treeneissä voi keskittyä olennaiseen, niin hommassa säilyy sopiva rentous. Jonna kertoo, että Tanja on valmentajana kuunteleva ja osaa katsoa isompaa kuvaa kuin vain harjoittelua ja harjoitteluohjelmien noudattamista. Valmennuksen sujumista varmistaa se, että Jonna raportoi Tanjalle ahkerasti ”kaikesta mahdollisesta”, jotta Tanjalla on mahdollisimman paljon tietoa valmennettavansa jaksamisesta ja tilanteesta yleensä. Tanjalla on myös taito käyttää
tarpeen mukaan kaasua ja jarrua treenien osalta. Jonna on myös tyytyväinen siihen, että Tanja hallitsee treenien rakentamisen hyvin ja testaa myös rohkeasti uusia asioita. Tanja kuvaa Jonnan olevan ahkera treenaaja, joka keskittyy tekemiseen täysillä. Tärkeää on myös se, että Jonna osaa kuulostella omaa kroppaansa ja tuntemuksiaan. Urheilijana Jonna on määrätietoinen ja tekee aina parhaansa.
Tällä hetkellä treenien tavoite on molemmilla tähdätty vuoden 2019 klassisen voimanoston SM-kisoihin. Treenien runko on pääliikkeissä molemmilla pääosin sama. Apuliikkeissä on jonkin verran variaatiota naisten välillä. Yleensä Tanja testaa etukäteen apuliikkeet omissa treeneissään ja lisää niitä Jonnan ohjelmaan, jos niistä on Jonnalle hyötyä. Treeneissä haetaan monipuolisuutta ja treenaaminen tapahtuu korkealla volyymilla ja kohtalaisella intensiteetillä. Jalkakyykkyä ja penkkipunnerrusta on viikko-
ohjelmassa reippaasti. Välillä naiset ottavat muutamia kovia sarjoja, jotta niihin pysyy tuntuma, mutta muuten työsarjoissa edetään nyt maltillisilla painoilla. Syksy on hyvää aikaa höntsäillä, pumppailla ja fiilistellä sekä vahvistaa heikkouksia, jotta ensi kevään SM-kisoissa kunto on kohdallaan. Jonnan sanoin – homma toimii ja hauskaa on! Ja sitä voimanosto tietysti parhaimmillaan onkin.
In Memoriam Tom Wrange 1937-2018
Teksti: Heikki Orasmaa, kuva: Wrangen kotialbumista
Voimanoston alkupäivien vahva vaikuttaja Tom Wrange kuoli 31. heinäkuuta Sipoossa vapaa-ajan asunnollaan. Hän oli 80-vuotias, syntynyt 2.10.1937 Helsingissä. Tom Wrange on jäänyt vähälle huomiolle ja kunnioitukselle voimanoston puolella maassamme, vaikka hänen aloitteestaan alkoi virallinen voimanostotoiminta Suomessa. Tarkalleen 31. tammikuuta 1971 pidettiin perustava kokous, jonka eräänä kokoonkutsujana oli Tom Wrange. Hänen lisäkseen mukana oli 10 muuta henkilöä viidestä eri seurasta. Tom Wrange, silloin sukunimeltään Lillqvist, edusti seuraa IK-32, jonka kerhohuoneistossa tämä perustava kokous pidettiin Helsingissä. Silloin perustettiin Suomen Kehonrakennus- ja Voimanostoliitto, jonka ensimmäinen puheenjohtaja oli Heikki Salonen ja taloudenhoitajana Wrange (silloin vielä Lillqvist), joka hoiti myös uuden liiton kansainväliset asiat. Liiton ensimmäiset voimanoston SM-kisat pidettiin 18. huhtikuuta 1972 Ratinan painin salilla Tampereella. Voimanostajat erosivat yhteisestä liitosta ja perustivat oman liittonsa 1976, ehkä se oli silloisen Opetusministeriön tahto. Tom Wrange keskitti ajatuksiaan enemmän kehonrakennus puolella, unohtamatta kuitenkaan voimanostajia tai voimailijoita yleensä. Hän lahjoitti mm. palkintoja menestyneille voimailijoille, joita esiintyi usein hänen
sallisesti ja kansainvälisesti. Hänen ystäväpiirinsä, etenkin kehonrakentajien kesken, oli maailmanlaajuinen. Tuula-vaimonsa kanssa hän kävi melkein 50 maassa. Hän toi omalla kustannuksellaan Suomeen sen ajan maailman huippubodareita, joista kuuluisimpana Arnold Schwarzeneggerin.
järjestämien kehonrakennusnäytöksien yhteydessä. Hän loi itselleen elinkeinon voimailuun ja kehonrakennukseen liittyvillä tarvikkeilla ja ravinteilla. Ensimmäisiä ja suosittuja tuotemerkkejä oli Twister-telineet ja Super 90 Proten ravintolisä. Hän aloitti ensimmäisinä Suomessa nykyisin hyvinkin suositun postimyynnin ja sen yhteydessä laajan mainonnan laajalevikkisissä aikakausilehdissä. Näin Wrange Oy:n edustamat Weiderin tuotteet tulivat tutuiksi voimakuntolijoille ja miksei muillekin kunnostaan huolehtiville. Tom oli hyvin arvostettu ja suosittu henkilö järjestötehtävissä niin kan-
Tom Wrange oli todellinen herrasmies, joka oli monessa mukana. Niin voimanoston kuin kehonrakennuksen alkuvuosina hän oli yhteenvetävä voima ja hän auttoi niin tietämyksellään kuin taloudellisestikin. Hän oli henkävä keskustelija, joka innosti niin kentällä kuin kokouspöydän äärellä ja joka loi kaikkialle yhteishenkeä. Uudessa muistelmakirjassaan ”Optimal Body” hän kirjoittaa lopussa: ”Minua voi hyvin kutsua amerikkalaiseen tapaan ”family maniksi”. Puoliso, lapset, lapsenlapset ja sukulaiset ovat aina olleet minulle tärkeitä. Olen pahoillani siitä, ettei aikaa kovimpien työvuosien aikana aina riittänyt kaikille”. Hänelle erityisen rakkaita henkilöitä olivat Tuula-vaimo, kaksi lasta ja heidän viisi lastenlasta. Suomen voimanostaväki kunnioittaa liittomme alkupäivien aktivistia Tom Wrangea siitä työstä, mitä hän on tehnyt elämänsä aikana lajimme eteen. Ahkeran ja toimeliaan Tom Wrangen muisto elää.
The Finnish Powerlifting Magazine
35
