9789153436614

Nu är det mycket att ordna med och det finns en hel del att fundera över både före, under och efter förlossningen. Fyrabarnsmamman Cheryl Saban ger praktiska råd och svarar på många frågor som kretsar kring den nya familjemedlemmen.

CHERYL SABAN

Grattis – du ska bli mamma!

att bli mamma

www.icabokforlag.se

CHERYL SABAN

att bli mamma

CHERYL SABAN

att bli mamma Översättning: Ulla-Märta Westerstål

www.icabokforlag.se © 2008 Cheryl Saban och Ryland Peters & Small, London © 2011 svenska utgåvan Ica Bokförlag, Forma Books AB Forma Books AB är ett dotterbolag till Forma Publishing Group som är miljöcertifierat enligt SS-EN ISO 14001.

Engelska originalets titel: new mother’s survival guide Översättning: Ulla-Märta Westerstål Fotografier: se s 112 Redaktör: Catharina Ampler Tryck: Toppan Printing Ltd, HK, Kina 2011 ISBN 978-91-534-3661-4

Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av förlaget. Förbudet gäller varje form av mångfaldigande genom tryckning, kopiering, bandinspelning, elektronisk lagring och spridning etc.

innehĂĽll inledning

6

planering och fĂśrberedelser

9

ett nytt liv bĂśrjar viktigt att veta

43 103

Planering och förberedelser 14

förberedelser för förlossning

hur vill du föda?

Det är aldrig för tidigt att börja diskutera olika förlossningsalternativ. Vill du föda på sjukhus eller funderar du på hemförlossning? Om du vill föda hemma krävs en hel del planering och det kan ta tid att hitta en barnmorska som åtar sig det. Berätta för din partner, din läkare och din barnmorska hur du vill att förlossningen ska gå till så att ni tillsammans kan göra upp en realistisk plan som är anpassad till dina behov.

15 Planering och förberedelser

stöd under förlossningen När du har bestämt hur du vill föda är det dags att välja vem du vill ha med dig som stöd. Förutom barnets pappa kanske du vill ha med dig en släkting, en god vän, en doula (en erfaren hjälpkvinna) eller någon annan. Stödpersonen bör vara väl insatt i förlossningsprocessen för att kunna stötta dig på ett lugnt och tryggt sätt under hela värkarbetet.

Planering och förberedelser 18

förbättra konditionen De flesta gravida kvinnor kan fortsätta motionera som vanligt. Lyssna på din kropp. Känner du dig ändå orolig kan du rådgöra med din läkare eller barnmorska. Varför inte gå med i en yogaklass för blivande möd­rar? Yoga är en utmärkt avslappning­s­metod.

Det finns också kurser som lär ut profylaktisk andning, vilket kan vara till stor hjälp vid förlossningen.

hälsa och välbefinnande

BVC

din hälsa är viktig

Ditt barn kommer att bli en regelbund­en besökare på BVC för hälsokontro­l­ler, vaccinationer, utvecklingstest och läkarbesök.

Besöken är kostnadsfria. Sedan 1 januari 2010 har du rätt att själv välja vilken barnavårdscentral du vill gå till, och är du inte nöjd kan du byta. Det är viktigt att du känner dig trygg med BVC-personalen och har förtroende för dem.

Det behöver knappast påpekas att ditt hälsotillstånd under graviditeten har en enorm betydelse för det ofödda barn­ets hälsa. Ät sunt, sov mycket och motionera lagom. Regelbundna besök på MVC ingår i rutinerna redan från början.

Planering och förberedelser 40

planera framåt våga be om hjälp Dina nära och kära kommer självklart att vilja hjälpa till när barnet är nyfött och du kommer säkert att uppskatta deras välvilja. Men det är klokt att göra upp ett enkelt besöks­schema i förväg så att du inte drunknar i hjälpsamhet ena dagen och tvingas kämpa ensam dagen därpå. Kom ihåg att det tar tid att återhämta sig efter en förlossning. Kroppen har genomgått stora förändringar och du kan känna dig utmattad. Be gärna släkt och vänner om hjälp, men på dina egna villkor.

Packa en väska med toalettsaker och annat du kan behöva och ställ den i hallen ifall du snabbt måste åka till för­loss­ningen. När värkarna har börjat är det lätt att glömma sådant som är vikt­­igt att ha med sig.

En mjuk och bekväm morgonrock med plats att amma babyn.

Sockor (kan vara skönt att ha under förlossningen).

En amningsbehå.

Toalettsaker Underkläder Musikspelare med rogivande musik.

Bekväma kläder att åka hem i.

Hemgångskläder till barnet: bomulls­ tröja, body eller sparkdräkt, sockor, mössa, kofta och en varm, mjuk filt.

Eventuellt vinterkläder.

Lista på viktiga telefonnummer som din partner kan ringa.

41 Planering och förberedelser

packa väskan

ett nytt liv börjar 48

i början när är det dags att åka hem?

Det beror på dig, på sjukhuspersona­len och på hur din förlossning har varit. Många kvinnor åker hem efter ett dygn eller ännu tidigare medan andra stan­nar kvar ett par dagar.

Om du har gjort kejsarsnitt får du stanna längre. Även efter en vaginalförlossning kan det vara skönt att stanna någon dag extra om det går, eftersom sjukhuset erbjud­er en trygg miljö för återhämtning med­an du anpassar dig till mammarollen.

De flesta nyblivna mammor får hjälp av sin partner och släkt och vänner de första dagarna efter barnets födelse. Din huvud­upp­gift nu är att vila och åter­hämta dig. Känn dig inte tvungen att ta emot dussintals gäster, särskilt inte den allra första tiden efter förlossningen, och känn dig inte skyl­ dig om du gör besöken korta. Det är helt normalt att du vill ha lugn och ro tillsammans med din partner och ert ny­födda barn, och det är mycket viktigt att du får vila. Be släkt och vän­ner att turas om att hälsa på och sprid ut besöken så att du får den sömn du behöver. Om du ammar kan oro och stress dessutom överföras till barnet och orsaka matsmältningsproblem och andra obehag. Även om du gärna vill dela med dig av din glädje, handlar de allra första dagarna om återhämtning. Välkomna barnet till världen på ett harmoniskt sätt och försök att skapa lugn och ro omkring er.

49 ett nytt liv börjar

de första dagarna

sök sällskap Att vara hemma på dagarna med en liten baby kan kännas ensamt, så passa på att be­söka öppna förskolan eller samla ihop en in­formell grupp av nyblivna mammor som träf­fas någon gång i veckan för att utbyta erfarenheter, diskutera problem och umgås. Många nya föräldrar upplever att sådana grupper växer till ett tätt nätverk av vänner som fortsätter att hålla kontakt.

101 ett nytt liv börjar

ute på stan Gå ut och shoppa och ät lunch med släkt och vänner på ställen där barnvagnar och spädbarn är välkomna och där du själv trivs. Eftersom babyn kanske skriker eller behöver en ny blöja under utflykten är det klokt att söka sig till miljöer som är barnvänliga. Ta god tid på dig när ni ska i väg, eftersom det behövs en hel del förberedelser för varje utflykt. Att packa ner och upp all utrustning till barnet kräver tid, utrymme och arbete. Skötväska, bär­sele och barnvagn har blivit dina ständiga följeslagare!

dags för en dejt Avsätt en kväll i veckan eller månaden för en dejt med din partner. Att klä sig fin, sminka sig och gå ut kan vara uppiggande, särskilt om man har varit bund­en vid hemmet i flera veckor. Be en släkt­ing eller god vän att passa barnet ett par timmar och roa dig, känn dig sexig och gläds åt ditt nya jag!

en normal livsrytm

Nu är det mycket att ordna med och det finns en hel del att fundera över både före, under och efter förlossningen. Fyrabarnsmamman Cheryl Saban ger praktiska råd och svarar på många frågor som kretsar kring den nya familjemedlemmen.

CHERYL SABAN

Grattis – du ska bli mamma!

att bli mamma

www.icabokforlag.se

CHERYL SABAN

att bli mamma