paklijst
Schoenen & sokken Ga voor hoge waterdichte bergschoenen type B/C, kies voor schoenen met GoreTex of een ander waterdicht membraan. Indien er een geel Vibram logo op de zool staat dan kan je er van uit gaan dat de zool van goede kwaliteit is. HEB JE NOG NIEUWE BERGSCHOENEN IN JE KAST STAAN DIE JE NOG NAUWELIJKS HEBT GEBRUIKT?
Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil staan, hierdoor kan de onderkant spontaan loskomen/verdrogen. Twijfel je of jouw schoenen nog geschikt zijn? Laat ze onderhouden en zo nodig herstellen bij A.S. Adventure, behandel ze vooraf met Nikwax of Grangers en loop ze in.
HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?
Check of er nog voldoende profiel onder de schoen aanwezig is en behandel ze vooraf met een spray of wax, afhankelijk van het materiaal van je schoen. Houd +/- 0.5 cm ruimte voorin de schoen voor je tenen over: je voeten zwellen naarmate je lang wandelt. Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan te veel schuiven in de schoenen en dat veroorzaakt blaren. Leren wandelschoenen zijn niet altijd waterdicht. Twijfel je? Check het bij een outdoorspecialist. Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier.
wist je dat... ... je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen? Uiteraard hangt dit ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoudt
6 PRO TIPS OM BLAREN TE VOORKOMEN! 1. Loop je wandelschoenen goed in. 2. Gebruik 2 weken voor vertrek een speciale voetcrème of spray om de huid van je voeten steviger te maken. 3. Kies kwalitatieve wandelsokken in de juiste maat. 4. Gebruik talkpoeder voor vertrek om je voeten zo lang mogelijk droog te houden. 5. Wissel onderweg van sokken, zo blijven je voeten droog en verminder je de kans op blaren. Je kan opnieuw talkpoeder gebruiken.
SOKKEN; EEN GOEDE WANDELSOK KAN BLAREN VOORKOMEN! Goede wandelsokken (eventueel gemaakt uit merino wol) met een naadloos teenstuk geven een optimaal comfort. De sokken voldoen best aan de volgende vereisten: Houdt de voet droog; warmte en vocht worden makkelijk afgevoerd. Goede schokdemping en bloedcirculatie in de kuiten. Meer informatie over het kiezen van de juiste sokken.
6. Plak pijnpunten preventief af met sporttape. Ben je gevoelig voor blaren? Neem dan zeker skin on skin hydrogel verzorging mee.
BRENG OOK: Slippers om je voeten te luchten
Shirts & Jassen De warmste kleding is deze waarbinnen lucht wordt vastgehouden ook wel luchtisolatie genoemd. Zo is een warme donsjas soms zelfs 80% lucht! Doordat er in Madeira grote verschillen in temperatuur kunnen zijn, is het belangrijk om te werken in laagjes. Zo kan je wanneer het nodig is een laagje uit doen of net weer aantrekken. Heel belangrijk hierin is een goede zweetafvoer naar buiten toe.
Water vormt een koudebrug tussen je huid en de omgeving, want het is een goede geleider van temperatuur. Hierdoor zal je lichaamstemperatuur zeer snel dalen indien je onderste laag nat is van het zweet. Natte kleding zal ook de gevoelstemperatuur zeer hard doen dalen. De gevoelstemperatuur is de eigenlijke temperatuur in combinatie met de wind en zon (of het gebrek hier aan).
Wist je dat...
... doorweekte kleding bij een windsnelheid van 40 km/u 95% minder warmtevermogen heeft? Het is dus belangrijk je onderste kleding droog te houden!
Laag 1: De Onderlaag DOEL: Thermisch: zweet doorgeven, lichaam droog houden en zweet in dampvorm houden. Thermo shirt, bijvoorbeeld van merino wol, Polipropyleen of Polyester. Merino wol is even warm of zelfs warmer dan gewone wol, maar veel comfortabeler EN je kan deze een hele week aan hebben zonder dat er onfrisse geurtjes ontstaan.
Laag 2: De Tussenlaag DOEL: Afvoeren transpiratievocht, isolatie T-shirts (lange/korte mouwen) Warme trui/fleece vest (geen katoen)
Laag 3: De Bovenlaag DOEL: Transpiratievocht afgeven aan de omgeving, winddichte afscherming van de onderliggende lagen en het lichaam en onderliggende lagen beschermen tegen nat worden. Hard shell jacket (water- en winddicht) best met een minimale waterkolom van ongeveer 15.000 mm Soft shell jacket (water resistant) Dons of fleece jasje voor bij het kamp
Koop deze niet te nauwsluitend rond het lichaam, je gaat er hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen. Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel. Je kan ook kiezen voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen. Meer informatie over de waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier.
CHECKLIST
Broeken, accessoires, toiletartikelen & ander Broeken Wandelbroek 1x kort, 1x lang (sneldrogend) Regenbroek ook hier best met een waterkolom van minstens 15.000 mm Thermisch ondergoed (merino wol) Ondergoed
Toiletartikelen Toilettas (basis spullen, zo klein mogelijk) Lippenbalsem Desinfectie hand gel Microfiber handdoek Zwemkledij Zonnecrème 30+ Medicijnen + handleiding WC-papier 1x (bio afbreekbaar) EHBO-kit (met blarenpleisters, sporttape en reddingsdeken) Shampoo (klein), tandenborstel en tandpasta max 100 a 150ml (bio afbreekbaar)
ACCESSOIRES Muts en/of pet, je neemt best een muts mee zonder pompom op zodat je deze makkelijk onder je kap kan aandoen. Buff en/of sjaal Handschoenen of wanten, bij grote voorkeur water resistant of waterdicht Zonnebril (minimaal categorie 3)
Andere materiaal Waterdichte zakken Wandelstokken Camelbag/drinkflessen 2L (of 2x 1L) Optioneel thermofles Camera/GoPro Powerbank(s) min 10.000 max 20.000 mAh (als je je gsm vaak moet opladen) Gsm oplader Hoofdlamp Plastic diepvrieszakjes voor elektronica/mobiel + 1 vuilniszak (afval) Ducktape om kleine herstellingen te kunnen doen aan je materiaal. ID-kaart, zorgverzekeringspas, pinpas, cash Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: mueslirepen, gedroogd fruit, noten (vooral eiwit en koolhydraatrijk)
Vooraf downloaden Trailapp The Madeira Trail (zie infomail voor vertrek) Spotify offline afspeellijst maps.me App of Komoot (voor offline kaart)
TAG AND FOLLOW US @THEmadeiratrail #themadeiraTRAIL
CONCEPT BY TRAVELBASE.EU
DON’T FORGET YOUR ESSENTIALS Bergschoenen type B/C Wandelsokken en dikke sokken Thermische shirts T-shirts Trui/fleece Hardshell jacket Dons jasje Wandelbroek Regenbroek Muts/pet Handschoenen of wanten Zonnebril (min. cat. 3) Toiletartikelen Zonnecrème factor 30 WC-papier Camelbag/drinkflessen Powerbank Reisdocumenten Hoofdlamp
madeiratrail.eu FOLLOW US @themadeiraTRAIL
Always at your service Bij A.S.Adventure adviseren ze je met plezier om je met de juiste uitrusting op pad te sturen. Ga langs voor een gratis 3D-voetscan en -analyse om je ideale wandelschoenen te vinden. Wist je dat je ook onderhoud en herstellingen kan laten doen? Zo is je geliefde materiaal helemaal in orde voor vertrek. Bovendien vind je in de paklijst mail een link naar een kortingscode van 7% voor de aankoop van je outdoor gear! Twijfel je om een backpack te kopen? Overweeg dan hun verhuuraanbod. Meer info