BabyBox nr 1, 2023

BÖRJA BOSPARA

GE BORT HEMLÄNGTAN

Ditt barn får förtur till hyresrätter och nybyggda bostäder den dag det är dags att flytta hemifrån.

Du bosparar till kontantinsatsen utan att pengarna är bundna till HSB. Välj mellan flera olika sparformer. Läs mer på HSB.se / bospara

HSBs bosparande erbjuds i samarbete med Danske Bank. Dina pengar på HSB Bosparkonto och HSB Fasträntekonto skyddas enligt den danska insättningsgarantin som kallas Garantifonden. Den ger skydd för ett belopp motsvarande högst 100 000 euro per insättare. Du har äganderätt till fondandelar i HSB Depå/HSB ISK. Fondandelarna hålls därför åtskilda från bankens egna värdepapper och därmed har du rätt att få ut dem vid bankens eventuella konkurs. Skulle det mot förmodan vara så att en kunds värdepapper har blandats med bankens egna, träder det danska investerarskyddet in, där kunden kan få ersättning med upp till 20 000 euro. Utbetalning av ersättning görs av Riksgäldskontoret. För mer information om Garantifonden, besök danskebank.se och garantifonden.dk. Observera att de pengar du placerar i fonder kan både öka och minska i värde och att det inte är säkert att du får tillbaka hela det insatta kapitalet. Historisk avkastning är ingen garanti för framtida avkastning.

VIAPLAY TVÅ MÅNADER FRITT

Hitta din unika kod på vouchern i din BabyBox

Aktivera ditt konto nu och få tillgång till obegränsad underhållning på din smarta device. Streama direkt eller ladda ner och titta offline.

För aktuellt värde och villkor, besök viaplay.se/baby

MINA BÄSTA TIPS!

I FLYGANDE FLÄNG

JAG ÄLSKADE ATT vara gravid och hade en oförskämt lätt graviditet. Jag gick bara upp sju kilo och kunde ha min vanliga vinter jacka fram till sista veckan.

Den första värken kom 19.25. TENS-apparaten som jag hade lånat hjälpte inget vidare. Något som hjälpte väldigt bra var att stå i duschen. Det är helt otroligt vad varmt vatten kan lindra smärta! Jag ringde in till förlossning en när det var tio minuter mellan värkarna och fick rådet att vänta. Vi åkte in klockan 22 (cirka 45 minuters resväg) och jag blev undersökt kl 23. Jag var öppen tre centimeter. Jag bad min sambo (numera man) att pressa ihop höf terna på mig under värkarna. Klockan 24 fick jag bada, det lindrade bra. Barnmorskan tyckte att det var dags att kliva upp 1.45, då började det bli riktigt jobbigt. Att sitta på huk i vatten verkade ha drivit på förloppet rejält, för nu var jag öppen 8 cm och hade starka värkar. Jag ville ha något att hålla i och spjärna emot med fötterna på, men de envisades med att jag skulle ha fötterna i byglarna. Det hela kändes overkligt och panikartat. Jag fick syrgas som lugnade något. Jag tror att de stack hål på fosterhinnan så vattnet gick. De sa att jag var öppen tio centimeter och att det var dags att krysta. Jag som hade velat ha epidural!

Jag märkte att de ville få ut barnet fort, men förstod inte varför. En läkare kom och tog fram sugklocka, jag klipptes och försökte krysta. Det var lite svårt men det var nästan skönt att få "trycka bort" smärtan.

Klockan 02.09 föddes vår flicka, lades på mitt bröst i två sekunder men togs sedan snabbt ut för att få igång andningen. Hon hade bajsat i fostervattnet och dragit in i lungorna så de fick suga ur det och sedan lades hon i respirator. Det var fruktansvärt för mig att ligga där och inte veta vad som hade hänt eller om vårt barn ens levde. Sambon var i alla fall med henne och kom snart in och berättade. Jag fick ut moderkakan och blev ihopsydd. Vi fick träffa Saga på neonaltal-avdelningen innan hon vid 11-tiden fick åka med helikopter till Karolinska i Uppsala, där hon kunde få bästa vården. Snacka om flygande start! _

Trevlig läsning!

Chefredaktör

Layoutansvarig: Anna Björner anna.bjorner@svenskamedia.se 0651-76 04 27 Tryck: V-TAB

Annonser: Björn Ljungberg, 076-149 61 17 bjorn.ljungberg@nordicfamilygroup.com Anette Tammerström, 072-402 67 70 anette.tammerstrom@nordicfamilygroup.com Linda Hansson, 070-166 47 49 linda.hansson@nordicfamilygroup.com

Koordinator: Karin Bergström karin.bergstrom@svenskamedia.se 0651-76 04 04

Saga fick äntligen ligga på mitt bröst dag två.

Jenny Fors, chefredaktör

för Saga. Här i form av en söt svan från Babynord.

Köp barnvagn i tid. Jag hade fått en gammal vagn från min kusin och när allt plötsligt blev mer verkligt insåg jag att jag ville ha en nyare modell. Det slutade med att jag åkte från BB (vi blev kvar där i flera dagar) och köpte en bättre begagnad vagn som jag var jättenöjd med.

Kom ihåg att fota magen. Både lite finare bilder ihop med din partner och för att se hur den växer. Jättekul att ha kvar!

Innehåll Hypoklorsyra 0,16%, joniserat (renat) vatten, natriumklorid (koksalt), natrium magnesium fluorosilikat gel* och monkaliumfosfat*. *Förtjockningsmedel som även används i tex modersmjölksersättning och barnmat.

Effigerm™ marknadsförs av Nordic Consumer Health AB, Box 1183, 131 27 Nacka Strand. Kontakt: 08-716 36 55, info@consumerhealth.se

LUGNET KOMMER NU I OLIKA FORMER

BIBS original nappar finns nu också med alla sugdels-typer. Som något helt nytt erbjuder BIBS nu de originala Color-napparna med tre olika sugdelar; rund, symmetrisk och anatomisk.

BEBISDOFT GER LYCKOKÄNSLA

Visst doftar bebisar gott! Forskare fastslår faktiskt att den berusande doften kan ha en biologisk orsak. I en studie som publicerades i Frontiers of Psychology 2013 analyserades hjärnaktiviteten på 30 kvinnor när de luktade på olika saker.

Hälften av kvinnorna hade nyligen fått barn och den andra hälften var barnlösa. Kvinnorna fick en textilbit av pyjamasen från en nyfödd baby och när de luktade på den gjorde forskarna en förbluffande upptäckt; Samtliga kvinnor i studien hade ökad aktivitet i den del av hjärna som frigör dopamin.

Dopamin ger hjärnan en kick, en naturlig berusning som man automatiskt vill ha mer av. Studien visade att det inte hade någon betydelse om bebisen var kvinnans egen, de ville ändå dofta mer och vara nära.

Johan N. Lundström, en av biologerna bakom studien, säger till New York Times att man med studien eventuellt kan se hur detta är en del av en mekanism som gör att mammans fokus riktas mot barnet, då du känner en slags belöning när du är tillsammans med barnet.

Nyfödda barn ser bäst på cirka 20 centimeters avstånd. De ser lite suddigt och föredrar därför skarpa kontraster i färger och mönster. De gillar saker som rör sig.

SÅ FÅR NI FÖRÄLDRADAGARNA ATT RÄCKA

DU SOM ÄR föräldraledig har rätt till föräldrapenning och den betalas ut i 480 dagar för ett barn. 390 av dagarna är på sjukpenningnivå och 90 dagar är på lägstanivå, som är 180 kronor per dag. Ersättningen baseras på din inkomst och ligger på knappt 80 procent av lönen om du tar ut föräldrapenning sju dagar i veckan, men maxbeloppet är 967 kronor per dag. För att få föräldrapenning på sjukpenningnivå krävs en årsinkomst på minst 82 100 kronor i minst 240 dagar i följd före den beräknade förlossningen.

Den förälder som inte är gravid kan få ersätt-

ning för tio dagars ledighet i samband med födseln. Den ersättningen kallas tillfällig föräldrapenning. Anmäl och ansök på Försäkringskassan. se. Om ni får stanna länge på BB på grund av att barnet är sjukt kan båda föräldrarna få ersättning för VAB och ni kan spara på föräldradagarna.

Du får själv avgöra hur många dagar i veckan du ska ta ut och därmed hur länge dina dagar kommer att räcka. Om du till exempel tar ut fyra dagar i veckan istället för sju räcker dagarna betydligt längre. Beräkna och planera föräldraledigheten på Försäkringskassans hemsida. _

VANLIGASTE BARNOLYCKORNA I HEMMET

Varje år skadas omkring 60 000 barn i eller kring hemmet. Fallolyckor är den vanligaste olycksorsaken.

Brännskador är också vanliga. Varje år bränner och skållar sig ungefär 2 700 barn, 0-17 år, så

allvarligt att de behöver uppsöka en akutmottagning.

Cirka 600 barn per år skadas genom fall från skötbord. Man bör alltid ha en hand på barnet när det ligger på skötbordet, så man alltid är nära, eller att man byter på golvet.

Attraktiva

, bekväma mamma-&nattkläder

Enelle Wear

Vi är ett litet företag vars passion är att skapa mamma- & nattkläder som:

• Är intressanta och attraktiva.

• Är bättre och roligare än basplaggen från de stora kedjorna.

• Har hög kvalité och håller länge.

• Är genomtänkta och smarta.

• Ser bra ut, både med och utan mammamage.

• Är amningsvänliga.

Våra amningsnattkläder kan öppnas smidigt och brett för bekväm amning på natten. De är lätta att underhålla och kan användas även efter att du sluttat amma.

Det bästa betyget på våra produkter är många återkommande kunder.

Välkommen att hitta dina favoritplagg på: www.enelle.eu

QR-koden nedan tar dig direkt till vår webb:

Kläder av mammor för mammor

TA HAND OM DIG

Efter förlossningen kan det vara bra att ha bindor, värktabletter, intimtvål eller annan mild rengöring för underlivet hemma. Frida Mom Mamma Kit Efter Förlossningen innehåller praktiska produkter som kan vara bra att ha under de första dagarna efter förlossningen. Kitet innehåller hygieniska engångstrosor, snabbkylande maxibindor, trollhasselskum och trollhasselpads. Maxibindorna hjälper till att lindra värk och svullnad efter förlossningen medan trollhasselskum och padsen ger svalkande lindring för hela underlivet.

Brösten bör hållas varma om du ammar, prova gärna amningsinlägg i ull och varma kläder, råder Lloyds Apotek. Engångsinlägg eller kupor för amning förhindrar mjölkläckage i bh och på kläder.

Hormonförändringar genom graviditeten och efter förlossningen kan göra att vissa får nya utmaningar med huden, som de inte upplevde före graviditeten. Var noga med att använda rätt hudvård för din hud. Dessutom blir hud på mage och bröst ofta uttänjd under graviditeten så det kan vara en bra idé att smörja dessa områden med en fet kräm dagligen.

Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på tillfällig brist på något näringsämne, som magnesium. Det finns i choklad. Kalcium finns i saltgurka, chips och lakrits.

DET HÄR ÄR VAD DE HADE VELAT VETA

EVELINA ÅKERBERG, GRUNDARE av Rulla vagn och BabyNaps App frågade på Facebook vad deras följare hade önskat att de visste innan de fick barn. Här är några av svaren:

Att en förstagångsförlossning inte alls behöver vara svår, snarare ascool! Att det tar tid för kroppen att komma tillbaka. Att den enda egentiden man skulle få var när man då och då fick duscha och handla ifred. Att det är lika jobbigt som underbart att ha barn.

Hur påfrestande det kunde vara med att inte få sova. Hur tungt det blir att bära runt på barnet.

Att amningen inte alltid fungerar. Hur starkt bandet mellan barn och förälder känns. Att bebisar äter ofta. Att det sällan blir som man tänkt sig. Hur viktigt det är att be om hjälp ibland. Att du känner ditt barn bäst. Att man aldrig kommer känna sig tillräcklig.

Att man inte har tid att hålla snyggt hemma trots att man är hemma varje dag. Att man bryr sig förvånansvärt lite om att kroppen inte ser ut som tidigare. Att vänner som inte har barn inte förstår hur mycket tid och energi ett nyfött barn kräver. Att kärleken fullkomligt golvar dig. _

4 AV 10 GRAVIDA HAR BILBÄLTET FEL

Stiftelsen Chalmers Industriteknik har tillsammans med Folksam genomfört en undersökning som visar på stor okunskap kring hur bilbältet ska användas under en graviditet. Hela 40 procent av alla gravida använder bältet fel.

Den vanligaste felanvändningen är att placera diagonalbältet, den övre delen av bältet, felaktigt över bröstkorgen och magen. Det är viktigt att höftbältet dras under magen och att det dras

åt över höften så att det inte glider upp över magen. Diagonalbältet ska dras vid sidan av magen, över bröstkorgen mellan brösten och mitt på skuldran. Bältet får inte glida ut över axeln och ska sitta så nära kroppen som möjligt.

Säkerhetsbältet är designat för att fånga upp och fördela belastningen över kroppen vid en krock och om det används felaktigt kan både kvinnan och det ofödda barnet skadas.

Foto: Getty Images

Owlet håller ett öga på ditt barn

Hemkommen från BB med sina tvillingar sov My Westerdal oroligt och gick upp och kollade till dem flera gånger varje natt så att allt var som det skulle. Tack vare sin Owlet, som håller koll hur barnen mår, sover hon mycket bättre.

– Det är som jag vunnit tillbaka min sömn! Jag känner mig så mycket tryggare då jag vet att Owlet väcker mig om mina barns sömn skulle störas. Det roligaste är att kolla dagen efter i den lättanvända appen hur länge de har sovit, antal uppvak och olika sömnstadier, berättar hon.

Owlet Cam visar ljud och bild, även mörkerseende. Den har ljud- och rörelseaviseringar och tar upp bakgrundsljud.

Owlet Smart Sock mäter viktiga indikationer för barnets hälsa, som puls och syrenivå. Allt kan du följa direkt i din mobil. – När barnen somnar vid 19-tiden kan jag och maken titta på Friends i lugn och ro på nedervåningen, säkra på att vi blir notifierade av Owlet om det skulle vara något som händer. Dessutom kan jag se i mobilen hur söta de är när de sover. My Westerdal är väldigt glad över att det går att ha flera barn uppkopplade i samma app.

– Det är perfekt både för mig som tvillingmamma men även för mina vänner som har barn tätt.

Owlet Cam och Owlet Smar t Sock är t vå smarta produkter som går att köpa separat eller tillsammans i paketet Owlet Monitor Duo för en komplett bild av dit t barns hälsa medan det sover.

Monitor Duo-funktioner

• Mäter puls och syrenivå med bevisad pulsoximetriteknik.

• Mäter sömnmönster – se totalt antal sömntimmar, antal tillfällen då barnet vaknat, sömnkvalitet med mera.

• Pa ssar för barn mellan 0 till 18 månader – textilsockan passar för 2, 2 till 13,6 kg, både vänster och höger fot.

• 16 timmars batteri och snabb, trådlös laddning – 8 timmar på 20 minuter och fulladdning på 90 minuter.

• Se och hör ditt barn med HD-video, mörkerseende, tvåvägsljud, ljud- och rörelseaviseringar och mycket mer.

• Sm art Sock-sensor.

• Textilsockor för vänster och höger fot.

• Basstation.

• Ow

• Vä

• Få

graders vidvinkelvy, 4x digital zoom och en rumstemperatursensor.

– Jag rekommenderar att alla som väntar barn skaffar en gravidförsäkring, säger Lisa Halvorsen som är försäkringsexpert på Trygg-Hansa. Skaffa gravidförsäkring så snart du vet att du är gravid, fortsätter hon.

Guide till barnfamiljen för en tryggare vardag

Väntan blir tryggare med en gravidförsäkring

Någon växer där inne i magen och det är mycket att fixa innan ni äntligen får ses. Förmodligen är inte försäkringar det du funderar mest på just nu. Men det är klokt att se över den biten i tid. Här ger Lisa Halvorsen, försäkringsexpert på Trygg-Hansa, sina bästa tips.

– Min rekommendation är att skaffa en gravidförsäkring så snart du är gravid, säger Lisa. Det tar bara en minut och sen kan du bocka av det på att-göra-listan.

Varför är det viktigt att ha en gravidförsäkring?

– Det är den enda försäkringen som finns för

den som växer där inne i magen. Med försäkringen får du hjälp och ersättning till exempel om din bebis föds för tidigt eller med akut kejsarsnitt. Och du kan också få 50 000 kronor om bebisen föds med vissa sjukdomar. Dessutom ingår kristerapi för både mamma och partner. Det kan vara ett bra stöd om förlossningen blir jobbig eller om ni får en bebis som är sjuk.

När är det dags att skaffa en gravidförsäkring?

– Gör det gärna så snart du fått veta att du är gravid. Du betalar bara för försäkringen en gång och sen gäller den under hela graviditeten, t ex för något som upptäcks vid ultraljudet och som täcks av försäkringens villkor.

Kan alla skaffa en gravidförsäkring?

– Ja, det spelar ingen roll om du har några sjukdomar eller haft en komplicerad graviditet tidigare.

Du kan välja mellan vår gratisvariant som ger ett begränsat skydd och vår mer omfattande försäkring.

Vilken av försäkringarna rekommenderar du? – Jag rekommenderar att du väljer den gravidförsäkring du betalar för. Den ger ett mer omfattande skydd:

• Gäller från graviditetsvecka 16 (15+0) men tidigast dagen efter den dag du har betalat försäkringen.

• Ersätter vissa graviditets- och förlossningskomplikationer, t ex havandeskapsförgiftning och akut kejsarsnitt.

• Ersätter med 50 000 kronor om bebisen föds med vissa sjukdomar.

• Sjukhusvistelse för barnet och vid graviditetskomplikationer.

• Kristerapi ingår för föräldrarna om något jobbigt händer.

I betalförsäkringen ingår också Familjehjälpen som ger dig vägledning om samhällets stöd och ersättningar. Familjehjälpen kan ge dig tips på var du kan få stöd om du exempelvis känner dig orolig för något under eller efter din graviditet.

Den gravidförsäkring du betalar för kostar 1 250 kronor och du tecknar den utan krångliga hälsofrågor.

Må bra med enkla övningar

Hur tränar du rätt under graviditeten? I appen Gravid- och mammaträning får du personlig coachning av Anna R Landaeus och hittar enkla hemövningar som du kan göra i din egen takt. Appen ingår i gravidförsäkringen och du laddar ner den från App Store eller Google Play.

Teckna barnförsäkringen så snart ni kommit hem

– Att ha en barnförsäkring kan innebära en skillnad på flera miljoner kronor, jämfört med det samhället erbjuder vid allvarlig sjukdom, säger Lisa. Ta dig gärna tid att läsa på om barnförsäkring under graviditeten så att du kan ansöka om den direkt när ni är utskrivna från BB eller annan vård.

Försäkra även ditt barns största trygghet

– Graviditeten är en bra tid att se över sitt eget skydd, säger Lisa. Många föräldrar glömmer faktiskt bort att försäkra sig själva. Alla föräldrar bör ha en försäkring som ersätter vid sjukdom och olycksfall.

Kom också ihåg att försäkra bebisen och dig själv!

App för gravidträning ingår

Trendiga, dova kulörer med samma svärta som därför går bra ihop. Sänghimmel och spjälskydd i Terracotta och flerfärgad vimpel från NG Baby. Blågrå väggfärg.

Satsa på färg i

BARNRUMMET

Inredningsarkitekten Sara Garanty tycker att barnrum ska vara färgglada. Rött, orange och gult är de första färgerna ett barn kan uppfatta. Blått och lila lär man sig sist. Färger påverkar vår sinnesstämning, så välj färger med omsorg.

AV JENNY FORS

FÄRGER HAR STOR betydelse och påverkar oss mer än vi tror. Enligt forskare är vår upplevelse av färger starkt kopplade till våra känslor. Rött ger oss energi, men kan också framkalla ilska. Blått och grönt är lugnande.

– Färgspektrat går från rött till blått, där rött har den längsta våglängden och är den färg som barn uppfattar och lär sig först. Därefter kommer orange och gult. Jag brukar testa det och ha något rött på mig eller röda naglar när jag träffar småbarn och de responderar på det direkt, säger Sara Garanty, inredningsarkitekt.

Hon vill få oss att våga använda mer färg i inredningen, speciellt i barnrummet. Det blir lätt att man gärna vill ha samma stil i barnrummet som i övriga hemmet. Många är intresserade av inredning och gillar det vita och avskalade skandinaviska.

– Min motsvarighet i Norge, trendexperten Dagny Thurmann Moe, har sagt; ”Att ha vitt i ett barnrum är barnmisshandel”. Jag vill inte ta det så långt men hon har en poäng i det. Många kanske väljer vitt för att de inte tycker att de kan något om

färg, men vitt är också en färg som påverkar oss. Det kan bli väldigt sterilt med vitt och det gör att det kan blir för ljust i rummet, vilket är jobbigt för ögonen.

Grått är en färg som har blivit väldigt populär. Men Sara är inte förtjust i gråskalan.

– Tänk på att grått kan upplevas väldigt intetsägande och oinspirerande. Vill man uppmuntra kreativitet och lära sina barn att utveckla sitt färgsinne så ska man välja färg, säger Sara Garanty.

HON RÅDER ATT i alla fall bryta den vita eller grå färgen lite mot någon annan kulör och sedan addera kontraster till det.

De första månaderna ser bebisen starka kontraster bäst. Färgseendet utvecklas ända fram till fyraårsåldern då barnet har lärt sig att se alla nyanser av lila, beige, brun och turkos.

– Färg är underordnad form, så barnet uppfattar färgen först. Bara av den anled-

Sara Garanty, inredningsarkitekt.

ningen bör du använda mycket färg kring barnet. De gillar att kunna fästa blicken på något, så sätt upp kontrastrika figurer eller bilder. Hur ska man tänka när man ska välja färger till barnrummet?

– Utgå från en huvudfärg och 5-7 accentfärger som passar ihop. De kan till exempel vara olika nyanser av samma färg men också en annan färg som har samma svärta eller vithet. Sedan kan du bryta av med en kontrastfärg. Den färg som ligger mitt emot en annan färg i färgcirkeln sticker ut bäst och gör att båda färgerna framhäver varandra. Kontrastfärgen kan finnas på några få ställen i rummet, man brukar tala om max 20 procent.

SARA KAN TYCKA att det kan vara kul att bryta mot reglerna också och göra något annorlunda i just ett barnrum.

– Man kan ta ut svängarna lite och testa att kanske måla taket i en annan färg än vitt eller listerna och kanske dörren. Varför inte låta färgen fortsätta från ett fält på väggen och upp i taket. Att dela in rummet

Här har man utgått från tapeten Birdhouse fantasy mountains från Photowall och plockat färger till övriga inredningen.

i zoner genom att måla delar av väggarna i olika färger är bra i just barnrum som har så många funktioner. Här ska man ju ha plats för sömn, lek och kanske koncentration eller annat beroende på barnets ålder.

Där kan man också tänka på färgernas påverkan. Har man ett livligt barn som har svårt att komma till ro är grönt en bra färg som ger lugn. Blått som vi associerar med himmel och hav gör oss avslappnade.

DET ÄR BRA att redan från början tänka på att både väggfärg eller tapeter och möbler kan växa med barnet. Det finns många skötbord som kan användas som byrå och en hylla kan förvandlas till skrivbord för att senare bli hylla igen.

– Man kan också måla fronterna på enkla träskåp i olika färger. Det är ett enkelt sätt att plocka in färg och gör det också enkelt att byta, avslutar Sara Garanty. _

FÄRGERNAS PÅVERKAN

Grönt

En harmonisk färg som är lugnande. Trötta ögon mår bäst av grönt och färgen är lättast för ögat att acceptera. Förknippas med natur och hälsa.

Gult

Fångar uppmärksamheten och skärper vårt minne och tänkande. Gult associeras ofta med optimism, glädje och energi.

Rött

Står för energi, passion och styrka. Kan också framkalla ilska. Rött ökar aptiten och får vårt hjärta att slå snabbare.

Blått

Skapar känslor av frid och stillhet. Blått är lugnande och gör att kroppen slappnar av och får oss att andas lugnare.

Orange

Ger en känsla av balans, välkomnande och värme. Orange sägs göra oss öppnare, vaknare och gladare. Färgen främjar kommunikationen.

Rosa

En lugnande färg som ger en känsla av trygghet. En mild färg som passar bra för tysta, fridfulla rum. Den står för glädje och optimism.

Woodlands heter den här tapeten från Photowall i samarbete med Maison. Blått, vitt, grönt, grått och trä i flera nyanser.

Undersökning visar

SÄKERHETEN VIKTIGAST

Blivande och nyblivna föräldrar tycker att det är viktigast att varan eller tjänsten de köper är säker. Libero, Apoteket och Apoteket hjärtat är de varumärken som målgruppen har störst förtroende för. Det visar en Sifo-undersökning från Nordic Family Group.

TEXT JENNY FORS FOTO GETTY IMAGES

MAJORITETEN AV BLIVANDE

och nyblivna föräldrar ser ett behov av mer tillförlitlig information för att fatta bra beslut om produkter för sig själva och sitt barn. Det visar en Sifo-undersökning från Nordic Family Group, som ger ut tidningen BabyBox magasinet.

31 procent höll Absolut med på den frågan, 38 procent svarade Ja, för det mesta, 25 procent svarade Nej, inte alltid och 2 procent svarade Absolut inte.

På frågan vad som är viktigast i valet av produkter svarade 31,5 procent Att varan eller tjänsten är säker för mig och mitt barn, 24,5 procent Att produkten håller hög

13 procent av de som väntade barn första gången var säkra på att de skulle köpa ny bil inom 12 månader och 19 procent svarade Ja, troligen.

STÖRST FÖRTROENDE

I undersökningen frågades vilken varumärke de svarande hade högst förtroende för. Nyblivna föräldrar svarade:

1. Libero, 94 procent.

2. Apoteket hjärtat, 89 procent

3. Apoteket, 86 procent

4. Newbie, 83 procent

5-6. Lindex och Lego, 82 procent

7. Apotea, 81 procent

8. Polarn och Pyret, 80 procent.

9-10. BabyBjörn och KappAhl, 78 procent. Blivande föräldrar svarade:

1-2. Apoteket och Libero, 84 procent.

3. Apoteket hjärtat, 83 procent.

4-6. Apotea, Lego och BabyBjörn, 78 procent.

7-8. Åhlens och ACO, 77 procent.

9-10. Netflix och Newbie, 74 procent.

VAD ÄR VIKTIGAST?

Vad är viktigast i valet av produkter?

1. Att varan eller tjänsten är säker för mig och mitt barn, 31,5 procent.

2. Att produkten håller hög kvalitet, 24,5 procent.

3. Att varan eller tjänsten stimulerar barnets utveckling, 13,5 procent.

4. Att varan eller tjänsten är enkel att hitta och använda, 10 procent.

5. Att varan eller tjänsten är klimatsmart och inte belastar miljön, 9,5 procent.

6. Att varan eller tjänsten är billigt tyckte bara 4,5 procent var viktigast.

De svarande kunde välja max tre alternativ.

Populär blöja

kvalitet och 13,5 Att varan eller tjänsten stimulerar barnets utveckling.

Att varan eller tjänsten är enkel att hitta och använda höll 10 procent med om och Att varan eller tjänsten är klimatsmart och inte belastar miljön, 9,5 procent. Att varan eller tjänsten är billig tyckte bara 4,5 procent var viktigast. De svarande kunde välja max tre alternativ.

– Den här undersökningen visar vad som är viktigt för blivande och nyblivna föräldrar när de väljer tjänster och produkter. Det är information som gör att vi kan hjälpa våra partners att bli ännu bättre, säger Therese Magnesen Komet på Nordic Family Group.

NORDIC FAMILY GROUP når 3 av 4 blivande och nyblivna föräldrar i Norden genom Babybox, Babybag, BabyCalendar och TheBabyApp.

Enkäten besvarades digitalt av 1 730 slumpvis utvalda personer mellan 7-27 september 2020. De var till ungefär lika stor del blivande och nyblivna föräldrar. Majoriteten var förstagångsföräldrar.

De största utmaningarna som blivande/nybliven förälder trodde de svarande skulle bli följande: 22,5 procent Att få tid för mig själv och/eller min partner. 16 procent Att prioritera mitt eget välmående. 10 procent Att göra klimatsmarta val.

Den här undersökningen visar vad som är viktigt för blivande och nyblivna föräldrar

säkringskassan fick 100 procent igenkänning bland de svarande. Varumärkena Apoteket hjärtat, Åhléns, HM och Lindex kändes igen till 99 procent.

13 procent av de som väntade barn första gången var säkra på att de skulle köpa ny bil inom 12 månader och 19 procent svarade Ja, troligen. Av de som väntar barn men har barn sedan tidigare var 9 procent säkra och 23 procent svarade Ja, troligen.

Ungefär samma siffror blev det för att byta boende. För nyblivna föräldrar skilde det inte heller mycket.

Börja månadsspara var det majoriteten som var säkra på att de skulle göra. Renovera hemma var det kring 20 procent som var säkra på att de skulle göra och kring 30 procent som var ganska säkra.

Kring 40 respektive drygt 30 procent var säkra eller ganska säkra på att de skulle köpa barnkläder begagnat. Kring 20 respektive 45 procent var säkra eller ganska säkra på att de skulle köpa mer på nätet än förra året. Libero, KappAhl och För-

Hur stort förtroende hade då de svarande för varumärkena? Libero toppade listan bland nyblivna föräldrar på 94 procent. Apoteket hjärtat fick 89 procent, Apoteket 86 procent och Newbie 83 procent. Lindex fick 82 procent, Lego 82 procent, Apotea 81 procent och Polarn och Pyret 80 procent. BabyBjörn och KappAhl fick 78 procent.

BLAND BLIVANDE FÖRÄLDRAR hamnade Apoteket och Libero i topp med 84 procent följt av Apoteket hjärtat på 83 procent. Apotea, Lego och BabyBjörn nådde upp till 78 procent och Åhlens och ACO 77 procent. På plats 9-10 kom Netflix och Newbie med 74 procent.

– Vi har rankat 100 varumärken i årets undersökning och det ska bli spännande att följa dessa framöver då vi årligen kommer att släppa vår rikstäckande kartläggning Nordic Family Index, säger Therese Magnesen Komet.

I undersökningen frågade man också vilken produkt eller tjänst som de svarande inte hade klarat sig utan. Där blev de populäraste svaren; bärsele, babynest, babysitter, blöjor, barnvagn, Babybjörn och Libero. _

Blöjtillverkaren Libero hade både högst igenkänning och högst förtroende bland de svarande i undersökningen.

Effektiv hudvård för mycket torr och sprucken hud

Reparerar och skyddar mycket torr och sprucken hud Ger upp till 48h återfuktning För vuxna, barn och spädbarn

Köp på ditt apotek. Läs mer på Locobase.se

Att få syskon

ni har ett barn sedan tidigare väcks många nya frågor.

låtit Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog, ge råd.

TEXT JENNY FORS FOTO GETTY IMAGES

DET ÄR OLIKA hur det äldre syskonet reagerar när det nya barnet kommer.

– För vissa går det bra, men det är vanligt att känna avundsjuka och svartsjuka. En del reagerar väldigt starkt och blir riktigt arga och våldsamma. Ett barn som tidigare har fått all uppmärksamhet är förstås inte så sugen att helt plötsligt dela sina föräldrar med en liten bebis som dessutom kräver väldigt mycket omvårdnad, säger Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog.

MAMMA BEHÖVER AMMA ofta och det kommer folk på besök för att titta på den nya bebisen. Det gör att det äldre barnet känner sig utanför.

– Prata mycket med det äldre syskonet om hur det kommer att bli när bebisen är född. Låt barnet få vara med och känna på magen tillsammans med er och dela er förväntan inför det nya livet.

Eva tycker att man ska trycka på det positiva i att bli storebror eller storasyster. Göra så det äldre syskonet känner sig speciell.

– När bebisen har kommit kan ni passa på att skaffa en större säng till det större barnet och göra det mysigt i barnets sovrum. Uppmuntra denne att sova själv, så att det inte blir så trångt i föräldrarnas säng när det

Så kan du underlätta för det äldre syskonet

1. Gör det till något betydelsefullt att bli storebror/storasyster.

2. Förbered barnet på att det kan bli jobbigt också och att det är okej att bli avundsjuk men att ni kommer att klara av det tillsammans.

3. Involvera barnet i skötseln av bebisen.

4. Se till att barnet får egna stunder med båda föräldrarna.

ska nattmatas och så.

Men prata inte för mycket om att ”du som är så stor”. Den stora vill också vara liten ibland. Man kan också prata om att det är okej att bli avundsjuk.

– Det går inte att undvika känslor som frustration och besvikelse hos det äldre barnet. Det är en del av livet att stöta på motstånd och inget som är farligt. Prata om att det är så här nu och att ni kommer att klara av det tillsammans. Idag är folk så rädda att göra fel och man oroar sig alldeles för mycket, framför allt för sina barns mentala hälsa.

HON GER DOCK rådet att avsätta tid för det äldre syskonet så att denne kan få egna stunder med båda föräldrarna.

Det är också många som oroar sig över att inte kunna ge lika mycket tid till det nya barnet som det första barnet fick.

– Vi lever i ett barnfokuserat samhälle och det är klart att det första barnet får extremt mycket uppmärksamhet. Men barn har ganska måttliga behov och det nya barnet vet inget annat än den omsorg som denne får och klarar sig utmärkt med det. Slappna av istället och lita på att det du har att ge räcker till, säger Eva.

DET KAN OCKSÅ komma tankar om anknytningen till det nya barnet.

– Det är lite tabu att fundera över ifall man kan älska sina barn olika mycket. Vi ser olika saker hos våra barn som väcker olika känslor, så därför är det inte konstigt att känna olika, men kärleken räcker till gott och väl.

Avslutningsvis råder hon att inte vara rädd att ta hjälp från släkt och vänner.

– Det är viktigt att ha ett bra kontaktnät för att kunna få avlastning i vardagen. Av mor- eller farföräldrar men också av vänner. _

Fokusera på det positiva i att bli storebror eller storasyster.

För vissa går det bra, men det är vanligt att känna avundsjuka och svartsjuka

När

Hur kommer det första barnet reagera och kan vi tillgodose bådas behov? Vi har

K o n s t , i f o r m a v b r o n s s t a t y e r . V i f å n g a r ö g o n b l i c k e t o c h f ö r e v i g a r d i n g r a v i d i t e t i e t t u n i k t k o n s t v e r k , f r a m t a g n a a v 3 Ds k a n n i n g a r

B o k a d i n s k a n n i n g n u o c h f å 1 0 % r a b a t t p å d i n s t a t y

g r a v i d a . s e

Skräpet finns överallt – i staden, i naturen och i havet. Ditt bidrag behövs för att hålla Sverige rent.

Plocka #ettskräpomdagen / Swisha till 90 02 817 / PlusGiro: 90 02 81-7

Skräpet finns överallt – i staden, i naturen och i havet. Ditt bidrag behövs för att hålla Sverige rent.

Skräpet finns överallt – i staden, i naturen och i havet. Ditt bidrag behövs för att hålla Sverige rent.

Plocka #ettskräpomdagen / Swisha till 90 02 817 / PlusGiro: 90 02 81-7

Plocka #ettskräpomdagen / Swisha till 90 02 817 / PlusGiro: 90 02 81-7

www.hållsverigerent.se

www.hållsverigerent.se

V Ä L K O M M E N T I L L V

R V A C K R A V Ä R L D A V P E R S O N L I G K O N S T

SAKER VI GILLAR...

ELEGANT SKÖTBORD

Skötbord från Sebra i klassisk grå färg. Elegant och funktionellt, finns med skåp eller lådor, vit eller grå. Kan enkelt förvandlas till kommod. www.sebra.dk

AKTIVITETSMJUKIS

Cool Croco är en kudde som hjälper till att stärka nacke och rygg när barnet leker med de fastsydda ringarna, lapparna och spegeln. Bjuder på många saker att utforska. www.donebydeer.com

MJUK NATTLAMPA

Pabobo Skakis är en liten mjuk nattlampa som lyser när man skakar den eller rör vid den. Finns som enhörning, får, kanin, säl, val och lamm. www.rollabout.se

SÖTT BABYGYM

Mjukt babygym från Sebra med tre upphängda leksaker och flera lappar att känna på i mattan. Hjälper barnet att utveckla motoriska färdigheter, gripteknik och stärka kroppen. Bågarna kan enkelt plockas bort. www.sebra.dk

Spegel äpple från Ferm Living i storleken 37x42 cm. Finns även som päron. Ram i bambu. Tapeten är i mönstret Stream, som liknar en ström av vatten och simmande fiskar. www.fermliving.com

Vild form

SOV MITT I STRÖMMEN

Stream bäddset har ett abstrakt och drömlikt tryck som är inspirerat av japansk estetik. Finns även som tapet, rislampa med mera. Ferm Livings nyheter 2021 för barnrummet fokuserar på äventyr och fantasi. www.fermliving.com

Dags att boa loss. Lite inspiration till barnrummet här. AV JENNY FORS

ALLT BARNET

BEHÖVER

Det är mycket som behövs till bebisen. Allt ifrån kläder och babyskydd till säng och skötbord. Här har vi samlat fakta och råd kring olika inköp, checklista och vad du bör tänka på när det gäller säkerhet.

26 28 30

Checklista

Saker till sängen, vagnen, skötsel och annat till bebisen.

Att välja barnvagn

Det är en djungel att hitta rätt barnvagn till just dina behov.

Babyskydd

Var redo inför hemfärden från BB med ett babyskydd till bilen.

ALLT DU KAN TÄNKAS BEHÖVA

JENNY FORS

MÅNGA VILL VARA ute i god tid och köpa allt som bebisen kan tänkas behöva flera månader innan förlossningen. Andra tar det hela med ro och köper saker när behovet uppstår. Dessutom kommer garanterat släkt och vänner med många presenter till det nyfödda

barnet. Du kan också låna från släkt och vänner eller köpa begagnat för att slippa så många stora utgifter. Barnet växer fort och vissa saker används kort tid eller inte alls. Undvik att köpa på dig sådant som kanske inte kommer till användning och få inte panik över att listan blir lång. Allt behövs inte på en gång. _

Större saker

• Barnvagn

• Babyskydd till bilen • Vagga eller korg • Spjälsäng

• Madrass, madrasskydd

• Påslakan, underlakan, täcke, liten kudde, filt, spjälskydd,

Tänk på att du med all säkerhet även kommer att få kläder i present. Och köp inte för många plagg av den minsta storleken.

Till barnvagnen

Lakan, täcke och kudde

Regnskydd

Insektsnät

Madrasskydd

Fårskinn

Det ska vara mysigt i vagnen

AV

Åkpåse Dun från Miniroom.se.

Bugaboo Fox.

Omni 360 från Ergobaby.

Mobil Mumin från Rättstart.

Med till förlossningen

Packa till bebisen: • Babyskydd till bilen • Kläder; mössa, strumpor, bodies (några ombyten), byxor, ytterkläder efter årstid • Några blöjor • Filt

Till mamman: • Myskläder • Underkläder • Amningströja • Amnings-BH • Pyjamas • Innetofflor • Amningsinlägg • Bindor • Nessesär

• Telefon, kamera, plånbok med leg. och betalkort, mynt

• Tidningar, godis, mellanmål till medföljare

• Förlossningsbrev, patientbricka, MVCjournal

Till mamman

• Amnings-BH • Amningströjor

BH-inlägg

Bröstvärmare

Bröstpump

Bröstvårtscréme

(Amningskudde)

Till bebisen

• 4 omlottbodies (inte för många i minsta storleken)

• 4 byxor • 4 par strumpor • 3 sparkdräkter

• 3 pyjamaser • 2 tunna mössor • Varm mössa, tossor och vantar för kallt väder • Vinterkläder

byxor • Nappar • Nappflaskor • Dreggelskarf

Skötsel

Skötbord och/eller skötplats

Skötbädd

Blöjor och tvättlappar

Några mjuka små handdukar

Badcape

Febertermometer

Badbalja med stöd, (badtermometer), barnolja

Salva för blöjutslag

Snorsug

Bomullsrondeller

Trubbig nagelsax

(Blöjhink)

Första kläderna.

Skötbädd och förvaring från Done by Deer.

Amnings-BH från Lindex.

Babyskydd BeSafe iZi.

Joolz skötväska från Jollyroom.

SÅ HITTAR DU RÄTT BARNVAGN

AV JENNY FORS

DET FÖRSTA DU ska tänka på när du ska välja barnvagn är enligt Carolina Nilsson på Babya, Lekia att utgå från hur din vardag kommer att se ut.

– Vad ska du använda barnvagnen till? Kommer du att gå på långa promenader eller åka mycket bil? Det enklaste är nästan att använda sig av uteslutningsmetoden, vad du inte vill ha. Finns det mycket snö eller grusvägar där du bor? Ja, då är inte vagnar med de minsta svängbara hjulen att rekommendera, utan du bör rikta in dig på lufthjul, säger Carolina, som har 22 års erfarenhet av att sälja barnvagnar.

När man direkt kan stryka 4-5 vagnar är det lättare att ta sig fram i djungeln. Många vagnar har i dag svängbara hjul fram, så kallade swivel-hjul, men de börjar bli lite större nu och går ofta att låsa.

– Många nya vagnar har också allt mindre liggdelar. Men du ska inte stirra dig blind på liggdelen, den används bara 6-7 månader. Sittdelen däremot kanske används upp till tre år, så det är viktigt att titta på den.

Men hur ska man då prova vagnen i butiken?

– Vagn är en stor utgift och det svåraste köpet till

Separat liggdel

En separat liggdel sätts fast på chassit och vagntypen kallas duovagn. Fördelen med en separat liggdel är att liggdelen är stor och rymlig. Den är också oftast lättare än sittdelen, vilket gör att vagnen blir lättare. Nackdelen är att den tar större plats att förvara än en lift som läggs direkt i sittdelen. En mjuk- eller hårdlift har också oftast handtag, så du kan bära in liften och slipper ta upp barnet. En separat liggdel är också dyrare.

BÄSTA TIPSEN

1. Utgå från dina behov och din vardag.

2. Lägg extra tid på att välja sittdel, då den används längst.

3. Var ute i tid. Det är cirka 4-6 veckors leveranstid på en vagn.

4. Vissa tillbehör kan du vänta med eller så behövs de inte.

bebisen. Många kommer och klämmer och känner två-tre gånger innan de bestämmer sig. Ta ut vagnen och prova att packa in den i bilen. Det är viktigt att du orkar fälla ihop och bära vagnen. Gå också runt och känn så vagnen har lagom höjd och går bra att manövrera. Sätt en tyngd i vagnen för att få rätta känslan, säger Carolina Nilsson.

DET ÄR EN smaksak om man vill ha en stor eller liten liggkorg och hur lätt och smidig vagnen ska vara. Bor du i en stad och åker mycket buss eller tunnelbana är en smidigare och mer lättmanövrerad vagn bra.

Tillbehör till vagnen är också något som det finns en uppsjö av. Vad är egentligen nödvändigt?

– Regnskydd behöver du till vagnen. Åkpåse kan du avvakta lite med tills du vet om ditt barn gillar att sova ute mycket. Då kan du behöva en rejälare åkpåse som tål ur och skur. Fotsack och vindskydd till sittdelen bör du beställa på en gång så de inte tar slut i din färg, råder Carolina och fortsätter:

– Insektsnät behövs på sommaren. Andra tillbehör är skötväska, täcke och kudde om man vill ha det, dyna och parasoll. Hjulskydd kan vara bra för att skydda golvet om du vill ta in vagnen, avslutar hon. _

Liten och smidig

Fördelen med en lättare och mindre vagn är att det går smidigt att förflytta sig i stan och om du åker mycket bil. Det är populärt att kunna fästa babyskyddet direkt på vagnen för att slippa riskera att väcka barnet när det sover i bilen. Tänk dock på att det inte är bra för barnets rygg att sitta länge i bilbarnstolen. Snabba ärenden alltså. Ska barnet åka vagn länge så fäller man ned liggdelen och bäddar i mjukliften. Den smidiga vagnen fälls enkelt ihop med ett enhandsgrepp och tar liten plats.

Tycker du också att utbudet av barnvagnar är som en djungel? Vad är det egentligen man ska titta på när man väljer barnvagn? Carolina Nilsson på Babya ger tips.

FLEXIBELT FÖR KORTARE TURER

STOR OCH RYMLIG LIGGVAGN

Kläm och känn Prova att justera ryggstödet. Verkar suffletten skydda bra? Är vagnen stabil?

Sittdelen

Stirra dig inte blind på liggdelen. Har

Svängbara hjul fram Är lättare att ma

Ergonomisk sittdel

På senare år har det blivit allt vanligare med ergonomisk sittdel, vilket innebär att sitsen är skålformad. När sittdelen fälls bakåt följer alltså hela stolen med. Vagnen kan då göras ännu lättare och smidigare, eftersom viktfördelningen stannar kvar på samma ställe. Används med separat liggdel. Kan vara en fördel med ergonomisk sittdel för mindre barn som har tröttnat på liggdelen. Ryggen tränas dock inte lika mycket.

Handtaget

Provkör vagnen och känn efter om den är i rätt höjd. Bra om höjden kan justeras.

Går den lätt att fälla ihop?

Prova att fälla ihop vagnen och se om den får plats i bilen.

Lufthjul?

Gummihjul är mjuka och ger bra grepp. Kan vara luft- eller skumfyllda.

Tillbehören

Fotsack och vindskydd till sittdelen kan vara bra att beställa på en gång. Regnskydd lika så. Sedan finns det förstås en mängd tillbehör som är mer eller mindre nödvändiga: Åkpåse, filt, sittdyna, smartphonehållare, mugghållare, väska, skötväska, myggnät, ståbräda för syskon, suflett, parasoll, täcke och kudde, mobil/leksak, bord/bricka, terränghjul, krokar, hjulskydd, lås med mera.

ERGONOMISK SITS ÄR SMIDIGAST

FOTSACK TILL SITTDELEN BEHÖVS

Att välja rätt

BABYSKYDD TILL BILEN

AV JENNY FORS

ENLIGT MAGNUS BERGSTRÖM på Babyland i Stockholm är 99 procent av alla vagnar i dag anpassade för att man ska kunna sätta babyskyddet direkt på vagnen.

– Babyskydden har blivit tyngre (och säkrare) än vad de var för 10-15 år sedan. Därför vill man kunna fästa skyddet på vagnen istället för att bära runt på det. Alla babyskydd som finns är så pass säkra och bra idag så att du i princip skulle kunna blunda och välja vilken modell som helst, säger han.

De allra flesta köper barnvagn först och sedan väljer de ett babyskydd som passar till vagnen.

Babyskyddet kan användas upp till 13 kilo och nästa storlek kan man börja använda från 9 kilo eller 6-8 månader.

– Om barnet har höftproblem och en skena får det inte plats i ett babyskydd. Då finns det större bilbarnstolar som är godkända från 0 månader, säger Magnus Bergström.

Välj bilstol efter förutsättningarna i bilen, så ta med bilen till butiken och prova om bilstolen får plats. Bilstolen ska sitta bakåtvänd och kan sitta i framsätet om man kopplar ur airbagen, det är väldigt viktigt. _

Säkerheten främst

Många bilbarnstolar (stol nr 2) är iZi-godkända, vilket innebär att de är testade för och har klarat av en sidokollision.

• Kom ihåg att koppla ur airbagen fram om barnet ska sitta i framsätet.

Alla platser i bilen är lika säkra för

barnet att sitta på

• När barnet är 140 centimeter lång kan denne åka i framsätet med airbagen i kopplad.

• Använd inte en bilstol som är äldre än tio år eftersom plasten åldras. Du ska självklart inte använda en krockad bilstol.

Bakåtlutad

Vissa modeller erbjuder flera

Isofix? Basen fästs i bilens metall-

KOM IHÅG ATT KOPPLA UR AIRBAGEN

God komfort

Rekommendationen är att inte barnet sitter längre än två timmar i babyskyddet. Åker ni bil långt så ta en paus och låt barnet ligga i fullt liggläge i minst tio minu ter. Det finns babyskydd med liggläge. Det får dock inte användas i bilen men är perfekt om man ska ta en paus eller sätta babyskyddet på vagnen.

Får den plats?

Ta med bilen till butiken och testa vilken modell som passar bäst för just din bil.

Montering

Det är viktigt att bilbarnsto-

Oftast brukar man köpa babyskyddet innan barnet är fött för att kunna ta sig hem från BB i bil. Det är bekvämt med ett babyskydd som kan sättas fast i vagnen.

POPULÄRT MED BABYSKYDDET PÅ VAGNEN

ALLT INFÖR

36

Så går förlossningen till Hur vet man när det är dags och vad händer egentligen på förlossningskliniken?

Smärtlindring Vilka metoder finns, medicinska och icke? Fördelar, nackdelar och effekt?

Kejsarsnitt Hur går egentligen ett kejsarsnitt till? Och vad finns det för orsaker till att det blir snitt?

FÖRLOSSNINGEN 32 34 39 38

Så undersöks barnet Direkt när barnet är fött görs en snabb bedömning över hur barnet mår enligt Apgar.

Förlossningsbrev Så kan du formulera dina önskemål inför förlossningen. Vad är viktigt för dig?

Att föda barn brukar benämnas som det största som har hänt i livet. Det är både något man som gravid går och väntar på men också bävar inför. Om du ser till att vara så förberedd som du kan bli är det större chans att förlossningen blir så bra som möjligt.

AV JENNY FORS

DET ÄR FÅ kvinnor som föder på beräknat förlossningsdatum. Kroppen talar om när det är dags. Vanligtvis börjar förlossningsförloppet med värkar. De

32 Babybox magasinet

bundet, med mindre än tio minuter mellan varje värk. När det är cirka tre minuter mellan värkarna börjar det närma sig, men det är bra att ringa in till förlossningen för att få hjälp att avgöra om det börjar bli

FOTO: GETTY IMAGES

dags, så att ni inte behöver vända och åka hem igen, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

I REGEL BRUKAR det gå snabbare efter första barnet, men man ska vara inställd på att en förlossning kan ta tid. Upp till ett dygn från första värken hemma till dess att barnet är fött är inte ovanligt.

Ungefär en av tio förlossningar startar med att fostervattnet går. Antingen kommer det mycket eller bara sipprar ut. Vattnet luktar lite hav och är genomskinligt, vitt eller svagt rosafärgat.

– Om inte värkarna kommer igång trots att vattnet har gått får man oftast vänta upp till 48 timmar för att se om värkarna startat av sig själv, men ring förlossningen och stäm av. Är vattnet gulbrunt eller grönt har barnet bajsat i fostervattnet. Då behöver du komma in för observation.

FÖRLOSSNINGEN KAN också starta med att slemproppen går. Det är en slemartad flytning som kommer ut när livmoderhalsen börjar öppna sig.

Latensfasen kallas den första fasen när förlossningsarbetet är på väg att komma igång. Den pågår tills livmodermunnen har öppnat sig tre-fyra centimeter. Det är bra att stanna hemma så länge det är möjligt, att duscha varmt lindrar värkarna. Man kan också låna en

så kallad tens-apparat, transkutan nervstimulering. Den ger elektroniska strömstötar som frisätter endorfiner; kroppens egna smärtstillande ämnen.

När man kommer in till förlossningen får man skriva in sig och visa sin legitimation. Man ska också ha med sig ett papper som visar vilken blodgrupp man har.

– Det är bra att ha med sig ett förlossningsbrev till personalen där det står vad man har för speciella önskemål. Det kan vara svårt att förmedla sådant när man är mitt uppe i en värk. Man kan till exempel föredra en kvinnlig barnmorska eller vara känslig för blod. Men man bör inte stänga några dörrar för man kan inte veta exakt vad som kommer att hända och hur man reagerar, säger Karin Seger.

– Inne på förlossningsavdelningen kan man få duscha eller bada för att lindra värkarna. När förlossningsarbetet har startat har man kommit in i den aktiva fasen. Då brukar man ha tre-fyra värkar på tio minuter.

Det är bra att ha med sig ett förlossningsbrev till personalen där det står vad man har för speciella önskemål

Det är viktigt att försöka slappna av och känna sig trygg trots att det gör ont. Smärtan kan öka om man är rädd och har ångest. Genom att träna avslappning före förlossningen och använda sig av avslappningsmetoder minskar rädslan och därmed smärtan. Det är också bra att ha någon med sig som stöd under förlossningen. Den som är med kan ge massage, uppmuntra och finnas till hands.

Barnmorskan gör en CTG-undersökning för att mäta barnets puls och mammans värkar. Det görs genom att två dosor fästs med varsin rem runt magen. Barnmorskan undersöker också blodtrycket, hur mycket livmoderhalsen har öppnat sig och hur barnet ligger i magen.

SÅ STARTAR DET

Värkar. Det är kraftiga och blir allt mer täta.

Vattnet går. Det kan komma mycket eller bara sippra ut. Ungerfär en av tio förlossningar startas så.

Slemproppen. En slemartad flytning kommer ut.

Om latensfasen håller på i mer än ett dygn kan det bero på att värkarna inte är tillräckligt effektiva. Då kan barnmorskan behöva sticka hål på fosterhinnorna så att vattnet går och ofta får man värkförstärkande dropp för att få igång förlossningsarbetet.

DU BLIR TILLDELAD en förlossningssal och barnmorskan kontrollerar att förlossningen löper på och följer ett visst intervall. Det finns olika former av smärtlindring att få och kan bestämmas i samråd med barnmorskan. Det kan också vara en trygghet att veta att det finns smärtlindring. Lustgas och ryggmärgsbedövning är vanligast. Det är en narkosläkare som ger ryggbedövningen (epidural eller spinal).

– Förlossningen delas in i öppningsskedet, utdrivningsskedet och efterbördsskedet. Det är i själva öppningsskedet, då livmoderhalsen öppnar sig, som epiduralen är mer anpassat efter. Under utdrivningsskedet, när man har öppnat sig helt (tio centimeter) och krystvärkarna kommer lämpar sig en spinalbedövning bättre. Epidural är inte lika effektiv, i slutskedet, säger Karin Seger.

Karin Seger, leg. barnmorska.

Livmoderhalsen ska öppna sig tio centimeter innan det blir dags att krysta.

Lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta.

Andningen kan hjälpa till att slappna av.

Det är det här ögonblicket man har väntat på, när ens nyfödda barn ligger på bröstet.

SMÄRTLINDRINGAR

Vi har alla olika upplevelser av smärta och olika hög smärttröskel. Förlossningssmärta är annorlunda än andra typer av smärta. Prova dig fram vilken smärtlindring som passar för just dig.

LUSTGAS

Lustgas fås genom en mask eller ett rör. Man bör andas in lustgasen så tidigt som möjligt vid varje värk med långa, djupa andetag i masken. När toppen på värken är över kan man släppa masken eftersom den smärtlindrande effekten finns kvar i cirka 30 sekunder. Det kan ta lite tid innan lustgasen ger full effekt. Metoden är lätt att använda, gör inte ont och man styr själv över hur mycket som behövs. Varken barnet eller värkarbetet påverkas av lustgasen. Nackdelen är att man inte kan röra sig fritt. Man kan också bli dåsig, yr och illamående. Därför kan det vara bra att andas vanlig luft mellan värkarna.

AKUPUNKTUR

Flera förlossningskliniker erbjuder akupunktur. Metoden bygger på att endorfiner frisätts när nålar sticks in under huden på vissa ställen. Värkarna kan upplevas som kortare och mindre kraftiga.

VÄRME LINDRAR

Varmt vatten genom dusch och bad är bra smärtlindringsmetoder som man kan använda sig av hemma och på förlossningsavdelningen under både latensfasen och början av öppningsskedet. Man kan också använda varma vetekuddar. Ett varmt bad sänker blodtrycket, minskar oro och gör att man kan slappna av.

MASSAGE

Det kan vara skönt att få massage på de områden som gör mest ont under öppningsskedet. Beröring ger hjärnan något annat än smärtan att fokusera på.

Vanligaste medicinska metoden för smärtlindring

Icke medicinska metoder kan kombineras med lustgas

Hon tipsar också om att prova olika ställningar, som att stå upp och röra på sig eller hänga på en pilatesboll, vilket kan underlätta öppningsskedet.

– Det är individuellt hur man vill ha det. Vissa vill inte alls röra på sig. Det är dock bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt för barnet att tränga ned.

OM BARNET VISAR tecken på att inte må bra, kan förlossningsläkaren besluta att använda sugklocka. Den hjälper till att få barnets huvud att tränga ned samtidigt som mamman krystar. Ibland behöver man klippas för att skynda på förloppet och då får man först lokalbedövning. Har inte förlossningen kommit tillräckligt långt görs ett akut kejsarsnitt.

Karin Seger råder att lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta. Ofta får man en stark impuls av att vilja krysta. Risken för bristningar minskar om barnets huvud får tänja ut vävnaderna i slidmynningen och barnmorskan håller emot i mellangården.

När huvudet är ute kommer resten av kroppen i en roterande rörelse. Ofta skriker barnet direkt och börjar andas. Barnet läggs på mammans bröst, vilket av många upplevs som det mest dramatiska ögonblicket,

LOKALBEDÖVNING

Vid utdrivningsskedet, när barnets huvud ska födas fram, kan man få en spruta med lokalbedövning i slidöppningen och mellangården (området mellan slidan och ändtarmsöppningen). Lokalbedövning används också om man behöver sys efteråt. Man kan också få en så kallad Paracervikalblockad, PCB, som bedövar de nerver som omger livmoderhalsen. Sprutan förs in via slidan. Det kan variera hur man kan uppleva hur det är att få sprutan. Effekten är ganska kort, en till en och en halv timme för varje spruta. Eftersom medlet läggs nära barnet kan barnets puls gå ner. Därför används inte metoden så ofta. Pudendusblockad, PDB, ges också via slidan och bedövar bäckenbotten.

Används heller inte så ofta eftersom den tar bort krystkänslan.

Det är vanligt att en förlossning blir utdragen, särskilt för förstföderskor.

då man äntligen får se sitt barn och känna det mot huden. Det blir ofta många starka känslor på en gång, men det kan också ta tid innan känslorna kommer.

Barnmorskan brukar fråga om partnern vill klippa navelsträngen. Förlossningen är

avslutad först när moderkakan lossnat och kommit ut genom en lätt krystning (efterbördsskedet). Barnmorskan ser efter så den ser hel ut och undersöker mamman, som ibland kan behöva sys om det har blivit några bristningar. _

RYGGBEDÖVNING

Ryggbedövning kan vara antingen en så kallad epidural eller en spinal och dessa ges av en narkosläkare som sprutar in bedövningsmedel i ryggen för att bedöva nerverna. Vid en epidural läggs en kateter in i ryggen som gör att smärtlindring kan ges kontinuerligt och fungerar bäst under första delen av förlossningen, den så kallade öppningsfasen. Du kan röra på dig som vanligt, och denna bedövning fungerar även om du skulle behöva förlösas med ett kejsarsnitt. Spinalbedövning ger framför allt lindring vid utdrivningsfasen då barnet ska passera genom förlossningskanalen. Denna kräver ingen kateter, går snabbare att lägga men håller bara i cirka 1,5-2 timmar. Ryggbedövning är en välbeprövad och säker metod som inte bevisats innebära några negativa effekter på vare sig mamman, värkarbetet eller barnet.

TENS

Tens står för transkutan elektrisk nervstimulering och är en apparat med små plattor som fästs över de ställen där det gör ont. Små elektriska impulser konkurrerar med smärtinpulserna i ryggmärgen och aktiverar kroppens endorfin. Man styr själv styrkan i apparaten som man kan hyra via mödravården.

Tens är bra att använda hemma under öppningsskedet och på väg in till BB, men även på förlossningen under tidigt öppningsskede om man tycker att det funkar bra.

STERILA KVADDLAR

Barnmorskan sprutar in sterilt vatten under huden. Det ger en intensiv smärta, likt ett getingstick, i cirka 20-30 sekunder. Smärtlindringen varar i en till två timmar. Numera sprutas vattnet oftast in i underhudsfettet eftersom det gör mindre ont.

Att djupandas är också lugnande och avslappnande

Det här är den effektivaste smärtlindringen du kan få

Lokalbedövning används om man ska klippas

DET KAN OCKSÅ BLI KEJSARSNITT

Ungefär vart sjätte barn i Sverige föds med kejsarsnitt. Det kan vara planerat i förväg eller så händer något som gör att barnet behöver komma ut snabbt. Ett snitt tar vanligtvis mellan en kvart till en timme.

AV JENNY FORS

KEJSARSNITT KAN VARA planerade, akuta eller omedelbara.

Ett planerat kejsarsnitt är när det är förutbestämt att barnet ska födas med kejsarsnitt. Ofta planeras snittet till cirka en vecka före beräknat förlossningsdatum.

– Vid ett akut kejsarsnitt är planeringen att förlossningen ska ske vaginalt men av någon anledning behöver läkaren besluta om kejsarsnitt istället. Många akuta kejsarsnitt är lugna och kontrollerade men kallas akuta just för att de inte är planerade, säger Lina Waldersten, leg. barnmorska.

VID ETT OMEDELBART kejsarsnitt behöver barnet komma ut snabbt och den födande sövs.

– Då hoppar man över många av de förberedelser som krävs vid planerade och akuta kejsarsnitt. Anhörig kan ej vara med.

Det är läkare som beslutar om kejsarsnitt, därför får man träffa en förlossningsläkare och barnmorska inför ett kejsarsnitt och man får förklarat för sig hur ett kejsarsnitt går till.

Kvällen före dagen för operationen ska man vara fastande. Ofta från midnatt. När man kommer till sjukhuset får man ta på sig sjukhuskläder. Man ska inte ha på sig smycken. Väl på sjukhuset får man också en urinkateter. Den sätts antingen på av-

delningen eller på operationsrummet. Man får också en venkateter in i blodkärlet, där personalen kan sätta dropp eller ge andra läkemedel. Den medföljande får också speciella kläder att ha på sig.

Inne på operationsrummet finns läkare, sjuksköterskor, undersköterskor och en barnmorska. Alla har olika uppgifter att sköta. Ibland närvarar också en barnläkare strax utanför rummet. Den medföljande får sitta vid huvudändan på operationsbritsen. Man sitter då bakom ett skynke så att man inte ser själva operationssåret.

Ryggbedövning är den bedövning som vanligast används. Ibland behöver man söva.

En operationssjuksköterska tvättar sedan magen och lägger operationsdukar runtom. En skärm sätts upp så att den som ska opereras inte kan se sin mage.

INNAN LÄKAREN PÅBÖRJAR kejsarsnittet, kollar man att bedövningen har tagit. Därefter läggs ett snitt långt ner mot blygdbenet. Är man snittad sedan tidigare så läggs ofta snittet i det gamla ärret. Det gör inte ont men det kan kännas som ett tryck när man håller isär operationssåret och när man tar ut barnet. När barnet

Undvik

Många akuta kejsarsnitt är lugna och kontrollerade men kallas akuta just för att de inte är planerade

Lina Waldersten, leg. barnmorska.

att lyfta tungt de första veckorna efteråt

ORSAKER TILL KEJSARSNITT

➜

Sätesbjudning, att barnet ligger med stjärten nedåt i livmodern, som inte kan avhjälpas med ett vändningsförsök. ➜ Havandeskapsförgiftning.

➜ Flerbarnsfödsel efter komplicerad graviditet.

➜

Föreliggande moderkaka, att moderkakan sitter i vägen där barnet ska komma ut.

➜

Tidigare operationer eller skador.

➜ Förlossningsrädsla.

➜ Trångt bäcken.

➜ Stort barn.

➜ Problem under en vaginal förlossning, som att den tar lång tid eller att värkarna inte är effektiva.

➜ Att barnet inte mår bra, till exempel hotas av syrebrist.

➜ Stora blödningar eller bristningar i livmodern.

KÄLLA: VÅRDGUIDEN

lyfts ut tar en barnmorska emot barnet och kontrollerar då snabbt hur barnet mår. Om allt är väl kommer barnmorskan runt och lägger barnet hud mot hud precis som vid en vaginal förlossning. Om barnet behöver lite extra hjälp med andningen eller liknande tar man ut barnet till rummet strax utanför operationssalen.

Läkaren fortsätter arbeta med att få ut moderkakan som lyfts ut. Det kontrolleras så att livmodern drar ihop sig och operationssåret sys därefter ihop. Ibland behöver man ge extra läkemedel för att livmodern ska dra ihop sig.

Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt

EFTER KEJSARSNITTET

HAMNAR man på en postoperativ avdelning. Om barnet mår bra brukar anhörig och barn också kunna vistas där. Även här skiljer det sig åt mellan de olika sjukhusen i landet. När bedövningen har släppt får man komma till BB.

Om man är kejsarsnittad stannar man vanligtvis på BB något längre än vid en vaginal förlossning.

– Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt. Det påskyndar läkningen och minskar också risken för att man ska få en blodpropp. De första veckorna efteråt ska man undvika att lyfta tungt, men det går bra att lyfta sin bebis, avslutar Lina Waldersten. _

UNDERSÖKNINGEN DEN FÖRSTA

Det nyfödda barnet kontrolleras snabbt direkt efter födseln. Sedan kan man bekanta sig med sitt barn i lugn och ro innan det är dags för vägning och mätning.

AV JENNY FORS

EFTER FÖRLOSSNINGEN GÖRS alltid en första snabb bedömning av barnet för att se hur det mår. Efter ett par timmar kan barnmorskan göra en mer grundlig undersökning av barnet om förlossningen har varit okomplicerad och barnet mår bra.

Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan, ett system som mäter barnets hjärtverksamhet, muskeltonus, hudfärg, andning och retbarhet.

Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan

Maximalt ges två poäng för varje. Efter en normal förlossning kan en vanlig poäng vara 9-10-10, där de tre siffrorna står för direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. Avdraget i exemplet är för hudfärgen, som alltså blivit normalt efter en minut när barnet har andats en stund.

OFTAST MÄTS OCKSÅ barnets ph-värde från navelsträngsblodet för att få en fullständig bild av hur barnet mår.

OM APGAR

• Ordet Apgar kommer från de engelska orden av det som poängsätts; Appearens (hudfärg), Pulse (puls/hjärtfrekvens), Grimace (reflex/ retbarhet), Activity (muskeltonus/aktivitet) och Respiration (andning).

• De fem kriterierna kan få 0-2 poäng vardera och mäts vid tre tillfällen; direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter.

När navelsträngen har klippts av fästs ett gummiband eller en klämma på navelstumpen och barnet torkas av. Det gulgrå fettlagret som barnet är täckt av behöver inte torkas bort.

Eftersom det är bra att barnet får ligga hud mot hud och i bästa fall börja suga på

Efter ett par timmar är det dags att väga och mäta barnet.

En normal förlossning kan till exempel ge 9-10-10.

• För 0 poäng är hudfärgen blå/blek över hela kroppen, pulsen är obefintlig, ingen respons i retbarhet, aktivitet är obefintlig och andning är obefintlig.

• För 1 poäng är hudfärgen rosa på kroppen och blå på armar och ben, pulsen ligger under

barnetDetnyfödda

fårensprutamed K-vitamin

bröstet, är det ingen brådska med att undersöka barnet. Efter ett par timmar är det dags att väga, mäta längd och hudvudomfång. Barnmorskan kontrollerar också huden, gommen och hela kroppen; ögon, öron, fingrar och tår. Huvudet känns också över.

Det nyfödda barnet får en spruta med K-vitamin, något som de inte själva kan bilda. Det behövs för att blodet ska kunna levra sig.

Under vistelsen på BB görs också en läkarundersökning. Då tittar läkaren på barnets allmänna utseende och eventuella hudförändringar. Läkaren lyssnar på lungor och hjärta, undersöker höfter, rygg, ögon, hörsel och reflexer.

Tidigast efter andra dygnet tas ett PKUtest. Det är ett blodprov som kan upptäcka några ovanliga medfödda sjukdomar som går att behandla. Om man har fått gå hem inom 48 timmar kan blodprovet tas vid ett återbesök på BB.

Många nyfödda barn har vita små prickar eller röda fläckar i ansiktet. De är helt ofarliga och försvinner ofta efter en kort tid. _

100 slag per minut, barnet bara grimaserar, armar och ben är stela och andningen är oregelbunden och långsam.

• För att få 2 poäng per kriterium ska barnets hudfärg vara rosa över hela kroppen, hjärtslagen minst 100 slag per minut, barnet ska skrika och ha livliga rörelser samt regelbunden andning.

Ett förlossningsbrev är ett bra sätt att förmedla dina behov och önskemål inför förlossningen. Skriv brevet i god tid och ta även med de önskemål som din medföljare har.

AV JENNY FORS

”Skriv ett förlossningsbrev”

NÄR MAN BESÖKER

sin barnmorska runt graviditetsvecka 35 skrivs det en så kallad sammanfattning i journalen. Detta görs tillsammans med barnmorskan. Den innehåller dels medicinsk information (såsom tidigare sjukdomar, medicinering och provsvar) men också psykologiska och sociala aspekter.

Man brukar också skriva lite om vilka förväntningar man har på förlossningen och om hur man tänker runt smärtlindring och amning.

När man sedan skrivs in på förlossningen kan personalen på förlossningen snabbt få en överblick genom att läsa denna sammanfattning.

Utöver detta kan man om man vill skriva ett förlossningsbrev, eller en förlossningsplan som det ibland kallas.

– Ett syfte med att skriva ett förlossningsbrev kan vara att

man då får en chans till att tänka igenom förlossningen. Gärna tillsammans med den som ska vara med. Det kan vara bra att sitta ner och försöka tänka igenom hur förlossningen ska bli så bra som möjligt för just dig. Det är ett sätt för personalen att lära känna dina behov, säger Lina Waldersten leg. barnmorska.

Förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli

Hon råder också att tänka sig flera olika scenarier. Det är omöjligt att exakt veta hur just din förlossning kommer att bli.

ETT FÖRLOSSNINGSBREV bör innehålla namn och personnummer samt beräknat förlossningsdatum. Förslag på annat innehåll är:

● Vem är medföljande på förlossningen? Finns det något personalen behöver veta om denne?

● En kort beskrivning av dig, eventuellt tidigare erfarenheter som du tycker är relevanta för förlossningspersonalen att veta.

● Hur tänker du runt smärtlindringsmetoderna?

● Är det något du känner oro över som du önskar få extra stöd med, till exempel om du är rädd för nålar?

● Vilka förväntningar har du?

● Specifika önskemål?

● Det är bra om förlossningsbrevet inte är alltför långt, så att personalen hinner läsa det. Du kan också be din barnmorska på mödravården om tips, eller visa upp det du har skrivit, säger Lina Waldersten och tillägger:

– Kom ihåg att förlossningsbre vet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli. Försök att ha en öppen inställning och ta det som det kommer.

Vad är viktigt för dig?

I förlossningsbrevet är det bra att skriva ned vilka förväntningar och önskemål du har. Är det någon smärtlindringsmetod du skulle föredra? Hur fungerar du som person? Är du en människa som vill ha full kontroll och vill att barnmorskan ska berätta allt som händer? Det finns

SAKER VI GILLAR...

AVLASTANDE KUDDE

Bumper Buddy från Nordic Leaf är en mysig, lång sovorm med många användningsområden. Använd som ett mjukt och ombonat spjälskydd i spjälsängen, som stöd vid amning eller flaskmatning eller som en avlastande gravidkudde i sängen. www.amvina.se

Sov gott!

FÖR BÄTTRE SÖMN

Dags för en ny skön säng? Kontinentalsäng Roma från Mio, dubbelsäng med bäddmadrass och välvd huvudgavel. www.mio.se

HUDVÅRDANDE OLJA

Bio-oil lanserar en ny hudvårdsolja som motverkar bristningar, ärr, torr hud och fina linjer. Smörj magen under graviditeten. Kan även användas till hela kroppen och några droppar i badvattnet. Naturliga ingredienser. www.bio-oil.com

NYA AMNINGSPRODUKTER

Elvie Curve är en bärbar bröstpump som möjliggör ett skonsamt hands-free pumpande. Elvie Catch består av två mjölkuppsamlingskupor som är utformade för att sitta säkert och diskret inuti en BH. www.elvie.com

MYSIGT I SOVPÅSE

Sleepy bag i bomull med dragkedja. Rymlig och med ställbara armhål. Finns i färgerna dreamy dots powder, vit och blå samt i storlekarna 70 och 90 cm. www.donebydeer.se

SITT FINT I LEOPARD

Babysitter Bliss från Babybjörn finns nu i leopardmönster. Naturlig gungning utan batterier. Passar från nyfödd (minst 3,5 kg) och kan användas upp till 2 år. Mönstret finns även i bärsele. www.babybjorn.se

Här har vi samlat nyheter både till dig och din bebis. AV JENNY FORS

Fostrets utveckling

Vecka för vecka

Det är intressant att följa vad som händer i magen. Fostrets tillväxtresa är något fantastiskt! Här får du hjälp att föreställa dig hur långt barnet har kommit.

AV JENNY FORS KÄLLA VÅRDGUIDEN

VECKA 4

Graviditeten räknas från den senaste mensens första dag, så det är egentligen i slutet på vecka två som befruktningen sker. En flercellig klump bildas som delar sig i två delar, embryo och moderkaka. Embryot växer fast i livmoderns slemhinna. En cellgrupp bildas som ska bli hjärta, lungor och blodkärl, en som ska bli matsmältningsorgan och en som ska bli nerver och hjärna. Fostervattnet börjar produceras.

I slutet av vecka fyra har graviditeten pågått i fyra veckor och det är nu mensen skulle ha kommit. Snart kan ett graviditetstest visa att du är gravid. Du kan också bli illamående, känna trötthet, få ömma bröst och mensvärk.

Hjärtat bildas och börjar slå. Anlagen till armar och ben bildas liksom lungor.

Fostret är mindre än en millimeter mellan huvud och stjärt och består av flera hundra celler.

VECKA

5

Nu börjar organen bildas, liksom överläpp och gomspalt. Hjärnan och nervsystemet börjar bildas. Man kan ana det som ska bli ögon och öron. Anlagen till tarmar, lever, njurar bildas också.

Kroppen börjar formas och man kan se små utbuktningar på sidorna som ska bli armar och ben. De inre könsorganen anläggs.

VECKA 6

Embryot har på en vecka blivit dubbelt så stort och är nu 4-7 millimeter från huvud till stjärt.

Magsäck, tarmar och njurarna är på väg att bildas. Det som ska bli armar bildas i början av veckan och det som ska bli ben i slutet. Armarna ligger lite före i utvecklingen. Anlag till händer, fingrar och naglar bildas.

VECKA

Embryot är 7-13 millimeter

från huvud till stjärt och växer cirka en millimeter per dygn. Det som ska bli ögon ser ut som två fördjupningar på var sida om huvudet. Fostret börjar röra på sig och armar och ben växer fram. Händerna börjar synas som små paddlar.

Öronen ser ut som små knoppar. Lungor, inälvor, njurar, lever och inre könsorgan är nästan färdigutvecklade. Det är viktigt att fostret inte utsätts för något som har negativ påverkan på de livsviktiga organen som bildas.

De första rörelserna kommer Livmodern är som apelsinen

VECKA

8Embryot är nu cirka 1,5 centimeter långt från huvudet till stjärten. Armarna har fått armbågar och ögonen får ögonlock.

Urinblåsan har bildats. Allt är anlagt, så nu kommer det inga nya anlag.

Livmodern är lika stor som en apelsin och kan trycka mot urinblåsan så du kan behöva kissa oftare än vanligt.

VECKA

Embryot är drygt två centimeter långt. Huvudet har fått en nacke och anlagen till näsan börjar synas. Fingrarna har blivit längre och simhuden börjar försvinna. Tårna börjar utvecklas. Embryostadiet är förbi efter

vecka 10 och fostret, som det då kallas medicinskt, har helt mänskliga drag. Hos mamman gör hormonella förändringar att slemhinnan i munnen blir lite svullen och skör. Tandköttet blöder lätt vid tandborstning.

VECKA

Risken för missfall är störst före vecka 12, det är den första av tre delar som graviditeten delas in i och kallas den första trimestern. Den andra trimestern pågår vecka 13-27.

I vecka 14 går det att se fostrets kön med ultraljud. Vecka 15 blir fostret cirka 14 centimeter långt. Läpparna får en fylligare form och fostret kan få in tummen i munnen.

Nu kan du se fostrets kön

Fostret är nu cirka 22 centimeter långt och väger kring 280 gram. Nu kan det gå att känna livmodern om du trycker försiktigt med handen under naveln.

Fostret börjar kunna särskilja olika ljud. Dygnsrytmen börjar komma igång.

En ultraljudsundersökning görs normalt kring vecka 18-19 där man kan beräkna barnets storlek och beräknad förlossning. Barnmorskan ser så allt ser bra ut och om det är fler än ett barn.

Snart börjar du kännarörelserna.foster-

VECKA

25

Fostret är cirka 33 centimeter och väger runt 700 gram. Det kan knyta händerna och greppa fötterna. Fostret kan känna igen röster och ljud.

Blodceller bildas i benmärg och ryggrad, smaklökarna börjar bildas. Ögonfransar och ögonbryn har vuxit ut.

Redan från vecka 23-24 har barnet chans att överleva om det skulle födas för tidigt. Lungorna är i stort sett färdigutvecklade och fostret börjar öva sig att andas genom att dra in och ut fostervatten.

VECKA 33

Från och med vecka 28 börjar den tredje trimestern. Fostret ökar snabbt i vikt och väger nu cirka 2 kilo. Längden är ungefär 45 centimeter. Det finns närmare en liter fostervatten runt fostret. Det hjälper fostret att röra sig, men sparkarna blir mer som knuffar nu när det börjar bli trängre i magen.

Huden blir mer röd och fötterna fastare.

VECKA 37

Fostret väger nu cirka 3 kilo och mäter ungefär 48 centimeter. Många barn sjunker djupare ned i bäckenet nu och då brukar barnmorskan säga att huvudet har blivit fixerat. Magen kan sjunka ned och det blir lättare för mamman att andas men det blir mer tryck på urinblåsan.

Tillväxten fortsätter att öka. Fostret förbereder sig på att födas och tränar andning, men inte när det sover djupt.

Nu brukar huvudet fixera sig

VECKA 40

Nu är barnet redo att födas. Det är cirka 51 centimeter långt i genomsnitt och väger cirka 3,6 kilo. Fjunet har ersatts av hår på huvudet. Födseln sker oftast vid 37-42 veckor.

Passa på att förbereda det praktiska inför förlossningen om du tycker väntan är jobbig. Det finns fördelar med att gå över tiden; kroppen blir bättre förberedd på att föda, bäckenfogarna blir till exempel mjukare. Om du inte fött i vecka 42-43 brukar förlossningen sättas igång.

Bebisenär redo att komma ut

PODDAR SVARAR PÅ FRÅGOR

Kan män också få gravidsymptom och får man träna som gravid? Många vanliga frågor tas upp i podden "Gravid" med Anna Dahlbäck & Amanda Colldén. En expert i varje avsnitt förklarar vad som faktiskt gäller.

"Ebbas gravidpodd" med Ebba Kleberg von Sydow (bilden). Om oro, illamående och sömnlösa nätter – längtan, lyckan och förstås gravidgarderoben. Baserat på "Ebbas gravidbok" (Bonnier Fakta).

"Gravid – vecka för vecka" är en podd där du får följa Alma som är 31 år och gravid för första gången. Barnmorskorna Anna och Sofie reder ut begrepp, förklarar vad som händer i kroppen och svarar på alla Almas frågor.

I "mamapodden" berättar kända, svenska mammor generöst och öppenhjärtigt om sina graviditeter, förlossningar och känslor kring mammalivet.

"Babyhjälp-podden" är en faktafylld podcast om allt som rör graviditet, förlossning, barn och föräldraskap.

"Gravidpodden från Preglife" leds av journalist Anna-Karin Andersson och barnmorska Åsa Holstein.

Vår- och sommarmånaderna är de vanligaste födelsemånaderna. Historiskt är flest födda i april men sedan 2008 har juli månad toppat listan.

DÄRFÖR

ÄR GRAVIDA EN RISKGRUPP

DET ÄR EXTRA jobbigt som gravid att vara sjuk, oavsett sjukdom. Att få covid-19 i graviditetsvecka 20 till 36 innebär en ökad risk att föda för tidigt, vilket kan innebära en risk för barnet. Det är därför som gravida är riskgrupp för både covid-19 och säsongsinfluensa.

Det är också en större påfrestning för kroppen att bli rejält sjuk när man är gravid, att få värre andningsproblem på grund av den stora magens påverkan på kroppen och lungorna. Att få covid-19 tidigare i graviditeten påverkar inte risken att föda för tidigt eller att få andra komplikationer. Barnet i magen har inte någon ökad

VANLIGA GRAVIDITETSBESVÄR

Illamående är vanligast i början av graviditeten och mot slutet när magen är tung kan andra besvär komma. Åderbråck och hemorrojder är vanligt liksom svulna ben och fötter. Stödstrumpor kan hjälpa och bad lindrar också.

Foglossning är en vanlig åkomma och beror på att brosket i fogarna som håller ihop bäckenbotten luckras

risk att bli allvarligt sjuk om du får covid-19.

Gravida räknas också som riskgrupp när det gäller säsongsinfluensa och får kallelse till gratis vaccination för den. Tillsammans med personer som har hjärt- och lungbesvär, immunbristtillstånd eller är äldre än 65 år, kan gravida bli allvarligt sjuka av influsensa. En vanlig komplikation är lunginflammation.

Influensa börjar vanligen akut med frossa, snabbt stigande feber (ofta upp över 40°C), allmän muskelvärk, huvudvärk och ökande besvär med hosta. Tänk på att vara extra försiktig innan du har blivit vaccinerad och tvätta händerna ofta.

upp av graviditetshormonerna för att ge plats åt barnet vid födsel.

Det är vanligt med trötthet, sömnsvårigheter, halsbränna och förstoppning. Drick mycket vatten, rör på dig och ät fiberrik mat.

Sammandragningar kan vara jobbigt. Vila eller slappna av så brukar de försvinna.

Foto: Lisa Höök

GE MIG SALT NU!

Kan du inte få nog av choklad, apelsiner eller saltgurka? Eller tycker du plötsligt att det luktar himmelskt att tanka bilen eller lukta på jord? Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på en tillfällig brist på något näringsämne.

Choklad kan locka dels för att det frigör lyckohormonet serotonin i kroppen om du känner dig extra trött eller låg. Choklad innehåller även magnesium, som det är vanligt att man kan ha brist på.

Frukt är det vanligt att du blir extra sugen på som gravid. Det kan vara kroppens sätt att öka på dosen av vitaminer, som C-vitamin.

Att frossa i saltgurka, chips eller lakrits kan bero på att du lider brist på kalcium. Även andra mineraler som kalium och järn. Det kan också bero på hormonförändringar och natriumbrist eller lågt blodtryck.

Som gravid förändras smaklökarna och man kan längta efter extra kryddstark eller syrlig mat. Sug efter en rejäl köttbit kan bero på behovet av protein eller järn. Brist på zink, järn eller kalk kan få dig att helt plötsligt tycka att bensin, cement, krita eller jord luktar gott.

Fostret tar skada om du dricker alkohol när du är gravid. Därför bör du avstå helt från alkohol under graviditeten. Det finns många bra alkoholfria alternativ.

MÅNGA FÖRDELAR MED VATTENGYMPA

MED VATTENGYMPA KAN du förbereda dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen, samtidigt som framförallt träningsdelen ger en mängd mer påtagliga fördelar under graviditeten, som allt ifrån mindre värk i kroppen och bättre sömn till ökad rörlighet i leder och förbättrad syresättning. Allt detta främjat av att träningen sker just i vatten.

– Det är en sådan skonsam träningsform. Du väger bara 15 procent av din kroppsvikt i vattnet och även när du anstränger dig hårt har du hela tiden stöd av vattnet runt kroppen. Därför är

UPPDATERAD APP

Träningsappen MammaMage genomgår nu den största förändringen av utseende, funktion och innehåll sedan lanseringen för snart 10 år sedan. Nägra ändringar är att samtliga träningsprogram nu ingår direkt, du får förslag om startnivå att träna vid men stor frihet

detta också en träningsform som du kan hålla på med ända fram till förlossningen, säger Sara Bergman, kursledare och barnmorska.

Men det är inte bara kroppen som ska må bra. Den mentala biten är precis lika viktig. Sara håller varje gång en miniföreläsning som följer graviditetens olika faser; latensfasen, den aktiva fasen och krystskedet. Här får kvinnorna mentala verktyg inför förlossningen, som målbilder och andningstekniker.

och möjlighet att själv ändra nivå och kan enkelt lägga till fler träningsprogram. Appen har också uppdaterade filmer och informationsmaterial. Dessutom finns möjlighet till personlig chatt eller videokonsultation med sakkunnig tränare/terapeut via appen, för personlig rådgivning digitalt.

Text: Eva-Lotta Sigurdh

Foto: Nordahl Bild

Foto: Getty Images

L EKSJÖHUS

FÖR STORA OCH SMÅ.

Vi är ett familjeföretag som har byggt hus sen 1944. Under åren har vi lärt oss mycket om familjer och hus. Vi vet att det är viktigt att jobba tillsammans, från bygglovshandlingar till inflytt och konst i sommarsolen. Vi hoppas ni vill bygga hus med oss!

Beställ våra kataloger på eksjohus.se

Sanna Kallurs bästa tips

"DU TRÄNAR FÖR ATT MÅ BRA"

Sanna Kallur är gravid för tredje gången och har äntligen hittat en lagom träningsnivå. Vi lät henne dela med sig av sina bästa tips och tankar om gravidträning.

TEXT JENNY FORS FOTO JESPER HAMBERG, LYKTA PRODUKTION

FOLKKÄRA SANNA KALLUR har haft en fantastisk friidrottskarriär och slutade att vara aktiv elitidrottare 2017. Sitt första barn fick hon mitt under karriären 2013.

– Under första graviditeten låg jag nog på gränsen för vad man mäktar med att träna som gravid. Sedan kom graviditet nummer två precis när jag hade slutat och då ville jag bara vila, säger Sanna Kallur och skrattar.

Från början hade hon tänkt träna på en lagom nivå för att må bra.

– Det började med en förkylning och sedan kom jag inte riktigt in i det igen. Jag märkte att jag blev rastlös, orolig och nedstämd. Jag kände inte igen mig själv. Jag blev på dåligt humör och hade inget tålamod. Sedan när jag började träna lite igen så mådde jag bättre. Den här gången är det första graviditeten som jag kommer

att träna regelbundet och lagom.

Alla har vi en tröskel att ta oss över för att komma igång med träning, men vi vet också att det är extra viktigt att ta hand om oss själva under graviditeten.

– Det blir en extra motivation. Men det får inte bli en stress eller hets att träna. Tänk att du tränar för att må bra.

Hur högt man lägger ribban är väldigt individuellt.

– Är du van att träna mycket så kan du fortsätta på en högre nivå om du bara anpassar träningen utefter de nya förutsättningarna. Om du inte har tränat alls tidigare är det lätt att tro att du inte kan börja bara för att du är gravid, men det är tvärt om ett perfekt tillfälle att börja träna, säger Sanna Kallur.

TILLSAMMANS MED SIN syster Jenny startade hon en träningsapp år 2020 och våren

2022 utbildade sig Sanna i gravid- och mammaträning hos Katarina Woxnerud, MammaMage.

– Det var ett gyllene läge i och med min tredje graviditet att kunna erbjuda gravidträning i vår träningsapp Vibes. Det är inte mer än rätt att det ska finnas träning för alla skeden i livet, berättar Sanna.

Det är hon som tar fram träningsprogrammen och är med i träningsfilmerna och syster Jenny har hand om kommunikation och marknadsföring.

– Jenny slutade med elitidrotten tidigare, utbildade sig till copywriter och började en ny bana, så hon har länge tränat på en mer lagom nivå.

MÅNGA KÄNNER FÖRSTÅS igen båda systrarna från tv och vet att de är tvillingar.

– Vi har alltid varit tajta och det är jättekul att få jobba ihop. Vi fick också barn

Jenny och Sanna Kallur gör diagonalt arm och benlyft, som är en perfekt gravidövning.

Sanna Kallur vill att träning ska vara kul och stärkande för både kropp och knopp.

TIPS PÅ BRA ÖVNINGAR!

Höftlyft:

Ligg på rygg med knäna uppdragna och fötterna i golvet. Lyft höftpartiet så högt du kan men behåll skulderpartiet i golvet. Håll några sekunder och spänn både rumpa och mage. Sänk höften och upprepa tio gånger.

Diagonalt arm och benlyft: Stå på knä med händerna i golvet. Aktivera de djupa magmusklerna, det ska kännas ungefär som att hålla in magen lite lätt. Lyft sedan höger arm rakt fram och vänster ben rakt bakåt. Håll ett par sekunder och byt arm/ben. Upprepa tio gånger.

samma år. Det var lite lustigt, för jag var i vecka 30 när hon blev gravid och andra gången var det jag som blev gravid när hon var i vecka 30. Snart är jag i vecka 30, så vi får se vad som händer den här gången, skrattar hon.

Sanna tycker att man ska gå ut lätt om man är ovan att träna.

– Börja med lite promenader och några enkla styrkepass på 10-20 minuter. Är du van att träna hårdare så kan du göra det så länge det känns bra och du mår bra. Min kropp tycker om styrketräning så det försöker jag hänga i med. Stabiliserande övningar är bra och jag gillar också uthållighetsträning där jag blir riktigt svettig, det ger en sådan härlig skjuts mentalt.

I takt med att magen blir större kan man behöva anpassa övningarna lite, till exempel att stå på alla fyra eller ligga på sidan istället för på mage.

– Magmusklerna ska man inte köra för hårt utan istället är det bra att göra små stabiliserande hållningsövningar. Förutom styrka kan du genom enkla hemma-övningar också träna rörlighet, uthållighet och yoga.

SANNA KALLUR TIPSAR om höftlyft och diagonalt arm och benlyft knästående. Det är två övningar som är bra för rumpan.

– Det diagonala arm och benlyftet inkluderar dessutom lite stabiliserande träning för de djupa magmusklerna också. Rumpan

är faktiskt en bra kroppsdel att tänka lite extra på när man tränar under graviditeten. När hållningen förändras under graviditeten, på grund av hormoner och extra tyngd av växande mage och bröst, och man får en större svank så blir det mycket svårare att aktivera musklerna i sätet. Rumpan får ju normalt en liten dos träning i vardagliga rörelser som till exempel när man går i en uppförsbacke, men på grund av att man inte automatiskt aktiverar rumpan så går den miste om en hel del vardagsmotion. Så för att bibehålla så mycket som möjligt av sin bakdel krävs lite extra träning för den. Då passar dessa två övningar prima att addera i sin träning.

DET MÄRKS ATT Sanna brinner för träning och hon vill understryka att det finns mycket rolig träning som man kan fortsätta med som gravid.

– Många kanske tänker att det verkar så rehablikt med gravidträning, men du ska inte känna dig begränsad. Många får bäckenrelaterad smärta under graviditeten, jag kan också få ont när jag är ute och går eller när jag reser mig upp. Då är det lätt att tänka att man inte klarar av träning, men enligt min erfarenhet så är regelbunden träning i lagom dos bara nyttigt och då stärker du musklerna runt omkring så att det hjälper till att stabilisera bäckenet, avslutar Sanna Kallur. _

Höftlyft är en bra övning för rumpan, en kroppsdel som är bra att träna under graviditeten.

OM SANNA KALLUR

Ålder: 41 år.

Bor: Falun.

Familj: Man och två barn; Majken 9 år och Stellan 5 år.

Känd som: Före detta friidrottare (häck och sprint).

Aktuell med: Gravidträning i egna appen Vibes som hon har utvecklat tillsammans med tvillingsystern Jenny. Mer info på www.getvibes.se.

"...enligt min erfarenhet så är regelbunden träning i lagom dos bara nyttigt"

Ett perfekt tillfälle att börja träna!

Gravidträna med mig på Vibes!

Nästan oavsett hur du mår under din graviditet kan lite träning göra susen. Jag har tagit fram träningspass och yogaklasser anpassade för varje trimester - och alla slags gravidhumör. Stanna upp och känn efter vad som skulle göra dig gott idag. Ta hand om dig! / Sanna Kallur

Styrketräning är bra, undvik tyngre vikter bara.

Träna lagom för att STÄRKA KROPPEN

Det finns många fördelar med att motionera och träna under graviditeten. Du förbereder och stärker kroppen för att bättre klara av både graviditet och förlossning. Genom att börja tidigt med bäckenbottenövningar kan du också lättare komma igång efter förlossningen.

KATARINA WOXNERUD ÄR leg. naprapat och driver en egen klinik där hon följer hela kvinnan hela livet, men det blir mycket fokus på före och efter förlossningen. När Katarina födde sina två pojkar som nu är 14 och 16 år gamla, fanns det få konkreta råd om hur man kan träna under graviditeten. Hon började intressera sig för vad som händer i kroppen under graviditeten och efteråt.

– Om man jämför med till exempel en knäoperation, så är man ju väldigt noga att utforma ett rehabiliteringsprogram efteråt, viket är bra. Men efter att man hade fött barn så var rådet att vila ett tag och sedan

köra på som vanligt, säger Katarina Woxnerud.

År 2013 lanserade hon appen MammaMage för att nå ut med träningstips och sedan även MammaGravid för iphone med övningar för gravida.

– Det viktigaste är att hålla igång och röra på sig. Att ligga stilla för mycket kan göra att man får mer problem med kroppen. Välj dessutom några övningar som stärker kroppen inifrån och ut. Bäckenbottenträning och lätta magövningar är bra att börja med redan tidigt i graviditeten för att öva in tekniken och för att påminna sig om hur det känns.

Katarina brukar säga bäckenbottenlyft och inte knipövning eftersom det inte bara är som att knipa av en kisstråle utan ett lyft på djupet för hela bäckenbottenområdet.

– Du kan stå eller ligga. Lyft bäckenbotten in och upp, och håll 3-4 sekunder. Tänk mer ”hålla en fis” än att knipa av kisstrålen. Slappna aktivt av lika länge. Upprepa tio gånger. Bäckenbottenlyft kan du göra 2-3 gånger per dag i perioder så att du känner dig bekväm med övningen. Mot slutet av graviditeten kan det vara tyngre att göra den stående. Återuppta träningen direkt efter förlossningen.

NÄR DU BEHÄRSKAR lyftet kan du lägga till magmusklerna.

– Ligg på sidan med böjda ben och ha armen under huvudet. Lyft bäckenbotten samtidigt som du drar ihop och in magen. Ha gärna en hand under naveln och känn att magen dras lite in, bort från handen.

Gör så både under och över naveln. Sedan vänder du dig på andra sidan. Den övningen kan du också börja med direkt efter ▶

Gör bäckenbottenlyft periodvis under graviditeten så du blir säker på övningen.

AV JENNY FORS FOTO TRAINING FOR PREGNANT

Katarina Woxnerud.

FOTO: ANTHONY ANDREWS

förlossningen och den är extra bra att ha gjort innan, medan du känner var du har magmusklerna.

Studier visar att medelintensiv träning tre dagar i veckan ger goda effekter på kropp och hälsa, men studier indikerar att knappt 15 procent av gravida når upp till den mängden. Håll igång i vardagen och lägg sedan till något träningspass du gillar.

– Sedan brukar man ju jämföra en förlossning med ett maratonlopp. Det ligger mycket i det kan jag säga som har gått igenom båda. Det är relativt ovanligt att man ställer upp i ett maratonlopp helt otränad, och tänk på samma sätt inför förlossningen. Du har mycket att vinna om

du försöker att behålla god kondition och stärka kroppen inför förlossningen, som ju är en ordentlig kraftansträngning. Då finns möjlighet att förlossningen blir snabbare och lättare, du tar inte ut dig lika mycket och du återhämtar dig snabbare. Vissa studier visar också att motion kan minska risken för förlossningsdepression.

KATARINA RÅDER ATT göra övningarna för bäckenbotten och mage plus något för rygg och säte, till exempel höftlyft. Håll igång i vardagen, som att gå och cykla. Till det bör man lägga några motionspass i veckan med kondition och styrka. Även yoga är en bra träningsform.

TRÄNING UNDER GRAVIDITETEN

Din kropp klarar av förändringarna bättre om du är aktiv och rör på dig under graviditeten. Fortsätt gärna med den träningsform du är van vid och tycker om. Att träna både kondition och styrka är bra, gärna ett par pass i veckan kombinerat med vardagsmotion och bäckenbottenövningar.

Fysisk aktivitet kan förebygga och hjälpa mot vissa graviditetsbesvär. Det är också ett bra sätt att förbereda kroppen inför förlossningen. Avslappning är också viktigt.

– Du kan fortsätta med den träningsform du är van vid under graviditeten, så länge det inte är risk för fall eller slag, som ridning, skridskor, dykning och boxning. Du ska inte heller träna på maxnivå när det gäller konditions- och styrketräning. Undvik också de längsta passen, men 6090 minuter är ingen fara.

Tänk att du ska träna på en lagom nivå och för att bibehålla din kapacitet. I takt med att magen blir större kan du minska att springa och hoppa.

– Känn efter vad du klarar av, men generellt är rörelse mycket bra. Sedan ska du förstås alltid ta hjälp av din barnmorska om du får problem, avslutar Katarina Woxnerud. _

TRÄNINGSFORMER ATT UNDVIKA

Undvik att lyfta tungt.

Ta det lugnt med kontaktsporter som ishockey och fotboll.

Utför inte idrotter där du kan ramla och skada dig, som utförsåkning, ridning och skridskor.

Undvik dykning.

Träna inte på hög höjd.

Undvik att ligga på rygg under träning då livmodern kan trycka mot stora blodkärl och ge blodtrycksfall.

Källa: Vårdguiden

Fortsätt med den träning du är van vid. Håll igång för att bibehålla din kapacitet.

Yoga ger både rörlighet och avslappning.

BRA KOST för dig som gravid

Barnet i magen behöver växa och utvecklas. Därför behöver du få i dig mer näring än annars, till exempel mer vitaminer och mineraler genom bra och näringsrik mat.

AV JENNY FORS

LIVSMEDELSVERKET HAR MÅNGA bra råd kring gravidkost och rekommenderar en varierad kost för att få så många olika näringsämnen som möjligt. Tallriksmodellen ger en bra balans med lika mycket grönsaker/rotfrukter och potatis/pasta/bröd eller gryn. En mindre del av tallriken är avsedd för kött/fisk/ägg och baljväxter. Nyckelhålsmärkt mat innehåller mindre salt och socker, mindre eller nyttigare fett och mer fibrer och fullkorn. Drick gärna vatten till maten och för att släcka törsten. Undvik onödiga kalorier. Dra ner på läsk, godis, glass kakor och snacks. _

ÄT FISK 2-3 GÅNGER I VECKAN

Omega 3-fett är ett fleromättat och bra fett som framförallt finns i fet fisk som lax och makrill. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen som är viktiga när du är gravid. Livsmedelsverket råder gravida att äta fisk 2­3 gånger i veckan. Några fisksorter har dock höga halter av kvicksilver eller dioxin och PCB. De ska du bara äta högst 2­3 gånger per år. Dessa fiskar är: Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Undvik också abborre, gös, gädda, lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj. Odlad lax går bra liksom tonfisk på burk.

ÄGG ÄR FULLT AV NÄRING

Ägg är ett av våra nyttigaste livsmedel. Det innehåller protein och mängder av vitaminer och mineraler. Bland annat innehåller ägg vitamin D, som är viktigt att få i sig. Om du äter för lite D­vitaminberikande livsmedel och vistas för lite i solljus kan du äta D­vitamintabletter. Rådgör med din barnmorska.

VÄLJ BÄR TILL MELLANMÅLET

Det är viktigt att äta mat som är rik på folsyra under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och mammans blodbildning. Frukt och bär, grönsaker, bönor, kikärter, linser och fullkornsprodukter är rika på folsyra.

Ta gärna en näve bär till mellanmålet. Färska och frysta bär är bäst, helst självplockade. Jordgubbar, hallon och blåbär är

extra nyttiga och har visat sig förebygga inflammationer och sänka halten av blodfetter i kroppen, då bären innehåller antioxidanter.

MYCKET JÄRN I KÖTT

Livsmedelsverket råder gravida att äta kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag. Se dock till att köttbiten är väl genomstekt. Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter innehåller järn, som är viktigt att få i sig. Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker och nötter innehåller järn. Du kan också behöva äta järntabletter för att få tillräckligt med järn. Rådgör med din barnmorska.

FRUKT OCH GRÖNT VARJE DAG

Ät cirka 500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter. Tänk på att skölja frukt och grönsaker. Grönsaker av olika slag är fiberrika. Tänk på att du även kan blanda ned grönsaker i maten. Riven vitkål passar bra att woka och ger inte bara extra fibrer utan också mycket annan näring, precis som andra kålväxter.

EXOTISK SMOOTHIEBOWL MED CHIAFRÖN

2 personer

● 2 dl God Morgon Tropical mix with pineapple

● 1 msk chiafrön

● 4 dl yoghurtkvarg naturell

Topping: Granola, färska bär och rostade kokoschips

Blanda juice och chiafrön i två skålar. Låt svälla i cirka fem minuter. Rör i yoghurtkvarg. Strö över topping.

Recept!

PROTEIN ÄR VIKTIGT

En blandad kost med mat från både djuroch växtriket ger tillräckligt med protein för att täcka behovet som gravid. Är du vegan är det viktigt att du får i dig protein via baljväxter, till exempel sojabönor, som innehåller protein som är lätt för kroppen att ta upp. Rådgör med din barnmorska om du ska äta tillskott av vitamin B12 som vegan. Äter du inte mjölkprodukter kan du även behöva tillskott av kalk.

YOGHURT ELLER FIL ÄR BRA

Många mjölkprodukter innehåller vitamin D och kalcium. Livsmedelsverket rekommenderar cirka 5 dl mjölk, fil eller naturell yoghurt varje dag, gärna lättprodukter. Den extra näring du behöver som gravid motsvarar en frukt månad 1-3, en matigt mellanmål och en frukt månad 4-6 och två matiga mellanmål och en frukt månad 7-9 Exempel på mellanmål kan vara yoghurt eller fil, lite müsli eller en smörgås med pålägg och ett glas mjölk.

VÄLJ FULLKORN I FÖRSTA HAND

Potatis, bröd, ris, pasta och bulgur eller liknande bör du äta varje dag, enligt Livsmedelsverket. I första hand fullkornsalternativ som är rika på vitaminer och mineraler. Försök att undvika näringsfattig kost som vitt bröd och pommes frites. Fullkornsalternativ håller blodsockret på

en mer jämn nivå och ger en längre mättnadskänsla. Det är lätt att ta till kakor och snacks när man är trött och blodsockret är lågt, men energin i sötsaker är så kortvarig att du snart blir lika trött igen. Försök att hitta andra alternativ, som nötter och torkad frukt.

A-VITAMIN ÄR BRA I SMÅ DOSER

Huvuddelen av A-vitamin från kosten kommer från till exempel grönsaker och rotfrukter samt matfett, mjölk, fil och ost. Inälvsmat som lever och njure ska dock undvikas, då de har för höga doser av A-vitamin. Undvik också fiskleverolja. Morötter innehåller mycket A-vitamin, men absolut inte för mycket.

DETTA BÖR DU UNDVIKA

➜ Alkohol – det överförs direkt till barnet från moderkakan och kan ge fosterskador. Undvik därför alkohol helt under hela graviditeten.

➜ Rökt och gravad fisk – kan innehålla listeriabakterier.

➜ Opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria.

HUR VAR DET NU MED OST?

Opastöriserad mjölk kan innehålla listeria. Livsmedelsverket råder därför att gravida bör undvika ost gjord på opastöriserad mjölk. Du kan använda dessa ostar om du hettar upp dem till minst 70 grader, till exempel ädelostsås som har fått koka upp. Hårdostar och mjukost på tub eller i plastask går bra.

DU KAN ÄTA:

● Hårdostar, som Grevé, Prästost och Herrgård.

● Parmesanost.

● Mjukost och annan bredbar ost i tub eller ask.

● Fetaost gjord på pastöriserad mjölk.

● Mozzarella, Ricotta, Halloumi går bra om de är nyförpackade.

● Cottage cheese, till exempel Keso.

➜ Koffein – kan i höga doser öka risken för missfall. Som gravid bör du inte få i dig mer än 300 milligram koffein per dag, vilket motsvarar tre mindre koppar kaffe eller sex muggar svart te. Även cola och energidrycker innehåller koffein.

➜ Vitamin A i stora mängder – högst 1 milligram per dagsdos. Undvik lever och fiskleverolja. Leverpastej går bra.

➜ Ginseng – är olämpligt för gravida. Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter och naturläkemedel. Rådgör med din barnmorska.

➜ Rått kött/köttfärs – kan innehålla toxoplasma.

➜ Ostar gjorda på opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. Undvik: Mögelostar, till exempel Brie, Camembert, Gorgonzola och Chèvre. Kittostar som Vacherol, Taleggio och Munster. Färskostar och annan mjuk ost gjord på opastöriserad mjölk. Fetaost gjord på opastöriserad mjölk.

➜ Fisk från Östersjön och insjöar – innehåller miljögifter och bör ätas max 2­3 gånger per år. Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Även abborre, gös, gädda,lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj.

➜ Lakrits – max 50 gram per dag.

Att resa med mage

Det är inte farligt att göra långresor som gravid. Men det kan förstås vara lite obekvämt. Vissa flygbolag tillåter inte resor i slutet av graviditeten, kolla upp!

AV JENNY FORS

OFTAST KAN DU resa som vanligt när du är gravid. Om du vill åka på en lång flygresa passar det bäst under de första sex månaderna under graviditeten. Sedan kan det kännas mer obekvämt, då magen blir stor och tung, du får lättare svullna ben och ont i ryggen. – Ta reda på hur villkoren ser ut hos det flygbolag du ska åka med. De

stora europeiska flygbolagen, som SAS, tillåter flygning fram till fyra veckor innan beräknad förlossning, säger Alexandra Gahnström, barnens försäkringsexpert på Trygg-Hansa.

Vissa flygbolag tillåter kortare flygturer två veckor ytterligare om man fyller i en särskild blankett och får den godkänd. Detta gäller graviditeter som förlöpt normalt utan komplikationer.

Du kan behöva styrka beräknad förlossningsdag med ett läkarintyg.

TILL EXEMPEL THOMAS Cook Airline kräver läkarintyg åtta till fyra veckor före beräknad förlossning och TUI Airways kräver läkarintyg elva veckor innan beräknad förlossning. Ingen flygning tillåts de sista fyra veckorna hos dessa bolag. Sedan kan även vissa länder ha sina egna

Ta reda på om du behöver teckna en tilläggsförsäkring

I god tid innan resan bör du ta reda på vad som gäller hos flygbolaget och ditt försäkringsbolag.

regler. Turkiet kräver till exempel ett läkarintyg på engelska.

Väntar du tvillingar är det fram till tolv veckor som gäller hos de större europeiska bolagen. Med blankett mellan tolv och åtta veckor innan. Blanketten kan du ladda ned på de flesta researrangörers hemsidor. Observera att tiderna även gäller för hemresan.

– Tänk på att även om du får flyga

så får du ingen ersättning från flygbolaget om det skulle hända något. Att nödlanda ett flygplan är oerhört kostsamt, så se över din försäkring och tänk till en gång extra med att flyga sent i graviditeten, säger Alexandra Gahnström.

I likhet med många andra försäkringsbolag gäller inte den reseförsäkring som ingår i Trygg-Hansas hemförsäkring efter vecka 28.

Bra att ha i packningen

● Stödstrumpor om du kommer att sitta stilla länge under resan. Du slipper svullna ben och minskar risken för blodpropp.

● Bekväma skor med låg klack. Fötterna svullnar under graviditeten och när det är varmt.

● Öronproppar. Under graviditeten är det vanligare att bli känslig för ljud och du kan vakna lätt.

● Extra trosor om du har mycket flytningar.

● Eventuellt amningsinlägg, eftersom brösten kan läcka.

Reseapotek

● Smärtstillande och febernedsättande (godkända för gravida).

● Nässpray (som gravid kan du lättare bli täppt i näsan och få lock för öronen).

● Medel mot halsbränna.

● Medel mot svampinfektion.

● Kortisonkräm.

● Solskyddsmedel.

● Myggmedel som godkänts för gravida.

Att tänka på före resan

● Kolla upp flygbolagets bestämmelser för graviditet eftersom de kan skilja sig från flygbolag till flygbolag.

● Säkerställ att du är rätt försäkrad – kontakta alltid ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring.

● Packa ner försäkringskassans EU­kort som visar att du har svensk sjukförsäkring om du skulle behöva vård utomlands. Kan beställas från försäkringskassan via telefon eller internet.

● Ta med läkarintyg över hur långt framskriden graviditeten är och över din egen hälsa.

– Ta reda på om du behöver teckna en tilläggsförsäkring. Sjukvård utomlands kan bli dyrt om du föder för tidigt och barnet behöver vård eller transport hem.

Kontakta ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring. Trygg-Hansa råder också att ta med försäkringskassans EU-kort.

Det går bra att vaccinera sig mot flera sjukdomar inför resan, som polio, hepatit A och difteri.

– Om du planerar att resa till ett land där du behöver skydd mot malaria ska du ta kontakt med en läkare på mödravårdscentralen eller med en vaccinationsmottagning. Där kan ni diskutera vad som passar, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

Sol och bad på resan

Det går bra att sola och bada när du är gravid. Det är extra skönt med värme, vila och avslappning då. Men pigmentet i huden förändras vid graviditet, vilket gör att pigmentfläckar snabbare kan bli mörka. Använd därför hög solskyddsfaktor. Du kan också lättare få nya pigmentfläckar.

Det är bra att använda kläder, solhatt och parasoll som skydd mot solen.

Hon vill understryka att det är extra viktigt som gravid att skydda sig mot malaria.

– Vissa tabletter mot sjukdomen kan du dock inte ta när du är gravid. Det finns också en del vaccin du inte bör ta, till exempel mot gula febern. Därför kan vissa resemål vara olämpliga.

Karin avråder också från att besöka områden med pågående smittorisk för zikaviruset, som vid smitta kan ge fosterskador.

Det är bra att ha med sig ett reseapotek.

– Rör på dig under resan när det är möjligt och använd stödstrumpor för att minska risken för blodproppar. Risken för blodpropp ökar något vid graviditet. Be om extra benutrymme om det är möjligt, avslutar Karin Seger. _

Kom ihåg

● Planera i god tid för eventuella vaccinationer.

● Ta med viktiga telefonnummer.

● Ta med din journal från barnmorskemottagningen.

● Om du köper myggmedel eller andra läkemedel i ett annat land så tänk på att de kan vara olämpliga för gravida.

● Berätta för flygbolaget att du är gravid. Om du mår illa är det bra att boka en sittplats nära toaletten på flyget.

Extra mycket att bära på

Planera inte in för tunga och strapatsfyllda resor under graviditeten. Tänk på att du ska undvika att bära tungt, så inga tunga ryggsäckar. Har du foglossningsbesvär kan det också vara jobbigt att gå längre sträckor. Men att röra på sig och vara aktiv är bra. Undvik sporter där det finns en fallrisk, som ridning och slalomåkning.

De första sex månaderna passar bäst för långresor. Sedan kan det kännas obekvämt.

Sola med måtta och ligg gärna under ett parasoll

ÖVERÖST MED

PRESENTER

Många ställer till med en babyshower för att fira föräldraskapet och det kommande barnet. Tidigare hölls tillställningen för att utbilda den blivande mamman i vad det innebär att vara just mamma. Traditionsenligt så var det förr bara kvinnor som deltog, då man förde kunskap och erfarenheter kring moderskapet vidare, men numera kan alla närvara. Namnet babyshower kommer från det faktum att den blivande mamman blir överöst med presenter av gästerna. Presentöppningen är, framförallt i USA, en stor del av babyshowern.

En annan stor del av en babyshower är dekorationerna. Allt ska smyckas och dekoreras på temat baby. På en babyshower är det mycket vanligt att man lekar olika babyrelaterade lekar. Det kan vara allt från ett babyquiz till babybingo.

Många presentshopar säljer dekorationer till babyshower, de på bilden kommer från Sebra.

Källa: www.babyshowertips.se

Det är vanligt att oroa sig under graviditeten. För endel kan oron leda till depression. Prata med din barnmorska om du känner dig ledsen och nedstämd.

SOM PARTNER ÄR DU ETT VIKTIGT STÖD

DET ÄR FULLSTÄNDIGT normalt att känna oro över att vara med på en förlossning, men kom ihåg att du är oumbärlig för den födande.

Ibland kan det vara svårt att veta hur man ska stötta den födande. Man har kanske övat på olika massagetekniker hemma och sedan visar det sig att den födande inte alls vill ha massage under värkarbetet. Vissa saker är omöjliga att planera och man får helt enkelt se hur det bli på förlossningen och pröva sig fram och försöka tolka den födandes behov.

SÅ MÅNGA FÅR TVILLINGAR

Det föds cirka 3 000 tvillingar i Sverige varje år. Totalt föds det drygt 100 000 barn i Sverige per år och cirka 2,8 procent av barnen som föds är en tvilling eller trilling. En tredjedel är enäggstvillingar och två tredjedelar tvåäggstvillingar.

Det har skett en ökning av tvillingfödslar i västvärlden på senare år. Det beror till stor del på att kvinnor är äldre när de skaffar barn. Kvinnor över 30 släpper ofta fler ägg åt gången vid ägglossning. Fertilitetsbehandling (IVF) har också bidragit till ökade tvillingfödslar. Oddsen att få tvillingar på naturlig väg är 1 på 83. För trillingar är det 1 chans på 6 889 graviditeter.

Källa: www.tvillingsajten.se

Den största uppgiften som medföljaren har är att finnas till hands och stötta. Till exempel kan du passa upp och uppmuntra den födande. Påminn också om att dricka regelbundet och se till att ta med dig något att äta och dricka till dig själv.

Har ni tränat på att djupandas hemma så kan du som medföljande andas tillsammans med den födande för att hjälpa till att hitta rätt rytm. Man andas in genom näsan och ut genom munnen, i långa regelbundna andetag.

I TOPPEN

ALICE OCH NOAH

De populäraste namnen som gavs till nyfödda år 2021 var återigen Alice och Noah. Alice är det populäraste flicknamnet för sjätte året i rad, medan Noah toppar listan för andra gången. Alba och Ted ökade mest i popularitet.

AV JENNY FORS KÄLLA SCB

NAMNET ALICE HAR toppat listan tio gånger de senaste 17 åren och gavs under år 2021 till 706 flickor. Maja var näst vanligast ännu en gång med 681 namngivna flickor. Maja har toppat listan tre gånger. På tredje plats kom Vera. Det gavs till 674 flickor under 2021 och klättrar från plats 13 förra året.

Det vanligaste pojknamnet för andra året i rad var Noah, som gavs till 745 pojkar. Det näst vanligaste pojknamnet var William, 726 pojkar fick det namnet under året. William har tidigare toppat listan åtta gånger. Liam hamnade på tredje plats och namnet gavs till 683 pojkar under fjolåret.

På flickornas topp 100-lista har det kommit in två nya namn 2021; Alba och Wilda. Alba är det namn som ligger högst på listan, plats 51 med 247 namngivna flickor. På pojkarnas topp 100-lista har

det tillkommit ett nytt namn 2021; Aston. Namnet återfinns på plats 98 med 133 namngivna pojkar.

Det flicknamn som ökade mest i popularitet som ingår på topp 100-listan jämfört med föregående år var Alba. Under 2021 gavs namnet till 247 flickor, vilket är mer än dubbelt så många än under föregående år. Bland pojkarna var det namnet Ted som ökade mest i popularitet. Det gavs till 265 pojkar under 2021, vilket är en ökning med 80 procent jämfört med föregående år. Namnen som procentuellt minskade mest i popularitet var Ronja och Vincent.

Sedan namnstatistiken startade år 1998 så har antalet barn som får något av de mest populära namnen minskat. För flickorna var det mer än dubbelt så många som fick toppnamnet 1998 jämfört med 2021. För pojkarna är skillnaden något mindre, det var cirka 77 procent fler som fick toppnamnet 1998 jämfört med 2021. _

Nyfödda efter tilltalsnamn namngivningsåret 2021, topp 10

Plats 2021 Plats (2020) Flicknamn Antal 1 (1) Alice 706 2 (2) Maja 3 (13) Vera 681 4 (9) Alma 667 4 (8) Selma 660 6 (3) Elsa 652 7 (11) Lilly 625 8 (10) Ella 606 9 (4) Astrid 596 10 (4) Vilma 586

Plats 2021 Plats (2020) Pojknamn Antal

1 (1) Noah 745 2 (2) William 726 3 (5) Liam 683 4 (3) Hugo 679 5 (4) Lucas 668 6 (10) Adam 643 7 (7) Oliver 635 8 ( 8) Matteo 632 9 (27) Frans 581 10 (9) Elias 577

SAKER VI GILLAR...

SMIDIG DUOVAGN

Smile III är en duovagn med fullt liggläge på sittdelen och rejält rymlig varukorg. Enkelt att byta mellan liggdel, babyskydd och sittdel. Avancerad fjädring och lufthjul av premium-kvalitet. Smal design, bara 57 cm bred. www.britax-romer.se

VÄXER MED BARNET

ERGONOMISKT OCH SÄKERT

Baby-safe iSense kombinerar säkerhet med innovation när det gäller komfort. Belysning som tänds och släcks automatiskt underlättar installation i bilden eller på barnvagn. Från födseln upp till 15 månader. www.britax-romer.se

TESTVINNANDE BABYSKYDD

"Genomgående bra krocksäkerhet och även höga betyg i användarvänlighet", skriver TestFakta som utser BeSafe iZi Go Modular X1 till "Bäst i Test". Moderna säkerhetsfunktioner, som avancerat skydd för huvudområdet och extra sidokollisionsskydd. www.besafe.se

IBÄST TEST

KLASSIKER I NYTT MÖNSTER

BabyBjörn Bärsele Mini är en liten och lättanvänd bärsele för nyfödd upp till ett år. Bärselen är snabb och enkel att ta på och ta av och har två bärpositioner, inåtvänd och framåtvänd. Finns i beige leopard bomull och antracit leopard mesh. www.babybjorn.com

SMART VAGNSSET

Salsa 4 Air duovagn från ABC Design i färgen Rose Gold är smidig och praktisk. Kompatibel med babyskydd, justerbart handtag och fotstöd och utrustad med sväng- och låsbara framhjul. www.jollyroom.se

Joolz day+ complete set är ett snyggt och smart duovagnsset från Joolz. Du kan använda vagnen med den mjuka liggdelen när barnet är nyfött. Därefter görs liggdelen enkelt om till en sittdel. Suffletten och liggdelen har båda ventilationsmöjlighet i tyget. www.joolz.com, www.jollyroom.se

Här har vi samlat produktnyheter som passar för bebisar i farten. AV JENNY FORS

TVILLINGAR Skillnad att vänta

Om du väntar tvillingar kanske du har ännu fler funderingar kring din graviditet och förlossning. Vilka ökade risker finns, hur mycket mer behöver jag vila och kan jag föda vaginalt?

Vi lät barnmorskan Carina Rylander berätta om skillnaderna med en tvillinggraviditet.

AV JENNY FORS

UNGEFÄR EN graviditet på åttio är en tvillinggraviditet.

Att få beskedet kan vara omtumlande. Du kanske funderar ännu mer över hur livet kommer att förändras och hur det praktiskt ska fungera att ta hand om två spädbarn. Dessutom kanske du är orolig över ökade risker för komplikationer och funderar över hur graviditeten kommer att bli. – Magen blir extra stor och tung, det är mer att bära på så du behöver ta det lugnare och vila mer, säger Carina Rylander, leg. barnmorska.

DET ÄR OCKSÅ en riskgraviditet, vilket medför tätare kontroller. Då kollas till exempel att fostren växer som de ska och man mäter också mängden fostervatten. Om du väntar enäggstvillingar görs ännu tätare kontroller, cirka två gånger i månaden.

Det är också vanligare med havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, blödningar och sammandragningar. Du kan lättare få besvär som illamående, trötthet, ryggont och svullna ben. Illamående beror bland annat på högre halter av hormoner.

Magen blir stor och tung vid en tvillinggraviditet.

– Sjunkande blodvärde är vanligare så starta gärna med järntillskott, förslagsvis Natalben som även innehåller folsyra.

När du väntar tvillingar är det vanligare att du blir sjukskriven mot slutet av graviditeten. Lyssna på kroppen och känn hur mycket du orkar.

The BabyApp Nyhet!

FAKTA OM TVILLINGGRAVIDITET

Att ha två barn i magen skiljer sig något från att vänta ett barn. Magen blir stor och tung, vilket gör att du får svårare att röra dig och behöver vila mer. Det är vanligare med graviditetsbesvär

➜ Du får gå på tätare kontroller.

➜ Du behöver vila mer, känn efter hur mycket du orkar och lyssna på kroppen.

➜ Det är vanligare att tvillingar föds tidigare än beräknat.

➜ Besvär som illamående, svullna ben och ryggont är vanligare.

och komplikationer. Du kan också känna mer oro –både inför graviditeten och förlossningen, men också vad det innebär att sköta om två barn och hur livet efter förlossningen ska bli.

Ladda ner kostnadsfritt!

– Tvillingar föds ofta tidigare än beräknat datum. Det är vanligt att tvillingar föds med kejsarsnitt, men det går absolut att föda vaginalt. Sedan kan det förstås bli ett planerat snitt ändå, fast man hade planerat att föda vaginalt. Det kan bero på hur de ligger eller hur barnen eller mamman mår. Cirka 50 procent föds med kejsarsnitt, säger Carina Rylander.

Ungefär hälften föds innan vecka 37. Vid en för tidig födsel kan de behöva vara på en neonatalavdelning den första tiden. Anledningen att de föds för tidigt kan vara brist på utrymme. Ibland finns anledning att sätta igång födseln tidigare. Det kan vara att barnen växer olika.

Min graviditet

Graviditetskalender som låter dig följa din graviditet vecka för vecka med rörliga bilder.

Mina favoritnamn

Bläddra, filtrera och generera dina favoritnamn och dela dem till nära och kära.

Första året

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring barnets första år.

TVILLINGARS

HUVUDOMFÅNG OCH längd ökar i samma takt som ett barn som ligger ensam i magen. Omkring vecka 32 brukar vikten öka långsammare. Man går ofta på specialistmödravården i slutet av graviditeten för planering av förlossningssätt, eventuellt extra ultraljud och så vidare.

– Inte alltid men ibland kan det skilja på hur en tvillingförlossning går till. Man gör oftast ett ultraljud för att se hur barnen ligger, det görs normalt inte vid singelgraviditet. Vid själva framfödandet finns en extra barnmorska med för att ta hand om en av tvillingarna och en förlossningsläkare. Ibland finns också en barnläkare med.

Carina råder att ta hjälp från nära och kära efter förlossningen.

– Det är förstås mer krävande att sköta två spädbarn och allt tar längre tid. Kanske du kan lära dig att tvillingamma för att inte behöva ta en i taget, avslutar Carina Rylander. _

Min ekonomi

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring föräldrapenning och familjeekonomi.

Graviditet A-Ö

Hitta svar på frågor kring din graviditet.

Checklista

Smart checklista med saker som kan vara bra att ha.

Erbjudanden

Ta del av förmånliga erbjudanden!

Beatrice Wallén Fransson

BEATRICE WALLÉN

FRANSSON

Ålder: 28 år

Familj: Sambon Erik Fors 39 år, sönerna Måns 3 år och Nils 1,5 år

Bor: I Älvsjö

”Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran”

“LYCKA TILL” SA min sambos supernorrlänska moster.

”Kom ihåg att det inte känns som att skita ut en vattenmelon utan mer som att trycka ut en hel jävla soffgrupp”.

Trots de orden var jag mer än peppad på att föda ett barn.

Jag hade hört från både den ena och den andra att kvinnans kropp är helt fantastisk. Om jag bara lyssnar på min kropp skulle någon magisk urkraft komma till mig på förlossningen som tydligen skulle få mig att kunna “trycka ut en hel jävla soffgrupp”.

Jag intervjuade alla jag kände som hade fått barn om vilka smärtlindringar de hade fått, hur lång tid deras förlossning hade tagit och annan bra information som kunde vara till nytta. Jag bokade även in både mig och sambon på en informationskurs om hur en förlossning går till. Jag tänkte nämligen vara så bra förberedd som möjligt, kanske till och med bäst i hela Stockholm på just det där med att föda barn.

Pålästa om hur en normal förlossning går till travade vi självsäkert in i vecka 36 med känslan att nu kan bebisen få komma. Vi var redo. Det var inte bebisen.

Han hade lagt sig i säte. Säte som i rumpan neråt istället för huvudet.

Ett vändningsförsök blev inbokat och jag googlade runt på hela nätet för att försöka

förstå vad ett vändningsförsök innebar och hur det skulle kännas. Jag blev inte klokare av den googlingen, snarare mer orolig. Vissa skrev att det gjorde skitont och att det hade tryckt så hårt att de trodde att det skulle brytas något ben. Andra skrev att det knappt kändes.

För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till. Men jag grät som ett barn när de tog blodprovet i armen. Jag hatar nämligen allt som har med nålar och blod att göra, så mycket att ens blotta tanken får mig att vilja spy.

min mamma som har gjort både ett akut och ett planerat snitt och rådfrågade, diskuterar fram och tillbaka och kom överens om att ett planerat snitt blir nog ändå bäst.

Jag kände mig otroligt besviken över att jag inte skulle få uppleva den där urkraften som trycker ut en soffgrupp, livrädd inför operationen, och frustrerad över att jag inte kunde göra något åt saken. Försökte ändå vända bebisen hemma själv med tips från nätet. Funkade inte.

SÅ KOM DAGEN med stort D. Dagen då jag skulle bli styckad och vi skulle bli tre.

Med rödgråtet ansikte och en bebis som vägrade vända sig fick jag valen att antingen försöka föda i säte, eller att få ett planerat kejsarsnitt. Min sambo frågade hur många säteförlossningar som ändå slutade med kejsarsnitt? 1 av 5 slutar i akut kejsarsnitt fick han till svar.

SÅ DÄR SITTER jag, nålrädd och bäst förberedd i hela jäkla Stockholm på en normal vaginal förlossning och måste välja mellan att försöka föda mitt barn i säte, som antagligen kommer sluta i akut kejsarsnitt, eller boka in ett planerat snitt.

Vi åkte hem och ringde

Påminde mig själv en sista gång innan vi åkte ner till operationssalen att sitta still när de skulle sätta ryggbedövningen, det var tydligen viktigt. Och andas, det tyckte sambon var viktigt.

Allt gick supersnabbt. Max tio minuter. Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran. Plötsligt blev magen tom och sen låg han där på mitt bröst. Måns Bertil Rune Fors, 3170 gram och 50 centimeter lång. Världens mest perfekta bebis.

Ingen förlossning är den andra lik. Inte heller upplevelsen av den är lika för någon. Det kan ta olika lång tid och det kan också bli kejsarsnitt, även om man inte har planerat det. Vi har låtit några mammor berätta om sin förlossning.

För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till

Beatrice med sin Måns. En

Agnes Olsson

”Vi hade fått världens bästa och finaste julklapp”

MED EXTREMT GRAVIDITETSILLAMÅENDE

nästan halva tiden och sjukskrivning så längtade jag verkligen till förlossningen. Inget kunde ju vara värre än att gå runt och vara yr och illamående i så många veckor.

Nej, det fanns ingen som kunde skrämma mig med någon hemsk förlossnings berättelse. Jag visste ju att det skulle göra djävulskt ont så det var inget som skrämde mig. Men två saker var jag faktiskt rädd för: att kräkas och nålar (epidural). Jag har så länge jag kan minnas haft en väldig fobi för dessa två saker… Veckorna gick på graviditeten och illamåendet släppte till slut. Bäbis var beräknad till den 22 december och mycket punktligt var det då allting drog igång. Min farfar somnade in för gott just den dagen och mitt i den sorgen när jag tog farväl av honom så började jag känna ett tryck nedåt. Ett tryck som kom i intervaller. Mot eftermiddagen började det göra väldigt ont och jag fick andas mig igenom värkarna. Höll ut hemma men på natten bestämde vi oss för att åka in. Väl där för kontroll visade det sig att det inte hänt någonting och vi fick åka hem med en ”sovdos”. Jag kände mig så vek som tyckte att jag hade så ontoch ändå hade det inte hänt något!

JAG SOMNADE I alla fall i tre timmar, men sedan vaknade jag av värkarna. Min sambo åkte på jobbet och jag jobbade på hemma. När han slutat för dagen packade vi ihop och åkte mot BB igen. Öppen 3 centimeter och vi fick stanna kvar! En sådan lättnad... Nu hade det gått ungefär ett dygn sen vi var in för kontroll sist.

Jag fick en till sovdos och visades till ett vilrum för att ladda upp inför det som

komma skulle. Men vår bäbis hade andra planer och vi fick rulla in på förlossningen istället. Jag jobbade på med lustgasen, natten kom och timmarna gick.

Nu var det tidig julaftonsmorgon. När smärtan började bli allt jobbigare bad jag om epidural. Som trots min skräck för nålar gick över förväntan. Efter att epidural var satt stannade det av lite och jag fick värkstimulerande dropp. Värkarna blev starkare igen och med mer tryck nedåt.

EFTER YTTERLIGARE NÅGRA timmar

var det så dags att få träffa vår bäbis. Jag försökte hålla mig samlad och fokusera på andningen i masken men här började min ork ta slut. Jonathan hejade på och försökte få i mig vätska och något ätbart mellan krystningarna. Vi hade valt att inte ta reda på könet innan, så jag fick lite extra energi bara för att jag var så nyfiken på att se vad det var för filur som gömde sig i magen. Klockan 12 började krystvärkarna och 13:35 föddes hon. Äntligen

var hon här och all smärta var över! Vi hade fått världens bästa och finaste julklapp – Selma Wilhelmina Sally.

Trots en utdragen förlossning skulle jag säga att den var bra. Mycket tack vare grymt stöd från personalen på Hudiksvalls BB och min sambo.

AGNES OLSSON

Ålder: 28

Famillj: Sambon Jonathan Andersson, 28 år och Selma, 2 år

Bor: Färila, Hälsingland

”Jag visste att det skulle göra djävulskt ont, så det var aldrig något som skrämde mig”

Anges pustar ut efter förlossningen.

Här är lilla Selma 9 månader.

Selma valde att komma ut på självaste julafton.

MIN FÖRLOSSNING

Emelie Jervström

”Vi blev lämnade ensamma i långa perioder”

ANNA HADE REDAN en son när vi träffades, så det föll sig naturligt att det var jag som skulle försöka att bli gravid. När det gällde vår resa med assisterad befruktning var det låg kunskap på hemorten. När vi väl kom till Reproduktionscentrum i Uppsala fick vi svara på en massa olika frågor, gällande oss, vår livssituation och framtiden, för att visa att vi var lämpliga föräldrar. Det kändes konstigt, men jag har ändå en förståelse att det är en process man måste genomgå. I övrigt så var bemötandet på Reproduktionscentret väldigt bra och proffsigt.

I spermabanken valde doktorn ut ett passande prov i samråd med oss utifrån Annas hårfärg och ögonfärg, för att barnet skulle få möjlighet att även likna Anna. Sedan genomförde jag fyra inseminationer, men ingen tog. Då fick jag en IVF och blev äntligen gravid.

Jag hade förvärkar under en ganska lång period på nätterna den sista tiden, så när jag vaknade vid fyra en morgon, tog jag en Alvedon och försökte somna om. Det gick inte. Det hjälpte inte att duscha heller. Vid halv 6 på morgonen väckte jag Anna. När jag reste mig upp så började jag läcka vatten, så jag tror att slemproppen gick.

JAG RINGDE IN till BB, då var det 8-10 minuter mellan värkarna och de tyckte att vi kunde packa och åka in då det är 6 mil att åka. Anna började städa och plocka ur diskmaskinen. Hon ville att det skulle vara fint när vi kom hem. Vi skrattade åt Annas plötsliga infall att börja städa.

Vi kom fram till BB

vid 8-tiden på morgonen, då hade jag väldigt ont. Jag blev undersökt och helt plötsligt öppnades jag fyra centimeter. Vi blev inskrivna, fick byta om och vänta i ett rum. Sedan passade vi på att gå över till BB för att hälsa på Annas syster som hade fått barn två dagar tidigare och låg kvar där. Vi fick ett rum på förlossningen och där var vi mycket själva, för det tog flera timmar innan jag öppnade mig något mer och det var 4-5 förlossningar som skedde samtidigt, varav en riskförlossning. Då värkarna hade tilltagit så fick jag börja ta lustgas.

EMELIE JERVSTRÖM

Ålder: 36 år Familj: Frun Anna 36 år, dotter Betty 8 år och bonusson Algot 12 år Bor: I Ljusdal

DET KÄNDES LITE oroligt för mig som förstföderska när vi blev lämnade ensamma i långa perioder. Men Anna som redan varit med om en förlossning innan var ett bra stöd för mig. Till slut sade jag till om ryggmärgsbedövning. Det dröjde nog två timmar ändå innan läkaren kom och satte den.

Sedan kom krystvärkarna i gång och jag hann bara få en dos bedövning. Jag fick inte börja krysta för jag var inte öppen riktigt tio centimeter, det gjorde fruktansvärt ont, men sedan gick det snabbt. De tog hjälp av sugklocka och Betty kom ut. Hon hade bajsat lite i vattnet, så hon behövde få komma ut

snabbt, men allt var bra med henne och hon lades på mitt bröst. Vid själva födseln så hade vi säkert fem personer inne hos oss som hjälpte till, vilket kändes bra och tryggt.

Anna fick klippa navelsträngen och jag var så slut att jag knappt orkade hålla i Betty. Jag hade också spruckit lite så jag blev sydd. Efteråt fick vi fika på ett rum och jag provade amma Betty, samt att vi fick gå och i väg och mäta och väga henne. Då kallade vi henne för Ellie. Men Anna lutade mer åt Betty och tanken på det namnet började mogna även för mig, särskilt eftersom hon hade helt kolsvart hår när hon kom ut, (det var en av Annas bilder, ”är det en mörkhårig tjej som kommer ut så måste hon ju heta Betty”). I bilen hem tänkte jag, ”Nä, ska hon verkligen heta Ellie” och efter två veckor bestämde oss för namnet Betty istället och nu idag så kan vi inte tänka att Betty skulle ha något annat namn.

Att föda barn var en fantastisk upplevelse trots den smärta och oro man kände. Jag hade önskat mer stöttning från personalen under de timmar man låg med värkar, men är väldigt glad och tacksam för Annas stöd som hon gav mig. Personalen var jättegulliga efteråt då de kom in till oss på BB och bad om ursäkt och kollade så vi mådde bra eftersom de kände att vi fått varit mycket själva.

Anna började städa och plocka ur diskmaskinen

Anna och Betty.

En nyfödd liten Betty.

”Nu känner jag mig peppad att föda!”

Med avslappningsövningar, andningsteknik och partnerstöd minskar förlossningsrädsla, värk och spänningar. Därför väljer allt fler väntande par att gå profylaxkurs.

AV EVA-LOTTA SIGURDH FOTO PETER NORDAHL

STÄMNINGEN ÄR PÅ topp när BabyBox kliver in i vårdföretaget Babygruppens kurslokal i centrala Stockholm denna vårmilda lördagsförmiddag för att vara med en stund på profylaxkurs – en nygammal trend på stark frammarsch, särskilt i storstäderna.

Vi kommer mitt i en paus och möts av ett gemytligt sorl där ett

20­tal engagerade kursdeltagare delar tankar, förväntan och oro med varandra. De flesta är par och alla har det gemensamt att de inom de närmaste 3­10 veckorna kommer att få sitt första barn.

Strax kallar barnmorskan och kursledaren Helena Ihre på uppmärksamhet och alla intar åter sina platser för en stunds teori, sedan praktiska övningar.

Kroppen är av och på under hela födandet och särskilt i början kan det kännas långdraget och tröstlöst

– Kroppen är av och på under hela födandet och särskilt i början kan det kännas långdraget och tröstlöst. Men ge inte upp, utan använd värkvilan (tiden mellan värkarna) till just vila och återhämtning, peppar Helena och fortsätter:

– Skapa positiva målbilder när det känns som jobbigast, som ”jag är hemma, barnet ligger mätt och belåtet sovandes i min famn”…

SEDAN FÖLJER EN genomgång av värkarbetets olika skeden för att ge deltagarna en bild av vad som väntar vid förlossningen, innan ljuset i lokalen så småningom dämpas och det är dags för andnings­ och massageövningar.

En positiv målbild ger lugn.

VAD ÄR PROFYLAX?

Profylax betyder förebyggande och är en förkortning för psykoprofylax. Det man vill förebygga är att den födande kvinnan spänner sig och slutar andas när värkarna kommer.

Det finns ingen helt smärtfri förlossning, men genom att vara förberedd och ha verktygen för att möta smärtan minskar upplevelsen av att det gör ont. Det är det som är kärnan i profylax.

– Tänk på att hela tiden lyssna till kvinnan hur hon vill ha det. En del vill att du trycker hårt, andra att du bara stryker henne försiktigt eller inte ger någon beröring alls, utan bara är nära. Du som partner har en oerhört viktig roll här i att bara lyssna in och möta upp! uppmuntrar Helena, innan vi försiktigt smyger oss ut en stund.

TROTS DEN MEDICINSKA utvecklingen och att det i vår del av världen är säkrare än någonsin att föda barn har oron inför födandet aldrig varit så stor som

nu, berättar Helena lite bekymrat när vi en stund senare får en pratstund om vad profylax egentligen är, hur det kommer sig att det har fått så stort uppsving – och varför det behövs.

– Kanske beror det på minskat generationsboende, där första mötet med ett litet barn idag ofta inte sker förrän långt upp i 30­årsåldern, eller på att samhället vi lever i skapat ett ökat kontrollbehov och därmed minskad tillit till den egna förmågan, funderar hon.

Själv leder hon profylaxkurser på löpande band, mestadels som

en tvådagars helgkurs, som den här och hon märker av trenden tydligt.

KURSEN BESTÅR AV huvudområdena mental förberedelse, andning och avslappning och partnerrollen. Syftet är att stötta den födande i tron på sig själv och att hennes kropp kan genomföra en födsel samt att stötta partnern i sin roll att stödja den födande kvinnan.

– Det gäller att hitta samspelet tillsammans i dessa roller inför den gemensamma föräldrarollen, förklarar Helena.

Vad får då kursdeltagarna lära sig?

– I den mentala delen handlar

Långa mjuka andetag kan förkorta födandeförloppet.

Helena Ihre är kursledare i profylax på Babygruppen.

det mycket om att hitta meningen med att föda, som att skapa positiva målbilder när det känns som tyngst. Sedan jobbar vi mycket med att omväxlandes spänna sig och slappna av i musklerna, samtidigt som de ska försöka bibehålla en lugn andning, för att minska smärtupplevelsen. Delen om partnerrrollen fokuserar dels på teamwork – att hitta övningar som paren kan göra tillsammans – dels på att ge partnern redskap och verktyg för att kunna stötta och peppa den födande på bästa sätt.

HELENA ÅTERKOMMER GÅNG på

gång till partnerns viktiga roll inför och vid förlossningen och då inte bara i fråga om hur hen agerar utan också signalerar: – Ditt sätt att vara och reagera påverkar den födande enormt! Om du som partner blir orolig, rädd eller arg så känner hon av det. Vi brukar säga att känslor smittar.

Några som blivit betydligt lugnare är det äkta paret Olga och Fredrik Jakovljevic-Ohlson, som egentligen inte hade några för-

väntningar alls på kursen innan:

– Vi gick hit med öppna sinnen, men nu har jag fått mer koll på vad som verkligen händer vid förlossningen och jag har blivit säkrare i min roll som partner. Det känns tryggt, säger Fredrik.

– Och jag känner att jag kan börja engagera mig mer i förlossningen nu, tack vare en massa verktyg vi fått som gör att vi kan teama ihop oss på bästa sätt, fyller Olga i.

ETT ANNAT PAR är Luciano och Susanna Staforelli, som väntar sitt första barn redan om ett par veckor:

– Jag kände att jag hade för lite kunskaper kring tankens kraft och hur man kan arbeta i team med partnern och med andningen. Därför ville jag gå kursen, berättar Susanna och får medhåll av sin man:

– Jag ville också få mer kunskaper för att både kunna hjälpa till som partner under förlossningen och för att bli bra förberedd inför att bilda en familj.

Båda är mycket nöjda med kursen så här långt, där de bland

Det gäller att hitta samspelet tillsammans i dessa roller inför den gemensamma föräldrarollen Några positiva effekter av

annat tycker att de har lärt sig att andas och slappna av bättre, men även att hitta lugnet i att skapa positiva målbilder istället för att fokusera på smärtan.

Som Susanna sammanfattar: – Min ambition är att förlossningen ska bli en positiv upplevelse. För detta behövs bra förberedelser och kunskaper. Det ger trygghet. Nu känner jag mig peppad att föda! _

profylax

● Stärker tron på sig själv och sin kropp och ger ökad tillit till den egna förmågan och därmed en ökad känsla av positiv förväntan och en minskad rädsla inför att föda.

● Andetaget, långa mjuka andetag, kan förkorta födandeförloppet, minska användningen av medicinsk smärtlindring och minska komplikationer, vilket gör att upplevelsen av att föda oftare blir positiv.

● Ger verktyg och strategier att hantera smärtan under födandet vilket reducerar och minskar smärtupplevelsen.

● Partnerrollen, med det kontinuerliga stödet till den födande, medför ett antal positiva effekter som minskat behov av smärtlindring, kortare födandeförlopp, positiv upplevelse av att föda och bättre allmäntillstånd hos det nyfödda barnet.

Fredrik och Olga Jankovljevic-Ohlson hade inga förväntningar alls på kursen innan.

Luciano och Susanna Staforelli ville skaffa sig mer kunskaper genom profylaxkursen.

EXPERTEN SVARAR

BabyzPodcast

BabyzPodcast låter dig hänga med in i förlossningsläkaren Karin Ehn och barnmorskan Carina Rylanders spännande värld när de pratar om allt från 250 miljoner spermier till att äta moderkaka. Med kärlek, saklighet och garv diskuterar dessa proffs kring livsomvälvande händelser som graviditet, förlossning, föräldraskap, amning och familjeliv. Och deras gäster känner du säkert igen från andra sammanhang.

BabyzPodcast bjuder på många intressanta, inspirerande och faktaspäckade avsnitt som du hittar på Acast eller där podcasts finns.

– Vi startade BabyzPodcast för att få ut samlad och bra information på ett lättillgängligt och modernt sätt. Allt fler lyssnar på poddar idag, så det passar många, plus att det ska vara lite underhållande och lättsamt, säger Carin Rylanders.

De vanligaste frågorna till barnmorskan

Carina Rylander har lång erfarenhet som förlossningsbarnmorska men jobbar idag även på BB, med kejsarsnitt och med amning.

Graviditeten ger förstås upphov till många frågor och funderingar. Där är barnmorskan ett bra stöd. Vi har bett Carina Rylander, leg. barnmorska känd från BabyzPodcast, att svara på sina vanligaste frågor.

AV JENNY FORS

CARINA RYLANDER, LEG. barnmorska, driver BabyzPodcast tillsammans med förlossningsläkaren Karin Ehn. Där talar de om allt från depression till smärtlindring och bland gästerna finns många kända namn.

– Vi lägger ut ett nytt podavsnitt varje torsdag och har cirka 2 000 lyssnare per dag. Det är många som känner oro under graviditeten och har många frågor. Vi är vana att alltid ha kontroll på vad som ska hända och då kan tankar på till exempel själva förlossningen vara jobbiga, säger Carina Rylander.

Hon brukar råda att skaffa information om olika möjligheter och scenareor så att du får kontroll på det du kan ha kontroll på och samtidigt hålla dig flexibel.

– Lås dig inte vid beräknat datum. Det är vanligt att föda två veckor före upp till två veckor efter. Tankens kraft är fantastisk, så bara genom att tänka att det här är något naturligt som din kropp är gjord för gör stor skillnad.

Många är oroliga för att de inte ska få plats på förlossningen, om de kommer att hinna fram i tid, om man får det stöd man behöver och om man kan klara smärtan.

– Det finns många olika smärtlindringar. Samtidigt kan det vara bra att kunna ta det som det kommer och inte göra den exakta planen i ditt förlossningsbrev. Det kan till exempel verka mindre skrämmande med kejsarsnitt, men tänk på att det är en stor operation som det är betydligt jobbigare att återhämta sig från, säger Carina Rylander.

Graviditeten handlar också mycket om livet efteråt, när man har blivit en till i familjen med allt vad det innebär.

– Tiden efteråt bör man också skaffa sig kunskap om, med amning och hormoner. Cirka 3-4 dagar efter förlossningen är det vanligt att känna sig nedstämd, så kallad baby blues. Men det går över. Planera också vilket stöd du vill ha av din partner både under och efter förlossningen. _

Kan man förbereda sig för en förlossning?

SVAR: Ja, man kan förbereda sig för allt. Att föda barn är ett jobb och det är bra att gå en profylaxkurs och lära sig att jobba med sin andning och avslappning. Det är också bra att läsa om förlossning och mentalt förbereda sig på vad man ska gå igenom, kunskap är makt. Vi rekommenderar inte att man söker för mycket ”skräckinformation” på nätet utan vänder sig till vården med sina frågor.

Hur lång är en förlossning?

SVAR: Vi delar in förlossningen i olika faser. Först kommer latensfasen då kroppen förbereder sig för förlossning, vilket tar från några timmar upp till ett dygn (ibland längre). Den är vanligen kortare för omföderskor än förstföderskor.

Sedan kommer den aktiva fasen som delas in i öppningsskedet då livmodertappen går från fyra cm öppen till fullvidgad. Den tar cirka 12-15 timmar, snabbare för omföderskor. Utdrivningsskedet, när barnet föds fram, tar cirka 30-60 minuter. Efterbördsskedet är då mamman föder fram moderkakan, den lossnar som oftast efter 10-60 minuter.

Kan jag välja kejsarsnitt?

Svar: Kejsarsnitt är en stor operation som det måste finns en medicinsk indikation för att vi ska utföra den eftersom vi anser att man utsätter kvinnan om barnet för en ökad risk. Vid vissa situationer så är det en absolut indikation för kejsarsnitt och det finns också en rad indikationer som vi idag väljer att göra kejsarsnitt på primärt, till exempel om man tidigare har gjort två kejsarsnitt och tidigare förlossningsskada med kvarstående besvär. Men, sedan finns det kvinnor som känner sig väldigt rädda för den vaginala förlossningen. Har man de tankarna ska man ta upp det med sin barnmorska på MVC.

Vad händer om man får problem med bristningar?

SVAR: Alla mammor kallas till en efterkontroll på MVC efter 6-8 veckor. Om man upplever smärta efter förlossningen och till exempel har svårt att kissa ska man omgående söka hjälp. Får man långvariga problem ska man söka hos en barnmorska eller sjukgymnast som jobbar och är specialiserade på bäckenbotten och även till en läkare som är knuten till ett bäckenbottencentrum eller liknande. Ibland är det svårt att hitta muskulaturen efter en förlossning och då behöver man hjälp.

Hur ska man tänka runt träning efter förlossning?

SVAR: Man kan börja ta kortare promenader efter några dagar. Jag rekommenderar också att börja med knip och avslappningsövningar omgående för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Men gymträning och löpning bör vänta cirka 6-8 veckor, fråga din barnmorska vid efterkontrollen.

Hur ska man tänka runt smärtlindring?

SVAR: 70-80 procent av alla kvinnor i Sverige som föder sitt första barn i Sverige har en ryggbedövning. Siffran är lägre för omföderskor. Det finns även många andra alternativ så som lustgas, sterila kvaddlar och bäckenbottenbedövning. Det är bäst att i förväg veta vilka alternativ som finns men inte bestämma exakt utan jobba med sin kropp och andning och ta den hjälp med smärtlindring som man känner att man behöver i stunden. Det kan vara mycket olika vid olika förlossningar. Innan man tar medicinsk smärtlindring kan man prova med ett bad, massage, TENS, akupressur och att byta till olika ställningar.

AMNINGEN Kom igång med

Det tar tid att få till en etablerad amning. Enligt barnmorskan Karin Seger kan det ta någon månad. Viktigast är att låta barnets behov styra och se till att bebisen suger rätt för att slippa problem.

AV JENNY FORS

SOM GRAVID ÄR det svårt att ta till sig information om vad som ska hända efter förlossningen. Men det är viktigt att veta en del om amning, att det kan ta tid innan man får till det och att inte stressa upp sig för det.

– Det tar cirka 2-3 dagar innan mjölken rinner till. Innan dess kommer råmjölk som är gulaktig och extra nyttig för barnet med hög proteinhalt och antikroppar som ger ett visst skydd mot en del infektioner. Oftast stannar man inte så länge som 2-3 dagar på BB, men personalen försäkrar sig om att amningen fungerar innan man får åka hem. Det är viktigt att man vågar be om hjälp, säger

Karin Seger, leg. barnmorska. Det nyfödda barnet brukar vara som piggast första timmarna efter förlossningen. Det är bäst att ligga hud mot hud, då ökar mjölkproduktionen och barnets sök- och sugreflexer. Hudkontakten gör att barnet håller sig varm, blir lugnare och stärker banden till föräldern.

– Bebisen läggs på mammans mage direkt efter förlossningen om det är möjligt. I de flesta fall söker sig barnet till bröstet på en gång, och denne kan behöva mer eller mindre hjälp.

DET KAN TA sin tid att komma igång och få barnet att suga rätt.

– Se till att barnet ligger med magen mot din mage och har ansiktet rakt mot bröstet, det brukar vara bra att stödja upp barnet med kuddar eller ligga på sidan. Det är skönt på nätterna att kunna ligga och amma. Barnet ska ta ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården. Om barnet släpper har denne kanske inte fått rätt tag. Om barnet suger snett eller har för litet av bröstet i munnen kan du få problem med sår eller mjölkstockning, säger Karin Seger.

Hon tipsar om att man kan titta hur bröstet ser ut efter amningen. Pekar bröstet snett, har barnet haft fel

Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas i bröstet. Tillgång och efterfrågan.

tag eller inte legat rakt emot bröstet. Bröstvårtan ska vara rund och rak, som innan barnet började amma.

– Om du behöver hjälp att komma igång kan du vända dig till personalen på BB, BVC eller en amningsmottagning. Det finns också något som heter amningshjälpen.se där du kan få personlig hjälp och guidning.

KARIN SEGER TYCKER att det är viktigast att låta barnets behov styra när och hur mycket du ska amma. I början kan barnet ligga nära bröstet och äta var 3-4 timme dygnet runt, ju mer närkontakt desto snabbare kommer mjölkproduktionen igång.

TIPS FÖR ATT LYCKAS MED AMNINGEN

– Om du har barnet nära och lugnt runt omkring blir du också uppmärksam på barnets signaler som talar om när det är matdags. Barnet rör på huvudet, smackar och formar munnen. Barnet kan också ta händerna till munnen. Det är bra att försöka tyda signalerna och börja amma i tid innan barnet sedan börjar skrika, då är det svårt att amma och barnet måste komma till ro först.

När barnet suger på bröstet frigörs hormonerna oxytocin och prolaktin hos mamman. Oxytocin är lugnande och gör att utdrivningen av mjölken stimuleras. Dessutom hjälper oxytocin livmodern att dra ihop sig. Prolaktin gör att mer bröstmjölk bildas. Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas.

– Det är som att barnet lägger in en beställning vid amning och styr själv hur mycket som ska produceras. Ett litet barn bör äta minst var 3-4 timme. Man ska inte väcka barnet för att amma om det inte går för lång tid mellan målen. Det gjorde man förr och det kan komma råd från äldre generationer om att du bör amma på vissa tider eller inte skämma bort barnet genom att amma för ofta, men man kan heller inte amma för mycket.

Karin har stött på många förtvivlade mammor som känner sig misslyckade när amningen inte fungerar.

– Det kan vara så att man inte har mjölk så det räcker till eller av andra orsaker inte klarar av att amma. Men det är inget som säger att man måste amma fullt. Amma så mycket du kan eller pumpa ur brösten. Det är många som ger upp för lätt, det kan ta någon månad att få till en etablerad amning. Det är vanligt att känna nedstämdhet några dagar efter förlossningen, vilket beror på hormoner. Man kan också känna sig stressad och tycka att det är jobbigt om inte amningen kommer igång smidigt.

– KÄNSLORNA I SIG kan göra att du låser dig. Försök att skapa en lugn vrå och gör amningen till en mysig stund. Var närvarande och gör inget annat under tiden. Amningen är så mycket mer än mat, den ger närhet och trygghet till barnet, avslutar Karin Seger. _

OM MJÖLKSTOCKNING

Mjölkstockning brukar kännas som en knöl eller förhårdnad i bröstet och beror på att en eller flera mjölkgångar är tilltäppta så att mjölken inte kan komma ut. Det gör ont att amma och man får feber och känner sig sjuk. Besvären kommer ofta plötsligt och i det ena bröstet. Amning är enda sättet att bli av med mjölkstockning, det går också bra att pumpa om det känns bättre. Febernedsättande, värme och vila lindrar. Sök vård om inte besvären upphör efter ett par dagar.

Amningshjälpen ger råd och stöd

Mina bästa lifesavers

”Mina fruktcravings gav mig energi under de veckor när det var som värst”

JAG HADE EN tuff graviditet redan från början. Illamåendet kom snabbare än vad jag trodde och det tog aldrig stopp. Det kunde bli uppåt tre-fyra besök på toaletten var och varannan dag. Så fort jag fick i mig någonting så kom det lika snabbt upp igen.

Runt vecka 15 så orkade jag inte må så illa något mer, så då bestämde jag mig för att testa åksjukeband från apoteket. Ingen aning om jag inbillade mig eller om de faktiskt fungerade, men efter att ha testat dem så hade jag på mig dem varje dag och illamåendet försvann. Jag köpte även åksjuketabletter från apoteket som också fungerade väldigt bra. Utan åksjukeband och åksjuketabletter så tror jag inte att jag hade orkat hela graviditeten.

Mina fruktcravings gav mig energi under de veckor när det var som värst, speciellt jordgubbar. Mat gick absolut inte! Illamåendet var under kontroll tillslut, magen växte och foglossningarna kom smygandes och blev värre med tiden. Då införskaffade jag mig ett foglossningsbälte som jag köpte från Jollyroom. Oj, vad det bältet hjälpte mig under till exempel bilresor, jobb, promenader eller när jag bara satt stilla.

Nätterna var också jobbiga, inte bara att springa upp och kissa flera gånger på en natt, det jobbigaste var att hitta en ställning så jag kunde sova en hel natt utan att vrida, vända och ha ont. Väldigt snabbt in i graviditeten skaffade jag mig en gravidkudde som sov med mig varje natt. Det hjälpte mot allt det onda och jag blev också väldigt avslappnad som gjorde att jag kunde sova bra igen.

Det här var fyra väldigt viktiga saker som underlättade min graviditet men det viktigaste av allt var att lyssna på kroppen och inte göra mer än vad den orkar.

Mycket var jobbigt under dessa nio månader, men oj vad värt det var när vår lilla bebis väl kom ut. _

Åksjukeband från Apoteket, som faktiskt har ett speciellt band för gravidillamående.

Gravidkudde från NG Baby.

Gravidbälte från Jollyroom.

Jordgubbar gick bra att äta för Linnea.

Linnea Rylander.

Det viktigaste av allt var att lyssna på kroppen

blir ens bästa vän under graviditeten. Vi har låtit några mammor berätta om sakerna de inte hade klarat sig utan.

”Det här gav mig mitt liv och min sömn tillbaka”

MIN FÖRSTA GRAVIDITET

var fantastisk. Pirriga och förväntansfulla längtade och drömde vi om den lilla bebisen som skulle komma och förändra våra liv för alltid.

Illamåendet i början gick ganska snabbt över till halsbränna. Och den var inte att leka med. Ingenting jag provade fungerade, så jag blev till slut tvungen att sova sittandes i sängen. Det i kombination med foglossningen som slog till runt vecka 12 gjorde att istället för att sova så hamnade jag och min sambo i tv-soffan framför oräkneliga avsnitt av sci-fi-serien X-files och ätandes lika många chokladbollar. Inte så tokigt ändå.

Min andra graviditet började som den första med illamående och trötthet. Men efter de första veckorna försvann alla bekymmer! Jag var glad och pigg och foglossningen från förra graviditeten dök aldrig upp. Jag glömde ofta bort att jag ens var gravid. Men när magen började puta kom min gamle följeslagare tillbaka – halsbrännan. Åh nej. Jag såg hur sömnlösa nätter sittandes i sängen hägrade. Så jag började testa mig fram. Och den här gången hittade jag faktiskt flera saker som fungerade.

Knep nummer ett – bubbelvatten. Vår sodastreamer som stått och dammat i skafferiet gick nu varm.

Knep nummer två – mandlar. I handväskan, i jackfickan, i bilen, bredvid sängen. Det var mandlar överallt.

Och sist men inte minst, det bästa knepet av de alla. Som funkar varje gång.

Bikarbonat. Japp. Helt vanligt bikarbonat. Minns inte vart jag snappade upp

Anna Zeidlitz.

det, men jag blandar en halv tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten, dricker och väntar någon minut. Sedan är halsbrännan borta. Det här gav mig mitt liv och min sömn tillbaka!

När jag blev gravid med mitt tredje barn så trodde jag nog att jag lärt mig alla knep och överlevnadsstrategier för gravida. Men ändå hade jag missat något av det absolut viktigaste – mammaleggings. När jag väl köpt mitt första par var det kört, inget annat plagg är skönare när man är gravid och jag önskar verkligen att jag upptäckt dem tidigare! _

Annahittade saker sommothjälpte halsbrännan

Anna kunde inte få nog av mandlar. Det hjälpte också mot halsbrännan.

Bästa tipset! Blanda en tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten. Drick och vänta en minut. Vips är halsbrännan borta.

Med en sodastreamer går det snabbt och lätt att göra bubbelvatten, något som är bra mot halsbränna.

Vissa produkter

Mina bästa lifesavers

”Oljan var till stor hjälp, jag hade med mig den överallt”

ATT VARA GRAVID – wow, vad underbart! Jag har nog aldrig varit så frisk som under Elsas tid i magen. Illamåendet i början av graviditeten var i och för sig ingen höjdare. Det började under semestern och det gav mig lite extra tid till att experimentera med olika kurer. Till sist hittade jag knepet lagom till semestern var slut. Varje morgon när alarmet startade vid 06.30 och det var dags att gå till jobbet så var det bara att ta en tugga hårdbröd, och så fortsatte jag med en tugga vid varje snoozning. Vilken tur att jag snoozar länge. Men det funkade. När jag väl var på jobbet så kände jag inte samma illamående och mina kollegor märkte inget på mig. Mornarna var räddade av Sempers glutenfria lantknäcke!

Dock fanns det inget mot åksjukan som uppstod när jag åkte bil med sambon, men det gör det inte riktigt nu heller.

I och med att illamåendet började försvinna så skymtade man en liten bebismage, och vanliga byxor började bli obekväma och trånga. Räddningen då var H&M:s svarta mammabyxor. Jag vet inte riktigt hur många månader jag har bott i dessa. Nu – nio månader efter graviditeten så saknar jag dem. Även H&M:s mammastrumpbyxor användes flitigt under de sista veckorna. En tight och skön klänning med lite stretch till det så var jag kittad för allt!

Jag började smörja magen ganska tidigt med Bio-Oil för att motverka bristningar, då jag gärna slapp dem. Dock anade jag att de skulle dyka upp vilket som, och det gjorde de. När de väl var där så ändrades mina tankar. Det är något som Elsa kommit till världen med och det är ju fantastiskt. Men vintern kom och det gick inte att låta bli att klia på den stora magen. Åh, vad det

kliade! Där var oljan till stor hjälp, och jag hade med den överallt. Jag använder den fortfarande dagligen.

Sakerna jag klarathadeintemig utan

Stödstrumpor hann jag också med. Var det en byx-dag så var stödstrumpor ett måste för att ens få på sig ett par skor. Hade jag strumpbyxor så gick det bättre. Ett par sockor till det var dock ett måste i februarikylan. _

Louice Järveryd.

Bio oil finns att köpa på de flesta apotek.

Stödstrumpor från Mabs.

Gravidjeans och tights från H&M.

SAKER VI GILLAR...

MILJÖVÄNLIG MADRASS

Candide Madrass Seaqual är en kvalitetsmadrass gjord på återvunnen plast från Medelhavet med mått 60 x 120 x 13 cm. Madrassen är OEKO-TEX-certifierad och följer den nya säkerhetsstandarden EN 16890. www.rollabout.se

MJUKT I SÄNGEN

Skapa en trygg och fin säng med detta quiltade och enfärgade spjälskydd. Den har en exklusiv struktur och finns i färgerna straw beige, sweet tea brown och elephant grey. www.sebra.dk

Skön textil

GRÖNT ÄR SKÖNT

Baby nest prydd med stora gröna löv omsluter den lilla och skapar en trygg plats att sova på. Dra i snörena för att reglera storleken allt eftersom barnet växer. Placeras på plant underlag och bär inte barnet i baby nestet. www.donebydeer.com

SÖMNIG KOALA

Dreamy dots påslakanset från Done by deer. Finns i färgerna senap, vit, puderrosa och blå med prickar på baksidan och på kudden. Skön bomull. Den matchande filten heter Happy dots. www.donebydeer.com

EXTRA OMBONAT

Farm Buddies barnvagnsleksak är en färgglad tygkompis i ekologisk bomull med majsfiberfyllning och är helt fri från polyester. Materialen är naturligt hypoallergena och säkra för nyfödda och barn med allergier och känslig hud. Finns även som blå hund och rosa mus. www.amvina.se

MYSIG SÄNGHIMMEL

Sänghimmel i färgen sweet tea brown från danska Sebra. Läcker bomullskvalitet med muslintextur. Kan både användas över sängen och för att skapa en myshörna i rummet. Mobil i filt, varmgrå. www.sebra.dk

Det ska vara mjukt och skönt för bebisen. Här några saker som bäddar för mys. AV JENNY FORS

BÖCKER

Omarbetad utgåva

Att föda kom ut första gången för snart tjugo år sedan och har blivit ett standardverk för blivande föräldrar. I boken ger Gudrun Abascal stöd och råd inför förlossningen utifrån sin långa erfarenhet som barnmorska. I nya Att föda, som är en helt omarbetad utgåva skriven i samarbete med journalisten Madeleine Svärd Huss, ingår även delar av Gudrun Abascals bok Att möta förlossningssmärtan (2009). www.bonnierfakta.se

Barnmorskornas egen guide

Författarna till Föda barn är alla barnmorskor med lång erfarenhet; Hanne Fjellvang, Hanna Ulfsdottir och Linn Richter. De tar upp fakta om hur kroppen fungerar och vad som händer under varje steg av födandet. Föda barn är en uppdaterad och helt omarbetad nyutgåva av Förlossningshandboken från 2009. www.norstedts.se

Från stort till smått Boken "Föda" ger dig viktig kunskap tillsammans med handfasta tips och tankeövningar för att både du som födande och dina stödpersoner ska vara väl förberedda inför, under och efter födseln. Från hypnobirthing och mental förberedelse till vattenfödslar och amning. www.mondial.se

Guide till känslorna

Boken innehåller både medicinsk barnmorskekompetens om graviditet och förlossning, och tar upp de vanligaste psykologiska funderingarna som gravida söker vård för: ångest, nedstämdhet, förlossningsrädsla och oro kring anknytningen. www.nok.se

Med samtal från succépodden Vattnet går

Barnmorskan Gudrun Abascal, som tidigare skrivit klassikern Att föda, är nu aktuell med en ny och modern gravidbok tillsammans med Nina Campioni, känd för sin podd Vattnet går. Nu kommer boken med samma namn och innehåller ett urval av samtalen från den framgångsrika podden. Nina berättar också personligt om sin egen graviditet medan Gudrun informerar om hormoner, mödravård, förlossning, smärtlindring och amning. Boken innehåller även smarta och inspirerande gravidtips om kost, träning och mode. www.harpercollins.se

Så kan du undvika rädsla

Allt fler kvinnor upplever en stark rädsla inför sin förlossning. Samtidigt är den svenska förlossningsvården säkrare än någonsin för både mor och barn.

Susanna Heli har arbetat med att ge födande kvinnor kraft och stöd under hundratals förlossningar. Här har hon valt ut sina fyra mest effektiva verktyg som hjälper dig att undvika stress och rädsla. Med andning, avspänning, rösten och tankens kraft leds du bort från rädsla och mot trygghet och kraft. Verktygen är enkla och kan användas under födandets alla skeden. De gör förlossningen till en stärkande och positiv upplevelse både för den födande kvinnan och för hennes partner.

Föda utan rädsla passar dig oavsett om du är förstföderska eller omföderska, om du väljer att ha bedövning eller föda helt utan smärtlindring, om du är mycket rädd eller bara vill vara förberedd. www.bonnier.com

Här följer ett urval av böcker för gravida och nyblivna föräldrar. AV JENNY FORS

Här finns personliga förlossningsberättelser

Viktig kunskap tillsammans med handfasta tips

Rätt bok till rätt tid

För att undvika små bajsolyckor

MED EXTRA SKYDD MOT LÄCKAGE DÄR BAK

Nu välkomnar vi en riktigt stor nyhet för de allra minsta! Vår mjukaste och bästa blöja Libero Touch (stl 1 och 2) har fått en liten ficka i ryggen som är till för att hindra bajs från att läcka ut där bak. Att undvika extra kladd och krångliga byten gör vardagen lite mysigare och skönare för din bebis (och även för dig).