Squash Magasinet 2010

Gratis magasin til alle squashinteresserede

SQUASH

Magasinet Nr. 1 / November 2010

En STOR dag for squash!

Velkommen til DK’s eneste squashmagasin

Tips og tricks Løb dig til en bedre squashspiller En squashbane har samme størrelse som en stor 2-værelses lejlighed.

SQUASH magasinet november 2010.indd 1

04-11-2010 12:50:40

2010_BLX_Baxter_A4_OL.pdf

1

6/15/10

10:06 AM

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

2

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 2

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:50:43

SQUASHMagasinet Indholdsfortegnelse & leder

3

Højdepunkterne i 2009 4

4

Tips og tricks 6 Spillerprofil 8

8

Topsquash 10

6

Topmodellerne 12 Motionsturneringer 13 Skadeeksperten 14 Juniorsiden 16 Løbetræning 18 Kort nyt 20

11 16

LEDER

12

En stor dag for squash

Squashbumserne 21 Danmarksranglisten 22 Danmarksmesterskaberne 2011

22

De danske squashklubber

23

Forsiden: David Palmer Udgiver: Sportsagenturet Fotografer: Samir Munir, Boesenfoto.dk og Claus Olsen Skribenter: Morten Wiegandt, Sissel Trap, Mikkel Pedersen, Cecilie Mayer, Jean-Charles Franoux, Lars Thulstrup, og Thomas Pilak.

Design og layout: Sissel Trap Oplag: 7000 Kontakt: Info@squashmagasinet.dk

Så ser vores drøm om at give squashDanmark et fælles medie i form af et gratismagasin ud til endelig at være blevet en realitet. Tanken har været tænkt i flere år, mens selve arbejdet med første udgivelse vel har stået på et halvt års tid.

Indrømmet - det har været en meget krævende opgave, da vi jo også laver andet ved siden af. Mange hundrede timers frivilligt arbejde senere, kan vi nu endelig sidde med et ægte squashmagasin i hånden. Der skal lyde en stor tak til de mange frivillige der har skrevet artikler og taget flotte billeder. Ligeledes tak til de klubber som har bakket økonomisk op om SquashMagasinet, I har virkelig taget et ansvar i udviklingen af squash i Danmark. Klubberne er oplistet på side 23.

På sigt håber vi at supplere med www.squashmagasinet.dk, men det kræver at der er nogle kyndige folk blandt jer, der vil hjælpe til med den opgave.

Vi er stolte over dette magasin, men ved godt det langtfra er perfekt. Vil derfor meget gerne have jeres tilbagemeldinger på, hvad der er godt og hvad vi kan gøre anderledes. Næste nr. udkommer efter planen til februar. En opfordring skal til sidst lyde herfra til, at folk kommer ud og ser noget elitesquash og at forbund og klubber opper sig lidt med at markedsføre deres arrangementer og gøre det attraktivt at møde op som tilskuer.

God læselyst og ikke mindst god vind på squashbanen.

Sissel Trap og Morten Wiegandt Sørensen

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 3

3

04-11-2010 12:50:51

Foto af: Samir Munir

Tv. Kristian Frost og th. Rasmus Nilsen

Højdepunkter fra 2010 Sæsonen 2009/2010 bød på masser af seværdig og interessant squash hos den danske elite l af MIKKEL PEDERSEN

O

L

odtrækningen formede sig således at Morten ptagt til Danmarksmesterskaberne. Hos herWiegandt Sørensen allerede i 1. runde skulle op rerne var Rasmus M. Nielsen fra Odense SC forimod turneringens farligste outsider, 35-årige Misvarende individuel dansk mester. Rasmus, der havde været nærmest usårlig i 08/09 sæsonen, måtte med chael Hansen, tidligere landsholdspiler, der i sin karrieres rette tage favoritværdigheden på sine skulefterår har genfundet den fantastiske form, der tilbage i 2001 tog ham op som nr. 96 på dre, forud for faktisk alle de kampe han verdensranglisten. spillede mod andre danskere gennem hele Kampen var uden tvivl turneringens mest sæsonen. seværdige. Hansen havde med både matchDa det individuelle mesterskab fandt sted i bolde i 4. og 5. sæt alle muligheder for at Odense i april 2010, var det også Rasmus, lave en stor overraskelse, men Morten der havde vundet alle de danske Challenghang i, og kunne til sidst løfte hænderne i er turneringer i sæsonen han havde stillet vejret efter en kamp hvis underholdningsop til, der var forhåndsfavorit til at hente sin anden DM-titel i træk. værdi var en finale værdig.

I næste kamp besejrede Morten Koldings De største (og vel nok også eneste i den sæTobias Pørtner, inden han i semifinalen son) konkurrenter til at tage pokalen med måtte kapitulere mod en stærkt spillende fra Odense var Herlev/Hjortens (nu BirkKristian Frost, der virkelig havde sat sigte erød) 3-dobbelte danske mester Morten mod guldmedaljen.

Wiegandt Sørensen samt Koldings (nu Foto af: Samir Munir I den anden halvdel af lodtrækning kørte København) Kristian Frost. Sidstnævnte I hvid Morten Wiegandt og i Rasmus på cruise control mod finalen. I havde ligeledes vundet de danske turner- sort Michael Hansen. semifinalen blev den unge fremadstoringer han havde stillet op til i sæsonens løb, og havde samtidig præsteret flot til en lang række interna- mende Herlev-spiller Caspar Grauballe, hvem der i januar havde vundet sin første Challenger turnering, besejret på tionale turneringer.

4

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 4

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:50:52

“

Birkerød satser på at komme til tops i herrerækken i den kommende sæson

overbevisende vis.

Finalen blev en lang og tæt affære. Rasmus, hvis kreative og hårde spil, normalt er en udfordring for mange af de stærke spillere på den internationale tour, tog dog ikke sine chancer da han havde dem, og det udnyttede Kristian til fulde. 21-årige Frost spillede solidt og fejlfrit, og viste til fulde hvilket potentiale han besidder. Efter en tæt 5 sætter var der fundet en ny Danmarksmester – Kristian Frost.

Hos damerne var affæren noget mere ensidig, og igen igen gik den til Line U. Hansen fra Odense SC. Line der rangerer blandt de 30 bedste kvinder i verden, er fortsat altdominerende i dansk damesquash.

I finalen blev Sally Skaarenborg fra Kolding besejret med cifrene 3-0. Unge Sally havde igennem hele sæsonen vist masser af potentiale, og det var da også helt fortjent at hun gik i finalen, hvor modstanden dog endnu må betegnes som lidt for stærk.

D

anmarksmesterskaberne for hold var på ingen måde ligeså tæt som det individuelle. På forhånd var der ellers lagt op til den tætteste forestilling i mange år, men da Kolding måtte se bort fra sin franske stjernespiller Camille Serme (WR 10) var vejen lagt for Odense SC der med en 5-2 sejr i finalen sikrede sig sin 3.

DM-titel i træk, og det sidste DM for mix-hold, idet herreog damerækken forud for 2010/11 sæsonen er blevet adskilt fra hinanden.

Odenses hold der bestod af førnævnte Rasmus, Michael og Line omfattede desuden Kim Povlsen, Mikkel Pedersen, Danny Knudsen samt Marie Louise Feddern – alle enten nuværende eller tidligere repræsentanter på det danske landshold.

Foto af: Samir Munir

Kolding, med Kristian Frost i spidsen, havde haft en flot sæson, og især spillere som Andy Lambert, Sally Skaarenborg og Tobias Pørtner havde formået at løfte sit niveau, I finalen måtte man dog strække våben og Odense kunne løbe med en 5-2 sejr i en holdkamp der bl.a. så Rasmus få revanche mod Kristian Frost.

Et ungt Herlevhold kunne med en 4-3 sejr mod Team Århus løbe med bronzemedaljerne. En spektakulær kamp mellem unge Rasmus Silas Petersen og Danmarks vel nok største squashspiller gennem tiderne Mikkel Korsbjerg, endte med en højst overraskende sejr til Herlevspilleren til hans og publikums store begejstring.

D

en kommende sæson byder på meget nyt i den danske holdturnering. Turneringen er blevet splittet op, så rækkerne nu består af damerækker med 3 spillere på hvert hold og en herrerække med 4 spillere på hvert hold.

Af bemærkelsesværdige klubskifter er først og fremmest Kristian Frosts skift fra Kolding til Københavns squashklub, mens Birkerød også pludselig har meldt sig i DM-kampen på herresiden med tilføjelser af Mikkel Pedersen (Odense SC), Morten Sørensen (Herlev/Hjorten) samt Michael Frilund (København). Frilund der ikke har gjort meget væsen af sig på squashscenen de seneste par sæsoner, har tidligere rangeret nr. 1 i Danmark, og må virkelig betegnes som en stærk tilføjelse til ambitiøse Birkerød.

Individuelt må Kristian Frost og Rasmus M. Nielsen fortsat forventes at befinde sig i førersædet. Spillere som Caspar Grauballe og Morten Wiegandt Sørensen er dog skarpe udfordrere, og længere nede er der flere ambitiøse spillere der stræber efter mere.

Tv .Line Hansen og th. Sally Skaarenborg

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 5

5

04-11-2010 12:50:52

Tips og tricks...

“

Denne øvelse kan spilles i både forhånd og baghånd – oftest vil man gennemgå samtlige trin, før der rykkes over i den anden side. Men dette skal dog stå frit for spillerne selv at bestemme.

Simpel længdeøvelse med progression

1 2 3 4

Cecilie Mayer landsholdsspiller og idrætsstuderende

Spiller A feeder (lægger bolden op) til spiller B, og spiller B slår en lige længde tilbage til spiller A. Der laves fem feed (lægges op fem gange), og så byttes der ved spiller A slår en lang lige længde.

Fokus: for nybegyndere er det vigtige at feede omkring servelinjen. Med tiden som niveauet feedes lavere og lavere på forvæggen.

Spiller A og spiller B spiller længder rundt om hinanden, hvor første hop er over midterlinjen. Evt. spil med point til 11. Fokus: jo højere, der slås på forvæggen, des længere/dybere kommer bolden.

Prøv at slå så tæt på sidevæggen som muligt.

Som ovenstående, men nu må bolden godt ramme første gang foran midterlinjen. Evt. spil med point til 11. Fokus: der gives nu mulighed for at flytte modstanderen lidt mere rundt.

Der spilles nu på halv bane, således så det også er tilladt at droppe (spille kort). Evt. spil med point til 11. Fokus: dette minder meget om almindelig kamp. Tænk derfor taktisk – drop kun, når modstanderen er bagved dig.

Verdens hårdeste squashslag er slået af den tidligere nr. 1 i verden John White fra Skotland og blev målt til 270 km/t. Det er ikke unormalt at også motionsspillere kan slå meget hårdt, omkring 200 km/t.

6

Skrevet af:

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 6

Annoncér i SQUASH Magasinet Henvend dig til omkring 10.000 udøvere af verdens sundeste sportsgren.

?

Vidste du at squash er den næstmest udbredte sportsgren blandt erhversledere

Gør din virksomhed samt squashsporten en tjeneste og kontakt os på: E-mail: salg@squashmagasinet.dk eller ring på +45 3178 7528 for mere info.

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:50:52

Serven kan føre til sejr

Skrevet af:

Mikkel Pedersen Landsholdsspiller

I tennis server man overhånd - i badminton underhånd. I squash er det vidt forskelligt hvordan man vælger at sætte duellen igang. Fordele ved den hårde overhåndsserv er at det kan presse visse typer af modstandere, og tvinge dem til at reagere hurtigt. Omvendt skal man passe på ikke at ramme under servelinjen, ligesom man skal være ekstra vågen idet returneringen selv sagt vil komme hurtigere tilbage Ved en underhåndsserv vil man forsøge at ramme højt og forbi modstanderen, og dermed få god tid til at bevæge sig ind mod “T’et”.

“

Huskeregel når man server: Find et lille punkt (evt. et boldmærke) på frontvæggen, hvis udfaldsvinkel passer godt med det punkt, hvor serven gerne skal ende. Det kan man så bruge hele kampen igennem.

Foto: www.boesenfoto.dk

Squash er den farligste sport i verden når det kommer til øjenskader.

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 7

7

04-11-2010 12:50:53

Skrevet af:

Spillerprofil

Morten Wiegandt Sørensen

Joe Lee: Et ungt stjernefrø Nr. 74 i verden Født 6. oktober 1989 Hjemby: London Klub: Birkerød

Engelske Joe Lee er måske den bedste spiller i elitedivisionen i squash denne sæson. Han rangerer pt. som nr. 74 i verden og er kun lige fyldt 21 år, så der er meget mere potentiale i ham.

J

oe Lee spiller nu for den danske klub Birkerød og det skal blive spændende at følge hans udvikling. Und jer selv og se ham live til en af Birkerøds kampe. Han slog for nylig nr. 56 i verden, Kashif Shuja der spiller for Københavns Squash Klub, i en tæt kamp. Han mødte senere på dagen den danskemester Kristian Frost og slog ham 3-0. Vi mødte ham i Webersgade i København og her er hvad der kom ud af det.

i nogle gange, altid meget hårdt at spille mod sådan en legende.

“Hvordan træner du?”

Jeg normalt om dagen, fleste andre sionelle. Træner Tom Richards gange

”Hvordan startede din squashkarriere?”

Jeg startede med at spille så snart jeg kunne gå.

Min far var nr. 24 i verden i 80’erne, så var med ham i klubben.

“Er det så også din far der har lært dig at spille squash?”

være klar til sæsonen.

Ja fra jeg var helt lille indtil jeg forlod skolen og blev pro. Peter Genever har nu været min træner gennem 3 år, han har også tidligere været top 25 i verden.

“Hvilke klubhold spiller du for?”

“Bliver der så noget tid til uddannelse?”

Stoppede i skolen for 3 år siden, så tidlig som muligt, for at kunne spille squash fuld tid, så nej.

“Kan det løbe rundt at spille squash?”

Udover Birkerød i Danmark spiller jeg for St. Georges Hill. Jeg spiller normalt 3. eller 4. Single på det engelske hold, men der vinder jeg så også alle mine kampe selv om en del af dem er tætte. Peter Marshall (red. tidl. nr. 2 i verden der bruger to hænder når han spiller) er jeg blandt andet løbet ind

8

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 8

træner to gange som de profesmeget med og Azlan og nogle med Peter Barker og Daryl Selby. Udover squash laver jeg styrketræing, løber, svømmer og endda nogle gange pilates.

Om sommeren laver jeg mere fysisk træning for at

Bor stadig hos mine forældre, så ja. Ellers får jeg penge fra The Lottery Funding og tjener på holdkampe. Stadig ikke de store penge i PSA, men det bliver bedre og bedre.

“Hvad er dine bedste resultater indtil nu og har du et særligt mål?”

Mark Kraiche kval til VM sidste år. Har været mester u/17 og u/19. Havde matchbold for at blive europamester, tabte til Muller i finalen. I år er målet

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:50:54

n

top 45 i verden, men på sigt helt sikkert top 10, samt at komme til at spille for England.

“Hvilken type spiller ser du dig selv som?”

Jeg har altid bevæget mig godt og haft en afslappet stil på banen. Da jeg startede ud som professionel for ca. 3 år siden, spillede jeg meget på andres præmisser.

Efterhånden som min teknik stadig bliver bedre og bedre er jeg begyndt oftere at tage initiativet, bla. ved at udnytte min højde til at flugte meget mere.

SQUASHLIFE.DK

“Er der nogle du ser særligt op til i squashverdenen?”

Amr Shabana (red. tidligere 3 x verdensmester fra Egypten)har jeg altid beundret. Hans simple teknik og hele den måde han spiller squash på er fantastisk. Min træner Peter Genever er desuden en stor rollemodel for mig pga. hans professionalisme og attitude som træner.

Billigst på nettet!

Wilson BLX one.20

“Hvordan oplever du Danmark?”

Danmark er et smukt land med smukke mennesker!

Alle har været utrolige venlige og så taler alle jeg har mødt virkelig godt engelsk. Jeg synes der er mange ligheder til England, så føler ikke jeg er så langt væk hjemmefra.

Vejl. pris 1.499,En dejlig let ketcher, på kun 120 g. God til

Vejl. pris 200,Tru-bounce squashbold mere holdbar end

motionisten

andre mærker.

.

2 stk 799,kun 1.499,-

“Har du et godt råd til de unge spillere i Danmark?”

Se de bedste spille så ofte som muligt. Det er en af de bedste måder at blive bedre på og så er det meget motiverende i forhold til ens træning.

Hi-Tec 4:SYS

Vejl. pris 999,En af verdens bedste squashsko. Behaglig sko med god stødabsorbering.

Verdensranglisten

599,-

WISPA

1. Nicol David (MAS) 2. Jenny Ducanlf (ENG) 3. Rachael Grinham (AUS) 4. Alison Waters (ENG) 5. Madeline Perry (IRL) 6. Omneya Kawy (EGY) 7. Laura Massaro (ENG) 8. Kasey Brown (AUS) 9. Camilie Serme (FRA) 10. Raneem El Weleily (EGY) 29. Line Hansen (DEN) 252. Sally Skaarenborg (DEN) 256. Anna Jensen (DEN) 257. Bine Lind (DEN) 257. Anne-Mette Pedersen (DEN)

Black Knight Double Diamond

PSA

1. Ramy Ashour (EGY) 2. Nick Matthew (ENG) 3. Amr Shabana (EGY) 4. Karim Darwish (EGY) 5. Gregory Gaultier (FRA) 6. James Willstrop (ENG) 7. Peter Barker (ENG) 8. Thierry Lincou (FRA) 9. Daryl Selby (ENG) 10. Mohamed El Shorbagy (EGY) 96. Kristian Frost (DEN) 114. Rasmus Nielsen (DEN) 229. Jonas Laursen (DEN) 292. Caspar Grauballe (DEN)

5 stk. Black Knight squashbolde

vejl. pris 1.399,Perfekt kombination af Power og kontrol.

Vægt:135 gram

100,-

Prince EXO3 Rebel

Vejl. pris 1.499,Bruges af mange af verdens bedste.

Vægt 135 gram

1.099,-

2 stk kun 2.000,-

Grays G100 Vejl. pris 399-

Alternativet til at leje en ketcher.

Vægt: 200 gram

249,-

2 stk kun 1.599,-

Besøg også vores butik i: Webersgade 12, 2100 København Ø.

Tlf.: +45 2892 7220 Opstrengningsservice på 3 timer

www.SQUASHLIFE.dk

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 9

9

04-11-2010 12:50:58

Skrevet af:

Kalender 2010/2011

Sissel Mygind Trap

Hvor kan jeg se topsquash?

Det danske system for holdkampe er lavet om. Denne sæson vil byde på squash i verdensklasse, da flere af de danske klubber satser på guld i år.

Det e r grat Information om holdkampene is!

Der er fire spillere på et herrehold og tre på et damehold. Som regel spilles herre- og damekampene på samme tid og i samme hal. Hver spiller skal spille to kampe. Der spilles hele tiden på 2-3 baner og en typisk holdkamp vil tage 4-5 timer.

Du kan dog komme og gå som du har lyst, da der hele tiden vil være noget at se på.

Spillerne er generelt meget imødekommende så tøv ikke med at stille dem et spørgsmål eller to.

De navne der kan ses til højre på siden kan enkelte gange være ændret i løbet af sæsonen.

Der spilles altid kun singlekampe og bedst af fem sæt, til 11 i hvert sæt, som skal vindes med to overskydende

I challengerturneringer deltager blandt andet landets bedste spillere. Der spilles som regel fredag aften kl. 18-22 og lørdag kl. 9-16

At se de bedste spillere live in action er en fantastisk oplevelse uanset dit eget niveau.

Præcision, psykologi, råstyrke, sprigkraft, smidighed er blot nogle af elementer der indgår i de intense opgør mellem de absolutte topspillere.

Over 50.000 squashbaner i verden iflg. World Squash Federation. Der findes dog væsentlig flere, da ikke alle baner i fitnesscentre og hos virksomheder er medregnet.

Dato

Arrangement

Jylland

13. nov 2010

Holdkamp Kl. 11 til ca. kl. 16 Challenger Holdkamp Kl. 11 til ca. kl. 16

Århus vs. Kolding

19-20 nov 2010 4. dec 2010 28-29 jan 2011 26.-28. mar 2011 1.-3. mar 2011 8.-9. mar 2011 27.-28. maj 2011

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 10

Sport 92, Hammerum Kolding Struer

Der bliver også spillet holdkampe d. 22 jan 2011, 5. feb 2011, 19. feb 2011, 12. mar 2011 og 16. mar 2011, men tider og steder kendes først efter nytår.

Dato d. 13. nov. 2010 d. 4. dec 2010 d. 4-5 mar 2011

10

Challenger Senior DM Finaler søndag kl. 14.

Junior DM Medaljeslutspil Double DM

Odense, Ejbygade Koldning vs.

Birkerød Odense SC vs. Århus Odense SC Herning, Hollingknuden

Arrangement

Sjælland

Holdkamp Kl. 11 til ca. kl. 16 Holdkamp Kl. 11 til ca. kl. 16 Challenger

KSK vs. OSC Birkerød vs. Herlev Herlev vs. KSK Helsinge

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:50:58

Karina Pilak

Klubber i eliten

Foto: Samir Munir

Odense SC

1. Rasmus Nielsen 2. Michael Hansen 3. Kim Povlsen 4. Danny Knudsen R. Mark Povlsen

1. Line Hansen 2. Marie-Louise Feddern 3. Bonnie Barr

Kolding

1. Raphael Kandra 2. Francesco Busi 3 Tobian Pørtner 4. Andy Lambert R. Martin Laursen

1. Sina Wall 2. Sally Skaarenborg 3. Line Falsig R. Helene Bank

Team Århus

1. Stefan Leifels 2. Mads Korsbjerg 3. Mikkel Korsbjerg 4. Kristian Gross R. Phillip Tran

1. Ditte Nielsen 2. Dagmar Feddern 3. Charlotte Jørgensen

København Squash Klub

1. Kashif Shuja 2. Kristian Frost 3.Christian Solgaard 4. Casper Harris

1. Lauren Siddall 2. Anna Sofie Ørnfeldt 3. Katarina Holm

Birkerød Squashklub

1. Joe Lee 2. Morten Wiegandt 3. Michael Frilund 4. Mikkel Pedersen R. Thomas Neve

1. Cecillie Mayer 2. Sissel Trap 3. Jennie Lindström R. Sofia Örneberg

Herlev/ Hjorten

1. Caspar Grauballe 2. Thomas Pilak 3. Lau Kiehn 4. Rasmus Pedersen R. Mikkel Kragholm

1. Julie Dorn 2. Tanya Stenz 3. Leila Jørgensen R. Karina Pilak

Sdr. Boulevard 17a, 5000 Odense

Peter Tofts vej 21, 6000 Kolding

s!

Hvidkildevej 19, 8240 Risskov

Vester Søgade 58, 1601 København V.

Stillingen, Herrer Odense SC: 12 Point Herlev: 10 P Birkerød: 8 P Kolding: 8 P København SK: 7 P Team Århus: 3 P

Topstykket 12, 3460 Birkerød

Stillingen, Damer Odense SC: 8 Point Kolding: 7 P Herlev: 7 P Birkerød: 6 P KSK: 5 P Team Århus 3 P

Skinderskovvej 31, 2730 Herlev Foto: Samir Munir

Fra venstre: Kristian Frost, Erling Engelund og Tobias Pørtner

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 11

11

04-11-2010 12:51:00

Topmodellerne Squashketchere

Wilson BLX one.20

Skrevet af:

Morten Wiegandt Sørensen

Black Knight Double Diamond Black Knight er mest kendt for den iøjnefaldende Ion Storm som bruges af David Palmer. Vil du have mere føling med bolden er denne ketcher sagen. En suveræn ketcher med den nyeste nanoteknologi. Bla. bruges den af landsholdsspiller Mikkel Pedersen. Kommer som det eneste mærke med topstrenge og godt grip som standard.

Dette er den nyeste model fra Wilson, som er lavet af det nye Basaltex materiale.

Det er efterfølgeren til den meget populære n-code 120.

Denne model har dog fået mere kontrol end forgængeren og også en bedre ori ginalstreng. Meget populær hos motionsspillere.

Vægt. 120 gram

“Suveræn ketcher med masser af præcision og power.”

“Til ex-badmintonspilleren eller motionisten”

Prince EXO3 Rebel Den model tager hullerne i siden til nye højder og flere steder er rammen nu erstattet af en såkaldt power bridge. Dette system lader mere af energien gå ud i bold i stedet for at forsvinde i rammen. Bruges bla. af Rasmus Nielsen og Morten Wiegandt Sørensen. Fantastisk ketcher, der dog bliver væsentlig bedre hvis man sætter fx. en tecnifibre streng i og et CX grip på.

“Revolution-

Black Knight Ion Storm Designet her taler for sig selv. David Palmer har været med til at lave den og de har vundet mange titler sammen. Ashaway PowerNick strenge og lækkert grip er standard. Stiv ramme med nano krystaller der giver større sweatspot og mere stabilitet. Hovedlet for hutig ketcherføring.

12

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 12

“Unikt design”

erende teknologi.”

CX Warrior

Søger du perfekt føling med bolden, er Warrior dit kommende våben. Vægt 120 gram, men en smule hovedtung ift. vægten. CX grip er standard, verdens bedste originalgrip.

“Perfekt føling med bolden“

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:51:06

n

Motionsturneringer Der er ca. en turnering hver måned forskellige steder i landet, hvor motionsspillere kan dyste mod hinanden samt have en god social oplevelse. Alle kan være med uanset niveau, det eneste det kræver er at du er medlem af en klub.

Turneringer spilles enten på en eller to dage.

Der er 8 med i hver række, hvilket giver tre Dato Arrangement Jylland kampe. Er det over to dage, vil det være en 27/11 2010 Satellite Sønderborg kamp fredag aften og to lørdag, med et sluttid12/12 2010 Satellite Silkeborg spunkt senest sidst på eftermiddagen. De fleste 7-8/01 2011 Satellite Egå bliver hængende mellem kampene og ser de andre spille. Dette er medvirkende til, at man 18-20/03 2011 Satellite Skovbakken lærer mange andre spillere at kende, som måske kan blive kommende træningspartnere.

Se datoerne til højre, hvornår der er turneringer i nærheden af dig selv.

Kom i gang...

Dato

19-20/11 2010 26-28/11 2010 7-8/01 2011 25-26/02 2011 18-20/03 2011

Arrangement Sjælland

Satellite Damesatellite Satellite Satellite Satellite

Helsinge Herlev/hjorten Birkerød København Svanen

Turneringerne kan både hedde satellite eller A-B-C-D men betyder det samme. Hvis der er en challenger turnering i nærheden af dig så overvej at tilmelde dig. Lad dig ikke skræmme af de bedste også er med, der er flere rækker, så du kommer til at møde spillere på dit eget niveau. Desuden har du muligheden for at se de bedste spille samt selv få rørt dig samme weekend. Det koster som regel ca. 200 kr. i tilmelding, hvilket inkluderer fine præmier og som regel frokost.

Meld dig til på http://dsqf.dk/Enrolment/EnrolmentFrame/tournaments.asp

r e m l a P d i v Da

Den mest vindende spiller i dette årtusinde

Black Knight ketchere er de eneste på markedet med topstrenge fra Ashaway som standard

SQUASH magasinet november 2010.indd 13

04-11-2010 12:51:10

Skrevet af:

Skadeeksperten

Forstuvet ankel? 2 1 Hvorfor tale om forstuvning?

Forstuvninger udgør 15 til 20% af alle sportsskader, og forstuvninger af anklen er også en af de hyppigste skader hos squashspillere. Årsagen hertil er den store forekomst af sidelæns bevægelser som alle spillere foretager i squashspillet. Ved de sidelæns bevægelser belastes den ydre ankel og anklen er således ekstremt udsat og disponeret for skader.

3

Hvordan opstår en forstuvning?

I squash opstår en forstuvning oftest ved et forkert trin, hvorved foden nedadbøjes og indadvrides.

Herved bæres kropsvægten af den forvredne ankel, hvorved ledbåndende overbelastes og forstuvningen opstår. I 95 % af tilfældene er det ydersiden af ledkapslen og ledbåndene på fodleddets yderside, der beskadiges.

5

4

Jean-Charles Franoux Fodterapeut

Hvad er en forstuvning ?

En forstuvning er, når der i forbindelse med et vrid i anklen opstår en skade på ledbåndene i anklen. Der kan være tale om en simpel overstrækning af leddet eller en egentligt overrivning af ledbåndet. De lettere forstuvninger er langt de hyppigste skader og de skyldes overstrækning af ledbånd - oftest det forreste udvendige sideledbånd. Lette forstuvninger ledsages som oftest af større eller mindre hævelse samt smerter ved støtte på foden. Symptomerne varer fra én til seks uger, afhængig af skadens sværhedsgrad.

Hvordan undgås en forstuvning af anklen ?

- Fodtøj lavet specielt til squash er vigtigt. Squashsko har et stabiliserende element på hver side at foden, og er lavet specielt til sidelæns løb. Undgå at spille i løbesko, da disse slides hurtigt og ikke egner sig til de sidelæns bevægelser i squash.

- Opvarmning er et vigtigt element i forebyggelsen, så varm godt op inden du begynder at spille. Forbered din krop på indsatsen med en progresiv opvarmning af muskler og sener i ca 10 minutter. Start let ud med skiftevis løb og gang.

- Træthedssymptomer, stop når du mærker dem. Når du er træt reduceres din årvågenhed.

- Respekter pauser i din træning og lad din krop restituere mellem træning og kampe. Tilpas altid din sportslige aktivitet til din fysiske form.

Hvad kan man selv gøre ved en forstuvning ?

Førstehjælpen går ud på at få anklen kølet ned så hurtigt som muligt. Derved mindskes hævelsen, og smerterne bliver mindre. Førstehjælpen skal ske ud fra det, man kalder RICE princippet.

Ro: Hold anklen i ro, helt eller delvist afhængigt af skadens karakter.

Brug krykker indtil du kan stå oprejst uden smerte.

14

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 14

Is: Brug af en ispose kan reducere smerten, de blå mærker og muskelspasmer. Læg is på anklen i 20 minutter hver time. Kom ikke isen direkte på huden, men kom et klæde imellem isen og huden. Der bør minimum behandles med is de første tre timer, men der kan være effekt af isbehandlingen i hele det første døgn. Undgå at udsætte forstuvningen for varme i mindst tre dage.

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:51:10

5

Compression: Brug støttebind eller en anden komprimerende forbinding rundt om anklen for at undgå yderligere hævelse og blå mærker.

Et elastikbind er oftest det mest hensigtsmæssige, gerne lagt helt ude fra tæerne og til midt på skinnebenet.

Stram ikke forbindingen for meget, da det kan stoppe blodcirkulationen.

Brug støttebindet mindst en til to dage, men gerne en uge eller mere.

6

7

RICE princippet forsat Elevation: Hold om muligt anklen over hjertehøjde for at undgå hævelse og blå marker.

Hvis muligt, skal anklen være i denne position 2-3 timer om dagen.

Hvad er behandlingen?

Den primære behandling med RICE er vigtig. Efterfølgende er det generelle princip for behandlingen at supprimere al spændingen i det beskadiget ligament. Hvis du ikke føler smerte når der støttes på foden eller ved bevægelse, kan din læge give dig en støttebandage (Aircast) eller plasterbandage med sportstape. Både Aircast og tape tillader vippebevægelser, men ikke sidelæns bevægelser i ankelleddet. Tag bandagen af om natten og når du sidder ned. Den klassiske forbinding har samme formål som støttebandagen, men er vanskeligere at anvende.

Anvendes tape må den lægges cirkulært med hællås efter en uge. Tape skal skiftes en gang pr. uge. De første 1-2 dage bør foden holdes i ro. Efter 36 timer kan der evt. gives ultralydbehandling og startes på bevægeøvelser indenfor smertegrænsen samt styrketræning. Efter en uge er cykling en god måde at vedligeholde muskelstyrke og bevægelighed. Bandagerne anvendes 4-6 uger efter skaden.

Hvis du har en slem forstuvning, kan det være nødvendigt at lægge anklen i gips i en periode og efterfølgende gå med støttebandage i op til tre uger. Din læge vil naturligvis altid vurdere behandlingens relevans i forhold til dine symptomer.

Kirurgi er yderst sjældent og forekommer kun i særlige tilfælde i forbindelse med alvorlige forstuvninger.

Lægen kan ordinere inflammationsdæmpende medicin, de såkaldte NSAID eller gigtpiller.

Hvordan undgår jeg tilbagefald?

Efter en moderat eller svær forstuvning bør ankelleddet beskyttes med plaster eller støttebandage under sport i den første måned efter genoptagelse af sport.

Symptomerne varer 3-4 uger, men der kan være gener ved overbelastning i op til 3 måneder efter. Man kan anvende støttetape gennem flere uger, efter forstuvningen, men anvend ikke elastikbind, da de ikke er hensigtsmæssige, fordi elastikken ikke stabiliserer anklen tilstrækkeligt og man risikerer dermed endnu en skade på ledbåndet.

Det er vigtigt, at man i genoptræningsfasen holder sig inden for smertegrænsen, så man ikke fremprovokerer yderligere irritation i anklen. Genoptræningen består først og fremmest i at komme i gang med at bevæge foden, dette kan påbegyndes efter et til to døgn.

Herefter skal man være flittig med at udføre balancetræning, dels på gulvet dels på vippebræt eller speciel trampolin. Dette er vigtigt, for at opnå stabilitet i ledbåndene igen. Man skal herudover også styrketræne. Det er vigtigt, at man kommer igennem en gradvis genoptræning indenfor de specifikke bevægelser I squash. Man skal kunne træne fuldt ud, uden smerter, inden man vender tilbage til konkurrence og turneringer.

Det kan også være hensigtsmæssigt at anvende indlægssåler i sine sko. Sålerne kan stabilisere anklen og korrigere benets position. Spørg altid en fodterapeut til råds i forbindelse med indlægssåler.

Det kan endvidere vise sig fordelagtigt at konsultere en fysioterapeut, kiropraktor eller en osteopat i forbindelse med genoptræningen.

Hvis man ikke træner anklen ordentligt op, risikerer man at få et løst fodled og være plaget af hyppige skader. Disse gener kan næsten altid undgås med tålmodighed og fornuftig genoptræning.

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 15

15

04-11-2010 12:51:11

“

Juniorturneringerne (jgp) i Danmark er uden sammenligning dansk squash største succes turneringsmæssigt

Juniorsiden

også for voksne Skrevet af:

Lars Thulstrup

Køn - alder - niveau har ingen betydning for de unge squash’ere.

Der er 8.500 squashbaner i England, i Danmark må vi nøjes ca. 200 baner.

16

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 16

Syv gange om året samles fra 90 til 160 unge squashspillere i en weekend for at kæmpe om sejr i netop deres række. Det er en super mulighed for nybegyndere, til at få smag for squash på konkurrenceplan, og for at få lov til at se nogle af landets bedste squashspillere, ligesom det er en god mulighed for de bedste at få vist deres kunnen frem for deres konkurrenter.

Ved et JGP spilles der efter aldersgrænser 11år – 13år – 15år og 19år.

Rækkerne afvikles så alle spillere får min. 4 kampe i løbet af weekenden.

For at kunne holde et sådan stort stævne kræver det som min. 4 baner.

Dette sætter allerede dér en begrænsning for nogle klubber. Dette var også tilfældet for årets første JGP, som Struer (3baner) og Thysquash (2baner) skulle afholde.

De to klubber havde i fællesskab søgt om værtskabet for årets første JGP. Men som juniortræner i Struer Lars

Thulstrup siger, så giver det jo blot en ekstra opgave at løse i planlægningen af turneringen. Der er små 40 km imellem de to byer.

Planlægningen af en sådan turnering starter nogle måneder før selve turneringen. Der skal laves

en invitation som skal på forbundets hjemmeside. Der skal findes sponsorer som vil støtte turneringen enten med penge eller naturalier. Så skal der laves en plan for hjælpere til hele weekenden – hvem skal bage kage, hvem skal hjælpe med ved hver af de 6 måltider, som der tilbydes weekenden igennem, hvem er brandvagt om natten, hvem sidder ved dommerbordet, hvem hjælper dommerbordet og hvem styrer alle hjælpere.

Når deadline for tilmelding er nået skal alle klubber bekræfte deres deltagere inden turneringsplanen bliver lavet, det er nogle gange et puslespil

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:51:12

Foto: Samir Munir

for os da vi spiller i to haller fortæller Lars Thulstrup videre. Fredag aften

skulle alle spillere selv sørge for at ankomme til den rigtige by, derefter tog vi os af transporten frem og tilbage til Thy, som var hjemsted for køkken og overnatning.

Hvad er så det der gør at der kommer så mange deltagere til et JGP gang efter gang – Social –

det er det ord der først kommer i mit hoved fortsætter Lars Thulstrup. Uanset alder, niveau eller klub så er alle velkomne til et JGP og den holdning har alle om det er ”stjernerne”, bredden eller lederne du spørger, så har de den samme holdning. Der hersker en utrolig god stemning til JGP’erne, selvom de på banen er konkurrenter, så er de venner på kryds og tværs af klubber-rækker-køn-alder udenfor banen. Det mix gør at de alle kommer igen gang efter gang. Nårh ja og så

selvfølgelig også ”tysker” griner Lars – det er nok det som bliver dyrket mest iblandt juniorspillerne. Det er nærmest imellem hvert sæt at der lige skal en eller flere ind på banen for at spille lidt. I mellem kampene starter der næsten altid ”tysker”(red. der spilles kun på3/4 af banen og to spillere spiller en bold af gangen og resten står i kø i det 4. felt). Her spørger man ikke om man må være med her går man bare ind og så er man med, en uskreven regel.

Hvordan styrer man så alle de unge spillere i en hel weekend.

– det er faktisk nemmere end man skulle tro. Fra de kommer til de skal hjem igen er det største problem nærmest at finde dem når de skal spille. Enten ligger de og ser film på en computer, ellers spiller de noget andet i en hal ved siden af eller ligger i en stor klump i soveområdet og

hygger med deres kammerater. Det gør også at der er rigtig god tid til at se en masse squash for os ledere samt få snakket om en masse forskelligt.

Der bliver skabt et super netværk/ sammenhold lederne imellem som også gør at de gider blive ved med at bruge deres weekender i en overfyldt squashhal syv weekender om året.

i-Mask

Den bedste beskyttelse af dine øjne og dit ansigt. i-Mask dugger aldrig og skal ikke tørres af.

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 17

17

04-11-2010 12:51:13

Løb dig til en bedre squashspiller Skrevet af:

Thomas Pilak Squashspiller og fysioterapeutstuderende

Emnet løbetræning lægger op til stor diskussion. Specielt hvis man skal løbetræne til en sport, der er så specifik som squash.

Der er uendelig mange holdninger, meninger og erfaringer og det kan derfor være svært at finde ud af, hvad der er den bedste måde og specielt hvad der er bedst for en selv. Denne artikel vil komme med et bud på den bedste måde at træne

ens løbekapacitet på squashbanen.

Når man taler fysisk træning, afdækker man både kondition og styrketræning, denne artikels fokus er dog kun på det konditionsmæssige.

Vil man blive bedre til squash bør man tilpasse sin løbetræning efter det. Derfor er man nødt til at analysere de krav der bliver stillet til en squashspiller.

Fakta om en • •

• • • •

gennemsnit s

squash

kamp Et gennemsn itssæt varer ca. 8 minutt En gennem er snitsduel va rer ca. 19 se 10 for kvind k u nder for mæ er nd og Pause melle m duellerne er ca. 8 seku Det giver en nde arbejdspaus eratio på 2.4 r Effektiv spil letid er 70% Gennemsnit spulsen i en squashkam p er på 90 % af max.

Squash bliver spillet med meget høj intensitet, som vi også kan se på gennemsnitspulsen og den effektive spilletid. Derfor vil hurtighed-udholdenhedstræning (anaerob) i form af tolerancetræning og aerob højintensitetstræning være to effektive træningstyper. Anaerob træning betyder musklerne arbejder uden ilt.

Vil du gerne blive bedre til squash?

Personlig træning er vejen frem...

Vi underviser på alle niveauer fra begyndere til landsholdsspillere, lær at slå hårdere, mere præcist, løbe hurtigere og meget mere.

www.squashlife.dk eller 2729 0227 SQUASH magasinet november 2010.indd 18

04-11-2010 12:51:15

Aerob høj-intensitetstræning Lange intervaller

Korte intervaller

Aerob høj-intensitetstræning forbedrer ens evne til at arbejde ved høj intensitet i lang tid. Træningen forbedrer også kroppens evne til at restituere efter intenst arbejde.

Når man laver aerob høj-intensitetstræning bør det laves med høj intensitet (gns. 90% af max puls). Man skal dog passe på ikke og lægge for hårdt ud, da det er vigtig at kunne arbejde på samme intensitet gennem hele træningspasset. Det skal helst udføres som intervaltræning, som efterfølges af restitutionsaktiviteter (lunt eller gang mellem intervallerne).

Aerob høj-intensitetstræning kan laves både i lange og korte intervaller. Jeg har bedst erfaring med korte intervaller på banen og længere intervaller til løb udendørs.

Foto: Claus Olsen

Anaerob hurtighed-udholdenhedstræning Denne form for tolerancetræning forbedrer kroppens evne til at udvikle energi ved anaerobe processer, tolerere og bortskaffe træthedsstoffer, og forbedre kroppens evne til at restituere sig efter hårdt arbejde.

De to trænings typer er meget hårde, derfor vil det være oplagt at lægge dem i slutningen af et træningspas, da man derved ikke sparrer på energien.

Fortsættes på næste side...

Nr. 1 / November 2010

SQUASH magasinet november 2010.indd 19

SQUASH Magasinet

19

04-11-2010 12:51:16

Eksempler på aerob høj-intensitetstræning:

Der findes mange gode måder at træne på, især hvis man fokuserer på netop den sport man dyrker.

¾ spil: Feederen står i et af de bagerste hjørner og må spille bolden på ¾ af banen. Dette udføres i 30-40 sekunder med 15 sekunders pause mellem duellerne. Dette mønster gentages 10 gange i træk.

Ghosting: Intervallerne er på 45 sekunder med 15 sekunders pause, gentages 10-20 gange og udføres på 90% af max. puls.

Eksempler på anaerob hurtighed-udholdenshedtræning: Short runs: Intervaller er på 15 sekunder med 45 sekunders pause. Udføres 10 gange på 80% intensitet.

3 step ghosting, side-to-side: Intervallerne er på 10 sekunder med 10 sekunders pause. Udføres 10 gange på 90% intensitet.

Første uofficielle VM i squash (British Open) blev afholdt i 1930.

Kort nyt...

I skrivende stund er der spillet to challengers i denne sæson. Challengers er de turneringer hvor landets bedste spillere deltager. Første turnering blev spillet i Københavns Squash Klub og gav en første turneringssejr til Birkerøds Sissel Trap over det lokale håb Anna-Sophie Ørnfeldt. Hos herrerne vandt Odenses Rasmus Nielsen over Morten Wiegandt Sørensen fra Birkerød. Begge spillere er tidligere danmarksmestre.

Næste challenger blev spillet i Egå ved Århus og her måtte vinderen fra sidste turnering Sissel Trap tage til takke med 3. pladsen efter nederlag til Sally Skaarenborg.

Sally kunne trods stor fremgang ikke stille noget op mod Danmarks eneste Bolden verdensklassespiller, Line Hansen. med to gule prikker rigtige Hos herrerne var der to spillere der var alt dominerende. 1. seedede Caspar kom først på markGrauballe mod den tidligere danske og nordiske mester Morten Wiegandt Sørensen. Rutinen sejrede og Morten og kunne så tage det sidste trin op edet i år 2000, inden ad skamlen efter en 3-2 sejr. da havde turnerings-

bolden en gul prik.

20

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 20

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:51:17

Squashbumserne

- a diary of a Squashaholic!

Kun få indretter hele sit liv efter at komme til at kunne leve af at spille squash. Vi vil i hver udgave af SquashMagasinet følge de to talenter og livsstykker Caspar Grauballe og Rasmus J. Petersen. Vi har bedt dem glemme at 10.000 mennesker formentlig læser denne artikel, men blot være dem selv og det ser ud til de har lyttet…

V

i er pt. bosat i Odense i en lækker 3-værelses crip midt i centrum, og når man træder ind i Raspers lejlighed, som vi kalder den, kan man hurtig vurdere hvilke typer der bor der udfra lugten af svedigt squashtøj, kviknudler og billig kvindeparfume. Hvis man ikke lige fanger lejligheden på en af de bedre dage, hvor det er ryddet op, så ligger der ketchere, M! blade, computere og diverse lingerie og flyder. I loftet hænger de utallige DMmedaljer, på bordet ligger the Brocode som vi lever vores liv efter og på væggen hænger der alt fra Picasso til Spiderman! En af de mange fællesnævnere der gør os til en så dynamisk duo som vi er, er bla. at vores begges livret er pasta med pølser og ketchup. Ret heldigt når man lever af SU og squash endnu ikke er den mest velbetalte sport.

Zzzzz

.....

Selvom det lyder rigtig hyggeligt er det ikke kun et liv på lyserøde skyer. Vækkeuret ringer som regel kl. 7 og bliver udsat et par gange til 7.30. Derefter starter dagen med morgenmad i form af havregryn og mysli. For det meste starter skolen kl. 8, hvilket vil sige vi for det meste kommer slentrende til time 8.05-8.10 i træningsbukser og en af de utallige hættetrøjer. Efter omkring 6-7 skoletimer begynder dagens træning så. Først med landstræner Busi og det sene pas med andre elitespillere i Odense. Efter et par hårde træningspas bliver klokken så omkring otte og der skal til at laves mad, for det meste står menuen på en eller anden pastaret eller risret. Selvom det ofte er nem mad, så bliver der gået ret meget op i hvad vi spiser, så man har den fornødne energi til at præstere optimalt til træningen. Efter vi har proppet os til vi ikke kan have mere i os starter de daglige slåskampe: om toilettet, opvasken, om det er de unge mødre eller sex and the city der skal hygges til osv. Heldigvis ender det altid med vi får det delt ud og kan bruge det sidste af dagen på at slappe helt af, og evt. spise nogle waffles! Da vi tit er rigtig trætte om aftenen slutter dagen allerede 22-2230, hvor vi går i seng og måske lige får den daglige opsang af vores forældre som ringer og siger: ”Får I noget ordentligt at spise? Hvad med penge? Får du lavet dine lektier?” ja, jeg kunne blive ved.

D

agen efter ringer vækkeuret så igen kl. 7 og hvis det var hårdt at komme op i går er det endnu hårdere i dag.

Endnu engang får vi trukket os i skole til tiden, sådan da, hvor vi kæmper os igennem de mange timer med de forskellige fag. Efter skole står den på styrketræning. Som regel består styrketræningen i sæsonen mest af et par benøvelser og så primært overkrop som skadesforebyggende og lidt så man er klar til strandsæsonen. Efter styrketræningen begiver vi os ud på turen til Herlev, hvor klubbens træner Michael Moestrup som mest er en fysisk

træner pumper os som var vi i militæret. Men som vi siger, smerte er

en følelse og følelser er for kvinder. Tirsdagen er derfor en lang dag hvor vi først er tilbage ved en 23-tiden i Odense, hvilket gør at vækkeuret ofte bliver slukket onsdag morgen kl. 7.

Ugen forløber sådan derud af med tanke på forberedelse til weekendens turnering, holdkamp, PSA (international turnering) el. lign. Hvis der ikke er noget squash i weekenden kan det meget vel være vi tager ud og fisker eller sådan, altså på byens lokale diskotek. For som vi siger: ”Vi har kun det skæg vi selv laver, og så selvfølgelig det i numsen.” På trods af det godt kan blive sent de weekender bliver de to daglige træningspas også overholdt der.

Som helhed er det super god motivation, at have en ligeså ambitiøs kammerat/roommate omkring sig til at give forskellige inputs og til at holde en oppe i de hårde perioder, med fx mindre gode resultater, skader etc.

Drivkraften bag alt denne træning, er at vi begge har nogle drømme og mål såsom squashmestre der vælter sig i penge og chiller med pigerne fra M!

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 21

21

04-11-2010 12:51:17

Danmarksranglisten Der er kommet helt nyt rangliste system i Danmark i denne sæson. Det er lavet med tilbagevirkendekraft så ranglisten har ændret sig betydeligt.

Ved den nye rangliste er det lige meget, hvor mange turneringer man spiller og hvad nr. man bliver.

Det eneste der tæller er at man skal slå to højere rangerede spiller.

Herefter får man den persons plads som er lavest placeret, af de to man har vundet over.

Er dog et minimumskrav om at man skal spille hver 3. måned for ikke at rykke ned ad listen. Der er både fordele og ulemper ved det nye system, men mon ikke der kommer lidt forbedringer fra næste sæson.

Kunne du tænke dig at komme på ranglisten, så kræver det at du er medlem af en squashklub.

DM 2011

Der er ialt 5 challenger turneringer sæsonen over, der kulminerer i en sjette turnering, hvor de danske mestre i squash skal findes. Denne turnering finder sted 25-27/3 2011 i Herning Squash Klub. Hos damerne er der vel nærmest kun skader eller sygdom, der kan afholde Line Hansen fra at vinde sit 6. mesterskab - og så endda i træk. Hun har således stadig et stykke vej op til squashdronningen Ellen Hamborg Pedersen, der sidder på hele ti titler, senest i 2005.

Hos herrerne er der fire reelle bejlere til titlen: Den regerende mester Kristian Frost, mesteren fra 2009 Rasmus Nielsen, mesteren fra 2000, 2007 og 2008 Morten Wiegandt Sørensen og sidst men ikke mindst den unge fremadstormende stjerne Caspar Grauballe. Det kommer til at blive en sand gyser med squash i verdensklasse. Planlæg allerede nu din weekend i Hernings flotte squashklub

Damerangliste top 10

1. Line Hansen 2. Ellen Hamborg 3. Julie Dorn 4. Marie-Louise Feddern 5. Dagmar Feddern 6. Sally Skaarenborg 7. Cecilie Mayer 8. Ditte Nielsen 9. Anne Mette Pedersen 10. Sissel Mygind Trap

Herrerangliste top 15

1. Kristian Frost 2. Rasmus Nielsen 3. Caspar Grauballe 4. Morten Wiegandt 5. Michael Frilund 6. Francesco Busi 7. Michael Hansen 8. Mads Korsbjerg 9. Kim Povlsen 10. Mikkel Kragholm

22

SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 22

Nr. 1 / November 2010

04-11-2010 12:51:22

Udvalgte squashcentre Silkeborg Squash Klub www.ssqk.dk

Viborg Squash Club Liseborgvej 37 8800 Viborg www.vsqc.dk

Er og vil fortsat være - én af Danmarks bedste breddeklubber, hvor der satses på såvel turneringsspillere og motionister som juniorer og seniorer - spillere, der vil sporten for sundhedens, spændingens og udfordringens skyld.

Vi lægger stor vægt på den sportslige udvikling - både hos bredden og eliten.

Desuden bestræber vi os konstant på at tilbyde vores medlemmer masser af gode sportslige og ikke mindst sociale tilbud, og skabe grobund for netværk og sammenhold medlemmerne imellem.

Birkerød Squashklub Danmarks hyggeligste squashklub. www.birkerodsquashklub.dk

Tilbyder undervisning til medlemmer på alle niveauer. Desuden afholdes gennem hele sæsonen løbende intern boksturnering, hvor allekan deltage, klubmesterskaber og andre løbende events.

Som medlem har du to bookingrettigheder til vores 4 baner. Birkerød Squashklub har desuden en af Danmarks bedste juniorafdelinger.

Struer Squash Club Park Allé 4 7600 Struer www.struersquash.dk

Herning Squashklub Holingknuden 3 7400 Herning www.herning-squashklub.dk

Juniortræning samt undervisning af toptræner både for herre- og damespillere Hos os er det nemt at få baner Gratis prøvetimer - nye medlemmer velkomne Well-come fitness & spa Tuborg Havnevej 4-6, 1.sal 2900 Hellerup www.well-come.dk Tlf.: 3930 3093 Lyngby Squash Lundtoftevej 53B 2800 Kgs. Lyngby www.lyngbytennis.dk Tlf.: 24 64 30 46.

Holbæk Squash Klub

c/o Megabowl Mellemvang 5 4300 Holbæk

Svanen Squash Østerbrogade 240 2100 København Ø www.svanen-squash.dk svanen.squash@gmail.com

Odense Squash Club Sdr. Boulevard 17A 5000 Odense C

Nykøbing F. Squash Center

Vi har træningstilbud til alle aldre og niveau, se mere på osc.dk. Kontingenter: Medlemskab

Alder

4 mdr.

12 mdr.

Børn

0-12

250,-

500,-

Ung

13-18

400,-

800,-

Studerende

19-24

700,-

1400,-

Senior

25-

900,-

1800,-

1800,-

3600,-

Familie*

Hørsholm Squash Klub Stadionalle 7 C 2960 Rungsted Kyst www.horsholmsquash.dk kontoret@horsholmsquash.dk Tlf. 45 57 26 72

Østre Allé 123A 4800 Nykøbing F. www.nfsquash.dk

*Familiemedlemsskab gælder hele husstanden uanset antal børn.

Vil jeres klub også støtte magasinet, så send en mail for mere info til salg@squashmagasinet.dk

Prøv en time eller bliv medlem i Falsters splinternye hyggelige squashhal.

Hallen indeholder 1 bane, 1 bade-rum m/to brusere samt et opholdsrum på 1.sal med kik til banen.

Ring for bane booking på 30488201 eller 30258414 Eneste squashhal på Lolland og Falster

Nr. 1 / November 2010 SQUASH Magasinet

SQUASH magasinet november 2010.indd 23

23

04-11-2010 12:51:23

Vind en ketcher!

Verdens eneste

squashbutik

Klip denne kupon ud og aflever eller send den til Squashlife, Webersgade 12, 2100 Kbh Ø

Deltag i lodtrækningen om Wilson BLX one.20 Squashketcher

- midt i København

Ja det lyder mærkeligt i en lille squashnation som Danmark, men ikke desto mindre er det tilfældet. Når du kommer ind i butikken bliver du ofte mødt af en eller flere danmarksmestre i squash, der kan guide dig gennem den jungle, som det er at udvælge det rigtige udstyr. Der er også altid mulighed for at få et godt råd til dit squashspil.

I butikken finder du Danmarks klart største udvalg i alt squashudstyr, såsom ketchere, rigtige squashsko, strenge, bolde, squashdvd’er og desuden også lidt lækkert tøj til at spille i. Alt sammen endda væsentligt billigere end i almindelige sportsbutikker.

Sæt dig i vores gode stole og nyd de fantastiske squashkampe, der altid kører på vores kæmpe fladskærm. Dvd’erne kan du også købe med hjem som det eneste sted i Danmark. Kan også være du finder ud af du gerne vil blive lidt bedre til squash og der kan vi være behjælpelige med personlig-, holdtræning eller Det eneste vi kræver er at I er mellem 2 og 8 personer kurser. og køber for minimum 3.000 kr. Skulle I ikke finde varer for alle pengene den aften, kan I bare få gavekort på Squashlife butikken har siden maj 2009 holdt restbeløbet. Vi sørger for lidt snacks og drikkevarer til i Webersgade 12, 2100 København Ø i stueetasamt gode kampe eller undervisning på storgen i et kartoffelrækkehus, der i tidernes morgen skærmen. fungerede som mejeri.

Se mere på Squashlife.dk

Book butikken en aften eller weekend.

n e d l o b å p t Hurtig

re for at ste du kan gø ed b t et d f a et g No komme hurtig t a er , er d n a dst nder presse din mo at din modsta er k me ir ev b te et . Med at kom ld o b e på bolden. D st æ n r til d til at slå den om muligt slå n a m får mindre ti t a , es en å de bolden m ter/volley’er p g u fl , en g hurtigt ind på g væ har ramt bag å. bolden før den l at gøre det p ti e m m o k n a k bolde man nu ar slået r gang man h ve h n a m l a ke gøre dette, sk en (T’et) og ik n a b f a n te id For at kunne dm ve ge sig ind mo edes for at ha el g li rg ø S til boldet bevæ . d af kropnge nede bagve e langs siden ed n e bare stå og hæ d en g n æ r og ikke h agere. ketcheren kla ngere tid at re læ e g ta l vi så pen, da det ter, ning og accep æ tr l ti et d v rø e starten, men p og det kan virk n se el d Alt er svært i n y eg b g og vil nogle fejl i l om tilvænnin å at der kommer sm rg ø sp ikke et er bare s dog på med a P s. re læ stressende. Det et d l alligevel tig god, så ska lar og bolden k er e man være rig k ik n a ggen. pe, hvis m har ramt bagvæ at flugte i kam en d r te ef e g at ta ville værre nem

SQUASH magasinet november 2010.indd 24

04-11-2010 12:51:24