Os benefícios da musculação pós-covid Após contrair a covid-19, estamos nos deparando com novos desafios ao retornar à vida normal. Isso porque a infecção causada pelo CORONAVÍRUS pode deixar sequelas, como cansaço, fraqueza muscular, confusão mental, dificuldades para dormir. Há ainda risco de ter um problema sério devido a danos no coração e pulmão. Por isso, a musculação, sempre acompanhada, tem papel fundamental nesse processo de recuperação.
Ao levantar peso (MUSCULAÇÃO), o aluno trabalha de leve o fôlego e, acima de tudo, vai preparando o corpo para voltar a se mexer normalmente outra vez.
CONFIRA 4 BENEFÍCIOS IMPORTANTES:
1. MELHORA DA FUNÇÃO CARDÍACA, pois ao puxar ferro, você até fica ofegante e sente o coração batendo um pouco mais rápido. Isso significa que a prática condiciona um tanto o sistema cardiovascular. (Mas sem exageros, pois o aluno acabou de sair de uma infecção respiratória). 2. RESTABELECIMENTO DA IMUNIDADE, como é mais fácil de controlar a intensidade devido ao acompanhamento diário aqui no STUDIO e a duração dos exercícios resistidos, evitamos, assim, abusos. E, com doses adequadas o esforço físico estimula nossas defesas, em excesso ele chega a suprimi-las temporariamente que é o que não queremos de forma alguma. 3. GANHO DE FUNÇÕES FÍSICAS E AUTONOMIA, longos períodos de internação fazem os músculos definharem. Vamos fortalecer as pernas, braços e CORE para tornar as movimentações mais fáceis do dia a dia.
4. CONTROLE DE DESORDENS PSÍQUICAS, assim como práticas aeróbicas, a musculação afasta depressão e ansiedade, uma grande vantagem para quem acabou de superar o trauma da Covid-19, e que vai passar mais um tempo convivendo com as restrições da pandemia. Recomendo e prescrevo aqui no CAZÉ FERNANDES PERSONAL STUDIO: sessões de musculação não ultrapassando 45 minutos para não abusar do organismo e três vezes por semana está de bom tamanho nessa fase, com progressão de carga de pouco em pouco. Não prescrevo muitas séries por exercício, justamente para manter o ritmo cardíaco em um nível aceitável. De três a quatro séries dão conta do recado. Utilizamos também elásticos, halteres ou o peso do próprio corpo para não enjoar. Temos alguns cuidados gerais, como monitorar a temperatura e a presença de sintomas suspeitos na primeira conversa com o aluno, assim que ele chega. Como nosso STUDIO é grande e poderia funcionar como ACADEMIA, mantemos um distanciamento e o uso da máscara é obrigatório. CARLOS JOSÉ DE S. FERNANDES Ed. Física - CREF 022366 G/RJ CURRÍCULO • • • •
Educador Físico/Personal Trainer Especialista em Treinamento de Força e Musculação Pós-graduado em Biomecânica e Fisiologia de Exercício Pós-graduado em Bases Fisiológicas do Treinamento Personalizado, Nutrição Esportiva e Medicina Avançada • Pós-graduando em Emagrecimento e Metabolismo
22 99810-2126 | 99217-3853 CAZÉ FERNANDES PERSONAL STUDIO: Av. Pres. Feliciano Sodré, 740 - Centro, Macaé - RJ @cazefernandespersonal www.facebook.com/cazefernandespersonal cazefernandes@yahoo.com.br
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Revista Saúde | Março . 2022 | rsaude.com.br
