a n n o n s
hela denna bilaga är en annons från smart media
annons
20
f ördjupning
spa
»Att sakna
kroppslig beröring kan orsaka stress och frustration.
Massagemetoder Många har problem med blodcirkulation, särskilt i händer, fötter, ben och bäcken. Det kan man märka genom kalla fötter men också sår som inte läker. Dålig blodcirkulation kan orsakas av rökning, felaktig kost, stillasittande, diabetes, åderförkalkning och kärlsjukdomar. Arteriell cirkulationsmassage används i detta fall, vars främsta syfte är att få igång blodcirkulationen i höft, ben och fötter även om blodcirkulationen ökar i hela kroppen. Vid skador och efter operationer bildas ärrvävnad. Ärrvävnaden ger ofta upphov till smärta, cirkulationsnedsättning och rörelsehinder. Detta kan upplevas som att "kostymen är för trång". Även långvarig fysisk ansträngning, psykiska eller fysiska smärtillstånd samt cirkulationsrubbningar skapar förändringar i bindväven. Vid dessa och andra liknande symptom kan bindvävsmassage användas, som påverkar både nervsystemet och blodcirkulationen. Bindvävsmassage används även för fibromyalgi, ledproblem och kramptillstånd. De flesta människor går omkring med spänningar i musklerna, speciellt i nacke, skuldror och rygg. Ofta är det fråga om spänningar orsakade av stress eller ensidiga rörelsemönster. Det kan även handla om så kal�lade försvarsspänningar efter en skada. Avspänningsmassage påverkar hela kroppen och är ofta effektivt smärtstillande och rogivande – inte minst ett bra komplement eller förhoppningsvis ersättare av smärtstillande tabletter.
Fanny Airosa
Sedan 2004 erbjuds taktil massage till alla inneliggande patienter samt personal på den kirurgiska akutvårdsavdelningen på Karolinska i Huddinge.
Massage – läkande njutning Att massage är skönt och avslappnande har de flesta upplevt. Men massagebehandlingar har också positiva fysiologiska och psykologiska effekter. text Sara Wikström
Att massage har en god inverkan på kropp och själ är ingen nyhet. Flertalet forskare i världen har konstaterat att massage påverkar det autonoma (icke viljemässiga) nervsystemet. Immunförsvaret stärks, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning minskar. Lenita Lindgren från Umeå universitet skriver i sin avhandling från förra året att mänsklig beröring i form av massage aktiverar ett specifikt hjärnområde som är kopplat till glädje och välbehag, något som också stämmer överrens med att beröringsmassage upplevs som belönande och behaglig. Det aktuella hjärnområdet är involverat i regleringen av känslor, har ett stort antal morfinreceptorer
och aktiveras vid kroppens egen frisättning av endorfin. De äldsta skriftliga bevis som finns dokumenterade för hur massage användes som behandlingsform är närmare 5 000 år gamla och kommer från Kina, enligt Kroppsterapiskolan. Man har även hittat gamla indiska och egyptiska dokument som refererar till användningen av massage. Massage inom sjukvården
I dag har man kommit så långt att massage börjat användas inom sjukvården. Fanny Airosa är legitimerad sjuksköterska och doktorand på Karolinska Universitetssjukhuset, med vidareutbildning inom smärtbehandling och massage. – Jag forskar på den taktila massagen och dess effekter på smärta och välbefinnande. Att sakna kroppslig beröring kan orsaka stress och frustration, säger Fanny Airosa. Sedan 2004 erbjuds taktil massage till alla inneliggande patienter samt personal på den kirurgiska akutvårdsavdelningen på Karolinska
i Huddinge. Taktil massage är en lätt hudmassage och används ofta på sjukhus, på äldre eller på cancerpatienter, och kan lindra smärta och göra människor mer alerta. Taktil massage utförs genom mjuka strukturerade strykningar med en vegetabilisk olja. Metoden används för att skapa välbefinnande samt reducera oro, stress och smärta. Tidigare studier av taktil massage inom akut- och intensivvård har visat på symtomlindring, till exempel reducerad smärta, ökad avslappning samt förbättrad sömn. Dessutom skapar närheten till vårdaren skapade en känsla av förtroende. – Flera av patienterna upplever att de behöver ta mindre av smärtstillande och ångestdämpande medel när de får taktil massage, säger Fanny Airosa. Rent fysiologiskt visar studier på en ökad genomblödning i muskler och hud efter massage. Sänkt blodtryck, minskad puls och andningsfrekvens samt ökad tarmrörelse ses som följd av
aktiveringen av det parasympatiska nervsystemet. – Lymfmassage påverkar också kroppen genom att driva lymfvätskan i rätt riktning. Det lindrar svullnader, exempelvis hos kvinnor som opererats för bröstcancer och ofta får besvär med svullnade armar. som används vid massage ger huden näring och fukt. Själva massagen stimulerar även hudens beröringsreceptorer vilket leder till utsöndrande av oxytocin. Detta hormon aktiverar också det parasympatiska nervsystemet. – Man kan sammanfattningsvis se massagen som ett redskap som optimerar läkningsprocesser.
Vegetabilisk olja
Smart fakta Kroppens autonoma nervsystem består av: • Det parasympatiska nervsystemet, aktiverat när kroppen är i vila. Och motsatsen: • Det sympatiska nervsystemet som aktiveras vid stress.
Källa: Axelsons
”Vilket glas passar bäst till min rosé?” Vitis Riesling, 403/15 Detta glas och andra vinglas i Riedels sortiment finns i vinglasguiden. Vill du ha guiden hemskickad till dig eller information om Riedelglasprovningar och erbjudanden? Mejla info@riedelglas.se.
“
The finest glasses for both technical and hedonistic purposes are those made by Riedel. The effect of these glasses on fine wine is profound. I cannot emphasize enough what a difference they make. Robert M. Parker, Jr. The Wine Advocate
”
Generalagent i Sverige: Opentable • 08-660 84 15 • www.riedelglas.se