2,90 €/ ANNOS
2,05 €/ ANNOS
3-1-1-cmyk.pdf 1 24.10.2013 17:55:38
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
3-1-1-cmyk.pdf 1 24.10.2013 17:55:38
Mitä tänään syötäisiin? ma 1.12.
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
Annoshinnat laskettu K-citymarketin hintatason mukaan noin 1 kk ennen lehden ilmestymistä.
Bataattiperunasoselaatikko 6 ANNOSTA
•
Tandoorikanasalaatti 4 ANNOSTA
30–60 MIN
1 rs (400 g) Pirkka naudan jauhelihaa (17 %) 1 iso (120 g) sipuli 2 porkkanaa 1 tlk (390 g) Pirkka valkosipulitomaattimurskaa 1 tl suolaa 1 tl timjamia
1 pkt (400 g) Pirkka bataattisosetta 1 prk (2 ½ dl) Valio Crea ruokakermaa, kolme juustoa 1 ps (500 g) Pirkka perunasoseaineksia ½ ps (75 g) Pirkka emmental-mozzarellajuustoraastetta
1 Hienonna sipuli. Kuori porkkanat ja raasta karkeaksi raasteeksi. Ruskista jauheliha ja siirrä kulhoon. 2 Kuullota sipulit jauhelihan rasvassa. Kuullota myös porkkanaraaste pannulla. Mausta seos ja lisää jauheliha sekä tomaattimurska. 3 Kiehauta bataattisose ja ruokakerma kattilassa. Lisää perunasoseainekset. Kuumenna sekoittaen noin 7 minuuttia. 4 Kaada jauhelihakastike uunivuokaan. Levitä päälle bataatti-perunasose ja ripottele pinnalle juustoraaste. Paista 200-asteisen uunin yläosassa 10–15 minuuttia, tai kunnes pinta on ruskistunut. Ravintosisältö/annos (n. 330 g): energiaa 360 kcal • proteiinia 18 g • hiilihydraattia 28 g • rasvaa 19 g
Mitä tänään syötäisiin? ma 8.12.
+ + Pirkka bataattisose 400 g. Valio Crea ruokakerma, kolme juustoa 2,5 dl. Pirkka perunasoseainekset 500 g pakaste.
•
30–60 MIN
1 rs (400 g) Kariniemen Kananpojan ohuen ohuita fileepihvejä n. 1 rkl Pirkka Tandoori currytahnaa ½ rkl öljyä 1 ps Pirkka makeaa friseesalaattia 1 pieni punasipuli 1 (300 g) kurkku
1 ruukku Pirkka tuoretta korianteria hienonnettuna KASTIKE
1 prk (200 g) Pirkka laktoositonta kermaviiliä 1 rkl Pirkka Tandoori currytahnaa
1 Mausta broilerit currytahnalla. Anna marinoitua noin ½ tuntia. Paista fileepihvit pakkauksen ohjeen mukaan rasvassa pannulla. 2 Revi huuhdeltu salaatti laakealle vadille. Leikkaa kuorittu punasipuli ohuiksi viipaleiksi. Leikkaa kurkku ohuiksi suikaleiksi. Sekoita salaatti, sipuli, kurkku ja puolet korianterista keskenään. 3 Nosta broilerit salaatin päälle ja koristele lopulla korianterilla. 4 Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja tarjoa salaatin kanssa. Ravintosisältö/annos (n. 225 g): energiaa 200 kcal • proteiinia 31 g • hiilihydraattia 3 g • rasvaa 7 g
+ +
Kariniemen Kananpojan ohuen ohuita fileepihvejä 400 g. Pirkka Tandoori currytahna 190 g. Pirkka suomalainen makea friseesalaatti 100 g.
12/2014
47