O que é a respiração Ujjayi?

A palavra sânscrita ujjayí é formada pela raiz verbal ji que tem como base de sentido conquistar que acrescida do prefixo ud forma a palavra conquistador ou vitorioso de modo que podemos traduzir esse pránáyáma como aquele que conduz à vitória ou à conquista em relação tanto, aos desafios da vida, como, principalmente, a si mesmo. Embora seja descrita aqui como uma técnica específica de prāṇāyāma, esse tipo de respiração acontece espontaneamente em estados de concentração intensa e meditação profunda. Essa técnica de respiração é muito singular, já que ao exalar emitimos um som pela nossa garganta. O som desta respiração é realizado através de uma contração suave da garganta, uma compressão da glote, fechando-a parcialmente com a epiglote, e permitindo que o ar passe gentilmente através desta resistência durante a inspiração e a exalação. Apesar de ser realizada através de uma contração na garganta, a respiração Ujjayi é feita pelas narinas, mantendo lábios unidos e relaxados. O calor e a energia adquirida na prática desta respiração são desperdiçados se respirarmos com a boca aberta. Relaxamento é a chave para a realização desta respiração, pois pode acontecer de irmos com “muita sede ao pote” e exageramos na contração da garganta gerando tensão e cansaço. Aliás, o Ujjayi deve fornecer vigorosidade e relaxamento durante a sua execução. Observe suas reações para verificar se há algo errado. 7