SIES Info No. 17

SIES Número 17, Año 3, Junio 2021

INFO

TRIPANOFOBÍA SAVE THE QUEEN EL CAFÉ ROBO DE AUTOS JUEGOS PARA NIÑOS ENFERMEDADES TRANSMISIBLES

LA CASA DE PAPEL LGBT: ASEXUALIDAD ¿ERES TÓXICO? BENEFICIOS DEL YOGA LO QUE DICEN TUS PUPILAS

Las luchas y movimientos sociales siempre han acompañado a la civilización para tratar de alcanzar derechos de igualdad e inclusión entre todos los miembro que la conforman. Todo nace en un pequeño bar que se ubica en barrio de Nueva York cuando tras una redada son reprimidos y arrestados varios miembros de la comunidad gay lo cual provoco una serie de disturbios que se prolongaron durante 3 días. Este evento sirvió como catalizador para lo que hoy conocemos como la marcha del Orgullo, un término que se le adjudica a Brenda Howard, una activista bisexual a quien apodaban la “Madre del Orgullo” y fue la organizadora de la primera marcha encaminada a que legalizarán los derechos de los homosexuales. Finalmente otro activista, Harvey Milk, de quien por cierto hay una película protagonizada por Sean Penn, encargo al artista Gilbert Baker que la realización de una bandera que identificara la marcha que se iba a efectuar en 1978, ese artista toma su inspiración en los colores del arcoíris para identificar a todos los grupos que conforman esta comunidad.

En SIES nos manifestamos nuestro apoyo y solidaridad a esta lucha, razón de la portada de esta edición. Y es que entendemos que una sociedad incluyente y tolerante es un paso mas hacia sociedades mas justas e igualitarias.

Dirección General.

JUEGOS PARA

NIÑOS

La época de ocio de tus hijos, hermanitos, sobrinos o niños en general es algo que deberías cuidar con mucho esmero, jugar y divertirse es uno de los derechos de los niños, la necesidad de la que no puedes privar a ningún niño, el deporte se sitúa como la actividad principal en horas de ocio de ellos, pero hay otras formas de que ellos se entretengan.

Requerimos el papel esencial de los juegos de mesa en la infancia de todo niño, no es necesario quitar para siempre la consola o la tableta, pero no está mal transmitir a ellos el placer de los juegos tradicionales, de esos juegos de mesa con los que llenarías las tardes enteras.

Beneficios de los juegos de mesa para niños.

Le enseñan normas: solo el hecho de que los participantes en una partida tengan que respetar las normas de los juegos en cuestión, desde el turno de la tirada hasta obedecer las consecuencias de caer en una de las casillas del tablero, impulsará que esa obediencia luego se transmita fuera del juego. Esto quiere decir que el menor en cuestión empezará a aprender a hacer lo propio con las normas existentes en el hogar, en la escuela o en la sociedad en general.

Aprenden a tolerar la frustración: los juegos de mesa sirven para poder aprender que no siempre se gana y que las pérdidas también hay que saber aceptarlas, que se deben tomar con deportividad y usarlas para esforzarse y concentrarse más de cara a una siguiente partida.

De igual forma, como todos los jugadores están sometidos a las mismas normas, esto fomentará la igualdad y la autoestima.

Fomentarán la socialización: casi todos los juegos implicarán la interacción con el resto de los jugadores, esto envuelve que haya un desarrollo de la comunicación y favorecerá estrechar lazos con amigos y sus familiares.

Les enseñarán a conocerse y a tratar con otras personas, experiencia que ellos podrán trasladar del juego a las relaciones que acarrean la vida real, además los juegos en familia son muy buenos para conectarse con los hijos. A los niños les encanta disfrutar de la compañía de sus padres y aprenden además de ellos.

El desarrollo cognitivo: estos juegos son la fuente inagotable para el desarrollo de las capacidades cognitivas, a través de sus diferentes habilidades: desde la motricidad delgada, en los juegos que solicitan colocar piezas, hasta la visión espacial, en los juegos como monopolio.

Pueden mejorar el cálculo, la memoria, la imaginación y pueden mejorar sus conocimientos sobre la temática, cada vez hay más docentes que consideran los juegos como la herramienta educativa.

Tipos de juegos de mesa para niños Existen muchos tipos de juegos, los que son para todas las edades, para poder desarrollar las diferentes capacidades y estimulan los diversos intereses de los niños, pero todos tienen algo parecido y es que son muy divertidos.

Los juegos de estrategia: los juegos como el ajedrez, las damas, el conecta 4 o el clásico dominó les enseñaran a los niños a elaborar fáciles estrategias, marcar plantes y tomar decisiones, son perfectos para estimular la autonomía de todo niño.

Los juegos educativos: el juego de mesa más conocido es el Trivial hay muchos más en el

mercado como Juego de mesa Torre de Bloques, Futbol Pardes o el Slime Disney Frozen, que resultan de los más divertidos.

Los juegos de concentración: muchos juegos de mesa son estupendos para mejorar la memoria y fortalecer la capacidad de concentración en los niños.

Los juegos de azar: otros juegos de mesa son los de azar o de la suerte el verdadero protagonista, en algunos necesitarán ciertas dosis de estrategia, pero al final lo que cuenta es poder pasar un rato emocionante y agradable.

Los juegos de cartas: los juegos de cartas te ofrecen muchísimas posibilidades de juego, desde los juegos de memoria para los más chicos hasta el póker para los más tremendos, a las cartas pueden jugar todos los integrantes de la familia en divertidas modalidades donde la diversión está asegurada. ¿Te has convencido? Ves lo valioso que puede ser que tus hijos jueguen los juegos de mesa diseñados exclusivamente para ellos.

COSAS DE SALUD BEATRIZ MENDOZA

En todo el Mundo y sin ser la excepción en México, existen desafíos a la salud pública como son las enfermedades que por su prevalencia son las de mayor frecuencia y en las últimas décadas atacan a la población: el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y muchas otras enfermedades no transmisibles, en las que destacan las cardiovasculares, cáncer, situaciones que se detonan por el cambio demográfico, así como principalmente la adopción de estilos de vida no saludables.

A través de la promoción de estilos de vida saludables (determinantes de salud), con la participación de los individuos y la comunidad se puede lograr un cambio conductual.

Actualmente sí a ello adicionamos las enfermedades contagiosas a las comorbilidades mencionadas, hace presa a la población de una alta morbilidad y sobre todo: alta mortalidad (oscila en el 10%) como hoy lo vivimos con el COVID-19.

Principales enfermedades que atacan a la población en México.

Independiente a la pandemia actual, en nuestras poblaciones ya existen endemias, a causa de las enfermedades respiratorias transmisibles, sus principales causas son las bajas temperaturas de ciertas regiones en el otoño e invierno donde se exacerban, la acción en el organismo es la baja del sistema inmunológico en estas épocas del año, y en conjunto es condicionante para que se produzca una infección con mayor frecuencia, son causadas por un microorganismo como son: hongos, protozoarios, bacterias y virus.

Pero visto desde otra arista, son perfectamente prevenibles con acciones como son las vacunas de la influenza, del neumococo, que son las más importantes. Para evitar su aparición, primero es la prevención, pero de no ser posible se debe realizar la detección temprana y oportuna, con las mismas se limita el daño, sin embargo, sí la enfermedad se desencadena se debe cuidar en controlar adecuadamente la evolución natural de la enfermedad, sus complicaciones, secuelas permanentes o en el peor de los casos defunciones que ocasionan.

Es un reto para los responsables de la salud pública del país, debido al número de defunciones prevenibles que producen, el costo de la atención a las complicaciones en las unidades hospitalarias y la calidad de vida de la población afectada, las acciones a seguir por todas las personas e instituciones que conforman el sector salud, son necesarias y justificadas, implementadas por medio de programas para los esfuerzos de su prevención y su detección que deben ser conjuntos para estar encaminados a implementar mejoras en las estrategias de la prevención primaria, secundaria o terciaria ya que es en estas etapas donde se pueden evitar o reducir los daños a la salud causados por las enfermedades respiratorias.

El mecanismo del contagio de estas patologías (incluye COVID-19) que causan las enfermedades respiratorias transmisibles y que además en su mayoría, inician cuando a un huésped susceptible son patologías transmisibles por un huésped infectado o reservorios o incluso a través de un vector.

El mecanismo de transmisión más común es por contacto directo de persona a persona a través del aerosol de las secreciones del tracto respiratorio principalmente de gotitas por medio de la tos y los estornudos de las personas infectadas (aerosoles), transmiten la infección a las células superficiales del epitelio respiratorio del receptor y por contacto indirecto o directo con superficies contaminadas, (Secretaría de Salud, 2019) situación perfectamente prevenible si cada persona tomamos las precauciones de realizar el estornudo de etiqueta, lavado de manos, no tener contacto directo cuando estamos enfermos, uso de mascarilla, por mencionar las más importantes.

Los métodos más recomendables para la población para de la prevención y control, es que debe priorizar las acciones en la promoción de estilos de vida saludables, como son la dieta balanceada, ejercicio, no consumo de tabaco, consumo moderado de alcohol.

La principal causa de morbilidad en México es a consecuencia de enfermedades infecciosas respiratorias agudas, así como la tercera y cuarta causa de mortalidad.

En mi opinión es fundamental busca atender, no a la enfermedad misma, sino a los determinantes sociales de la salud (estilos de vida y de prevención). Se trata de crear y fortalecer acciones positivas y delimitar o eliminar los negativos.

Como reflexión ante esta pandemia: si no puedes controlar lo que sucede, sí puedes controlar como reaccionas a la situación.

ROBO DE AUTOS

Escuchamos en diferentes medios que la inseguridad se ha disparado, que la violencia está en cifras récords y que los asaltos tienen la misma dirección. En lo referente al robo de autos siguen similar cauce, no disminuyen. Sólo en el primer trimestre del 2019 aumentaron un 35.6%. SIES Seguro consiente de esta situación te dice cuáles son los autos más robados, las alcaldías más inseguras y la protección que puedes tener para tu auto, pues ante una situación como la que se vive lo mejor es saber cual es el mejor seguro de auto y así evitar el arrebato de tu propiedad.

De los autos más robados son: NP300 Pick up de Nissan, con 5,874 unidades sustraídas; le sigue en segundo lugar el Tsuru de Nissan, con 5,687 unidades; la tercera posición la ocupa el Versa de Nissan, con 3,849 unidades; la cuarta y quinta son Aveo de General Motors, con 2,813 unidades y los Camiones Kenworth, con 2,686 unidades.

Las alcaldías donde más se sufre este tipo de delincuencia son: Iztapalapa, con el 19 por ciento de los robos, seguida por Gustavo A. Madero, con 12.79 y Benito Juárez con 7.8 por ciento. El gobierno de Claudia Sheinbaum ha tomado cartas en el asunto, pues va aumentar la plantilla policial a 10 mil más, actualmente la Ciudad de México cuenta con 18 mil policías.

Mientras se espera que las soluciones aplicadas por las autoridades surtan efecto, los ciudadanos pueden hacer algo para proteger su patrimonio, una alternativa muy sonada es no sacar el automóvil, pero se puede objetar: ¿entonces para qué tengo coche?

Una alternativa más viable es contar con un seguro, pues aparte de que se indemniza por el robo total, hay aseguradoras que ofrecen GPS, y con este dispositivo se puede saber la ubicación del auto. Se puede pensar que hay muchas empresas dedicadas a eso, por lo que resulta complicado revisarlas, pero hoy en día puedes comparar seguros de auto en México a través internet, ya que puedes revisarlas y adquirir lo que más te convenga.

Ya sea que no utilices tu automóvil y siempre lo tengas guardado u obtengas una protección el objetivo principal es que actúes y que tu auto no se vuelva parte de la cifra de carros robados.

Tips para evitar el robo de tu auto ∙ Cerrar las puertas con llave mientras conduces, cada vez han sido más frecuentes los robos mientras el coche está andando. ∙ Retira las llaves del vehículo, pues el ladrón solo necesita romper la ventana para llevarse tu vehículo. ∙ Cierra las ventanas cuando conduces, esto dificulta cualquier robo. ∙ Instala una alarma audible, puede atemorizar a los ladrones. ∙ Instala un sistema inmovilizador, esto evitará que lo maleantes enciendan tu auto manipulando los cables de encendido. ∙ Estaciónate en calles iluminadas, más si te encuentras en algunas de las alcaldías antes mencionadas. ∙ No tengas una llave de repuesto cerca del automóvil. ∙ Mantente alerta cualquier movimiento sospechoso, te puede brindar la oportunidad de evitar algún atraco.

GOOD SAVE THE QUEEN

Se sabe que la Reina Isabel tiene numerosos empleados que se encargan de que viva cómodamente y lo más sana posible. La Realeza Británica tiene una lista de protocolos que aprenden y deben cumplir desde que nacen. No aplican para toda la Familia Real, cada miembro tiene un grupo de, a veces, estrictas reglas en su día a día.

Habemos muchos curiosos que nos encanta ver cómo es su vida, tan distinta a la nuestra.

Cómo las mujeres visten las prendas más exclusivas pero elegantes, hay una forma de saludar, los niños aprenden a comportarse y la Reina manda señales secretas con todo lo que pueda. ¿Sabías que se comunica con su equipo usando su bolso? ¡te juro! Tiene un significado ponerlo sobre la mesa, sobre el suelo, entre otros.

Desde hace años se han producido documentales, series y programas de televisión sobre ella y su familia; uno de ellos es 'Secrets of the Royal Kitchen' donde hablan, como su nombre lo dice, de todo lo que pasa en la cocina del Palacio de Buckingham. Algo que me pareció muy curioso de éste es la confesión del protocolo que deben seguir los empleados para cuidar de la Reina, ¡ponen en riesgo su vida! Para asegurarse que la Reina Isabel no sea envenenada, luego de que los platos ya estén servidos, un paje elige al azar uno de ellos, el que degustará la Monarca. Así, si alguien quiere hacerle daño con alguna sustancia en la comida, envenenará a todos.

Todos pensarían que en su casa, Isabel va siempre al lujoso comedor a disfrutar de los alimentos; no es así. Como todos nosotros, como cualquier persona normal, ella prefiere específicamente cenar viendo el televisor. Antes lo hacía junto a su esposo en un momento cálido, íntimo y cómodo, ahora lo hace sola.

La Reina Isabel elige el menú de la semana. El chef le envía las propuestas de varios días para tener tiempo de comprar todos los ingredientes, la Soberana tacha los que no se le antojan y así los jefes de la cocina tienen una idea de lo que prepararán durante los próximos días.

Es la Monarca más grande del mundo, quizá la que goza de más popularidad y cariño, tiene ya 95 años y acaba de fallecer su esposo. Claro que merece un trato exclusivo y preferencial..

PERSONAS

TÓXICO

En nuestra vida cotidiana usamos muchas frases para relacionarnos con los amigos, colegas del trabajo, la familia y nuestra pareja. Sin embargo, hay algunas expresiones comunes que pueden generar daños emocionales en nuestros interlocutores y que a veces disfrazadas de humor estas frases suelen ser nocivas.

El llamado “gaslighting” o luz de gas es un concepto que representa la técnica de expresiones que provocan que la víctima empiece a cuestionar si su percepción de sentimientos, recuerdos, realidad o juicio son imprecisos o completamente erróneos a lo que está ocurriendo.

La luz de gas por su naturaleza sutil puede ser difícil de detectar y esta práctica siempre está ligada a retener el poder y control en una relación en detrimento de la conciencia del otro.

“Gaslight” como término de una conducta nociva proviene de la obra de teatro del mismo nombre presentada en 1938 del dramaturgo Patrick Hamilton. En esta obra el hombre trata de convencer a su esposa de que ella se está enloqueciendo para evitar que lo relacione con el comportamiento abusivo que él sostiene hacia ella.

Las personas que no saben argumentar su punto de vista con autenticidad o ser fieles a su palabra recurren a la luz de gas como herramienta. Esa táctica es un recurso al que recurre el maltratador para no hacerse cargo de sus actitudes y expresiones agresivas.

Estas son algunas de las frases que más se relacionan con esta forma de abuso psicológico: ¡Qué mala memoria tienes!

Una expresión completamente normal en una discusión, aunque mal referida puede ser el principio o la exposición de una problemática seria. “Todo el mundo tiene pequeñas lagunas de vez en cuando y no se acuerda de determinados detalles de una conversación de hace tiempo.

Eso es normal sin embargo, estos maltratadores psicológicos ponen en duda la memoria de su víctima en múltiples situaciones y niveles. Muchas veces lo consiguen porque la clave de la luz de gas es hacer que la víctima dude de sí misma. Cuando una víctima ya no se fía de sí misma, el maltratador la tiene completamente bajo su control. ¡No! eso nunca ha pasado.

La incertidumbre en hechos puntuales de experiencias comunes es parte de la técnica de la luz de gas. El decir o hacer cosas que posteriormente niegan y sembrar la duda en la persona afectada.

No aguantas, eres demasiado sensible.

En el momento que la persona intenta expresar que está dolida o decepcionada por algún comentario que se le ha dicho (no falta una broma sobre su aspecto delante de los amigos del maltratador), lo inmediato es minimizarlo apuntando a que se ahoga en un vaso de agua con una inofensiva broma.

La agresión de este tipo puede hacer sentir estúpida o muy minimizada a la persona por tratar de defenderse a sí misma de una situación que le incomodó.

Cuando el maltratador derrumba la capacidad de la víctima de confiar en sus propias percepciones, esta accede a soportar la conducta abusiva de su pareja y permanecer en la relación.

Ya sabes cómo me pongo...

Una fuerte frase que da señales de un maltratador que tiene normalizada la luz de gas. Estas expresiones responsabilizan a la persona agredida por ponerle escenarios donde justifica su comportamiento abusivo La luz de gas implica retorcer los hechos para evitar culpas y responsabilidades, al decirle a la víctima que debería haber sabido lo que iba a pasar, el maltratador la culpa no solo por intentar confrontarle, sino también por la reacción que ha provocado en él.

Que triste que pienses que te he hecho daño.

Una frase que pasaría a primera vista como una disculpa, pero genuinamente no lo es. Esta es otra forma más de no afrontar su responsabilidad y dejar como único implicado al agredido por malinterpretar la situación.

Ya estás enloqueciendo y no soy el único que lo piensa.

Cuando la situación lleva tiempo de agresiones, el maltratador psicológico intenta que la persona afectada tenga que evaluar si su juicio está correcto y en todo caso lo usarán de forma ventajosa.

El maltratador es usual que intente convencer a los familiares y círculos cercanos de la víctima de que es mentalmente inestable para desestimar sus reacciones, distanciarla de ellos y eventualmente quedar aislada de esos contactos.

Difunden esas mentiras entre los familiares y amigos de la víctima para intentar aislarla más. De este modo, consiguen que los demás se pongan de parte del maltratador, esto reduce las probabilidades de que alguien se crea la versión de la víctima; las desconectan de los recursos que las ayudarían a escapar.

Se puede romper el ciclo Dependiendo del tiempo que hayas estado en exposición a esta dinámica social puedes demorar en librarte de los efectos emocionales y psicológicos de estos. El antídoto para la luz de gas es darte cuenta de que está ahí. Cuanto mejor te conozcas, más fácil te resultará escudarte de las falsas afirmaciones que hagan sobre ti.

Las recomendaciones para poder salir de esta violencia psicológica son: Haz caso a tu instinto La luz de gas desgasta tu autoestima alcanzando el grado de no sentir seguridad en tus instintos. Por lo que es importante que valores tus sentimientos y emociones.

Guarda el historial de las conversaciones Nadie resiste al archivo, con pruebas para interpelar a un manipulador cuando niegue haber hecho o dicho una cosa que use para agraviar a la víctima.

Llama su atención por su comportamiento Hazle saber que te has dado cuenta de que te está manipulando. En el caso de que tu pareja te acusa de ser demasiado sensible, responde: “No, no soy demasiado sensible. Estoy reaccionando como reaccionaría cualquier otra persona a tu forma de tratarme y a las cosas que me dices”, o “No, el problema es que tú no eres suficientemente sensible”.

No hay una receta mágica Para las personas afectadas por un manipulador no es fácil romper toda la dinámica y aun así

el maltratador muy probablemente no cambie. El fortalecer los círculos de amistades y familiares da soporte para que la víctima no se hunda en una dinámica negativa, el compartir anécdotas de las situaciones de abuso con personas de confianza ayuda a la víctima a entender que está sujeta a una relación nociva y que debe cambiarla. El apoyo profesional con un psicólogo puede ayudarte aún más para que se verifique el nivel de abuso al que se ha enfrentado.

YOGA FERNANDA JÚAREZ

¿Qué es el yoga?

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de los asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara. ¿En qué consiste el yoga?

Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Los asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.

La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.

Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contra postura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada.

Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según el estilo de yoga o el profesor, también puede hacerse una meditación final.

BENEFICIOS DEL YOGA 1. Aptitud física durante todo el año.

Se está saludable no sólo cuando se logra alcanzar una buena condición física, sino que ello se complementa con un equilibrio mental y emocional. La salud no es la mera ausencia de enfermedad sino la expresión dinámica de la vida en términos de cuán alegre, cariñoso y entusiasta eres.

2. Pérdida de peso.

La práctica del Surya Namaskar y el pranayama Kapalbhati son dos de las diferentes técnicas que el yoga brinda para la pérdida de peso. Además, con la práctica regular tendemos a volvernos más sensibles acerca de la clase de alimentos que nuestro cuerpo debe ingerir y el momento adecuado para hacerlo.

3. Alivio de tensiones.

La práctica diaria de unos pocos minutos de yoga es un método natural para deshacerse de la tensión acumulada a diario, tanto en el cuerpo físico como mental.

4. Paz interior.

Pocas veces tomamos consciencia que la verdadera paz se encuentra en nuestro interior. Junto con la meditación, el yoga es una de las herramientas más efectivas para calmar una mente

llenos de energía, incluso después de un largo día.

5. Más intuición.

El yoga y la meditación tienen el poder de mejorar tu capacidad intuitiva, para que sin esfuerzo te des cuenta de lo qué hay que hacer, cómo y cuándo.

El Yoga es para todos, sin importar cuál sea tu estado físico, tu edad o tu flexibilidad. En una clase de Yoga vas a trabajar diferentes capacidades físicas, como la fuerza o la flexibilidad, pero siempre desde tu nivel, y con la posibilidad de modificar las diferentes posturas o de utilizar accesorios para hacerlas más sencillas y accesibles para todo el mundo, además, suele haber personas de todos los niveles, desde principiantes hasta experimentados, y cada uno está concentrado en su propia práctica.

El Yoga es una disciplina que, además, necesita de un cierto grado de introspección, de centrarnos en nosotros mismos, en ese momento y en ese lugar.

Sea cual sea tu objetivo, lo más importante es que tú te encuentres cómodo en la clase y que disfrutes de la práctica: que integres el Yoga en tu vida diaria para moverte más y mejor, y que disfrutes del camino.

MIEDO A LAS

INYECCIONES

Al pensar en agujas, estamos seguros de que a nadie le gusta la idea de ser picado por una. No importa si se trata de una prueba de sangre, una vacuna, una perforación... las agujas no implican un proceso bonito. A pesar de eso, se calcula que el ser humano recibirá piquetes de aguja aproximadamente 165 veces en toda su vida. La cifra aumenta para pacientes hospitalizados, personas con diabetes, VIH y otras enfermedades.

Como si esta cifra no fuera suficiente para resignarse, existe una razón grande para reflexionar sobre esta incomodidad: para algunos, la molestia de las agujas, más que un fastidio, es un miedo real –tripanofobia–. Esto genera, a su vez, otras cifras alarmantes, pues, según un estudio de la Universidad de Harvard , el 25% de la población adulta tiene una gran aversión a las agujas, y de ese porcentaje, el 16% es capaz de evitar doctores, tratamientos –sí, incluida la vacuna de Covid-19 –, con tal de no sufrir un piquete. Esto deja algo claro: hoy más que nunca es momento de vencer el miedo a las agujas. ¿Qué es la tripanofobia?

La palabra tripanofobia viene del griego trypano, que significa perforar, y phobia, que significa miedo. Es una condición caracterizada por una aversión extrema e irracional a la sangre y las agujas. Y aunque parece un miedo común, a veces su magnitud se subestima: recordemos que, como mencionamos anteriormente, esta fobia puede provocar que la gente no se dé la atención médica si esta requiere inyecciones o tomas de sangre, con lo que dejan que sus problemas de salud crezcan.

La tripanofobia se distingue por sensaciones de miedo, ansiedad, ataques de pánico, náuseas, desmayos, e insomnia previa a inyecciones o tomas de sangre. Sin embargo, también hay que aclarar una cosa: si tienes tripanofobia, no significa que seas débil ni hipersensible al dolor.

Aunque se desconocen las causas específicas de esta fobia, lo obvio apunta a traumas de la infancia, e incluso se contempla la posibilidad de que exista cierta predisposición genética. ¿Cómo lidiar con el miedo a las agujas?

Aún no existe un tratamiento para la tripanofobia. Sin embargo, los expertos han desarrollado estos consejos para lidiar con inyecciones y tomas de sangre.

Lleva un acompañante. Tomar la mano o escuchar la voz de un ser querido tiene un efecto calmante.

Manten la mente ocupada. Concéntrate en cualquier cosa que no sea la aguja: el piso, música en tu celular, los efectos positivos del tratamiento o vacuna que te estén poniendo, planes emocionantes que tengas a futuro.

Avisa desde el inicio. Cuéntale a la persona que te esté tratando sobre tu miedo, y diles los mecanismos de distracción o de relajación que te han funcionado en el pasado. Así podrán trabajar mejor contigo.

Pide anestesia. No siempre se puede, pero puedes ver si es posible que te apliquen una anestesia tópica, como novocaína, o algo que duerma la piel previo al piquete.

No veas. Este punto se explica solo: no te autoprovoques.

Intenta algún método de relajación. Es importante que mantengas el músculo relajado. Para lograrlo, usa técnicas de relajación, como la respiración profunda.

Intenta algún método de relajación. Es importante que mantengas el músculo relajado. Para lograrlo, usa técnicas de relajación, como la respiración profunda.

Acuéstate. Si en el pasado te has desmayado con inyecciones, pide que te la apliquen acostado.

En la mayoría de los casos se puede.

Ve a terapia. Si tu caso es extremo, esta opción podría salvarte. Es posible que te recomienden terapia cognitivo conductual, que te ayudará a replantear la forma en que ves las agujas; terapia de exposición, que –bajo supervisión– aumentará gradualmente tu contacto con agujas (comienzas viendo fotos, sujetando jeringas sin agujas... así, hasta que después de un tiempo recibes una inyección real).

FRIDA KAHLO

El Museo Frida Kahlo se conoce también con el nombre de Casa Azul y se trata de uno de los museos más turísticos y culturales de la ciudad. La casa perteneció a la familia Kahlo desde el año 1904 y en 1958 se convirtió en un museo, cuatro años después de la muerte de la pintora. ¿Quien fue Frida Kahlo?

Frida Kahlo fue una pintora y poetisa mexicana reconocida entre los grandes muralistas mexicanos de su tiempo. Su trabajo fue personal, ingenuo y profundamente metafórico al mismo tiempo, derivado de su gran sensibilidad y a los acontecimientos trascendentales que marcaron su vida. A los 18 años sufrió un gravísimo accidente que le obligó a una larga convalecencia, durante la cual aprendió a pintar. Llevó una vida poco convencional y su obra está influenciada por su esposo, el reconocido pintor, Diego Rivera.

El universo creativo de Frida Kahlo se encuentra en la Casa Azul, lugar donde nació y donde murió. En el museo encontramos objetos personales de la artista y algunas de sus obras más importantes como Viva la Vida (1954), Frida y la cesárea (1931), Retrato de mi padre Wilhem Kahlo (1952), entre otras.

Visitar el Museo de Frida Kahlo Se pueden realizar visitas guiadas al museo de unos 40 minutos que recorren las áreas de la Casa Azul: salas, comedor, cocina, estudio, récamara y exposiciones temporales. Las visitas guiadas se programan de martes a viernes con previa cita solicitada con una semana de antelación.

Actualmente podemos ver la exposición “las apariencias engañan: los vestidos de Frida Kahlo” que muestra una nueva interpretación de la artista a través de su ropa y que nos deja ver así la moda contemporánea que ha sido fuente de inspiración para diseñadores internacionales como Riciardo Tisci y Jean Paul Gaultier.

En el museo no solo podemos encontrar su arte, también podemos ser partícipes del drama que vivió la artista durante su vida: su enfermedad, el accidente que sufrió de joven y que le imposibilitó tener hijos o sus problemas amorosos. Todo ello son acontecimientos que se reflejan con su pintura y que se ha comparado con el surrealismo.

LA

RETINA

Los ojos son la ventana del alma, y también de nuestro cerebro. Con solo observarlos podemos saber muchas cosas sobre la personas, con una mirada podemos expresar enojo, enamoramiento, cariño, duda y hasta tristeza. Podría decir que son la parte del rostro más expresiva. A través de ellos no solo podemos saber cómo te sientes, también qué tan inteligente eres.

Un estudio que amplió la información de otro realizado en el 2016, investigó y profundizó un poco más en los datos sobre las personas con pupilas dilatadas y lo que nos puede revelar sobre la personalidad. Sí, hay muchas cosas que pueden influyen en que se vean así como una emoción, sorpresa, cuando muestras interés en algo, cuando hay baja iluminación, también se pueden dilatar con algunos medicamentos o el consumo de sustancias tóxicas. Si las tienes así por cualquiera de estas razones, no cuenta. PEEERO, si observas bien y tus pupilas tienen un gran tamaño, podrías ser más inteligente que el resto.

Este estudio confirma que el tamaño de la pupila tiene una relación directa con la capacidad de resolver problemas teniendo o no conocimientos previos; o sea, que la persona se puede adaptar fácilmente y enfrentar cualquier obstáculo que se le presente de forma ágil, sencilla y aunque sepa sobre el tema.

La institución responsable de esta investigación es el Instituto de Tecnología de Georgia en Estados Unidos. Llegó a esta conclusión luego de otorgarle tres pruebas: de razonamiento, atención y memoria, a más de 500 voluntarios entre 18 y 35 años. Los investigadores dieron con que el tamaño de la pupila de todos ellos, sí influía en el resultado.

Seguramente estarán pensando ¡ay! seguro fue por poquito... pero ¡no! los resultados en las pruebas mostraron una significativa diferencia entre los que tuvieron puntuaciones altas y los más bajos. ¿Cómo lo hicieron?

Al inicio de la investigación calcularon el tamaño de la pupila, sacaron un promedio y conectaron un dispositivo de seguimiento con una cámara conectada a un ordenador. La luz del lugar donde los voluntarios hicieron las pruebas era bastante obscura para que las pupilas no se vieran afectadas y se dilataran como método de respuesta a la luz.

Resultados Al final dieron con que a mayor edad, la pupila es más pequeña pero las personas con un tamaño de pupila inicial más grande, pudieron resolver mucho mejor las pruebas de atención, memoria y razonamiento; es decir, existe un vínculo fuerte entre el ojo y el cerebro.

Específicamente en la región conocida como locus coeruleus, esta zona del cerebro libera una sustancia química que funciona en el cuerpo como una hormona orientada a procesos regulares como la percepción, atención y memoria, también ayuda a que el cerebro mande mejores señales al resto del cuerpo para resolver tareas complicadas de manera sencilla y ágil.

Los autores de la investigación desean seguir profundizando en este estudio así que seguramente pronto tendremos alguna actualización.

ORGULLO

LGBT

El mes Pride nos llega a iluminar la vida, literalmente. Todos ubicamos la bandera arcoíris que representa la lucha por respeto, libertad y celebración a la diversidad sexual. Fue creada en 1978 por Gilbert Baker, un diseñador que tomó ese reto pedido por el primer político abiertamente gay en Estados Unidos.

Desde entonces ha sido ondeada en todo el mundo, adoptándola como símbolo para dar visibilidad y exigir los derechos de la comunidad LGBT+.

Fue un elemento sorprendente y atrevido para la época, pero estamos en el 2021 y la lucha ha ido creciendo. Los miembros de la comunidad saben que la bandera arcoíris no incluye a todos los colectivos que se han unido a lo largo de estos años, así que poco a poco han surgido nuevas banderas, con la misma idea de franjas, que agregan a otras formas de orientaciones sexuales. ¿Qué es la asexualidad?

Así como la mayoría de las personas se sienten atraídas sexualmente por otras, hay algunas que no sienten atracción por nadie. No, no están 'enfermos' ni es un juego, la asexualidad es totalmente real y normal. Ellos tienen bajo o nulo interés en las relaciones sexuales.

Sí, no es muy frecuente, solo el 1% de la población mundial es asexual; por ello, merecen apoyo para visibilizarse.

Significado de los colores de la bandera asexual.

Negro: La asexualidad.

Gris: El individuo.

Blanco: La sexualidad.

Morado: El colectivo.

La asexualidad es diferente a la abstinencia o celibato, no hay que confundirlos. Éstos son conductas guiadas por creencias personales o religiosas, la asexualidad es una orientación, algo más natural que no se puede cambiar con alguna idea.

Las personas asexuales sí llegan a tener relaciones pero no específicamente porque sienten deseo; la mayoría de los casos es por complacer a sus parejas o querer tener hijos. Eso sí, no tiene nada que ver con la atracción romántica, pueden sentirse atraídos de esa forma, por cualquier género y estar con una pareja por años, incluso casarse pero sin llegar a la actividad sexual.

Así que esta comunidad es pequeña pero fiel a sus creencias y merece tener visibilidad.

CAFÉ ¿A QUÉ HORA?

Beber café por la mañana es parte de las dinámicas relacionadas al mundo laboral más generalizadas en el mundo, unos lo usan para despertar, concentrarse, para sentir el calor con una bebida caliente o solo por hábito. Sin embargo, para algunos según la hora de la ingesta tiene reacciones que alteran el efecto de la cafeína en las actividades cotidianas.

Entre sus beneficios se cuentan el estímulo al sistema nervioso que ayudan a la concentración, aunque está el otro lado por los que tienen un consumo excesivo de cafeína pueden experimentar efectos secundarios negativos, que incluyen poca claridad al pensar y hablar, espasmos musculares, náuseas, ansiedad y hasta insomnio.

Científicamente se ha estudiado los efectos del café en el organismo y este avivamiento de las capacidades racionales llegan a durar hasta 6 horas. Por lo tanto, ¿cuándo es el mejor momento para tomar café y tener mejor rendimiento laboral?

Los especialistas señalan que el efecto de la cafeína puede tener una relación con nuestra edad. Estudios en grupos de control en Estados Unidos han probado que el café soluble resulta un importante factor para mejorar el rendimiento de adultos jóvenes por la mañana. A este grupo se le practicó una prueba de memoria entre las 6 am y 2 pm, los que bebieron café tuvieron un resultado superior que los que no lo hicieron.

Sin embargo, en un grupo que rebasaba los 65 años de edad se comprobó que al ingerir café 30 minutos antes del examen su concentración mejoró y obtuvieron resultados más elevados.

Si eres alguien que tiene una tolerancia promedio a la cafeína, luego de tomar un café, ya sea por la mañana o por la tarde, debes sentirte más alerta y concentrado durante las próximas seis horas.

Un sorbo a la vez La controversia de la cafeína no es concluyente, ya que este estimulante del café activa el cerebro, pero no necesariamente todo el organismo. Cada célula de nuestro cuerpo tiene su propio reloj biológico. Si usas cafeína para despertar tu cerebro, no significa necesariamente que el resto de tu cuerpo esté en la misma zona horaria. Puede estar despierto, pero puede sentirse lento.

Como cualquier alimento la asimilación de este es muy variable, sin embargo, se recomienda evitar su consumo si este te deriva en palpitaciones, ansiedad o agitación, A su vez es importante considerar el intentar beberlo en diferentes horas para poder ponderar los impactos en tu concentración.

Si bien el resultado no es concluyente, se ha probado como los efectos pueden variar y dar una curva de vivacidad según las actividades y las necesidades de cada persona.

LA CASA DE PAPEL

¿Quieres ser parte del equipo del Profesor? Es tu oportunidad. A todos los fans de 'La Casa de Papel' se les hace un atento llamado para vivir la experiencia de un atraco en la CDMX. No, no es broma. Netflix ha traído a nuestro país una despedida épica para la serie que nos ha mantenido pegados al televisor por varios años. Su final se acerca, la quinta y última temporada está a nada de estrenarse y nosotros nos rehusamos a dejar de vivir con más de 'La Casa de Papel', atracos, estrategias del Profesor y habilidades de Tokio, Palermo, Denver, Helsinki y el resto del equipo.

La plataforma de streaming lanzará una experiencia inmersiva en nuestro país para que todos nos convirtamos en atracadores, tal y como lo vimos en la serie. Llevará por nombre "La Casa de Papel: The Experience", atracarán uno de los lugares más emblemáticos de la Ciudad de México. Así lo anunció Netflix en sus cuentas oficiales.

Primero lo primero, todos los participantes llevarán el famoso traje rojo y la máscara de Salvador Dalí, formarán parte de un grupo de atracadores que recibirán indicaciones del Profesor. No estarán solos, sus compañeros serán un grupo de actores. Durante hora y cuarto tendrán que actuar con rapidez y astucia para 'robar' el oro del lugar y salir victoriosos huyendo con él.

Será una experiencia loquísima y única porque al estar entre actores seguro hasta dudarás si es realidad o ficción. Por supuesto que habrá muchas sorpresas como efectos especiales, peleas fuertes, gritos, luces, tiroteos y todo lo necesario para que la adrenalina se te suba hasta el cuello. Abrirá sus puertas en octubre del 2021 en un horario entre semana de 5 a 8 y en fines de semana de 11 a 11. La ubicación aún no la han revelado, solo que su primera parada en nuestro país será en CDMX. Estará posteriormente en París, Miami, Londres, Nueva York, Milán, Lisboa, Los Ángeles, Madrid, Sao Paulo, Singapur, Berlín y Roma, así que es nuestra oportunidad de vivir esta aventura que estará por todo el mundo.

Luego del momento de acción, los participantes podrán relajarse con cocteles y comida que no está incluida en el precio del boleto pero vale la pena disfrutarlos.