PERSONLIG UTVECKLING
BJÖRN JONSSON
PERSONLIG UTVECKLING
© Björn Jonsson 2019 Sättning och omslagsutformning: BoD – Books on Demand Förlag: BoD – Books on Demand Stockholm, Sverige Tryck: BoD – Books on Demand Norderstedt, Tyskland ISBN: 978-91-7851-444-1
Innehåll 1.0 Inledning
9
1.1 Förord
9
1.2 NLP och mental träning
10
1.3 Några ord om författaren
11
1.4 Inlärd hjälplöshet
13
2.0 Grundantaganden
16
2.1 Kartan är inte verkligheten
17
2.2 Jag har ansvar för mina tankar och mitt tillstånd och därför även för mina resultat
24
2.3 Att ha möjlighet att välja är bättre än att inte ha det
32
2.4 Kropp, tanke och känsla är tre delar av samma system Helhetsmodellen Varför det är viktigt att själv kunna påverka sitt sinnestillstånd Tanken Kroppen Tanken, kroppen och känslan hänger ihop
37 37 38 39 41 41
2.5 Innebörden av kommunikation är det gensvar du får Vad är syftet med kommunikationen? Kommunikation är en av våra viktigaste färdigheter. Konsten att lyssna Assertiv kommunikation
44 44 45 46 48
Rapport Följa och sedan leda Kalibrering Kongruens Proaktivt språk Retorik Förberedelser inför anförandet: Tips på innehåll Disposition
49 52 53 54 54 56 57 58 58
2.6 Det finns inga misslyckanden, bara feedback
61
2.7 Mästerskap kan kopieras
63
2.8 Det förflutna är inte lika med framtiden
67
2.9 Alla beteenden har en positiv intention
70
2.10 Om du vill förstå – handla
73
3.0 Begrepp
74
3.1 Fyra olika inlärningsnivåer
75
3.2 Tre grundstenar
77
3.3 Neurologiska nivåer
81
3.4 Associerad och dissocierad
83
3.5 Viljan kontra fantasin
86
3.6 Humorns betydelse Humor Leendet Känslor smittar
89 89 90 90
3.7 Ge och bli framgångsrik
92
3.8 Ditt personliga varumärke
94
3.9 Metamodellen
96
4.0 Verktyg
100
4.1 Förankring
100
4.2 Perceptuella positioner
105
4.3 Disney-modellen
108
4.4 Johari-fönster
112
4.5 NÖHRA-modellen
115
4.6 Personlighetsstilar
119
4.7 Paretos lag – 80/20-regeln
121
1.0 Inledning 1.1
Förord
D
en här boken är till för dig som känner att du vill utmana dig själv för att våga mer, få mer gjort på jobbet och mer kraft över för ökad livsglädje. Boken är en hjälp till en livslång förändring som handlar om personlig utveckling och om att ta kontroll över ditt eget liv. Innehållet fungerar lika bra privat som för din professionella tillvaro. Att införliva innehållet i ditt liv kräver både tid och tålamod. Vanans makt är stor, och vardagen kommer i kapp. Framgångsfaktorn ökar om du börjar ta dig an uppgifterna och övningarna i boken. Försök få till stånd en gradvis förändring, och börja med att ersätta gamla vanor med nya. Börja träna på att tillämpa kunskaperna i olika situationer. Det är först när du börjar tillämpa kunskaperna som du får nytta av innehållet. Precis som när du lär dig spela gitarr krävs det inledningsvis lite extra för att komma i gång. När du sedan börjar lära dig spela kommer du att uppleva glädjen med dina nya färdigheter. När du läser boken får du större utbyte av innehållet om du läser med avsikten att lära ut. Min egen upplevelse är att jag lär mig mer på ett djupare plan om jag läser något i avsikt att lära ut det jag läser. För att kunna förklara för andra, krävs att jag själv förstår det som ska förklaras. När jag sedan försöker lära ut möts jag kanske av olika frågor och funderingar som i sin tur ökar min egen förståelse, och min inlärning ökar. Insikten om att du själv ska förmedla det du är med om under ett utbildningsprogram till andra, gör att du blir mer fokuserad och aktiv under utbildningsdagarna och kommer att fundera på hur kunskapen ska kunna omsättas i din egen verksamhet. Du deltar då i programmet som blivande lärare i stället för som »passiva« elever.
9
1.2 NLP och mental träning NLP står för Neuro Linguistisk Programmering. Neuro- står för hjärnan, och uttrycket som helhet syftar på hur den organiserar våra liv med hjälp av språk (-linguistisk) och hur detta styr våra beteenden (programmering). Det jag tycker är intressant med NLP är att det är en väldigt pragmatisk modell. Grundarna Richard Bandler och John Grinder funderade på varför vissa psykologer fick bra resultat medan andra psykologer med ett helt annat sätt att ta sig an patienten kunde jobba år ut och år in utan märkbara resultat. I stället för att studera det som inte fungerar och varför det finns psykiska sjukdomar ställde Richard Bandler och John Grinder sig frågan vad som skiljer människor som gör något med lätthet, elegans och fulländning, från dem som inte gör det. Svaret sökte de genom att studera Virgina Satir som arbetade och blev omtalad som en duktig psykolog inom området familje- och systemterapi, Fritz Perls som utvecklade gestaltterapin samt Milton Erickson som gjorde sig känd som en av de bästa hypnosterapeuterna. Som jag har fått det berättat för mig kom Richard Bandler till Santa Cruz i Kalifornien i början av 1970-talet för att studera matematik. Han blev inneboende hos en gestaltterapeut och började i samband med detta också studera psykologi. Han kom efter hand i kontakt med John Grinder som då var professor vid universitetet med specialisering på lingvistik. De tog sig an psykologiska problem med ett nytt angreppssätt och började studera strukturen kring subjektiva upplevelser. Deras ansats mottogs inte speciellt positivt av andra psykologer. Richard Bandler uttalade sig vitt och brett om psykologer och menade att det var oetiskt att behandla en patient i flera år utan att kunna visa på tydliga förbättringar. Han liknade det vid att lämna in en bil på verkstad utan att få den tillbaka. I dag används Bandler och Grinders kunskaper inom allehanda områden. Kunskaper som till stor del är praktiskt tillämpbara används ofta inom kommunikationsområden som coaching och försäljning, men också inom prestationspsykologi och ledarskap. När jag tar del av material som används vid säljträning upptäcker jag ofta att det kommer från studierna som gjordes av Milton Erickson. 10