GESUND & Fit DAS GÖPPINGER MAGAZIN FÜR MEDIZIN UND FITNESS
DEZEMBER 2017
IHRE GESUNDHEIT Steht in diesem Magazin im Fokus – von Babymassage bis Vitalität.
LECKER UND GESUND Wie Sie sich gesund ernähren können – auch wenn es mal schnell gehen muss.
Gutes neues Jahr!
FÜSSE TRAGEN UNS
Warum es so wichtig ist, sich um seine Füße zu kümmern – und zahlreiche Fakten.
PHOBIEN Warum haben wir vor manchen Dingen mehr oder weniger Angst? Wir haben mal nachgefragt.
14 Sportstudios aus der Region im Vergleich
Mit
S S E N T FI STUDIO GUIDE GESUND & FIT 2017 – 1 |
ER THEMENSCHW
PUNK T
ERNÄHRUNG
24.-25. Februar 2018 Werfthalle Göppingen | 2 – GESUND & FIT 2017
SÜDWEST PRESSE
VITAWELL-GP.DE
EDITORIAL
Liebe Leserinnen und Leser, nur noch wenige Tage und Stunden, dann starten die bunten und lauten Silvester-Raketen und auch das neue Jahr startet. Vielleicht ist es für Sie auch ein Neubeginn: Zu mehr Fitness und einem gesünderen Lebenswandel. An uns soll es nicht liegen, wenn Sie lieber bequem auf dem Sofa liegen, statt sich zu bewegen oder gesund zu ernähren. Wir geben Ihnen in dieser Ausgabe des Magazins „Gesund & Fit“ viele Inspirationen, um aktiv zu werden. Der Name des Magazins ist Programm und wir wollen Ihnen helfen, die guten Vorsätze diesmal wirklich in Angriff zu nehmen. Melden Sie sich heute gleich in einem der Sportstudios an – in unserem Sportstudio-Guide (ab Seite 5) haben wir zusammengestellt, welche Angebote und Konzepte die verschiedenen Anbieter im Filstal haben. Auch haben wir uns mit Phobien (Seite 10), Füßen (Seite 12), Schmerztherapien (Seite 14), dem Programm „Lauf geht‘s“ (Seite 16) oder auch mit dem Thema Ernährung (Seite 26) beschäftigt. Viele News und Infos pünktlich zum Jahreswechsel. Wir wünschen viel Erfolg bei Ihren guten Vorsätzen. Werden und bleiben Sie gesund! Ihr Redaktionsteam von GESUND & FIT
Das Magazin GESUND & FIT 2017/2018 Herausgeber: Staufen Plus – Agentur für Kommunikation und Werbung GmbH, Manfred-Wörner-Straße 148, 73037 Göppingen. Redaktion: Constantin Fetzer (Redaktionsleitung), Lisa Hartleb (verantwortlich), Luisa Jones, Lea Kopnarski, Birgitta Zeller, Marie-Christin Zepf. Druck: Die Rotationsdrucker, Zeppelinstraße 116, 73230 Esslingen. // Änderungen, Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. #createdwithpassion
GESUND & FIT 2017 – 3 |
STUDIO-GUIDE
Ihr
FITNESSSTUDIO GUIDE | 4 – GESUND & FIT 2017
2018 WIRD EFFEKTIV TRAINIERT ...diesmal wirklich!
Moderne Sportstudios bieten längst mehr als das klassische Laufband und den Crosstrainer. Viele Trends aus der ganzen Welt sind mittlerweile auch im Filstal angekommen. Die guten Vorsätze fürs neue Jahr sollen 2018 auch endlich umgesetzt werden. Bei vielen Menschen haben die Vorsätze mit mehr Sport, Bewegung und Gewichtsreduktion zu tun. Kein Wunder, steigt die Zahl der Fitnessstudio-Anmeldungen im Januar immer an, doch nur wenige bleiben ihren Vorsätzen dann das ganze Jahr über treu. Dabei gibt es mittlerweile tolle Angebote in den Fitnessstudios und man muss nicht mehr nur auf Laufband oder Crosstrainer zurückgreifen. In Deutschland sind über zehn Millionen Menschen in Fitnessstudios angemeldet, der Fitnessboom hält weiter an. Fit ist das neue Sexy und der Hashtag #healthy scheint in den sozialen Netzwerken unglaublich beliebt zu sein. Um neue Mitglieder zu gewinnen und die aktuellen bei Laune zu halten, haben sich die Konzepte vieler Fitnessstudios in den letzten Jahren stark gewandelt. So ist beispielsweise die Jumping Fitness nicht mehr aus den Studios wegzudenken. Bei diesem Training werden verschiedene Übungen auf einem kleinen Trampolin ausge-
führt und dabei bis zu 400 Muskeln angesprochen. Es ist effektiver als Joggen und schont dabei auch noch die Gelenke. Genauso angesagt ist das Vibrationstraining, also Vibrationsplatten, bei denen der Trainierende nur indirekt Bewegungen ausführt. Durch das ständige Rütteln der Platte werden Muskelkontraktionen ausgeführt, die unter anderem den Muskelaufbau fördern. Zudem wird die Tiefenmuskulatur beansprucht, was wiederum mehr Muskeln anspricht, als bei einem normalen Krafttraining. Functional Fitness Seit einiger Zeit kennt man den Begriff Functional Fitness. Dahinter steckt ein Ganzkörpertraining, das nicht unbedingt auf Geräte zurückgreift und viel mit dem eigenen Körpergewicht spielt. Häufig werden aber Battle Ropes, Kettlebells oder TRX-Bänder eingesetzt. In vielen Fitnessstudios ist diese Trainingsform bereits gar nicht mehr wegzudenken, denn die Mitglieder merken, wie gut ihnen dieses freie, alltagsrelevante Training tut und
auch wie viel Spaß es macht, mit innovativen Geräten zu trainieren. Die Geräte an sich werden immer spezieller und es gibt ständig ein neues Gerät, das irgendetwas noch besser kann als der Vorgänger. Neue Generationen von Ropes, Poles oder Rolls sind bei dem ein oder anderen Fitnessstudio bereits im Einsatz und locken die Mitglieder mit einem Versprechen nach mehr Spaß, mehr Effektivität und weniger Zeitaufwand. Sport und Bewegung sind wichtig und mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio hat man durch die monatlichen Beiträge immerhin eine finanzielle Motivation, Sport zu machen. Es schadet auf jeden Fall nicht, sich nach den essensreichen Feiertagen im Fitnessstudio über die jeweiligen Leistungen zu informieren. Viele Anbieter können dann individuelle Pakete schnüren und errichten einen Trainingsplan nach den einzelnen Bedürfnissen. Doch Vorsicht vor versteckten Kosten, wie zusätzlichen Trainerpauschalen und obligatorischen Zusatzleistungen – fragen Sie kritisch nach.
GESUND & FIT 2017 – 5 |
» EISLINGEN
STUDIO-GUIDE SPORTSTUDIO-GUIDE
4YOU FITNESS Figur- und Rückenzentrum
BAD BOLL
GÖPPINGEN
Vitalzentrum im Badhaus
Nippon Fitness Personal Training Lounge Reha Zentrum Brüderlin
EBERSBACH Körperzentrum New Life
HEININGEN SGH
EISLINGEN
Seewiesenstr. 8, 73054 Eislingen info@4-you-fitness.de www.4-you-fitness.de Telefon: 07161 / 83001 Mo, Mi 09.00 - 22.30 Uhr
Sportpark Süßen Fit Plus
DONZDORF
UHINGEN
Energym
Azzurro
GEISLINGEN Bernardino - Fitness
08.30 - 22.30 Uhr 09.00 - 21.30 Uhr 13.00 - 18.00 Uhr 09.00 - 14.00 Uhr
1.000 m²
SÜSSEN
4you Fitness Gympanzee
Do, Do Fr Sa. So.
ab 40 Euro
36 Jahre
1 Monat
Vergünstigungen möglich* keine Kinderbetreuung Getränke inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken
Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Massage, Solarium, Unterdruck-Fettstoffwechselbombe, Lymphdrainage, EMS-Training, Ultraschall, Außensauna
Ihr
FITNESSSTUDIO GUIDE »GÖPPINGEN
Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, Step/Aerobic, BBP, Zirkeltraining, Hanteltraining, Krankenkassen geförderte Kurse, Rehasport auf Rezept, TRX, Zumba Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining (3 verschiedene Milon Zirkel, Milon Cardio), Vibrationstraining, Functional Fitness Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)
Studio-Besonderheiten: Rückendiagnostik-Zentrum, innovatives, vielseitiges Angebot; angenehme, familiäre Atmosphäre; gesundheitsorientiertes Fitnesstraining, Personal Training
»DONZDORF
REHA ZENTRUM BRÜDERLIN
ENERGYM FUNCTIONAL & PERSONAL TRAINING
Ulrichstr. 21, 73033 Göppingen kontakt@bruederlin.de www.bruederlin.de Telefon: 07161 / 504650
Mozartstr. 33, 73072 Donzdorf info@ener-gym.de www.ener-gym.de Telefon: 07162 / 9476505
Mo.-Do.: 08.00 - 19.30 Uhr
Fr.:
400 m²
Mo.-Fr.: 06.00 - 23.00 Uhr
08.00 - 18.00 Uhr
ab 69 Euro
50 Jahre
6 Monat
Sa.: So.:
06.00 - 23.00 Uhr 06.00 - 23.00 Uhr
350 m²
ab 39,15 Euro
30 Jahre
6 Monate
Vergünstigungen möglich* keine Kinderbetreuung Getränke nicht inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken
Wellness (gg. Gebühr): Massage
Wellness: –
Kurse: Rückenschule, Zirkeltraining, Yoga/Pilates, Hanteltraining, Krankenkassen geförderte Kurse
Kurse: Rückenschule, Zirkeltraining, Hanteltraining, BBP, Zumba, Kleingruppentraining 8-12 Personen, Rein functional Studio, SuperMamaFitness
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Functional Fitness, Functional Fitness, Vibrationstraining, Dr. Wolff
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Functional Fitness, Gewichtschlitten, TRX, Fitnessboxen
kein Probetraining Trainingsplan
Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (ca. alle 3 Monate)
Studio Besonderheiten: nur Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler zur Betreuung (qualifiziertes Personal)
| 6 – GESUND & FIT 2017
keine Vergünstigungen für Studenten, Senioren keine Kinderbetreuung Getränke inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (nach Absprache)
Studio-Besonderheiten: Kinesio Taping, Komplettes Studio verfügt über Fussbodenheizung, Kleingruppentraining mit TOP ausgebildeten Trainern.
*z.B. für Azubis, Studenten, Senioren (bitte fragen Sie vor Ort nach Informationen). Alle Angaben ohne Gewähr.
»GÖPPINGEN
»GEISLINGEN
AZZURRO DAS SPORTSTUDIO
BERNARDINO - FITNESS, WELLNESS, SPORTCLUB
Stuttgarter Str. 101, 73066 Uhingen info@azzurro.de www.azzurro.de Telefon: 07161 / 9112233
Heidenheimer Str. 70, 73312 Geislingen hallo@bernardino-fitness.de www.bernardino-fitness.de Telefon: 07331 / 68202
Mo.-Fr.: 08.00 - 23.00 Uhr
Sa.: So.:
Mo.-Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr
09.00 - 20.00 Uhr 09.00 - 20.00 Uhr
1.250 m²
ab 49 Euro
40
1 Monat
15.00 - 19.30 Uhr 09.00 - 16.00 Uhr
1.400 m²
Vergünstigungen möglich* keine Kinderbetreuung Getränke nicht inklusive (Flatrate möglich) Duschen inklusive kostenlos Parken (mehr als 60 Parkplätze)
Wellness (gg. Gebühr): Sauna, Solarium
Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, Zumba, BBP, Zumba, Step/Aerobic, Zirkeltraining, Hanteltraining, Faszientraining, deepWORK, TRX-Training, Krankenkassen geförderte Kurse
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Functional Fitness, Functional Tower, Pure Strength Probetraining Trainingsplan
Sa.: So.:
»SÜSSEN
35 Jahre
1 Monat
Vergünstigungen möglich* keine Kinderbetreuung Getränke inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken
Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Außenterasse mit Blick auf die Alb, großer Wellnessbereich (250 m²), Solarium (gg. Gebühr) Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, Zumba, Step/Aerobic, BBP, Zirkeltraining, Hanteltraining, Krankenkassen geförderte Kurse, TRX, Core & Crosskurse, Functional Training, Reha-Sport und Bodyart Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining, Functional Fitness
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)
Studio Besonderheiten: Voll klimatisierte Räume. Mehr als 60 eigene(!) Parkplätze. Betriebliches Gesundheitsmanagement, Personaltraining.
ab 40 Euro
Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)
Studio-Besonderheiten: Familiengeführtes Unternehmen, seit 30 Jahren in Geislingen
»EISLINGEN
FIT PLUS
GYMPANZEE THE AMERICAN SPORTS & FITNESS CLUB
Jahnstr. 57, 73079 Süßen info@fitplus.de www.fitplus.de Telefon: 07162 / 6231
Kornbergstr. 4-6, 73054 Eislingen info@gympanzee.de www.gympanzee.de Telefon: 07161 / 9873142
Mo.,Mi.,Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr
Di.,Do.: Sa.: So.: 2.000 m²
Mo.-Fr.: 09.00 - 22.30 Uhr
07.00 - 22.00 Uhr 09.00 - 17.00 Uhr 09.00 - 17.00 Uhr ab 48 Euro
k.A.
12 Monate
Vergünstigungen möglich* Kinderbetreuung Getränke nicht inklusive (können dazugebucht werden) Duschen inklusive kostenlos Parken
NEU ab MAI 2018
10.00 - 19.00 Uhr 10.00 - 18.00 Uhr
1000 m²
ab 29,95 Euro
28 Jahre
1 Monat
Vergünstigungen: z.B. Studenten, Senioren keine Kinderbetreuung Getränke inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken
Wellness (im Preis inklusive): Sauna und Sanarium, Ruhebereich, Dachterrasse
Sa. So.:
Wellness: –
Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Kampfsport, Hanteltraining, Step/Aerobic, Sling-Training, five-Gym, Outdoor-Kurse, Krankenkassen geförderte Kurse
Kurse: Funktionales Training mit Trainer (ab ca. April), Kampfsport, Zumba mit Dali
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Milon-Zirkeltraining, Functional Fitness, Dehn- und Koordinationsbereich
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining, Functional Fitness, Weitere
Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 8-12 Wochen)
Studio Besonderheiten: Sportvereinszentrum mit Bewegungslandschaft, Rehasport, Vereinsatmosphäre, Kindersportschule, sowie vielfältige Vereinsangebote für alle Generationen, Betriebliches Gesundheitsmanagment, Finnenlaufbahn *z.B. für Azubis, Studenten, Senioren (bitte fragen Sie vor Ort nach Informationen). Alle Angaben ohne Gewähr.
Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (nach Wunsch)
Studio Besonderheiten: Um einen reibungslosen Aufenthalt und ein optimales Training zu gewährleisten, ist die Mitgliederzahl beschränkt. Fragen Sie nach der Sonderaktion für Neumitglieder zum Jahresbeginn.
GESUND & FIT 2016 – 7 |
»EBERSBACH
»EBERSBACH
KÖRPERZENTRUM Physiotherapie + Pilatesstudio
NEWLIFE
Hauptstr. 52, 73061 Ebersbach mail@koerperzentrum.com www.koerperzentrum.com Telefon: 07163 / 5368151
Stuttgarter Str. 133, 73061 Ebersbach service@newlife-training.de www.newlife-training.de Telefon: 07163 / 53660
Stuttgarter Str.133 73061 Ebersbach Tel. 07163-53660
www.newlife-training.de
Mo.+Mi. +Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr
Mo.-Fr: 08.00 - 21.00 Uhr
150 m²
k.A.
k.A.
keine
Vergünstigungen: z.B. Studenten, Senioren keine Kinderbetreuung Getränke inklusive keine Duschen kostenlos Parken
UMZUG l 2018 b a Apri der im 3. OG nk a sb lk Vo ch Ebersba
Wellness (gg. Gebühr): Massage, Wellness- und medizinische Massagen, alle physiotherapeutischen Behandlungen
Kurse: Yoga/Pilates, Pilates (Basic, Aufbau, Soft und Sling), Faszientraining, TRX TRaining
Di.+Do.: Sa.: So.:
08.00 - 22.00 Uhr 12.00 - 18.00 Uhr 09.00 - 16.30 Uhr
850 m²
ab 60 Euro
49 Jahre
1 Monat
Vergünstigungen möglich* keine Kinderbetreuung Getränke inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Massage, Lymphdrainage, Kavitation
Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Hanteltraining, Step/Aerobic, Rehaport, Krankenkassen geförderte Kurse
Geräte: Original Pilates-Studiogeräte, Gyrotonic, Bellicon, Yoga-Board
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Milon-Zirkeltraining, Functional Fitness, Vibrationstraining, Five Rücken- und Gelenkprogramm
Probetraining Trainingsplan
Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (permanent)
Studio Besonderheiten: Mitglied im Deutschen Pilates Verband, alle Kurse durch gesetzliche Krankenkassen bezuschusst, Personal Training und Physiotherapie auf höchstem Niveau.
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 10 Wochen)
Studio Besonderheiten: Durch qualifiziertes Fachpersonal liegt unser Schwerpunkt in den Bereichen Abnehmen, Rücken- und Gelenktraining
»GÖPPINGEN
TRENDS AQU
PERSONAL TRAINING LOUNGE
A-BOUNCING & AErIAL YOGAT OFT d
Grabenstr. 51, 73033 Göppingen info@privat-fitnesscoach.de www.privat-fitnesscoach.de Telefon: 07161 / 9241281
Immer beliebter werden Aqua-Bouncing und
Aerial Yoga. Dabei stellt
das Aqua-Bouncing eine Kombination aus Aqua-Jogging und Trampolinspringen dar. Es ist also nichts anderes wie die alt bekannte Jumping-Fitness, nur eben im Wasser. Beim Aqua-Bouncing werden unter Wasser auf dem Trampolin versc hiedene Übungen durchgeführt, welche die Ausdauer verbessern und auch die Muskeln stärken. Da Wasser eine höhere Dichte hat als Luft, muss beim Springen im Wasser logischerweise ein größerer Wide rstand überwunden werden, was das Aqua-Bouncing noch etwas effek tiver macht als die Jumping Fitness. Wer sein Element eher in der Luft sieht, der kann auf das Aerial Yoga zurückgreifen. Für die Kombina tion aus Yoga, Akrobatik und Krafttraining werden zur Hilfe trapezförm ige Tücher verwendet, in die man sich hineinsetzen, -legen oder auch -stellen kann. Dieser neue Fitness-Trend aus den USA ermöglich t es, Körperpartien wie Bauch oder Rücken gezielt zu dehnen und zu kräftigen.
| 8 – GESUND & FIT 2017
FITNESS IN PERFEKTION
Mo.-Fr..: 07.00 - 22.00 Uhr Sa..:
170 m²
07.00 - 14.00 Uhr
36 Jahre
12 Monate oder Einzeltermine
ab 19,99 pro Woche (Abo)/ Einzeltermine ab 35 Euro Vergünstigungen möglich* k.A. Getränke inklusive Duschen inklusive kein kostenloses Parken
(gehobener Service All Inklusive, Handtücher, Kaffee, Getränke, 100% Betreut, Training immer mit Trainer und Termine,Deo und kleine Kosmetik Artikel gratis)
Wellness (gg. Gebühr): Entspannungstrainer Kurse: EMS, Personal Training, Bootcamp
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Functional Fitness, Vibrationstraining, EMS-Miha Bodytec Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (permanent durch Trainer)
Studio Besonderheiten: Individuelle Betreuung. EMS-Training zu zweit oder einzeln möglich. Training nach Terminvereinbarung, Indoor und Outdoor Training, Hausbesuche-Training möglich. Schwerpunkt ganzheitliche Betreuung zur Gewichtsoptimierung.
*z.B. für Azubis, Studenten, Senioren (bitte fragen Sie vor Ort nach Informationen). Alle Angaben ohne Gewähr.
»GÖPPINGEN
»SÜSSEN
NIPPON FITNESS
SPORTPARK SÜSSEN
Heilbronner Str. 12, 73037 Göppingen info@nippon-fitness.de www.nippon-fitness.de Telefon: 07161 / 686810
Postweg 53, 73079 Süssen info@sportparksuessen.de www.sportparksuessen.de Telefon: 07162 / 7125
Mo.+Fr.: 09.00 - 22.30 Uhr
Sa..: So.:
Mo.-Fr.: 09.00 - 23.00 Uhr
12.00 - 18.00 Uhr 10.00 - 16.00 Uhr
Di.: Sa.: So.:
07.00 - 23.00 Uhr 09.00 - 20.00 Uhr 09.00 - 17.00 Uhr
3.600 m² 2000 m²
ab 46,80 Euro
k.A.
1 Monat
ab 55 Euro
40 Jahre
3 Monate
Vergünstigungen möglich* Kinderbetreuung Getränke inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken
Vergünstigungen: z.B. Studenten, Senioren keine Kinderbetreuung Getränke nicht inkluisve Duschen inklusive kostenlos Parken
Wellness (gg. Gebühr): Sauna (inklusive)
Wellness (gg. Gebühr): Sauna (inklusive), Massage, Solarium
Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, Zirkeltraining, BBP, Kampfsport, Hanteltraining, Step/Aerobic, weitere
Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Step/ Aerobic, Hanteltraining, Faszientraining, Slim Belly Figurtraining, Rehasport, Five, Krankenkassen geförderte Kurse,
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Functional Fitness, eGym Zirkeltraining
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Techno-Gym-Zirkeltraining, Vibrationstraining, Functional Fitness, Fivy Rücken- und Gelenkzentrum
Probetraining Trainingsplan
Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 6-8 Wochen)
Studio Besonderheiten: Multisportanlage Fitnesstraining, Badminton, Squash, Tennis, Erfrischungsbar
Studio Besonderheiten: Familiär, Faszienwald, medizinischer Gerätezirkel, finnische Blockhaussauna, Studio besteht seit 40 Jahreny
»HEININGEN
»BAD BOLL
SGH Sport- und Gesundheitszentrum
VITALZENTRUM IM BADHAUS BAD BOLL
Reuschstr. 54, 73092 Heiningen info@sport-heiningen.de www.sport-heiningen.de Telefon: 07161 / 9702953
Am Kurpark 1, 73087 Bad Boll info@badhaus-bad-boll.de www.badhaus-bad-boll.de Telefon: 07164 / 81363
Mo.-Fr.: 09.00 - 21.30 Uhr
Sa.: So.:
11.00 - 16.00 Uhr 10.00 - 16.00 Uhr
1.250 m²
ab 42,90 Euro
39,5 Jahre
6 Monate
Mo.-Fr.: 08.30 - 22.00 Uhr Sa.: 09.00 - 17.00 Uhr So.: 09.00 - 17.00 Uhr
765 m²
ab 60 Euro
ca. 45 Jahre
3 Monate
Vergünstigungen: z.B. Studenten, Senioren keine Kinderbetreuung Getränke inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken
Vergünstigungen möglich* keine Kinderbetreuung Getränke nicht inklusive Duschen inklusive kostenlos Parken
Wellness: Sauna (inklusive), Solarium (gg. Gebühr)
Wellness (gg. Gebühr): Sauna, Massage, Solarium
Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, Zumba, Zirkeltraining, BBP, Hanteltraining, Step/Aerobic, Krankenhaus geförderte Kurse, Reha, Physiotherapie
Kurse: Zirkeltraining, Beckenboden, Wirbelsäule, Bodyshape, RückenFit, Sturzprophylaxe
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining, Functional Fitness, Vibrationstraining, Rollenstudio
Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining, Vibrationstraining, Functional Fitness, ARKE Technogym, eGym - Gerätezirkel
Probetraining Trainingsplan
Probetraining Trainingsplan
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle
Studio Besonderheiten: Panorama Kursraum mit 130 m²
*z.B. für Azubis, Studenten, Senioren (bitte fragen Sie vor Ort nach Informationen). Alle Angaben ohne Gewähr.
Check vor Trainingsbeginn Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)
Studio Besonderheiten: MineralTherme, großer Saunabereich, medizinische Fitness, Rehasport, Physiotherapeut, ambulante Rehabilitation, betriebliches Gesundheitsmanagement
GESUND & FIT 2017 – 9 |
PSYCHOLOGIE
WENN DIE
ANGST DOMINIERT Ich. Habe. Angst. Im Aufzug, im Flugzeug, vor Spinnen oder auch vor Alltagsgegenständen: Zwangsängste machen vielen Menschen Probleme. Mal mehr, mal weniger.
BeHandlung Phobien zählen zu den Angststörungen und äußern sich in einer ungewöhnlich starken Angst vor bestimmten Situationen oder auch Objekten. Der Betroffene weiß eigentlich, dass diese Angst unbegündet ist, kann aber nichts dagegen unternehmen. Im Klinikum Christophsbad in Göppingen werden seit vielen Jahren die unterschiedlichsten Phobien und Angststörungen erfolgreich behandelt.
| 10 – GESUND & FIT 2017
Als TV-Maklerin Hanka Rackwitz vor knapp einem Jahr in der Sendung „Ich bin ein Star – holt mich hier raus“ in den Fernsehdschungel einzog war die Überraschung groß: Die Protagonistin berichtete immer wieder von einer Zwangsstörung, bei der sie keine Alltagsgegenstände anfassen konnte. Und dann können der Dame Maden und Spinnen nichts anhaben? Phobien sind etwas sehr sonderbares und doch so einfach. Vor allem aber sind sie ganz unterschiedlich ausgeprägt. Phobien sind Angststörungen Phobien gehören zu den Angststörungen und Angst ist eine lebensnotwendige Reaktion. Wir durchlaufen bereits im Kindesalter angstbesetzte Phasen, die sich aber mit zunehmendem Alter und der damit verbundenen kognitiven Entwicklung verändern. Angststörungen sind dennoch die häufigsten Störungen im Jugendalter und auch bei jungen
Erwachsenen. Wenn diese Störungen nicht behandelt werden, kann sich ein chronischer Verlauf entwickeln oder es bildet sich dann sogar eine Basis für psychische Störungen. Von einer Phobie spricht man bei einer unangemessenen Angst vor Tieren, Situationen oder Gegenständen. In der Regel sind Phobien jedoch harmlos, wenn sie nur in einem gewissen Maß auftreten. Viele Arten von Phobien Phobien können dabei auf ganz unterschiedliche Art und Weise entstehen. So kann beispielsweise eine Angst vor Spinnen dadurch entstehen, dass die Eltern im Kindesalter immer darauf hingewiesen haben, dass Spinnen gefährlich sind. Die Betroffenen haben dann Angst, dass sie von einer Spinne gebissen werden und welche Folgen das haben könnte. Auch die Angst vor der Dunkelheit oder vor Fantasiekreaturen entsteht meist im Kindesalter.
Unterstützung in
Arte deVivir
Psychologische Beratungspraxis • persönlichen und sozialen Konflikten • Lebenskrisen • extremen Stresssituationen • Kunst- und Kreativarbeit im Sinne der Achtsamkeit • AD(H)S-Training und mehr
Ulrichstr. 29, 3. OG 73033 Göppingen
Mehr Info www.martina-andic.de
El
Terminvereinbarung ☎ 07161/3611538 oder unter der bitte unter: E-Mail: martina-andic@t-online.de
WELLNESS ANGEBOTE ab 01. Dez.
Ebenfalls häufig kommt die Aerophobie vor, also die Flugangst. Obwohl das Flugzeug eines der sichersten Verkehrsmittel ist, bekommen manche Menschen Angst, wenn sie nur an das Fliegen denken. Neben schweißnassen Händen sind Panikattacken und Herzrasen häufige Symptome. Angst haben die Betroffenen bei der Aerophobie hauptsächlich vor einem Flugzeugabsturz. Für Außenstehende oft unverständlich Manche Phobien klingen für Außenstehende seltsam und sorgen auch oft für Belustigung. Warum sollte jemand Angst vor Eisenbahnen oder vor Glas haben? Wie entsteht die Angst vor Papier und warum gibt es so viele Menschen, die Höhenangst haben? Für die Betroffenen hingegen ist es ganz und gar nicht lustig. Sie wissen, dass ihre Angst unbegründet ist, können aber nichts daran ändern. Früher Behandlung wichtig Je früher Angststörungen behandelt werden, desto besser ist es für den Patienten. Dabei können die Therapieformen ganz unterschiedlich sein. Neben psychotherapeutischen Verfahren werden auch medikamentöse Behandlungen eingesetzt, um die Ängste zu lindern. Auf Medikamente wird in der Regel jedoch erst zurückgegriffen, wenn verhaltenstherapeutische Maßnahmen nicht den erhofften Erfolg bringen.
WELLNESS WINTERAKTION Unsere neuen Verwöhnangebote für SIE und IHN.
AUSZEIT FÜR IHN AUSZEIT FÜR SIE Ganzkörperpeeling mit Traubenkernen, Rücken-SchulterNackenmassage mit Zirbenöl, Glas Bier (auch alkoholfrei), Eintritt in die Barbarossa-Thermen
Ganzkörperpeeling mit Schoko & Kaffee, Entspannungsmassage mit Shea-Aloeöl, Frucktcocktail oder Tasse Kaffee, Eintritt in die Barbarossa-Thermen
Mehr Informationen unter: www.barbarossa-thermen.de
GESUND & FIT 2017 – 11 |
LAUFEN
WER IST
GUT ZU FUSS? Kümmern Sie sich gut um Ihre Füße? Das sollten Sie, denn sie sind für das gesamte Wohlbefinden wichtig. Dabei kommt es sowohl auf den richtigen Schuh, als auch auf die richtige Pflege an.
COOL
IDEAL für Skifahrer
Was einst der Maßanzug war, ist heute der Maß-Skischuh: Bei Schuh und Sport Rollmann in Göppingen kann man sich seine Füße und Beine individuell vermessen lassen – innerhalb kürzester Zeit wird dann der Skischuh mit einem speziellen Thermo-Verfahren angepasst. Das Material ist vom Hersteller für diesen Zweck entwickelt worden und 15 Prozent leichter als herkömmliche Skischuhe, die nach der Anpassung praktisch sofort eingesetzt werden können.
Der Fuß wird digital vermessen.
| 12 – GESUND & FIT 2017
Der Fuß hat eine tragende Rolle in unserem Leben. Wort wörtlich, denn er trägt unser gesamtes Körpergewicht. Dies ist allerdings nur möglich, weil der Fuß eine ganz bestimmte gewölbte Form hat. Im hinteren Teil des Fußes liegen die Knochen übereinander, aber im mittleren und vorderen Bereich liegen sie nebeneinander. Dieses Gewölbe wird durch Muskeln, Bänder und Sehnen stabilisiert, weswegen auch gesunde Füße niemals mit der gesamten Fläche auf dem Boden aufliegen. Das Fußgewölbe dient hervorragend als Stoßdämpfer und kann somit das Körpergewicht ideal verteilen.
Man sollte öfter barfuSSß gehen Die Fußsohle ist der Schlüssel für einen runden Gang. Doch leider behindern wir die Fußsohle viel zu oft, wenn wir in Schuhen laufen. Ohne Schuhe wird die Belastung beim Gehen gleichmäßig auf den gesamten Fuß verteilt. Wir rollen über die Zehen ab und bekommen somit einen gleichmäßigen und runden Gang. Doch in Schuhen wird dies oft verhindert. Viele Schuhe unterstützen den Fuß zu stark und somit werden unsere Muskeln und Sehnen nicht mehr gefordert. Dann drohen sie zu verkümmern und Deformationen wie der weit verbreitete Senk- und Plattfuß sind die Folge.
FUNFACT: FüSSe wachsen immer weiter Besonders von älteren Menschen hört man häufig, dass sie sich Schuhe in größeren Größen kaufen müssen. Doch warum ist das so? Füße können tatsächlich im Alter immer größer werden. Das liegt daran, dass das Körpergewebe an Spannung und Elastizität verliert und auch schlaffer wird. Hinzu kommt, dass die Füße unser ganzes Leben lang das volle Körpergewicht tragen mussten, was ebenfalls auf den Fuß drückt.
Gepflegte Füße Gepflegte Füße
Das Skelett des Fußes besteht aus 26 Knochen und 27 Gelenken In unserem Fuß befinden sich 32 Muskeln und Sehnen und 107 Bänder.
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aller Knochen unseres Körpers befindet sich in den Füßen.
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Termine ganz nach Ihren Wünschen RUFEN SIE GERNE AN 07161 - 5078514
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Nervenendungen befinden sich in unserem Fuß. Darum sind wir auch an den Fußsohlen so kitzelig. Wenn diese Nerven gereizt werden, spüren wir es. Aber wenn wir öfter barfuß laufen würden, dann würde diese Empfindlichkeit abnehmen. Denn auch in der Hand befinden sich viele Nervenendungen. Dadurch, dass sie aber täglich mehrfach stimuliert werden, sind wir dort nicht mehr so empfindlich.
50% bis 80% der Menschen haben zeitweise oder dauerhafte Fußbeschwerden. Gesundheit fängt an den Füßen an Hat man gesunde Füße, nimmt man sie als selbstverständlich wahr. Erst wenn es zu Problemen kommt wird klar: Gesunde Füße schenken uns jede Menge Freiheit! Im Durchschnitt werden unsere Füße mit etwa 5.000 Schritte am Tag belastet. Mit maßgefertigten Einlagen können Fußveränderungen vorgebeugt oder Schmerzen deutlich verbessert werden. Sie sind eine der wirksamsten Methoden für gesunde Füße und frei von Nebenwirkungen.
Es gibt nicht „die Einlage“- das passende Modell zur richtigen Zeit, für das jeweilige Einsatzgebiet.
Vitalzentrum Hartlieb Esslinger Str. 8 · 73037 Göppingen Tel.: 07161.91011-0
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KerstinWohlfarth
Business
Medicals GESUND & FIT 2017 – 13 |
ALLTAG
THERAPIEN:
WENN DER SCHMERZ DAS LEBEN BESTIMMT Woher kommen Schmerzen und wie kann man damit leben, wenn sie auf Dauer kaum erträglich sind? Es gibt Therapiemöglichkeiten, um im Alltag zurecht zu kommen. Viele Menschen leiden unter chronischen Schmerzen, die sie im Alltag stark einschränken. Schmerzen sind dabei ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers, der normalerweise auf eine Verletzung, Entzündung oder auch auf eine Überlastung hinweist. Von einem chronischen Schmerz wird gesprochen, wenn das Schmerzgeschehen länger als sechs Monate besteht. Chronische Schmerzen werden häufig auch als eigenständiges Krankheitsbild gewertet, da die Schmerzempfindung nichts mit einer ursächlichen Verletzung oder mit einer Entzündung zu tun hat. Leider ist bis heute nicht genau wissenschaftlich geklärt, woher chronische Schmerzen kommen, aber man geht
davon aus, dass es sich dabei um neuroanatomische Umbauvorgänge handelt. Schmerztherapien helfen dabei, chronische Schmerzen zu behandeln und zu therapieren. Die meist behandelten Formen sind Tumorschmerzen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen aber auch Phantomschmerzen oder Schmerzen bei Durchblutungsstörungen. Therapieformen: Bei der Behandlung von Schmerzen gibt es unterschiedliche Therapieformen, die je nach Schmerz und Patient eingesetzt werden. Es gibt kein Allheilmittel gegen chronische Schmerzen. Welches Verfahren zur Behandlung eingesetzt wird, muss individuelle auf die jeweilige Person abgestimmt werden. Häufig werden auch mehrere Therapien miteinander kombiniert, um dem Patienten das bestmögliche Ergebnis liefern zu können.
Schmerz- und Palliativzentrum Göppingen Das Göppinger Schmerzzentrum ist vom Sozialministerium Baden-Württemberg und von der Deutschen Gesellschaft für Schmerztherapie e.V. als regionales Schmerzzentrum akkreditiert. Unter der Leitung von Dr. med. Gerhard H. H. Müller-Schwefe ist das Zentrum auf fachübergreifende Schmerztherapie und Palliativmedizin spezialisiert. In Zusammenarbeit mit Hausärzten, Fachärzten und verschiedenen Kliniken, behandelt das Schmerzzentrum Göppingen chronische Schmerzzustände. Aber auch Prävention und Diagnostik spielen hier eine wichtige Rolle.
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Man unterscheidet zwischen -Medikamentöser Schmerztherapie -Physiotherapeutischer Schmerztherapie -Physikalischer Schmerztherapie -Akupunktur -Psychotherapeutischer Schmerztherapie. Ziel einer jeden Schmerztherapie ist es, den Patienten auf ein Schmerzlevel zu bringen, mit dem er gut leben kann. Dabei ist das Ziel natürlich immer ein Leben ohne Medikamente, wobei das nicht immer möglich ist. Patienten mit chronischen
Schmerzen sind im Alltag oft sehr eingeschränkt, da sich ihr komplettes Leben um die Schmerzen dreht. Deswegen wird in der Schmerztherapie neben der Behandlung der Schmerzen, auch Anleitung für mehr Lebensfreude vermittelt. Der Patient soll lernen, das Leben zu genießen und positiv in die Zukunft zu schauen – trotz Schmerzen.
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MIT DEM SCHMERZ LEBEN – ODER ETWAS ÄNDERN?
Expertin Cornelia Kibgis über ihre Erfahrungen mit der Physikalischen Gefäßtherapie.
Der 5-fache Ski-Weltcup-Sieger Marc Giradelli ist BEMER-Markenbotschafter.
Mit dem Schmerz leben oder etwas verändern? Das ist hier die Frage: Diese Frage habe ich mir selber auch gestellt. Leider wird man meistens erst aktiv, wenn es schon zu spät ist. So war es auch bei mir. Die Diagnose die ich bekommen habe war ernüchternd: Die Schutzschicht der Nerven sind abgerieben und man kann nichts tun, außer den Nerv verlegen. Die OP hat einen ungewissen Ausgang… Eine echte Alternative Da mir Ärzte nicht helfen konnten, habe ich dann alternative Abhilfe gesucht. Auf einer Gesundheitsmesse habe ich die ‚Physikalische Gefäßtherapie – BEMER‘ gefunden. Was mich verwunderte: diese Technologie gibt es schon seit 19 Jahre und Millionen Menschen wenden sie an und sind über die Wirkungsweise begeistert – und ich hatte noch nie etwas davon gehört. Ich muss keine Diät machen oder Tabletten einnehmen. Es ist auch völlig egal, ob Sie jung oder alt, aktiv oder nicht, Leistungssportler oder Hobbysportler, gesund oder krank sind. Selbst für Klein-/ und Großtiere (z.B.: Pferde) hat BEMER eine unterstützende Lösung. BEMER wirkt bei allen auf die gleiche Art und Weise und ist kinderleicht zu bedienen. Man muss das
Gerät nur 2 x 8 Minuten am Tag nützen. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass nach wenigen Minuten die Durchblutung in den kleinsten Blutgefäßen durch die Anwendung optimiert wird. Diese Wirkung ist über viele Studien nachgewiesen. BEMER kann bei 80 Prozent aller Erkrankungen, die in der hausärztlichen Praxis vorkommen helfen bzw. unterstützen. Körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, Wachstums- und Genesungsprozesse sowie eine große Anzahl an Erkrankungen stehen in direkter Verbindung mit der Mikrozirkulation. Die ‚American Heart Association‘ (wichtigste Organisation der Welt im Hinblick auf Gefäßerkrankungen) schreibt hierzu: ‚Die Erkrankungen der kleinen Blutgefäße sind häufig der Ausgangspunkt von großen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Herzinfarkt, Demenz und weitere Erkrankungen.‘ Physikalische Gefäßtherapie Heute bin ich sehr glücklich, dass ich auf die ‚Physikalische Gefäßtherapie von BEMER‘ gestoßen bin. Denn meine gesundheitlichen Probleme sind nach einem Jahr nicht mehr spürbar. Gleichzeitig ist es wunderschön, wenn die Augen meiner Kunden wieder leuchten und ein lächeln die Gesichtszüge
zeichnet, anstelle von Schmerz und Pein. Da Sie diesen Artikel gelesen haben, können Sie ab sofort nicht mehr sagen: ‚Ich habe es nicht gewusst‘. Es liegt an Ihnen was Sie daraus machen. Ich kann Ihnen nur Mut machen Ihre eigenen Erfahrungen zu sammeln und – vielleicht in dieser Zeitschrift - über Ihre Eindrücke und Erkenntnisse zu berichten. Interessiert? Dann informieren Sie sich! Fordern Sie kostenloses Informationsmaterial an. Gerne können Sie sich bei einem ganz persönlichen Gespräch oder auf einer Informationsveranstaltung, die Wirkweise von BEMER erläutern lassen. Weiterhin können Sie auch unabhängige Personen kennenlernen und mit Ihnen über deren Erfahrungen mit BEMER reden.
Kontaktdaten: Cornelia Kibgis, Schnaiter Str. 2 73630 Remshalden Tel: 0176/10549012 eMail: C.Ki@gmx.net Homepage: WWW.BEMER-PARTNER.COM/Kibgis
GESUND & FIT 2017 – 15 |
EVENT
GÖPPINGEN 2018 Laufen Sie sich gesund! „Lauf geht‘s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlankund-fit-werden-Woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck. Mit freundlicher Unterstützung
Genusslaufen statt leistungsdruck Von März bis September bringen wir Sie in Bewegung. Trainiert wird nach der neuen F-AS-T-Methodik von Dr. Wolfgang Feil, einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler. Er hat das „Lauf geht‘s“-Programm entwickelt und betreut die Teilnehmer während der sechs Monate. Nach einem Eingangscheck erhalten Sie einen persönlichen – auf den eigenen Leistungsstand angepassten – Trainingsplan. Sie trainieren individuell und gemeinsam in wöchentlichen Lauftreffs, die im Kreis Göppingen stattfinden. Außerdem steht ein informatives Vortragsprogramm mit namhaften Experten rund um das Thema Laufen und Trainieren auf dem Programm.
Abnehmen ohne Fasten Die Teilnehmer von „Lauf geht‘s“ nehmen im Programm auf ganz natürliche Weise ab, ohne zu fasten. Denn das Gesundheitsprogramm kombiniert Training mit einer kohlenhydratarmen Ernährung. Der durchschnittliche Gewichtsverlust der Teilnehmer liegt im Programm bei vier bis fünf Kilogramm. Teilnehmer, die mit 120 Kilo gestartet sind, haben teilweise sogar 30 Kilo verloren.
Für jedes Alter Teilnehmen darf jeder ab 16 Jahren. 2017 hat in einem anderen Landkreis sogar eine 79-jährige Teilnehmerin wieder mit dem Laufen begonnen und am Endlauf teilgenommen.
Freude an Bewegung
infarktrisiko senken In der medizinischen Forschung geht man heute davon aus, dass das Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße ein maßgeblicher Indikator für das Herzinfarktrisiko ist. Hier wurde 2015 eine durchschnittliche Taillenreduktion von 5,6 cm erreicht. Das entspricht zwei Hosenbünden. Das Herzinfarktrisiko der Teilnehmer konnte so signifikant gesenkt werden.
www.ksk-gp.de
Info-Veranstaltungen 15.02.18, 18:30 Uhr, Uditorium Uhingen 24.02.18, 15:30 Uhr, Gesundheitsmesse Vitawell, Werfthalle Göppingen | 16 – GESUND & FIT 2017
Was ist das besondere an lauf geht‘s?
Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket: ◻ Buch „Lauf Dich gesund“ von Dr. Wolfgang Feil ◻ Atmungsaktives Funktionsshirt mit „Lauf geht‘s“-Aufdruck ◻ Persönliches Trainingstagebuch mit auf den Leistungsstand angepassten Trainingsplänen ◻ Begleit-DVD der Forschungsgruppe Dr. Feil ◻ 1 Flasche „Ackerschachtelhalm als kieselsäurehaltiges Pflanzenkonzentrat“ sowie weitere Produkte von ultraSPORTS ◻ Trainingsbeutel mit „Lauf geht‘s“-Aufdruck ◻ Tolle Vorteils-Gutscheine unserer Partner
Der Leiter des NWZ-Lesermarkts, Matthias Horst, freut sich auf den Start von „Lauf geht‘s“, wie er im Interview berichtet.
Im monatlichen Beitrag von 49,90 Euro sind enthalten: ◻ Wöchentlicher betreuter Lauftreff mit in der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in, auf den Leistungsstand angepassten, Trainingsgruppen ◻ Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation ◻ Zugang zu 3 Webinaren der Forschungsgruppe Dr. Feil ◻ Teilnahme und Anmeldegebühr für den Barbarossa Berglauf in Göppingen (5 km-Lauf, 06.05.2018) und den Rechberghäuser Som- mernachtslauf (10 km-Lauf, 28.07.2018) als Meilensteinkontrollen ◻ Teilnahme und Anmeldegebühr für den Halbmarathon oder 10-km- Lauf beim Einstein-Marathon Ulm (23.09.2018) ◻ Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil ◻ Einführung in das von Dr. Feil entwickelte Mobilisations- und Stabili- sationstraining speziell für Läufer sowie in das Lauf-ABC ◻ Wöchentliche Motivationsmail mit Tipps und aktuellen Neuigkeiten ◻ E-Mail-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Feil
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Herr Horst, in Göppingen heißt es „Lauf geht’s“ – initiiert auch von der NWZ. Warum liegt Ihnen das Thema so am Herzen? MATTHIAS HORST: Laufen macht Spaß und ist gesund – und wenn man im Team läuft macht es gleich noch mehr Freude. Ich selbst habe es vor einigen Jahren für mich entdeckt und freue mich nun, dass wir mit dem „Lauf geht’s“Konzept ein Programm in den Landkreis holen konnten, das an anderen Orten in Deutschland bereits große Begeisterung ausgelöst hat. Man hat im Filstal so viele Gelegenheiten, die Natur beim Laufen zu genießen und sportliche Herausforderungen zu suchen, dass ich nur jeden ermutigen kann, mit dabei zu sein. Was sind für Sie die Highlights bei dem Programm? Es ist die Mischung aus allem – der Teamgeist, die qualifizierten Vorträge und das gemeinsame Ziel. Natürlich auch das ganze Konzept, das mit Dr. Feil ein ausgewiesener Sportexperte zusammengestellt hat. „Lauf geht’s“ ist für alle, die sich etwas vorgenommen haben, die gerne laufen und aktiv sein wollen. Fachlich begleitet und auf das jeweilige Leistungsniveau angepasst. So finden sich ambitionierte Hobby-Läufer ebenso wieder, wie Anfänger. Toll wird sicher auch die Reise an die Costa Brava, an der man zusätzlich teilnehmen kann. Wie wird die NWZ „Lauf geht’s“ begleiten? In ganz vielfältiger Weise. Viele Informationen gibt es in der Tageszeitung direkt nach Hause – aber vor allem auch online werden wir regelmäßig Neuigkeiten austauschen und so rund um das Programm informieren. Und übrigens: NWZ-Abonnenten erhalten exklusive Teilnehmer-Vorteile. Details folgen in Kürze.
GESUND & FIT 2017 – 17 |
LIFESTYLE
SIND DUFTKERZEN
UNGESUND? Schön, aber gefährlich: Duftkerzen machen den Atemwegen zu schaffen und sind nicht nur für Allergiker schädlich. Besonders zur Weihnachtszeit möchte man, dass die Wohnung auch nach Weihnachten reicht, um sich auf die besinnliche Jahreszeit einzustimmen. Wenn der Duft von frisch gebackenen Plätzchen nicht ausreicht, dann greifen viele Menschen zu Duftkerzen. Doch diese können für die Gesundheit schädlich sein, besonders aber für Kinder und Allergiker. Menschen, die beim Kontakt mit Duftkerzen an Hustenreiz oder Atemwegsproblemen leiden, sollten komplett auf die Raumerfrischer verzichten. Auch dann, wenn Kopfschmerzen, Übelkeit oder gerötete Augen in Zusammenhang mit Duftkerzen auftreten, ist Vorsicht geboten. Welche Wirkung genau die Duftstoffe auf den Menschen haben, ist noch nicht genau erforscht. Dennoch sollte man bei Beschwerden darauf verzichten. Wer in seiner Wohnung einen unangenehmen Geruch empfindet, der sollte lieber die Fenster öffnen und frische Luft hereinlassen. Das ist auf jeden Fall gesünder.
GANZHEITLICHE
KOSMETIK
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Eine Schnupperbehandlung & Beratung gratis dauerhafte Haarentfernung IPL + SHR Couperose Pigmentflecken reduzieren
Bei Iris Grimminger gibt es von der Neo-Natur bis zur Medical Beauty alles, was das Kosmetikherz begehrt. „Durch meine langjährige Erfahrung biete ich ein vielseitiges und professionelles Behandlungsprogramm und Pflegesystem in einem angenehmen Ambiente“, sagt die Inhaberin. So gehören verschiedene Gesichtsbehandlungen ebenso zu ihrem Angebot, wie auch Haar-
entfernung, professionelles Make-up oder auch Massagen und basische Körperbehandlungen. Durch Körperstraffungsbehandlungen können ebenfalls Dellen und Cellulite behandelt werden. Seit mehr als 20 Jahren ist Iris Grimminger mit viel Freude in Sachen Hautkosmetik und Make-up selbständig tätig und besucht regelmäßig Weiterbildugen, damit sie und ihr Team
stets erfolgreiche Entwicklungen und Trends im Kosmetikmarkt verfolgen und anwenden können. „Wir gehen individuell auf die Wünsche und Bedürfnisse unserer Kunden ein und können
durch die langjährige Erfahrung auch Akne, Pigmentflecken oder Couperose erfolgreich behandeln“, sagt Grimminger.
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GESUND WERDEN IM PRAXIS-ZENTRUM GÖPPINGEN PET Physio- und Ergotherapie sowie Tiergestützte Therapie für Jedermann.
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Im Januar 2018 beginnt das neue Programm des PET-Freihofs. Neben Physio-, Ergo- und Tiergestützten Therapien für Jung und Alt, bietet die Einrichtung auch spezielle Veranstaltungsreihen für Kinder. Dazu gehören Babymassage-Kurse, Ferien-Lern-Camps Mathematik und Psychomotorische Erlebniswochen mit qualifizierten Trainern und Experten, aber auch Kletterspaß im eigenen Hochseilgarten für Väter und Kinder. Die aktuellen Termine finden Sie auf der Website. www.pz-goeppingen.de
PET ‒ Freihof Physiotherapie, Ergotherapie & Tiergestützte Therapie
Unsere Öffnungszeiten Mo. bis Do. von 8 bis 20 Uhr Fr. von 8 bis 19 Uhr Kostenlose Parkplätze direkt vor der Praxis! Praxis-Zentrum Göppingen PET-Freihof Pappelallee 49 73037 Göppingen www.pz-goeppingen.de
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NEWS
GESUNDHEITSMESSE
VITAWELL Die Göppinger Gesundheitsmesse Vitawell findet zum zehnten Mal statt. Vom 24. bis 25. Februar dreht sich in der Werfthalle dann alles rund um Vitalität und Fitness. Die Göppinger Gesundheitsmesse Vitawell präsentiert sich im Februar mit dem Schwerpunktthema Ernährung. „Das beschäftigt uns im Alltag immer mehr und darum haben wir dieses Thema aufgegriffen“, erklärt Lisa Hartleb, Geschäftsbereichsleiterin des Veranstalters Staufen Plus. Woher kommen die Lebensmittel? Wie werden sie industriell hergestellt und was bedeutet Bio? Und wie kann man täglich „gesundes“ Essen auf den Tisch bringen? Diese und viele weitere Fragen sollen dann von Experten und Unternehmen aus der Region beantwortet werden, die sich für eine sinnvolle Ernährung der Menschen einsetzen. In zahlreichen Vorträgen von Experten und Dienstleistern zum Schwerpunktthema können sich die Besucher zusätzlich informieren. Rund 75 Aussteller, darunter Dienstleister, Kliniken und Therapeuten, sind auf der Gesundheitsmesse Vitawell
vom 24. bis 25. Februar in der Göppinger Werfthalle vertreten. „Wir haben ein großes Angebot und viele interessante Aktionen, auch zum Mitmachen“, verspricht Lisa Hartleb. Schirmherr der Messe ist der medizinische Geschäftsführer der ALB FILS KLINIKEN, Dr. med. Ingo Hüttner. Hochwertiges Vortragsprogramm In gleich drei Räumen werden das ganze Wochenende über zahlreiche Vorträge stattfinden, die sich mit den Themen Medizin, Gesundheit, Wellness und Fitness beschäftigen. „Wir freuen uns, dass wir erneut ein sehr vielfältiges und hochwertiges Vortragsprogramm zusammenstellen konnten“, sagt Lisa Hartleb. Neben namhaften Medizinern und Therapeuten, wird es eine Informationsveranstaltung des „Lauf geht’s“-Programms von NWZ und AOK geben. Zudem wird Buchautorin Dr. Vivien Suchert ihren Bestseller „Sitzen ist für‘n Arsch“ vorstellen und das Thema Bewegung wissenschaftlich beleuchten.
10 Jahre Gesundheitsmesse Die Veranstaltung feiert Jubiläum: 10 Jahre Gesundheitsmesse Vitawell. „Für die Gesundheitsbranche im Landkreis ist die Messe eine ideale Gelegenheit, um sich zu präsentieren“, blickt Lisa Hartleb zurück. Die vergangenen Jahre haben gezeigt, dass das Interesse daran auch sehr groß ist – die Besucher informieren sich konkret und lassen sich von neuen Behandlungsmethoden begeistern und zeigen großes Interesse an der Arbeit der Kliniken, Therapeuten und Dienstleister. Bewährte Elemente wie das bunte Show- und Aktionsprogramm sowie die Generationen-Themenfläche „ConSenio“ werden ebenfalls wieder mit dabei sein und von zahlreichen weiteren Attraktionen für die ganze Familie ergänzt. www.vitawell-gp.de
8. BARBAROSSA
BERGLAUF Am 6. Mai heißt es wieder: „Der Berg ruft“ und zum achten Barbarossa Berglauf gehen wieder zahlreiche Sportler an den Start um den Berg zu bezwingen. „Die Paradedisziplin ist der Halbmarathon über den Hohenstaufen“, erklärt Martin Büchler, Vorsitzender des Ausdauersportteams Süßen e.V., der gemeinsam mit der Göppinger Medienagentur Staufen Plus das große Lauffestival organisiert. Wer den Halbmarathon nicht alleine laufen will, der kann sich auch als Staffelteam anmelden. Zur Wertung gibt es eine 4er-Staffel und eine 2er-Staffel. Ganz nach dem Motto „Göppingen bewegt sich“, wird es auch viele andere Lauf-Wettbewerbe geben, bei denen all jene mitlaufen können, die sich gerne bewegen – von Distanzen zwischen einem und zehn Kilometern. Egal ob Nordic-Walking-Anhänger, Schüler, Jugendliche oder Bambinis – alle können dabei sein. Anmeldungen ab jetzt möglich: www.barbarossa-berglauf.de
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BEWEGUNG IST
LEBEN
Über aktuelle Therapietrends berichtet Dr. Helmut Tüchert, Chefarzt der Rehaklinik Bad Boll und erfahrener Sportmediziner – denn ein gesundes Training betrifft nicht nur Spitzensportler. „Wer rastet, der rostet“ – das Sprichwort versinnbildlicht, wie wichtig ausreichende Bewegung für unser Wohlbefinden ist. Sowohl für Freizeit-, wie auch für Leistungssportler ist dabei ein gezieltes Training der Körperwahrnehmung, medizinisch bekannt als „Propriozeption und Koordination“, besonders sinnvoll. In den letzten Jahren wurde eine Vielzahl von Programmen entwickelt, die ein neues Gefühl für Bewegungen vermitteln. Dazu ge-
hören Gleichgewichtsübungen auf Mini-Trampolin, Posturomed, Balance Pads oder am Sling-Trainer sowie mittels Vibrationstraining am Galileo®. Darüber hinaus haben unsere Gäste die Möglichkeit, ihr körperliches Wohlbefinden mit der sogenannten Faszienstimulation zu beeinflussen. Dies geschieht mit gezielten Übungen an einfachen Trainingsgeräten oder mit der sogenannten Blackroll unter Anleitung von osteopathisch ausgebildeten Therapeuten. Grundlage dafür ist
das Prinzip der Biokinematik, der Lehre der Bewegung, bei der ganz ohne den Einfluss von Kraft gearbeitet wird. Derartige Trainingsformen haben schon längst Einzug in den Spitzensport gehalten und stellen den Schlüssel zum Erfolg so mancher Bundesliga-Clubs dar. Nun können
auch Freizeitsportler von diesem Wissen profitieren. Das VitalZentrum Bad Boll bietet seinen Gästen eine individuelle Betreuung durch erfahrene Trainer und Therapeuten in lichtdurchfluteten Räumen mit Panoramablick auf die Schwäbische Alb. www.badhaus-bad-boll.de
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NEWS
TSV SÜSSEN 1883 E.V.
BEWEGUNGSLANDSCHAFT ÖFFNET IM MAI Im Mai 2018 eröffnet in Süßen das FITplus des TSV Süßen. Neben dem klassischen Fitness- und Gesundheitstraining, gibt es hier auch eine Bewegungslandschaft, die besonders Kinder ansprechen soll. „Wir haben hier unterschiedliche Sport- und Bewegungsmöglichkeiten, sodass sich alle Generationen unter einem Dach treffen und trainieren können“, sagt Martin Raue, Leiter des FITplus. So gibt es beispielsweise ein Bodentrampolin, auf dem man Geh- und Sprungübungen ausführen kann, um so den Gleichgewichtssinn zu trainieren. Neben einer Boulder- und einer Kletterwand, kann man in der Bewegungslandschaft in
der Schnitzelgrube das Fallen und Hineinspringen von entsprechenden Geräten üben. Und auch wer einfach nur Klettern, rutschen oder spielen mag, kann das in der Spiellandschaft tun. „Die Anlage ist gepolstert und gesichert und das macht eine Aufsichtsperson auch nicht zwingend erforderlich“, sagt Raue. Der Grundstein für ein lebenslanges und bewegtes Leben wird bereits im Kindesalter gelegt. „Wir hoffen, dass wir mit unserer Bewegungslandschaft den Kindern wieder Spaß an der Bewegung vermitteln können.“ Die Einrichtung kann auch von Schulen und Kindergärten genutzt werden, aber auch Kindergeburtstage können hier gefeiert werden.
#LÄUFT und doch verlernen Laufen ist die natürlichste Bewegung der Welt s durch VerletzunLeben s unsere Laufe wir diese Natürlichkeit im sitzende Grundndene vorha häufig eine gen, Fehlhaltungen und gramm hangspro Traini g runnin vel haltung. „Mit unserem nextle sionell zu profes hen Mensc ht, gemac be ben wir es uns zur Aufga einsetzen nter effizie Laufen beim r Körpe vermitteln, wie sie ihren Activo des rerin äftsfüh Gesch r, ndinge können“, sagt Nathali Allme : Motto das ist Dabei ngen. Göppi in r Therapiezentrums Allmendinge nur nicht n werde pt Konze dem Mit . laufen Besser bewegen, schneller r sowie Kinder Hobbyläufer, sondern auch Triathleten, Profisportle ein Schwerliegt Dabei en. proch anges und Vereinsmannschaften dung zwiVerbin lären musku neuro der punkt des Programms auf thode, ngsme Traini llen spezie einer latur, schen Gehirn und Musku keit. windig Gesch n, inatio Koord ht, gewic welche Bewegungen, Gleich sert. verbes ch deutli igkeit Wend und Kraft Antritt und Mobilität sowie spotential ent„Uns muss bewusst sein, dass der Muskel sein Aktion gesteuGehirn m unsere von oder mt weder aus einem Reflex bekom g trairunnin vel nextle beim wird Dies r. ert wird“, sagt Allmendinge richtig nie tin Exper der laut wurde Laufen niert. Denn: das optimale n, Schmerzen, gelernt und die Folgen sind ineffiziente Lauftechnike TrainingskonDas n. inatio Koord lnde Verletzungen oder auch mange e Erlernen atisch system das g: Lösun die zept von Activo bietet dazu pt aus Konze das t besteh Dabei ils. Laufst und Perfektionieren des n onelle funkti n rliche ausfüh einer etwa mehreren Bausteinen, wie einem auch oder ng Traini lären musku neuro Bewegungsanalyse, dem Lauftechnik-Training.
| 22 – GESUND & FIT 2017
Ein Meilenstein für den Vereinssport in Süßen: Die neue Bewegungslandschaft, die im Mai eröffnen soll.
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EINE GUTE NACHT
MIT DEM RICHTIGEN BETT GENIESSEN Bei Betten Scheel in Geislingen gibt es eine individuelle Schlafberatung und eine persönliche Betreuung, damit man einen erholsamen Schlaf genießen kann.
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Gesunder Schlaf! Mit einem auf Sie abgestimmten Bettsystem. Besuchen Sie das große Bettenhaus im Filstal!
BettenScheel
Überkinger Str. 52 73312 Geislingen Tel.: 07331/963396 www.betten-scheel.de
Sich wälzen, wach werden und morgens unausgeschlafen sein – wer nachts nicht gut schläft, ist tagsüber nicht richtig erholt. Um uns konzentrieren zu können und leistungsfähig zu sein, ist ein regenerativer Schlaf unabdingbar. Vier Elemente sind dabei entscheidend: Lattenrost, Matratze, Bettdecke und Kissen. „Wir nutzen nichts häufiger als unser Bett“, sagt Daniel Renz, Inhaber von Betten Scheel in Geislingen. Im Schnitt schläft jeder Deutsche etwa sieben Stunden pro Nacht. Dabei verhält sich jeder anders: Körper, Alter, Schlafposition und persönliche Bedürfnisse variieren. „Ich muss die Person sehen, um ihr das optimale Bettsystem zu empfehlen“, so Renz. Für eine gute Beratung muss man sich auch Zeit nehmen. Mit einem Mess-System, das die Schlafexperten zusammen mit dem Ergonomie-Institut München entwickelt haben, werden sämtliche Parameter des Kunden ermittelt, die für eine individuelle und damit gesunde Bettausstattung wichtig sind. Auch die Schlaflage spielt eine wichtige Rolle. Das Ergebnis ist eine auf die Person abgestimmte Kombination aus Lattenrost und Matratze. Falsch zu liegen, kann nämlich für den Körper ganz und gar ungesund
werden. „Man gewöhnt sich eine falsche Schlafposition an und speichert diese ab“, sagt Renz. Matratzen sind in der Regel in mehrere Zonen aufgeteilt: „Schulter-, Lordosen-, und Beckenzone sind die wichtigsten Zonen“, sagt Daniel Renz. Und er hat noch einen Tipp: „Die Feuchtigkeit, die wir beim Schlafen abgeben, sammelt sich am tiefsten Punkt der Matratze. Wenn wir sie drehen, kann sich das Material erholen.“ Individuelle Schlafberatung Doch nicht nur die Matratze ist wichtig für einen guten Schlaf. Auch Kissen und Bettdecke sollten abgestimmt werden. Hier legt Daniel Renz ebenfalls großen Wert auf eine individuelle Beratung: „Mit einem Diagramm ermitteln wir den Wärmebedarf des Kunden.“ Je nach Geschlecht und Alter gibt es so für jeden die passende Bettdecke. Auch bei der Auswahl des Kissens steht die individuelle Beschaffenheit eines Menschen im Mittelpunkt. Die meist mehrlagigen Modelle lassen sich zum Beispiel je nach Kopfform und gewohnter Schlafposition in Höhe und Formung anpassen. Bei der Beratung kann der Kunde dann verschiedene Modelle testen. GESUND & FIT 2017 – 23 |
KLEINKINDER
BABY-MASSAGE
DAMIT SICH DAS KIND WOHLER FÜHLT Wellness für das Baby: Eltern massieren unter Anleitung ihr Kind. Ein besonderes Erlebnis, das die Bindung zwischen Eltern und Säugling noch enger werden lässt.
| 24 – GESUND & FIT 2017
Massagen sind schön, sorgen für Entspannung und tun gut. Das gilt nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Babys. Darum bietet das Christophsbad im Praxiszentrum Göppingen in der Pappelallee Babymassagen an. Säuglinge zwischen sechs Wochen und vier Monaten werden hier von Mama oder Papa massiert und dabei von einer ausgebildeten Kinderphysiotherapeutin angeleitet. „Eine solche Babymassage hat sehr viele positive Auswirkungen auf das Kind“, weiß Katrin Hofmann, Leiterin des Praxiszentrums. So wird dadurch nicht nur die Bindung zwischen Kind und Elternteil gestärkt, sondern auch junge und unerfahrene Eltern lernen, dass das Kind nicht so zerbrechlich ist wie man denkt. „Besonders junge Väter haben oft Angst, denn sie wissen häufig nicht, wie sie das Kind anfassen können. Bei uns lernen sie dann, dass Kinder durchaus robust sind“, sagt die Leiterin. Zudem werden bei der Massage Hormone ausgeschüttet, die das Immunsystem stärken können. Durch die Massage wird außerdem die Durchblutung angeregt und auch die Reizübertragung zwischen Nerv und Muskel wird verbessert. „Massagen sind in der Regel angenehm für die Babys und das kann bei regelmäßiger Anwendung für ein allgemein besseres Wohlbefinden des Kindes sorgen. Das wiede-
rum kann bei Schlafprobleme helfen“, weiß Hofmann. Massagen am Bauch fördern die Verdauung und sind besonders gut für Kinder mit Blähungen oder Koliken. Die Babymassagen im Praxiszentrum Göppingen sind sehr beliebt. Pro Kurs gibt es sieben Termine zu je einer Stunde. Dabei werden die Gruppengrö-
Katrin Hofmann leitet das Praxiszentrum ßen recht klein gehalten, denn die Kinder und Eltern sollen sich auch wohlfühlen. „Wir versuchen zwischen fünf und acht Teilnehmern zu bleiben. Denn wenn viele Babys schreien, dann ist das weder für die anderen Kinder noch für die Eltern eine Entspannung“, sagt die Leiterin. www.pz-goeppingen.de.
BA RBA ROSSA-
THERMEN Den Winter genießen: In den Barbarossa-Thermen kann man herrlich im Wellness- und Saunabereich entspannen. Zwei Angebote sind besonders interessant. Auszeit für IHN Auch Männer lieben Pflege und Erholung und brauchen ab und an eine Auszeit vom anstrengenden Arbeitsalltag. Man kann IHM auch einfach mal wertvolle Zeit zum Auftanken schenken. Daher beiten die Barbarossa-Thermen in Göppingen die „Auszeit für IHN“. Das Programm ist speziell auf die anspruchsvolle Männerhaut abgestimmt und sorgt für ein gepflegtes Äußeres, mehr Energie und tiefe Entspannung. Im Programm enthalten sind unter anderem ein Ganzkörperpeeling mit Traubenkernen, eine Rücken-, Schulter- und Nackenmassage sowie ein Tageseintritt in die Saunawelt. Die Männer erhalten zusätzlich ein kühles Glas Bier. Auszeit für SIE Schokolade, Kaffee und Aloe Vera: das perfekte Geschenk für SIE. So können die Damen vom Alltag entspannen und sich eine herrliche Auszeit gönnen. Das Programm für eine schöne Haut, innere Balance und ein entspanntes Körpergefühl beinhaltet unter anderem ein Ganzkörperpeeling mit Kaffee und Schokolade. Das sorgt für eine seidenglatte Haut. Zusätzlich gibt es eine Entspannugnsmassage entweder als Ganz- oder Teilkörpermassage mit Shea-Aloe Öl sowie einen Tageseintritt in die Saunawelt, Badearena und die Wellnessoase. Ein erfrischender Frucht-
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cocktail oder eine Tasse Kaffee runden das Angebot ab.
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GESUND & FIT 2017 – 25 |
ERNÄHRUNG
Gesundes Essen frei Haus: Ein Start-up aus der Region liefert ins Büro, ins Fitness-Studio oder auch nach Hause. Einmal die Woche sind die Macher der „Fitness-Meals“ auch im Raum Göppingen unterwegs.
GESUNDES ESSEN
FÜR DIE FITNESS Sich gesünder ernähren gehört wohl mit zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen. Doch besonders für Berufstätige ist das oft nicht einfach umzusetzen. Häufig fehlt neben dem Wissen über eine ausgewogene und gesunde Ernährung, auch die Zeit es zuzubereiten. „Hier können wir Abhilfe schaffen“, sagt Marcus Epple. Gemeinsam mit seinem Geschäftspartner Tobias Heim, hat der 26-jährige Fitnessökonom das Start-up Unternehmen Fitness-Meals in Stuttgart-Ostfildern gegründet. Seit einem Jahr kocht das mittlerweile vierköpfige Team verschiedene Gerichte mit hohem
Eiweißgehalt, wertvollen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Dabei gibt es nicht nur Gerichte für Kunden, die abnehmen möchten, sondern auch Gerichte, die speziell auf die Bedürfnisse von Bodybuildern und Sportlern abgestimmt sind. „Wir haben auch Kooperationen mit verschiedenen Fitnessstudios, die wir mit unseren Gerichten beliefern“, so Epple. Dabei können die Mitglieder der Studios entweder im Voraus Mahlzeiten bestellen und diese dann aus einem extra dafür angebrachten Kühlschrank entnehmen. Oder aber die Kühlschränke werden mit verschiedenen Gerichten bestückt und die Kunden können dann spontan vor oder nach dem Training ein Gericht kaufen. Auch für Zuhause Doch auch als Privatperson kann man das Angebot der Fitness-Meals in Anspruch nehmen. „Wir kochen immer montags und dienstags und liefern an den restlichen Tagen aus“, sagt auch Tobias Heim, der viel Know-How über Ernährung
| 26 – GESUND & FIT 2017
aus dem Leistungssport mitbringt. Die Gerichte sind nach der Produktion zehn Tage haltbar. Immer donnerstags kommen die beiden Geschäftsführer, die noch persönlich die Gerichte ausliefern, in den Raum Göppingen. So werden pro Monat mehr als 1000 Essen im Großraum Stuttgart verteilt. Es gibt Low-Carb-Gerichte, aber auch solche, die speziell den Muskelaufbau fördern, beispielsweise durch einen hohen Eiweißgehalt. „Wir arbeiten auch mit Gewürzen, die den Stoffwechsel anregen“, sagt Heim. Dabei kommt das Start-up Tobias Heim und komplett ohne GeschmacksverMarcus Epple sind stärker und Konservierungsstoffe die Macher von aus. Außerdem ist kein Zucker in „Fitness-Meals“. den Gerichten enthalten und sie verwenden so wenig Salz wie möglich. Die Produkte für die Gerichte kommen hauptsächlich aus der Region. „Es ist uns einfach wichtig, den Menschen eine gesunde und ausgewogene Ernährung näher zu bringen“, so auch Marcus Epple. Seit kurzem hat das Team auch ein veganes Gericht im Angebot. www.fitness-meals.de
ENDLICH WIEDER ZUBEISSEN UND GENIESSEN
ANZEIGE
IMPLANTSMILE Der Implantologe Dr. Andreas Röhrle versorgt seine Patienten in nur einer Behandlung mit festsitzendem Zahnersatz auf Implantaten – für mehr Genuss und Lebensqualität.
E
Essen, Lachen und Sprechen ist mit fehlenden oder nicht mehr funktionierenden Zähnen oft nur mit Problemen möglich. Das muss nicht sein, sagt Dr. Andreas Röhrle. „Mit der sogenannten All-on-4-Methode versorgen wir unsere Patienten an nur einem Behandlungstag mit festsitzendem Zahnersatz“, erklärt der Zahnarzt aus Schwäbisch Gmünd und anerkannter Spezialist für Implantologie der European Dental Association. Feste Zähne an einem Tag Implantate ersetzen die Zahnwurzeln und geben den Dritten Halt. Kleine und große Lücken können
mit Kronen oder Brücken auf Implantaten geschlossen werden. Bei der All-on-4-Methode reichen in der Regel vier Implantate für maximalen Halt aus. Schon kurze Zeit nach dem Eingriff wird die erste festsitzende Brücke mit den Implantaten verschraubt. Noch am selben Abend können die neuen Zähne leicht belastet werden.
3D-Aufnahmen des Digitalen Volumentomographen (DVT) kann der Zahnarzt die Stellen für die Implantate im Vorfeld exakt bestimmen.
Die digitale Technik macht es möglich Bei der All-on-4-Methode führt der Implantologe alle operativen Maßnahmen an einem Behandlungstag durch. Das geschieht auf Basis einer präzisen Planung. Mit Hilfe von
Per Navi schonend und sicher zum Ziel Die digitalen Aufnahmen sind Grundlage für die navigierte Implantologie. Hierbei führt eine Schablone die Instrumente des Implantologen präzise ans Ziel.
... damit das Lächeln wieder richtig schön ist.
Der vorhandene Knochen kann optimal genutzt werden. So wird ein Knochenaufbau meist unnötig. Die Methode ist daher besonders schonend! Auf Wunsch verschlafen die Patienten die Behandlung in Vollnarkose. Nach dem Eingriff steht einem Leben voller Genuss und Freude nichts mehr im Weg.
An einem Tag: Feste Zähne statt Prothese! Essen, was schmeckt und gesund ist! Herzlich lachen und selbstbewusst durchs Leben gehen! Mit nur vier Implantaten können wir einen zahnlosen Kiefer wieder mit festsitzendem Zahnersatz versorgen – und das innerhalb eines Tages. Unsere Patienten geben am Morgen ihre Prothese ab und fahren mit festen Zähnen wieder nach Hause. Ihr Dr. Andreas Röhrle und das Team von implantsmile
Informationsabend
für Patienten Sie möchten mehr zu diesem Thema erfahren? Dann besuchen Sie unseren Informationsabend am
24.01.2018 18.30 Uhr
Wir bitten aus organisatorischen Gründen um eine Voranmeldung unter der Rufnummer +49 (0) 71 71.6 38 40 oder per E-Mail: info@implant-smile.de
Implantsmile in Schwäbisch Gmünd • Goethestraße 1 • 73525 Schwäbisch Gmünd Tel.: +49 (0) 71 71.6 38 40 • Fax.: +49 (0) 71 71.6 39 63 • info@implant-smile.de • www.implant-smile.de GESUND & FIT 2017 – 27 |
ERNÄHRUNG
ES GEHT AUCH
OHNE ZUCKER In den vergangenen Wochen haben wir es erlebt: Zur Weihnachtszeit gibt es immer viele Plätzchen und Kekse aber auch andere Süßigkeiten wie Schokolade. Alles ist voller Zucker. Dabei kann man besonders beim Backen gesündere Alternativen verwenden, um die Zuckerzufuhr zu reduzieren und dem Körper etwas Gutes zu tun. Beim Genießen der leckeren Backwaren wird man den Unterschied kaum bemerken.
Honig Honig hat fast genauso viele Kalorien wie Zucker. Dafür enthält er aber auch Antioxidantien und Nährstoffe wie Vitamin B und C, Kalium oder auch Eisen. Doch auch hier müssen Diabetiker aufpassen, denn Honig lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen.
Ahornsirup Der Klassiker aus Kanada enthält neben Zucker auch Calcium, Eisen, Phosphor und Kalium. Dabei können 100 Gramm Ahornsirup rund 130 Gramm Haushaltszucker ersetzen.
Agavendicksaft 100 Gramm Agavendicksaft süßen so stark wie 125 Gramm Haushaltszucker. Bereits die Ureinwohner Mexikos nutzen den Saft der Agave als Nahrung aber auch als Medizin. Heutzutage wird er häufig zur Süßung von Marmelade, Müsli oder Desserts verwendet. Aufgrund des hohen Fruktosegehalts sollten Diabetiker jedoch sparsam mit Agavendicksaft umgehen.
ZuckerrÜbensirup Zuckerrüben werden gehäckselt, stundenlang gedämpft und anschließend gepresst. So kann man aus einem Kilo Rüben 200 Gramm Sirup gewinnen. Dieser kann hervorragend zum Würzen von Dressings, Joghurts oder auch zum backen verwendet werden. Dabei enthält der Zuckerrübensirup auch noch jede Menge Mineralstoffe. Bereits 100 Gramm Sirup decken etwa fünf Prozent des Tagesbedarfs an Kalium, Phosphor und Magnesium sowie 15 Prozent des Bedarfs an Eisen. | 28 – GESUND & FIT 2017
Suppen sind schnell zubereitet, schmecken lecker, sättigen und sind auch noch gesund. Gerade im Winter ist es wichtig, dass der Körper ausreichend mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt wird.
SUPPEN SIND
SUPERGESUND ng: eitu r e rb Zu leine Wü eln in k b ie w te Z e Die Rote B en, die id e n rh c ü s fel falls w nd eben u n le a ä rl sch er ze s die Butt n n a D te o . R feln und Zwiebel n sen und sten. De n n andü ri a i d e b s te Be d alle geben un u z a a d tw d e n Fo eckel enem D s s . lo n h e c s s s ge eln la ten köch u d in n M u 0 2 ierteln hälen, v n. Äpfel sc entferne e s gehäu rn e ur K z s a ft d nensa nd Zitro u it l m fe s p e Ä d all eben un n. re e ri Suppe g in pü erstab fe n. e rz ü dem Püri ffer w und Pfe er d in Mit Salz hen e Stückc es ll a Wer kein n kan möchte eitr s Suppe b s Sie in feine en d in durch e e ie Supp d n n e W chen. en frisch ilt ist, d e rt e v Tellern h darüeerrettic M n e n e gerieb n. ber gebe
GESUND WEIL: Rote Bete liefert nicht nur viele Vitamine, sondern ist auch mit Jod, Kalium, Magnesium und jeder Menge Eisen ausgestattet. Auch der Meerrettich ist mit den Vitaminen C, B1, B2 und B6 ausgestattet. Meerrettich ist wahrer Alleskönner und enthält außerdem noch Kalium, Calcium, Magnesium sowie Eisen und Phosphor. Zusätzlich sind in Meerrettich ätherische Öle, aus denen sich Senföle bilden, die wiederum antibiotisch wirken können. Ideal also für die kalte Jahreszeit. AUCH LECKER UND GESUND:
Stärkt die Nerven.
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Eiweißreiche Hülsenfrucht für Vitalität
Multitalent Curry in Kombination mit Beta-Karotin für den Immunschutz
GESUND & FIT 2017 – 29 |
LESEN
BUCHTIPP
WER LÄNGER SITZT
IST FRÜHER TOT
Autorin Dr. Vivien Suchert ist sich sicher: „Sitzen ist fürn Arsch“. So heißt ihr Buch, das sie jüngst veröffentlicht hat und auf der Gesundheitsmesse „Vitawell“ im Februar vorstellen wird. Mit gerade einmal 27 Jahren hat Dr. Vivien Suchert den Ratgeber „Sitzen ist fürn Arsch“ geschrieben, der uns deutlich aufzeigt, wie ungesund es ist, ständig zu sitzen. Die sportbegeisterte Psychologin beschäftigte sich während ihrer Promotion intensiv mit den Folgen langen Sitzens. „Für mich war es dann echt ein Schock festzustellen, dass ein überwiegend sitzender Alltag tatsächlich große gesundheitliche Probleme hervorrufen kann“, sagt die Autorin. Und obwohl sie selber regelmäßig Sport macht, verbrachte auch sie ihren Alltag überwiegend sitzend. So werden dadurch nicht nur Rückenschmerzen verursacht, sondern das Risiko für innere Erkrankungen, wie Stoffwechselerkrankungen oder auch Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, steigt an. In ihrem Buch zeigt sie dafür auf, wie man seinen Alltag so gestalten kann, dass man weniger sitzt und sich stattdessen mehr bewegt. „Denn auch wenn man regelmäßig Sport macht, ansonsten aber den ganz Tag im Sitzen verbringt, ist das für die Gesundheit nicht ausreichend“, weiß die Psychologin. Dabei ist ein klassisches Beispiel, die Treppe statt den Aufzug zu benutzen. Aber auch wenn man mit
dem Auto zur Arbeit fährt, muss man ja nicht direkt vor dem Büro parken. „Es ist ebenso möglich, etwas weiter weg von seinem Zielort zu parken und den Rest dann einfach zu Fuß zu gehen“, sagt Suchert. Wenn man beispielsweise mit der S-Bahn zur Arbeit fährt, kann man auch eine Station früher aussteigen oder eben eine Station später einsteigen und den Rest laufen. Auch beim Einkaufen muss es nicht immer der Parkplatz direkt am Eingang sein. So kann man mit einfachen Tricks versuchen, sich mehr zu bewegen und somit nicht nur den Kreislauf in Schwung bringen, sondern auch aktiv etwas für seine Gesundheit tun. Zusätzlich zu ihrem Buch gibt Vivien Suchert auch Workshops und hält Vorträge, um das Sitzen aus dem Alltag der Menschen zu vetreiben und sie somit für Sport und Bewegung zu begeistern. Denn Suchert weiß genau: „Wer länger sitzt ist früher tot. Das ist leider die bittere Wahrheit.“
sse t hält bei der Me Dr. Vivien Sucher Uhr 5 .4 11 Februar um Vitawell am 24. Vorn ne ei Göppingen in der Werfthalle vor. ch Bu r und stellt ih trag zum Thema
Im Handel erhältlich Taschenbuch, 256 Seiten Verlag: Heyne Verlag ISBN 978-3453604377
dierotationsdrucker.de dierotationsdrucker Die Druckerei mit Herz und | 30 – GESUND & FIT 2017
Die Druckerei mit Herz Verstand und Verstand
GÖPPINGER WISSENSIMPULSE VORSPRUNG DURCH WISSEN 2018 8 VORTRAGSABENDE MIT HOCHKARÄTIGEN EXPERTEN Wir möchten Sie fit machen, fit für den Vorsprung durch Wissen. Mit dem neuen Angebot von 8 Vortragsabenden prominenter Referenten in Göppingen lassen wir Sie erneut vom Wissen der Besten profitieren. Veranstaltungsort: Sparkassen-Forum, Marktstraße 2, 73033 Göppingen – Jeweils montags von 19.30 bis 21.00 Uhr (Einlass ab 19.00 Uhr). Bitte nutzen Sie an den Vortragsabenden unseren Eingang Ecke Bahnhofstraße/Freihofstraße
Preise: Einzelkarte 49,– €* | 59,– € || 8er-Abo 343,– €* | 413,– €
*Vorteilspreis als Abonnent der NWZ – Neue Württembergische Zeitung
Für 299,– Euro zum FRÜHBUCHERPREIS: Jeder Abonnent der NWZ – Neue Württembergische Zeitung, der bis zum 12.01.18 die gesamte Reihe (alle 8 Seminare) bucht, erhält 44,– Euro Frühbucherrabatt.
Mit freundlicher Unterstützung:
Infos & Buchung bei der Veranstaltungsagentur: SPRECHERHAUS® | +49 (0) 2561.69 565.170 | info@sprecherhaus.de | www.sprecherhaus.de
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12.02.2018 | Jörg Löhr
Erfolgsfaktor Persönlichkeit
Erfolg und Motivation in Zeiten der Veränderung „Unternehmenserfolg braucht ein starkes, kompetentes Team voller Selbstverantwortung, Motivation & Begeisterungsfähigkeit.“ 2
19.03.2018 | Markus Hofmann
Faszination Gedächtnis
In jedem Kopf steckt ein Superhirn „Sie haben ein Superhirn – ich beweise es Ihnen!“
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23.04.2018 | Norman Alexander
MIND HACKING
Die Fähigkeit, Gedanken zu entschlüsseln „Wer Gedanken hacken kann, steuert damit seinen Erfolg.“
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14.05.2018 | Priv.-Doz. Dr. med. habil. Volker Busch
Das Gehirn im Alltagsstress
Umgang mit Reizflut und Multitasking „Nicht die Zeit rennt, sondern wir!“
Anz_Göppingen_2018_A4.indd 1
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17.09.2018 | Christian Lindemann
Showtime
Auf den Bühnen des Lebens „Die Angst zu Scheitern darf niemals größer sein, als die Lust aufs Gewinnen.“ 6
15.10.2018 | Dr. Monika Hein
Stimmt Ihre Stimme?
Wie Sie sicher sprechen und überzeugend klingen „Denn Sie entscheiden, wie Sie klingen!“
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12.11.2018 | Marc Gassert
Disziplin!
Nicht das Anfangen wird belohnt, sondern das Durchhalten „Disziplin ist nicht käuflich – aber sie zahlt sich aus.“
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10.12.2018 | Dr. Denis Mourlane
Resilienz
Die unentdeckte Fähigkeit der wirklich Erfolgreichen „Glauben Sie nicht alles, was Sie fühlen.“
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