FOF Djursland - forår 2025 katalog

FOLKEOPLYSNING PÅ DJURSLAND

Bente Klarlund: Dit magiske IMMUNsystem

Bent Nyegaard og Thomas Kristensen: Guldrejsen

Madhold Sproghold

Morten Spiegelhauer: OPERATION X – gennem 20 år

Giv FOF-oplevelser i gave Male-

Keramikkurser

Bevægelseshold

Bliv KLOGERE på Djursland

Folk strømmer til aftenskolen

Her på Djursland er aftenskolen mere populær end nogensinde før. I FOF Djursland kan vi glæde os over, at vi har hele 17 % flere tilmeldte deltagere end på samme tidspunkt sidste år. Faktisk er FOF Djursland den STØRSTE FOFafdeling i landet målt på undervisningstimer i forhold til indbyggertal.

Vi er stolte over, at så mange borgere på Djursland vælger at være aktive i vores FOF-fællesskaber. Vi er en moderne aftenskole, der hele tiden arbejder på at udvikle os i takt med jeres interesser og behov. Vores mål er, at hos os skal alle have mulighed for at blive klogere på noget, der interesserer dem. Du kan lære nyt. Du kan blive klogere på dig selv, din krop og dit

liv. Og du kan blive klogere på vores samfund og vores samtid. Hos FOF kan du med andre ord blive klogere på de fleste af livets facetter. I den kommende sæson har vi valgt at sætte fokus på vores lokale demokrati her på Djursland. Det kan du læse mere om på de næste sider.

Jeg håber, at du vil give dig tid til at fordybe dig i vores kursusprogram, så du kan finde frem til lige præcis det, der er rigtigt for dig. Ved FOF Djursland bestræber vi os på at komme tæt på dig. Derfor er vores kursustilbud fordelt rundt på hele Djursland og vi glæder os til at byde dig velkommen i FOF-fællesskabet. Uanset hvad du vælger, så vil du blive mødt af en af vores mange kompetente og engagerede undervise -

re. Og hvis du gerne vil have råd og vejledning, er du mere end velkommen til at kontakte vores dygtige medarbejdere på FOF-kontoret, hvor kvalitet og god service er i højsæde.

FOF Djursland vil også i den nye sæson være det naturlige samlingssted for de mange, der gerne vil blive klogere, sundere og gladere

Velkommen til en forårssæson med en verden fuld af muligheder.

Jeg håber, at vi ses! Skoleleder Lene Fribo

Helle Fribo Fredhave, daglig leder & kursusadministrator

Katja Hestbek Dethlefsen, kursussekretær

Lene Fribo, skoleleder

Gitte Poder, kommunikation & adm. medarbejder

Aftenskolerne er en kæmpe gevinst for samfundet

Leif Lahn Jensen har været valgt til Folketinget siden 2007. Han er 1. næst formand i Folketinget og gruppeformand for Socialdemokratiets folketingsgruppe. Han har tidligere været medlem af kommunalbestyrelsen i Norddjurs kommune og Grenaa kommune. Leif bor i Grenaa, er gift og har to døtre. FOF har spurgt ham om hans syn på aftenskolen.

Hvilken betydning har aftenskolerne for borgerne på Djursland?

Aftenskolerne er vigtige. For her har folk mulighed for at give sig selv et personligt løft. Og det gælder uanset om de vælger noget, hvor de gør noget godt for deres krop og sundhed eller om de lærer nyt eller udfolder sig kreativt. I aftenskolen kan helt almindelige mennesker mødes og blive klogere på noget, der interesserer dem. Her bliver de en del af et fællesskab. Det giver glæde. Og så lærer de noget, som de kan have gavn af. Min mor valgte at lære engelsk i aftenskolen, fordi noget af vores familie for år tilbage er flyttet til England. Så aftenskolen har gjort, at hun nu kan tale engelsk med de børn, der er vokset op derovre.

I aftenskolerne synes vi jo selv, at vi er en god samfundsinvestering, fordi vi holder folk aktive og sunde. Hvad er din holdning til det? Det er jeg enig i. Det er klart, at hvis man holder sig i gang, så bliver man både gladere og sundere. Og så kan man lettere holde sig rask. Så der er en kæmpe samfundsgevinst. Det er jo også derfor, at aftenskolerne får økonomisk støtte fra såvel kommuner som staten.

Nogle kursister fortæller os, at de ikke længere har råd til at bruge os lige så meget som før. Hvad tænker du om det?

Aftenskolerne skal være et tilbud for alle. Det må aldrig udvikle sig til et A-hold, der kan det hele og et B-hold, som ikke har råd til noget som helst. Der er vi for mig at se heller ikke endnu. Det sørger tilskuddene for. Men det her er noget vi som politikere skal følge tæt, både lokalt og nationalt. Når det er sagt, så har jeg det helt fint med, at den enkelte borger også selv skal være med til betale.

Hvordan oplever du den moderne aftenskole?

Jeg har lige set FOF’s kursusprogram igennem, og I har jo et imponerende udbud. Det er glædeligt, for aftenskolerne er også nødt til at udvikle sig i takt med, at borgernes behov og interesser ændrer sig. Men det har I også været gode til. Rigtig mange borgere har jo fx hentet sine IT-kundskaber i aftenskolen. Det er godt for både dem selv og for os som samfund. Jeg synes også godt om, at I giver folk mulighed for at komme ud og besøge virksomheder i lokalsamfundet.

Er der nogen samfundsudfordringer, som aftenskolen bør tage hånd om?

Leif Lahn Jensen har været valgt til Folketinget siden 2007. Han er 1. næst formand i Folketinget og gruppeformand for Socialdemokratiets folketingsgruppe.

I aftenskolen kan helt almindelige mennesker mødes og blive klogere på noget, der interesserer dem.

Leif Lahn Jensen, folketingspolitiker for Socialdemokratiet

Den demokratiske grundforståelse herhjemme er udfordret. Den demokratiske samtale, hvor man lytter til og lærer af hinanden, er afløst af aggression mod dem, der ikke mener det samme som en selv. Og er den måde vi taler til hinanden på stadig OK? Ikke mindst på de sociale medier er tonen rå og grænseoverskri-

dende. Aftenskolerne har altid været et rum for dannelse. Her mødes mennesker på tværs af baggrund og bliver klogere på hinandens livssituation. Derfor ville det være rigtig godt, hvis aftenskolerne kunne puste nyt liv i den demokratiske samtale. Men jeg er helt med på, at det ikke er nogen nem opgave.

Er der nogle af aftenskolens tilbud, som du selv kunne have lyst til at gå til?

Det er bestemt ikke lysten, men tiden, der mangler. Jeg kan rigtig godt lide at lave mad. Så det kunne jeg godt tænke mig at blive bedre til. Min hustru og jeg rejser en del i Spanien. Så jeg kunne også godt tænke mig at lære spansk. For nu blot at nævne et par af de aftenskolekurser, som kunne friste mig, når jeg en gang får tiden til det.

Bliv KLOGERE på det lokale demokrati på Djursland

Aftenskolen har altid været et sted, hvor man mødes på tværs af skel. Her samles unge som ældre. Mænd som kvinder. Her mødes håndværkeren, pædagogen, den arbejdsløse og direktøren om en fælles interesse, hvor alle bliver klogere – ikke kun på det, som de er fælles om, men også på hinanden.

Det giver forståelse, det skaber tillid og det bygger bro mellem vores forskelligheder. Det er praktisk demokrati i hverdagen. Derfor er de fællesskaber, der opstår i aftenskolen, en vigtig del af sammenhængskraften i vores lokalsamfund. Og det skal vi værne om og bygge videre på.

For vi lever i en tid, hvor demokratiet mange steder i verden er under pres. Også herhjemme er tonen i samfundet blevet mere rå og modsætningerne større. Så vi må aldrig tage demokratiet for givet.

Derfor har FOF i forårssæsonen valgt at sætte fokus på vores lokale demokrati. På side 2 og 3 kan du læse, hvad vores lokale folketingspolitiker Leif Lahn Jensen mener om aftenskolen og demokratiet. Og herunder præsenterer vi forskellige arrangementer, hvor du har mulighed for at blive klogere på din kommune – uanset om du bor i Syddjurs eller Norddjurs.

Bliv KLOGERE på din lokale folketingspolitiker –

Leif Lahn Jensen

Fra havnearbejder til næstformand i Folketinget

Kom og mød mennesket bag politikeren. Denne aften får du mulighed for at blive klogere på, hvad der driver Leif Lahn til at bruge en stor del af sit liv på Christiansborg - selv om han og hans familie bor på Djursland. Du får et indblik i hans travle, men givende hverdag. Du får hans syn på dagens demokrati – på godt og på ondt. Og der bliver selvfølgelig mulighed for at stille spørgsmål.

Selv siger han: ”Velkommen til en aften, hvor partipolitikken er gemt væk. Jeg vil fokusere på vigtigheden i, at jeg som almindeligt menneske er aktiv politiker. Hvad giver det mig og mit område? Og hvad betyder det at vi har et demokrati, hvor alle kan deltage, uanset baggrund eller størrelsen af ens pengepung. Og derudover: Er demokratiet velfungerende, og hvilke bekymringer ser jeg i forhold til det? Hvorfor er færre borgere medlem af et politisk parti? Og hvor er vores rolle som helt almindelige danskere?

Der serveres kaffe/te og kage.

251010

Mandag den 17. marts 2025 kl. 16.00-18.00

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Kantinen

GRENAA

Pris: 50

Bliv

KLOGERE på

Norddjurs Kommune – kommunaldirektør Jonas Kroustrup

Hvad går de egentligt rundt og laver inde på Rådhuset? Hvordan ser rådssalen ud? Og hvad sker der i kommunen – nu og i den nærmeste fremtid? Hvor mange penge er der at gøre godt med? Hvor kommer pengene fra? Hvad er der råd til?

Alt det og meget mere kan du blive klogere på, hvis du tilmelder dig vores fyraftensmøde.

Her vil kommunaldirektøren give dig et indblik i kommunens økonomi og hvordan det udmøntes i de mange aktiviteter, som finder sted i kommunen. De færreste af os tænker over det. Men kommunen spiller en stor rolle i vores hverdag – igennem hele livet. For det er kommunen, der skaber rammerne for mange af vores aktiviteter: I vuggestuerne, børnehaverne og skolerne. På plejehjemmene og i hjemmesygeplejen. På plejehjemmene og i hjemmesygeplejen. Når de offentlige veje skal repareres. For nu blot af nævne et lille udsnit af de kommunale ansvarsområder.

Der bliver naturligvis mulighed for at stille spørgsmål.

Efter oplægget vil der være en rundvisning på rådhuset. Vi slutter rundvisningen i rådhusets kantine, hvor I kan nyde en sandwich og en sodavand/vand.

251011

Onsdag den 19. marts 2025 kl. 16.00-18.00

Sted: Rådssalen, Norddjurs Kommune, Torvet 3

GRENAA

Pris: 50

HAR DU IDÉER TIL NYE

VIRKSOMHEDSBESØG,

SÅ KONTAKT OS PÅ F@F-DJURSLAND.DK

Bliv KLOGERE på Syddjurs Kommune

– kommunaldirektør Rasmus Møller

Hvad går de egentligt rundt og laver inde på Rådhuset? Hvordan ser byrådssalen ud? Og hvad sker der i kommunen – nu og i den nærmeste fremtid? Hvor mange penge er der at gøre godt med? Hvor kommer pengene fra? Hvad er der råd til?

Alt det og meget mere kan du blive klogere på, hvis du tilmelder dig vores fyraftensmøde.

Her vil kommunaldirektøren give dig et indblik i kommunens økonomi og hvordan det udmøntes i de mange aktiviteter, som finder sted i kommunen. De færreste af os tænker over det. Men kommunen spiller en stor rolle i vores hverdag – igennem hele livet. For det er kommunen, der skaber rammerne for mange af vores aktiviteter: I vuggestuerne, børnehaverne og skolerne. På plejehjemmene og i hjemmesygeplejen. På plejehjemmene og i hjemmesygeplejen. Når de offentlige veje skal repareres. For nu blot af nævne et lille udsnit af de kommunale ansvarsområder.

Der bliver naturligvis mulighed for at stille spørgsmål.

Efter oplægget vil der være en rundvisning på rådhuset. Vi slutter rundvisningen i rådhusets kantine, hvor I kan nyde en sandwich og en sodavand/vand.

253010

Mandag den 24. februar 2025 kl. 16.00-18.00

Sted: Byrådssalen, Syddjurs Kommune, Lundbergsvej 2

EBELTOFT

Pris: 50

Bliv KLOGERE på kommunalpolitik i Syddjurs – mød

dine kommunalpolitikere

Ønskerne til den kommunale service er tårnhøje. Men pengene er små. Derfor står kommunalpolitikerne konstant overfor en række svære valg. Hvad er der råd til? Hvor skal kvaliteten hæves? Hvor kan der spares?

Nedskæringer i den kommunale service resulterer ofte i protester fra borgere, institutioner eller organisationer. Som kommunalpolitiker bliver du oftere mødt af vrede og sure opstød end af ros og taknemmelighed.

Så hvorfor vælger vores kommunalpolitikere alligevel at bruge tid og kræfter på arbejdet i byrådet? Hvad driver dem? Hvad får de for det? Og hvordan er det at skulle træffe upopulære beslutninger, som de dybest set ikke selv ønsker, men som er nødvendige for at få det kommunale budget til at hænge sammen?

Alt det kan du blive klogere på, når FOF inviterer til fyraftensmøde i Rønde, hvor du kan du møde kommunalpolitikere fra de forskellige partier. Du kan også blive klogere på Syddjurs kommunes udviklingsstrategi ”Sammen om det gode liv”. Eller du kan spørge politikerne om, hvordan de ser fremtiden i Syddjurs kommune.

Debatten og spørgsmål fra salen modereres af lokalredaktør Lars Normann Thomsen.

Der serveres kaffe/te og kage.

253011 RØNDE

Torsdag den 6. marts 2025 kl. 16.00-18.00

Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Pyramidesalen

Pris: 50

Bliv KLOGERE på Djursland

Hver sæson inviterer FOF Djursland i samarbejde med lokale virksomheder, seværdigheder og foreninger på Djursland indenfor til unikke virksomhedsbesøg under temaet ”Bliv KLOGERE på Djursland”

Djursland har faktisk meget at byde på, og mange virksomheder her på ”næsen” beskæftiger en stor del af områdets befolkning. På disse besøg får vi en sjælden mulighed for at se, hvad virksomhederne arbejder med, høre om deres historie og visioner, og få en rundvisning i selve virksomheden.

Er du også nysgerrig på, hvad der sker ”bag facaden”? Her er chancen for at få et dybere indblik i Djurslands erhvervsliv og aktiviteter.

DJURSLAND har brug for os alle som AMBASSADØRER for vores skønne område. For at blive en GOD AMBASSADØR er det vigtigt at kende de mange muligheder og aktiviteter, der findes her. Kom med og bliv KLOGERE på Djursland med FOF Djursland.

Bliv KLOGERE på DanGuitar.dk

Thomas Svendstrup

DanGuitar.dk er ikke bare Danmarks største musikforretning, men et knudepunkt for musikere, kreatører og andre, der søger det perfekte musikinstrument, lyd- eller lys udstyr.

Med en historie, der strækker sig tilbage til 2002, har DanGuitar.dk etableret sig som en institution i lokalsamfundet og som et rejsemål for musikere og andre interesserede, fra både nær og fjern. Via sine 3 skandinaviske webshops, en grossistvirksomhed samt flere egne mærker, som fx Santana Guitars og Carl Martin pedaler har DanGuitar.dk en rækkevidde og tilstedeværelse i hele verden.

Det 2000 m2 showroom i Grenå deler tag med omkring 20 medarbejdere indenfor lager, pakkeri, kundeservice, marketing og administrationen samt grossistvirksomhed, og når man træder ind ad døren hos DanGuitar.dk, får man både en varm velkomst og en fornemmelse af, at man er trådt ind i en overraskende stor verden af musikinstrumenter, lyd og lys.

Med et dedikeret team af erfarne musikere tilbyder DanGuitar.dk ikke kun et bredt udvalg af musikinstrumenter, lyd og lys, men også en bank af viden, som deles med alle, der træder over dørtrinnet. DanGuitar.dk er desuden vært for regelmæssige arrangementer og koncerter, der bringer musikere fra alle baggrunde og stilarter på scenen i Danmarks største showroom indenfor musikudstyr.

251001 GRENAA

Tirsdag den 4. februar 2025 kl. 19.00-21.00

DanGuitar, Rugvænget 1, 8500 Grenaa

Pris: 125

Bliv KLOGERE på Møllefisk og Bønnerup Havn

Hans Fisker

Tag med på en unik rejse til Bønnerup Havn, hvor du får et indblik i den lokale havnekultur og historie gennem mødet med Hans Fisker, en ildsjæl med dybe rødder i både hav og på land.

Hans var 5. generations fisker inden han gik på land og driver nu den populære fiskeforretning ”Møllefisken”, hvor havets friske råvarer står i centrum.

Udover sit virke som fisker og butiksbestyrer, har Hans også været engageret i lokalpolitik som byrådspolitiker, der kæmper for lokalområdet.

Kom og hør hans fascinerende fortællinger om livet som fisker, udviklingen af havnen, fiskeforretningen ”Møllefisken” og hvordan tradition og innovation går hånd i hånd i hans verden.

251002

BØNNERUP

Tirsdag den 18. marts kl. 17.00-19.00 Pris: 125 Møllefisk og Bønnerup Havn, Ny Havnevej 24, 8585 Glesborg

Bliv KLOGERE på Aarhus Airport

Tina Baungaard-Jensen

Aarhus Airport står i dag som en topmoderne lufthavn i international liga. Over de sidste to år er lufthavnen blevet gennemmoderniseret og udvidet til dobbelt størrelse. Der er dømt lækkerhed over hele linjen med kæmpe skylounge med panoramavinduer ud til landingsbanerne, en super effektiv sikkerhedskontrol, en moderne taxfree shop, syv gates, loungeområde med designmøbler fra Hay og en restaurant med nordisk inspireret mad. Kronen på værket er et helt nyt lufthavnshotel, der er integreret i terminalbygningen, som det første i en dansk lufthavn.

Kom bag kulisserne og hør, hvilke tanker der ligger bag at skabe en lufthavn, hvor du hurtigt og effektivt kan rejse ud i verden på ferie- eller forretningsrejse. Hvordan arbejder man med at tiltrække nye flyruter og etablere samarbejder med flyselskaber og rejsebureauer, og hvilke destinationer vil jyderne gerne rejse til? Hvordan ser en typisk dag ud for medarbejderne i Passagerservice, i Security og på Rampen, og hvilke ting er det egentlig, som folk glemmer, at man ikke må have med gennem sikkerhedskontrollen.

Vi kommer rundt i hele lufthavnen – både på landsiden og ”airside”, så husk billed-id og lad de skarpe knive og sakse blive hjemme.

Aarhus Airport byder på en kop kaffe/te og lidt sødt til ganen. Det er muligt at handle med 10 procent rabat i Tax Free shop.

253001

Onsdag den 30. april 2025 kl 18.00-20.00 Pris: 125 Aarhus Airport, Ny Lufthavnsvej 24, 8560 Kolind

Bønnerup

Butik Møllefisk og Bønnerup havn

Grenaa

DanGuitar

Norddjurs Kommune

Noble Boreriggen Interceptor

Tirstrup

Aarhus Airport

Syddjurs Kommune

Bliv KLOGERE på

Noble

Noble team

Boreriggen

”Interceptor”

Igen byder Noble indenfor på Grenaa Havn, hvor en af verdens største borerigge ligger.

Det kræver sin havn at håndtere riggene, der vejer 27.000 ton og måler 205 meter i højden.

Vi skal høre om og besøge Noble Interceptor.

Du vil opleve en velorganiseret arbejdsplads, hvor alle poster er vigtige, for det fælles mål.

Bemærk!! Det er af yderste vigtighed at du er godt gående og i god fysisk form, da der er mange trapper.

Begrænsede antal pladser udbydes efter først-til-mølle. Minimums alder: 15 år

251042 GRENAA

Søndag den 27 april 2025 kl. 08.45-12.00

Vi mødes ved P-plads ved Rygaard, Nordhavnsvej 28

Pris: 150

251040 GRENAA

Søndag den 27 april 2025 kl. 12.45-16.00 Pris: 150

Vi mødes ved P-plads ved Rygaard, Nordhavnsvej 28

Infoaftner om særlige emner

ADVOKAT OLE HUSUM

Få

styr på testamente og fremtidsfuldmagt

Denne aften skal handle om testamenter og fremtidsfuldmagter og vil introducere dig til vigtigheden af testamentets rolle i arveplanlægning samt betydningen af fremtidsfuldmagter i fremtidig beslutningstagning.

Du får en grundig gennemgang af begge emner, så du opnår en dybere forståelse af, hvordan disse juridiske værktøjer kan sikre, at dine ønsker og instruktioner respekteres, hvis du ikke længere selv er i stand til at træffe beslutninger.

253072 KOLIND

Mandag den 3. marts 2025 kl. 19.00-21.30

Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33, 8560 Kolind

Pris: 190

SELVSTÆNDIG FINANSKONSULENT, JOHN ANDERSEN

Vejen til tidlig pension

Hvordan planlægger du din egen pension, så du skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du går på pension? Bankerne og politikerne mener, at indbetaling på pensionsopsparing er det eneste rigtige – har de ret?

Du har her mulighed for at få professionel vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder, der sikrer dig en økonomisk tryg alderdom på dine vilkår. John Andersen giver dig nogle værktøjer og alternative muligheder, så du kan blive mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig til at gå på pension før tid.

Forbered dig på, at du måske kommer hjem med et nyt syn på, om pensionsopsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op.

253071

Tirsdag den 4. marts 2025 kl. 18.30-21.30

Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33, 8560 Kolind

FRISØR THYGESEN

En aften med hårtab i fokus

KOLIND

Pris: 190

Joan og Carsten Thygesen byder dig velkommen til en hyggelig aften på salonen. Her vil de sætte fokus på, hvordan du kan booste og genvinde fylde i et tyndt hår, samt styrke håret og hovedbunden.

Emnerne vil være håret, hovedbund og alternative hårløsninger til dig med tyndt eller manglende hår.

Flere oplever desværre også hårtab i mere eller mindre grad, for nogle varigt og andre ved fx homonelle forandringer. Der kan gøres meget, og det vil også være et emne på aftenen. Joan og Carsten fortæller om vitaminer, styrkende produkter, hovedbeklædning, alternative hårdele og parykker. Joan og Carsten har tilsammen 100 års erfaring, passion og hjerte på dette felt, med en stor viden og expertise at dele ud af.

Kom og vær med til en personlig og hyggelig aften, hvor der også serveres lidt godt til kaffen.

251072 GRENAA

Mandag den 10. marts 2025 kl. 18.30-20.30

Sted: Frisør Thygesen, Lillegade 3

Pris: 150

FILOSOFISKE SALONER V. THOMAS NØRGAARD

Hvad skal vi med dannelse?

Vi hører ofte at dannelse er vigtig. Men er det rigtigt? Og hvad er dannelse overhovedet? Det skal vi undersøge og diskutere i forårets Filosofiske Saloner. Læs uddybende beskrivelse på vores hjemmeside.

1) Dannelsesdrama: Hvad er dannelse? Og hvorfor er debatten om dannelse vigtig? Det kommer til at handle om menneskets natur, frihed og retfærdighed.

2) Pli, pænhed & moral: Er dannelse ikke sådan noget med at tale pænt til hinanden, gode manerer og ordentlig opførsel?

3) Kulturkanoner: Hvad skal vi med sådan en kanon?

4) Verdensborgere: Den danske filosof, Peter Kemp [1937-2018] mente at dannelse hænger sammen med verdensborgerskab. Hvad mente han med det, og havde han ret?

253080 RØNDE

4 onsdage den 22/01-2025 + 05/02-2025 + 19/02-2025 + 05/03-2025 kl. 19.00-21.45

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Pris: 430

JOURNALISTER, SØREN PODER OG SANNE HØJBJERG Skriv dit liv

I denne weekend skal du trække på din egen historie, når Sanne Helene Højbjerg og Søren Poder guider dig i at skrive en fortælling med fokus på dit liv.

Måske har du lyst til at fortælle en personlig historie til din mand, dine børn eller dine børnebørn?

Det kan også være, at du gerne vil tage udgangspunkt i en særlig familiehistorie, som du synes er værd at formidle videre til andre – måske dine allernærmeste? Måske resten af verden?

Vi arbejder med strukturen, tekstens form, det gode anslag, evt. opbygning af spænding/plot, ”show don’t tell”, variation af dit sprog, redigering og flere nyttige redskaber fra forfatterens værktøjskasse.

Der vil være skrivetid og korte øvelser undervejs, så det er en god idé at medbringe egen computer eller papir og kuglepen. Læs uddybende beskrivelse på vores hjemmeside.

251610

Weekenden: Lørdag og søndag den 15.-16. marts 2025 kl. 10.00-14.25

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

GRENAA

Pris: 680

MODEEKSPERT, LAURA TERKILDSEN

Genopdag din garderobe

Få en vild indsigt i dig selv og bliv klædt på til go’ stil med go’ samvittighed. Du bliver en del af fremtidens tøjkultur!

Denne aften sætter Laura Terkildsen fokus på, hvordan du ved at at bruge det tøj, du allerede har i garderobeskabet, både bliver mere velklædt og mindsker dit tøjforbrug til gavn for både miljøet og dit budget. Du får indsigt i, hvordan du kommer i gang med at gøre en forskel. Laura Terkildsen fortæller ud fra bogen »Genopdag din garderobe« og giver dig tips til at få styr på salgstricks forklædt som stiltips, mode-myter, der skal dø, og redskaber, der virker på tøjet derhjemme! For du kender det nok fra dig selv: Du ejer for meget og bruger det for lidt.

Denne aften får du nye idéer til, hvordan du kan rydde op og beslutte, hvilket tøj du skal gemme. Du lærer også at sammensætte dit tøj med nye metoder og får fede outfits. Og hvordan du i fremtiden kan investere i det rigtige, når du køber nyt tøj. Læs uddybende beskrivelse på vores hjemmeside.

253052 HORNSLET

Torsdag den 3. april 2025 kl. 19.00-21.00

Sted: Kombi Biograf Og Kulturhus, Nyvej 3 Pris: 150

Hvad er din historie?

MEDBRING SELV KAFFE/TEPAUSEN.TIL GO’ MEDSTIL GO’ SAMVITTIGHED

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

Foredrag og debat

Bente

Klarlund

Dit magiske IMMUNsystem

Med udgangspunkt i sin bog ”Dit helbreds bedste ven – IMMUNsystemet” gør Bente Klarlund Pedersen op med alt det, der lover at booste sundheden med et trylleslag, og hun forklarer – både personligt og helt ned på celleniveau – hvordan din livsstil påvirker din sundhed. Du kan nemlig selv gøre en masse for at skabe sund balance.

Immunforsvaret er et magisk og magtfuldt system, og mindst hvert andet dødsfald i Danmark såvel som på verdensplan hænger sammen med ubalance i immunsystemet. Søvn, motion, kost, røg, alkohol, sociale relationer, sex, stress, sorg, bekymringer og livsindstilling påvirker immunsystemet.

Bente tager udgangspunkt i sit eget liv som forsker, og hun giver et indblik i, hvordan livsstil og livsindstilling påvirker dit immunsystem og din generelle sundhed. Alle hendes råd er baseret på forskning tilsat lidt sund fornuft.

253050 KOLIND

Torsdag 30. januar 2025 kl. 19.00

Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33

Foredraget tilbydes i samarbejde med

Pris: 225

OM BENTE KLARLUND

Dr.med. Bente Klarlund Pedersen er professor i Integrativ Medicin ved Københavns Universitet og ansat som overlæge på Rigshospitalet. Til daglig er hun leder af Trygfondens Center for Aktiv Sundhed, der forsker i, hvad fysisk aktivitet betyder for vores sundhed. Bente Klarlund Pedersen er en af de mest anvendte sundhedseksperter af medierne, når det kommer til spørgsmål om sundhed, fysisk aktivitet og helbred.

Bent Nyegaard og Thomas Kristensen

Guldrejsen

Vild med håndbold og herrelandsholdet?

Bent Nyegaard og Thomas Kristensen åbner for godteposen af anekdoter, som aldrig er blevet fortalt.

I foredraget kommer du tæt på dansk idræts største succeshistorie i det seneste årti. Herrelandsholdet i håndbold har betaget hele nationen. Ikke bare ved at vinde guld til Danmark, men nok så meget ved at vinde danskernes hjerter. I en sportsverden med lukkede døre sparkede herrelandsholdet hængslerne af, så alle kunne se med. Danskerne fik den ægte vare og flokkedes foran TV skærmene, når deres drenge var i aktion. Ikke alt har været idyl i kulissen, men der har været resultater på banen.

Thomas Kristensen og Bent Nyegaard fra TV2 har været en del af inderkredsen omkring landsholdet. Kyndigt og begejstret har Thomas Kristensen guidet seerne igennem kampene, mens Bent Nyegaard med skarpe, ublide holdninger har delt kilovis af ris og spandevis af ros ud. Nu åbner de for den godtepose af anekdoter, som aldrig er blevet fortalt. De pudsige, sjove og dramatiske episoder. De gennemgår landsholdets succeshistorier, særhederne og konflikterne, og de genkalder de få, sorte kapitler og mange store øjeblikke.

Oplev de to herrer med et eksklusivt foredrag, hvor de vinkler disse fantastiske oplevelser fra sportens verden til bl.a. erhvervslivets verden.

Unummerede pladser – dørene åbnes kl. 18.30

251050

Torsdag 20. februar 2025 kl. 19.00

Sted: Pavillonen, Kærvej 11

Foredraget tilbydes i samarbejde med og

Pris: 225

OM BENT NYEGAARD

OG THOMAS KRISTENSEN

Bent og Thomas har mere end 19 år sammen i kommentatorboksen. I næsten to årtier har de to herrer været lyden af dansk håndboldhistorie. De startede deres rejse sammen til VM i herrehåndbold i 2003 og har nu, ca. 1000 kampe senere, valgt at gå arbejdsmæssigt hver til sit. Thomas Kristensen skal nu kommentere fodbold, mens Bent Nyegaard fortsætter i håndboldens tegn.

OM MORTEN SPIEGLHAUER

Morten Spiegelhauer er uddannet journalist og har siden 2004 har været vært på det undersøgende dokumentarprogram ’Operation X’ på TV 2

Morten Spieglhauer

OPERATION X – gennem 20 år

I år er det 20 år siden, at Morten blev ansat på et nyt undersøgende dokumentarprogram på TV 2. Programmet fik senere navnet Operation X.

I den anledning produceres der to nye opfølgnings-programmer, hvor vi ser tilbage på nogle af de historier, holdet har undersøgt gennem årene. Hvad skete der dengang, og hvad er der egentlig sket siden? I dette nye foredrag tager Morten os med bag de bedste programmer og de sjoveste klip, og fortæller hvordan man bevarer arbejdsglæden med et til tider konfliktfyldt arbejde?

Et sjovt og anderledes Operation X foredrag.

253051

Tirsdag den 11. marts 2025 kl. 19.00

Sted: Rønde Høj- og Efterskole, Parkering via Smouenvej, 8410 Rønde Pris: 210

Giv en gave der glæder mere end én gang

Giv et foredrag, et kursus eller en anden kulturel oplevelse i julegave til din far, bedstemor, svigermor eller en hel anden du holder af.

Du kan også give et gavekort på 250, 500 kr. eller valgfrit beløb som tilskud til viden, bevægelse eller kreativitet

Se mere på vores hjemmeside eller kontakt kontoret på 8632 5588 (man-tor kl. 10-14).

RØNDE

ture og udflugter

FOF er også rejseoplevelser

FOF har siden 2004 arrangeret kulturelle rejser og udflugter. Igennem årene er det blevet til godt 115 spændende og oplevelsesrige besøg rundt om i indog udland. Mere end 4000 gæster har fået unikke rejseoplevelser med FOF, og hver gang er mere end halvdelen glade gengangere. Det tager vi naturligvis som et rigtig godt tegn på, at det giver tryghed at rejse med FOF, og at vi leverer god service, udsøgt kvalitet og unikke oplevelser til vores rejsende.

På disse sider kan du læse mere om den næste rejse, ture og udflugter.

FOF ser frem til at byde endnu flere velkommen i vores unikke rejsefællesskab. Det skulle glæde os meget at tage dig med på rejseoplevelser – med mening og fællesskab.

Vietnam – natur, kultur og spændende smagsoplevelser

Kulturel rejseleder Torben Folkmann

Tag med på denne skræddersyede rejse som kun kan opleves med FOF-Djursland. En rejse der på fineste vis kombinerer natur, kultur og spændende smagsoplevelser, når rejseleder Torben Folkmann viser vejen gennem det fantastiske Vietnam!

På turen besøger vi både det kendte og det ukendte i tre af Vietnams områder: Det frodige Mekongdelta, Vietnams smukke og varierede kyststrækning og ikke mindst det bjergrige område med ris-terrasser.

Vi får et sjældent indblik i den vietnamesiske floddeltakultur, når du glider langs Mekongfloden på et scenisk krydstogt. Glæd dig, når vi går i kolonitidens fodspor gennem charmerende byer og historiske steder. Vi oplever også Vietnams maleriske kystlinje og undervejs forkæles dine smagsløg med traditionelle vietnamesiske retter.

I Vietnam er hvert øjeblik en oplevelse værd at huske!

251076 Kulturrejse til Vietnam 16-dages flyrejse 27. marts-11. april 2025 Afgang fra Aarhus/København lufthavn

Pris: kr. 26.995/24.495 pr. person i delt dobbeltværelse. Enkeltværelsestillæg kr. 5.995

Besøg koldkrigsmuseet REGAN Vest

Bustur inkl. rundvisning og frokost

Ingen går uberørt fra et besøg i koldkrigsbunkeren REGAN Vest. At træde ind i anlægget er på mange måder som at træde ind i selve den kolde krig. Tidens frygt for en altødelæggende atomkrig træder frem alle steder og kryber langsomt ind under huden. Men samtidig er REGAN Vest med sin autentiske indretning også en tidslomme, der fører den besøgende tilbage til 1960’ernes designklassikere og farver.

Den halvanden time lange rundvisning fører forbi alle anlæggets vigtigste rum og funktioner. Stemningen er sat fra det øjeblik, man kommer ind i den særprægede ribbede indgangstunnel, hvis udformning var en del af atombeskyttelsen. Og alvoren bliver yderligere understreget, når man – 60 meter under jorden – kommer ind til selve krydspunktet med sluse, tonstunge trykdøre og dieselgeneratorer, der skulle forsyne anlægget med strøm.

Der vil også være adgang til den gule murstensvilla, der ligger foran indgangen til bunkeren. Her boede den daglige tilsynsførende med sin familie. I boligen kan du gå på opdagelse og se, hvordan familien kunne have boet i 1980. Derudover har du mulighed for at se en udstilling om Danmark og den kolde krig i selve velkomstbygningen. Den fortæller om danskernes hverdag under den kolde krig, frygten for atomkrig og tidens politiske spændinger, men også det enorme, hemmelige beredskab, der blev sat i værk for at beskytte befolkningen i tilfælde af krig. Endelig er det værd at gå en tur oven på bunkeren, hvor der er nogle smukke vandrestier.

251079 Turleder: Gitte Poder

Afgang GRENAA/RØNDE Fredag 7. marts 2025 kl. 7.45-17.30

Pris: 1150 inkl. forplejning og guidet rundvisning i bunkeren.

Find detaljeret program på vores hjemmeside

OBS!! Turen til REGAN Vest er IKKE egnet for gangbesværede

Find detaljeret program på vores hjemmeside

Rejser, ture og udflugter

I

Kongernes fodspor

Historisk guide Steen Ivan Hansen

Find detaljeret program på vores hjemmeside

Tag med FOF på denne historiske bustur til Kongernes Jelling. Turguide Steen Ivan Hansen, historiker, cand. mag. vil undervejs introducere os til dagens oplevelser og fortælle om tiden fra Harald Blåtands dåb i Jelling og frem til kristendommen blev fuldstændig etableret i Danmark. Steen Ivan Hansen vil desuden med udgangspunkt i vores nuværende Kong Frederik 10.s nye valgsprog, kigge på kongernes valgsprog gennem tiderne – hvor meget har religionen spillet ind i disse?

Undervejs mod Jelling gør vi holdt ved Tamdrup Kirke, hvor vi blandt andet på kirkens gyldne alter ser nogle plader, der skildrer nogle enestående scener fra kong Harald Blåtands omvendelse til kristendommen.

I Jelling findes de mest markante bygningsværker fra vikingetiden. Her nævnes Danmark for første gang, her starter kongerækken, her markeres trosskiftet, og her har vi navnene Gorm, Thyra og Harald.

Efter en guidet omvisning i det smukke monumentområde besøger vi det prisbelønnede oplevelsescenter, som byder på en unik og supermoderne digital sanseoplevelse, der handler om vikingernes liv og levned. Der kan røres, mærkes og gyses, når vikingernes liv folder sig ud med alt fra bier til drager. Det bliver en rejse fra fortællinger i flammernes skær, over livet som viking og kriger, til rejsen til Valhal samt overgangen til kristendommen.

På hjemturen kører vi til Kongensbro Kro, som er en af Danmarks ældste landevejskroer. Vi bydes velkommen af den nuværende ejer Christian, som vil give os en kongelig oplevelse og fortælle om god gedigen krohygge siden 1663. Herefter nyder vi sammen den traditionsrige pramdragergryde.

251080 Turleder: Lene Fribo

Afgang GRENAA/RØNDE

Fredag 9. maj 2025 kl. 9.00-19.30 Pris: 1250 inkl. forplejning undervejs, guidet rundvisning og aftensmad på Kongensbro Kro.

”Mad & mennesker” i Søfartsbyen Svendborg

Kulinarisk kulturguide Torben Folkmann

Vi gør det igen og gentager succesen med en tur til det smukke Sydfyn og den charmerende købstad Svendborg. Vi bor på byens fine historiske Hotel Ærø, med træskibshavnen om hjørnet, Frederiks Ø på den modsatte side. Værelserne er klassisk stil, fuld af charme og atmosfære.

På Frederiks Ø bliver vi ført ind i værftsarbejdernes verden, hører om Tølperen og Løgnhalsen, værftsbisser og bolværksmatroser, brækkummen på Svendborgsund og det rå værtshusmiljø. Nu er Frederiks Ø kendt som byens nye samlingssted for folk & fæ, for sine fine museer og som byens nye oase med strand, spisesteder og lokalt øl fra Fyens små bryggerier.

“Mad & mennesker” bliver en rød tråd i oplevelserne, vi spiser på det der beskrives som Svendborgs to bedste restauranter, tager på “madkultur-tur” på Frederiks Ø. Mindes storhedstiden med Konservesfabrik og bryggerier, besøger gode producenter, drikker fynske godtøl, spiser vildt med vild udsigt over marker og Ø-hav. Kvaliteten af det fynske grundvand checker vi på ikoniske Mosgaard Whisky.

Vi drager også til “Kunstens ø”, Langeland, hvor vi besøger Møllehavehuset. I hyggeligt selskab med journalist og kunstner Steffen Jensen hører vi om livet i det nogle vil kalde “Udkants-Danmark” samt om, hvorfor det Langelandske poetiske landskab tiltrækker og inspirerer kreative og kunstneriske sjæle.

252076 (Dobbeltværelse) Pris pr. person i delt dobbeltværelse kr. 6.450 Afgang GRENAA/RØNDE

252077 (Enkeltværelse) Pris pr. person i enkeltværelse kr. 7.950

Turleder Lene Fribo 19.-22. august 2025

Denne 4 dages bustur er inklusiv forplejning, indgangsbilletter, overnatning.

Hans Majestæt Kong Frederik 10. KONGEORD:

”Forbundne, forpligtet, for Kongeriget Danmark”.

Find detaljeret program på vores hjemmeside

ENGELSK

Ny underviser

Sofiya Skachko

Sofiya Skachko er født og opvokset i Ukraine, hvor hun studerede engelsk, tysk og lingvistik (sprogvidenskab) på universitetet i Lviv. Senere har hun studeret og arbejdet i USA (i 2001 og igen i 2014), 10 år i Berlin, Tyskland og 6 år i Winchester, Storbritanien. Hun har erfaring som oversætter fra og til engelsk, folkebibliotekar og folkeskolelærer. Hun vil gerne videregive sin egen begejstring for sproglæring og kultur, musik og litteratur fra andre lande.

Engelsk – Begyndere

Sofiya Skachko GRENAA

251104 Mandag kl. 17:00-18:50

Start: 27-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 875

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

Engelsk – Begyndere

Sofiya Skachko RØNDE

253101 Torsdag kl. 17:00-18:50

Start: 30-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 875

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Lok. 58

Disse hold er for dig, som aldrig har brugt dit skoleengelsk til noget videre. Her får du mulighed for at genopfriske eller starte forfra. Vi skal øve det mest almindelige og anvendelige hverdagssprog gennem små dialoger og nemme øvelser. Vi vil arbejde med forskellige materialer, blandt andet visuelle materialer og sangtekster, som hjælper os til at huske nye ord og vendinger. Ved hjælp af traditionelle sproglege øver vi ordforråd og udtale i små grupper. Målet er at kunne føre simple samtaler med andre mennesker på engelsk, men individuelle ønsker og interesser tages der også hensyn til. Undervisningen foregår på let-forståeligt engelsk.

Lær det næste sprog hos FOF Djursland. Vi tilbyder engelsk, tysk, spansk, fransk italiensk og ukrainsk fra begynder til øvede og flere steder på Djursland.

Ny underviser

Charlotte Markussen

Charlotte er 52 år gammel. Til daglig arbejder hun som lærer på Rosmus Skole, hvor hun er klasselærer for en 9. klasse, som hun har i en lang række fag. Charlotte bor i Hoed sammen med sine to drenge, som hun har hver anden uge – og sammen med 4 katte – de sidste var ikke helt planlagte. Hun glæder sig meget til at springe ud som FOF-underviser og til at møde jer kursister.

Engelsk – letøvede

Charlotte Markussen GRENAA

251101 Tirsdag kl. 19:00-20:50

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

Dette hold er for dig, der allerede kan lidt engelsk, men som gerne vil blive bedre i selskab med andre. På holdet kommer du til at have en masse dialog på engelsk i parøvelser, leg og gruppearbejde. Vi arbejder desuden med at udvide ordforråd og udtale. Der vil være oplæsning, oversættelse og indføring i hverdagssamtale men også i de engelsktalende landes kulturer og baggrund. Af og til vil der være en hjemmeopgave med efterfølgende fremlæggelse på holdet.

Engelsk – letøvede

Sofiya Skachko RØNDE 253102 Torsdag kl. 19:00-20:50

Start: 30-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 875

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Lok. 58

Dette hold er for dig, der kan lidt engelsk i forvejen, men gerne vil bruge det mere aktivt. Her skal vi udvikle vores ordforråd og have bedre styr på den grundlæggende grammatik. Vi fokuserer på det talte ord og på samtaler. Vi bruger taler og diskussioner fra tv, så vi lærer at lytte til forskellige accenter og udvider vores evne til at tale og diskutere med andre mennesker på engelsk. Vi bruger også sproglege og sang tekster til at øve sproget. Målet er, at forbedre vores evne til at føre samtaler på engelsk om mere end vejret, men vi tager også hensyn til individuelle ønsker og interesser. Undervisningen foregår på engelsk.

Engelsk – øvede

Charlotte Markussen GRENAA 251100 Tirsdag kl. 16:45-18:35

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

På dette hold kan man allerede en del engelsk, og vil gerne blive endnu bedre til at formulere sig. Undervisningens indhold vil være samtale og dialog gennem leg, parøvelser og gruppearbejde. Der vil undervejs være små hjemmeopgaver, der lægger op til fremlæggelse på det lille hold. Indhold af tekster i undervisningen er en blanding af artikler, fiktionstekster og tekster om de engelsktalende landes kulturer. Der vil desuden være fokus på grammatik og udvidelse af ordforråd.

LÆS MERE PÅ VORES HJEMMESIDE FOF DJURSLAND

NYHED

NYHED

Grenaa

Rønde

Hornslet

Ebeltoft

SPANSK

Ny underviser

Ajla Rekovic

Med sine mange års erfaring som underviser, oversætter og tolk i spansk er Ajla din guide ind i det spanske sprogs verden. Hun har en passion for at formidle sprog på en engagerende og tilgængelig måde, uanset om det er til begyndere eller mere erfarne elever. Hendes praktiske tilgang og dybe viden gør, at du vil føle dig godt rustet til at mestre spansk – både i undervisningen og i det virkelige liv.

Spansk – begynder

NYHED

Ajla Rekovic GRENAA 251124 Torsdag kl. 17:00-18:50

Start: 30-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1035

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

¡Bienvenidos! Har du altid drømt om at kunne tale spansk, men ved ikke, hvor du skal starte? Så er dette hold skabt til dig. Kom med på en spændende rejse ind i det spanske sprog og kultur, hvor du fra første lektion lærer at bruge enkle sætninger og udtryk. Med lærebogen

Caminando som din faste guide, bygger vi i fællesskab et solidt fundament. Du lærer alt fra grundlæggende grammatik til udtale og ordforråd, som gør, at du hurtigt kan begå dig på spansk. Kurset er for dig, der vil have en sjov og engagerende indføring i sproget. Vi blander samtaleøvelser, lytteforståelse og enkle grammatikregler, så du får mest muligt ud af undervisningen. Tag de første skridt mod at tale spansk sammen med andre, der også er nybegyndere, og oplev hvor hurtigt du kan gøre dig forståelig på et helt nyt sprog. ¡Nos vemos en clase!

Spansk – Begynder

Snorre Winther RØNDE

253121 Mandag kl. 19:00-20:50

Start: 06-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1035

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Lok. 58

Kurset henvender sig til dig, der enten har lidt, eller ingen tidligere erfaring med sproget. Gennem forskellige lytte- og taleøvelser kommer du til at lære, at tale og forstå sproget på et basisniveau. På holdet vil der desuden være forskellige spil for at gøre læringen sjovere, og for at styrke dit skriftlige niveau. Spansk er et af de mest talte sprog i verden, og kurset er særlig gavnligt, hvis du har planer om at rejse til et af de mange spansktalende lande.

Spansk – begynder/meget let øvede

Lars Bergholt HORNSLET

253106 Tirsdag kl. 19:00-20:50

Start: 28-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 875

Sted: Hornslet Skole, Ballesvej 6, Lok. 405

Du er begynder eller har så lidt kendskab til spansk, at du har behov for at starte helt forfra. Vi arbejder med udtale, grammatik og samtaletræning og opbygger et basalt hverdagsordforråd op, så du kan deltage i helt enkle samtaler med spansktalende om dagligdags emner som mad, rejser og familie.

Spansk

meget letøvede/letøvede

Ajla Rekovic GRENAA

251125 Torsdag kl. 19:00-20:50

Start: 30-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1035

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

Er du klar til at tage dit spansk til næste niveau? På dette hold bygger vi videre på dine grundlæggende færdigheder, så du får endnu mere selvtillid i samtaler og bliver bedre til at forstå både spansk sprog og kultur. Vi arbejder videre med Caminando, der er udviklet til at støtte dig på din rejse mod flydende spansk, og vil give dig et solidt fundament. Vi fokuserer på at udvide dit ordforråd, styrke din udtale og begynder at arbejde med lidt mere komplekse sætninger

og grammatik. Du vil få rig mulighed for at praktisere samtale og lytteforståelse. Kurset er ideelt for dig, der kender de grundlæggende spanske fraser og udtryk og nu ønsker at blive mere sikker og nuanceret i sproget. ¡Nos vemos en clase!

Spansk – letøvede

Lars Bergholt HORNSLET

253107 Tirsdag kl. 17:00-18:50

Start: 28-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 875

Sted: Hornslet Skole, Ballesvej 6, Lok. 405

Du har lært lidt spansk, kender til udtalen og kan lidt elementær grammatik – måske har du gået på FOF’s Spansk 1a. Spansk 1b er anden halvdel af Spansk 1. Dette spanskkursus er for dig, der allerede har lært en lille smule spansk. Der vil blive en del mundtlig for at træne det lærte, men krydret med et større ordforråd.

Spansk – letøvede

Claudia González EBELTOFT 253105 Tirsdag kl. 17:00-18:50

Start: 18-02-2025 Mødegange: 10 Pris: 1035

Sted: Solbakken, Nørreport 18, Multisalen

Spansk – øvede

Claudia González RØNDE 253104 Torsdag kl. 17:00-18:50

Start: 20-02-2025 Mødegange: 10 Pris: 1035

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Lok. 57

På Claudias Spansk hold arbejder hun altid ud fra at deltageren skal føle fortrolighed med sproget og opleve sejre. Det foregår i trygge rammer, så sprogkundskaben kan vokse og man får lyst til at lære mere. Læs mere om holdene på hjemmesiden. Er du i tvivl om dit niveau, kan du kontakte Claudia på telefon 6151 8411.

NYHED

Vil du kunne føre en simpel samtale med de lokale på dit næste rejsemålet? Hos FOF Djursland har vi forskellige sproghold på flere niveauer.

Spansk – avancerede

Snorre Winther GRENAA

251123 Tirsdag kl. 09:45-12:05

Start: 07-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1245

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Timen

Holdets deltagere har et godt kendskab til spansk og vil derfor gerne fastholde, udvide og genopfriske evnen til at udtrykke sig på spansk. Vi arbejder med noveller, avisartikler, lytteøvelser, sproglige øvelser og oversættelser ligesom aktuelle emner tages op efter aftale. Ofte vil deltagernes egne idéer og indlæg danne basis for samtale og dialog med henblik på at udvide kendskabet til spanske og latinamerikanske forhold herunder kultur og samfund.

FRANSK

Fransk – begynder/meget letøvede

Solveig Bjerre GRENAA

251133 Tirsdag kl. 17:00-18:50

Start: 14-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset

Fransk er et af de smukkeste sprog i verden. Holdet er tænkt som et begynderhold, men har du et fransk, der blot skal ”støves af” og findes frem igen, er du naturligvis ogs å velkommen. Vi arbejder i et roligt tempo, uhøjtideligt og i godt selskab med hinanden. Vægten vil blive lagt på det talte fransk med tilegnelse af den nødvendige grammatik med henblik på, at du kan bygge

sætninger op og udtrykke dig. Undervisningen suppleres med lytte- og skriveøvelser, lege og spil. Kontakt gerne Solveig 2633 0221 for yderligere information.”

Fransk – letøvede/niveau A1

Solveig Bjerre GRENAA 251131 Torsdag kl. 17:00-18:50

Start: 16-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

Vi har arbejdet med udtale, lært de første ord og de grundlæggende vendinger, men har du i forvejen et lille kendskab til fransk fx et skolefransk, der skal findes frem og støves af, kan du sagtens nå at hænge på. Som på de andre franskhold er samtalen i fokus. Ud fra lettere tekster træner vi på en uhøjtidelig måde og i et roligt tempo at bygge sætninger op og udtrykke os. Kontakt gerne Solveig inden start på 2633 0221 hvis du er i tvivl om niveau.

Fransk – letøvede/niveau A2

Solveig Bjerre GRENAA 251130 Mandag kl. 17:00-18:50

Start: 13-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset

Solveig Bjerre RØNDE 253133 Torsdag kl. 11:30-13:20

Start: 16-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14

Holdet er for dig, der kan begynderfransk og gerne vil videre og lære endnu mere. Vi lærer at samtale ud fra forskellige tekster og supplerer med lytte- og skriveøvelser, lege og spil. Med kendskab til den allermest nødvendige grammatik lægges vægten på dialog og samtale, hvor vi arbejder med at bygge sætninger op for på den måde at øve og integrere alt det tillærte. Det gælder om at få talt noget fransk i godt selskab med hinanden. Kontakt gerne Solveig inden start på 2633 0221 hvis du er i tvivl om niveau.

Fransk – øvede/niveau B1

Solveig Bjerre GRENAA

251132 Tirsdag kl. 19:00-20:50

Start: 14-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset

Solveig Bjerre

253131 Mandag kl. 11:00-12:50

EBELTOFT

Start: 13-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Deltagerne på dette kursus forventes at have et vist kendskab til fransk. Man kan ikke mere kalde sig ”letøvet”, men behøver på ingen måde at kunne tale sproget flydende. Vi hjælper hinanden, har det sjovt og lærer samtidig en masse. Vi vil øve os i at tale så meget fransk som muligt i vores gennemgang af forskellige tekster samt i diskussion af oplagte emner. Vi ser på den tilhørende grammatik og øver os via lytte- og skriveøvelser, lege og spil. Kontakt gerne Solveig inden start på 2633 0221 hvis du er i tvivl om niveau.

Sprogundervisning

Kan også tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller Erhvervsrettet.

Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og ud fra behov og forudsætninger.

Få fx 10 timers eneundervisning for kun kr. 3900.

Kontakt FOF og lad os hjælpe dig

NYHED

TYSK

Tysk – meget letøvede

Jørn Christensen GRENAA

251112 Tirsdag kl. 17:00-18:50

Start: 04-02-2025 Mødegange: 10 Pris: 1035

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 17

Har du lyst til at lære tysk helt fra bunden af, så er du på dette hold helt rigtigt placeret. Du behøver absolut intet forhåndskendskab til sproget – det klarer vi sammen i klassen. Vi vil langsomt øve os i at læse og forstå tysk. Vi vil lytte og lege med sproget. Jeg lægger vægt på, at I springer ud i det og bruger det I kan og lærer uden at overveje om I laver fejl, da dette er en god måde at lære et nyt sprog på. Vi vil også lære om tysk kultur og samfund – gerne ud fra jeres interesse. Jeg glæder mig til at tage imod jer.

Tysk – samtalekursus

Jørn Christensen GRENAA 251111

Onsdag kl. 17:00-18:50

Start: 05-02-2025 Mødegange: 10 Pris: 1035

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 17

Har du lyst til at lære at tale og forstå det tyske sprog? Så er dette kursus det rigtige for dig. Vi lægger vægt på samtalen, både selv at tale, men bestemt også at forstå, hvad der bliver sagt. Vi vil øve os i grammatik og i de grundlæggende færdigheder i sproget, hvor vi lægger vægt på, at øve os i at tale uden at bekymre os om, at vi laver fejl – ”vi springer ud i det”. Vi vil selvfølgelig også beskæftige os med tysk kultur og samfund, gerne ud fra jeres interesse om emnerne. Det forventes, at du har et forhåndskendskab til sproget.

Tysk – meget letøvede/letøvede

Beate Winkler-Nørlem HORNSLET

253114 Onsdag kl. 19:00-20:50

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Hornslet Skole, Ballesvej 6, Lok. 404

Tysk – letøvede

Beate Winkler-Nørlem RØNDE

253113 Mandag kl. 10:00-11:50

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14

Tysk – letøvede/øvede

Beate Winkler-Nørlem RØNDE

253112 Torsdag kl. 09:30-11:15

Start: 09-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14

Det at lære nyt sprog – eller forbedre ens kundskaber sprogligt, er udviklende for hjernen. Det får man rig mulighed for på Beates mange tyskhold. Selvom vi er nabo til Tyskland, er det ikke alle der har fået nok viden med sig fra skolen, og får pludselig behov eller lyst til at lære tysk bedre at kende. Det kan man hos Beate. Læs uddybende tekst om de enkelte hold på vores hjemmeside: FOF Djursland eller kontakt evt. Beate hvis du er i tvivl om dit niveau på telefon 2087 6020.

ITALIENSK

Italiensk – begyndere

Giuseppe Persiani RØNDE

253151 Torsdag kl. 16:30-18:00

Start: 16-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1035 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Er du forelsket i den italienske mad, solen og ’la bella vita’? Nu har du mulighed for at tage det første skridt mod Italien med et kursus, hvor vi starter italiensk helt fra bunden af. Du vil lære at introducere dig selv, bestille en øl eller kaffe og finde vej rundt i byen.

Italiensk – øvede/avancerede

Giuseppe Persiani RØNDE

253141 Tirsdag kl. 13:30-16:00 i ulige uger

Start: 14-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 955

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Italiensk – læsekreds

Giuseppe Persiani RØNDE

253143 Tirsdag kl. 11:00-12:50

Start: 14-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Forestil dig en mild forårsdag i en olivenlund. Eller at skue ud over middelhavet, fra en terrasse i det skønne Livorno. Italien byder på utrolig mange perfekte rejsemål. Hos FOF kan du blive klædt på, så sproget bliver en glad rejsefælle rundt i Italien.

UKRAINSK

Ukrainsk – Begyndere

Sofiya Skachko GRENAA 251160 Mandag kl. 19:00-20:50

Start: 27-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 875

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

Ukraine har været meget i de danske nyhedsudsendelser de sidste par år på grund af den russiske invasion. Dette hold er for dig, der vil udvide din forståelse af Ukraine og ukrainere ved at lære lidt af det Ukrainske sprog, som åbner døren til hele den slaviske sprogfamilie. Vi skal lære det mest basale ordforråd og hverdagens vendinger, som giver dig mulighed for at møde ukrainere på deres hjemmebane. Derudover skal vi udforske det kyrilliske alfabet og læse simple tekster. Undervejs lærer vi også om Ukrainsk kultur og samfund, blandt andet gennem musik og visuelle materialer. Undervisningen foregår på dansk.

Kom i form med dans

Ergün Demir EBELTOFT

253273 Gratis prøvegang

Fredag 24-01-2025 kl. 17:00-18:00

253274 Fredag kl. 17:00-18:00

Start: 31-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 760

Sted: EBIC, Østeralle 17, Multisal

Ergün Demir RØNDE

253275 Torsdag kl. 18:00-19:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 870

Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Spejlsal

Kom i form på en sjov måde: med dance fitness! Det er cardiotræning, som samtidig forbedrer kroppens smidighed og koordination, det er også perfekt, når du vil tabe dig. En dejlig motionsform, hvor man får pulsen op og vender hjem fyldt med positiv energi. Vi danser til enkle, korte koreografier til forskellig musik med god rytme. Holdet er for alle, der har lyst til at bevæge sig til musik, da trinnene og bevægelserne kan udføres med forskellig intensitet, og tempoet bliver bygget op efterhånden. Kom og prøv det.

Vidste

du at...

DU STADIG KAN VÆRE MED PÅ MANGE AF VORES HOLD, SELVOM DE ER BEGYNDT?

Kontakt kontoret og få nedsat kursusgebyret

Marianne Jakobsen RØNDE

253264 Mandag kl. 17:00-18:00

Start: 20-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 710

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, tumlesalen

Dans med en sang og hold hjernen i gang! SANS er en blanding af at danse og synge sammen på et hold. Når der arbejdes med rytmer og sang, kommer de fleste af vores sanser grundigt i spil, hvilket er særligt hjernestimulerende. SANS er derfor det seneste skud på stammen af Hold Hjernen Frisk-aktiviteter, der udbydes i hele landet. Man behøver på ingen måde at være ”verdensmester” i at danse eller synge for at være med til SANS. Det er netop, når man øver sig, at hjernen kommer rigtigt på arbejde og vedligeholdes. Samtidig lægges der stor vægt på, at det skal være sjovt at være med. Og man skal gå glade fra SANS-træning med fornyet energi, selvom man har været fysisk aktiv. Et SANS-hold ledes altid af en uddannet SANS-instruktør. SANS er målrettet os der er 50+ og velegnet til både kvinder og mænd – enlige som par.

Seniordans

Laila Elkjær HORNSLET 253265 Mandag kl. 09:30-11:30

Start: 06-01-2025 Mødegange 10 Pris: 650

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Hal 1

Seniordans er en skøn kombination af dans, sang og fællesskab. Dans er livsbekræftende og man kan ikke være sur, når man danser. En kombination af forskellige og forenklede danseformer som folkedans, squaredance og pardans. Man kan komme alene eller sammen med en partner. Der vil altid være en at danse med, idet jeg danser med efter behov og jeg danser både dame og herre, så man behøver ikke være bange for ikke at komme til at danse, hvis man kommer alene. Derudover er der skift af dansepartner i mange af dansene. Midtvejs holder vi en kaffepause, hvor vi synger nogle sange, hygger og snakker og har det sjovt. Det sociale er også en vigtig del. Dans er livsglæde og dejlig musik. Alle kan være med – begyndere som øvede.

Alsidig og effektiv kropstræning

Liselotte Møller GRENAA

251201 Mandag kl. 17:00-18:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 950

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Få en sund krop og øget velvære, når hele kroppen bliver gennemgået. Muskelopvarmning med puls til start, dermed muskelstyrke med især fokus på mave, baller, ben og ryg. Der indgår elementer fra pilates med fokus på bækkenbund. Vi bygger kroppen langsomt og effektivt op henover sæsonen, og du vil opleve en øget kontakt med de dybere stabiliserende muskler.

Godmorgen til krop og sind

Helle Melin GRENAA

251204 Mandag kl. 09:00-10:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 870

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Væk kroppen med rolige og dybdegående øvelser som bringer dig i en god balance, så du får mere energi og overskud. Øvelserne varieres og kommer godt omkring hele kroppen med emner som balance, styrke, stræk, kropsbevidsthed samt bækkenbundstræning. Vi tager udgangspunkt i kroppen, og de udfordringer som vi indimellem støder på. Afspændende øvelser til sidst.

I form efter sygdom

TAGENDE HOLD

Thea Stenholm GRENAA

251305 Onsdag kl. 14:30-15:30

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 855

Sted: Grenaa Sundhedshus, Sygehusvej ved ”Blodbanken”, Fysioterapien

Er du svækket på grund af rygerlunger, kol, astma, kræft eller anden sygdom, så er dette hold noget for dig. Lidelserne kan måske ikke helbredes, men dit velvære, dine kræfter og din gang distance kan forbedres. Inaktivitet og ensomhed er farligere for helbredet end rygning og overvægt, så kom i gang med råd, vejledning og motion sammen med andre. Der er opvarmende øvelser, træning i redskaber, boldøvelser, stavgang, øvelser på gulv eller briks efterfulgt af afslapning.

Bevægelse og dans på stol

Laila Elkjær GRENAA

251301 Tirsdag kl. 13:00-14:00

Start: 07-01-2025

Mødegange: 10 Pris: 820

Sted: Posthaven, Oasen

Holdet er for dig, der har udfordringer med at holde balancen, gå/danse eller har svært ved at komme ned og op fra gulvet. Dig der har

Fællesskab

GIVER LIVSKVALITET!

BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD

lyst til at bevæge dig til musik. Der vil være en blanding af danse bevægelser, øvelser der får pulsen op og blide yoga stræk. Alt sammen til dejlig musik og på en stol. Der kræves ingen forudsætning for at deltage. Kørestolsbrugere kan også være med. Der tages hensyn til individuelle behov, dog skal man kunne bevæge sig selvstændigt

Bevægelse på stol

NY UNDERVISER

HENSYNTAGENDE HOLD

Lærke Holst GRENAA

251321 Torsdag kl. 11:15-12:15

Start: 16-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 880

Sted: Grenaa Fysioterapi, Sygehusvej 15, 1.sal

Træn din kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance på en skånsom måde. Selvom kroppen måske er slidt, er det stadig muligt at dyrke motion. På dette hold tager vi udgangspunkt i øvelser, hvor du sidder på en stol. Du vil blive ført gennem en række øvelser, der giver dig en alsidig træning. Vi laver også stående øvelser, hvor vi står ved siden af stolen, alle øvelser kan tilpasses dig og det du kan. Her er plads til at grine og hygge sammen med andre samtidig med, at du får bedre velvære ved at arbejde med kroppen på netop det niveau, du er på. Vi afslutter træningen med blide stræk og en afspænding, der vil give ro og og nærvær i kroppen.

Grundøvelser og afspænding

Helle Melin ØRUM DJURS 251230 Mandag kl. 16:30-17:45

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1005

Sted: Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, Lillesal

Her på holdet arbejder vi med øvelser, der har fokus på de forskellige muskelgrupper, balance og udspænding. Vi arbejder i et roligt tempo med plads til fordybelse. Det foregår i liggende, siddende og stående stillinger. Musik bliver brugt indimellem. Målet er, at optimere den krop du har, gøre den stærkere og øge din kropsbevidsthed. Det giver mere overskud i hverdagen og en bedre stresshåndtering. Det foregår i en afslappet atmosfære, hvor der er plads til alle, et godt grin, og hvor det er sjovt at motionere. Der tages hensyn til individuelle behov og udfordringer.

Effekt – alsidig kropstræning

Helle Jensen KOLIND 253230 Tirsdag kl. 17:00-18:15

Start: 07-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 585

Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33, Multisal 1

Få en sund krop, øget velvære – og måske mere overskud i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i EFFEKT programmet. Hele kroppen bliver gennemarbejdet til hver træning. Øvelserne er lette at lære og kan gradueres i sværhedsgrad, så alle kan være med uanset alder, størrelse og fysisk formåen. Anstrengelserne skal gerne resultere i forbedret muskel- og knoglestyrke, større smidighed, bedre balance og kropsholdning. I løbet af få ugers træning mærker du en forskel!

HENSYN-

HENSYNTAGENDE HOLD

Krop og bevægelse

Morgentræning for Early Birds

Anne Lykke Pedersen RØNDE

253277 Onsdag kl. 07:30-08:30

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 905

Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Spejlsal

Er du morgenfrisk? På dette hold får du mulighed for at arbejde seriøst med kropsbevidsthed og indblik i kroppens forskellige systemer –åndedræt, kredsløb, nervesystemet, organernes funktioner samt bindevævet. Vi arbejder bl.a. på bolde og ruller. Vi strækker, styrker og smidiggør kroppen i spændende koordination, der pirrer koncentrationen. Alle kan være med. Træningen tilpasses den enkelte. Der er næsten garanti for godt humør og god energi bagefter. Kom frisk til dette fantastiske morgenhold.

Alsidig kropstræning

Anne Lykke Pedersen RØNDE 253279 Onsdag kl. 08:45-09:45

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 905

Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Spejlsal

Morgentræning for hele kroppen. Vi arbejder med let konditionstræning, styrke, smidighed og koordination i denne funktionelle træning. Til god musik arbejder vi hele kroppen igennem. Der vil være fokus på åndedræt, bindevæv og din holdning. Alle kan være med, da træningen kan gradueres i forhold til dit funktionsniveau. Kom og vær med.

Ny underviser

Charlotte Nielsen

Charlotte er 35 år og har dyrket gymnastik i hele sin barndom og ungdom. Hun er uddannet gymnastikinstruktør med mange års erfaring indenfor træning af børn. Charlotte er fysioterapeut, personlig træner og har en bachelor i idræt. Hun har derfor en stor viden omkring kroppen og de forandringer, der sker med alderen.

Ældretræning

Charlotte Nielsen HORNSLET 253203 Onsdag kl. 09:00-10:30

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 280

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Hal 1

Du får styrket og trænet muskler og led, samt trænet balance og puls og får bevidsthed om kropsholdning. Kom og vær med til glad gymnastik. Alle både M og K kan deltage.

Motion

STYRKER KROPPENS KEMI. DERFOR ER TRÆNING SUNDT

Styrk din krop

Julia Madsen HORNSLET

253253 Gratis prøvegang

Onsdag 22-01-2025 kl. 18:00-19:15

253254 Onsdag kl. 18:00-19:15

Start: 29-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 840

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Nye multisal

På dette hold arbejder vi med alsidig kropstræning. Styrke for mave, baller og lår – stræk og smidighed. Samt øvelser der udfordrer din balance og udholdenhed. Vi arbejder på måtter siddende, liggende og stående øvelser. Vi lander efter velfortjent træning med en grundig afspænding.

Hensyntagende krops- bevidsthed og afspænding

Lalla Wandahl HORNSLET

253304 Mandag kl. 10:00-11:30

Start: 06-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1075

253305 Mandag kl. 10:00-11:30

Start: 24-03-2025 Mødegange: 10 Pris: 1075

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Nye multisal

Her arbejder vi med kroppen både aktivt og mere sansende. Træning af balance og stabilitet er rigtig vigtigt efterhånden, som vi bliver ældre og kommer i større risiko for at falde. Vi træner musklerne, koordinationen og balance reaktionerne og arbejder også med vejrtrækning, grounding/jordforbindelse, udstrækning af spændte muskelgrupper og meditativ bevægelse. Du bliver bedre til at mærke din krop, dens begrænsninger og styrker, og du lærer enkle øvelser, som du fremover kan bruge i hverdagen til at vedligeholde og styrke dig selv. Så træk i løstsiddende tøj og kom og vær med, det bliver ugens højdepunkt, for hvor er det skønt at ”komme hjem til sig selv”

Træning med omsorg

Lalla Wandahl HORNSLET 253313 Gratis prøvegang

Tirsdag 21-01-2025 kl. 13:00-14:30 253314 Tirsdag kl. 13:00-14:30

Start: 28-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 905

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Nye multisal

Hensyntagende træning trods udfordringer

Dette hold er til dig, som på grund af osteoporose eller andre udfordringer og smerter har brug for at træne meget roligt og kontrolleret. Vi arbejder som udgangspunkt på måtter på gulvet og tager os god tid til at mærke ind, justere på øvelserne og fokusere på kvaliteten i bevægelserne. Underviseren er fysioterapeut og hjælper den enkelte med at finde den bedste kontakt til kroppen i respekt for de

HENSYNTAGENDE

begrænsninger, den enkelte oplever. Vi starter roligt op hver gang med plads til at få snakket lidt, arbejder undersøgende og kvalitativt med grundtræningsøvelser og vejrtrækning og slutter af med afspænding, kropsscanning eller lignende. Du bliver bedre til at mærke din krop, dens begrænsninger og styrker, og du lærer enkle øvelser, som du fremover kan bruge i hverdagen til at vedligeholde og styrke dig selv. Samtidigt bliver du del af en lille gruppe, hvor alle kender til at leve med smerter og begrænsninger og derfor kan give plads til, at man kan komme ”som man har det”.

Træning i naturen

Lalla Wandahl HORNSLET

253300 Onsdag kl. 10:00-11:30 253301 Onsdag kl. 10:00-11:30 Start: 08-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 612

Sted: Rosenholm skov, Slotsvej

Træn med os i det fri – du får trænet både krop, hjerne og det gode humør. Rosenholm skov ved Hornslet er en rigtig skøn ramme for træning, også med eller uden sne, når træerne står nøgne og solen kan skinne ned på os mellem grenene! Vi tilpasser øvelserne efter deltagernes niveau – hensyntagende træning betyder ingen løb eller hop, og alle øvelser kan justeres til den enkelte. Vi træner balance, styrke, vejrtrækning og kropsbevidsthed, og vi deler glæden ved naturens rum, den friske luft og det gode humør. Det er veldokumenteret, at træning i naturen gavner både krop, psyke og hjerne på mange måder, så trænger du til ”et løft”, er du meget velkommen på dette hyggelige hold! Øvelserne er en kombination af stående, gående, siddende og liggende træning med brug af skovens rammer (grene, stammer osv), træningselastikker og øvelser ”med egen kropsvægt.

Effektiv kropstræning

Elsebeth Sørensen

253207 Torsdag kl. 09:30-10:45

EBELTOFT

Start: 02-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 1015

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

Elsebeth Sørensen EBELTOFT

253208 Fredag kl. 09:00-10:30

Start: 03-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 1285

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

Alsidig og effektiv kropstræning med elementer fra bl.a. Pilates og Effekt for optimal styrkelse af hele din krop. Vi fokuserer på styrke, stabilitet, smidighed og udholdenhed i muskulaturen og kombinerer med stræk for at afbalancere musklernes længde, så du og din kropsholdning bringes i mere optimal balance, fysisk som psykisk. Koncentration og kropsbevidsthed omkring hver øvelse bidrager til kvalitetsfulde bevægelser, som er nødvendige, for at kroppen

Krop og bevægelse

kan bevæges frit og optimalt. Vi forebygger og eliminerer samtidig uhensigtsmæssig brug og slid. Undervisningen foregår i stående, siddende og liggende stilling under hensyntagen til dine behov og begrænsninger. Vi varmer godt op og afslutter hver gang med forskellige afspændinger.

Vidste du at...

VORES HENSYNTAGENDE HOLD

ER FOR ALLE, OG DER ER EKSTRA TID TIL AT

GIVE INDIVIDUELLE VEJLEDNING.

Bevægelse på stol

Jette Sørensen

EBELTOFT 253322 Tirsdag kl. 10:05-11:05

Start: 07-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 820

Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Et tilbud til dig, der er motiveret til at holde kroppen i form. Vi smidiggør led, styrker muskler og udfører lidt pulstræning. På dette hold vil vi hovedsageligt motionere kroppen siddende på en stol. Bevægelserne vil øge din smidighed og styrke. Med enkel rytmik styrker vi forbindelsen mellem krop og hjerne. Også dans og sang vil indgå. Intentionen er humør, fællesskab og fordybelse i øvelserne. Her er plads til at være med på de betingelser, din krop har brug for.

Seniortræning

Elsebeth Sørensen EBELTOFT 253278 Fredag kl. 10:30-12:00

Start: 03-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 1290

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

Vi smidiggør leddene, styrker musklerne og kredsløbet. Vi træner nakke, ryg, mave og bækkenbund, så du får større friskhed og velvære. Hver lektion starter med en opvarmning til musik så kredsløbet stimuleres. Undervisningen er varieret og veksler mellem pilates øvelser, styrketræning med elastik, massage af ømme punkter med bolde, og der er næsten garanti for, at lattermusklen bliver trænet. Vi slutter altid med en afspænding.

HENSYNTAGENDE HOLD

HENSYNTAGENDE HOLD

Alsidig kropstræning

Freja Hyllegaard EBELTOFT

253236 Gratis prøvegang

Tirsdag 28-01-2025 kl. 19:00-20:15

253235 Tirsdag kl. 19:00-20:15

Start: 04-02-2025 Mødegange: 8 Pris: 800

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

På holdet Alsidig Træning bruger vi egen kropsvægt til at styrke vores muskulatur, og vi har fokus på mindre muskelgrupper, som ligger dybt inde i kroppen. Det giver mulighed for at lære vores kroppe at kende på et nyt plan og få kontakt til muskler, vi måske ikke før har arbejdet så dybdegående med. Vi finder smilet frem gennem hele lektionen, og du går derfra med lysten til at vende tilbage og mærke sensationerne i din krop igen og igen.

I form trods sygdom

Jannie Handberg AUNING

251303 gratis prøvegang

Onsdag 22-01-2025 kl. 14:30-15:30 251302 Onsdag kl. 14:30-15:30

Start: 29-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 710

Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal 1

Dette hold er for dig med en kronisk sygdom, såsom osteoporose, gigt, KOL eller lignende. Undervisningen er tilpasset den enkelte deltager med øvelser, der skræddersys efter dine behov og udfordringer. Vi arbejder med forskellige øvelser – stående, gående, siddende på stol og liggende – og styrker både din muskulatur, knogler og led samt din kropsbevidsthed. Der vil være særligt fokus på balance, kernemuskulatur og vejrtrækning. Gennem træningen øger vi bevidstheden om hverdagsbevægelser, der kan gøre dine daglige opgaver lettere. Vi afslutter med afspænding, som kan forbedre din søvn, give smertelindring og skabe ro i krop og sind.

Godmorgen til krop og sind

Helle Melin AUNING 251332 Torsdag kl. 09:00-10:30

Start: 09-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal 1

Væk kroppen med rolige og dybdegående øvelser, som bringer dig i en god balance, så du får mere energi og overskud. Øvelserne varieres og kommer godt omkring hele kroppen med emner som balance, styrke og stræk, kropsbevidsthed samt bækkenbundstræning. Vi tager udgangspunkt i kroppen, og de udfordringer som vi indimellem støder på.

Styrk din krop fra top til tå – Damehold

Susanne Bramsen Harbo AUNING

251205 Tirsdag kl. 17:00-18:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 1035 Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal 1

I over 10 år har Susanne ugentligt trænet både herre og damehold i Auning, hos FOF. Flere af hendes deltagere har været med i alle årene. Selvom de burde kende Susanne og hendes træning bliver det aldrig kedeligt. Susanne laver nemlig nyt program til hver eneste træning. Man får både noget fysisk og mentalt ud af træningen. Hele kroppen bliver altid grundigt gennemarbejdet, men med nye øvelser eller rækkefølger, så man skal være vågen og følge med.

Styrk musklerne – M/K

Susanne Bramsen Harbo AUNING 251206 Tirsdag kl. 16:00-17:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 1035

Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal 1

Oplev en glad og effektiv træning, der styrker hele kroppen! På dette hold arbejder vi med stående og liggende øvelser, hvor vi anvender egen kropsvægt, håndvægte, små Pilates bolde og klude. Hver session fokuserer på forskellige muskelgrupper og funktioner, så du får en varieret træning, der styrker din krop, forbedrer din fleksibilitet og fremmer dit generelle velvære. Vi afslutter med udstrækning og bækkenbundsøvelser.

Fællesskab

GIVER LIVSKVALITET!

BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD

Fyraftens Pilates

Lærke Holst GRENAA

251253 Gratis prøvegang

Tirsdag den 21-01-2025 kl. 15:45-17:00

251250 Tirsdag kl. 15:45-17:00

Start: 28-01-2025 Mødegang: 8 Pris: 860

Sted: Grenaa Fysioterapi, Sygehusvej 15, 1.sal

Pilates er en skånsom træningsform, der kombinerer styrke- og strækøvelser for hele kroppen. Pilates giver dig en stærkere og smidig krop, det giver dig mulighed for en bedre holdning og kropsbevidsthed. Pilates kommer hele kroppen rundt – også de muskler, du måske slet ikke aner, at du har, bliver trænet. Hver træning afsluttes med en kort afspænding, der hjælper med at give ro i kroppen og øge kropsbevidstheden. Træningsformen bygger på en række øvelser, der kombinerer åndedræt og bevægelse. Det kræver fokus, hvilket faktisk er det eneste krav, og derfor kan pilates dyrkes af alle – også dig, der ikke er vant til at træne, eller dig, der skal genoptræne efter operation/ skade.

Styrk din krop med pilates

Susanne Bramsen Harbo AUNING 251207 Tirsdag kl. 11:00-12:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 1035

Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal 1

I over 10 år har Susanne ugentligt trænet både herre og damehold i Auning, hos FOF. Flere af hendes deltagere har været med i alle årene. Selvom de burde kende Susanne og hendes træning bliver det aldrig kedeligt. Susanne laver nemlig nyt program til hver eneste træning. Man får både noget fysisk og mentalt ud af træningen. Hele kroppen bliver altid grundigt gennemarbejdet, men med nye øvelser eller rækkefølger, så man skal være vågen og følge med.

Vidste du at...

Pilates with a twist

Julia Madsen HORNSLET

253252 Onsdag kl. 16:30-17:45

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 995

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Nye multisal

På dette hold kombinerer vi pilates øvelser, som har focus på stabilitet af dit kropscenter, med yogaens stræk og smidighed af hele kroppen. Vi arbejder på måtter og der vil indgå både liggende, siddende og stående stillinger og bevægeflow. Øvelser udføres i samspil med åndedrættet. Afslutter med afspænding.

VED TILMELDING TIL ET HENSYNTAGENDE HOLD BEKRÆFTER DU SAMTIDIG, AT DU HAR BEHOV FOR SÆRLIG TILRETTELAGT UNDERVISNING. Motion

STYRKER KROPPENS KEMI. DERFOR ER TRÆNING SUNDT

Pilates – begyndere/letøvede

Elsebeth Sørensen EBELTOFT

253204 Torsdag kl. 13:15-14:30

Start: 09-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 955

Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Drømmer du om flad mave, bevægelighed og mentalt overskud, så er det NU du møder op! Pilatestræning kræver koncentration, fokusering og indre styrke – hvis du ikke har det, får du det. Pilates er grundige styrkeøvelser, der især giver stærk flad mave og en bedre holdning. Grundig instruktion hjælper dig gennem et alsidigt program. Styrketræning, smidighedstræning og afspænding er vejen til et bedre fysisk og mentalt velvære, som øger koncentration og forebygger stress.

YOGA I GRENAA

Hatha yoga

Majbritt Thomsen GRENAA

251216 Onsdag kl. 08:30-09:45 251217 Onsdag kl. 10:15-11:30 251218 Onsdag kl. 16:15-17:30 251219 Onsdag kl. 17:45-19:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 1070

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Der undervises i Hatha yoga. Hatha yoga giver dig ro og velvære. Øvelserne styrker og strækker dig samt løsner for spændinger og stress. Hatha yoga foregår i et roligt tempo med fokus på åndedrættet. Hver lektion afsluttes med en dyb afspænding.

Yoga i hvile

Majbritt Thomsen GRENAA

251337 Lørdag 01-02-2025 kl. 10:00-13:00

251338 Lørdag 15-03-2025 kl. 10:00-13:00

251339 Lørdag 05-04-2025 kl. 10:00-13:00 Pris: 515

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Restorativ yoga/yoga i hvile – har alle yogaens gode effekter; men her bliver der skruet op for styrken, så du kommer dybere og arbejder mere bevidst med åndedrættet, kroppen, musklerne og bindevævet. Har du svært ved

at sove, er lidt stresset, mangler energi, har spændinger, lige har været syg eller du gerne vil styrke din daglige/ugentlige yogapraksis –er Restorativ yoga/yoga i hvile måske noget for dig. De fleste af os har fysiske og psykiske spændinger, som til sidst bliver fastlåst i bindevævet og da er det lange dybe stræk over længere tid, der kan løsne op – så kroppen og sindet bliver stærkere og mere smidigt. Restorativ yoga/yoga i hvile er for alle i alle aldre, uanset køn og kondition.

Ny underviser

Maria Højslet Rex

Yoga har beriget Marias liv siden 2005, og sidenhen har Maria udforsket mange grene af yogaens verden både i Danmark og udlandet. Maria er uddannet Ashtanga og Hatha yogalærer, og sidenhen har Marias nysgerrighed mod mere langsommelighed, ro og hvile, efteruddannet hende igennem Yoga mod stress uddannelsen samt Restorativ Yoga og Hvileterapi™. Maria bor nord for Aarhus med sin mand og to børn.

Hatha yoga

Maria Højslet Rex GRENAA 251220 Torsdag kl. 8:30-9:45 251221 Torsdag kl. 10:15-11:30

Start: 09-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 960 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Undervisningen tager udgangspunkt i Hatha yoga, der går ud på at balancere kroppen og nervesystemet. I timen indgår bl.a. flows, styrkende øvelser, balance, stræk, og åndedrætsøvelser. Der er god tid og derfor lejlighed til at mærke efter og skabe jordforbindelse, samt få mere energi. Der sluttes af med afspænding.

HENSYNTAGENDE HOLD

STYRKER KROPPENS KEMI.

DERFOR ER TRÆNING SUNDT

Ny underviser

Iben Lindell

Iben har i 14 år været Yoga- og mindfulnesslærer. Hendes tilgang til yoga er baseret på hendes træningsfaglige baggrund og mindfulness, der giver en mere vestlig og evidensbaseret tilgang. Ibens undervisning er fokuseret på at skabe balance i nervesystemet, den fysiske og energetiske krop samt sindet.

Yang Yoga

Iben Lindell GRENAA

251209 Mandag kl. 18:30-19:30

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 865

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Yang yoga er en dynamisk, styrkende og energifuld yogapraksis med siddende, liggende og stående stillinger, ofte i flow, krydret med pilates, som styrker din core. Twists, hofteåbner, bagoverbøjninger og foroverbøjninger løsner for fysiske spændinger og når du fokuserer din opmærksomhed og mærker åndedrættet, stilnes sindet. Timen slutter blidt med enkelte siddende og liggende stillinger, som holdes i lidt længere tid, for at nedregulere og berolige (Yin) og skabe balance i krop og sind. Yang yoga vil forbedre din balance, gøre dig stærkere, mere smidig og give dig bedre kropsbevidsthed.

Yin Yang Yoga

Iben Lindell GRENAA 251210 Tirsdag kl. 17:00-18:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 865

Sted: Vestre Skole, Yoga, Kærvej 5, 1. sal

I Yin Yang Yoga krydrer vi det blide, beroligende Yin yoga, med lidt mere dynamiske bevægelser og stillinger, som styrker musklerne (yang). Yang stillingerne vil føles opløftende og energifyldte, mens Yin yogaen er mere beroligende og afstressende. I yoga arbejder vi blandt andet med chakra systemet. (kroppens energisystem iflg. traditionel indisk medicin). Særligt de 7 hovedchakras (energicentre), der ligger langs rygsøjlen, påvirkes gennem de forskellige stillinger. Vi sidder/ligger ofte længe i stillingerne og du vil kunne opleve en afspændende effekt fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Yin Yang Yoga vil give give dig en blødere krop, samt mere ro, nærvær og kropsbevidsthed.

Yin Yoga

Iben Lindell GRENAA

251211 Onsdag kl. 09:30-10:45

Start: 08-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 1015

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

251212 Onsdag kl. 17:00-18:15

251214 Onsdag kl. 18:30-19:45

Start: 08-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 1015 Sted: Vestre Skole, Yoga, Kærvej 5, 1. sal

Ordet yoga betyder forening og i yoga forener vi krop og sind. Yin yoga er en af de blideste former for yoga og når jeg underviser Yin yoga, er det meget blidt og sansebaseret, så du lærer at mærke dig selv og din egen krop. Blide, langsomme og sansende bevægelser blødgør kroppen især bindevævet. Vi hviler ofte 1-2 min. i siddende og liggende stillinger, mens vi fokuserer opmærksomheden på et roligt åndedræt. Hermed aktiveres det parasympatiske nervesystem (hvile, fordøjelse og genopbygning). Vi bruger ofte udstyr som yogablokke og forskellige massagebolde, til at stimulere sanserne og dermed styrke og regulere nervesystemet. Yin yoga hjælper din krop og dit nervesystem til at slippe spændinger og vil give dig følelsen af mere ro og nærvær. Du vil med tiden opleve en bedre kontakt til dig selv og din krop.

DER KOMMER LØBENDE KURSER MED IBEN LINDELL. HOLD ØJE MED VORES HJEMMESIDE.

Hensyntagende yoga

Sidse Nørgaard Trønnes GRENAA 251322 Mandag kl. 09:30-11:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Træn både krop, åndedræt og sind på en blid og venlig måde. Hensyntagende yoga er til dig, der har skavanker eller lider af, fx kroniske smerter, dårlig ryg eller på anden måde har nedsat funktion. Vi tager udgangspunkt i Hatha yogaens klassiske øvelser, i liggende, siddende og stående position. Vi arbejder i et roligt tempo, så der er god tid til at lære de grundlæggende øvelser og altid med mulighed for at tilpasse det til din krop.

Yoga og afspænding

Kristine Krogstrup GRENAA 251244 Tirsdag kl. 16:45-18:25

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Yoga og Qigong

Kristine Krogstrup GRENAA 251243 Tirsdag kl. 08:10-09:50

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen,

Yoga og Qigong

Kristine Krogstrup GRENAA 251330 Tirsdag kl. 10:00-11:15

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 955

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen,

Yoga giver nærvær og inspiration til livet. ”Jeg tænker meget på, at mine elever skal kunne finde styrke, ro og velvære. De skal kunne mærke sig selv og mærke øvelsernes virkning på kroppen. Jeg bestræber mig på, at min undervisning er inspirerende og får eleverne til at føle sig mere veltilpasse i såvel krop som sind. Jeg bruger blot mig selv som et redskab til at formidle yoga.” siger Kristine, der nyder at dele sin glæde ved yogaen med sine mange deltagere hver uge. Qi gong øvelser indgår i programmet på Yoga og Qigong.

DU STADIG KAN VÆRE MED PÅ MANGE AF VORES HOLD, SELVOM DE ER BEGYNDT? Kontakt kontoret og få nedsat kursusgebyret

HENSYNTAGENDE HOLD

HENSYNTAGENDE HOLD

NYHED

Yoga og afspænding

Kristine Krogstrup GJERRILD

251241 Onsdag kl. 16:45-18:25

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1220

Sted: Den Gamle Brugs, Kirkepolden 6

Yoga og Qigong

Kristine Krogstrup GJERRILD

251331 Onsdag kl. 09:30-11:10

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1215

Sted: Den Gamle Brugs, Kirkepolden 6

Yoga giver nærvær og inspiration til livet. ”Jeg tænker meget på, at mine elever skal kunne finde styrke, ro og velvære. De skal kunne mærke sig selv og mærke øvelsernes virkning på kroppen. Jeg bestræber mig på, at min undervisning er inspirerende og får eleverne til at føle sig mere veltilpasse i såvel krop som sind. Jeg bruger blot mig selv som et redskab til at formidle yoga.” siger Kristine, der nyder at dele sin glæde ved yogaen med sine mange deltagere hver uge. Qi gong øvelser indgår i programmet på Yoga og Qigong.

Fyraftensyoga

Dorthe Kudsk Harbo FJELLERUP

251224 Torsdag kl. 18:30-20:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1035

Sted: Fjellerup Gamle Skole, Strandvejen 30, Gymnastiksalen

Kom til fyraftensyoga, hvor vi kommer ned i kroppen og får ro i hovedet. Der vil være fokus på smidighed, styrke, balance og vejrtrækning. Hver gang afslutter vi med afspænding. Perfekt efter en arbejdsdag eller som supplement til en anden sportsgren eller bare fordi du gerne vil dyrke yoga.

YOGA I AUNING

Hatha yoga

Deborah Justo AUNING

251228 Gratis prøvegang

Mandag 20-01-2025 kl. 16:30-18:00

251229 Mandag kl. 16:30-18:00

Start: 27-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 875 Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal 1

Vil du opbygge en stærkere krop og få mentalt overskud i form af energi og glæde? Så kom med på holdet. Vi laver en klassisk yogaform, Hatha yoga, som har fokus på åndedræt, smidighed og styrke og hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med små restituerende pauser. Vi starter med åndedrætsøvelser kombineret med gulvstillinger, og i takt med at sindet er faldet til ro og kroppen godt opvarmet, kommer vi op og stå og udfører dynamiske stående stillinger, hvor vi bevæger kroppen i takt med vejrtrækningen. Vi laver også balanceøvelser der forbinder vores 2 hjernehalvdele, og skaber balance i krop og sindet. Til sidst afslutter vi med en en længere afspænding med dejlig afslappende lyd af sangskål i naturkvarts, som jeg selv medbringer og spiller med.

Hensyntagende yoga

Lisbeth Bechmann Jensen ØRUM

251349 Gratis prøvegang

Tirsdag 21-01-2025 kl. 10:00-11:30 251344 Tirsdag kl. 10:00-11:30

Start: 28-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 940 Sted: Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, Lillesal

Yoga-forløbet er for dig, som har brug for et skånsomt program. Øvelserne bliver tilpasset og justeret, så der er forskellige alternativer/niveauer i øvelsen, og der vil være individuel sparring/støtte. Nøgle ordene for yoga- forløbet er mobiliserende øvelser, groundende øvelser og balancetræning. Det foregår i et roligt tempo. Åndedrættet vil være en vigtig faktor igennem undervisningen, da åndedrættet er en god indgang større kropsbevidst.

YOGA I ØRSTED

Hensyntagende yoga

Lisbeth Bechmann Jensen ØRSTED 251342 Tirsdag kl. 14:00-15:30

Start: 14-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 950

Sted: Frivillighuset Ørsted, Rougsøvej 120

Yoga-forløbet er for dig, som har brug for et skånsomt program. Øvelserne bliver tilpasset og justeret, så der er forskellige alternativer/niveauer i øvelsen, og der vil være individuel sparring/støtte. Nøgle ordene for yoga- forløbet er mobiliserende øvelser, groundende øvelser og balancetræning. Det foregår i et roligt tempo. Åndedrættet vil være en vigtig faktor igennem undervisningen, da åndedrættet er en god indgang større kropsbevidst.

Nænsom og hensyntagende yoga

Lisbeth Bechmann Jensen ØRSTED 251347 Gratis Prøvegang

Mandag 20-01-2025 kl. 13:30-15:00 251348 Mandag kl. 13:30-15:00

Start: 27-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 950 Sted: Frivillighuset Ørsted, Rougsøvej 120

Hvis du har gået på mit hensyntagen hold tidligere, og har oplevet, at det var for hårdt for din krop eller du er ny indenfor yoga – er dette hold måske noget for dig. Nye deltagere er selvfølgelig også velkomne. Her skruer vi nemlig ned for tempoet og vi finder gode yoga øvelser, der stadig giver de gode effekter af yogaen. Forløbet er for dig, som har brug for et skånsomt

YOGA I GJERRILD

YOGA I FJELLERUP

HENSYNTAGENDE HOLD

HENSYNTAGENDE HOLD

HENSYNTAGENDE HOLD GRATIS PRØVEGANG NYHED

YOGA I ØRUM

Vidste du at...

VORES HENSYNTAGENDE HOLD ER FOR ALLE. DER ER EKSTRA TID TIL AT GIVE INDIVIDUELLE VEJLEDNING.

program – du bliver guidet nænsomt igennem yogapraksissen. Øvelserne bliver tilpasset og justeret, så der er forskellige alternativer/ niveauer i øvelserne, og der vil være individuel sparring/støtte. Hele praksissen vil foregå i et roligt tempo. Åndedrættet vil være en vigtig faktor igennem undervisningen.

Yin og Restorativ yoga

Lisbeth Bechmann Jensen ØRSTED 251343 Fredag kl. 13:00-15:00

Start: 17-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 935

Sted: Frivillighuset Ørsted, Rougsøvej 120

Gå weekenden i møde med yin og restorativ yoga. Det er en blid og rolig praksis. Den første del af praksissen er yin yoga. Yin yoga er blandt andet træning af bindevævet. I yin yoga holdes hver stilling typisk holdes i 3-5 min – der er rum til fordybelse og nærvær. Ind imellem yin yoga vil der være nogle blide bevægelser. Herfra lander du I den restituerende del. Den restorative yoga praksis. Her handler det om at lande helt blødt og finde ind til en nærende pause hvor vi gir kroppen ro og hvile og dermed beroliger nervesystemet. Du vil undervejs blive guidet med elementer fra mindfulness og guidet til forskellige åndedrætsøvelse som kan støtte processen. Som afrunding vil der være en guidet afspænding.

YOGA I RYOMGÅRD

Meditativ yoga

Laila Elkjær RYOMGÅRD

244236 Torsdag kl. 16:00-17:30

Holdet er startet i efteråret 2024

Start: 02-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 1050

Sted: Marienhoffskolen, Marienhoffvej 11, Salen

Alle kan være med! Der arbejdes med små dynamiske serier, som skaber en god kontakt til dig selv og hjælper dig med at være tilstede lige her og nu. Vi arbejder både dynamisk og statisk med forskellige øvelser, som giver styrke, smidighed, ro og balance i krop og sind. Åndedrættet bruges bevidst til at gå dybere ind i stillingerne, og der vil også være siddende og liggende åndedrætsøvelser, som hjælper dig til at være opmærksom på, hvad der sker i din krop og til at forløse evt. fysisk og eller følelsesmæssige spændinger.

Ørsted

Auning

Mørke

Hornslet

Fjellerup

Ryomgård

Thorsager

Rønde

Ugelbølle

Knebel

Ørum Gjerrild

Grenaa

Kolind

Feldballe

Ebeltoft

Dynamisk yoga

Helle Jensen KOLIND

253231 Tirsdag kl. 18:30-19:45

Start: 07-01-2025

Mødegange: 13 Pris: 585

Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33, Multisal 1

Yoga skaber indre ro og giver overskud, alt imens din kropsbevidsthed og kropsholdning forbedres. Desuden kan du med yoga komme af med gammel stivhed og ømhed i kroppen. Vi arbejder med alle muskler i kroppen, og gennem yogaen bliver du opmærksom på din krops styrker og begrænsninger. Vi arbejder ikke med en specifik yoga stilart, men kombinerer lidt af hvert for at opnå øget smidighed, bedre balance og kropsbevidsthed. Dog vil der være mest dynamisk yoga, hvor yogastillingerne udføres i et ”hurtigt” tempo og i flow, hvilket giver varmen og er med til at udskille affaldsstoffer.

YOGA I THORSAGER

Yoga

NY DAG

Julia Madsen THORSAGER 253256 Tirsdag kl. 17:00-18:15

Start: 07-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 1085

Sted: Thorsager Skole, Kløvervangen 6, Musik

Denne yogaklasse er en blanding af den energifyldte Kundalini yoga og Hatha yogaens blide stræk. Det er yoga for krop og sjæl. Det vil sige både den indadvendte yoga, hvor du går ind i dig selv, kombineret med fysiske og mere udadrettede øvelser. Vi vil arbejde med energigivende åndedrætsteknikker og mantra og der vil være stående, siddende og liggende stillinger. Alle, øvede som uøvede, kan være med. Vi afslutter med Savasana/ afspænding.

Yoga med flow

NY DAG

Julia Madsen THORSAGER 253257 Tirsdag kl. 18:30-19:45

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 955

Sted: Thorsager Skole, Kløvervangen 6, Musik

Dyk ned i en dynamisk yogapraksis med vores Astanga Yoga-kursus hos FOF Djursland. Gennem en serie af asanas og bevægeflow i samspil med åndedrættet udforsker vi stående, siddende og liggende stillinger. Kurset afsluttes med en afspændende Savasana. Egnet til både nybegyndere og erfarne yogier, der ønsker at udfordre sig selv og styrke krop og sind.

HENSYNTAGENDE HOLD

YOGA I KOLIND

YOGA I FELDBALLE

Blid yoga

Pernille Davidsen FELDBALLE

253259 Mandag kl. 16:30-17:45

Start: 13-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 985

Sted: Feldballe Friskole, Ebeltoftvej 56, Salen

Dette yogahold er for alle uanset alder, køn og erfaring med yoga. Holdet er for dig, der vil styrke din kropsbevidsthed gennem øvelser, der giver både styrke og flow i kroppen. Du vil bevæge dig i takt med åndedrættet, og der vil blive skabt et rum, hvor du kan være fuldt til stede i dig selv. Yogaen vil give dig en dybere kropskontakt og en følelse af fysisk og mentalt velvære, der giver overskud i hverdagen. Da dette er et aftenhold, vil yogaen være blid og have fokus på at afrunde dagen. Vi slutter af med en guidet afspændingsøvelse.

Dynamisk yoga

Christina A. Nilsson FELDBALLE

253220 Torsdag kl. 20:00-21:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 920

Sted: Feldballe Friskole, Ebeltoftvej 56, Salen

I Dynamisk yoga flow vil vi ved hjælp af åndedrættets tempo, bevæge os flydende igennem stillinger og derigennem finde vores eget indre flow, samtidig med at vi styrker og strækker

musklerne i hele kroppen. Herigennem styrker vi kropsbevidstheden samt sanseligheden, og der skabes et rum, hvor du kan være fuldt tilstede i dig selv og give slip på det tunge. Alt foregår i et både dynamisk og roligt tempo, så du har tid til at lytte til din krop undervejs og derved opnå en større kropsforståelse. Du vil kunne mærke, hvordan yoga kan give velvære og fordybelse, og at du uge for uge bliver stærkere og mere smidig med en bedre kropskontakt.

Yoga

NY UNDERVISER

Julia Madsen RØNDE

253241 Mandag kl. 08:30-09:45

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 960

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Denne yogaklasse er en blanding af den energifyldte Kundalini yoga og Hatha yogaens blide stræk. Det er yoga for krop og sjæl. Det vil sige både den indadvendte yoga, hvor du går ind i dig selv, kombineret med fysiske og mere udadrettede øvelser. Vi vil arbejde med energigivende åndedrætsteknikker og mantra og der vil være stående, siddende og liggende stillinger. Alle, øvede som uøvede, kan være med. Vi afslutter med Savasana/afspænding.

Hatha Yoga

Pia Dissing RØNDE

251237 Onsdag kl. 08:30-10:00

251238 Onsdag kl. 10:20-11:50

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Vi arbejder med de klassiske stillinger og småøvelser fra Hatha yoga, så vi styrker og strækker kroppen. Vi har god tid til at finde ind og ud af stillingerne, bygger op og retter til, så også din krop kan følge med. Vi laver forskellige åndedrætsøvelser – så vi bliver bedre til at trække vejret. Vi slutter af med afspænding.

Varm morgen yoga

Marie Koch Kjærgaard RØNDE

253249 Fredag kl. 08:30-09:30

Start: 10-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 980

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Flowyoga er en skøn morgen yogaklasse, med fokus på at få energien til at flyde i kroppen. Vi bevæger os glidende mellem stillingerne og bruger åndedrættet som puls. Der vil både være afslappende stræk og sekvenser med energi og varme. Få friskhed og god energi fra morgenstunden med en times herlig flowyoga.

YOGA I RØNDE

Blid yoga

Marie Koch Kjærgaard RØNDE

253320 Fredag kl. 09:45-11:00

Start: 10-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 1100

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Blid yoga er en langsom Hatha time, med fokus på at være nærværende i yogastillingerne. Nervesystemet får en kærlig behandling, og der vil være fokus på at skabe luft og plads i kroppen. Hatha handler om at balancere sol og måne energien i kroppen, altså både få aktiveret og styrket muskler og væv, samt afspændt og beroliget krop og nervesystem.

Hatha yoga for alle

NY UNDERVISER

Louise Mikkelsen KNEBEL

253242 Torsdag kl. 17:00-18:30

Start: 16-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1055

Sted: Molsværket, Lyngevej 18, Salen

Denne yogaklasse er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv og din krop. Et ugentligt pusterum, hvor du vil opleve at ophobede spændinger løsnes og vitalitet og energi genskabes. Undervisningsformen er meditativ og dyb og min intention er, at du går fra yogatimer med lethed i kroppen og ro i sindet. Timen starter med en blid landing, hvor du guides fra hovedet og ned i kroppen, bl.a. via åndedrættet. Kroppen vækkes herefter blidt med enkle øvelser, hvorefter du roligt og grundigt guides videre gennem stillinger (asana) og flow, der styrker og smidiggør kroppen. Åndedrættet/ åndedrætsteknikker bruges bevidst gennem hele klassen og der afsluttes med en dyb afspænding.

Hatha yoga for alle

Louise Mikkelsen EBELTOFT 253217 Tirsdag kl. 11:15-12:45

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1200

Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Denne yogaklasse er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv og din krop. Et ugentligt pusterum, hvor du vil opleve at ophobede spændinger løsnes og vitalitet og energi genskabes. Undervisningsformen er meditativ og dyb og min intention er, at du går fra yogatimer med lethed i kroppen og ro i sindet. Timen starter med en blid landing, hvor du guides fra

hovedet og ned i kroppen, bl.a. via åndedrættet. Kroppen vækkes herefter blidt med enkle øvelser, hvorefter du roligt og grundigt guides videre gennem stillinger (asana) og flow, der styrker og smidiggør kroppen. Åndedrættet/åndedrætsteknikker bruges bevidst gennem hele klassen og der afsluttes med en dyb afspænding.

Motion

STYRKER KROPPENS KEMI. DERFOR ER TRÆNING SUNDT

Dynamisk yoga

Louisa Moeslund

253228 Torsdag kl. 18:15-19:30

EBELTOFT

Start: 09-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 1015

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Der tages udgangspunkt i Hatha Yoga og uddrag af Ashtanga Yoga Series One og jeg vil sammensætte forskellige yoga flows. Vi arbejder med hele kroppen og gennem sæsonen vil der være fokus på forskellige områder af kroppen, såsom balance, smidighed, stræk og styrke. Sværhedsgraden i stillingerne vil øges i takt med at holdet bliver øvet. Udstrækning og afspænding er altid en del af vores session.

Blid yoga

Louisa Moeslund

253326 Torsdag kl. 16:45-18:00

EBELTOFT

Start: 09-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 1015

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Der tages udgangspunkt i Hatha Yoga og uddrag af Ashtanga Yoga Series One og jeg vil sammensætte forskellige yoga flows. Vi arbejder med hele kroppen og gennem sæsonen vil der være fokus på forskellige områder af kroppen, såsom balance, smidighed, stræk og styrke. Sværhedsgraden i stillingerne vil øges i takt med at holdet bliver øvet.

Blid yoga

Maya Rahr EBELTOFT

253341 Torsdag kl. 11:30-13:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

HENSYNTAGENDE HOLD

HENSYNTAGENDE HOLD

YOGA I KNEBEL

YOGA I EBELTOFT

HENSYNTAGENDE HOLD

YOGA I UGELBØLLE

Yoga

Lisbeth Kiilerich UGELBØLLE

253247 Tirsdag kl. 18:30-20:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 19 Pris: 1590

253246 Tirsdag kl. 20:10-21:10

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 865

Sted: Børnehuset Uglen, Ugelbølle, Århusvej 27, Ugelbølle, Salen

I første del af yogaklassen øger vi kropsbevidstheden og fleksibiliteten. Der vil være balance og styrkegivende yogaøvelser, som samtidig løsner spændinger i kroppen. Herefter går vi ind i Yin-yogaen, som er en meditativ yogaform, der består af lange blide bindevævsstræk. Yin-yoga står for blidhed, nærhed, energi og selvaccept og giver dig et stærkt immunforsvar og naturlig udrensning.

YOGA I HORNSLET

Blid yoga

Pernille Davidsen HORNSLET

253261 Mandag kl. 19:00-20:15

Start: 13-01-2025 Mødegange: 11 Pris: 985

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Nye multisal

Dette yogahold er for alle uanset alder, køn og erfaring med yoga. Holdet er for dig, der vil styrke din kropsbevidsthed gennem øvelser, der giver både styrke og flow i kroppen. Du vil bevæge dig i takt med åndedrættet, og der vil blive skabt et rum, hvor du kan være fuldt til stede i dig selv. Yogaen vil give dig en dybere kropskontakt og en følelse af fysisk og mentalt velvære, der giver overskud i hverdagen. Da dette er et aftenhold, vil yogaen være blid og have fokus på at afrunde dagen. Vi slutter af med en guidet afspændingsøvelse.

Blid yoga

Maria Højslet Rex HORNSLET 253225 Gratis prøvegang

Tirsdag 21-01-2025 kl. 17:00-18:15 253224 Tirsdag kl. 17:00-18:15

Start: 28-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 830

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Nye multisal

På dette yogahold inviteres du ind til et blidt yogaflow, hvor du får muligheden for at vende opmærksomheden mod kroppen og sindet for en stund. Du vil blive guidet igennem blid bevægelse og åndedrætsøvelser, der vil invitere dig til at mærke et indre nærvær, en varme og ro. Yogastilen varierer mellem den blide hathayoga og dybere yin yoga.

Yoga for styrke, balance og indre ro

Maria Højslet Rex HORNSLET

253223 Tirsdag kl. 18:45-20:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 985

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Nye multisal

Dette yogahold er for dig, der gerne vil mærke og øge din indre styrke, fokus og balance. Her vil du få muligheden for at øge kropsbevidstheden, få trukket vejret dybt samt øge nærværet til dig selv. Med udgangspunkt i yogastillinger fra ashtanga yoga, vil du på dette yogahold blive guidet til at forbinde dit fokus, bevægelse og åndedræt. Igennem et yoga flow får du muligheden for at mærke din indre styrke, balance, varme samt ro i kroppen. Du vil blive guidet trygt igennem styrkende, balancerende og beroligende yogastillinger og få en grundig introduktion til det dybe åndedræt igennem effektfulde åndedrætsøvelser. Alle kan være med uanset niveau.

Hensyntagende yoga

I samarbejde med Ældresagen Rosenholm 253353 Gratis prøvegang

Fredag 24-01-2025 kl. 10:00-11:30

253352 Fredag kl. 10:00-11:30

Start: 31-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 910

Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Multisalen

Yoga rummer øvelser og teknikker, som du kan bruge livet igennem. Særligt når du er udfordret af sygdom og skavanker, kan speciel yogapraksis bringe lindring og bedring. Øvelserne tilpasses deltagernes behov, veksler mellem liggende, siddende og stående øvelser og praktiseres med åndedrættet som ledesnor. Det er med til at give ro i krop og sind. Hver gang slutter med en dyb afspænding.

Yoga med hensyn

Pia Due

253351 Tirsdag kl. 10:00-11:30

MØRKE

Start: 21-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 910

Sted: Mørke Idrætscenter, Drosselvej 1, Multisal

Yoga rummer øvelser og teknikker, som du kan bruge livet igennem. Særligt når du er udfordret af sygdom og skavanker, kan speciel yogapraksis bringe lindring og bedring. Øvelserne tilpasses deltagernes behov, veksler mellem liggende, siddende og stående øvelser og praktiseres med åndedrættet som ledesnor. Det er med til at give ro i krop og sind. Hver gang slutter med en dyb afspænding.

Fællesskab

GIVER LIVSKVALITET! BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD

Møllefisk & Havnens Røgeri

Møllefisk & Havnens Røgeri

Ny Havnevej 24, Bønnerup Strand, Tlf. 7026 2210

ÅBNINGSTIDER:

Man-Fre. kl. 9.00-17.00

Lør-Søn kl. 9.00-16.00

Følg os på Facebook og Instagram

Stort udvalg i røgvarer årstidensog fisk

YOGA I MØRKE

HENSYNTAGENDE HOLD GRATIS PRØVEGANG NYHED

HENSYNTAGENDE HOLD

Krop og bevægelse

MEDIYOGA

MediYoga

Anette Vendelboe GRENAA

251325 Mandag kl. 15:15-16:45

Start: 13-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 1460

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Anette Vendelboe GRENAA

251326 Fredag kl. 11:00-12:30 251327 Fredag kl. 12:30-14:00

Start: 17-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 1460

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Anette Vendelboe EBELTOFT

253325 Mandag kl. 09:00-10:30 253327 Mandag kl. 10:30-12:00

Start: 13-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 1460

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

Anette Vendelboe EBELTOFT

253329 Tirsdag kl. 08:30-10:00

Start: 14-01-2025 Mødegange: 18 Pris: 1590 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Anette Vendelboe FELDBALLE 253328 Torsdag kl. 17:00-18:40

Start: 16-01-2025 Mødegange: 17 Pris: 1590 Sted: Feldballe Friskole, Ebeltoftvej 56, Salen

Mediyoga er en terapeutisk, evidensbaseret yogaform, hvor vi træner evnen til nærvær, fokus og koncentration. Vi øver os i at lytte til kroppen, som altid fortæller os hvad vi har brug for.

MediYoga kan give dig:

�� Indre ro og balance

�� Mere energi og overskud

�� Bedre koncentration

�� Øget kropsbevidsthed

Det kræver ingen forudsætninger at deltage på mine hold. Og du behøver absolut ikke at kunne sidde i skrædderstilling… Kan du sidde på en stol, kan du også dyrke MediYoga.

SE OGSÅ VORES PERSONLIG UDVIKLINGSHOLD PÅ SIDE 39

Vidste du at...

VORES HENSYNTAGENDE HOLD ER FOR ALLE, OG DER ER EKSTRA TID TIL AT GIVE INDIVIDUELLE VEJLEDNING.

Motion

STYRKER KROPPENS KEMI. DERFOR ER TRÆNING SUNDT

MediYoga

Maya Rahr

253342 Tirsdag kl. 12:00-13:30

HENSYNTAGENDE HOLD

RØNDE

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Dette hold er et hensynstagende yogahold for folk med særlige behov. Mediyoga er en meget blid yoga, som alle kan være med til, alle kan få gavn af de mange fordele som denne yoga form tilbyder. Det er en yoga opskrift med fem forskellige ingredienser: vejrtrækning, blide fysiske øvelser, håndstillinger, fokus og mantra. Den røde tråd er vejrtrækningen, som er den del, der tydeligst knytter de mentale og fysiske aspekter sammen. Det er repetitionen i øvelserne, der skaber holistisk balance. Alt sammen i et roligt tempo der passer til den enkelte udøver. MediYoga kan udføres liggende, siddende, langsomt, aktivt, som kort eller lang praksis alt efter hvilket program, man vælger. Kort sagt denne yoga passer til alle som ønsker at få det bedre uanset udgangspunkt. Kan du trække vejret, kan du lave MediYoga. Mediyoga er desuden godkendt af sundhedsstyrelsen som terapeutisk yoga, da det kan virke balancerende på både nervesystem og hormoner, og kan være med til at reducere forskellige skavanker og ubehag, både fysisk og psykisk. En helende oplevelse for krop og sjæl.

Mediyoga

Louise Mikkelsen KNEBEL

253323 Gratis prøvegang

Torsdag 23-01-2025 kl. 18:30-20:00

253324 Torsdag kl. 18:30-20:00

Start: 30-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 895

Sted: Molsværket, Lyngevej 18, Salen

Føler du dig stresset eller udbrændt eller har du bare brug for at få mere ro og balance i kroppen og sindet, så er MediYoga måske lige nået for dig. MediYoga er en moderne, terapeutisk og meget blid form for yoga med dokumenteret virkning mod blandt andet stress og udbrændthed, men med rødder flere tusinde år tilbage. En af fordelene ved MediYoga er at alle kan være med og vi bruger både yogamåtter og stole. Vores fokus i MediYoga er især på det lange dybe åndedræt, blide enkle øvelser og rytmiske bevægelser synkroniseret med åndedrættet, samt forskellige meditationer med lyd (mantraer). Meditationen er vigtig – den bruger vi til at ”rydde op på loftet”, tømme hovedet og få en øget bevidsthed. Men det kan være svært at koncentrere sig, og derfor bruger vi mantraet. De små pauser og afspændingen er også en vigtig del af MediYoga.

MediYoga er særlig god for dig med:

• Stress

• Søvnbesvær

• Forhøjet blodtryk

• Åndedrætsbesvær

• Nedsat bevægelsesfunktion

• Kroniske smerter

Kilde: Yoga For Stress

Så har du lyst til at mærke hvad Mediyoga kan gøre for dig, så kom til en gratis prøvegang. Efterfølgende mødes vi 8 gange. Kom og vær med.

HENSYNTAGENDE HOLD

HENSYNTAGENDE HOLD GRATIS PRØVEGANG NYHED

Krop og bevægelse

Qigong

HENSYNTAGENDE HOLD

Kristine Krogstrup GRENAA

251334 Torsdag kl. 19:00-20:15

Start: 09-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 870

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Disse øvelser har været kendt i årtusinder og er et effektivt og gennemprøvet system. Træningen består primært af stående og gående øvelser. Qigong stimulerer og forøger gennemstrømningen i dit energisystem. Dine batterier genoplades og balancen i kroppen genoprettes – også på det følelsesmæssige og mentale plan. Du vil opleve at få mere overskud. Vi slutter med lidt healing, ansigtsmassage og afspænding.

Udendørs Qigong og meditation – Grenaa Strand

HENSYNTAGENDE HOLD

Kristine Krogstrup GRENAA 251345 Tirsdag kl. 10:00-11:15 251346 Tirsdag kl. 17:00-18:15

Start: 06-05-2025 Mødegange: 8 Pris: 770

Sted: Grenaa Strand, Katholm Strandvej, Sidste P-plads

Vi vil træne disse dejlige qigongøvelser som giver energi og overskud, medens vi nyder naturen omkring os. Lytter til vinden, havet og fuglene. Vi vil hovedsageligt lave stående og gående øvelser ude i den dejlige natur ved Grenå strand, og slutter af med meditation på stranden, hvor vi nyder synet af havet og finder ro i vores indre.

Qigong

TAGENDE HOLD

Lalla Wandahl KOLIND

253307 Tirsdag kl. 09:00-10:30

Start: 07-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1075

253308 Tirsdag kl. 09:00-10:30

Start: 25-03-2025 Mødegange: 10 Pris: 1075

Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33, Multisal 1

253306 Tirsdag kl. 10:45-12:15

Start: 07-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1075

253309 Tirsdag kl. 10:45-12:15

Start: 25-03-2025 Mødegange: 10 Pris: 1075

Sted: Kolind, Kolind+, Bugtrupvej 33, Multisal 1

Lalla Wandahl

253331 Onsdag kl. 16:30-18:00

FELDBALLE

Start: 08-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1075

253332 Onsdag kl. 16:30-18:00

Start: 26-03-2025 Mødegange: 10 Pris: 1075

Sted: Feldballe Friskole, Ebeltoftvej 56

Lalla Wandahl

253310 Torsdag kl. 18:00-19:30

RØNDE

Start: 30-01-2025 Mødegange: 7 Pris: 880

Sted: Kaløvig Camping, Strandvejen 150

Udendørs Qigong – Rønde Bypark

Lalla Wandahl

253311 Torsdag kl. 18:00-19:30

RØNDE

Start: 27-03-2025 Mødegange: 8 Pris: 875

Sted: Rønde I Byparken, Indgang via Lillerupvej

Qigong stammer oprindeligt fra Kina og benyttes stadig på kinesiske hospitaler, både som forebyggelse og som del af genoptræningen efter sygdom. Træningen består af langsomme bløde bevægelser, som efter nogen tid nærmest kan blive meditative i sig selv. Det kan derfor være et fint alternativ eller supplement til yoga eller meditation, hvis du har lyst til at prøve noget nyt. Vi træner med fokus på kropsbevidsthed og flow i kroppen, hvilket vil give dig en større opmærksomhed på din egen opspænding og afspænding i hverdagen. Øvelserne kan laves af alle, stående eller siddende, og niveauet kan tilpasses den enkelte udøver.

HENSYNTAGENDE HOLD

HENSYN-

Fysio Pilates

HENSYNTAGENDE HOLD

Cathrine Rahbek HORNSLET FYSIOTERAPI

253357 Fredag kl. 10:00-11:15

Start: 03-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 1470

253358 Fredag kl. 11:15-12:30

Start: 17-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 1330

Sted: Hornslet Fysioterapi, Dalgårdsparken 6

Cathrine Rahbek

253356 Gratis prøvegang

Fredag den 17-01-2025 kl. 13:00-14:15 253354 Fredag kl. 11:15-12:30

GRATIS PRØVEGANG

Start: 24-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 955

Sted: Hornslet Fysioterapi, Dalgårdsparken 6

Fysio Pilates er en blid, skånsom og effektiv træningsform, der træner styrke og udholdenhed i hele kroppen – også bækkenbunden. Der lægges vægt på kropsbevidsthed, og bevægeglæde og øvelserne kan tilpasses både dig, der slet ikke har trænet før og måske har diverse skavanker og dig, der har trænet en masse og ønsker at nørde teknik og optimere den måde, du træner på. Teknikkerne og kropsbevidstheden kan tages med og bruges i hverdagen eller til andre former for træning. Der bruges ofte redskaber i øvelserne.

Vidste du at...

VORES HENSYNTAGENDE HOLD

ER FOR ALLE, OG DER ER EKSTRA TID TIL AT GIVE INDIVIDUELLE VEJLEDNING.

Fællesskab

GIVER LIVSKVALITET! BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD

Mensendieck

HENSYNTAGENDE HOLD

Hanne Wellendorf Jarstram ØRUM

251310 Mandag kl. 09:15-10:30

Start: 06-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 1055

251311 Mandag kl. 09:15-10:30

Start: 24-03-2025 Mødegange: 8 Pris: 1055

251316 Tirsdag kl. 10:00-11:15

Start: 07-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 1055

251317 Tirsdag kl. 10:00-11:15

Start: 25-03-2025 Mødegange: 8 Pris: 1055

Mensendieck – let øvede

HENSYNTAGENDE HOLD

Hanne Wellendorf Jarstram ØRUM

251312 Mandag kl. 10:45-12:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 1055

251313 Mandag kl. 10:45-12:00

Start: 24-03-2025 Mødegange: 8 Pris: 1055

Mensendieck – øvede

HENSYNTAGENDE HOLD

Hanne Wellendorf Jarstram ØRUM

251314 Tirsdag kl. 16:45-18:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 1055 251315 Tirsdag kl. 16:45-18:00

Start: 25-03-2025 Mødegange: 8 Pris: 1055

Få en velfungerende krop med en god holdning. Mensendiecks bevægelseslære er en anatomisk korrekt og strukturbevarende træning af din krops smidighed, styrke og stabilitet. Træner musklerne omkring dit skelet. God fokus på mave og rygmuskler. Kurserne er for dig der ikke har motioneret eller trænet før, dig der får gentagne småskader eller dig der træner elitesport med fokus på enkelte og store muskelgrupper.

Åndedrætslaboratoriet

Pernille Ramsing EBELTOFT

253316 Mandag kl. 15:00-16:30

Start: 03-02-2025 Mødegange: 3 Pris: 530 Sted: Sundhedscentrets Fysioterapi og Træningscenter, Nørreport 4A

På dette forløb af 3 mødegange dykker vi ned i åndedrættets funktion og kraft. Stress, angst, tankemylder, ondt i ryggen, hovedpine, dårlig fordøjelse og elendig søvn er bare nogle af de ting, der synes at fylde mere hos mange af os. Åndedrættet kan skabe ravage, hvis vi trækker vejret uhensigtsmæssigt som overfladisk og blokeret. Åndedrættet kan omvendt skabe ro i krop og sind, og tilmed bruges som en slags smertestillende og søvnfremmende ”pille”, når det fungerer hensigtsmæssigt.

3 mødegange hvor vi udforsker åndedrættet med følgende fokus:

• bevist åndedræt, find ind til dit åndedræt

• forbindelsen mellem hoved og krop, åndedrættet og nervesystemet

• slip åndedrættet fri gennem åndedræts rytmen og at lave lyd

• Mødegangene vil bestå af et ganske kort oplæg efterfuldt af konkrete bevægelsesog vejrtrækningsøvelser med ovenstående i fokus. Du får en opgave mellem hver møde gang, så du dagligt i perioden arbejder med dit åndedræt.

Du får samlet set (redskaber til):

• en klar opleve af større bevægelsesfrihed, elasticitet og dybde i dit åndedræt

• lært at bruge dit åndedræt hensigtsmæssigt i forhold til din krop og dit nervesystem.

• øvelser der regulerer dit stressniveau, så du selv kan skabe større balance, samt ro i krop og sind – når du vil.

• en dybere effekt af din træning, når åndedrættets anatomi og funktion formidles klart og tydeligt.

• en større bevidsthed om åndedrættets betydning og bedre kontakt til dig selv.

• et redskab til at komme ud af tankehjernen og til at mærke din krop

Varme Sanitet · Ventilation Blikkenslagerarbejde

HENSYNTAGENDE HOLD

Bevægelse i vand

Vidste du at...

DU IKKE SKAL KUNNE SVØMME FOR AT VÆRE MED PÅ VORES VARMTVANDSHOLD.

Grenaa Idrætscenter, Ydesvej 2

Bevægelse i varmt vand

Lena Vang Jensen GRENAA

251371 Mandag kl. 10:00-10:45

251372 Mandag kl. 10:45-11:30

Start: 06-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 860

Eva Klinge GRENAA

251373 Mandag kl. 11:30-12:15

251374 Mandag kl. 12:15-13:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 860

Eva Klinge GRENAA

I samarbejde med ÆldreSagen Grenaa

251350 Mandag kl. 13:00-13:40

Start: 06-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 840

Lone Ussing Elmstrøm GRENAA

I samarbejde med ÆldreSagen Grenaa

251351 Mandag kl. 13:40-14:20 251352 Mandag kl. 14:20-15:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 825

Jette Jensen GRENAA

251375 Mandag kl. 15:00-16:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 955

Sussie H. Mikkelsen GRENAA

251376 Tirsdag kl. 09:00-09:45 251377 Tirsdag kl. 09:45-10:30

Start: 07-01-2025 Mødegange 14 Pris: 860

Eva Klinge GRENAA

251379 Tirsdag kl. 11:30-12:15 251380 Tirsdag kl. 12:15-13:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 870

Eva Klinge GRENAA

251388 Onsdag kl. 10:00-10:45

251381 Onsdag kl. 11:30-12:15

251382 Onsdag kl. 12:15-13:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 870

Auning svømmehal, Sdr. Fælledvej 5

Hensyntagende varmtvandshold

Lone Ussing Elmstrøm GRENAA

I samarbejde med ÆldreSagen Grenaa

251353 Onsdag kl. 13:00-13:40

251354 Onsdag kl. 13:40-14:20

251355 Onsdag kl. 14:20-15:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 825

Jette Jensen GRENAA

251383 Onsdag kl. 15:00-16:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 990

Sussie H. Mikkelsen GRENAA

I samarbejde med ÆldreSagen Grenaa

251356 Torsdag kl. 08:00-08:40

251357 Torsdag kl. 08:40-09:20

251358 Torsdag kl. 09:20-10:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 820

Eva Klinge GRENAA

251384 Torsdag kl. 10:00-10:45

251385 Torsdag kl. 10:45-11:30

251386 Torsdag kl. 11:30-12:15

Start: 09-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 870

Shqipe Havolli GRENAA

251359 Torsdag kl. 14:15-15:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 860

Bliv tryg ved vandet

Jette Jensen GRENAA

251390 Mandag kl. 14:00-14:45

Start: 20-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1115

For dig med vandskræk. På dette hold vil du få mulighed for at opbygge din selvtillid i vandet. Vi fokuserer på grundlæggende svømmefærdigheder som at flyde og få hovedet under vandet. Uanset dit nuværende niveau er dette kursus designet til at gøre dig tryg ved vandet, så du kan nyde de mange glæder ved svømning. Dette er et specielt hold med max. 5 deltagere. Der er både underviser og livredder tilstede.

Anette Aagaard Sørensen AUNING 251364 Tirsdag kl. 10:15-11:00 251367 Tirsdag kl. 11:00-11:45

Start: 07-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 860

Susanne Bramsen Harbo AUNING 251368 Tirsdag kl. 15:00-15:45

Start: 07-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 865

Ny underviser Jannie Handberg

Jannie bor i Randers og er uddannet psykomotorisk terapeut. Hun har tidligere undervist ældre i stolegymnastik og glæder sig til hold både i vand op på stol, hos FOF Djursland.

Varmtvandshold

Jannie Handberg AUNING

I samarbejde med ÆldreSagen Rosenholm 251369 Onsdag kl. 13:15-14:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 795

Jannie Handberg AUNING 251366 Torsdag kl. 12:15-13:00

Start; 09-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 860

Jannie Handberg AUNING

I samarbejde med ÆldreSagen Rosenholm 251370 Torsdag kl. 13:00-13:45

Start: 09-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 795

Hensyntagende pilates i vand

Susanne Bramsen Harbo AUNING 251362 Tirsdag kl. 13:30-14:15

251365 Tirsdag kl. 14:15-15:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 865

NYHED

kom og oplev vandets gavnlige effekt på fysiske smerter. Varmen giver afspænding af musklerne, smertelindring og øget ledbevægelighed.

Styrk din krop i vandet

Susanne Bramsen Harbo AUNING

251225 Torsdag kl. 19:30-20:30

Start: 09-01-2025 Mødegang: 14 Pris: 1290

Sussie H. Mikkelsen AUNING

251226 Torsdag kl. 20:00-21:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 1130

Undervisningen foregår både i det kolde og varme vand, med start i det kolde, der er 29 grader, her er der tempo på. I det varme 34 grader, er der mere fokus på styrke, balance og smidighed. I begge bassiner bruges forskellige Aqua-redskaber. Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang.

Tirstrup, Træning & Sundhed, Århusvej 35, Varmtvandsbassin

AquaYoga

Anette Vendelboe TIRSTRUP

253379 Tirsdag kl. 14:10-15:10

Start: 07-01-2025 Mødegange: 20 Pris: 1295

AquaYoga er yoga tilpasset vandet. I det varme vand vil du være i stand til at strække kroppen optimalt igennem, samtidig med at du får styrket dine muskler, din balance og din koordination. Kombinationen af vand og yoga vil give dig en følelse af frihed og bevægelighed, samt blødgøre spændte og belastede områder.

ALLE VORES VARMT VANDS HOLD ER HENSYNTAGENDE HOLD

Bevægelse i varmt vand

Anette Vendelboe TIRSTRUP

253383 Tirsdag kl. 15:10-15:50

253384 Tirsdag kl. 15:50-16:30

253385 Tirsdag kl. 16:30-17:10

253386 Tirsdag kl. 17:10-17:50

253378 Tirsdag kl. 17:50-18:35

Start: 07-01-2025 Mødegange: 20 Pris: 1085

Anette Vendelboe TIRSTRUP

253381 Onsdag kl. 15:25-16:10

253380 Onsdag kl. 16:10-16:55

Start: 08-01-2025 Mødegange: 20 Pris: 1085

Jette Jensen TIRSTRUP

253399 Torsdag kl. 18:30-19:15

253398 Torsdag kl. 19:15-20:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 915

Shqipe Havolli TIRSTRUP

253393 Torsdag kl. 12:15-13:00

Start: 09-01-2025 Mødegange: 18 Pris: 995

Anette Vendelboe TIRSTRUP

253382 Fredag kl. 08:15-09:00

Start: 10-01-2025 Mødegange: 18 Pris: 995

Hanne L. Björk TIRSTRUP

I samarbejde med ÆldreSagen Ebeltoft

253390 Fredag kl. 14:15-15:00

253391 Fredag kl. 15:00-15:45

253392 Fredag kl. 15:45-16:30

Start: 10-01-2025 Mødegange: 18 Pris: 995

EBIC, Ebeltoft, Østeralle 17, Varmtvandsbassin

Bevægelse i varmt vand

Charlie Nygaard

253364 Tirsdag kl. 13:00-14:00

EBELTOFT

Start: 07-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 900

Elsebeth Sørensen EBELTOFT

253365 Torsdag kl. 11:15-12:00

Start: 02-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 870

Elsebeth Sørensen EBELTOFT 253363 Torsdag kl. 12:00-12:45

Start: 02-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 870

Hornslet Skole, Ballesvej 6, Svømmehallen

Svømning

Elisabeth Melchiorsen HORNSLET 244905 Onsdag kl. 16:00-17:00 244907 Onsdag kl. 17:00-18:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 390

Sted: Hornslet Skole, Ballesvej 6, Svømmehallen

Dette er en aktivitet, som ikke kører under Folkeoplysningen. Der er ingen undervisning, men der er en livredder tilstede. (VENTELISTE)

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

Velkommen til FOF Djurslands hold kun for mænd

– et inspirerende fællesskab for mænd i alle aldre.

FOFs herrehold i bevægelse er stedet, hvor du kan få styrket din krop med udgangspunkt i dit eget niveau eller dyrke din passion for mad i godt selskab med andre mænd.

Her opbygger vi nye venskaber og laver sjove og udfordrende aktiviteter. Her er der plads til alle, uanset niveau og interesser. Sammen skaber vi en atmosfære fyldt med godt humør, kammeratskab og spændende oplevelser. Kom og vær med – sammen gør vi hverdagen sjovere og mere meningsfuld!

Mand dig op!

GRATIS PRØVEGANG

Liselotte Møller GRENAA

251200 Gratis prøvegang

Mandag 06-01-2025 kl. 16:00-17:00 251202 Mandag kl. 16:00-17:00

Start: 13-01-2025 Mødegange: 13 Pris: 890

Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Få styrket kroppen med effektiv kropstræning, hele kroppen bliver gennemgået. Muskelopvarmning med puls og bevægelse til start, dermed muskelstyrke med egen krop som vægtstang, især ryg og mave. Vi bygger kroppen langsomt og effektivt op henover sæsonen og du vil opleve en dybere styrke i led og muskler.

Hatha yoga for mænd

Anette Vendelboe GRENAA

251213 Mandag kl. 17:00-18:15

Start: 20-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 955

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Dette er et hold kun for mænd i alle aldre med det til fælles, at du gerne vil optimere og balancere din krop. Igennem liggende, siddende og stående øvelser hvor åndedrættet er en meget vigtig del, oparbejder vi en større smidighed, styrke og ro i kroppen der kan gøre hverdagen nemmere og mere balanceret. Vi arbejder i et roligt og dynamisk tempo, så du har tid til at

lytte til din krop undervejs, og følge med i dit tempo og derved opnå større ro og kropsforståelse. Der vil blive brugt baggrundsmusik i Yoga timerne, og vi afslutter hver gang med afspænding. Undervisningen foregår på madras på gulv, hvor stole og evt. puder kan bruges som ekstra støtte.

Fællesskab

GIVER LIVSKVALITET!

BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD

Mandehold – grundøvelser og afspænding

Helle Melin ØRUM DJURS 251231 Mandag kl. 18:00-19:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 915

Sted: Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, Lillesal

Har du brug for et skub til at holde dig i en god grundform på en sjov måde og sammen med ligesindede, så er det her holdet for dig. Det er et hold kun for mænd i alle aldre med det til fælles, at du gerne vil optimere din krop, så den fungerer så optimalt som muligt. Det kan også være at afhjælpe den dårlige ryg eller knæ eller bare blive lidt mere mobil og bevægelig, så hverdagens udfordringer bliver nemmere. Det er et hold som tager udgangspunkt i det sted den enkelte er, tager hensyn til eventuelle skavanker, begrænsninger. Vi arbejder med styrke, puls, smidighed, balance og udspænding. Der vil blive undervist på madras på gulv, stående og liggende øvelser. Musik bliver brugt. Der afsluttes hver gang med en afspænding.

Styrk musklerne – M/K

Susanne Bramsen Harbo AUNING 251206 Tirsdag kl. 16:00-17:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 1035

Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal 1

Oplev en glad og effektiv træning, der styrker hele kroppen! På dette hold vil du arbejde med stående og liggende øvelser, hvor vi anvender egen kropsvægt, håndvægte, små Pilates bolde og klude. Hver session fokuserer på forskellige muskelgrupper og funktioner, så du får en varieret træning, der styrker din krop, forbedrer din fleksibilitet og fremmer dit generelle velvære. Vi afslutter med udstrækning og bækkenbundsøvelser.

Herreyoga

Louise Mikkelsen EBELTOFT

253232 Mandag kl. 16:30-18:00

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1205

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

På dette hold er der plads til at tage os af den kære brugte mandekrop, på en måde der både styrker, smidiggør og genskaber den sunde

naturlige holdning. Yogaens helt særlige gave er, at den arbejder indefra, med kroppens egen tilstedeværende energi. På den måde bliver den fysiske del, vejen ind til øget mental og følelsesmæssig ro og balance.

Yoga, styrke og velvære for mænd

Laila Elkjær EBELTOFT

244233 Mandag kl. 14:30-16:00

Holdet er startet i efteråret 2024

Start: 06-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 1040

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

Til herreyoga med Laila får du smidiggjort krop og sjæl. Muskler og sener bliver løsnet. Du kommer derfra med god appetit, godt humør og et socialt netværk. Deltagerne siger at de føler sig godt tilpas og afslappet efter træning.

Vidste

du at...

DU KAN FÅ EN GRATIS PRØVEGANG PÅ DE FLESTE HOLD – OGSÅ EFTER, DE ER BEGYNDT? KONTAKT KONTORET PÅ 8332 5588

Madhold for herrer

Kirstine Carlsen GRENAA

251680 Torsdag 17:00-21:25 i lige uger

Start: 23-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 1390

Sted: Øster Skole, Skolebakken 20, Husgerning

Mad og mænd i Ebeltoft

Rasmus Poulsen

EBELTOFT

253650 Torsdag 17:00-21:25 i ulige uger

Start: 16-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 1260

Sted: Ebeltoft Skole, Østeralle 19, Hjemkundskab

Mad for mænd på Mols

Rasmus Poulsen

253651 Onsdag 17:00-21:25 i lige uger

KNEBEL

Start: 22-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 1260

Sted: Molsskolen, Skoletoften 17, Skolekøkken

Gourmetklubben for mænd

Katja Gadtoft

HORNSLET 253695 Torsdag 17:30-21:55, i lige uger

Start: 09-01 -2025 Mødegange: 6 Pris: 790

Sted: Hornslet Skole, Madhuset, Ballesvej 6

Herre-retter

Anja Husted Rasmussen RØNDE 253652 Tirsdag 17:00-21:00

Start: 25-02-2025 Mødegange: 4 Pris: 1035

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Hjemkundskab

Prøv vores madhold for mænd. Unge som ældre uanset erfaring. Du skal bare have lyst til at få inspiration til nye lækre retter og fremstillingsmetoder. Idéer og metoder der nemt kan bruges i eget køkken både til hverdag og fest. På disse hold vil der udover lærerige og spændende timer med sved på panden, blive plads til holdånd, hygge og et godt grin.

Babysvømning/Familie

VI HAR BABYHOLD I BÅDE GRENAA OG TIRSTRUP

dit barn i det varme vand. Vi har babysvømning i både Grenaa og Tirstrup og opretter løbende nye hold.

Babysvømning 0-1 år

Sussie H. Mikkelsen GRENAA

251510 Tirsdag kl. 08:30-09:00

251511 Tirsdag kl. 10:30-11:00

251512 Tirsdag kl. 11:00-11:30

Start: 07-01-2025 Mødegange: 5 Pris: 440

251513 Tirsdag kl. 08:30-09:00

251514: Tirsdag kl. 10:30-11:00

251515 Tirsdag kl. 11:00-11:30

Start: 18-02-2025 Mødegange: 5 Pris: 440

251516 Tirsdag kl. 08:30-09:00

251517 Tirsdag kl. 10:30-11:00

251518 Tirsdag kl. 11:00-11:30

Start: 25-03-2025 Mødegange: 4 Pris: 375

Sted: Grenaa Idrætscenter, Ydesvej 2

Glas i Børnehøjde - Et eventyr for barn & voksen

Karin Tvilum EBELTOFT

253525 Lørdag 08-02-2025 kl. 10:00-13:00 253526 Lørdag 29-03-2025 kl. 10:00-13:00

Pris: 480 pris pr. barn/voksen

Sted: Karin Tvilum, Privat, Røndevej 16

Træd ind i en verden af farver og fantasi i vores glasværksted, hvor du og dit barn sammen kan udforske glassets magi. Vi skal lave fantasifulde fabeldyr, sprudlende klovne og farverige blomster ved hjælp af det vidunderlige Bullseye glas. Med den rette vejledning lærer I at skære i glas og skabe jeres egne unikke værker. Uanset om I vil lave en skål til jeres yndlingsslik eller en sommerfugl til at pryde vinduet, er kun jeres fantasi

Babysvømning 0-1 år

Jette Jensen TIRSTRUP

253515 Fredag kl. 16:30-17:00

Start: 10-01-2025 Mødegange: 5 Pris: 465

253516 Fredag kl. 16:30-17:00

Start: 21-02-2025 Mødegange: 5 Pris: 465

253517 Fredag kl. 16:30-17:00

Start: 28-03-2025 Mødegange: 5 Pris: 465

253518 Fredag kl. 16:30-17:00

Start: 09-05-2025 Mødegange: 4 Pris: 400

Sted: Træning & Sundhed, Århusvej 35, Varmtvandsbassin

Babysvømning mixhold 0-2 år

Jette Jensen

253510 Fredag kl. 17:00-17:30

TIRSTRUP

Start: 10-01-2025 Mødegange: 5 Pris: 465

253511 Fredag kl. 17:00-17:30

Start: 21-02-2025 Mødegange: 5 Pris: 465

253512 Fredag kl. 17:00-17:30

Start: 28-03-2025 Mødegange: 5 Pris: 465

253513 Fredag kl. 17:00-17:30

Start: 09-05-2025 Mødegange: 4 Pris: 400

Sted: Træning & Sundhed, Århusvej 35, Varmtvandsbassin

LÆS MERE PÅ VORES HJEMMESIDE

FOF DJURSLAND

Du bliver helt opslugt af de smukke klare farver og sjove ting man kan lave med glas, uanset om du er barn eller voksen.

grænsen. Kom og skab uforglemmelige minder og magiske kunstværker sammen! Glasset kan hentes efter 3-4 dage. Barnet skal være mellem 7-14 år.

Tlf. 2147 8550

Alt i rengøring, vinduespolering, tæppe- og møbelrens

Babysvømning udvikler både motorik og sanser, og giver en dejlig stund med

Mediyoga, frokost og spa

1-DAGS KURSUS

Anette Vendelboe GRENAA

251601 Søndag 09-03-2025 kl. 11:00-14:30

Pris: 420

Sted: Hotel Marina, Kystvej 32

Tag en veninde eller partner under armen og få en dag med total selvforkælelse, MediYoga, frokost og Spa på Hotel Marina.

MediYoga kan give dig:

�� Indre ro og balance

�� Mere energi og overskud

�� Bedre koncentration

�� Øget kropsbevidsthed

Tidsplan:

kl. 11:00-12:30 Mediyoga

kl. 12:30-3:30 Let frokost

kl. 13:30-15:00 SPA

I prisen er inkluderet: Mediyoga, let frokost og SPA. Husk at medbringe badedragt, badekåbe og håndklæde.

Yoga, frokost og spa

1-DAGS KURSUS

Iben Lindell GRENAA

251600 Lørdag 26-01-2025 kl. 11:00-15:00

Pris: 420

Sted: Hotel Marina, Kystvej 32

FOF Djursland og Iben Lindell inviterer til en dag med fuld fokus på velvære på Hotel Marina. Dagen starter med Yin Yang yoga, som kombinerer energigivende og beroligende øvelser, der skaber balance i både krop og sind. Efter yogaen venter en skøn frokost og en afslappende spa-oplevelse. Oplev, hvordan en dag i forkælelse kan give fornyet energi og ro, måske sammen med en veninde.

Tidsplan:

Kl. 11:00-12:30 Yoga

Kl. 12:30-13:30 Frokost

Kl. 13:30-15:00 Fri SPA

I prisen er inkluderet: Yoga, let frokost og SPA. Husk at medbringe badedragt, badekåbe og håndklæde.

Sang, frokost og Spa

1-DAGS KURSUS

Buffy Schiff GRENAA

251602 Søndag 30-03-2025 kl. 10:30-15:00

Pris: 420

Sted: Hotel Marina, Kystvej 32

Jeg glæder mig til at invitere dig til et par fantastiske timer, hvor vi skal være fælles om at synge nogle enkle rytmiske korsatser du kan spejle

dig i. ALLE kan være med, så uanset om du går med en hemmelig korsanger i maven, eller har masser af korerfaring, bliver det her en lækker formiddag i sangens tegn! Du kan kontakte Buffy på 3023 6202, hvis du har spørgsmål.

Tidsplan:

kl. 10:30-12:30 Sang kl. 12:30-13:30 Let frokost kl. 13:30-15:00 SPA

I prisen er inkluderet: Sang, let frokost og SPA. Husk at medbringe badetøj, vandflaske, badekåbe og håndklæde.

Mediyoga & Maleri – sommerhold

Anette Vendelboe

KNEBEL

253601 Mandag-onsdag den 30. juni-2. juli

Kl. 10:00-15:00

Pris: 1005

Sted: August-Art, Havvej 21

Anette Vendelboe

KNEBEL

254601 Mandag-onsdag den 4.-6. august

Kl. 10:00-15:00

Pris: 1005

Sted: August-Art, Havvej 21

MediYoga & Maleri, der åbner nye, sanselige veje. Maleri via MediYoga, kan give fornyet kreativitet, v.h.a. Intuition, inspiration og energi, åbne nye sanselige veje, løsne mentale blokeringer m.m. Vi begynder hver dag med 1 times MediYoga, efterfulgt af maleri (akryl). MediYoga er en evidensbaseret, terapeutisk yogaform,

TAG UNDERVENINDERNE ARMEN OG HYG SAMMENJER

som kan udføres på måtte ell. siddende på stol, med samme effekt. I MediYoga træner vi bl.a. evnen til nærvær, fokus og koncentration gennem: Blide fysiske øvelser – Åndedræts øvelser – Afspænding – Meditation. Alle kan være med, det er et kursus i at udtrykke sine indre følelser/stemninger og det kræver ingen hverken MediYoga eller Male erfaring (akryl).

Qigong fordybelsesdag

1-DAGS KURSUS

Lalla Wandahl RØNDE 253612 Lørdag 15-03-2025 kl. 10:00-15:30

Pris: 550

Sted: KulturHotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Dagen er for dig, der har været med til qigong hos mig og har lyst til at gå lidt mere ind i både øvelserne og baggrunden for dem. Vi skal både ”nørde” og hygge med denne fantastisk inspirerende tilgang til krop, bevægelse og livssyn. Dagen og programmet bliver sådan, at alle kan være med uanset fysisk formåen og qigongerfaring – bare man har lyst til at blive lidt klogere, både på baggrunden for qigong og på sin egen udførelse af øvelserne og der er afsat tid til både frokost og te/kaffepause, for næring for krop og sjæl er lige vigtige!

TRÆNINGSDEL (vi øver og arbejder dybere med øvelserne, siddende og stående):

• Opvarmning (selvfølgelig)

• Dynamisk qigong (øvelser fra de 3 serier, I kender til)

• Indre qigong (vejrtrækning og andet indre qi-arbejde)

TEORIDEL (Lalla tegner og fortæller):

Baggrund for qigong: Jeg kommer ind på baggrundsforståelsen af Yin/Yang-dynamikkerne, af begrebet qi og brugen af qigong med afsæt i traditionel kinesisk medicin.

Baggrund for de 3 serier, vi træner på mine hold: Der er stor forskel på intentionen med de 3 serier, og jeg vil både fortælle mere om forståelsen bag serierne (som jeg forstår dem) og om nogle udvalgte af de enkelte øvelser – vi ser sammen, hvordan dagen udvikler sig, og hvad der er mest interesse for ift. vægtningen af de forskellige ting.

HYGGEDEL:

Frokostspisning i caféen + Te/kaffepause ( egen forplejning medbringes).

Billedkunst studiegruppe

Ingen underviser GRENAA

242961 Onsdag kl. 09:30-14:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 100

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

Maleri – åbent værksted

Ingen underviser GRENAA 242962 Torsdag kl. 10:00-12:45

Start: 09-01-2025 Mødegange: 14 Pris: 100

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

Billedkunst studiegruppe

Ingen underviser EBELTOFT 253961 Onsdag kl. 13:00-16:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 18 Pris: 130

Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Billedkunst

Har du lyst til at være kreativ sammen med andre? Alle er velkommen i disse billedkunstgrupper, hvor vi mødes om vores fælles interesse. Der er ingen undervisning, men vi støtter og inspirerer hinanden indenfor malerkunst. Har du lyst til at tegne, male med olie, acryl, akvarel? Så er muligheden her.

Male/Tegnekursus for begyndere og øvede

Eva Maria Larsson GRENAA

251416 Mandag kl. 14:00-16:45

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1590

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

Kursets formål er at finde og udvikle dit personlige udtryk og at vedligeholde din kreative proces. Alle kan være med. Begyndere er velkomne og vil blive indført i grundtrinene i tegning og maleri. Vi bruger model efter behov.

Maleri

Karina Jensen GRENAA

251407 Onsdag kl. 14:45-17:30

Start: 15-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1400

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

Karina Jensen RØNDE

253406 Tirsdag kl. 19:00-21:45

Start: 14-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1400 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Billedkunst

Kursets fokus er at udvikle det individuelle kreative udtryk. Arbejdet med maleriet er helt frit – man kan male i alle genrer: Landskabsmaleri, abstrakt, kubistisk, eller andet. Pointen er, at man lader sit udtryk udvikle sig i en inspireret og flydende proces. Der vil være undervisning i teknikker, billedforståelse og den kreative proces. Desuden bliver der givet individuel undervisning, der er tilpasset den enkeltes behov, undervejs videreudvikler man kreative og tekniske færdigheder. Kurset er for alle der har lyst til at arbejde med det kunstneriske udtryk. Du behøver ikke at have malet før.

Maleri og tegning

Karina Jensen EBELTOFT

253408 Fredag kl. 10:00-12:45

Start: 17-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1400 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1,

Vi arbejder med maleriets muligheder og udfordringer. Efter behov og ønske males med akryl eller akvarel. Kursets formål er at lære at holde den kreative proces flydende, og at finde og udvikle det personlige udtryk. Alle kan være med. Hver anden fredag vil der være holdundervisning i tegning. De forskellige tegneøvelser kan du bruge til at udvikle dine tegneegenskaber eller til inspiration i dit maleri.

Ny underviser

Claus V. Mokvist

Autodidakt billedkunstner. Bevæger sig i det abstrakte billedsprog, ofte med referencer til natur og landskaber. Arbejder med akrylmaling, monotypi og mixed media. Udstiller landet over og har værksted, atelier og galleri på Djursland.

Nye veje med akryl

Claus V. Mokvist

253407 Torsdag kl. 15:30-17:45

EBELTOFT

Start: 30-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 1035

Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1,

Du har sikkert allerede lidt erfaring med maleriets mange glæder. Du kender sikkert også fornemmelsen af det hvide lærred eller det blanke papir, der står og skriger til dig: Hvordan skal mit næste billede gribes an, hvordan kommer jeg i gang? På dette kursus vil vi sammen forsøge at dykke ned i akrylmalingens muligheder og styrker. Vi skal ud af komfortzonen, hente ny inspiration og gå nye veje – og vi skal finde nye motiver i os selv. Vi arbejder med akryl. Oftest med alt andet end pensel, men stadig på lærred eller karton. Vi søger og afprøver nye muligheder og leger med andre materialer og processer, der kan sende dig på nye veje i dit maleri.

Tegnekursus for begyndere/letøvede

Deborah Justo HORNSLET

253429 Onsdag kl. 10:00-12:30

Start: 29-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 1205

Sted: Kulturgrunden Hornslet, Tingvej 18

At tegne er at SE: Lær på kort tid at tegne det, du ser i stedet for, hvad du tror, du ser. Vi gennemgår de 5 grundprincipper for at lære at tegne det, som vi har foran øjnene, ligesom en kunstner gør. Vi lærer at lave et bevidst skift i vores hjerne således, at vi kan opfatte og registrere på papir de visuelle informationer vi har foran os, præcis som de er uden form for mentale barrierer og derved skabe autentiske og troværdige tegninger af ”virkeligheden”. Denne metode giver en følelse af frihed og glæde ved at kunne tegne, hvad som helst uden frygt eller tøven også de ting, som betragtes som ”svære” såsom portrætter, lys og skygge eller perspektiv tegning. Gennemprøvet velstruktureret undervisningsprogram udviklet på baggrund af Betty Edwards bog ”At tegne er at se”, så enhver, der har lyst, kan tegne tingene som de er. For alle uanset niveau.

NYHED

NYHED

Slip hjernen fri og udtryk dig med dine hænderne på vores mange male- og tegnehold hos FOF Djursland.

Maleri på Mols – Begyndere /letøvede

Anette Vendelboe KNEBEL

253430 Torsdag kl. 13:00-15:45

Start: 23-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1710

Sted: August-Art, Havvej 21

Malekursus

WEEKENDKURSUS

Anette Vendelboe KNEBEL

253431 Weekenden 22.+23.-03-2025 kl. 10:00-15:00 253432 Weekenden 24.+25.-05-2025 kl. 10:00-15:00 Pris: 845

Sted: August-Art, Havvej 21

På disse hold, kommer du til at arbejde hen mod at udvikle din egen stil. Vi afprøver nogle forskellige teknikker, som hjælper dig i gang. For dig der allerede er godt i gang, får du hjælp til det videre forløb. På kurset kommer du også til at arbejde med top/bund ud fra kreative input, så du også lærer at bearbejde idéer, inden du går i gang med at male. Med en god bund på lærredet er man godt hjulpet, når man skal male et maleri. Håber du har lyst til at være med på vores hyggelige hold, hvor der er “højt til loftet” og plads til forskelligheder.

SE OGSÅ VORES

PERSONLIG UDVIKLINGSHOLD

PÅ SIDE 39

Tegning og maling

Snorre Winther RØNDE

253461 Onsdag kl. 13:00-15:45

Start: 08-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1405

253460 Fredag kl. 10:00-12:45

Start: 10-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1405

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Billedkunst

Holdet henvender sig til alle, der er intereserede i tegning og maleri. Det vil være fælles oplæg og øvelser indenfor emner som komposition, perspektiv, grafisk historiefortælling, anatomi, farveteori og ikke mindst forskellige maleteknikker. Vi finder relevant inspiration fra både de gamle og aktuelle mestre indenfor billedkunsten med udvalgte eksempler og teori fra kunsthistorien. Undervisningen tilrettelægges overvejende individuelt for bedst muligt, at tilpasse sig elevernes forskellige niveau og behov. Underviseren er uddannet kunsthistoriker og mediegrafiker, og har arbejdet som illustrator, grafiker, animator og portrætmaler.

Akvarel

Erik Reinert EBELTOFT

253426 Tirsdag kl. 10:00-12:45

Start: 14-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1590

Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1,

Kom og lær at male akvarel, uanset om du er ny eller har prøvet det før, er du mere end velkommen. Vi skal arbejde med akvarellens muligheder og forsøger at kigge på motivet med andre øjne. Vi ser blandt andet på former, hvor de lyse eller mørke områder er og undersøger om det så kan bruges til at lave bedre akvareller. Vi arbejder ud fra fotos og ting vi maler efter. Vi vil også kigge på lidt perspektiv. Jeg har selv malet akvarel i mange år og elsker det.

Håndskriftens historie

1-DAGS FOREDRAG/WORKSHOP

Tine Gam Aschenbrenner GRENAA

251418 Tirsdag 29-04-2025 kl. 19:00-21:00

Pris: 365

Sted: Vestre Skole, Kærvej 5, Formning 1

Hvor har vores håndskrift rødder? Hvordan og med hvad skrev man i oldtiden – i middelalderen og for hundrede år siden? Det vil jeg gerne fortælle om – og du får mulighed for selv at prøve.

Grundkursus i Kalligrafi

2-DAGES KURSUS

Tine Gam Aschenbrenner GRENAA

251419 Tirsdag 06.05-2025 + 13.-05-2025 kl. 17:00-20:40

Pris: 620

Sted: Vestre Skole, Kærvej 5, Formning 1

Grundkurset er både til nybegyndere og let øvede. Du bliver guidet igennem grundgreb og får en masse tips og idéer til at arbejde med et eller flere af de flotte, fantastiske, udfordrende eller mere enkle alfabeter. Kom med i et afstressende frirum af fordybelse.

Portrætmaleri efter foto

WEEKENDKURSUS

Winnie Meisler

253463 Weekenden 03.+04.-05-2025

RØNDE

kl. 10:00-15:00

Pris: 760

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Billedkunst

”Giv slip på angsten for et dårligt resultat”. Mal hvad du ser, og giv dig selv lov til at gøre iagttagelser og tanker omkring din portrætperson. Med akrylmaling kan du ændre dit maleri mange gange, male over og begynde forfra. På 2 dage kan vi sammen måske skabe nogle af ”Danmarks Bedste Portrætmalerier”. Vi arbejder med komposition, opstregning på lærred, farvevalg m.m. Medbring dine egne udvalgte fotos, gerne i digital form (Tablet fx som kan vise detaljer på et foto). Medbring også materialer fx lærred (eller kraftigt papir), akryl maling, kul eller kridt, pensler, vandglas, klude, hårtørrer, – eller andet.

Linoleumstryk

1-DAGS KURSUS

Lone Platz GRENAA 251414 Lørdag 22-02-2025 kl. 10:00-14:00

Pris: 460

Sted: Vestre Skole, Kærvej 5, Formning 1

Vi snitter motiver i linoleumsplader, valser trykfarve på og laver aftryk på papir. Processen giver dig kendskab til den grafiske kunsts grundprincipper og giver rig mulighed for at eksperimentere og lave mange variationer af samme motiv gennem farver og ved tilføjelser og forskellige papirtyper. Linoleumstryk egner sig rigtig godt til tekstbilleder, men er også godt til organiske, figurative og abstrakte billeder. De teknikker vi gennemgår, kan du arbejde videre med derhjemme – også selvom du ikke har en grafisk trykpresse til rådighed.

DER VIL VÆRE

MATERIALEUDGIFTER PÅ NOGLE AF VORES HOLD.

Du kan helt glemme tid og sted, og blive helt fordybet i tegne- og malekunsten. Det er super sjovt – også selvom du aldrig har prøvet det før.

Louise har de sidste to år givet sin glæde ved leret videre på sine keramikkurser hos FOF.

Det glædegiver at arbejde med ler

Det er mere end 25 år siden, at Louise Marie Munksgaard første gang oplevede glæden ved at arbejde med ler. De sidste 5 år har Louise for alvor arbejdet med sit eget kunstneriske udtryk som keramiker. Og de sidste to år har hun givet sin glæde ved leret videre på sine keramikkurser hos FOF.

Hvad synes du om at undervise i keramik?

Jeg er vild med det. Det er fantastisk at få mulighed for at formidle min passion videre til andre. Det giver så meget at arbejde med ler. Glæde. Fordybelse. Selvindsigt. Og du oplever dyb tilfredshed, når du lykkes med at fremstille det, som du gerne vil.

Hvordan giver det selvindsigt?

Vi lever jo i en travl tid med højt tempo. Men når man arbejder med ler, så er det leret, der bestemmer tempoet. Det kræver tid og tålmodighed. Og det er sundt. For pludselig oplever man glæden ved fordybelsen og tilstedeværelsen i nuet.

Hvad lægger du vægt på i din undervisning?

Jeg lægger stor vægt på frihed og udvikling. Vi mennesker er ikke ens. Det er forskelligt, hvad vi har lyst til at fremstille. Og det er der plads til hos mig. Sammen med hver enkelt af mine kursister finder vi frem til, hvad det er vigtigt og rigtigt for ham eller hende at arbejde med. Og så hjælper jeg med at finde den rigtige vej, de rigtige teknikker og de rigtige løsninger. Så min undervisning er individuelt tilrettelagt.

Hvordan vil du beskrive stemningen på holdet?

Jeg har en meget legende tilgang til at undervise. Der skal være plads til både grin og kærligt dril. Og heldigvis er tilbagemeldingerne fra mine kursister, at de synes, at der er en rigtig god stemning på mine hold. Det betyder meget for mig.

Kræver det nogle særlige forudsætninger at gå på dine hold?

Hvis man har lyst, så skal man bare kaste sig ud i det. Netop fordi jeg underviser individuelt, så er der plads til alle. Både nybegyndere og erfarne er velkomne. Og det er en fornøjelse at opleve folks forbløffelse over hvor meget bedre, de bliver i løbet af en sæson.

En gruppe britiske forskere har for nylig offentliggjort en undersøgelse, der viser, at kreativ udfoldelse som keramik styrker folks glæde ved livet. Hvad tænker du om det?

Det overrasker mig på ingen måde. Det bekræfter bare det, som jeg selv oplever. Men jeg er glad for, at forskningen også tager det kreative alvorligt og anerkender værdien af det.

Keramik studiegruppe

Ingen underviser GRENAA

242963 Torsdag kl. 17:00-22:00 – holdet startede i efteråret 2024

Start: 02-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 190 Sted: Søndre Skole, Åboulevarden 64, Formning 1

Ingen underviser EBELTOFT

253409 Tirsdag kl. 10:00-14:00

Start: 07-01-2025 Mødegange: 23 Pris: 800 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Keramikværkstedet

Dette er fællesskaber af keramik interesserede. Der er ingen undervisning, men vi støtter og inspirerer hinanden inden for keramikken. På holdet i Ebeltoft er der udgift til brænding inkluderet i beløbet.

Keramik

Ulla Hansen GRENAA 251403 Mandag kl. 10:00-13:00

Start: 20-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 1660

251402 Onsdag kl. 17:30-20:30

Start: 15-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 1660

Sted: Nina´s Keramikværksted, Åstrupvej 25-27

For dig der elsker at arbejde med eller har lyst til at prøve kræfter med stentøjsler og glasurer. Om det er din personlige kop, en skulptur eller vase er helt op til dig. Du kan også lade dig inspirere af modellerne i keramikværkstedet. Du får grundig vejledning undervejs og vi inspireres af hinanden. Der er mulighed for at dreje (3 drejeskiver), pølseteknik (extruder), pladeteknik (målepinde og udruller), kvæste (skåle) og skulpturer. Kurset indeholder også dekorering og glasering, hvorefter leret bliver brændt. Da det er stentøjsbrændt (1240°) kan det tåle både ovn, opvaskemaskine og frost. Vi afslutter sæsonen med en omgang rakubrænding og resten bliver brændt i almindelig stentøjsovn.

Rakukursus

2-DAGES KURSUS

Ulla Hansen GRENAA 251406 2 fredage 21-03-2025 + 28-03-2025 kl. 16:00-20:00

Pris: 770

Sted: Nina´s Keramikværksted, Åstrupvej 25-27

Rakubrænding er en gammel asiatisk keramik tradition, som man kan udføre hjemme i baghaven. Leret formes, tørres og forglødes i en lerovn, som alt andet keramik. Efter glaseringen brændes det i en rakuovn – en isoleret olietønde med en gasbrænder for enden. Leret bliver sort, hvor det ikke har fået glasur og glasuren krakelerer som følge af brændeteknikken. Raku er meget uforudsigelig og bliver aldrig en rutine. 1. mødegang former vi leret via forskellige teknikker. 2. mødegang glaseres og brændes emnerne.

Keramik og stentøj

Louise Munksgaard EBELTOFT

253402 Mandag kl. 17:00-19:30

Start: 06-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1600

253400 Onsdag kl. 10:00-12:30

253401 Onsdag kl. 14:00-16:30

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1600

Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Keramikværkstedet

På kurset arbejdes med stentøjsler. De mange forskellige teknikker introduceres. Desuden dekorations muligheder og glasering. Du kan modellere figurer, brugsgenstande, krukker, kakler m.m. efter eget ønske. Kurset henvender sig til alle, der har lyst til at udforske lerets fantastiske muligheder, samt egen kreativitet. Grundig og individuel vejledning tilbydes, og så vil vi inspirere hinanden. Du behøver ikke at have arbejdet med ler før.

Keramikkursus for begyndere og letøvede

Signe Husum Frederiksen RØNDE

253410 Tirsdag kl. 19:00-21:30

Start: 04-02-2025 Mødegange: 10 Pris: 1400

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Keramikrum

På dette keramikkursus for begyndere bliver du introduceret til og guidet igennem forskellige simple teknikker både til udformning og til dekoration af keramikken. Efter hver teknisk gennemgang arbejdes der med den pågældende teknik og hvis der findes tid til det, arbejdes der selvstændigt efterfølgende hvortil der også kan fås vejledning. Vi lader os inspirere af hinanden og lader ellers leret arbejde sig der hen det

vil. Alle er velkomne på kurset – både den helt begynder-keramiker samt den der bare trænger til opfriskning af teknikker.

Ny underviser Hanna Mathiasen

Hanna Mathiasen tilhører ifølge hende selv den uddøende race, der hedder håndarbejdslærer fra Skals Håndarbejdsseminarium. Hun har de sidste 35 år undervist i alt, hvad man kan frembringe når man ”tænker med hænderne”. Hendes største passion er dog keramik, som hun altid har undervist i, bl.a. på Hadsten Fri Fagskole, hvor hun var i 32 år. Hanne har eget værksted hjemme og efter hun er blevet ”efterlønner” har hun mere tid til at hellige sig sit elskede værksted og undervisningen i keramik.

Mandagskeramik

Hanna Mathiasen RØNDE

253420 Mandag kl. 18:30-21:00

Start: 13-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1400 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Keramikrum

Har du en keramiker gemt i maven? Og vil du udtrykke dig gennem hænderne? Vil du være med til at dele glæden ved at arbejde med ler. Så find din indre drivkraft og SKABERGLÆDE og vær med på et spændende hold, hvor vi sammen skal udforske forskellige hjørner af keramikkens verden. Jeg lægger op til et program med oplæg til teknikker og idéer, men tænker også der er plads til at gå ud ad andre stier.

Komunalpolitikere på keramikkursus i Syddjurs

Humøret var højt og koncentrationen stor, da FOF i november havde inviteret syddjurs kommunalpolitikere på keramik kursus. Fantasien fik frit spil, og der blev i stor stil produceret kopper, skulpturer og juletræer i værkstedet i Det Gamle Posthus i Ebeltoft.

Keramikkursus begyndere og let øvede

Laila Hygebjerg FELDBALLE

253411 Onsdag kl. 16:00-18:45

Start: 08-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1610

253418 Torsdag kl. 09:00-11:45

Start: 09-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1610

253413 Fredag kl. 09:00-11:45

Start: 10-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1610

Sted: Amorf, Ravnen 5, Friland

Har du en keramiker i maven? Elsker du at fordybe dig med ler i hænderne?

Du vil få lært en masse teknikker og få tid og vejledning til at arbejde med dine egne projekter. Vi arbejder med pladeteknik, pølseog klemmeteknik, smykker samt drejer på værkstedets 6 drejeskiver. (3 sparkeskiver og 3 elektriske skiver). Derudover arbejder vi med dekorationsteknikker som carving, stempeltryk og begitning. Når leret er brændt første gang glaserer vi det, så det får de flotteste farver vha. penselglasurer eller dypglasurer. Den sidste undervisningsgang hygger vi med at brænde Raku udenfor.

Keramikkursus øvede

Laila Hygebjerg FELDBALLE

253412 Onsdag kl. 19:15-22:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1610

Sted: Amorf, Ravnen 5, Friland

Er du vild med keramik? Og Elsker du at fordybe dig med ler i hænderne?

Kom og arbejd sammen med andre der også elsker ler. På dette hold for øvede, skal du have nogenlunde styr på grundteknikkerne som fx drejning, plade, klemme/pølseteknik. Grundteknikkerne kan du frit arbejde med som du ønsker, og der er god tid til indviduelle projekter. Derudover vil du få lært, en masse nye teknikker. Fx Kurinuki, sæbebobleglasur, krakeleringsglasur, 3d begitning, konditorteknik, shellak teknik, drejning af æg/hule emner, lågkrukker og tallerkner/fade og meget mere. Og så slutter vi sæsonen af med at hygge med en omgang rakubrænding udenfor den sidste undervisningsgang. Vi arbejder udelukkende med stentøjsler og porcelænsler, og alt ler skal købes i værkstedet. Der er plads til både let øvede og den mere erfarne kursist på holdet, alle vil få vejledning og hjælp.

Lav dine egne håndlavede mesterværker på et af vores makramé-kurser og opdag glæden ved at arbejde med snor og knuder.

Strikkekursus begyndere/letøvede

Ruth Sørensen

253455 Tirsdag kl. 19:00-21:30

EBELTOFT

Start: 21-01-2025 Mødegange: 3 Pris: 670

Sted: Solbakken, Nørreport 18, Café

Har du lyst til at komme i gang med at strikke eller skal du bare have genopfrisket dine færdigheder? Måske er du allerede i gang med at strikke og er parat til at få nogle idéer og råd for at komme videre. På kurset over 3 aftener vil vi gennemgå de helt basale strikketeknikkker og du vil få mulighed for at få vejledning i, hvordan du kan arbejde videre fra det niveau, du er på og udefra, hvad du kunne tænke dig at strikke. Du kan låne garn og strikkepinde den første aften, så du behøver ikke at investere i noget på forhånd, men tag strikketøjet med, hvis du allerede har et.

ZACHER ADVOKATER

1277 - Storegade 9, Grenaa - grenaa@zacheradvokater.dk - www.zacheradvokater.dk

DER VIL VÆRE MATERIALEUDGIFTER PÅ NOGLE AF VORES HOLD.

Macramé for begyndere

2-DAGES KURSUS

Christina Kahr Hansen TRUSTRUP 251450 Tirsdag 04-03-2025 + 11-03-2025

kl. 18:00-20:45

Pris: 490

Sted: Christina Kahr Hansen, Skolegade 13, privat

Macramé er en form for tekstilkunst, hvor snore knyttes til forskellige designs og smukke mønstre. Idag er macramé blevet meget populært igen, og der kreeres alt fra vægtæpper, tasker, bordløbere, planteophæng osv. Så kom med på en rejse til den kreative verden, hvor hænderne får lov til at arbejde, og det mentale får ro! Denne aften vil du lære de mest basale knuder/knob, udfra planlagte opgaver.

Macramé for let øvede

Christina Kahr Hansen TRUSTRUP 251449 Tirsdag kl. 18:00-20:45

Start: 18-03-2025 Mødegange: 3 Pris: 670

Sted: Christina Kahr Hansen, Skolegade 13, privat

Har du lidt kendskab til macramé og er blevet nysgerrig på mere, så er dette kursus lige noget for dig! Vi går de mest brugte knuder igennem, men går ret hurtigt igang med at kreere smukke ting. De første par gange sætter jeg jer igang med et projekt, men så vil jeg meget gerne høre lidt om, hvad I brændende ønsker jer at lave, så jeg kan hjælpe jer hver især bedst muligt. Vi laver alt fra tasker, vægophæng, planteophæng, bordskånere osv… Kom med i en spændende kreativ verden, hvor vi både arbejder og hygger os sammen!

SyCafé

Eva Klinge

RØNDE 253445 Torsdag kl. 18:30-21:15 i ulige uger

Start: 16-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 1065

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Håndgerning

Kunne du tænke dig at sy tøj til dig selv eller børn/børnebørn? Så er kurset her. Du lærer teknikken, så du kan lave dine egne mønstre og dermed sætte dit personlige præg på det færdige resultat. Det kan også være til boligen, hvor du skal have nye pudebetræk, gardiner mm. Har du noget gammelt tøj i skabet, kan det også få nyt liv via dette kursus.

Kom i gang med at strikke eller få genopfrisket dine færdigheder. På FOFs strikkekursus får du gennemgået de helt basale teknikker og vejledning til at komme godt igang. Ole Husum

SyCafé

Charlotte Bech Andersen EBELTOFT

253454 Onsdag kl. 18:30-21:15 i lige uger

Start: 05-02-2025 Mødegange: 4 Pris: 855

Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Det store lokale

Jeg hedder Charlotte, og har syet så længe jeg kan huske. Ja, faktisk siden jeg som en lille pige lærte at sy af min mor. Jeg elsker både håndværket og kreativiteten, der kan udfolde sig i mine syprojekter og den passion vil jeg gerne dele med både dig, som er nybegynder og dig, som har syet før. Så kurset vil give dig mulighed for at lære og afprøve konkrete teknikker og det vil være et sted, hvor også kreative idéer kan få lov at blomstre og udvikle sig. Jeg syr stort set alt – jakker, bluser, kjoler, nederdele, veste, bukser og shorts, men også ting som vatterede tæpper, puder, tasker, patchwork, vægophæng og alle mulige upcyclings-projekter og meget meget mere.

Glaskunst

1-DAGS KURSUS

Karin Tvilum EBELTOFT 253480 Lørdag 22-02-2025 kl. 10:00-16:00 253481 Lørdag 22-03-2025 kl. 10:00-16:00

Pris: 620

Sted: Karin Tvilum, Privat, Røndevej 16

Glaskunst – Skab med farver og fantasi. Dyk ned i en verden af farver og form og slip din indre kunstner løs. På dette glaskursus lærer du at mestre teknikkerne til glas fusing/slumping og får mulighed for at skabe dine egne unikke objekter som skåle, fade, blomster og ophæng, kun din fantasi sætter grænser. Under kyndig vejledning vil du lære, hvordan du kan skabe smukke mønstre og designs ved hjælp af det farverige Bullseye glas, der kommer i alle regnbuens farver. Vi arbejder hele dagen med vores forskellige projekter, og når vi går hjem, tændes ovnen. Glasset vil kunne hentes efter 3-4 dage. Alle kan være med. Velkommen til en dag fyldt med kreativitet og inspiration.

Glas i Børnehøjde - Et Eventyr for Barn & Voksen

1-DAGS KURSUS

Karin Tvilum EBELTOFT

253525 Lørdag 08-02-2025 kl. 10:00-13:00 253526 Lørdag 29-03-2025 kl. 10:00-13:00

Pris: 480 pris pr. barn/voksen

Sted: Karin Tvilum, Privat, Røndevej 16

Træd ind i en verden af farver og fantasi i vores glasværksted, hvor du og dit barn sammen kan udforske glassets magi. Vi skal lave fantasifulde fabeldyr, sprudlende klovne og farverige blomster ved hjælp af det vidunderlige Bullseye glas. Med den rette vejledning lærer I at skære i

Kreativt træarbejde WEEKENDKURSUS

Birger Holmgaard Johansen KOLIND 253440 weekenden 22.+23.-03-2025

kl. 09:00-15:00

Pris: 845

Sted: Kolind Centralskole, Bugtrupvej 27, HDS

Har du længe haft lyst til at lave en lækker hylde til køkkenet eller har du andre drømme om special indretning af huset, så er her muligheden for at fremstille “ting i træ”. Kurset er for alle; om du ikke har rørt en sav siden sløjdundervisningen i skolen eller du er øvet. Du får hjælp til det, du har brug for, og gængse metoder og redskaber bliver introduceret. Kom med en tegning eller et foto. Medbring selv træ, eller ring til kursusleder 14 dage inden kurset på mobil 2560 1780. Der vil være en betaling på 75 kr. for dybler, lim, skruer etc.

glas og skabe jeres egne unikke værker. Uanset om I vil lave en skål til jeres yndlingsslik eller en sommerfugl til at pryde vinduet, er kun jeres fantasi grænsen. Kom og skab uforglemmelige minder og magiske kunstværker sammen! Glasset kan hentes efter 3-4 dage. Barnet skal være mellem 7-14 år.

Bronzestøbning

2-DAGES KURSUS

Troels Buse

TRUSTRUP

251437 2 lørdage 29-03-2025 + 05-04-2025 kl. 10:00-17:00

Pris: 1490

Sted: Smeltediglen, Kastaniealle 11

Kurset retter sig mod såvel øvede som uøvede. Over to lørdag vil eleverne gennemgå hele processen fra modellering til færdig støbning af deres egen bronzefigur. De vil får kendskab til formgivning, formarbejdet, støbningen og den videre forarbejdning af skulpturen til det færdige resultat. I en tid hvor der ofte er en afstand mellem idé og tilvirkning af et produkt, skaber bronzestøbningen med sin forholdsvis enkle teknik en oplevelse af sammenhængen mellem kunstnerisk og håndværksmæssig virksomhed. Du kan godt deltage, selvom du har været med før, da vi laver andre modeller på dette kursus.

Skab din egen hylde i træ eller et helt andet træprojekt til hjemmet. Få hjælp til metoder og redskaber og kom hjem med dit helt eget trædesignerprojekt lige til at hænge op.

Prøv bronzestøbning hos FOF og gennemgå hele processen fra modellering til færdig støbning af din egen bronzefigur.

Lørdag 10.00-13.00 Djursgade 31, 8500 Grenå

Mandag-Fredag 9.30-17.00

Opdag magien i glas og skab de smukkest håndlavede glaskunstværker, når du deltager på et glaskursus hos FOF.

Kreative kurser

Kom med på disse åbne aftener og lav dine egne knive og skeder i et hyggeligt fællesskab.

Kreativt Jernarbejde

1-DAGS KURSUS

Frank Thomsen GRENAA

251435 Lørdag 15-03-2025 kl. 10:00-16:00

Pris: 620

Sted: VID Erhvervsuddannelser, Århusvej 49

Skab skulpturer eller espalier til haven. På dette svejsekursus vil en professionel faglærer fra FGU lære dig at lave dine egne have-kreationer af jern. Efter en elementær introduktion til sammenhæftning af jern går du i gang med at lave enten rosenstativer, væg espalier, juletræer, georgine buer og staudestativer eller måske dit helt eget projekt.

Stenskulptur

WEEKENDKURSUS

Knud Saaby GRENAA

251436 weekenden 03-05-2025 + 04-05-2025 kl. 10:00-16:15

Pris: 860

Sted: ViGør Stenværkstedet, Kattegatvej 3

Prøv en weekend der er lidt ud over det sædvanlige, og det vil resultatet også være! Under kurset vil du blive instrueret og få indblik i brugen af det specialværktøj der er nødvendig til forarbejdning

af sten, hvor noget af værktøjet bliver stillet til rådighed. Du vil opleve, at en rå ”natursten” kan blive forvandlet til en flot og uforgængelig skulptur. Start evt. med et fuglebad. Undervisningen bliver tilpasset såvel den øvede som nybegynderen. Tag evt. selv sten med.

Knivegruppen

Peter Staunsbjerg TRUSTRUP

242444 Onsdag kl. 19:00-21:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 15 Pris: 90

Sted: Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Sløjd

Interesseret i knive? Alle er velkomne til at være med på disse åbne aftner, hvor vi mødes om vores fælles interesse. Vi laver vores egne knive og skeder. Du kan kontakte Peter Staunsbjerg på telefon 2277 8879 eller 4060 4512 for yderligere information. Holdet kører uden om folkeoplysningsloven.

Påskedekorationer

1-DAGS KURSUS

Ulla Hvidkjær Mikkelsen RØNDE

253456 Onsdag 02-04-2025 kl. 18:30-21:15

Pris: 400

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Billedkunst

Vi går i gang med forårets magiske kreationer og skaber smukke påskearrangementer med grene, mos, fjer, æg og forårsblomster i potter. Temaet er påske og forår, både ude og inde, og du får masser af inspiration til at pynte smukt – til fx bordet, døren, hovedtrappen eller havebordet.

Andet håndværk, blomsterbinding

Solveig omdanner den ene gang efter den anden både pil og bark til de smukkeste flettede brugsgenstande, og du kan lære det af hende på et af vores pilefletkurser.

Pileflet: Sommerkursus

Solveig Langballe RYOMGÅRD 253464 4 dage Torsdag-søndag 29-05-2025-01-06-2025 kl. 08:30-16:00

Pris: 1850

Sted: ”Æ Fletstouw”, Såbydalvej 4

Emne: Kurve, tasker, fade, skulpturer og fri flet. På kurset kan du eksperimentere og fordybe dig i en eller flere teknikker så som Ingka teknik eller den ægte catalanske flettemåde. Pilen vil være grundmaterialet, men andre flettematerialer såsom kalmus, græs, skræpper, sort pil uden bark m.m. kan også anvendes. Kurset henvender sig både til begyndere og øvede, da der vil blive taget hensyn til, hvor langt du er i dit fletteforløb. Du vil blive støttet og indført i evt. nye teknikker og former.

Pileflet:

Kurve med anderledes sideflet

WEEKENDKURSUS

Solveig Langballe RYOMGÅRD 253465 Weekenden 03-05-2025 + 04-05-2025 kl. 08:30-16:00

Pris: 1100

Sted: «Æ Fletstouw», Såbydalvej 4

På kurset vil pilen være grundmaterialet. Kurset henvender sig både til begyndere og øvede. Der undervises i forhold til, hvor langt du er i dit fletteforløb med støtte og indlæring i evt. nye teknikker og former. Du kan forvente at flette 1-2 kurve på kurset.

Sten er et spændende materiale at arbejde med, hvor slibningen afslører unikke strukturer og smukke overflader.

Få styr på svejsningen og skab de sjoveste og smukke ting i jern hos FOF.

Pileflet: Oval og firkantet

WEEKENDKURSUS

Solveig Langballe RYOMGÅRD

253467 3 dage fredag-søndag

04-04-2025-06-04-2025 kl. 08:30-16:00

Pris: 1400

Sted: ”Æ Fletstouw”, Såbydalvej 4

For letøvede og øvede. På kurset skal vi holde fokus på FORM og gerne efter tegning med eventuelle mål. Du er velkommen til at kontakte mig inden kurset for vejledning.

DER VIL VÆRE

MATERIALEUDGIFTER PÅ

NOGLE AF VORES HOLD.

Flettecafé

Solveig Langballe RYOMGÅRD

253969 Mandag 16:00-21:00

Start: 17-03-2025 Mødegange: 6 Pris: 600

Sted: ”Æ Fletstouw”, Såbydalvej 4

Meld dig til flettecafé i ”Æ Fletstouw”. Har du tidligere flettet og gerne vil i gang igen, eller har du været på et par kurser og gerne vil inspireres af andre flettere, så er muligheden her. Der er ingen undervisning, men der vil være gode råd og vejledning fra andre flettere. Hvis ikke du selv har pil, kan det købes ved bestilling en uge i forvejen. Du kan eventuelt bestille og købe opblødt flettepil med hjem. Mød op og bliv en del af et flettemiljø på Djursland.

Skræddersyet Workshop

Perfekt til firmaarrangementer, personaleforeninger og private netværk

Forestil dig et par timer en eftermiddag, aften eller weekend, hvor hyggen og samværet får første prioritet, og du og dine kollegaer, venner eller veninder dykker ned i en verden af kreativitet eller bevægelse sammen.

Om I former ler til smukke keramikfigurer, finder indre balance gennem yoga og qigong, synger sammen i kor eller lader penslerne danse på lærredet i et maleri, så vil I opleve nogle fantastiske, sjove og hyggelige timer sammen.

Uanset om I er en gruppe venner, kollegaer eller familie, vil disse øjeblikke sammen være et pusterum fra hverdagens travlhed.

Så sæt tempoet ned, og lad jer fordybe i et anderledes og sjovt samvær om et emne indenfor bevægelse eller kreativitet et par timer en formiddag, eftermiddag eller aften sammen med en af FOF Djurslands mere end 100 dygtige undervisere.

Kontakt os på telefon 8632 5588 og hør, hvilke muligheder du har for at arrangere et anderledes og spændende arrangement enten hjemme hos dig eller i et af vores lokaler.

Harmonika

Gunnar Mortensen TRUSTRUP

251801 Torsdag kl. 18:30-21:05

Start: 09-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 1200

Sted: Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Musikkens Hus

Holdet henvender sig til dig, der har spillet på holdene før.

Klaver for alle

Niels Vincentz GRENAA 251844 Onsdag kl. 18:30-20:40

Start: 08-01-2025 Mødegange: 12 Pris: 1870

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Kulturskolen

Der undervises i klassisk og rytmisk klaver for begyndere og øvede. Udover selve klaverspillet følger muligheden for nodelære/becifringsspil/musikteori/skalaspil/teknik m.m. alt efter behov. Der undervises individuelt. De anførte tider angiver hvornår læreren står til rådighed. Du aftaler din tid med underviser. Det kan evt. også være i dagtimer.

Grenaa Blæserne

Peter Præstholm GRENAA 242855 Mandag kl. 19:00-21:30

Dette hold er startet i efteråret 2024

Start: 13-01-2025 Mødegange: 16

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Festsalen

Grenaa Blæserne består af et harmoniorkester med ca. 25 medlemmer og et tyrolerorkester med ca. 12 medlemmer. Harmoniorkestret, som er den primære del i orkestret, spiller et blandet repertoire med fortrinsvis pop numre og filmmusik. Vi spiller normalt en forårskoncert, en efterårskoncert og ikke mindst den traditionelle julekoncert. Tyrolerorkestret, som er et tilvalg, er en integreret del af Grenaa Blæserne. Vi spiller klassiske tyrolernumre, suppleret med nogle festlige hits fra den danske popmusik. Vi vil meget gerne have nye medlemmer, så kan du spille, er du meget velkommen i fællesskabet. Vi tilbyder 4 gratis sammenspils aftener, så du kan prøve at være med til at spille god og svingende musik i uformelle omgivelser. Kontakt formand Ole Harborg, Telefon 2727 9320 for en snak om orkestret.

Syddjurs Seniororkester

Poul Bech Christensen RØNDE

253889 Mandag kl. 10:00-12:20

Start: 06-01-2025 Mødegange: 18 Pris: 1540

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Her har du muligheden for at spille i et dejligt orkester for seniorer. Vi spiller salonmusik, slagere, swing og folkemusik. Dirigenten arrange -

rer musikken, så den passer til orkestret, men deltagerne er også velkomne til at komme med forslag til nye numre. Vi spiller koncerter hvert år. Kontakt gerne orkesterleder Poul Bech Christensen på 3011 8530, hvis du har spørgsmål.

Folkemusikorkester i Rønde

Poul Bech Christensen RØNDE

253890 Torsdag kl. 10:00-11:50

Start: 09-01-2025 Mødegange: 18 Pris: 1360

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Musik

Vær med i et orkester som spiller folkemusik fortrinsvis fra Danmark, USA og Irland. Vi har god tid til at arbejde med musikken, så det bliver spændende og sjovt at spille og lytte til. Hvor meget du lige kan spille på dit instrument er ikke afgørende. Underviseren Poul Bech arrangerer musikken, så niveauet passer til orkestret og dig.

Unoderne

Jeppe M. Hjøllund RØNDE

253899 Tirsdag kl. 19:00-21:30

Holdet kører hele 2025

Start: 14-01-2025 Mødegange: 40 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Bigbandet UNODERNE er et amatørbigband med hjemsted på Kulturhotellet i Rønde i Syddjurs Kommune. Bigbandet Unoderne blev startet i 1987 og har fejret 35 års jubilæum i 2022. Bigbandet spiller swingende ældre og nyere jazzmusik af bl. a. Basie, Ellington, Quincy Jones, Zawinul m. fl. og optræder gerne til div. arrangementer, fester offentlige såvel som private. Bigbandet er initiativtager til Jazz på Djurzz-festival på Maltfabrikken i Ebeltoft. Vi optager løbende nye medlemmer. Forudsætning er basalt nodekendskab samt instrumentbeherskelse. De første 3 gange betragtes som prøvegange. Under øvegangene arbejdes der seriøst med frasering, klang, dynamik m.h.p. kvalificering af det samlede ensemblespil samt forløsning af vores spilleglæde. Så har du hang til jazzmusik og lyst til at deltage i et udøvende musikalsk, swingende fællesskab, så kan du få yderligere oplysninger ved at henvende dig til Jan E. Svendsen mobil: 28495887 eller mail: janerik@svendsen.mail.dk

Grenaa-Koret

Bent Larsen GRENAA

242850 Onsdag kl. 19:00-21:00

Holdet er startet i efteråret 2024

Start: 08-01-2025 Mødegange: 16

Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Grenaa Koret er et 4-stemmigt klassisk kor med et alsidigt repertoire, spændende fra større, klassiske korværker med orgel- eller klaver-

ledsagelse til sange fra den danske sangskat, svenske viser, folkeviser og nyere sange. Vi arbejder med sangteknik, klang, intonation og det musikalske udtryk, og vi prioriterer det sociale fællesskab og glæden ved at synge sammen højt. Nodekendskab er en fordel, men ingen betingelse. Nye sangere er meget velkomne til at komme til 2-3 koraftener og prøve om Grenaa Koret er noget for dem. Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til korets formand: Karen Margrethe Olesen, tlf. 8633 2367/2149 0260.

Djurs Kammerkor

Helle S. Zederkof

244852 Mandag kl. 19:00-21:30

Holdet er startet i efteråret 2024

Start: 06-01-2025 Mødegange: 16

Pris: 1000 pr. halvår

Sted: Rønde Sognegård, Birkevej 39

RØNDE

Har du lyst til at synge i et ambitiøst amatørkor med fokus på kvalitet og sangglæde! Djurs Kammerkor blev stiftet i 1984 og består af ca. 30 engagerede korsangere fra Djursland og opland. Korets repertoire spænder vidt: Fra ældre og nyere klassisk kormusik over romancer og evergreens til nordiske- og danske sange. Vi har afholdt koncerter på Djursland, i Randers, Musikhuset Aarhus og i København. Koret har foretaget flere rejser til udlandet herunder Tyskland, Norge, Holland og Ungarn. Nye sangere er meget velkomne. Nodekendskab er en fordel, men ingen betingelse. Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til korets dirigent Helle Sangberg Zederkof på mobil 2445 6236 eller mail hellez@mail.tele.dk Korets hjemmeside: www.djurskammerkor.dk

www.DanGuitar.dk

Email: info@danguitar.dk

Telefon: 86 32 32 86

Rugvænget 1, 8500 Grenaa

Demenskor

Kristina Anna Nielsen EBELTOFT

253802 Fredag kl. 13:00-14:15

Start: 24-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 650

Sted: Solbakken, Nørreport 18, Caféen

Kristina Anna Nielsen RØNDE

253803 Onsdag kl. 13:00-14:15

Start: 29-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 650

Sted: Byens Hus, Hovedgaden 75B

Kristina Anna Nielsen HORNSLET

253800 Onsdag kl. 11:00-12:15

Start: 29-01-2025 Mødegange: 8 Pris: 650

Sted: Rosengården, Tingvej 22, 1. sal

Prisen er inkl. 1 pårørende. Forskning viser, at gruppesang har en positiv effekt på helbred og trivsel hos mennesker med demens. Det skyldes bl.a., at den musikalske hukommelse er overraskende velbevaret, selvom man har demens, og den del af hukommelsen kan aktiveres via sang. Da sang både er en fleksibel, motiverende og inddragende aktivitet, anbefales det bredt som en relevant indsats til bl.a. at fremme livskvalitet og fællesskab, modvirke stress og depression samt stimulere hukommelsen blandt demensramte. Et demenskor er en fælles sangaktivitet blandt borgere med demens og deres pårørende. Formålet med demenssang er at tilbyde samvær og meningsfuldhed i et hyggeligt og stimulerende fællesskab, hvor glæde og livskvalitet er i fokus (www.sangenshus.dk).

Også på Djursland vil vi gerne bringe fællessangen ud til borgere med demens og deres pårørende. Der vil være fokus på at have en god stund sammen med let opvarmning af krop og stemme, vejrtrækningsøvelser og ikke mindst skal vi synge nogle gode fællessange sammen, primært fra Højskolesangbogen.

”Demenskoret” er et samarbejde med

Syng for dine lungers skyld

Gunnar Mortensen GRENAA

251845 Mandag kl. 19:00-20:40

Start: 06-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 510

251847 Tirsdag kl. 10:00-11:40

Start: 07-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 510

251846 Fredag kl. 10:00-11:40

Start: 10-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 510

Sted: Grenaa Sundhedshus, Sygehusvej ved ”Blodbanken”, Kantinen

Syng for dine lungers skyld

Gunnar Mortensen HORNSLET 253846 Onsdag kl. 10:00-11:40

Start: 08-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 510 Sted: Hornslet, Rosengården, Tingvej 22

Syng for dine lungers skyld

Gunnar Mortensen EBELTOFT

253845 Onsdag kl. 13:15-15:00

Start: 08-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 530

Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Syng for dine lungers skyld

Buffy Schiff RØNDE

253841 Tirsdag kl. 13:00-14:50

Start: 07-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 850

Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14

Sang er sundt for krop og sjæl. Hvis du lever med en lungesygdom, så kan sang være med til at træne og forbedre kontrollen over vejrtrækningen. Uanset om du har astma, KOL eller en anden lungesygdom, så er du velkommen til sangtræning. Vi synger sange der træner vejrtrækningsmuskulaturen og vejrtrækningen. Vi er sammen om at synge en masse gode danske sange. Du behøver ikke at have sunget før – du skal bare have lyst til at synge. Der deltager ikke noget sundhedsfagligt personale, så du siger selv til og fra.

Vidste du at...

DU KAN FÅ EN GRATIS PRØVEGANG PÅ DE FLESTE HOLD – OGSÅ EFTER, DE ER BEGYNDT?

KONTAKT KONTORET PÅ 8332 5588

Syng for dine lungers skyld

Kristina Anna Nielsen

EBELTOFT

253805 Fredag 24-01-2025 kl. 10:00-11:30

253804 Fredag kl. 10:00-11:30

Start: 31-01-2025 Mødegange: 10 Pris: 550

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Det er efterhånden almen kendt, at sang giver god energi, og tilmed er god gymnastik for åndedrætsmusklen og dermed dine lunger. Dette kor er for personer med KOL og andre lungeproblematikker. Sangglæde og velvære er det vigtigste i dette kor. Du behøver ikke at kunne synge, eller have korerfaring, der er plads til alle sangstemmer. Det vigtigste er, at du har lyst til at synge. Vi arbejder med vejrtræknings- og sangteknikker for at gøre brystkassen smidig, så musklerne omkring lungerne bliver mere fleksible og vi synger selvfølgelig en masse gode sange sammen. Den sociale del er vægtet højt, og der vil være tid til hygge og fællesskab undervejs. Du vurderer selv, hvor lidt og hvor meget du kan være med i løbet af korsangen. Der deltager ikke noget sundhedsfagligt personale, så du siger selv til og fra.

”Syng for dine lungers skyld” er et samarbejde med

Syng sammen i Rønde

Buffy Schiff

253840 Tirsdag kl. 10:00-11:50

Start: 07-01-2025 Mødegange: 16 Pris: 910

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille Sal

Kom og syng med når Djurslands lækreste sangkor mødes! Du kan god tage din skridttæller med, for her bevæger vi os næsten lige så meget som vi synger. God energi, fællesskab og skønne nemme rytmiske korsatser er i centrum, og du behøver bare at komme som du er! Hvis du har spørgsmål ringer du til Buffy: 3023 6202.

SE OGSÅ VORES PERSONLIG UDVIKLINGSHOLD PÅ SIDE 39

NYHED

iCloud – få noget for pengene!

2-DAGES KURSUS

Peter Præstholm GRENAA

251754 2 onsdage 05-03-2025 og 12-03-2025 kl. 18:30-20:00

Pris: 390

Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

På dette kursus vil du få bedre forståelse af hvad ”skyen” er for en størrelse. Du har sikkert hørt udtrykket for: ”Det ligger i skyen”, og at noget ligger der, er et udtryk for, det ikke er på din enhed, eller måske begge steder. Der findes mange forskellige løsninger, men jeg vil primært koncentrere mig om iCloud.

Jeg vil bl.a. komme ind på:

• Hvad er ”skyen”?

• Hvordan fungerer den?

• Hvad bruger man den til?

• Sikkerhed

Udover dette håber jeg, der vil være tid til at besvarer evt. spørgsmål. Kurset henvender sig primært til iPad/iPhone brugere.

AI – Kunstig intelligens

2-DAGES KURSUS

Peter Præstholm RØNDE 253754 2 onsdage 19-03-2025 og 26-03-2025 kl. 18:30-20:00

Pris: 390

Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Bliv klogere på hvad kunstig intelligens går ud på. Hvad kan vi bruge det til? Kan vi stole på det? Får vi noget ud af det? Medbring tablet/bærbar computer, og så dykker vi ned i hvad Chat-GPT, Microsoft og Google har af spændende muligheder.

Pode og beskære træer ved Freys Planteskole

1-DAGS KURSUS

Bent Frey TRUSTRUP

253611 Lørdag 08-03-2025 kl. 10:00-12:00

Pris: 390

Sted: Frey´s Planteskole & Anlæg, Århusvej 278

Er du haveejer eller bare interesseret i frugttræer? Her har du muligheden for at blive klogere på beskæring og podning. Bent fra Frey´s Planteskole vil denne dag vise og forklare om den bedste pleje af dine frugttræer. Der bliver også mulighed for selv at prøve teknikkerne.

Nye undervisere

Peter og Marie Cox

Marie er højskolelærer på Kalø Højskole, hvor hun underviser på linjefaget GRO med fokus på havedesign og anlæggelse. Peter har en baggrund inden for friluftsliv og natursport. Sammen har de etableret skov- og køkkenhaven på Højskolen Mors fra 2020 til 2022. I dag driver de på andet år deres egen selvforsynende skov- og køkkenhave, hvor de arbejder mod en bæredygtig og naturlig livsstil med fokus på selvforsyning, biodiversitet og permakultur.

Gravefri køkkenhave og spiselig skovhave

1-DAGS KURSUS

Peter og Marie Cox KOLIND

253614 Lørdag 26-04-2025 kl. 13:00-15:30

Pris: 390

Sted: Peter Cox, privat, Kærbyvej 4

Drømmer du om at forstå, lære og dyrke mere naturlig have, hvor du både sparer tid og arbejder med naturen i stedet for imod den? På denne workshop vil du blive introduceret til de mange fordele ved en gravefri køkkenhave og lære mulighederne at kende ved en spiselig skovhave med fokus på flerårig vækst. Denne workshop er for dig, der interesserer dig for havearbejde og ønsker at lære mere om

bæredygtig dyrkning, uanset om du er nybegynder eller har erfaring. Kurset kræver ingen forudgående viden, og vi sørger for at guide dig gennem alle trin. Gør dig klar til en dag i naturen, hvor du får hands-on erfaring og kan tage værdifuld viden med hjem til din egen have.

Jagttegn og Vildtpleje

Nyt hold starter op i november 2025

Ny underviser

Anita Søholm

Anita Søholm har mere end 20 års erfaring i at formidle- og undervise i og om naturen. Anita er opvokset udenfor Rønde, har boet mange år på Mols, men bor nu i Rønde, og er uddannet biolog, naturvejleder og Vild Mad formidler.

Vild mad fra naturen

2-DAGES KURSUS

Anita Søholm MOLS 253610 Tirsdag 06-05-2025 + 13-05-2025 kl. 18:30-21:30

Pris: 490

Sted: 1. gang Agri Bavnehøjs P-plads + 2. gang P-pladsen ved Kalø Slotsruin

1. mødegang: Forårsnaturen rummer en sand mangfoldighed af sanselige smagsoplevelser. På gåturen fortælles de gode historier om de spiselige blomster, bær og planter, der findes på marker og overdrev i Mols Bjerge. Vi slutter af med kaffe, the og smagsprøver på vild mad lavet med naturens spiselige råvarer.

2. mødegang: I fordums tid var vi afhængige af naturens spiselige råvarer. Vi var samlere og jægere og havde en stor viden om, hvilke effekter de urter vi indtog, havde på os. På turen fortælles historier om de vilde spiselige urter, som vi finder langs vejen op til Hestehaveskoven, i skoven, samt på strandengen tæt på kysten lige ved Thyrahytten overfor Kalø Slotsruin.Vi slutter turen af med at lave et par smagsprøver på vild mad.

Mad med bælgfrugter

1-DAGS KURSUS

Kirstine Carlsen GRENAA

251681 Lørdag 01-03-2025 kl. 10:00-14:00

Pris: 390

Sted: Øster Skole, Skolebakken 20, Husgerning

BÆLGFRUGTER MIG HER OG BÆLGFRUGTER MIG DER! De er klimavenlige, de er sunde og endda billige, og så er de gode at kende til, hvis én i familien pludselig springer ud som vegetar. Det er svært at finde en grund til ikke at spise bælgfrugter. Det skulle da lige være, at det kan være svært at overskue, hvordan man får dem ind i madlavningen, hvis man ikke er vant til det. Med denne lille bælgfrugteworkshop får du en introduktion til, hvad bælgfrugter er for nogle størrelser, samt hvordan du kan implementere dem i din hverdagsmad. Du vil både få inspiration til, hvordan du kan bruge dem som alternativ til kød, som supplement, som selvstændige retter og minsandten også i bagværk.

Klassisk Italiensk mad

1-DAGS KURSUS

Anja Husted Rasmussen RØNDE 253659 Tirsdag 18-02-2025 kl. 17:00-21:00

Pris: 390

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Hjemkundskab

I klassisk italiensk mad skal vi sammen lære, at fremstille en dejlig Italiens menu, så du kan brillere til din næste middagsselskab.

Vi skal igennem fire retter primo piatto (risotto eller pasta), secondo piatto (kød eller fisk), contorno (grønt tilbehør), samt postre (ost, is, frugt eller kage).

Vi følges ad igennem aftenen og tager en ret af gangen, alle kan være med.

Det japanske køkken

1-DAGS KURSUS

Anja Husted Rasmussen EBELTOFT 251681 Tirsdag 18-03-2025 kl. 17:00-21:00

Pris: 390

Sted: Ebeltoft Skole, Østeralle 19, Hjemkundskab

Når vi skal lave Japansk mad sammen, skal vi udfordre vores smagsløg, men vi starter der hvor vi alle kan være med, med sushi og gyoza. Vi skal også lave æbleskiver med blæksprutte og andre klassiske retter fra Japan. Mange af retterne vil kræve, at man komme forbi en orientalsk indkøbscenter. Vi ser sammen på musthaves, så man let kan diske op med en ramen eller sushi.

Madhold for herrer

Kirstine Carlsen GRENAA 251680 Torsdag kl. 17:00-21:25 i lige uger

Start: 23-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 1390

Sted: Øster Skole, Skolebakken 20, Husgerning

Mad og mænd i Ebeltoft

Rasmus Poulsen EBELTOFT

253650 Torsdag kl. 17:00-21:25 i ulige uger

Start: 16-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 1260

Sted: Ebeltoft Skole, Østeralle 19, Hjemkundskab

Mad for mænd på Mols

Rasmus Poulsen KNEBEL

253651 Onsdag kl. 17:00-21:25 i lige uger

Start: 22-01-2025 Mødegange: 6 Pris: 1260

Sted: Molsskolen, Skoletoften 17, Skolekøkken

Gourmetklubben for mænd

Katja Gadtoft HORNSLET

253695 Torsdag kl. 17:30-21:55, i lige uger

Start: 09-01 -2025 Mødegange: 6 Pris: 790

Sted: Hornslet Skole, Madhuset, Ballesvej 6

Herre-retter

Anja Husted Rasmussen RØNDE

253652 Tirsdag kl. 17:00-21:00

Start: 25-02-2025 Mødegange: 4 Pris: 1035

Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Hjemkundskab

Prøv vores madhold for mænd. Unge som ældre uanset erfaring. Du skal bare have lyst til at få inspiration til nye lækre retter og fremstillingsmetoder. Idéer og metoder der nemt kan bruges i eget køkken både til hverdag og fest. På disse hold vil der udover lærerige og spændende timer med sved på panden, blive plads til holdånd, hygge og et godt grin.

Kompenserende specialundervisning

I samarbejde med Syddjurs Kommune tilbyder

FOF Djursland kompenserende specialundervisning for voksne med bevæge- og/eller psykisk handicap.

Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder og følger lovens klare mål, at forbedre deltagerens funktion og mulighed for at deltage mere aktivt i samfundslivet gennem en afhjælpning eller begrænsning af virkningerne af et handicap.

For borgere med forskellige handikap tilbydes undervisning i svømning, pilates og MediYoga. Der undervises på små hold.

Den kompenserende undervisning er GRATIS og KUN for borgere bosiddende i Syddjurs Kommune. For at kunne deltage i undervisningen skal du udfylde et ansøgningsskema, som du kan hente på FOFs hjemmeside www.fof-djursland.dk, eller kontakt FOF på tlf. 8632 5588 og vi vil være dig behjælpelig.

Svømning for bevægelseshæmmede

Anette Vendelboe TIRSTRUP

253955 23 onsdage 07:55-08:35 253956 23 onsdage 08:35-09:15 253957 23 onsdage 14:05-14:45 253958 23 onsdage 14:45-15:25

Start: 08-01-2025

253954 18 Fredag kl. 09:10-09:55

Start: 10-01-2025

Sted: Træning & Sundhed, Århusvej 35

Bevægelse i vand – Træning for bevægelseshæmmede. På små hold i varmt vand indlæres øvelser, der lindrer smerter og samtidig genoptræner muskler og led. Gennem vægtløshed og det varme vand bliver deltagerne i stand til at foretage øvelser, som udvider grænserne for bevægelse og skærper kropsbevidstheden. Underviser er Anette Vendelboe, der er Halliwick-instruktør, og har mange års erfaring med bassin undervisning.

Kompenserende Pilates

Julia Madsen HORNSLET

253960 16 mandage 11:45-13:15

Start: 20-01-2025

Sted: Hornslet Idræts- og Kulturcenter, Ny Multirum

Hensynstagende træning på små hold. Her vil du kunne træne din krop, med individuelle hensyn, for at du får et godt udbytte af din træning. Målet er først og fremmet at skabe bevægeglæde og mindske smerte, så du kommer til at føle dig mere robust og dermed opleve at få mere energi i din hverdag. Træningen vil være alsidig og vi arbejder med hele kroppen, smidighed og kropsstyrke, balance og åndedræt.

Kompenserende MediYoga

Anette Vendelboe EBELTOFT

253970 18 torsdage 10:00-11:30

Start: 16-01-2025

Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Mediyoga er en terapeutisk, evidensbaseret yogaform, hvor vi træner evnen til nærvær, fokus og koncentration. Vi øver os i at lytte til kroppen, som altid fortæller os hvad vi har brug for.

MediYoga kan give dig:

�� Indre ro og balance

�� Mere energi og overskud

�� Bedre koncentration

�� Øget kropsbevidsthed

MediYoga kan have positiv effekt på bl.a.

• Udfordringer med søvn

• Stress og udbrændthed

• Angst og uro

• Hjernerystelse/hovedpine

• Udfordringer med åndedrættet

• Lette depressioner

• Smerter

• Hjerte-kar lidelser

• Udfordringer med luftvejene

Det kræver ingen forudsætninger at deltage på mine hold. Og du behøver absolut ikke at kunne sidde i skrædderstilling… Kan du sidde på en stol, kan du også dyrke MediYoga.

Kompenserende MediYoga

Maya Rahr EBELTOFT 253975 16 torsdage 10:00-11:30

Start: 09-01-2025

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Dette hold er et hensynstagende yoga hold for folk med særlige behov.

Mediyoga er en meget blid yoga som alle kan være med til, alle kan få gavn af de mange fordele som denne yoga form tilbyder.

Det er en yoga opskrift med fem forskellige ingredienser: vejrtrækning, blide fysiske øvelser, håndstillinger, fokus og mantra. Den røde tråd er vejrtrækningen, som er den del, der tydeligst knytter de mentale og fysiske aspekter sammen. Det er repetitionen i øvelserne, der skaber holistisk balance. Alt sammen i et roligt tempo der passer til den enkelte udøver. MediYoga kan udføres liggende, siddende, langsomt, aktivt, som kort eller lang praksis alt efter hvilket program, man vælger. Kort sagt; denne yoga passer til alle som ønsker at få det bedre uanset udgangspunkt. Kan du trække vejret, kan du lave MediYoga.

Mediyoga er desuden godkendt af sundhedsstyrelsen som terapeutisk yoga, da det kan virke balancerende på både nervesystem og hormoner, og kan være med til at reducere forskellige skavanker og ubehag, både fysisk og psykisk.

En helende oplevelse for krop og sjæl.

Praktiske oplysninger

FOF NÆR DIG!

FOFs VÆRDIGRUNDLAG

FOFs formål er gennem fastholdelse af og fordybelse i den kristelig-humanistiske kulturtradition at fremme kundskab om menneske og samfund og medvirke til at dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere menneske og samfundsliv.

FOFs mission: At udvide den enkeltes indsigt, vidsyn og livskvalitet.

FOFs vision: Folkeoplysning, der indeholder både læring og oplevelser

FOFs logo: Spiralen – den evige udvikling, der kender sit udgangspunkt.

FOFs slogan er KLOGERE SUNDERE GLADERE

DELTAGERINDFLYDELSE:

Ifølge Folkeoplysningsloven skal der sikres kursusdeltagerne medindflydelse på de aktiviteter, der udbydes.

Det kan ske som deltagerrepræsentation i FOFs bestyrelse.

Hvis du ønsker at deltage i dette arbejde er du velkommen på FOFs generalforsamling mandag 24. marts 2025 kl. 19.00. Valget gælder for et år.

Tilmelding til kontoret er nødvendig.

FOFs BESTYRELSE

FOF Djursland er områdets ubetingede største folkeoplysende forening.

FOF Djursland har i mere end 74 år gjort borgerne på Djursland KLOGERE SUNDERE GLADERE.

Afdelingen ledes af en bestyrelse med repræsentation fra hele Djursland.

Hent vores katalog på mere end 50 lokale steder på Djursland:

Allingåbro

DagliBrugsen Bacheriet

Auning

Bibliotek

SuperBrugsen

Auning Idrætscenter

Balle

Min Købmand

Bønnerup LokalBrugsen

Ebeltoft

BMA, Bibliotek

Hos Walter Kernehuset

Sognegården

Strandvejens bageri

Sundhedshus

Idrætscentret

Fjellerup

LokalBrugsen

Glesborg SuperBrugsen

Gjerrild LET-KØB

Grenaa Bibliotek

Min købmand, Trekanten FOF Kontoret

Kulturhus Pavillonen

Bog og Idé

Havnebageren

Grenaa Fysioterapi

Posthaven

Helgenæs

DagliBrugsen

Hornslet

SuperBrugsen

Bibliotek

Bog og Idé

Fysioterapi

Idræts- og Kulturcenter

Kulturgrunden

Knebel

Min Købmand

Mols Fysioterapi

Kolind

Bibliotek Kolind+ SuperBrugsen

Mørke DagliBrugsen

Pindstrup DagliBrugsen

Ryomgård SuperBrugsen

Rønde

Bibliotek Boghandel

Mørke Auning

Ryomgård

Thorsager

Hornslet

Bønnerup Strand Gjerrild Voldby

Ørsted Feldballe Ørum

Rønde

Vrinners

Knebel

Helgenæs Tved Fjellerup

Kolind

Allingåbro Tirstrup

Vivild Pindstrup Balle

Trustrup Glesborg

Grenaa

Ebeltoft

Kultur Hotellet

Lægehus

Byens Hus Rønde Idrætscenter

Meny Sognegård

Thorsager DagliBrugsen

Tirstrup Fysioterapi

DagliBrugsen

Trustrup Min Købmand

Tved

DagliBrugsen

Vivild

DagligBrugsen

Voldby

DagliBrugsen

Vrinners DagliBrugsen

Ørsted Bibliotek Spar Tandlæge

Ørum

DagliBrugsen

Biblioteket ØAC

Ole Husum, Grenaa

Kirsten Krogh, Grenaa

Suppleant, Dorthe Le Fevre, Ebeltoft

Næstformand Niels Holst, Rønde

Formand Diana Bang, Ryomgård Mobil: 2618 1945

Suppleant, Lene Fausing Pedersen, Udbyhøj

Jens Peder Andersen, Auning

Anne-Marie Foged, Rønde

Bjørn Jensen, Rønde

Lærerrepræsentant, Sussie H. Mikkelsen

Deltagerrepræsentant, Kirsten Stevens, Mobil: 2349 1247

Benny Hammer, Bønnerup

Praktiske oplysninger

Kurser

På enkelte kurser kan der være ekstra egenbetaling til underviseren for råvarer, materialer mv.

Tilmeld dig via hjemmesiden eller kontakt kontoret. Du vil herefter modtage en bekræftelse.

Mød aldrig op uden at være tilmeldt!

Tilmeld dig i god tid. Vi skal bruge dit cprnummer, navn, folkeregisteradresse, mobilnummer og e-mail ud fra lovmæssig forpligtelse.

Giv altid besked ved fravær, så underviseren ikke køber evt. varer hjem til dig.

Afmelding af kurser

Afmelding skal ske til kontoret.

Ved mere end 10 dage til kursusstart, refunderes beløbet, dog fratrukket et gebyr på kr. 100.

Ved mindre end 10 dage til kursusstart er beløbet tabt.

Hensyntagende undervisning

Aftenskolen er for alle, og kurser som tilrettelægges med særlige hensyn hedder hensyntagende undervisning.

Ifølge Folkeoplysningsloven skal man med underskrift erklære at man, efter eget skøn – har behov for at deltage i særligt tilrettelagt undervisning. Man skal IKKE have en læges udsagn, diagnose eller erklæring for at underskrive.

Hensyntagende undervisning tilbydes til alle, der har behov for særlige hensyn. Antal deltagere tilrettes så underviseren har tid til individuelt vejledning og der tages ekstra hensyn til den enkelte deltager.

Ved tilmelding og betaling til kurser tilrettelagt som hensyntagende undervisning, bekræfter man samtidig, at man er berettiget til at deltage på holdet.

Foredrag

Køb billet via hjemmesiden eller ved at kontakte kontoret. Købte billetter refunderes ikke.

Du modtager en bekræftelse, der også er din billet.

Rabat

Ved samlet tilmelding af min. 10 deltagere kan opnås rabat til foredrag.

Vi yder ”ungerabat” på kr. 100 til unge under 25 år til flere kurser.

Rabat kan kun opnås ved at kontakte kontoret inden tilmelding!

TAK TIL VORES MANGE ANNONCØRER!

Dette store flotte katalog kan vi først og fremmest takke vore annoncører for. Der er rigtig mange lokale erhvervsdrivende, der har valgt at støtte op omkring FOF og folkeoplysningen på Djursland. Det er vi utrolig glade for, og vi opfordrer dig til at lægge mærke til, hvem de er og også støtte op omkring dem.

• VVS Per Møller

• Grant Thornton

• Skousen

• Danguitar

• Zacher advokaterne

• Sparekassen Djursland

• Grenaa Bil-Center

• Hos Walter

• Den stolte slagter

• Anemoneblomst

• Torvets Optik

• Klippehjørnet

• Activ

• Tipsmark

• Møllefisk

Kig forbi FOF kontoret når du er i Grenaa, vi står klar til at hjælpe dig

Persondataloven

FOF har stor opmærksomhed på sikkerheden og håndteringen af persondata. Læs mere på vores hjemmeside.

Udflugter og kulturrejser

Tilmelding er bindende og betaling refunderes ikke uanset, hvordan afbud gives.

Afbestillings- og rejseforsikring er deltagerens eget ansvar. Vi anbefaler, at man kontakter sit forsikringsselskab inden tilmelding og betaling af evt. depositum.

For at få det bedste udbytte af FOFs udflugter og kulturrejser, er det deltagerens ansvar, at være i en rimelig god fysisk form, så programmet kan gennemføres som anført!

FOF Djursland er medlem af rejsegarantifonden – reg. nr. 2260.

Generelt

Vi gør opmærksom på at kurser og rejser kan være udsolgt, når programmet udkommer.

Køb er ikke omfattet af fortrydelsesretten jf Købeloven 1§18, stk. 2 – nr. 12.

Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder.

Kontoret

FOF Djursland, Torvet 1, 8500 Grenaa f@f-djursland.dk, Telefon 8632 5588

Telefontid: mandag til torsdag kl. 10-14. Åbningstid: mandag til torsdag kl. 10-15

Uddybende oplysninger findes på www.fof-djursland.dk

FOF tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Produktion og tryk

Layout: FOF Djursland

Tryk: Stibo Complete

BEGIVENHEDSKALENDER FORÅR 2025

JUNI

Bevægelse på stol

Babysvømning

Madhold

Genopdag din garderobe Macramé

Pilates Qigong

Bliv KLOGERE på Butik Møllefisk og Bønnerup Havn

Vejen til tidlig pension Kor

Kreativt jernarbejde