Maria Lind BALANSERAD TILLSAMMANS
Inledning
Jaghar levt iförhållandendär jagoch minabehov inte fick finnastillpåsamma sätt sommin partners.Det var somomendast hans drömmaroch önskemålräknades, medanminabehov hamnadei skuggan. Mendet behövde inte vara så.Jag insågatt föratt vi alla ska kunna leva detliv vi verkligen önskaroch drömmerom, behövervitänka på ettjag -ett du -ett vi.
Denna bok är inte en feministiskskrift, ochdet är inte hellermin avsikt.Iställethar jagfördjupat migi,lärtmig ochanalyseratvarförminarelationerhar utvecklats som de har, ochjag seratt många andralever iliknande mönster. Ochdet gäller både kvinnor ochmän.
Jagärövertygadomatt du kanhantera ochmåså mycket bättreomdufår leva ditt livi samförstånd, istället föratt leva efternågon annans normeroch förväntningar. Genommittarbetesom stresscoachhar jagockså märktatt denna obalansskaparmer stress i människorsliv än mankansketror. Detärinterättatt vardagen ochframtiden skapräglas av stress ochångest.
Du skaintebehöva göraalltoch fixa allt. Närviväljer attlevamed en annanvuxen individ, förväntarvioss en viss respons,enrespons frånenjämlikvuxen.
Denhär bokenhandlar om insikter om vardagsstress, relationsstress ochstressi allmänhet, då detärden typen av stress vi harsvårast atthantera.Påjobbet kanviprata medchefen, menprivatpratarvisällanmed någon. Kanske medvännersom leveri exaktsamma situation.
Detärviktigt attintetaråd från denvarsliv du inte vill ha.Omdinavännerlever på sammasättsom du ochdin partnergör,såärdet kanske inte så givande attbeom rådfråndem.Stödetdusökerkommerdualdrigatt få.
Ingenvill få detsämre,och därförärvioftaemot förändring. Dettagälleri principallt. Om dinpartner inte serhur en förändringgynnarerbåda, kommerdet att mötasavpatrull.Jag hävdaratt båda parter behövermå braför attett förhållandeska fungera.
Minförhoppning meddenna bokäratt du kananvända densom ettstödför attkunnaförändradin situation. Att du kansäga: "Maria tycker ochskriver så här. Läshär", ochpåsåsättkänna digstärktoch motiverad atttasteget motett merstressfritt vardagsliv.
Jagönskardig alllycka ochvälgång ilivet,och jag hoppasatt dennabok kangedig detextra stöd du behöverför attnådit.
Stor kram,Maria Lind –Stresscoach
©2024, MariaLind
Förlag:BoD – Books on Demand, Stockholm, Sverige
Tryck: BoD – Books on Demand, Norderstedt, Tyskland
ISBN:978-91-8057-794-6
Mappa ellerpoäng sätt
Nu då du börjarmed denna bok så vill jagatt du sätter digner ochsvararpådessa frågor.Orsaken till dettaär attvioftastinteser våra egna förändringar. Detsom fungerarbra föross.Viser oftast bara detsom inte fungerar.
Jagkommerdärförbedig attgepoäng varjekväll.För enkelhetensskullsåtar vi en skala1 – 10. Där5 är medeloch 10 är bäst.
Jagvill attvarje kväll gerdagen somvarit en siffra och fundera vadsom skulle kunnatgörasiffranhögre. Enkelt ellerhur.Detta fixardu.
Jagundrar ocksåoch vill attdufunderaröver.
Vemgör vadi ditt hem?
Lagarmat?Tvättar?Osv.Kan mangörauppdelningen annorlunda?
Fundera över denför nu snurrarditthuvud medatt detta fixarhen inte osv. Jagmenar attallaöver10kan starta en tvättmaskin.Dekanskeintetyckerdet är kulmen de kan. Andasoch fundera så kör vi igång.
Hormonellstress
Är detdånågon skillnad mellanhormonell stress ochvanlig stress?
Skillnaderna mellan vanlig stress ochhormonell stress är viktigaatt förstå.Vanligstresskan utlösasavolika faktorer iens liv,som jobbkrav ellerrelationella problem,och resulterari en kroppslig reaktion medökad hjärtfrekvensoch muskelspänningar. Denna typavstress är oftast kortvarig ochkan hanteras med avkopplingstekniker ochlivsstilsförändringar.
Åandrasidan är hormonell stress merrelaterad till obalanser ikroppenshormoner, vilket kanhaenmer långvariginverkan på kroppen. Detkan vara resultatet av ökade nivåer av stresshormonersom kortisoleller minskadenivåer av könshormonersom testosteroneller östrogen. Dessaobalanser kanpåverka specifika kroppssystem somreproduktionssystemet, ämnesomsättningenoch immunförsvaret.
Behandlingoch hanteringavvanlig stress kaninnefatta livsstilsförändringar, terapi ochavkopplingstekniker.
Åandrasidan kanhormonell stress krävaenmer individanpassadbehandlingsplan,inklusive läkemedel, hormonersättningsbehandlingoch kostförändringarför attåterställahormonell balans.
Sammanfattningsvis, medanvanlig stress är oftast kortvarig ochutlöses av yttrefaktorer, kanhormonell stress vara merlångvarigoch relateradtillinterna hormonellaobalanser.
Båda typernaavstresskan påverkahälsanoch välbefinnandet, ochdet är viktigtatt hanteradem på lämpligt sätt föratt främjaengod hälsa.
Vadinnebärdet?
Hormonell stress är ettsamspel mellankroppens hormoneroch detstresssvarssystem somaktiveras vid upplevdstress.
Hoskvinnor kanhormonell stress orsaka en rad utmaningar.Det kanpåverka menstruationscykeln genom attskapa oregelbundna periodereller till ochmed stoppamenstruationenhelt, vilket kanvarabådefysiskt ochpsykologisktpåfrestande.
Dessutomkan hormonell stress förvärra symtomen på PMS, vilket innebärökadkänslighetför humörsvängningar, irritabilitetoch fysiskabesvärsom bröstspänningar.
Förutomdeuppenbara effekterna på reproduktiv hälsa kanhormonell stress ocksåöka risken förandra hormonellatillstånd hos kvinnor,såsom PCOS (polycystiskt ovariesyndrom)och sköldkörtelproblem. PCOS kanorsakaallt frånoregelbundenmenstruation till ökad hårväxtoch viktproblem.Å andrasidan kan sköldkörtelproblem,antingenhypotyreos eller
hypertyreos, medföraenmängd olikasymtomsom påverkar energinivåer,ämnesomsättningoch humör.
Menhormonell stress påverkar inte bara denfysiska hälsan hos kvinnor utan kanockså ta en känslomässig ochmentalavgift.
De konstantahormonellafluktuationernakan förvärra känsloravångest ochdepression, vilket skapar en cykel av negativa känsloroch fysiskabesvär.
Motsvarande kanhormonell stress hos mänhaliknande, meniblandolika effekter.
Förmän kanden resulterai minskadenivåer av testosteron, vilket kanpåverka sexuelllustoch prestationsförmåga, muskelmassa,och även benhälsa. Sexuell dysfunktion, såsomerektil dysfunktion, kanbli ettproblem.
Dessutomkan hormonell stress påverkafertilitetenhos mängenom attminskaantalet ochkvaliteten på spermier.
Utöverdessa specifika hormonellakonsekvenser,kan mänupplevaandrahälsoproblem relaterade till hormonell stress. Detkan öka risken förhjärtkärlsjukdom genomatt påverkablodtryck och kolesterolnivåer.
Viktuppgång ochbukfetma kanockså vara resultat av hormonell stress hos män, vilket ytterligareökarrisken förhjärtproblemoch andrahälsokomplikationer.
Sömnproblem är ocksåvanliga hos både kvinnor och mänsom lider av hormonell stress. Svårigheteratt somna, sömnlöshetoch dåligsömnkvalitet kanvara konsekvenser av denhormonella obalansenoch den psykiskastressden medför.
Atthantera hormonell stress är avgörande föratt upprätthålla hälsan ochvälbefinnandethos både kvinnor ochmän.
Detta kaninkludera strategier såsomatt minska allmän stress genom avkopplingsteknikeroch regelbunden motion,förbättrakostoch sömnvanor,och vidbehov söka professionell hjälpför atthantera eventuella underliggandehormonellaproblem.
Attskapa en balanserad livsstil ochatt ta hand om både denfysiska ochmentala hälsan är avgörande föratt bekämpaeffekternaavhormonell stress ochfrämja långsiktighälsa ochvälbefinnande.
Tips på hurdukan stötta iHormonell
Obalans/stress
Attstötta en kvinna somkämparmed hormonell obalans ochstresskan vara en viktig ochstödjande roll fören partnerellernärstående.Här är någrasättenman kan stötta på ettlämpligtsätt:
Lyssnaaktivtoch empatiskt:Att vara därför attlyssna på kvinnans känsloroch upplevelser utan attdömaeller försöka lösa problemen kanvaraoerhörtvärdefullt. Att visa empati ochförståelse kanhjälpahenne attkänna sig merstöttad ochförstådd.
Varflexibeloch tålmodig:Hormonell obalans ochstress kanledatilloregelbundna humörsvängningar och svårigheteratt hanteravardagligasituationer. Attvara flexibel ochtålmodigkan hjälpa till attminska spänningenoch skapaenlugnare miljö förhenne att navigera genom.
Erkänn henneskänslor ochupplevelser: Detärviktigt att erkänna ochvaliderakvinnans känsloroch upplevelser, även om de kanverka irrationellaeller överdrivna.Att bekräfta atthenneskänslor är giltigaoch verkliga kan bidratillatt stärka henneskänslaavsjälvförtroende och självkänsla.
Erkänn hennesbehov av självvård:Att uppmuntraoch stödjahenne iatt ta hand om sigsjälv genom attdelta i avkopplande aktiviteter,motioneller andraformerav självvård kanvaraavgörande förhennesvälbefinnande. Detkan ocksåvaratillhjälp atterbjuda praktisk hjälp medvardagligauppgifternär detbehövs.
Ge kärlek ochuppmuntran: Attvisakärlek, uppmuntran ochuppskattningför henne kanvaraenkraftfull källatill stöd ochmotivation. Attpåminna henneomhennes styrkor ochförmågor kanhjälpahenne attkänna sigmer självsäker ochkapabel atthantera utmaningarnasom hon möter.
Sammanfattningsvishandlar stöd förenkvinna med hormonell obalansoch stress om attvaranärvarande, lyhördoch empatisk.Genom attvisaförståelse, tålmodighetoch kärlek kanenman spelaenviktigroll.
Den som levermed en stressadoch en somärstressad. Denna bokärmenatatt ge er verktygatt klaravardagenpå etthälsosamt,tryggtoch stöttande sätt.
Ingetförhållande är 50 -50för det skulleinnebära att du alltidär100 ochatt dinpartner alltidär100.Omniväljer attsetillatt den ni levermed skamåsåbra som möjligt och denne görsamma så kommer ni attmötas på ettfantastiskt sätt.
Om ni testar,omnihållerut, om ni hjälpervarandra ochlär er ettnyttsättatt kommunicera ochplanera så kommer erat förhållande/partnerskap atthafärreonödiga friktioner.
Medhjälp av tipsenoch övningarnai dennabok kanävendu som partner till en stressad stötta på ettheltnyttsätt. Du behöver inte längre kännadig hjälplös. Vi behövertänka team och inte fortsätta med det sominte funkar
Förhade detfunkatsåhade ni båda måttbra!
