PAKLIJST
wat neem ik mee?
Aangezien The Cappadocia Trail doorgaat in een woestijnachtig gebied met grote temperatuurverschillen tussen dag en nacht, is het belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt met aangepaste kleding
In onderstaande lijst vind je wat er zeker niet mag ontbreken in je bagage. Wij voorzien alle navigatie en logistiek ter plaatse. Je kunt ook extra opties bijboeken, zoals lunchpakketten en bagagetransport.
Toch zijn er nog een aantal essentiële zaken die je best zélf meebrengt naar Cappadocië – van ademende kleding tot bescherming tegen zon én kou
Checklist
KLEDIJ
T-shirts
Pull / fleece
Technische regenjas (Hardshell met een waterdichtheid van minimaal 15000 mm)
Wandelbroek en een short (sneldrogend)
Ondergoed (geen katoen)
Sokken
Badpak / bikini / zwembroek
HYGIÈNE
Toilettas (basisspullen, zo klein mogelijk)
Lippenbalsem
Desinfecterende handgel
Zonnecrème met minstens factor 50
Tandenborstel en tandpasta (kleine tube)
Shampoo(bar) en zeep
1 rol WC-papier
EHBO-kit (met sporttape en blarenpleisters)
Medicatie + handleiding
Anti-insectenspray
SCHOENEN + RUGZAK
Wandelschoenen met hoge schacht van minimaal type A/B
Sandalen om ‘ s avonds in de dorpjes rond te wandelen
Indien je koos voor bagagetransport:
Een grote rugzak van max 50L en max 12 kg
Een dagrugzak van 30L
Indien je niet koos voor bagagetransport:
Een rugzak van 35 - 45L
Waterdichte hoes voor je rugzak
ANDER MATERIAAL
Petje, buff of hoedje
Zonnebril (minimaal categorie 3)
Wandelstokken
Camelbak/flessen 3L (of 2x 1,5L)
Powerbank minimaal 10.000 mAh, maximaal 20.000 mAh en telefoonoplader (je hebt wel elke avond elektriciteit)
Kleine vuilniszakjes voor overdag
Identiteitskaart, zorgverzekeringskaart, bankkaart
Vliegtickets + vluchtbevestiging
Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: granola repen, gedroogd fruit, noten (rijk aan eiwitten en koolhydraten)
OPTIONELE EXTRA’S
Camera / fototoestel / Gopro
Thermos voor als je koffie of thee wil onderweg
Wat contant geld (kan je ter plekke afhalen)
Suikerblokjes (bijvoorbeeld Dextro energy) en elektrolyten voor je water (optioneel, maar aanbevolen)
ORS-zakjes (te verkrijgen bij de apotheek)
Spelletje voor de avond
Indien het weer er regenachtig of koud uitziet:
Donsjas
Regenbroek
Microvezelhanddoekje (je krijgt normaal in de hotels handdoeken)
*Voor meer details over de uitrusting, lees onze tips op de volgende pagina's!
**Je krijgt elke avond slippers om in het hotel te gebruiken
JE RUGZAK VOORBEREIDEN
HET GEWICHT
Er is een optie om bagagetransport bij te boeken Kies je hiervoor, dan wandel je enkel met een lichte dagrugzak en wordt je grote tas van max 12 kg elke dag voor jou vervoerd.
Als je ervoor kiest om je rugzak zelf te dragen, is het extra belangrijk om alleen het essentiële mee te nemen zodat je rug niet overbelast raakt. Neem een rugzak van max 45 L mee en zorg ervoor dat deze niet zwaarder weegt dan 10 kg
EXTRA TIPS
Twijfel je of je wandelstokken wil meenemen? Neem ze mee of huur ze via ons, zelfs als je een ervaren wandelaar bent, want ze zullen je gedurende de hele wandeling enorm helpen
TIPS VOOR VERTREK
Trek je zware kleding en bergschoenen aan bij vertrek
Neem zoveel mogelijk mee (in een kleine tas) in het vliegtuig, inclusief je jas, regenbroek en warme trui. Als je rugzak niet aankomt, heb je in ieder geval het belangrijkste materiaal bij je!
Bevestig je wandelstokken aan de buitenkant van je rugzak, bedek deze met je regenhoes en schrijf je naam op de buitenkant van je rugzak (hoes) Als er geen bescherming aan de basis van je wandelstokken zit, raden we aan ze met tape in te wikkelen Zo beschadig je geen andere bagage tijdens de vlucht. Laat onnodige luxe-items (boeken, haardrogers, luxe toiletartikelen) thuis Draag geen jeans en zo min mogelijk katoenen kleding, omdat dit lang vochtig blijft en zwaar is.
Plaats de zware voorwerpen onderin je rugzak voor meer balans op je rug
Schoenen en sokken
Ga voor hoge waterdichte bergschoenen
type A/B, kies voor schoenen met Gore-Tex of een ander waterdicht membraan. Indien er een geel Vibram logo op de zool staat dan kan je er van uit gaan dat de zool van goede kwaliteit is
HEB JE NOG NIEUWE
BERGSCHOENEN IN JE KAST
STAAN, MAAR DEZE
NAUWELIJKS GEBRUIKT?
Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil staan, hierdoor kan de onderkant spontaan loskomen/verdrogen Twijfel je of jouw schoenen nog geschikt zijn? Laat ze onderhouden en zo nodig herstellen bij ASAdventure of Bever, behandel ze vooraf met Nikwax of Grangers en loop ze in.
HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?
Check of er nog voldoende profiel onder de schoen aanwezig is en behandel ze vooraf met een spray of wax, afhankelijk van het materiaal van je schoen
Houd +/- 05 cm ruimte voorin de schoen voor je tenen over: je voeten zwellen naarmate je lang wandelt Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan te veel schuiven in de schoenen en dat veroorzaakt blaren
Leren wandelschoenen zijn niet altijd waterdicht. Twijfel je?
Check het bij een outdoorspecialist.
Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier
WIST JE DAT?
Je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen? Uiteraard hangt dit ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoudt.
Verzorg je voeten
EEN GOEDE WANDELSOK KAN BLAREN VOORKOMEN!
kken, bij voorkeur uit een naadloos teenstuk , maal comfort tijdens het en die: g houden door vocht en af te voeren ing bieden en de in je kuiten over het kiezen van de juiste sokken vind je hier.
WAAROM MERINOWOL?
Wij raden je alvast aan om merinowol te verkiezen boven andere materialen, omdat het veel voordelen heeft Maar wat zijn deze voordelen nu precies?
Merinowol is een thermoregulerende stof: ze houdt je warm bij koude, maar voert ook warmte en zweet af bij inspanning of hogere temperaturen.
Een extra voordeel is dat merinowol niet snel geurt, zelfs na intensief gebruik Ideaal dus voor een hele week op de trail. Bovendien droogt het snel, waardoor je warm blijft, ook als het nat is.
Merinowol is geschikt voor allerlei kledingstukken: thermisch ondergoed, Tshirts (kort of lang), sokken en zelfs klassiek ondergoed
6 PRO TIPS OM BLAREN TE
VOORKOMEN
Loop je wandelschoenen goed in. Zorg dat ze volledig naar je voeten
gevormd zijn voor je vertrekt
Verstevig je voeten op voorhand. Gebruik twee weken op voorhand dagelijks een voetcrème of -spray om de huid sterker te maken.
Draag goede wandelsokken Bij voorkeur naadloos en in merinowol, en zeker in de juiste maat.
Gebruik talkpoeder. Breng voor vertrek wat talkpoeder aan om zweet te absorberen.
Wissel halverwege van sokken. Zo blijven je voeten droog. Gebruik eventueel opnieuw wat talkpoeder
Plak gevoelige zones af. Gebruik sporttape of wandelwol op plekken waar je vaak last hebt.
Ben je snel vatbaar voor blaren? Neem dan zeker skin-on-skin hydrogelpleisters mee voor snelle verzorging onderweg.
Heb je toch een blaar? Gebruik geen blarenpleister, de blaar zal namelijk de vorm van de pleister aannemen en dus enkel groter worden. Hou de blaar schoon en bescherm de plek goed tegen de kou.
shirts & jassen
Over het algemeen is het overdag zomers warm tijdens The Cappadocia Trail en kan het in de avond een klein beetje afkoelen Dus je dikke winterjas mag je alvast thuislaten.
Belangrijk wel is dat je werkt in laagjes, zo kan je wanneer het nodig is een laagje uit doen of net weer aantrekken. Heel belangrijk hierin is een goede zweetafvoer naar buiten toe.
Water vormt een koudebrug tussen huid en omgeving, want het is een goede geleider van temperatuur. Hierdoor zal je lichaamstemperatuur zeer snel dalen indien je onderste laag nat is van het zweet
Natte kleding zal ook de gevoelstemperatuur zeer hard doen dalen, de gevoelstemperatuur is de eigenlijke temperatuur in combinatie met de wind en zon (of het gebrek hier aan)
DE ONDERLAAG
Doel: zweetafvoer en UV-bescherming
Voor wie licht wil reizen zijn lange mouwen shirts met (deels) merinowol ideaal. Ze reguleren transpiratie, bieden UV-bescherming en blijven geurvrij, zelfs na meerdere dagen dragen Merinowollen onderkleding is verkrijgbaar bij outdoorwinkels zoals
A.S.Adventure en Bever.
DE TUSSENLAAG
Doel: zweetafvoer en isolatie
Een warme wollen trui of fleece is ideaal voor ’ s avonds of op frissere dagen. Vermijd katoen: het voert vocht slecht af en droogt traag, waardoor je sneller afkoelt.
DE BOVENLAAG
Doel: transpiratie afvoeren , wind tegenhouden en onderliggende lagen droog houden
Technische regenjas (water- en winddicht) best met een minimale waterkolom van ongeveer
10000 mm
Koop de technische regenjas niet te nauwsluitend rond het lichaam, je gaat er hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen.
Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel Je kan ook kiezen voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen
Meer informatie over waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier
Travelbase App (zie infomail voor vertrek)
Je offline Spotify afspeellijsten (optioneel)
Maps.me App (voor offline kaart)
Volg onze avonturen online
Volg ons voor inspiratie, updates en meer, en vergeet niet om jouw momenten met ons te delen. Tag ons in je posts en wie weet zie je jouw avontuur terug op onze feed!
@travelbasetrails #travelbasetrails
Volg en tag ons
@travelbasetrails
@travelbasetrails
#cappadociatrail thecappadociatrail.com
@travelbasetrails
Waar slapen we?
Je slaapt een week lang in een warm bed in één van de zorgvuldig uitgezochte Stone Houses of Cave Hotels langs de trail Er zijn natuurlijk steeds sanitaire faciliteiten aanwezig
Wij bieden elke avond tweepersoonskamers aan met een tweepersoonsbed of twee aparte bedden Als je alleen bent of in een groep van drie, word je ingedeeld met andere deelnemers
We proberen altijd ons best te doen om mensen van hetzelfde geslacht samen te plaatsen, als dat mogelijk is
Wat is de grootte van de groep?
Het is een self-guided trail, dus je zult niet in een groep lopen, maar je kunt natuurlijk wel met andere deelnemers wandelen als je dat wilt Er is een maximum van 10 deelnemers per vertrekdatum.
Wat voor Rugzak neem ik best mee?
Voor The Cappadocia Trail neem je best een comfortabele wandelrugzak mee die groot genoeg is voor je persoonlijke spullen, maar niet te zwaar wordt Omdat je je rugzak zelf draagt tijdens de wandeling (tenzij je kiest voor bagagetransport), is het belangrijk om licht te reizen Een rugzak van ongeveer 35 tot 45 liter is ideaal voor een meerdaagse trektocht zoals deze
Let op deze punten:
Goede heup- en schouderbanden voor comfort
Voldoende ventilatie op de rug
Genoeg ruimte voor water, snacks, kleding en je dagelijkse benodigdheden
Moet ik mijn rugzak dragen?
Je hebt de keuze: ofwel draag je je rugzak zelf tijdens de wandeling, of je boekt het optionele bagagetransport bij
Kies je voor bagagetransport, dan hoef je enkel een kleine dagrugzak mee te nemen. Je grote tas wordt dan elke dag voor jou van hotel naar hotel vervoerd
Hoe worden de hikes georganiseerd?
Verloop van de week:
Een ervaren ranger geeft je op de eerste dag van de wandeling een uitgebreide briefing Vervolgens stuurt hij je dagelijkse briefing per bericht
Daarna begin je zelfstandig te wandelen op de toegankelijke en evenwichtige route die we voor je hebben uitgezet
In onze app vind je een overzicht van alle routes en belangrijke informatie voor elke dag Hierdoor kun je volledig zelfstandig wandelen
Je hotel overnachtingen zijn voor je gereserveerd
Je krijgt bereide maaltijden voor ontbijt en lunch, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over koken (als je voor die optie hebt gekozen) Voor diner kan je terecht bij de lokale restaurantjes in de buurt, de gids zal je telkens enkele aanbevelingen meegeven. Bovendien is onze ranger beschikbaar om je te helpen als dat nodig is Je kunt hem gedurende de hele reis bereiken om vragen te stellen.