Individens tolkning av en situation inverkar på upplevelsen av stress; var och en utvärderar hur hotfull eller obehaglig en situation är ur sin egen synvinkel. Känslor, som rädsla för att misslyckas, inverkar på tolkningen. Om ett hot känns tillräckligt stort uppstår ett alarmtill stånd i kroppen och produktionen av stresshormoner inleds. Alarm tillståndet uppstår oberoende av om hotet är verkligt eller inbillat. Tolkning, känslor och beteende påverkar varandra, det egna beteendet kan till exempel förvärra känslan av stress eller vara en utlösande fak tor. En liten mängd stresshormon förbättrar kroppens prestations förmåga. STRESSREAKTION HYPOTALAMUS – reglerar hormonproduktionen – deltar i regleringen av kroppens inre balans och funktions beredskap – aktiverar det sympatiska nerv systemet vid kamp-flyktreaktioner
HYPOFYSEN (HJÄRNBIHANGET) – viktig reglerare av hormonfunktionerna
LIMBISKA SYSTEMET – en grupp områden i hjärnan som inverkar på det autonoma nervsystemets funktioner
BINJURARNA – körtlar som producerar hormoner – binjuremärgen producerar adrenalin och nor adrenalin, binjurebarken producerar kortisol
KORTVARIG STRESSREAKTION
➞ Människan upplever
LÅNGVARIG STRESSREAKTION
situationen som hotande. ➞ Det sympatiska nerv systemet aktiveras. ➞ Binjuremärgen producerar adrenalin och noradrenalin, som utsöndras i blodomloppet. ➞ Kamp- och flykt reaktionen aktiveras. ➞ Hjärtats slagfrekvens ökar. ➞ Blodtrycket stiger. ➞ Blodets fettsyre- och glukoskoncentrationer stiger och energin styrs till musklerna. ➞ Blodomloppet accelereras. ➞ Individen klarar bättre av att bemästra en situation som upplevs som hotfull eller farlig. ➞ Det sympatiska nerv systemet återhämtar sig på några minuter när situationen är över.
➞ Den stressande situationen fortsätter en längre tid.
➞ Hypotalamus-hypofysen-binjurebarken-systemet (stressaxeln eller HPA-axeln) aktiveras. ➞ Hypotalamus friger kortikotropin- hormon till hypofysen. ➞ Från hypofysen går en signal till binjurebarken. ➞ Kortisol utsöndras från binjurebarken till blodomloppet. ➞ Kortisol - ökar organismens energi-ämnes omsättning - ökar utsöndring av sockret som lagrats i levern till blodomloppet - effektiverar immunsystemet - aktiverar hjärt- och kärlsystemets funktion - ökar motivationen - höjer vakenheten och koncentrations förmågan. ➞ Om kortisolkoncentrationen i kroppen inte sjunker, förlängs dess effekt och blir skadlig. ATT UPPRÄTTHÅLLA MENTAL HÄLSA
197