Rosport 2022 nr. 4

Indhold

3

Forord

4 Nyt fra bestyrelsen 5 Nyt fra kajakchefen 7 Nyt fra materielforvalteren 8 Nyt fra Seniorudvalget 10 Nyt fra URO’erne 10 EN SUCCES HISTORIE 11 JOBOPSLAG 11 Bliv frivillig instruktør i Skjold 11 DM på Bagsværd Sø 12 Skjolds fødselarer 13 Appetitvækkende Vinteraktiviteter 16 Standerstrygning 2022 20 ÅRETS UNGDOMSROER 2022 - er…. 20 Nu’ det jul igen… 22 Kontaktliste 24 Aktivitetskalenderen

Oplag: 290 eksemplarer

Trykkeri: Tryk & Kopiservice v. Kim Nielsen

Forsidebillede: Skjolder båd til DM på Bagsværd Sø. Foto: John Skovgaard

Bagsidebillede: Standerstrygning i Skjold. Foto: Brian Haas

Deadline for indlevering af materiale til »Rosport« i 2023

Nr 1: 5/2, udkommer ca uge 10

Nr 2: 7/5, udkommer ca uge 23

Nr 3: 20/8, udkommer ca uge 38

Nr 4: 29/10, udkommer ca. uge 48

Fotofiler til Rosport skal have opløsning og mål svarende til: 300 dpi og minimum 10 cm på korteste led.

Forord

”Det´ sørme, Det´ sandt, DECEMBER…” lyder julekalendersangen endnu en gang – og med lidt held når årets sidste nummer af Rosport din postkasse inden 2022 rinder ud.

Også denne gang så det lidt sort ud med stof til Rosport ved nummerets deadline, men pludselig væltede det ind med spændende artikler, så der nærmest ikke var plads til det hele, hvilket er gået lidt ud over antallet af fotos i denne udgave af Rosport. Så for at få plads til et foto fra julefrokosten på denne side, vil jeg gøre mit forord ekstra-kort denne gang. Jeg vil dog lige slå et ekstra slag for formand Johns standerstrygnings-tale, der nærmest er en ”nytårstale” værdig,

da den så fint gør status over sæson 2022 i Skjold med intet mindre end 35.505 roede km.

HUSK også at deltage i Skjolds mange spændende vinteraktiviteter – og læs mere om dem her i bladet! Det gør det meget nemt, at realisere dit måske tilbagevendende nytårsforsæt med ”MERE MOTION i det nye år”.

Fra ALLE OS i redaktionen (Lilan, Dorte og Brian), Til ALLE JER i Roklubben Skjold ønsker vi en GLÆDELIG JUL og et LYKKEBRINGENDE NYTÅR! Vi ses i 2023!

Brian/red.

Foto: Brian Haas

Nyt fra bestyrelsen

ide at søge gruppen ”Roklubben Skjold – Generelt” frem og ansøge om medlemskab. Er du kajakroer er det en god ide også at være medlem af gruppen ”Roklubben Skjold – Kajak”

Formand John Skovgaard

Foto: Lilan Nedergaard

Kommunikation – Rokort, Facebook, hjemmesiden, nyhedsbreve og bladet Rosport!

For at få mest muligt ud af dit medlemskab af roklubben gælder det om at være velinformeret, og der er ”desværre” flere kanaler.

• Nyhedsbreve på mail og Bladet Rosport får man leveret uden selv at skulle gøre noget aktivt, men ikke alle informationer er velegnede til disse.

• Ture og arrangementer annonceres på rokort.dk, men for at blive opmærksom på disse, er det en god ide at have sat din profil op til at du modtager mails. Det gør du ved at logge ind på rokort.dk og trykke på dit navn i øverste linje. Når du er i gang så sæt også gerne navn m.m. ind på en kontaktperson, hvis der skulle opstå et nødstilfælde.

• Klubben har også 2 Facebookgrupper, og er du på Facebook, er det en god

• Hjemmesiden indeholder mange statiske oplysninger som eksempelvis vedtægter, referater, sikkerhedsregler, Nivå-huset, men også enkelte nyheder.

HUSK - du får mest ud af klubben ved at aktivere flest mulige kanaler!

John Skovgaard formand

PS. I forlængelse af ovenstående kom der også lidt ekstra nyt fra Jørgen Ulrich Ramhøj:

Vi kan glæde os over de nye medlemmer, der er kommet til i klubben, og at den gode stemning synes at vise, at man er faldet godt til.

Vinterens forskelligartede aktiviteter står for døren. Vel mødt og rigtig god fornøjelse.

God jul og godt nytår til alle!

Bestyrelsen

Nyt fra kajakchefen

Rosæsonen 2022 er for længst gået på hæld, og mange medlemmer deltager forhåbentlig nu aktivt i nogle af de mange vinteraktiviteter, som Skjold tilbyder.

Det er ikke muligt at lave en præcis status for den forgangne sæson, da ikke alle roede kilometer bliver registreret korrekt i Rokort. Jeg vurderer dog, at der er blevet roet ca. 4.750 km i kajak i 2022, hvilket er en klar fremgang i forhold til den foregående sæson. Dejligt at folk er tilbage efter den kedelige pandemi, og lad os satse på at runde 5.000 km næste år.

Den væsentligste nyhed denne gang er, at bestyrelsen har godkendt et revideret kajak-reglement, der har to væsentlige ændringer:

(1) Det daglige rofarvand for kajakkerne er blevet udvidet mod øst, og (2) Reglerne for vinterfrigivelse er blevet justeret.

Tidligere sluttede det daglige rofarvand mod øst ved Nordhavnstippen, men

fremover må vi ro til det yderste hjørne af Naturpark Nordhavn, når forholdene vel at mærke tillader det. Det er særligt attraktivt, når vinden kommer fra syd. Men hvordan kan man vide, hvor det yderste hjørne af parken er? Naturparken slutter kort før enden af stensætningen, og punktet er vist på et billede i det nye kajakreglement på hjemmesiden. Hvis du kan se enden af stensætningen og/eller Ungdomsøen (Middelgrundsfortet), så er det tid til at vende om.

Derudover er reglerne for vinterfrigivelse blevet justeret, så de er mere i overensstemmelse med reglerne for vinterroning i Skjolds roreglement. Det indebærer, at man fremover skal have roet mindst 250 km i den forgangne rosæson for at blive fuldt vinterfrigivet (tidligere var kravet 500 km inden for de sidste to år).

Som noget nyt åbnes der nu også for, at man kan blive frigivet til makkerroning om vinteren, hvilket kræver mindst 150 km i den forgangne sæson. Man skal stadig gennemføre vinterprøve, vinterroningskursus og have tilladelse af kajakchefen for at blive vinterfrigivet (denne vinter har man fået koden V22 i Rokort).

De vigtigste regler for roning i vores daglige rofarvand er opsummeret i følgende tabel.

Kajakchef Steffen Lundstrøm Foto: Steffen Lundstrøm

KAJAKRONING I DET DAGLIGE ROFARVAND

Periode

Vandtemperatur

Den almindelige rosæson Forårsroning Vinterroning

Standerhejsning til standerstrygning: Ca. 1/4 til ca. 30/10

Rosæson med koldt vand

Standerstrygning til standerhejsning: Ca. 30/10 - ca. 1/4

Mindst 10° Under 10° Alle temperaturer

Højeste afstand til kysten 300 m (50 m i turkajak) 50 m 50 m

Beklædning

Roning alene

Tilpasset de aktuelle forhold

Frigivne roere på mindst IPP2-niveau

Roning i par eller grupper Alle roere, der er frigivet til makkerroning

Våd- eller tørdragt Våd- eller tørdragt

Vinterfrigivne roere på mindst IPP2-niveau med 150 km i forgangne sæson

Frigivne roere på mindst IPP2-niveau

Vinterfrigivne roere på mindst IPP2-niveau med 250 km i forgangne sæson

Vinterfrigivne roere på mindst IPP2-niveau med 150 km i forgangne sæson

Kajakchefen øsnker jer alle en rigtig god jul og godt nytår! Vel roet i 2022.

Steffen Lundstrøm, kajakchef

Nyt fra materielforvalteren

Materielforvalter Arne Lund

Foto: Arne Lund

Jeg vil først byde velkommen til Henrik Jørgensen, som er trådt ind i materiel udvalget. Det er dejligt med nye kræfter.

Hejsen i gangen mod værkstedet har været i stykker, og er i skrivende stund ved at blive repareret. Det er desværre ikke så ligetil. Samtidig prøver vi at forbedre det, så hav lidt tålmodighed indtil da.

Vi er igang med at få ordnet bådene til en ny sæson, og vi er blevet flere personer på de enkelte både. Vi forsøger at få det ordnet sådan, at midtergangen

også bliver holdt fri til benyttelse for afslibning af både. ”Hvis I mangler skemaer til bådklargøring, så findes der nye i den hvide mappe på værkstedet, som frit kan benyttes. Når båden er færdig lægges det udfyldte skema tilbage i den samme mappe. På den måde kan materiel udvalget følge med i hvilke både, der er færdige.

I år er der mange som er blevet frigivet til vinterroning. Vær i videst mulig omfang opmærksom på, at de kan komme ud på vandet. Både, der må benyttes til vinterroning, står på opslagstavlen ved computeren. Undervejs vil der ske udskiftning af både som må benyttes så vær ekstra opmærksom på dette.

God fornøjelse med bådklargøringen!

Arne mat.forvalter

Nyt fra Seniorudvalget

vi et bedre billede af antal deltagere. Men som sagt, hvis du pludselig får lyst til vores gode selskab, så kommer du bare uden tilmelding.

FOLKETINGSVALG 3/11-22

Inge Seit Foto: Jette Hansen

FERIE – er en vigtig ting – så reserver uge 34. Der kommer måske et overraskende feriemål. Hvem ved?

SKET SIDEN SIDST?

Der er rigtig god tilslutning til tirsdagog onsdagsformiddagstræning – og vi hopper også en tur i romaskinerne. Dem der vil, kan blande motionen med en session Gotved-gymnastik og en session rospinning.

Robassinet bliver sat i stand i december – så må vi finde en løsning og køre romaskinerne et andet sted hen.

FROKOST HVER ONSDAG – ALLE ER

VELKOMNE

Ang. fælles frokosten, som alle, også ikke 60+, er velkomne til at deltage i. Måske om ikke så længe, bliver vi nødt til at flytte ind i festsalen, da vi bliver flere og flere. Du behøver ikke at melde til på forhånd. Men ved du på forhånd med sikkerhed, at du vil deltage, så må du gerne melde dig til på Rokort. – så får

Skjold deltog med 3 medlemmer som stemme-optællere ved Folketingsvalget den 3/11-22. Undertegnede har kontakt med LAVUK, som er en Voksenklub på Østerbro med et fritidstilbud for voksne på 25 år og opefter med varigt nedsat funktionsniveau. Brugerne her er meget stolte over at de må være valgtilforordnede til bl.a. Danmarks folketingsvalg. De får dermed mulighed for at yde en indsats i Danmarks demokratiske samfund, men de skal have hjælp til at tælle alle stemmerne op – og der kommer Skjold ind i billedet med 3 deltagere. Det var en sjov, lærerig og hyggelig oplevelse og vi tre vil gerne deltage igen. Der blev serveret masser af chokolade!

SYNLIGHEDSKAMPAGNE MÅLRETTET 60+

Københavns Kommune har i efteråret kørt en ”Synlighedskampagne” målrettet 60+ . Synlighedskampagnen retter sig mod ensomme 60+, som nogen gange skal have et kærligt skub for at komme ud blandt andre og til at starte en motionsform op, så livet bliver sjovere og forhåbentlig fyldt med mange gode oplevelser. Klubben søgte, med vores begejstrede Eva i spidsen, at få del i nogle penge fra et nyoprettet fond til formålet

og sørme om ikke det lykkedes Eva at modtage en pæn sum penge.

Eva og jeg brugte fondsbeløbet til at designe en annonce som kom to gange i lokalaviserne Østerbro, Nord-Vest og Frederiksberg og til sidst som digital annonce med 20.000 visninger. I må gerne rose os - for vi er faktisk meget stolte af vores annonce.

Annoncen lokker med en gratis prøvetime, så Skjold kan få flere til at komme i rigtig god form i løbet af vinteren grundet klubbens mange og fantastiske idrætstilbud, inden de forhåbentlig skal på vandet til foråret. Indtil videre har vi haft besøg af 11, hvoraf de 5 har meldt sig ind, og flere af Skjolds medlemmer har hjulpet med at tage imod og vise vores gæster på plads og udlevere skriftligt materiale. Så sidder I derude og kender en person eller flere der gerne vil prøve – så inviter hende/ham/dem med til en gratis “prøvetime”.

NYT BORDTENNIS

Jeg læste, søgte og fik del i en pulje til indkøb af bordtennisudstyr til seniorer. Så nu har Skjold fået et nyt ekstra bordtennis bord med net, bat og bolde. Bordtennis er både sjovt og sundt. Nyere forskning viser, at bordtennis kan have en positiv effekt på seniorers sundhed – særligt ved behandling af neurologiske lidelser så som Parkinsons og demenssygdomme.

Derfor blev der oprettet en pulje til indkøb af bordtennisudstyr, der

kunne søges af ældreklubber (§ 79), som tilbyder bordtennis aktiviteter til seniorer i Københavns Kommune.

Dertil kommer, at vi får GRATIS undervisning i bordtennis af Kurt og Bent, og i skrivende stund bliver det engang i december. Følg med på rokort. dk. Jeg sonderede selvfølgelig terrænet inden jeg søgte om et bordtennisbord –og interessen er stor hos både URO’erne og seniorerne.

Vi taler allerede om turneringer med sjov og ballade en grå, våd søndag eftermiddag i februar? Eller måske en lun søndag eftermiddag på bådpladsen? (måske vi så skal indkøbe flere bolde?) Er der nogen der arrangerer?

I er altid velkomne til at slå bordene op og bruge dem lige så meget I vil. Bordene skal bare være ryddet af vejen inden motionen tirsdag, onsdag og torsdag.

VEJLEDNING I MASKINERNE I TRÆNINGSLOKALET FOR ALLE I SKJOLD

I løbet af januar/foråret kommer Camilla igen og viser os, hvordan vi bruger maskinerne korrekt. Ingen datoer sat endnu – det afhænger af Camillas nye arbejdsvagtplan. Det bliver ikke faste dage, men sandsynligvis to gange pr måned. Hold øje med Rokort, for det bliver med tilmelding!

Inge Seit Seniorudvalget

Nyt fra URO’erne EN SUCCES HISTORIE

Som tiden går, bliver vi alle ældre og ældre. Det siger vel lidt sig selv, men dette har vi især kunnet mærke i ungdomsafdelingen, hvor den yngste, indtil for nyligt, var 17 år. Så vi så os selv i øjnene, og sagde at det kunne ikke blive ved i al evighed. Så vi valgte at arrangere en sommerroskole for unge fra 12-16 år. Dette skulle vise sig at være både en udfordring og en glæde.

Første dag oprinder, og vi har 15 tilmeldte. Vi kører en lille navnerunde, og lærer lidt info om hinanden. Herefter kører vi nogle små udfordringer, f.eks. find tre fejl i båden, lær rotaget, og lær båden at kende. Vi spiser lidt frokost, og så til den første reelle udfordring: Vi skal da ud at ro! Alle virker glade og ser frem til tirsdag.

Tirsdag blev de introduceret til edon- og coastalbådene. Og man skulle tro de var naturtalenter. Det gik mere eller mindre som smurt i olie, og vi begynder at tro på at ungdomsafdelingen kan udvides og blive større.

Onsdag morgen er der fire trætte drenge i Nivåhuset, og venter på at de andre ankommer. Så midt i morgenmaden ankommer de første, og vi ruster os til en dag i Nivå. Her giver vi os i kast med SUP og kajakker. Man ryger i vandet mere end en gang, men ingen giver op.

Der bliver sadlet op igen, og vi prøver os frem.

Torsdag er udfordringen at ro til Charlottenlund. Det går, ikke overraskende, glat og vi ankommer uskadte, fulde af energi, klar til at spille rundbold, spise frokost og bade i det varme Øresund.

Fredag kan det mærkes, at alle er trætte, men som tidligere er der ingen der giver op. Nu står den på lagkageløb, og det bringer motivationen i top. I løbet af dagen, bliver der roet orienteringsløb, og deres hukommelse bliver testet i en quiz om roskolen. Så er det vigtigt at se hvem, der kan klargøre en båd hurtigst. Dagen går på hæld, lagkagerne bliver nydt af deltagere, forældre og alle, der har hjulpet. Og til dem skal der lyde en kæmpe TAK, for vi havde aldrig kunne gennemføre dette arrangement uden jer!

Efterfølgende har fået erhvervet os seks nye medlemmer, fire fra Roskolen og to udefra. Vi føler dette har været en succes, og har planer om at genoptage succesen igen til næste år.

Stefan Hørløck URO’er i Skjold

JOBOPSLAG

Bliv frivillig instruktør i Skjold

Kunne du tænke dig at blive en del af et godt team instruktører i en fantastisk roklub?

Der er brug for flere engagerede i alle aldre, til at formidle den gode og sunde træning i et inkluderende miljø for nye medlemmer.

Vi tilbyder trænerkurser A + B, der løber over to weekender igennem DFfR (Dansk Forening for Rosport). Det eneste der kræves er, at du har roet mindst en sæson.

Du får en gratis instruktørvest og dækket omkostningerne til kurserne.

Vores forventning til dig er, udover dit rare og milde væsen, dit engagement i at formidle god træning. I øvrigt din aktive og hjælpsomme deltagelse i klubben, deltagelse i det årlige instruktørmøde i klubben, hvor du selv er med til tilrettelæggelsen af datoer for en ny sæson etc.

Bedste hilsner Arne Lund Instruktionsansvarlig

DM på Bagsværd Sø

Lørdag den 8. oktober 2022 deltog 4 skjoldere på i DM på Bagsværd Sø. Efter det indledende løb om formiddagen, hvor billederne er fra, blev det til en finaleplads senere på dagen.

Der blev kæmpet bravt, men det rakte desværre IKKE til medaljer, vel roet alligevel!

Ovenstående tekst er lånt fra formand Johns opslag på Facebook sammen et foto af den brave skjolder-båd på Bagsværd til DM.

Billede fra dagen er på Rosports forside.

Skjolds fødselarer

JANUAR

1/1 Sten G.H. Christensen 80 år 2/1 John Skovgaard Sørensen 60 år 13/1 Mona Steensbro 60 år 20/1 Hanne Roj Larsen 60 år 23/1 Nina Wernberg 80 år 27/1 Nikolaj Jøker 50 år

FEBRUAR

3/2 Per Sørensen 65 år 5/2 Eva Kucharski 75 år 8/2 Line Weldingh 40 år 14/2 Thomas Brünings-Hansen 50 år 21/2 Gro Georg Jensen 60 år

MARTS

10/3 John Ångstrøm 100 år 23/3 Yvonne Christiansen 70 år 28/3 Annemette Waagensen 65 år

APRIL 25/4 Lis Hornø 60 år 26/4 Marianne Rosling 65 år

MAJ

14/5 Silas Andersen 30 år

JUNI

4/6 Helga Sigmund 85 år 11/6 Erik Lomholt Bek 80 år

Appetitvækkende Vinteraktiviteter

Da Lilan og jeg mødtes til redaktionsmøde sammen en mørk novemberaften i Skjold, kunne vi endnu en gang glæde os over det imponerende vinteraktivtetsprogram vi har i Skjold.

Så hvad ville være mere relevant end på bagkant af den fede jule-måned med masser af god mad og drikke, at slå et slag for klubbens “Appetitvækkende Vinteraktiviteter”?

Vores plan var at få en mere uddybende artikel omkring vore inspirerende vinteraktivitetsinstruktører, der fyldte lidt mere end bare de 3-5 linjer vi bragte i sidste nummer om samme emne. Lilan tog en længere snak med vores svømmelærer Michael, mens jeg var heldig at få 2 inspirerende artikler fra vores pilateslærer Laura samt fra Sandra, der kører holdet Effektiv Træning.

Jeg bad dem fortælle os lidt om deres baggrund, som underviser og komme lidt nærmere ind på, hvilke tanker, de har gjort sig omkring vinteraktiviteten i Skjold. Lidt kækt bad jeg dem svare mig på ”Hvorfor jeg som medlem i Skjold skulle tage mig sammen og komme ned til netop deres vinteraktivitet? – eller rettere hvad går jeg glip af ved at lade være?”

Så her ovenpå julemåneden og med måske forestående nytårsforsæt om

mere sund livsstil og motion i det nye år kommer her et par oplagte og uddybende muligheder, som allerede er inkluderet i dit kontingent i Roklubben Skjold, og som du kvit og frit bare kan dukke op til og deltage i. Nemmere kan det da ikke være!

Svømning med en super-aktiv instruktør Tirsdag aften 18:30 – 20:00 er der svømning, og det styrer Michael Skovby Thingsgaard. Han er instruktør for os i Skjold. Det er vist et godt valg for Michael har virkelig noget at have sin viden om svømning i.

Michael er 44 år, er gift, og har 2 børn på

Michael Skovby Thingsgaard. Foto: Lilan Nedergaard

3 og 7 år. Til dagligt arbejder han som elektriker, og det er på fuld tid. Og hvorfor skriver jeg dog det? Ja det er fordi, at Michael er ikke en person, som ligger på den lade side.

Michael startede som 13-14 årig som instruktør i svømning for børn og voksne. Derudover underviste han også folk med vandskræk, og var instruktør i vandgymnastik. Dertil kan vi også tilføje, at han er dykkerinstruktør.

Se her var jeg allerede ved helt at miste pusten, men det er ikke nok. Michael har startet sin egen triathlon klub, da han var omkring 15-16 år. I dag har klubben over 100 medlemmer. Derudover er han stadig personlig træner for en person, som træner til dobbelt Ironman (mener egentlig at han sagde triple ironman).

Michael kan også tilføje cykel- & løbeinstruktør på sit visitkort, men det ligger dog lidt stille for tiden. Michaels kone er også aktiv, for hun træner til en triathlon, så det må siges at være en aktiv familie.

Mens jeg taler med Michael, kan jeg ikke undgå, at blive inspireret til at være mere aktiv selv. Jeg tror, at jeg må tage mig sammen til at komme til svømning og få vejledning i det der “crawl”, som jeg har kæmpet med i mange år. Michael må være den person, som kan lære mig det, for hvis Michael ikke kan, hvem skulle

ellers kunne?

“Kun i Bevægelse er Sundheden og Frelsen at finde” Søren Kierkegaard

Vi har fra vores pilateslærer Laura Bach Skou modtaget flg. artikel. Og da vi ikke kunne skaffe et foto af Laura, sendte hun os ovenstående citat i stedet, som hun mente var passende for det manglende billede, da hun i skrivende stund var sygemeldt.

Jeg tror, de voksne aktive mennesker i roklubben alle ved, at INTET sker, hvis man gør ingenting. Samtidig kan ALT ske, hvis vi dedikerer, interesserer og bevæger os.

Jeg vil gerne minde medlemmerne om alt det, de allerede ved om, hvordan vi holder os sunde og friske. Et stort klap på skulderen til alle medlemmer. Jeg synes jeg har set en masse kropsbevidsthed og selverkendelse i træningslokalet.

Med min efterhånden lange erfaring, tør jeg godt sige at det er SAMMENHOLDET, som er kittet. Det er opmærksomheden på egen krop, bevægelse og hinanden som gør hele forskellen. SAMMEN løfter kvaliteten af træningen sig. Det er som en lovmæssighed ligesom tyngdekraften.

Jeg er meget interesseret i at skabe et ‘rum’ i træningen som kan give alle noget. Det kan være, styrke, smidighed, koordinering, balance eller måske er det

noget andet som opstår i rummet, som frembringer nye tanker og betragtninger.

Jeg har trænet og arbejdet meget med intuitionen, og har erfaring med hvordan en tillid til inspirationen og mine instruktioner kan give en lethed og sjov i rummet.

Som en af mine kolleger har sagt: ‘ØVELSERNE VIRKER KUN HVIS MAN GØR DEM’

Siden 2012 har jeg arbejdet med kunst ved siden af min daglige trænings-undervisning. Fitness, firmaer og private hold. Jeg har løbende udstillinger, både solo og med min Kunstnergruppe GESTALT.

Jeg er oprindeligt uddannet scenograf fra Det Kongelige Akademi. Yogalærer Uddannelsen har jeg fra Hamsa Yoga Studio, og pilatesuddanelsen har jeg fået løbende i fitness-regi.

Fra januar 2023 overtager jeg SALONEN Østerbrogade 222, som er et Galleri og en Kultur Cafe, med plads til arrangementer i kælderen. Den lokale kultur-institution har eksisteret de sidste 7 år.

Laura Bach Skou Piltaslærer i Skjold hver onsdag vinteren igennem

beskrivelse både af sig selv og hendes baggrund, samt hvad træningen går ud på hver torsdag i vintersæsonen hos os i Skjold:

Hvem er Sandra?

Jeg er 51 år og bosat på Amager. Startede mit trænings eventyr for små 10 år siden efter 20 år som temmelig syg, de sidste 17 år i kemoterapi behandling. Jeg blev erklæret invalid som 25 årig pga bindevævssygdommen Lupus og har haft hjælp til mange ting i hverdagen. Gennem motion og en drastisk kost-ændring er jeg i dag symptom og medicinfri, og det er i den grad min motivationsfaktor.

Baggrund?

• Uddannet hos Birgitte Nymann bla TRX instruktør, EFFEKT instruktør (lidt ala pilates), kostvejleder m.m.

• Certificeret Me-Mover instruktør og arbejder en hel del med genoptræning af folk, der som mig selv rammes af sygdom.

• Selvstændig med virksomheden medsandra.dk hvor jeg laver events, sightseeing turer på Me-Mover, personlige træninger, teambuilding, hold træning m.m

• Underviser bla i Måløv og har mit eget lille sted med holdtræning i Ballerup samt Me-Mover og Outdoor træning på Amager.

Effektiv Træning med Sandra Rasmussen

Fra klubbens flerårige vinter-aktivitets træner i “Effektiv Træning” Sandra har vi modtaget nedenstående fantastiske

Træning er blevet mit liv og jeg elsker det!

For 3-4 sæsoner siden starede jeg i Skjold, hvor jeg kun havde de sidste træninger. Jeg tror der var en 3-4 stykker på

holdet dengang. Nappede så en sæson mere og en mere og en mere....- og ja jeg elsker det!

Det er udfordrende, da niveauet er meget forskelligt, og man skal altid være omstillingsparat for man aner ikke om der dukker 10 eller 20 op. Men man kan kun blive glad I låget af 1 1/2 time i de skønne menneskers selskab og ikke mindst deres positive energi.

Min mission i år er, som de andre sæsoner, at gøre motion sjovt, uanset hvilket niveau du er på og mærke, hvad du kan opnå bare med en smule træning hver uge.

På vores hold er der plads til ALLE - også hvis du har nogle småskader, for så finder vi bare en alternativ øvelse du kan lave.

ALLE kan være med så kom og få nogle sjove timer i det bedste selskab!

Standerstrygning 2022

Mange af vores medlemmer havde fundet vej ned til klubben den sidste lørdag i oktober - nærmere bestemt den 29/10 kl. 14:00, hvor vi var inviteret til årets standerstrygning 2022.

John holdt en god tale som afslutning på årets ro-sæson, hvilket vi bringer en god del af her:

“Så er rosæsonen slut for året 2022.

Coronaen har ikke helt sluppet os, men i forhold til de 2 tidligere sæsoner er det gået den rigtige vej – men vi har da formået at sprede lidt smitte mellem os ved de større komsammener – men heldigvis er ingen mig bekendt blevet hårdt ramt.

Sandra Rasmussen Vinter-instruktør i Skjoldi Effektiv Træning

Men det er som om at verdenen vil have krise – og med Putins invasion i Ukraine kom der bud efter klubbens hus i Nivå til nødindkvartering af ukrainske flygtninge. Arrangørerne i Nivå har været glade for vi trådte til med et midlertidigt tilbud. I den sammenhæng skal lyde et kæmpe stort tak til Nivå-udvalget der har håndteret sagen fra første dag.

Invasionen har også givet en energikrise og klubben bør, om end vi får tilskud til energiudgifter, vise samfundssind – for et er prisen, noget andet er mængden af energi, der kan produceres. Derfor opfordres alle til at minimere energiforbruget i klubben. Korte bade, huske at slukke lys, undlade at lade døre og vinduer stå åbne osv.

Men nu til noget positivt. Det milde efterår betyder 2 ting. Vi bruger mindre energi – og vi har kunnet give tilladelse til at det er tilladt at ro frem til næste weekend uden vintertilladelse. Men det er som sagt næste sæson kilometerne tælles med på – ellers kunne vi jo ikke stå her i dag og gøre kilometerregnskabet op.

Det samlede kilometer tal inkl. dagens ture er: 35.505

En god stigning i forhold til 2021 hvor tallet var knap 31.000 – og ligner årene før Corona – dog med undtagelse af 2018 som stak af med hele 45.000 km.

Nu går vintersæsonen så i gang med et som sædvanlig, fristes man til at sige,

omfattende program. Stort tak til Petra, der med bistand fra Inge og Arne, har fået kontrakter og aftaler på plads.

I robassinet er der installeret e-roning, så man kan få virtuel instruktion. Så ingen undskyldning for at kravle hjem på sofaen – der er masser af fysiske udfoldelser at kaste sig ud i.

Og det er jo ikke alt der foregår indendørs henover vintersæsonen. Der er ikke mindre end 23 medlemmer, der på torsdag tager kursus for vinterfrigivelse. For kajakkernes vedkommende betyder det en tur i vandet – og selvom efteråret er mildt, så er vandet lidt frisk i temperaturen kan jeg oplyse fra dagens morgendukkert.”

Dernæst var der uddeling af årets Guldog Sølv-åre/pagaj til sæsonens mest roende medlemmer i Skjold:

GULD til Hanne Pihl med 2.476 km og Peter Skov med 2.173 km

SØLV til Kim Kjørnæs med 1.363 km John Jansson med 1.185 km Henrik Jørgensen med 789 km Erik Bek med 777 km

Efter uddeling guld og sølv skulle John offentliggøre Årets Roer og Årets Kajakroer samt Årets Ungdomsroer, hvilket blev gjort med flg. fine begrundelser:

“Årets roer er en roer der har øget sit kilo-metertal i forhold til tidligere sæsoner, men det er ikke begrundelsen. Begrundelsen er at vedkommende tog initiativ til at få båden Svanemøllen på vandet igen. Årets roer er Henrik Jørgensen.

Årets kajakroer har tilbagelagt rigtig mange kilometer i kajak og lagt et stort arbejde i kajakkernes tur til Møn, som desværre blev aflyst, men nu ligger der en skabelon for den slags ture. Årets kajakroer er Hanne Pihl

Sidste pris er årets ungdomsroer. Han har er særdeles engageret i URO-ernes ture, er på vej til at blive langtursstyrmand, var tilmeldt Nivåmarathon, der desværre blev aflyst, hjulpet til med sommerroskolen – er bare en aktiv UROer – som nu også er ved at arrangere skitur for UROerne. Kort sagt et kæmpe aktiv. Årets ungdomsroer er Asger Øjelund.”

Talen blev afsluttet, med at afsløre, hvem der var blevet udvalgt til at tage vores klubstander ned - og dermed officielt lukke for rosæson 2022.

Det blev Elisabeth RockenschaubgLueger, som John i sin tale beskrev som “et nyt medlem, der har lagt hårdt fra land med 592 km i 1. sæson. Det er flot gået!”

Standeren blev strøget og afsluttet med det obligatoriske traditionsrige “skjolder-HURRA”!

Så kom der gang i grillen, hvor de to gode kajak-herrer Peter Holgersen og Steffen Lundstrøm sørgede for pølse/ brød-tilberedning og uddeling til alle de fremmødte. Læs også Peters beskrivelse her i bladet af den klubrekord, der bl.a. blev slået i den forbindelse.

En dejlig afslutning på en lun efterårsdag, der markerede sæson 2022 afslutning var til ende.

Brian 203008

TO KLUBREKORDER VED ÅRETS STANDERSTRYGNING I SKJOLD

Der blev sat ikke mindre end to klubrekorder i forbindelse med årets stander-

Peter Holgersen i gang ved grillen. Foto. Brian Haas

strygning i Skjold den 29. oktober 2022.

Dels var der hele fem kajakker på vandet samtidig før standerstrygningen, dels skete der det epokegørende, at ungdomsroerne ikke kunne spise op bagefter!

Der var fem kajakroere, der valgte at slutte den ordinære rosæson af med en tur til Skovshoved i perfekt kajakvejr. Dette, for 2022, svimlende antal er rekord bortset fra de gennemførte kajakkurser.

Efter standerstrygningen sørgede kajakafdelingen igen i år for, at der blev serveret grillpølser til alle. Der blev grillet i alt 66 pølser med brød. Traktementet levede

til fulde op til betegnelsen ”Grill-pølser”, idet der var mindst to pølser til alle interesserede.

Ungdomsroerne var forbi grillen flere gange. Det viste sig imidlertid, at Ungdomsroerne ikke kunne spise op, hvilket skribenten bekendt ikke er sket før i Skjolds historie, idet det kunne konstateres, at der var et helt nygrillet pølsebrød, der blev smidt ud.

Så alt i alt blev 2022 sæsonen afsluttet med maner i godt vejr og med to klubrekorder i hus.

Peter Holgersen/213024

Asger Øjelund modtager hædren som årets UROer. Foto. Brian Haas

ÅRETS UNGDOMSROER 2022 - er….

Det kom som en KÆMPE overraskelse, da jeg blev udnævnt til årets ungdomsroer ved dette års standerstrygning.

Nu hvor jeg ser tilbage, er det bemærkelsesværdigt, hvor meget vi har lavet i ungdomsafdelingen. Det har været intet mindre, end et fantastisk år.

Vi tog først på en dejlig tur til Berlin i foråret, og fik roret godt igennem. Vejret var dog ikke helt med os, men det ødelagde dog bestemt ikke stemningen. Dernæst var der min første gang på sommerroskolen, som i øvrigt blev en stor succes. Og jeg ser frem til den

kommende skitur til Val D’isere, som jeg har fået glæden af at arrangere.

Her til sidst på falderebet får jeg helt sommerfugle i maven, når jeg tænker på næste års rosæson, hvor vi i ungdomsafdelingen har tænkt os at tage på en masse langture. Mange af os bliver nemlig langtursstyrmænd, så det lægger jo op til måske ugentlige ture til Nivå. Hvem ved?

Og til allersidst vil jeg sige STOR TAK til udvalget for udnævnelsen til Årets Ungdomsroer 2022!

Asger Öjelund Årets URO’er 2022

Nu’ det jul

Efter et par år med Corona-pause vakte det stor glæde, da Benditte Skyhøj Olsen allerede den 8/11 lagde en invitation op til “Julefrokost 3.december 2022 kl. 17:00”.

Konceptet var det samme som tidligere år (før Corona). Alle tager en ret med og noterer det “bemærkninger” ved tilmelding - og inden vi så os om var der intet mindre en 37 tilmeldinger med er julefrokost menu-udvalg, som sjældent er set så varieret og spændende. Det kommer for vidt at remse det hele op, men ingen blev snydt for julens traditionelle retter med bl.a. marinerede sild, laks,

igen…

flæskesteg, flere slags rødkål, æbleflæsk, frikadeller, lun leverpostej, mørbradbøffer osv. osv. Af de lidt mere specielle indslag var der f.eks. 3 forskellige “vold-snegle” på dåse, hvor redaktionens udsendte vovede sig ombord i de sorte runde sager i chililage. Jeg ved ikke, om det måske udvikler sig til, at blive en fremtidig “juleklassiker” på Skjolds julebord, men specielt var det bestemt at få lov at smage.

Som nævnt begyndte løjerne allerede kl. 17, så der var en lille time til at gøre klar til aftenens “frokost-arrangement” skulle løbe af stablen. I den time myldrede det

ind med festglade skjoldere, der havde travlt med at få styr på de individuelle menupunkter, der blev varmet op, anrettet og sat ind på de efterhånden bugnende to buffetborde. To langborde var stillet op og flot dækket op med gran og forgyldte kogler og tørrede blade. Da alles retter var kommet på plads, blev der kaldt til bords. Alle fik sig placeret ved de to borde, hvorefter også øl og snaps i mange afskygninger fandt vej til bordene. Festen kunne begynde - og det gjorde den.

Der blev gået alvorligt til både buffetbordene som til de våde varer, og en hyggeligt stemning med snak og latter spredte sig overalt. Da den største sult var stillet blev Skjolds sanghæfter fordelt, og vi tog en fælles sang, hvorefter Arne stillede sig i spidsen for en god gang “Nu’e-det-jul-igen”. Turen gik rundt i hele klubben - også forbi både herrernes og damernes omklædning inkl. op-og-ned af indgangstrappen osv.

Det var tiltrængt med lidt motion, og jeg har da helt glemt at nævne, at efter hoved buffeten fulgte en god gang risalamande med kirsebærsovs samt æbleskiver - og dertil portvin. Der var hele to mandelgaver, men INGEN fandt mandlen, hvorfor disse to gaver indgik i den efterfølgende pakkeleg.

Så efter sang og kædeløb rundt i klubben var det blevet kaffe-tid med søde sager - og ikke mindst den spændende specialitet “Stollen-kage” kom på bordet. Så skulle der spilles pakkeleg, da alle havde medbragt to 20-krs-pakker til arrangementet.

Reglerne var simple: Slå en seks’er og hent en gave til din plads. Med to raflebægre pr bord blev pakkerne ret hurtigt fordelt. Så var der 8 min. hvor spillet fortsatte, men hvor vi skulle “stjæle” pakker fra hinanden, og der udviklede sig en regulær kamp om pakkerne mellem de to borde. Men det var ikke gjort med det, for sidste runde blev reglerne udvidet med at en 1’er gav lov til at tage en pakke fra højre side, hvilket også gjorde at pakkerne skiftede ejermænd (m/k) i en lind strøm. Arne styrede tiden med hård hånd og efter det sidste 8 minutters interval, blev spændingen udløst, og vinderne kunne pakke op. Det pudsige var, at langt de fleste pakker havnede på bord 2 til sidst, hvilket naturligvis udløste en del venskabelig misundelse fra bord 1. Arne - som tilfældigvis sad ved bord 1! - rejste sig derfor og med alvorlig mine bedyrede, at nu skulle spillet fortsætte men om de “udpakkede gaver”... - hvilket dog ikke skete.

Efter pakkelegen var der så småt opbrudsstemning, så inden midnat var der ryddet af og ryddet op. En succesfuld genoptaget tradition med fælles sammenskudsjulefrokost i Skjold var til ende for denne gang. Mon ikke samme koncept gentages til næste år? Det håber jeg.

Tak til alle deltagere og ikke mindst en endnu større tak til de personer, som bidrog ekstra med både at “rigge til” og “rigge af” til Skjolds hyggelige Julefrokost 2022.

Kontaktliste

Har du lyst til at deltage i arbejdet, så henvend dig til bestyrelsen eller udvalgsformanden. Frivilligt arbejde er altid velkomment. NB Husk at meddele evt. ændringer i klubbens underafdelinger/udvalg til både Rosport rosport@roklubbenskjold.dk og bestyrelsen bestyrelsen@roklubbenskjold.dk

Bestyrelsen:

Bestyrelsen: bestyrelsen@roklubbenskjold.dk Medlemskab: medlem@roklubbenskjold.dk

Bestyrelsesmedlemmer: Formand: John Skovgaard Sørensen 4056 3737 formand@roklubbenskjold.dk

Næstformand: Jørgen Ulrich Ramhøj 2166 0260 naestformand@roklubbenskjold.dk

Kasserer: Cay Berg Nielsen 2849 9883 kasserer@roklubbenskjold.dk

Sekretær – Kommunikation: Birte Mynborg 3035 4660 sekretær@roklubbenskjold.dk

Kajakchef: Steffen Lundstrøm kajakchef@roklubbenskjold.dk

Seniorgruppe-repræsentant Inge Seit 5071 7994 senior@roklubbenskjold.dk

Skjolds Revisorer

Inge Hansen 2237 6854 Kim Askgaard

Roklubbens underafdelinger Kajak udvalg Kajakchef Steffen Lundstrøm kajakchef@roklubbenskjold.dk

Roudvalg

Rochef : vacant rochef@roklubbenskjold.dk Cay Berg Nielsen 2849 9883

Instruktion Instruktion koordinator: vacant nstruktion@roklubbenskjold.dk

Ungdomsudvalg Ungdomschef Arne Lund ungdomschef@roklubbenskjold.dk Ungdomstræner Johanne Rüter Würtzen 3581 4458

Seniorer 60+ Inge Seit, 50717994 senior@roklubbenskjold.dk Eva Kucharski

Birger Nielsen Jørgen Skovgaard Benditte Skyhøj Olsen Poul Nersting

Festudvalg

Michael Sommer 5053 4472 fest@roklubbenskjold.dk Steffen Lundstrøm 9955 9739 Annette Andersen andholstein@gmail.com

Grillaftener

Jan Hoffmann Jørgensen

Husudvalg: Bygning og drift Vicevært Per Frandsen pgfrandsen@msn.com 2726 4564

Bygning vedligehold Per Frandsen Udearealer og bro Steen Müller birgitsteen@bellahoej.net 2482 3108 Fejl og mangler meddeles Steen Müller birgitsteen@bellahoej.net 2482 3108 Inventar Bjarne Henning Larsen olufsvej@outlook.dk 6055 6111 Indkøb Bjarne Henning Larsen

olufsvej@outlook.dk 6055 6111

Græsslåning mv. Karin Albeck-Madsen

Græsslåning mv Kim Ø. Andersen

Varme og vand Per Frandsen

Varme og vand Erik Sandager 2010 6361

Husudvalg: Husholdning

Vicevært Jette Hansen jettehansen47@hotmail.com

Køkken Benditte Skyhøj Olsen Køkken Birte Molbech

Tilsyn med rengøring Jette Hansen Tøjvask Jette Hansen

Opfyldning “Loppe” Leif Johansen Sprit Klaus Bahl Andresen Øl og vand Jens Dahl

Kap- og outriggerroning vacant

Materieludvalg

Inriggeransvarlig Arne Lund 2513 0249

Inriggeransvarlig Birgit Lund Kajakansvarlig Nana Friis Madsen nanafriis@gmail.com Fitnessmaskiner og roergometre Niels Wagner piaognielswagner@gmail.com

Nivå udvalg

Formand & kontaktperson Birgit Sahlgreen 4035 4303 Ring ikke efter kl. 21. oleogbibber@webspeed.dk

Inge Seit: 5071 7994 Bodil Ingegerd Hennelund Birte Riisgaard Erik Sandager

Redaktionsudvalg Rosport

Redaktør Brian Haas 2894 8073 rosport@roklubbenskjold.dk Lilan Nedergaard, 5174 9775 Layout Dorte Sommer

IT - PC og Netværk i klubben John Skovgaard Sørensen 4056 3737 formand@roklubbenskjold.dk

Udlejning

Kontakt og kontrakt Anne Christiansen

udlej@roklubbenskjold.dk

Tovholder og vært Jette Hansen udlej@roklubbenskjold.dk Vært Annette Andersen andholstein@gmail.com Udlejningskasserer Vakant

Vinteridræt

Inge Seit 5071 7994 Planlægningsansvarlig Petra Larsen 35 83 96 96 petralarsen@abl1926.dk

Administrative opgaver

Bogføring Hanne Effersøe Pihl Fondsansøgninger Birgit Lund, Karin Askgård og Nana Friis Madsen Kalender Anne Christiansen udlej@roklubbenskjold.dk Medlemsregistrering Hanne Roj-Larsen medlem@roklubbenskjold.dk Nøgler og skabsleje Birte Mynborg sekretaer@roklubbenskjold.dk Rokort Arne Lund arbilund@gmail.com Hjemmeside Svend Vermund svend@vermund.dk

Skjolderlauget

Steen Rasmussen 20 42 00 54 ,Oldermand, ulasra@gmail.com

Lissie Hall 40 32 24 23, Skatmester og Skriver Lissiehall@gmail.com Birte Molbech 20 19 28 32, Bisidder birtemolbech@gmail.com Niels Wagner 22 42 10 08, Bisidder piaognielswagner@gmail.com Torben Molbech 30 12 55 22, Bisidder tmolbech@gmail.com

Erik Lomholt Bek, 20 73 77 21, Bisidder eriklomholtbek@gmail.com Birger Nielsen, 50 57 10 97, Posekigger bn@kongshvile.dk

Roklubben Skjolds Fond

Formand Steen Rasmussen 2042 0054 Kasserer Conny Sørensen 3961 0803 Sünje Rüter Rene Geertsen 51 74 74 22 Arne Lund 2513 0249 Jan Christensen John Skovgaard Sørensen 4056 3737

Skjold

Strandvænget 51 2100 København Ø

JANUAR

14/1 10:00 Røde Kors Messe,Mere fritid = flere muligheder (i Øksnehallen) 19/1 Laugsarrangement

FEBRUAR 24/2 Laugsgeneralforsamling

MARTS 15/3 19:00 Generalforsamling 31/3 Skjolderlaugets 75 års Jubilæum

APRIL

1/4 Standerhejsning 20/4 17:00 Rokursus 1 m/efterflg. weekend 23+23/4 kl. 9-15

Følg med i klubbens aktiviteter på hjemmesiden: https://roklubbenskjold.dk/kalenderen/ (få kodeord af bestyrelsen eller en af dine klubkammerater, der kan huske det)

Se, tilmeld og læg klub-aktiviteter op her: https://www.rokort.dk Log ind med dit ronummer og fødselsdato (=kodeord)