9789127461567 by Smakprov Media AB

ÅK 4–6

LÄRARENS GUIDE TILL PREST ÄR LÄRARHANDLEDNINGAR I DE PRAKTISK-ESTETISKA ÄMNENA I ÅK 4–6. I Lärarens guide till idrott och hälsa får du som lärare stöd i hur du kan arbeta med det teoretiska innehållet inom ämnet och koppla detta till de praktiska momenten i din undervisning. Du får lektionsupplägg, med både teoretiska och praktiska övningar, samt bedömningsstöd kopplat till de olika momenten som gås igenom. I boken finns kopieringsunderlag med bland annat övningar och uppgifter till eleverna. Eleverna har även tillgång till en elevwebb där de kan öva mer på ord och begrepp. Till boken medföljer en lärarwebb där bilder och kopieringsunderlag finns tillgängliga för visning på exempelvis interaktiv skrivtavla. Koden till lärarwebben hittar du på insidan av omslaget.

LÄRARENS GUIDE TILL

IDROTT OCH HÄLSA teori · praktik · bedömning

Linda Persson arbetar som förstelärare på en grundskola i Sollentuna kommun. Hon undervisar i ämnena idrott och hälsa, svenska och matematik.

Åsa Rindstål arbetar som lärare på en grundskola i Sigtuna kommun och undervisar i ämnena idrott och hälsa, hem- och konsumentkunskap, svenska och matematik.

ISBN 978-91-27-46156-7

9 789127 461567

27-46156-7_Idrotthalsa_OMSLAG_Lgr22.indd 1,3

linda persson · åsa rindstål

2021-12-03 13:15

Innehåll Förord .. ............................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Friluftsliv och utevistelse

Om idrott och hälsa

Friluftsliv och utevistelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 Förmågor att utveckla .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Centralt innehåll åk 4-6. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Kunskapskrav åk 6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Översikt för kapitlet Friluftsliv och utevistelse .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Utevistelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Lektion 1: Lager på lager . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Allemansrätten .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Lektion 1 och 2: Samtal till bild .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Lektion 3: 36-leken .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Orientering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Lektion 1: Väderstreck .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Lektion 2: Kartkunskap . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 Kopieringsunderlag F1–F22 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

....................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Innehåll och upplägg .. .................................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Idrott och hälsa – ett kunskapsämne .... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Idrott och hälsa – vad säger Lgr 22? . . ..... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Idrott och hälsa – förmågor att utveckla.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Idrott och hälsa –centralt innehåll åk 4–6.. . . . . . . . . . . . . . 13 Idrott och hälsa – kunskapskrav åk 6. . .... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Bedömning ....................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Formativ bedömning .................................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Återkoppling med hjälp av matriser....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Betygsnivåer och värdeord ...................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Elever som inte når målen .. ...................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Centrala begrepp .. ......................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Arbeta med centrala begrepp ................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Planering ........................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Att tänka på när du planerar..................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Arbeta formativt i idrott och hälsa ........ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Att göra gruppindelning ............................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Digitala verktyg i undervisningen . . ......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Arbeta ämnesövergripande . . .................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Terminsöversikt ........................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Kopieringsunderlag T1–T5 ........................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Hälsa och levnadsvanor

............ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

Hälsa och levnadsvanor . . ............................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Förmågor att utveckla . . .............................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Centralt innehåll åk 4–6 .. .......................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Kunskapskrav åk 6 ....................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Översikt för kapitlet Hälsa och levnadsvanor . . . . . . . 41 Lektion 1: Vad vet du om hälsa? ............. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Lektion 2 och 3: Träningsdagbok .. .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Lektion 4: Argumenterande text ............ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Kopieringsunderlag H1–H12 .................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 3

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

Förebyggande av skador, säkerhet och hänsynstagande . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Förebyggande av skador, säkerhet och hänsynstagande . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 Förmågor att utveckla .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Centralt innehåll åk 4–6 .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Kunskapskrav åk 6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Översikt för kapitlet Förebyggande av skador, säkerhet och hänsynstagande .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Förebyggande av skador. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Lektion 1 och 2: Har du koll på säkerheten? .. . . . . . 132 Hantering av nödsituationer .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 Lektion 1: Vinterlivräddning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 Lektion 2 och 3: Sommarlivräddning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 Lektion 4 och 5: Hantering av nödsituationer. . . . . 143 Kopieringsunderlag S1–S11 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 Litteratur .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160

2021-12-03 13:09

Förord I dina händer håller du en reviderad version av boken Lärarens guide till idrott och hälsa. Revideringen har gjorts till följd av Skolverkets uppdateringar av kursplanen i idrott och hälsa. Revideringen har givit oss en möjlighet att djupdyka i förändringarna som skett och vi har tagit fram riktlinjer för hur undervisningen ska anpassas i ämnet framöver. Det råder inget tvivel om att lärare i idrott och hälsa har ett viktigt uppdrag. Ämnet spelar en viktig roll på både individ- och samhällsnivå, och att undervisa elever i hälsa och välmående bidrar på sikt till ett friskare samhälle. Revideringen har delvis gjorts för att man vill komma tillbaka till kärnan i ämnet, som är att skapa fysiskt aktiva elever som lär genom att uppleva. Ämnet har ett tydligt fokus på att vara ett kunskapsämne, vilket gör att denna handbok är en guide och ett redskap för idrottsläraren för att kombinera och väva in den teoretiska kunskap som eleverna behöver för att kunskapskrav åk 6 påverka sin hälsa på ett positivt sätt. Att ämnet är ett kunskapsämne innebär att eleverna behöver utbildas i områden som hälsa och levnadsvanor i undervisningen och förstå orsak och verkan. Som idrottslärare upplevde vi att det fanns en efterfrågan kring vad som ska läras ut, vilka begrepp som eleverna bör möta i undervisningen och hur elevernas kunskaper ska bedömas. Utifrån det skapade vi ett stöd för planering, genomförande och bedömning av de teoretiska bitarna. Resultatet av detta blev den här boken: Lärarens guide till idrott och hälsa. Med den här boken vill vi försöka att underlätta för lärare i ämnet idrott och hälsa årskurs 4–6. Vi har valt ut centrala begrepp, sammanfattat övningar och djupdykt i bedömningsdelen, i vilken vi tagit fram matriser som hjälp för bedömningen av elevernas kunskaper. Vår tanke är att boken ska vara lättläst och enkel att använda i undervisningen, med konkreta tips och färdiga lektionsupplägg. Vi som har skrivit Lärarens guide till idrott och hälsa heter Linda Persson och Åsa Rindstål. Båda är lärare i idrott och hälsa, men även i teoretiska ämnen som svenska och matematik. Detta gör att vi ser möjligheter att arbeta ämnesövergripande och språkutvecklande, vilket är viktigt i vårt dagliga arbete. Stort lycka till på vägen! Linda och Åsa

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 4

2021-12-03 13:09

DEL 1

OM IDROTT OCH HÄLSA

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 5

2021-12-03 13:09

Innehåll och upplägg I kursplanens centrala innehåll hittar vi områdena Rörelse, Friluftsliv och utevistelse, samt Hälsa och levnadsvanor. Utifrån ämnets syfte och det centrala innehållet har vi valt att bryta ned innehållet till tre områden: Hälsa och levnadsvanor, Friluftsliv och utevistelse samt Säkerhet och hänsynstagande. Boken inleds med en teoretisk del där bland annat Lgr 22 och bedömning diskuteras. Du får tips på hur du kan tänka kring planeringen med konkreta metoder och förhållningssätt i undervisningen. I del två presenteras lektionsupplägg med tydlig koppling till det centrala innehållet och hur elevernas kunskaper kan bedömas. Lektionerna innehåller beskrivningar med förberedelser, genomförande och bedömningsstöd. Till din hjälp finns bedömningsmatriser, dessa är tänkta att underlätta bedömningsarbetet för dig som lärare och för att tydliggöra för eleverna vad som bedöms. Till alla områden finns en begreppsbank. Där har vi listat centrala begrepp och ämnesspecifika ord som eleverna möter och behöver ha kunskap om, utifrån perspektivet att de ska kunna tillgodogöra sig undervisningen på bästa sätt. Till vissa områden finns elevtexter och arbetsblad att diskutera och arbeta med. Elevtexterna och begreppen är ett stöd och ett verktyg för eleverna i arbetsområdena. På omslagets insida finns en aktiveringskod till lärarwebben. På lärarwebben finns kopieringsunderlagen i digital version. Det innebär att du t.ex. kan arbeta med dem på digital storbild för gemensamma genomgångar. Tänk på att ladda ner dessa kopieringsunderlag och spara på din dator inom 365 dagar från det att du aktiverat koden. Till materialet finns även gratis webbövningar, där eleverna kan träna begreppsförståelse. Elevwebben nås via nok.se/extramaterial.

6 om idrott och hälsa

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 6

2021-12-03 13:09

Idrott och hälsa – vad säger Lgr 22? Nedan följer de förmågor som undervisningen i ämnet idrott och hälsa syftar till att utveckla hos eleverna. Sedan presenteras aktuella delar ur det centrala innehållet för åk 4–6 från kursplanen i idrott och hälsa. Slutligen presenteras de delar från kunskapskravet för åk 6 som boken berör.

Idrott och hälsa – förmågor att utveckla • förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

• att genomföra och anpassa friluftsliv och utevistelser efter olika förhållanden och miljöer, • att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa,

• att agera säkert och förebygga risker i samband med rörelse, friluftsliv och utevistelser samt • att simma och hantera nödsituationer på land och i vatten.

• Dessutom kan eleven hantera nödsituationer vid vatten med hjälpredskap under olika årstider.

8 om idrott och hälsa

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 8

2021-12-03 13:09

RÖRELSE

syfte

Röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang.

• Sammansatta motoriska grundformer med och utan olika redskap.

centralt innehåll

• Lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus. • Takt och rytm i danser och rörelser till musik. • Grundläggande träningslära: pulshöjande rörelser samt koordination, styrke- och rörlighetsövningar.

Del av kunskapskrav

Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser till viss del/relativt väl/väl till syftet med aktiviteterna.

om idrott och hälsa 9 27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 9

2021-12-03 13:09

FRILUFTSLIV OCH UTEVISTELSER

syfte

centralt innehåll

Genomföra och anpassa friluftsliv och utevistelser efter olika förhållanden och miljöer.

• Att orientera sig i den närliggande naturoch utemiljön med hjälp av kartor, såväl med som utan stöd av digitala verktyg. Kartors uppbyggnad och symboler. • Utforskande av möjligheter till och genomförande av friluftsaktiviteter, lekar och rörelser i skiftande naturoch utemiljöer under olika årstider. • Rättigheter och skyldigheter i natur enligt allemansrätten och dess tillämpning i praktiken.

Del av kunskapskrav

Elever genomför aktiviteter i naturoch utemiljö på ett i huvudsak fungerande/fungerande sätt/ väl fungerande sätt utifrån syftet med aktiviteterna och utifrån olika förhållanden.

10 om idrott och hälsa

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 10

2021-12-03 13:09

HÄLSA OCH LEVNADSVANOR

syfte

Förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa.

• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter samt värdering av hur de påverkar den fysiska förmågan och hälsan.

centralt innehåll

• Normer kring olika slags aktiviteter. Hur normer påverkar individers deltagande, till exempel normer kring kön och funktionalitet kopplade till olika rörelseaktiviteter. • Undersökande av möjligheter till daglig rörelse i närmiljön. • Grundläggande träningslära: pulshöjande rörelser samt koordinations, styrke- och rörlighetsövningar.

Del av kunskapskrav

Eleven värderar på ett enkelt/utvecklat/välutvecklat sätt hur aktiviteterna påverkar den egna fysiska förmågan och hälsan.

om idrott och hälsa 11 27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 11

2021-12-03 13:09

SÄKERHET OCH HÄNSYNSTAGANDE

syfte

Förmåga att agera säkert och förebygga risker i samband med rörelser, friluftsliv och utevistelser. Att simma och hantera nödsituationer på land och i vatten.

centralt innehåll

• Säkerhet och hänsynstagande i samband med aktiviteter. • Olika sätt att förebygga skador, däribland uppvärmning. • Första hjälpen. • Simning i mag- och ryggläge. • Badvett och säkerhet vid vatten under olika årstider. Hantering av nödsituationer vid vatten med hjälpredskap.

Del av kunskapskrav

Eleven förebygger på ett i huvudsak fungerande/ fungerande sätt/väl fungerande sätt risker i samband med olika aktiviteter. Eleven hanterar nödsituationer på land och vid vatten samt simmar 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.

12 om idrott och hälsa

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 12

2021-12-03 13:09

Terminsöversikt Här är ett förslag på hur man kan lägga upp undervisningen i årskurs 4–6. Man väljer givetvis själv hur man vill lägga upp undervisningen mellan årskurserna, beroende på grupp och förutsättningar.

när passar det att göra vad? över tid åk 4–6

Hälsa och levnadsvanor: Vad vet du om hälsa? Hälsa och levnadsvanor: Träningsdagbok Förebyggande av skador, säkerhet och hänsynstagande: Har du koll på säkerheten?

åk 4

Friluftsliv och utevistelse: Väderstreck Friluftsliv och utevistelse: Kartkunskap Förebyggande av skador, säkerhet och hänsynstagande: Vinterlivräddning

åk 5

Friluftsliv och utevistelse: Lager på lager Friluftsliv och utevistelse: Samtal till bild Friluftsliv och utevistelse: 36-leken

åk 6

Hälsa och levnadsvanor: Argumenterande text Förebyggande av skador, säkerhet och hänsynstagande: Sommarlivräddning och badvett Förebyggande av skador, säkerhet och hänsynstagande: Hantering av nödsituationer och L-ABC

om idrott och hälsa 33 27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 33

2021-12-03 13:09

DEL 2

HÄLSA OCH LEVNADSVANOR

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 39

2021-12-03 13:09

HÄLSA OCH LEVNADSVANOR Området hälsa och levnadsvanor innefattar en holistisk syn på hälsa utifrån tre grundpelare; fysisk hälsa, psykisk hälsa och social hälsa. I åk 4–6 ligger fokus på att i samtal kunna uttrycka fysisk psykisk sig om upplevelsen av olika fysiska aktiviteter. Jaget hälsa hälsa och upplevelsen av själva aktiviteten ska vara det holistisk syn centrala i samtalen. Eleverna ska kunna reflektera på hälsa över hur den fysiska, psykiska och sociala hälsan påverkas av aktiviteten och genom det göra en ålderssocial hälsa adekvat analys av hur hälsan påverkas. För att ge eleverna möjlighet att samtala och resonera kring upplevelsen av träning, behöver de bygga upp en begreppsbank med ämnesspecifika ord. Genom att låta eleverna möta olika aktiviteter och övningar, får de på så vis en grund och ett underlag till diskussion och reflektion om upplevelsen av t.ex. träningseffekten. Diskussionen ger eleverna ord och begrepp som de använder som hjälp för att föra samtal och värdera hur aktiviteterna påverkar den fysiska förmågan. Det är lärarens ansvar att låta eleverna möta begreppen över tid. Samtal om elevernas upplevelse av aktiviteten ska påbörjas redan i årskurserna 1–3 för att successivt bygga ut begreppsbanken i senare åldrar. I detta kapitel finns en elevtext om fysisk, psykisk och social hälsa, samt praktiska övningar kring fysisk aktivitet som eleverna ska reflektera och samtala kring. Du kommer även att introducera en träningsdagbok för eleverna att använda över tid. Träningsdagboken används som mall och stöd för eleven i samtalet, samt en argumenterande skriftlig uppgift. Den argumenterande uppgiften görs med fördel i samband med att eleverna arbetar med argumenterande texter i svenska.

40 40 hälsa och levnadsvanor

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 40

2021-12-03 13:09

Hälsa och levnadsvanor Förmågor att utveckla • Förmåga att planera, genomföra och värdera aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa.

Centralt innehåll åk 4–6 • Samtal om upplevelser av olika aktiviteter samt värdering av hur de påverkar den fysiska förmågan och hälsan.

• Normer kring olika slags aktiviteter. Hur normer påverkar individens deltagande, till exempel normer kring kön och funktionalitet kopplade till olika rörelseaktiviteter. • Olika sätt att förebygga skador, däribland uppvärmning.

Kunskapskrav åk 6 • Eleven värderar på ett enkelt // utvecklat // välutvecklat sätt hur aktiviteterna påverkar den fysiska förmågan och hälsan.

Översikt för kapitlet Hälsa och levnadsvanor Lektion 1: Vad vet du om hälsa? Lektion 2 och 3: Träningsdagbok Lektion 4: Argumenterande text

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 41

2021-12-03 13:09

Lektion 1: Vad vet du om hälsa? Denna lektion startar upp det kommande arbetet med träningsdagboken som sedan spänner över en längre tidsperiod. Som en förberedelse till området och uppgiften att skriva träningsdagboken behöver eleverna lära sig begrepp som kan användas för att beskriva vad som händer i kroppen. Återkom till begreppen med jämna mellanrum för att befästa kunskaperna. Uppgiften är att para ihop rätt begrepp med rätt beskrivning. Detta gör eleverna i mindre grupper vilket gör att de får möjlighet att fundera över, och i grupp diskutera olika begrepp inom de tre olika områdena; fysiska hälsa, psykisk hälsa och social hälsa samt beskrivande begrepp, säkerhet och hänsynstagande och förebyggande av skador. Övningen tränar eleverna i att samarbeta, argumentera för sina åsikter och att lyssna på andras. Lektionen avslutas med att eleverna får olika texter kopplade till de olika områdena, där begreppen har tagits bort och eleverna behöver fylla i det som saknas.

centrala begrepp:  fysisk hälsa: andning, avståndsbedömning, balans, intervallträning, kondition, koordination, kraftanpassning, kroppskontroll, maxpuls, motorik, puls, smidig, spänst, styrketräning, rörelseförmåga, vilopuls.  psykisk hälsa: avslappnad, glad, mental balans, mental träning, nöjd, pigg, ro i kroppen, självförtroende, smärtlindring, spänd, stress, tro på den egna förmågan, trött.  soCial hälsa: attityd, familj och vänner, kön, normer, relationer.  hälsa – beskrivande begrepp: förbättra, känsla, lätt, negativt, positivt, prestation, roligt, svårt, tråkigt, utveckla.  säkerhet oCh hänsynstagande: fair play, hänsyn, respekt, samarbetsförmåga, stötta, uppmuntra.  förebyggande av skador: bristning i muskler, förebygga, stukning/vrickning, uppvärmning, undvika.

det här behöver du: – – – –

kort med begrepp och förklaringar, bilaga H1 fyra vita papper fyra pennor arbetsblad med lucktexter, bilaga H2.

42 hälsa och levnadsvanor

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 42

2021-12-03 13:09

Psykisk hälsa

fysisk hälsa avståndsbedömning balans

Förmågan att avgöra hur långt det är till ett föremål eller en kompis. Förmågan att kunna stå på t.ex. ett ben eller gå på en smal bänk.

intervallträning

Att träna hårt en kortare stund, vila och sen träna hårt igen.

kondition

Kroppens förmåga att transportera syre ut i musklerna under träning.

koordination kraftanpassning

Klass:

Namn:

mental balans mental träning

När man känner att man klarar av sin tillvaro. Ett sätt att träna hjärnan för att må och prestera bättre.

När jag känner att jag har koll på det som händer i mitt liv så har jag en bra

Jag vet vad jag kan och vad jag klarar av. Jag tror på mig själv och har ett bra

Förmågan att röra kroppen. Övningar som ökar smidighet och rörlighet i leder och muskler.

smidig

Förmågan att röra sig på ett mjukt sätt.

spänst

Förmågan att hoppa högt.

smärtlindring

Något som gör att smärta minskar eller försvinner.

styrketräning

Att träna musklerna med vikter eller med kroppen som vikt för att bli starkare.

vilopuls

Hjärtats slag per minut när kroppen är avslappnad.

52 hälsa och levnadsvanor |

kopieringsunderlag

till andra människor i min omgivning.

av mina

En känsla av att musklerna är hårda.

Om jag har många prov samma vecka kan det lätt bli att jag känner mig

stress

En känsla av att ha mycket att göra eller att det händer saker som man inte tror att man klarar av.

beskrivande begrepp

. Jag har sovit alldeles för lite, jag känner mig så

Jag känner mig

när jag har mycket ork i kroppen.

Att genomföra en

är att idrotta och att röra på sig. min förmåga att springa så kan jag träna min kondition.

Om jag vill

Att veta att man kan, vill och klarar av något.

min tid!

Jag sprang Skoljoggen 10 sekunder snabbare i år. Jag att göra framåtvolter.

Det blir inga problem att göra tre kullerbyttor i rad, jag tycker det . Idag ska vi leka min favoritlek, det ska bli

är

En känsla som kan uppstå när man tränat hårt eller sovit för lite.

. Man kan inte tycka att allting är kul, men ibland behöver man ändå göra

saker. När det händer något bra så är det och när det händer något dåligt så är det

kopieringsunderlag

| hälsa och levnadsvanor 53

När jag genomför någonting och klarar av det så är det en Det är knepigt och

58 hälsa och levnadsvanor |

kopieringsunderlag

Förberedelser • Kopiera, klipp ut och laminera kort med begrepp och förklaringar, bilaga H1.

• Kopiera ett exemplar av arbetsbladet med lucktext, bilaga H2, till varje elev. • Gör gruppindelning.

Genomförande Tidsåtgång 40–60 minuter

.Min sociala hälsa påverkas

frågor att diskutera när man pratar om

När det händer bra och roliga saker så blir jag

När jag klarat av en svår uppgift känner jag mig

spänd

trött

när min kropp och mina muskler är .

Förmågan att tro på sig själv och vad man klarar av.

tro på den egna förmågan

. Kan man som pojke

min plats och inte springa runt, det kallas för

vara intresserad av balett? Kan man som tjej vara intresserad av ishockey? Det är bra

. lugna och mjuka. När mina muskler får jobba hårt så är de alldeles

självförtroende

Övningar som får ditt hjärta att pumpa snabbare.

kille, tjej eller annat. När jag är på en lektion i klassrummet förväntas jag sitta vid

för att hjärnan ska kunna prestera bättre.

Jag är helt

En känsla av lugn i kroppen.

som bryr sig om mig mår jag

är kopplat till hur du väljer att identifiera dig, det kan vara som

En känsla när man har mycket ork i kroppen.

ro i kroppen

När jag är tillsammans med

riktigt bra. Att låta alla vara med och visa respekt är att ha en bra

En känsla när man gjort något bra.

Hjärtat som pumpar ut blod till kroppen. Den kan du känna med dina fingrar vid halsen.

Klass:

I stället för att träna konditionen så kan jag träna

pigg

Sammanfattar kroppens sätt att röra sig.

rörlighetsövning

Namn:

En positiv och bra känsla.

glad

nöjd

motorik

rörelseförmåga

När kroppen och musklerna är lugna och mjuka.

Social hälsa

Förmågan att avgöra hur mycket kraft som behövs för att t.ex. passa en boll lagom hårt.

maxpuls

puls

psykisk hälsa

Kroppens förmåga att ha kontroll över kroppsdelarna och vad kroppen gör i olika övningar.

Då hjärtat pumpar som snabbast för att transportera mer syre ut i kroppen.

pulshöjande aktiviteter

avslappnad

Dela in eleverna i fyra grupper. Varje grupp får kort med olika begrepp och förklaringar, och ett tomt vitt papper att lägga på bordet. Gå igenom lektionens innehåll. Berätta att varje grupp får ansvara för varsitt område inom fysisk hälsa, psykisk hälsa, social hälsa, beskrivande begrepp, säkerhet och hänsynstagande samt förebyggande av skador. I cirka fem minuter får varje grupp i uppgift att para ihop rätt begrepp med rätt förklaring. Gruppen ska vara överens. När alla i grupperna känner sig nöjda och färdiga byter grupperna bord och kommer till ett nytt område med en ny kortuppsättning. Vid det nya bordet funderar gruppen över om begreppen är rätt ihopparade eller om de ska ändras. Förslag till ändringar antecknas på det vita pappret som ligger på bordet. Gruppen ska alltså inte flytta några kort hos någon annan grupp. Sedan går gruppen vidare till de andra borden i tur och ordning. När gruppen har varit vid alla områden återvänder de till sitt eget bord. De får ta del av de andras förslag till förändringar och ta ställning till dem. Låt någon i varje grupp berätta om de förändringar de fick ta ställning till. Var det något begrepp som alla grupper diskuterade? Vilket i så fall? Varför? Som avslutning får varje grupp arbetsbladet med lucktext. Välj om alla grupper ska göra alla fem områden, eller om varje grupp besvarar texten enbart för sitt område.

kopieringsunderlag

| hälsa och levnadsvanor 59

Tips! Kopiera gärna upp de olika områdena på olika färgat papper, t.ex. kroppsliga effekter på gult papper, mentala effekter på blått papper osv. Detta tydliggör att det är olika områden inom hälsa och det underlättar för dig som lärare att hålla isär de olika begreppen i rätt högar.

hälsa och levnadsvanor 43

27-46156-7_IdrottHalsa_INLAGA_rev_Lgr22.indd 43

2021-12-03 13:09

ÅK 4–6

LÄRARENS GUIDE TILL

IDROTT OCH HÄLSA teori · praktik · bedömning

Linda Persson arbetar som förstelärare på en grundskola i Sollentuna kommun. Hon undervisar i ämnena idrott och hälsa, svenska och matematik.

Åsa Rindstål arbetar som lärare på en grundskola i Sigtuna kommun och undervisar i ämnena idrott och hälsa, hem- och konsumentkunskap, svenska och matematik.

ISBN 978-91-27-46156-7

9 789127 461567

27-46156-7_Idrotthalsa_OMSLAG_Lgr22.indd 1,3

linda persson · åsa rindstål

2021-12-03 13:15