Tu revista de estilo de vida saludable
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felicidad ES COMPARTIRLA
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EDICIÓN: RIPOLLET
REVISTA GRATUITA
TU REVISTA DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE
ESTE MES | EDITORIAL
¡hola! “La ansiedad por el futuro no te deja vivir el presente. El hombre occidental vive como si no fuera a morir nunca y muere como si nunca hubiera vivido” Dalai Lama No sé a ti, pero cuando leí por primera vez la frase que he elegido para la editorial me pareció buena, a los segundos la volví a leer y me pareció más buena todavía, pero la volví a leer una tercera vez con calma, reflexionando su significado y sentí como me atravesaba. Vivimos pensando que tenemos tiempo de sobra para hacer aquello que postergamos una y otra vez, siempre estamos dejando para el año que viene el viaje que queremos hacer, la empresa que queremos montar, el cambio que queremos dar a nuestra vida, etc. Y el presente se nos pasa mientras postergamos sueños, retos, o ilusiones y no me puedo imaginar nada más triste que saber que se te acaba el tiempo y que no has vivido como querías.
Estas navidades deja el móvil en el bolso, olvídate del Whatshap, el Instagram, el Facebook, desconecta de todo y vuelve a hablar con tu familia mirándole a los ojos y saber que sienten, que inquietudes y sueños tienen. Vuelve a jugar a juegos de mesa y a reír juntos. Pero sobre todo haz lo que te apetezca y deja de postergar. Todo el equipo de Cuídate os deseamos unas felices fiestas y una feliz entrada de año 2019! Un abrazo,
LAURA SERRANO. DIRECTORA Y VENTAS
laura@revistacuidate.com
@revista_cuídate
Revista Cuídate
nuestras colaboradoras
COFUNDADORA
CONTENIDOS
HOGAR
RECETAS
VIAJAR
isa barrio Diseñadora inquieta con aspiraciones a fotógrafa, devora revistas y decidió tener la suya propia.
carmen r.mon Nuestra asturiana que nos llena la revista de buenos consejos y buenos propósitos. ¡Imprescindible!
cristina díaz Interiorista de vocación, te propone las mejores ideas para poner tu hogar de revista.
benedicta gil Cocinera nata desde joven crea las recetas con las que te chupas los dedos cada mes. ¡Y nosotras!
jessica de la llana Esta viajera inagotable te descubre los próximos destinos de tus escapadas.
ESTE MES | SUMARIO
Especial Navidad
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sumario
08
ESPECIAL NAVIDAD
08 Restaurantes 20 Shopping Foodie 22 Receta
Cómo rustir tus verduras perfectamente
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CUÍDATE
36
26 Belleza ¿Piel tirante en invierno? 29 Psicologia 30 Bonasort
Shopping para ella y para él
32 Optic Clinic
Catarates
INSPÍRATE
DIVIÉRTETE
Monta tu perfecto árbol de Navidad
Las escapadas más originales
36 Hogar
Mindfullness
34
ACTÍVATE
34 Deporte Claves para pasar un buen día en la nieve
46
42 Shooping música Regala música 44 Peludos
No compres un peludo para regalar, adopta.
46 Viajar
48 Ocio y cultura Agenda de navidades, cine, música, libros, series... 50 Calendario Diciembre
Si tienes un negocio y quieres promocionarlo, ponte en contacto con nuestra directora comercial sin compromiso. Laura Serrano T. 93 250 71 98 · laura@revistacuidate.com 4
ESPECIAL NAVIDAD
| TENTACIONES DE NAVIDAD
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ESPECIAL NAVIDAD
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| RECETAS & RESTAURANTES
Especial Navidad
Los restaurantes del Vallés te cocinan la
Navidad Vuelven, otro año más, las recetas navideñas que te proponen 4 restaurantes del Vallès para ayudarte con el menú de este año. Pero si prefieres ponerte guapa e ir a comer fuera o la cocina no es lo tuyo, deja que cocinen por ti y disfruta de sus deliciosas e interesantes propuestas para estas Navidades.
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ESPECIAL NAVIDAD
| RECETAS & RESTAURANTES
LOS ABETOS Antonio Castro Chef y gerente de Los Abetos El Restaurante Los Abetos, es el local de referencia en Cerdanyola con más de 50 años de experiencia. Sinónimo de calidad, buen trato y servicio, para que el cliente se sienta como en casa. Marco ideal para celebraciones en familia, reuniones de empresa, con una gran oferta gastronómica de la cocina catalana tradicional y actual.
Paseo Acacias, 4. Cerdanyola RESERVAS: 93 692 11 48
Meloso de ternera con setas silvestres ›› aceite de oliva virgen extra ›› harina ›› 4 carrilleras de ternera ›› 1 puerro ›› 2 zanahorias ›› 1 ramita de apio ›› 2 ajos ›› 3 tomates maduros ›› setas silvestres ›› 1 vaso de vino tinto ›› tomillo y romero ›› sal y pimienta
1 Pon el aceite en una cazuela. Salpimenta y enharina las carrilleras y séllala en la cazuela con el aceite caliente. Una vez selladas por ambos lados, retira las carrilleras y reserva.
2 Haz un sofrito con la cebolla, la zanahoria, el ajo y el tomate. Aromatiza con un poquito de tomillo y romero, y cuando el sofrito esté hecho añade un vaso de vino tinto y deja reducir unos quince minutos. 3 Incorpora las carrilleras al sofrito, añade agua hasta que queden cubiertas y déjalas cocer a fuego lento durante tres horas y media o cuatro. Cuando hayas comprobado que las carrilleras están tiernas retíralas de la salsa.
4 Cuela la salsa y deja reducir quince minutos. En una sartén saltea las setas silvestres y agrega un poco de la salsa de las carrilleras. Emplata y sirve caliente. ¡Que aproveche! 10
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ESPECIAL NAVIDAD
| RECETAS & RESTAURANTES
LA MAR CHICA Equipo de Cocina La Mar Chica Naima y Xavi, los propietarios de “La Mar Chica”, llevan más de 25 años en el sector de la restauración y han convertido esta marisquería en un establecimiento de mención en Cerdanyola. Entre sus especialidades se encuentran la paella, el fideuá o sus estupendas mariscadas. Sus productos son frescos y de gran calidad y entre semana ofrecen un fantástico menú diario.
Caldereta de bogavante ›› 200 gr de sepia de playa ›› 1 bogavante ›› 8 almejas gallegas ›› 300 gr. de tomate maduro ›› 2 ramas de hinojo ›› 1 puerro picado
RESERVAS: 648 023 700
2 Corta el bogavante por la mitad y reserva las pinzas. Marca el cuerpo del bogavante en una plancha y reserva. 3
›› sal y pimienta al gusto ›› 1 copa de brandy
4 Añade las dos pinzas del bogavante jun-
›› 4 ramas de perejil
to con las dos patatas cortadas en rodajas un poco anchas.
›› ¼ de litro de aceite de oliva
›› 50 gr.de cebolla ›› 1 pimiento choricero ›› ½ pimiento rojo ›› ½ pimiento morrón ›› 2 patatas de hervir ›› 2 litros de caldo de pescado
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cabeza de rape y morralla de playa en dos litros de agua aproximadamente.
Pica la cebolla, el tomate, el ajo y el pimiento rojo. Sofríelo en una cazuela de hierro con un chorro de aceite de oliva virgen extra.
›› 2 dientes de ajo Passeig d’Horta, 64. Cerdanyola
1 Para el caldo de pescado, hervir la
5 A la misma cazuela añade los dos litros de caldo de pescado y llévalo a ebullición durante unos 15 minutos aproximadamente. Incorpora el cuerpo del bogavante marcado y deja en el fuego durante unos 5 minutos más. Ya tenemos nuestra caldereta de bogavante lista para servir!
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ESPECIAL NAVIDAD
| RECETAS & RESTAURANTES
TANINO Gemma M. Gerente Tanino Tanino se creó con un concepto de cocina mediterránea tradicional. Durante este tiempo Gemma Martinez ha asumido la gerencia de lo que su familia creó como un negocio familiar. A día de hoy, Tanino se ha establecido en Cerdanyola cómo uno de los locales de referencia en lo que ellos mismos llaman Tapeo prêt-à-porter. Hace apenas dos semanas estrenaron nueva carta, elaborada con muchísimo mimo, atendiendo a peticiones de clientes y buscando ser aún más creativos y sin perder el toque tradicional.
Paletilla de cordero cocinada a baja temperatura ›› paletilla de cordero lechal ›› pimientos del piquillo para guarnición ›› 3 dientes de ajo ›› manteca de cerdo ›› vinagre de jerez para rematar la salsa ›› dos o tres ramitas de romero fresco
1 Prepara la paletilla de cordero lechal, sazónala
y úntala con un poco de manteca de cerdo. Métela en una bolsa de vacío y agrega unas ramitas de romero y unas gotas de vinagre. Sella la bolsa al vacío.
Av. Canaletas, 17. Cerdanyola
2 Llena de agua un recipiente y acopla el circulador de inmersión Pónlo a 64 grados de temperatura. Deja cocinar durante 48 horas.
RESERVAS: 93 594 85 43
3 Tras esa cocción a baja temperatura, abre la bolsa y echa los jugos en un cazo. Agrega dos cucharadas de vinagre de Jerez y reduce hasta obtener una salsa. 4 Por otro lado, coloca la paletilla en una fuente de horno y dórala en el gratinador hasta que quede a tu gusto.
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ESPECIAL NAVIDAD
| RECETAS & RESTAURANTES
LAONA Carlos Real i Carlos Bernal Chefs de LaOna LaOna Retaurant és un lloc familiar concebut i creat per dos germans que ens dediquem a la restauració des de fa dècades. En l’actualitat, fill i nebots se’ns han afegit en aquest projecte i també comptem amb nous col·laboradors. Aquest restaurant és un lloc nou a Barberà des de fa tan sol dos anys i hem aconseguit un gran èxit i renom a la localitat per ser un local modern i lluminós i , sobretot, per la nostra cuina elaborada des del respecte amb productes de proximitat i de temporada que són els nostres referents.
Pintor Fortuny, 60. Barberà RESERVES: 93 712 62 72
Garrí al forn a baixa temperatura ›› un garrí lletó ›› sal ›› pebre ›› vi blanc ›› oli ›› romaní i farigola fresques ›› llorer
1 Escalfa el forn a 80º. 2 En una safata de forn una mica fonda s’hi posa el garrí partit per la meitat. El salpebrem i afegim tots els ingredients (sigueu generosos amb el vi). 3 Introduïu la safata al forn i li aneu donant la volta cada hora més o menys. En unes 8 o 9 hores tindrem el garrí tendre.
4 Traieu la safata i racioneu el garrí. El torneu a posar a la safata amb la pell cap amunt. Encenem el gratinador i el deixem uns 10 minuts fins que la pell quedi torradeta. 5 I ja el tenim llest per emplatar. BON PROFIT!
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ESPECIAL NAVIDAD
| RECETAS & RESTAURANTES 250 G DE PASAS 150 G DE FRUTAS CONFITADAS 50 G DE ALMENDRAS LAMINADAS 1 CDTA. DE EXTRACTO DE VAINILLA ½ CDTA. DE NUEZ MOSCADA RALLADA ½ CDTA. DE SEMILLAS DE CARDAMOMO MOLIDAS ½ CDTA. DE PIMIENTA DE JAMAICA MOLIDA (O MITAD CLAVO Y MITAD CANELA) ¼ CDTA. DE CANELA MOLIDA RALLADURA DE UN LIMÓN 100 G DE AZÚCAR GLAS 50 G DE MANTEQUILLA DERRETIDA PARA LA COBERTURA.
1 Mezcla 100 gramos de harina con 100 ml de leche y la levadura. Tápala y deja fermentar toda la noche. 2 Pon las pasas con el ron en un cuenco y deja que macere también durante la noche. 3 Mezcla las especias, el huevo, el azúcar, el extracto de vainilla y la ralladura de limón con la harina de fuerza y la leche restante. Amasa durante 10 min. 4 Deja que la masa repose unos 15 min y vuelve amasar durante un par de minutos. Haz esto dos veces y agrega la mantequilla, amasa hasta que se absorba. 5 Haz una bola con la masa y ponla en un cuenco engrasado y lo tapas hasta que fermente. 6 Cuando la masa haya duplicado su tamaño, extiendela en la encimera y añade las almendras laminadas, pasas, y frutas confitadas. Divide la masa en dos partes y coloca una encima de la otra.
STOLLEN
El stollen es un pan dulce alemán que se consume en Navidad. 500 G DE HARINA DE FUERZA 2 G DE LEVADURA SECA DE PANADERO 100 G DE AZÚCAR 200 G DE MANTEQUILLA EN POMADA 190 ML DE LECHE ENTERA 1 HUEVO 60 ML DE RON BLANCO
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7 Amasa, y vuelve a extenderla en la encimera. Aplástala con el rodillo y haz un surco en la mitad de la masa. La parte más pequeña se vuelve sobre la parte más grande. Cubrelo con papel de plástico y deja que repose durante una hora. 8 Mete la masa en el horno a 190º con calor arriba y abajo, sin aire durante 15 minutos. Después baja la temperatura a 165º y hornea durante 60 0 70 minutos más. 9 Cuando ya esté cocido ponlo en una rejilla, y con un pincel ponle mantequilla por encima. Antes de servir cuando esté casi frio, vuelve a poner mantequilla y por último espolvorea azúcar glas por encima.
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ESPECIAL NAVIDAD
| TENTACIONES DE NAVIDAD
CUPCAKES NAVIDEÑOS. Prepara unos cupcakes con este Juego de 24 moldes de cupcakes de papel con estampado blanco y dorado. 2,45€ Maisons Du Monde
ORO LÍQUIDO Coge una buena rebanada de pan y disfruta con este aceite ecológico. Aceite de Oliva Virgen Extra ecológico Arbequina 15,95€ Royuela Marqués de Vargas
VASOS NAVIDEÑOS. Dale un toque navideño a la mesa con estos 12 vasos de cartón rojo con motivo impreso. 3,29€ Maisons Du Monde
BRINDA CON SABORES NUEVOS. Cava Freixenet Prosecco. Está elaborado con las mejores uvas de Glera de la región italiana de Véneto. 9,95€ Freixenet
Cava Italian Rosé Espumoso. Es fresco y afrutado, con un delicado aroma a frutas rojas y una elegante base de flores blancas y manzanas. 9,95€ Freixenet
tentaciones foodie ES LA MEJOR ÉPOCA DEL AÑO PARA DARLE UN CAPRICHO AL PALADAR
TURRÓN DE CURRY Y FRESA
SORPRENDE CON TURRONES ARTESANOS. 300 g· Praliné de almendra y chocolate blanco con curry, fresa y sésamo de Vicens. 11,50€ vicensoline.com
SHORTBREAD HOUSE OF EDINBURGH. Galletas de mantequilla, la receta original de la típica galleta escocesa, con pasas y grosellas. Solamente ingredientes naturales, en una bonita lata de Navidad. 7,15€ El Corte inglés
TURRÓN DE KIKOS
Trufa de Lima con Praliné de Kikos y Avellana de Vicens. 11,50€ vicensoline.com
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MIEL CON TRUFA NEGRA Dale un toque especial a tus platos con esta miel 13,50€ La Rustichella Italia
HAZ FELIZ A TU PELUDITO. Aprende a hacer 50 comidas caseras para tu perro. 22,95€
TURRODELIA GOUMET. Crema de turrón de Jijona untable Turrodelia Manuel Picó. 6,90€ El Corte inglés
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FLOR DE ESGUEVA. Ha preparado esta edición navidad único queso viejo de oveja elaborado con leche cruda. 17,95 € El Corte inglés
AROMA ÁRABE. La forma más sabrosa de conocer y comprender la cultura árabe. 29,90€
LATA GOURMET DE CACAO TRAPA. para que los más gourmets puedan degustar un chocolate a la taza único. 9,75€ trapa.com
SPAGHETTI PASTIFICIO G. Di Martino. Edición Dolce & Gabbana. Mola tanto el packaging, que arderá instagram el día que cocines. 2,85€ El Corte Inglés
ESPUMADOR DE LECHE AEROCCINO 4. Estarás deseando despertarte para tomar el café con leche. 79,90€ www.nespresso.com
OLVÍDATE DE LAS CALORÍAS. Polvorones artesanos de almendra. 14,90€ Pablo Garrigos Ibañez
CAFÉ ECO. 12 cápsulas de café ecológico compostables. 100% puro arábia. 3,96€ Fincafe
DATE UN CAPRICHO con este caviar artesanal de la Val d’Aran 145€ Caviar Nacarii
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Verduras asadas Las verduras asadas son un acompaĂąamiento ideal para los platos de estas navidades o para los dĂas de despuĂŠs de las comidas copiosas.
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NÚTRETE | RECETAS
VERDURAS ASADAS Al asar las verduras en el horno descubrirás un sabor diferente a lo que estás acostumbrada cuando las hierves o haces al vapor. Asarlas es una alternativa fácil ya que no necesitas una receta especial y con muy poca elaboración puedes presentar un plato riquísimo y saludable. Puedes asar prácticamente todas las verduras, y aprovechar todo lo que te quede en la nevera. 4 ZANAHORIAS 2 CEBOLLAS 2 REMOLACHAS 4 DIENTES DE AJOS 2 CDAS DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA SAL Y PIMIENTA (PUEDES AÑADIR CUALQUIER VERDURA, CALABAZA, BONIATO, PATATA, ETC.)
1 Precalienta el horno a º. Lava las verduras y escurrelas bien, ya que cuanto más secas estén las verduras mejor se asarán. 2 Córtalas en tiras alargadas, intenta que los trozos sean uniformes para que tarden lo mismo en asarse. 3 Con un pincel de silicona esparce el aceite de oliva en las verduras para que queden bien untadas, y echa un poquito de sal y pimienta. 4 Coloca las verduras en una bandeja de horno o una fuente preparada para el horno. Intenta extender bien las verduras para que no queden muy apelotonadas y haya espacio entre ellas, ya que si no se cocerán más que asarse. 5 Mete la bandeja en el horno y calcula el tiempo. Las verduras más pequeñas pueden tardar 5
minutos pero las verduras más duras como la calabaza o el boniato puede tardar minutos. Cuando las verduras estén tostadas por los bordes y al pinchar con un tenedor estén blandas, sácalas del horno y sirve. TIEMPOS GENERALES PARA ASAR VERDURAS Los tiempos de cocción son para asar verduras a 22° • Verduras de raíz (remolachas, patatas, zanahorias): de a 5 minutos, dependiendo de lo pequeñas que las cortes.
• Calabaza de 2 a minutos, dependiendo del corte. • Crucíferas (brócoli, coliflor, coles de Bruselas): 5 a 25 minutos. • Verduras blandas (calabacín, calabaza de verano, pimientos): a 2 minutos. • Vegetales finos (espárragos, judías verdes): a 2 minutos • Cebollas: de a 5 minutos, dependiendo de lo crujientes que te gusten. • Tomates: de 5 a 2 minutos. 2
CUÍDATE con MANANTIAL DE SALUD
NUESTRA EXPERTA
Laura Costa Manantial de salud
La reflexoteràpia
És una disciplina miŀlenària que mitjançant pressions en punts concrets dels peus o mans, connecta amb tots els nostres òrgans.
“Les extremitats inferiors són per l’èsser humà, com les arrels pels arbres”
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Elimina les tensions, l’estrès, millora la circulació de la sang, ajuda a reequilibrar l’organisme ... Per tant, a través dels massatges de reflexoteràpia, s’aconsegueix regularitzar, equilibrar i normalitzar les diferents parts i funcions del nostre organisme.
VIOSISME, ESTRÈS, INSOMNI, ... És una teràpia que us deixarà com nous i anireu reequilibrant el vostre sistema nerviós. Hi ha hagut persones que inclús s’han quedat adormits a la llitera mentre els hi feien el massatge als peus.
POT SER PERFECTAMENT UNA T E R À PI A COM PL EMENTÀRIA A QUA LSE VOL ALTRE TIPUS DE TER À PI A QUE ESTIGUEM FENT potenciant així els efectes que buquem. Per exemple, ara que anem de cara al bon temps, busquem perdre els quilets de més que hem pogut agafar, eliminar toxines, ... Doncs seria ideal complementar la dieta amb algunes sessions de Reflexoteràpia, per tal d’ajudar més a l’organisme en la depuració.
HI HA PERSONES QUE PATEIXEN DE MOLTES PESSIGOLLES ALS PEUS I PENSEN QUE NO ELS HI PODRAN FER EL MASSATGE, ja que us asseguro que acaben gaudint-lo i sense pessigolles!!
PER TOTS ELS TEMES DE NER-
No us perdeu de gaudir d’un bon massatge de reflexoteràpia.Mentissi lictem ia? Ahalis ium. Huis sperem iam, consum nortem orumus crei compoerterum auciem firist L. confex no. Go nonum intere fuius publis, nonsum in restis conium audemus ves videatu denteris reo publictus, ips, telinum quodienam, sulvigna, C. Simus, etio Cast grae, ocaut ret, prae co in Etrum ocultusa pra, ora, me me qui tuus esedit venti, quium iam num de pat.
NÚTRETE | RECETAS
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CUÍDATE | BELLEZA
Toma nota
¿PIEL TIRANTE EN INVIERNO?
Durante el invierno y por el frío, la lluvia, el viento o las heladas nuestra piel sufre volviéndose más sensible. Para evitar que esos factores perjudiquen nuestra piel y nos arruguen, debemos extremar sus cuidados. CARMEN R. MON
1 Limpieza
Nuestro ritmo de vida, la contaminación, el frío, el viento, el maquillaje… son factores que entorpecen el proceso de regeneración de la piel, que se produce cada 28 días.
Para limpiar la piel a fondo, además de ganar en densidad y elasticidad, es conveniente realizar un peeling corporal una vez por semana. Para renovar nuestra piel, eliminar células muertas y abrir poros nada mejor que una exfoliación corporal completa. Puedes preparar un exfoliante casero mezclando aceite de oliva con sal entrefina y aplicarlo, con movimientos circulares, por todo el cuerpo. Las dietas “detox” tienen un efecto beneficioso sobre la piel. A base de frutas, verduras y alimentos ricos en antioxidantes, compensan la ingesta de calorías y de alimentos poco saludables. Los antioxidantes previenen las enfermedades degenerativas, cardiovasculares y retrasan el envejecimiento cutáneo.
CUIDADOS DE LA PIEL EN INVIERNO Nutrición Intensifica la nutrición de la piel en los días más fríos añadiendo una pequeña cantidad de hidratante a la base de maquillaje. Higiene Para tu higiene personal elige jabones hidratantes ya que los antibacteriales suelen resecar la piel. 26
2 Hidratación
3 Mascarilla
Humedad Tras el baño, no te seques por completo y deja unas gotitas de agua para que se mezclen con la crema hidratante manteniendo así la humedad sobre la piel durante más tiempo.
Labios Hidrata los labios de noche y por las mañanas utilizando manteca de cacao para evitar la sequedad y agrietamiento labial.
Además de combatir la sequedad de la piel bebiendo abundante agua, debemos tener especial cuidado con cremas y lociones que pueden resecar la piel y causar irritaciones. Utiliza productos muy hidratantes y sin perfumes y no te eternices en la ducha, ya que cuanto más corta sea, más humedad retendrá la piel resecándose menos durante el día.
Hidratación Utiliza cremas de manteca de karité o de cacao para hidratar las manos y fortalecer las uñas, especialmente frágiles ante el frío.
Las mascarillas mejoran el aspecto de la piel y la preparan para afrontar el invierno. Las mezclas a base de ingredientes naturales como algas, sales o arcillas eliminan también el tejido muerto hidratando la piel y activando la circulación. Para mejorar la hidratación del rostro se puede aplicar una mascarilla humectante una vez a la semana o cada quince días.
Brushing Para tratar la sequedad de la piel y tonificar ciertas zonas del cuerpo realiza un cepillado corporal en seco antes de la ducha y durante unos 10’ con un cepillo de cerdas de fibra vegetal natural.
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CUÍDATE | BELLEZA
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CUÍDATE con ARA PSICOLOGÍA
NUESTRA EXPERTA
Coral Rodríguez Psicóloga Infantil y Juvenil
Mindfulness: conecta con tu calma
¿Qué dirías si te ofrecieran la manera de poder relajarte con mayor facilidad? ¿O si te enseñaran cómo dirigir tu atención dónde quieres, sin que fuera por libre y acabara en pensamientos del pasado o del futuro? ¿Qué harías si se te presentara la ocasión de saber cómo aceptar y gestionar aquellas situaciones desagradables que tenemos que afrontar sí o sí?
¡El mindfulness nos ofrece esta oportunidad! Pero… ¿En qué consiste? Trata de una serie de técnicas y actitudes que permiten dirigir la atención al momento presente, librarte de juicios que generan malestar, disfrutar de sensaciones agradables que a menudo ignoramos, descargarte de pensamientos que generan ansiedad y así recuperar tu paz interior y reconectar con tu calma. Además, lo mejor de todo es que, ya que vivimos en una sociedad en que el reloj nos aprieta constantemente, sólo consiste en ejercicios o pautas que se pueden realizar muy fácilmente en cualquier momento del día.
Es importante saber también, que no sólo va destinado a adultos, sino que niños/as y adolescentes también lo pueden practicar y obtener beneficios, desde la mejora de resultados académicos, como un mayor descanso, hasta una mejor regulación emocional.
APROVECHA NUESTRA VISITA INFORMATIVA TOTALMENTE GRATUITA Y SIN COMPROMISO. Y aprende a vivir el presente en equilibrio contigo. CORAL RODRÍGUEZ Especialista en Bienestar Emocional Infanto-Juvenil. Trastornos de conducta y emocionales y Educación y Gestión emocional. Terapeuta Mindfulness.
ESPECIALIDADES
·Mindfulness ·Habilidades Sociales ·Bulling y CiberBulling ·Asesoramiento a Padres ·Trastornos de Conducta ·Trastornos Emocionales ·Educación emocional www.contacta@arapsicologia.com
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Setmana 2
Setmana 3
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ASTIGMATISME Estalvia I CATARACTA DOS DEFECTES OCULARS CORREGIBLES EN UNA ÚNICA INTERVENCIÓ
L’astigmatismeNomés és unafins anomalia el 31 de Desembre 2018 ocular que consisteix en una curvatura irregular de la còrnia. Això provoca la deformació i falta de nitidesa en el contorn de les imatges. El 95% de les persones presenten habitualment algun grau d’astigmatisme i la mesura que s’utilitza per calcular es diu diòptria. Quan els pacients presenten més d’una diòptria d’astigmatisme s’aconsella tractar el problema ja sigui mitjançant ulleres, lents de contacte o bé amb cirurgia.
Quines tècniques quirúrgiques existeixen? La comunitat científica ha aconseguit des de fa temps corregir l’astigmatisme mitjançant la cirurgia de remodelat corneal, coneguda habitualment com LASIK. Aquest és el mètode més conegut i usat en pacients joves que no presenten cataractes. Però, tenint en compte que el 30% de les persones que s’operen de cataractes també pateixen astigmatisme, s’ha desenvolupat un nou sistema per solucionar els dos defectes oculars en una única intervenció.
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LA NOSTRA EXPERTA
Elena Rusiñol Oftalmòloga especialista en cirurgia refractiva y glaucoma
Actualment, es considera una situació ideal plantejar-se la correcció de l’astigmatisme en el moment en què un pacient presenta cataractes. La cirurgia de cataractes és un procediment en el qual s’extreu la lent natural bruta de l’ull i es realitza la implantació d’una lent intraocular artificial per corregir els defectes de miopia o hipermetropia.
Què és la lent intraocular tòrica? Fa alguns anys, la implantació de lents només podien corregir aquests dos tipus de defectes (miopia o hipermetropia), en canvi ara hi ha un altre tipus de lent que, a més de corregir els defectes de miopia i hipermetropia, també pot corregir l’astigmatisme. Per aquest tipus de cirurgía es fa servir la lent intraocular tòrica.
EXTRACCIÓ DE LA CATARACTA
INTRODUCCIÓ DE LA LENT INTRAOCULAR
Les millores en el desenvolupament de les lents intraoculars, sumat a l’aparició d’equips quirúrgics d’última generació, permeten que la col·locació i el posicionament a l’interior de l’ull d’aquest tipus de lents sigui cada vegada més fàcil. A més proporcionen una major agudesa visual possibilitant un menor suport en ulleres per al pacient.
LENT IMPLANTADA
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ACTÍVATE
CLAVES PARA PASAR UN BUEN DÍA
en la nieve
Si pasas el año deseando que llegue el invierno para pasar un día en la nieve sigue estos consejos y para disfrutar de esta actividad sin correr riesgos. Aunque el esquí es el deporte rey, la nieve ofrece la posibilidad de experimentar y realizar otras interesantes actividades.
L
a práctica de cualquier deporte de montaña durante el invierno supone un importante desgaste. La altitud, las bajas temperaturas y el clima seco exigen prestar especial atención a la hidratación y la alimentación, ya desde la noche anterior, para que el día transcurra con normalidad y sin sobresaltos:
HIDRATACIÓN En la alta montaña respiramos aire más seco, se resecan las vías respiratorias con mayor facilidad y consumimos más agua. Además, en altitud, se re-
duce el oxígeno y respirar supone un mayor esfuerzo aumentando los niveles de sudoración. Procura beber líquido cada 30 o 60 minutos, según la actividad física que realices, para no deshidratarte. La
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mejor opción siempre es tomar agua pero también puedes llevarte un termo con té ligeramente azucarado con el que además de agua, obtendrás calor y unas dosis extra de energía.
ALIMENTACIÓN Casi todas las actividades que se realizan en la nieve son aeróbicas y conllevan un importante consumo calórico. Por ello tu
alimentación debe ser completa y adecuada, ya en la noche anterior, para que el organismo cuente con reservas suficientes para afrontar el esfuerzo. Tanto para cenar la noche antes como para la comida del día siguiente recurre a alimentos ricos en hidratos, como la pasta o el arroz, evitando los platos pesados o grasos ya que pueden ralentizar la digestión. No descuides
el desayuno, que debe ser lo más completo posible evitando la bollería y para después del esfuerzo, realiza una merienda cena también rica en hidratos; tomar una ensaladas y fruta fresca también son una excelente manera de recuperar los minerales y vitaminas perdidos.
PROTECCIÓN El sol azota especialmente en las estaciones de esquí. Aun en días
nublados, protege tu rostro, orejas e incluso la zona del cuero cabelludo constantemente si no quieres quemarte o sufrir una insolación. Además de la crema solar, hidrata tus labios con un bálsamo labial con protector solar. No te olvides de los ojos, elige unas gafas de nieve con cristal oscuro para protegerte del sol y de posibles ventiscas.
ACTÍVATE | DEPORTE
Si te notas cansado o sufres calambres musculares, dolor de cabeza, desorientación, mareos o te fallan los reflejos puede ser síntoma de una hidratación insuficiente.
OTRAS ACTIVIDADES Lo primordial siempre es pasarlo bien y disfrutar; si ves que sufres o te ves limita-
do físicamente para esquiar dedícate a contemplar el paisaje, dar un paseo o elige entre otras muchas actividades; patinar sobre hielo, dar un paseo en trineo, alquilar una moto de nieve, hacer una ruta de senderismo sobre raquetas o vivir una experiencia trepidante practicando snowboarding son solo algunas de las interesantes opciones que te ofrece la nieve.
La nieve es un espacio ideal para pasar unas vacaciones o una jornada con familiares o amigos. Hoy en día, además de esquiar o hacer snowboard, en las estaciones de esquí puedes encontrar toda una amplia oferta de ocio entre bares, restaurantes, discotecas e incluso spas con los que relajarte y disfrutar tanto de día como de noche.
Y SI VAS A ESQUIAR, TEN EN CUENTA ESTOS CONSEJOS Escucha al profesional
Abrígate y
No te exijas
Para evitar dolores, sustos o posibles caídas sigue los consejos y déjate guiar por la experiencia de un monitor de esquí.
Utiliza ropa de abrigo adecuada para las bajas temperaturas, botas y guantes. También puedes usar casco como medida de protección, hay gran variedad de diseños.
Si es tu primera vez conviene mostrar cautela y aprender a tu ritmo sin hacer comparaciones. Ya tendrás tiempo de mejorar y poco a poco verás los progresos.
protégete
demasiado
Por tu
Estudia el
Presta atención a todas las normas de seguridad del circuito y respeta las indicaciones de los responsables de la estación ya que trabajan por tu seguridad.
Además de controlar todos los rincones de la estación, debes informarte sobre la pista así como el horario de cierre de los remontes, para evitar imprevistos desagradables.
seguridad, respeta
recorrido
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INSPÍRATE INSPÍRATE
si cuentas con poco espacio
puedes recurrir a árboles de pequeñas dimensiones que pueden colocarse sobre un mueble o una mesa auxiliar. De esta forma lo elevas para que tenga más presencia sin perder espacio de paso o útil.
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INSPÍRATE | HOGAR
MONTA TU PERFECTO ÁRBOL DE
navidad
Se acercan las fechas mágicas del año. Nuestros hogares se llenan de detalles navideños con un protagonista indiscutible: el árbol de Navidad. Acertar en su ubicación, elegir entre natural o artificial y definir el estilo que va con nosotros son algunos de los consejos que encontrarás en este artículo. Déjate invadir por el espíritu navideño y sorprende a tus invitados con una decoración auténtica y muy personal. CRISTINA DÍAZ
myscandinavianhome .com
¿Dónde coloco el árbol?
El salón es la primera opción, ya que suele ser la estancia más grande de la casa y donde se festejan los eventos navideños. Debe ocupar un lugar privilegiado dentro del salón, pero sin obstaculizar el paso. Puedes situarlo al lado de un ventanal, creando un rincón acogedor y multiplicando sus destellos gracias al reflejo que se crea en el cristal. Si cuentas con una chimenea en el salón, la ubicación está clara, ya que no hay mejor imagen navideña. Otro espacio a tener en cuenta es el recibidor. Si tienes un recibidor espacioso plantéate colocarlo aquí, ya que es muy agradable entrar en casa estos días y encontrarte un cálido y navideño espacio que te reciba. Y si cuentas con un distribuidor generoso también es una buena opción. Al ser una zona de paso será visible en todo momento y no te restará espacio en el salón o comedor. 37
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¿Qué medida de árbol es el adecuado? Un árbol de pequeñas dimensiones en un gran espacio no luce, y lo mismo sucede si es más grande de lo normal, además de ser molesto y poco práctico. Debes proporcionarlo al espacio disponible, mide el ancho que tienes disponibles y cuenta con unos centímetros más para la decoración, ya que no debes rozar el árbol al pasar. El ancho que te resulte será la referencia a la hora de comprarlo. En cuanto a la altura, los encuentras de 150, 180 y 210 centímetros. Si cuentas con un techo normal (entre 240-250 cm) con el de 180 cm será suficiente.
El gran dilema, ¿árbol natural o artificial? En este aspecto es difícil decantarse por uno u otro, ya que los dos tienes ventajas e inconvenientes. Un árbol natural que procede de producciones controladas es más ecológico por varios factores: cuando venden uno, plantan otro nuevo. Por lo tanto, no se produce una desforestación. Y cuando terminan las fiestas, lo puedes plantar en tu jardín o entregar a tu ayuntamiento, quien se ocupará de replantarlo en jardines y parques públicos. En caso de que no sobreviva, se envía a un punto de recogida donde se triturará y se convertirá en compost y abono para nuevos árboles. Un árbol natural además garantiza una mejor calidad del aire, ya que es un purificador natural y llenará tu salón de un agradable aroma. De las dos opciones es la más cara, ya que no es reutilizable para el año siguiente y necesita
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un mantenimiento, entre ellos el riego dos veces por semana (aproximadamente) y la recogida diaria de las hojas que se le caen. Un árbol artificial es la opción más económica, duradera y fácil de mantener. En el mercado existen infinidad de opciones: con iluminación LED o de fibra óptica, con decoración o efecto nevado y de colores desde blanco, rojo hasta diferentes tonalidades de verde. En cuanto a las dimensiones también tienes muchas más opciones, desde los minis con un alto de 60 centímetros hasta los de 300 centímetros. No tienen ningún tipo de mantenimiento y pueden desmontarse y guardarse hasta el año que viene ocupando sólo una caja. En contra, están fabricados en plásticos y derivados del petróleo, materiales altamente contaminantes tanto en el momento de su fabricación como en el de su eliminación. Además, no son degradables, así que se convierten en deshechos que tardarán milenios en eliminarse.
¿Qué pasos seguir para montar tu árbol de Navidad? Las luces. Extiende las luces en el suelo y sitúa el enchufe en la parte trasera del árbol. A partir del enchufe ves colocando las luces desde abajo, rotando el árbol y terminando con ellas en la parte superior del árbol. Coloca los adornos. El orden es primero los adornos más grandes, repártelos de forma equidistante por todo el árbol, después ves rellenando los huecos con los adornos más pequeños. Coloca las cintas de arriba abajo y la estrella en la parte superior del árbol. Tapa el pie del árbol. Puedes utilizar un faldón, una manta o una cesta de mimbre. Llena la base de regalos envueltos con los colores utilizados en la decoración del árbol. dad al espacio.
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5 Estilos diferentes para decorar tu árbol de Navidad
Clásico y atemporal El árbol con adornos en rojo es la estrella en un ambiente navideño clásico. Es un color alegre, vital y puede combinarse con bolas de color oro o plata. Si la decoración de tu casa es más minimal combínalo con bolas o estrellas en blanco. El blanco aporta luminosidad al rojo y hace que se perciba menos recargado y acorde con tu estilo.
Look natural
Estilo rústico
Handmade
Para crear un look más natural integra la madera en la decoración del árbol a partir de estrellas, casitas o bolas. Combina la madera con adornos en tonos rojos o plateados. Y para darle el toque final recoge del bosque ramas de frutos rojos, piñas o ramas de acebo e incorpóralas en la decoración, aportarán más frondosidad al árbol.
Si quieres conseguir un árbol con una decoración típica de casa de montaña escoge un árbol con efecto nevado. Añádele adornos en madera, crea lazos con lino o tela de saco y bolas en tonos beige. Otro adorno que aporta un toque rústico son los lazos realizados en tela escocesa roja, combínalo con adornos en blanco o transparentes para crear un equilibrio visual.
Si lo tuyo son las manualidades, este estilo es el tuyo. Los árboles handmade son los más originales y personalizables. Puedes crear tu misma las bolas y los adornos a partir de papel, telas, madera o letras. La idea es que tu árbol tenga una mezcla de texturas y todo tipo de adornos valen. La única regla sería el color, para no crear un sin sentido juega con dos o tres tonos y escoge tonalidades más bien suaves, ya que son más combinables entre sí.
No te pierdas n uestro Pinterest!
Tonos empolvados Este año gana fuerza el árbol de tonos empolvados tanto para ambientes modernos como nórdicos. Consiste en utilizar un rosa suave como color dominante y combinarlo con adornos en blanco y beige. Puedes añadir también algún adorno en tono metalizado o negro para destacar y elementos en lana blanca a partir de estrellas o copos de nieves para crear textura.
CRISTINA SELECCIONA CADA MES LAS MEJORES FOTOS PARA QUE TE INSPIRES CON LAS IDEAS QUE TE PROPONE.
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ESTA NAVIDAD
Adopta!
Regálales la familia que necesitan Colette decía que “nuestros compañeros perfectos nunca tienen menos de cuatro patas”. Pese a ello, las cifras sobre el abandono son espeluznantes. Según la Fundación Affinity, más de 138.000 perros y gatos fueron recogidos el año pasado. Lo cierto es que desde 2015 la cifra se mantiene estable, pero sigue siendo un número demasiado elevado de animales que se quedan desamparados. ¿POR QUÉ ELUDIMOS NUESTRA RESPONSABILIDAD? Cuando decidimos ampliar la familia con un miembro peludo y de cuatro patas asumimos una gran responsabilidad. Además de alimentarlo y atenderlo, nos comprometemos a ofrecerles una familia. A veces, las obligaciones del día a día hacen que muchas personas se arrepientan rápidamente. Por eso el 65% de los animales que llegan a la protectora están sanos. Los motivos de abandono tampoco tienen que ver con la edad. El 30% son cachorros y el 56% son adultos. Finalmente, un 13% son seniors. Los que más probabilidades tienen de ser adoptados son los cachorros. Respecto a la raza, el 80% son mestizos y, por su parte, el 20% son de raza pura.
En general, los motivos de abandono tienen que ver con las camadas indeseadas (15%), fin de la temporada de caza (12%) y factores económicos (12%). El resto de motivos tienen que ver con problemas de comportamiento (11%) y con la pérdida de interés hacia el animal (10%). ¿CUÁL ES EL FUTURO DE LOS PELUDOS ABANDONADOS? Algunas familias solidarias acogen a, aproximadamente, el 43% de los peludos abandonados. El 18% consigue volver a su casa. Pero lo realmente preocupante es lo que sucede al resto de amigos de cuatro patas. Los datos apuntan a que el 16% permanece en la protectora; otro 7% pierde su vida; y, finalmente, el 16% restante se cede a otras entidades o se terminan sacrificando por causas no médicas. ¿CÓMO PODEMOS EVITAR ESTA SITUACIÓN? En primer lugar, las personas debemos reflexionar y tener presentes todas las responsabi-
lidades que conlleva tener un animal en casa: alimentación, salud y salir a pasear. Es decir, además de disponer de los recursos económicos para mantenerlos, también debemos tener tiempo para sacarlos a pasear y cubrir sus necesidades de atención. Una vez llegados a la conclusión de la viabilidad de poder compartir nuestra vida con un peludo, debemos tomar conciencia que hay muchos abandonados. Por eso, adoptar supone dar una segunda oportunidad a los peludos de cuatro patas que han perdido a sus familias. Las personas que tenemos animales debemos preocuparnos de esterilizarlos, identificarlos y educarlos. De esta forma, además de evitar camadas no deseadas, podremos identificarlos si se pierden y, además, tendremos una convivencia más saludable con ellos. 45
DIVIÉRTETE
A por el año nuevo...
¡CON UN SUEÑO CUMPLIDO! Empezamos a pensar en cuál es el plan perfecto para empezar el próximo año. Y si algo tenemos en común es que a todas nos encanta comenzar cumpliendo propósitos. Si el tuyo es darle una vuelta de tuerca a las fiestas más tradicionales… ¡No te pierdas estos planazos!
Islandia
DIVIÉRTETE | VIAJAR
Marruecos
ISLANDIA: LUCES DE NAVIDAD AL NATURAL
SENTIR LA VIDA DEL DESIERTO EN MARRUECOS
Los países nórdicos están indudablemente de moda. No es de extrañar: nos regalan paisajes indudablemente mágicos y auténticos espectáculos de la naturaleza. Si contratáis un viaje a Islandia para esta Navidad… ¡Tendréis unas fiestas inolvidables! El viaje ideal debería recorrer el Círculo de Oro: una ruta que nos permite pasear por la falla que separa Europa de América (Thinvellir), admirar la cascada de Gullfoss o visitar el géiser más famoso del mundo (Strokkur). Esta escapada al norte de Europa os dará la oportunidad de terminar 2018 e iniciar 2019 con luces de Navidad muy naturales: la Aurora Boreal que nos pone la piel de gallina en instantáneas. Finalmente, la visita a la capital, Reykjavík, os permitirá disfrutar de una mezcla equilibrada de tradición y modernidad para iniciar el viaje de vuelta a casa. El mejor equipaje, además de la obligada ropa de abrigo, es mucha ilusión y la mejor compañía.
Admiramos la diversidad cultural. Nos enriquece saber más de otras regiones tan cercanas y, paradójicamente, lejanas. Os proponemos pasar un fin de año original en Marruecos. Distintas agencias organizan viajes hasta Marruecos para pasar unos días por Uarzazate, las Gargantas del Todra, las Dunas de Merzouga y Alnif. Uno de los mejores rincones para pasar el fin de año son las maravillosas dunas: nos regalarán una puesta de sol única, nos permitirán cenar alrededor del fuego, levantar la mirada para disfrutar de un cielo inundado por las estrellas y… Despertar 2019 con un amanecer que es un auténtico espectáculo de la naturaleza. Os recomendamos alquilar una haima completa para disfrutar de todas las comodidades posibles y evitar el frío de la primera noche del año. Además, es importante que dejéis en España el ritual de Fin de Año para que os enamoren, también, con sus tradiciones.
UNA CASA IGLÚ AL LADO DE CASA
Andorra Hotel IGLÚ Grandvalira
Al lado de casa también podemos disfrutar de experiencias únicas. En Andorra tenemos algunas casas iglú que nos permitirán pasar una noche tan única como especial. Dormirás en una casa de hielo para iniciar el año con el calor de tu compañía a más de 2.300 metros sobre el nivel del mar. Además, la ausencia de contaminación lumínica te regalará unas vistas únicas a infinidad de estrellas de la Grandvalira. El hotel iglú de Andorra también te propone actividades como el paseo en trineo tirado por perros o los circuitos en moto de nieve. ¡Empieza el año lleno de aventuras! 47
DIVIÉRTETE | SALIR Y COMER
inspírate ¿Tienes planes? FERIA DE NAVIDAD Y TURRÓN ARTESANO Cardedeu, del 14 al 16 de diciembre Si te apasionan los turrones artesanos tradicionales y las recetas modernas, esta feria te acercará todo lo que necesitas para estas fiestas. El de chocolate, coco y otros ingredientes: siempre con la masa más tradicional. Además, disponen de una amplia selección de productos de decoración para que la Navidad sea más cálida que nunca en tu hogar.
FERIA ARTESANA DE NAVIDAD EN SABADELL Sabadell, del 15 de diciembre al 5 de enero Cerámica, joyería, madera, sombreros, textil, papelería, lámparas, cuero, zapatos, cartón-piedra y muchos más artículos que te encontrarán. La feria se instalará en el Paseo de la Plaza Mayor y solamente cerrará los días 25 y 26 de diciembre y el 1 de enero.
CARRERA DE LA UAB CON LA MARATÓ DE TV3 Universidad Autónoma de Barcelona, 16 de diciembre A mediados de este mes tendrá lugar la 7ª edición de la Cursa de la UAB. Es la tercera vez que se dedicarán los beneficios a la lucha contra el cáncer. La carrera para deportistas de mobilidad reducida empezará a las 10:15h
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y será de 480m. Por su parte, la carrera de 11km empezará a las 10:45h; la de 5km, a las 11:00h; y la caminata de, también, 5km saldrá del mismo punto a las 11:00h.
PESEBRE VIVIENTE Cerdanyola, 16 de diciembre El Esplai Roser podréis disfrutar de una represtanción de un pesebre viviente con la participación de niños, jóvenes, familias y monitores. Tendrá lugar en la Plaza de la Parròquia Mare de Déu del Roser. La entrada, a partir de las 19:00h, es gratuita.
LA CURSA DEL BOLET Ullastrell, 26 de diciembre ¿Acabamos la primera parte de las fiestas con ejercicio? En Ullastrell, muy cerca de Terrassa, preparan una carrera para el día de San Esteban. Consta de un recorrido circular de 6km por pistas de tierra, excepto la salida y la llegada, que es asfalto.
CONCIERTO DE SAN ESTEBAN Cerdanyola, 26 de diciembre Música clásica de alta calidad con aires navideños. En el Teatre Ateneu a las 19:00h te esperamos para cerrar la primera parte de la Navidad. Las entradas se pueden comprar en la taquilla o en la página web de la Orquesta de Cambra de Cerdanyola (OCC).
ESTE MES...
música
sin salir de casa
BACKSTREET BOYS DNA WORLD TOUR’
THE SINNER
El tour arrancaránel 11 de mayo y será su gira más grande de arenas de los últimos 18 años. Durante tres meses recorrerán Europa y Norteamérica, ofreciendo actuaciones en lugares tan emblemáticos como el O2 Arena de Londres, el AccorHotels Arena de París o el Mercedes-Benz Arena de Berlín, entre muchos otros. Viernes, 17 de Mayo de 2019 a las 21:00h. Palau Sant Jordi, Barcelona. Venta de entradas en ticketmaster.es
Una madre, víctima de un inexplicable ataque de rabia, comete un sorprendente acto de violencia y horror en el que, para mayor desconcierto, no tiene ni idea de por qué. El investigador se encuentra obsesionado con descubrir el motivo oculta de la mujer. NETFLIX
ANTROPOLOGIA
cine
NOVELA
libros
AUTOBIOGRAFÍA
EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA
Este libro, de profundo impacto personal, nos descubrirá las rutinas que han hecho posible que muchas personas alcancen grandes resultados, al tiempo que su felicidad y vitalidad aumenta. Robin Sharma 16.06€
MI HISTORIA
YO, JULIA
En sus memorias, profundamente reflexivas y cautivadoras, Michelle Obama invita al lector a entrar en su mundo relatando las experiencias que han forjado su carácter, desde su infancia en Chicago, hasta la Casa Blanca. Michelle Obama 21.75€
192d.C. Varios hombres luchan por un imperio, pero Julia, hija de reyes, madre de césares y esposa de emperador, piensa en algo más grande: una dinastía. Roma está bajo el control de Cómodo, un emperador loco. Santiago Posteguillo
21.75€
EL REGRESO DE MARY POPPINS La película se ambientará 20 años después de lo acontecido en el clásico de 1964 y se centrará en las vidas de los pequeños Banks, Jane y Michael, ahora ya adultos. Recibirán la sorprendente visita de su niñera Mary Poppins, después de haber perdido a una persona muy importante para ellos. 21 DICIEMBRE
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Tareas Diciembre Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
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Ir a por la revista Cuídate
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Empezar a escribir las postales de Navidad
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Continuar comprando los regalos navideños (pag. 6)
17 Continuar comprando los regalos navideños (pag. 30)
24 Celebrar la Noche Buena
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6 ¡Empieza el puente! Ir al mercado navideño de Vic
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Reservar el restaurante para la comida con las amigas (pag. 8)
7 Colocar el mini belén
14 Ir a la Feria delTurrón (pag. 48)
Sábado
Domingo
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Decorar la casa de Navidad (pag. 36)
15 Organizar la habitación de los invitados con algún detallito
Buscar ramas de pino por el bosque para decorar (pag. 40)
16 Carrera de la UAB con la Maratón de TV3 (pag. 48)
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Celebrar la Navidad. Dar un paseo para bajar la comida
Comprar algún capricho foodie (pag. 20)
Celebrar San Esteban en la nieve (pag. 34)
Envolver los regalos sin plásticos
Soslticio de Invierno
Ir al cine a ver Mary Poppins con los peques (pag. 49)
Comprar las verduras y frutas frescas (pag. 22)
Llevar a pasear al perro a un paseo largo (pag. 45)
Hornear unas galletas decorativas navideñas
Empezar un libro nuevo (pag. 49)
31 Organizar la fiesta de Fin de Año
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Hasta el próximo número!