Vieraileva artisti selässä

Teksti: Pia Bilund • Kuva: Viivi Valokainen

Suomirockin konkari Tumppi Varonen on oppinut elämään selkäkipunsa kanssa. Kipu tulee yhä vieraaksi silloin tällöin, juuri kun sitä ei kaipaisi. Selän kunnossa pidossa auttavat kuitenkin säännöllinen liikunta, kuten kävely ja omat hyväksi havaitut venytysliikkeet.

TUMPPI VAROSEN selkävaivat ”räjähtivät” vuonna 2004. Hän nosti treenikämpällä bassokaappeja ja selkään tuli sähköisku, pitkä viiltokipu. Tumppi putosi polvilleen. Selkä siitä kuitenkin tokeni ja treenit pystyttiin vetämään läpi. Seuraavana aamuna selkä oli siinä kunnossa, että tyttären piti auttaa Tumppi taksiin ja terveysasemalle.

– Jokainen liike teki kipeää, kuten ovien avaaminen ja käsien nostelu. Jalat kyllä kantoivat, mutta vessaan meno ja pukeminen oli vaikeaa. Silloin ajattelin, itse kun lähihoitaja olen, että näinköhän tässä on jokin etenevä halvaus käynnissä. Se pelotti. Raajat kuitenkin toimivat eikä ollut ulostusongelmia tai muita vakavia oireita. Nyt siihen osaa jo suhtautua. En enää pelkää, kun selkään sattuu.

Terveysasemalla Tumppi sai kaksi kipupiikkiä ja lepäsi sairaalasängyllä. Sitten hän köpötteli kotiin ja ohjeena oli liikkumista tasaisella maastolla. Selkäkipu kaikkosi, mutta palasi taas jonkin ajan kuluttua. Kun Tumppi pääsi magneettikuvaukseen, näkyi 3. ja 4. nikamavälissä kahden millin siirtymä. Lääkäri sanoi, että se on kipujen syy. Hoitona oli seurantaa ja liikettä.

– Selkäkipu on siinä mielessä kiusallista, että vaikka se tavallaan häipyy, mulle on jäänyt levossa pseudosärky. Piilosärky tuntuu kuin saisin pieniä sähköimpulsseja. Se on todella rasittavaa. Kipu säteilee pohkeeseen ja polveen. Tekisi mieli raapia jalkaa, polven ympäristöä ja reittä. Ja alaselässä on sellainen pieni ”kipupatti” just 3. ja 4. nikaman kohdalla. Siinä on sellainen äitelä kipu, ei vammakipu vaan kuin vanha mustelma.

Tumpin selkä oli vuosien varrella vaivannut ja varoitellut aiemminkin, mutta hän ei ollut kiinnittänyt siihen huomiota. Soitto- ja roudaushommia rokkari on tehnyt jo vuodesta 1977. Erilaisia syitä selkäkivulle on myös esitetty.

– Kun olin nuorena makkaratehtaalla duunissa ja liukastuin suolenpätkään, työterveyshoitaja sanoi selän kuvauksen jälkeen, että mulla saattaa olla alkava skolioosi. Sen jälkeen ei ole skolioosista kukaan sanonut. Eräs fysioterapeutti taas totesi, kun alaselän nikamavaivasta kerroin, ettei selässä ole mitään vikaa vaan vasen jalka on lyhyempi.

Kotikonstit auttavat piilokipuun

Tumpin selkäkipu iskee yleensä yllättäen. Syynä voi olla istuminen autossa, liian nopea nouseminen tuolilta tai äkkinäiset sivuttaiset liikkeet. Niistä miehen selkä ei tykkää.

Selkäkivusta on tullut osa Tumppia ja hän hyväksyy sen.

En enää pelkää, kun selkään sattuu.

– Se ei ole kaveri, mutta se on kuin vieraileva artisti, joka esiintyy silloin kun en halua, esimerkiksi kun oltiin vaimon kanssa kuukausi ulkomailla ennen koronaa. Ennen matkaa kaikki oli hyvin ja just päivää ennen lentomatkaa alkoi selkä juilia. Ihan yks kaks, sillä lailla varottaen. Lentokoneessa oli sitten aika hankala istua, kun kipu muuttui syväksi.

Perillä kohteessa kävely oli vaikeaa. Tumppi pystyi kävelemään, mutta kävelyyn piti pakottautua. Ja kun hän käveli ”virheasennossa”, ei tavanomaisesti, vasen jalka kipeytyi.

– Sitten piti ottaa särkylääkettä. Otan hyvin harvoin lääkkeitä kipuun, koska ne eivät vie ”artistia” pois, ja särkylääkkeestä tulee omat kommervenkit.

Helpotusta selkäkipuun Tumppi on hakenut muun muassa jäsenkorjaajilta, ja hetkellisesti se on auttanutkin. Paras apu on kuitenkin oma apu ja liike. Pseudokipu saattaa joskus herättää Tumpin keskellä yötä ja hän ei oikein tiedä, särkeekö jalkaan vai selkään. Tällöin mies nousee ylös ja tekee ristikkäisliikkeitä.

– Seison jalat melko yhdessä, astun jalat ristiin ja kurkotan käsiä alas kevyesti, ei repien. Vaihdan jalat toisin päin ja teen hyväksi katsoman määrän. Liike on auttanut paljon. Saman voi tehdä myös lattialla istuen.

Hyväksi Tumppi on havainnut myös ns. kissaliikkeen eli selän pyöristämisen lattialla nelinkontin. Hän pitää myös vastalihakset kevyesti kunnossa selkää liikaa rasittamatta.

– Nää kaikki liikkeet pystyy tekemään kotona, ei tarvitse mennä gymille.

Kävely on ollut pelastus

Tumppi on harrastanut nuoresta asti säännöllisesti liikuntaa, kuten nyrkkeilyä. Myös kamppailulaji krav maga kuului miehen lajeihin, kunnes käsi hajosi.

– Jouduin sitten valitsemaan, onko se soitto vai kamppailulajit. Päätin, että soitto.

Tumppi on ahkera uimari. Kesäisin hän käy maauimalassa joka toinen ilta. Talvisin mies suuntaa uimahallille vähintään kolme kertaa viikossa. Myös pyöräily on Tumpin selälle mieluista, kunhan hän ei polje tärinämonttuihin.

Tumpin liikuntareseptin perusta on kävely, kävely ja kävelyn jälkeen kävely.

– Kävely ja hyvät kengät on pelastaneet mut. Kun istun pitkiä matkoja keikoilla, vastapainona koitan kävellä pitkiä matkoja ja pidän taukoja huoltoasemilla.

Kävely ja hyvät kengät ovat pelastaneet mut.

Olisi voinut selkäleikkaus mua kutsua, ellen olisi liikkunut. Olen pitänyt itseni väkisin liikkeellä.

Tumppi pitää tärkeänä myös sitä, että oppii rentoutumaan. Istumisen suhteen hän kertoo olevansa ”röhnöttäjä”. Hänestä on vaikeaa istua selkä suorana.

– Mä röhnötän sohvalla puolihuolimattomasti, jalat kohotettuna esimerkiksi pallille.

Lohtuna Tumpille ja meille muillekin, nykytiedon mukaan selkä suorana istuminen ei ole tarpeen. “Hyvässä” ryhdissä jännittyneenä istumisen sijaan on tärkeämpää istua rentona ja vaihtaa asentoa aika ajoin.

Keikkaileva eläkeläinen

Selkäkipujen takia Tumppi ei ole perunut yhtään soittokeikkaa. Hoitajan työstä hän on ollut poissa työtapaturman takia vuosi sitten.

– Se oli oma moka. Menin jeesaamaan potilaan siirrossa. Sivuttaisliikkeestä seurasi neljän vuorokauden älytyön kipu. Koitan välttää typeriä vinottain nostoja, ei me ihmiset olla mitään nostokurkia. Apuvälineitä siirtämiseen kannattaa hyödyntää. Niin kiire ei saisi olla, ettei vähintään nostolaitetta tai liukulevyä käytä.

Tumppi on ollut eläkkeellä noin vuoden, mutta hän tekee hoitotyötä yhä 40-prosenttisesti. Ja nyt koronan jälkeen alkaa olla taas soittokeikkoja.

– Se mun mielestä hyvä jako, ei tule liikaa rehkittyä.

Tumppi teki korona-aikana hoitokeikkoja, mutta rajoitetusti. Vastuullisena lähihoitajana hän ei halunnut olla ”viestikapula”, joka menee eri paikkoihin ja mahdollisesti levittää koronaa.

– Kiertäminen olisi ollut riskialtista. Nyt mulla on vakipaikka Helsingin Diakonissalaitoksella. En ole sittemmin keikkaillut Helsingin sairaaloissa ja olen itse välttynyt koronalta toistaiseksi.

Avoin mieli ja sosiaaliset kontaktit

Tumppi yrittää pitää itsensä hyvinvoivana ja kunnossa hyvän ruuan ja liikunnan avulla. Hän on noudattanut jo pidempään terveellisiä elintapoja: hän ei käytä alkoholia eikä polta ja koettaa pitää painon kurissa, selänkin takia. Mies suhtautuu selkäänsä avoimin mielin ja hyväksyvästi.

– Ajattelen, että kun olen tähän päivään asti tämän selän kanssa elänyt, niin antaa mennä. Aika paljon on itsestä kiinni.

Työnantajakin hyväksyy asian, kun olen suoraan kertonut, että tämmöinen mun selkä on. Se on parempi, että työnantaja tietää, jos jotain tapahtuu.

Hyvinvoinnille tärkeää ovat myös sosiaaliset kontaktit. Tumppi pohtii, että korona on vähentänyt ihmisten kanssakäymistä ja ehkä myös etäännyttänyt kavereista. Enää ei tule niin luontevasti mentyä esimerkiksi kahvilaan istumaan. Ihmiset ovat varovaisempia. Sisätiloissa olleet soittokeikatkin ovat miestä mietityttäneet, vaikka rokotukset on saatu.

– Nyt pitäisi koittaa normalisoida kontaktit ihmisten kanssa. Ei kotona voi loputtomiin olla. Korona on kuin kausi-influenssa, tosin se saattaa olla vaarallinen. On hyväksyttävä, että korona on täällä ja se pysyy täällä eri muodoissa. Mutta elämää pitää elää. Jos jää kotiin, sairastuu henkiseen lamaan.

Kun tämä lehti syksyn alussa kolahtaa postiluukusta, koronatilanne on toivon mukaan rauhallinen ja pääsemme nauttimaan ja rikastuttamaan elämäämme liikunnan, musiikin ja muiden harrastusten parissa. Syksyn saapuessa Tumppia ja hänen Problems-bändiään pääsee kuuntelemaan sekä levyltä että livenä, kun uusi albumi ilmestyy. Tumppi odottaa innolla levyä ja tulevia keikkoja.

Tumppi Varonen, 65

• Helsinkiläinen muusikko ja lähihoitaja.

• Keikkailee Tumppi Varonen & Problems -yhtyeensä kanssa. Uusi albumi Kaupunki ilmestyy 2.9.

• Tuttu myös Pelle Miljoonan riveistä ja on laulanut yhden suomirockin klassikkokappaleista Tahdon rakastella sinua.

• Harrastaa mm. kävelyä ja uintia sekä taulujen maalausta omaksi huviksi.

• Liikuntavinkki selälle: ”Älä luovuta vaikka tuntuu siltä. Liikkuminen kannattaa, jatka vaan.”