20 astuces antistress by rmounet

20 astuces anti-stress

MOUNET Sylvie

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EXTRAITS

1. Choisissez la façon dont vous voulez voir les choses. Quelle est votre tendance naturelle ? Voici devant vous une carafe d’une contenance de 1 litre et qui est remplie à 50 cl : Vous la voyez : 

à moitié pleine ?



à moitié vide ?



remplie à 50 cl ?

Quand vous répondez qu’elle est à moitié pleine, vous faites une lecture “affectée”, “affective”, dite positive. Quand vous répondez qu’elle est à moitié vide, vous faites également une lecture “affectée”, “affective”, dite négative Quand vous répondez qu’elle est remplie à 50 cl, vous faites une lecture factuelle. Voici une seule et même situation et trois réponses possibles, trois lectures différentes, donc trois interprétations qui vont engendrer trois attitudes, trois comportements différents. Y a-t-il une VRAIE réponse ? D’après vous ? La vraie réponse est celle qui va vous permettre de sortir du stress et de retrouver votre capacité à agir. La clef réside dans le choix de la perception, donc de la lecture interprétative que vous allez faire des différentes situations.

On peut donc modifier sa perception, en chaussant, en quelque sorte, une autre paire de lunettes La seule chose que vous pouvez modifier, c’est votre façon de percevoir cette situation et votre façon d’y réagir. Le train est tombé en panne. On annonce un retard possible d’une heure. Vous serez coup sûr en retard à votre rendez-vous. Votre première réaction est de vous énerver, de râler, de vous laisser submerger par l’émotion de la colère, de vous agiter, etc. Et vous pouvez rester dans ce schéma réactif pour, au bout du compte, vous rasseoir, épuisé, vidé de votre énergie. Vous pouvez aussi faire le choix de vivre les choses différemment. Vous savez que vous ne pouvez rien changer à la situation, que, de toute évidence, vous serez en retard et que tout cela est strictement indépendant de votre volonté. C’est contrariant certes, mais c’est ainsi. Vous pouvez alors vous réjouir de l’aubaine de disposer de ce laps de temps imprévu pour faire quelque chose d’autre : lire, faire des mots croisés, discuter avec vos « compagnons d’infortune », rêver, méditer, dormir… Un autre exemple, un “grand classique” : nous sommes un certain nombre à être très sensibles aux conditions météorologiques. La pluie battante, incessante, le froid peuvent “nous mettre de mauvaise humeur”, “nous pourrir la journée”. Cependant, quelle que soit notre humeur, notre réaction, cela n’y fera rien. Nous n’avons pas le pouvoir de modifier la météo selon nos gouts. En revanche, nous pouvons faire le choix de passer outre et de ne pas laisser le temps modifier notre humeur.

Nous avons le pouvoir de décider de réagir différemment. Là est la clef. C’est quand je choisis, quand je décide, que je suis dans le controle à 100 %. Le choix m’appartient à 100%. Je choisis de voir les choses autrement. Je choisis de réagir différemment. Dès lors, je passe d’un sentiment d’impuissance de 100% avec cette impression écrasante de subir, à un sentiment de “liberté”, de responsabilité. Je récupère ma capacité d’agir, je récupère de la puissance, en prenant conscience que j’ai toujours le choix de mes réactions face aux événements quels qu’ils soient.

2. Acceptez que vous ne pouvez pas travailler 20 heures par jour !

Les personnes stressées ont toutes un rapport tendu au temps. Elles vivent leurs journées comme si elles pouvaient accomplir dans le laps de temps imparti toutes les activités et tâches qui leur incombent. Nous nous comportons comme si les journées étaient extensibles à volonté. La réalité est là, implacable : nous disposons pour toutes nos activités d’environ 16 à 18 heures, pas une heure de plus, pas une minute de plus. Le temps n’est pas un sac “fourre-tout” dans lequel nous pouvons entasser un maximum de tâches. Ceci est vrai, tout autant pour les activités personnelles que professionnelles. Intéressons-nous déjà aux activités professionnelles.

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