Salama Sanomat 2017 by Salama Sanomat

Salama-Sanomat Kuva: Pasi Salminen

Kuva: SUL

HUHTI-toukokuu 2017 | julkaisija Vantaan Salamat ry - SUL:n jäsen

Kuva: Olli-Pek ka Mykkänen

Yleisurheilukoulut starttaavat 2.5.

Valmennusryhmät 17.4. alkaen

Tero Pitkämäki Myyrmäkeen

Kultainen Keihäs 27.5. Myyrmäen yleisurheilukentällä, s. 9-12 Olympiavoittaja Keshorn Walcott haastaa suomalaisheittäjät

Kuva: Mika Kanerva

Vantaan Salamat järjestää ympärivuotista toimintaa kaiken ikäisille harrastajille 4-vuotiaista alkaen: yleisurheilukoulut, valmennusryhmät, soveltava liikunta ja aikuisten harrasteliikunta. Huom! Sisaralennus! Lue lisää yleisurheilukouluista ja valmennusryhmistä s. 3–5 ja aikuisten ryhmistä s. 16–17

Kuva: Tero Heiska

Kuva: Anni Yrjälä

Myyrmäen urheilupuiston aluetta kehitetään käyttäjien näkökulmat huomioiden Koululaiskisat valtaavat alueen kevään ja syksyn aikana, s. 13

27.5.2017

Urhea-toiminnan avulla mahdollistetaan yläkoululaisten aamuja iltapäiväharjoittelu Monipuolinen harjoituskulttuuri kehittyy yhteistyössä eri seurojen ja koulujen kesken, s. 6

Kaikki Suomen parhaat keihäsnaiset koolla eilukenttä, Vantaa

Myyrmäen yleisurh

Kultainen Keihäs kokoaa kaikki yli 60 m heittäneet samaan kilpailuun haastamaan viime vuoden voittajan Sanni Utriaisen, s. 11

Yleisurheilun monipuolisuus tarjoaa kaikille jotakin, s. 5

SALAMA SANOMAT

Voiko yleisurheilua monipuolisempaa harrastusta olla Olen kuullut monen vanhemman harmittelevan kuinka nuorena lapsen harrastusvalinnat pitää tehdä. Alle 13-vuotiaan ja vielä sitä vanhempienkin harrastuksissa on tärkeää olla monipuolisesti eri lajeja.

Yhteen lajiin ei välttämättä kannata käyttää kaikkia paukkuja, sillä usein nuoren mielenkiinto harrastuksiin vaihtuu iän myötä. Fyysinen kehitys on eri aikaista ja oma laji voi löytyä vasta vanhempana. Anna lapsellesi aikaa ja mahdollisuuksia kokeilla mahdollisimman montaa eri lajia. Huippu-urheilijoidenkin taustastakin on tutkimustiedon mukaan löydettävissä ainoastaan yksi yhteinen nimittäjä, varhainen monipuolisuus. Yleisurheilu sopii niin pojille kuin tytöille. Se on melkein ainoa suurista kesäurheilulajeista, joissa tytöt ja pojat treenaavat ja kilpailevatkin yhtä aikaa kentällä. Luonnollisesti harjoituksista pyritään tekemään kaikille riittävän haasta-

via ja omalle taitotasolle sopivia. Vantaan Salamissa treenit on järjestetty siten, että nuorimmilla harjoituksia on kerran viikossa, mutta 8-vuotiaasta alkaen voi valita yhden tai useamman harjoituskerran välillä. Tähän on ihan selvä syy: haluamme mahdollistaa jokaiselle myös muiden lajien harrastamisen ja pitäähän sitä lapsen elämään mahtua muutakin kuin treeniä.

Hyvää kouluyhteistyötä Vantaan kaupunki on ottanut aimo harppauksen liikunnan tarjoamisessa kouluissa. Kaikki vantaalaiset suomenkieliset koulut ja Helsinge skola mahdollistavat aamuja iltapäivätreenit ns. Urheakouluina. Vantaan Salamat on mu-

kana järjestämässä aamuja iltapäiväharjoituksia Länsi-Vantaan kouluille. Tulevina vuosina vanhempien kannattaa yhdessä lasten kanssa harkita hakemista Urheatreeneihin yläkouluissa ja toisen asteen oppilaitoksissa. Seurana olemme halunneet ottaa aktiivisen roolin tukiessamme liikuntaharrastusten jatkumista yläkouluiässä. Vantaan kaupungin liikuntatoimi ja koulut ansaitsevat kiitoksen merkittävistä panostuksista nuorten liikuttamiseksi.

Tero Pitkämäki Myyrmäkeen Suomen yksi menestyneimmistä keihäänheittäjistä, Tero Pitkämäki, heittää Vantaan Myyrmäessä Kultaisessa Keihäässä 27.5.2017.

Vantaan Salamat Yleisurheilun erikoisseura Yleisurheilukoulut ja nuorten harrasteryhmät: -- Yleisurheilukoulut ja harrasteryhmät yli 4-vuotiaille -- Soveltava yleisurheilukoulu -- Monilajikerho -- Päiväurheilukoulu kesäisin -- Juoksukoulu Junior -- Lajikoulut

Valmennusryhmät:

Tapahtumia vuonna 2017:

-- Yli 8-vuotiaille -- Aikuisvalmennus

Kuntoliikuntaa aikuisille: -- Aikuisten yleisurheilukoulu -- Aikuisten kuntotreenit ja yhteislenkit -- Juoksukoulut -- Aikuisurheiluliiton alainen kilpailutoiminta

-- Kultainen Keihäs -- Sinettikisat -- Vantaan Maraton

TERVETULOA HARRASTAMAAN!

www.vantaansalamat.fi

Sinettiseura Vantaan Salamat Sinettiseurat ovat suomalaisen lasten ja nuorten urheilun kärkiseuroja. Ne ovat aktiivisia ja kehityshaluisia seuroja – lajiensa ja paikkakuntiensa parhaita! Kaksitoista sinettiseuran laatukriteeriä: Yhteisöllisyys ja yksilöllisyys 1. Lapsen ja nuoren parhaaksi 2. Kannustava ilmapiiri 3. Yhdessä tekemisen kulttuuri Harjoitteleminen ja kilpaileminen 4. Monipuolisuus, riittävä määrä ja kehitystason huomiointi 5. Elämykset ja haasteet 6. Oppiminen ja kehittymisen mittaaminen Ohjaaminen ja valmentaminen 7. Osaava ja innostava ilmapiiri 8. Erilaisten yksilöiden huomiointi 9. Urheilulliseen elämäntapaan kannustaminen Viestintä ja organisointi 10. Avoimuus ja vuorovaikutteisuus 11. Selkeä roolit ja toimintatavat 12. Toiminnan aktiivinen kehittäminen

SALAMA-SANOMAT Julkaisija: Vantaan Salamat ry PL 14, 01601 Vantaa www.vantaansalamat.fi

Päätoimittaja: Rita Huttu Ulkoasu ja taitto: Mainospiste Erja Lehto Painos: 39 000 kpl

Jakelu: Länsi-Vantaa Painopaikka: Lehtisepät Oy, Tuusula Ilmestymispäivä: 1.4.2017

Tämä on mahtava uutinen koko seurallemme, mutta myös Vantaalle ja koko pääkaupunkiseudulle. Pitkämäki ei ole vuosiin heittänyt alueella, joten nyt jos koskaan kannattaa tulla paikalle. Olympiavoittaja Keshorn Walcott, Trinidad & Tobago, takaa kahden yli “90 metrin miehen” välille huikean taiston! Vantaan Salamat halusi vuosi sitten takaisin kilpailukalenteriin palautetulla Kultaisella Keihäällä tuoda Suomen yhden suosituimmista lajeista kotiseudullemme. Viime vuonna Ari Mannio voitti kenttäennätyksellä 81,07. Arvata voi, että tuo tulos on helisemässä tänä vuonna. Erittäin ilahduttavaa on, että kaikki naishuippumme ovat mukana tänäkin vuonna. Minulla on sellainen kutina, että naiskeihäänheitto on Suomessa niin kovassa nosteessa, että pian kuullaan menestysviestejä maailmalta. Suomi täyttää tänä vuonna 100 vuotta. Onnea meille kaikille ja isänmaallemme. Nautitaan sinivalkoisista hetkistä oman seuran treeneissä, omissa ja muissa kilpailuissa, Kultaisessa Keihäässä – joka on osa Suomen itsenäisyyden satavuotisjuhlavuoden ohjelmaa – ja syksyllä Lontoon MM-kisoissa. Ja muistetaan, että ”tärkeintä ei aina ole voitto, vaan osallistuminen, hyvä mieli ja reilu meininki.” Sami Kilpeläinen, hallituksen puheenjohtaja Vantaan Salamat ry

Vantaan Salamat ry Perustettu 7.5.1975 Toimisto Myyrmäen yleisurheilukenttä Raappavuorentie 12, 01600 Vantaa Postiosoite PL 14, 01601 Vantaa toimisto@vantaansalamat.fi Toiminnanjohtaja Rita Huttu, p. 045 1130 373 rita.huttu@vantaansalamat.fi Valmennuspäällikkö Olli-Pekka Mykkänen, p. 045 1466 711 olli.mykkanen@vantaansalamat.fi Puheenjohtaja Sami Kilpeläinen, p. 050 383 1755 www.vantaansalamat.fi

Vantaan Salamat ry:n hallitus (valittu 16.11.2016) Sami Kilpeläinen, puheenjohtaja Ari Jyrälä Jari Niemi Jari Niskanen Tiina Riivari Anne Saarinen Jukka Vakkilainen Mikko Viilo

SALAMA SANOMAT

Vantaan Salamien yleisurheilukoulut ja valmennusryhmät kesä 2017 Kesän yleisurheilukoulut järjestetään 2.5.–17.9.2017 Myyrmäen yleisurheilukentällä (Raappavuorentie 12). Lisäksi ryhmät 4–7-vuotiaille Kivistössä Lipunkantajan kentällä (Aurinkokiven koulun kenttä). Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomake www.vantaansalamat.fi -sivuilla. Mukaan ilmoittautuneille järjestetään aloitusinfo tiistaina 25.4. klo 18.00 Kilterin koulun auditoriossa. Ryhmät

Hinta & lisätiedot

Kesän tapahtumakalenteri s.5

4–5-vuotiaat (1 krt/vko)

12–13-vuotiaat (1–3 krt/vko*)

Hinta

ma klo 17.00–18.00, ryhmä 1 ma klo 18.15–19.15, ryhmä 2 ti klo 17.00–18.00, ryhmä 3, Kivistö ke klo 17.00–18.00, ryhmä 4

ti klo 17.00–18.30 ke klo 18.00–19.30 pe klo 18.00–19.30**

4–7 v.: 125 €, harjoitukset 1 krt/vko Soveltava: 135 €, harjoitukset 1 krt/vko Sisu-ryhmä: 135 €, harjoitukset 1 krt/vko Ilm tautu oit8–9 v.: 125 €, harjoitukset 1 krt/vko käynnminen 165 €, harjoitukset 2 krt/vko issä! 10–17 v.: 125 €, harjoitukset 1 krt/vko 165 €, harjoitukset 2 krt/vko 185 €, harjoitukset 3 krt/vko Sisaralennus: 1. lapsi normaali hinta; 2. lapsi -10 %; 3. lapsi -20 %; 4. lapsi ja yli -30 % Lisäksi seuran jäsenmaksu 20 € vuodelle 2017.

6–7-vuotiaat (1 krt/vko) ma klo 17.00–18.00, ryhmä 1 ma klo 18.15–19.15, ryhmä 2 ti klo 18.00–19.00, ryhmä 3, Kivistö ke klo 18.00–19.00, ryhmä 4

8–9-vuotiaat (1–2 krt/vko*) ma klo 17.00–18.00 ja ke klo 17.00–18.00

10–11-vuotiaat (1–3 krt/vko*) ma klo 18.00–19.00 ke klo 18.00–19.00 pe klo 18.00–19.30**

14–17-vuotiaat (1–3 krt/vko*) ti klo 17.00–18.30 ke klo 18.00–19.30 pe klo 18.00–19.30**

Soveltava ryhmä ja Sisu-ryhmä ke klo 18.00–19.00 (1 krt/vko) *Lisäksi omatoimivuorot la klo 12.00–13.30 ja su klo 12.30–14.00 kaikille halukkaille. **Yhteisharjoitus kaikkien ryhmien kanssa

3.–30.7. harjoitustauko 4–9-vuotiailla

Lisätiedot toimisto@vantaansalamat.fi tai 045 1130 373

Valmennusryhmät Aktiivisesti harjoitteleville ja kilpaileville n. 8-v. ja vanhemmille tarkoitetut ryhmät. Ryhmiin pääsemiseksi tärkeintä on innostus harjoittelua ja kilpailemista kohtaan. Valmennusryhmiin voi tulla mukaan myös ilman aiempaa yleisurheilutaustaa ja myös kesken kauden. 8–15-vuotiaiden valmennusryhmäläisten on mahdollista valita viikoittainen harjoitusmäärä ja harrastuksen hinta määräytyy sen mukaan. Nuorisovalmennusryhmiin uutena ilmoittautuva, kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä kuvaus aiemmasta liikuntataustastasi. Valmennuspäällikkö on sinuun yhteydessä ilmoittautumisen jälkeen. Valmennusryhmät toimivat ympäri vuoden ja mukaan voi tulla missä vaiheessa kautta tahansa!

Kesä- ja ulkokauden aloitus 17.4.2017!

Minivalmennusryhmä 8–11-vuotiaille (2006–2009 synt.) ma klo 16.45–18.15 ke klo 16.45–18.15 pe klo 18.00–19.30 Lisäksi omatoimivuoro lauantaisin ja sunnuntaisin.

Juniorivalmennusryhmä 12–13-vuotiaille (2004–2005 synt.)

Hinnat: Mini- ja juniorivalmennusryhmät: 1 krt/vko 40 €/kk 2 krt/vko 45 €/kk 3 krt/vko 50 €/kk Nuorisovalmennusryhmät: 55-60 €/kk Lisäksi vuosittain seuran jäsenmaksu (20 € vuonna 2017).

ma klo 18.00–19.30 ke klo 18.00–19.30 pe klo 18.00–19.30 Lisäksi omatoimivuoro lauantaisin ja sunnuntaisin.

Laskutus tapahtuu kolme kertaa vuodessa (tammikuu, toukokuu ja lokakuu). Sisaralennus: 1. lapsi normaali hinta; 2. lapsi -10 %; 3. lapsi -20 %; 4. lapsi ja yli -30 %

Nuorisovalmennusryhmät 14–19-vuotiaille (1998–2003 synt.)

Maksu sisältää:

-- ohjatut harjoitukset 2–6 krt /vko -- vanhemmilla valmennusryhmäläisillä henkilökohtaisen harjoitusohjelman -- kilpailulisenssin sisältäen vakuutuksen (alle 20-vuotiaat) osallistumisen seuran omiin kilpailuihin Kts. harjoitusajat www.vantaansalamat.fi (mestaruuskisat, Sinettikisat) Lisäksi mahdollisuus osallistua -- osallistumisen Vattenfall-seuracupiin, lajikouluihin! piiri- ja aluemestaruuskisoihin ja mahdollisiin SM-kisoihin Myös henkilökohtainen aikuisvalmennus Vantaan Salamat t-paidan Kysy lisää valmennuspäälliköltä! -- toimisto- ja valmennuspäällikköpalvelut -- sisäänpääsyn Kultainen Keihäs -tapahtumaan Pika- ja aitajuoksuryhmä Hyppyryhmä Kestävyysjuoksuryhmä Heittoryhmä

Maksu sisältää -- ohjatut harjoitukset 1–3 krt /vko + omatoimiharjoitusvuoro yli 8-vuotiailla -- kilpailulisenssin sisältäen vakuutuksen -- osallistumisen seuran omiin kilpailuihin (Silja Line Seurakisa, Salama-Cup, mestaruuskisat, Sinettikisat) ja piirimestaruuskisoihin (Junnu- ja pm-kisat) - lajikoulut yli 10-vuotiaille (kts. s. 4) - sisäänpääsyn Kultainen Keihäs -tapahtumaan - Vantaan Salamat t-paidan

Soveltavat yleisurheilukouluryhmät tukea tarvitseville lapsille ja nuorille

Soveltava yleisurheilukoulu on tarkoitettu henkilökohtaisempaa ohjausta tarvitseville yli 8-vuotiaille lapsille ja nuorille. Ryhmä on tarkoitettu tytöille ja pojille, joilla on esim. oppimisvaikeuksia, näkö-, kehitys- tai liikuntavamma. Ryhmiä järjestetään kaksi, ryhmä nuoremmille n. 8–13-vuotiaille sekä Sisujengi yli 14-vuotiaille! Molemmat ryhmät harjoittelevat samaan aikaan.

3.5.–13.9.2017 keskiviikkoisin klo 18.00–19.00 Myyrmäen yleisurheilukentällä Hinta 135 € sisältää: ohjatut harjoitukset 1 krt/vko, kilpailulisenssin sisältäen vakuutuksen, osallistumisen seuran omiin kisoihin (Silja Line Seurakisa, Salama-Cup, mestaruuskisat, Sinettikisat), osallistumisen Helsyn kisoihin (junnu- ja pm-kisat), urheilukoulupaidan sekä lipun Kultainen Keihäs -tapahtumaan. Lisäksi seuran jäsenmaksu 20 € vuodelle 2017. Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomake www.vantaansalamat.fi -sivuilla. Lisätiedot: rita.huttu@vantaansalamat.fi, p. 045 1130 373.

Kesälomalaisten päiväurheilukoulu

Päiväurheilukoulu kesälomalaisille järjestetään kesä- ja elokuussa. Päiväurheilukoulu on tarkoitettu n. 7–12-vuotiaille tytöille ja pojille. Mukavaa yhdessäoloa sporttisesti, mm. yleisurheilua, pelejä, leikkejä. Mukaan omat eväät ja juotavaa sekä sään mukaiset varusteet.

Päiväurheilukoulu järjestetään Myyrmäen yleisurheilukentällä 5.–21.6. ja 31.7.–4.8.2017 ma–pe klo 10.00–14.00 Huom! ajalla 5.-9.6. leiri järjestetään Myyrmäen urheilupuiston alueella ja lähimaastossa, ei yleisurheilukentällä Hinta 125 € (5.–21.6.) tai 55 €/vko (sisaralennus -10 % toisesta lapsesta). Osallistuminen mahdollista myös vain osan aikaa (myös yksittäiset päivät!), päivähinta 11 €. Laskutus etukäteen ennen kyseistä ajankohtaa. Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomake www.vantaansalamat.fi -sivuilla. Lisätietoja: toimisto@vantaansalamat.fi, p. 045 1130 373.

LISÄKSI MONILAJIKESÄLEIRI!

Liikuntapainotteiset lajileirit 7–10-vuotiaille Kanniston koululla Kivistössä. Lajeina yleisurheilu, käsipallo, salibandy sekä golf ja partio. Leiriviikot 23, 24, 25 (4 pv) sekä 31. Yleisurheilu vkolla 24 (12.–16.6.) ma–pe klo 8.30–16.00 (ohjattua toimintaa klo 9.00–15.30) Hinta 125 €/vko. Leirin hintaan sisältyy lounas ja välipala. Kts. lisätiedot, muut lajiviikot ja ilmoittautumisohjeet: www.marjaverkko.fi/kesaleirit2017

Lisätietoja ryhmistä:

Valmennuspäällikkö Olli-Pekka Mykkänen p. 045 1466 711, Ryhmiin ilmoittautuminen: olli.mykkanen@vantaansalamat.fi www.vantaansalamat.fi -sivuilla

Muista myös Juoksukoulu Junior, Lajikoulut ja Monilajikerho s. 4

SALAMA SANOMAT

Monilajikerho

Lajikoulut

Urheiluseurat SB Vantaa, Vantaan Salamat ja Vantaan Sampo järjestävät yhteisen lasten liikunnallisen monilajikerhon, jossa tutustutaan kolmeen eri lajiin: salibandyyn, painiin ja yleisurheiluun.

Lajikoulut on ensisijaisesti tarkoitettu yli 10-vuotiaiden urheilukoululaisten ja valmennusryhmäläisten lisäharjoituksiksi ja lajitekniikoiden harjoittelua varten.

Monilajikerho on tarkoitettu 6–9-vuotiaille tytöille ja pojille, jotka haluavat tutustua eri lajeihin etsiessään harrastusta. Kerhon aikana tutustutaan kuhunkin lajiin noin 8 viikon jakso ajan omien erikoisseurojen ohjaajien toimesta. Samalle viikolle voi osua myös kahdet harjoitukset.

Kesän ajan 2.5.–17.9.2017 toimivat lajikoulut:

Uusi ryhmä aloittaa syksyllä 2017!

muut 125 €/lajikoulu (+ seuran jäsenmaksu, 20 € v. 2017).

Aikataulut päivittyvät www.vantaansalamat.fi -sivuille.

Hinta: 130 €, sisältää kaikkien lajien ohjauksen 8 krt/laji

sekä vakuutuksen. Mukaan otetaan n. 15 lasta ilmoittautumisjärjestyksessä.

Lisätiedot:

Rita Huttu, rita.huttu@vantaansalamat.fi, p. 045 1130 373 tai www.vantaansalamat.fi

Juoksukoulu Junior Myyrmäen yleisurheilukentällä pe 19.5. klo la 20.5. klo su 21.5. klo pe 26.5. klo su 28.5. klo

18.00-19.30 12.30-14.00 12.30-14.00 18.00-19.30 ja 12.30-14.00

Juoksukoulu Junior on 6–12vuotiaille lapsille suunnattu 5 kerran harjoituspaketti, jonka avulla lapsi tutustuu juoksemiseen harrastuksena. Juoksukoulussa saa vinkkejä juoksuharrastukseen ja juoksemisen perusteisiin sekä oikeaan tapaan juosta. Hinta: 40 € (seuran jäsenet 35 €)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen www.vantaansalamat.fi

• Kestävyyskoulu • Heittokoulu • Hyppykoulu Hinta: yleisurheilukoululaiset ja valmennusryhmäläiset veloituksetta, Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: www.vantaansalamat.fi/FI/lajikoulut

SALAMA SANOMAT

Teksti: Rita Huttu & Olli-Pekka Mykkänen

Lapsen ensimmäinen liikuntaharrastus, sivulaji tai päälaji, nopeutta ja kestävyyttä

– yleisurheilusta on moneksi

Yleisurheilun monipuolisuudelle ei monikaan laji vedä vertoja. Laji tarjoaa jokaiselle jotakin: nopeutta ja räjähtävyyttä, kestävyyttä ja voimaa tai notkeutta ja kimmoisuutta. Yleisurheilu sopii ensimmäiseksi harrastukseksi, sivulajiksi, päälajiksi, tavoitteellisesti harjoitteleville sekä harrastajille – ikään tai sukupuoleen katsomatta. Kun mukana ovat juoksut, hypyt ja heitot, kaikille löytyy sopiva laji!

Kuva: Pasi Salminen

Yleisurheilun harrastamisen voi aloittaa Vantaan Salamissa jo 4-vuotiaana. Mukaan voi tulla kuitenkin missä iässä tahansa. Vantaan Salamien starttiurheilukoulut ovat 4–5ja 6–7-vuotiaille tarkoitettuja ryhmiä, joissa liikunnan riemua pääsee kokeilemaan yleisurheilulajien parissa ikävaiheeseen sopivilla harjoitteilla. Ryhmissä opetellaan liikkumisen yleisiä perustaitoja myös leikkien ja pelien kautta sekä opetellaan ryhmässä toimimista. Harrastuksena yleisurheilu on monipuolista ja starttiurheilukoulut antavat vahvaa pohjaa lapsen liikunnallisuuden kehittymiselle, joten starttiurheilukoulu sopii mainiosti esimerkiksi lapsen – niin tyttöjen kuin poikienkin – ensimmäiseksi liikuntaharrastukseksi. Harrastus on ympärivuotista jakautuen kesäja talvikauteen. Kesällä harjoitellaan ulkona yleisurheilukentällä tai muilla kentillä, talvella harjoittelevat pienimmät koulujen saleissa ja yli 8-vuotiaat Myyrmäki-hallissa.

Yleisurheilukoulu vai valmennusryhmä? Maksa harjoituskertojen mukaan 8-vuotiaana voi lapsi jatkaa harrastamista yleisurheilukoulun puolella tai vaihtoehtoisesti, jos kilpaileminen kiinnostaa, valmennusryhmissä. Molemmissa ryhmissä opetellaan yleisurheilulajien perusteita, hyppäämistä, heittämistä ja juoksemista ikävaiheeseen sopivilla harjoitteilla rennossa ilmapiirissä. Erona ryhmissä on se, että nuorimpien minivalmennusryhmissä harjoitellaan myös kilpailuissa käymistä. 8-vuotiaiden ja sitä vanhempien ryhmissä harrastavat voivat valita halutun harjoituskertojen määrän

viikossa hinnan määräytyessä harjoituskertojen mukaan. Näin esim. yleisurheilun harrastaminen toisen lajin sivulajina on helppoa ja vieläpä melko edullista. Osallistuja itse päättää kuinka monta kertaa viikossa haluaa käydä ja maksaa vain harjoituskertojen mukaan.

Mukaan voi liittyä ympäri vuoden ja missä iässä tahansa Ikävuosien karttuessa voi harrastamista jatkaa harrastepuolella tai valmennuspuolella. Vaihtaminen ryhmästä toiseen on mahdollista milloin vain harrastusvuosien aikana ja myös itse harrastuksen aloittaminen on mahdollista milloin vain. Yleisurheilun kipinä voi syttyä jo lapsena tai vähän myöhemmin nuoruudessa ja mukaan voikin liittyä minkä ikäisenä tahansa. Ryhmiin voi tulla mukaan ilman minkäänlaista yleisurheilu- tai edes urheilutaustaa. Mukaan voi liittyä myös

milloin vain vuoden aikana; ”kesken kauden” mukaan tuleminen on mahdollista ja sujuvaa. Yleisurheilukouluja tarjotaan aina 17–18-vuotiaaksi saakka ja sen jälkeen aikuisten kuntoryhmiä, kun valmennuspuolella siirrytään ikävuosien mukaan juniori- ja nuorisovalmennusryhmiin ja halutessa aina aikuisvalmennukseen saakka.

Yleisurheilu sopii myös aikuisten harrasteliikunnaksi Vantaan Salamat tarjoaa myös aikuisten kuntoliikuntaa. Harjoituksiin on helppo tulla mukaan, koska ne järjestetään samaan aikaan lasten harjoitusten kanssa. Sen sijaan, että vanhempi seisoo kentän laidalla harjoitusten ajan, onkin mahdollisuus osallistua juoksukouluun, kuntotreeneihin tai aikuisten yleisurheilukouluun. Myös näihin ryhmiin voi liittyä ilman yleisurheilutaustaa.

Tervetuloa viettämään leiriviikonloppua

SOLVALLAAN & NORRVALLAAN! Erinomaiset liikuntatilat takaavat onnistuneet harjoitteluolosuhteet. Täysihoitohinta alkaen 93€/hlö. Ohjelmaan voi myös lisätä erilaisia ohjattuja aktiviteetteja sekä saunomista joukkueen yhteishengen nostattamiseksi. Järjestämme myös leirikouluja, 2 vrk – hinta alkaen 174 €/hlö. solvalla@folkhalsan.fi, puh. 09 867 8430 | norrvalla@folkhalsan.fi, puh. 06 383 1052

Harjoituskerrat viikossa määrittelevät maksun 4–7-vuotiaat harjoittelevat kerran viikossa, 8–9-vuotiaat valintansa mukaan yksi tai kaksi kertaa viikossa ja 10-vuotiaat ja sitä vanhemmat kerran, kahdesti tai kolmesti viikossa. Maksut määräytyvät harjoituskertojen mukaan eli hinnat on porrastettu sekä yleisurheilukoulun, että valmennusryhmien puolella.

Kesän 2017 tapahtumakalenteri am = aluemestaruuskilpailut (17-vuotiaat ) pm = piirimestaruuskilpailut (9–15-vuotiaat) Seuran omat tapahtumat Myyrmäessä, ellei toisin mainittu

19.4. pm-maantiejuoksut 9–15 v., Pukinmäki 22.4. SM-maantiejuoksut, Espoo 23.4. Harrastemessut, Saga Congress Center 23.4. Keihäscup, osa I, 9–15 v., Myyrmäki 2.5. Kesän urheilukoulut alkavat, Myyrmäki & Kivistö 12–17 v. & 4–5-, 6–7-v. 3.5. Kesän urheilukoulut alkavat, Myyrmäki 4–5-, 6-7-, 8-9-, 10-11-, 12-17-v., soveltava, valmennusryhmät 3.5. pm-maastot 9–13 v., Vuosaari, Mustavuori 6.–7.5. SM-maastot, Flying Finns-maastot, Heinola 7.5. Keihäscup, osa II, 9–15 v., Myyrmäki 8.5. Kesän urheilukoulut alkavat, Myyrmäki 4–5-, 6–7-v. 11.5. Kokeile liikuntaa -tapahtuma & viestijuoksu karnevaali 1–6-luokkalaisille, Myyrmäki 21.5. Keihäscup, osa III, 9–15 v., Myyrmäki 22.–23.5. pm-moniottelut 1, 9–15 v., Eläintarha 27.5. Kultainen Keihäs Keihäscup, osa IV, 9–15 v., Myyrmäki 29.–30.5. pm-viestit 9–15 v., Veikkola 31.5. Silja Line Seurakisa 5.–21.6. Päiväurheilukoulu 7.6. Seuracup, osa 1., Leppävaara 9.–11.6. Youth Athletics Games 9–17 v., Lahti 12.6. Salama Cup I, Pikkujätti Cup 12.–16.6. Monilajikesäleiri, yleisurheilu, Kivistö 19.6. Sinettikisat, Myyrmäki 26.–27.6. Aluemestaruusviestit 17/19/M/N, Järvenpää 29.6.–2.7. Lajikarnevaalit, eri paikkakuntia 3.–30.7. harjoitustauko urheilukoulussa 4–9-vuotiailla 5.7. Silja Line Seurakisa 8.–9.7. SM-viestit, Tampere 11.7. & 13.7. Aluemestaruuskilpailut M/N 20.–23.7. Kalevan Kisat, Seinäjoki 26.–27.7. am-kisat 17–19 v., Myyrmäki 31.7.–4.8. Päiväurheilukoulu 4.–6.8. SM M/N19, M/N22, Kauhava 4.–13.8. Yleisurheilun MM-kisat, Lontoo, Englanti 9.8. Seuracup, osa 2., Hiekkaharju 14.–15.8. pm-kilpailut 14–15 v., Leppävaara 16.8. Silja Line Seurakisa 19.8. Seuraottelu Vantaan Salamat – KU-58, Myyrmäki 21.–22.8. Miniottelut 9 v., Hiekkaharju 25.–27.8. SM P/T 15/14., Raasepori 25.–27.8. SM M/N 17/16., Iisalmi 28.8. Salama Cup II 2.–3.9. Ruotsi-ottelu, Tukholma 9.-10.9. SM-moniottelut M/N22–17, P/T15,14, Hyvinkää & Riihimäki 9.–10.9. pm-kilpailut 10–13 v., Eläintarha 15.9. Koululaisten maastot, Myyrmäki 16.9. pm-moniottelut 2, 9–13v., Vuosaari 16.9. SM-maraton, Jyväskylä 16.–17.9. Koululaisten liikuntaliiton mestaruuskisat, Kruunupyy 17.9. Seuran mestaruuskilpailut 26.9. School Action Day, Myyrmäki 30.9.–1.10. Seuraleiri 14.10. Vantaan Maraton, Tikkurila

Seuraa tapahtumia myös www.kilpailukalenteri.fi Kts. myös aikuisten harrasteliikuntakalenteri s. 16 Utbildning Ab

www.folkhalsan.fi/idrott

www.vantaansalamat.fi

SALAMA SANOMAT

Kuva: Olli-Pekka Mykkänen

Urhea-toiminta vantaalaisten koulujen yläluokille Lasten ja nuorten hyvä arki vaatii toteutuakseen hyvää koulujen, kotien ja seurojen yhteistyötä. Vantaalla urheilua innokkaasti ja tavoitteellisesti harrastavien oppilaiden koulunkäynnin ja urheilun yhdistämistä on tuettu yläkouluissa syksystä 2016 alkaen Urhea-toiminnan avulla. Toiminnassa ovat mukana kaikki vantaalaiset yläkoulut (19) ja lukuvuonna 2016-2017 toiminnassa on ollut mukana 580 oppilasta. Urhea-toiminta tarkoittaa seurojen ja koulujen yhteistä toimintamallia, jolla harjoittelun määrä, laatua ja rytmitystä pyritään kehittämään yhteistyöllä. Toiminnan mahdollistaa kaikkien koulujen yhteinen lukujärjestyssuunnittelu, joka jättää aikaikkunan harjoituksille. Harjoitukset pidetään tiistaiaamuisin klo 7:30-8:30 ja keskiviikkona iltapäivällä n. 14:30-16:30. Harjoitusten vetämisestä vastaavat vantaalaiset urheiluseurat ja harjoitusten sisältö on sekä yleis- että lajiharjoittelua. Lisäksi Urhea-oppilaat saavat omassa koulussaan liikunnanopet-

tajan vetämänä Urhea-kurssin, jonka sisältö koostuu yleisharjoittelusta ja urheilijana kasvua tukevista teemoista. Urhea-toiminnan on mahdollistanut Vantaan perusopetuksen ja liikuntapalveluiden vahva yhteistyö ja tukiresurssit. Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia vastaa toiminnan koordinoinnista sekä kehittämisestä yhteistyössä seurojen ja koulujen kanssa. Urhea-toiminta on antanut toimintamallin seurojen yhteistyön kehittymiselle yli lajirajojen. Vantaan Salamat on omalla toiminnallaan ja asenteellaan edesauttanut monipuolisemman harjoituskulttuurin kehittymistä Myyrmäen urheilupuiston alueella ja tehnyt rakentavaa yhteistyötä muiden lajien kanssa. Yhteistyöllä me aikuiset voimme tukea nuorten unelmien ja tavoitteiden toteutumista niin koulussa, urheilussa kuin elämässä.

Jari Savolainen Urheiluyläkoulutoiminnan kehittäjä Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia www.urhea.fi/opiskelu/perusaste/vantaan-ylakoulut/

Yhteisissä treeneissä on mukana urheilijoita muun muassa yleisurheilusta, salibandysta, lentopallosta, miekkailusta ja uinnista.

Teksti: Rita Huttu

Urhea-treeneissä! URHEA-oppilaiden tiistaiaamu alkaa Rajatorpan kalliosuojan tiloissa klo 7.30. Unihiekat on pikaisesti pyyhitty silmistä, kun verryttely polkaistaan käyntiin havaintomotoriikkaa kehittävällä pallopelillä. Ryhmän aamuharjoitusten suunnittelusta ja vetämisestä vastaavat salibandyseura SB Vantaan juniorivalmennuspäällikkö Tuula Rovamo sekä Vantaan Salamien valmennuspäällikkö Olli-Pekka Mykkänen.

tusten paremman oppimisen sekä edesauttaa terveenä pysymisessä. Treeneissä harjoitetaan vaihtuvin harjoittein nopeutta, ponnistusvoi-

Yhteisissä treeneissä on mukana urheilijoita muun muassa yleisurheilusta, salibandysta, lentopallosta, miekkailusta ja uinnista. Harjoituksissa pyritään kehittämään urheilijoiden yleistaitoja, joka mahdollistaa myöhemmässä urheilu-uran vaiheessa omien lajisuori-

maa, keskivartalon- ja alaraajojen linjausten hallintaa, ylävartalon voimaa ja liikkuvuutta. – Yhteistreenit eri lajien urheilijoiden kesken toimii loistavasti tämän tyyppisessä harjoittelussa. Ryhmä on hyvin hitsautunut yhteen ja kaikki uskaltavat kokeilla, tehdä ja oppia aamutree-

Yhteistreenit eri lajien urheilijoiden kesken toimii loistavasti tämän tyyppisessä harjoittelussa.

nien aikana. Yllättävän hyvin nuoret ovat myös jaksaneet aamuisin herätä ja tulla ajoissa aamutreeneihin, Olli-Pekka Mykkänen sanoo. Keskiviikkojen iltapäivinä klo 14.30 yleisurheilijat voi löytää Myyrmäki-hallin juoksusuoralta tekemässä oman lajin lajiharjoitusta. Välillä mukana on ollut myös jääkiekkoilijoita tutustumassa yleisurheilun saloihin. – Keskiviikkojen harjoitukset on pidetty oman lajin harjoituksina, jossa harjoitellaan esimerkiksi aitajuoksua, pituushyppyä tai heittolajeja. Tavoite on, että keskiviikon iltapäivätreeni korvaa URHEA-oppilaiden oman ryhmän iltaharjoituksen, jolloin aikaa jää enemmän esimerkiksi kavereille, läksyille ja perheen kanssa olemiseen, kertoo Mykkänen.

Salamat kisamatkalla – Tampere Junior Indoor Games 2017 Aikaisin lauantaiaamuna 11. maaliskuuta lähdimme bussilla kohti Tampereen Pirkkahallia. Jokaisella oli mukana isot laukut täynnä tarpeellista ja myös ei niin tarpeellista tavaraa. Matka kului lettejä ja kasvomaalauksia tehden ja osa urheilijoista yritti myös kuroa kiinni menetettyjä tunteja unta. Tästä päätellen monet meistä eivät ole aamuihmisiä ja bussi oli täynnä unenpöpperöistä porukkaa. Saavuimme hallille hieman ennen kello yhdeksää ja ensimmäisillä Salamilla alkoi olla jo kiire saada lämpöä päälle. Yhdessä ryhmänä urheilijat marssivat verryttelemään. Päivä kuului urheilusuoritusten ja eväiden merkeissä. Joidenkin lajit tosin olivat vasta illalla viimeisten joukossa. Kaikki

pistivät parastaan ja urheilijoille kertyi reilusti omia ennätyksiä. Ilta koitti ja oli aika siirtyä hotellille. Siellä meitä odotti illallinen ja pehmeät sängyt. Vaikka olisi tehnyt mieli mennä saman tien nukkumaan, oli perinteitä kunnioitettava ja mentävä hotellin alakertaan uimaan. Tämänkään jälkeen ei vielä voinut mennä nukkumaan, olihan oltava ahkera ja huolehdittava kouluhommista. Kun vihdoin pääsimme nukkumaan, tuli uni todella pian. Seuraava päivä hallissa meni edellistä nopeammin. Salamien värejä nähtiin radalla tiuhaan tahtiin ja uusia ennätyksiä tehtiin entistäkin enemmän. Sunnuntai-iltaa kohden lajit alkoivat olla

Kuva: Olli-Pekka Mykkänen

kilpailtu ja kaikki odottivat, että 15-sarjan tytöt pääsisivät radalle kiidättämään kapulaa. Molemmat tyttöjen joukkueet juoksivat erittäin hienon juoksun kisayleisön ollessa kovassa äänessä. Viestin jälkeen bussi lähti Myyrmäkeä kohti. Bussissa musiikki soi täy-

sillä ja laulu kuului: ”SATA SALAMAA, AA!!” Kokonaisuutena tämän vuoden Tampereen reissu oli aivan mahtava! Vantaan Salamien joukkuehenki on ainoa laatuaan ja siinä se tulee myös pysymään. Oli todella

hieno olla joukkuekapteenina tänä vuonna. Kiitos valmentajille, huoltajille ja jokaiselle urheilijalle! Ensi vuonna taas uudestaan!

Roberta Normour, Vantaan Salamat

SALAMA SANOMAT

Kilpailupäivien ravitsemus Monessa perheessä noudatetaan ainakin kohtalaisesti yleisiä ravintosuosituksia. Urheilijan kannalta on tärkeintä, että ruoka on monipuolista, keho saa ravintoa säännöllisesti ja mikä olennaisinta, urheilijan energiankulutus on tavalliseen väestöön verrattuna suurempaa. Nuorilla urheilijoilla kasvu tuo vielä siihen lisänsä ja näin ollen energian saannin täytyy olla riittävää. Kun vielä vältetään kaikenlaista roskaruokaa, ravitsemus on yleensä ainakin ihan kohtalaisella tasolla. Kilpailupäivinä tilanne on usein hankalampi. Yleisurheilussa kilpailupäivinä voi olla useita lajeja, karsintaeriä tai muuten laji voi olla suoritukseltaan pitkäkestoinen. Tämä tuo ravitsemuksen suunnitteluun paljon haasteita ja monelle päivän ruokailujen suunnittelu voi olla vaikeaa.

Raskaan ja täyteläisen aterian jälkeen olo voi olla myös tavallista väsyneempi. Tällaisena päivänä voi perinteisen lautasmallin heittää hetkeksi sivuun. Olennaista olisi, että suoritusten aikana olo on energinen mutta samalla kevyt. Lautasmallin mukainen ravinto sulaa ainakin 2,5 h - 3 h. Jos sulaminen on pahasti kesken, vatsan sisältöä voi nousta ruokatorveen tai olo voi

rituksen väliin, tällöin hieman kevennetty aamupala on suositeltava. Muussa tapauksessa normaali aamupala, mutta kuitenkin rasvaa välttävä aamupala, on hyvä ratkaisu. Eli esimerkiksi ihan perinteinen reilu annos kaurapuuroa, vaikka mehuRuoan vähärasvaisuus keitolla on hyvä ja pehmeä rakenne aut- ratkaisu.

olla muuten tukala kovan rasituksen aikana. Raskaan ja täyteläisen aterian jälkeen olo voi olla myös tavallista väsyneempi. Tämän takia kilpailupäivän aikana olisi syytä välttää isoja ateriakokonaisuuksia ja suosia mieluummin helpommin sulavia pieniä välipaloja suoritusten välillä.

Ainakin isommissa tapahtumissa on tarjolla usein myös ihan tavat ruoan nopeassa Ruoan vähäraslämmin ruoka. sulamisessa. vaisuus ja pehJos ruoan jälkeen meä rakenne auton vielä suoritteita jäljellä, on tärkeää miettiä tarkoin mitä tavat ruoan nopeassa sulamisesaterialla syö. Annoskoko kannattaa pitää sa. Pitkän kilpailupäivän aikana kohtuullisen pienenä. Rasvainen ruoka aivan erinomaisia, hyvin ja noviipyy vatsassa pidempään, joten rasvaista peasti sulavia välipaloja ovat esiruokaa, rasvaisia salaattikastikkeita yms. merkiksi smoothie-tyyppiset väon syytä välttää. Myös erilaiset kypsen- lipalat. Esimerkiksi tällaiset raatämättömät vihannekset, kuten raasteet, ka-aineet kuten rahka, jogurtti, ovat kohtalaisen hitaasti sulavia. Näin ol- maito, hedelmät, marjat, hunaja ja len jättäisin niidenkin syömisen kilpailu- kaurahiutaleet sopivat erinomaisesti hypäivänä vähiin. Vältettäviin ruokiin kuu- vään kilpailupäivän smoothieen. Tämän luvat luonnollisesti pizzat, hampurilaiset, lisäksi vireystilaa voi helposti nostaa päijuusto ja kermapitoiset ruoat, makkarat, vän aikana erilaisilla urheilujuomilla, geeleillä, vähärasvaisilla energiapatukoilla, leivitetyt ja uppopaistetut ruoat. hedelmäsoseilla tai hedelmillä. Kilpailupäivinä on syytä kuitenkin aloittaa aamupalalla, jotta elimistö saa riittä- Kun kilpailupäivä on ollut elimistölle hyvän hiilihydraattilatauksen päivän suori- vin rankka, kilpailupäivän jälkeen illaltuksiin. Jos kilpailusuoritus on hyvin ai- la ravitseva ja monipuolinen illallinen on kaisin aamulla, on kaikesta huolimatta oiva keino aloittaa palautuminen ja myös annettava hetki aikaa aamupalan ja suo- siinäkin tapauksessa, että seuraavana päi-

vänä odottaa vastaavanlainen kilpailupäivä. Tämän takia en tässäkään kohtaa sortuisi palkitsemaan nuorta urheilijaa esim. hampurilaisella ja ranskalaisilla tai rasvaisella pizzalla. Pahimmassa tapauksessa tällainen ruoka heikentää ratkaisevasti kilpailupäivien välisen yön unen laatua. Niiden aika on sitten myöhemmin kilpailujen jälkeen. FAF Nutrition Coach Aleksi Marttila

Meille aidot paikalliset kumppanit ovat kunniaasia. Halusimme tuoda heidät näkyviin myös à la carte -listallemme. Seurat ovat itse koonneet omat menunsa ja hyvin sen ovat tehneetkin. Listalta on valittu takuuvarmat suosikit niin alku-, pää- kuin jälkiruoistakin. Suosittelemme Teille näitä lämpimästi ja mikä parasta, kun sinä nautit näistä, niin me lahjoitamme lyhentämättömänä 2 €/menu kyseiselle paikalliselle toimijalle. ************************* Vantaan Salamat menu 30 euroa 4.4. alkaen: Sipulirenkaat Maissikana Suklaakakku ************************* -- Syö hyvin ja tue paikallisia kumppaneitamme -- Yhteiskuntavastuullista syömistä -- Lahjoitamme jokaisesta menutilauksesta 2 € kyseiselle yhteistyökumppaniseuralle Kts. kaikki kumppanimenut: www.wandas.fi

SALAMA SANOMAT

Olympiadi-ryhmä esittäytyy Vantaan Salamat on perustanut yli 17-vuotiaille urheilijoille tarkoitetun olympiadi-ryhmän, jonka tarkoituksena on tukea pitkäjänteisesti yleisurheilussa omia rajojaan kokeilevia urheilijoita. Olympiadi-ryhmät käynnistyvät aina 4 vuoden välein, mutta ryhmään voi päästä myös keskellä olympiadia. Ensimmäisiksi olympiadiurheilijoiksi on valittu keihäänheittäjä Tuomo Kaurila, kuulantyöntäjä Vili Korhonen, pikajuoksijat Riku Illukka ja Nico Agard. Tuomo Kaurila

Riku Illukka

Nico Agard

Vili Korhonen

Tuomo Kaurila

Riku Illukka

Nico Agard

Vili Korhonen

Ikä: 21 Laji: Keihäs Valmentajat: Kari Haimakainen ja Hannu Jokinen Ennätykset: Keihäs 67,31 Parhaat saavutukset: 19 v. SM 3., 22 v. SM 4., Pohjoismaiden maaottelun 3. Minkä ikäisenä ja miten aloitit yleisurheilun? Olen harrastanut yleisurheilua ihan pikkupojasta asti. Mitä muuta olet harrastanut? Harrastin hiihtoa 15-vuotiaaksi asti. Lisäksi olen harrastanut salibandya ja pelailen edelleen pallopelejä. Montako vuotta olet harjoitellut omaa päälajiasi? Keihäänheitto tuli vahvemmin kuvioihin 14–15-vuotiaana. Tulevan kesän ja pidemmän tähtäimen tavoitteet? Tulevana kesänä vakiinnuttaa taso 70 metrin päälle ja heittää ennätykseksi 75 metriä. Pidemmän tähtäimen tavoitteena on taistella olympiapaikoista Tokion 2020 olympialaisiin, joka vaatii yli 80 metrin kaaria 2–3 vuoden aikana.

Ikä: 17 Laji: Pikajuoksut Valmentajat: Sanna Ruotoistenmäki ja Olli-Pekka Mykkänen Ennätykset: 100 m 11,04; 200 m 21,87; 400 m 50,95 Parhaat saavutukset: 200 m 17 v. SM 1., 100 m 17 v. SM 2., nuorten maaotteluedustus 2016, 17-vuotiaiden 4*100 m Suomen ennätys Minkä ikäisenä ja miten aloitit yleisurheilun? Aloitin yleisurheilun noin 10-vuotiaana kaverini kanssa. Mitä muuta olet harrastanut? Aloitin jalkapallon 5-vuotiaana ja pelasin sitä 8 vuotta. Montako vuotta olet harjoitellut omaa päälajiasi? Pikajuoksu on aina ollut suosikkilajini, mutta täysipainoisesti siihen on panostettu muutaman viimeisen vuoden ajan. Tulevan kesän ja pidemmän tähtäimen tavoitteet? Tämän kesän tavoitteena on päästä alle 20-vuotiaiden EM-kisoihin ja pidemmän tähtäimen tavoitteena on pystyä urheilemaan kansainvälisellä tasolla.

Ikä: 17 Laji: Pikajuoksut Valmentajat: Sanna Ruotoistenmäki ja Olli-Pekka Mykkänen Ennätykset: 200 m 22,97; 400 m 50,87; 800 m 2:06,87 Parhaat saavutukset: 300 m 14v. SM 2., 300 m 15v. SM 2., 400 m 17v. SM 5. Minkä ikäisenä ja miten aloitit yleisurheilun? Aloitin yleisurheilun 11-vuotiaana kavereideni innostamana. Mitä muuta olet harrastanut? Ennen yleisurheilua pelasin 4-vuotta jalkapalloa. Montako vuotta olet harjoitellut omaa päälajiasi? Pikamatkat ovat alusta asti olleet mieluisin laji ja viimeisen parin vuoden ajan harjoittelu onkin painottunut niihin. Aluksi harjoittelin kaikkia yleisurheilulajeja. Tulevan kesän ja pidemmän tähtäimen tavoitteet? Tulevan kesän tavoitteena on parantaa 200 m ja 400 m aikoja sekä pärjätä hyvin SM-kisoissa. Pitkällä tähtäimellä tavoitteena on tasainen kehitys ilman loukkaantumisia ja kansainväliset kisat.

Ikä: 18 Laji: Kuula Valmentajat: Aapo Räntilä ja Jani Vottonen Ennätykset: 14,66 (6 kg), 12,64 (7,26 kg) Parhaat saavutukset: 16 v. SM 4., 19 v. SM 3. Minkä ikäisenä ja miten aloitit yleisurheilun? Tulin lajin pariin kouluesittelyn perusteella 15-vuotiaana. Mitä muuta olet harrastanut? Olen aiemmin harrastanut painia, uintia, sisäsoutua ja soutua. Montako vuotta olet harjoitellut omaa päälajiasi? Tavoitteellisesti olen harjoitellut yleisurheilua 3 vuotta. Tulevan kesän ja pidemmän tähtäimen tavoitteet? Tulevan kesän tavoitteena on SM-mitali ja omien ennätysten parantaminen.

SALAMA SANOMAT

kuva: SUL kuva: SUL

lcott

Pitkämäki vs. Wa

metrin – Tule ja näe yli 90 miesten taisto!

Kultainen Keihäs Myyrmäessä lauantaina 27.5.2017 Taistelu Lontoon MM-kisalipuista alkaa! Mukana Suomen parhaat heittäjät! Tero Pitkämäki – Lassi Etelätalo ja nuoret haastajat ÞÞÞ

Suomalaismiehet haastaa Olympiavoittaja Keshorn Walcott! ÞÞÞ

Sanni Utriainen – Oona Sormunen – Jenni Kangas – Heidi Nokelainen Kaikki yli 60 m heittäneet naiset mukana! ÞÞÞ

Kaksinkertainen Paralympiamitalisti Marjaana Heikkinen

www.kultainenkeihas.fi Kultainen Keihäs on osa Suomen itsenäisyyden satavuotisjuhlavuoden ohjelmaa vuonna 2017.

Aikataulu: Nuorten keihäscup, IV osakilpailu ja nuorten Kultainen Keihäs Klo 9.00 alkaen T/P9 – N/M17 Kultainen Keihäs Klo 14.00 alkaen

Naiset, Parakeihäs & Miehet

Liput: Aikuiset 10 €, lapset 5 € Lippuja voi ostaa tapahtumapäivänä portilta tai ennakkoon Vantaan Salamien toimistolta. Tiedustelut p. 045 1130 373, toimisto@vantaansalamat.fi Jokaisesta ostetusta pääsylipusta lahjoitetaan 1 € Hope ry:lle. Hope ry tukee vähävaraisten lasten mahdollisuuksia harrastamiseen. Lue lisää: www.hopeyhdistys.fi

kuva: Mika Kanerva

Antikainen kuva: Risto

kuva: Juha Janhonen

SALAMA SANOMAT

Kuva: Tero Heiska

Olympiavoittaja haastamaan suomalaiset!

Tero Pitkämäen ja muut suomalaisheittäjät haastaa Vantaalla Lontoon Olympiavoittaja ja Rion Olympialaisten pronssimitalisti Keshorn Walcott. ”Suomessa ymmärretään keihäänheitosta paljon ja Suomessa on monta hyvää kilpakumppania. Mielelläni tulen Kultaiseen Keihääseen mukaan. Todennäköisesti se tulee olemaan kauden avauskisa.”

Miten saa pesäpallon lentämään 120 metriä? Mikä on keihäänheiton maailmanmestarin vinkki juniorille, joka haluaa nousta lajissa kansainväliselle tasolle? - Kaikki lähtee heittämisestä. Sitä pitää olla juniorina paljon ja kaikenlaista heittämistä. Nykyisin monella nuorella heittomäärät tahtovat jäädä pieniksi, Tero Pitkämäki sanoo. - Itse olin esimerkki toisesta ääripäästä. Heittelin kesäisin 10–14-vuotiaana 3–4 tuntia päivässä kaikkea mahdollista kivistä lähtien. Heittämään oppii vain heittämällä, ja kun nuorena tekee sitä paljon, se suojaa vammoilta vanhempana. Pitkämäki on parhaimmillaan heittänyt miesten keihästä 91,53, mutta kun osaa heittää, kaikenlaiset välineet lentävät. - Pesäpalloa olen heittänyt 120 metriä, Pitkämäki sanoo. Tiedoksi nuorille, joita heittäjän ura kiinnostaa, että heittolajeissa ei tarvitse olla huippu vielä juniorina. Ei ollut Pitkämäkikään. - En ollut 10–14-vuotiaana mikään hirmu linko. Heitin 14-vuotiaana pesäpalloa joku 60–65 metriä. Minulla oli hyvä käsi, mutta olin pienikokoinen. Kehityin vasta myöhemmällä iällä, Pitkämäki sanoo.

15-vuotiaana kaukana ikäluokan kärjestä Pitkämäki kehottaa nuoria heittäjiä miettimään vain omaa kehitystä ja jatkamaan urheilemista, vaikkei oman ikäluokan kisoista tulisi menestystä. Tilanne voi myöhemmin muuttua rajusti. - Ei kenestäkään voi sanoa 15-vuotiaana, että tuleeko hänestä huippuheittäjä. Minäkin oli siinä iässä metrejä jäljessä oman ikäluokan kärkeä. Nuorena pitää seurata vain oman tason kehitystä. Nuorena ihmiset kasvavat ja kehittyvät eri tahtia. Jos runsas heittäminen juniorina on yksi kehityksen kivijalka, toinen sellainen on Pitkämäen mielestä monipuolisuus. - Keihästä ei heitetä vain kädellä, vaan koko kropalla. Siksi harjoittelun pitää nuorena olla monipuolista. Itse oli nuorena kaiken aikaa liikunnallisissa harrastuksissa. Esimerkiksi pallopelit kehittävät koordinaatiota ja pelisilmää ja samalla fysiikkaa, Pitkämäki muistuttaa. - 10-15 vuoden iässä pelasin jalkapalloa, pesäpalloa, kävin painimassa, hiihdin, pelasin sulkapalloa ja tulipa pelattua uppopalloakin. - Ja kun paljon tekee, pitää myös levätä paljon ja säilyttää säännöllinen ateriarytmi. Ei niin, että syö vasta illalla jääkaapin tyhjäksi. Yöunta saisi nuorena tulla mieluusti yhdeksän tuntia. On hyvä muistaa, että lihaksisto kehittyy vasta levossa rasituksen jälkeen.

Teksti: Tapio Nevalainen

Pitkämäki hakee huippuheittoa Myyrmäessä Seitsemän arvokisamitalia, 12 Kalevan kisojen mitalia ja vuodesta 2004 lähtien joka kesä yli 85 metrin tulos. Tero Pitkämäen meriittien lista on vailla vertaa, mutta kauden alkua hän odottaa aina yhtä innokkaana. - Hienoa avata kotimaan kilpailukausi Kultainen Keihäs -tapahtumassa. En ole koskaan heittänyt Myyrmäen kentällä, enkä moneen vuoteen edes pääkaupunkiseudulla, Pitkämäki sanoo. Keihäänheiton huipputapahtuma järjestetään Vantaalla 27. toukokuuta. Se on jatkoa 2000-luvun alun Kultainen Keihäs -kilpailuille, joiden huipentuma oli Aki Parviaisen heittämä 90,80. - Sellainen tulos vaatii aivan huippuheittoa ja olosuhteita. Vantaan kilpailussa olen jo hyvässä heittovireessä. Kauden ensimmäisen kilpailun heitän toukokuun alussa Dohassa, Pitkämäki kertoo. Viime keväänä Pitkämäeltä operoitiin kiinnityskohdastaan repeytynyt reiden lähentäjän jänne. Nopean kuntoutuksen jälkeen kausi alkoi hyvin, mutta sitten tekniikka muljahti jengoiltaan. - Heitossa ristiaskelhyppy jäi lyhyeksi ja väistin heitossa vasemmalla. Nyt talven aikana virhe on korjattu ja samalla on koetettu tehostaa tukijalan käyttöä, Pitkämäki sanoo.

Keihäs vaihtui syksyllä kuulaan Lontoon MM-kisakesään Pitkämäki on valmistautunut pääosin Suomessa. Harjoituskauden ainoa ulkomaan leiri on huhtikuinen treenirupeama Teneriffalla Kanariansaarilla. - Suurin muutos harjoittelussa on ollut keskitalven harjoitusleirin jääminen väliin. Taustalla oli se, että leiriltä on tullut aika paljon terveysmurheita. Nyt ei ole ollut edes flunssaa, Pitkämäki sanoo

Uutta on sekin, että syksyn ja syystalven mittaan Pitkämäki ei heittänyt keihästä. Kuortaneen urheiluopiston hallissa heittopressuun pamahteli 800-grammainen eli miesten keihään painoinen, heittokuula. - Kuulalla sai paremmin korjattua tekniikkavirhettä kuin keihäällä. Aloin heittää keihästä vasta tammi-helmikuun vaihteessa. Kuortaneen urheiluopiston halli on käynyt Pitkämäelle talven mittaan enemmän kuin tutuksi, mutta se motivaatiota se ei syö. - Se kuulostaa kuivalta touhulta, mutta ihan innokkaasti olen pressuun heittänyt. Koko ajan on tullut pientä kehitystä, se ruokkii intoa. Heittäminen on kaikkiaan ollut hyvällä tasolla. Voimien taso on parempi kuin viime vuonna, Pitkämäki sanoo.

Keskiarvo yli 87 metrin Erilainen Pitkämäelle kuluva harjoituskausi on ollut sikälikin, että hänen ja Niina Kelon perheessä on nyt kaksi poikaa. - Lapset ovat haukanneet vapaa-ajan aika tehokkaasti. Olen ollut koko talven aika paljon kotiympyröissä ja keskittynyt harjoitteluun. Se on toiminut hyvin. Ei ole ollut ylimääräistä stressiä ja lasten kanssa olen saanut ajatukset hyvin pois keihäänheitosta, Pitkämäki sanoo. Alkavan kauden tavoitteena Pitkämäellä ei ole vain menestys MM-kisoissa Lontoossa. - Odotan sitä tasaisuutta, joka minulla oli toissa vuonna, eli että kymmenen parhaan heiton keskiarvo olisi päälle 87 metriä ja, että olen jokaisessa kilpailussa taistelemassa vähintään palkintosijoista.

Koko ajan on tullut pientä kehitystä, se ruokkii intoa.”

SALAMA SANOMAT

Teksti: Tapio Nevalainen

Kuvat: SUL

Naisten keihään mm-paikoista tasokas kisa:

Sormunen: Neljä heittää kesällä yli 60 metriä Siitä on yksitoista vuotta, kun kolme suomalaista naista heitti edellisen kerran samana vuonna keihästä yli 60 metriä. Vantaan Kultainen Keihäs -kilpailussa alkavalla kilpailukaudella se on taas mahdollista. - Eikä vain kolme, kesällä 60 metrin ylittäjiä voi aivan hyvin olla neljä, sanoo Oona Sormunen, joka on itse yksi ehdokkaista. Viime kesänä 60 metrin rikkojien kerhoon liittyivät Heidi Nokelainen, joka oli kotimaan tilaston ykkönen tuloksella 62,13 ja Jenni Kangas, joka heitti 60,70. Sanni Utriainen on rikkonut 60 metriä jo aiemmin. Hänen kesän pisin heitto kantoi 59,41. - Muistan, ne ajat kun meillä oli Heli Rantanen, Taina Kolkkala, Mikaela Ingberg ja Paula Tarvainen heittämässä yli 60 metriä. Olisi hienoa, jos nyt päästäisiin samaan, Sormunen sanoo. Se on mahdollista jo 27. toukokuuta Vantaalla, jossa koko kotimaan viime kesän kärkinelikko on mukana. Sekään ei ole mahdotonta, että Lontoon elokuisiin MM-kisoi-

hin lähtee kolme suomalaista heittäjää. Tulos on raja 61,40. Omassa harjoittelussaan Sormunen on yli 60 metrin vauhdissa. - Nyt on ihan hyvä tilanne. Syksyllä menetin treenipäiviä selkävaivojen takia, mutta joulun jälkeen asiat ovat menneet hyvin, Sormunen sanoo. Seppo Rädyn valmentama tohmajärveläinen voimanpesä on kamppaillut viime vuosina olkapää- ja selkävaivojen kanssa. Varsinkin selässä on ollut monenlaista vaivaa, mutta Sormunen on oppinut harjoittelemaan ja elämään niiden kanssa. - Harjoittelun rytmitystä ja sisältöä on pitänyt katsoa tarkkaan ja reagoida siihen heti, jos selkä tuntuu olevan ärtyneempi, ettei se pääse sellaiseen tilaan, että menetetään treenipäiviä, Sormunen sanoo.

Tekniikka vaihtui, rauta liikkuu Viime kesänä Sormunen haki ailahtelevaan tekniikkaansa ryhtiä siirtymällä neljän heittoaskeleen rytmiin aiemman viiden sijaan. Se on

Kangas ja Nokelainen loistovedossa koti MM-kesää Jenni Kangas ja Heidi Nokelainen korkkasivat kilpailukauden jo kevättalvella Etelä-Afrikan leirin päätteeksi. Kangas voitti naisten keihään Potchefstroomissa käydyssä kilpailussa tuloksella 55,63. Nokelainen oli toinen 54,39 kantaneella heitolla. - Kisa oli hakemista, oli niin vähän vauhtiheittoja alle, ettei ollut sellaista kisapäätä, Kangas viittasi kilpailurutiinin puutteeseen. Kankaan harjoitusleiri sujui mainiosti, vaikka hän teloi leirin alussa vasemman käden olkapäätä. - Kaaduin kuulanheitossa. Vasemmasta olkapäästä meni ac-nivelen kohdalta nivelsiteitä poikki. Vamma ei ole vakava, mutta kivulias. Se paranee pikkuhiljaa, Kangas sanoi. Olkapään takia Kankaan piti hieman soveltaa yksittäisiä harjoituksia, mutta Etelä-Afrikan treenijakso meni hänen mukaansa silti ”lähes tulkoon nappiin”.

- Olen elämäni kunnossa. Nyt treenaan kuukauden Suomessa ja sen jälkeen mennään seuraavalle leirille, Kangas sanoi.

Nokelainen: Aina pitää aloittaa 54-metrisellä Nokelainen päätti harjoitusleirin samanlaisissa tunnelmissa kuin Kangas. - Leiri meni niin kuin piti. Testeissä tuli ennätyksiä, mutta se ei vaan vielä näkynyt kilpailutilanteessa niin kuin olisi pitänyt. Kilpailukausi pitää näköjään aloittaa 54-metrisellä, alkoi kausi mihin aikaan vaan, Nokelainen veisteli. Nokelainen kohensi leirillä ennätyksiään voima-, loikka- ja kuulanheittotesteissä. Se tarkoittaa, että kaikki heittäjän keskeiset ominaisuudet ovat parantuneet. - Tästä on hyvä jatkaa kohti kesää ja seuraavaa harjoitusleiriä, joka on toukokuussa, Nokelainen sanoi.

aikuisheittäjälle iso muutos. - Kun on 13 vuotta heittänyt jollakin rytmillä, eihän se sormia napsauttamalla muutu, mutta nyt se alkaa tuntua jo omalta, Sormunen sanoo. Talven Sormunen on heittänyt pressuun kotimaisemissaan Tohmajärvellä. Tekniikkavinkkejä on haettu myös ex-heittäjä Jorma Markukselta Oulusta. - Seppo määrittelee harjoittelun kokonaisuuden. Hänen poikansa Tomi on tehnyt punttiohjelmat ja Markus on ollut Sepon lisäksi se toinen silmäpari tekniikka-asioissa, Sormunen kertoo. Vaikka selkä on pakottanut Sormusen jättämään esimerkiksi jättämään tempauksen, 70-kiloinen heittäjä nostaa takakyykystä 180 kiloa ja työntää 110 kiloa, joten perusvoiman puutteeseen 60 metrin heitot eivät kaadu. - Punttitreenejä on ollut aiempaa vähemmän, mutta ominaisuudet ovat silti parantuneet, Sormunen sanoo.

”

Sekään ei ole mahdotonta, että Lontoon elokuisiin MM-kisoihin lähtee kolme suomalaista heittäjää.”

Onko sinulla selkäkipuja? Tunnetko kehosi jäykäksi? Kärsitkö rasitusvammoista? Tarvitsetko kuntoutusta? Pelkkä oireiden lievitys ei riitä, siksi me Fysio Sakurassa panostamme tarkkaan tutkimukseen ja todellisiin ongelmiin oireiden takana. Ajanvaraus onnistuu helposti osoitteesta

www.fysiosakura.fi

SALAMA SANOMAT

Lasten ja nuorten Keihäscup Myyrmäessä alkaa 23.4. Myyrmäen yleisurheilukentällä käynnistyy 8–15-vuotiaille suunnattu neljän kilpailun keihäscup sunnuntaina 23.4.2017. Sarjat heitetään kahden ikäluokan välein 9-, 11-, 13- ja 15-vuotiaiden sarjoissa.

Seuraavat osakilpailut ovat 7.5. ja 21.5. Kilpailusarja päättyy komeasti Kultainen Keihäs -tapahtuman aamuna 27.5.2017. Keihäscup-kilpailuun voivat osallistua kaikki tytöt ja pojat ilmoittautumalla kilpailukalenteri.fi -linkin kautta tai ottamalla yhteyttä Vantaan Salamien toimistoon. Mikäli lapsella ei ole vielä kisoissa vaadittavaa yleisurheilulisenssiä, niin sen voi hankkia Vantaan Salamien kautta.

Urheilijat voivat osallistua myös vain yksittäisiin osakisoihin ja tehdä itselleen näin virallisen tuloksen. Osakilpailun osallistumismaksu on 8 euroa.

Kuva: Mika Kanerva

KEIHÄSNAISET 60 -yhdistyksen perustaneet yli 60 m ural-

laan heittäneet ex- ja nykyhuiput kohtasivat vuoden 2016 Kultainen Keihäs -tapahtumassa. Katsomossa nuorten tulevaisuuden lupausten ja nykynaisten heittäjien edesottamuksia seurasivat Heli Rantanen, Heli Nieminen (os. Tolkkinen), Mikaela Ingberg, Tuula Laaksalo ja Tiina Lillak.

Keihäs Cup järjestetään jo kolmatta kertaa ja jo toisena vuotena peräkkäin kaikkien osakilpailuiden tapahtumapaikkana on Myyrmäki. Myyrmäen kentän olosuhteet kolmen heittopaikkamahdollisuuden ja tehokkaan toimitsijatyöskentelyn ansiosta antavat loistavat mahdollisuudet kilpailujen läpiviemiseen. Viimeisen osakilpailun kruununa voi jäädä seuraamaan katsomoon Suomen huippuheittäjiä, kun Kultainen Keihäs heitetään samana päivänä.

23.4.2017 klo 10.00

Vantaa Myyrmäki, pääkaupunkiseudun keihäscup 1. osakilpailu

7.5.2017 klo 10.00

Vantaa Myyrmäki, pääkaupunkiseudun keihäscup 2. osakilpailu

21.5.2017 klo 10.00

Vantaa Myyrmäki, pääkaupunkiseudun keihäscup 3. osakilpailu

27.5.2017 klo 9.00

Vantaa Myyrmäki, Kultainen Keihäs & pääkaupunkiseudun keihäscup 4. osakilpailu

Maaseudun Tulevaisuus on kolme kertaa viikossa ilmestyvä, maaseudun elinkeinoihin, kulttuuriin ja harrastuksiin keskittyvä erikoissanomalehti. Se kertoo tuoreeltaan myös politiikan ja talouden uutiset taustoineen. Maaseudun Tulevaisuuden vakituisia liitelehtiä ovat perjantaisin ilmestyvä Viikonvaihde sekä kuukausittain ilmestyvät Kantri ja Suomalainen Maaseutu.

Tutustu! Nyt 1 kk vain 19,90 €! Norm. hinta 41,00 €. Tarjous on voimassa kotimaan uusiin tilauksiin 30.6.2017 asti.

UUDISTUNUT!

➥

Tilaa kätevästi

Asiallista uutisointia ja maalaisjärkeä.

netissä: maaseuduntulevaisuus.fi/tarjous tai oheisella QR-koodilla

Lukijamäärä 332 000 (KMT 2016) Levikki 75 857 kpl (LT 2016).

Mainitse tilaustunnus MM7058

SALAMA SANOMAT

Kuva: Rita Huttu

Myyrmäen urheilupuiston toiminnallisuutta ja viihtyisyyttä parannetaan erilaisin uudistuksin. Myös jatkossa isojen tapahtumien järjestäminen on mahdollista mm. laajojen parkkialueiden ansiosta. Vuoden 2016 aikana järjestettiin esim. Kultainen Keihäs.

Myyrmäen urheilupuistoon suunnitellaan uudistuksia Myyrmäen urheilupuisto on Länsi-Vantaan monipuolinen urheilu- ja liikuntakeskittymä. Metsäselänteeseen rajoittuva, toiminnoiltaan kehittyvä urheilupuisto on keskeisessä asemassa Myyrmäen kaupunkikuvassa. Vantaan kaupungin viheralueyksikkö, yhteistyössä liikuntapalveluiden kanssa, on laatimassa Myyrmäen urheilupuistosta ja siihen liittyvistä viheralueista tarkkuudeltaan entisiä yleissuunnitelmia vastaavat liikuntaalue- ja puistosuunnitelmat. Niiden pohjalta alueen suunnittelua ja toteutusta voidaan viedä hallinnossa eteenpäin. School Action Day on vuosittain pääkaupunkiseudulla järjestettävä koululaisten suurtapahtuma. Vuonna 2016 tapahtumapaikkana oli Espoo ja Leppävaaran urheilupuisto. Kuva: Rita Huttu

Suunnittelu keskittyy ulkotiloihin. Tavoitteena on parantaa mm. urheilupuiston toiminnallisuutta, viihtyisyyttä ja turvallisuutta. Läpiajo Myyrmäki-hallin takaa halutaan turvallisuussyistä estää. Saattoliikennettä pyritään sujuvoittamaan sekä kevyen liikenteen reittien selkeyttä ja yhteyksiä parantamaan. Urheilupuistossa halutaan mahdollistaa jatkossakin erilaisten tapahtumien järjestäminen, mistä johtu-

en pysäköintipaikkojen määrää ei haluta vähentää. Oleskelu- ja liikenne-alueiden eron vahvistaminen on keskeinen jatkosuunnittelun teema. Alueen imagoa kohennetaan kehittämällä valaistusta, parantamalla pinnoitteita, kalusteita, istutuksia ja opasteita. Ulkotilojen uudelleenjäsentelyllä saadaan tilaa skeittaukselle ja lähiliikuntapaikalle. Näiden jatkosuunnittelussa tullaan käyttämään kuntalaisten osallistamisesta saatua tietoa. Myyrmäenmetsän ja Naulapuiston suunnittelussa huomioidaan alueen maisema- ja luontoarvot. Metsän läpi säilytetään liito-oravien ekologinen käytävä ja havaitut elinpiirit. Alueen reitistön jatkuvuutta ja liittymistä ympäristöön parannetaan. Yleisurheilukentän taakse ehdote-

taan uutta ulkokuntoilupaikkaa. Raappavuorenpuiston koira-aitauksen ja matonpesupaikan poistuessa käytöstä alueen asuntorakentamisen vuoksi, on palvelutason säilyttämiseksi etsitty näille toiminnoille viheraluilta uudet sijaintipaikat. Tuorein suunnitelmaluonnos on Vantaan kaupungin verkkosivuilla kommentoitavana karttakyselynä. Kysely löytyy internetistä osoitteesta https://maptionnaire.com/fi/2504/ ja vastausaika päättyy 5.4.2017. Sen jälkeen suunnitelmat tulevat vielä kevään aikana virallisesti nähtäville ja niistä voi jättää halutessaan muistutuksen. Heidi Burjam Maisema-arkkitehti MARK Viheralueyksikkö Vantaan Kaupunki

Teksti: Rita Huttu

Myyrmäen urheilupuistossa liikutetaan koululaisia suurissa tapahtumissa Myyrmäen urheilupuisto tarjoaa myös koululaisille mainioita suorituspaikkoja. Paitsi koululaisten liikuntatunteja, vuoden 2017 aikana järjestetään myös useampi suuri koululaisille suunnattu liikuntatapahtuma Myyrmäen urheilupuiston alueella. Kokeile liikuntaa -päivä tutustuttaa eri lajeihin Tapahtuman käynnistää tuttuun tapaan Kokeile liikuntaa päivä 11.5. Aiempina vuosina 3–4-luokkalaisille tarkoitettu tapahtuma on laajentunut tälle vuodelle koskemaan koko alakoulua. Päivän aikana 1–6-luokkalaiset pääsevät tutustumaan eri lajeihin. Mukana on tuttuja lajeja kuten yleisurheilu, jalkapallo, jääkiekko, taitoluistelu ja käsipallo, mutta myös vähän erikoisempia vaihtoehtoja on tarjolla. Mielenkiintoinen uusi tuttavuus on esimerkiksi teqball, jossa pelataan pingispöytää muistuttavalla alustalla jalkapalloa, lentopalloa tai tennistä. Toinen erikoisempi tarjolla oleva laji on kin-ball; joukkuepallopeli jossa välineenä on jättipallo. Erikoisempaa lajitarjontaa tarjoaa myös Vammaisurheilu ry, joka tutustuttaa mm. maalipalloon tai Bujinkan Shinden dojo, jonka pisteellä pääsee tutustumaan japanilaiseen taistelulajiin. Päivän aikana myös juostaan, sillä vuosikalenteriin keväisin kuulunut Vantaan koululaisten viestikarnevaalin vuoro on tänä vuonna olla jälleen Myyrmäessä ja se järjestetään Kokeile liikuntaa -päivän yhteydessä. Myyrmäen yleisurheilukentällä nähdäänkin vilskettä, kun luokat mittelevät toisiaan vastaan sukkulaviestissä.

School Action Day valtaa urheilupuiston syyskuussa Syksyllä, pian kouluvuoden aloituksen jälkeen ovat vuorossa tuttuun tapaan koululaisten maastot, joiden niidenkin vuoro on vuonna 2017 olla Länsi-Vantaalla. Maastoon pääsevät ala- sekä yläkoululaiset 15.9. Myyrmäen urheilupuistossa, lähtö- ja maalialueen sijaitessa Myyrmäen yleisurheilukentällä. Sitä ennen elokuussa järjestetään puolestaan lapsiperheille suunnattu Suomi 100 liikuntagaala 26.8. sekä Myyrmäen että Tikkurilan urheilupuistoissa. Varsinainen suurtapahtuma nähdään kuitenkin 26.9., kun alueen valtaa School Action Day. School Action Day on koko pääkaupunkiseudun yhteinen tapahtuma, joka vuorovuosin järjestetään Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Tapahtuma järjestetään nyt kolmatta kertaa ja ensimmäistä kertaa Vantaalla. Aiempien vuosien perusteella on odotettavissa osallistuville luokille huikean monipuolinen tapahtumapäivä, jonka kruunaa yleisurheilun näkökulmasta sukkulaviestit. Aiempina vuosina tapahtuma on kerännyt tuhansia osallistujia ja viestit ovat houkutelleet mukaan useita satoja luokkia taistelemaan sukkulaviestimestaruuksista. Luvassa on jälleen hauska päivä monipuolisine ohjelmineen. Kysy lisää opettajaltasi ja ilmoittautukaa mukaan!

Ammattitaitoista korjausrakentamisen suunnittelua ja valvontaa.

Suunnittelu ja Valvonta Wanne Oy Puh 040 752 9934 mika@wanneoy.com

SALAMA SANOMAT

Myyrmanni uudisti ilmeensä ja monipuolisti tarjontaansa Ravintolamaailman iso uudistus on nyt valmis, S-market avaa huhtikuussa Vantaan Myyrmäen sydämessä sijaitseva kauppakeskus Myyrmanni on kokenut ison muodonmuutoksen. Kauppakeskuksen sisäilme raikastui pintaremontissa, mutta sen lisäksi myös kauppakeskuksen tarjonta on monipuolistunut. Erityisen näkyvä muutos on tapahtunut kauppakeskuksen ravintola- ja kahvilatarjonnassa ja samalla myös ravintola-alueen pinta-ala ja maailman eri keittiöitä edustavien ravintoloiden määrä kasvoivat selvästi. Myyrmannin toisen kerroksen ravintolamaailma uudistettiin kokonaisuudessaan ja kauppakeskuksessa entuudestaan olevat toimijat ovat uudistaneet konseptejaan. Myös legendaarinen Ravintola Red Onion on uudistanut tilansa täydellisesti. Myyrmannissa avasi tämän vuoden alussa esimerkiksi Vantaan ensimmäinen kasvisravintola Just Vege. Muita uudistetun alueen ravintoloita ovat vietnamilaisravintola Viet´s top, thairuokaan erikoistunut Tamarin, sushia ja muuta lämmintä ruokaa tarjoava Luckiefun´s restaurant, tex-mex-keittiö Tortilla House,

kiinalaista pikaruokaa valmistava Kung Food Panda, Kotipizza, leikeja pihviravintola Amara Steak House buffet sekä Kulmakonditoria.

Ravintola-asiointi on yhä tärkeämpi osa kauppakeskuselämystä, ja nyt Myyrmanni tarjoaa runsaasti erilaisia vaihtoehtoja ruokailuun”, Cityconin kaupallinen johtaja Mari Laaksonen sanoo.

Ravintoloiden uudistus oli jatkoa viime vuonna ja edellisvuonna tehdylle Myyrmannin kehittämiselle. Viime vuonna Myyrmannissa avautui Fitness 24Seven -kuntosali, David Fitness club -kuntosali ja kodinsisustamiseen erikoistuvan Jyskin uusi myymälä. Viimeinen silaus uudistuksille saadaan huhtikuussa, kun Myyrmannissa avataan S-market.

Meiltä on toivottu pitkään lisää vaihtoehtoja päivittäistavarakaupan tarjontaan, ja olemme todella iloisia, että voimme nyt vastata tähän asiakkaiden palautteeseen”, Mari Laaksonen sanoo.

Myyrmannin myymälätarjonta on uudistunut viime vuosien aikana jatkuvasti. Kauppakeskukseen on avattu useita uusia muodin liikkeitä ja moni siellä jo aiemmin toiminut muodin ketju on päivittänyt myymälänsä ilmettä ja konseptia sekä laajentanut tarjontaansa, esimerkiksi Cubus toi reilu vuosi sitten Myyrmanniin suositun Cubus Kids -lastenvaatemallistonsa.

Myyrmäki on kasvava asuinja työpaikka-alue, ja Myyrmanni on alueen kaupallisten palveluiden keskus. Haluamme olla mukana myyrmäkeläisten arjessa ja sydämessä. Teemme paljon yhteistyötä paikallisten yhdistysten ja muiden yhteisöjen kanssa sekä olemme mukana paikallisissa tapahtumissa. On hienoa olla myös osana Kultainen Keihäs -tapahtuman järjestelyitä”, Myyrmannin kauppakeskuspäällikkö Anita Truong-Holm sanoo.

MYYRMANNIIN TULLAAN VIIHTYMÄÄN

Kauppakeskus Myyrmanni, Iskoskuja 3, Vantaa. Avoinna ma–la 7–22 ja su 9–22. Liikekohtaiset aukioloajat myyrmanni.fi

SALAMA SANOMAT

Kuva: Mika Kanerva

Seuratyö tarjoaa mukavaa yhdessäoloa ja elämyksiä kaiken ikäisille. Lähde rohkeasti mukaan!

Yleisurheilun toimitsijatehtävistä uusi harrastus?

Teksti: Rita Huttu

Haluatko sinäkin olla mahdollistamassa lasten ja nuorten hyvää harrastusta? Urheilun ja liikkumisen lisäksi Vantaan Salamat tarjoaa mukavaa yhteistä toimintaa ja mahdollisuuksia osallistua seuratyöhön. Urheilemisen lisäksi voi urheiluseura tarjota mukavaa vapaa-ajan tekemistä kaiken ikäisille. Seuratoiminta pyörii pääosin vapaaehtoisten toimesta ja mukana on ohjaajien ja valmentajien lisäksi myös paljon muita seuran jäseniä, joiden avulla toimintaa järjestetään. Vantaan Salamat järjestää vuosittain tapahtumia ja kilpailuja, joiden järjestämiseen tarvitaan vapaaehtoisten panosta mm. toimitsija- ja huol-

Kiinnostukseni seuratoimintaan Vantaan Salamissa talkoo- ja toimitsijatehtävissä perustuu siihen, että saan hyötyä kyseisestä toiminnasta kuntoni ylläpitämiseen ja voin toimia hyvässä hengessä toisten ihmisten kanssa liikunnallisen elämäntavan edistämiseksi. Leo Makkonen. Pitkän linjan salamalainen, joka on palannut tositoimiin työelämän kiireiden aiheuttamien välivuosien jälkeen. Leo on seiväshypyn asiantuntija, jonka osaamiseen voi luottaa kilpailuissa.

Toimitsija- ja huoltotehtävät

Toimitsijatehtävät Ajanottaja

Juoksujen läpiviemiseksi tarvitaan ajanottajia. Osassa kisoista käytetään sähköajanottoa ja osassa käsiajanottoa. Mittaavat hyppyjen ja heittojen pituudet.

Lanaaja

Sanna Vaahtola. Huoltotiimin jäsen, joka huolehtii mm. siitä, että tapahtumien aikana myynnissä on lämmintä pullaa ja kahvia. Huoltotiimi huolehtii myös siitä, että toimitsijat saavat evästä jaksaakseen kilpailurupeaman. Kuva: Mika Kanerva

Tasoittaa hiekan hypyn jälkeen pituus- ja 3-loikkakisoissa.

Kirjuri

Merkitsee tulokset ylös listoihin lajisuorituspaikoilla ja toimittaa ne kisan päätteeksi tulospalveluun.

Riman nostajat

Tulospalveluhenkilö

Hoitaa kisan lähtö- ja lajilistojen tulostamisen, syöttää kisan aikana tulokset koneelle, tulostaa valmiit tulosliuskat nähtäviksi. Työ tapahtuu sisätiloissa.

Kuuluttaja

Kuuluttaa kentän tapahtumista ja tuloksista, pitää yllä tunnelmaa kisan aikana esim. musiikkia soittamalla. Käyttää maalikameraa juoksuissa lopullisten tuloslistojen aikaansaamiseksi.

Tuulimittarin käyttäjä

Käyttää tuulilukemia mittaavaa laitetta pikajuoksujen ja pituushypyn ja kolmiloikan aikana. Merkitsee tuulilukemat ylös.

Huoltotehtävät

Välineen palauttajat

Kioskin pitäminen

Juoksun valvojat

Toimitsijahuolto

Valvovat juoksulajeissa, ettei ratarikkomuksia tapahdu, mm. kaarrevalvontaa ja viestien vaihdot.

Kansliahenkilökunta

Ottaa vastaan ilmoittautumiset, jakaa kilpailunumerot ja toimii infopisteenä. Työ tapahtuu sisätiloissa.

On hienoa olla omalta osaltaan mukana lasten ja nuorten liikuttamisessa. Kilpailuissa toimitsijana pääsee lisäksi näkemään konkreettisesti heidän kehittymistään ja kokemaan mahtavaa kisatunnelmaa paikan päällä. Vantaan Salamissa on hyvä meininki ja on hienoa olla yhtenä joukossa tekemässä sitä! Tiina Riivari. Jokapaikanhöylä, jonka voi nakittaa hommaan kuin hommaan ryhmien ohjaamisesta alkaen ja asiat sujuvat. Kilpailuissa erityisesti heittojen ja hyppyjen lajijohtajana meritoitunut.

Maalikameran käyttäjä

Hoitavat hypyn jälkeen riman oikeaan korkeuteen korkeus- ja seiväspaikoilla. Palauttavat kilpailuvälineen kuula-, keihäs-, kiekko- ja moukaripaikoilla.

Toimitsijana oleminen on välttämätön osa kilpailuja, mutta tarjoaa tekijälleen mielenkiintoisen ja vaivattoman tavan osallistua aktiivisesti seuratoimintaan. Toimitsijatehtäviä voivat suorittaa sekä aikuiset että nuoret, jotka voivat tätä kautta saada arvokasta kokemusta sekä elämyksiä. Suurin osa tehtävistä on helppoja ja koulutamme toimijat tehtäviin.

Kuva: Rita Huttu

Toimitsija- ja huoltotehtävät kilpailujen aikana ovat monipuolisia. Kilpailujen kokonaisvastuu on Kilpailunjohtajalla, joka vastaa kokonaisuudessaan kilpailujen läpiviemisestä oikein ja sääntöjen mukaan. Lajijohtaja puolestaan vastaan tietyn lajin läpiviemisestä oikein ja sääntöjen mukaan. Näiden johtajien apuna toimivat muut toimitsijat.

Mittaaja

Rauhan vetämässä huoltotiimissä on kiva olla ja kantaa tätä kautta oman korteni kekoon Vantaan Salamien puolesta. Meillä on kasassa mukava ja aikaansaava porukka. Ja mikä on ihaninta tässä hommassa… no se, kun rankan päivän jälkeen voimme yhdessä todeta, että hyvin meni ja kivaa oli!

totehtäviin. Talkoolaisten avulla järjestämiämme isoja tapahtumia ovat mm. Kultainen Keihäs, Sinettikisat ja Vantaan Maraton, mutta järjestämme myös useita muita pienempiä tapahtumia yksin tai yhdessä muiden seurojen kanssa. Tehtävien hoitaminen onnistuu kaikilta halukkailta. Toivotamme kaikki kiinnostuneet tervetulleiksi mukaan, myös muut kuin nykyiset seuran jäsenet!

Pitää yllä kioskia katsojia ja kilpailijoita varten. Toimitsijatehtävissä toimiville kahvi- ja muun tarjoilun järjestäminen.

Juomahuolto

Esim. maratonilla juomapisteiden hoitaminen.

Aikuisiällä itsekin urheilleena (jousiammunta) on luonnollista olla taustajoukoissa poikani harrastuksen parissa. Talkoohenkinen mukanaolo on välttämätön hyvän urheilutapahtuman aikaansaamiseksi ja tuo mukavaa vaihtelua arkeen kun tehdään yhdessä mahtavien tyyppien kanssa. Minulle parhaiten sopivat pitkäjänteiset jutut kuten maalikamera ja Vantaa Maratonin rakentaminen ja purku. Pekka Tiainen. Maalikameraspesialisti. Pekka huolehtii, että maaliviivalla laitteet toimivat ja juoksijoille saadaan ajat ja järjestys.

Liikenteen- ja reitinvalvonta

Valvoo juoksutapahtumissa (kuten Vantaan Maraton) liikennettä ja reittiä sekä huolehtii siitä, että juoksijat voivat juosta reitin turvallisesti läpi. Edellisten lisäksi tarvitaan henkilöitä myös ns. erikoistehtäviin. Kuten edellisiin, myös näihin järjestetään koulutusta. Mikäli erikoistehtävät kiinnostavat esim. oman työn tai harrastuksen puolesta, kannattaa niihin lähteä mukaan.

Lähettäjä

Lähettää lähetyspistoolilla juoksijat matkaan.

Yleisurheilu on monipuolinen laji ja muiden kilpailusuorituksia on hauska katsella omien lajien ohessa. Kun on kyse oman seuran järjestämistä kilpailuista, on yleensä mahdollisuus auttaa toimitsijatehtävissä. Itse olin kesällä 2016 auttamassa Kultaisessa Keihäässä. Katsomo täynnä ihmisiä ja yhdessä muutaman muun tytön kanssa myytiin kahvia ja pullaa katsomossa ja se oli todella hauskaa. On aina mukava auttaa ja olla mukana seuran toiminnassa! Toimitsijana pääsee näkemään muiden lajisuorituksia läheltä, mikä on mielestäni kiinnostavaa. Lisäksi kisoissa on aina hyvä tunnelma ja vaikka ei voisikaan itse kisata, voi olla mukana luomassa tuota tunnelmaa. Roberta Normour ja Lumi Zhong. Reippaat nuoret urheilijat, jotka toimivat kisoissa apuna monenlaisissa tehtävissä. Nuoria voi nähdä esim. lähettinä tai myymässä kahvia katsojille.

SALAMA SANOMAT

Aikuiskuntoilijoiden tapahtumia kesällä 2017 AM = yleisen sarjan aluemestaruuskilpailut Aikuisurheiluliiton kisat (entinen Veteraanien Urheiluliitto) = yli 30-vuotiaiden sarjat

Aikuisten kuntoryhmä kyykkää säässä kuin säässä

Teksti: Anu Koskenkorva Kuvat: Rita Huttu

12.4. Juoksukoulu Startti alkaa, Myyrmäki 29.4. Aikuisurheiluliiton SM-puolimaraton, Huutjärvi 1.5. Veteraanien kansalliset maastot, Lahti 5.5. Aikuisten yleisurheilukoulu alkaa, Myyrmäki 6.5. Suomen Aikuisurheiluliiton SM-maastot, Vierumäki 8.5. Kuntotreenit-kesäkausi alkaa, Myyrmäki 13.5. Helsinki City Run 21.5. Naisten Kymppi 21.5. Veteraanien kansallinen kilpailu, Vantaa, Hiekkaharju 27.5. Veteraanien kansallinen kilpailu, Helsinki, Eläintarha 28.5. Aikuisurheiluliiton kansalliset kisat, Nummela 10.6. Aikuisurheiluliiton SM-viestit, Jyväskylä 12.6. Kansainväliset Paavo Nurmi Kisat, Turku 26.-27.6. Aluemestaruusviestit (yleinen), Järvenpää 11.7. & 13.7. Aluemestaruuskilpailut (yleinen) 7-9.8. Aikuisurheiluliiton yleisurheilun SM, Lohja 12.8. Helsinki City Marathon & Helsinki Street Run 3.9. SM-maantiekymppi & SM maantiekävely, Tampere 9.9. SM-heitto 5-ottelu, Turku 17.9. Seuran mestaruuskilpailut 23.9. Aikuisurheiluliiton SM-maraton, Joutseno 14.10. Vantaan Maraton

Aikuisten kuntoryhmässä saavat vanhemmatkin treenausta mukavassa porukassa sopivasti lasten treenien aikana.

RAKENTAJAT KATTOREMONTIT

Aikuisten yleisurheilukoulu kesällä 2017 Uusi harrastus aikuisiällä? Tule tutustumaan yleisurheiluun! Aikuisten yleisurheilukoulussa harjoitellaan ja tutustutaan eri lajeihin ammattitaitoisten ohjaajien johdolla. Et tarvitse entistä lajikokemusta, into ja halu oppia uutta riittää. Harjoitellaan hyppyjä, juoksuja ja heittoja rennolla asenteella. Yleisurheilukoulu järjestetään 10 kerran pakettina touko–kesäkuussa (5 krt) sekä elo-syyskuussa (5 krt). Voit osallistua myös erikseen touko–kesäkuun tai elo–syyskuun jaksolle. Aika: perjantaisin 5.5.–16.6. (ei 26.5., ei 9.6.) ja 11.8.–8.9. klo 18.00–19.30 Paikka: Myyrmäen yleisurheilukenttä Yleisurheilukoulun vetäjinä toimivat lajispesialistit. Hinta: 10 krt (koko kesä) = 80 € 5 krt (touko-kesäkuun jakso) = 50 € 5 krt (elo-syyskuun jakso) = 50 € Huom. Huolehdithan, että vakuutuksesi on kunnossa! Ilmoittautuminen: www.vantaansalamat.fi

Aikuisten Kuntotreenit kesäkausi alkaa 8.5.2017!

Treenit on tarkoitettu kaikille aikuisille harrasteliikkujille, jotka haluavat tulla mukaan harrastamaan kivaan porukkaan ja samalla nostamaan kuntoaan. Talvella harjoitukset ovat Myyrmäki-hallissa ja kesäisin Myyrmäen yleisurheilukentällä. Luvassa on kuntopiiriä, liikkuvuustreenejä ym. kunnonkohotusliikuntaa. Noin kerran kuussa järjestetään yleisurheilun lajitreeni eri lajeja vaihdellen. Aika: maanantaisin klo 18.00-19.00 Paikka: Myyrmäen yleisurheilukenttä (Raappavuorentie 12) Hinta: 80 € kesäkausi (toukokuu-syyskuu, heinäkuu taukoa) Huom. Huolehdithan, että vakuutuksesi on kunnossa. Ilmoittaudu mukaan www.vantaansalamat.fi -sivuilla

Samaan aikaan kun Jenna ja Emilia hiovat telinelähtöjään sujuviksi, treenaavat tyttöjen äidit Piia ja Sanna Myyrmäen yleisurheilukentän toisella laidalla. Aikuisryhmän askelkyykkyjono etenee vienosti puuskuttaen ja suut käyvät ahkeraan kun samalla vaihdetaan koti-, työ- ja vapaa-ajan kuulumiset. Aikuisten kuntoryhmässä kuntoillaan kukin oman kuntonsa ja omantuntonsa mukaisesti. Sinun ei siis tarvitse olla entinen kilpaurheilija tai seitsemän kertaa viikossa hikoileva himoliikkuja osallistuaksesi tähän kuntoryhmään. Tehtävien toistojen määrät ovat aina ohjeellisia ja piiska ei viuhu vaikka jättäisit vatsarutistukset puolivälissä kesken. Pääasia on, että liikutaan ja se on hauskaa vertaistensa kanssa. Treenipaikaksi on vakiintunut urheilukentän itäinen etunurkka, koska sinne paistaa aurinko aina pisimpään. Kilpailujen alta toki väistetään välillä vaikka pururadalle tai Malminkartanon jätemäelle. Yleisurheilukenttä mahdollistaa paljon muuhunkin kuin juoksuradalla juoksukunnon nostamiseen. Katsomon portaat ja kenttää kiertävä hiekkatie mäkineen tarjoaa loistovastukset kyykyille, loikille ja hypyille ja kenttää kiertävää kaidetta vasten tehdään muutakin kuin hikipäässä huilataan, siinähän hoituu punnerrukset, leuanvedot ja venyttelyt sutjakkaasti. Kuntoryhmän treeni kestää 60 min kerrallaan ja se sisältää pää-

”

sääntöisesti oman kehon painolla tehtäviä lihaskuntoharjoituksia sekä välillä hengästyttävämpiä tai liikkuvuutta parantavia harjoitteita. Muutaman kerran kaudessa saamme kokeilla ja tutustua lähemmin johonkin kenttälajiin eri lajivalmentajien oppeja noudattaen. Kaikissa lajikokeiluissa on tullut välittömästi havainto eri lajien teknisyydestä ja kuinka helpolta ja yksinkertaiselta näyttävää suoritusta voidaan pilkkoa moneen eri osaan ja hyvin pienenkin liikkeen harjoitteluun. Näissä lajikokeilukerroissa on usein hymy herkässä ja naurunremakka raikaa niin onnistumisista kuin haastavan ammattimaisista harjoituksista johtuen. Ryhmä treenaa ulkona toukokuun alusta syyskuun loppuun ja tuolle välille osuu takuuvarmasti vähän kosteampaakin keliä. Sään mukaisen pukeutumisen lisäksi hyvä lisävaruste on pehmeä jumppamatto, niin liikkeet on miellyttävämpi suorittaa ja samoin sadesäällä saa edes pienen suojan kuralammikoilta. Tarkkaa säätilastoa viime kausilta ei ole, mutta viime vuoden maanantaitreenit osuivat mahtavasti hyvin aurinkoisille päiville! Aikuisryhmän sisäkausi Myyrmäki-hallissa kestää marraskuusta pääsiäiseen saakka ja se taas takaa miellyttävän pehmeän ja kuivan alustan liikkumiselle.

Tervetuloa mukaan!

Treenipaikaksi on vakiintunut urheilukentän itäinen etunurkka, koska sinne paistaa aurinko aina pisimpään.

Meillä voit maksaa Smartumilla, EazyBreakilla ja SporttiPassilla

• Kattojen uusimiset • Eristeiden uusimiset • Kattojen muutostyöt • Pelti- ja tiilikattotyöt • Huopa- ja mineriittikatot • Kirvesmiestyöt ja puutyöt • Rakennuspeltisepäntyöt

KATTOKORJAUKSET • Myrskyvahinkokorjaukset • Vesivahinkojen korjaukset • Aluskatteen korjaukset • Kattotiilien vaihtotyöt • Reikien paikkaustyöt • Kattojen IV-läpivientityöt

KATTOTUOTTEET • Piippujen pellitykset • Piippujen piipunhatut • Vesikourut • Lumiesteet • Tikkaat • Kattosillat • Kattoikkunat • Kattoluukut • Pieneläinesteet ja verkot

KATTOHUOLTOTYÖT • Kattojen harjaukset • Kattojen pesutyöt • Sammaleenestokäsittelyt • Vesikourujen puhdistukset • Vesikourujen korjaustyöt

RAKENNUSTYÖT • Ulkoverhousremontit • Lämpöeristystyöt • Ikkunat • Ulko-ovet • Asennus- ja korjaustyöt • Terassit • Portaat

REMONTTITYÖT • Sisä- ja ulkoremontit • Huoneistoremontit • Keittiöremontit • Maalaus ja tapetointi • LVI- ja sähköasennustyöt

ULKOMAALAUSTYÖT • Maalaustöiden pohjatyöt • Kaikki ulkomaalaustyöt • Kattojen maalaustyöt • Ruosteiden poistamiset • Homepilkkujen poistamiset

040 712 8888 myynti@plusrakentajat.ﬁ

SALAMA SANOMAT

Tule Aktiaan, niin on parempi.

Juoksukoulu Startti Juoksukoulu Startti on tarkoitettu aloittelijoille tai jo harrastaville juoksijoille,jotka haluavat saada virikkeitä omaan juoksemiseen. Juoksukouluun voi ilmoittautua mukaan vaikka et olisi juossut metriäkään! Juoksukoululaisilla on lisäksi mahdollisuus edulliseen kuntotestaukseen.

Myyrmäen yleisurheilukentällä 12.4.–7.6.2017

Harjoitusaika keskiviikkoisin klo 18.00-20.00.

Juoksukoulu Startti -luentojen sisältö: 1. 2. 3. 4. 5.

Liikunnan ja harjoittelun yleiset perusteet Vaivat ja niiden ennaltaehkäiseminen Juoksutekniikka Liikkujan ravinto Näin eteenpäin

Aikataulu:

Meiltä saat kaikki tarvitsemasi pankki-, vakuutus- sekä kiinteistönvälityspalvelut. Varaa aika osoitteessa aktia.fi tai pirauttamalla numeroon 0800 0 2470.

12.4. 19.4. 26.4. 3.5. 10.5. 17.5. 24.5. 31.5. 7.6.

luento + harjoitus harjoitus luento + harjoitus harjoitus luento + harjoitus harjoitus luento + harjoitus harjoitus luento + harjoitus

Juoksukoulussa opit kuinka harjoitella oikein, juoksutekniikkaa, lihaskuntoa ja lihashuoltoa sekä peruskestävyysharjoittelua.

Paikka: Myyrmäen yleisurheilukenttä + ympäristö

Hinta: 120 € (sisältää seuran jäsenmaksun 30 €) Halukkaille mahdollisuus aerobisen ja anaerobisen kynnyksen määritykseen tasotestillä (sis. laktaattimittaukset, materiaalikulut, sykemittarin lainan ja testipalautteen sähköpostitse). Huom! erillinen maksu 50 €. Huom. Huolehdithan, että vakuutuksesi on kunnossa!

Lisätiedot ja ilmoittautuminen www.vantaansalamat.fi -sivuilla.

Aktia Pankki Oyj Tikkurila ja Myyrmäki

Yrityksille tarjottavat liikuntapalvelut la 14.10.2017 Vantaa, Tikkurilan urheilupuisto

SARJAT

Maraton M, M40, M45, M50, M55, M60 N, N40, N45, N50, N55, N60 1/2-Maraton M, M45, M55, N, N45, N55 1/4-Maraton M, N

HINNAT

30.6. mennessä: 50 € (maraton) 45 € (1/2-maraton) 25 € (1/4-maraton) 1.7.-31.8. 55 €, 50 € , 30 € 1.9.-1.10. 60 €, 55 € , 35 € Jälki-ilmoittautuminen 75 €, 70 €, 40 € Juoksijakortilla 10 €:n alennus! Koskee ennakkoon ilmoittautumista.

Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet: www.vantaanmaraton.fi

Maraton 1/2-Maraton 1/4-Maraton (fun run) Maratonviesti

Vantaan Salamat järjestää yrityksille räätälöityjä työntekijöiden hyvinvointiin tarkoitettuja liikuntapalveluita • • • • • •

Juoksukoulut Kuntotestit (laktaattimittaus) UKK-kävelytestit Tyky-päivät, joiden sisältö räätälöidään yrityksen tarpeisiin Yleisurheilukilpailut Muut räätälöidyt liikunta- ja yleisurheilupalvelut

Kysy lisää yrityksellesi sopivista vaihtoehdoista: Rita Huttu, 045 1130 373, rita.huttu@vantaansalamat.fi www.vantaansalamat.fi

SALAMA SANOMAT

Vantaan Salamat kiittää tukijoitaan, yhteistyöyrityksiä ja -seuroja, lehdessä ilmoittajia sekä Vantaan kaupunkia.

SALAMA SANOMAT

kuva: Mika Kanerva

Antikainen kuva: Risto

kuva: Juha Janhonen

kuva: SUL

lcott

Pitkämäki vs. Wa

metrin – Tule ja näe yli 90 miesten taisto!

Aikataulu: Nuorten keihäscup, IV osakilpailu ja nuorten Kultainen Keihäs Klo 9.00 alkaen T/P9 – N/M17

27.5.2017

Myyrmäen yleisurheilukenttä Taistelu Lontoon MM-kisalipuista alkaa! Mukana Suomen parhaat heittäjät!

www.kultainenkeihas.fi Kultainen Keihäs on osa Suomen itsenäisyyden satavuotisjuhlavuoden ohjelmaa vuonna 2017.

Kultainen Keihäs Klo 14.00 alkaen

Naiset, Parakeihäs & Miehet