FOF I EGEDAL, ROSKILDE
OG LEJRE
Velkommen til FOF Køge Bugts kursuskatalog for efteråret 2025 i Egedal, Roskilde og Lejre – for ja, det kan godt være ”Køge” indgår i vores navn, men vi dækker altså også DIT nærområde.
Her kan du gå på opdagelse i vores store udvalg af hold, workshops, foredrag og ture. Du kan se endnu mere på vores hjemmeside, som vi hele tiden opdaterer med nyheder indenfor alle områderne.
PRAKTISK INFO:
Tilmelding og betaling er nemt
• Tilmeld dig over nettet på www.fofkogebugt.dk
• Reserver plads på mail: kogebugt@fof.dk
• Ring til os på tlf. 5665 5322
Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr.. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden.
Annullering og tilbagebetaling
Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100.
Herefter er tilmelding bindende, og deltagergebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom mv. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke startes, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Foredrags- og turbilletter refunderes ikke.
Materialeudgifter
Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført.
Varighed
En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og evt. pause.
Unge over 18 år under uddannelse
Mod forevisning af studiekort fratrækkes 50 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.
Tilmeld dig vores nyhedsbrev via QR-koden her – så er du sikker på at blive både opdateret og inspireret.
Kontor FOF Køge Bugt: Brogade 19,1. 4600 Køge Ring til os på tlf: 56655322 - telefontider mandag til torsdag 9-15 Vores mail har døgnåbent, og vi svarer dig hurtigst muligt. Skriv til kogebugt@fof.dk.
FOREDRAG
Psssst...
Vi har også foredrag i Køge, Greve og Borup. Mød bl.a. Cecilie Frøkjær, Jette Torp og Marie Brixtofte – se hele foredragskalenderen på www.fofkogebugt.dk/foredrag
CHARLOTTE LAULUND
23/9 holdnr. 48900
Ansigtsterapeut og sygeplejerske
kl. 19.00 Kr. 95
PETER TANEV
6/10
holdnr. 48883
Vejr-vært og klimaekspert
Hvalsø Kulturhus, kl. 19.00 Kr. 100
RASMUS
TANTHOLDT
25/11
holdnr. 48852
Journalist og tv-korrespondent
Egedal Gymnasium, kl. 19.00 Kr. 195
CHRISTINA TOLDBO
12/3
holdnr. 51854
Astrofysiker
Græstedgård, kl. 19.00 Kr. 95
Bliv endnu klogere med Seniorhøjskolen
Oplev det bedste af fællesskab og fordybelse på vores Seniorhøjskoler i Roskilde og Egedal
Er du nysgerrig på livet, og elsker du at lære nyt i godt selskab? Så er vores Seniorhøjskole noget for dig! Her mødes viden, livsglæde og fællesskab i en unik højskoleånd – skræddersyet til dig, der vil inspireres, engageres og underholdes. Men det er ikke kun viden, du får med hjem. Her opstår nye venskaber, gode grin og meningsfulde samtaler – både i undervisningen og over kaffen i pausen. Mange deltagere vender tilbage år efter år. Ikke kun for det faglige, men for det fællesskab, der binder os sammen.
Vælg mellem 3 spændende spor med hold, der mødes 20 gange i løbet af sæsonen. Hvert hold dykker ned i fascinerende temaer inden for alt fra kunst, kultur og historie til musik og videnskab – alt sammen formidlet af dygtige og passionerede undervisere.
Men det stopper ikke her: Udover dine faste møder inviteres alle deltagere til tre store fællesforedrag i Portalen i Greve og Teaterbygningen i Køge –inspirerende oplevelser, hvor hele Seniorhøjskolen samles til fælles refleksion.
FÆLLESFOREDRAG DENNE SÆSON
• 3. september: Johan Peter Uldall Fynbo: Rummet, en kosmisk rejse
• 16. december: Peter Schinkel Stamp – om Kongeskibet Dannebrog
• 24. marts, 2026: Özlem Cekic: Tak for kaffe – den svære kunst at tale sammen
Du kan deltage i Seniorhøjskolen i Greve, Solrød, Køge, Tune, Ølstykke, Stenløse, Stevns, Roskilde og så er endnu en ny på vej i Hvalsø.
Kom og vær en del af et lærende fællesskab, hvor både hjernen og hjertet får næring.
Vi glæder os til at byde dig velkommen på Seniorhøjskolen!
Ny højskole på vej i HVALSØ
Følg med på vores hjemmeside for mere information.
Scan koden og læs mere
Ingelise Trans, holdleder og deltager i Seniorhøjskolen i Køge gennem ti år:
Min mand startede, mens jeg stadig gik på arbejde, og var så glad for det. Den dag jeg stoppede med at arbejde, startede jeg på Seniorhøjskolen. Da jeg gik på pension, var det især det at have kolleger jeg savnede, og det har jeg på en måde fået her. Det er en slags nye kolleger. Vi mødes hver torsdag, vi fungerer fantastisk godt sammen, nogle har kage med, andre står for kaffen, og vi kan næsten ikke få ørenlyd, når pausen er slut.
Det bliver ved med at være interessant. Jeg bliver overrasket hver gang over, hvor meget nyt der er at lære. Vi har fantastisk dygtige foredragsholdere, der får os til at finde interesse i emner, vi slet ikke vidste var spændende. At der kommer en ind og kan fortælle om bakterier, så man tænker ”gud hvor er det spændende!”
Det er fantastisk.
FOREDRAGSRÆKKER
Få overblikket over vores foredragsrækker og tilmeld dig via hjemmeside.
SØNDAGSSALON I ROSKILDE
Søndagssalonerne er et helt nyt koncept fra FOF. Vi hiver debatten væk fra sociale medier og ind i vores saloner, hvor vi sammen tager gode og åbenhjertige samtaler om tidens store spørgsmål og udfordringer. Her inviterer vi markante profiler til gode, uformelle og åbne samtaler om tidens største emner, og som meget gerne tager en god dialog med de tilstedeværende.
Dette må gerne stå i et rundt mærkat, der går ud fra boksen. Søndagssalonerne faciliteres af Kenneth Holmen Pedersen, som tidligere har indtaget topposter i erhvervslivet som direktør for en række af landets største dagligvarekæder. I dag beskæftiger han sig med bestyrelses- og rådgivningsarbejde.
BAG SKÆGGET OG DE BLÅ BRILLER - HVAD FOREGÅR
DER I EFTERREETNINGSTJENESTERNE?
v/ Lars Findsen, Leon Mandal og Kenneth Holmen Pedersen
I takt med den teknologiske udvikling, det øgede trusselsniveau og de mange geopolitiske spændinger, har efterretningstjenester fået større betydning - også i Danmark. Vi skal have en god samtale om, hvad der foregår i det lukkede miljø, hvorfor deres arbejde er vigtigt, hvad vi som borgere skal være trygge ved og måske lidt mere opmærksomme på.
Lars Findsen er nok Danmarks mest kendte efterretningsmand. Som tidligere chef for både PET og FE, kender han begge tjenester indgående.
Leon Mandal er en kendt profil i Roskildes natteliv som engageret del af de lokale Natteravne, og han arbejdet mange år i dansk politi - herunder en række år som operativ medarbejder i PET. Med Leon kommer vi helt tæt på det operative arbejde, og vi kommer helt ned på gadeplan.
48890 Roskilde Bibliotek, salen
Søndag 5/10, kl. 14.00-16.00 kr. 175
MÆRK LIVET I HVALSØ
KVINDER I TOPPEN AF DANSK ERHVERVSLIV - HVAD SKAL DET GØRE GODT FOR?
v/ Lisbeth Dalgaard, Laura Heideby og Kenneth Holmen Pedersen
Hvad skal der til for at flere kvinder indtager hjørnekontorerne? Hvad står i vejen for flere kvinderne på topposter i erhvervslivet? Og hvorfor er det vigtigt at arbejde for?
Sammen med to stærke kvindelige erhvervsprofiler tager vi en samtale om ligestilling i toppen af erhvervslivet.
Lisbeth Dalgaard er en af de store foregangskvinder på området. Hun har indtaget en stærk position i en ellers meget mandsdomineret branche, og er en kendt og markant stemme for kvindelige ledere. Hun har ligeledes siddet i flere bestyrelser og bl.a. været formand for Dansk Arbejdsgiverforening. Laura Heideby er en meget markant erhvervsprofil i Roskilde. Som stifter, ejer og direktør for Heideby Estate har hun en førende position som erhvervsmægler.
48889 Roskilde Danhostel
Søndag . 28/9, kl. 14.00-16.00 kr. 100
Glæd dig til en inspirerende foredragsrække i Hvalsø Aktivitetscenter, hvor dygtige og engagerede oplægsholdere guider os gennem en bred vifte af tankevækkende og vedkommende emner. Foredragsrækken er skabt i samarbejde med foreningen MÆRK LIVET. Mød bl.a. Marie Brixtofte, som vil fortælle om livet med en alkoholisk far og sorgen ved tabet, eventyrer Jan Tvernø som giver os røverhistorier fra alverdens støvede landeveje, og egyptolog Rune Olsen, som vil give os en indføring i Oltidens Egypten. Derudover skal vi også høre Helene Evers fortælle om Bjørn Nørgaards gobeliner, og så gæster Louise Egedal og Søren Valsøe foredragsrækken med deres spændende foredrag om det glemte Christiansborg – danskerne på Guldkysten. Læs hele programmet på vores hjemmeside. Foredragene foregår over seks mandag kl. 10.00-12.00 i efteråret 25 og foråret 26.
kr. 645,Ret til ændringer forbeholdes.
Scan koden og læs mere
Bunkeren REGAN Vest, Rebild Bakker og Hvidsten Kro
48886
22-11-25/23-11-25
kl. 8.30 fra Ølby st., kl. 9.00 fra Ringsted st.
2295,- inkl. bl.a. bus, guidede rundvisning, overnatning, middag og morgenmadsbuffet mv.
Bjørn Nørgaards gobeliner - 25 års jubilæum
48863
03-09-2025, kl. 14.00
245,- inkl. entré
Eremitageslottet og
Dyrehaven - jagt, historie og royale aner
48880
04-09-2025, kl. 10.30
345,- inkl. entré
Refshaleøen - Bestig Amager Bakke, se Øens Have og oplev Reffens magi
48856
20-09-2025, kl. 10.30
185,-
Carlsberg ByenMagien er flyttet ind
48855
04-09-2025, kl. 13.00
185,-
Kom ind bag murene - besøg Københavns politigård
flere datoer, kl. 17.45
245,-
Brede Spisehus og det lille fabrikssamfund
48882
05-10-2025, kl. 10.30
435,- inkl. frokost med 3 serveringer
Jægerhuset og hemmelighederne ved Furesøen
48879
30-09-2025, kl. 10.30
435,- inkl. frokostanretning med 6 retter + kaffe
Vridsløselille Statsfængsel - en lukket verden
48874
23-09-2025, kl. 13.00
325,- inkl. entré
Oplevelsestur til Brink Nordic – julestemning og frokosthygge
48872
07-10-2025, kl. 10.30
195,- inkl. 2 uspec. Smørrebrød + 1 vand/øl
Kvindernes kunsthistorie på SMK
48864
01-10-2025, kl. 14.00
185,- ekskl. entré
Foto: Lars Horn
Besøg i Bjørn Wiinblads kunstnerhjem
flere datoer og tidspunkter 185,-
Rundvisning på Frederiksberg ældre Kirkegård
48867
12-10-2025, kl. 14.00 185,-
Operaparken, Papirøen og Holmens vilde forvandling
48857
14-10-2025, kl. 17.00
185,-
Besøg på Thorvaldsens museum
48869
04-11-2025, kl. 11.00
185,- ekskl. entré (pensionister kommer gratis ind)
Rigsarkivet - en del af Danmarks historie
flere datoer kl. 14.45
325,-
Fænomenet Banksy - fra graffiti til verdenskunst
48858
22-10-2025, kl. 14.00
185,- ekskl. entré
Christian 4.s Bryghus og Kongernes Lapidarium
48875
21-10-2025, kl. 11.00
245,- inkl. entré
Davids Samling - et skatkammer af kunst
48865
19-11-2025, kl. 11.00
185,- inkl. entré
Julebyvandring i København
48868
13-12-2025, kl. 14.00
185,-
M4 Sydhavn - på spektakulær kunstrejse under jorden
48859
06-11-2025, kl. 13.00
185,- ekskl. metrobillet
Foto: Torben Å ndahl
Charlottenlund Sloten lille perle
48881
26-10-2025, kl. 14.00
275,- inkl. entré
Raadvad og værkstederne ved juletid
48878
14-12-2025, kl. 11.00
185,-
Madlavning –
surt, sødt, salt og sjovt
Grib grydeskeen, urtekniven og forklædet, og kom med os i køkkenet. Man skal jo spise varieret, så vi har både hold til den søde tand og den større sult.
Bon appetit!
Udgifter til råvarer er ikke inkluderet i prisen. Se mere og tilmeld dig på vores hjemmeside.
SURDEJ FOR BEGYNDERE
Drømmer du om at komme ind i surdejens verden, så er dette workshoppen for dig. Du får grundig introduktion til bagningens grundteknikker samt forskellige meltyper, hævemetoder og deres ernærings- og smagsmæssige betydning for det færdige brød.
Line Holt Nielsen
49423 Boesagerskolen, Skolekøkken EGEDAL
Torsda g d. 30/10 kl. 17.00-20.30 1 gang, kr. 343
MADLAVNING FOR MÆND I HVALSØ
Kom med på vores kokkeskole for mænd, hvor vi i fællesskab tilbereder og spiser en lækker menu.
Lars Andersen
49435 Hvalsø Skole, Madkundskab LEJRE
Tirsda ge i lige uger kl. 17.30-21.30, start 28/ 10 10 gange, kr. 1915
ANTIINFLAMMATORISK JUL
Er du nysgerrig på hvordan du kan forene en antiinflammatorisk livsstil og kost med den søde juletid? Så er dette forløb måske noget for dig! Vi gennemgår muligheder for at give den traditionelle julemad et antiinflammatorisk twist, og der vil hver gang være teoretiske og praktiske elementer i køkkenet, mens vi forbereder forskellige smagfulde retter.
Licken Bagger
49432 Hedegårdenes Skole, Skolekøkken ROSKILDE
To ons dage kl. 16.30-20.30, start 12/11 2 gange, kr. 637
MARMELADE, GELÉ OG SYLTETØJ
Lær at henkoge og brug haven og sommerens overflod. Det ældgamle håndværk at sylte og henkoge er ved at forsvinde, men her kan du lære det selv og blive mester i at forvandle havens eller madspilds hyldens frugt og grønt til lækkerier, der kan gemmes til vinteren.
Karen Gerding
49436 Hedegårdenes Skole, Skolekøkken
ROSKILDE Lørdag d. 20/9 kl. 11.00-15.00 1 gang, kr. 363
MÆT OG GLAD - HVERDAGSMAD MED BØNNER OG BÆLGFRUGTER
Både kroppen og kloden får det bedre, hvis vi skruer ned for kødet og op for det plantebaserede køkken.
Men hvordan laver man varieret og velsmagende hverdagsmad med f.eks. kikærter, kidneybønner og linser? Det får du masser af inspiration til på dette kursus.
Line Holt Nielsen
49424 Boesagerskolen, Skolekøkken
EGEDAL Torsda ge kl. 17.00-20.30, start 25/9
3 gange, kr. 679
FYLDTE JULECHOKOLADER - WORKSHOP FOR VOKSNE
På denne workshop for voksne lærer du at lave fyldte julechokolader med det helt rigtige knæk og et lækkert fyld, så du kan imponere dine gæster til julens mange arrangementer.
Nicolaj Wium
49427 Maglehøjskolen, Skolekøkken
EGEDAL Torsda g d. 6/11 kl. 17.30-21.00
1 gang, 343
49431 Hedegårdenes Skole, Skolekøkken
ROSKILDE Tirsda g d. 18/11 kl. 17.30-21.00
1 gang, 343
JULEBAGNING
OG KONFEKT FOR BØRN OG VOKSNE
Tag en af dine voksne med og lær at bage julesmåkager og lækker konfekt sammen. Vi bager sprøde småkager og cookies og laver karamel, fudge, marcipanbrød og lidt skønt og sundt slik.
Karen Gerding
49437 Hedegårdenes Skole, Skolekøkken
Lørdag d. 8/11 kl. 10.00-15.00
1 gang, kr. 447 for 1 barn + 1 voksen
ROSKILDE
Scan koden og læs mere
YOGA I EGEDAL
Yoga er MANGE ting. Hos os kan du både få sved på panden og ro i sindet, når du ruller yogamåtten ud. Og nej, du behøver hverken være smidig, zen eller kunne stå på hovedet for at dyrke yoga – vi lover der også er et hold der passer til netop dig og din krop.
Jeg er en underviser. Det har jeg virkelig kunnet mærke. Det giver mig en grundlæggende tilfredshed.” – Søren Bunch, yogaunderviser i Ølstykke og Smørum
Læs vores portræt af Søren lige her
Yoga i Roskilde og Lejre
FIND RO, STYRKE OGBEVÆGELSE – PÅ
Find dit hold i Roskilde her
””Yin yoga har været en stor kropslig åbenbaring. Jeg tænker på det som min ugentlige ”nulstilling”; blodet løber frit i årene igen, vejrtrækningen er roligere og der ro i hovedet. Underviseren giver noget af sig selv og taler os roligt gennem øvelserne -meget trygt. Der er en afslappet, let munter stemning i timerne, men med respekt for hvorfor vi er der."
Kent, deltager på et af vores yin yoga-hold: Yin yoga og åndedræt
Find dit hold i Lejre her
Fem udvalgte yoga-nyheder til dig
YANG TO YIN YOGA
Først byder praksissen på meditation og grundig opvarmning, så vi lander på måtten og er klar til næste del hvor du inviteres ind til klassisk yang flow; en poweryoga der sikrer både varme i kroppen og smil på læben - alt sammen til lækre toner af blid musik. Dernæst sætter vi farten ned og sætter fokus på selvforkælelse med lange blide stræk og åndedrætsøvelser og vender opmærksomheden indad.
48528 Smørum Kulturhus, Kultur salen
Mandag e start 15./9. 2025 kl. 19.10 til 20.40 34 lektioner • 17 gange • Stine Bokkenheuser • Pris kr. 1.497
SKAB FORANDRING MED YIN YOGA
48366 Roskilde Helsecenter, lille sal Tirsda ge start 26./8. 2025 kl. 09.00-10.30
24 lektioner • 16 gange • Christina Theilgaard • Pris kr. 1.562
YIN YOGA
VINYASA FLOW YOGA
Få sved på panden og det indre smil frem med dynamisk yoga. Denne yoga praksis giver dig ikke kun en stærk og let krop, men også et fokuseret, roligt sind og en dyb følelse af vitalitet. Systemet er kendetegnet ved serier med en flydende sekvens af gradvist mere udfordrende stillinger, hvor bevægelserne knyttes sammen af et specifikt åndedræt. Skridt for skridt lærer du de grundlæggende teknikker og stillinger i første serie. Du behøver hverken være smidig, i topform eller spirituel for at have effekt af træningen. Kom med åbent sind og oplev kraften i denne yoga. Kan dyrkes af alle, men det er dynamisk yoga, uanset alder og form.
48533 Smørum Kulturhus, Kultur salen
Onsdag e start 3./9. 2025 kl. 18.20 til 19.30
22,5 lektioner • 15 gange • Saya Goud Padala • Pris kr. 1.136
YOGA OG BREATHWORK
Dyk ned i en helhedsorienteret praksis, hvor yoga og åndedrætsteknikker (breathwork) smelter sammen for at skabe ro, balance og fornyet energi.
I denne klasse guides du gennem en kombination af blide fysiske yogastillinger, bevidst vejrtrækning og afslapning, der arbejder med både krop og sind. Vi starter med grounding og langsom bevægelse for at åbne kroppen, hvorefter vi går i dybden med forskellige åndedræts teknikker – såsom pranayama – der støtter nervesystemet, skaber mental klarhed og øger livsenergien (prana). Klassen afsluttes med en beroligende afspænding eller meditation. Denne praksis er ideel for dig, der ønsker at skabe forbindelse til din indre ro, forløse spændinger og få redskaber til mere nærvær i hverdagen.
Velegnet for alle niveauer – ingen forudgående erfaring nødvendig.
48532 Smørum Kulturhus, Kultur salen
Onsdag e start 3./9. 2025 kl. 17.00 til 18.10 22,5 lektioner • 15 gange • Saya Goud Padala • Pris kr. 1.136
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, der fokuserer på at stimulere kroppens bindevæv, led og fascia.
I denne klasse arbejder vi med dybe, lange stræk, hvor stillingerne holdes i 1–3 minutter. Det giver kroppen mulighed for at give slip på spændinger og inviterer sindet til ro og fordybelse. Timens formål er at øge fleksibiliteten, forbedre blodcirkulationen og skabe balance, både fysisk og mentalt. Gennem stilhed, nærvær og bevidst vejrtrækning får du en pause fra hverdagens tempo og et rum til at vende opmærksomheden indad. Yin yoga er velegnet til alle –uanset erfaring. Det er en ideel praksis for dig, der ønsker at supplere en mere aktiv yogaform eller bare har brug for ro og fornyet energi.
48534 Smørum Kulturhus, Kultur salen
Onsdag e start 3./9. 2025 kl. 19.40 til 20.50 22,5 lektioner • 15 gange • Saya Goud Padala • Pris kr. 1.136
WORKSHOPS
YOGA OG ÅNDEDRÆT – 1 DAGS WORKSHOP
48539 Græstedgård, lokale 10 Søndag d. 21./9. 2025 kl. 11.00-15.00
5 lektioner • 1 gang • Søren Bunch • Pris kr. 393,00
YOGA OG ÅNDEDRÆT - WEEKENDWORKSHOP
48538 Smørum Kulturhus, Kultur salen
Lørdag d. 22./11 og søndag d. 23./11. 2025 kl.
11.00-15.00
10 lektioner • 2 gange • Søren Bunch • Pris kr. 605,00
KNIBER
3 DAGE MED YOGA I EFTERÅRSFERIEN
48537 Græstedgård Onsdag start d. 15./10. slut fredag d. 17./10 kl. 10.00-12.30 alle 3 dage
9 lektioner • 3 gange • Søren Bunch • Pris kr. 567,00
Kom og oplev glæden og styrken ved den fysiske yoga. Et program der styrker mave og ryg, smidiggør hele kroppen og træning af udholdenhed på en fin, kærlig og direkte måde.
Du bliver opmærksom på dit sinds mønstre og derigennem opstår muligheden for at ændre holdning til det du er i gang med - på yogamåtten som måske ligefrem afspejler det liv du allerede lever. Når den fysiske yoga har gjort sit, går vi videre med en åndedrætsøvelse der vitaliserer, opløfter og skaber mere flow i kroppen og gør sindet skarpt.
Til sidst vil du lærer One Meditation Technique. En simple teknik til at opleve at tyngdepunktet flytter sig fra hovedet hvor de fleste af os oplever livet - gennem tanker, minder og følelser - til at have øjeblikke af nuets direkte tale gennem hjerte og krop - en meget fin, subtil oplevelse hvor stilhed, energi og udvidelse pludselig kan opleves at stå før tanke og følelse. Vi slutter dagene af med afspænding på gulv.
DETMEDTIDEN? RULMÅTTEN UDTILEN AF SÆSONENS WORKSHOPS
Vil du gerne bevæge dig i velgørende varmt vand?
Hold med SÆRLIGT fokus
Her har du en samling af hold der er særligt skræddersyede til forskellige livsstadier og behov, hvor der bliver taget højde for netop dit udgangspunkt.
DANS MED PARKINSON:
Bevægelse til musik har vist sig at have gavnlig effekt på de udfordringer man kan møde når man har Parkinson. Dansen har nemlig en tydelig positiv indflydelse på hjernen, koordination, balance, styrke og ikke mindst humør. Kom og vær med – og tag en dansepartner med gratis.
48516 Smørum Kulturhus, Kultursalen
Onsdag e start 22/10 2025 kl. 10.15 til 11.30
4,5 lektioner • 3 gange • Mette Ørbæk • Pris kr. 390
TAI CHI CHUAN:
DANS OG LIVSGLÆDE FOR DIG MED KRONISKE SMERTER:
På dette særlige dansekursus inviteres du ind i et frirum, hvor du bliver guidet i blide, rolige bevægelser til musik. Du kommer nænsomt i kontakt med kroppen og udforsker dine egne bevægelser. Vi træner kroppens sanselighed og du får fokus på at vække glæden og på at udvikle fleksibilitet, balance, gang og koordinering.
48515 Stenløse Kulturhus, lille sal
Tirsda ge start 23/9 2025 kl. 16.15 til 17.30
24 lektioner • 16 gange • Mette Ørbæk • Pris kr. 1.174
Tai Chi Chuan er en kinesisk kampkunst med bløde og langsomme bevægelser, som giver dig større fleksibilitet, balance og forbedrer din styrke. Øvelserne udføres i rolige og rytmiske bevægelser og giver et større mentalt og fysisk velvære. Holdet er for alle uanset alder, niveau og tidligere erfaring med Tai Chi Chuan, da øvelsernes intensitet tilpasses den enkelte deltagers niveau. Du vil med således mærke hvordan du over tid opnår et styrket immunforsvar og får fornyet energi.
48327 Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 3
Tirsda ge start 9/9 2025 kl. 17.00 til 18.30 34 lektioner • 17 gange • Kirsten Skov • Pris kr. 1.559
GOTVEDBEVÆGELSE FOR SENIORER:
Gotvedgymnastik har sit fundament i kroppens naturlige bevægelsesmønster og tager hensyn til den enkelte helbred, uanset kropsform og -type. Vi kommer hele kroppen igennem og veksler mellem øvelser i højere og lavere tempo. Træningen er alsidig og hensyntagende, og vi arbejder bl.a. med at styrke kroppens bevægelighed, koordination og smidighed.
48410 Hvalsø Hallen, Multirum 2
Torsda ge start 4/9 2025 kl. 11.15 til 12.45
60 lektioner • 30 gange • Henrik Rasch • Pris kr. 2.420,00
HENSYNTAGENDE AFSPÆNDING OG KROPSBEVIDSTHED:
I undervisningen veksles der mellem stille, langsomme og kraftfulde bevægelser. Alle led bliver bevæget igennem og der vil indgå afspændingsøvelser. Hver gang vil der være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækkenbund og til slut en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkeltes behov og tempo.
48452 Hvalsø Hallen, Multirum 2
Fredag e start 5/9 2025 kl. 11.15 til 12.45
60 lektioner • 30 gange • Gunnvor Anne Birkeland Klok • Pris kr. 2.420
GROOVE:
Groove er dans, glæde og bevægelse til en masse lækker musik i forskellige genrer. Til hvert musiknummer hører 1-3 trin. Det er simpelt, og du guides hele vejen. Her er ingen svære koreografier. Vi danser alle sammen de samme trin, men du bevæger dig på din helt egen måde, og du kan ikke gøre noget forkert. Groove kræver ingen forkundskaber. Hvis du kan bevæge din krop, kan du groove!
48319 Stenløse Kulturhus, Lille sal
Lørdag e start 30/8 2025 kl. 10.55 til 11.55 15 gange • Emelye Maluka Søndergaard • Pris kr. 1.020
NYHED
MUSIK OG SANG
Hyggepianist, luftguitarist, hårbørstesolist eller brusebadsartist? Få udløb for din indre musiker på vores mange musikhold. Vi har hold til dit niveau, uanset hvor erfaren du er. Kontakt os endelig, hvis du er i tvivl om hvilket hold du skal vælge.
Klaver
KLAVER FOR ALLE
Lise Blaase
49950 Stenløse Kulturhus
Tirsda ge fra kl. 10.05, start 26/8 16 gange, kr. 1824
Lise Blaase
49952 Stenløse Kulturhus
Tirsda ge fra kl. 10.55, start 26/8 16 gange, kr. 1824
Sang
SANGTEKNIK - BEGYNDERE, LETØVEDE OG ØVEDE
Anne Brandt
49944 Allerslev Skole
Tirsda ge fra kl. 17.00, start 9/9 25 gange, kr. 2850
SOLOSANG
Lise Blaase
EGEDAL
Guitar
GUITAR - AKUSTISK
Henrik Gibo
49942 Stenløse Kulturhus
Mandag e fra kl. 17.00, start 8/9 10 gange, kr. 1140
EGEDAL
”At synge er godt for kroppen. Det styrker din vejrtrækning, giver et løft af lykkehormonerne. Og så er fællessang jo fællesskab i sin fineste form. Cæcilie Keller, underviser hos FOF med en baggrund indenfor musikvidenskab og musikterapi
EGEDAL
LEJRE
Kor
HAPPY
GOSPEL CHOIR
Frederik Rask
EGEDAL
49951 Stenløse Kulturhus
Tirsda ge fra kl . 11.45, start 26/8 16 gange, kr.1864
SPROG
49949 Kornvænget 1B, Ølstykke
Mandag e kl. 19.00-21.30, start 25/8 15 gange, kr. 1150
Drømmer du om at kunne begå dig på fransk på rejsen, forstå kulturen bedre eller bare udfordre dig selv med et smukt sprog? Hos FOF tilbyder vi franskundervisning for både begyndere og dem, der allerede har lidt kendskab til sproget.
FRANSK 1 (A1)
Dette kursus er for dig, der aldrig har lært fransk før – eller kun kan enkelte ord og udtryk. Vi starter helt fra bunden og arbejder med basale franske gloser, udtale og simple sætninger, så du hurtigt kan præsentere dig selv, stille spørgsmål og klare dig i hverdagsagtige situationer. Undervisningen foregår i et roligt tempo, og der er fokus på tryghed og mundtlig kommunikation.
Leni Dahl
49134 Lærkeskolen, Lokale 36 EGEDAL
Torsda ge kl. 19.00-20.40, start 2/10 20 gange, kr. 1730
FRANSK 5 (B1)
Kurset henvender sig til dig, der allerede kender det grundlæggende franske og gerne vil bygge videre. Vi arbejder med lidt længere samtaler, udvider ordforrådet og dykker dybere ned i grammatikken. Der vil også være fokus på fransk kultur, samfund og aktuelle emner, som vi bruger i undervisningen for at gøre sproget levende og relevant.
Leni Dahl
49133 Lærkeskolen, Lokale 36 EGEDAL
Torsda ge kl. 17.00-18.40, 2/10 20 gange, kr. 1730
Scan koden og læs mere
EGEDAL
Syning, design og tilskæring For begyndere og øvede
Kunne du tænke dig at sy og designe dit eget tøj? Det er lettere, end du tror! Underviseren hjælper dig i gang med at finde mønstre, der passer dig og vejleder dig i stofvalg. Du lærer de mest almindelige sømme og finesser, så tøjet kommer til at se professionelt ud. Du bliver støttet i hele syprocessen. Du bestemmer selv, hvad du vil sy.
Der må påregnes udgifter til indkøb af stof m.v.
”Du kan være helt grøn, eller du kan være på højt niveau. Undervisningen er individuel nok til at vi kan favne alle niveauer. Som kursist kan du forvente, at du får lov til at arbejde på lige det, du har lyst til. Du bliver støttet i processen, får tips og tricks til det, du står med. Det er skønt at kunne hjælpe folk, se de bliver bedre. Det er utroligt hyggeligt og rart på holdet, og deltagerne inspirerer hinanden og hygger sig undervejs.”
Anne Hassing, underviser i syning, design og tilskæring
KNIPLING
Knipling er for alle. Knipling er et kunsthåndværk, der igen er kommet til ære og værdighed. Det er in at gå med flot håndlavet design. For begyndere vil der blive startet med grundslagene, hvor man lærer at kniple efter farvelagte arbejdstegninger. Derefter vil man kunne gå i gang med f.eks. duge, tørklæder, festremser, flaconer, besætninger på blusen m.v. samt naturligvis Tønderkniplinger. Undervisningen er individuel og tilpasses den enkelte deltagers forudsætninger.
49620 Stenløse Kulturhus, lokale 117
Onsdag e kl. 16.00-18.15, start 1/10
25 lektioner • 10 gange
Kirsten Skov • Pris kr. 1165
50806 Stenløse Kulturhus, lokale 117
Onsdag e kl. 16.00-18.15, start 14/1 2026
25 lektioner • 10 gange
Kirsten Skov • Pris kr. 1165
PATCHWORK - HELT TIL STJERNERNE!
Glæd dig til foråret, hvor vi præsenterer et helt særlig mini patchwork-kursus. Oplev glæden ved at afsøge din egen kreative udtryksform inden for patchwork gennem legende opgaver. Vi arbejder hovedsagligt med stjernevrimlen inden for patchwork blokke.
Hver dag står underviseren Rebecca Caroc klar med 2-3 blokke, som vil blive gennemgået trin for trin. Hver opgave udvikler dine sy-evner og forståelse for opbygning af patchwork på maskine.
Der vil være mulighed for at få inspiration til videre bearbejdning af blokkene, så det færdige produkt enten kan munde ud i et større tæppe, mindre puder, en jakke eller et lille kunstnerisk stjerne-kartotek, som kan anvendes som opslagsværk.
Hold øje med hjemmesiden, hvor mere info følger.
SYNING OG TILSKÆRING
Med FOF Køge Bugts syskole for begyndere og øvede sy-entusiaster, kan du lære at sy alt fra beklædning, tilbehør og boligtekstil til haute couture! Du kan også lære at reparere, genanvende og tilpasse det, du allerede har, og dermed give nyt liv til garderobe og hjem.
På de forskellige kurser får du rig mulighed for at arbejde med forskellige færdige mønstre såvel som grundforme, som kan gradueres og tilpasses efter egne mål. Detaljer som f.eks. lommer, læg, rynker, snit/ overskæringer og bånd kan løfte dit design – alt efter dine egne ambitioner og ønsker.
Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af materialer og farvesammensætning. Undervisningen er individuel og henvender sig derfor både til begyndere og øvede.
49515 Lærkeskolen, håndarbejde Mandag e kl. 18.30-21.15, med start d. 1/9
60 lektioner • 20 gange • Underviser: Anne Hassing • Pris kr. 2390
49516 Smørum Kulturhus, krealokale Første søndag i måneden med start d. 7/9 kl. 9.30-15.30
45,5 lektioner • 7 gange • Underviser: Anne Hassing • Pris kr. 1915
Medbring egen symaskine
49550 Kildegården – Oplysningens Hus, Kildegården 5B, Roskilde Torsda ge fra 11./9. 2025 kl. 18.30 til 21.15
45 lektioner • 15 gange • Underviser: Kirsten Rømer • Pris kr. 1915
Medbring egen symaskine
KREATIVE KURSER
GENSTANDSTEGNING OG VÆRDIEN AF TID –WEEKENDWORKSHOP
Et hold for dig der vil give tid og opmærksomhed til et kært objekt, om det er din oldemors halskæde, en medalje, en lille souvenir - noget med affektionsværdi. Vi skal finde ro, koncentration og opleve den øgede opmærksomhed, tilstedeværelse og følelse af værdi som opstår når man giver noget tid. Fælles dyb fokus i et rum giver en helt speciel energi; balsam for sjælen!
49842 Kildegården - Oplysningens Hus, lokale 203 ROSKILDE
Lørdag d. 27/9 kl. 10.00-15.30 og
Søndag d. 28/9 kl. 10.00-15.30 2 gange • Sol Hallset • Pris kr. 679
KREATIVT FÆLLESSKAB FOR MØDRE I ALLE ALDRE
Dette forløb er for mødre, som gerne vil udforske de tanker og følelser, som følger med at være mor. Kurset tilbyder et sted, hvor det ikke handler om at give omsorg til andre - det vil være et sted, hvor du kan tillade dig selv at mærke efter, nænsomt vejledt af underviser, og hvor det kunstneriske hjælper med at finde ud af og udtrykke det, som fylder indeni – en pause fra krav og ansvar. Alle følelser og tanker er velkomne, og der er opgaver og inspiration til at få sat dig i gang – ingen intimiderende blanke ark.
49841 Hedegårdenes Skole ROSKILDE mandag e kl. 1 7.00-20.00, start 15/9 4 gange • Sol Hallset • Pris kr. 679
MALERI MED KUNSTHISTORIEN SOM AFSÆT
Med inspiration i kunsthistorien, får du gennem kunsthistoriske oplæg indblik i forskellige perioder, temaer og kunstneriske udtryksmåder og prøver selv kræfter med forskellige motiver og maleteknikker. Du kommer til at arbejde med at udvikle dit maleri og dine evner i forhold til at skabe billeder og får samtidig indblik i de tanker og idéer, kunstnerne har haft gennem tiderne. Vi udforsker billedkunsten på en aktiv, levende og eksperimenterende måde, og du kan deltage, uanset om du er nybegynder eller øvet. Alle materialer til arbejdet er inkluderet i prisen.
49835 Smørum Kulturhus, Krealokale
EGEDAL Torsda ge kl. 9.30-13.05, start 11/9 10 gange • Mette Wille • Pris kr. 1927
BLIV KUNSTNERISK I DIT AKVARELMALERI
Kurset er for dig, der gerne vil udforske akvarelmaleriet på en kunstnerisk måde. Her afprøver vi forskellige akvarelteknikker og kunstneriske tilgange og kan derigennem udvikle et mere udtryksfuldt billedsprog. Du får præsenteret forskellige kunstneres måder at udtrykke sig på og du får inspirerende opgaver undervejs. Vi arbejder både med farvernes virkning, lys og mørke og den personlige penselføring. Undervisningen foregår i et hyggeligt, åbent og inspirerende miljø med plads til både begyndere og øvede.
Akvareller er inkluderet i prisen og du kan låne pensler. Medbring selv akvarelpapir.
50870 Smørum Kulturhus, Krealokale
Torsda ge kl. 9.30-13.05, start 22/1-2026 5 gange • Mette Wille • Pris kr. 1087
EGEDAL
AKVAREL – DIT PERSONLIGE BILLEDSPROG
Dyk ned i akvarellens magiske og flydende univers! På dette kursus i akvarelmaling arbejder vi med både grundlæggende teknikker og kreative udtryk, så du kan udvikle dit eget personlige billedsprog. Kurset henvender sig til både begyndere og let øvede. Vi gennemgår materialer, farveblanding, penselteknikker og opbygning af motiver. Du lærer en masse inspirerende teknikker - altid med fokus på at styrke din kreativitet og kunstneriske selvtillid.
Ida Glad 49844 Sandbjerg Fritidslokaler, Lokale 2 (Krea) EGEDAL Onsdag e kl. 09.30-12.15, start 17/9 8 gange, kr. 1138 (ekskl. materialer)
AKRYLMALING – PORTRÆTTER
OG ABSTRAKTION
Udfold din kreativitet med akrylmaling og find balancen mellem det figurative og det abstrakte! På dette kursus arbejder vi især med portrættet som motiv – menneskets udtryk, karakter og stemning – men vi eksperimenterer også med frie og mere abstrakte udtryk. Kurset henvender sig til alle der har lyst til at arbejde med ansigt og figur, men også vil lege med baggrunde, strukturer og farver. Vi ser på komposition, farvelære, penselføring, og hvordan man fanger et udtryk uden nødvendigvis at male ”fotorealistisk”.
Ida Glad
49845 Sandbjerg Fritidslokaler, Lokale 2 (Krea) EGEDAL Onsdag e kl. 13.00-15.45, start 17/9 8 gange, kr. 1138 (ekskl. materialer)
MAKEUP-WORKSHOP – LÆR AT LÆGGE NATURLIG MAKEUP, DER KLÆDER DIG
Føles din makeup tung, maskelignende eller bare forkert?
Måske har du aldrig lært at lægge en makeup, der ser naturlig og let ud – eller du bruger stadig de gamle tricks fra dine 20’ere? Med alderen ændrer huden sig, og det kræver nye teknikker og produkter. På denne workshop lærer du at lægge en smuk, naturlig makeup, der holder hele dagen – uden at føles tung eller “for meget”.
Vi arbejder med 100 % naturlig og åndbar makeup, der er skånsom for både hud og miljø. Du får personlig vejledning, gode tips og teknikker – og vi hygger os undervejs med grin og god stemning.
Tag en veninde med til en sjov og lærerig aften i trygge rammer. Små hold og fokus på dig.
49323 Stenløse Kulturhus, 001 Folkerum - Mødelokale Egedal
Torsda g d. 18/9 kl. 18.30-20.30
1 gang • Charlotte Fnug Munksgaard • Pris kr. 315
49326 Kildegården, Oplysningens Hus, lokale 112
Torsda g d. 6/11 kl. 18.30-20.30
1 gang • Pris kr. 315
ROSKILDE