Må väl! 75 krönikor om hälsa Av Karin Leoson
1
2
Omslag: Karin Leoson Omslagsfoto ©Karin Leoson Text & fotografier ©Karin Leoson
karinleoson.se
Foto s 237 & 239: @Cherie Hampton lalunacollective@gmail.com
ISBN 9 789177 854449 Förlag och tryck: BoD 2018
3
4
Förord Det mesta jag kan om hälsa har jag lärt mig genom att göra fel först. Bland annat har jag brutit flera ben, krashat totalt i vad som nu kallas utmattningssyndrom, blivit påkörd och fått ett flertal diagnoser för livslång sjukdom. I efterhand har jag funderat över eländet, fått insikter och styrt om mitt liv. Att jag arbetar som hälsoterapeut idag känns för mig tokroligt. Men det är ju det som är det fina i kråksången: Det vi är med om i livet kan ju utgöra fantastiska möjligheter till lärdom – även de krångliga och trista sakerna. Det är inte hur du har det utan hur du tar det, som någon flåshurtig påpekade. Eller snarare: Vad du gör av det. För att bli frisk var jag tvungen att lära mig. Och eftersom jag är en synnerligen envis, ja faktiskt tjurskallig, person så tog det ett tag innan jag fattade galoppen. Speciellt som jag tidigare hade en tendens att springa väldigt fort. Klokheten hade svårt att hinna ikapp mig. Det tog ett tag att bli eftertänksam. Sådär en trettio år, faktiskt. Plötsligt insåg jag att ”så här kan det inte behöva vara” och satte
mig på en stol och sa att nu flytt’ jag int’ förrän jag begriper mer. Jag tog mig helt enkelt tid att tänka och känna efter samt läsa på och testa. Jag delar med mig av dessa kunskaper i förhoppningen att folk ska kunna må väl utan att behöva göra så många misstag som jag gjorde. Jag började skriva hälsokrönikor i det lokala annonsbladet för att jag önskade att fler skulle förstå sambanden som ger oss hälsa på alla plan. Krönikorna fick stort genomslag och människor av alla de slag har återkopplat att de har funnit insikter och kunskap i dem. Flera har bett mig samla dem i en bok. Startskottet var att en läsare skickade mig en bild på sitt kylskåp. Hon klippte nämligen ut alla bra krönikor (hennes ord) och satte upp dem på kylen. På bilden syntes ingen kyl, bara ett kylskåpsstort collage av gulnande, överlappande krönikor. Hon skrev: ”Min kyl är full. Ge ut en bok.” Nu gör jag det. Hoppas att du finner den läsvärd! Karin Leoson 5
Hälsa – vad är det? Jag funderar ibland över hälsobegreppet. Vi är många som tycker om att läsa, skriva och prata om hälsa – men jag tror att vi väldigt sällan är överens om vad vi menar.
mycket fibrer som möjligt. På 90-talet var det hälsosamt att träna intensivt, ofta och länge, samt att äta fettfritt. På 2000-talet började man prata om socker som den stora boven och kom på att det nog var bra att hålla promenadtempo i träningen.
Frånvaro av sjukdom
Gemensamt för alla dessa tankesätt är att man tänkte sig att alla är likadana och mår bra av samma saker. Det var också ganska ointressant vad var och en tyckte om att göra eller äta: Det fanns ett rätt och ett fel, vilket jag tror är riktigt tokigt – speciellt med tanke på att vi idag skrattar åt mycket som var ”sant” förut.
I mina möten med skolmedicinen har jag ofta mött den definitionen: Man är frisk om man inte är sjuk. Det innebär att om läkaren inte hittar något fel på mig, så är jag frisk. Att jag sedan upplever att jag är trött eller har ont, beror – lite tillspetsat – antingen på att jag är lite överkänslig eller på att det är ”normalt”. Det betyder också att innan en sjukdom är upptäckt eller registrerad, så är de som bär på symtomen friska. Det måhända vara en vetenskaplig definition på hälsa, men den passar inte min livssyn.
Hälsosam Vad som ses som hälsosamt varierar. När jag växte upp på 80-talet, var det hälsosamt att äta lite fett, mycket kolhyderater och så
6
Att må bra Må bra vill man göra. Men är det hälsa? Jag kan personligen säga att jag mår jättebra av att äta massor av choklad – åtminstone för stunden. Jag mår också finemang när jag ligger på soffan och vilar, men skulle jag göra det alltid så skulle det inte bli så bra. Om man bara satsar på att må bra, finns det kanske en risk för att man missar helhetssynen.
Att leva sin fulla potential I några år har jag definierat ohälsa som ett tillstånd där man upplever sig begränsad. Det kanske är smärta som begränsar rörligheten, emotionella mönster som begränsar mina handlingar eller brist på näring som begränsar min ork. Ohälsa är alltså när jag känner att jag inte kan göra, tänka, känna och leva fullt ut. Hälsa är med den definitionen att kunna leva sin fulla potential, utan begränsningar. Därigenom blir begreppet bredare, något som existerar på flera plan: Fysiskt, psykiskt, emotionellt och andligt.
Krock De olika synsätten krockar förstås i vissa frågor. Jag kan till exempel tänka att det är jättebra att en person äter glass och grädde – till exempel om personen i fråga tidigare har lidit av anorexi eller ortorexi. Att våga och kunna äta onyttigt (utan samvetskval) är i så fall en seger emotionellt, psykiskt och andligt även om det inte är så värst hälsosamt fysiskt.
När det gäller träning krockar jag ofta. Jag tror att motion ska vara kul, lustfylld och skön. Om man absolut inte känner för att ge sig iväg, kanske det är bra att stanna hemma. Det kanske är kroppen som säger ifrån för att den inte har energi nog? Eller själen som vill vara ifred och inte orkar med gruppaktivitet eller press.
Inga rätt och fel Var och en blir salig på sitt sätt, brukar man säga. Kanske är det så det ska vara. Kanhända är vi så olika och i olika situationer i livet, så att vi faktiskt behöver olika hälsobegrepp. Det är nog en god idé att respektera allas olika definitioner. I mitt barndomshem hade vi en lapp på toaletten med en text av Gunilla Dahlgren: Recept på själslig hälsa Var nöjd med dig själv Ta folk som de är Reta dig inte på dumhet Gå i bekväma skor Det kommer man också ganska långt med. 7
Balans i livet Balans i livet som grund för personlig hälsa – vad innebär det egentligen?
Motsatser Att uppnå hälsa är inte att undvika allt som kostar på eller som tar emot. Allt behöver inte bli en gråsörjig massa av lagom. Tvärtom! Tänk Yin och Yang, ett klot av svart och vitt som turas om när det rullar fram. Att ha balans kan innebära att hitta motvikterna. Men: Ju större du tar ut svängarna, desto mer behöver du kompensera.
Aktivitet Är du en sort som gillar fart och fläkt, så behöver du hitta ett bra sätt att vila. Du kanske behöver lära dig meditera, hitta en stillsam yogaform eller praktisera Reiki. För den som mer jobbar lugnt och puttrar på i stilla mak, behövs kanske inte det. Om du tänker kapplöpningshäst, förstår du att en sådan som tar ut så mycket kraft under en begränsad period också måste ha vila
8
och rekreation mellan lopp och träning. En ardenner däremot kanske kan jobba på hela dagen i sitt lugna tempo utan att pausa särskilt mycket.
Göra och vara En viktig aspekt för oss i västvärlden att beakta är balansen mellan att göra och vara. Vi är väldigt fokuserade på att prestera, att göra, att producera och vara produktiva. Det är ena halvan av klotet. Den andra sidan är att vara. Vi behöver kunna bara vara. Lukta på blommorna, njuta av vinden i ansiktet, stilla oss, vila tanken, kontemplera.Viärhumanbeings,intehuman doings. Tänk en italiensk middag: Visst lagas det mat en god stund, men sedan äter och umgås familjen också i flera timmar!
Ta emot och ge Vi behöver också hitta balans i det vi ger och det vi tar emot. Det fungerar inte i längden att ge och ge. Det är ”fint” i vår kultur att tänka på andra och vara hjälpsam
nästan till ett självutplånande, men det är inte hälsosamt. Vi behöver lära oss att ta emot lika mycket. Balans, som sagt.
Då brukar jag säga tvärtom:
Värdefull och betydelsefull
Tänk, där ligger du och är en motvikt i vårt prestationsinriktade samhälle.
Det du är och det du gör, återigen. Du ÄR värdefull, oavsett om du inte gör ett endaste dugg, men när du agerar på det du är och skapar något, kan det bli betydelsefullt. Du är älskad för den du är och har kapacitet att göra gott. Villkorslös kärlek – men också ett ansvar att inte handla oaktsamt.
Tack för det! Och tacka dig själv för att du jobbar med din egen balans i livet.
På och av Min erfarenhet är att vi behöver öva på att stänga av och koppla ner. Det är när vi inte ger oss själva tillräckligt med av-tid, som vi blir sjuka eller utmattade. Vi blir sjuka för att vi har gjort och gjort saker och vilat för lite! Vi har levt obalanserat och får en chans att rätta till det genom ryggläge och icke-prestation. Ändå är det ofta så svårt att acceptera oförmågan, att inte kunna göra. Vi känner oss onyttiga och värdelösa.
Har du inte gjort någon nytta alls idag? Vilken tur!
”
Du ÄR värdefull, oavsett om du inte gör ett endaste dugg, men när du agerar på det du är och skapar något, kan det bli betydelsefullt.
”
9
Vi är human beings, inte human doings.
10
11
Förändring Om vi lider av ohälsa, krävs det att vi gör en förändring – eller flera. Vi kanske behöver ändra kost, hållning, tankemönster eller emotionella mönster. Människors kapacitet att ändra på dåliga saker är stor, men ibland måste man också respektera att det är en process. Att göra förändringar kan vara motigt. Förändring är känslosamt. I grunden innebär det ju att vi ska göra något som vi inte har gjort förut. Det kan innebära oro – eller spänning. I vilket fall som helst handlar det om att släppa taget om något gammalt och tryggt.
” 12
Är man inte färdig med det gamla, kan man inte ta in något nytt.
”
Gå vidare... Ibland är det svårt. Man ser åt vilket håll man vill ta sig, men det är svårt att komma dit. Om det är så kan man fråga sig: Har jag verkligen släppt taget om det gamla? Livet fungerar lite så. Är man inte färdig med det gamla, kan man inte ta in något nytt.
...som Tarzan Det är som när Tarzan svingar sig i lianer. Han måste släppa den gamla lianen, för att kunna ta tag i den nya och svinga vidare. Han måste ge sig hän. Då svischar han vidare – med kill i magen. Om han däremot skulle hålla kvar i den gamla lianen, skulle han fastna, bli hängande mitt emellan – helt stilla.
Ge sig hän
Kasta sig ut
Så fungerar livet också: Vill du något, så måste du ge dig hän. Man kan inte säkra upp, hålla flera möjligheter ”varma” – det är inte så det fungerar. Då blir man hängande helt stilla emellan och förlorar flödet.
Det värsta med detta är att en liten, liten stund håller man inte i någon lian alls. En liten stund svävar man i luften, vet inte om man kommer att fånga den – eller falla tungt ner på marken. Det är alltså att kasta sig ut, utan att VETA vad som ska hända.
Vilken katt fångar möss? Den som velar mellan två olika eller den som bestämmer sig för en och ger sig efter den? Tarzan pendlar iväg och fångar lian på lian, susar fram genom djungeln. Vi ska göra detsamma i våra liv.
Det är läskigt. Samtidigt är det nödvändigt. Det är tingens ordning. Kanske är det för att öva oss i att vara modiga. Och i att ha förtröstan och tillit.
13
Rekreation Semester har vi instiftat för att de som arbetar och sliter hela året ska kunna återhämta och vila sig. Fem veckor som vi dessutom kan välja att njuta av när naturen är som allra vänligast. Det är ju fantastiskt!
Återskapande ”Av latin recreare, ge nytt liv. Bland annat vila, vederkvickelse samt stärkande eller upplivande miljöombyte för att återhämta krafter.” Så förklaras rekreation i ordlistan. Det handlar alltså om att återskapa sig, att ge nytt liv. Så fint! Hur gör vi det?
14
Det behöver inte vara så märkvärdigt. En solstol på en gräsplätt. En filt under ett träd. En handduk på en sandstrand. Andas. Lyssna på vinden, på perifera ljud från andra människor, på lärkan som kvillrar. Ta in dofter från blommor, åkrar, hav och nytjärade bryggor. Känn solen värma din törstande hud, kalkstenens svala lenhet i din hand och sanden mot din fot. Naturen återskapar oss utan motprestation. Bara var i den.
”
Ensam eller tillsammans – ja, hur fungerar du? Vi fyller på vår energi på olika sätt. Se till att få det du behöver!
”
Vila
Näring
Miljöombyte är klokt. Bra att lämna sin vardagsplats för nya omgivningar och rutiner. Extra bra är det förstås att komma lite närmre naturen, till naturljuden och dofterna, solen och vinden. Åh – det är ljuvligt!
Sommartid kommer äntligen de färska, svenska grödorna! Efter en lång, lång vintersäsong med importerade frukter och grönsaker samt sparade svenska rotsaker kan vi nu ge våra kroppar riktig premiumnäring. Svenskt, när- och KRAV-odlade grönsaker, bär och snart frukter. Frossa!
Vi behöver mineraler, vitaminer och antioxidanter för att reparera vinterns- och arbetssäsongens slitage. Det kan inte bli för mycket.
Upplevelser Fyll ditt hjärta och din själ med intryck och minnen. Vad vill du minnas i höst? När familjen spelade kort i tältet den där regniga dagen, den fantastiska boken du läste, restaurangbesöket med musikunderhållning, fisketuren i arla morgonstunden på spegelblankt hav?
tankemönster. Gå på behandling. Börja yoga i trädgården. Det går lätt och fort nu – och sommardagarna är långa och ljusa. Rekreation. Återskapande. Idén är att du ska känna dig hel och ny efter semestern. Känn efter vad just du behöver och ge dig själv det – det är du värd!
Ensam eller tillsammans – ja, hur fungerar du? Vi fyller på vår energi på olika sätt. Se till att få det du behöver!
Rensa ut Sommar och semester är en utmärkt tid för att landa i nya insikter, testa nya vanor och ta bra beslut. Det är lätt att leva så här års – använd den energin och det utrymmet! Städa ut och rensa upp. Sluta röka. Börja äta en ny grönsak. Gör upp med ett gammalt 15
Allting har sin tid.
16