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Kayky Brito

Especialista em rodar: na TV e nas pistas.

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sem medo

de crescer

O grande barato da vida está, definitivamente, nos desafios que encaramos diariamente. Seja no trabalho, nos relacionamentos, nos estudos ou no esporte, são essas provações que nos fazem crescer. Foi assim para a nossa personagem de capa, Milene Domingues, que resolveu se aventurar, há mais de 15 anos, no futebol feminino – à época uma modalidade tão pouco difundida e apoiada no país e que, hoje, passa por um momento de puro crescimento. Um sinal, talvez, para os apaixonados pelas modalidades olímpicas menos divulgadas por aqui e que estão na nossa seção Endorfina Debate. Aceitamos o desafio de falar sobre a pesquisa anunciada recentemente por cientistas norte-americanos, que comprova que homens e mulheres não devem praticar atividades físicas na mesma intensidade, e acompanhamos de perto o crescimento da dança e a chegada do XTEND, uma nova forma de Pilates, às academias brasileiras. Além disso, a equipe Endorfina viajou, como nunca, atrás de novas informações para os seus leitores, cobrindo as principais feiras fitness e wellness do eixo SP-RJ. Estivemos, também, em Teresina-PI para acompanhar o lançamento e a produção de uma bike e fomos ao Espírito Santo, conferir a prova de corrida mais tradicional da região. O resultado está nas próximas páginas, mas, cabe lembrar, não é tudo. Alguns desses assuntos estão, exclusivamente, em nosso portal, lançado recentemente com o objetivo de expandir os assuntos abordados na revista para o universo da web e das redes sociais. Queremos, cada vez mais, a participação do nosso leitor com críticas, sugestões e dicas que nos permitam desenvolver um material melhor a cada dia. Contagiado por esse sentimento, resolvi encarar, também, um desafio: substituir o amigo Eder Brito no cargo de diretor de redação desta publicação, que não tem medo de crescer. Durante algumas semanas, pensei a respeito deste editorial e em como me apresentar ao leitor da Endorfina. Aos poucos essa ansiedade diminuiu, quando percebi que já havia feito isso, ao lado dos meus colegas colaboradores e todos àqueles que se empenham diariamente para criar o conteúdo que acompanha o seu ritmo. Gabriel Nicolatti Diretor de Redação

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EXPEDIENTE 8

EXPEDIENTE Diretor Executivo e Publisher: Michel Kaminski Diretora de Publicidade e Marketing: Ivete Gramm Atendimento: Jeanne Desireé Direção de Arte : Edilson Santana Circulação: Natália Esteves EDITORIAL Diretor de Redação e Jornalista Responsável: Gabriel Nicolatti - MTb 55.998 Revisão e Edição de Texto: Gabriel Nicolatti e Liege Soldano Colaboradores: Adriane Schultz, Danielle Berti, Diogo Patroni, Eder Brito,

Erica Brito, Flávia Ribas, Liege Soldano e Ricardo Gomes Editor de conteúdo WEB: Ricardo Gomes ARTE E FOTOGRAFIA Projeto Gráfico e Diagramação: Sushi Comunicação (11) 2024 0923 Imagens: Shutter Stock AGRADECEMOS AOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE E EDUCAÇÃO FÍSICA QUE NOS AJUDARAM NESTA EDIÇÃO: A equipe de jornalismo da Revista Endorfina agradece a todos os profissionais das diversas áreas de conhecimento que nos ajudam a construir o conteúdo desta publicação. Enfatizamos que as declarações emitidas por entrevistados e os artigos assinados não representam necessariamente a opinião da Revista

A Revista Endorfina é uma publicação especial e bimestral da Kaminski Editora e Publicidade. Distribuição em academias, clínicas de nutrição e fisiologia, clínicas de fisioterapia e de pilates, clubes esportivos, hotéis e spas, condomínios e flats com academias, universidades, escolas, cursos técnicos, associações e eventos esportivos, estabelecimentos comerciais direcionados ao segmento esportivo, lojas de suplementos e de produtos naturais, lojas de equipamentos, roupas e acessórios fitness, federações e confederações esportivas, principais construtoras e administradoras do setor imobiliário. Praça: Nacional. Tiragem: 20.000 exemplares. A redação da Endorfina não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados ou por qualquer conteúdo publicitário e comercial, sendo este último de inteira responsabilidade dos anunciantes.

Fale com a gente! Para sugestões, críticas ou elogios, envie um email para redacao@revistaendorfina.com.br

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CONSELHO EDITORIAL Walter Feldman Thiago Lobo CAPA Milene Domingues ENDORFINA Av. Ipiranga, 1097. 9º Andar -93 CEP 01039-000. São Paulo - SP Tel. 3227 9555 ou 3228 8696 redacao@revistaendorfina.com.br www.revistaendorfina.com.br

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acesse www.portalendorfina.com, o portal referência no segmento Fitness e wellness

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Coma Bem Saiba por que os chás são ótima opção para se hidratar de forma saudável

Andrea Portela A importância do esporte na vida da tetracampeã brasileira de surf

Equipados Conheça alguns lançamentos de empresas de sucesso no mercado de equipamentos

Na academia Vamos dançar?

Acontece Fitness Confira a cobertura da Rio Sports Show, Welness Rio e SP Running Show

Rainha das embaixadas Milene Domingues fala sobre futebol arte, seu dia-a-dia e revela os planos para a carreira

Beleza Pura Os benefícios dos produtos naturais para a redução do peso

Endorfina Debate Temos espaço para as novas modalidades esportivas?

Fisioshop Produtos que a Endorfina recomenda

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ervas

coma bem

Seja para a cura de alguma enfermidade ou para simples apreciação, os chás fazem parte de diversas culturas Por Erica Brito

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eza a lenda que no ano de 2737 a.C um imperador chinês chamado Shen Nung foi o responsável pela invenção de uma bebida que anos mais tarde se tornaria conhecida pelos quatro cantos do mundo. Ele fervia água embaixo de uma árvore quando algumas folhas caíram na vasilha e, atraído pelo aroma agradável resultante da mistura, ele aprovou o sabor da bebida mais conhecida como chá, apreciada hoje por tantas pessoas ao redor do mundo. Quem já não ouviu falar no tradicional chá inglês? Ou ainda do Chai, uma espécie de chá preto que pertence à cultura indiana? E quem nunca curou um resfriado com aquela receita de chá da avó, que atire a primeira pedra. O chá já faz parte de tradições religiosas e culturais em diversas partes do mundo e o costume de tomá-lo vai passando de geração para geração. A artesã Cristine Bartchewsky, 27, é uma apreciadora dos

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mais diversos tipos de infusões e aprendeu a gostar da bebida quando criança. “Meu bisavô - que era russo - tinha o hábito de tomar chá à tarde e, principalmente, no inverno. Quando vinha visita o chá era servido com conhaque para esquentar bastante. E eu mesmo pequena já tomava, mas com uma quantidade mínima de conhaque”, explica Cristine. Dependendo do tipo da erva utilizada estamos ingerindo um determinado nutriente ou vitamina que pode reagir de diferentes formas no nosso organismo. A Dra. Alessandra Samberg Molina Richter, especialista em Nutrição Clinica e Esportiva, explica qual é a função de determinados tipos de chás. “Os chás calmantes se caracterizam por agir no sistema nervoso central, baixando a ansiedade. Já no caso dos diuréticos, a ação é regular as funções dos rins e da bexiga, ajudando a combater o inchaço em deter-

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minadas partes do corpo”, diz. Há, também, os chás classificados como emagrecedores, que ajudam a acelerar o metabolismo e por conseqüência a queimar calorias. A Doutora alerta que mesmo que o chá possa fazer parte de uma alimentação saudável, alguns cuidados são necessários. “É preciso consumir de forma adequada e tendo-se a consciência de que cada organismo responde de forma diferente aos compostos e substâncias que contêm cada tipo de planta”, explica. Cristine Bartchewsky afirma que dá preferência a tratamentos a base de chás e, há 10 anos, toma chá de porangaba para evitar inchaços, além de não dispensar um bom chá de melissa na hora de dormir. “O Chá, assim como vinho, café e cachaça, deve ser apreciado. Eu sou daquelas que ao ver refrigerante e chá no freezer da padaria, opto pelo segundo”, diz.


Para todos os gostos Quente, gelado, em sache, na embalagem, na latinha. Para atender aos mais diferentes públicos o mercado de chás é cada vez mais amplo. A WoW Nutrition conhecida no mercado principalmente por comercializar sucos, também aderiu a moda dos chás. A linha de chá verde da Feel Good, que já contava com os sabores chá verde com limão e chá verde com laranja e gengibre, agora traz mais uma novidade: o chá verde com romã. “Nossa proposta em lançar o Feel Good Chá Verde com Romã é inovar, com produtos diferenciados e de qualidade. A combinação com a romã deixou o sabor leve e refrescante”, afirma a gerente de marketing Cássia Piazza. O produto é comercializado em embalagem de 1L ou na lata de 330 ml. A marca Taeq também comercializa os chás verde e branco orgânicos. Eles vêm em embalagem de 24g e contêm 15 saquinhos de 1,6g cada. Outras inovadoras combinações da Taeq são: rosa silvestre &

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jasmim, tangerina & cravo; limão & gengibre e baunilha & lichia. A tradicional marca de chás Leão, apresenta uma variedade de mais de 100 tipos de chás secos e prontos para beber. Este ano, chega ao mercado mais duas novas linhas de produtos. A linha Chá Leão Premium, que traz combinações sofisticadas do Chá Amarelo com Laranja Mediterrânea, Chá Vermelho com Frutas Vermelhas e do Chá Preto com Cardamomo, Canela e Baunilha. Além disso, a Linha Leão Pronto Para Beber une os chás vermelho, branco e verde a sabores de frutas e estará disponível em lata, de 335 ml, e embalagem Tetrapack, de 1L. Para o diretor de marketing, Renato Fukuhara, o lançamento proporciona aos consumidores um momento único e prazeroso. “É uma linha de chás com combinações raras e especiais. Desta forma, proporcionamos ao consumidor o prazer e a magia envoltos neste universo e um momento onde ele pode dedicar algum tempo para si mesmo e apreciar esta bebida que é extremamente saborosa”, diz.

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Por Adriane Schultz

Homens e mulheres não podem praticar exercícios físicos na mesma intensidade. Saiba quais são as diferenças e o que fazer para a sua malhação dar ótimos resultados

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esquisadores do Departamento de Cardiologia e Medicina Preventiva da Universidade Northwestern, de Chicago, divulgaram uma nova base de cálculo de frequência cardíaca máxima para mulheres. Ao invés da equação 220 menos a idade que, segundo os cientistas, resultavam em uma freqüência alta e imprecisa, as mulheres devem passar a fazer outra conta: 206 menos 88% da idade. Assim, a atividade física passa a ser realizada em uma frequência menor em relação aos homens, o que permite um treinamento bem mais estimulante e menos cansativo. A diferença na realização de exercícios físicos entre homens e mulheres existe devido às características físicas de cada um deles. “O homem tem o músculo cardíaco mais forte e maior. Numa atividade física, atinge uma frequência satisfatória sem tanto estresse. Já a mulher, por não ter uma musculatura cardíaca igual, necessita de maior esforço, porém, mesmo assim consegue adquirir bons resultados, desde que siga orientações corretas”, diz Edmilson Kawanaka, professor de Educação Física da academia Competition. Essas diferenças dependem, também, das características hormonais, de alimentação e hidratação, de ganho de massa muscular e da presença de carboidratos e proteínas no corpo de homens e mulheres. Para exemplificar: a testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento da força física e, enquanto nos homens chega a ser produzidas 10 miligramas por dia, na mulher não passa de 0,1 miligramas. Por isso, fique ligado nas dicas abaixo, dadas por profissionais aos leitores da Endorfina:

Massa muscular

A testosterona exerce potente efeito anabólico, com grande aumento de deposição de proteína e, por isso, o homem apresenta uma maior proporção de massa muscular magra. Já o hormônio sexual feminino, estrogênio, aumenta a deposição de gordura nas mamas, quadril e abdome, pois essa reserva contribuía para garantir estoque suficiente de energia para mãe e filho. Enquanto isso, a quantidade maior de músculos no homem ocorre devido à sua necessidade evolutiva de combater desafios naturais. “Os sistemas de alavancas nos homens são maio-

fisiologicamente

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opostos WWW.PORTALENDORFINA.COM


res e os ângulos de tração mais favoráveis, confirmam a maior força absoluta. A força muscular média das mulheres é na ordem de um terço menor do que a do homem”, explica Edmilson Kawanaka.

Carboidratos

Os carboidratos são substratos com função energética indispensável à realização do exercício físico. “A necessidade de energia é proveniente da quebra do carboidrato, para oferta de glicose sanguínea e formação de estoques corporais de glicogênio hepático e muscular”, afirma Renata Garrido, nutricionista do Hospital 9 de Julho e especialista em Nutrição Esportiva. Por queimar mais gorduras do que carboidratos, elas se dão bem em corridas de grande distância. Eles, para conquistarem um excelente desempenho nessas provas, precisam consumir uma grande quantidade de carboidratos, além de mais proteínas para regenerar a musculatura. Apesar disso, para Raphael Garcia - Coordenador da Runner Indianópolis, o fato de a mulher queimar mais gordura e menos carboidratos, não a deixa em vantagem se colocarmos os dois numa mesma prova. “O homem, mesmo tendo uma melhor produção de energia através do carboidrato, possui um sistema de queima de gordura superior ao da mulher”, conta. Páblius Braga, médico do esporte e reumatologista do Hospital Nove de Julho, completa: “Não há qualquer outra evidência de que as mulheres fariam trabalhos físicos semelhantes aos homens, é fisiologicamente inapropriado”, diz.

Proteínas

Atua em funções no organismo como a síntese de massa muscular magra e de alguns hormônios, além do reparo e recuperação dos tecidos após atividade física. “Em alguns exercícios de resistência, as proteínas têm função de complementar a oferta energética, juntamente com carboidratos e lípides”, explica a nutricionista Renata Garrido. “Em relação às proteínas, os homens devem consumir mais, pois esse cálculo é feito através do peso corporal, que é superior ao da mulher”, comenta Raphael Garcia.

Por queimar mais gorduras do que carboidratos, elas se dão bem em corridas de grande distância. Alimentação e Hidratação

Para os profissionais ouvidos, a recomendação é uma dieta equilibrada, considerando o exercício físico, a composição corporal (peso, altura e outros indicadores), idade e objetivo no treino. O cardápio, para homens ou mulheres, deve ser individual e considerar a genética de cada um. “Pelas pré-disposições para acúmulo de massa gorda, as mulheres devem diminuir o consumo de alimentos como doces, frituras e refrigerantes. Recomenda-se o consumo de alimentos naturais, como soja, aveia, leite desnatado, frutas e verduras. Os homens que pretendem aumentar a massa magra devem ser acompanhados pela nutricionista e educador físico, para que juntos elaborem um plano de alimentação e treino propícios”, comenta. A mesma coisa vale na hora de se hidratar. De acordo com Edmilson Kawanaka, a porcentagem de água no corpo das mulheres é menor em relação aos homens, já que elas tendem a distribuir mais gordura pelo corpo. Em média, o homem possui 53% da quantidade do líquido enquanto a mulher conta com 46%. Isso significa que, quanto maior a quantidade de gordura, menor a quantidade de água. “A perda do líquido e a não reposição podem causar problemas como fadiga, tosse seca e delírio”, diz. Para garantir que o indivíduo inicie o exercício bem hidratado, recomenda-se que beba cerca de 250 a 500 ml de água duas horas antes do exercício. Durante o exercício, recomenda-se iniciar a ingestão já nos primeiros 15 minutos e continuar bebendo a cada 15 a 20 minutos. O volume a ser ingerido varia conforme as taxas de sudorese. “Durante a atividade física o homem tende a perder mais líquido em forma de suor, precisando de maior reposição”, afirma a nutricionista do Hospital 9 de Julho, Renata Garrido.

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entrevista

na onda de

andrea lopes A tetra campeã brasileira de surf revela a paixão pela modalidade e conta como o esporte foi decisivo em sua vida Por Gabriel Nicolatti

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e dependesse de sua mãe, professora de dança, ela seria bailarina. Caso seguisse os passos do pai, professor de hipismo, provavelmente conheceríamos uma campeã sob os cavalos. Mas Andrea Lopes, como ela mesma define, “não segue os padrões” e escolheu vencer, no esporte e na vida, com a ajuda de uma prancha de surf. Aos 36 anos de idade, a carioca nascida na cidade maravilhosa é tetracampeã brasileira e conta, em entrevista exclusiva à Revista Endorfina, como começou a praticar a modalidade, quais foram as suas grandes conquistas e a história de superação que a fez renascer através do esporte. Quando e como você começou a se interessar pelo surf? Eu comecei a surfar com 13 anos de idade, em 1987. Sempre fui muito ligada aos esportes na água e já fazia natação desde os nove anos. Nunca segui o padrão “menina comportada” e gostava dos esportes mais radicais, que trazem adrenalina. Minha mãe era professora de dança e

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queria que eu seguisse na área, enquanto meu pai trabalhava com hipismo. Mas, alguns amigos me emprestaram uma prancha e, mesmo tendo um pouco de vergonha por não ser um esporte muito comum entre as mulheres, eu comecei a praticar.

ingressar no Circuito Mundial e, em abril de 1991, disputei meu primeiro torneio na Austrália, país que tem enorme destaque no surf. Fiquei até 1994 fora do Brasil, viajando, disputando competições e, neste momento, acabei adoecendo.

E você se lembra das primeiras competições sob a prancha? Fui convidada para competir pela primeira vez em dezembro daquele mesmo ano. A Brigitte Mayer (surfista carioca, hoje com 42 anos) me viu e me convidou para participar de um Confronto das Associações no Rio de Janeiro, que acabei vencendo, com apenas 14 anos de idade. Foi quando comecei a viajar pelo Brasil e me tornei campeã amadora. Foram três títulos até 1991, quando me fizeram a proposta de participar do Circuito Mundial de Surf.

Você passou por este momento de grande dificuldade, não só na carreira, mas na sua vida. O que aconteceu, exatamente? Eu comecei a criar a minha independência cedo. O meu perfeccionismo e enorme grau de exigência fizeram com que eu chegasse ao extremo que uma pessoa pode ir quanto à cobrança consigo mesma. Eu seguia um ritual diário mecânico, sem me alimentar da maneira correta, pensando apenas nas competições e em melhorar as minhas marcas. Acabei sofrendo de anorexia, chegando a pesar 38 quilos, e foi o momento em que tive que parar tudo, repensar a minha vida.

Como foi essa experiência? Eu não conseguia vislumbrar muito futuro no Brasil, naquela época, já que havia vencido os principais campeonatos amadores e, até então, não havia nenhum campeonato profissional da modalidade no país. Fui a primeira brasileira a 18

Como você superou essa fase? O esporte ajudou de alguma forma? Minha mãe foi a pessoa que me fez acordar. Tive o apoio total da minha família, mas o WWW.PORTALENDORFINA.COM

“Nunca segui o padrão “menina comportada” e gostava dos esportes mais radicais, que trazem adrenalina”


esporte foi a minha luz. Se não fosse o surf, eu estaria vendo o mundo em preto e branco. Eu dei uma pausa nas competições em outubro de 1994, mas, mesmo contra as recomendações de alguns, eu surfava escondido, pois me fazia bem. Nesse momento eu percebi que o problema estava no alto grau de exigência que eu tinha comigo e que acabava me prejudicando, até naquilo que eu mais gostava de fazer na vida. E depois disso? Como a Andrea renasceu para as competições? Já em 1996 eu voltei a competir e fui tetracampeã brasileira amadora. Dois anos depois, o Brasil lançou a sua categoria profissional e em 1999 eu vivi um dos meus melhores momentos, conquistando o primeiro título brasileiro profissional, o pentacampeonato amador e o título pan-americano. Depois disso, vieram mais três títulos brasileiros profissionais (em 2001, 2002 e 2006) e o último deles foi bastante marcante, já que poucas pessoas acreditavam em mim naquele momento e a conquista acabou gerando o convite para realizar

um ensaio fotográfico nua, em uma revista masculina. Eu achei um barato, foi a maior curtição (risos). Como você enxerga o crescimento do surf no Brasil? Vejo a modalidade engatinhando por aqui, principalmente se formos comparar a países como Estados Unidos e Austrália. A base tem que ser muito bem trabalhada e não vejo nada muito sério sendo desenvolvido. O surf é conexão pura com o mar, com a natureza. É preciso um trabalho diferenciado, se quisermos formar novos campeões. Além disso, o esporte tem um papel fundamental na vida do cidadão, por que educa fora de casa. Por falar nisso, você pratica outros esportes? Como é a sua relação com as academias? Como já disse, pratico natação desde os nove anos de idade e freqüento academias há dez anos. Porém, tenho trabalhado bastante com o Pilates, que é uma técnica fantástica de consciência corporal. No surf, é

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necessário realizar um trabalho de força, de levantamento de peso e de core training, já que toda a estrutura do corpo se sustenta na região do abdômen. O surfista precisa ser leve, ágil e forte, ao mesmo tempo. Por isso, o trabalho físico desenvolvido é intenso, para que tenhamos uma melhor resposta no mar. E o que gosta de fazer nos seus momentos de lazer? Sou uma leitora ávida, me interesso bastante por livros que falem sobre educação financeira, marketing. Também gosto muito de assistir a bons filmes e destaco um, chamado “Conversando com Deus”, inspirado no livro de mesmo nome. Adoro cozinhar, meditar e acabei de fazer um curso de Rei-Ki. Além disso, sou bastante caseira e gosto de organizar os meus arquivos pessoais, com fotos, vídeos e reportagens sobre a carreira. Falando um pouco sobre o futuro, podemos esperar novos títulos, em breve?

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Ainda estou amarradona com o esporte, com o surf. Fui convidada, recentemente, para participar do Campeonato Mundial Máster e tenho boas chances de vitória. Acredito que eu deva competir por mais dois anos e, depois disso, pretendo seguir ligada à modalidade. Não me imagino trabalhando com algo diferente. Não sei se montaria uma escolinha, mas talvez eu promova mais clínicas e palestras, incentivando o surf pelo país. Pra encerrar, alguma dica pra quem quer começar a surfar? Quem quiser começar deve procurar uma boa escola, bons profissionais, não só para entender a prática, mas para conhecer melhor o mar. Saber um pouco mais sobre esse ambiente é fundamental pra quem quer surfar e levar uma vida mais saudável. O surf é comunhão total com a natureza e o esporte foi uma luz pra mim e pode ser, também, para muita gente.


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suplemento

Combinação

poderosa Conheça os combinados de suplementos alimentares, os chamados “combos”, e saiba mais sobre os seus benefícios

Por Daniellle Berti

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lgumas horas na academia, disciplina espartana na dieta e mesmo assim, os resultados demoram a aparecer. No bate-papo informal com os amigos, os suplementos alimentares entram na baila, mas na hora de escolher, há tantas opções, que fica difícil saber o que realmente pode e deve entrar como reforço ao treino. Quais combinações trarão os benefícios desejados? Em entrevista à Revista Endorfina, alguns nutricionistas, fabricantes e comerciantes destes produtos esclarecem as dúvidas, fornecem dicas e ressaltam que os suplementos alimentares são complementos e não substituem a alimentação tradicional.

COMO ESCOLHER ?

Patricia Ramos, coordenadora do Serviço de Nutrição e Gastronomia do Hospital Bandeirantes, de São Paulo, explica que entre os suplementos mais utilizados estão os repositores de minerais e água, os que são fontes de carboidratos, proteínas e aminoácidos, e os conjugados de carboidratos, proteínas e lipídios, entre outros. “Esses produtos possuem inúmeros compostos que podem alterar o metabolismo do atleta, por isso o auxílio de um nutricionista na preparação da dieta e, consequentemente, na indicação do suplemento alimentar, é primordial”, ressalta Patricia.

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Segundo Carolina Paz, nutricionista da Carduz, importadora e distribuidora de suplementos, os nomes dos combinados, chamados “combos”, podem variar, dependendo da disposição de nutrientes e finalidades dos produtos. Um exemplo é o combo hipertrofia/massa muscular que compreende produtos que auxiliam no ganho e volume de massa, como os suplementos protéicos (whey protein), hipercalóricos e os chamados “packs”. Outra opção é o combo definição que auxilia na redução de gordura corporal, como os queimadores de gordura, termogênicos, óleo de cártamo, etc. Outro exemplo ainda é o combo recuperação que ajuda a recuperação e manutenção da massa muscular, como glutamina e BCAA. (Confira mais combos em nosso Box) “As combinações são infinitas, elas variam de acordo com o objetivo da pessoa”, afirma Lucas Said, da Loja do Suplemento.

QUEM PROCURA ?

“Os homens geralmente procuram os suplementos protéicos como whey protein, aminoácidos e hipercalóricos para auxiliar no ganho de massa muscular, BCAA e glutamina para recuperação muscular, suplementos energéticos de carboidratos como maltodextrina, e também os termogênicos

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e queimadores de gordura para auxiliar a definição muscular. E agora, com a recente liberação da creatina pela Anvisa, ela passou a ser um dos suplementos mais procurados por aqueles que buscam ganho da força e potência muscular, hipertrofia e ganho de massa magra”, diz Carolina Paz. A nutricionista afirma que a ala feminina busca principalmente os produtos que auxiliam a perda de peso e de gordura corporal (queimadores / termogênicos), e também suplementos vitamínicos e minerais, barrinhas protéicas e energéticas, suplementos de ômegas como os óleos de peixe e linhaça, entre outros. “A procura (por suplementos) é grande hoje em dia. É muito difícil quem compra apenas um produto”, comenta Lucas Said. Apesar dos benefícios, a nutricionista clínica do Hospital Bandeirantes de São Paulo, Cristina dos Santos de Andrade Correa, alerta quanto à ingestão desses produtos sem a orientação de um especialista: “O consumo de suplementos em grandes quantidades e de forma inadequada pode acarretar insuficiência renal, pressão alta, aumento descontrolado de peso e da freqüência cardíaca”, completa.


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Diferentes combinados suplementares (os “combos”) Hipercalóricos: compostos multinutrientes de alta categoria. Procurado por atletas que desejam aumentar o peso, mantendo-se com altas reservas energéticas. Normalmente possuem em sua composição fibras, vitaminas, minerais, baixo teor de gordura e altíssima quantidade de calorias.

tuem até 35% da sua massa muscular e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Auxiliam na reparação dos tecidos, formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.

Termogênicos e Queimadores de gordura: os termogênicos são substâncias que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo. Os principais são o óleo de cártamo, a colina e a cafeína. Procurados por pessoas que desejam acelerar a queima do excesso de gorduras. É importante que seu uso seja acompanhado de atividades físicas. Todos nossos suplementos termogênicos e queimadores de gordura devem conter registro no Ministério da Saúde.

Fontes naturais de Creatina: são suplementos que possuem fontes naturais de creatina, com componentes extraídos a partir das proteínas de carne e do fígado bovino. São suplementos procurados por atletas que desejam ganho de força, pelo controle da transmissão de energia para os músculos. Recomendado para diminuir o tempo de recuperação e, conseqüentemente, aumentar as cargas dos exercícios e uma maior explosão muscular. Lembramos que a creatina pura não é comercializada no Brasil.

Ácido Linoléico CA/CL/LA: são suplementos de óleo de cártamo, utilizados para definição muscular. São procurados por atletas que desejam diminuir os níveis de gordura corporal. BCAA’s: são os aminoácidos (L-valina, L-leucina e L-isoleucina) requeridos pela musculatura durante o exercício físico. Recomendado como anticatabólico após treino pesado, para aumentar a capacidade de ganho de massa. Os BCAA consti-

Hiperproteicos: compostos alimentares com alta concentração de proteínas e baixíssima ou nenhuma concentração de gorduras. Procurados por atletas que desejam manter-se “secos” e desenvolver a musculatura. Ácido Linoléico CA/CL/LA: são suplementos de óleo de cártamo,

utilizados para definição muscular. São procurados por atletas que desejam diminuir os níveis de gordura corporal. Fontes naturais de Creatina: são suplementos que possuem fontes naturais de creatina, com componentes extraídos a partir das proteínas de carne e do fígado bovino. São suplementos procurados por atletas que desejam ganho de força, pelo controle da transmissão de energia para os músculos. Energéticos e Carboidratos: complexos energéticos enriquecidos com vitaminas para serem administrados antes do treino. São carboidratos complexos, que não causam “picos de glicose”. Os carboidratos são a maior fonte de energia para o corpo. Whey Protein: proteína do soro do leite (lactoalbumina), com alto grau de pureza. Procurado pelos atletas quando o objetivo é a hipertrofia ou a manutenção da massa magra, evitando-se o catabolismo. Ao contrário daqueles que não fazem nenhum tipo de exercícios de forma regular, os praticantes de culturismo necessitam de proteínas em quantidade e qualidade bem superiores. Auxiliares da construção muscular, elas são necessárias também para a formação de enzimas, anticorpos, hormônios e manutenção orgânica. Fonte: Patricia Ramos

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equipados

Bem-Vindos a Era

Por Daniellle Berti

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aúde e bem-estar. Estas duas palavrinhas refletem a nova tendência que está se instalando no mercado de fitness, segundo Waldyr Soares, presidente da Fitness Brasil: é a chamada Wellness. Mas o que seria isso? É a busca pelo corpo saudável e não mais pela silhueta sarada. A transformação comportamental das pessoas com relação à prática de atividade física é algo novo, mas que já impacta até o setor de equipamentos. Confira! No começo da década de 80 até o final dos anos 90, o foco das pessoas era malhar para esculpir o corpo, como os deuses gregos. Após este período, uma lenta transformação começa a se instalar. Segundo Waldyr Soares, há cerca de 5 anos, as pessoas começam a frequentar as academias com um outro propósito. Passam a assumir seus contornos, e buscar o lado saudável em detrimento ao lado estético de tempos atrás. “O foco muda e agora é cuidar do bem-estar”, explica. Uma razão muito importante que inicia esta mudança é o fato da população estar vivendo mais tempo. Waldyr Soares comenta que em 2025, mais de 40% das pessoas terão 65 anos. Com isso, a idéia adotada é: para viver melhor é necessário iniciar a prevenção, que a atividade física proporciona por gerar inúmeros benefícios ao organismo.

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Com um novo público, em sua maioria acima de 40 anos, buscando as academias, a indústria de equipamentos sai na frente e começa um pesado investimento em design. O presidente da Fitness Brasil diz que algumas máquinas podem facilmente fazer parte da decoração da sala. Os equipamentos agora tem uma aparência bem mais leve, pensando que o design antigo de algumas máquinas poderia intimidar os iniciantes. Anilhas e ferros são revestidos por borracha e acessórios como elásticos, por exemplo, passam a fazer parte deste contexto. Segundo Waldyr, as cidades brasileiras que mais consomem maquinário são Rio de Janeiro, São Paulo, Brasília e Belo Horizonte. Esta informação só comprova os dados do relatório 2010 da IHRSA (Internacinal Health, Racquet & Sportclub) – Associação internacional que audita o segmento de fitness e bem-estar, de que este setor no Brasil cresceu, desde 2008, mais de 20%. Nas próximas páginas, Endorfina apresenta alguns lançamentos e empresas com uma trajetória de sucesso no mercado, apontando alguns produtos e soluções para as academias que tenham que se adequar a esta nova demanda. Ela inclui, além de um público maduro e exigente acima dos 40, também as classes C e D, favorecidas pelo aquecimento da economia do País.

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movement Excelência e inovação

para você! Conheça a Movement, empresa com soluções completas para as novas demandas do mercado fitness

N

o mercado há mais de 20 anos, com excelência em produtos cardiovasculares e destaque nas esteiras profissionais, a Movement têm estudado o mercado wellness como um todo. O resultado é um planejamento amplo como forma de completar seu mix de produtos, gerando soluções completas para as academias, clubes, clínicas, condomínios e residências de todo o Brasil. Pensando nisso, a Movement está expandindo seus mercados com produtos e serviços inovadores que facilitarão o dia-a-dia dos profissionais de educação física. Além disso, procura investir no conforto, segurança e desempenho de todos que vivem o universo fitness, independente do perfil.

Que tal conhecer um pouco mais da Movement? A Movement é um label de um grupo de empresas no interior de São Paulo, com atividades que vão desde equipamentos náuticos, implementos agrícolas, lavadora a jato, movimentação elétrica, tratamento de água, equipamentos para jardinagem, processamento avançado de plásticos e embalagens, três escolas, um clube, um museu e por fim, equipamentos wellness.

O Grupo Jacto conta, atualmente, com cerca de 4000 funcionários norteados pela busca contínua por inovações em produtos e serviços que contribuam para a melhoria de qualidade de vida com total respeito ao cliente.

Por isso a Movement se mantém próxima às organizações de renome nacional (como a Confederação Brasileira de Clubes - CBC, Instituto Fitness Brasil, Universidade de São Paulo – USP, Associação Brasileira de Academias – ACAD, entre outras), para avalizar a qualidade de seus produtos e serviços.

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Atualmente a Brudden Equipamentos, empresa gestora da Marca Movement e que completa 30 anos em 2010, conta com três plantas fabris nas cidades de Pompéia – SP e Manaus_AM, além de um Centro de Distribuição em São Paulo. Com mais de 300 funcionários e modernas instalações, a Movement segue seu projeto de expansão para melhor atender ao universo wellness. Acesse o site www.movement.com.br, visite nossas empresas e saiba mais sobre nossa filosofia de qualidade de vida e bem-estar.

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Faรงa um teste na esteira RT 250 GII, o equipamento oficial da

Sรฃo Paulo / SP

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force fitness Monte uma academia com

apenas R$ 50 mil A Force Fitness dá as dicas para entrar neste mercado

D

e um ano para cá, com a melhoria das condições de renda das pessoas situadas nas classes C e D, o número de academias de todos os portes no Brasil cresceu em torno de 25%. Atualmente, muitas academias de pequeno e médio porte estão bem equipadas, sem o custo das mega instalações. “Essas academias de bairros tem um custo-benefício razoável e você consegue treinar pagando um preço justo por aquilo que usa”, explica o empresário Cláudio Alves. Seguindo esta tendência, a Force Fitness – referência nacional na fabricação de equipamentos de ginástica – dá as dicas para quem quer montar uma academia. Os empresários Cláudio Alves e Cláudio Santos dão a receita: além da capacitação, determinação é fundamental. Em seguida, planejamento, conhecimento do setor, criatividade e boas parcerias para dar início à empreitada. O investimento inicial e o capital de giro são básicos, mas não é preciso exagerar. Eles garantem que, com R$50.000,00, é possível montar uma academia completa. Depois da escolha do espaço, que deve ser limpo, claro e arejado, é preciso comprar os equipamentos. A reputação do fabricante deve ser considerada, assim como preços, tempo de garantia e manutenção de cada aparelho. Também é preciso observar a demanda do mercado. As mulheres, por exemplo, se preocupam em queimar gordura, por isso, não podem faltar esteiras e bicicletas. Para os homens, que preferem destacar a musculatura, são necessários os halteres, bancos, anilhas e barras. A academia também deve oferecer aparelhos para o fortalecimento

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muscular e os aeróbicos. Para as aulas de fitness, os profissionais devem ser capacitados e especializados nas modalidades de exercício que a academia quer oferecer.

A Force Fitness faz a simulação de uma academia para 300 alunos, com capacidade para atender 50 pessoas por hora: • Aluguel de um imóvel de 300 m² + IPTU: R$3.000,00 • Luz, água, telefone, contabilidade: R$1.150,00 • Quadro de funcionários (3 professores, 2 recepcionistas e 1 auxiliar de limpeza): R$3.500,00 • Insumos (papel higiênico, produtos de limpeza, material de escritório e outros): R$700,00 Total: R$8.350,00 mensais • Considerando uma mensalidade em torno de R$65,00 x 300 alunos = R$19.500,00 Lucro mensal: R$11.150,00

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righetto

força no

pedal

Confira o lançamento da Righetto, a Bike In Door R500

P

ara os amantes do ciclismo que vivem nas metrópoles, o tempo instável e o trânsito caótico forçam este público a pedalar apenas aos finais de semana, nos parques da cidade. Porém, para aqueles que gostam muito de andar de bicicleta, esta opção não é suficiente. Uma alternativa é participar das aulas de Bike In Door disponibilizadas pelas academias. Estas simulam algumas manobras do ciclismo de rua, como subidas, descidas ou pedaladas em terrenos planos ou com diferentes graus de dificuldade, seja sentado ou em pé. Um diferencial importante é que o Ciclismo In door é realizado em uma bicicleta que simula uma bike de corrida e é diferente da bicicleta ergométrica. Mas como se adequar ao equipamento da academia? Será que as bikes são tão maleáveis que proporcionam um ajuste satisfatório a cada aluno? Com foco nesta questão, a Righetto lança no mercado a Bike In Door R500. “Tomamos a decisão de lançar uma bike com esta qualidade, por entender que os produtos fabricados até hoje no Brasil não atendem a real necessidade dos clientes”, explica Marcelo Felizardo, diretor comercial da Righetto. Para o desenvolvimento deste produto, a empresa estudou as necessidades de três públicos distintos: a primeira foi a do proprietário da academia, que opta por adquirir um equipamento bonito e durável, a segunda foi a do professor, que vai trabalhar com uma bike que seja adaptável aos diferentes perfis e com o funcionamento ideal para a prática de Bike In door e a terceira foi a do aluno, que precisa de um equipamento confortável que se adapte ao seu biotipo e que proporcione segurança ao pedalar. Além de permitir a versatilidade de utilizar um calçado convencional ou sapatilha com “firma-pé”.

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Agora, confira todos os diferenciais da IN DOOR “R500” e força no pedal ! **Tubos oblongos com parede de 2,65mm de espessura **Disco de inércia em ferro fundido com 22kg **Pintura eletrostática a pó com pré-tratamento químico a base de fosfato de zinco. **Adesivos em policarbonato **Carenagens protetoras para estrutura, corrente, disco de inércia e pés de apoio. **Guidão revestido em resina de PVC com suporte de garrafa integrado. **Haste de regulagem do selim e guidão em aço inox com indicação numérica de posição. **Ajuste rápido de regulagem das hastes do guidão e assento **Pedais especiais em alumínio com duplo encaixe, firma pés e clip **Movimento central sistema ISIS com rolamento duplo blindado **Pé-de-vela reforçado para maior segurança do usuário **Sistema de transmissão com Corrente, Coroa e Pinhão reforçada **Pés niveladores **Rodas para transporte **Selim gel anatômico e confortável **Sistema de freio superior regulável com base de fixação em alumínio e sistema de frenagem rápida integrado, com atuador de lona de couro especial **Suporte de borracha sintética reforçado para o alongamento da panturrilha na parte traseira da bicicleta **Dimensões: 1100 mm x 520 mm x 900 mm **Peso: 66 kg

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profitness profitness pensa o

design

Com três produtos, empresa de equipamentos está na final do Prêmio SENAI/SP Excellence Design

A

aplicação dos melhores recursos em design, no competitivo mercado em que as empresas atuam, faz toda diferença na aceitação do produto final e, por isso, indústrias de todos os seguimentos investem milhões em pesquisa, desenvolvimento e na contratação de especialistas neste assunto. Com a Profitness não foi diferente. Nos últimos 2 anos, todos os produtos lançados e todos os projetos em andamento tem como premissa básica, a extrema valorização de um design moderno, diferenciado, que se traduza em beleza. No entanto, a empresa entende que fora a estética, um design elaborado deve prever soluções agregadas aos produtos, com o intuito de beneficiar diretamente o cliente e a indústria em seu processo de produção, promovendo a eliminação de características ou recursos que não sejam realmente importantes, buscando simplificar o uso do produto e baratear seu custo de produção. Este direcionamento levou a Profitness ao Prêmio SENAI/SP Excellence Design como única empresa brasileira, desde o início da premiação em 2000, a conseguir participar com três produtos em uma mesma final. A bike in door NOOXI foi uma das classificadas. Além do desenho moderno, o produto leva consigo uma série de benefícios diretos aos clientes. Um deles é o fato do seu quadro ser formado por uma estrutura de aço revestida em poliuretano injetado (não enferruja), resolvendo assim um dos principais problemas percebidos nesse tipo

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de equipamento. A NOOXI tem a expectativa de não requerer troca por desgaste ou envelhecimento e muito menos por ficar antiquada quanto ao seu design. No máximo a idéia é que o cliente renove a pintura. Outro produto classificado pelo júri do prêmio foi a Linha Origym de aparelhos de musculação, que possui um dispositivo para regulagem dos bancos, batizado como JET SET, que funciona elevando ou abaixando a altura dos bancos, sem o uso dos tradicionais pinos de regulagem. Sem estes, os equipamentos ficam mais bonitos e muito mais práticos para que o usuário faça o ajuste. A esteira ergométrica profissional da linha WEGA será o terceiro produto a participar da final. O equipamento possui as hastes de sustentação do painel em formato de “Y” invertido, com estrutura em aço carbono e sobreposição de PU Injetado, além de quadro em tubo de aço carbono com a face externa arredondada. Pelo seu design, o produto tem sido escolhido para a cenografia das novelas das 21h, da Rede Globo.

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manejo parcerias de

sucesso

Conheça a trajetória de êxitos gerada pela sinergia entre Manejo Fitness e as academias Alta Energia e Malhação Brasil

H

á quase 30 anos no mercado fitness, a Manejo possui um vasto conhecimento do segmento. A rede de academias Alta Energia entra neste contexto há quatro, com a demanda de montagem e reforma de todas as unidades da empresa, localizadas em Belo Horizonte, Minas Gerais. Os negócios proporcionaram um relacionamento muito próximo entre as empresas. De um lado, a companhia de equipamentos ganha por estruturar academias de ponta e tê-las em seu portfólio, e do outro, a rede de fitness tem a certeza que está adquirindo os produtos mais modernos do mercado. Na opinião de Flávio Alexandre Costa, fundador diretor da Alta Energia, qualidade e preço são os principais diferenciais da Manejo. “Eu não conseguiria distinguir os cinco melhores produtos da parceira, pois são todos excelentes”, explica.

nos equipamentos, Flávio destaca a ergonomia e funcionalidade dos produtos. “Estamos em franca expansão e a Manejo é um parceiro imprescindível”, completa. Outra parceria de êxito que a Manejo possui é com a rede Malhação Brasil. Marcos Paulo Almeida, proprietário das academias, explica que a sinergia entre as empresas começou há 10 anos. O empresário foi até a fábrica da Manejo, localizada em Divinópolis, Minas Gerais, conhecer os produtos de perto e gostou do que viu. Propôs, então, que a Manejo fizesse uma condição diferenciada para que ele pudesse comprar um mix completo de seus equipamentos e assim servir de estande de visita aos proprietários de academias interessados em testar e adquirir os produtos. “Deu tão certo que até hoje só compramos Manejo para equipar nosso salão de musculação.”, explica Marcos. O empresário ressalta que o grande diferencial da Manejo é a preocupação com atualização das tendências do mercado. “Eles estão sempre melhorando seus equipamentos e acompanhando as mudanças mundiais do fitness, oferecendo um produto atualizado e de alto nível biomecânico e estético”, declara.

A Manejo sabe que a Alta Energia trabalha para um público exigente e, por isso, possui forte opinião no desenvolvimento de novos produtos. A rede possui 9 academias e 12.000 alunos. As salas comportam mais de 1000 pessoas e todos os equipamentos são Manejo. No quesito tecnologia de ponta e inovação

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A rede Malhação Brasil está crescendo e, ainda em 2010, lançará 3 unidades nos bairros Gutierrez, Centro e Lourdes, em Belo Horizonte. Todas as novas academias serão equipadas com Manejo, além de outras duas estruturas que serão inauguradas mais adiante nos bairros Savassi e Belvedere. “Não abrimos mão de qualidade e isso a Manejo tem de sobra”, completa Marcos.

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na academia

dança

comigo?

Conheça as principais modalidades de dança presentes nas academias e os benefícios que a atividade física, aliada a música, traz para o nosso corpo

Por Flávia Ribas

A

dança, uma arte expressa através dos signos de movimento do corpo e da musicalidade, está cada vez mais em ascensão. E a visibilidade da técnica pode ser percebida, não apenas nos programas de auditório da televisão, mas também nas academias. Sejam nas escolas especializadas de dança, onde a variedade de estilos é maior, ou em academias convencionais, em que o objetivo é atrelar a dança a outras atividades físicas, as opções são inúmeras, para todos os públicos e gostos.

como a caminhada, corrida e condicionamento físico em geral. A diferença é que a dança é uma atividade acíclica e os movimentos não são repetitivos como na corrida ou caminhada. Estimula-se, assim, a coordenação motora global, sem a especificidade da exigência muscular das atividades cíclicas. Fora isto, a dança tende a ter uma ação psico-social, algo que hoje também é considerado excelente para a saúde”, afirma Saturno de Souza, Diretor Técnico da rede de Academias Bio Ritmo.

Outro fator convidativo é a queima de calorias feita de uma forma leve, sem a percepção do esforço continuo. “A dança é divertida e pode-se queimar cerca de 700 calorias em uma hora de Dança de Salão, por exemplo. Outro estilo que exige bastante é o Street Dance, pois é bem agitado e o batimento cardíaco acelera mais. Lógico que tudo isso depende da intensidade de cada aluno”, explica Claudia Abude, professora de Zouk, da Academia de Dança Passos e Compassos.

Não há um perfil específico do aluno que procura a dança como um exercício, pois é uma modalidade que pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, sempre respeitando as limitações de cada um. Alguns a utilizam como complemento após uma aula de musculação, enquanto outros encontram, nela, uma alternativa extremamente eficaz e diferente para promover a saúde do corpo.

A interação social, proposta por paços em dupla ou até em grupo e a música tocada no aparelho de som, são aspectos fundamentais para uma aula se tornar agradável. “A música é extremamente motivadora. Imagine um filme de suspense sem a música na parte mais tensa? Nunca seria a mesma coisa. Ela faz você se liberar, cantar, ser mais feliz, trazer a tona boas emoções, enfim, nos faz sentir muito melhor”, diz Alessandra Dianin, professora de ginástica baseada na musicalidade.

O aluno Marcelo Moog, 37 anos, adepto da Dança de Salão, fala como começou a praticar o estilo. “Eu nunca havia praticado exercícios físicos antes da dança. Fui atrás porque sempre gostei de dançar, por diversão mesmo. Mas agora, nos dias em que não danço, faço alongamento e abdominal. Sem dúvidas, hoje em dia sou muito mais feliz, conheço pessoas novas e me exercito ao mesmo tempo”, completa. Por isso, a dança pode ser a fórmula perfeita para quem gosta de música, procura descontração e convívio social. Tudo em uma atividade física só!

“Os benefícios da dança são muito próximos aos proporcionados por atividades aeróbias

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Confira as características das principais modalidades de dança presentes nas academias:

•Dança de Salão:

O que é: São diversos estilos executados por um casal de dançarinos. Alguns deles são: Forró, Samba de Gafieira, Bolero, Tango, Zouk, Lambada e Salsa. Benefícios: Interação social e queima, em média, 700 calorias em uma hora de aula.

•Street Dance:

O que é: A dança de Rua é um estilo popular que nasceu nos Estados Unidos. Pode ser praticada individualmente ou em grupo. Benefícios: Trabalho de coordenação motora com ritmo e musicalidade.

•Body Jam:

O que é: Em uma mesma aula podem ser dançados ritmos como Funk, Groove, Techno, Hip-Hop, Ritmos Latinos, Street Dance e Disco. Benefícios: O valor gasto, em média, é de 600 calorias em uma hora de aula.

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•Ginástica Coletiva X Tend:

O que é: Novidade no Brasil (leia mais na seção Pilates). Incorpora música e elementos do Balé às sessões de Pilates. Benefícios: Coordenação, ritmo e condicionamento cardiovascular proporcionados pela dança.

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acontece fitness

ponte aérea Endorfina esteve nas principais feiras fitness e wellness do eixo SP-RJ e conta o que de melhor aconteceu nesses encontros

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io Sports Show 2010 chega à 12ª edição e incorpora a primeira versão da Expo Nutrition

“Só o alimento não dá resultado. O suplemento alimentar é essencial para qualquer brasileiro que quer ter uma vida saudável, especialmente para quem treina e pratica atividade física de forma regular e mais séria”. As palavras de Marilândio Fonseca, tri-campeão Por Eder Brito e Liege Soldano mundial de fisiculturismo e bi-campeão do concurso Mister Universo, resumem muito bem o espírito de cada stand que esteve montado durante a edição inaugural da Expo Nutrition 2010. Vítimas de preconceitos por alguns setores políticos e acadêmicos, os suplementos alimentares ganham cada vez mais adeptos, especialmente entre aqueles que decidiram adotar uma postura mais séria em relação à

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prática esportiva. Agora, este segmento já merece até uma feira própria, voltada exclusivamente para os consumidores, fabricantes, importadores e comerciantes destes produtos.

Isso é o que fez com que a organização do Rio Sports Show, tradicional evento fitness em terras cariocas, acoplasse a Expo Nutrition dentro de sua programação para 2010. “Nos próximos seis anos, o Rio de Janeiro vai ser personagem de uma Copa do Mundo e dos Jogos Olímpicos. A discussão e o olhar sobre toda a indústria que envolve o esporte ganha novas dimensões e todos precisam ter um novo olhar a respeito de todos os segmentos do mercado. O suplemento alimentar é um deles”, afirma Luís Felipe Bonilha, diretor do evento. “Esperamos movimentar pelo menos R$ 50 milhões de reais nestes eventos”, completa.


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a fitness A Ethika Suplementos Alimentares apresentou o seu novo produto, após ser a primeira empresa a registrar a produção de creatina no país, fato que se tornou possível depois da liberação do consumo da substância pela Anvisa. “Somos os primeiros a explicar tecnicamente como vamos produzir e lidar com a substância. Nós sempre buscamos pelo crivo de um comitê científico para o lançamento e comercialização de produtos e agora com a liberação da creatina não poderia ser diferente”, explica Maurício Pessioni, gerente nacional de vendas da Ethika. A empresa também aproveitou a ocasião para orientar os consumidores quanto aos limites diários de consumo de creatina, que não deve ultrapassar as 3 gramas. Já a Abenutri (Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais) aproveitou para reafirmar o trabalho como voz oficial em

todos os debates junto à Anvisa e ao Ministério da Saúde, em busca da regularização e da melhoria do mercado de suplementos no país. A briga, agora, é para liberar ingredientes usados no exterior na composição de suplementos fabricados em terras tupiniquins garantindo, assim, produtos nacionais mais competitivos perante a concorrência estrangeira. Enquanto isso, o stand da Carbonic dava um clima praiano à Expo Nutrition, ao anunciar o primeiro quiosque de praia de suplementos alimentares no Brasil. O estabelecimento, batizado de Carbonic Juice será erguido na praia de Copacabana, com direito a lounge de 250m² para eventos e festas. A meta da empresa é chegar a 200 quiosques em toda a extensão do litoral brasileiro nos próximos 3 anos.

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Welness Rio 2010 cresce 50%, em relação ao ano passado A Wellness Rio 2010, realizada no Centro de Convenções SulAmérica, foi considerada grande sucesso entre os profissionais das áreas de educação física, fisioterapia e nutrição, ao apresentar um crescimento de 50% no número de participantes, em relação à 2009. O público presente nos três dias da feira chegou a 35 mil pessoas, 10 mil a mais do que no último ano. “O aumento no número de alunos é um reconhecimento do conteúdo gerado pelos cursos da Fitness Brasil. Estou realmente contente e até comovido com isto. O nosso maior objetivo é disseminar o conhecimento, melhorar nossos profissionais envolvidos em todos os segmentos de fitness e bem estar no país”, disse Waldyr Soares, presidente da Fitness Brasil O encontro contou com grandes nomes do mercado de fitness, como o americano Juan Carlos Santana, fundador do IHP (instituto de performance humana), que participou da convenção internacional de treinamento funcional e da triatleta Fernanda Keller, que falou sobre os benéficos do esporte e de uma vida saudável.

Estande da Revista Endorfina na Rio Sport Show 2010, com ação promocinal da Smart Caps e distribuição de brindes

Corrida de rua: um esporte democrático e lucrativo Enquanto isso, em São Paulo, cerca de 30 mil pessoas participaram da quinta edição da SP Running Show, a mais importante feira do segmento no Brasil. Números da Federação Paulista de Atletismo e da Secretaria de Esportes, Lazer e Recreação comprovam o crescimento da corrida de rua no país: 240 corridas foram realizadas em todo o Brasil no ano de 2009, 105 delas na cidade de São Paulo. Só para se ter uma ideia do aumento da procura por esta prática esportiva, em 2001 foram realizadas 11 provas oficiais e, em 2002, foram 17. “Este crescimento deve-se, principalmente, a facilidade de relacionamento que a corrida proporciona. É uma 42

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das poucas atividades que você pode fazer conversando”, ressalta Nelson Evêncio, da ATC – Associação dos Treinadores de Corrida de Rua. Para adequar os usuários à prática, cerca de 100 expositores nos setores de calçados e vestuário, nutrição e saúde, ciclismo, fitness e academia, tecnologia e produtos eletrônicos apresentaram suas novidades na SP Running Show. Entre as principais novidades, o modelo Hurricane 12, da fabricante Saucony, promete eliminar o suor e umidade e oferecer estabilidade para quem tem a pisada pronada. A Garmin lançou a sua balança que entrega uma avaliação física completa ao corredor e a Mãe Terra, uma fábrica de produtos naturais, no mercado há 30 anos, lançou o Fitfibras – uma barra de fibras sem lactose, sem açúcar refinado, com ingredientes integrais e naturais. O evento movimentou cerca de R$12 milhões em negócios, comprovando o crescimento do segmento em nosso país.


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capa

lene dominguesmilene domingue

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milene domingues Simpatia e beleza em prol do futebol arte esmilene dominguesmilene domi A rainha das embaixadas conta, em entrevista exclusiva, como se apaixonou pelo esporte e o que faz para incentivar a prรกtica entre as mulheres

Por Gabriel Nicolatti

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H

á 16 anos, antes dos jogos do Corinthians nos estádios paulistas, você pode ter visto uma jovem e bela garota exibindo sua habilidade fora do comum com a bola nos pés. Na mesma época, quando pouquíssimas mulheres pensariam em se tornar jogadoras de futebol, essa menina resolveu colocar na cabeça do presidente de um dos clubes mais populares do Brasil, que era hora de investir no futebol entre as mulheres.

tocar a bola 55.187 vezes, durante nove horas e seis minutos. “O recorde foi algo mais pessoal, para oferecer um atrativo a mais já que eu trabalhava com apresentação e embaixadinhas. O importante era inventar novos truques, para que as pessoas não se cansassem de ver, apenas, a bola passando de um pé para outro”, explica.

A menina, à época com 15 anos, era Milene Domingues. Mais nova em uma família com três irmãos, ela conta que desde pequena sempre brincou no meio dos garotos. Entre as brincadeiras, o futebol. “Quando nasci, já tinha três irmãos mais velhos e, por isso, cresci jogando futebol e participando de brincadeiras de “menino”. Já a minha carreira começou meio por acaso, quando percebi que levava jeito no domínio da bola e resolvi participar das cerimônias antes dos jogos do Corinthians. Eu fazia embaixadas para o público, que me recebia muito bem”, lembra.

Milene tornou-se conhecida e, em 1999, casou-se com um dos principais jogadores da história recente do país, Ronaldo “Fenômeno”, que atuava pela Inter de Milão. No mesmo ano, o sucesso no Corinthians garantiu a ida de Milene à Itália, para jogar no Fiammamonza, onde foi vice-campeã da Itália Women´s Cup. “A adaptação na Itália não foi tão fácil. Eu não sabia falar uma palavra em italiano e estava grávida, período em que a mulher fica mais sensível. Foi quando tive que abrir mão da minha carreira por um tempo, até o nascimento do meu filho” diz, referindo-se a Ronald, hoje com dez anos.

Tamanho sucesso convenceu o presidente do Corinthians de que era hora de formar uma equipe feminina. O ano era 1997 e Milene passava de “animadora de torcida” à principal nome do time, o primeiro de sua carreira no futebol feminino. No mesmo ano, veio a marca pessoal que a transformou na “rainha das embaixadas”, ao conseguir 46

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Carreira internacional

Após esse período, Milene voltou aos gramados e foi protagonista da transferência mais cara, até então, envolvendo o futebol feminino. Por


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£ 200,000 (milhões), o Rayo Vallecano fez com que ela de mudasse para a Espanha. Apesar disso, Milene não pôde atuar pelo campeonato espanhol até 2004, pois era proibida a participação de atletas estrangeiras na liga feminina local. “Eu já estava fazendo a pré-temporada com o Fiammamonza, depois de três anos sem jogar, quando recebi a proposta. Essa regra na Espanha me obrigou a fazer, durante um ano, uma espécie de ponte aérea Madrid-Milão, para poder continuar jogando e me manter em forma”, conta. Na Espanha, Milene recebeu o primeiro convite para atuar, também, na seleção brasileira, onde disputou a Copa do Mundo de Futebol Feminino de 2003, ao lado de nomes como Martha, Cristiane e Kátia Cilene. Depois disso, Milene também atuou pelo Torrejon e pelo Pozuelo, onde encerrou a carreira em 2008, após conquistar o título espanhol.

A importância do esporte, do futebol arte e a Milene fora dos campos

Considerada “embaixatriz do futebol arte”, Milene empresta sua imagem para apoiar a prática do futebol feminino no país, além de ser uma defensora assídua do futebol bonito, de espetáculo. “O futebol arte é o futebol brasileiro.Alegre, divertido, imprevisível e que não permite um piscar de olhos, já que é provável perdermos um bom passe, um bom controle,

um lindo drible, e um golaço para fechar com chave de ouro”, opina. Com três cirurgias no joelho, Milene foi aconselhada a não atuar mais, profissionalmente. Para se manter em forma, porém, a bela não descarta uma “pelada” durante a semana. “Sigo jogando meu futebolzinho com amigos e amigas, não tem jeito (risos). Mas, normalmente vou à academia para fazer uma reabilitação e cuidar desses joelhinhos afinal, quero ser uma vovó em forma”, brinca. Além disso, Milene revela os cuidados com a beleza. “Claro que, depois dos 30, a pele e o metabolismo não são mais os mesmos. Por isso, desde que morava na Espanha, onde o inverno é muito mais rigoroso, costumo usar cremes para não ter a pele tão ressecada, mas só isso. Creio na beleza como um estado de espírito”. A mesma coisa, segundo ela, vale na hora de se vestir. “O lado atleta fala mais alto e, por isso, prefiro estar confortável, usar roupas leves. Além disso, como a qualquer momento pode pintar a oportunidade de uma peladinha, o tênis e a bola de futebol não saem do carro (risos)”. Nas horas vagas, a “rainha das embaixadas” revela que prefere ficar em casa, curtindo o filho e a família. “No Brasil é mais complicado, mas na Espanha eu e o Ronald fazíamos piqueniques, andávamos de bicicleta. Aqui, procuramos ficar em casa e ele me ajuda com os trabalhos domésticos”, revela. Milene diz, ainda, não dispensar os bons e velhos filmes e livros. “Gosto bastante de livros espíritas e, recentemente, me encantei com a série de filme “Crepúsculo”. Na música, a minha preferência é pela Shakira”, diz.

Milene em números e curiosidades Nome: Milene Domingues Apelido: Rainha das embaixadas Idade: 31 anos (18 de junho de 1979) Altura: 1,60 metros Peso: 58 quilos Profissão: jogadora/modelo/comentarista Posição quando atuava: meio-campista Clubes em que atuou: 1995-1998: SC Corinthians Paulista 1999-2002: ASD Fiammamonza (ITA) 2002-2005: Rayo Vallecano (ESP) 2005-2007: AD Torrejón CF (ESP) 2007-2008: CF Pozuelo Féminas (ESP) 2003 – Seleção Brasileira Feminina Marca pessoal: bateu o recorde de embaixadas, com 55.187 mil toques na bola, durante mais de 9 horas Ídolo: Zidane Filme: Crepúsculo Livro: Espírita Música: Shakira

Futuro

Desde que parou de atuar, Milene passou a se especializar em áreas ligadas ao futebol. Fez um curso de treinadora para, um dia, abrir a sua escolinha e têm se dedicado, cada vez mais, ao trabalho de comentarista. “Tudo começou na Itália, quando não estava atuando pelo Fiammamonza e me convidaram para o programa Controcampo. Logo que mudei para a Espanha e voltei a jogar profissionalmente, fui convidada para participar de um programa chamado Futbol Es Futbol, aos domingos. Era novidade pra eles, uma mulher estrangeira falando de futebol”, conta. Depois disso, Milene recebeu convites para comentar a Eurocopa e a Copa do Mundo da Alemanha, em 2006 (ambas pela TV Espanhola) e o Mundial de 2010, aqui no Brasil. “Depois de algumas participações em programas esportivos, veio a contratação da REDE TV, para o programa BELAS NA REDE. Estou muito feliz e irei atuar como repórter e comentarista, ao lado de Paloma Tocci, Marília Ruiz e a Juliana Cabral” diz, revelando que o seu grande objetivo, agora, é consolidar a carreira como comentarista de futebol no Brasil. Nada impossível para a “rainha das embaixadas”, sinônimo de simpatia e do futebol arte, que o Brasileiro sonha resgatar em 2014.

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tendência fit

Malhar é bom. Com estilo,

melhor ainda! Por Arlindo Grund

Como pensar em moda fitness, se a princípio nós dispomos de no máximo duas ou três peças? Para um país como nosso a resposta vem mais do que rápida: criatividade. O poder de síntese das cores dos criativos da moda praia acaba por transbordar para a moda das academias e parques. Nas próximas coleções vamos ver cores cítricas em contraste, com uma cartela suave e calma. As cores mais neutras não estão de fora. O azul, preto e cinza estará sempre presente nessas coleções. O contra ponto deverá ser dado com um tênis branco e claro com as meias, mais que style, adequadas para ginástica. Mas só vale usá-las nas academias ou parques. Os elementos e as referências de moda estão cada vez mais presentes no universo da malhação. A indústria da moda fitness brasileira procura se adequar a um gosto bastante exigente, que é o nosso, inserindo a moda de rua dentro das salas de ginástica. Munhequeiras com relógios, a volta das polainas, as releituras dos tênis vintage da década de 80 com tecnologia atual, enfim... é impossível dizer que não se pode malhar com estilo. Tecidos tecnológicos se misturam a estampas exclusivas, modelagens que se adaptam a todo tipo de movimento e uma cartela de cor bem variada. Tecidos especiais que proporcionem extremo conforto na hora de malhar vão sair na frente. A sobreposição de peças é uma boa saída para se diferenciar na academia com estilo. A seguir, confira um pouco da próxima campanha da Body For Sure com meu styling e do editor de moda do site www.agrund.com, Fabio Paiva. Nas fotos a top Michella Cruz, clicada pelo fotógrafo Fernado Louza, traduz o conceito de modernidade e conforto da marca. Arlindo Grund - Consultor de moda e stylist, é graduado em Comunicação pela Universidade Católica de Pernambuco, pós-graduado em Marketing pela FGV e com um mestrado em comunicação pela UFRPE. O então apresentador pernambucano de Recife, selecionado entre os mais renomados nomes do mercado nacional para apresentar a versão brasileira do reality britânico “Esquadrão da Moda”, é um dos nomes mais procurados na atualidade quando o assunto é estilo.

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beleza pura

Enxugue as medidas com

produtos naturais Por Liege Soldano

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comum passar o inverno exagerando nas guloseimas. Porém, basta às temperaturas mais quentes darem as caras para a preocupação com os quilinhos extras começar a surgir. Má, há tempo suficiente para enxugar as medidas até a chegada do verão, com uma alimentação menos calórica e mais saudável. Para isso, trocar alimentos gordurosos por naturais pode ser o primeiro passo Alguns tratamentos pesados e o uso de medicamentos podem dar resultado mas, ao mesmo tempo, costumam causar distúrbios em outras partes do organismo, como o sistema nervoso e o cardíaco. Já com os produtos naturais, esse risco praticamente não existe. Diversas empresas atuam nesse mercado natural. A Sanavita oferece um progra-

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ma de emagrecimento composto por shakes, mix de fibras e sopas instantâneas. “Qualquer um pode usar, com exceção de crianças e gestantes”, explica a nutricionista Thais Seabra. O shake, disponível em vários sabores, é rico em fibras, o que ajuda na saciedade, e deve ser usado para substituir duas das principais refeições do dia. Este tipo de produto substitui uma alimentação hipercalórica, explica a nutricionista. “Em 15 dias a pessoa pode chegar a perder de 1 a 4 quilos. É claro que a idade, a prática de uma atividade física, o metabolismo e o sexo do indivíduo podem influenciar no resultado”, complementa. A linha de alimentos naturais para emagrecer é enorme e os produtos variam de chás e sopas às cápsulas. A Herbarium, por exemplo, oferece o biocártamo - um WWW.PORTALENDORFINA.COM


óleo de cártamo, com alta concentração de ômega 6 e ômega 9. Estudos apontam que este óleo extraído da própria planta, cultivada principalmente na China, Egito, Estados Unidos, Índia, México e Rússia, apresenta algumas propriedades como à diminuição do colesterol total, redução de peso e gordura localizada na barriga, culote e glúteos. “O óleo de cártamo favorece o aumento da termogênese (temperatura corporal) e, para regular essa temperatura, o nosso corpo tira energia da gordura acumulada”, conta Stefânia Valente da Silva, nutricionista da empresa. Outro produto muito falado neste segmento é a quitosana - fibras extraídas das carapaças dos crustáceos (casca do camarão, lagosta). Ela é um poderoso complemento alimentar que deve ser ingerido de 15 minutos a meia hora antes das refeições. Dentro do estômago, a substância se transforma em um gel com capacidade de absorver gorduras e eliminá-las. Não à toa, a quitosana é conhecida como “esponja de gordura”.

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Vale lembrar que nenhuma fórmula faz milagre e todo tratamento precisa ser acompanhando de reeducação alimentar e exercícios físicos. Com a perda de peso, o corpo sente a necessidade de absorver mais componentes de cada alimento ingerido. É nessa hora que é preciso usar e abusar dos alimentos naturais, como frutas e legumes. Absorvendo os nutrientes e nutrindo as células, a fome vai embora e o corpo fica mais saudável e com menos peso. Uma dieta saudável e balanceada é o método mais eficiente e, engana-se aquele que acredita que pular refeições é o remédio. Não adianta deixar de tomar um café da manhã para depois “compensar” na hora do almoço. O ideal é que elas sejam menores e mais freqüentes, com pequenos lanches (frutas e iogurtes light) entre as refeições principais.

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Algumas dicas de alimentação que ajudam a emagrecer sem muito esforço: Substitua carnes com muita gordura por carnes mais magras. Por exemplo: descartar a pele do frango e gordura da carne; Utilize menos óleo na preparação da comida. Pode-se fazer isso usando panelas antiaderentes; Diminuir a quantidade de açúcar no café, tomar sucos sem açúcar, etc; Ingerir alimentos ricos em fibras; Tomar bastante água, Mastigar bem a comida; a mastigação adequada faz com que a pessoa fique saciada comendo menos.


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endorfina responde

correr ou

caminhar? Atividades auxiliam na redução de medidas e na manutenção da qualidade de vida. Endorfina ouviu especialistas e responde qual delas é mais eficiente

Por Diogo Patroni

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primeira coisa que fazemos quando desejamos queimar aquelas “indesejadas” gordurinhas é começar a caminhar. Porém, após um período, alguns sentem a necessidade de intensificar os exercícios, já que os resultados parecem não mais aparecer. Nessa etapa, a corrida passa a ser fundamental, pois exige maior capacidade física do praticante. Cada uma das modalidades citadas possui suas características especificas, sejam elas metabólicas ou fisiológicas, mas a dúvida permanece: afinal o que é melhor correr ou caminhar? Para responder essa questão, Endorfina ouviu um endocrinologista e um ortopedista que, mesmo atuando em diferentes frentes, apresentaram opiniões semelhantes. A corrida é uma atividade que exige mais carboidratos do organismo, enquanto a caminhada transforma a gordura em fonte energética, conforme explica o endocrinologista e coordenador do Centro de Estudos em Diabetes da Unifesp, Dr. William Ricardo Komatsu. “Na caminhada o metabolismo é mais lento e com uma respiração aeróbia. Com um ritmo mais acelerado ocorre a falta de oxigênio e, a partir daí, o organismo necessita de mais carboidrato e glicogênio, uma espécie de combustível para os músculos”, relata o especialista.

ideal é andar trinta minutos por dia. Depois o ritmo pode ir aumentando gradativamente, até que se comece a correr”, declara Simões. Também graças ao impacto, o aparecimento de lesões é mais freqüente em quem pratica corrida e os traumas mais comuns são tendinites, articulites, artroses e entorses. Por esta razão o acompanhamento médico é indispensável.

Ajuda a emagrecer?cer?

Para quem deseja emagrecer, a corrida é a melhor opção, pois mantém o metabolismo acelerado. No entanto, algumas informações precisam ser levadas em consideração. Correr auxilia na perda de peso, na melhora cadiorespiratória e do fluxo sanguíneo, enquanto a caminhada ajuda na manutenção de uma vida mais saudável. Em ambos os casos, a perda de peso pode ser visível, mas o metabolismo mais lento da caminhada torna o organismo mais “viciado”. “Quem deseja emagrecer e começa a caminhar nota que logo nos primeiros dias consegue perder peso facilmente, mas depois isso vai ficando cada vez mais difícil. O organismo já consumiu toda a gordura que tinha e, para converter esse acúmulo em carboidratos, é preciso aumentar a intensidade dos exercícios. Assim, o metabolismo vai atuar de forma mais acelerada, colocando a corrida como melhor opção”, relata o especialista.

Já a ortopedista do setor de traumatologia do esporte da Santa Casa de São Paulo, Dra. Ana Paula Simões, afirma que a diferença entre as duas atividades está na geração de impactos dos membros inferiores. “A caminhada aumenta de três a cinco vezes o impacto do corpo sobre as articulações, enquanto na corrida essa força é de sete a dez vezes maior”, diz.

Para Ana Paula Simões, a corrida traz resultados imediatos, porém alguns cuidados são essenciais, como a escolha do calçado correto. “Como o impacto é maior, é fundamental que se faça um exame de pisada antes de querer se tornar um corredor, o ideal é sempre optar por locais planos e que não exijam tanto da musculatura”, diz a ortopedista da Santa Casa de São Paulo.

Iniciantes no esporte devem começar pela caminhada, visto que não há contra indicação se respeitadas as orientações clínicas. “O

Uma corrida de 15 minutos equivale a uma caminhada de 40 minutos mas, segundo os especialistas ouvidos, esses números podem

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variar. De qualquer forma, caminhar parece ser a melhor escolha para quem procura relaxar e viver de forma saudável mas, se o seu principal objetivo é emagrecer, não tenha dúvida, procure a orientação de um profissional e opte pela corrida.


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pilates

na ponta do pé Lançado oficialmente no Brasil em setembro deste ano, o XTEND envolve movimentos do pilates e do balé em uma mesma aula.

Por Adriane Schultz

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iferente, inovadora e criativa. Essas características são insuficientes para descrever a novidade que acaba de ser lançada pelo universo fitness: o XTEND. O nome pode soar estranho a princípio, mas com certeza, promete surpreender os frequentadores das academias brasileiras. Já pensou em uma aula que mistura movimentos do pilates com os do balé? Pois é, a modalidade, que é sucesso nos Estados Unidos, chega ao Brasil promovendo um intenso treinamento de condicionamento muscular, através de uma aula dinâmica e divertida. Os exercícios estimulam a musculatura do corpo de forma completa, além de trabalharem a postura. “A aula atinge mulheres que fizeram balé no passado e querem relembrar o momento, ou mesmo aquelas que nunca fizeram e sentem o desejo de conhecer”, afirma Saturno de Souza, diretor técnico da academia Bio Ritmo. Celeste Huang, 36 anos, pratica pilates há mais de um ano e frequenta academias de ginástica há mais de dez. Ela conta que a aula proporcionou algumas mudanças no seu corpo e na própria mente, o que aumenta sua expectativa quanto ao XTEND. “Além de conquistar maior flexibilidade, percebi que minha cintura, braços e coxas ficaram mais definidos. Estou muito curiosa para conhecer a aula combinada com os movimentos do balé”, conta a auditora fiscal. Um grande diferencial da aula é que ela é realizada com diversos acessórios como a barra, originada do balé, pesinhos, elástico e stretch band. A professora de

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pilates, Alessandra Dianin, adorou a novidade e não vê a hora de poder não só praticar, mas ensiná-la aos seus alunos. “Virei fã da novidade, achei super diferente. A barra é o grande diferencial que dá ainda mais leveza e graça aos movimentos”, diz. Viviane Russo, 30 anos, também se apaixonou pelo Pilates, pois começou a praticar devido a um problema na coluna. “A aula melhorou a dor que eu sentia nas costas e fortaleceu a minha musculatura”, revela. A engenheira ainda não participou das aulas de XTEND, mas não esconde a sua curiosidade. “Dancei balé dos 5 aos 11 anos, não vejo a hora de participar da aula e reviver um pouco da dança”, conta. A aula também é ótima opção para quem deseja emagrecer. Pois é, sessenta minutos de exercícios garantem a perda de, em média, 350 calorias! Além disso, a série exige muita concentração nos movimentos, para que cada passo seja realizado de modo correto. “É preciso ter foco na musculatura trabalhada e deixar todos os problemas bem longe da cabeça”, comenta Alessandra Dianin. A recomendação é que o XTEND seja feito duas ou três vezes por semana.

Quem criou? A americana Andrea Rogers, dançarina e instrutora de balé, foi a criadora do método que acaba de chegar ao Brasil. Ela desenvolveu a aula com o objetivo de oferecer coordenação e ritmo cardiovascular aos alunos. Os movimentos de balé aliados ao pilates e à música ritmada proporcionam ainda mais energia e diversão aos praticantes.

Benefícios do PILATES Proporciona maior flexibilidade ao corpo; Aumenta a resistência física; Estimula a circulação; Melhora o condicionamento físico geral; Permite um alinhamento postural adequado; Melhora a coordenação motora;

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Benefícios do BALÉ Melhora a coordenação motora; Benefício cardiovascular; Define musculatura; Melhora a postura; Endurece o abdome e o bumbum; Proporciona maior equilíbrio corporal.

Benefícios do PILATES + BALÉ Melhora de aptidão cardiovascular; Aumento de flexibilidade e mobilidade; Melhora da postura; Melhora da aptidão cardiovascular; Melhora da agilidade e equilíbrio; Aumento da sensação geral de bem-estar; Aumento da resistência muscular.

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Curtas “São Silvestre” Capixaba O bicampeão da Maratona de Nova York e duas vezes campeão da São Silvestre, Marilson Gomes dos Santos, faturou pela quarta vez a Dez Milhas Garoto, prova que foi realizada pela 21ª vez este ano, nas cidades de Vitória e Vila Velha (ES). A maratona, de 16,090 km, possui alguns atrativos em comparação às outras provas realizadas no país: é uma das únicas que começa em uma cidade (Vitória) e termina em outra (Vila Velha), sendo a terceira ponte, que liga os municípios, o principal trecho da corrida. Além disso, a Garoto promove a cada ano, sempre na noite anterior à prova, um jantar de massas aberto à população. Assim, todos os corredores conseguem repor os seus carboidratos para chegarem inteiros à tradicional fábrica de chocolates, ponto final da maratona.

Corrida Vertical chega ao Brasil Realizada nas grandes cidades do mundo, como Nova York, Londres, Berlim, Sidney e Barcelona, a Vertical Running (Corrida Vertical) acaba de chegar ao Brasil, em uma emocionante disputa pelas escadarias do prédio da Nestlé, na cidade de São Paulo. Para participar da novidade, os corredores tiveram que subir 765 degraus dos 31 andares do edifício, que possui 142 metros de altura. Além da prova, foi realizada uma caminhada para aqueles que quisessem enfrentar o desafio de forma mais “light”. Segundo os organizadores, o objetivo é oferecer uma competição diferente, divertida e muito saudável. Com o sucesso da primeira edição, a Vertical Running parece ter caído no gosto do brasileiro, apaixonado já há algum tempo, pela corrida de rua tradicional.

Óleo diferente Você sabia que o óleo de amendoim é rico em vitaminas e pode ajudar na diminuição do colesterol ruim em nosso organismo? Segundo especialistas, a origem vegetal deste óleo, derivado do grão, faz bem ao coração e ainda previne o envelhecimento, com a vantagem de não ser contra indicado a pessoas alérgicas e possuir o número de calorias comum a qualquer óleo. Ele se destaca pela grande quantidade de gorduras monoinsaturadas, capazes de reduzir o colesterol e prevenir a formação de coágulos nas artérias, evitando doenças cardíacas. Além disso, é rico em vitamina E e Ômega 6, garantindo um nutriente antioxidante e renovador celular ao nosso corpo. Vale conferir!

Arroz branco: a bola da vez? Crescemos ouvindo as mães e avós dizendo que arroz branco com feijão é o segredo de uma alimentação saudável. Porém, uma equipe de pesquisadores da Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School (Boston, EUA) constatou, após acompanhar a vida de cerca de 200 mil pessoas durante mais de 22 anos, que o consumo exagerado de arroz branco aumenta o risco quanto a um dos principais problemas de saúde do mundo moderno: a diabetes tipo 2. Mas, como o brasileiro costuma consumir esses grãozinhos diariamente, a boa notícia é que o arroz marrom reduz o risco de ter esse tipo de diabetes. Por isso, a dica do pesquisador Oi Sun, um dos autores do estudo, é que se equilibre o consumo do arroz, com grãos como trigo e cevada (que ajudam na prevenção do diabetes) e alternando entre o marrom e o tradicional arroz branquinho.

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Treino funcional ao ar livre As assessorias esportivas vêm se especializando, cada vez mais, em oferecer programas de atividades físicas para quem gosta de praticas exercícios ao ar livre. Por isso, a Flávio Freire, de São Paulo, acaba de lançar o Circuit Training Funcional, uma das mais novas e modernas formas de condicionamento físico. É um programa de aula em grupo, muito dinâmico e extremamente motivador que visa fundamentalmente o fortalecimento muscular e a prevenção de lesões, propiciando um preparo para a execução de movimentos mais eficientes. Com o circuito funcional de treinamento o aluno ganha condicionamento físico, força, agilidade, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Se você está na capital paulista fica a dica: as aulas são realizadas na Cidade Universitária – Praça do Relógio, Parque do Ibirapuera e Parque Villa Lobos.

Queniano derruba recorde de 13 anos Depois de 12 anos, 11 meses e 29 dias, o atletismo viu cair, em Berlim, o recorde dos 800 m masculino. O responsável pela proeza foi o queniano David Lekuta Rudisha, que cravou o tempo de 1min41s09 no meeting realizado na capital alemã. A marca é apenas dois centésimos melhor do que a do dinamarquês -de origem queniana- Wilson Kipketer. O novo recordista suportou o ritmo imprimido pelo compatriota Sammy Tangui, que cumpriu os primeiros 400 m em 48s65, e liderou a segunda metade da prova. A vitória e o recorde marcam a redenção do queniano em Berlim, onde, em 2009, durante o Mundial, ele caiu nas semifinais dos 800 m.

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Bike: Um instrumento de saúde e

qualidade de vida Pedalar pode ser uma boa opção para o corpo, além de alternativa para o transporte poluidor e um ótimo negócio Por Liege Soldano

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revenir problemas de saúde, preservar o ambiente, ter qualidade de vida e ainda por cima não se estressar no trânsito. Proposta ideal, não é mesmo? Não é à toa que a bicicleta ganha cada vez mais adeptos, seja para exercício, passeio ou transporte e, no Brasil, já são quase 70 milhões. Em alguns lugares do mundo, como na China ou em grandes cidades do norte europeu como Amsterdã ou Copenhague, 40% das pessoas usam a bike para ir ao trabalho. Andar de bicicleta reduz o colesterol, a pressão arterial, ajuda a controlar o diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas, além de contribuir para a redução da obesidade e fortalecer os músculos dos membros inferiores. Porém, mesmo sendo um exercício de baixo impacto, deve ser realizado com

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cautela por pessoas com problemas no joelho ou na coluna. “A maior recomendação é que a pessoa procure um médico e faça exames, antes de iniciar. Esta é uma maneira de assegurar que ela está apta a realizar essa atividade”, explica Charles Polli, personal trainer. A prática, além de ser prazerosa para o corpo e para a mente, é um excelente exercício aeróbio, perfeito para quem quer queimar calorias. Uma hora de pedalada, em uma intensidade moderada, queima, em média, 500 calorias. Ainda, de acordo com o personal, pedalar é excelente, também, para enrijecer a musculatura dos glúteos, coxa e panturrilha, regiões que sofrem com o acúmulo de gordura.

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Um bom negócio

Este é apenas um lado da história. Além das bicicletas trazerem todos estes benefícios, a fabricação das “magrelas” gera muitos negócios e empregos. A Revista Endorfina esteve em Teresina, capital do Piauí, na fábrica da Houston - que produz uma bike a cada 6 segundos. A meta é fechar 2010 com a fabricação de 900 mil bicicletas, um aumento de 30% no faturamento se comparado com as 650 mil produzidas no ano passado. Moderna e verticalizada, a empresa tem hoje a maior estrutura fabril do segmento no país, com uma linha de produção diferenciada. “É uma das fábricas mais automatizadas das Américas”, garante João Claudino Júnior, o diretor da empresa.


Linha de montagem de bicicletas - Fábrica da Houston

Além disso, a Houston produz 40 componentes da bicicleta, entre eles o quadro, garfo, aros de alumínio e de aço e as rodas plásticas. Cerca de 800 funcionários trabalham na fábrica, mas este número aumentará para 1.000 até o final do ano, período onde a produção dobra em função do Dia das Crianças e Natal. “No primeiro semestre a Houston fabrica 50 mil bicicletas por mês. Já nos 4 últimos meses este número dobra e trabalhamos sem estoque”, explica Claudino Júnior. E os números não param de crescer, comprovando a popularidade das “bikes”. A expectativa para 2011 é produzir 1,1 milhão de bicicletas, aumentando em 40% o faturamento da empresa que, para comemorar o seu aniversário de 10 anos, promoveu o lançamento de 41 modelos diferentes. A idéia é atender todas as faixas etárias, por isso, há bicicletas utilitárias, passeio, velocidade, aventura, juvenil e infantil. O destaque, na linha de passeio, é o modelo Passione, licenciado pela Globo Marcas. Teresina tem 800 mil habitantes, apenas 158 anos e é considerada uma “Cidade Verde”. As-

sim como outras importantes capitais, o município oferece ciclovias e parques, com pistas próprias para a prática esportiva. A bicicleta tem o seu papel fundamental como alternativa ao transporte causador da poluição. Por isso, iniciativas como o dia “Dia Mundial Sem Carro”, que acontece no dia 22 de setembro em várias cidades do mundo, prometem incentivar o uso da “magrela”, promovendo, também, qualidade de vida. Cada vez mais, as pessoas estão descobrindo que ter uma vida mais saudável é, sim, uma questão de escolha e as bicicletas estão aí, para levá-los por este caminho.

Dicas para quem quer começar a pedalar • Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você está apta a realizar essa atividade. Se você tem algum problema de saúde ou mais de 40 anos, a

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consulta ao médico é ainda mais importante; • Escolha uma bicicleta que seja compatível com seu biótipo. A altura do quadro é muito importante para que o exercício não ofereça perigo ao corpo; • Ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdome contraído e as pernas semiflexionadas; • Use roupas adequadas, como calças justas, leves e flexíveis, além de capacete e luvas; • Para quem pretende andar em vias publicas, atenção redobrada às regras de trânsito; • Faça alongamento antes e depois e não pedale mais do que seu corpo permite. Você é o único que conhece os limites do seu corpo, por isso respeite-os; • Ao percorrer longas distâncias, lembre-se de ingerir líquidos durante o percurso e também de aplicar o protetor solar

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vida saudável

lar doce lar Prática de home-fitness tem se tornado comum, mas acompanhamento de um personal trainer é indispensável

Por Diogo Patroni

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rotina estressante e a correria do dia-a-dia reduzem, na maioria das vezes, o ânimo das pessoas para ir à academia. Como resultado, corremos o risco de ficarmos cada vez mais descontentes com o nosso corpo e, pior ainda, nos tornarmos pessoas sedentárias. De alguns anos pra cá, a solução tem sido o “home-fitness”, ou exercícios em casa. Essa nova forma de manter a saúde em dia mistura os conhecimentos adquiridos nas academias, com materiais domésticos improvisados. Um cabo de vassoura pode virar uma barra para supino e, com dois sacos de açúcar sobre a barriga, é possível simular os pesos de academia para praticar abdominais. Mas atenção! Essa forma “alternativa” de se praticar atividade física deve ser encarada como um complemento do que é desenvolvido nas academias, além de sempre supervisionada por um profissional de educação física. Do contrário, pode acarretar em sérias lesões. As principais são: lombalgias (dores nas costas), ocasionadas pelo excesso de cargas ou por postura incorreta, epicondelites (dores nos cotovelos), torções articulares e estiramentos ou distensões musculares. “O principal risco da pratica errada de exercícios é adquirir lesões na região lombar, as famosas

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dores nas costas. Chega, realmente, a não ser seguro se não houver a preparação adequada do ambiente”, explica o treinador do Core 360º, grupo formado por profissionais especializados em treinamento funcional, Rodrigo Assi. O educador físico destaca que o home-fitness deve ser praticado apenas em dias esporádicos, e por quem não conseguiu ir a academia por algum motivo, mas não quer perder o ritmo. “Fazer exercícios em casa pode ser complementar, mas nunca substituir uma atividade orientada. Os benefícios são pequenos se comparados com a prática na academia”, informa Assi. Segundo Denise Lorençone, que aderiu ao home-fitness por um curto período, a experiência não foi das mais motivadoras. “Sempre fiz atividade física na academia, mas por um tempo não pude frequentá-la. Foi quando resolvi fazer exercícios em casa, e sinceramente não gostei. Não surtiu o mesmo efeito da academia”, relata. O treinamento era realizado duas vezes por semana e mesclado com séries para membros inferiores e superiores, sendo um dia com exercícios para as pernas e outro para braços e tronco, além de abdominais utilizando o auxílio de uma bola. Entretanto, como em casa ela não dispunha de uma estrutura adequada, a preparação

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era um pouco deficitária. “O ruim era a parte aeróbia, já que as opções eram a esteira ou a bicicleta, e eu não conseguia diversificar o treino com aulas específicas, como na academia”, declara Lorençone. A falta de uma estrutura adequada é uma das principais queixas da nova maneira de se praticar atividade física. Porém o personal trainer Rodrigo Assi garante que, mesmo assim é possível perder medidas, com algumas ressalvas. “Com o acompanhamento de um profissional especializado, podem ser feitos todos os exercícios com os objetos disponíveis no local. A redução de peso e o fortalecimento muscular certamente serão alcançados, mas eu não indico, pois comparo esta prática com o exemplo de tomar remédios sem orientação médica. É perigoso e não traz o resultado desejado”, enfatiza o especialista.

Não é só em casa Apesar do nome home-fitness, a tradução não deve ser levada ao pé da letra, pois o conceito nada mais é do que praticar exercícios fora do ambiente de academia. A pratica é encampada, também, por condomínios, empresas e hotéis. O Hotel Transamérica São Paulo, conhecido pelo requinte de suas instalações, busca ofe-


recer conforto e bem estar para seus hóspedes mantendo, desde 1984, um Fitness Center com esteira, bicicleta e toda aparelhagem para musculação. Além disso, disponibiliza instrutores em dois turnos para melhor atender seu público. Toda a infraestrutura é administrada por uma empresa especializada em atividades esportivas, que auxiliou na compra de equipamentos e montagem adequada das dependências. De acordo com Ricardo Faro, administrador do Health Club (área de esportes do Hotel Transamérica São Paulo, com campo de golfe, quadras de tênis, campo de futebol society, salas de massagem e saunas seca e a vapor, além da academia), a estrutura é vista como um diferencial pelo público que deseja manter a qualidade de vida, na hora de se hospedar. “Acredito que nosso Health Club faça a diferença para aqueles que se interessam por atividade física e não querem perder o ritmo durante a sua estadia”, conclui.

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endorfina debate

cabe

mais um? Num país onde a monocultura do futebol prevalece, modalidades menos populares somam forças para saírem na penumbra e ganharem novos súditos Por Ricardo Gomes

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rianças trajando uniformes vistosos e fortemente revestidos, correndo atrás de uma bola oval em um campo que, geometricamente, lembra o de futebol. Este é o rugby, e o cenário descrito anteriormente parece quimera em se tratando de Brasil. Modalidade de origem bretã, o rugby se destaca pela cativez de seu público. Não há uma partida de primeiro nível (enfrentamento entre seleções ou confrontos entre clubes do primeiro escalão do Reino Unido) que não concentre mais de 40 mil espectadores. Média que assusta e que tende a crescer em outros rincões do mapa-múndi, em breve. Menos aqui. Afora projetos avulsos, não há nenhum aceno de que o esporte vire algo factível. Na Argentina, com quem sempre alinhavamos comparações na esfera esportiva, o rugby já é realidade. Convém dizer que Los Pumas, como a seleção local é chamada, já acumula um terceiro lugar em Mundiais. O Brasil, por sua vez, sequer tem quórum para montar um time. Indigesta também é a trajetória do golfe em solo brasileiro. Com números modestos, a modalidade ainda engatinha na busca por novas adesões. Segundo números da Federação Paulista de Golfe (FPG), o quadro de associados no Estado é de 4.500. No Brasil, são nove mil filiados. Por ser pouco dinâmico, o golfe não desperta simpatia na mídia. O PGA Tour, divisão que reúne os principais golfistas do mundo, é o único com cobertura televisiva. A ausência de atletas notáveis no país também reforça a sua impopularidade. Se não goza do

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“O rugby é o segundo esporte coletivo mais praticado do mundo, pelo seu caráter democrático, onde todos os biótipos são bem-vindos” mesmo prestígio do rugby, que deve passar a figurar no cronograma olímpico a partir do Rio-16, o golfe pleiteia maior atenção. A médio prazo, quer ter o direito de participar da maior festa dos esportes. Os Jogos de 2020 são o alvo. Mas ainda há tempo de emplacar? Como gerar novos valores em um ambiente tão pouco explorado? Endorfina procurou dois verdadeiros missionários do esporte para responder a essas e outras questões.

“Historicamente, o rugby no Brasil teve as características de ser elitista e de pertencer a uma comunidade fechada. Diferentemente do futebol, não se popularizou. Ficou nos clubes e escolas das colônias britânicas e francesas. Desde então, pouco se fez em busca do desenvolvimento da modalidade. Atletas e dirigentes, amantes do esporte, o fizeram para si, nunca pensando nas gerações futuras.


Na Argentina, o esporte é praticado na grade curricular escolar. Suas características fazem com que ele seja uma importante ferramenta educacional, através de seus valores e do rígido código de conduta. O rugby é o segundo esporte coletivo mais praticado do mundo, pelo seu caráter democrático, onde todos os biótipos são bem-vindos. É uma modalidade que é jogada nos mais variados níveis, não sendo específica para nenhum biótipo. Um esporte que exige fisicamente e mentalmente, onde a articulação e a estratégia são armas poderosas para o bom desempenho. Agora, com o avanço da reinserção do rugby nos Jogos Olímpicos, é hora de uma guinada que nos faça corrigir esse percurso falho histórico. E que não lutemos somente pelas medalhas em 2016, mas que lutemos pela classificação nos Jogos a partir de 2020. Precisamos demonstrar que o investimento foi bem aplicado no desenvolvimento da modalidade como um todo, deixando o legado esportivo que este esporte requer”.

“O golfe é um esporte ao mesmo tempo relaxante, divertido, desafiador e envolvente, que promove entre os jogadores, além dos benefícios físicos, o contato com a natureza e convívio com familiares e amigos. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, independente de condições ou até limitações físicas. Muitos médicos recomendam a prática de golfe para profissionais como empresários, pois relaxa, aumenta o poder de concentração e ainda é uma ótima oportunidade de networking. Há migração de outros esportes para o golfe, especialmente do tênis, por se tratar de uma prática que pode ser feita entre pessoas de diferentes níveis, já que o handicap equilibra a competitividade. O jogador compete contra o campo e contra si mesmo. Para a prática do golfe crescer ainda mais é necessário que existam mais campos públicos e driving ranges (espaços para aprendizagem e aquecimento de jogadores). Há muita possibilidade de crescimento. Um dos fatores que faz o golfe crescer mais lentamente é a dificuldade de divulgação. Com o advento de Tiger Woods, aumentou o interesse”.

Mauricio Draghi

Manuel Gama

Idealizador da ação social “Rugby Para Todos” e capitão do Pasteur Athletique Club

Presidente da Federação Paulista de Golfe

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A Mãe Terra acaba de lançar a Fitfibras – uma barra de fibras coberta com chocolate amargo 100% natural, sem lactose e sem aditivos químicos. A Fitfibras é uma ótima alternativa para saciar a vontade de comer doces. O chocolate amargo contém 50% de cacau, uma semente importante para a mulher, especialmente no alívio aos sintomas da TPM, além de conter antioxidantes importantes para prevenir o envelhecimento precoce e melhorar as defesas do organismo. Esta barrinha não tem açúcar refinado (apenas açúcar demerara natural) e combina fibras solúveis e insolúveis, que garantem uma melhora completa em nosso intestino. www.maeterra.com.br


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O novo Midway Anabol Pack possui em sua formação um blend de nutrientes ativos que participam de vários processos metabólicos no organismo, principalmente aqueles envolvendo a formação de energia e contração muscular. Agora com uma combinação entre: Creatina, ZMA, AKG, BCAA, NO2, Guaraná alem de vitaminas e minerais. A CREATINA é a principal molécula de ressíntese de ATP, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação é mais rápida. AKG é um poderoso reforço do crescimento, cientificamente formulado para a liberação gradual de óxido nítrico, assim aumentando a capacidade que o organismo tem de

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levar sangue aos músculos em atividade, o que resulta diretamente no tamanho dos músculos, melhoria de resistência e menor tempo de recuperação. ZMA contém uma fórmula projetada conhecida como “mineral anabolic”, composta por zinco, magnésio, cromo e piridoxina que juntos, foram comprovados seus resultados clinicamente com o aumento nos níveis hormonais e ampliação da força muscular. Além dos BCAAS, suplemento composto pelos aminoácidos de cadeia ramificada que são a L-valina, L-isoleucina e L-leucina, estes aminoácidos são fundamentais para a formação das fibras musculares, metabolismo dos músculos e reposição do desgaste proveniente do esforço físico. www.midwaylabs.com.br/

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Revista Endorfina 8  

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