9789186293710

MITT SANNA JAG

Caroline Albo

FRÃ…N MEDBEROENDE TILL FRIHET

Till mamma och pappa Tack för allt fint ni gett mig under åren men också till det ni var oförmögna att ge. Det skickade ut mig på mitt livs största äventyr.

Tack.

Utan det hade jag inte varit den jag är i dag.

FÖRFATTARENS FÖRORD Fram tills att jag var 31 år gammal var jag väldigt omedveten om mig själv och världen runt omkring mig. Jag visste inte då hur många oläkta sår och undantryckta känslor jag bar med mig i mitt inre. De skapade oro, ångest och självtvivel, men framför allt känslan av att aldrig räcka till och duga som den jag är.

Det var resultatet av ett tidigt medberoende jag utvecklade till min mamma och min närmsta omgivning för att få den kärlek och trygghet jag behövde för att överleva som barn. Jag kände mig aldrig älskad och värdefull för den jag var. Min bristande självkänsla och självkännedom gjorde att jag tidigt började identifiera mig med den yttre världen och andra människors sätt att se på mig – något som med tiden skapade höga prestationskrav, önskan av perfektion och ett tvångsmässigt anpassningsbeteende till min omvärld. Detta kom senare till uttryck genom ätstörningar, hög stressnivå och utmattningssyndrom, vilket förde mig till ett liv i brist och olycka. Det var först när min mamma dog efter nio års kamp mot cancer som jag vågade stanna upp och konfrontera det som jag hade flytt ifrån i hela mitt liv: Mig Själv och mina känslor.

Hösten 2015 började jag en kurs i personlig utveckling och inre ledarskap i Iriz-metoden, den femte vågens psykologi. En utbildning för människor som vill växa inifrån och ut och finna

12 | MITT SANNA JAG

en större meningsfullhet i sin tillvaro. Det var en resa som räddade mitt liv. Genom utbildningen och samtalsterapi kunde jag frigöra mig från mitt medberoende och finna mitt sanna Jag. Det gjorde att jag kunde läka inifrån och ut och börja leva fullt ut.

Boken är skriven ur Iriz-metodens perspektiv på vad en hel människa är och var våra fysiska, känslomässiga och mentala problem ofta har sin grund. Mitt syfte med att skriva boken är att öka förståelsen kring medberoende och hur undantryckta känslor genom obearbetade sår och trauman i barndomen kan ha stor effekt på en vuxen människas liv, ofta utan vår egen vetskap. Det är också mitt hopp att vi ska börja prata mer om både psykisk och fysisk ohälsa och ta bort skammen och skulden som ofta är förknippat med detta. När vi inte mår bra, psykiskt eller fysiskt, är det något i vårt inre som inte står rätt till. Då måste vi våga öppna upp oss inför våra känslor och förstå vad de försöker säga oss.

Detta är min personliga resa om hur jag kom vidare i mitt liv efter många år av självdestruktiva beteenden och handlingar.

Caroline Albo

FÖRORD AV ANETTE EMANUELSSON Det är med stor glädje och tacksamhet jag kan presentera den första boken om Iriz-metoden, den femte vågens psykologi.

Samtalsterapeut Caroline Albo har lyckats fånga essensen inom psykologin, den femte vågens psykologi, och har öppet delat med sig av sina upplevda erfarenheter. Det har varit en ynnest att få följa och vägleda Caroline genom Självet upp till Jaget, och se henne bidra till mänsklig utveckling genom sitt författarskap samt som samtalsterapeut på Iriz Akademin i Göteborg.

Denna bok kommer att förändra hela mänsklighetens uppfattning av vad en människa är. Förståelsen av Självet och Jaget, mänsklig vetenskap och utveckling. Är du redo att möta dig Själv och blomma ut i ditt sanna Jag? Då är denna bok något för dig.

Anette Emanuelsson Iriz Akademin Göteborg Grundare av Iriz-metoden

INLEDNING vi har alla en sak gemensamt: Vi vill bli lyckliga. Alla människor söker lycka på ett eller annat sätt. Det flesta handlingar vi gör i livet handlar antingen om att finna lycka eller att undvika smärta. Men vad är egentligen sann lycka och var finner vi den?

Många av oss definierar lycka med ekonomisk framgång, statushöjande jobb, ett exklusivt hus, en dyr bil, en vältränad kropp, en livspartner eller vackra och exklusiva saker i livet. Att prestera och visa upp en »perfekt« bild av oss själva och våra liv har för många av oss i dag blivit det nya svaret på den lyckliga och framgångsrika människan. Vi beundrar och höjer upp människor som har ett »perfekt« yttre och som nått ekonomisk framgång. Vi inbillar oss att dessa personer har hittat framgångskonceptet till lycka, vilket gör att vi vill bli som dem.

Samtidigt som allt fler strävar efter ytlig framgång och ett »perfekt« liv ökar den psykiska ohälsan kraftigt i samhället. Många människor lider i dag av bristande självkänsla, tomhetskänslor och olika ångestsyndrom där känslan av att aldrig räcka till eller duga som den man är dominerar – något som blir allt vanligare bland unga. Allt fler insjuknar i stressrelaterade sjukdomar, depressioner och olika beroendesjukdomar. Vad beror detta på? Har vår syn på vad sann lycka innebär gjort att vi ställer orimliga krav på oss själva för att uppnå yttre bekräftelse?

16 | MITT SANNA JAG

Många reflekterar inte över varför man mår som man gör, utan fortsätter att köra på i samma tempo för att kompensera tröttheten och de obehagliga känslorna som börjar smyga sig på.

För vad händer egentligen om jag stannar upp?

Många har ingen kontakt med sina innersta känslor på grund av att de ständigt är på flykt från dem. Vi har lärt oss att stänga av våra innersta känslor, och mycket av det grundar sig i vår barndom. Kände vi oss aldrig älskade, och värdefulla som de vi var som barn försöker vi under vår uppväxt göra allt för att glömma den smärta det orsakade. Omedvetet tränger vi undan våra innersta känslor och skapar ett medberoende till vår närmsta omgivning där vi börjar bete oss på ett visst sätt för att få andras bekräftelse och godkännande på att vi duger och är av värde. Följden blir att vi tappar kontakt med vår inre kompass, och yttre faktorer tar över.

När vi tappat kontakten med våra innersta känslor och den vi längst inne är, dyker tids nog olika vanföreställningar upp, som oro, självtvivel och tomhetskänslor. Det gör att vi ofta blir självkritiska och börjar jämföra oss med andra. Vi höjer upp falska ideal och skapar olika föreställningar kring hur vi bör vara, bete oss och se ut för att få omgivningens godkännande. Vi jagar bekräftelse utifrån och intalar oss själva att pengar, prestationer, statussymboler, en smal midja eller en livspartner ska fullborda oss och ge oss den lycka vi söker. I själva verket för det oss ännu längre bort ifrån oss själva och vårt sanna Jag. Önskan om att kunna skapa sig ett fint hem, ta hand om sitt yttre och vara stolt över sina prestationer är inte fel. Men när vår identitet och känsla av välbefinnande enbart kretsar kring makt, pengar, prestationer, statussymboler, vårt utseende eller andras sätt att se på oss måste vi börja fråga oss själva vad som ligger

INLEDNING | 17

bakom vårt ytliga beteende och bottenlösa bekräftelsebehov från andra. Är vår ytliga fixering egentligen ett sätt att fylla ett annat behov, ett tomrum inom oss själva?

Jag vet. För jag var just den personen.

Större delen av mitt liv har jag varit på flykt ifrån mig själv och sökt lyckan utifrån, men på helt fel ställen. Jag ville bli lycklig som så många andra, men förstod inte vad sann lycka innebar eller var jag kunde finna den. Mitt sökande blev ett jagade som ledde till stress. Jag fick så bråttom genom livet att jag tappade bort mig själv och den jag var. Omedvetet flydde jag ifrån mig själv och mina innersta känslor genom att rikta all uppmärksamhet till det yttre. Jakten på omgivningens godkännande gjorde att jag ständigt lät mig styras av andras röster i stället för att vägledas av min egen sanning. Jag trodde att ju bättre jag presterade, desto mer omtyckt och bekräftad skulle jag bli av andra. Jag trodde att strävan efter pengar, materiella ägodelar och prestige­ fyllda jobbtitlar var lika med framgång. Jag trodde också att en smal midja och ett perfekt yttre skulle ge mig den kärlek jag omedvetet saknade och längtade efter. I min värld trodde jag att yttre faktorer och andra människor var lösningen på mina problem och svaret på ett lyckligare liv. I stället fastnade jag i självdestruktiva beteenden och drevs längre bort ifrån mig själv och den jag var. Till slut visste jag inte längre hur det var att leva.

Jag överlevde.

Dagen då min mamma gick bort efter nio års kamp mot cancer dog inte bara hon, utan även en del av mig. Det var en utdragen kamp som inte bara hon utkämpade, utan även jag. Mamma, som alltid betytt allra mest för mig, togs ifrån mig och jag kände mig mer vilsen och uppgiven än någonsin tidigare. Men mitt

18 | MITT SANNA JAG

i sorgen insåg jag att min livssituation var ohållbar och att jag inte längre kunde fortsätta fly ifrån mig själv och mina känslor.

Jag var tvungen att ta en helt ny väg för att hitta tillbaka till livet som jag innerst inne visste fanns där ute för mig. Jag var tvungen att söka svar, men framför allt var jag tvungen att söka efter sanningen.

Plötsligt stod jag inför min största rädsla någonsin: Att möta mig Själv och finna mitt sanna Jag.

Del I

MIN RESA

Kap itel 1

SÖKANDET EFTER MIN EGEN IDENTITET Utåt sett hade jag vad de flesta skulle kalla en trygg och kärleksfull uppväxt. Vi gav sken av att vara en lycklig, trygg och välmående familj. Men den yttre bilden andra ser stämmer inte alltid överens med verkligheten. Ingen i min omgivning visste hur ensam, osäker och otrygg jag kände mig under min uppväxt och långt upp i vuxen ålder. Hur skulle de kunna veta? Min yttre fasad var så inarbetad och övertygande att jag kunde få alla i min omgivning att tro att jag var en glad och lycklig tjej som levde sin dröm. Men bakom det glada leendet och den väluppfostrade fasaden fanns det en väldigt sårad, rädd och osäker liten tjej som bara ville bli älskad och accepterad som den hon är.

PRÄGLINGEN I MAGEN Det blev en chock när min mamma fick reda på att hon väntade tvillingar. Hon skulle få två barn i stället för ett. Redan i magen upplevde jag en stor rädsla och otrygghet inför vad jag skulle komma ut till genom att ligga i mammas känslorike och känna av hennes känslor. Min bror och jag var inte önskade, något som är den största sorg ett barn kan uppleva. Redan här skapades mina första sår och känsla av att bli »övergiven«. Både min tvillingbror och jag kände av alla de känslor mamma bar på. Både den oro och rädsla hon hade inför att vänta tvillingar, men också

22 | MITT SANNA JAG

hennes oläkta sår och känslor från förflutna händelser. Redan efter fem månader kände vi panik inne i magen, vilket gjorde att mamma höll på att föda oss alldeles för tidigt. Vi tryckte på så mycket för att »komma ut« att läkarna sydde ihop min mammas underliv för att säkra vår överlevnad. Hon blev efter detta ingrepp beordrad att dra ned på alla aktiviteter den resterade tiden av sin graviditet. Under de kommande två månaderna var hon under långa stunder inlagd på sjukhus och beordrad maximal vila med minsta möjliga rörelse. Mammas rastlöshet gjorde att detta blev en oerhört stor prövning för henne. Att inte få sysselsätta sig med aktiviteter utan i stället vara med sig själv och sina känslor var hennes största rädsla. Alla de känslor hon flytt ifrån i hela sitt liv. Dessa känslor blev nu en del av oss.

Efter sju månader kunde mamma inte längre göra något för att hålla kvar oss i magen. Vi ville ut. Min tvillingbror och jag föddes två månader för tidigt med akut kejsarsnitt. Vi var båda underviktiga och fick kämpa för vår överlevnad. Jag föddes med gulsot och var den som var minst av oss, därför var också min situation mest kritisk. Direkt vid födseln blev vi båda lagda i kuvös i fyra, respektive fem veckor. Vi blev separerade. Redan från första stunden i livet blev jag »övergiven« och skild från min mamma, men också från min bror. Han som varit min trygga punkt i magen fanns inte längre vid min sida. Jag var nu lämnad ensam, långt bort från min mammas famn och från tryggheten och tillhörigheten med min bror i fem veckor.

I dag separerar man aldrig tvillingar som har fötts för tidigt, för att inte ta bort tryggheten. Forskning visar att en separation vid födseln kan ha stora konsekvenser för ett barns psykiska hälsa om man skiljs från sin tvilling. Separationen från min mamma och min bror vid födseln skapade omedvetet djupa sår

INNEHÅLL Författarens FÖRORD | 11 FÖRORD av Anette Emanuelsson | 13 INLEDNING | 15

DEL I: MIN RESA | 19 1. Sökandet efter min egen identitet | 21 Präglingen i magen 21 | Min uppväxt 23 | Mammas flicka 24 | Tidiga trauman 26 | Skoltiden 28 | Tonåren 30 | Min morbrors försvinnande 33 | Drömmen om USA 36 | Resan jorden runt 38 | Livet inom den lyxiga yachtingmiljön 41 | Självdestruktiva beteenden 52 | Stressymptom och fysisk smärta 55 | Självmedicinering genom alkohol och shopping 56 | Hemkomsten 60 | Stress och fysiska symptom 64 | Studietiden 66 Diagnos: Anorexi 72 | Utmattningssyndrom 75 | Mammas slutgiltiga kamp mot cancer 80 | Att vänta in döden 85 | Förlusten av min mamma 92

2. Att möta mig Själv | 97

DEL II: MEDBEROENDE | 101 3. Vem är JAG? | 103 Teorier kring Iriz-metoden 104 | Speglingsprocessen 106 | Att styras av Självet 108 | Att vägledas av Jaget 110 | Att bli hel 111

4. Vad är ett medberoende? | 112

8 | MITT SANNA JAG

5. Hur uppstår ett medberoende? | 115 Präglingen i magen 115 | Första anknytningen 116 | Den förvrängda spegeln 117 | Det falska Jaget/Det sårade Självet 120

6. Att fastna i sitt Själv | 125 Spädbarn/Småbarn: 0–2 år och 3–6 år 125 | Skolbarn: 7–9 år och 10–12 år 127 | Tonåring: 13–16 år och 17–20 år 128

7. Triggers: Omedveten respons på obearbetade sår | 131 8. Hur kan ett medberoende visa sig i tonåren/vuxen ålder? | 135 Att styras av sin omvärld 136 | Depression 137 | Prestations­ tvång 138 | Arbetsnarkomanen 139 | Tvångsmässigt kontrollbehov 140 | Ätstörningar 141 | Att insjukna i »styrka« 145 | Svårigheter i nära relationer 146 | OCD – Tvångssyndrom 146 | Konflikträdsla och oförmåga att säga nej 147 | Den »perfekta« och beundransvärda fasaden 148 | Självmedicinering genom alkohol och droger 149 | Missbruk av sex och kärlek 150 | Shoppingmissbruk 151 | Att döma, kritisera och förakta andra 152 | Utåtagerande genom ilska, misshandel, våld och sexuella övergrepp 153 | Utåt­agerande genom idrottsmässiga förluster – eller en dålig förlorare 153

9. Fysiska symptom genom obearbetade sår | 155 Hur reagerar vår kropp på stress? 156 | Cancer, en känslomässig sjukdom? 159

10. M edberoendeproblematiken– ett generationsarv | 164 Att dra till sig andra människor med sina oläkta sår 166

11. Speglingen i mina föräldrar | 170 Min mammas inre sår från barndomen 170 | Min mammas medberoendeproblematik 172 | Min morbrors inre sår från barndomen 173 | Min pappas inre sår från barndomen 174 | Min pappas medberoendeproblematik 177 | När mina föräldrar träffades 178

Innehåll | 9

12. Ko nsekvenser av mitt medberoende | 180 Konsekvenser av mitt medberoende 184 | Att styras av sin omvärld 185 | Prestationstvång 186 | Den »perfekta« och beundransvärda fasaden 186 | Tvångsmässigt kontrollbehov och ätstörningar 187 | Svårigheter i nära relationer 188 | Konflikträdsla och oförmåga att säga nej 189 | Stressymptom och fysiska besvär 189 | Att finna läkning 190

DEL III: DEN INRE RESAN | 193 13. V ägen från bundenhet till frihet | 195 Steg 1: Att våga be om hjälp 198 | Steg 2: Att våga möta sina rädslor 199 | Steg 3: Att möta sin barndom 202 | Steg 4: Att våga visa sig sårbar 204 | Steg 5: Att sörja sina förluster 207 | Steg 6: Att bygga sin självkänsla och älska sig själv 209 | Steg 7: Att våga sätta gränser 211 | Steg 8: Att packa upp och packa om 215 | Steg 9: Att våga följa sin egen väg 219

14. F örfattarens tack | 223 15. Li tteratur och källor som inspirerat och utmanat | 225

Många går igenom livet per autopilot. Lever inte, finns bara till.

Jag var en av dem.

Utåt sett verkade jag lycklig och framgångsrik, men inombords var jag ensam och tom. Jag kämpade hårt för yttre bekräftelse och andras godkännande. Jag jagade prestationer, maktpositioner och statussymboler för att nå framgång och bli betraktad som »lyckad« i andras ögon.

De hårda kraven jag ställde på mig själv ledde till ätstörningar, hög stressnivå och total utmattning. Det var först när min mamma dog efter nio års kamp mot cancer som jag vågade stanna upp och konfrontera det jag flytt ifrån i hela mitt liv: Mig Själv.

Hösten 2015 började jag en utbildning i IRIZ-metoden, den femte vågens psykologi. Det var en resa som räddade mitt liv. Genom utbildningen och samtalsterapi kunde jag frigöra mig från mitt medberoende, som låg till grund för min ohälsa, och finna mitt sanna Jag. Jag kunde läka mig inifrån och ut och börja leva mitt liv fullt ut.

Den här boken är min personliga resa om hur jag kom vidare i mitt liv efter många år av självdestruktiva beteenden och handlingar. Min önskan är att du, genom mina erfarenheter och prövningar, ska veta att det alltid finns en väg ut ur lidandet.

Caroline Albo ISBN 978-91-86293-71-0