Britta Agardh Denna bok är anpassad till dig som ska eller har börjat konditionsträna din hund och den innehåller träningslära med träningstips. De som skrivit boken, Britta Agardh, och gästförfattaren inom näringslära, Ida Bergström, har svarat på de vanligaste frågorna när det gäller konditionsträning och näringslära. I denna bok beskriver vi hur träning, vila och rätt kost gynnar din hunds fysiska utveckling. Britta är certifierad fysioterapeut på hund och är specialiserad på konditionsträning och att förebygga skador på tjänstehundar. Hon driver företaget Agardhs Hundsport HB med inriktning på konditionsträning och rehabilitering av hundar.
Konditionsträning för hund www.bod.se
Konditionsträning fÜr hund
© 2012 Britta Agardh Förlag: BoD™ – Books on Demand GmbH, Stockholm, Sverige Tryck: BoD™ – Books on Demand GmbH, Norderstedt, Tyskland ISBN: 978-91-7463-066-4
Författare: Britta Agardh Gästförfattare på näringslära: Ida Bergström
Konditionsträning för hund
Fotograf: Jimmy Agardh
Innehåll 7
Förord
9
Inledning
10 Vad är kondition? Vad är uthållighet? 13
Varför ska jag konditionsträna min hund? Räcker det inte med att rasta hunden?
15
Hur påverkar konditionen resultatet på tävling?
17
Hur ska jag träna min hund?
19
Uppvärmning och nedvarvning, lågintensiv tränining
21
Distansträning
23
Träning på löpband
25
Intervallträning
28
Styrketräning genom att låta hunden dra kätting
31
Styrketräna med klövjeväska
32
Styrketräna med viktmanschetter
35
Styrketräna på vibrationsplatta
39
Balans -och koordinationsträning
42
Pulstabell
43
Konditionstest på hund
45
Stretching
48
När vet jag att min hund har bra kondition?
49
Hur ska jag planera hundens träning?
50
Näringslära
55
Hur mycket vatten ska jag ge?
56
När kan jag börja att konditionsträna min hund?
57
Träningsskador
59
Hur fungerar hundens muskulatur?
62
Litteraturlista
63
Anteckningar
Förord Denna bok är anpassad till dig som ska eller har börjat konditionsträna din hund och den innehåller träningslära med träningstips. De som skrivit boken, Britta Agardh, och gästförfattaren inom näringslära, Ida Bergström, har svarat på de vanligaste frågorna när det gäller konditionsträning och näringslära. I denna bok beskriver vi hur träning, vila och rätt kost gynnar din hunds fysiska utveckling. Britta är certifierad fysioterapeut på hund och är specialiserad på konditionsträning och att förebygga skador på tjänstehundar. Hon driver företaget Agardhs Hundsport HB med inriktning på konditionsträning och rehabilitering av hundar. Hon är även utbildad allmänlydnas instruktör via SBK och håller olika kurser. Britta tävlade längdskidor under många år som junior i Åsarna och har än idag ett brinnande intresse för just längdskidåkning. Hon tävlar aktivt i drag med min tjänstehund, Sajke´s Ymer. De tog brons i SM 2010 i nordisk stil i Sundsvall och guld i SM 2010 i barmarksdrag i Mora.
Gästförfattare
Ida Bergström är specialinriktad på näringslära och utbildad fysioterapeut på hund. Hon är även utbildad allmäninstruktör med specialspår via SBK och håller aktivt kurser. Ida utbildar även eftersökshundar i norra Sverige.
Kom ihåg att det är viktigt att även stimulera hunden mentalt.
Inledning Resultaten av medveten planerad konditionsträning brukar inte visa sig förrän efter några veckor. Kanske är det därför som motivationen att konditionsträna hunden och även sig själv, ibland brister. Det är inte alltid lätt att som hundägare motivera sig att sätta sig på en cykel och ge sig ut i höstmörkret och samtidigt konstatera att sista avsnittet på favoritteveserien inte går i repris. När du sedan kommer hem med en blöt och smutsig, men trött hund, inser du att det är det som är privilegiet att vara hundägare. Bland motionsaktiviteterna är löpning den vanligaste, konditionsträning kan dock genomföras på många olika sätt. Om du ska tävla med din hund bör du sträva efter att likna träningen med den gren du avser att tävla i. En del tror att träningen måste vara så hård att den ger blodsmak i munnen, men så är inte fallet. All träning oavsett nivå ger resultat. Konditionsträning kan genomföras på många olika sätt, men bör likna den nivå som man avser att tävla i. Bland motionsaktiviteterna är löpningen den vanligaste. Många tror att hunden måste ha blodsmak i munnen för att träningen ska vara effektiv men så är inte fallet. Konsultera alltid med fysioterapeut eller veterinär vid uppstart av konditionsträning.
Vad är kondition? Vad är uthållighet? Enligt Nationalencyklopedin...”inom fysiologin fysisk prestationsförmåga med avseende på uthållighet vid tungt arbete. Konditionen är i första hand beroende av hjärtats och lungornas förmåga att tillgodose den arbetande muskulaturens behov av syrgas.” Kondition är alltså ett mått på hur snabbt en syrgasmolekyl kan transporteras från luften till den arbetande muskelcellen. På vägen ska den ner i lungorna, diffundera/sprida sig till blodet, transporteras i blodet via hjärtat, diffundera/sprida sig in i muskelcellen och där reagera så att ATP* återvinns. Kroppens förmåga att uppta och använda syre kallas syreupptagningsförmåga. Kondition och uthållighet används ofta synonymt, men begreppen definieras olika. Med kondition menas kroppens syreupptagningsförmåga. Med uthållighet avses hur stor del av den maximala syreupptagningsförmågan som kan utnyttjas under en längre tid. Adenosintrisulfat (ATP) är en energibärande molekyl i kroppen. Den deltar i flertal energikrävande processer såsom muskelarbete, där energi frigöras genom att en oorganisk fosfatgrupp i taget spjälkas från molekylen. Den består av adenin, sockermolekylen ribos, samt tre fosfatgrupper,s amt är således per definition en nukleotid. ATP energi+ ADP+ P(energin som bildas är 30,6 kJ/mol (7,3 kkal/mol) ATP används till muskelarbete, för att fösa aktiva transportproteiner, som energi till motorproteiner o.s.v ATP-resterna (ADP samt P) sammanfogas (åter) till ATP i mitokondrierna. Kondition delas in i central, samt perifer kondition. Till den centrala delen hör hjärta, lungor och blod. Den perifera delen innehåller kapillärer, muskelfibrer, enzymer och mitokondrier. Inom uthållighetsgrenar har den centrala delen ofta större betydelse än den perifera, då den vanligtvis är begränsande för prestationen. Vid träning av kondition är intensiteten mycket viktig. Vid låg intensitet förbättras framförallt de centrala faktorerna. För att nå bästa effekten på de perifera krävs en hög intensitet. Hjärtats slag per minut (bpm), puls, delas in i passiv vilopuls, aktiv vilopuls, arbetspuls samt maxpuls. Vilo- och arbetspulsen sänks efter ett par månaders konditionsträning.
Distanstr채ning med tv책 hundar
Distanstr채ning med springer
En relativt otränad hund har ofta en liten slagvolym, vilket gör att hjärtfrekvensen måste öka för att kunna uppnå högre minutvolym. Vid konditionsträning är den största centrala förbättringen att slagvolymen ökar. Så om en otränad hund utför regelbunden konditionsträning, kommer pulsen att vara lägre vid samma arbetsbelastning eftersom slagvolymen har ökat. Pulsen, hjärtats antal slag per minut, känner du på insidan av hundens lår, vid ljumsken. Räkna slagen under 30 sekunder och dubbla sedan antalet slag. För att mäta vilopulsen måste hunden sova. Vilopuls för olika hundstorlekar: Liten hund
100-200 slag/min
Mellanstor hund 70-100 slag/min Stor hund
30-70 slag/min
En relativt otränad hund har ofta en liten slagvolym*, vilket gör att hjärtfrekvensen måste öka för att kunna uppnå högre minutvolym* Eftersom hjärtats slagvolym ökar till följd av konditionsträning, behöver hjärtat inte slå lika många slag för att leverera den mängd blod som krävs för samma specifika arbete. Därmed har kroppens blodcirkulation blivit mer effektivt utan att påfresta hjärtat. En vältränad hund har en större slagvolym vid vila. Då behovet av syresatt blod i vila är den samma för en otränad och en tränad hund behöver ett vältränat hjärta inte slå lika många slag varje minut för att uppnå en viss blodvolym/minut. Slagvolym X Hjärtfrekvens = Hjärtminutvolym *Slagvolym = den mängd blod som hjärtat trycker ut per slag *Minutvolymen = hur mycket blod som pumpas ut i kroppen per minut och därmed hur mycket syre som transporteras till bland annat musklerna.
Britta Agardh Denna bok är anpassad till dig som ska eller har börjat konditionsträna din hund och den innehåller träningslära med träningstips. De som skrivit boken, Britta Agardh, och gästförfattaren inom näringslära, Ida Bergström, har svarat på de vanligaste frågorna när det gäller konditionsträning och näringslära. I denna bok beskriver vi hur träning, vila och rätt kost gynnar din hunds fysiska utveckling. Britta är certifierad fysioterapeut på hund och är specialiserad på konditionsträning och att förebygga skador på tjänstehundar. Hon driver företaget Agardhs Hundsport HB med inriktning på konditionsträning och rehabilitering av hundar.
Konditionsträning för hund www.bod.se