9789198277203

RES DIG! – läk ditt medberoende

get

ende ng

Madeleine Swartz

Innehåll

1

Förord av Peter Wirbing........................................................................................ 6 Tack!..................................................................................................................... 8 Inledning.............................................................................................................10 Hur du använder denna bok................................................................................. 14 Del 1 – Från det omedvetna till det medvetna.............................................16 1 | Medberoendet................................................................................................ 18

Problematisering kring medberoende.....................................................36 2 | Öppna och slutna familjesystem.....................................................................39 Speglingar.............................................................................................. 41 3 | Familjerollerna.............................................................................................. 46 4 | Offret.............................................................................................................52 5 | Skammen och skulden...................................................................................57

Skambelagda barn................................................................................. 62

Hemligheter i familjen...........................................................................63 Förändringen..........................................................................................65

Vägen ut ur skammen och skulden........................................................ 66 6 | Medberoendets triangel................................................................................. 68 Förväntningar........................................................................................ 72 7 | ”Vuxna barn”................................................................................................ 74 8 | Missbrukaren ................................................................................................78 Riskbruk .............................................................................................. 79

Olika grader av missbruk....................................................................... 79

Förändring och normalisering............................................................... 80 Utvecklingen.......................................................................................... 81

Missbrukarens tre stadier........................................................................82

Den nedåtgående spiralen...................................................................... 85 9 | Beroendet och vansinnet .............................................................................. 96 Missbruket/beroendet............................................................................98 Destruktivitet ....................................................................................... 99 Beroendesjukdomen............................................................................. 103

Del 2 – Förändringsarbetet.......................................................................... 110 10 | Lösningen...................................................................................................112

Medvetenheten om processen................................................................ 113

Förstå och identifiera problemet............................................................114

Förändring genom handling – processtrappan....................................... 115

Det Sanna Jaget.....................................................................................119 11 | Tillfrisknandeprocessen...............................................................................138

Hårddisken (vår historia)......................................................................140 12 | Värderingar................................................................................................ 145

Våra värderingar................................................................................... 147 Bristvärderingar.................................................................................... 154

Värderingar i missbruket och medberoendet..........................................155

Andliga principer................................................................................. 156 13 | Självkänsla och självförtroende................................................................... 163

Den kognitiva triangeln........................................................................166

Upplevelsebaserad glädje...................................................................... 167

Värderingsbaserad glädje....................................................................... 168 14 | Gränssättning.............................................................................................170 15 | Att släppa kontrollen.................................................................................. 173 16 | Ansvar........................................................................................................ 178 Del 3 – Läkningen........................................................................................... 184 17 | Gottgörelsens och förlåtelsens kraft............................................................ 186 18 | Tillfrisknandet och jagets tillblivelse........................................................... 193

Jagets tillblivelse................................................................................... 194 19 | Resurser för tillfrisknande.......................................................................... 204 Självhjälpsgrupper............................................................................... 204

Olika typer av terapier...........................................................................211 Boktips..................................................................................................213 Ordlista................................................................................................222 Slutord.................................................................................................227

2 3

DEL I | Från det omedvetna till det medvetna

Medberoendet

1 | Medberoendet

Jag är inte ansvarig för den programmering jag fick i barndomen.

Men som vuxen har jag ett hundra procent ansvar för att göra någonting åt den

(Ken Keyes Jr, The Power of Unconditional Love)

Jag har hållit min mamma i handen sen dagen jag föddes och jag har alltid älskat henne med hela mitt hjärta. När hon började må dåligt och därefter dricka visste jag att det var mitt ansvar att få henne att bli lycklig igen. För jag visste att jag kunde. Jag var en av de få människor i hennes liv som fick henne att le sådär lyckligt från insidan av kroppen och inte bara med ett påklistrat leende på läpparna. När vi föds så står vi inför en livslång återbetalning till våra föräldrar, främst vår kära mamma. Det är hon som har gett oss liv, burit på oss i nio månader och älskat oss villkorslöst. Det är så. Alla mammor älskar, vissa har bara mindre förmåga att visa det. Så småningom blir vi föräldrar till våra egna föräldrar. De blir sjuka, äldre och tappar ibland uppfattning om tid och rum, får problem att röra sig, glömmer saker och kissar på sig. De blir ett barn igen. Då känner vi ansvar att ta hand om våra egna föräldrar. Dessa beteenden brukar vara åldersrelaterade, men när jag var 6 år och min mamma 37 blev jag mamma åt min egen mamma. Hon betedde sig precis som ett litet barn, eller en gammal tant. Hon hade svårigheter att gå, prata, köra bil och arbeta. Min mammas 18

Medberoendet

Från det omedvetna till det medvetna | DEL I

problem var inte åldersrelaterade. Hon tillhörde en av de 300 000 personer som är alkoholberoende i Sverige.

När ni läser det här kanske ni tänker ”men varför slutade hon inte bara dricka”? När jag var liten tänkte jag precis samma sak – varför kan mamma inte bara välja mig istället för vinet som gör henne så himla konstig? Kan hon inte skjutsa mig till skolan på morgonen istället för att dricka?

Varför kan hon inte sluta kräla runt på golvet om kvällarna och gå och lägga mig istället för tvärtom? Det min mamma kände, kände jag, i min lilla barnkropp bar jag på alla min mammas känslor. Hon bar på tillräckligt med sorg, hat och ångest för tjugo vuxna människor. Alla de känslorna bar jag på i mitt hjärta. Jag ville till varje pris att min mamma skulle må bra, för då mådde jag bra. Glad mamma, glad Michaela. Ledsen mamma, ledsen Michaela. Vi levde i symbios.

När mamma blev nykter läktes en del av mig men jag var långtifrån hel. Hon flyttade ifrån mig när jag var 9 år gammal. Då trodde jag att hela min värld skulle gå under.

Jag ville inte leva utan henne trots att hon var sjuk. Tre år senare när jag flyttade till mamma började jag förstå att jag var tvungen att gå samma väg som hon gjort för att hitta tillbaka till vad som var jag. Eftersom jag hade känt hennes känslor hela mitt liv så hade jag ingen aning om vem jag var. Jag visste inte vad som var mina egna känslor och vilka som var alla andras. Jag gjorde vad som helst för att passa in och för att få människor att älska mig. Det höll inte särskilt länge. Jag var tvungen att börja gräva det svarta tomma hål som fanns inom mig och hitta vad som var jag. Vad tyckte jag egentligen om att göra? Jag hade spenderat hela mitt liv med att tillfredsställa andra och anpassa mitt beteende, så jag hade ingen aning om vad jag egentligen tyckte om. Vad/vem 19

DEL I | Från det omedvetna till det medvetna

Medberoendet

är Michaela? Är det att vara glad, framåt, tyst, blyg, osäker, intelligent, kreativ?

När man kommer ur ett medberoende finns det ingen bättre känsla än att få vara sig själv. Varje dag när jag vaknar är jag lycklig. Jag känner mig fri och har en helt obeskrivlig livsglädje. Jag är jag och ingen kan ta det ifrån mig. Jag är inte längre bunden och anpassad till någon annan. Jag är Michaela.

Michaela

B

egreppet medberoende är brett. Vi kommer i denna bok att fokusera på medberoendet kring missbruk och den dysfunktionella familjen.

Med den dysfunktionella familjen menas familjer där det finns någon form av missbruk, psykisk sjukdom eller känslomässig frånvaro. Där kommunikationen är bristande, rollerna otydliga, där det finns skam och skuld, hemligheter och otrygghet.

För att förstå sitt medberoende och kunna göra förändringar har jag fördjupat mig i några av de tydligaste och mest vanliga karaktärsdragen.

Det blir lättare att förstå begreppet medberoende om det bryts ner i delar och beskrivs utifrån hur vi skaffar oss våra strategier och vad det är som utmärker dem.

Jag har valt att i detta kapitel beskriva identifikationen, den symbios som uppstår mellan den medberoende och dennes partner och de typiska karaktärsdrag, mönster, som utmärker en person som är medberoende. Det är inte nödvändigt att känna igen sig i alla för att vara medberoende.

Medberoende berör väldigt många människor. Om vi tittar på statistiken kan vi snabbt konstatera att det berör var och varannan person.

Enligt den senaste undersökningen från 2014 (finns att läsa på CAN. 20

Medberoendet

Från det omedvetna till det medvetna | DEL I

se) av missbruk och beroendeproblematik i Sverige står det att ca en miljon personer har ett missbruk eller beroende av alkohol, droger eller läkemedel. Om man räknar lågt finns det mellan 4-6 personer kring varje missbrukare som påverkas och mår dåligt. Många av dessa har utvecklat olika grader av medberoende. Barn som växer upp med missbruk i familjen drabbas hårt och tar med sig sina sår in i vuxenlivet. Vi kallar dessa personer ”Vuxna Barn”, eftersom de har en tendens att reagera som barn i vuxenlivet.

1:1 Identifikation Medberoende är ett tillstånd som kan utvecklas hos en människa som lever tillsammans med en person som har dysfunktionella mönster.

Den personen kan vara ett barn, en vuxen, en älskare, en make/maka, en bror/syster, en far-/morförälder, en förälder, en patient eller en vän.

Efterhand som medberoende blivit ett känt begrepp, har problemet blitiv alltmer synligt.

Personer med medberoende kan vara: • Vuxna Barn till alkoholister, narkomaner och människor med psykiska sjukdomar • Partners eller anhöriga till personer med missbruk • Människor med förhållande till kroniskt sjuka personer • Föräldrar till barn med beteendestörningar eller missbruk • Personer med förhållande till människor som har problem med att ta ansvar • Yrkesfolk såsom sjuksköterskor, socialarbetare och andra inom vården • Missbrukare i tillfrisknande som varit medberoende långt innan de blev kemiskt beroende

21

DEL I | Från det omedvetna till det medvetna

Medberoendet

Typiska drag hos en medberoende: • Anpassar sitt beteende och sin personlighet efter andras behov, känslor och beteenden • Ändrar sina egna planer till förmån för någon annan, är omvärldsstyrda • Skyddar och hjälper, i all välmening • Är den duktiga flickan eller pojken • Känner överdrivet ansvar för andras beteende och känslor • Oroar sig för någon annan större delen av den vakna tiden • Löser andra personers problem, ger oönskade råd • Har ett överdrivet kontrollbehov • Mår dåligt vid kontrollförlust • Låter sig bli sårad av samma person om och om igen • Är omedveten om vad hon/han tänker, känner eller vill • Har svårt att sätta gränser • Har beslutsångest, svårt att sätta sina egna behov först • Lägger ut pengar för missbrukaren för att rädda dennes situation • Tror sig kunna styra någon annans missbruk • Är känslostyrd och har snabba känslosvängningar • Känner ofta vrede, depression, bitterhet, dåligt samvete och skuld • Har en omedveten attraktion till den förälder som var känslomässigt frånvarande/kränkande • Försöker förändra sin partner för att återskapa de ursprungliga förhållanden i barndomen, de dysfunktionella mönstren • Tränger undan sunda vuxenbehov • Känner sig säkrast när hon/han ger • Attraheras av människor med behov • Känner sig tom och uttråkade när hon/han inte har någon att hjälpa • Reagerar hellre än agerar • Är överdrivet ansvarstagande • Har låg självkänsla, lägger skulden på sig själv och tror inte att hon/han duger, är rädd för att bli avvisad och lämnad 22

Medberoendet

Från det omedvetna till det medvetna | DEL I

• • • • •

Ljuger om småsaker Är konflikträdd Blir sur vid kritik, dömer sig själv Har svårt att be om hjälp Sjukskriver sig och missköter åtaganden på grund av missbrukets konsekvenser • Utvecklar ångest, depression och fysiska sjukdomar på grund av långvarig stress • Utvecklar eget missbruk av t ex tabletter, alkohol, mat, spel eller annat

1:2 Dansen mellan medberoende och beroende Det finns alltför många barn som växer upp som Michaela. Tyvärr upptäcks de i regel inte förrän missbruket har kommit mycket långt i familjen och det börjar uppstå synliga konsekvenser. När det blir synligt för omgivningen har missbruket pågått under många år och satt djupa spår i familjen. Alla i familjen skyddar den sjuke missbrukaren och följer med i den nedåtgående spiralen.

För att förstå ett medberoende behöver vi också förstå hur en missbruksperson utvecklas. Det är ingen som föds till att vara en missbrukare, lika lite som vi är födda till att vara medberoende. Däremot utvecklas missbrukaren och den medberoende parallellt, vilket även innefattar barnen i familjen. Förändringen sker under lång tid, vilket gör att det är svårt att sätta fingret på när det började bli ett problem.

Många som är medberoende skyller på sin missbrukare, men sanningen ligger i att båda är lika medskyldiga. Utvecklingen av ett missbruk är en process, vilket även gör medberoendet till en långsam förändringsprocess. Detta gör det svårt att förstå djupet av problematiken innan det har gått väldigt långt eftersom processen är långsam och alla inblandade anpassar sig efterhand som processen pågår. Det blir en normalisering av det pågående vansinnet. SVT visade hösten 2014 en dokumentärserie om medberoende som hette Djävulsdansen, ett mycket passande namn på utvecklingen i en relation med medberoende.

23

Medberoendet

Från det omedvetna till det medvetna | DEL I

1:9 Bekräftelsebehovet Bekräftelsebehovet driver den medberoende till en rad handlingar som ofta förvånar både dem själva och deras omgivning. Det kan vara svårt för utomstående att förstå varför den medberoende beter sig som hon/ han gör. Vad är det som gör att man ringer till jobbet och sjukanmäler sin missbrukare, tackar nej till en middagsbjudning i sista minuten, med en dålig ursäkt, för att missbrukaren är full? Vad är det som driver en medberoende att köpa alkohol till pappa, när man egentligen hatar alkoholen och dess verkan? Varför letar man efter sin missbrukare runt hela staden för att hon/han ska komma hem? Varför ljuger man, manipulerar, kontrollerar, banar väg, städar, gråter, hotar, vädjar och älskar: Jo, för att den medberoende inte kan överleva utan bekräftelse. Som jag har beskrivit tidigare så är den medberoende så otrygg i sig själv, så tvivlande på sin egen förmåga och i ett så stort behov av sin missbrukares bekräftelse att man gör vad som helst för att återställa balansen och haka i krokarna.

Det är oerhört starka krafter som binder dessa två tillsammans, de har svårt att klara sig utan varandra, de har så kraftiga krokar i varandra att de sitter fast i varandra och skulle den ena göra någon form av förändring kommer den andre att försöka att återställa ordningen.

Dessa kraftiga bindningar har utvecklats under en lång tid och har stadigt vuxit sig starkare. Den medberoende blir alltmer behövande och kan ha svårt att se någon mening om relationen skulle brytas eller förändras. Vem blir man om man tappar sin roll som den som räddar, hjälper, städar, stöttar och håller sin missbrukare på benen? Hur ska min missbrukare klara sig om inte jag finns där?

Vi behöver förstå att det är lika svårt för den medberoende att göra en förändring som det är för missbrukaren och att det är en lång process. Det är speciellt påtagligt om man själv är uppvuxen i en familj med någon form av missbruk, då tar man med sig de dysfunktionella mönstren in i sina vuxenrelationer. Familjens roller är djupt rotade och svåra att förändra, det finns inget som är så svårt som att förändra sin ursprungsroll i familjen.

35

DEL I | Från det omedvetna till det medvetna

Medberoendet

Vad vi ofta missar eller inte förstår är att den medberoende har precis lika sjuka beteendemönster som missbrukaren, vilket är ganska logiskt då de har samma grundproblematik. De är ofta känslomässigt handikappade, har svårt att sätta gränser för vad som är rätt och fel, vad som är jag eller någon annan, man ”äger” inte sig själv och är inte självförsörjande på ett känslomässigt plan. Den medberoende litar inte till sin egen förmåga att känna eller tro på sig själv, därför är hon/han beroende av att bli bekräftad av någon annan.

Det är skillnad mellan att vara möjliggörare, det vill säga att underlätta för någon att dricka, droga, äta, spela och att vara kärleksfull.

Det är inte kärleksfullt att köpa hem alkohol, hämta ut recept till den tablettberoende, det är inte kärleksfullt att ljuga för omgivningen för att skydda sin missbrukare, utan det är att möjliggöra för missbrukaren att fortsätta missbruka. Det är inte heller kärleksfullt att kontrollera sin missbrukare, så länge den medberoende gör det kommer aldrig missbrukaren att behöva bära sina egna konsekvenser eller ta eget ansvar.

Problematisering kring medberoende Det finns en hel del svårigheter kring begreppet medberoende, som t ex vilka innefattas här, var går gränsen mellan att vara omhändertagande och medberoende? Handlar det om den gamla kvinnofällan, handlar det om kvinnans frigörelse, mycket av det som vi innefattar i begreppet medberoende är samma symptom som utbrändhet eller depression. Vad handlar om psykologiska störningar och vad handlar helt enkelt om fel copingstrategier. Det finns inga tydliga gränser och många begrepp är upp till den som tolkar dem. Därför har jag valt att fokusera på hur medberoendet ser ut kring missbruk, där det naturligtvis blir en blandning av djupt liggande psykologiska störningar och brist på copingstrategier. De som växer upp med missbruk i familjen är generellt sett dåligt rustade i att hantera livet, då de ofta har en bristfällig karta med sig.

36

Res dig! - läk ditt medberoende Medberoende är på sätt och vis ett större problem än missbruk då det drabbar så många fler. Runt varje missbrukare finns det oftast 4–6 personer som är drabbade, men det är nästan alltid bara missbrukaren som får hjälp. De flesta som växer upp med missbruk eller dysfunktionella mönster i familjen får traumaliknande problem som behöver hanteras. Personer med obearbetad medberoendeproblematik dyker ofta upp i vården när skadorna manifesterar sig fysiskt. ”Res dig” är en bok som på djupet beskriver de sår och konsekvenser som uppstår hos dem som lever med eller har vuxit upp med missbruk i familjen. Boken ger dig verktyg för hur du kan lägga ditt pussel och förstå dig själv och därmed komma ur ditt medberoende. Boken ”Res dig” visar vägen för hur du kan läka ditt medberoende genom medvetenhet, handling och utveckling. ”Res dig” visar vägen till försoning och förlåtelse och hur det är möjligt att gå vidare trots djupa sår och trasiga relationer.

På Trygga Barnen möter vi dagligen barn som precis som vi tidigt lärt sig att sätta sina behov sist och som tagit på sig roller för att överleva. Barnen anpassar hela sitt liv efter en missbrukare och dennes behov. De tampas även med den medberoende föräldern. Precis som vi, kommer många av de här barnen ta med sig sina dysfunktionella mönster in i vuxenlivet om de inte får hjälp och stöd. För det går att läka, det går att bli fri från sitt förflutna, det går att hitta ett sätt att leva för sig själv. För att det ska hända behövs mer kunskap och vi måste våga se och börja prata om medberoende.

Därför ser vi den här boken som ett stort kliv i rätt riktning och ett erkännande av alla hjältar, clowner, hjälpare, syndabockar och osynliga barn där ute. Det är dags för oss att få ta plats.

Filippa Barfvestam, Barn/Ungdomssamordnare Olivia Trygg, Generalsekreterare

För varje såld bok går 10kr oavkortat till

Nya Steget Medberoende, beroende

och sorgbearbetning www.nyasteget.se

Ny

Med oc