大田出版快報2014 VOL.7

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臉要保養,大腦也要保養

TITAN

《腦美人》才是真美人!

張家綺

台北市中山區10445中山北路二段26巷2號2樓

美術設計│王志峯

尤淑瑜

電話│02-2562-1383 ©Titan Publishing Printed in Taiwan

如果你想成

《腦美人》

★2004《朝鮮日報》當選「韓國最佳醫師」 ★他的專業診斷,大家稱他是「觸摸過大腦的人」! ★2003《東亞日報》當選「最佳醫師(Best Doctor)」 ★他發表上百篇認知神經學論文,是國際知名腦科學者! ★2013拜耳臨床醫學獎(Bayer Prize in Clinical Medicine) ★十五年臨床經驗,對失智症病患用心傾聽他們的心聲 ★2009《中央日報》名醫推薦的名醫

讓本書來幫

你實現!

2014年4月 隆重推出

著名神經科醫師羅惪得 烈博士 教你如何塑造美麗大腦,做個真正的腦美人!

缺乏大腦活動、

•抽菸、飲酒

看電視過多

羅惪烈博士說: •三高疾病:

•睡眠不足、睡眠窒息症

~

p.12

高血壓、高血糖、高血脂

p.15

未婚預習,已婚學習。 最佳婚姻生活教科書! 租屋和買房 入江久繪◎圖文

陳怡君◎譯

入江久繪:「對於婚姻生活應該了解的事項,

哪一種比較有利? 頭期款如何存? 婚後的保險 如何規劃?

我都寫在這本書裡了。」 學語言要買參考書,結婚生活過日子也要有人教! 自認是「糟糕主婦」的作者入江久繪,因為編輯的一句鼓勵: 「什麼都不懂的人,才能鉅細靡遺寫出簡單易懂的好內容!」 因此找到理財、健康、家事各領域專家,用最實際的操作方法,

怎麼培養 容易受孕的 體質?

難道每天記帳, 整理發票就能 存錢嗎?

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創造了這本圖文作品,改善了婚姻生活中的現實問題! 台灣版獨家 ◎本書中財務管理、購屋、稅款、保險育兒等理財知識, 皆已由台灣專業會計師更新為台灣版理財數據!

如果家人中暑、 骨折或是流鼻血,

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與其做臉美人,不如做腦美人

•缺乏運動、肥胖

搶先試讀

•缺乏社會活動、

我們很多人都注重打理皮膚、打理服裝、打理財產、打理人脈,但是卻不打理最重要的大腦。這是因為我們很笨嗎?

•不良飲食習慣

當然不是。我們之所以想不到要打理大腦,是因為皮膚和臉是肉眼可見的,而大腦卻是看不見的。另外還有一個原因,那

造成大腦花容失色的原因:

就是很多人都不知道打理大腦方法。人們注重臉部保養等外在形象的管理,都是因為想得到別人的喜愛。你真的想要被愛

本文摘自︽腦美人︾

Q

嗎?那麼就做一個腦美人吧!男女開始交往之後,如果只是空有美貌的話,戀情只能持續一百天左右,最多也不會超過三

7 善於節制、忍耐、控制脾氣,鍛鍊額葉的衝動調節中樞。

年。然而,腦美人從年輕時一直到老年都能獲得所有人的喜愛。

6 珍惜身邊人,鍛鍊大腦社會中樞。

下面我給大家舉一個沒有好好打理大腦的典型例子。有一位六十七歲的女患者,她近年來記憶力嚴重下降。這位患

同時鍛鍊前後腦。

者年輕的時候非常苗條,但是她幾乎每天都要花好幾個小時坐在電視機前,而且她也不喜歡運動。由於長期過著這樣的生

5 每天告訴自己「我要自己創造幸福、富裕、和平」,

活,導致身高一百五十八公分的她如今體重達到了七十八公斤。因為肥胖,她五十多歲的時候就有糖尿病 和高血脂症;同

4 思考「我是誰」、「我想做什麼」,重置大腦。

時,由於多餘的油脂積累在血管內部導致血管壁硬化,她還得了高血壓。雖然患者在皮膚保養上很用心,衣服也是精挑細

3 聽別人的意見之前,先思考自己的答案→強化額葉功能。

選,但是她卻從來不保養看不見的腦血管和大腦。這樣的生活習慣導致她的糖尿病、高血脂症、高血壓病情日益加重。她

2 找到自己的夢想→鍛鍊額葉的動機中樞。

六十多歲的時候,曾經有一次因腦血管阻塞而腦中風。我在看診室為這位女患者做檢查時,發現她兩腿的膝蓋上各有一道

1 通過SWAP(說話、書寫、討論、發表)、

羅惪烈博士說: 完成每一件小事→鍛鍊額葉的企劃中樞,提高執行能力。

豎長的刀疤。本來以她的身高而言,正常體重應該在五十八公斤左右。可是,她的實際體重足足超過了標準二十公斤。這

鍊出肌肉的。以下將介紹成為「腦美人」的前腦鍛鍊法:

相當於她每時每刻都背著二十公斤的包袱生活。大家有過負重二十公斤的經驗嗎?只要背著十瓶兩公升左右的水試試就能

除了要有良好的生活習慣,大腦跟身體一樣,其實是可以鍛

明白那種感覺。患者每天背著這麼沉重的包袱行走,長期下來膝蓋軟骨受損,最後不得不置入人工關節。除了膝蓋,她還

Q 如何成為「腦美人」?

有腰部疼痛的毛病。因此,她更加不可能做運動了

•腦美人堅信大腦美,人才會美!

另外,還有許多年輕女性為了減肥,把挨餓當作家常便飯。她們強忍著飢餓,等到忍不住時就把毫無營養的餅乾或巧

•腦美人知道什麼樣的生活習慣對大腦最棒。

克力當作正餐。如果長期節食、飲用過量的咖啡同時還上健身房,不僅會導致肌肉衰退、骨質疏鬆症,還會因為腦細胞必

知道世界是靠大家同心協力才會變得更好。

羅惪烈博士說:•腦美人懂得善待自己,珍惜自己所做的工作。

須的營養供應不足而造成大腦萎縮。近年來大街小巷的咖啡廳越來越多,大家應該都清楚,如果長期過量攝入咖啡因,我

•腦美人積極參加活動,懂得團隊合作的重要,

們的大腦會難以承受,從而就出現失眠、頭痛的症狀。我們醫院的鄭真祥教授負責的頭痛門診,每天都有無數的咖啡因中

•腦美人是勇於接受挑戰、努力實現夢想的人。

毒患者來訪。據精神健康醫學科的教授們稱,咖啡因中毒會誘發焦慮性神經症、甚至恐慌症。我寫這本書,就是為了提醒

這些只注重打理外表卻不打理大腦的人。

Q 「腦美人」是什麼人?

Free Paper

編輯企劃│蔡鳳儀

你今天「腦美人」了嗎?身體要鍛練出肌肉,才健康! 腦也一樣要鍛練出肌肉!每天練腦才會成為真美人!

羅惪烈博士的《腦美人》教室

0

Vol .07 大田出版

想要克服 婚後幸福肥 有撇步嗎?


美好生活

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攝影最佳時間: 太陽下山前2小 時∼太陽下山時

POINT IT! 1. 坐在地下使視線高度和貓的視線同高。趴 下拍攝可以拍出更極端的視角。 2. 把光圈縮到F8 以上,使全景對焦。 P.48

POINT IT! 1. 以重點測光模式測試從向日葵花瓣滲透出來的 光量來調整曝光。 2. 將相機調成光圈先決模式,把光圈打開,拍出 失焦的效果。 3. 逆光拍攝時,要把太陽排除在照片外。若使用 遮光罩,就可以減少眩光的情形。 P.112

深化訓練 天

10

DAY30 旅行的喜悅:跳躍照

DAY23 故事倉庫:巷子

P.160

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DAY3 貓的視角高度

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DAY12充滿感性的照片:逆光

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