Trois exercices uTiles:

e xercice 1: renforcement de la musculature de la jambe et du postérieur e xercice 2: plier le genou d’une jambe en pivotant la partie supérieure du corps Position initiale les jambes tendues; plier le genou à fond (pas plus de 90 degrés) en pivotant la partie supérieure du corps simultanément vers la jambe avant; retour à l’état initial; 15-20 répétitions, changer de jambe.

Depuis la position à l’adresse, plier profondément le genou (pas plus de 90 degrés), lever les bras tendus en V du bas vers le haut; retour à la position à l’adresse; 15-20 répétitions; 2 séries.

Attention: l’axe des jambes doit être préservé, la pointe des pieds visible; ligne du coccyx à la tête, faire revenir le nombril légèrement vers la colonne vertébrale; garder les épaules baissées. Le but: améliorer la stabilité de la partie inférieure du corps et de la ceinture scapulaire.

Attention: conserver l’axe des jambes, la pointe des pieds doit être visible.

But: améliorer la stabilité du corps entier et la capacité de rotation; renforcer la musculature de la jambe; coordination de mouvement isolée des parties inférieure et supérieure du corps.

e xercice 3: transfert dynamique du poids

Flexion profonde du genou, la partie supérieure du corps tournée de côté, rotation dynamique en diagonale dans une position étirée et stable, les bras au-dessus de la tête; retour à la position initiale; 15-20 répétitions, changer de côté.

Attention: plier et tendre les bras à chaque fois; transférer complètement le poids; laisser les épaules baissées.

But: Entraînement dynamique de la musculature de la partie inférieure du corps; apprentissage coordonné du transfert du poids durant le swing.

La clinique schulthess

La clinique Schulthess est un «Swiss Olympic Medical Center». Le Golf Medical Center de la clinique Schulthess offre depuis septembre 2014 un entraînement fitness adapté au golf d’après la méthode Albatros®, à Zürich et à Kloten, avec également à disposition un centre d’entraînement indoor. Vous obtiendrez plus d’informations au 044 385 75 52, en écrivant à golf@kws.ch, ou sur le site www.schulthess-klinik.ch