Myt 1: Lycka är det naturliga tillståndet för alla människor
Russ Harris är engelsman, bosatt i Australien. Han är läkare och psykoterapeut med stresshantering som specialitet. Harris arbetar numera med att utbilda såväl privatpersoner som yrkesverksamma i ACT-metoden. Han föreläser och håller workshops världen runt för psykologer, allmänhet och coacher.
RUSS HARRIS LYCKOFÄLLAN
Vi lever i ett må-bra-samhälle, i en kultur som är besatt av lycka och hur man finner den. Och vad säger denna kultur till oss? Jo, att vi ska rensa ut alla ”negativa” känslor och ersätta dem med ”positiva”. De flesta männi skor strävar efter lycka och försöker benhårt hålla fast vid den. ”Olycka” undviks till varje pris – men det sorgliga är att dessa kontrollstrategier begränsar och hämmar våra liv. Lyckofällan handlar om hur man kan komma bort från denna ofta misslyckade kamp. En central tanke är att acceptera alla känslor och tankar och bemöta dem, handskas med dem, istället för att försöka undvika dem. Lyckofällan är en lättillgänglig och användbar självhjälpsbok med exempel och övningar som steg för steg leder dig till ett liv som är värt att leva. Boken bygger på ACT-metoden (Acceptance and Commitment Therapy), en tredje vågens KBT som fokuserar på mindfulness och ett nytt sätt att se på tankar och känslor.
Vår kultur envisas med att hävda att människor är lyckliga av naturen. Men statistiken som vi diskuterade i inledningen är ett tydligt tecken på motsatsen. Kom ihåg att många försöker begå självmord och att en av fem kommer att drabbas av depression. Dessutom är den statistiska sannolikheten för att du kommer att drabbas av någon typ av psykiska besvär någon gång i ditt liv nästan 30 procent! Och om du därtill lägger allt elände som orsakas av problem som inte klassificeras som psykiska besvär – ensamhet, skilsmässa, stress på jobbet, medelålders kriser, relationsproblem, social isolering, fördomar och brist på mening eller innehåll i livet – så kanske du börjar ana hur sällsynt det är med verklig lycka. Tyvärr går många människor omkring och är övertygade om att alla är lyckliga utom de själva. Och precis som du säkert anar ger denna övertygelse upphov till ännu mer olycka. Myt 2: Om jag inte är lycklig är det något fel på mig
Förord av Steven Hayes
LYCKOFÄLLAN SKAPA DET LIV DU VILL LEVA MED ACT, MINDFULNESS OCH ENGAGEMANG
Omslag: Niklas Lindblad, Mystical Garden Design Omslagsfoto: Nordicphotos Författarporträtt: Privat
ISBN 978-91-27-11843-0
Russ Harris
Som en logisk följd av den första myten anses psykiskt lidande som onormalt i det västerländska samhället. Det ses som en svaghet eller sjukdom, en produkt av ett bristfälligt eller defekt sinnelag. Detta leder till att vi ofta kritiserar oss själva och tycker att vi är svaga eller dumma när vi upplever de smärtsamma tankar och känslor som i själva verket är oundvikliga. ACT-metoden bygger på ett helt annat antagande: den normala tankeprocessen hos en frisk mänsklig hjärna leder oundvikligen till psykiskt lidande. Det är inget fel på dig – din hjärna gör bara det som evolutionen har bestämt att den ska göra. Lyckligtvis kommer ACT att lära dig att handskas på ett effektivare sätt med dina tankar, och det kan höja din livskvalitet dramatiskt.