LA REVISTA QUE TE CUIDA
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LA REVISTA QUE TE CUIDA
ESTE MES | EDITORIAL
hola
“No llenes tu vida de años, llena tus años de vida” Anónimo
El otro día tuve un día de esos en lo que todo sale mal. Todo lo que había planificado estaba saliendo al revés y además el día se puso gris y empezó a llover. Me sentí cansada y noté como perdía mis fuerzas y energía. Pero es en ese momento cuando tenemos que cambiar nuestra actitud, persistir y seguir luchando por nuestras ilusiones y sueños. Rodéate de personas buenas (huye de las cenizos y las personas envidiosas), camina por la naturaleza, haz de tu hogar tu santuario donde te sientas a gusto (haz limpieza y tira todo lo que te estorba, cuelga ese cuadro que te gusta, pon flores, prepara un entorno agradable para hacer lo que más te guste, etc...), vete a la peluquería a que te mimen y te pongan guapa, queda con tus amigas y ríete un rato, mires por donde mires rodéate de cosas bonitas que te llenen de alegría. La revista de este mes viene llena de consejos y planes
para que llenes tus días de vida. Vete a la sección de Bienestar y lee el artículo de “Pon humor a tu día a día” (pág.22), descubre en deportes cómo hacer “Yoga al aire libre” (pág.28), dale a tu casa un aire retro-chic con los consejos que te da Cristina en su artículo, “Se lleva una casa retro-chic” (pág.42), planea una escapada a Lisboa y cómete un pastelito de Belem (pág.32), prepara una receta nueva y descubre ottras formas de cocinar los guisantes (págs.9-11), y si disfrutas con los desayunos o meriendas queda con tus amigas en Dulce de Leche, nuestro descubrimiento de este mes en Sant Cugat (pág.34), seguro que repetiréis. Haz las cosas que te gustan, descubre nuevas y vive. Disfruta de la lectura. LAURA SERRANO. DIRECTORA
laura@revistacuidate.com
@revista_cuídate
Revista Cuídate
nuestros colaboradores
HOGAR
RECETAS
VIAJAR
OCIO
cristina díaz Interiorista de vocación, te propone las mejores ideas para poner tu hogar de revista.
benedicta gil Cocinera nata desde joven crea las recetas con las que te chupas los dedos cada mes. ¡Y nosotras!
jessica de la llana Desde Asturias, esta viajera te descubre los próximos destinos de tus escapadas.
david solà Padrazo de dos peques aún saca tiempo para jugar y devorar series y así recomendarte lo mejor.
ESTE MES | SUMARIO
68 sumario
08
14
08 En temporada
14 Salud
NÚTRETE Guisantes
10 Recetas Guisantes 13 Manantial de
salud Llenties i cigrons en format de pasta
26
30
40
28 Deporte
32 Viajar
34 Descubrimiento
40 Hogar Se lleva una casa retro-chic
36 Ocio y cultura
46 Shopping 48 Trabajo
CUÍDATE
ACTÍVATE
¿Sabes qué es la astenia primaveral?
Yoga al aire libre
30 Deporte Mejora tu flexibilidad con el yoga
18 Pareja
!No me entiende!
21 Hijos
Juegos colaborativos
ATRÉVETE Descubre Lisboa
del mes Dulce de Leche (Sant Cugat) Estrenos de Mayo
22 Bienestar
Pon humor en tu día a día
24 Belleza Prepárate para el verano
INSPÍRATE
45 Mascotas En forma ¿Qué hacer?
Consejos para feelances
¿Quieres anunciarte? Llámanos y te asesoraremos sin ningún compromiso.
Laura Serrano 607 424 358 · laura@revistacuidate.com
staff y colaboradores
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COFUNDADORA
COFUNDADORA
CONTENIDOS
MAQUETACIÓN
DISEÑO
laura serrano La directora de la revista y el alma comercial. Casi todos los clientes la adoran. Casi :)
isa barrio Diseñadora inquieta con aspiraciones a fotógrafa, devora revistas y decidió tener la suya propia.
carmen r.mon Otra Asturiana que nos llena la revista de buenos consejos y buenos propósitos. ¡Imprescindible!
tana latorre Desde Huesca, la artífice del rediseño de la revista, que ha exprimido a Isa al máximo (y lo que le queda... )
angie reyes Diseñadora de atractivos anuncios, siempre y cuando su trasto de peque le deje, claro.
COMPAÑÍA
keiko No hay nada como tener un perrito que te alegre la oficina y te acompañe en los cierres.
ESTE MES | NOTICIAS
Investigación
NOTICIAS
Felices juntos Las parejas felices llevan una vida más saludable según un estudio estadounidense que recoge las opiniones de 2000 parejas. Las personas felices suelen mostrarse activas y participar en actividades que fomentan el buen estado de salud; el ejercicio, seguir una dieta saludable, vivir con tranquilidad y dormir las horas suficientes son las claves para ganar en felicidad y salud.
Relájate con lo que comes Aceitunas rociadas con aceite de oliva o verduras tiernas, llenas de color y sabor…suena delicioso, ¿verdad? Estos alimentos son la base de la dieta mediterránea, muy rica en magnesio, un mineral esencial para calmar los nervios y relajar músculos. Según estu-
dios recientes realizados en China este tipo de alimentación es una de las mejores formas de incrementar el aporte de magnesio al organismo. Además de fresca y deliciosa, la dieta mediterránea te ayudará a vivir de forma más tranquila, relajada y saludable.
Cerebro
Las “mates” activan tu cerebro Según investigaciones realizadas por el Instituto Nacional de la Salud de Francia el hecho de resolver cálculos matemáticos consigue activar ciertas zonas del cerebro distintas de las que trabajan cuando utilizamos el lenguaje. Aunque la calculadora sea útil y tentadora procura realizar aquellas operaciones sencillas mentalmente.
23 x 2 = ? 7 + 3 x 3=? 26 + 5 = ?
Salud
Si en tu cuerpo cuentas más de 100 lunares acude al dermatólogo anualmente para mantenerlos vigilados.
Trucos para predecir el tiempo
S
on muchas las creencias populares con las que ya nuestros abuelos observaban y predecían el tiempo; ▶ Un atardecer rojizo es señal de un día soleado al día siguiente; si las nubes tienen esta tonalidad es posible que llueva al final del día. ▶ Si ha estado soplando el viento y de repente deja de hacerlo, puede que la lluvia aparezca y es todo un ejemplo de la tempestad tras la calma. ▶ La escarcha o el rocío abundante son síntomas de un tiempo estable para las próximas horas. ▶ La dirección del humo de una fogata también puede ayudar a predecir el tiempo; si se queda a poca distancia del suelo es probable que llueva, si sube recto y en vertical, seguramente hará buen tiempo.
Minimiza tu neceser
Salud
Las mujeres tendemos a utilizar neceseres grandes en los que metemos de todo. Está demostrado que de todos los productos de belleza que incluimos tan solo llegamos a utilizar y necesitar el 87% del contenido del neceser. Procura seleccionar aquello que realmente vas a necesitar ya que a veces, con tan solo cinco básicos, tenemos más que suficiente.
El consumo de sal, además de afectar a la tensión y salud cardiovascular, también se relaciona con las cefaleas. Por tu salud, utiliza sal marina sin refinar para cocinar o recurre a las especias para intensificar el sabor de tus platos.
Lecturas rápidas Si una de tus mayores aficiones es sumergirte en la lectura de un buen libro, estás de suerte; leer resulta beneficioso para la salud y bienestar general ya que te relaja, fomenta la imaginación, mejora tu nivel de
satisfacción y las relaciones con los demás. Si te encanta leer pero apenas tienes tiempo para terminar un libro, la iniciativa “Quick reads” propone versiones cortas de grandes éxitos y autores conocidos.
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NÚTRETE | DE TEMPORADA
Los guisantes, pertenecientes a la familia de las leguminosas, destacan como alimento rico en fibra y proteína vegetal, por su bajo contenido calórico, además de aportar al organismo vitaminas y minerales. RICOS EN FIBRA Y PROTEÍNA VEGETAL Estas legumbres son una fuente importante de proteína vegetal, ideales para aquellos vegetarianos que no toman carne además de estar indicado en la alimentación de niños o jóvenes, en proceso de crecimiento, así como en la dieta de las personas mayores, que necesitan una renovación celular. Una taza de guisantes contiene hasta 4,5 gr de fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal y a mejorar el estreñimiento. La
Combina los guisantes con cereales para suplir sus deficiencias en aminoácidos.
fibra insoluble, de acción saciante, controla el peso y los guisantes son un alimento habitual en las dietas de adelgazamiento. ORIGEN Y PRODUCCIÓN Las primeras referencias de la existencia de estas legumbres se remontan al periodo Neolítico como muestran los fósiles encontrados en yacimientos de la India, que datan del 7000ª.C. Hasta el siglo XVI se consumían secos y como alimento de animales; desde entonces, se cultivan y consumen como alimento fresco. China, India, EEUU, Francia y Reino Unido son los principales productores de guisantes a nivel mundial aunque parte de su producción sigue destinándose a elaborar piensos para animales.
Recetas elaboradas por Benedicta Gil Fotos recetas por Isa Barrio
Propiedades Los guisantes son una de las legumbres más valoradas por sus múltiples beneficios: Contienen altos niveles de hierro, siendo ideales en personas anémicas, y vitaminas del grupo B, imprescindibles para el funcionamiento del sistema nervioso. Cuidan de nuestros ojos protegiéndonos frente a enfermedades como las cataratas o la degeneración macular debido a la presencia de la luteína y la Vitamina A.
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Los guisantes son ricos en calcio y una alternativa perfecta para los intolerantes a los lácteos; así mismo cuidan de nuestros huesos combatiendo enfermedades como la osteoporosis.
2
Sus elevados niveles de magnesio combaten la fatiga, tanto física como mental, y su consumo ayuda en estados de estrés nervioso.
Controlan los niveles de glucosa por lo que se recomiendan en personas diabéticas
Consumo La mejor forma de consumirlos es al vapor, pero no muy hechos, para conservar la mayoría de sus propiedades. También se pueden utilizar para preparar sopas, purés, y dar un toque especial a guisos, arroces o ensaladas.
Activan la circulación, previenen enfermedades cardiovasculares y reducen los niveles del colesterol malo en la sangre.
Conservación Guarda los guisantes en sus vainas y desgránalos cuando los vayas a consumir o una vez ya desgranados, congélalos.
15’
Fácil
Hummus verde de guisantes ■■1 TAZA DE GUISANTES FRESCOS O CONGELADOS ■■1 TAZA DE GARBANZOS COCIDOS ■■1 PUÑADO DE CILANTRO ■■1 DIENTE DE AJO ■■1 CDITA DE TAHINE ■■1 PIZCA DE COMINO ■■2 CDAS DE AGUA MINERAL ■■1 LIMÓN O LIMA ■■ACEITE DE OLIVA VIRGEN ■■SAL MARINA ■■PIMIENTA ROSA
1 Hierve los guisantes durante 5 minutos si son frescos, y entre 7 -10 minutos si son congelados. Escúrrelos en agua fría. 2 Pon todos los ingredientes en una batidora y la mitad del limón o lima exprimida. 3 Tritura y rectifica de sal, y si está muy espeso, añade agua. También le puedes añadir más limón a tu gusto. 4 Sirve con nachos, pan pita en tiras tostado, pan alemán o palitos y pimienta rosa al gusto.
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NÚTRETE | RECETAS
Recetas elaboradas por Benedicta Gil 30’
Media
Merluza con parmentier de guisantes ■■4 SUPREMAS DE MERLUZA ■■250 GR DE PATATAS
Fotos recetas por Isa Barrio
todo cocido, cuela y deja escurrir bien. Coloca los guisantes y las patatas en un vaso de la batidora y añade 50 gr de mantequilla y unas hojas de menta. Tritura hasta obtener un puré fino y sedoso. Salpimenta al gusto.
■■250 GR DE GUISANTES ■■75 GR DE MANTEQUILLA ■■UNOS BROTES DE MENTA FRESCA ■■SAL EN ESCAMAS Y PIMIENTA ROSA
1 Limpia bien las supremas de merluza y extrae las espinas con la ayuda de unas pinzas con cuidado. Pela y trocea las patatas y ponlas a hervir en agua fría. Cuando estén cocidas, agregar los guisantes. Cuando esté 10
2 Efectua unas incisiones en la piel de la merluza, salpimenta, y marca las supremas en una sartén de teflón empezando por la piel. Dale la vuelta y cocina otros 5 minutos. 3 Crea una cama de parmentier de guisantes con la ayuda de un cucharón, coloca encima las supremas de merluza, Decora con unos brotes de menta fresca.
20’
Fácil
Arroz basmati y salvaje con guisantes y menta
20’
Fácil
Salteado de guisantes con almejas ■■300 GR DE ALMEJAS GRANDES ■■100 GR DE GUISANTES Y 100 GR DE HABITAS FRESCAS ■■1 MANOJO DE AJO TIERNO Y 1 MANOJO DE ESPÁRRAGOS
■■300 GR DE MEZCLA DE ARROZ BASMATI Y SALVAJE
■■50 ML DE VINO BLANCO
■■200 GR DE GUISANTES FRESCOS DESVAINADOS
■■SAL Y PIMIENTA · ACEITE DE OLIVA
■■120 GR DE RABANITOS ■■1 CEBOLLA DE FIGUERAS ■■2 TOMATES ROJOS ■■EL ZUMO DE 2 LIMONES ■■UNAS RAMITAS DE MENTA FRESCA ■■SAL Y PIMIENTA ■■ACEITE DE OLIVA
1 Cuece el arroz en abundante agua salada según la información del paquete. Cuela y refresca debajo del grifo de agua fría.
1 Añade un chorro de aceite de oliva a una sartén y rehoga a fuego lento los ajos tiernos cortados en pequeños medallones. Añade las habitas, los guisantes y las puntas de espárrago abiertas por la mitad. 2 Saltea durante 4-5 minutos, añade las almejas y agrega el vino blanco, deja que se evapore el alcohol. Salpimenta al gusto y sirve enseguida.
2 Escalda los guisantes en agua salada unos 30 segundos e introduce en agua helada. 3 Pela y elimina las semillas de los tomates, corta en daditos. Pela la cebolla de Figueras y pícala. Lava los rabanitos y córtalos muy finos. 4 Mezcla los arroces con los guisantes, la cebolla y el tomate concassée. 5 Salpimenta y aliña con el zumo de limón y el aceite de oliva, añade los rabanitos y unas hojitas de menta fresca. 11
Av. Via Augusta, 15-25 local 7b • 08172 Sant Cugat del Vallès • Davant C.C. Eroski 12
CUÍDATE con MANANTIAL DE SALUD
NUESTRA EXPERTA
Laura Costa Manantial de salud
Llenties i cigrons en format de pasta
La novetat aquesta temporada en alimentació està essent la pasta de llegums. No es tracta de pasta de blat amb llegums sinó la farina del llegum, llenties o cigrons, en forma d’espirals per tal de preparar un plat de “pasta” sense carbohidrats. D’aquesta manera estarem menjant proteïna vegetal, que ens saciarà i alhora estarem cobrint les necessitats de proteïnes del nostre organisme, però de manera vegetal. A part de menjar una bona quantitat de proteïnes, també estarem ingerint força fibra. El resultat per tant serà una sensació de sacietat amb menys quantitat de menjar. També podem afegir que estarem proporcionant a l’organisme Ferro, entre 6-7mg/ 100gr, que podem assegurar que és més que el que ens proporcionaria la carn. Ens proporcionen minerals i també vitamines del grup B. El temps de cocció és molt reduït, i això permet conservar millor les seves vitamines. I són de fàcil digestió.
Aquest tipus de “pasta” la podeu cuinar de la mateixa manera que faríeu qualsevol pasta tradicional, amb salses, amanides... Bon profit!!!
Proporcionen minerals i també vitamines del grup B.
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CUÍDATE | SALUD
Adiós a la astenia primaveral Hasta un 65% de la población reconoce haber sufrido en alguna ocasión astenia primaveral, ya sea mental o física. 14
E
ste trastorno estacional, asociado con la llegada de la primavera, se manifiesta con una sensación continua de cansancio, debilidad y pérdida de vitalidad siendo más frecuente en las mujeres y a partir de los 45 años.
CONOCE LAS CAUSAS Con la llegada de la primavera hay una serie de cambios climáticos
como el aumento de la temperatura y las horas de sol, la variación de la humedad y la presión atmosférica, que pueden alterar los biorritmos de cualquier ser vivo. Estos cambios se producen en todas las estaciones y nuestro organismo va adaptándose a ellos gradualmente; el problema surge cuando nuestro cuerpo no logra adaptarse o lo hace de manera más lenta de lo esperado
pudiendo aparecer entonces esta alteración estacional. Los síntomas más habituales son el decaimiento del ánimo, la tristeza sin motivo aparente, el cansancio, la somnolencia, la apatía, la irritabilidad y el nerviosismo.
ALIMENTACIÓN FRENTE A LA ASTENIA Los niveles bajos o la carencia de ciertas vitaminas y minerales, junto con otros factores, puede dar lugar a la astenia a la que podemos plantar cara siguiendo una dieta saludable, baja en grasas y con alta presencia de fibra teniendo en cuenta que la forma y tiempo de cocción de los alimentos puede hacer que pierdan parte de sus vitaminas y minerales; prepararlos al vapor es la opción más recomendable. Un desayuno a base de alimentos
de alto aporte energético como el pan, lácteos, fiambres y el aceite de oliva puede combatir los síntomas de la astenia.
La glucosa es un nutriente vital para que el cerebro funcione correctamente y cuando sus niveles son bajos aumenta la sensación de cansancio, la irritabilidad y se
La jalea real Es el complemento ideal contra la astenia ya que aporta al organismo vitaminas A, B, C, y E, minerales, oligoelementos y aminoácidos estimulando las defensas, aportando energía, reduciendo la sensación de fatiga y aumentando la resistencia tanto física como mental.
Para evitar los descensos de glucosa consume alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, arroz, pasta, frutas o la miel.
▶Además del papel que juega la alimentación, descansar las horas necesarias, llevar una vida de hábitos saludables, sin olvidarnos de la práctica de ejercicio, puede hacer que los síntomas se suavicen y la astenia primaveral resulte más llevadera.
pierde vitalidad. Para evitar los descensos de glucosa consume alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, arroz, pasta, frutas o la miel.
viosismo y astenia. Los niveles bajos de otras vitaminas como la A, C, y E que encontramos en frutas, verduras y hortalizas, también pueden derivar en una astenia continua.
es un aminoácido que influye sobre nuestro estado de ánimo, mitigando los síntomas de la astenia primaveral y que se encuentra en elevadas dosis en alimentos como huevos, leche, carnes, pescados, cereales integrales, piña o aguacate.
Omega 3 y Omega 6 son necesarios para el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro. El omega 3 lo podemos obtener mediante la ingesta de pescado y el omega 6 a partir de aceite de onagra o lino.
La deficiencia de vitamina B6,
La falta de hierro provoca cansan-
El triptófano
presente en el pescado azul, frutos secos, legumbres, cereales integrales y levadura de cerveza, causa irritabilidad, ner-
cio, mareos y falta de concentración. Alimentos ricos en hierro son los mariscos, carnes, pescados, legumbres y frutos secos. 15
CUÍDATE CON CLÍNICA OFTANMOLÒGICA RUBÍ
DOSSIER
REJOVENEIX LA MIRADA AMB LA OCULOPLÀSTIA QUÈ ÉS? Amb el pas del temps el contorn dels ulls envelleix, apareixen arrugues, bosses a les parpelles inferiors, despenjaments i una sèrie de símptomes que, a vegades, poden anar més enllà d’un simple signe estètic. La oculoplastia és la cirurgia de la zona ocular que ajuda a millorar els signes de l’envelliment.
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1 TRACTAMENTS QUIRÚRGICS. Per donar fermesa a la cara cal intervenir en la part estructural, és a dir, sobre els músculs. Aquest tipus de tractament quirúrgic tensa els músculs relaxats alhora que millora l’aspecte juvenil de la zona ocular. La cirurgia més habitual és la Blefaroplàstia o cirurgia de les parpelles que consisteix en eliminar l’excés de pell sobrant tensant al mateix temps el múscul orbicular. També s’extreu el greix sobrant, si és el cas, i s’eliminen les bosses palpebrals. La blefaroplàstia es realitza no només per a la millora estètica sinó també per a una millora de la funció visual ja que elimina el teixit sobrant de pell de la parpella superior que bloqueja el camp visual. En casos més extrems, amb la blefaroplàstia, també s’evita que les pestanyes s’inverteixin i puguin arribar a irritar l’ull.
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NUESTRA EXPERTA
Dra. Eulàlia Rusiñol Metge Oftalmòleg especialista en Oftalmología Pediàtrica i Cirurgia Plàstica Ocular
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Una altra cirurgia és la Cantoplàstia, l’objectiu és aixecar la part exterior de la parpella. Aquesta cirurgia està indicada per a pacients amb parpelles superiors caigudes per la part exterior de l’ull (aspecte d’ull trist). L’Ectropi és una caiguda de la parpella cap a fora que dóna aspecte d’ull vermell i plorós. La cirurgia consisteix en la reposició normal de la parpella millorant els símptomes. Tots aquests tipus de cirurgia són ambulatòries de petita incisió amb anestèsia local i / o acompanyada de sedació a la part superior de la cara.
CAUSES DELS PROBLEMES ESTÈTICS
•
Els problemes o signes estètics apareixen a causa de la pèrdua de l’elasticitat de la pell i a la caiguda de les estructures subcutànies que modifiquen el volum de la cara, provocant un aspecte trist i cansat.
2 TRACTAMENTS NO QUIRÚRGICS. Es tracta de tractaments que intenten corregir les arrugues d’expressió. Aquestes millores estètiques són només temporals (6-8 mesos) depenent de l’edat i de com es cuidi al pacient. Les Injeccions de Toxina Botulínica corregeixen les arrugues d’expressió periorbitària que són aquelles arrugues fines causades per l’atròfia cutània i l’acció continuada de la musculatura d’expressió facial. Es localitzen al front, entrecella i contorn dels ulls o potes de gall. La toxina botulínica actua relaxant els músculs sense produir cap tipus de cicatriu. És una intervenció segura i es pot reprendre la vida laboral immediatament.
Altres factors com els genètics, els traumatismes, la repetició de gestos d’expressió, el tabaquisme, l’exposició continuada a raigs solars, certes dietes alimentàries i les paràlisis, poden també produir l’atròfia de les capes cutànies.
•
3 ALTRES TRACTAMENTS SÓN:
• Injeccions de “fillers” o substàncies de farciment (àcid
hialurònic, àcid polilàctic, greix) que allisen els plecs subcutanis i estimulen la producció de col·lagen. El “resurfacing” amb làser i peeling que fa una renovació completa de la pell, i elimina taques. Els resultats visibles d’aquests tractaments són: pell més ferma i suau, pell més llisa, elàstica i visiblement més jove.
•
Així dons, lluitar contra els signes del pas del temps és possible i hi ha una infinitat de sol-lucions possibles. Consulta al teu oftalmòleg i posa’t a punt per lluir la teva mirada a l’estiu.
Els signes d’envelliment més comuns són: • Bosses. • Arrugues. • Flacidesa palpebral. • Descens de les celles. Tots aquests signes apareixen en la proximitat del globus ocular, per aquest motiu és necessari que la zona sigui tractada per un oftalmòleg especialitzat que ofereixi tractaments quirúrgics (i no quirúrgics) que incloguin totes les garanties mèdiques i oftalmològiques.
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CUÍDATE | PAREJA
¡Mi pareja
no me entiende!
La comunicación es el lazo fundamental para cualquier relación, se trata de escuchar a la otra persona y entender sus argumentos.
ALGUNOS TIPS PARA TENER ÉXITO
Es necesario aprender a comunicarnos, estos son los puntos clave para comunicarte con tu pareja y lograr el entendimiento de ambas partes.
• Ten claras tus ideas. • Si eres de las personas que “no deja pasar nada”, considera la forma
en que vas a dirigirte a tu pareja. Si tienes alguna queja, recuerda que no se trata de educar a tu pareja, sino de compartir lo que sientes. Evita actitudes ofensivas, defensivas, impulsivas o poco estables. Usa un tono moderado de voz. Si tu pareja se ha enfadado y está gritando, no copies sus mismos patrones, eso sólo empeorará la situación. Recuerda que nadie es dueño de la razón absoluta, es posible que esta vez no tengas la razón. Antes de reiniciar una discusión pregúntate si realmente aceptas a tu pareja tal cual como es.
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• • • • •
Q
uizás nos estemos esforzando por comunicarnos con nuestra pareja, pero últimamente se ha vuelto una pesadilla el hecho de escucharnos y comprendernos, incluso notamos que las discusiones se han vuelto más frecuentes. Por lo general, cuando discutimos con nuestra pareja estamos
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intentando decirle algo que nos hace sentir incomodos o no nos gusta, sin embargo hay que saber elegir las palabras y tener un tono de voz adecuado para lograr que la comunicación sea asertiva y evadir las discusiones innecesarias. Este es un mal muy común entre dos personas, sobre todo si están
empezando la convivencia juntos en un nuevo hogar o estableciendo una nueva relación. Al momento de comunicarnos debemos reconocer que muchas veces nos dejamos llevar por la desesperación y terminamos convirtiendo lo que era una agradable charla en una pelea irremediable.
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CUÍDATE | HIJOS
Juegos
Fomenta el apoyo y no la competitividad Como padres, maestros y tutores de nuestros niños tenemos un gran trabajo por delante para mostrarles aquellos valores que se han ido perdiendo con el tiempo.
E
n un mundo competitivo y conflictivo la colaboración parece imposible, pero no tiene por qué ser así. Enseñar a nuestros hijos a tener unas excelentes relaciones interpersonales donde reine el respeto, la colaboración y el apoyo es un claro ejemplo de inteligencia emocional. Los juegos no solo buscan la colaboración y el trabajo en equipo, sino que fomentan la empatía, el respeto y la autoestima. De esta manera desarrollaremos en los niños la inteligencia emocional tan necesaria para afrontar, con mayor control, las situaciones difíciles de la vida.
Juegos que nutren la inteligencia emocional En la edad preescolar hay una serie de juegos, que son típicos de esas edades, a los que podemos dar un toque adicional para que, además de lúdicos, también enseñen valores: MONOPOLY. Este juego consiste en hacer que nuestras propiedades prosperen obteniendo el máximo de dinero. Además de jugar en solitario también se pueden hacer equipos para que vean que si se ayudan, las cosas pueden ir mejor. JUEGO DE ROLES. Se trata de que los niños imiten a su padre o madre e incluso, para que resulte más divertido, a sus hermanos o primos para intercambiar papeles por unas
horas y ver como es el día a día de la otra persona. RESOLVER CONFLICTOS. Se les puede plantear una situación complicada que deben resolver; por ejemplo imaginar que están en una nave espacial y les queda poco combustible, comida y oxígeno. O puedes inventarte alguna más realista, la idea es que el niño busque la colaboración del equipo y guiarlo hacia la solución. Hay actividades del día a día que también pueden realizar tus hijos como lavar los platos, barrer y otras tareas que estimulan la cooperación y el trabajo en equipo.
Anúnciate aquí Llámanos y te asesoraremos sin ningún compromiso. laura serrano M. 607 424 358 laura@revistacuidate.com
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CUÍDATE | BIENESTAR
Los cambios de estación, las condiciones climáticas y el número de horas de luz a lo largo del día son motivo de cansancio, depresión, pérdida de vitalidad afectando también a nuestro humor y ánimo. POR CARMEN R. MON
Pon humor en tu día a día
Cambios de estación que nos afectan
C
ada estación lleva asociados una serie de cambios que pueden afectar a nuestro organismo; te damos las claves para identificarlos y plantarles cara.
Cómo nos afectan las estaciones
Nuestro humor y estado de ánimo suelen empeorar durante el 22
otoño e invierno mientras que, coincidiendo con la primavera, el buen tiempo y las horas de sol aumentan nuestra vitalidad, energía y optimismo. Todos estos malestares “estacionales” se explican por los cambios hormonales que nuestro organismo sufre al reducirse la luz solar y bajar las temperaturas. Además, los cambios de
Cómo superar los cambios de estación Por lo general, todas las afecciones, síntomas y depresiones estacionales van desapareciendo de forma paulatina. Entretanto, para que resulten más llevaderos, toma nota de lo siguiente: 1. Incrementa el aporte de vitaminas en tu dieta durante los meses de invierno para aumentar las defensas cuando más lo necesitas.
estación pueden causar estrés emocional y afectar a nuestro sistema inmunológico siendo las depresiones especialmente habituales durante el otoño e invierno. En primavera, aunque los días empiezan a crecer y las temperaturas ya se suavizan, son muy frecuentes las depresiones y sobre todo, la astenia primaveral. Durante el verano el exceso de calor también acaba por generar un cansancio exagerado en lugares de calor extremo, donde resulta casi imposible conciliar el sueño. En los meses de otoño se reducen las horas de sol aumentado los problemas afectivos; también hay más depresiones y trastornos de pánico. La astenia otoñal
• • •
también es algo habitual en esta época del año. El invierno es la estación con mayor número de desequilibrios debido a la falta de luz y el frío que afectan a nuestro equilibrio emocional y empeora nuestro estado de ánimo.
•
Las condiciones climáticas y el número de horas de luz a lo largo del día ejercen influencia sobre nuestro estado de ánimo. Si con el cambio de estación te sientes desanimado o triste acéptalo como algo normal dentro del proceso de adaptación ya que irá mejorando a medida que pasen los días. Cuando ese malestar se prolonga en el tiempo conviene salir de dudas consultando al especialista.
2. El otoño y el invierno nos regalan un paisaje único; reconcíliate con la naturaleza y disfruta realizando actividades al aire libre durante esos meses especialmente melancólicos y grises. 3. Antes de acostarte, intenta recordar al menos cinco cosas positivas que te hayan sucedido durante el día y por la mañana, piensa en algo que te llene de ilusión o motiva a la hora de arrancar con tu rutina diaria. Mediante una alimentación sana, la práctica de ejercicio, durmiendo lo necesario y siguiendo unos hábitos saludables una dieta saludable, podemos afrontar con fuerza y energía todos esos síntomas estacionales.
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CUÍDATE | BELLEZA
Prepárate para
la llegada del verano Ya metidas de lleno en la primavera aun estamos a tiempo de preparar y poner a punto nuestra piel, cuerpo y cabello con vistas al verano. Toma nota de nuestras propuestas para lucir perfecta y reducir las agresiones del sol, el agua del mar o el cloro sobre nuestro cuerpo durante los meses de verano. POR CARMEN R. MON
1
Para tu piel
Es un momento ideal para eliminar impurezas y células muertas, tanto del rostro como del resto del cuerpo, mediante una exfoliación de la piel que puedes realizar una vez por semana; de esta forma tu piel lucirá limpia, cuidada y luminosa siendo el bronceado más uniforme. No olvides hidratarte a fondo y protegerte del sol.
2
Para tu cabello
Ya en primavera debemos extremar el cuidado del cabello al tratarse de una de las zonas del cuerpo que más sufren por acción del sol, el agua salada o el cloro, que lo vuelven seco y quebradizo. Protégete con gorros o sombreros en estos primeros días de sol e hidrata tu cabello con productos a base de keratina.
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Depilación
Apura estos meses para depilarte y dejar tu piel suave y perfecta. Además de la cera o las cremas depilatorias, la depilación láser o con luz pulsada, que destruye el pelo desde la raíz, es la más demandada mientras que la depilación eléctrica o electrólisis sigue siendo el método más efectivo e ideal para acabar con el vello más resistente como el pelo residual del láser o las canas.
Ampollas exfoliantes de acción rejuvenecedora indicadas también para controlar la grasa cutánea y eliminar manchas. Ácido glicólico AHA. Bel Clinic, 12 ampollas (2ml). 36,71 €
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Esta crema, de elaboración natural, combate la piel de naranja, activa la circulación, reduce volumen y reafirma. Crema anticelulítica Mádara. Cocunat (150ml). 28,6 €
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Cuida la línea
La primavera resulta perfecta para arrancar con la operación bikini; cuida tu alimentación, bebe dos litros de agua diarios, come cinco veces al día y realiza ejercicio, al menos, tres veces por semana. Si decides comenzar una dieta márcate objetivos realistas, sigue controles médicos y utiliza cremas anticelulíticas para reducir volumen y reafirmar.
De textura sedosa, elimina la grasa y las impurezas que obstruyen los poros dejando la piel suave y lisa. Perfectly Clean. Gel Limpiador Multi-acción /Exfoliación suave. Estee Lauder (150ml). 29 €
El ácido glicólico activa en la piel del rostro la renovación celular, aporta elasticidad y luminosidad mediante una exfoliación profunda que deja la piel suave y brillante, recuperando su tono natural. ¿Qué más puedes hacer para mejorar la piel?
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La Mesoterapia Virtual es un tratamiento sin agujas ni dolor que trata la celulitis, la flacidez, el envejecimiento cutáneo o las estrías. Para obtener mejores resultados complementa la mesoterapia con un cóctel de vitaminas para iluminar y revitalizar la piel.
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El tratamiento adelgazante LPG resulta ideal para reducir volumen, perder peso, evitar la piel de naranja y moldear tu cuerpo, siempre cuidando tu alimentación. Además, mejora la circulación y la retención de líquidos.
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El Essential shock es una técnica de choque antiedad de acción lifting para ganar en firmeza, elasticidad y luminosidad. De resultados inmediatos, cuenta con novedosos ingredientes regeneradores altamente efectivos. Mejora la hidratación cutánea, la densidad y elasticidad y contiene vitaminas con isoflavonas que compensan el déficit hormonal en las pieles maduras al tiempo que combaten la flacidez.
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ACTÍVATE | DEPORTE
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Yoga al aire libre
C
on el yoga se desarrolla el potencial físico y a través del cuerpo, sano y fuerte, se alcanza el bienestar emocional.
BENEFICIOS DEL YOGA
Son muchos los beneficios de esta disciplina pero si además tienes oportunidad de practicarla en un espacio exterior, el disfrute y el grado de satisfacción se multiplican.
EN EL PLANO FÍSICO el yoga
fortalece huesos y músculos, retrasa el envejecimiento, mejora la flexibilidad, estimula el sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, aumenta la energía y vitalidad y ayuda a perder peso mejorando la condición física.
EN EL PLANO MENTAL esta
disciplina reduce el estrés y la ansiedad, mejora la concentración, levanta el ánimo y combate la depresión, mejora la autoestima, ayuda a superar miedos y a dormir mejor.
YOGA AL AIRE LIBRE
Practicar yoga en un espacio cerrado es algo relativamente nuevo ya que originariamente la práctica se llevaba acabo al aire libre; Busca un lugar en la playa, la montaña, en un bosque, al lado de un río o en un parque…cualquier sitio resulta perfecto siempre que entres en contacto con la naturaleza y una vez que descubras las sensaciones de practicar yoga en un espacio exterior te costará volver al gimnasio.
ALGUNOS DE SUS ATRACTIVOS:
• Puedes elegir el horario que mejor se adapte a tu rutina y aprovechar el buen tiempo.
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ACTÍVATE | DEPORTE
El yoga, que significa “unión” en sánscrito, es una técnica de meditación milenaria, con origen en la India, que no solo trabaja el cuerpo, sino que también cultiva la faceta mental y espiritual.
• Disfruta de los sonidos de la naturaleza: pájaros, viento, silencios….vivirás una experiencia y sensaciones únicas. • Puedes ver amanecer, disfrutar de las puestas de sol o sentir el viento y el aire fresco sobre tu rostro. • Al realizar posturas invertidas tendrás unas vistas únicas como el cielo, el mar y la arena…todo un regalo para tus ojos. Son muchos los motivos que hacen que el yoga al aire libre resulte
de lo más relajante y gratificante; Entrar en contacto con la naturaleza, disfrutar de lo que hueles, sientes, u observas es todo un regalo para los sentidos, que te revitalizará y te ayudará a sentir parte del medio y la naturaleza que te rodean.
PARA COMPLEMENTAR LA PRÁCTICA DEL YOGA REALIZA EJERCICIOS DE MEDITACIÓN
Consejos para la práctica • Mejor a la sombra. Aunque
ejercitarse al sol puede resultar vigorizante también hará que sudemos más; lo ideal es que busques un lugar con sombra total o parcial y practicar yoga antes de las 10 de la mañana o pasadas las 16 de la tarde para evitar los momentos de mayor temperatura. • Elige un lugar especial. Si quieres apreciar realmente las diferencias elige un lugar en el que contemples árboles, prados o cualquier paisaje natural.
• Alternativas a la
colchoneta. Aprovecha el césped para realizar tus ejercicios de yoga; ganarás energía tanto para el cuerpo como para la mente. • Aíslate de los ruidos. Aunque se trata de disfrutar del entorno siempre puede haber ruidos de tráfico, de niños o de la gente en general de los que puedes abstraerte mediante unos auriculares y escuchando música; de esta forma puedes alcanzar un nivel máximo de relajación.
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ACTÍVATE | DEPORTE
ASANA DEL MES
PLAY LIST
Combate el dolor de espalda con la asana Gato ¿Cómo hacerlo? Para aquellas personas que sufren continuos dolores de espalda el yoga puede ayudar a mejorar este malestar. Te recomendamos el Asana posición felino, este ejercicio es muy sencillo de realizar y a la vez es muy efectivo para ayudarte a combatir el dolor de espalda. Ponte de rodillas y coloca las palmas de las manos en el suelo, como si fueras un gato. Es importante mantener la espalda recta, mientras lo haces, relájate, toma aire y dobla tu columna vertebral hacia abajo, expulsa el aire que tengas en el estómago y arquea tu columna hacia afuera con la misma forma que lo hacen los gatos cuando están muy furiosos y dispuestos a atacar, pero en tu caso debes estar muy tranquilo y sin ningún tipo de preocupaciones. Puedes hacerlo cuantas veces puedas y notarás cómo todos los músculos y huesos de tu espalda se relajan mejorando esos dolores que sentías.
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Yoga
SHOW ME Vök THE SPOILS Massive Attack MILK & HONEY Billie Marten MILLION EYES Loïc Nottet MOMENTS Deep Watch RIVERS FLOWS IN YOU Yiruma LEAVING YOU Maria Mena
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ATRÉVETE | VIAJAR
Lisboa Y SUS IMPRESCINDIBLES
La capital portuguesa se ha convertido en los últimos años en referente turístico europeo. Su clima ideal, precios asequibles y encanto natural la han convertido en escala obligada de cruceros y destino favorito de miles de personas. POR JESSICA DE LA LLANA
Si aún no conoces Lisboa o estás pensando en repetir viaje, te contamos lo que no debes perderte.
Una de las características que más definen a la ciudad lusa son sus colinas y las vistas que se ofrecen desde lo alto de las mismas. Durante tus paseos, no puedes dejar de acercarte a los miradores de Santa Luzia y Nossa Senhora do Monte -menos masificado que Graça y con una vista más amplia- en Alfama, y a los de São Pedro de Alcántara y Santa Catarina -también llamado de Adamastor- en Bairro Alto y Chiado. Y si además haces coincidir tu visita con la puesta de 32
sol sobre el río Tejo y la contemplas con una imperial (caña de cerveza) en la mano, puede ser una experiencia inolvidable.
Perderte entre las callejuelas del barrio antiguo, sin rumbo, sin plano, sin miedo. Si sales de la calle principal por la que transcurre el tranvía y te alejas de la zona más turística, te adentrarás en el auténtico sabor lisboeta de pequeñas casitas con ropa tendida, callejones y escaleras imposibles, fado sonando desde las ventanas, graffiti desconcertantes, antiguos lavaderos… Decadencia y encanto se dan la mano.
Si recorres Alfama un martes o sábado por la mañana, puedes acercarte a conocer la Feira da Ladra, ubicada junto al monasterio de São Vicente de Fora, un mercadillo muy típico donde puedes encontrar absolutamente de todo. Para vivir unos días de pura esencia lisboeta, debes saber que las fiestas patronales de Santo Antonio son en junio. Todo el mundo sale a la calle a asar sardinhas mientras se escucha música popular. Cualquier calleja o placita es buena para montar un arraial o pequeña verbena, a lo largo de los diferentes barrios, aunque el corazón de las fiestas es sin duda Alfama, especialmente la noche del 12 al 13 de Junio, dónde te resultará imposible caminar.
El eléctrico 28 es el más famoso, pues realiza un recorrido muy largo desde la plaza de Martim Moniz hasta Campo Ourique, atravesando Alfama y Bairro Alto. Es un trayecto precioso, pero atestado de turistas. Si decides cogerlo, quizá lo más recomendable sea subirse en la zona menos turística, desde Bica hacia Prazeres. Hay también otras opciones más auténticas, las líneas que utilizan los lisboetas, como el 12E o el 25E. El elevador más tradicional es el de Bica, con su espectacular portal de acceso y su inmenso desnivel serpenteante. El popular elevador de Santa Justa tiene unas bonitas vistas desde la parte superior, pero se puede acceder a ellas gratis desde el Convento do Carmo y quizás no merece la pena pagar para cogerlo. En www.carris.pt, puedes consultar toda la información sobre el transporte en la ciudad.
Toda ciudad tiene su zona atestada de turistas pero de obligada visita, y es el caso de Belem para Lisboa. Con sus increíbles monumentos: desde el espectacular Mosteiro dos Jerónimos, que contiene dos museos, un claustro y la iglesia, esta última de acceso gratuito, pasando por el singular Padrão dos
Descobrimentos y la popular Torre de Belem, que destaca especialmente por su ubicación, siendo un símbolo del pasado de los grandes navegantes portugueses. No se puede abandonar la zona sin probar sus famosísimos y deliciosos pasteis de Belem; si los vas a degustar allí, no te asustes cuando veas una cola descomunal, pues el interior es enorme y seguro que encontrarás una mesa libre.
El plato estrella de la gastronomía portuguesa es el bacalhau. Se dice que tienen 365 formas de prepararlo -una para cada día del año- pero las formas más populares son à braz, desmigajado con cebolla, patata y huevo, y com natas, es decir, gratinado al horno con bechamel. Otras especialidades son el polvo (pulpo) à lagareiro, los chocos (sepia), la picanha (plato brasileño, carne de ternera al grill), los arroces (de marisco, de peixe, de pato…), la açorda o cataplana de pescados y mariscos. Y si eres goloso quedarás deslumbrado por los escaparates de las confiterías, con innumerables variedades, destacando el bolo de brigadeiro (chocolate), el bolo de bolacha (galleta) o la mousse. Hay un establecimiento que se enorgullece de ofrecer O melhor bolo de chocolate do mundo (la mejor tarta de chocolate del mundo). ¿Te animas a probarla?
Una buena comida portuguesa debe acompañarse de vinho verde, y los licores más típicos son la ginginha, realizado con guindas, y la amarginha, elaborado con almendras amargas.
Visitada por miles de turistas y estudiantes durante todo el año, Lisboa nunca duerme. Cuenta con una importante oferta cultural, asi que consulta la programación antes de tu visita en www.timeout.pt Las zonas de más y mejor ambiente para salir a tomar una copa se concentran en Bairro Alto, con bares de música en directo, y la zona detrás de Cais do Sodré con su ya famosa calle pintada de rosa y bares tan peculiares como la Pensão Amor, un antiguo burdel de principios del siglo XX. Recientemente rehabilitado y puesto en valor, el barrio de Intendente se ha sumado a la oferta de ocio de la ciudad, con una atmósfera agradable y más tranquila, destacando la Casa Independente, ubicada en un piso que seguro te sorprenderá. Otros lugares singulares que merece la pena conocer son: la Casa do Alentejo, un antiguo palacio que ahora funciona como restaurante y bar; el Chapitô, restaurante-bar-escuela de circo con un variado programa de actuaciones; o el Pavilhão Chinés, que más que un bar es todo un museo.
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ATRÉVETE | AQUÍ HEMOS COMIDO ESTE MES POR LAURA SERRANO
DULCE DE LECHE
SANT CUGAT
Empanadas argentinas
Dulce de leche es un regalo para todas, para las golosas tienen pasteles y dulces caseros (que están que te mueres) y para las saladas, empanadas típicas de argentina con un toque especial. María, su propietaria, abrió este precioso local hace dos años y cada día atiende a todos sus clientes con una sonrisa, cuidando todos los detalles, que hasta un simple café con leche acaba siendo una experiéncia extraordinaria. El local, situado en el centro de Sant Cugat, es un oasis de tranquilidad, con un enorme ventanal por el que entra muchísima luz y una preciosa terraza... es tan acogedor que llegas a perder la noción del tiempo. Todas sus empanadas son artesanales y tienen hasta 16 variedades, desde la típica empanada de carne argentina que está riquísima, a nuevas combinaciones de sabores como la de pollo con puerros, cebolla morada con dos tipos de queso (mmmm...) o la de maíz con cebolla y un toque de bechamel…te las sirven calentitas y están tan buenas que una vez la pruebas repites seguro. Para las que nos pierden los dulces, os
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aseguro que vale la pena hacer media hora más de cardio en el gimnasio para compensar el extra de azúcar, porque sus tartas caseras (dulce de leche, tarta de zanahoria, de chocolate blanco...), su cruasán de mantequilla (que puedes pedir relleno de dulce de leche o nutella), su cañoncitos típicos de argentina, o los espectaculares Alfajores te van a enamorar (sí, a enamorar, tal y como lo lees). Para beber prueba un rico smothie de frutas, recién hecho y servido en una original botella. Para las perezosas ofrecen servicio a domicilio para las poblaciones de Sant Cugat, Cerdanyola y Rubí. Cuando tengas un día de esos que una piensa “hoy me lo merezco” o simplemente quieras disfrutar de un rato agradable descubriendo nuevos sabores, visítalos porque te encantará. Los encontrarás en instagram o Facebook @dulcedelechesantcugat
DULCE DE LECHE Sant Jordi, 18 SANT CUGAT T. 619 056 995
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ATRÉVETE | SALIR Y COMER
ocioycultura cine
Test
9/10
EL CÍRCULO (5 DE MAYO)
¿TIENES UN RESTAURANTE? Anúnciate aquí
Mae Holland (Emma Watson) ha sido contratada para trabajar en el Círculo, la empresa de internet más prestigiosa del mundo. El Círculo une las direcciones de email, perfiles en las redes sociales, operaciones bancarias y contraseñas de todos los usuarios. Mae está entusiasmada con la modernidad a pesar de que se aleje de su familia al pasar más tiempo en las fiestas y actividades que se celebran dentro de la oficina.
Llámanos y te asesoraremos sin ningún compromiso. laura serrano M. 607 424 358 laura@revistacuidate.com
Z, LA CIUDAD PERDIDA (5 DE MAYO)
Película basada en el libro de no-ficción escrito por David Grann. En 1925 el explorador británico Percy Fawcett se aventuró en el Amazonas junto con su grupo en busca de una antigua civilización, cuya existencia los europeos llevaban siglos intentando demostrar. La ciudad perdida se conocía como ciudad ‘Z’, y en su búsqueda habían fallecido cientos de personas. Fawcett esperaba tener éxito allí donde tantos otros habían fracasado.
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ocioycultura ATRÉVETE | AQUÍ HEMOS COMIDO ESTE MES
videojuego
TRILOGÍA JUST CAUSE Test
8/10
Cuídate apoya al pequeño comercio. Compra local, ganamos todos. LA REVISTA QUE TE CUIDA
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Rico Rodriguez, agente de la CIA es nuestro personaje y somos a quien recurre el gobierno en momentos en los que no quiere que se sepa. Lo que parecía que iba a ser un juego más se convirtió en algo grande y es que, viendo a nuestro protagonista en la primera parte en la isla San Esperito, nadie lo diría, ya que gráficamente hablando era muy pobre, casi poligonal. Su banda sonora nada notoria, aunque más no se le podía pedir en el 2006. Su jugabilidad era bastante buena con un buen arsenal de armas, en especial un gancho con el que puede llegar donde quiera. La sorpresa vino cuatro años más tarde con la aparición de su segunda parte que transcurriría en la isla de Panau. Los gráficos mejoraron a un nivel de realismo jamás pensado para su época. El apartado sonoro muy cuidado y el jugable, bueno, si ya era bueno el primero, para qué cambiar ¿no?. Y el colofón llego en el 2015 con la llegada de su tercera parte transcurriendo todo en la isla de Medici, en el que mejoraron gráficos incluyendo reflejos y grandes detalles bajo agua. El sonoro mejoró muchísimo que hasta podías escuchar el sonido del viento y la música inmejorable. Y a la jugabilidad le añadieron algunas pocas armas más y muchos más vehículos que poder robar. A pesar de todo no es un juego que enganche, especialmente por estar muy mal optimizado su segunda y tercera parte, pero no deja de ser una gran trilogía a jugar. DAVID SOLÁ
ocioycultura ATRÉVETE | OCIO Y CULTURA
serie
INTO THE BADLANDS Serie basada en la fábula china “Journey to the West”, en la que nos transporta a una futura tierra devastada por los humanos colapsando las naciones y controlada por señores feudales llamados “Barones”
que rigen su ley gracias a sus ejércitos de “clippers”. Pero uno de los mejores clippers, Daniel Wu y un niño deciden aventurarse a encontrar respuestas. AMC DAVID SOLÁ
música
SMILE · HAPPY ACCIDENTS Happy Accidents será una de las mejores bandas sonoras para esta primavera-verano. El disco está lleno de canciones alegres y encantadoras que te transportarán a la playa, al buen rollo y a evadirte. El título
Happy Accidents (accidentes felices) resulta ser la filosofía del grupo y la conexión con esa filosofía empezó con City Girl del anterior disco, la canción que más gustaba al público en los conciertos.
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Smeg
INSPÍRATE | HOGAR
SE LLEVA UNA
casa retro
En la actualidad, y con la modernidad asomando a cada paso que damos, está en auge una corriente decorativa que busca darle al botón de pausa y rodearse de todo aquello que nos recuerda a tiempos pasados. POR CRISTINA DÍAZ
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HOGAR | INSPÍRATE
EL ESTILO RETRO Estética de otra época Y es que ser retro hoy en día es sinónimo de ser moderno. Cada vez más nos encontramos interiores llenos de colorido, de muebles icónicos y de combinaciones de colores impensables que tienen un encanto muy particular y que dotan al espacio de una calidez y personalidad inigualable. Y es que, como dice el refrán, las modas siempre vuelven. Existen diferencias decorativas entre estas tres décadas. En los años 50 se utilizaba una decoración más austera a partir de mobiliario de líneas rectas y sin adornos, en cambio en los años 60 y 70 los muebles iban adquiriendo formas más redondeadas e incorporando nuevos materiales como el metal o el plástico. La esencia del estilo retro es mezclar este tipo de mobiliario con elementos modernos, creando así un estilo muy personal y sofisticado. No hay que relacionar este estilo con el vintage, cuando hablamos de que una pieza decorativa o mobiliario es vintage nos referimos a que está realizado en esa época, por su superficie se aprecia el paso del tiempo y pueden llevar detrás el nombre de un gran diseñador, por lo tanto su valor económico es altísimo. Un mobiliario retro está fabricado ahora e incorpora todos los avances tecnológicos -cuando hablamos por ejemplo de un electrodoméstico, una lámpara o un coche- pero con la estética propia de estos años.
El estilo retro es una decoración que evoca a tiempos pasados, se utiliza mobiliario, colores, tapizados y elementos decorativos con la estética propia de los años 50, 60 y 70.
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INSPÍRATE | HOGAR
EL MOBILIARIO ICÓNICO QUE DEBES AMAR Para reproducir el estilo retro podemos utilizar una amplia variedad cromática tanto en paredes como en tapizados. Al comprender tres décadas, el abanico de posibilidades en cuanto a color es muy amplio y varía de los tonos suaves y sobrios a los colores más vivos y brillantes. Si queremos recrear la estética de los años 50 debemos utilizar verdes, amarillos y azules en tonos pasteles, o combinar ocre con marfil y marrón para conseguir una estética más sobria. También se llevaban los contrastes, conseguidos a partir de la combinación del rojo con el amarillo y el mostaza, o el blanco con el negro y el rojo. En los años 60 y 70 triunfaron los colores chillones y fluorescentes, se utilizaba el fucsia, el naranja butano, el verde lima o el turquesa, combinados entre
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sí creando una estética muy llamativa. También se pueden utilizar colores cálidos como el naranja, el amarillo y el rojo. En cuanto a los tapizados se utilizaban los estampados y las formas geométricas en colores llamativos y estridentes. Busca dibujos de gran tamaño, diseños pop, rayas o círculos y formas geométricas que se repitan en el mismo estampado.
HOGAR | INSPÍRATE
COMPLETA EL ESTILO CON UNA DECORACIÓN ÚNICA En la decoración se busca ante todo la funcionalidad, se dejan de utilizar géneros de costoso mantenimiento y aparecen materiales sintéticos y funcionales. Escoge piezas decorativas que lleven materiales metálicos como el latón, el hierro, el aluminio o el acero. Los vinilos y plásticos tiene su aparición en los años 50 y se utilizaban también en elementos decorativos creando piezas con formas redondeadas y estilizadas. El cristal y el vidrio, sobretodo el de Murano, son piezas claves en una decoración retro. Bandejas, jarrones, hieleras o copas y vasos hechos en cristal con colores fuertes y diseños sencillos son todo un acierto. En cuanto a los complementos téxtiles como alfombras, plaids, puffs y cojines, completa la decoración de tu salón o dormito-
rio con materiales como terciopelo, cuero y pelo. Búscalos con estampados y colores vibrantes o rayas y flores, acertarás de lleno y tu casa no dejará indiferente a nadie.
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INSPÍRATE | MASCOTAS
¡Ya están aquí
las molestas garrapatas! Tener garrapatas en tu casa o en tu jardín es una verdadera molestia y un gran riesgo para tu familia y para tus mascotas. Estos parásitos son un verdadero peligro porque pueden contagiarte enfermedades graves a través de la sangre e incluso ocasionar la muerte de tu peludo si no tomas las medidas adecuadas. ¿CÓMO ELIMINARLAS DE NUESTRA CASA? Limpia a fondo tu casa eliminando todo tipo de basura o desechos innecesarios, ya que estos insectos se esconden en cualquier lugar. No dejes ropa sucia acumulada mucho tiempo. Aprovecha tu aspiradora para limpiar todos los rincones de tu casa, grietas, techo y la cama de tu mascota. Si hay contaminación aplica un pesticida por toda la
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Cuando laves la ropa, hazlo a 60º si sospechas que están contaminadas por las garrapatas. casa y en los alrededores para poder eliminar por completo los huevos y el resto de garrapatas que queden. Es importante que este pesticida contenga ácido bórico y extractos botánicos. Enfócate en regarlo por toda tu casa y sobretodo en la casa de tu mascota, que son los lugares predilectos para ellas.
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¿QUÉ TRATAMIENTO UTILIZAR PARA TU PERRO O GATO? Normalmente son los perros los que se contagian de garrapatas, por estar en contacto con otros perros en la calle. Los gatos pueden contagiarse también pero solo si viven con perros que tienen este parásito. CÓMO ELIMINAR LAS GARRAPATAS: Observalo bien y quítale cualquier garrapata que tenga y colócale un producto anti garrapata. Llévalo al veterinario y que te recomiende un producto que contenga fibronil, amistraz o permetrina. Compra un collar anti pulgas, esto te ayudará a mantenerlas alejadas al menos tres meses. Si se trata de un gato consulta con el veterinario antes de aplicar cualquier producto, ya que ellos son más sensibles y pueden envenenarse.
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SI TOMAR TODAS ESTAS MEDIDAS NO LAS ELIMINA POR COMPLETO, PRUEBA CON ESTO… Corta con frecuencia las áreas verdes de tu jardín o los alrededores de tu casa. Elimina de tu jardín las hojas secas y húmedas. Baña al perro al menos dos veces por semana.
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INSPÍRATE | HOGAR
SHOPPING DE MAYO Sorpréndete con las propuestas que nuestros anunciantes de la revista tienen para tí este mes. Compra en tu pueblo y olvídate de aglomeraciones de gente y del coche.
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INSPÍRATE | TRABAJO
POR CARMEN R. MON
¿Trabajas como
freelance?
Trabajar como freelance te ofrece la posibilidad de poder elegir horarios, administrar tu tiempo y realizar tu actividad laboral en el lugar que prefieras. Te damos las claves para mejorar tu concentración y rendimiento.
T
rabajar con tus clientes desde cualquier rincón del mundo, con un horario flexible y haciendo lo que realmente te gusta es todo un lujo aunque también un camino lleno de dificultades. Si esta es tu forma de ganarte la vida dedica tiempo a rentabilizar tu trabajo, aprende a disfrutar de esa libertad y esfuérzate en lograr objetivos y conseguir una mayor estabilidad económica.
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Sal a dar un paseo
SI LA APATÍA TE INVADE prueba
a salir a la calle; al estar en contacto con la naturaleza y respirar aire fresco, despejarás la mente y mejorarás tus niveles de productividad. Si aprovechas la hora de comer para hacerlo al aire libre tu humor mejorará y conseguirás alejarte, momentáneamente, de tus preocupaciones.
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CÓMO MANTENER LA CONCENTRACIÓN Pese a las satisfacciones y lo gratificante que resulta trabajar como freelance son muchos también los sinsabores o problemas que pueden hacer que decaiga la motivación viéndote en la necesidad de buscar nuevos incentivos. R entabiliza tus horas de trabajo siguiendo estos consejos:
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Respeta una rutina
LA IDEA DE TRABAJAR DESDE LA CAMA, en pijama o mientras ves
la tele resulta seductora pero no es la mejor forma de resultar productiva. Márcate una rutina diaria y respétala; levántate a la misma hora, dúchate, vístete, establece unos horarios y rígete estrictamente por ellos.o supere las dos páginas.
Huye del trabajo en solitario
▶ Si trabajas desde casa corres el riesgo de aislarte y olvidarte de hablar con
gente durante horas. Planifica reuniones en persona o trabaja desde alguna cafetería. Incluso la opción de contratar a alguien puede resultar positivo ya que la interacción con otras personas ayuda a fomentar la creatividad.
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Realiza descansos
▶ Aunque suene paradójico el
hecho de descansar puede mejorar tu productividad; el tiempo que pasas alejada del ordenador te permitirá retomar luego la actividad con fuerzas y energías renovadas. Si consigues desconectar del trabajo durante un par de días recordarás aquello te hizo apasionarte por tu trabajo.
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Elige bien tu espacio
SI VAS A PASAR MUCHAS HORAS TRABAJANDO EN UN SITIO dedica tiempo a elegir bien el lugar y el espacio donde vas a trabajar. Busca un espacio tranquilo, ordenado, sin ruidos, con una temperatura adecuada, luminoso y decorado con gusto pensando en las posibles visitas de clientes.
Claves para triunfar como freelance:
Valora tus preferencias y cualidades a la hora de decidirte por la actividad a desarrollar.
▶ Potencia tus puntos fuertes y habilidades para marcar diferencia frente a la competencia. ▶ Establece un precio acorde al trabajo realizado, sin excederte, pero tampoco demasiado bajo de forma que desmerezca el trabajo. ▶ Rígete por un horario y educa a tus clientes para que también lo respeten sin sentir que debes estar disponible en todo momento. ▶ Fomenta y cuida la comunicación para que la relación profesional con el cliente fluya y se fortalezca.
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INSPÍRATE | TRABAJO
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SI TUVIERAS CARNET
podrías llevar a tus amigos de picnic... FINANCIAMOS
TU PERMISO
AL 0%
VEN Y CONSÚLTANOS Los alumnos del mes
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Aida
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Daniela
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Guillem
Hada
Ignasi
Jairo
Joel
Judit
Judith
Kevin
Laia
Lizeta
Marc
Meritxell
Rubén
Trino
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Avinguda Catalunya, 72 T. 93 692 21 83
Passeig Cordelles, 22 T. 93 691 69 54
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INSPÍRATE | TRABAJO
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