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Conoce el Mindfulness En el anterior número os prometíamos unas páginas dedicadas a Mindfulness, ¡y aquí están! Os explicaremos que es exactamente y para qué sirve, ya que es un concepto que a menudo se define mal o de forma incompleta, además, os traemos algunos de sus ejercicios más característicos y también más efectivos, para que podáis ponerlo en práctica y beneficiaros de sus propiedades. Por Jose Garcia-Rodrigo Escrivá
El Mindfulness es tremendamente complicado de definir, sus más allegados practicantes dicen que la única forma real de entenderlo, es practicándolo; sin embargo, la premisa es tan sencilla como clara: “conciencia de todo lo que te rodea y de todas tus acciones en cada momento”. La traducción literal de mindfulness es “atención plena” y ese va a ser nuestro objetivo en las sesiones y ejercicios que hagamos, lo que repercutirá en la atención que dedicamos a los diferentes momentos de nuestro día a día. Lograr la plena aceptación de lo que se vive en un momento determinado,
y la atención plena en el “ahora” sin emitir juicios que nos distraigan o incomoden. Conforme vayamos realizando ejercicios en un ambiente controlado ( tranquilo y silencioso), lograremos ser plenamente conscientes de nuestros sentidos, emociones y pensamientos, eliminando así, todos los “tengo que hacer esto mañana” o “¿he dejado la puerta de la nevera abierta?”; el resultado será, como mencionábamos antes, sentirse plenamente realizado en cada momento, y podremos extrapolar esta sensación progresivamente a nuestra
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