la vida”, comenta.
Diana expone que la maternidad ha sido como una
Esa idea de que la crianza es puro sacrificio y renuncia, no tiene en cuenta que tras esa aparente desventaja inmediata, hay beneficios incluso profesionales. Existen estudios que lo confirman, como el publicado en la revista Harvard Business Review que encontró que las mujeres con hijos suelen tener más éxito en sus carreras profesionales, o el de la revista Journal of Applied Psychology que demuestra que las mujeres que tienen hijos experimentan mayor satisfacción laboral y mayor compromiso con su trabajo.
Quienes optan por tener hijos con plena conciencia descubren que, más allá de los costos y sacrificios, existe una dimensión de crecimiento personal que transforma la experiencia de criar en una fuente inagotable de sentido y felicidad. Tal como concluye Diana Zorro: “Logré este reto porque hemos sido equipo, Dios me formó para poder asumir el rol de la maternidad con gozo, sabiendo que no tengo que ser Wonder Woman, sino que puedo levantar la mano y pedir ayuda”.
Estas historias de quienes navegan en el amor sin límites, que tienen en común el esfuerzo, los sacrificios y el cansancio, son una muestra de que sí se puede asegurar el bienestar para el futuro en todos los sentidos y de
Fotografía: Gradient Racing
una ENTREVISTA
CON TATIANA CALDERÓN vivir sin miedo
la mujer que está revolucionando EL AUTOMOVILISMO
@ camiluminare guillepequimbay
ra 9 de junio del año 2002, y muchos colombianos estaban siguiendo por televisión el Gran Premio de Canadá de la Fórmula 1, donde Juan Pablo Montoya corría en un monoplaza
azul con blanco, cuyo motor sonaba como un avispón gigante de lo rápido que giraba en las curvas. En el minuto 1:12, el zumbido de ese motor se fundió con la ovación del público cuando el colombiano ganó la pole position. Este triunfo nacional hizo que, en Bogotá, Colombia, una niña de nueve años se convenciera a sí misma de que quería competir en F1.
Como pasa con los niños, ella no pensó en las múltiples limitaciones que implicaba su promesa infantil. No pensó en que las grandes pistas de F1 estaban en Europa y Estados Unidos, a horas en avión de su ciudad; no pensó que, en esos lugares, la moneda de su país de origen no funcionaba, y mucho menos se puso a analizar que, al ser la F1 un deporte diseñado por hombres y para hombres, los monoplazas que tendría que manejar no estarían adaptados a las características de un cuerpo femenino como el suyo.
A pesar de no haber considerado todo esto, Tatiana Calderón, de 31 años, ha llegado mucho más lejos y más rápido en el mundo del automovilismo de lo que todas estas limitaciones lógicas le hubieran permitido. Hoy, ella es la primera latinoamericana en conducir un F1 y, además, ha participado en carreras de gran prestigio como la IndyCar Series, el European Le Mans Series, IMSA y la Super Fórmula Japonesa. Como si fuera poco, ha sido la única mujer en la historia en competir en la categoría F2.
Sabe que hacer historia no significa simplemente alcanzar un lugar protagónico, estar en un podio o alzar un trofeo; hacer historia es atravesar las incomodidades necesarias para abrir a otros posibilidades que antes no se hubieran pensado.
Ella misma se ha beneficiado de otras mujeres que han hecho historia, como Danica Patrick, primera y única mujer en ganar una IndyCar en el Japan 3000 de 2008. Es por eso que, cuando le preguntan sobre su categoría favorita, su respuesta no se hace esperar: “Nunca he disfrutado tanto como cuando estuve en IndyCar, en los Estados Unidos (...) están dispuestos a hacer muchos cambios para que uno se sienta cómodo y pueda rendir al máximo, a diferencia de Europa, donde he encontrado muchísima más resistencia por ser mujer”. Es por eso que Tatiana quiere competir para ganar, de manera que otras mujeres encuentren la puerta abierta en este deporte mayoritariamente masculino.
Llegar a donde está hoy ha implicado cambiar de país, reunir una gran cantidad de dinero para poder participar, afilar sus habilidades comunicativas y elevar el nivel de sus entrenamientos. Además, ha significado conversaciones incómodas con su familia sobre los riesgos de correr, en especial luego de perder a uno de sus compañeros de equipo. ¿Qué concluyeron? En resumen, que Tatiana es feliz en un carro y, mientras eso no cambie, la apoyarán. Además, la vida es incierta, así que, como ella misma dice sonriendo: “Uno tiene que vivir sin miedo”.
Te invitamos a disfrutar de la conversación que tuvimos con la mujer que está revolucionando el automovilismo, cumpliendo el sueño que tuvo a los 9 años y enfrentando las imposibilidades con la misma sonrisa que mostraba cuando corría en karts de alquiler.
¿Cómo es la preparación física y mental para una piloto de élite como tú?
Como en todos los deportes hay una preparación física general que es de fuerza (nos centramos en trapecio, cuello), por ejemplo en F1 debemos resistir hasta 47kg con el cuello por las fuerzas G; hombros y explosividad de piernas para la frenada. También está la parte cardiovascular pues pasamos muchas horas en el carro a más de 150 pulsaciones por minuto. Además de este entrenamiento está también la parte cognitiva, coordinación, reacción y visión que son muy importantes en este deporte. La concentración es clave y poder transmitir a los ingenieros lo que le está pasando al carro. Luego hay un factor emocional y de comunicación, así que trabajo con varios psicólogos deportivos que me ayudan a comunicarme con mi equipo de manera más eficiente y también a ganar confianza en mí misma, que es clave en el deporte de élite.
Además, están las diferencias físicas entre hombres y mujeres, particularmente en el automovilismo hay muy pocos estudios sobre cómo debería entrenar una mujer, porque a nosotras nos cuesta mucho más ganar masa muscular que a un hombre, tenemos menos fibras rápidas en los músculos, por lo que debemos entrenar mucho esa parte. Incluso en la visión hay diferencias, a mi este tema me apasiona y lo he estudiado mucho para encontrar lo que me funciona a diario.
¿Qué consejo le darías a una joven que sueña con llegar a la Fórmula 1?
Que hay que soñar en grande, no ponerse límite e ir a buscar lo que le apasiona. Yo creo que con disciplina, pasión, paciencia y ganas, se puede llegar muy lejos. Hoy en día creo que la mejor forma de empezar es en los karts o los Esports porque ambos te acercan al deporte con un presupuesto más accesible. Yo estoy haciéndole coaching a unos niños que compiten en Esport y el nivel que tienen es impresionante, así que se los recomiendo todo el tiempo.
¿Qué cosas han cambiado para las mujeres en F1 desde que empezaste hasta ahora?
Fui parte de la Comisión de Mujeres de la FIA hace algunos años cuando estaba a cargo Michele Mouton a quien admiro muchísimo. Sin duda, creo que hoy en día se le está dando un lugar más importante a la mujer en
este deporte, aunque aún hay muchas cosas por cambiar para que haya equidad en el automovilismo. Estoy muy orgullosa del trabajo que hemos logrado como mujeres y de que hoy en día se esté tomando en cuenta las medidas de las mujeres para diseñar los carros de carreras. Esto es un aspecto fascinante por el que lucho diariamente, porque no quiero que las niñas que vienen detrás tengan que enfrentar las mismas barreras. En 2023 y 2024 ayudé a la organización de la F3 y la F2 a desarrollar los carros incluyendo nuestras medidas. Estoy trabajando con la Fundación Con Cora por hacer el deporte más inclusivo y empoderar a más mujeres alrededor del mundo. Con otras fundaciones como She is estamos desarrollando un proyecto super lindo y con Shift Up Now en Estados Unidos.
¿Una lección inolvidable que te ha dejado la pista?
Nunca hay que darse por vencido porque hay varias formas y puntos de vista para trabajar y encontrar lo que cada persona necesita para sacar su mejor versión. Para el deporte y para cualquier aspecto en la vida.
¿Tienes algún referente que te haya inspirado a seguir en este camino?
Debo admitir que a lo largo de mi carrera he tenido diferentes referentes, cuando empecé fue Juan Pablo Montoya. La carrera deportiva de Roger Federer, aunque no es de automovilismo, sin duda ha sido más que desafiante e inspiradora para mí.
Fotografía: Gradient Racing
Fotografía: Alfa Romeo Racing F1 Team
¿Recuerdas lo que sentiste la primera vez que te pusiste al volante de un auto de Fórmula 1? Sí, ¡la verdad es que es de los mejores momentos de mi carrera! Es increíble la aceleración, el agarre y la carga aerodinámica que te hace experimentar las fuerzas G en tu cuerpo. Además saber que conseguiste algo por lo que has trabajado toda tu carrera es algo muy gratificante, solo que te deja con ganas de más (risas) y siento que aún tengo mucho por delante en mi carrera, que tengo mucho más por guerrear.
¿Has pensado o visualizado tu legado en el automovilismo?
Me encantaría ser recordada como una de las mujeres que ha ayudado a hacer este deporte más cercano a todas las edades y generaciones. Como una atleta que realmente trabajó por el cambio y las apuestas innovadoras en el gremio.
¿De qué manera los hombres que te rodean han impulsado tu carrera?
He tenido muchísimo apoyo de muchos hombres que han creído en mí, incluso, a veces más de lo que yo creía en mí misma, como mi papá; y sin ellos, no habría podido llegar hasta acá, entonces es un trabajo en equipo y significa mucho tener a hombres que quieran cambiar el deporte y darte la oportunidad. Me he encontrado con varios ingenieros y jefes de equipo que quieren que me vaya bien y ellos mismos
Háblanos de una carrera que te haya marcado y cuéntanos el porqué
Las 24 horas de Le Mans porque te das cuenta de la fuerza que se debe tener como equipo para llegar a la meta y lo completo que tienes que ser como piloto en este tipo de carreras, es como una montaña rusa de emociones, todo en 24 horas.
¿En qué momento empezaste a calcular los costos, de todo tipo, de meterte a correr de lleno?
(Risas) creo que si los hubiera calculado cuando era pequeña probablemente no habría corrido. Es una locura los costos de este deporte, más viniendo de un país como el nuestro. Eso ha hecho que el reto sea aún mayor, porque conseguir apoyo no es nada fácil y al final está directamente relacionado con tu desempeño. Sin embargo, creo que eso también me ha hecho retarme en diferentes campos. Al final, tienes que ser un atleta muy completo pero al mismo tiempo un empresario que sabe sortear y negociar sus oportunidades para hacerce campo en el mercado competitivo.
¿Qué te ha hecho persistir cuando has pensado renunciar?
No me imagino mi vida sin las carreras, así que hasta en los momentos más difíciles sabía que si creía en mí misma, podría salir adelante. Esos momentos te hacen apreciar mucho más la oportunidad única de poder dedicarte a lo que más te gusta. Además, el apoyo de mi familia, porque cuando quieres bajar los brazos ellos están para empujarte, nada habría sido posible sin ellos, sin su aliento incondicional. A ellos les debo absolutamente todo, por eso este sueño ha sido de todos, ha sido plenamente luchado y compartido
Qué el BURNOUT
parental no te robe el disfrute en la crianza
@mr.cesos
“Mientras tratamos de enseñar a nuestros hijos todo acerca de la vida, nuestros hijos nos enseñan de qué trata la vida”.
Angela Schwindt
n día llegué del trabajo cansado y refunfuñando por el tráfico. Solo pensaba en cenar con mi esposa, charlar un rato sobre el día y luego tirarme en el sofá frente al televisor. Quería descansar, pero ese día mis planes cambiaron para siempre. Luego de cenar, mi esposa me llevó al cuarto y señaló la caja de regalo sobre la mesita de noche. Corrí a destaparla y dentro encontré una prueba de embarazo positiva. ¡Íbamos a ser padres!
Las películas, los libros e incluso algunos testimonios de familiares y amigos romantizan la idea de ser padres, elevando las expectativas a tal punto de olvidar las implicaciones y el alcance de sus responsabilidades. Ahora una nueva vida depende de ti para sobrevivir en este mundo hostil, y eso significa tener mucho sueño, cansancio, imprevistos en la agenda y una casa con pisos pegajosos, llena de juegos y alegría.
Pensando en los padres primerizos que me leen y en el artículo que a mí me hubiera gustado leer antes de sentir que la paternidad me sobrepasaba, consulté a dos profesionales expertas en salud y crianza: Juanita Boada, coach logoterapéutico especialista en neuroeducación, y Claudia Ardila, certificada en integración sensorial y magíster en neurociencias, para identificar aspectos que podrían robar el disfrute de la crianza y hacer los cambios necesarios a tiempo.
La realidad del Burnout parental
Juanita Boada describe el burnout parental como una sensación de agotamiento abrumador relacionado con el rol parental, que genera desconexión o distanciamiento emocional con los hijos, así como una pérdida del disfrute y la satisfacción en la crianza. Aunque es más común en mujeres, no es exclusivo de ellas. Se diferencia del estrés normal porque no es solo el cansancio físico derivado de las actividades y responsabilidades propias de la crianza, sino un agotamiento excesivo que provoca agobio ante las labores cotidianas con los niños. Los síntomas identificados pueden dividirse en cinco categorías:
Emocionales: agotamiento emocional, irritabilidad, frustración, culpa, comparación constante, autocrítica, desesperanza, sentimientos de incompetencia, desilusión y apatía.
Físicos: fatiga crónica, problemas de sueño, dolores físicos, cambios en el apetito.
Conductuales: distanciamiento emocional, evitación, reactividad, aislamiento social.
Cognitivos: dificultad para concentrarse, pensamientos negativos recurrentes, olvidos frecuentes.
Relacionales: dificultades con la pareja, dificultad para conectar con los hijos, aislamiento de redes de apoyo.
Para Claudia, la forma práctica de identificar si estás experimentando este fenómeno tiene que ver con tu cotidianidad y tus diálogos internos. Si notas que tu rendimiento en el trabajo ha disminuido, que hay predisposición a discutir en el hogar por la tensión del ambiente, que tu paciencia se ha reducido, que has perdido el disfrute de la crianza y que tienes pensamientos negativos recurrentes como: “soy el peor”, es porque algo no anda bien.
Adicionalmente, la desconexión con los hijos es una alerta de burnout parental, afirma Juanita. Si los padres presentan comportamientos evitativos, como no querer que sus hijos se despierten en la mañana o lleguen del colegio porque “comienza el caos”, desear entregarlos constantemente a los abuelos u otros cuidadores para evitar compartir con ellos como antes, o notar que les gritan más, son demasiado exigentes o inflexibles, son señales de que algo está ocurriendo a nivel emocional.
¿Por qué pasa esto?
Para Claudia Ardila, la principal causa de que los padres se sientan “quemados” es creer las falsas expectativas exacerbadas por las redes sociales, en los que con frecuencia se evidencian algunos aspectos:
-La exposición a múltiples mentores de crianza que promueven una paternidad perfecta, desconectada de la realidad y llena de fórmulas mágicas que frustran en exceso.
-Ignorar los cambios de vida que implica la llegada de un hijo. Seguir asistiendo a compromisos que reducen el tiempo con los hijos y pretender que la casa esté impecable en todo momento, aumenta la presión y el desgaste.
-La comparación con otros padres sin considerar las diferencias de contexto geográfico, social, económico y familiar. Además, olvidar que cada hijo es único puede generar aún más presión, especialmente si los niños presentan condiciones especiales que requieren cuidados, tiempo y espacios distintos.
Juanita señala otros dos aspectos que suelen detonar el burnout parental:
-La crianza en solitario. A diferencia de tiempos antiguos, cuando los los bebés crecían rodeados por un grupo donde tanto la familia como la comunidad criaban en conjunto (esto se conoce como “crianza en tribu”). Hoy las responsabilidades de la crianza suelen recaer únicamente en los padres o en uno de ellos. Si no se cuenta con familiares o amigos que comprendan lo que están atravesando, el desgaste es aún mayor.
-La infravaloración de la crianza en el entorno de los padres. La sobrecarga de responsabilidades profesionales, las exigencias escolares de los pequeños y la nueva dinámica del trabajo remoto o teletrabajo, dificulta la diferenciación entre tiempo y espacio para los niños, afectando el ambiente del hogar y generando tensión en la familia.
Es posible criar sin quemarse
De acuerdo con estas expertas, siempre que exista una disposición previa para disfrutar la crianza, cambiar las prioridades y aceptar las limitaciones personales, pidiendo ayuda extra cuando sea necesario, se puede escapar del burnout parental.
Al estar tan llenos de presión, los padres primerizos suelen perder de vista formas sencillas de resolver problemas cotidianos. La acumulación de estos problemas sin solución es lo que, al final, causa el agotamiento. Reconocer y validar sus sentimientos, priorizar el cuidado personal y el de sus hijos, simplificar la vida al máximo y buscar ayuda, disminuirá la presión.
Claudia insiste en que es importante “hacerse la vida fácil”. El tiempo es limitado y, a veces, hay que elegir: “¿qué es más importante, jugar con el niño u ordenar la cocina? No lo sé, pero si quieres un hijo conectado contigo emocionalmente, creo que la cocina pasa a segundo plano”. También afirma que ningún padre debería lidiar con burnout si aprende a prevenirlo a tiempo, antes de que exista una desconexión emocional con los hijos y la pareja. Esto, en gran parte, se logra midiendo con anticipación las implicaciones de la crianza. Algunos puntos clave al respecto son:
Establecer límites a las demandas excesivas. Dar tiempo y espacio tanto para el autocuidado como para el cuidado de los niños; en otras palabras, asegurarse de que tanto los padres como los niños se alimenten adecuadamente, tengan una buena rutina de sueño, disfruten tiempo de conexión emocional, pasen momentos al aire libre y realicen actividad física. Construir una red de apoyo, que puede estar compuesta por familiares, amigos e incluso cuidadores a sueldo, guarderías o jardines infantiles.
Fortalecer la comunicación en pareja y con los hijos, de acuerdo con su edad.
Aprender a gestionar el tiempo, planificando y priorizando tareas del hogar, trabajo y vida cotidiana.
Lo que todo padre realmente necesita es ser práctico, reconocer sus limitaciones y despedirse del ideal de perfección.
Agradecer, jugar y otras formas de disfrutar la crianza
Tan falso como romantizar la crianza sería satanizarla. Para darle el peso y la proporción correcta a las cosas, lo mejor es aceptarla como una de las tantas etapas de la vida; algo que pasa, pero que bien vale la pena vivir de manera consciente para poder disfrutarla. Aquí algunos consejos de las expertas:
Juanita opina que es imposible disfrutar la crianza sin antes ajustar las expectativas, ser realistas, dejar el perfeccionismo a un lado y aprender a celebrar los pequeños logros como familia. Si el niño deja el pañal, es un triunfo de todos.
La crianza presente ayuda mucho, por eso es importante desconectarse de las distracciones para vivir el momento. A veces nos perdemos momentos únicos por tener la mirada en el celular o en el televisor. Crear rutinas y tradiciones familiares forma parte de la construcción de un hogar. Mientras que las rutinas ayudan a reducir la incertidumbre, aportan seguridad y minimizan el estrés, las actividades como cocinar juntos, ir al mercado con papá o ayudar a mamá a ordenar su habitación, generan conexión, sentido de pertenencia y responsabilidad.
Para Claudia, cultivar la gratitud es esencial. Enfocarse en lo positivo y agradecer a los hijos los esfuerzos que realizan en favor de la familia o de alguno de sus padres, fortalece el vínculo afectivo. También destaca la importancia de aceptar la imperfección y preocuparse más por reír y jugar juntos, ya que el juego es fundamental en el desarrollo y aprendizaje de los niños.
Aplicando todo esto podemos lograr que la etapa de crianza sea una llena de lindos recuerdos e intenso crecimiento
Dra. Liliana Najhar
