Revista Cuídate 110. Febrero 2021

Te inspiramos a llevar un estilo de vida saludable

haz pequeños

cambios nº 110. gratis  C O M E R | S A L U D | B E L L E Z A | B I E N E S TA R

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Editorial

¡hola!

“Nada está perdido si tienes el valor de proclamar que todo está perdido y que hay que comenzar de nuevo” Julio Cortázar

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@cuídateyganabienestar

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 /revistacuidate

entro de pocos días se cumplirá un año desde que el covid-19 entró en nuestras vidas y nos cambió nuestro día a día drásticamente. Sin duda, lo peor de todo es la pérdida de tantas vidas que se han ido injustamente, pero las consecuencias post covid durarán años y me temo que transformarán nuestra normalidad para siempre.

Durante este año muchas cosas han cambiado y a veces nos cuesta aceptar que hay nuevas reglas sobre el tablero y que el cambio es inevitable. Es duro tener que poner fin a algo que quieres, ya sea una relación personal, una relación laboral, o un negocio. Pero simplemente sucede que lo que era bueno para nosotros antes, ahora puede que deje de serlo.

D I S E Ñ O Y M AQ U E TAC I Ó N ISA BARRIO Diseñadora inquieta con aspiraciones a fotógrafa, devora revistas y decidió tener la suya propia.

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Nos queda aferrarnos a la esperanza de que todo mejorará, y de que tenemos la capacidad de transformarnos y comenzar de nuevo.

Y como escribió Pablo Neruda, siempre es mejor saber que intentaste hacer todo lo que quisiste: “De la vida no quiero mucho.

Quiero apenas saber que intenté hacer todo lo que quise, tuve todo lo que pude, amé lo que valía la pena y perdí apenas lo que nunca fue mío” Pablo Neruda

Laura Serrano

Directora y Ventas laura@revistacuidate.com

¿Quieres promocionar tu negocio?

Ponte en contacto sin compromiso  laura@revistacuidate.com

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ESTE MES

FEBRERO

“Deja de querer gustarle a todo el mundo. Ni si quiera a ti te gusta todo el mundo.”

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CUÍDATE | HOGAR

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CÓMO CREAR UNAS MÁSCARAS PARA CARNAVAL 1

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NECESITARÁS Papel, una cartulina, lápiz y goma colores, tijeras, una goma elástica.

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PASO 1 Hacemos unos cuantos bocetos para sacar ideas y escoger la que más nos guste.

PASO 2 Dibujamos la idea en la cartulina. Ten en cuenta donde irán nuestros ojos, nariz y boca, para que se ajuste con la del dibujo. Con un rotulador negro, vamos perfilando todo el contorno del dibujo.

PASO 3 Borramos los restos de lápiz del dibujo y empezamos a colorearlo a nuestro antojo. Hasta tenerlo completamente coloreado.

PASO 4 Con la ayuda de nuestras tijeras recortamos el perfil de la máscara hasta separarla por completo del papel.

PASO 5 Le recortamos los ojos y, según tu diseño, puedes quitarle la boca e incluso algún agujerito para la nariz.

PASO 6 Con la ayuda de un punzón, o la punta de las tijeras, hacemos un agujerito a cada lado de la máscara.

PASO 7 Introduce la goma, con un pequeño nudo, para que no pase al otro lado.

PASO 8 Ya está finalizada.

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CUÍDATE CON CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ

DOSSIER

ALLIBERA’T DE LES ULLERES! Estas cansat de que se t’entelin les ulleres amb la mascareta? Allibera’t de les ulleres amb la cirurgia refractiva.

La cirurgia refractiva permet corregir els defectes refractius com ara la miopía, la hipermetropía i l’astigmatisme, permetent al pacient alliberar-se de les ulleres i/o les lents de contacte de forma definitiva.

QUÈ ÉS UN DEFECTE REFRACTIU? Els defectes refractius són aquells defectes de graduació de l’ull que ens impedeixen veure amb claredat els objectes de lluny i/o d’aprop.

Per poder veure les imatges nítidament, aquestes han d’estar enfocades sobre la retina. Es diu que un ull té un defecte refractiu quan enfoca les imatges, o bé per davant (miopia) o bé per darrere (hipermetropia) de la retina.

ALTERNATIVES PER SOLUCIONAR ELS DEFECTES REFRACTIUS: Els defectes refractius poden solucionar-se mitjançant ulleres, lents de contacte o bé mitjançant la cirurgia. La cirurgia és la única técnica definitiva.

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QUINES TÈCNIQUES QUIRÚRGIQUES EXISTEIXEN?

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Tècnica Làser Consisteix en la modificació de la curvatura de la còrnia mitjançant l’aplicació del làser. La tècnica més estesa és el LASIK. En general, el làser es pot aplicar a persones amb graduacions relativament baixes, fins a 8-10 diòptries de miopia i 5-6 d’hipermetropia, independentment de l’astigmatisme.

Avantatges de la cirurgia làser • Es pot operar els dos ulls simultàniament • És una tècnica segura i eficaç • Es tracta d’una intervenció ràpida i indolora • Ràpida recuperació • Cirurgia ambulatòria

LA NOSTRA EXPERTA

Elena Rusiñol Oftalmòloga especialista en cirurgia refractiva y glaucoma

Preguntes freqüents sobre la cirurgía làser

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Tècnica amb lent intraocular Aquesta és una tècnica aconsellada per a pacients amb masses diòptries o que no es poden sotmetre a la cirurgia de làser per no tenir una còrnia adequada. Com el seu nom indica és una tècnica mitjançant la qual s’introdueix una lent dins de l’ull.

Avantatges de les lents intraoculrs • Corregeixen des de petits fins a grans defectes refractius • És l’alternativa als pacients que no són candidats a la cirurgia làser corneal • Intervenció ràpida i indolora • Ràpida recuperació • Cirurgia ambulatòria

Fins a quantes diòptries em puc operar amb làser?

Cada cas s’ha d’avaluar de forma individual, però com a norma: • Miopia: fins a 8-10 diòptries • Hipermetropia: fins a 5-6 diòptries • Astigmatisme: fins a 5 diòptries En general, entre 8-10 i 30 diòptries de miopia i més de 5-6 de hipermetropia es corregeixen mitjançant la implantació de lents intraoculars fàquiques. Segons el gruix i la curvatura corneal es decideix quin tipus de cirurgia és més convenient per a cada pacient. És una cirugía definitiva?

Si es practica la intervenció quan la graduació és estable, és una cirurgia definitiva.

Quant de temps dura la intervenció?

Uns 10 minuts per ull aproximadament. És una intervenció dolorosa?

No produeix dolor, encara que en algunes ocasions pot arribar a ocasionar petites molèsties.

Quan es recupera la visió?

En les primeres 24 hores es pot recuperar més del 90% de l’agudesa visual, i el pacient pot tornar a la seva vida quotidiana de manera gairebé immediata.

La cirurgia làser, està encara en fase experimental?

No. Aquesta microcirurgia està perfectament experimentada i contrastada. Fa dècades que es realitzen aquestes tècniques i s’han operat milers de pacients al món amb resultats excel·lents.

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mejora tu

CUÍDATE | SALUD

salud

REUNIMOS LOS MEJORES CONSEJOS DE LOS EXPERTOS

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Es lo máximo que debería pesarnos el bolso para no sufrir problemas de espalda.

Si has de llevar mucho peso, mejor usa una mochila.

CONSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR CERVICAL  Utiliza

sillas de respaldo vertical, sobre todo si trabajas muchas horas delante del ordenador  Ponte auriculares

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para hablar por teléfono en vez de aguantarlo en el aire.  Estira el cuello a menudo, sobretodo si estás mucho rato mirando el móvil, leyendo...  Coloca la pantalla del ordenador a la altura de los ojos, ni más arriba ni más abajo.

 No

cargues con bolsos muy pesados  Realiza actividades que te ayuden a combatir el estrés: yoga, automasajes, mediatación...  Mantén una buena postura  Realiza regularmente ejercicios y estiramientos cervicales.

Hogar

Gérmenes ocultos: lugares más sucios en tu hogar que el inodoro Siempre pensamos en el inodoro como el lugar donde se acumulan más gérmenes en casa. Sin embargo, no siempre es así.

ENTRENA PARA SUBIR 4 PISOS EN MENOS DE 1 MINUTO Subir 4 tramos de escaleras en menos de 1 minuto indica una buena salud cardíaca según un investigación realizada en el Hospital Universitario de A Coruña. Este estudio indica que, si necesitas más de 1 minuto y medio para subir 4 tramos de escaleras, deberías consultar a un médico. El estudio incluyó a 165 pacientes y los que tardaron 1,5 minutos o más en subir las escaleras presentaron un índice 8 MET, o lo que es lo mismo, una tasa de mortalidad del 2 al 4% por año o el 30% en 10 años.

Además también presentaron una función cardíaca anormal andando mientras que solo el 32% de las personas que habían subido los 4 tramos en menos de 1 minutos presentaron alteraciones cardíacas en la prueba de andar.

VIRUS

Dormir 6 horas o menos debilita el sistema inmunitario y favorece la infección por el virus del resfriado.

Cortina de ducha Si es de un material lavable, métela en la lavadora una vez al mes para evitar hongos. Si es de pláastico, lávala con agua y jabón. La parte inferior (la que más se mancha) puedes limpiarla con agua oxigenada. Y si usas alfombrilla, límipiala con lejís y detergente.

Mando TV y móvil Puedes lavarlos con un paño de microfibra humedecido con una mezcla al 50% de agua destilada y vinagre blanco.

Pomos y mandos SAl estar en contacto continuo con las manos se llenan de bacterias y propicia el contagio. Límpialos con un paño humedecido en agua con unas gotas de aceite esencial de eucalipto o tomillo.

Lo mismo vale para los mandos de la cocina, el horno, etc...

El fregadero Puede acumular mucha suciedad: limpias pescado, carne, platos sucios... Por ello, cada vez que acabes de usarlo, dale un repaso con el jabón de los platos o con lejía con detergente.

Bolsa de la compra Puede acumular muchas bacterias. Si es de tela, échala a la lavadora en cuanto la veas rozada.

Y si es de plástico, lávala con agua y jabón y aclarala en la bañera.

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¿Sufres de lipedema sin saberlo?

S El Lipedema es una enfermedad crónica, reconocida por la OMS, que se presenta en mujeres tanto desde la pubertad o en épocas de cambios hormonales, como en los embarazos o en la menopausia.

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e caracteriza por un aumento, generalmente simétrico en la mayoría de los casos, del volumen de las extremidades; con nódulos, dolor, afectando piernas y brazos, sin afectar pies, manos y tronco. Se suele confundir con linfedema o con obesidad. El lipedema requiere el diagnóstico y tratamiento multidisciplinar.

TRATAMIENTO CONSERVADOR: El tratamiento conservador del lipedema se basa, generalmente, en medidas para reducir los síntomas del lipedema ayudando a mejorar la calidad de vida de las paciente: paliar el edema, mejorar el drenaje linfático y disminuir la sensación de pesadez en las piernas y brazos.

NUESTRA EXPERTA

Dra. Ana Torres Maczassek Doctor en medicina. Título de especialista en Cirugía Plástica, Reparadora y Estética.

El tratamiento conservador se puede resumir en 4 grandes medidas: 1 Terapia compresiva: bien sea tratamiento con medias de compresión plana o circular. Las medias de compresión mejoran el retorno venoso, reducen el estancamiento linfático, con lo que al final del día tendremos menor pesadez Básicamente se trata de reducir aquellos alimentos que nos producen inflamación como: los lácteos, azúcares, carnes rojas e hidratos de carbono en exceso.

2 Dieta antiinflamatoria:

3 Ejercicios de impacto bajo o moderado.

4 Drenajes Linfáticos y mesoterapia con productos drenantes, to-

nificantes y lipolíticos

¿Y SI ESTO NO FUNCIONA? Si con terapias conservadoras el lipedema no mejora, se puede recurrir a la cirugía para paliar el dolor y mejorar el volumen de las extremidades.

La técnica más recomendada para el tratamiento quirúrgico del lipedema es la liposucción WAL (Water Asisted liposuction). Mediante un chorro de agua, de distintas intensidades pero constante, reducimos notablemente el posible daño a los vasos linfáticos, además de los vasos venosos y arteriales. Está científicamente demostrado que el WAL es el método más seguro para el tratamiento del lipedema.

En otros países como EEUU y Alemania ya se utiliza el WAL desde hace décadas. Son ya miles de pacientes los que han sido

tratados satisfactoriamente con el sistema WAL.

NUESTRA MISIÓN En el Instituto Dra. Ana Torres estamos muy sensibilizados con el lipedema, contamos ya con una experiencia de más de 10 años en la utilización de la técnica WAL y trabajamos cada día para ser excelentes en este tratamiento. Es por ello que, respecto a la cirugía, me gustaría añadir una serie de conceptos, que son nuestra misión : Mejorar la vida de la paciente. Que-

remos conseguir, no solo mejorar la enfermedad reduciendo el dolor, pesadez y molestias que causa el lipedema, sino que también buscamos un resultado estético.

Queremos que las paciente de lipedema vuelvan a tener una vida con calidad, que puedan hacer deporte, ir a la playa , vestirse como habían querido.

El preoperatorio y el postoperatorio son tan importantes como la cirugía: por ellos es fundamental la creación de la unidad de lipedema IAT, porque contamos con toda una red de profesionales que os van a ayudar antes de la cirugía; cambiando de hábitos, mejorando vuestras pautas de ejercicio y después de la cirugía donde van a ser cruciales los drenajes linfáticos y el seguimiento para que todo vuelva a fluir.

Tratamiento global.

Nos preocupamos por ti. Sincera-

mente, somos los más interesados en que tu cirugía salga muy bien, por lo tanto no escatimaremos en nada para que te sientas acogida y respaldada en la cirugía del lipedema. En el Instituto Dra. Ana Torres creemos en ti en primera persona.

Vísitanos en: institutoanatorres.com

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belleza

potencia tu

CUÍDATE | SALUD

C U I DA T U E X T E R I O R PA R A S E N T I R T E M E J O R

VITAMINA C PARA LA PIEL Si entre tus prioridades está cuidar tu piel, ten en cuenta los beneficios de todas las cremas y sérums que contienen Vitamina C. Este nutriente destaca porque neutraliza los radicales libres que causan estrés oxidativo en la piel y provocan que envejezca de forma prematura. Además, también fomentará la producción de colágeno en las células de la piel y, con ello, reducirás las líneas de expresión, las arrugas, la pérdida de volumen y la flacidez facial.

POR UNA PIEL MÁS SANA En verano todas nos esforzamos más para cuidar nuestra piel. Lo cierto es que, pese a ello, en invierno también debemos dedicarle el tiempo que necesita para mejorar su apariencia.

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años de edad Es el momento en el que la que la piel comienza a mostrar los signos de envejecimiento ¿Patologías en la piel?

Hidrata. Aplicar cremas adecuadas para mantener la piel hidratada es básico para todas. En el caso de las que padecen alguna patología en la piel, todavía más.

Además, es mejor usar guantes que lavar las manos excesivamente.

Del frío al calor. Para evitar que la piel sufra los efectos estéticos de los cambios bruscos de temperatura, os recomendamos usar guantes y ropa de abrigo, sobre todo si tenéis patologías asociadas a la sensibilidad térmica, como el síndrome de Raynaud.

"Lo inesperado, la sorpresa o el estupor son elementos esenciales de la belleza".

Rutina

CHARLES BAUDELAIRE

pelo graso: champú en polvo Una gran revolución para el lavado del pelo graso que también es aplicable en casos de raíz grasa y puntas secas. Disponible en farmacias, Klorane dispone de este champú mascarilla 2 en 1 producido con arcilla y ortiga bio.

Esta maravilla permite que el pelo limpio dure más tiempo. Además, purifica el cuero cabelludo.

Para un resultado óptimo, debemos aplicar el champú en la palma de la mano y emulsionar con agua para que haga espuma antes de depositarlo en el pelo mojado. ¡Un pelo radiante y duradero!

ADIÓS, BASE DE MAKE UP

Las prebase con efecto 'buena cara' aportan luminosidad y suavizan imperfecciones con un acabado más natural

Para el cuidado de tu pelo cuando todavía hace frío Las bajas temperaturas no solamente afectan a tu piel. Tu pelo también lo nota: mucho más de lo que imaginas. Te invitamos a cambiar tus rutinas de invierno para evitar que tu melena pierda salud.

Cambia tu champú. Prioriza los que hidraten y los nutritivos. Verás cómo te ayudan a fortalecer el pelo.

Protector térmico. Dado que ahora no prescindimos nunca del secador. Además, los protectores térmicos también evitan que la melena sufra los efectos negativos de los cambios de temperatura.

Usa spray hidratante. No hace falta que lo aclares. Lo puedes usar tantas veces como quieras a diario. Protegerás tu pelo del frío y evitarás el encrespamiento, además de mantenerlo hidratado.

Evita los gorros. Nos protegen del frío, pero también nos inundan de electricidad estática y este es el peor enemigo del encrespamiento.

Evítalos en la medida de lo posible.

Cepillos de cerdas de jabalí. Además de evitar el encrespamiento, también te ayudará a hacer una exfoliación natural de tu pelo. Respecto a la calidad de tu melena, verás que sufres menos roturas y menos puntas abiertas.

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BOLSAS BIODEGRADABLES Fabricadas con almidón de maíz para respetar el medio ambiente.

11,95€. Bolsas para perros Galgof

LIVERTAD DE MOVIMIENTOS Ofrece una compresión media y se ajusta a la perfección evacuando el sudor. 42€. NAGAI III Hoko

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capricho JUEGA SIN PANTALLAS Puzzle de 500 piezas para las largas tardes de fin de semana.

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EL FAVORITO DE ANGELINA JOLIE Aceite Acuoso de Juventud que suaviza, rellena e ilumina con Miel de la Abeja de Ouessant. desde 88€. Abeille Royale Guerlain

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EFECTO DETOX Contorno de ojos reparador con melatonina y cafeína que suaviza las arruguitas y líneas de expresión. Isdinceutics Vital Eyes 26

MIRADA FRESCA Contorno de ojos que reduce la apariencia de las bolsas y aclara el color morado de las ojeras.

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ULTRAHIDRATACIÓN Sérum facial con ácido hialurónico puro. Ayuda a prevenir las primeras arrugas y líneas de expresión, Isdinceutics Hyaluronic Concentrate

BOLSAS BIODEGRADABLES Gafas de sol polarizadas estilo aviador. Factor de protección 3N. 44€. Polaroid

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HIDRÁTATE ALLÍ DONDE ESTÉS Botella metálica isotérmica con filtro para añadir frutas, hierbas y darle a sabor a tu agua.

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MANOS LIBRES Lleva las pequeñas cosas necesarias en tus paseos o recados. 79,99 €. Riñonerabandolera Halima Kipling 27

CUÍDATE | BIENESTAR

gana

bienestar T E AY U DA M O S A LO G R A R U N A M E N T E S A N A Y F E L I Z Si te centras en tus pasiones, tus razones de vivir, envejeces a un ritmo más ralentizado que las personas que abandonan las cosas de las que disfrutan.

El ikigai está en el interior de cada uno de nosotros. Se trata de encontrar algo que llene tu espíritu y que te mantenga ocupada.

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japoneses centenarios.

Este país tiene el récord absoluto del mundo.

Esto es gracias al ikigai

DEPORTE A CIERTA EDAD Aunque el ejercicio físico, realizado de manera adecuada a la edad y a tu estado físico puede proporcionar importantes beneficios, también puede dar mucha pereza. Y

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a cierta edad, muchas personas no le encuentran el sentido.

Pero no es solo deporte, hay que plantearlo como un tiempo para uno mismo. Si te da vergüenza, piensa que no es ninguna competición, solo un modo de entretenerte y cuidarte.

Además, hoy en día se pueden hacer muchas clases desde casa virtualmente, a tu ritmo y sin nadie mirando. Si te da pereza, mejor opta por un ejercicio en grupo, para que te motiven y entrenes regularmente. Y si puede ser al aire libre, muchísimo mejor.

RECORTA ESTA LISTA Y PONLA VISIBLE PARA ACORDARTE DIARIAMENTE DE ESTOS HÁBITOS.

HÁBITOS QUE TE SUBEN LA ALEGRÍA

¿Y si la tristeza se disfraza de ira?

• Otra forma de expresión.

Pensamos que una persona triste tiene que ir llorando por los rincones, pero cada cerebro descarga la pena de distinta manera y hay combinaciones de emociones, entre ellas la furia, la ira, la irritación constante y sistemática.

• ¿Qué esconde esa ira?. Tener arranques de ira constantes habla de una tristeza arraigada, de frustración no resuelta. Igualmente, es muy frecuente que después de una etapa de llanto venga el enojo. Eso también es una expresión de la tristeza.

Comer bien y hacer deporte Aprender sobre tus emociones Meditar

"Céntrate en el viaje, no en el destino. La alegría se encuentra no en terminar una actividad sino en hacerla"

Tener aficiones que te motiven día a día Relacionarse con los demás

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ocio

febrero

Resérvate un momento para ti, sin compromisos, ni trabajo y ponte cómoda, para pasar un tiempo entretenida leyendo o viendo tus series favoritas.

música

TABURETE La pandemia no ha sido un obstáculo para la inspiración de esta banda madrileña. Terminamos enero sorprendidas con su último sencillo, John Ford, que formará parte del álbum La Broma Infinita, que ya inicia su gira más íntima, cercana y, por supuesto, segura. Willy Bárcenas afirma que ha querido “expresar y compartir el papel del amor que vivo a día de hoy y que he plasmado, por primera vez, en forma de canción”.

libros

cine

NOVELA

BIENESTAR

CIENCIA FICCIÓN

LA MAESTRA DE SÓCRATES Laura Mas ¿Te suena el ‘amor platónico’? El origen de este concepto viene de Diotima de Mantinea. En la novela de esta periodista nos adentramos“en la figura de una mujer valiente y adelantada a su tiempo cuyas ideas son el origen” de esta conocida visión filosófica del amor.

EL FIN DE LA ANSIEDAD Gio Zarrari Tras un año viviendo una situación insólita, es difícil, en ocasiones, reconocer nuestras emociones. Este libro te enseña a identificar y comprender tus sentimientos. Poco a poco, descubrimos cómo afrontar la ansiedad para ser más felices.

FRONTERA OSCURA Sabino Cabeza Año 2560: iniciamos una aventura espacial que nos debe descubrir los secretos del universo. La “inagotable curiosidad humana” llevará a la capitana Schiaparelli a decidir si se arriesgan a perderlo todo para salvar a la tripulación de una misteriosa nave.

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FRAGMENTOS DE UNA MUJER. Bajo la dirección ejecutiva de Martin Scorsese, es la desgarradora historia de una mujer que aprende a vivir con una gran pérdida. El parto casero de una pareja de Boston acaba en tragedia. La protagonista se encara con la matrona en los tribunales mientras debe soportar las relaciones enrarecidas con su autoritaria madre y su marido. Netflix

series

eventos

SMALL AXE. Tras el film ‘12 años de Esclavitud’, Steve McQueen vuelve a explorar la experiencia negra en una miniserie ambientada en Reino Unido durante los ‘60, ‘70 y ‘80. En cinco capítulos protagonizados por estrellas como John Boyega y Letitia Wright, disfrutamos de un retrato poliédrico de la sociedad inglesa. Según McQueen, el origen del título está en un proverbio jamaicano que popularizó Bob Marley:“If you are the big tree, we are the small axe”. Movistar+ PRÓXIMOS EVENTOS QUE NO TE PUEDES PERDER

VITALS. Una docuserie de tres episodios recién estrenada que se rodó en el Parc Taulí de Sabadell. Nos sumergimos en el día a día de un hospital durante los primeros meses de la pandemia de la COVID19 para descubrir cinco historias. La de Alfredo y Matilde, un matrimonio mayor que se ve de repente en el hospital. La de Vanessa, enfermera ingresada en el hospital. Finalmente, la de Sandra y Noemí, auxiliares de enfermería que viven momentos muy duros en su trabajo. HBO

REGE JEAN PAGE es conocido por interpretar al duque de Hastings, un galán protagonista de una de las series de moda del año.

Los Bridgerton.

Netflix

• ‘Entre Línies. Viatge, Desig i Fantasia il·lustrada’. Museo de Arte de Cerdanyola del Vallès. Hasta el 28 de febrero. En colaboración con distintas iniciativas de la Universitat Autònoma de Barcelona, en el Museo de Arte de Cerdanyola proponen “un viaje que navega en distintas direcciones mediante la literatura ilustrada”.

• ‘Estat d’Emergència’. Teatre Principal de Sabadell. Domingo 21 de febrero. En plena emergencia sanitaria, os proponemos un espectáculo que nos enseña cómo ven el mundo y cómo se enfrentan a sus problemas los jóvenes artistas de hoy, abordando las distintas crisis que les han afectado a lo largo de la historia.

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PASATIEMPOS todos para SUDOKU Completa las casillas vacías con los números que faltan, sin que se repita ninguno ni en la misma fila, columna ni bloque.

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PALABRAS Completa las siguientes palabras con las letras que les faltan:

T _LÉFONO

TE_LADO

AUT_BÚS

A_OR

RATÓ_

TOCA_ISCOS

ANI_ERSARIO

_ISA

SALTAMO_TES

PER_O

ÁRB_L

LÁPI_

M_NTAÑA

AL_OMBRA

PELO_A

E_PALDA

CA_INO

MA_AJE

RADIA_OR

BIEN_STAR

VE_TANA

_ENTISTA

J_EGO

LÁM_ARA

PAELL_

PARE_A

CALA_ACÍN

_OLORES

SOPA DE LETRAS Busca las siguientes palabras en esta sopa de letras Lavavajillas

SOLUCIONES

Calentador Utensilio Tazas Toallas Alfombras Cerámica Robot

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Cocina

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Nevera

ARTETERAPIA Relájate y calma tu mente coloreando este dibujo

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¿ D Ó N D E E N C O N T R A R L A R E V I S TA C U Í D AT E ?

Encuentra la revista Cuídate en las siguientes farmacias, siguiendo los protocolos de seguridad establecidos por las alertas sanitarias. También la puedes encontrar en los expositores de nuestros patrocinadores o leerla online en issu o nuestra app.

Cerdanyola

Farmacia Selva

Farmàcia Celia Rovira

T. 3   3

Carrer del Torrent, 1

Terrassa

Rubí

Farmacia Javier Losa

Farmàcia Les Torres

Passeig de Cordelles, ,

Carrer de Prat de la Riba, 2

Passeig de les Torres s/n,

T. 3 2 13 

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Farmacia Mercado

Farmàcia Òptica Jornet

Farmàcia Llic. Anna

Avinguda de la Primavera, 11

C. del Germà Joaquim, 113

Avinguda de Catalunya, 1

T. 3  1 1

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Farmacia Tarín

Farmacia Kronos

Carrer de la Font Vella, 1

Passatge de Cronos, -11

T. 3 3 2 23

T. 3   2

Farmàcia Bisfarma

Farmàcia Batllori

C. d’Estanislau Figueras, 2

Carrer de Milà i Fontanals, 

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Farmacia Nuria Pau

Farmàcia Progrés

Ctra. de Castellar, 11

C. de la Verge de Fátima, 13

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Farmacia Mestre Gorne

Farmàcia Gemma Baradad

Carrer Nou de Sant Pere, 

Av. de Barcelona, 

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T. 3   3

Farmàcia Trulli

Farmàcia Carme Diaz

Av. de Barcelona, 21

C. de Milà i Fontanals, 3

T. 3 3 3 1

T. 32  1 3

Farmacia Mercé Carbó

Farmàcia Del Mercat

C. Major de Sant Pere, 3

Carrer de Magí Ramentol, 

T. 3 3  3

T. 3  3 

Farmàcia Jaume I

Farmàcia Anna Mas

Av. de Jaume I, 23

Carrer de Torres Oriol, 

T. 3 3 22 2

T. 3   

Farmacia Montse Batllè

Farmàcia Ca n’Oriol

Pg del Camp del Roure, 2

C. Ntra. Sra. de Lourdes, 3

T. 3 3 3 23

T. 3  22 1

T. 3  1  Farmacia Ana M. Sánchez Carrer de Santa Rosa, 3 T. 3 2 31  Farmàcia Núria Novell Carretera de Barcelona, 21 T. 3  1  Farmàcia Sara Hidalgo Valls Av. de Canaletes, 11 T. 3 2 3 3 Farmàcia Lluis Carrer d’Altimira, 1-2 T. 3 2   Farmàcia Teruel Ampuy Carrer de Sant Ramon, 12 T. 3 2   Farmàcia Júlia Alvarez Avinguda de Catalunya, B T. 3    Farmàcia Valls Maynou Avinguda de Catalunya, 1 T. 3 2 11 3 Farmacia Hidalgo del Barrio Ronda de Cerdanyola, 1 T. 3 2 23  Farmàcia Lluís Carpintero Carrer d’Altimira, 1 T. 3 2   Farmàcia Origen Carrer Pablo Picasso, 1, loc T. 3  2 

3

Barberà Farmacia Baricentro h CC Baricentro, 1ª Planta, T. 3 2  2 Farmacia Sisquella Roig Cb Av. Costa Brava, 2 T. 3 1 2 3 Farmacia Blanca Gutiérrez C. Tibidabo,  T. 3 1 1 1 Farmacia Isabel Granero Carrer de l’Algarve, 2 T. 3 1  13 Farmacia Glaceran Pg. Doctor Moragas, 1 T. 3 1 2 2 Farmacia Lda. María Av. de la Generalitat, 2 T. 3 1 1  Farmacia Palomeras Via de Sant Oleguer, 2 T. 3 1 1  Farmacia Ruzafa Gea Passeig del Dr. Moragas, 2 T. 3 1 3  Farmacia Carrer del Bosc, 1 T. 3 2   Farmàcia La Romànica Carrer de la Saboneria, 12 T. 3 1 31 32

Farmacia de Vega Carrer de Topete,  T. 331 Farmàcia Passeig Carrer de Sant Antoni, 21 T. 332

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