Suojele aivojasi

Kiireiden keskellä aivot joutuvat rasitukselle, joten niille on tärkeä myös antaa aikaa palautua.

Auts! Kalenterissa on tehtäviä pitkä lista. Pitäisi pystyä keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Tartun kuitenkin siihen, mikä on helpointa –puhelimeen. Pian pohdin, minne aika vierähti? Sitä ei pitänyt olla yhtään hukattavana, mutta somen virta on niin koukuttava! Siellä on koko ajan niin kivaa sisältöä ja uutisia, niin trendikkäitä juttuja.

Ne on saatava nähdä, tai tipun ajan hermoilta. Tiedän, etten kuitenkaan ehdi sisäistää just näkemääni, kun jo uusi juttu on edessäni ja taas uusi ja… Lopulta pää on täynnä ja sekaisin, enkä muista, miksi alun perin edes tartuin puhelimeen. Minunhan piti tehdä niitä päivän agendalla olevia tehtäviä!

Mihin katosi kykyni keskittyä?

Jokin aika sitten puhuttiin paljon siitä, miten hieno taito multitaskaaminen on. Samaan aikaan kun siivoat, urheilet, kokkaat, leikkaat nurmikkoa tai vaikka remontoit, voit kuunnella podcasteja tai äänikirjoja. Työpäivien aikana ehtii enemmän, kun tehokkaasti ja nopeasti reagoi eri kautta tuleviin viesteihin:

- Puhelin soi, opiskelukaveri soittaa: ✓

- Sähköpostissa viesti opettajalta: ✓

- WhatsAppissa kaveri

LOGISTIIKKA-ALAN OPISKELIJAT

kysyy, mennäänkö illalla salille: ✓

- Isä soittaa ja kysyy, milloin nähdään: ✓

- Työpuhelimessa tekstari tiimikaverilta: ✓

Samaan aikaan teen päivän agendalla olevaa työtä, kalenteroin kevättä, kesää ja syksyä. On myös hyvä jo pohtia ensi vuoden tavoitteita ja tärkeimpiä linjauksia puhumattakaan 5- tai 10-vuotissuunnitelmista ja strategioista. Mitä useammassa some-kanavassa on mukana, sitä paremmin pysyy mukana ajan hengessä. Some-kieltäytyjät ovat niin kalkkiksia.

Onneksi aika kulkee ja trendit muuttuvat. On alettu huomata, miten vahingollista multitaskaaminen ja jatkuvat some-keskeytykset ovat aivoille. Aivot tykkäävät kyllä siitä, että niitä haastaa aktiivisesti, mutta jatkuva ylikuormittuminen ei voi olla hyväksi. Sen ymmärtää ihan maalaisjärjelläkin. Arvosta omia aivojasi ja omaa aikaasi – älä myy niitä liian halvalla kenellekään.

Miten multitaskaamista voisi vähentää? Mitä someriippuvuudelle voi tehdä? Alta löytyy neuvoja, miten aivot saa pidettyä sopivan virkeinä.

Vinkit aivojen treenaamiseen

• Laita työtehtävät tärkeys- ja kiireellisyysjärjestykseen ja tee ne yksi kerrallaan. Älä hyppää seuraavaan ennen kuin edellinen on tehty.

• Aseta päivärytmiisi tietty kellonaika, jolloin käyt läpi sähköpostin. Aseta sähköpostin ilmoitukset pois päältä ja sulje se tietokoneen näytöltä niin, ettet näe aktiivisesti saapuvia posteja.

• Kirjoita post-it -lappuun ”MIKSI?” ja liimaa se puhelimen näyttöön. Joudut pohtimaan syitä puhelimeen tarttumiseen joka kerta, kun tekisi mieli. Jos syy on riittävän painava, anna mennä, mutta jos et pysty järkevästi perustelemaan, älä ota puhelinta käteen. Mitä useammin kieltäydyt, sitä paremmalta ajan kuluessa alkaa tuntua. Kokeile vaikka!

• Aseta puhelimen äänet ja värinä pois silloin, kun on keskittymisen aika. Kenenkään ei tarvitse olla tavoitettavissa joka hetki.

Emma osaa kääntää pettymykset voitoksi

Vantaalaisen Emma Piitulaisen, 17, arki täyttyy merkonomiopinnoista ja taitoluisteluvalmennuksesta. Kesällä hän aikoo lasten ja nuorten leirille ohjaajaksi.

Mitä kuuluu, Emma?

− Hyvää. Menossa on ensimmäinen opiskeluvuosi Careeriassa Vantaan Tikkurilassa. Jo aloittaessani asetin tavoitteeksi valmistua kahdessa vuodessa, ja nyt näyttää siltä, että se saattaa toteutua.

Entä sen jälkeen?

− Jatkan todennäköisesti tradenomiksi. Tulen juttuun numeroiden kanssa, ja taloushallinto ja laskutus voisivat olla minua varten.

Miksi valitsit ammattiopinnot lukion sijasta?

− Minulla on lukihäiriö, joka haittaa etenkin kielissä. Amis tuntui paremmalta vaihtoehdolta.

Oletko jo ehtinyt hankkia työkokemusta?

− Olen ollut työharjoittelussa päiväkodissa. Viime syksynä tein vuoroja Helsinki Outletin HopLopissa opintojen ohella ja ensi kesäksi pääsin Stadin

Nuorisoseurojen Luova lava -päiväleirin ohjaajaksi.

Mitä työt ovat sinulle opettaneet?

− Ainakin rohkeutta. Lukihäiriön takia englannin kieli tuottaa jonkin verran vaikeuksia, mutta nykyään uskallan kommunikoida ihmisten kanssa, enkä ole tuppisuuna.

Mitä teet vapaa-ajalla/silloin kun et opiskele?

− Töitä! Valmennan lähes joka ilta Helsingin Luistelijoiden harrastajaryhmiä. Olin aiemmin apuvalmentaja ja viime syksystä lähtien päävalmentaja.

Kilpailetko myös itse?

− Haluaisin mutta en voi. Olin taitoluistelun SM-polulla ja tähtäsin kansainväliselle uralle, mutta lonkan rakennevamman ja polven liiallisen rasituksen takia jouduin jättämään kilpailemisen kolme vuotta sitten.

Olitko pettynyt?

− Olin. Asiaa piti sulatella jonkin aikaa, mutta onneksi voin valmentaa muita ja saan siitä jopa palkkaa!

Miten kiinnostuit JHL-ammattiliitosta?

– JHL:n oppilaitosagentit pitivät tietoiskun Careeriassa viime syksynä. Olen nuori ja teen kuitenkin töitä, joten ajattelin että ammattiliitosta saan turvaa. Nyt olen JHL:n Nuorisofoorumin jäsen ja osallistuin tänä talvena JHL-nuorten ja opiskelijoiden Levin-matkaan.

Mitä sanot elämänsä ensimmäistä kesätyöpaikkaa hakeville?

− Kannattaa soittaa työnantajille tai mennä käymään. Siten jää paremmin mieleen kuin laittamalla sähköpostia tai täyttämällä hakemuksen. Pettymykset voi kääntää voitoksi: jouduin jättämään taitoluistelun mutta valmentajana voin toimia minulle rakkaimman asian parissa. □

JHL on sinua varten

JHL on Suomen suurin hyvinvointialojen ammattiliitto. Siihen kuuluu noin 165 000 jäsentä useilta eri ammattialoilta.

JHL:n jäsenenä saat tukea ja turvaa l työpaikan luottamusmiehen ja paikallisen yhdistyksen apu

Lisäedut: l maksuttomat tai edulliset koulutukset l monipuoliset lomaedut l Motiivi-lehti (6 krt/v) ja verkkolehti l bensiini- ja dieselalennukset l liikuntaetuja, alennuksia optikoilta ja muita hyvinvointietuja. l liiton aluetoimistojen (8) palvelut l liiton maksuton oikeusapu l oikeusturva- ja vastuuvakuutus (Turva) l tapaturma- ja matkustajavakuutus (Turva)

Kesäduunarin vinkkilista

Tee kirjallinen työsopimus l Tee heti työsuhteen alussa kirjallinen työsopimus, josta ilmenee työaika, keskeiset työtehtävät, työpaikalla sovellettava työehtosopimus, palkka (joko tunti- tai kk-palkka), palkanmaksukausi ja määräaikaisen työsuhteen päättymispäivä. l Muista, että työsopimus sitoo sekä työntekijää että työnantajaa.

Vaadi kunnon perehdytys l Sinulla on oikeus saada perehdytys työtehtäviisi, työturvallisuuteen ja työpaikan käytäntöihin. l Noudata työaikoja ja esimiehen ohjeita. Selvitä mahdollisen sairauden varalta työpaikan sairauslomakäytäntö, jotta osaat toimia oikein ja saat tarvittavan todistuksen poissaoloa varten.

Liity liittoon ja kassaan l Jo ensimmäisessä kesäduunissa ollessasi voit liittyä JHL:n työttömyyskassaan. Se kannattaa, sillä kesätyö kerryttää työssäoloehtoa ja oikeutta päästä ansiopäivärahan piiriin. Ammattiliitosta saat apua ja tukea työelämän kiemuroihin.

Tutki palkkalaskelma huolella l Kesätyöntekijöille on maksettava työehtosopimuksen (tes) mukaista palkkaa. l Monissa tesseissä on sovittu nuorille työntekijöille maksettavasta vähimmäispalkasta, joka on keskimäärin 70–90 prosenttia alimmasta taulukkopalkasta. l Sunnuntaityökorvaus ja muut lisät eivät sisälly peruspalkkaan, vaan ne on maksettava erikseen ja eriteltävä palkkalaskelmassa. l Ylitöitä voi tehdä esimiehen pyynnöstä tai määräyksestä. Ylityötunnit kannattaa kirjata ylös.

Huolehdi turvallisuudesta l Työnantaja vakuuttaa jokaisen työntekijän työtapaturmien varalta. Voit itse vähentää tapaturmariskejä noudattamalla työturvallisuusohjeita ja työnjohdon ja esimiehen neuvoja. l Myös työsuojeluvaltuutettu voi perehdyttää vaaran paikkoihin ja neuvoa henkilösuojainten käytössä.

Ole kohtelias ja avulias l Käyttäydy kohteliaasti ja reilusti työkavereita ja mahdollisia asiakkaita kohtaan.

JHL:n työttömyyskassa l työttömyyskassasta jäsen saa ansiosidonnaista työttömyysturvaa l opiskeluaikana voi kerryttää työssäoloehtoa, jos työskentelee opintojen ohessa. l Muista, että epäasiallinen kohtelu ja häirintä työssä on kielletty. Jos koet joutuvasi kiusatuksi, ota heti yhteys esimieheen tai työpaikan luottamushenkilöön tai työsuojeluvaltuutettuun. l Laki suojelee nuoria, alle 18-vuotiaita työntekijöitä. Heillä ei saa teettää työtä, joka voi vahingoittaa terveyttä, kehitystä tai koulunkäyntiä. Myös yötyö on alaikäisiltä pääosin kielletty.

Uskalla näyttää taitosi l Jos sinulla on jokin erityinen taito, josta voi olla hyötyä työnteossa, uskalla näyttää se.

Pyydä työtodistus l Työsuhteen päättyessä kannattaa pyytää työtodistus. Siitä on hyötyä hakiessasi uutta työpaikkaa. Työkokemus auttaa usein myös koulutuksiin haettaessa.

Tekstit Ulla Puustinen

Kuvat Esko Jämsä

Taitto Kati Ahonen

TaitajaEspoo2023:n suojelijan terveiset

kärkikaupunki.

Espoon kaupunginjohtaja Jukka Mäkelä toimii ammatillisen koulutuksen suurtapahtuman suojelijana.

Kysyimme häneltä odotuksia ja tunnelmia Taitaja-tapahtuman suhteen.

Mikä on kisojen merkitys alueelle?

On todella upeaa voida toivottaa kaikki Taitaja23-tapahtuman osallistujat tervetulleiksi Espooseen. Arvostamme suuresti oppimista, ammattitaitoa ja haluamme kannustaa kaikkia oman osaamisen kehittämiseen, verkostoitumiseen ja huippuosaamisen arvostamiseen. Espoo haluaa olla oppimisen ja sivistyksen

Espoo on myös kansainvälisesti vetovoimainen yrittäjyys- ja innovaatiopääkaupunki. Me uskomme rohkeaan, monialaiseen luovuuteen ja yhteiseen tekemiseen. Potentiaalimme voidaan parhaiten hyödyntää tiiviissä yhteistyössä, joten tällaisten kohtaamisten synnyttäminen on todella tärkeää. Olen usein sanonut, että onnistumme parhaiten, kun yhdistämme voimamme. Taitajassa syntyy varmasti lukematon määrä oivalluksia ja hyviä kontakteja ja sellaiseen kannattaa pyrkiä myös tulevaisuuden työelämässä.

Espoo on yhdessä muun pääkaupunkiseudun kanssa Suomen talouskasvun veturi. Kasvavassa Espoossa panostamme paljon siihen, että olemme vetovoimainen paikka asua, opiskella ja tehdä työtä. Tässä työssä keskeistä on se, että sekä täällä opis- kelevat nuoret että maahan muuttavat osaavat ja koulutetut ihmiset löytävät tiensä työmarkkinoille ja että työvoimapulasta kärsivät yritykset löytävät osaajia.

Taitaja-tapahtuma oli edellisen kerran Espoossa vuonna 2008 ja se on jäänyt mieleeni todella onnistuneena kokemuksena. Osaaminen ja huippuammattilaisuus on inspiroivaa, enkä varmastikaan puhu vain omasta puolestani. Siitä kertoo se, että edellisen tapahtuman myötä nuoret todella innostuivat hakemaan ammatillisen koulutuksen pariin ja Omniaan saatiin ennätysmäärä hakijoita.

Toivon, että innostus ja työn merkityksellisyyden esiin nostaminen ovat myös tällä kertaa tarttuvaa lajia. Minusta on hienoa, että esimerkiksi kasiluokkalaiset saavat mahdollisuuden tutustua näin laajasti ammatillisen koulutuksen tarjoamiin mah- dollisuuksiin.

Ammatillinen koulutus, osaamistarpeet ja osaajapula – voidaanko Taitajalla vaikuttaa tähän?

Kyllä, ehdottomasti. Meillä on huutava pula monien alojen osaajista, joten on todella tärkeää nostaa esiin ammattiopetuksen roolia ja kertoa erilaisista ammateista ja työllistymisen mahdollisuuksista.

Me Espoossa uskomme, että myönteiset tunnekokemukset, ilo ja uutta luova toiminta edistävät oppimista ja innostavat kehittämään omaa osaamista. Taitajan kaltainen tapahtuma on varmasti juuri sellainen tapahtuma, joka tuottaa positiivisia elämyksiä ja ruokkii luovuutta monella tavalla. Uskon siis, että Taitaja varmasti houkuttelee ja innostaa monia hakeutumaan sellaisille aloille, joilla osaajista on pulaa. On tärkeää, että työvoimapula-aloista nostetaan esiin muutakin kuin haasteita. Taitajan myötä voimme kertoa siitä, millaista työ todellisuudessa on, millaista osaamista vaaditaan ja miten palkitsevaa on kehittyä oman alan huippuammattilaiseksi.

Kaupunginjohtajan odotukset kilpailulle sen suojelijana

Ennen kaikkea haluan toivottaa onnea ja menestystä kisaajille sekä reilua ja rehtiä kisafiilistä! Omasta osaamisesta kannattaa olla ylpeä. Toivon, että hyvä henki ja innostunut tunnelma säteilee laajasti myös espoolaiseen katukuvaan ja espoolaisten tietoisuuteen. Kaikille Taitajaan osallistujille toivon runsaasti hyviä oivalluksia, kohtaamisia ja onnistumisen elämyksiä. Tavataan Taitajassa ja tervetuloa Espooseen!