Benefícios e contraindicações do Ujjāyī

Ouvir a própria respiração ajuda a sincronizar seus movimentos com a inspiração e exalação e a reconhecer sua atitude perante a postura. Se a sua respiração parecer agitada, curta ou forçada, você tem a indicação de que é necessário suavizar para que a postura possa te levar no caminho correto. Não devemos limitar a respiração na área torácica para não cortar os benefícios terapêuticos de oxigenação e liberação de toxinas. Sempre execute a respiração completa, iniciando no abdômen para depois preencher a área das costelas e topo do peito, para manter seu Ujjayi longo e suave.

Benefícios e contraindicações do Ujjāyī

Benefícios

1) Aumenta o foco da mente. 2) Permite que a pessoa se mantenha focada na respiração e no corpo físico ao longo da prática. 3) Estimula a circulação do prāṇa no sistema das nāḍīs, os canais da energia vital (como todos os demais prāṇāyāmas, aliás). 4) Elimina tensões corporais ao estimular o fluxo da força vital. 5) O recolhimento da glote regula (aumenta) a temperatura interna do corpo físico. 6) Isso, por sua vez aumenta a proteção natural do corpo contra eventuais lesões e facilita a prática dos āsanas. 7) Facilita a circulação do oxigênio pelo organismo, ajudando no trabalho do sistema cardiorrespiratório. 8) Funciona como um alerta para ficamos mais sensíveis aos sinais que o corpo nos envia ao longo da prática. 9) Ajuda a manter a equanimidade da mente, pois reduz a natural identificação com o corpo e suas sensações. 10) Estimula o funcionamento da glândula tireóide e tonifica o sistema endócrino.

Contraindicações

Evite este prāṇāyāma em casos de gravidez, cardiopatias, hipertensão arterial ou glaucoma