Sofie Berthet
Kopieringsförbud
Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen. Kopiering, utöver lärares begränsade rätt att kopiera för undervisningsändamål enligt Bonus Copyright Access skolkopieringsavtal, är förbjuden. För information om avtalet hänvisas till utbildningsanordnarens huvudman eller Bonus Copyright Access.
Vid utgivning av detta verk som e-bok, är e-boken kopieringsskyddad. Användning av detta verk för text- och datautvinningsändamål medges ej.
Den som bryter mot lagen om upphovsrätt kan åtalas av allmän åklagare och dömas till böter eller fängelse i upp till två år samt bli skyldig att erlägga ersättning till upphovsman eller rättsinnehavare.
Studentlitteraturs trycksaker är miljöanpassade, både när det gäller papper och tryckprocess.
Art.nr 48118
ISBN 978-91-8077-839-8
Upplaga 1:1
© Sofie Berthet och Nypon förlag 2025
Nypon förlag – en del av Studentlitteratur www.nyponochviljaforlag.se
Studentlitteratur AB, Box 141, 221 00 Lund
Titel: Faktaraketen – Mat
Författare: Sofie Berthet
Grafisk form och illustrationer: Maria Borgelöv Faktagranskning: Anne Nilsson
Bildkällor
Omslag framsida: Adobe Stock, s. 3 Adobe Stock, s. 4–5: Adobe Stock (stor bild), s. 5: Shutterstock, s. 6: Shutterstock, s. 7: Adobe Stock och Shutterstock (rund bild längst till höger), s. 8: Shutterstock, s. 9: Shutterstock, s. 10: Adobe Stock, s. 11: Adobe Stock, s. 12: Shutterstock, s. 13: Shutterstock, s. 14: Shutterstock, s. 15: Adobe Stock, s. 16: Shutterstock, omslag baksida: Adobe Stock
Tryckt av Adverts, Lettland 2025
Sofie Berthet
Det finns fler böcker i serien
Faktaraketen. Se listan sist i boken!
Varför äter du?
Du behöver mat för att kunna röra dig och tänka.
Maten gör så att du växer och blir stark.
För att må bra behöver du äta flera gånger om dagen. Du behöver också äta en varierad kost.
Mat hela dagen
Din kropp och hjärna vill ha mat
från morgon till kväll:
★ frukost
★ lunch
★ middag
★ 2 till 3 mellanmål
Kost är det du äter och dricker.
Vad behöver du äta?
Tänk om du kunde äta din favoritmat varje dag!
Så gott, men då skulle du inte få all näring
du behöver.
Det kan vara roligt att laga mat tillsammans. Brukar du göra det?
Du behöver olika sorters näring:
1. Proteiner gör så att du växer och blir stark.
Proteiner finns i kött, fisk, ägg, bönor och nötter.
2. Kolhydrater ger dig energi. Du hittar kolhydrater i ris, pasta, potatis, bröd, rotfrukter och frukt.
3. Fetter ger dig också energi. Fetter finns i nötter, smör, matolja, ost och grädde.
Näring eller näringsämnen är sådant din kropp behöver för att må bra och fungera.
Frisk av mat
När du äter grönsaker, frukt och bär får du i dig
näring i form av vitaminer och mineraler.
Vitaminer gör att du håller dig frisk. Vitamin C
gör så att kroppen läker snabbare.
Mineraler är ämnen som finns i naturen, som kalcium. Kalcium gör ditt skelett och dina
tänder starka.
Äta i lugn och ro
När du äter sakta hinner du njuta av maten. Då
känner du också lättare när du är mätt.
Din kropp gillar när du äter kostfibrer, som finns i grovt bröd och frukt.
Alla behöver mat med mycket näring för att må bra. Maten gör att du växer och blir stark. Det finns massor med god och nyttig mat.
Lär dig mer om mat!
Art.nr 48118